_qwx_

бесконечно 🙇🏻‍♀️📚
потому что выучить медицину раз и навсегда невозможно 🤞🏼

Увидимся в 2025 🎅🏼✨

Конечно же запоминающихся пациенток было намного больше, в том числе и на консультациях.
Каждой говорю - спасибо за доверие 🫶🏼
⠀
Коллегам в наступающем году желаю гореть своим делом и получать удовольствие от работы.

И для всех нас единственное пожелание: на ежегодном осмотре услышать заветное
"Все хорошо!"

Лучшим подарком будет спланировать поход к доктору на праздниках, если вы давно этого не делали.
А если есть какие-то сомнения по поводу назначений или тактики, буду на связи в онлайн-формате все каникулы -> https://dc.docma.ru/tadevosyan?ysclid=m5awazsc75846669330

обновила уголок у крохи,
стало ещё уютнее 🐣
пеленальная доска - всё, вырос!
⠀
Про рамку многие спрашивали в запрещённой соцсети, здесь тоже делюсь. Вот вам вариант как хранить памятные вещички - слепки ручки/ножки, УЗИ, бирка, тест.
Люблю такое 🫶🏼
⠀
Сделала сама, идей много на pinterest.
Объемная рамка WB 93646069
⠀
🦶🏼🍼👶🏼

актуально в сезон подведения итогов 🫶🏼

А знаете почему это легко работает?!
Потому что невозможно придумать под сотню грандиозных целей. Конечно в списке будет несколько масштабных хотелок, а потом появится и что-то более осязаемое, что-то простое, что очень давно откладывалось на потом.
⠀
Придумать сотню - задача сложная.
В 2024 году меня хватило на 35, из которых сегодня галочка стоит напротив 20. Что-то я исполнила даже не один раз. Что-то стало неактуальным и отменилось. Есть пункты, которые я забрала на следующий год.
⠀
Главная цель 2024 года- появление на свет здорового малыша и партнерские роды 🩵🙏🏼
⠀
Потихонечку готовлю такой список на 2025 год. Сейчас в нём 26 пунктов. Большие и маленькие, покупки, поездки, рабочие и семейные задачи, просто какие-то мои хотелки.
⠀
✔️ для удобства стала делить их по сферам: семья / путешествия / покупки / работа / образование / малыш / блог / здоровье
✔️ первые 10-20 пунктов рождаются легко, над остальным придется подумать
✔️ по ходу года список корректируется - что-то отменяется, что-то добавляется. Это нормально 👌🏼
✔️ Лайфхак: напротив каждой цели написать первый маленьких шажочек. Это будет маленьким "пинком" для её достижения.
⠀
⠀
🏹 ☁️ 🎀
Какую самую запоминающуюся цель вы выполнили в уходящем году?

сколько себя помню,
долгосрочное планирование никогда со мной не работало 🙅🏻‍♀️
⠀
Но пару лет назад я впервые решила попробовать практику "100 целей на год" и мне неожиданно зашло. В этот список теперь заглядываю несколько раз в месяц и с гордостью вычеркиваю сбывшиеся пункты.

⠀
До появления малыша я и не задумывалась о том, на сколько это важная история. Да и в целом до 3х месяцев мы не испытывали никаких проблем, сын легко засыпал без помощи. Ночью были пробуждения по делу - кушать или из-за дискомфорта с животиком.
После 3х месяцев мы столкнулись с регрессом, конца и края которого не было. Вся схема сломалась. Мы привыкли, что ребенок засыпал сам, когда уставал, но это правило больше не работало. Сны сбились и начались огромные проблемы с укладываниями по несколько часов.
⠀
Тогда я поняла, что мы свернули не туда и начала изучать информацию. Сначала мне попался проект "Спи, малыш", затем решила заказать и книгу.
⠀
Читать родителям обязательно.
Настоящим и будущим.
⠀
Здесь про самые основы - безопасность, механизмы и становление сна. Про то, как организовать сны малыша так, чтобы комфортно было всем.
Понравились четкие практические советы без воды. Понравился подход в целом: "Если ок, то можно оставить так. Если не ок, то делаем вот это".
⠀
Отдельно отмечу внешний вид, милые иллюстрации и наглядную инфографику 😍
⠀
Я ещё в процессе работы, но сейчас потихонечку избавились от частых ночных пробуждений, практически ушли от укачиваний и сна на руках 🤞🏼
⠀
Моя рекомендация для тех, кто устал бороться. Кто просто хочет выдохнуть и насладиться временем с малышом перед сном, а не с ужасом ждать каждого укладывания 🙏🏼

#qwx_книги

"Спи, малыш" 🌙
Сохраняйте ещё одну книжную находку для родителей.

