Заметки ПСИХОЛОГА ☘ @alexmpsy Channel on Telegram

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Feb, 10:49

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

начинается с принятия, но не себя.
С принятия реальности. С того, что вы себя не любите.
И других не любите.
Нет у вас опыта любви к себе. И к другим

А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества

Это горько. Но это правда.
И любовь к себе начинается не c мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей

Любовь к себе начинается со смирения.
С признания своей равноценности.
Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек

Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей

Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания.
С узнавания себя

Любовь к себе начинается с заботы.
С удобных ботинок и теплых колготок.
С вкусной, свежей еды.
С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями.
С ощущения собственной безопасности.
С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей.
С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси

Любовь к себе начинается с преодоления боли.
Точнее, с признания, что болит.
Признания, что ты уязвим.
Что ты не всемогущ.
Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции.
Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек.
И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других

А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет.
И чудес не будет.
Будет так же страшно, больно, иногда жестко...

Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо.
Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов

Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,051

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Feb, 08:01

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ

познала и научилась любить себя, начинает жить в мире совсем по-другому. Та, которая приняла и полюбила свое одиночество, превратив его в наслаждение, делает в жизни совсем иные выборы

Она перестает смотреть на мир глазами тревожной девочки, ищущей в каждом проходящем мимо мужчине того самого, который придет, спасет, полюбит, позаботится и, наконец, облегчит ее страдания, заменяя тем самым мать или отца

Она перестает притворяться самостоятельной. Перестает играть роль независимой и успешной, дожидаясь того момента, как сможет эмоционально повиснуть на ком-то

Ее радость не напускная и перестает быть маской для привлечения мужчин. Ее радость становится просто условием жизни

Она уже не ищет в мужчине родителя. Она становится матерью и сестрой сама себе. Она может много и с удовольствием быть одна

Она вообще перестает искать что-либо снаружи, ибо нашла саму себя. И знакомый многим, "ищущий" женский взгляд, который так хорошо знает любой мужчина, исчезает навсегда, уступая место взгляду внутрь себя

Или взгляду в небо в поисках Бога. Зрелая женщина начинает смотреть на мир спокойно и снисходительно через любовь к себе и понимание жизни

Она больше не соглашается на сомнительную связь с мужчиной в призрачной надежде на то, что он изменятся к лучшему и вырастет. Повзрослеет и найдет себя, став тем идеалом, который она всегда хотела видеть рядом

Она оставляет иллюзорные попытки изменить и воспитать мужчину. Она готова видеть рядом лишь того, кого она сможет принять по номиналу, без доработок и усовершенствований

Сможет полюбить такого как есть, понимая, что будет жить именно с этим, а не со своими фантазиями. Она ясно знает на что готова, а на что нет. Что в силах и в праве изменить, а что нет. Она знает, что любовь и принятие и жизненная мудрость работают лучше попыток "причинить добро"

Но даже любовь и принятие не гарантируют ей ничего, кроме того, что она сможет быть счастлива сама с собой изнутри. Потому что внешнее счастье - лишь отражение внутреннего

Будьте счастливы, любите себя! ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,038

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Feb, 07:00

Как эксперту перестать сливать деньги в 2025 году? — БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР🔥🙌🏻

<< 18 ФЕВРАЛЯ В 18:00 (ПО МСК) ПРОЙДЕТ ВЕБИНАР>>

{ это бесплатный вебинар, на котором вы научитесь вести блог без выгорания, режима ебш, наконец-то перевести подписчиков в клиентов и внедрить в свой контент и работу нейросети }

‼️Подписывайтесь и получите +2 новый ГАЙДА по трафику и контенту, а также посты-интерактивы: https://t.me/proexpert2025bot

3,077

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Feb, 14:20

О приличии женщин...

У приличной женщины есть определенный жизненный кодекс, по которому она живёт...

Приличная женщина хорошо думает о себе и своём окружении, не сплетничает, не мыслит категориями измен, плохих отношений

Она честна с собой и с окружающими,
понимает что ей не нравится и умеет сказать об этом.
Она никогда не станет использовать других людей для достижения личных целей

Не стоит думать, что порядочная женщина — это такая наивная дурочка. У нее всего лишь есть определенные моральные нормы, преступить которые она не готова и думает не только о себе, но еще и о чувствах другого человека...

