Школа для родителей "Большая Медведица"

Дорогие, писала у себя пост и решила и тут напомнить, что я могу не только поддержать вас текстами, но ко мне можно прийти и на сессию как психологу.

Примерные запросы, с которыми ко мне обращаются:

1. Неопределенность в жизни, потеря направления
- "Я не знаю, чего хочу от жизни, чувствую себя потерянной."
- "Не могу понять, куда двигаться дальше, всё кажется бессмысленным."

2. Эмоциональные трудности
- "Я часто чувствую тревогу, но не понимаю, откуда она берется."
- "Я чувствую себя опустошенной, не могу найти радость в жизни."

3. Проблемы в отношениях
- "Я не могу найти общий язык с партнером, чувствую, что мы отдаляемся."
- "Мне сложно доверять людям, я постоянно жду подвоха."
- "Я чувствую себя одинокой, даже когда рядом есть люди."

4. Низкая самооценка и неуверенность в себе
- "Я постоянно сомневаюсь в себе, боюсь ошибиться."
- "Мне кажется, что я недостаточно хороша для чего-то важного."
- "Я не могу принять себя такой, какая я есть."

5. Трудности с принятием решений
- "Я не могу выбрать между двумя вариантами, боюсь ошибиться."
- "Мне сложно принимать решения, я постоянно откладываю."

6. Кризисы и переходные этапы жизни
- "Я переживаю кризис среднего возраста, не знаю, как жить дальше."
- "После развода я чувствую себя потерянной, не знаю, как начать заново."

7. Вопрос самореализации
- "Я чувствую, что не реализую свой потенциал, но не знаю, как это изменить."
- "Мне сложно найти свое призвание, я не понимаю, что мне действительно нравится."

8. Внутренние конфликты
- "Я чувствую, что внутри меня борются две противоположные части, и я не знаю, как их примирить."
- "Я хочу одного, но делаю другое, и не понимаю, почему так происходит."

9. Трудности с выражением эмоций
- "Мне сложно говорить о своих чувствах, я привыкла всё держать в себе."
- "Я не понимаю, что я чувствую, всё кажется запутанным."

Если нужно просто обсудить с кем-то детско-родительские вопросы, получить обратную связь или посмотреть со стороны - тоже пишите! Найдём окошко.

Я люблю помимо обычных методов использовать визуальное подспорье - метафорические ассоциативные карты (МАК), которые отлично помогают визуализировать свои переживания, выйти за рамки привычных слов и мыслей, а также глубже понять свои чувства, страхи, желания и внутренние конфликты.

Для меня это наиболее мягкое и безопасное исследование внутреннего мира приходящего ко мне человека.

Прояснить ваш запрос и задать вопросы можно в личном сообщении @geniyaK
У меня есть разные форматы работы по стоимости и длительности.

Ваша Евгения Компанеец🫶

Если у вас вопрос вне этого списка - смело пишите - найдем того, кто поможет!

Понедельник и #привычка@bmshkola для всей семьи.

Планируем выходные заранее

Уже в понедельник мы можем начать планировать, что будем делать с нашими близкими на выходных.

Так у на будет достаточно времени, чтобы собрать идеи и предложения от детей, изучить возможности для отдыха в выходные, что-то неспешно просмотреть и заметить на каналах и в чатах.
Можно вместе поискать способ зарядиться положительными эмоциями, провести время вместе и укрепить иммунитет прогулками на свежем воздухе.
И скидывать варианты в семейный чат. Есть у вас такой?

Можно поиграть в игру - «Придумай 10 аргументов в пользу своего варианта» или предложить отгадать ваш выбранный вариант по описанию. Так ожидание будет интереснее ;)

Интересных находок и прекрасной недели!

Ваша «Большая Медведица» и Евгения Компанеец 🫶

Рубрика #затея для всей семьи по субботам возвращается!

Напомню, что это идеи и затеи, которые помогают нам расширить кругозор, укрепить отношения и получить удовольствие от совместного времяпрепровождения.

Их можно свободно адаптировать под интересы и возраст членов семьи!

Кулинарные эксперименты

- Готовить блюда из разных стран мира (например, итальянскую пасту, японские суши, мексиканские тако).
- Пробовать новые необычные ингредиенты (например, киноа, авокадо, специи).
- Устроить тематический ужин (например, вечер французской кухни или пикник с блюдами на гриле).
- Попробовать новый продукт или новый способ употребления пищи - левой рукой, палочками…
- Устроить конкурс на лучшую «шарлотку».
- Устроить кулинарный баттл: разделиться на команды и приготовить блюда на время.
- Посетить кулинарный мастер-класс или позвать на дегустацию чего-то гостей.
И т.д.

Главное — воплощать затеи вместе, с позитивным настроем и готовностью поддерживать друг друга. Даже если что-то не получится с первого раза, это станет поводом для смеха и новых идей!

А вам что приходит в голову интересного на тему кулинарии?

#привычка@bmshkola для всей семьи по понедельникам возвращается.

Вспоминаем про базовое из рубрики «очевидное».
В осенне-зимний период естественно чувствовать усталость. Особенно это чувствуется в январе-феврале.
Когда сил уже меньше и так хочется скорее весны и больше солнышка и света.
Это отразится как на нашем настроении, так и на здоровье.

Один из способов поддержать себя в этот период – хорошо высыпаться. Вот взять это в фокус и приоритет и по чуть-чуть воплощать.
Детям нужно спать минимум 8-9 часов, а нам тоже не мешало бы высыпаться;) 6-7 часов минимум.

Можно попробовать установить определенное время отхода ко сну как для себя, так и для детей.
Привычка ложиться спать в одно и то же время поможет облегчить засыпание и сделать сон полноценным и восстанавливающим.

(Написала все это Женя в 00.12 и срочно пошла спать😂 В 7.30 подъем. И новый день! Новая неделя!)

Баланса всем нам!
Ваша «Большая Медведица» и лично Евгения Компанеец 🫶

Доброго дня, дорогие читатели «Большой Медведицы»!
Как кто-то из вас уже знает, помимо программ для родителей, у нас есть отдельное направление лично для себя - про личные задачи, самореализацию, движение у целям и прочее интересное.

В феврале мне захотелось провести что-то такое самое сейчас актуальное, чтобы дождаться весны, чтобы поискать и найти силы и настроение.

Прошу помочь мне с выбором, с чего начать.
Мне самой нравится, все хочется! 🥰🤩

Сделаю ниже опрос, а пока чуть подробнее:

1 вариант - вторая версия Практик Осознанности - новые 10 практик. Попробовать, освоить, поймать и открыть новое.
Далее практиковать любимые уже самостоятельно.
Сейчас доступна первая версия за 793 рубля для самостоятельного прохождения. Ради него я даже бот освоила и сделала ;)

2. Нууу 14 февраля типа ❤️
Для тех кто хочет интересно поисследовать отношения в паре, попробовать несколько свежих идей, и легко и в радость дождаться мартовской мурчащей весны ;)
10 дней вместе тоже.

3. А для кого-то весна это про обновление, свежесть, порядок, легкость и к этому всему можно прийти через разборы вещей, информации и всяческие расхламление.
Задания, челлендж, лайфхаки по этой теме.
14 дней.

4. «Роман с собой». Таки снова 28 свиданий с собой провести. Через практики, упражнения, фокус себе.
Побыть в уютной пещере, побыть с собой и выходить по чуть чуть пробовать, когда почувствуете первые лучи тёплые или увидите первые цветы.
Самый длительный и самый для меня включённый и глубокий формат.

5. Пока писала про весну, придумала ещё формат - секреты радости. Каждый день что-то хорошее, милое, творческое, вдохновляющее - до 1 марта поддержка.
3 недели вместе.

Вот как-то так!

Что больше отозвалось, проголосуйте, пожалуйста ⬇️

Доброго утра!

В декабре я проводила гостевой эфир на Неделе ментального здоровья, которую организовал Благотворительный Фонд «Буду мамой».
И вот обработали и выложили запись.
Делюсь!

50 минут самых простых практик для самопомощи себе в трудные минуты, на каждый день просто для ресурса и вдохновения.
И на последних 10 минутах - расслабляющая медитация, которая позволяет быстро отдохнуть и прийти в баланс.

https://vkvideo.ru/video-116074559_456239118

Если посмотрите, напишите, какая практика вам больше всего приглянулась?
Что забираете себе?

Ваш вдохновляющий ресурсный психолог и сооснователь Школы Евгения Компанеец 🫶

Суббота и #затея для всей семьи на выходные!

Открываем для себя новое место или новые горизонты мечтаний.

Можно поехать, пойти, поблуждать.
Написать сказку про свои мечты. Или вместе с ребёнком сказку приключений!
Смелее мечтаем!

Обновлённого дня! 🧶

Сегодня #затея для всей семьи на выходные - пообщаться где-то с животными.

Лошади, ферма городская или деревенская, зоопарк, котокафе.

В Москве есть совиный дом ещё. Зайкафе. Котокафе.
И по-моему еноты ещё где-то были.
Альпаки в парке сказка.
Дом бабочек.
Орнитарий в Сокольниках.
Ищите своих )

Милого дня! 🦎

Для вдохновения, тепла, новых идей, для поддержки и с самыми добрыми пожеланиями к вам! ❤️

Команда «Большой Медведицы» 🎄🫶

С Новым и Старым Новым годом! Мира, здоровья и всех благ!

Мы рядом!

PS Какая цитата вам больше откликается?

#затея для всей семьи на выходные!

Устроим День сокровищ!

Готовим, прячем, рисуем карту, пишем схему с метками. Можно искать по фотографиям.

Можно искать в темной комнате с фонариком или наощупь.

Можно в одну сторону. Можно друг другу.

Можно привлечь к подготовке старшего для младшего!

Искательного дня! 🗺🧳

Поделитесь, что получилось 🙏🏻

#затея для всей семьи на выходные!

Сегодня мы звучим - где - везде - под мостом , в лесу, поле, на воде - разными инструментами, голосом, мычанием, рычанием, песнями….

Со звёздочкой - сделать свой инструмент! Из ложек, киндеров с крупой, кастрюль ) можно оркестр собрать ;)

Звучащего дня 🫶

Ваша БМ ❤️

Дорогие, с наступающим Новым годом! 🎄

Пусть обойдут вас невзгоды стороной!
А в доме будет здоровье и изобилие!

Все, что хочется пусть повторится и случится, а все плохое останется в прошлом. И станет легче!

Немного про моменты уходящего года - https://t.me/geniyauma/764
Подарочек для вас.

А мы остаёмся рядом!
Ваша «Большая Медведица» ❤️

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи

Создание семейных традиций

Это могут быть праздники, поездки или ритуалы, которые будут объединять семью и создавать общие воспоминания.
То, что дети будут вспоминать сквозь года.
Например, календари праздников или игротеки по пятницам.
Создание альбомов воспоминаний. Уникальные праздники вашей семьи. Подготовка подарков.
Можно начать прямо с этой волшебной поры!

А вот вам для вдохновения несколько интересных семейных традиций со всего мира:

1. Субботний ужин (США): Многие американские семьи собираются на ужин по субботам, чтобы провести время вместе, обсудить прошедшую неделю и насладиться домашней едой.

2. Танец с родителями (Мексика): На свадьбах в Мексике существует традиция, когда родители танцуют с детьми, что символизирует их поддержку и любовь.

3. Праздник урожая (Канада): В Канаде отмечают День благодарения, когда семьи собираются за столом, чтобы поблагодарить за урожай и провести время вместе.

4. Чаепитие (Великобритания): Традиция вечернего чаепития — это возможность для семей собраться, пообщаться и насладиться чаем с печеньем или сэндвичами.

5. Празднование Нового года (Япония): В Японии многие семьи отмечают Новый год с особым уважением, готовя традиционные блюда и отправляясь в храмы для молитвы о благополучии в наступающем году.

6. День мертвых (Мексика): В этот праздник семьи собираются, чтобы почтить память усопших, создавая алтари с фотографиями и любимыми предметами покойных.

7. Праздник света (Индия): Дивали — это праздник, когда семьи украшают свои дома огнями, готовят сладости и обмениваются подарками, символизируя победу света над тьмой.

8. Семейный пикник (Австралия): В Австралии популярны семейные пикники на природе, особенно в выходные дни, когда семьи собираются вместе, чтобы насладиться свежим воздухом и общением.

9. Традиция "первого дня школы" (Германия): В Германии дети начинают школу с особым праздником, когда им дарят "школярский конус" — большой бумажный конус, наполненный сладостями и школьными принадлежностями.

10. Праздник урожая (Китай): Во время праздника середины осени семьи собираются для того, чтобы полюбоваться луной, есть лунные пирожки и проводить время вместе.

11. Фестиваль огней (Непал): Тихар — это фестиваль, когда семьи отмечают связь с животными и природой, проводя ритуалы и даря друг другу подарки.

12. Кулинарные традиции (Италия): Итальянские семьи часто собираются на большие обеды или ужины по воскресеньям, где готовят традиционные блюда и делятся историями.

А какие в вашей семье или стране традиции?
Что помните из своего детства?

