Прикладная психология | Ефремова Надежда

Однажды один ученый предложил малышам из африканского племени поиграть в игру. Он поставил около дерева корзину с фруктами и объяснил правила. Суть игры заключалась в том, что нужно было первым добежать до дерева. Победителю достанется корзина со всеми сладкими и вкусными фруктами, которые в ней лежат.

Когда мужчина дал знак «марш», дети взялись за руки и побежали все вместе, а затем вместе обступили корзину и начали делить между собой фрукты.

Удивленный ученый спросил у ребят, почему они побежали вместе. Неужели никому не хотелось выиграть, стать победителем, посоревноваться с другими и получить все фрукты? На что дети ответили: «Обонато». Разве возможно, чтобы один был счастлив, если все остальные грустные?

«Обонато» на их языке означает: «я существую, потому что мы существуем».

Психолог, психотерапевт и психиатр - в чем разница?

Поделилась с читателями MarieClaire и делюсь с вами ❤️

https://www.marieclaire.ru/psychology/psikholog-psikhoterapevt-i-psikhiatr-v-chem-raznica-i-k-komu-stoit-obratitsya-s-vashei-problemoi/

Для всех, кто хочет помочь себе разобраться с эмоциями ⚡️ , но психолог пока невозможен по ряду причин - у меня есть психологический клуб «Алгоритм жизни».

Это страшно сказать 128 уроков в которых вы можете проработать разные темы: ответственность, страх 😧 , злость😡 , программа жертвы 🥹, стыд, вина, желание быть для всех хорошим😇, обесценивание себя, тревожность, огромный блок про отношения с деньгами, про отношения с родом, с ребенком и т.д.

Каждый урок сопровождается практическим заданием для закрепления.

Доступ к клубу возможен на 1-3-6 месяцев. Вы можете самостоятельно слушать уроки или же сделать подарок вашему близкому.

Вся информация о клубе: https://efremova-nadezhda.ru/club

Тихон как-то мне сказал: «Мама, я так рад, что есть такой большой объем знаний, который ты записала. Когда я буду взрослый и мне будет плохо - я всегда смогу послушать тебя и разобраться»

Про зависимость от людей понятно, а как с зависимостью от неодушевлённых вещей типа еды, алкоголя, курения и т.п.?

Классный семейный фильм про веру и делать то, что должно.

#фильмнавыходные
«В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом 🙏🏻

Слишком честно на мой взгляд.
Но очень доходчиво.

Если ещё не читали - рекомендую. Очень расставляет жизненные ориентиры и помогает разбираться в людях 😅

Любая зависимость дает желаемую иллюзию. И большинству в этой иллюзии так хорошо, что они не готовы с ней расставаться.

Причина, как обычно, кроется в детстве 🤷🏻‍♀️

Любовь
Комфорт
Безопасность
Удовольствие
Радость
Защита
Нужность
Важность

Проверьте себя: вы можете себе это дать самостоятельно не опираясь на других?

И если где-то провал, то вы можете быть уверены, что вы этому не сможете научить своих детей, как когда-то не научили вас ♥️

‼️‼️‼️‼️‼️ экстренный сбор 🙏🏻

Друзья, некто Ольга В пишет моим подписчикам вот такие письма. Случай неоднократный. Текст для всех 1:1.

1. Данной барышни нет у меня в подписчиках и это фейк.
2. До конца смысл не понятен: она переводит на свой личный аккаунт и из известных мне случаев никто с ней дальше не взаимодействует. Но сейчас какие-то невероятные и изощрённые способы мошенничества через долгое вхождение в доверие.

Пожалуйста, будьте внимательны и берегите себя 🙏🏻❤️

Тема образования сегодня вошла в мой канал 😀 📚

Смотрите какую статью интересную нашла про дореволюционное образование:

https://skillbox.ru/media/education/10-faktov-o-shkolakh-v-dorevolyutsionnoy-rossii/

Когда я училась в школе, в 9 классе часто слышала от ребят из нашей параллели, что мол, если никуда не поступлю, то всегда в педагогический можно пойти.

И в 15-16 лет меня это никак не смущало…а еще через 10 лет у меня родился Тиша и произошла переоценка всего через призму ответственности за него и его будущее.

