ANTIстресс

Друзья, приветствуем!

Часто на рекомендацию врача по приему кальция пациенты спрашивают
Какие препараты кальция вы советуете?

Любой биоорганический кальций, лучше всего цитрат кальция.
Но надо помнить о синергизме с вит Д3.
Положительное влияние на костную систему – это хорошо. Но есть и негативный эффект – активация кальциноза сосудистой стенки, поэтому надо прикрываться витамином К2 (метахинон) 100-120 мкг/сутки на весь период приема кальция и вит Д3. А в случае с остеопорозом – пожизненно

Друзья, приветствуем!

Здоровый кишечник = здоровый мозг!

Это замечательный девиз. Действительно нужно постоянно заботиться о микрофлоре кишечника, чтобы она была здоровой и активной, а вот она уже поможет быть здоровой нашему мозгу, сосудам и пр.
Существует множество пробиотиков. Это и лекарственные препараты, и БАДы, а также заваски и даже просто кефирные грибки.

Пусть ваша пища будет разнообразной и полезной для кишечника и мозга, а уж все они дружно повысят вашу стрессоустойчивость!

Друзья! Здравствуйте!

Почему кето диета помогает при эпилепсии?

Кето диета представляет собой питание с преобладанием жирной пищи.
На такой диете можно употреблять яйца, жирное мясо, рыбу, авокадо, сливочное и растительное масло.
Также разрешается белок и листовые овощи.
А вот от сахара, мучных изделий, картофеля и других углеводистых продуктов нужно отказаться.

Когда вы резко сокращаете потребление углеводов, то в течение 2-3 дней запускается кетоз.
Организм переходит на другое топливо – жиры, при окислении которых образуются кетоны.
Последние затем используются в качестве топлива, в том числе и клетками головного мозга.

Существует несколько видов кетонов, среди которых бета-гидроксибутират и ацетоацетат.
Известно, что они обладают противосудорожным действием.
Положительный эффект кетодиеты связывают именно с этим свойством кетонов.

Еще до появления противоэпилептических препаратов основным видом лечения эпилепсии была кето диета.
Ее стали применять в 20-х годах прошлого века, когда заметили, что при ограничении углеводов у больных эпилепсией реже возникают приступы.

Друзья, здравствуйте!

Известна фраза «Кишечник – второй мозг!». И сегодня многие знают, что такое функциональное питание, пищевые волокна. Интерес представляет инулин. У него много полезных свойств. Получают его или из голубой агавы, или из цикория. А ведь последний очень популярен и свободно продается в простых продуктовых магазинах. И вот часто пациенты задают такой вопрос:
Любой ли фирмы цикорий из магазина хороший?

Цикорий – источник инулина, но его из цикория нужно выделить. Поэтому порошок цикория не совсем = инулин.
Цикорий можно принимать, но много его не съешь и не выпьешь, он горький. Даже сублимированный.
Если цель по инулину – лучше БАД с инулином, если вместо кофе – то ок )
Производитель – кому доверяете

Здравствуйте, друзья!

Женщина в молодом и активном возрасте наиболее устойчива к стрессам, чем в пубертате и менопаузе.

Однако ПМС – самый распространенный вариант неадекватной реакции на стресс. Смена фаз менструального цикла – это гормональный стресс. И такие стрессы 2 раза каждый месяц на протяжении нескольких десятилетий.

Но в этот период женщина продолжает жить и подвергаться влиянию других стрессов, которые окружают абсолютно любого человека. Также часто в этот период женщина задумывается о беременности. И порой к тем стрессам, что и так есть в ее жизни, прибавляется стресс и переживания по поводу бесплодия и/или невынашивания.

И тут важно понимать, что адаптационный резерв - это не резиновый мячик, его конечно можно увеличить, но не до бесконечности. И чтобы прийти к периоду зрелости, женщине нужно правильно тратить свой резерв и быстро его восстанавливать.

Итак, если у молодой женщины есть проблемы с менструальным циклом, обменные нарушения, появляется головная боль, боль в животе, скачет давление и другие проблемы, которых не было раньше, - это повод обратиться к врачу. А наша базовая антистресс программа поможет найти в себе силы сделать этот важный шаг.