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Доброго бодрого утра! ❤️

#затея для всей семьи

Сегодня предлагаю - найти, разучить и станцевать общий /свой танец.

А можно придумать и в процессе сделать смешные видео, фото.

Не надо серьезно!
Подойти как к игре - мы готовимся на конкурс «самый смешной танец» - отпустить и себя и детей и насладиться процессом!

Обсудить историю танцев, если нужна познавательная составляющая.

С подростком поговорить - а что сейчас танцуют, слушают, попросить вас снять или посоветовать, если не включится сам в процесс )

💃🏻🕺🏻

Зажигательных выходных! ❤️

Объятия - лучший способ решения проблем

В помощь всем родителям мы подготовили небольшую Памятку, в которой собрали ценные для обдумывания цитаты из книг Людмилы Петрановской: «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка» и «Если с ребенком трудно».

⭐️ Попробуйте почувствовать возраст ребенка, его неповторимость, его прелесть. Он никогда уже не будет таким, как сейчас. Все тот же, ваш, и совсем разный в каждом возрасте. Наслаждайтесь.

⭐️ Когда мы обнимаем, утешаем, мы, конечно, не думаем о том, что, может быть, несколько десятков лет спустя именно эти наши объятия, наша любовь могут спасти его. Но именно так оно и работает. Когда детство кончается, привязанность остается с ним — навсегда. Его тайная опора.

⭐️ Не стоит жертвовать общением с ребёнком ради того, чтобы «дать ему всё самое лучшее».

⭐️ Дети, которые очень мало общаются со взрослыми, тоже могут с трудом развивать способность к эмпатии.

⭐️ Не менее важна и способность к рефлексии ― умение распознавать свои собственные чувства и потребности и говорить о них.

⭐️ Озабоченность «развитием» дает ребенку понять, что сам он не так уж нужен, важны его успехи.

⭐️ Для ребенка важнее, хочет ли родитель с ним быть, рад ли этой возможности — или считает его обузой и ждет только шанса «отвязаться».

⭐️ Если в основе личности ― прочный, как из титана, стержень убеждения «я существую и это хорошо», человек гораздо меньше зависит от внешней оценки.

⭐️ Важнейший посыл на всю жизнь, основа всех будущих прочных отношений: можно быть разными, можно сердиться, но все равно любить.

⭐️ Объятия — отличный человеческий способ решения трудных проблем.

❤️ Берегите любовь.
Тепло обнимаем,

Родители, которые тоже забывают и часто ошибаются,
из Школа для родителей «Большая Медведица».

#цитата@bmshkola

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи!

Сейчас особое время творчества и волшебства, добра и радостных ожиданий!

Найдите, где сможете это реализовать?
Может быть готовить изделия на новогоднюю ярмарку?
Или готовить подарки близким?
Или сделать самим гирлянду?
Или найти, кому нужна помощь и вообще доброе дело?

Это и про совместное время и про формирование эмпатии.

Добрых вечеров!

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Суббота и #затея для всей семьи!

Предлагаю устроит балансировки!

Тур (также гурий) — это искусственное сооружение в виде груды камней, часто конической формы.

Вы знали, что искусство складывания камней называется балансировкой?
Это целое искусство, широко развитое на Западе и в восточных странах. Существуют чемпионаты, где выбирают самого искусного балансировщика. То что люди творят с помощью камней -невероятно.
Умение так чувствовать неживой предмет- сродни волшебству!

Сегодня:

Тренируем концентрацию
Строим башни из камней, из домино, из деревянных плашек для дженги.

Задание со зведочкой - пробуем поставить яйцо вертикально (секрет можно нагуглить).

Польза:

1) Любое конструирование или создание конструкций из предметов тренирует координацию человека и способствует развитию мелкой моторики, что особо полезно для маленьких детей.
А мелкая моторика , как мы знаем, развивает речь ребенка и мышление. Взрослому же человеку она улучшает психическое состояния и восстановливает деятельность ЦНС.

2) Построение подобных сооружений развивает структурно-логическое мышление

3) Тренируется внимательность, усидчивость и терпеливость. Тот кто, занимается подобными вещами, научится спокойно переживать неудачи и быть спокойным на пути к своей цели

4) Развивается самодисциплина и самоорганизация, так как любой неудачно выбранный камень может разрушить всю конструкцию, и приходится просчитывать каждый свой шаг и действие .

Если переделывать неудачные сооружения, и ваша выдержка станет подобна кремню!

Так что стройте домики и замки из камней и песка , и тренируйте себя , чтобы во всей красоте показать свои успехи на мировом чемпионате по балансировке !!

🫶

Ваша Школа для родителей «Большая Медведица» и лично Евгения Компанеец

Утренники, праздники и елки. Техника безопасности.

Утренник - для ребёнка - опыт радости и возможность потренировать навыки публичных выступлений, стрессоустойчивости.
Чем больше напряжения у взрослых, чем больше мы будем вкладывать своих ожиданий и амбиций, тем больше будем провоцировать у ребёнка страх перед выступлением, страх не справиться с задачей, подвести взрослых и Деда Мороза (забыть слова и проч).

Малыши не умеют контролировать импульсы, не могут долго сидеть на стульчиках в одной позе, не все умеют регулировать громкость голоса.

Когда они расстроены - они склонны к агрессии. Сами часто справиться с эмоциями не могут. Им нужна помощь.

Если ребенку страшно - самый талантливый, артистичный, умный ребенок может:

- забыть слова, путать ноги, не попадать в ноты. Особенно это касается даже в большей степени - "хороших", ответственных, «правильных» детей.

- бояться чужих людей для малышей, проявлять стеснительность и застенчивость - естественно и природно. Так работает древний механизм поддержания безопасности. Им важно чувствовать связность (привязанность) с тем, кому они доверяют (ещё и поэтому, когда ребёнок идёт в многолюдное пространство - нам важно быть рядом).

Малыши очень плохие дипломаты. Анализ и контроль ещё не работает - они напрямую спросят, настоящий ли Дед Мороз и почему от него пахнет плохо, напрямую скажут, что «эта тётя - похожа на Ведьму. Почему у неё такой нос и причёска».

Малыши не умеют одновременно фокусироваться на своих переживаниях и брать в расчёт страх и переживания других. Им пока бесполезно говорить (в тот момент, когда они испытывают сильные чувства) - позаботься, подумай, как же тебе не стыдно.

У детей есть «свои контуры развития». И для одного ребёнка - норма - играть главную роль в большом спектакле, а для его ровесника - подвиг вообще находиться рядом с другими детьми и долгое время быть в контакте.

Мы идём за тем, что для ребёнка именно сейчас естественно и переносимо, стараясь фокусироваться на том, в чем готов проявляться именно наш ребёнок сейчас.

Напряжение усиливает природную чувствительность. К
звукам, ароматам, прикосновениям. В шумных, душных, наполненных взрослыми (оценивающими и напряженными) помещениях, ребенок может вдруг начать:

- капризничать, плакать, закрывать ушки - (важно ребенка отвести в проветренное место, дать воды или подержать ручки под водой);
- не давать к себе прикасаться, может отказаться снимать одежду, надевать карнавальный костюм (не торопиться, выбирать одежду не слишком обтягивающую, которая по минимуму надевается через голову, идеально, если одежда оставляет открытой шею. можно ребенку предложить - эту деталь мы надевать не будем, а эту наденем);
- просто растерянно стоять (важно присесть к уровню глаз ребенка, прикоснуться к закрытой части тела или обнять и медленно и тихо рассказать, что сейчас нужно делать);
- ребенку перед и после утренника важно предложить пойти в туалет;
- ребенок - даже "опытный артист" - во время утренника может - подбежать к маме, проситься на руки - (важно его взять на руки, обнять, потом проводить к сцене или сесть рядом с ним на полу, или стать за ним). Он бежит на "подзарядкой", в самое безопасное место - важно, чтобы это "место" было принимающим, добрым и действительно безопасным.

- Малыш может испугаться Деда Мороза (его голоса, незнакомого образа)- важно заранее "показать" картинки Дедушек, сказать, что он добрый, но иногда громко говорит, чтобы его все слышали.

Как поддержать ребёнка перед выступлением, вернуть ощущение безопасности:

- идеально, если у нас получится ребёнка рассмешить;
- здорово, если вы сделаете на руке у себя и у ребёнка - тату (наклеите переводную смешную картинку), чтобы можно было на неё посмотреть или показать друг другу - чтобы засмеяться или ощутить поддержку;
- здорово, если вы договоритесь о знаке или «секретном прикосновении», или «рожице» - которая будет ассоциироваться с поддержкой;
- здорово, если мы научимся вместе с ребёнком - фиксировать внимание на дыхании, на том, как устойчиво стоят стопы.

Мероприятия в незнакомых местах (клубы, концертные залы):

Все, что было написано +

Обнимаем, вместе с ним играем в то, что он находится под радугой или - вокруг него светящийся шар или сфера - это волшебный невидимый шар папиной и маминой любви.
С собой берем влажные салфетки, воду, стараемся приходить заранее, чтобы обойти территорию праздника, найти туалет.
Тот самый мозг, который реагирует на опасность - может провоцировать даже самого доброго и застенчивого ребенка - рычать, кусаться, драться. Представьте себе собачку, которой небезопасно - она отпугивает от себя предполагаемых врагов. Таким странным способом дети иногда простраивают вокруг себя безопасное пространство. Важно ребенка обнять, взять на руки или за руку. Напомнить про "шар-кокон" любви.
Если ребенок не хочет отходить от взрослого, не хочет быстро раздеваться - даем ему возможность быть с нами столько, сколько ему нужно. Мы же помним, что у каждого человека своя скорость и своя адаптивность.
Можно познакомить ребенка с другими детьми и через пару минут отойти на шаг. Быть готовым встретиться с ребёнком взглядом.
Обязательно нужно договориться с ребенком, где будете встречаться. Важно, когда ребенок отошел на большое расстояние и на нас оглядывается - подавать знак, что вы его видите (помахать рукой). Можно придумать секретный знак - я с тобой.
Дома поиграть - проверить, знает ли ребенок телефон, домашний адрес, фамилию. Можно сделать браслет - непотеряшку с цифрами маминого телефона.

⭐️ Праздники дома с компанией:
Важно с ребенком любого возраста продумать - какими вещами, игрушками он готов делиться, какие лучше вообще спрятать. Проговорить сценарий праздника, дать ответственное поручение (раскладывать салфетки, проводить гостей к столу или к елке).
Важно помнить, что ребенок будет внимательно следить за тем, как мы относимся к чужим детям (первое внимание всегда своему ребенку. Говорим с другими детками - рука на плече своего. Иначе ребенок начнет привлекать внимание способом, который нам не понравится).
Если у ребенка есть свое собственное место за столом - это место гостям не предлагаем либо заранее согласовываем с ребенком.

Наша основная задача - настроиться на праздник. Вернуть ребенку и себе ощущение безопасности.
Дома с детворой накануне можно поиграть в "утренник", громко говорить, громче обычного включать музыку, рассказывать стихи с закрытыми глазами, стоя на одной ноге, под щекотание взрослых.

На утренники важно приходить любому члену семьи. Для ребенка - наш любящий взгляд - это поддержка и луч - дорога во внешний мир. Ребенок держится за наш взгляд. Только важно, конечно, чтобы он был некритичным.
Воспитатель редко может дать поддержку всем детям.
Когда чужой ребенок плачет и выглядывает маму - допустимо подойти и тихонько с ним поговорить или привлечь к ребенку внимание воспитателя.

Для единственного ребенка в семье публичные мероприятия могут быть бОльшей нагрузкой. Во время и после утренника ребенок может периодически "выключаться", уставать. Иногда после утренника и сладкого стола ребенка полезно забрать из садика домой - дышать воздухом, дать отдохнуть.
Вечером всем, кто не присутствовал на утреннике, рассказываем, какой замечательный актер, как был похож на зайца, как было здорово смотреть, как малыш пел, танцевал (стоял на сцене, молчал, улыбался).

Если ребенку подарили "сладкий подарок", а конфет ему нельзя - либо договариваемся заранее, либо находим «здоровую» или игрушечную альтернативу. (Которую лучше заготовить заранее) Либо предлагаем ребенку самому выбрать из предложенных вами вариантов - то, что он бы хотел бы вместо конфет.
Родитель - всегда любующийся, поддерживающий, гордящийся зритель. А роль критика всегда в мире найдется.

Добрых праздников и взрослений!