И если честно, у меня волосы стали дыбом от того, что кто-то действительно стал педагогом, потому что его не взяли больше ни в какой другой институт. И что быть может, этот человек будет учить моего ребёнка.

🙏🏻

Поддерживаю! Это должна быть в хорошем понимании элита, с соответствующем отношением общества к этой профессии и к людям в ней ❤️
Хоте да бы пожить в обществе, выросшем в подобной парадигме воспитания детей❤️

Татьяна Черниговская о школах, учителях и врачах

Если вы достаточно смелы, чтобы отбросить все привычное и уютное,

А это может быть что угодно: дом, застарелые обиды,

И отправиться в путь за истиной, искать правду в себе или в окружающем вас мире,

Если вы искренне готовы считать подсказкой все, что произойдет в пути,

Если примите как учителя каждого, кто вам встретится,

И главное: если вы будете готовы принять и простить непростую правду о себе,

Вот тогда вам и откроется истина.

До конца 2024 года мы ещё дважды развернём пространство Игры.

Ближайшая дата - 23 ноября.

Какие обновления предстоят:

🔄 начиная с 23 ноября пространство будет развернуто на новом поле. К каждому сегменту добавится уровень «задачи» + добавится новый сегмент;

🔄 к январю 2025 появится новое поле 2 и 3 уровня;

🔄 в декабре мы проявим поле для корпоративного сегмента;

🔄 с 1 января 2025 года будет корректировка стоимости.

Надежда,будет ли анонс следующих игр?

Речь Чарли Чаплина на его 70-летие:

🟢 Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».

🟢 Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением».

🟢 Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».

🟢 Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».

🟢 Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».

🟢 Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе».

🟢 Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность».

🟢 Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением».

🟢 Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца».

🟢Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».

Выбор всегда за вами 😉✨

Предприниматель Дмитрий Думик написал любопытный запрос к искусственному интеллекту ChatGPT:
«Если бы ты был дьяволом, хотел помешать людям жить их лучшую жизнь, чтобы ты делал?»

Ответ был таким:
«Если бы я был дьяволом и моя цель заключалась в том, чтобы помешать людям жить их лучшую жизнь, я бы разработал комплексную стратегию, направленную на создание внутренних барьеров и манипуляцию внешними обстоятельствами.

Вот 10 пунктов:

1. Создание постоянного чувства неуверенности. Я бы внушал людям сомнения в себе, заставляя их постоянно подвергать сомнению свои способности, таланты и решения, чтобы они боялись двигаться вперёд и раскрывать свой потенциал.

2. Формирование зависимости от мнения окружающих. Я бы заставил людей искать одобрение у других, чтобы их самооценка полностью зависела от внешнего признания, лишая их возможности быть самими собой.

3. Отвлечение временными удовольствиями. Я бы использовал технологии, развлечения и поверхностные удовольствия, чтобы отвлечь людей от глубокого самопознания и развития, фокусируя их внимание на мимолётных удовольствиях.

4. Поддержка чувства вины и стыда. Я бы заставлял людей чувствовать вину за свои желания и стремления, особенно если они идут вразрез с социальными нормами или ожиданиями, подавляя их аутентичность.

5. Стимулирование постоянной занятости. Я бы создавал у людей ощущение, что они всегда должны быть заняты, не оставляя им времени на саморефлексию или осознание своих настоящих целей.

6. Поддержка токсичных взаимоотношений. Я бы окружал людей токсичными и негативными людьми, которые подрывали бы их уверенность, ставили под сомнение их мечты и заставляли их сомневаться в своих решениях.

7. Поддержание страха перед неудачей. Я бы усиливал страх неудачи, чтобы люди боялись пробовать что-то новое или следовать своим истинным желаниям, постоянно опасаясь провала.

8. Навязывание ложных идеалов успеха. Я бы заставлял людей верить, что успех измеряется исключительно внешними атрибутами, такими как деньги, статус или материальные вещи, чтобы они игнорировали свои внутренние потребности и цели.

9. Создание культуры сравнения. Я бы продвигал идею, что нужно постоянно сравнивать себя с другими, чтобы люди всегда чувствовали себя хуже, недостойными и неудачниками, теряя уверенность в себе.

