Арсений Ким | neofit

Маленькие радости, которые меняют всё

Как-то я переживал сложный период. Планы не складывались, настроение было на нуле. Я сидел в летнем кафе погруженный в свои мысли, как вдруг мою ладонь подняло что-то мягкое и лохматое. Я начал гладить собаку, и в этот момент почувствовал тепло. Её радость от прикосновений стала моей радостью. И это простое, казалось бы, мгновение наполнило меня спокойствием.

У каждого из нас бывают плохие дни. Но у каждого также всегда есть что-то хорошее, пусть, даже какая-то мелочь, улыбка близкого, кружка горячего чая или чья-то лохматая башка.

Важно помнить: жизнь — это баланс. Трудности неизбежны, но вместе с ними есть и простые радости, которые дают силы идти дальше.

И самое главное — научиться их замечать.

Ищу бизнес-ассистента в команду.
Подробности тут: https://forms.gle/CUZCE5b6zSsfHc6u6

Избавляемся от лишнего для качественного сна

Избавьтесь от стресса за 5 минут

Бывали ли у вас моменты, когда стресс буквально накрывает с головой? Мысли скачут, дыхание сбивается и кажется, что все выходит из-под контроля. Вот что может помочь:

Дыхание. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторите несколько раз. Дыхание полной грудью, спокойное и плавное. Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием, и контролируя его, мы контролируем и свои эмоции.

Простая физическая активность. Короткая прогулка, разминка тела, растяжка или пара приседаний. Тело подскажет мозгу, что опасности нет, и уровень тревоги снизится.

Вода. Выпив стакан воды маленькими глотками, не только отвлечёт от тревожных мыслей, но и даст физическое ощущение комфорта.

Но есть одно но!

Все эти техники действительно работают, но они убирают только симптом, а не причину. Если вы не разберетесь, что вызывает стресс, он все равно будет возвращаться снова и снова.

Буквально недавно я проживал ситуацию, где у меня начали всплывать какие-то негативные эмоции, которые я вытеснял тренировками и всевозможными практиками. Все, что мы подавляем, рано или поздно найдет выход наружу. Поэтому важно не пытаться сразу же загасить этот стресс, а осознать его природу и пережить его осознанно.

Не убегать от своих эмоций, а задать себе вопросы: «Что именно меня тревожит? Почему это происходит? Как я могу устранить причину?». Иногда ответы могут быть неудобными, но именно они помогут вырваться из этого замкнутого круга.

По своей сути стресс — это сигнал, что в жизни есть что-то, что требует внимания. Заметив его, преодолев его, мы станем сильнее.

Поделитесь в комментариях, а как вы справляетесь со стрессом?

Выбор за вами!

3 ключевых элемента качественного сна

Ребят, привет! Записал для вас новый подкаст на тему сна. Приятного прослушивания.

Не можешь выложиться на все 100%?

Часто сталкиваетесь с тем, что большие задачи просто парализуют? Мозг сразу включает защитный механизм и… переключается на что-то попроще: социальные сети, сериалы, бесконечные перекусы. Знакомо?

Проблема в том, что когда мы ставим себе амбициозные цели, наш мозг воспринимает их как нечто тяжёлое и энергозатратное. А мозг — тот ещё хитрец, он ненавидит тратить лишние ресурсы. И вместо того, чтобы взяться за дело, он переключается на что-то, что не требует усилий.

Как это обойти?

Не можешь сделать на 100%? Начни с 5%. Мозг не боится маленьких задач — они не выглядят пугающе и не требуют много энергии. Например, вместо того чтобы ставить себе задачу «сделать всю презентацию за день», я разбиваю её на простые шаги: сначала пишу структуру, потом первый раздел, затем второй. Отдельно ставлю задачу просто добавить картинки, и всё.

Как реагирует наш мозг?

Выполнил маленькую задачу — поставил галочку, мозг радуется и награждает вас дозой дофамина. И вы уже чувствуете себя красавчиками! Это не только мотивирует, но и даёт энергию двигаться дальше. А если сразу пытаться «сделать всё и идеально», в конце дня вы будете вымотаны и разочарованы, даже если сделали 90%. Хотя в эти 90% входили все те мелкие задачи, описанные в примере выше.