©️Светлана Ройз

Четыре цитаты о важности слез

Глубже всего смотрят в сердце людей те глаза, которые больше всего плакали. Элиза Ожешко

Все дети мира плачут на одном языке.
Леонид Максимович Леонов

Быть живым – значит чувствовать, что всё возможно. Эрик Хоффер

Слезы – это не признак слабости, это признак того, что в человеке еще есть душа.
Сергей Перепелица

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

#цитата@bmshkola

5 лайфхаков психолога, чтобы спокойно встретить Новый год с детьми

О чем важно помнить и самим родителям для себя ;)

Перегруз стимулами

Новогодний период для детей – время особенно эмоционально напряженное. Шоу, встречи, фейерверки, громкие звуки, разные запахи, мигающий свет, много людей – взрослым кажется, что всё это веселье и развлечение. А дети попросту от этого устают. Отсюда капризы и слёзы – так они разряжаются. Ведь если подумать: что такое поход на ёлку? Сначала её долго ждут, потом наряжаются, потом едут, потом фойе – толпа народу, потом происходит какое-то не всегда понятное ребёнку действие, все хлопают, кричат, потом дают подарки – это всё очень возбуждает. Лучшее мероприятие для детей – это уличное. Особенно зимой – походить вокруг ёлки, поскакать. И всё. Малышам лучше даже не показывать Деда Мороза, только Снегурочку, потому что он их пугает – он огромный, страшный.

Мой совет – не занимайте все новогодние каникулы спектаклями и шоу.
Одного раза в три-четыре дня вполне достаточно. Это вам кажется, что малышу обязательно должно быть интересно – ведь и сюжет хороший, и сделано классно, а он через 15 минут начинает крутиться, бить ногами соседний стул, громко о чём-то спрашивать. Потому что у маленького ребёнка детсадовского возраста объём внимания – максимум 20-30 минут, и то когда прямо перед ним разыгрывают действие вроде спектакля на полу или театра теней. Вести ребёнка детсадовского возраста в театр на большой спектакль тем более не по возрасту – это гарантированно получить на выходе истерику. Элементарно от объёма.

Меньше сладкого

Продумайте детский стол. Традиционная праздничная еда для детей очень тяжелая – жареное, жирное, сладкое. Съедая кусок торта и запивая его газировкой, ребёнок получает такую дозу глюкозы, что, если он не будет после этого три часа скакать, у него будет просто гликемическая кома. Лучше сделайте тематические блюда из овощей и фруктов. Что-нибудь затейливое, например, выложите фигурки животных из кусочков яблок, груш, огурцов, помидоров.

Учитывайте, что дети едят дробно, скорее проклёвывают и покусывают, чем садятся и съедают. Поэтому лучше накрыть им отдельный столик с небольшими порционными блюдами, которые легко взять руками. Подойдут шашлычки из фруктов и сыра, крекеры, конфеты, сок в пакетиках с трубочками, чтобы уменьшить риск его пролить и испачкать пол. Не только потому, что вам придется больше убираться, а чтобы избежать лишних поводов для расстройства и слёз.

Продумайте программу

Не надейтесь, что дети будут развлекать себя сами. Ребятня детсадовского и младшего школьного возраста самостоятельно играть не умеет. С детьми должен быть кто-то из взрослых, кто-то, кто будет с ними заниматься. Часто родители делают так: нагружают мелкими более старших, например, восьми-десятилеток, которые хотят быть своей компанией, и навязывать им трёхлеток – это будут слёзы, потому что, пусть даже и неосознанно, но старшие начнут третировать младших, прогонять, потому что им с ними скучно, они хотят заниматься своими делами, а не возиться с трёхлетками.

Игры для детей лучше тоже продумать заранее. Учитывайте, что у детей 3–7 лет горизонт внимания – 15 минут максимум, потом они устают. Им нужно постоянно переключаться. Посидели, поиграли в настольную игру, теперь нужно попрыгать.

Если детская компания разновозрастная и хочется порадовать всех сразу, идеально подходит игра в шарады. Шарады — беспроигрышный вариант, потому что к этой игре можно подключить всех, например, разделившись на команды посемейно или взрослые против детей. В0-вторых, в ней есть театрализованное действо, что дети обожают. И в целом, если кто-то из взрослых готов поиграть с ними в постановку спектакля, это может занять весь вечер. Другие игры и не нужны.

И немного о количестве гостей. Считается, что дети могут выдержать столько сверстников, сколько им самим лет. Это хороший и понятный ориентир.

Сразу установите правила и рамки

Это поможет предотвратить многие неприятности.

Расскажите гостям правила вашего дома: что можно брать, а чего нельзя (вещи, за сохранность которых вы волнуетесь, уберите заранее), допустимо ли прыгать на кровати, что разрешается брать без спроса, а что нет. Еще лучше – проведите для всех детей экскурсию по дому. Покажите, где мыть руки, где находится туалет, как открывается и закрывается дверь, как настраивается кран горячей воды, чтобы не обжечься.

Вмешивайтесь в детские конфликты

Ошибка многих родителей – думать, что дети сами разберутся. Неважно, что произошло – не поделили игрушки, кто-то посчитал, что у другого лучше костюм: «Я красивая Снегурочка, а ты какая-то Баба-яга». Вмешиваемся, разводим их по разным углам. Если кто-то плачет, уходим в ванну, сидим там столько, сколько нужно, обнимаем, умываем, выслушиваем. Это универсальное решение для любой конфликтной ситуации.

Важно обязательно разобраться, что случилось, и понять причину. Нападают несчастные, счастливые делятся.
Наверняка обидчик плохо себя почувствовал – нужно понять, из-за чего ему стало нехорошо. Причиной может быть банальный дискомфорт – жарко, душно, неудобная одежда. Ссоры иногда можно предотвратить – если вы видите, что ребёнок неуправляемый, попробуйте его увести в тихое прохладное место, уединённое. Ванна опять же для этого прекрасно подходит. Здесь вы можете вернуть его себе, вернуть ему положение ребёнка – неважно, тому, кто обидел или кого обидели.

Сидеть, лить на ладошки прохладную воду, умывать, дать попить воды. Говорите спокойным медитативным голосом: «Я понимаю, конечно, ты расстроен, обидно, когда тебя обзывают/отнимают игрушку/толкают». И очень важно таким же образом успокоить и агрессора. Ведь он точно так же плохо себя чувствует.

А чтобы избежать ссор по поводу подарков, заранее договоритесь с родителями, чтобы все презенты были одинаковыми и, желательно, символическими. А дорогие эксклюзивные подарки – только с родителями утром в отсутствие других детей.

©️Катерина Демина

Мы рядом - ваша Школа для родителей «Большая Медведица» 🫶

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи

Читать друг другу вслух

Подавать пример — это, конечно, очень важно. Но, даже если вы обложитесь книгами и будете демонстративно листать за ужином томик Шекспира, ребёнок вряд ли перестанет включать игры на планшете.

А вот если вы будете читать вместе, это может и сработать.

Обустройте уютное местечко, в котором будете читать друг другу вслух по вечерам.

Набросайте подушек, зажгите свечи или гирлянды.
Сейчас самое время для такого антуража!

Обсуждайте прочитанное — спросите у детей, какой герой им понравился и почему он поступал так или иначе.

А если книжка грустная — предложите детям придумать альтернативную концовку.

Привычка читать вместе или хотя бы обсуждать прочитанное отлично развивает воображение и критическое мышление, а также отличный способ провести время вместе.

Приятных чтений!
Поделитесь, что будете читать 🙏🏻

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Суббота и #затея для всей семьи!

Предлагаю поиграть в архетипическую игру - строим дом / делаем «Гнездышко».
Из подушек, стола, картона, стульев, простыней, пледов.

Сделать уютно, тепло, и прямо проникнуться этим ощущением гнезда.

Безопасности. Комфорта, опоры.

Побыть столько, сколько захочется.

С подростком можно консультироваться или предложить ему построить свой вариант шалаша.
Привлечь папу и обсудить архитектуру, инженерию и проектирование )

Уютных выходных! 🫶
Ваша БМ

🎤 Караоке Зимнее ❄️

Зима — это время волшебства и уюта, когда хочется собраться с близкими, вспомнить о тепле и радости.

Давайте погрузимся в зимнюю атмосферу через песни, которые согревают наши сердца! 🌨️

Добавляйте свои любимые 🙏🏻

«Потолок ледяной»
«А снег идёт, а снег идёт»
«Ой мороз, мороз»
«Звенит январская вьюга»

Зима может быть суровой, но именно в такие моменты мы можем ощутить всю красоту зимней природы. 🌬️

«Снег кружится»
«Три белых коня»

Зимние пейзажи завораживают, и порой нам хочется просто остановиться и насладиться этим моментом. 🐎

«Зима, холода»
«Остаёмся зимовать»

Время для уюта и тепла в кругу семьи и друзей. 💖

«Новогодняя» (гости из будущего)
«Белый снег»(Газманов)

Новый год — это всегда надежда на лучшее и новые начинания! 🎉

«Опять метель» ( Пугачева)
«Московская зима»(Трофим)

Каждая зима приносит свои воспоминания и эмоции. Не забывайте делиться ими с теми, кто рядом. 🌨️

«Кабы не было зимы...»
Зима учит нас ценить тепло и свет, которые мы можем создавать сами, даже когда вокруг холодно. ☀️

Давайте наслаждаться зимними вечерами, слушая и распевая любимые песни и создавая незабываемые моменты! 🎶✨

Собрала для вас и для себя некоторые идеи максимально универсальных подарков для взрослых и детей

Добавляйте свои варианты в комментарии тоже, пожалуйста 🙏🏻

Подарки для взрослых:

• ✍🏻 Красивый блокнот или смешной или мотивирующий

• 🏋️‍♂️ Тренажёр для развития лёгких

• 🧘‍♀️ Резинка для растяжки с захватами

• 📅 Календарь на каждый месяц с посланиями или списками

• 🕯️ Свечи восковые

• 🕯️💆‍♀️ Массажные свечи

• 🌿 Травы для свечей

• 🍫 Набор для приготовления шоколада

• 🌶️ Специи для выпечки, для глинтвейна

• 🍵🕯️ Набор с чаем и свечой

• ☕ Чай оригинальный, кофе, кедрокофе, цикорий …

• 🌱 Натуральные дезодорант, сухой шампунь, бомбочка для ванны …

• 🛁 Соль для ванны

• 🤲 Крем для рук

• 🧣 Плед

• 💎 Набор самоцветов для цветотерапии

• 🎉 Гирлянда

• 🧩 Пазл

• 🔧 Мультитул (что-то ещё сверх КЛМН;)

• 🎄 Комнатное растение новогоднее ;)

• ✨ Глиттер или хну для мехенди

• 🔋 Переносная зарядка

• 🍬 Сладости - хорошая шоколадка, сухофрукты

• ☕ Кружка красивая!

• 🎲 Настольная игра - сторител кубики например.

• 🧦 Носки ;) с надписями говорящими или необычные колготки.

• 🎹 музыкальный инструмент - колокольчики, губную гармошку или музыкальную шкатулку.

• 💆‍♂️ Массажеры - Ляпко, пирамидки…

• 😴 Маска для сна) беруши мягкие как пластилин .

• 👕 Унисекс оверсайз худи - белый, бежевый, черный, красный, темно-зеленый — идеальные базовые цвета. Или базовая футболка чёрная/белая.

• 🍫 Батончики для перекуса

• 🍬 Сырные сладкие конфеты ручной работы )

• 🛍️ Шоппер

• 🚰 Бутылка для воды или термо стакан под горячий напиток

• 🎟️ Лотерейный билет ;)

• 🎁 Впечатление!

• 👣🧘🏻‍♀️ Индивидуальную прогулку с психологом (Москва) или сессию «Колесо баланса» на 2025 год - у @geniyauma

Прошлогодний список наш ещё тут https://t.me/bmshkola_support/338

Для детей:

⁃ 🎨 Плакаты, познавательные раскраски или ходилки
⁃ 🎲 Настольные игры и головоломки, в том числе математические, развивающие эмоции, эрудицию
⁃ ✂️ Наборы для творчества
⁃ 🎄 Новогодняя Дженга - к кирпичикам приложить лист с фантами ;)
⁃ ❄️ Снежный шар
⁃ 📚 Книга
⁃ 🧸 Игрушка-грелка
⁃ 📏 Планшет с резиночками
⁃ 🖊️ Канцелярия
⁃ 🧦 Носки
⁃ 🍦 Формочки для мороженого
⁃ 🤗 Мягкая игрушка - обнимусь
⁃ 🎁 Впечатление!

Подарки своими руками:

⁃ 🔥 Выжечь пожелание на кругляше дерева или на досочке
⁃ 📿 Браслет или бусы
⁃ ✉️ Открытки, закладки
⁃ 🌟 Шишки золотые
⁃ 🎄 Украшения на ёлку, шары с фото совместными
⁃ 🍽️ Подставки под горячее из термо или алмазной мозаики
⁃ 🧲 Магниты на холодильник - из керамики, пластилина или даже картона
⁃ 🎀 Броши, игрушки из бисера или фетра
⁃ 🧶 Браслеты, шарфы, украшения на шею из ниток сплетённые или связанные
⁃ 🐦 Скворечник своими руками
⁃ 🕯️ Свечи из воска своими руками
⁃ 🍪 Наборчики с печеньями, кексом рождественским или вареньем

Надеюсь, вам понравится! 🎉

Что приглянулось?

Ваш вдохновляющий психолог @geniyauma и Школа для родителей «Большая Медведица»🫶

Один из самых стрессовых вызовов сегодняшнего родительства - завышенные ожидания социума по реализации женщин одновременно в профессии и материнстве.

Оригинал цитаты на английском звучит так: «We expect woman to work like they don’t have children and raise children as if they don’t work”.