Также для приличной женщины просто недопустимо показывать себя истеричкой. Даже во время наиболее накаленных ссор она не переходит на крик, не топает ногами и не применяет запрещенный прием в виде оскорблений партнера...

У приличной женщины слова и поступки соответствуют. Если она что-то говорит, то она это и делает. Если она говорит, что не изменяет в отношениях, то она не будет общаться с другими мужчинами, не будет скрывать переписки. Если она говорит, что для нее деньги это не главное, то она никогда не будет "разводить" на покупку дорогих вещей или просить деньги просто так...

Если такая женщина "занята" она не пойдет на флирт с мужчиной, каким бы привлекательным он ни был. В любой ситуации она всегда остается верна своему избраннику, потому что ценит его доверие и не хочет его потерять...

А может всё это только мои фантазии... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,092

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Feb, 12:06

ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ

отличительных черт взрослого подхода к отношениям - способность решать проблемы!

Вот представь, что вы с любимым человеком плывете по морю на небольшой лодке. Вдруг небо затягивает облаками, начинает накрапывать дождь

Постепенно дождь становится сильнее, небо темнее, а волны – все выше и выше. Вашу лодочку начинает кидать из стороны в сторону

Сейчас бы самое время принять какие-то важные решения, может сменить курс, но почему-то вы опять… не делаете ничего

Шторм набирает обороты, ветер беснуется, волны не просто качают лодку, но все чаще накрывают ее, дождь льет сплошной стеной, да еще и молнии сверкают

Вы начинаете метаться, и… искать виноватых.
Погрязнув во взаимных обвинениях, вы не замечаете, ни берегов, к которым можно пристать, ни проходящего недалеко от вас спасательного корабля, ни просвета в буре, к которому можно было бы доплыть

В какой-то момент одна из волн закручивает лодку так сильно, что переворачивает, и вас разбрасывает в разные стороны...

Вот так и в отношениях. Если во время бури люди безответственно себя ведут, связь между ними рушится и восстановить былое доверие очень и очень сложно... ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,985

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

10 Feb, 08:57

ЭНЕРГИЯ ⚡

У каждого человека существует определённый уровень энергии, расходуя которую, ему приходится восстанавливаться через подзарядку по типу «зарядить телефон»

Бывает так, что у человека задач, либо проблем возникает предостаточно, а энергии на то, чтобы с ними разбираться, категорически не хватает. Как в данном случае человек справляется? Он может заболеть, чтобы не решать вообще ничего. Может впасть в лень, депрессию, обжорство, зависимость. В данном случае не значит, что человек слабый, он просто ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЙ

А бывают люди, чья энергия превышает уровень задач и они, бедолаги, маются от ощущения переизбытка сил, которые не в состоянии куда-то применить и начинают их сливать куда попало. В данном случае человек может творить что попало. Он станет заниматься разными делами, расходовать огромный объём энергии и собственного потенциала, но так ничего не добиться, потому что энергия будет направлена НЕ на определённый результат, а на ИБД (имитация бурной деятельности)

🙇‍♀️Марина

📌Уровень энергии 35% из 100%
📌Уровень задач 80% из 100%
📌Разрыв потенциала - 45%

❓Вопрос: откуда черпать недостающую энергию на постоянно прилетающие задачи. А задачи могут быть разного порядка. Как хорошие, так и негативные. И их решать все равно придётся. Либо решать, либо впасть в бессилие и депрессию. А депрессия это тоже задача, кстати. Так же, как и любого рода болезни и форс-мажоры

🏋️‍♀️Николай

📌Уровень энергии 90% из 100%
📌Уровень задач 45% из 100%
📌Разрыв потенциала + 45%

❓Вопрос: как грамотно использовать излишек

Теперь смотрите, те у кого недостаток энергии. Ее можно выбирать из других сфер

Приведу свой пример. У меня энергии в разы меньше, чем задач. Я не делаю практически ничего в бытовом плане. Иначе мне не хватит сил на работу. И не то, чтобы даже сил, а именно энергии. Я стараюсь не конфликтовать, не выяснять отношений, не злиться, не нервничать и т.д.

