Отвечает психотерапевт Ангелина Галсон

Рецепт трюфелей ☕️

Кстати, сегодня 3 день без шоколада. Полет нормальный. Вчера мысли о шоколаде были 7/10, сегодня 5/10. Я заменила сухофруктами, сделала полезных конфет без сахара (трюфели из фасоли). Если рецепт нужен дайте знать, делаются 5 минут 🔥

Доча без 2 недель годовасик! 😁 получается пошла уже)

Так интересно, вроде ВСЕ (без патологий) люди на этой планете делают одно и тоже (переворачиваются, садятся, ползают, встают и идут). Почему это столько радости вызывает? прям вау эффект, выброс всех возможных гормонов счастья 😅

Год назад я в это время дохаживала свою непростую беременность, еле двигалась честно говоря, плохо спала и вообще ждала уже когда-когда. День родов это облегчение, вообще по сравнению со всем процессом фигня. 😅 но это только мой опыт, знаю, что роды бывают ух не простые. Какие сильные все таки женщины, до конца только в роддоме поняла.
Раньше не понимала фразу «родишь поймешь», а получается родила и поняла.😁

Кто говорил «вот будешь вспоминать свою беременность как самое лучше время, скучать по животику» вот вообще нет. Это был ад для меня, физически самое сложное время за все мои почти 32. Как можно скучать по токсикозу до 39 недели, +25 кг, отекам, отсутствию сна, дикой слабости и другим прелестям. Хорошо, что не каждая беременность так проходит и не у всех.

Но результат того стоит ❤️

Кстати говоря, употребление большого количества быстрых углеводов может влиять на настроение. Замкнутый круг, если употребляешь их для того, чтобы снять стресс и чувствовать себя лучше, а в итоге получаешь еще более лабильную психику 👍

Привет, друзья! ❤️ хочу поделиться личным. Никогда такого не было и вот опять 😂 моя 100500 попытка избавиться от зависимости от сладкого.

В этот раз чесслово все серьезно. Чувствую себя отвратительно из-за этой зависимости и очень хочу разобраться. Вот даже завела шкалу, буду каждый день отмечать насколько сильна тяга к сладкому. При этом я имею ввиду шоколад, конфетки и вот это все самое вкусное. Употребление углеводов, фруктов и тд. я конечно сокращать не буду. Только сахар.

Сегодня первый день и вот 10/10. Чувствую себя наркоманом. 😅 Как это вообще выпить чай и не шлифонуть сладеньким?

По моему опыту нужно продержаться недельку хотя бы, потом становится легче и уже так не хочется. Так же плавное сокращение не работает, только полный отказ. Это правда похоже на зависимость, контролировать это и есть по дольке шоколада в день не моя история.

Вот такой вот у вас психотерапевт. Живите теперь с этим 😂

Я ставлю себе краткосрочную цель на месяц. Дойду до месяца, а там решу что дальше делать (p.s. это рабочая техника, пользуйтесь)

Мотивирует меня состояние здоровья и доча, которая видит как мама питается шоколадом вместо еды. Не хочу чтобы так у нее было. Вот вообще.

Кстати, недавно узнала что мне в детстве в бутылочку с водой в возрасте нескольких месяцев добавляли сахар 🥲 чтобы спокойнее была. Прикиньте. Вот думаю повлияло ли это на то, что я имею сейчас.

Привет, дорогие!❤️ спасибо за ваш отклик под последним постом и за ваши истории. Я вижу, вы понимаете о чем я😅

Конечно, во всем нужен баланс. И слово «надо» есть в нашей жизни как бы мы не хотели. И оно частенько очень помогает. Иначе наши родители не учили бы нас этому. Если двигаться только из позиции «хочу» во всех жизненных ситуациях тоже далеко не уедешь.

Есть еще «хочу сделать то, что надо». 😅👌🏻

В общем, стремимся к балансу, друзья. Не уходим в крайности. ❤️ но и не будем терпилами в конце концов))

Есть такое слово «надо».

Именно это я слышала очень часто от своей мамы, да и слышу по сей день чего уж там. Спасибо ей за это, она учила меня этому из любви, как могла. Вроде как моя жизнь должна быть лучше, если я умею преодолеть и сделать что-то без особого желания.