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

#цитата@bmshkola

Что можно придумать для новогоднего настроения

Себе:

Елка, гирлянды, свечи, мандаринки
Особые напитки
Особые блюда
Выпечка

Адвент-календари с косметикой - Летуаль, Clarins , Sisley и тд и тп на выбор.

Ходить с друзьями и знакомыми на разные мероприятия, концерты, балет, танцы итд праздничной тематики.

Рисовать, делать коллажи, придумывать открытки и рассылать письма.

Зажигать свечи и аромалампы с новогодними ароматами.

Ходить по магазинам елочных игрушек - и одну самую самую новую выбрать на этот год.

Рождественские базары и хэндмейд ярмарки.

Камин, плед, новогодний фильм.

Мастер-класс по плетению венка или просто купить.


С детьми:

Адвент-календари в разных форматах:

Шоколадный адвент-календарь

Клеить домики и собирать городок - «новогодний городок» на вб и озон.

Для детей 4-8 лет красивый есть адвент календарь с небольшими родительскими усилиями от Аси Ванякиной - на озон, вб.

С усилиями по печати листов и организации -
С полезной составляющей «на подумать» писала тут https://t.me/bmshkola/1080 и тут https://t.me/shkolabezzabot/285

Если не адвент, то можно:

⁃ украсить вместе дом и ёлку;
⁃ смотреть рождественские фильмы;
⁃ вместе что-то мастерить;
⁃ слушать новогодний и зимний плейлист;
⁃ вместе печь рождественские печенюшки или даже пряничный домик;
⁃ написать письмо делу морозу;
⁃ делать ёлки, снежки и снеговиков и все новогоднее из всего на свете, начиная от ватных дисков, снежинки из соли, снеговика из мандаринов и картошки до оленя из отпечатков рук ))
⁃ играть в бумажные снежки, делать снеговиков из туалетной бумаги;
⁃ завтраки в виде ёлок, звёзд и снеговиков - конкурс на лучший)
⁃ кормушку для птиц сделать;
⁃ разукрасить окна или наклеить наклейки или снежинки;
⁃ сделать бумажную гирлянду из колечек ( помните, из детства?)
⁃ сделать снежную крепость из подушек.

Добавляйте? 🫶

Ваша предновогодняя Школа для родителей «Большая Медведица»🎄

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи

Проводить время без гаджетов

Устраивайте разгрузочные дни или хотя бы регламентируйте время использования гаджетов в кругу семьи.

Договоритесь регулярно откладывать смартфоны и проводить вечера вместе.

На этой неделе можно попробовать отгадать вместе кроссворд, или поиграть в крестики-нолики, смахнуть пыль с шахмат или Активити. Попробовать разбудить «Спящих королев» или не уронить башню в Дженге.
В бесплатных газетах рекламных, кстати, попадаются хорошие кроссворды и судоку.

Интересных вечеров!

Суббота и #затея для всей семьи!

Устроить себе интернет-детокс - без соц.сетей, без сёрфинга и скроллинга ;)

Записывать в блокнот приходящие идеи, мысли, эмоции…

Детям рассказать, что когда-то не было интернета, ютуба, сотовых телефонов и тд и тп ;))

Поиграть в почту заказы посылки, шифры, писать друг другу письма и записки ;)

Интересного дня 😘

В качестве поиска новогоднего настроения и атмосферы - вопрос:

Без чего ваш Новый год - не Новый год?
Оливье?
Елка?
Бенгальские огни?
Подарки в обертке?
Бутерброды с красной икрой?
Гирлянда с огоньками?

13 цитат Стивена Хокинга, после которых хочется жить, надеяться и верить в невозможное

⭐️ Смотрите на звезды, а не себе под ноги.

⭐️ Если вам повезло, и вы нашли свою любовь, – помните о ней и берегите ее.

⭐️ Перспектива рано умереть заставила меня понять, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить.

⭐️ Когда мне исполнилось 12, один из моих друзей поспорил с другим на мешок конфет, что из меня ничего не выйдет. Не знаю, разрешился ли этот спор и в чью пользу.

⭐️ Среди всех систем, которые у нас есть, самые сложные — это наши собственные тела.

⭐️ Школьная наука часто преподается в сухой и неинтересной форме. Дети учатся механически запоминать, чтобы сдать экзамен, и не видят связи науки с окружающим миром.

⭐️ Мы всего лишь развитые потомки обезьян на маленькой планете с ничем не примечательной звездой. Но у нас есть шансы постичь Вселенную. Это и делает нас особенными.

⭐️ Черные дыры на самом деле не такие уж черные, как их рисуют. Это не вечные тюрьмы, которыми их представляют. Что-то может выйти из них и, возможно, в другую вселенную. Так что, если вы чувствуете, что попали в черную дыру, не сдавайтесь. Выход есть!

⭐️ Не злитесь, если вы застряли на чем-то. В таких случаях я продолжаю думать о проблеме, начиная работать над чем-то еще. Иногда проходят годы, прежде чем я нахожу решение. В случае с проблемой потери информации и черными дырами – прошло 29 лет.

⭐️ Я заметил, что даже те люди, которые утверждают, что все предрешено и что с этим ничего нельзя поделать, смотрят по сторонам, прежде чем переходить дорогу.

⭐️ Очень важно просто не сдаваться.

⭐️ Там, где есть жизнь, есть надежда.

⭐️ Во вселенной не было бы особенного смысла, если бы она не была домом для тех, кого мы любим.

На фото: Стивен Хокинг с детьми

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

@цитата@bmshkola

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи

Сегодня предлагаю проанализировать вашу жизнь на присутствие полезных ритуалов.

Которые:
- структурируют жизнь;
- объединяют без слов нас без слов;
- дают возможность гарантированно завладеть вниманием друг друга;
- помогают наполнять наш день отношениями;
- помогают легче делать то, что не хочется и на что нет времени;
- облегчают процесс выбора и принятия решений;
- направляют действия ребенка в нужную нам сторону;
- легче делают понимание, что жизнь вот такая и это норма.

Примеры: утренняя зарядка или умывание под определенный стих или песенку, на ночь определенный ритуал на сон, по дороге считать машины определенных цветов или специальная аудиосказка «машинная», на прогулке ходить новыми тропами или обязательно по бордюрам, приносить с прогулки что-то ценное, в пятницу день пиццы или вечер настольных игр или суббота – день принятия ванны с пеной, воздушные поцелуи на прощание, раз в месяц поход и ужин при свечах.

А у вас?

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Тук-тук, я декабрь:)

Уже завтра начнется двенадцатый месяц года. Обычно очень напряженный и «надоуспевательный».
А каким вы хотите, чтобы был ваш декабрь?

Как вы хотите провести свой декабрь?
Всплывает у вас картинка про кучу дел, авралы, одно и тоже каждый год, суету и гонку, массу важного и срочного со всех сторон?

А что, если это будет: спокойный, вдохновляющий месяц, наполненный радостью и предвкушением.
Где каждый день приносит маленькое открытие и движет вас вперед — к вашим мечтам и внутренней гармонии.

Именно так мы представляем декабрь вместе с нашей программой "Один день — один шаг".

Для детей обычно предлагают в эту пору адвент-календари с сюрпризами, которые дарят настроение праздника, которые помогают вспомнить разные смыслы Рождества и Нового года и делают каждый день особенным. Все эти окошки, кармашки, сюрпризы, записки от гномиков, задания интересные…ммм

А для взрослых?
Почему бы не создать свой особенный "адвент"?, - подумали мы.
И сделали предновогоднюю версию «Один день -один шаг».

Каждый день — маленький шаг, чтобы почувствовать радость и смысл.
Каждый день - особенный. Не такой, как вчера ;)

Идеи, задания и практики займут минимум времени, но подарят максимум пользы.
Вы обретете спокойствие, тепло и вдохновение.

Что нас ждет:
🎁 Создание праздничной атмосферы — как внешней, так и внутренней.
📅 Простые шаги, которые помогают подвести итоги года и увидеть свои успехи.
🎯 30 осознанных шагов к вашим личным целям.
✨ Планирование 2025 года, чтобы независимо от внешних обстоятельств, вы могли идти к своим мечтам и находили возможности и решения для движения вперёд.

Это больше, чем просто курс или марафон.
Это:
• Ощущение волшебства.
• Чувство баланса.
• Шаги к вашим истинным желаниям.

Готовы к своему лучшему декабрю?
Присоединяйтесь к программе "Один день — один шаг".

Каждый день декабря будет особенным.
Каждый шаг — ближе к мечте.

Ведущая: Евгения Компанеец, психолог, сооснователь «Большой Медведицы», мамы 2 сыновей, автор и ведущая «Бизнес-завтраков для мам».

🌲➡️🎄
Начинаем уже завтра!

Суббота и #затея для всей семьи!

Наблюдать за тенями - рисовать их, находить, замечать… положу примеры в комментарии.

Для себя - осознанность - замечать - тень какая она, где … теневые стороны, что мы не замечаем в себе, скрываем.

Проявленного дня!

Ваша БМ и лично Евгения Компанеец 🫶

20 цитат из «Алисы в стране чудес», которые взрослым нужнее, чем детям

⭐️1. Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

⭐️2. — Нельзя поверить в невозможное!
— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!

⭐️3. Знаешь, одна из самых серьезных потерь в битве — это потеря головы.

⭐️4. Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас наконец завтра»?

⭐️5. Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут.

⭐️6. — Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
— А жизнь – это серьёзно?
— О да, жизнь – это серьёзно! Но не очень…

⭐️7. Видала я такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь!

⭐️8. Лучший способ объяснить – это самому сделать.

⭐️9. Если бы каждый человек занимался своим делом, Земля бы вертелась быстрее.

⭐️10. — А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.

⭐️11. Подумать только, что из-за какой-то вещи можно так уменьшиться, что превратиться в ничто.

⭐️12. Если в голове пусто, увы, самое большое чувство юмора вас не спасёт.

⭐️13. — Что ты хочешь?
— Я хочу убить время.
— Время очень не любит, когда его убивают.

⭐️14. Она всегда давала себе хорошие советы, хоть следовала им нечасто.

⭐️15. Если бы это было так, это бы ещё ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.

⭐️16. Все, что сказано три раза, становится истиной.

⭐️17. Никогда не считай себя не таким, каким тебя не считают другие, и тогда другие не сочтут тебя не таким, каким ты хотел бы им казаться.

⭐️18. Десять ночей в десять раз теплее, чем одна. И в десять раз холоднее.

⭐️19. — Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно...
— Тогда все равно, куда и идти.

⭐️20. Если в мире всё бессмысленно, что мешает выдумать какой-нибудь смысл?

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

#цитата@bmshkola

Придумала для всех подписчиков «Большой Медведицы» новую полезность.

4 дня будем волшебить про цели, желания и наше состояние!

Чтобы в удовольствие!
Чтобы с вдохновением!
Чтобы в лёгкости и радости!
Чтобы с активной внутренней мотивацией!

А так же просто для настроения и бодрости духа!

Стартовали сегодня тут - https://t.me/geniyauma/722

И Медведицу успеем заметить ;)

Ваш вдохновляющий ресурсный психолог Евгения Компанеец 🫶

Прекрасного дня!

Отрывок из фильма «Безымянная звезда» 1978 год.

Понедельник и полезная #привычка@bmshkola для всей семьи

Вместе готовить, а потом вместе трапезничать

Британские психологи из Мидлсекского университета провели исследование среди детей от 6 до 11 лет и выяснили, что в семьях, где принято собираться за одним столом, растут более социально благополучные и внимательные дети.

Это объясняется очень просто: болтая за столом, дети учатся рассказывать истории, поддерживать разговор и слушать других. Ну а родители тоже в плюсе — получают возможность быть в курсе всего, что происходит в жизни детей.
А если разговор за столом вращается в основном вокруг «это не хочу» и «это не буду», пригодится трудотерапия. Сложно отказаться от блюда, которое ты сам только что приготовил.
Но главное, чтобы ребёнок не догадался о ваших планах и воспринимал совместную готовку как интересную игру — например, в шеф-повара. Заведите ему свой фартук, обсудите меню или предложите приготовить блюдо из его любимой книги или мультика, будь то кисельные берега из «Гуси-лебеди», Рататуй из одноимённого мультфильма, рисовые шарики из «Унесённые призраками» или рулеты из говядины от Мэри Поппинс, у которой кстати для детей на кухне у няни было три главных правила: не включать плиту, не трогать кипящий чайник и не касаться ножей.
Остальное можно можно ;)

Установление традиции совместного приготовления пищи и совместной трапезы отлично помогает укрепить семейные связи и создать атмосферу доверия и открытости в доме 🫶

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Суббота и #затея для всей семьи!

Даже с подростками можно устроить турнир!

По прыжкам на скакалке, например, или по запуску бумажных самолетиков или кто быстрее сделает себе костюм мумии из рулона бумажных полотенец или туалетной бумаги ;)

А какие соревнования устроите вы, поделитесь потом! ❤️

Увлекательных выходных!

С днём психолога нас!
И всех коллег, кто день ото дня трудится на этом важном поприще!