сегодня слушаю про заместительную и менопаузальную гормональную терапию 👩🏽‍💻

прикорм для крохи 🐣
тыквенный латте для мамы ☕️
⠀
молоко + тыквенное пюре + специи довела до кипения на медленном огне
-> взбила капучинатором
-> добавила эспрессо
⠀
Не люблю тыкву, но напиток неожиданно понравился 💛

Раньше любила мероприятия StatusPraesens, но в последнее время это одно большое разочарование 👎🏼
⠀
А в условиях особенно ограниченного количества времени, даже в фоновом режиме не хочется тратить его на дискуссии о "дырявом кишечнике" 🚩

🥬🍴 подарок принесла с педиатрической секции
⠀
как раз недавно начали вводить прикорм, а сегодня утром впервые дали цветную капусту 👌🏼

впервые за 5 месяцев оставила сына с папой на пол дня, чтобы попасть на конгресс 👩🏽‍⚕️
⠀
-> конечно же я по секции "репродуктивное здоровье"
⠀
в нашем городе не часто бывают мероприятия по моему профилю,
поэтому стараюсь не пропускать 🥼

такая вот рутина сейчас 🐣☁️🫶🏼

Это я на днях слушала О.В. Богдашевскую о МГТ. Одна из любимых тем 🫶🏼
⠀
Лекция, кстати, организована фармкомпанией (препарат Тиболон). Я к такому формату отношусь спокойно, но нужно учитывать несколько моментов:
⠀
• включать критическое мышление, понимать где идёт перекос в сторону конкретного препарата
• обращать внимание на спикеров. Оксану Валерьевну обожаю всем сердцем, неоднократно проходила её учебу. Знаю, что материал будет качественный всегда (не важно кто организатор мероприятия).
⠀
Такие лекции помогают узнать о препаратах. Да, выходят они часто, меняются дозировки и формы. А ещё повысить базовый уровень 👌🏼

🌨️

👩🏽‍💻✍🏼

У 🐣 ночной сон, у меня учёба.
⠀
Сегодня слушаю про деликатную, но очень важную проблему.
⠀
Обратите внимание на статистику и возраст. Да, к сожалению, это про молодых пациенток в том числе.

до конца ноября учёба по патологии тазового дна 👩🏽‍💻
⠀
темп сейчас медленный,
но я очень стараюсь не забрасывать!

Я сейчас консультирую в онлайн-формате, вдруг кому-то будет актуально 🙏🏼
⠀
https://dc.docma.ru/tadevosyan?ysclid=m3fn69orlg476986023
⠀
В рамках консультации я:
• НЕ ставлю точный диагноз и НЕ назначаю конкретного лечения!
• НЕ выписываю рецепт, НЕ даю справок, направлений, заключений!
Мы пока еще не научились лечить дистанционно, поэтому такая консультация НЕ заменит очный приём!
⠀
Но мы можем:
- расшифровать и обсудить результаты ваших анализов (в том числе и УЗИ)
- обсудить жалобы, поговорить о том, что является нормой, а чем необходимо срочно заниматься
- услышать второе мнение по поводу вашего состояния
- составим план обследований и обсудим дальнейшую тактику

Обратная связь от пациенток - 💔
то, что мотивирует всегда!
⠀
Решила и здесь оставить эти приятные сообщения и отзывы.
Спасибо 🙏🏼
Стараемся, работаем, двигаемся дальше!

"Как раньше" уже не будет !
ни через месяц, ни через год
⠀
Сейчас меня поймут активные девушки, которые стали мамами 🤞🏼
⠀
Тяжело было осознать эту мысль. Да и, если честно, до сих пор местами тяжело смириться с ней.
И это большая ошибка, когда мы начинаем пытаться жить прежнюю жизнь в изменившихся обстоятельствах. Строим нереальные планы, а после расстраиваемся, что выполнить их не получилось.
⠀
Больше нет столько же свободного времени.
Нет той же легкости и гибкости.
Есть дополнительные заботы и хлопоты.
Чаще случаются форс-мажоры.
⠀
Это не плохо, просто по-новому. А к новому нужно адаптироваться и привыкнуть.
⠀
Значит ли это, что жизнь, цели и планы нужно поставить на паузу? Думаю, нет.
⠀
План действия на случай, если вы немного сбились с пути:
1. Принять тот факт, что «как раньше» больше не будет никогда.
2. Здраво оценить возможности.
3. Подумать как можно адаптировать свои хотелки под реальность.
4. Составить реалистичный план и разбить действия на маленькие шаги.