10. Подавление эмоциональной искренности. Я бы заставлял людей прятать свои чувства и эмоции, внушая, что быть уязвимым — это слабость, чтобы они не могли по-настоящему открываться миру и жить аутентичной жизнью.

Как любопытно…и что-то очень напоминает, да?

Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.

Ричард Бах

Вчера прошла Игра и вот уже в который раз невозможно не удивляться и не восхищаться тем, как выстраивается процесс под каждого участника 😍

Особенности вчерашней Игры:

• были открыты следующие уровни под одного из участника, даже не смотря на то, что мы ещё не проявили эти уровни через физическое полотно;

• вчера был участник, который второй раз зашел в процесс (первый раз он полностью прошел Игру на Алтае);

• наконец-то нашелся зал, где достаточно объема и масштаба под Игру 😉

• сильнейшие динамики у участников накануне и до входа в Игру. Об этом напишем отдельный пост.

Следующий раз открываем поле Игры 23.11 ✅

Чтобы убедиться, какая жизнь вам подходит, вам придется попробовать в ней оказаться.

Настройка на сегодняшний день ✨

Сегодня закончилось моё обучение 😍

Чем хочу с вами поделиться?

1. Чаши - как-то очень естественно сплели внутри меня моё образование телесно-ориентированного терапевта и….музыкальную школу.

2. Мы много изучали влияние вибраций чаш на тело. И все эти дни из меня выпадали огромные пласты инсайтов про себя 🧱. То ли время пришло, то ли реально чаши так работают.

Попробую поработать на ближнем окружении и понаблюдаю динамику процесса. Если это чаши, то я снимаю шляпу 🎩 перед этим инструментом.

3. У нас было два направления: групповые медитации и индивидуальная работа (звуковой массаж). Изначально мой запрос был освоить музыкальные медитативные практики. Но в процессе обучения, я влюбилась в звуковой массаж 🎶 .

Я пока не понимаю, выйдет ли этот инструментарий в работу с другими (например, телеска так и не вышла полноценно) или я буду работать этим инструментарием только для себя и близких. Но совершенно точно, что это очень классный помогающий инструментарий ❤️

Однажды, когда был серый, дождливый день, мальчик по имени Пэт не мог найти себе места и крутился вокруг своего отца, мешая последнему готовиться к докладу.

Когда же терпение его отца подошло к концу, он вытащил из кучи один из старых журналов, вырвал из него большой красочный лист с картой мира, разорвал его на множество мелких кусочков и вручил их своему сыну со словами: «Пэт, собери из этих кусочков снова карту, а я за это дам тебе денег на мороженое».

Казалось, что даже для взрослого человека, это будет работа не на 5 минут, тем более для маленького Пэта.

Какого же было удивление отца, когда сын постучался в его комнату с выполненным заданием уже через 10 минут.

- Как тебе удалось так быстро справиться с заданием? - спросил отец.
- Это не было совсем сложно, - ответил Пэт. - Просто на другой стороне карты, был большой рисунок человека. Я просто перевернул все кусочки с картой наоборот, собрал изображение человека и перевернув снова лист получил правильно собранную карту мира. Я подумал, что если человек правильный, то и мир будет правильный.

Отец улыбнулся и передал сыну деньги на мороженое.

«Если человек правильный, то и мир будет правильный», - размышлял отец, понимая, что название доклада у него определённо есть.

В этой истории есть ценный урок.

Если вам не нравится ваш мир, то начните менять его, изменяя самого себя. Если вы будете в порядке, то и ваше окружение будет в порядке.

Продолжая сегодняшний разговор 👆🏻

Для тех, у кого не встроен третий сектор 🙂

4 стадии получения желаемого:

1. Возникновение желания
2. Умение совершать действия в сторону желаемого
3. Получить желаемое
4. Ассимилировать опыт

Что будет, если у человека нет навыка возникновения желания:

• он будет опираться на желания других людей
• он не сможет четко сказать, что он хочет
• 2,3,4 пункт будут отсутствовать или присутствовать в очень хаотичном и изматывающем режиме. Это связано с тем, что очень сложно идти не за своими желаниями.

••••••••••••••••••••••••••

Допустим, первый пункт работает на «отл» и желания у человека есть. Что тогда?