Спасибо всем экспертам и психологам, которые с нами сотрудничали и сотрудничают все эти годы и вносят свой бесценный вклад в улучшение жизни людей!

Людмила Петрановская, Катерина Мурашова, Марьяна Безруких, Ирина Млодик, Ольга Писарик, Марина Травкова, Екатерина Бурмистрова, Анна Быкова, Юлия Зотова, Мария Летучева, Наталья Фомичева, Дима Зицер, Катя Бойдек, Любовь Тихомирова, Екатерина Жуйкова, Наталья Романова-Африкантова, Марина Белокурова, Елена Артамонова…и другие.

Здоровья, терпения, понимания и сил нам всем!
❤️

А мы рядом,
@bmshkola 🫶

«Если вам трудно уделять ребенку внимание, скорее всего, вы сами нуждаетесь в нем».

«Каждый человек заслуживает доброты по отношению к себе и теплого, поддерживающего слушателя, которому можно рассказать свои истории».

«Чтобы обнаружить, какие чувства мы должны освободить, нам нужно тепло слушающего».

«Помните: доброта к себе всегда идет на пользу вашим детям».

Кейт Орсон, из книги «Слезы исцеляют. Как слушать детей», 2019 год, издательство Ресурс

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

#цитата@bmshkola

Понедельник и полезная #привычка для всей семьи

Гулять с детьми хотя бы двадцать минут в день

Прогулки вряд ли станут привычкой, если каждый только и думает о том, когда можно будет наконец пойти домой.
Папа пропускает детектив по телевизору, мама беспокоится, что не успела приготовить суп на завтра, а ребёнку просто скучно степенно гулять кругами по парку.

Поэтому не ленитесь и подумайте, как сделать ваши семейные прогулки чем-то большим, чем обязательный моцион.

Пусть у каждой прогулки будет какая-то цель (кроме «подышать свежим воздухом»).

Дойти до заброшенной усадьбы в парке, покормить уток на пруду, устроить пикник в красивом месте.

Заведите яркие термокружки, в которые будете заливать ароматный горячий чай, и удобные ланч-боксы для сэндвичей.
Ну и почаще берите фотоаппарат — будет ещё больше поводов дурачиться и веселиться всем вместе!

А как у вас с прогулками?
Успеваете набрать 3/5/10 тысяч шагов в день?

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

Суббота и #затея для всей семьи!

Сделать домашнее мороженое, сорбет или заморозить сок. Или кубики фруктового льда прямо.

Мне нравится мороженое на банановой основе. Туда можно сливки. Орешки.
А вот настоящее домашнее мороженое никогда не готовила. Там хорошее прямо молоко вроде помню нужно.

А вы готовили?

Какие у вас ещё есть варианты домашних замороженных вкусностей?

Дорогие, я и мои коллеги из фонда «Буду мамой» приглашаем вас на Неделю ментального здоровья матерей - онлайн-эфиры и мастер-классы на самые насущные темы:

Детско-родительские отношения (дети/подростки)

Беременность и роды

Баланс в материнстве

Сексуальные и супружеские отношения

Помощь мамам

С 18-22 ноября.
Бесплатно по регистрации - http://xn--80aeccccbau0bcjigcqbca3b6a6tka8cs.xn--p1ai/

Я буду проводить практикум "Базовые практики самопомощи маме в трудную минуту" 22 ноября в 13 часов мск.
Не больше часа вас займу.
Регистрация на него по прямой ссылке - https://bethemom.timepad.ru/event/3102299/

🫶

Буду рада с вами увидеться!

Когда дети плачут - будьте рядом и слушайте их слезы

«Слушать слезы нелегко. Это подход, который начинается с надевания кислородной маски на себя. Прежде чем начать поддерживать детей, мы должны наверстать упущенное в слушании, которого были лишены в детстве сами».

«Почему мы часто не знаем, что делать, когда дети плачут? Скорее всего, таким образом пробуждаются наши собственные бессознательные воспоминания о реакции взрослых на наши слезы».

«Никто из нас не мог свободно плакать в детстве. У всех есть невыплаканные слезы».

«Мы можем извлечь пользу из размышлений о своей жизни и освобождения от некоторых чувств. Каждый раз, делая это, мы усиливаем нашу связь с детьми, поскольку наши прошлые раны больше не мешают нам становиться теми родителями, какими мы хотим быть».

«Мы привыкли прятать свои эмоции - многих прогоняли в свою комнату, многим запрещали плакать, - поэтому присутствие человека, принимающего нас безусловно, вне зависимости от того, что с нами происходит, оказывается мощным целительным средством».

«Глубокое понимание собственной эмоциональной жизни закладывает основу для сочувствия и терпения, чтобы справляться с сильными чувствами детей. Сложности, через которые мы проходим, то смеясь, то плача, делают нас теми родителями, которые нужны детям».

«Наша задача - обеспечить безопасное пространство для них и дать ребенку ясный невербальный посыл, что мы слушаем его и хотим знать, что происходит с ним».

«Слушать слезы - значит обеспечить детям наше спокойное присутствие. Мы можем стать «маяком», который направляет их в буре эмоций. Изменить погоду не во власти маяка, но он дает детям точку опоры, благодаря которой они могут определить свои координаты, почувствовать себя в безопасности и контакте, даже когда их переполняют эмоции. Маяк задает направление - так дети могут найти путь, чтобы выплыть из бури».

«Мы называем это внимательным присутствием: взрослые должны быть рядом и слушать ребенка, пока он не перестанет плакать».

«Наше спокойное присутствие сообщает ребенку, что, даже если он пережил страшное или огорчающее событие, теперь он в безопасности и может поделиться своими чувствами… Дар слушания - это самое важное, что мы можем дать нашим детям».

«Детский плач не говорит о том, что вы плохой родитель. В действительности это положительный признак: ваш ребенок чувствует себя с вами достаточно комфортно, чтобы рассказывать о своих переживаниях».

«Мало кого из нас выслушали хотя бы раз до конца горького плача, и поэтому этот инстинкт не просыпается в нас спонтанно и естественно».

«В долгосрочной перспективе попытки активно осчастливить детей заменителями эмоций приучают их скрываться от своих чувств. Ребенок все сильнее отдаляется от контакта с самим собой. Это формирует те привычки, которые есть у большинства из нас, взрослых: мы прячем свои чувства, заедая их, запивая алкоголем, заполняя время какими-то занятиями в попытке вытеснить утраченное нами подлинное ощущение гармонии».

«Нужно дать понять детям, что нас не напрягают их чувства и что от чувств не стоит бежать».

«У большинства из нас нет воспоминаний о том, как родители слушали нас в детстве во время сильного плача или спокойно реагировали на наше плохое поведение. Поэтому в первую очередь взрослым людям необходимо обеспечить слушание их самих».

«Если вам не удается быть таким родителем, каким хотелось бы, это вовсе не свидетельствует о вашей несостоятельности. Скорее всего, вы испытываете стресс, утомлены или подавлены».

«Первым делом необходимо признать себя хорошим родителем, осознающим, что вам требуется для облегчения напряженной работы по воспитанию. Следующий шаг - заняться наполнением собственной эмоциональной чаши, чтобы было легче отдавать силы, чувства и эмоции ребенку».

«Когда мы чувствуем, что способны справляться с сильными детскими эмоциями, родительство становится легче».

(из книги Кейт Орсон «Слезы исцеляют. Как слушать детей»)

🫶 Школа для родителей «Большая Медведица»

#цитата@bmshkola

Понедельник и полезная #привычка для всей семьи

Выпивать стакан чистой воды с утра

Высшая школа здравоохранения Гарварда провела исследование среди четырёх тысяч детей 6-19 лет.
Оказалось, большинство из них пьют слишком мало воды. В среднем школьники выпивают в течение дня только четверть положенной нормы, а недостаток жидкости восполняют газировкой и другими вредными напитками. Это может привести к ожирению, сахарному диабету и другим неприятным вещам.

Стакан чистой воды может стать решением множества проблем сразу.
Вода, выпитая незадолго до завтрака, запустит работу всего организма и подаст ему сигнал о том, что день начался и хорошо бы проснуться.
Удобно, когда ёмкость с водой стоит где-то под рукой и одним своим видом напоминает о том, что необходимо выпить ещё один стакан воды.

Ещё удобно, если даже малыши имеют доступ к воде - удобный графин или своя бутылочка.
Доступный фильтр.

А как у вас обстоит дело с водой?

Есть ещё вариант сразу утром выпить 2-3 стакана воды, чтобы потом меньше до нормы добирать в суете дня.

Мы рядом, Школа для родителей «Большая Медведица» 🫶

Суббота и у нас #затея для всей семьи

Устройте фото-челлендж.

Можно находить и фотографировать самый красивый вид.
Можно дать задание за день или на каждый час - найти красное и показать/прислать в чат, холодное.

Можно искать по фото вещи или места, заранее отфотографированные.
Или по дороге сделать 10 разных фото деревьев.

Увлекательного дня!

Мы рядом,
Школа для родителей «Большая Медведица» и лично ресурсный психолог Евгения Компанеец 🫶

Дорогие, нам нужна ваша помощь!

Мы хотим становиться лучше и полезнее для вас - для этого, в том числе, ищем тех, кто может созвониться в удобное время и в удобном мессенджере и ответить на несколько вопросов.
Разговор займёт не больше получаса.

В подарок участникам - бонус, актуальный особенно в это время года - чек-лист «50 радостей, доступных каждому».

Кто не может созвониться, но очень хочет быть полезным, тоже откликайтесь 🙏🏻 - можем прислать письменную анкету или взять отзыв в голосовом сообщении.
Или у вас возможно есть другая идея сотрудничества - хотите предложить эксперта или материал или пригласить выступить.

📝Напишите, пожалуйста, в комментариях и мы с вами свяжемся!
Кодовые слова:
«Созвон»
«Анкета»
«Сотрудничество»

***
А так же мы выбираем следующую программу для этой осени
https://t.me/geniyauma/703

Предлагаем поучаствовать в опросе. Ваше мнение важно для нас!

Мы рядом!
Задавайте вопросы, запрашивайте поддержку!
Ваша "Большая Медведица" ❤️

“Все, что мы желаем изменить в детях... лучше было бы изменить в нас самих”.
⠀
7 цитат о воспитании детей от психолога Юлии Гиппенрейтер
⠀
1. Можно выражать свое недовольство отдельными действиями ребенка, но не ребенком в целом. Можно осуждать действия ребенка, но не его чувства, какими бы нежелательными или непозволительными они ни были. Недовольство действиями ребенка не должно быть систематическим, иначе оно перерастет в неприятие его.
⠀
2. Обнимайте ребенка несколько раз в день, 4 объятия совершенно необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее 8 объятий в день! И, между прочим, не только ребенку, но и взрослому.
⠀
3. Придумайте несколько занятий с ребенком или несколько семейных дел, традиций, которые будут создавать зону радости. Сделайте некоторые из этих занятий или дел регулярными, чтобы ребенок ждал их и знал, что они наступят обязательно, если он не сделает чего-то очень плохого. Отменяйте их, только если случился действительно ощутимый проступок.
⠀
4. Детям гораздо больше, чем нам, взрослым, нужно двигаться, исследовать предметы, пробовать свои силы. Запрещать подобные действия — все равно что пытаться перегородить полноводную реку. Лучше позаботиться о том, чтобы направить ее течение в удобное и безопасное русло.
⠀
5. Детям не только нужен порядок и правила поведения, они хотят и ждут их! Это делает их жизнь понятной и предсказуемой, создает чувство безопасности.
⠀
6. Ребенку тепло, когда понимают его потребности. Одна из важнейших — свобода исследовать мир и получать впечатления. Ребенок исследует свои возможности — и потихонечку поднимает планку. Когда он маленький, он хочет повыше залезть на дерево, подрастая — убежать с друзьями в соседний двор, став еще старше — вернуться домой позже обычного. Тут очень много зависит от того, как ведут себя родители. Нотации и запреты бессильны.
⠀
7. Все, что мы желаем изменить в детях, следовало бы прежде всего внимательно проверить: не является ли это тем, что лучше было бы изменить в нас самих. Например, наш педагогический энтузиазм. Вероятно, его лучше направить на себя.
⠀
Юлия Гиппенрейтер

***
Мы рядом
🫶
Школа для родителей «Большая Медведица»

Понедельник и полезная #привычка для всей семьи!

Придумать смешные упражнения вместо обычной зарядки

В 2015 году нидерландский учёный Театске Альтенбург провела эксперимент.
Она разделила группу школьников на три части. Первые сидели за уроками всё утро, вторые — через каждые полтора часа прерывались на 20-минутные упражнения, третьи — делали упражнения два раза: в начале уроков и через полтора часа. Выяснилось, что дети из третьей группы потом лучше остальных справлялись с тестом на внимательность.

Если в вашем доме каждое утро происходит борьба за право «полежать ещё пять минут», будите в первую очередь не ребёнка, а его соревновательный дух и мотивацию.

Превратите зарядку в серию конкурсов и заданий, за выполнение которых можно получить символический приз (например, любимые блинчики к завтраку).