Я долго двигалась из «надо» в своей жизни и совсем не понимала «а что я действительно хочу?» Очень злилась, но делала. Когда много «надо» теряется связь со своими истинными желаниями и потребностями, перестаешь их слышать и понимать. Теряешь связь с собой.

Так как это научение всю жизнь со мной, я до сих пор ловлю себя на этом «надо» и знакомлюсь с «хочу». Каждый день. Иногда ухожу снова в крайность «надо».

Вообще я по жизни человек «надо, значит делаем». И смешно и грустно. Но тут главное заметить.

Вот что я поняла. Слово «надо» движет только к апатии и депрессии, а не к лучшей жизни. Интереса в этом слове никакого. Да моей жизни тоже. И требовать свою активность в этом тоже бесполезно.

Я стараюсь добавлять больше «хочу». Но иногда на том конце не отвечают. 😁 я звоню еще. Понимаю, что это навык. Просто замечать себя и свои желания. Порой бывает сложно.

Так как мы с вами дети советских родителей, думаю многим будет близко то, чем я поделилась. Буду рада почитать ваши истории ❤️ как справляетесь?

Привет, друзья! ❤️ вчера обсуждали в запрещенной сети назначения антидепрессантов врачами других специальностей (не психиатрами/психотерапевтами). У вас есть такой опыт? Расскажите свои истории в комментариях 🙏🏻 интересно, на сколько это вам помогло и кто именно назначал препарат🤔

Привет, друзья! ❤️ Вы давно спрашиваете как ко мне попасть и почему на сайте нет возможности записаться.

Я долго решалась. Набиралась сил после беременности. Малышка не отпускала.

Сейчас стало полегче. Она остаётся с мужем и у него даже получается побыть с ней более часа. 😌

Кто давно ждёт возможности ко мне попасть - записывайтесь на сайте. Окошек не много. Занимайте.

Те, кто давно в терапии так и остануться в приоритете, но и новых без внимания не оставлю.

Хотела выложить вместе с текстом эту фотографию, но походу забыла как вести соц. сети. Но у меня есть новая фотосессия, придется вам на нее смотреть 😂

Кстати, вчера тоже написала такой щемящий пост про материнство и удалила его случайно выкладывая, заново не стала писать, видимо это знак, что нефиг ныть))

Привет, друзья! ❤️ мы вернулись с Абхазии, выжили после ротавируса и я даже написала для вас пост про личные границы. Комментарии, обсуждение приветствуется!❤️

И как здорово жить в 21 веке, когда можно закинуться ибупрофеном с парацетамолом и хотя бы 3 часа ощутить себя человеком. Вот с антидепрессантами так же, я прям убеждена что классно что они есть! Ведь с ними возможно нормализация состояния. Надо пользоваться возможностью и не мучать себя. Если конечно других вариантов нет.

Ребят, спасибо за активность! Я обязательно напишу эти два поста, вижу темы актуальны. Нас срубил ротавирус в Абхазии, поэтому я пока выживаю. Даже не помню когда себя так плохо чувствовала, на грани двух миров 😅 Больше никакого желания на море ехать нет, живем у моря, но по факту тут не бываем из-за как раз инфекций. Думали в октябре уже не сезон и такого не будет, но попали. Благо я сделала ребенку прививку от ротавируса и она переносит его в легкой форме 🙏🏻

Если вам знаком гиперконтроль, напишите ниже для чего вам он нужен 👇🏻это поможет мне написать более понятный пост, с вашими примерами.

Привет, друзья! ❤️ У меня куча классных фотографий с фотосессии на стогах сена, так что прошу понять и простить, буду их выкладывать 😅

еще мы в Абхазии и тут есть интернет оказывается, можно выходить без VPN, но я по привычке 2 дня его включаю и не задумываюсь. Вот что значит автоматизм. Наверное, много в жизни мы делаем так) мне лично психотерапия помогает уйти от автоматизма и делать то, что я действительно хочу и считаю правильным. Иногда это происходит со скрипом)

Из тем для обсуждения (которые я просила написать выше) думаю выбрать тему гиперконтроля, так как это точно актуально. Еще пообещала одной прекрасной девушке разобрать тему личных границ. С какой начнем?