Друзья! Здравствуйте!

БАДы любят не только пациенты! Врачи в своей практике часто их рекомендуют в качестве профилактических средств, а также в комплексной терапии.
И вот о чем нас обычно спрашивают (в формате вопрос-ответ)

Как долго надо принимать омегу? какая продолжительность курсов и сколько раз в год?

Омегу-3 ПНЖК можно принимать всю жизнь для коррекции дефицита/недоедания с пищей
Важно обратить внимание на источник омега (мелкие рачки и мелкая рыба)
Доза омега на постоянный прием в среднем 1 г/сутки, в составе обязательно должно быть указано количество ЭПК и ДГК, при этом ЭПК>ДГК
У детей, наоборот, ДГК>ЭПК
Доброкачественный производитель омеги не скрывает сырье и состав.

Лечение алкоголизма путем применения огромных доз касторового масла, 23 апреля 1916 года, Российская империя.

Топ-3 мыслительные ошибки, которые мешают жить.

1. Черно-белое мышление или мышление по схеме «все или ничего»: вы оцениваете ситуацию всего с двух позиций, иного не дано.
Например, если человека уволили с работы, значит он неудачник.

2. Катастрофизация. Человек всегда думает о самом негативном исходе любой ситуации. Например, человеку предложили работу, а он уже на 100% уверен, что провалит собеседование.

3. Долженствование - это убеждение, что все вокруг обязаны действовать согласно конкретным правилам, используя слова «должен», «надо», «обязан» и т.д. Например, чтобы быть успешным, каждый человек должен работать по 12 часов в сутки, а каждая девушка должна выйти замуж и родить до 20 лет.

Научившись осознавать искажения, отравляющие нам жизнь, мы можем начать мыслить более рационально и взвешенно.

Токсичные металлы, включая свинец и уран, накапливаются в организме подростков-вейперов.

Такие данные были опубликовпны в журнале Tobacco Control.

Учёные обнаружили, что у молодых людей от 13 до 17 лет, употребляющих вейпы не менее восьми раз в день, оказалось на 30% больше свинца и на 50% больше урана в организме в сравнении с некурящими сверстниками.

Биомаркеры урана оказались самыми высокими у подростков, которые предпочитали сладкие вкусы курительных смесей, а не ментол.

Риск сердечно-сосудистой патологии и депрессия

Результаты такого исследования опубликовал журнал Американской коллегии кардиологов

Ученые из Японии 3,5 года проводили ретроспективный анализ более 4 миллионов человек от 18-75 лет без каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в анамнезе

Целью исследования было определение связи между депрессией и последующими сердечно-сосудистыми событиями, такими как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт, сердечная недостаточность и фибрилляция предсердий

Было выяснено, что:

🔺у женщин, страдающих депрессией риск ССЗ был на 64% выше

🔺а у мужчин этот же параметр увеличился на 39%


Исходя из этого совершенно очевидно, что ранний скрининг и лечение пациентов от депрессии могут привести к снижению заболеваемости ССЗ.

Проверьте, какие отношения у Вас с партнером: созависимость, контр зависимость или здоровые отношения?

1. Созависимость:

• Слияние двух личностей в одну, невозможность жить друг без друга.
• Партнер - это ваш весь мир, вы зависимы от него во всем.

2. Контрзависимость:

• Страх психологической близости, привязанности, сближения.
• Вы боитесь сближаться с партнером, не хотите давать ему власть над собой.

3. Здоровые отношения:

• Частичное слияние, отношения - часть жизни, а не вся ее совокупность.
• Вы цените свободу друг друга, уважаете личное пространство и имеете собственные интересы.

Как вам кажется, какие отношения у вас? 

Как зависимость от социальных сетей отвлекает медсестер от выполнения задач

Большая часть существующих статей посвящена только положительным аспектам социальных сетей, в то время как их негативные аспекты редко освещались. Текущее исследование сосредоточено на выявление зависимости и таких психических состояний, как зависть и социальная тревога

Были собраны данные 378 медсестер с помощью анкетирования. В исследовании использовались описательные статистические данные, включая методы корреляции и моделирования структурных уравнений, для проверки гипотетической модели

Исследование утверждает, что зависимость от социальных сетей стимулирует различные факторы стресса среди медсестер, такие как зависть, социальная тревога и размышления, которые усиливают негативное влияние и отвлекают от выполнения задач

Результаты исследования могут быть использованы для разработки стратегий контроля работы медицинского персонала, чтобы ограничить негативное влияние стрессовых факторов и повысить производительность труда.