Замените обычные приседания прыжками с мячом, зажатым в коленях, меряйте шагами квартиру, танцуйте джигу-дрыгу, в конце концов!

Есть у вас любимая бодрящая мелодия?
Или вбиваете в поиск весёлая
зарядка на 10 минут на все тело?

Что попробуете на этой неделе?

Дайджест соседнего Медвежьего (:

В Обнимательной сегодня хвалим и благодарим https://t.me/bmshkola_support/456

В Школьном рекомендация фильмов - https://t.me/shkolabezzabot/268

В моем личном делюсь, как можно снизить планку к себе https://t.me/geniyauma/697

Ресурсных выходных вам! ❤️

Доброго утра!

Среда и представляю вас рубрику #затея для всей семьи!

Активизируем воображение и творчество!

Сочиняем ерунду (например, что уховертка откручивает уши).

Ищем схожее к непохожего - например, у морковки и книги.

Находим, на что похожи предметы по внешним признакам и смысловым) Ручка на карандаш, но ещё и на удочку которая ловит мысли и переносит их в текст ;)

Придумываем, для чего можно использовать предмет.

Сочиняем биографию незнакомцам.

Что ещё вам нравится, как тренировка воображения?
Поделитесь🙏🏻

Творческого дня 🎨

Можно реализовывать в течение дня друг с другом, в семейном чате, вечером за общим столом…
Как пожелаете!

Ваша
Школа для родителей «Большая Медведица»
и лично Евгения Компанеец ❤️

Делитесь, что получится! 🙏🏻

Upd
Подумала, что может быть затеи лучше присылать в субботу , когда есть больше времени что-то с детьми поделать?
Или лучше заранее в среду?

Понедельник и полезная #привычка для всей семьи!

Поддерживать порядок в той части квартиры, за которую ты отвечаешь

О, сколько ссор произошло из-за коварно впившейся в пятку детальки лего! Точной статистики не знает никто, но совершенно очевидно: уборка в семье с детьми мало похожа на работу вашей мечты (конечно, если вы не мечтали убирать снег в разгар сильнейшего снегопада).

Но чтобы пролитый с утра чай не оставался безобразным пятном на полу до вечера, вовсе не обязательно изобретать новые штрафные санкции и угрозы.

Поделите квартиру на зоны ответственности — закрепите за каждым членом семьи его личный участок. Например, мама наводит блеск на кухне, папа следит за чистотой ванны или балкона, а дети отвечают за порядок в игрушках, обуви и на своих полках в шкафу.
Можно поделить зоны по дням.

Чтобы дело шло веселее, можно нарисовать или распечатать чек-листы, а в конце недели устроить церемонию награждения и раздать победителям призы.

Только пусть это будет не новая зона ответственности.

А ещё можно повесить для начала напоминалки как на фото ;)
Ещё и практика письма ✍🏻

А у вас как обстоит с уборкой дома?
На детях только их комната? Раз в неделю?
Или пока ничего?

Что попробуете на этой неделе?

Новые рубрики на канале.

Месяц попробуем, оставим самые востребованные по вашим реакциям и комментариям.

Понедельник - полезная привычка для всей семьи на неделю.

Среда - интересная цитата.

Суббота - игра или затея для всей семьи.

Дополнительно - вопрос - обсуждение (можно присылать варианты мне в лс @geniyaK)

Это то, что мне нужно !

Мы часто проходим курсы и марафоны на энергии ведущего, а потом идёт откат.
Несколько дней «летаем» после насыщенного пользой мероприятия или сессии с психологом.
Начинаем что-то на вдохновении и «заряде» и быстро бросаем.

Я предлагаю вам освоить инструмент, который позволяет обращаться к своим собственным внутренним резервам, которые есть, но глубоко запрятаны.
И практики осознанности - именно те ключики, которые помогут эту сокровищницу начать открывать.

Часто мне пишут - нет сил, нет времени, не буду ещё брать на себя что-то, это ещё усилие над собой.
А ведь вернуться к себе, быть в контакте со своими ощущениями, чувствами, мыслями, желаниями - да, это усилие, но вложение в себя и в том объёме, в котором вы готовы сейчас.

Отзывы на практикум:

Доброе утро.
У меня удивительно трансформируется понимание важного.
После упражнения, а в нем приоритезировали на сегодня 17 важных сфер жизни, как ни странно для меня оказалось, что хозяйство и развитие детей играет для меня гораздо большее значение, чем моя самореализация и развитие.
Я привыкла , как будто, делать то, что правильно в глазах общества. Школьные праздники, работа в родительском комитете это как то не совсем приоритетная задача для бизнес-леди. А вот у меня сейчас такой период, когда именно это мое родное дело.
Клеить стенгазету сейчас важнее, чем готовить сделку на миллион.

***
Мне понравился формат маленьких заданий, ежедневные, небольшие, уделить внимание себе. Вот это всё хорошо. И фокус на себе, своих потребностях и ощущениях — это вообще, я думаю, актуально для многих современных людей. особенно семейных, или особенно тех, кто чем-то очень занят, там, скажем, работаешь, что-то поглощает много внимания, и не остаётся времени на себя.

***
Женя, ваши практики волшебные!
1 очень интересно было отслеживать свои ощущения по будильнику. Невероятное ощущение заботы о себе ❤️
2 с едой , уже стараюсь хотя бы один прием в день не отвлекаться и не спешить, раскрывается невероятная гамма вкусов.
3 и 4 , ещё серьезно не практиковала, оба варианта очень интересны, в 4 - необычный подход.
Все 4 варианта , это как свидание с лучшим долгожданным, человеком.
Такие волшебные люди как Вы, большая редкость 🤗

Больше о программе простых и коротких практик
тут https://t.me/geniyauma/690

Ваш вдохновляющий психолог @geniyaK 🫶

«Мой близкий человек изменился. Я переживаю... »

Порой с нашими близкими происходит «что-то непонятное», они ведут себя иначе, не «как обычно». И нам становится сначала тревожно, потом страшно, потому что нет ясности, про что это и куда бежать. Хочется закрыть глаза, как в детстве ― ладошками, и представить, что «все, как раньше», ничего этого нет.

Но «это» — непонятное и тревожное в состоянии близкого человека — есть. И хорошо бы разобраться вовремя, что же «не так».

В начале признаки могут быть не слишком заметными или кажутся незначительными. Но: если сложить и то, и другое, и третье, может получится целый «букет».

Чтобы не упустить важное, вместе с клиническим психологом Анной Сениной мы составили особую памятку, которая помогает вовремя обратить внимание на необычное поведение близких, заметить, если что-то в их состоянии «не так».

Ваша Школа для родителей «Большая Медведица» 🫶

«Заездили уже это слово… »

И такие комментарии тоже встречаются. Когда речь заходит об… осознанности.

Слово популярное и от этого как будто частично потерявшее смысл, ставшее обыденным, привычным для мемов.

Однако именно в осознанности ― ваша суперсила. И каждого из нас.

Поясним на простом примере.

Мгновенный тест
Посмотрите вокруг и найдите все красные предметы. Не читайте дальше, пока не сделаете:)

Готовы?

А теперь закройте глаза.

Задача: перечислить мысленно или вслух… все синие предметы.

Получилось?:)

Как правило, получается «не очень»
И этому есть логичное объяснение.

Мы фокусируемся на чем-то одном, и из нашего поля внимания выпадает все другое (об этом в том числе 4-минутный мультфильм, который ждет вас ниже в этом письме).

Так и в жизни. Где внимание ― там и рост. И, если фокус смещен долгое время или чересчур на «красное», растет та самая «зашоренность восприятия», когда кажется, что по-другому и не бывает. Мы чувствуем, что-то в жизни идет «не так», даже если внешне «все хорошо».

Это «не так» проявляется по-разному:

❌ «дни проносятся мимо меня», ощущение жизни на автомате;

❌ частые негативные мысли;

❌ эмоциональные потопы: здесь срываемся на крик, там захлестывает печаль;

❌ напряжение, тревожность, которые все время «фонят», «перебивая вкус хорошего»;

❌ как будто пропадает «цветность» каждого дня, не хватает внутреннего удовлетворения, чувства радости, ...

Осознанность ― та суперсила, которая есть в каждом из нас и которая превращает жизнь из «репетиции» в яркое, интересное, любимое путешествие.

«Что за Диво дивное?»
Чудеса:) Но речь не про волшебную таблетку. А про навык замечать. Себя. Свое состояние. Желания. Происходящее вокруг. И внутри. Это в целом ― умение ЗАМЕЧАТЬ свою ЗАМЕЧАТельную жизнь.

И тогда возможным становится:

❤️ фокусироваться на самом важном без чувства вины за «остальное»;

❤️ управлять своим эмоциональным состоянием и чувствовать себя устойчивее в стрессовых ситуациях;

❤️ лучше концентрироваться, когда необходимо, на значимых задачах, не откладывая и не распыляясь;

❤️ощущать больше радости и спокойствия.

А начинать всегда легче с малого. И в хорошей компании:)
С 18 октября (то есть сегодняшнего дня) мы запускаем бесплатный 4-х дневный практикум по тренировке осознанности с говорящим названием «ОсоЗнай».

Под присмотром и при поддержке психолога и сооснователя Школы Евгении Компанеец будем учиться:

- ощущать ценность момента (и, бонусом, ослаблять внутреннее напряжение);

- делать выбор и расставлять приоритеты (меньше сомнений ― лучше настроение);

- замечать свое состояние (это быстрый и самый доступный способ дать себе внимание ― помните, как дети начинают вести себя, когда им не хватает нашего внимания?);

- играть в игру из 2-х слов и получать ресурс «на ровном месте».

Присоединяетесь к бесплатному практикуму «ОсоЗнай»!

Стартуем уже сегодня в телеграм-канале.

Я с вами!

И пора уже смотреть обещанный мультфильм:)
Забавная 4-минутная история с важным посланием:
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube

Прекрасного дня!

Доброго времени суток, дорогие!

Не все получают нашу традиционную рассылку в электронном варианте, поэтому дублирую и тут дайджест интересных постов.

Не пытайтесь быть человеком, который все успевает, не срывается и не психует 

На роль идеального эмпатичного родителя может не быть вообще никаких сил. 

https://t.me/shkolabezzabot/261

Осенний список затей
https://t.me/geniyauma/677

Как поддержать ребенка в первые недели и месяцы школы

Правильные вопросы школьнику звучат так: 

https://t.me/bmshkola/1046

Адаптация ребенка к детскому саду. Подсказки от мамы-психолога 

https://t.me/bmshkola/1047

10 фильмов о подростках для родителей

Фильмы, которые помогают, если не понять до конца, то хотя бы принять ребенка таким, какой он есть…
Просмотр комментариев к посту ― обязателен:)

https://t.me/bmshkola/1048

«Такого уже не будет». Когда грустно отпускать важное 

В любом большом изменении нам кажется, а как мы будем БЕЗ…
Как поддержать себя, когда грустно отпускать и переворачивать страницу?

Делюсь ресурсной практикой:

https://t.me/geniyauma/647

Важные 5 минут на себя - https://t.me/geniyauma/660

«Займитесь счастьем!» - немного слов вдохновения

https://t.me/geniyauma/665

Тёплых дней,
мы рядом,
ваша
Школа для родителей «Большая Медведица»

Фильмы для родителей подростков, помогающие, если не понять до конца, но хотя бы принять ребенка таким, какой он есть…

«Бум» и «Бум 2» - предподростки и подростки, возвращаемся сами в свою юность и удивляемся, когда же мы оказались по другую сторону реки уже?!

«Вам и не снилось» - вечный шекспировский сюжет. Урок про принимать, понимать и доверять.

«Субмарина» - о переживаниях подростка, первом чувстве и поимке себя.

«Учитель на замену» - про сложный возраст и сложных подростков в школе.

«Белый олеандр»
- про сложные отношения властной матери и приспосабливающейся дочери.

«Клуб „Завтрак“» - о вечных проблемах подростков — от сепарации до поиска своей идентичности.

«Отрочество» - про взросление и отпечаток на душе типичных жизненных ситуаций на детей.

«Призрачный мир» - про сепарацию юных дев.

«Хорошо быть тихоней» - про непопулярность в школе и что с этим делать.