Мне постоянно приходится выбирать СЕБЯ вместо того, чтобы кому-то сделать хорошо. Но этому тоже есть цена. И она немаленькая…. Зато энергия расходуется грамотно. А уровень энергии пролонгирует годы жизни, а иначе самоустраниться можно бессознательно досрочно

Те, у кого переизбыток энергии, тем необходимо помнить, что любой невроз, бесконечные бытовые дела, рефлексии по поводу невыученных ребёнком уроков и немытой посуды могут выливаться в конфликты с близкими, обиды, обвинения и пребывание в адреналиновом состоянии для того, чтобы НЕОСОЗНАННО подснизить переизбыток собственных сил и потенциала

Поэтому необходимо заботиться о гигиене своего Энергосостояния

Тем, у кого переизбыток энергии, помните, что вы «сливаете в унитаз святую воду», когда совершаете действия ИБД. Например, человек может взять такси и доехать за 10 мин до пункта назначения, вместо того, чтобы с тяжёлыми авоськами по автобусам толкаться пол дня, чтобы вечером с чистой совестью бессмысленно развалиться перед телевизором. Вы можете сотворить из своей жизни шедевр при условии, если откажетесь от бесполезных, бессмысленных, мелочных действий и рефлексий

Те, у кого хватает энергии на все возникающие задачи, вы просто счастливчики. Необходимо в таком случае почаще благодарить Вселенную и Всевышнего за подобный дар! ☘️

3,220

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Feb, 12:31

НАШ МИР

и то что происходит в нашей жизни это 💯процентное зеркало

Т.е., что у нас внутри, то мы и отражаем во вне. Все события в нашей жизни, отношения с людьми, это все зависит от нас, от нашего внутреннего состояния и от бессознательных процессов внутри нас

Кто еще этого не знал, признавайтесь😜. На самом деле очень многие об этом даже не задумываются, обвиняя всех и вся в своих бедах и неудачах

А я знаю о чем говорю, так как много лет работаю с людьми и нахожусь с ними в диалоге, порой достаточно откровенном, спасибо вам за это, для меня это очень ценно. И даже те, кто знает и понимает это, часто в моменте напрочь забывают

А все ответы внутри нас. Нужно просто быть предельно честным с самим собой и задать себе вопрос: Чем эта ситуация выгодна для меня, какую выгоду я получаю на самом деле находясь в этой ситуации или с этим человеком, вариантов много, подставьте свой

И это очень не просто, поверьте, быть честным даже с самим собой, что уж говорить про отношения с другими людьми. Но стоит только попробовать и увидеть первые результаты, вам захочется еще ☘️

2,982

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

08 Feb, 09:52

ДЛЯ ЧЕГО ПИШУТ БЫВШИЕ?

✏️ "Привет, как дела?..."

Ты уже и думать забыла, что когда-то была за ним замужем, а может, он - твой бывший любовник, но после 5 лет молчания от него прилетает "письмо счастья"

Пишет, что скучает, часто думает о тебе, жалеет, что всё так вышло и хотел бы увидеться. Ты в недоумении - вы давно расстались, никак не поддерживали отношений, а тут такие признания. Что всё это значит? До сих пор так любит? Не-а

Если бывший пишет не через 2-3 недели, а через 5 лет полного отсутствия, то им движет только одно - ему нужен секс. Ты относишься к разряду "проверенных", от которых он знает, чего ожидать, не нужно потом лечиться, нет необходимости долго ухаживать, а можно вот так ненавязчиво поиграть во вновь нахлынувшие чувства

И у него таких вариантов целый список, который он периодически исследует на готовность сорваться к нему в объятия. Дома обрыдлевший быт, требовательная жена с ребёнком, бессонные ночи... а с тобой всё легко и понятно

Ни о каких чувствах здесь речи нет, даже не надейся. Мужчина в поисках тела - довольно распространённое явление, а бывшие жёны и подруги подходят для этого как нельзя лучше. Как реагировать?