Что будет, если у человека нет навыка совершать действия в сторону желаемого:

То такой человек будет очень много и подробно мечтать обо всем. Он сможет в деталях рассказать каждую свою мечту, как ему это видится и как хочется….но все будет упираться в то, что рынок уже переполнен такими специалистами, как я; государство виновато; такой как я никому не нужен и пр.

В общем, вы будете от него слышать 500 отмазок, почему он не встает и не делает. Классические мечтатели.

••••••••••••••••••••••••••

А если первый пункт и второй работают как часы: мечты формируются и действия человек прикладывает. Что тогда?

Что будет, если у человека нет навыка получать желаемое:

Такой человек будет совершать очень много бестолковых нецелевых действий, которые не могут по-умолчанию привести ни к какому результату. При этом, у него будет ощущение усталости, вымотаности, что он бьется во все стены без результата, что он все время пытается попасть в закрытые двери.

••••••••••••••••••••••••••

Представим себе, что у вас отлично встроены первые три навыка: вы понимаете что хотите, умеете строить к этому дорогу и получать желаемое…но не умеете ассимилировать и делать выводы. Что тогда?

• Вы не умеете благодарить себя за опыт и всех тех, кто к нему причастен
• у вас не формируется ваша личная база/картотека опыта, на которую вы можете опираться
• вы закольцовываете действия по кругу. То есть одни и те же действия повторяются раз-за-разом.
• Вы не умеете рефлексировать происходящее в своей жизни

••••••••••••••••••••••••••

Узнали? Расскажите какие стадии «выпадают» у вас, а я расскажу что с этим можно поделать ❤️

Классный ролик, очень наглядно про согласие на близость.

Но в действительности, на наше желание близости или нежелание ее, оказывают влияние минимум три аспекта, которые вы самостоятельно можете даже не идентифицировать:

1. То, какие отношения у нас выстраивались с нашим родителем противоположного пола;
2. Влияние социума;
3. Наш личный опыт

Это достаточно большой блок, который мы разберём уже в эту субботу на тренинге «Сексуальные отношения» с @DenisPodrez. А потом закрепим расстановочным упражнением, которое поможет освободиться от проживания деструктивных чувств.

#психологическийсловарь врывается в канал. И пока я думала о том, какие интересные слова для вас подобрать, решила не мудрствовать лукаво, вдохновилась тем, что в эту субботу пройдёт тренинг «Сексуальные отношения» и….вуаля, сегодня супер пикантная подборка слов 🌶️ из учебника «Сексология» 🔞.

Поехали 👇🏻

Пансексуал - сексуальная ориентация, при которой человека эмоционально, романтически или сексуально привлекают люди любой гендерной идентичности.

Аутосексуальность - влечение к себе или возбуждение от самого себя. Аутоосексуальность классифицируется как сексуальная ориентация и имеет широкий спектр трактовок.

Ситуационные отношения - это общий термин для отношений, которые не достигают стадии «официальных отношений». Участники испытывают симпатию друг к другу, но ограничиваются общением и редкими встречами.

Аноргазмия - состояние, при котором невозможно достичь оргазма, несмотря на стимуляцию и приятные ощущения во время секса.

Демисексуальность - сексуальная ориентация, при которой человек не может испытывать сексуального влечения, если он не влюблен в партнера.

❤️, если было интересно

Вопрос:

У меня вопрос не напрямую по психологии - несколько раз на этой неделе было так, что я или другой человек с уверенностью что-то хвалим, и сразу же после этого возникает ситуация, что этот прекрасный человек/процесс дает сбой. Например, коллега хвалила медсестру в лаборатории за «легкую» руку, и на следующий же день приходит с гематомой после забора у нее крови😁 и так несколько ситуаций на этой неделе. Всегда считала это совпадением, но сейчас задумалась, может все-таки это не «банан»😆 Как это так получается?

••••••••••••••••••

Ответ:

Мне это видится так, что в силу того, что мы сейчас сделали переход в новое время, новые правила и алгоритмы жизни, то Мир учит 1) не опираться на свои представления и не фиксироваться на них, ибо в реальности все может быть каким угодно; 2) не создавать избыточные ожидания, а идти в ровном спокойном состоянии, давая возможность и допущения всем ситуациям.