Приятного просмотра!
И поделитесь в комментариях своими впечатлениями или рекомендациями своих любимых кино🫶

Школа для родителей «Большая Медведица»

#фильмнавыходной

Так как у меня с младшим адаптация к детскому саду идёт полным ходом, а на следующий год ждёт 1 класс, напишу ещё какие-то моменты про адаптацию нежных созданий:

- обнимать, чем больше, тем лучше; напитывать собой. Идеально - давать 100% внимание после сада/школы, выслушивать, выгулять, поиграть;

- на дневной сон, возможно, дать игрушку любимую с собой;

- прощаться достаточно, не затягивать, но и не сбегать исподтишка;

- обговаривать весь ход дня, когда вы увидитесь;

- используйте «волшебную палочку» - снимать «чары забвения» и тревоги, рисовать улыбку, включать кнопкой на носу обратный отсчёт до встречи, наколдовывать защитный невидимый плащ супергероя и др.
Игра - чудесный способ «охладить» миндалевидное тело, создать пространство безопасности, нам помогает и в любом случае хотя бы становится веселее ;)

- проигрывайте разные ситуации, проговаривайте разные схемы действия - что переодеть на улицу, что будут делать, как отказаться от еды, что делать, если кто-то обидел, как попросить о чем-то воспитателя/учителя и т.д. Можно прямо по ролям;) И полезно, и интересно. Тревога чаще всего же порождается неизвестностью. Расскажите истории из своей садовской или школьной жизни;

- если есть возможность, прийти заранее и обойти новую территорию вместе;

- давать чаду опыт проживания ситуаций фрустрации, когда «я чего-то не хочу, но это сделать надо» и «я чего-то хочу, но прямо сейчас нельзя» даже дома.
А не пытаться оградить его от переживаний, связанных с недостижимостью чего-то.

Помогайте ему справляться с эмоциями, когда приходится:

~чего-то ждать (а хочется залезать уже на горку, а не ждать своей очереди),

~от чего-то отказываться (а так хочется еще мультики посмотреть),

~делать то, что не хочется делать (хочется уже обедать после прогулки, а не руки мыть).

***

Я уже и сама снова начала дыхательные
практики по утрам и сына приучаю. Рассказала про дыхание по «квадрату» и самое простое - когда грустно - дышать - вдох -выход. По дороге в сад тренируемся;)
Обсуждаем, что будет делать после.

Всем лёгкой адаптации 🫶

Писать ещё на эту тему, актуально?

Как поддержать ребенка в первые недели и месяцы школы

✅В первые школьные недели ни учителю, ни ребенку не задавайте вопроса: «Ну как?»
Учителя вообще пока не мучайте, а правильные вопросы ребенку звучат так:

― Что было интересного?
― Понравилось?
― Испугался?
― Успел?
― Расстроился?
― Переживал?
― Красивая?

И не удивляйтесь тому, что самым интересным была столовая. Еда, знаете ли, мощный эмоциональный стимул😀

✅Помогайте ребенку пережить, проговорить и обсудить все его эмоции. Не успехи, не оценки, не неудачи, но только его эмоции по всем этим поводам.

✅Сообщайте ему о своей любви. В этот период ребенку как никогда надо быть уверенным в том, что мама и папа его любят.

✅Помните, что мотивация работает исключительно за счет положительного подкрепления. Нет никакого другого механизма, запускающего и поддерживающего ее. Только когда ребенок получает положительное подкрепление, ему вновь хочется что-то делать.

✅Больше обнимайте, чаще говорите о любви, проводите больше времени вместе хотя бы в выходные.

✅Пожалейте ребенка. Ему действительно тяжело.
Постарайтесь увидеть, что он просто ваш ребенок — помимо того, что он ученик и школьник и у него есть обязанность получать оценки.

Он — ваш любимый человек, которому действительно сложно. Не потому, что он не хочет, не потому, что он ленивый, а потому, что это объективно тяжело.

❤️Сделайте это жаление регулярным и запланированным.

Это может быть добрый утренний ритуал поддержки:

― Я рядом, я с тобой, я тебя люблю.

― Я представляю, как тебе тяжело идти в школу после такого долгого перерыва.

― Ты мой сладкий, тебе вообще не проснуться. Как я тебя понимаю.

✅ После выходных проговаривайте последовательность действий утренних, закладывайте больше времени на подъем и сборы.

✅ Заложить якорек хорошего - помечтать о том, что ребёнок будет делать после школы.

✅ Продумать вместе ритуал прощания.

✅Если нет формы в школу, лучше чтобы была особая одежда для школы все равно или знак, все это помогает лучше настроиться.

✅ Идеально после школы дать детям любого возраста - спать, бегать, играть - дать возможность сделать «выдох».
Пусть даже играют малышковыми игрушками или включают «капризку» - это нормально!

✅ Идеально - хотя бы для первоклашек - каждый день завершать каким-то общим ритуалом, отмечанием того, что было у каждого ученика сегодня прекрасно. Уверена, что у каждого есть, что отметить. Ребёнку важно выходить из школы с ощущением - у меня сегодня был прогресс.

🫶

Лёгкой адаптации и вам и детям 🙏🏻

Школа для родителей «Большая Медведица»

Как родителям не уставать от школы и научить этому детей

Детский нейропсихолог Наталья Романова-Африкантова подсказывает, как всей семьей пережить учебный год с запасом сил и энергии.

Кажется, что стоит только произнести само слово «режим», как тут же захлопнется еще одна дверца в лето.

И все-таки давайте попробуем.

Режим дня, в первую очередь, заботится о нашей «внутренней батарейке». Бережет ее от износа, как это часто случается с аккумулятором телефона: когда еще недавно он служил нам по двое суток, а спустя год теряет заряд за пару часов без шнура.

Да, вот это все скучное про вставать и ложиться в одно время, 8-10 часов, спланированное питание, достаточную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе, на самом деле дает нам базовый запас сил и энергии на все наши свершения.

Детские «внутренние батарейки» устроены по тому же принципу и отличаются от взрослых лишь тем, что детям еще сложнее позаботиться самим о своевременной подзарядке и сохранении энергии на достаточном уровне.

Наталия обращает внимание, что режим 100% заряда детской «батарейки» зависит от нескольких подрежимов:

- режима сна;
- режима засыпания и просыпания;
- режима питания;
- режима физических нагрузок;
- режима насыщения кислородом (те самые прогулки на свежем воздухе).

Предлагаем эту энергоповышательную «режимную систему» начать хотя бы с первого шага - и за несколько дней до школы наладить засыпание и просыпание.

Как в этом можно помочь и себе, и детям (кроме того, чтобы раздать каждому по личному будильнику, вечером ссориться из-за телефона под одеялом, а утром будить в ручном режиме, потому что все прекрасно научились спать под пение будильников… ;)):

Нарисуйте или распечатайте батарейку с несколькими делениями (лучше всего, конечно, это сделать на магнитной или меловой доске, чтобы можно было рисовать и стирать).

Подпишите деления: сон, питание, физра (физкультура, спорт, физнагрузка), O2 (кислород).

Каждый день заполняйте деления: проснулся вовремя - треть деления, спал 8-10 часов - еще треть, заснул почти когда надо - полное деление... и так далее.

Можно обсуждать с ребенком: «Смотри, вчера не спали до двух ночи, сегодня так себе заряд был, да? Вспомни, как ты себя чувствовал? Лучше или хуже по сравнению с позавчера, когда все легли вовремя?»

Наверняка кому-то сейчас хочется спросить, зачем столько «танцев» вокруг режима сна.

Отвечаем:

1) чтобы сберечь родительский ресурс: потому что когда родитель отвечает за сон всех и каждого - «батарейка» родителя садится досрочно, а это, прямо скажем, плохой сценарий;

2) чтобы развить навык самоорганизации у ребенка. Потому что школа-школой, но во взрослой жизни все-таки придется рассчитывать на самого себя;)

3) чтобы ребенок учился саморегуляции и понимал, откуда берутся силы и как их пополнять. Имея перед глазами картинку своей «батарейки», ребенок будет видеть, зачем, в принципе, ему вовремя засыпать и просыпаться и что происходит, если этого не делать. И это зачем не только и не столько про «не опоздать в школу».

***
А мы начинаем обратный отсчёт до учебных дней в нашем канале Школа без забот.
Присоединяйтесь, кому актуально!

Всем доброго бодрого утра!

Дайджест происходящего за месяц 🌓

Считаете дни до окончания лета? Не стоит!
Ещё есть время для интересных затей - тут делюсь https://t.me/yarkoeleto2024

Совместное время с детьми - много или мало https://t.me/yarkoeleto2024/39

А что расскажем про своё детство своим детям - https://t.me/yarkoeleto2024/42

Креативные задания на лето от итальянского педагога https://t.me/shkolabezzabot/235

Комплект помогаторов от БМ для родителей школьников https://t.me/shkolabezzabot/236

Красивая цитата про август и новая книга в книжном клубе https://t.me/geniyauma/632

Кабачки подвезли вам уже? Мой любимый рецепт пирога https://t.me/geniyauma/619

Письмо поддержка в сложный период https://t.me/geniyauma/624

И ещё одна практика поддержки https://t.me/bmshkola_support/434

Про искусство маленьких шагов https://t.me/geniyauma/627

И нам тут сказали, что не все читают нашу рассылку в письмах и кто-то не успел на нашу грандиозную распродажу - поэтому только для вас - до пятницы включительно ещё действует промокод Last тут https://sale2.accelsite.io/

🫶
Ваша “Большая Медведица” @bmshkola

Всем доброго дня! ☀️

Дайджест происходящего у нас.

Опубликовали список интересной литературы для детей, кому тесно в рамках школьных списков https://vk.com/wall-61917618_125031

Начинаем вместе читать Брэдбери сегодня https://t.me/geniyauma/612

Неизвестные картины русских художников о лете https://t.me/yarkoeleto2024/21

Про замедление и паузы для себя https://t.me/geniyauma/601

Про обесценивание и Критика https://t.me/geniyauma/598

Книги о смерти для детей и взрослых

Собирала для подруги список для 11 летней девочки и встретила хорошие подборки, собрала по возрастам.

С 4 лет

Звезда по имени Аякс, Ульф Старк - умирает пёс

Ульф Нильсон, Эва Эриксон. Самые добрые в мире - дети хоронят животных умирающих

Марианна Дюбюк. Дорога в гору - о старении тетушки енотихи

Лисенок, Эдвард ван де Вендел, Марейе Толман - притча

С 5-6 лет

Моя сестренка — ангел, Ульф Старк - умирает сестрёнка

А дедушка в костюме?, Амели Фрид - умирает дедушка

Ирина Зартайская, Все бабушки умеют летать - умирает бабушка

Бенджи Дэвис. Остров моего дедушки - умирает дедушка

Жак Гольдстин. Мой друг Бертольт - умирает дерево

Элвин Уайт, Паутина Шарлотты - умирает паучиха

От 7-8 лет

Чудесный сад Эвана
Брайан Лиис - умирает пёс у Лиса

Хатико. Пёс, который ждал, Луис Пратс - умирает хозяин пса

Русе Лагеркранц, Моя счастливая жизнь - умерла мама несколько лет назад

Ульф Нильсон. Прощайте, Господин Маффин - свинка умирает

От 10 лет

Баваклава: рассказ, Юрий Яковлев - умирает бабушка

Мост в Терабитию. Кэтрин Патерсон - умирает подруга

Домик над обрывом, Дарья Доцук - умирает папа

Мартин Видмарк. Старый дом просыпается - о старении

От 12 лет

Девочка, хочешь сниматься в кино? Юрий Яковлев - умирает мама

Я считаю по 7, Холли Голдберг Слоун - погибают родители

Мой генерал : роман для детей, Альберт Лиханов - умирает бабушка

Так же у нас есть открытая лекция с Катериной Мурашовой «Как говорить с детьми о смерти»

https://youtu.be/WGFMr3IzQz4?si=tR8_uSdQ4BiOTX3z
Можете прослушать. Очень интересный разговор получился.
Если в 2 словах - говорите от души, как думаете сами, во что верите. Открыто, прямо, просто, без страха и тревоги. Не замалчивайте. Особенно, если ребёнок сам спрашивает.

🫶
Сооснователь @bmshkola -
психолог Евгения Компанеец
@geniyauma

Мне напомнили, что сегодня день семьи, любви и верности 👨‍👩‍👧‍👦

А мне кажется в семейной жизни каждый день такой?! ;)
Как считаете?

В любом случае хотела поделиться с вами пятью вопросами, которые полезно себе время от времени задавать в отношениях или даже обсуждать с партнёром:

1) Как я ощущаю себя в отношениях, что мне нравится в самой себе в рамках отношений с партнером?

2)Какие страхи мне мешают развиваться в отношениях?

3) Как я могу лучше выражать свои чувства и эмоции в отношениях?

4) Как я могу научиться лучше слушать и понимать своего партнёра?
5) Как я могу выражать свои границы и потребности в отношениях?