Эффективна ли музыкальная терапия в качестве дополнительного метода лечения шизофрении?

Таким вопросом задались ученые, которые провели мета-анализ исследований, которые включали суммарно 1212 участников с целью оценки эффективности музыкальной терапии в качестве вспомогательной у пациентов с шизофренией.

Оказалось, что

вспомогательная музыкальная терапия значительно улучшила общее состояние пациентов и нивелировала симптомы депрессии, также заметно улучшалось качество жизни у людей с шизофренией по сравнению с контрольной группой. Что еще раз подтверждает идею о том, что только комплексный подход даёт хороший и стойкий результат лечения.

Однако в дальнейшем необходимы исследования с большей выборкой, чтобы подтвердить эффективность дополнительной музыкальной терапии в лечении шизофрении.

РБК опубликовало исследование о том, как россияне справляются со стрессом (исследование "Ромир")

Самыми распространенными оказались прогулки и времяпрепровождение с близкими людьми и еда.

Какие пути борьбы со стрессом назвали россияне (возможны были одновременно несколько вариантов ответа):

▫️прогулки  (44% респондентов);
▫️время с близкими и друзьями (37%);
▫️ вкусная еда (31%);
▫️время с животными (28%);
▫️правильное питание, прием витаминов и БАД (23%);
▫️алкоголь (17%).

О том, что они испытывают стресс, в первом квартале 2024 года заявляли 38% респондентов.
Годом ранее, в первом квартале 2023 года, доля испытывающих стресс составляла 47%, а во втором квартале 2022 года — в первые месяцы после начала военной операции на Украине и введения масштабных санкций — о стрессовом состоянии говорили 52%.

Связаны ли обработанные продукты с бессонницей?

Ультраобработанные пищевые продукты (UPF) могут быть связаны с бессонницей, с которой сталкивается примерно треть взрослых. Анализ о режиме питания и сна показывает статистически значимую связь между потреблением UPF и хронической бессонницей независимо от социально-демографических характеристик, образа жизни, качества питания и состояния психического здоровья.

Хотя в прошлых исследованиях изучались питательные вещества или пищевые добавки (например, белок, магний), это исследование является новым, поскольку оно оценивает структуру питания, помимо питательных веществ и конкретных продуктов, и показывает, что степень обработки продуктов может иметь определенное значение для сна.

В этом крупном эпидемиологическом анализе использовались данные NutriNet-Santé, полученные более чем от 39 000 взрослых французов.

По результатам исследования связь между повышенным потреблением UPF и бессонницей была очевидна как у мужчин, так и у женщин, но риск был немного выше у мужчин.

Подростковый период = стресс.

В период, когда девочка учится социализироваться, ищет себя, природа подбрасывает мощный гормональный стресс, от которого никуда не спрятаться, не уехать отдохнуть на каникулы, не переключить внимание.

Ничего нельзя сделать, единственное – пережить и превратиться в красивую уверенную в себе молодую женщину.

Если у девочки-подростка в этот период имеют место проблемы с менструальным циклом, обменные нарушения, появляется головная боль, боль в животе и другие проблемы, которых не было раньше, - это повод обратиться к врачу.

Зачем? Чтобы не пропустить дебют серьезного заболевания и убедиться, что все симптомы носят временный характер и в будущем все будет хорошо.

Россияне стали больше употреблять алкоголь

Продажи хмельных напитков выросли на на 12,8% в денежном эквиваленте.

Эксперты связывают рост с восстановлением продаж импортных товаров и увеличением покупательской активности россиян. Но, скорее всего, это связано с повышением потребности россиян в расслаблении, в связи с напряжённостью в стране и мире.

Как известно, алкоголь - естественный трансквилизатор, но с негативными последствиями для здоровья, в случае хронического употребления.