Этот принцип отлично работает, когда вы хотите внедрить любые новые привычки и выполнить большую задачу. Запомните: лучше выполнить на 5%, чем вообще не начать. Именно маленькие шаги приводят к большим результатам.

А как вы справляетесь с задачами? Сначала разбиваете на части или сразу ныряете в омут с головой?

Стремление к совершенству - враг результата

Да, стремление к идеалу — это здорово. Но часто именно оно становится тем самым стопором, который не даёт нам двигаться вперёд. Ведь вместо того, чтобы просто сделать что-то «хорошо», мы бесконечно доводим до идеала или вообще не начинаем ожидая идеальных условий.

Иногда лучше сделать на 80%, но сделать, чем днями «улучшать» и в итоге оставлять дела незавершёнными. Потому что среднее решение, реализованное сегодня, лучше идеального, но отложенного на «завтра».

Поэтому действуйте с тем, что имеете, там, где вы есть и прямо сейчас.

Любопытно, что практически все мои лучшие видео я не планировал неделями, не прописывал им сценарии, а просто чувствовал вдохновение и делал.

И, зачастую, именно такие видео получаются наилучшим образом, что аж прилетают вот такие комментарии.

Кстати, я провожу онлайн-занятия по йоге у себя в neofit club. На еженедельной основе, системно и с адаптацией под любой уровень подготовки. А также мы там прокачиваем другие сферы, комплексно совершенствуя себя и свою жизнь.

Присоединяйтесь.

Дисциплина против мотивации

Вам наверняка знакомы споры в интернете: что важнее — дисциплина или мотивация?

Кто-то уверяет, что мотивация — это всего лишь 1% успеха, а остальные 99% — это дисциплина. Мол, без систематических усилий и чёткой структуры далеко не уедешь. Но, на самом деле, все не так однозначно.

Да, мотивация — это та самая вспышка, которая запускает двигатель. Она может зажечь искру, вдохновить начать. Но что происходит, когда эта вспышка гаснет? Вот тут-то и нужна дисциплина — умение продолжать двигаться к цели, даже когда энтузиазм уже не так силен.

Но давайте проясним: дисциплина и мотивация — это не противники, которые тянут в разные стороны. Это скорее партнёры, которые работают вместе ради одной цели.

Мотивация запускает процесс, а дисциплина поддерживает его на длинной дистанции. Без мотивации дисциплина становится механической и бессмысленной, а без дисциплины любая мотивация рано или поздно сдувается, оставляя нас с ощущением незавершенности и разочарования.

Если у вас есть вдохновляющая цель, которая по-настоящему зажигает — вы уже имеете все, чтобы действовать. Такая цель даёт вам не только начальный импульс, но и поддерживает вашу дисциплину на протяжении всего пути. И когда накатывают трудности, когда хочется сдаться — вы вспоминаете, ради чего всё затеяли.

Поэтому вместо того, чтобы снова искать новую «дозу» мотивации в видео и постах, просто положите телефон и начните действовать прямо сейчас!

Секрет прост: ваша жизнь меняется не тогда, когда вы смотрите и читаете, а тогда, когда вы действуете.

А как у вас обстоят дела? Что для вас сложнее: начинать или продолжать?

Ребят, какая тема вас интересует больше всего? Ответьте в опросе ниже — это поможет мне делать более ценный и актуальный контент именно для вас🙏

Как взять свою жизнь под контроль?

Многие из нас живут в постоянной гонке: дедлайны, обязательства, растущий список дел. Ты стараешься всё успеть, но при этом чувствуешь, что энергия иссякает, а продуктивность падает. Знакомое чувство? Постепенно ты оказываешься на грани выгорания, и всё больше возникает ощущение действий «на автомате».

Сегодня я провел эфир «Твой круг влияния», где поделился фундаментальным принципом, который может помочь изменить этот сценарий. Речь шла о том, как эффективно управлять своими ресурсами — временем, энергией и вниманием –, чтобы больше не быть заложником стресса, усталости и обстоятельств.

Ведь что, по сути, определяет твою жизнь?

Это умение направлять своё внимание на то, что действительно важно, и уметь распределять энергию так, чтобы она работала на тебя, а не против. На эфире я показал, как стать автором своей жизни, сделать её более осознанной и наполненной. Но это лишь часть пути.