И будьте счастливы 🫶

Ваш #ресурсныйпсихолог @geniyauma

Дорогие,

для вас подборка фильмов с летней атмосферой:

☀️ Вики Кристина Барселона, 2008
☀️ Полночь в Париже, 2011
☀️ Мамма MIA! 2008
☀️ Хоть раз в жизни, 2013
☀️ Однажды в Вегасе, 2008
☀️ 50 первых поцелуев, 2004
☀️ Прости за любовь, 2008
☀️ Пристегните ремни, 2014
☀️ Моя большая испанская семья, 2013
☀️ Этот неловкий момент, 2015
☀️ Другая Бовари, 2014
☀️ Прогулка по солнечному свету, 2014
☀️ Под солнцем Тосканы, 2003
☀️ Хороший год, 2006
☀️ 500 дней лета, 2009
☀️ Перед рассветом, 1995
☀️ Зови меня своим именем, 2017
☀️ Притворись моей женой, 2011
☀️ Монте-Карло, 2011
☀️ Последняя песня, 2010
☀️ Ешь, молись, люби, 2010
☀️ Дождливый день в Нью-Йорке (2019)
☀️ Трасса 60 (2002)
☀️ Тропы (2013)

С детьми:
☀️ Живая радуга 1985
☀️ Дубравка 1967
☀️ Подкидыш 1939
☀️ Полосатый рейс 1961

Подросткам
☀️ Джинсы-талисман, 2005
☀️ Короли лета, 2013
☀️ Сто дней после детства, 1975

Молодежное:
☀️ 128 ударов сердца в минуту, 2015
☀️ Пляж, 2000
☀️ Письма к Джульетте, 2010

Российские:
☀️ Дикари (2006)
☀️ Каникулы строгого режима (2009)

И ретро:
☀️ Спортлото 82 (1982)
☀️ Я шагаю по Москве (1963)
☀️ Римские каникулы (1953)
☀️ Три плюс два (1964)
☀️ Будьте моим мужем 1981
☀️ Любовь и голуби (1984)
☀️ Влюблённые 1969

А у вас какие любимые летние фильмы?

Лето не пройдёт незаметно с затеями на канале https://t.me/yarkoeleto2024 🌞
Присоединяйтесь!

Доброго утра!

Поделилась важными материалами и интересными летними идеями для себя и для детей:

Про задачу отпуска и каникул https://t.me/yarkoeleto2024/13

Что на самом деле важно летом вместо учебных навыков https://t.me/yarkoeleto2024/10

Волшебные игры с буквами для всех возрастов https://t.me/yarkoeleto2024/10

Необычное в обычном https://t.me/yarkoeleto2024/9

5 затей для себя и детей https://t.me/yarkoeleto2024/17

Пассивность в активность https://t.me/geniyauma/583

Ваш ресурсный психолог Евгения Компанеец @geniyauma

В пятницу был день летнего солнцестояния. День уже пошёл на убыль. Уф
Это очень собирает и активизирует!

А тем временем мы продолжаем готовить для всех желающих и для себя, в том числе, 10 интересных недель с летними затеями, идеями и полезными материалами про ресурс наш и детский, про каникулы и самое важное про них.

Когда лучше всего наблюдать звезды?
Что такое тур и гурий ?
Чем можно копать и как все это связано с обучением?
Где, на самом деле, кроется навык письма?
Зачем ходить назад?
Что предложить подростку вместо гербария?
Как использовать гаджет на пользу и для укрепления привязанности?
Где искать любознательность у подростков?
И как свистеть из травинок?
и тд и тп уже совсем скоро будем ;)

Это будет отдельный канал в телеграмм с идеями на каждый день и чат для общения (по желанию) «Яркое лето 2024» ;)

По содержанию:
50+ затей универсальных для самой себя и детей.
20+ полезных материалов про ресурс наш и детский, про отпуск и каникулы, про естественное живое развитие и обучение.
И наполняющее вдохновляющее общение в теплом чате.

Уже завтра начнётся пробная неделя. Можно будет заглянуть внутрь и принять решение о дальнейшем участии в активном ярком ЛетоХодстве вместе с мной и другими участниками.

Как будет происходить процесс:
В начале недели я вам буду присылать список идей на неделю, вы будете заранее что-то готовить, распределять по дням, а уже день в день я буду напоминать и разворачивать идеи и давать полезные материалы и в чате мы будем обмениваться вариациями идей и их реализацией.

Так же как дополнительный плюс - можно каждый день замечать, что было интересного, что сделали, что задумали и как минимум замечать, как оптимум записывать отчетом в чат или себе в заметки. В конце лета у вас будет целая коллекция впечатлений и не будет ощущения, что лето пролетело и не заметили.

Кто с нами ещё?

Пишите «+» в комментариях и я пришлю вам ссылку на канал.

Пробная неделя без оплаты!

Лето - одно сплошное жонглирование «дети-быт-личное», поэтому пишу тут не часто ;)

Мои ежедневные отчёты, наравне с моими подопечными на программе движения к целям, структурируют - замечаем, как я позаботилась о себе, почему молодец ;)

Поэтому пока просто поделюсь с вами рождающимися полезностями:

- список летних затей - для себя и с детьми https://t.me/geniyauma/569

- если хочется, чтобы список не остался всего лишь списком - рекомендации https://t.me/geniyauma/574

- подборка полезных ютуб каналов для детей школьников https://t.me/shkolabezzabot/232

- список вариантов снизить свой экологический след https://t.me/geniyauma/575 (да, это тоже для меня про осознанное родительство ;)

- зачем ходить в походы https://t.me/geniyauma/572

«Когда приходит лето, ко мне возвращается всё моё детство, со всеми его желаниями и воспоминаниями»
Буту Мохамед

А как у вас проходит лето?
Успеваете замечать?

Спасибо, что делитесь своими историями🙏🏻
Ибо сложно находить верные слова.
Чувства переполняют.
(помним о дыхании!)

«В 18 лет дедушка был призван на войну. Прошёл всю войну рядовым. Женился, воспитал с женой троих детей и четверо внуков.
Господи! Сделай так, чтобы в 17, 18 лет дети не шли бы на войну, а учились, работали, создавали семьи, рожали и воспитывали детей!🙏»

«В начале войны моей бабушке было 17 лет. Всю войну она была медицинской сестрой в санитарно -военном поезде. Рассказывала, что от усталости засыпали во время операций. После войны вышла замуж, родила троих детей.
Тяжёлая судьба у наших дедов и бабушек.
Будем помнить всех, кто воевал, погиб в страшной войне!
Будем помнить тех, кто работал для фронта, спасал осиротевших детей и отстраивал заново города, деревни и сёла!»

«До начала Великой отечественной войны мой дед участвовал в Советско-финской войне. Затем отечественная война. Воевал артиллеристом, был ранен. Прошёл всю войну до Победы. Мама рассказывала, что когда показывали фильмы о войне и она с сестрой закрывали уши, дедушка всегда говорил, что в фильмах о войне не показана и сотая часть, того что было на самом деле».

***
Помним. Скорбим. Гордимся.
С праздником ценности Жизни!
С Днём Победы!

Вчера мы провели первый эфир с семейным и возрастным психологом Катериной Вадимовной Мурашовой про подростков и как нам с ними жить.

Обсудили столько важных вопросов и тем!
Как выстраивать отношениях с подростком, про договор, который можем и должны заключать с нашими детьми, как выстраивать правила и рамки.

Очень понравилась метафора про воздух - подростки, как воздух, сколько им дашь пространства для маневров, столько они и займут. И очень важно оставлять достаточно пространства для ребенка. Но также важно четко указывать на границы, которые переходить нельзя, объяснять почему так и предупреждать о последствиях.

Часто мы сами нарушаем правила просто потому что их не знаем. Но это не освобождает нас от ответственности.

Обсудили темы про зависимость от гаджетов и как с этим быть.
Как и где брать ресурсы для себя самих, как справляться.
Почему дети не хотят взрослеть и что с этим делать.
И многое другое про возрастные особенности, биологические и психологические аспекты взросления, характерные в подростковом, так называемом пубертатном периоде.

Вебинар уже доступен в записи. А 24 апреля мы снова встретимся с Катериной Вадимовной, где большую часть времени посвятим ответам на вопросы и разборам конкретных ситуаций.

https://paybm.accelsite.io/podros

Почему «станешь дворником» не убеждает подростка в необходимости учиться
 
Представьте, подросток приходит домой, быстро ест и за уроки. Потом спит немного (потому что устает от количества информации, заданий), просыпается и опять за уроки. И еще потом ночью презентацию делает.
Бывают такие? 

«... бывают. Я их вижу нечасто, но регулярно», ― делится психолог Катерина Мурашова.

На фоне ситуации, когда ребенок отказывается учиться и целыми днями проводит на диване в смартфоне, такое описание может показаться почти идеальным.
Но здесь тоже есть подводные камни.

Мы знаем, что интерес очень полезен в деле развития и мотивации ребенка. 

Поэтому так популярны «игровые механики» в различных обучающих программах (в том числе для взрослых:) Поэтому работает реклама, которая обещает, что на таких-то занятиях детям будет всегда интересно. И поэтому мы так беспокоимся, когда предмет преподается скучно. 
Но это не означает, что «без игры» или других «танцев с бубнами» обучение невозможно. И возраст здесь играет существенное значение.
 
 Мотивация бывает разной
В средней школе, по наблюдениям Катерины, учебная мотивация, которая была у ребенка в начальных классах, пропадает. 

В перспективе должен произойти постепенный переход ко взрослой мотивации.

Взрослая мотивация: 
«Я по собственной воле делаю то, что мне делать сейчас не хочется».

 «Мне это может не нравиться. Но я это делаю, потому что я собственным когнитивным усилием просчитал(а), что:
• мне это выгодно, 
• мне это потом пригодится,
• мне это зачем-то надо, 
• я получу что-то с этого когда-нибудь потом, не прямо сейчас.
А может быть, я это делаю в интересах кого-то, но тогда я решил(а), что я делаю в интересах кого-то. То есть это не он, а это мое все равно решение». 
Взрослая мотивация не ориентируется на оценку окружающих. 
Но появляется она в самом хорошем варианте в 15 лет, обычно ― позже. 
Поэтому говорить ребенку, которому, например, 12 лет, и который «не хочет учиться», что-то подобное:
«Если ты будешь трудиться сейчас как следует, то у тебя потом будет хорошая работа, много денег, от людей уважение. 
А если не будешь трудиться, то станешь дворником. И даже дворником уже не будешь, потому что все места гастарбайтерами заняты!» 

― б-е-с-п-о-л-е-з-н-о. 
Ему нечем это услышать. У него нет рецепторов для этого. Он как бы слова опознает, а конструкции ему нечем взять. «Вот сейчас я должен, чтобы когда-то потом?» Нет. Не работает.

Есть еще одна сложность со взрослой мотивацией.
Многие не хотят взрослеть.
Почему?
Потому что они понимают, что «там» придется много работать (в разных направлениях). А такой привычки нет. И это отдельная тема.
Как же тогда учиться, если взрослой мотивации еще нет, а та, что была в начальной школе, уже не работает? Во многих случаях можно использовать промежуточный вариант.
 
Промежуточная мотивация ― это видимое прямо сейчас вознаграждение за усилия.

В нашем детстве это выглядело так:
«Сделаешь вот это, вот это, вот это ― и я отпущу тебя во двор / в тот кружок / на футбол… »
Любимое дело ребенка (он мог быть увлечен каким-то занятием и абсолютно не интересоваться учебой в школе, приносить «двойки») или социальная жизнь, которая значима для него, выступали в качестве промежуточной мотивации.
Что происходит с этой мотивацией сейчас?
Она по-прежнему работает, но практически полностью опирается на так называемый быстрый дофамин: «Сделаешь уроки ― дам поиграть в компьютер / отдам телефон».
«Телефон — это все-таки не „я ушёл в театральный кружок или в футбольную школу“», ― поясняет Катерина.
И даже не во двор, где все очень сложно, есть социальные иерархии и там тоже надо работать, чтобы что-то получить, чего-то достигать.
А под рукой ― быстрый дофамин, без усилий.
 
Человек, знакомый только с быстрым дофамином, рискует «застрять» в промежуточной мотивации и перенести ее полностью во взрослую жизнь.
 
Это люди, переходящие от удовольствия к удовольствию. И это еще одна из современных тенденций, по наблюдениям Катерины.

Возвращаемся к примеру, где подросток учится днями и ночами

К моменту экзаменов в гимназии такие дети, по наблюдениям Катерины, нередко подходят с неврозами и гастритами, потому что нагрузка колоссальная.

Потом поступают в институт. На специальность, которую родители порекомендовали. Потом в аспирантуру.
И многие «застревают». 
«Это то, что в русской классической литературе называется вечным студентом. Они научились учиться и больше ничего не могут. Они боятся перестать учиться. И учатся, учатся»,  ― поясняет Катерина. 
Это то, что они хорошо умеют делать. 
Но это не про сформированную взрослую мотивацию. 
 
Взрослая мотивация подразумевает цель:
«Я сейчас это себя заставлю сделать для того, чтобы потом это использовать здесь и здесь».
 
«А если мне это когда-нибудь зачем-нибудь понадобится?» ― это не взрослая мотивация.
___________________________
 
Есть ключевое условие, которое помогает сформироваться взрослой мотивации естественным образом: ребенок хочет вырасти.

А вырасти человеку хочется, когда у него есть дефициты здесь и сейчас, а «там», в своем взрослом будущем, он надеется получить свободу/ независимость/ возможность носить длинные штаны/ есть мороженое каждый день... Неважно. Главное ― это то, чего у него нет здесь, в детстве.
 
• Как мотивировать подростков учиться (и можно ли их действительно мотивировать)?
• Как не потерять важное в погоне за успеваемостью?
 
Ответы на эти и другие вопросы мы будем искать
вместе с Катериной Мурашовой 
17 и 24 апреля в 19:00 мск 
в онлайн-курсе
«Предподростки. Подростки. Взросление»
 
Доступ к записям ― полгода.