Всё получится 🤞🏼

утеплились с молодым человеком и идём гулять
☁️ 🧦 ❄️
⠀
Обожаю наши прогулки!
Беру с собой что-нибудь вкусненькое. И по возможности - книга // подкаст // консультации // блог // учёба.
А иногда просто наедине с собственными мыслями 🤞🏼

"Вопрос-Ответ" в запрещённой соцсети ✅
Решила и здесь поделиться некоторыми ответами.

за 4 месяца в декрете я на себе прочувствовала, что мамы - супергерои 🦸🏽‍♀️
⠀
а ещё:
⠀
👶🏻 поняла, что спать очень желательно, но в целом не обязательно. Можно проснуться сто раз за ночь и неплохо существовать днём. И так несколько месяцев.
Для меня это удивительно, поскольку после дежурств у меня так делать не получалось.
⠀
👶🏻 декрет дисциплинирует, потому что свободного времени очень мало. Если ты не возьмешь себя в руки и не сделаешь что-то прямо сейчас, потом ты можешь вовсе не иметь возможности это сделать.
⠀
👶🏻 я научилась планировать в режиме постоянных форс-мажоров. Вот это настоящее гибкое планирование.
⠀
👶🏻 развивается навык многозадачности. Хорошо это или плохо - не знаю. Но сейчас я одновременно ем, развлекаю ребенка и пишу этот пост.
⠀
👶🏻 удивительно, что для восполнения ресурса нужен всего лишь лишний часик сна или 30ти минутная прогулка в тишине и одиночестве. Такая мелочь.
⠀
👶🏻 ты моментально учишься расставлять приоритеты. И оказывается столько неважных дел и задач было всё это время.
⠀
👶🏻 декрет - самый наглядный пример на сколько всё временно. Одни испытания сменяются другими, хотя в моменте кажется что это не закончится никогда.
⠀
Необычное время.
Проверка на прочность,
школа терпения // самоорганизации //дисциплины и
пародоксальной рутины, которую сложно так назвать, ибо каждый день ты учишься чему-то новому вместе с крохой.

_qwx_ pinned «Стала совсем редко тут появляться, потому что понимаю что на всё меня сейчас просто не хватает 🙈 Больше активности сейчас в запрещенной соцсети. Но ТГ тоже не хочу забрасывать совсем. ⠀ За это время многое поменялось: • конечно же я ушла в декрет, поэтому…»

Октябрь-ноябрь планирую посвятить проблемам тазового дна, сейчас как раз прохожу обучение 👩🏽‍💻
⠀
Это всегда была непростая область для меня. Да и в целом очень мало гинекологов уходит дальше рекомендации "Делайте упражнения Кегеля и всё пройдет".
Поэтому учимся 💪🏼

с мая месяца не веду очный приём, но приветы с работы всё ещё прилетают 👼🏼
⠀
ещё один повод улыбнуться 💫

берусь за новую книгу,
почти год она ждала своего часа 💛
⠀
требования к чтению сейчас минимальные:
• читаю всего 10-15 минут
• читаю не каждый день
• цель - одна книга в месяц
• обычно это электронный формат, чтобы книга была со мной всегда
• в основном удаётся читать на прогулке или перед сном
⠀
лучше так, чем совсем ничего 🤞🏼

Книга - поддержка,
Книга- душевный разговор.
Будто кто-то обнимает тебя и говорит
"Не переживай, мы все через это проходим".
⠀
Главная мысль:
Вы - самостоятельная ценность без всяких "если", без жертвенности во благо кого-либо. Малыши приспособлены подстраиваться под своего взрослого, им хорошо когда хорошо нам.
⠀
Книга про то, что нет правильного решения. Вы можете сидеть в декрете столько, сколько считаете нужным. И это не значит, что карьера вам не светит.
Вы можете строить карьеру и выбрать более поздний возраст для материнства, что вовсе не означает будто вы плохой родитель.
⠀
Книга о том, как быть весьма неплохим родителем. Не идеальным, но достаточно хорошим. Когда-то быть хорошим специалистом, а потом быть рядом с детками. И не винить себя за выбор. И не разрываться в вечном стрессе между двух огней.
⠀
Здесь очень удачная комбинация психологии и практических советов.
Легко, душевно, трогательно.
⠀
#qwx_книги