@DenisPodrez на Алтае говорил о том, что перестают работать сценарии, на которые мы опирались. То есть сегодня ничего не мешает начать делать иначе. И только наша привычка тащить «воспоминания» тянется за нами, как отжившие элементы нашей жизни.

Мы в действительности оказались в новом мире, как будто нас всех переселили на новую планету. И абсолютно всех учат не цепляться…за все. Как только ты пытаешься зацепиться за что-то - это сразу выбивают. Легче, нейтральнее, подвижнее, пластичнее - это то, чему нам придется все научиться в очень короткий срок (пару лет).

Слушать обязательно всем ‼️

Ответ на запрос:

Как развивать творческие способности? В детстве нравилось многим заниматься.

Слушать обязательно всем ‼️

Ответ на вопрос:

Добрый вечер, Надежда.
Если периодически всплывают картинки из прошлого, связанные с людьми, которыми не очень хорошо расстались. От этого "коробит", начинаешь придумывать какие-то сценарии, как бы ты сейчас поступила в этой ситуации, что сказала и т.п.
С чем это связано? Как это проработать, чтоб больше не появлялись?

Ответ на вопрос:

Здравствуйте, Надежда! Заметила, что контакт с дочерью, похож на контакт с мамой по эмоциям и чувствам. Т.е. идет запрет на проявление чувств. Только все по шаблону и правилам: покормить, обуть, одеть, уроки сделать, спать уложить. Все в рамках и границах. А как идет процесс к какому-то проявлению тепла, страшно.
Как быть, с каких маленьких шагов все же проявлять это тепло?

Во дворе одна девочка от чрезмерного любопытства просунула голову между прутьями забора. И застряла. И начала громко рыдать и визжать.

Сбежались дети и взрослые, стали помогать девочке освободиться: дергать ее, отдавать приказы, ласково уговаривать и грубо ругать.

Все старались помочь. Но девочка прочно застряла. Чем больше ей давали советов и дергали за ножки и за голову, тем прочнее она застревала и громче рыдала. И распухала от криков, рыданий и возни.

Потом подошёл мой папа-доктор и заговорил с девочкой о том, что можно поджечь тополиный пух. Красиво горит! О том, что в киоск привезли фруктовое мороженое. Надо купить! Вот семь копеек, как раз на стаканчик. О том, что из грецкого ореха можно кораблик сделать отличный. При этом папа поливал девочку постным маслом из бутылки. Девочка расслабилась, отвлеклась; и ее вытащили. Тогда служб спасения не было. Спасали как умели.

Так вот: пока не расслабишься и не отвлечешься, вылезти и освободиться невозможно. Ещё прочнее будешь застревать в заборе, в ловушке. А советы и дерганья только усугубят ситуацию. Надо отвлечься. Подумать о другом. Прекратить дергаться и дергать других, а то все уйдут в итоге, разводя руками. Ситуация начинает разрешаться, когда перестаёшь напрягаться и истерить. Тогда и вылезешь, скользкий, зареванный, но свободный! Поэтому иногда человека надо отвлечь, тихонько поливая маслом. И все наладится! Я часто так делаю - отвлекаю. И всегда помогает.

Анна Кирьянова

Успеваю оповестить, чтоб все успели попасть в график ноября
🙏🏻❤️

🍁 4 ноября - Игра «Кто Я» (11.00-17.00)

🍁 8 ноября - встреча «Разговоры об устройстве мира» с Денисом Подрезом (18.30-21.30)

🍁 19 ноября - встреча «Женский круг» (19.00-22.00)

🍁 23 ноября - Игра «Кто Я» (11.00-17.00)

🍁 30 ноября - 1 декабря - тренинг «Мастер коммуникации: контакт и конфликт» (11.00-19.00 оба дня)

С огромной просьбой: анонс на новый месяц до 20 числа( график🤣🤣🤣)

Вопросы сюда ⤵️

Или сюда: @nadezhda_efremova

Когда хочется, чтоб стало как-то полегче 😅

Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно, физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше, чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». Хорошо, если счёт на месяцы, а не на десятки лет.

Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней, чем ниточки.

И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше, уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой, а вы не знали, и ничего теперь не вернуть.

Марта Кетро