Это был первый из пяти эфиров, которые пройдут уже в закрытом кругу участников neofit club. И у тебя есть возможность присоединиться.

Вступив в neofit club, ты получаешь доступ ко всем эфирам, инструментам и окружению, которые помогут «перепрошить» привычное мышление, освоить полезные привычки и реально изменить качество жизни. Мы создаём пространство для тех, кто готов инвестировать в своё будущее и взять на себя ответственность за свои достижения.

Если ты чувствуешь, что пришло время что-то менять, и хочешь обрести мотивацию, энергию и поддержку единомышленников, присоединяйся.

Live stream finished (1 hour)

Комментарии к эфиру

Live stream started

Эфир "Твой круг влияния" через час!

Совсем скоро мы поговорим о том, как:

- Написать собственный сценарий своей жизни
- Сосредоточиться на вещах, на которые вы можете влиять
- Взять под контроль ваши ресурсы и начать действовать
- Снизить уровень стресса

Увидимся здесь в эфире в 11:00.

Почему важно действовать, исходя из своих возможностей?

Вы замечали, что в жизни всегда есть вещи, которые не поддаются нашему контролю? Погода, мнения окружающих, политическая ситуация — слишком много факторов, которые нам просто не изменить. Важно не зацикливаться на этом, а выбрать иной путь: начать с того, что действительно в наших руках.

Концепция "круг влияния" — это о том, как фокус на своих возможностях помогает стать автором собственной жизни. Вместо того, чтобы зависеть от обстоятельств, вы сосредотачиваетесь на действиях и привычках, которые можете развивать каждый день: здоровье, обучение, работа, отношения, физическая форма.

Когда я сам начал уделять внимание своему телу и включился в регулярные тренировки, я почувствовал, как это усиливает мой внутренний стержень.

Завтра я расскажу, как научиться использовать принцип круга влияния, чтобы вы могли добиваться своих целей и не растрачивать себя впустую.

9 ноября в 11:00 я проведу эфир "круг влияния". Это первый из пяти эфиров, посвященных нашему мышлению. Он будет открыт для всех, кто хочет разобраться, как усилить личное влияние на свою жизнь и направить энергию на важные цели.

Запись эфира будет доступна только для участников neofit club, поэтому лучше подключиться в прямом эфире.

Live stream scheduled for Nov 9 at 08:00

Кейс: как зарядиться энергией, улучшить здоровье и найти мотивацию?

Катерина Мотева:

- Более 4-х месяцев в neofit club
- Улучшилось состояние здоровья
- Повысился уровень энергии
- Наладилось питание
- Улучшилось эмоциональное состояние

Хотите позитивных изменений?

Присоединяйтесь к клубу по ссылке.

Как обрести контроль над своей жизнью?

Раньше я, как и многие, чувствовал, что времени не хватает, внимание ускользает, а энергия тратится не на то, что действительно важно. Но потом я нашел один простой, но мощный принцип управления своими ресурсами. Он помог мне иначе взглянуть на свои приоритеты, почувствовать уверенность в своих действиях и не срываться на ненужные дела.

Друзья, после последнего эфира "Твой генератор энергии 2.0", я понял, что хочу пойти дальше и провести первый из пяти эфиров, посвященных мышлению открытым для всех. Эфир пройдет 9 ноября в 11:00 здесь в канале. На этот раз запись будет доступна только участникам клуба, поэтому забронируйте время в субботу.

Он будет посвящен тому, как внедрить принцип круга влияния, чтобы по-настоящему управлять своей жизнью, не поддаваясь стрессу и хаосу внешнего мира.

На этом эфире я поделюсь этим инструментом, чтобы вы могли:

⚡️Почувствовать себя автором своих достижений.
⚡️Выделить свои важные области, укрепить свою способность воздействовать на них.
⚡️Снизить уровень стресса и направить энергию туда, где она действительно нужна.
⚡️Мы разберем, как осознанно распределять время, внимание и энергию, чтобы они стали вашими союзниками, а не источником тревоги.

Хочу, чтобы каждый из вас ушел с эфира с готовым инструментом и осознанием, что управление жизнью — это не иллюзия, а реальная возможность. Присоединяйтесь и сделайте первый шаг к созданию жизни, где вы — автор своего успеха.

👉 Включите уведомления в Telegram-канале, чтобы точно не пропустить эфир!