Когда я подняла тему декрета, многие меня поддержали. Эта вечная дилемма - карьера VS материнство. Если узнали себя, то берите на заметку мою рекомендацию:
⠀
Людмила Петрановская "Лайфхаки для работающей мамы"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

атмосфера октября 🍂
⠀
решила и здесь оставить кадры наших загородных выходных 🌾

В жизни почти всегда убираю волосы такими заколками. Обновила свою коллекцию, делюсь ссылками:
⠀
🎀 https://sl.aliexpress.ru/p?key=UoG7rhT
♥️ https://sl.aliexpress.ru/p?key=K8G7rO5
☁️ https://sl.aliexpress.ru/p?key=2eG7re4

где найти силы, когда внутренний ресурс на нуле ?!
⠀
[ по мотивам книги "Всё закончится, а ты нет" Ольги Примаченко ]
⠀
• отстаньте от себя
Сейчас период, когда вместо активных действий мы выбираем заботу о себе.
⠀
• отложите долгосрочное планирование
Оно может подождать. Лучше разберитесь с текучкой.
⠀
• дайте себе время пожить в реальности
Не думайте о том, что может быть. Не прогоняйте вымышленные сценарии в голове.
⠀
• проявите нежность к себе
Отложите то, что сейчас тяготит больше обычного.
Семейный обед, очередной популярный сериал или книгу. Всё это подождет лучших времен.
⠀
• не старайтесь везде "подстелить соломку".
Не все мы можем контролировать и предугадать. Просто смиритесь.
⠀
• реагируйте только на "входящие"
Инициативу можно будет проявить чуть позже, а пока позвольте окружающиму организовать вас.
⠀
• эмоции наружу.
Когда внутренний ресурс итак приближается к нулю, невозможно тратить его на контроль эмоций.
⠀

⠀ "Даже если верится в это сейчас с трудом, пожалуйста, знайте: вы больше страха, вы крепче горя, и свет ваш сильнее тьмы"⠀

🤞🏼

Итак, вот что помогает мне организовать свои учебно-рабочие будни в декрете.
⠀
• Формат.
Да, сейчас это преимущественно онлайн-формат, что в сотни раз облегчает задачу. Почти всегда онлайн-лекции слушаю в записи на скорости ×1,5-2.

• Темп
Конечно же я делаю погрешность на маленького человека и не требую от себя того же ритма, что и раньше.
⠀
• Планирование.
Крайне важно ставить дедлайны, планировать обучение. Обычно я ставлю цели на неделю. Учусь не каждый день, но в какие-то дни точно будет возможность на свои занятия.
А ещё здорово брать курсы с ограничением по времени, это дополнительная мотивация.
⠀
• Помощь.
Жирный плюсик к свободному времени мамы.
Принимаю любой вариант, часто отдаю гулять родным.
⠀
• Вместе с малышом.
Когда кроха спит, когда он спокойно бодрствует, иногда во время кормления или на прогулке я спокойно могу включить свои лекции. Что-то слушаю в фоновом варианте, что-то более основательно с конспектированием.
⠀
• На фоне.
Есть категория докладов и лекций, которые я слушаю в режиме ознакомления. Периодически включаю их как фон когда занимаюсь домашними делами, готовлю, привожу себя в порядок. Так я часто делала и до появления малыша.
⠀
Как я успеваю консультировать?!
- чаще всего когда малыш спит или спокойно бодрствует.
- пока я задаю вопросы и жду ответа от пациента, у меня есть возможность отвлечься на кроху, если необходимо.
когда кто-то рядом, прошу приглядеть родных.
⠀
Вывод за два месяца прост - это вопрос желания, а не времени. С первых дней жизни крохи я уделяла время своим учебно-рабочим задачам, сейчас стало чуть легче это делать. Главное не требовать от себя слишком много, чтобы не выгореть от усталости!

👩🏽‍💻🧋🖇️
и немного учебно-рабочей атмосферы