А никак!!! Вас уже нет друг для друга, и даже если у тебя самой сейчас проблема в браке или просто кризис жанра и полное одиночество, то затыкать эти дыры бывшими - последнее дело. Ты вдруг можешь снова удариться с ним в любовь, а когда поймёшь, что тебя просто попользовали, самооценка рухнет ещё ниже прежнего

Тебе, конечно, любопытно узнать, как у него дела, а зачем это он пишет, и ты пускаешься с ним в переписку, что тоже - большая ошибка. Во-первых, так ты уже одной ногой с ним в постели, а во-вторых, некоторые столь настойчивы, что им проще дать, чем что-то объяснять

Либо полный игнор, либо: "Я понимаю твоё желание встретиться, но давай не будем тратить время на то, у чего нет никаких шансов. Всего тебе хорошего"

И помните, что ваше будущее во многом зависит от того, как вы умеете избавляться от теней из прошлого... ☘️

Думайте...

3,099

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

07 Feb, 12:31

ЧТО МУЖЧИНАМ

и женщинам нужно знать про отношения

✅Эволюционно женщина подталкивает мужчину улучшать жизнь. Она его вдохновляет. На практике это проявляется в том, что женщина никогда не довольна, как та пушкинская старуха с корытом. Ей всегда мало. Это злит, но с этим придется мириться, если вы хотите быть в отношениях

✅Свое эволюционно‑полезное недовольство женщины распространяют как на конкретных мужчин, так и на весь мужской пол в целом — посредством идеи «настоящего мужчины» — недостижимого идеала, в котором сосредоточены все наивозможные мужские достоинства.
При этом именно «настоящие мужчины» заставляют женщин в наибольшей степени страдать, поскольку первое, что предполагает наличие мужского в человеке — это свобода. Идеал недостижим потому, что содержит в себе противоречие: хочется, чтобы ради конкретной женщины «настоящий мужчина» отказался от ценности свободы и связал себя верностью. Но если это произойдет, идеал «обабится», перестанет быть идеалом и утратит для женщины интерес

✅Когда женщина говорит, что ей ничего большего не надо, и что она ни на что не претендует, это неправда. Это ее эволюционная гибкость. Чем больше мужчина верит такому, тем выше женская квалификация. Но как бы натурально это ни выглядело, женщина всегда хочет семью. Она ее хочет даже тогда, когда сама уверена, что не хочет. (У мужчин все ровно наоборот.) Поэтому не надейтесь, что вы с кем‑то «просто развлекаетесь». Просто развлекаться можно только с той, которая считает вас ничтожеством

✅Женщина ничем не отличается от мужчины в желании быть единственной — кроме способности дольше и искуснее проявлять гибкость в ожидании этой единственности. Поэтому наличие у нас жен и любовниц, настоящих и бывших, актуальных и потенциальных, заставляет женщин страдать.
И биологически, и эволюционно тотальная верность невозможна — человечество выродилось бы. Но не надо радоваться тому, что причиняет другим людям боль, в особенности близким. Когда вы трахаете все, что шевелится, вы не герой, а свинья. Пусть даже и обаятельная. Тут нечему учиться и нечем гордиться

✅Женщины плачут. Все плачут, но женщины плачут намного чаще. Может быть, благодаря этому они дольше живут. Поэтому установка на то, что настоящий мужчина не допустит, чтобы его женщина плакала, глупейшая. Пусть плачет. Только постарайтесь сделать так, чтобы она не плакала из‑за того, что в вас разочаровалась

✅ что женщины все время говорят об отношениях, означает лишь то, что они в них не разбираются. Я вам скажу, почему так происходит. Потому что отношения — это когда внимание уделяется партнеру. Удовлетворению его глубоких потребностей. Эти потребности надо хотеть и уметь сначала видеть, а потом хотеть и уметь удовлетворять. Ни женщины, ни мужчины на это почти не способны. Поскольку женщины сосредоточены на семье, а мужчины на члене, как бы грубо и плоско это ни звучало. Ради семьи женщина меняет мужчину, а ради члена мужчина меняет женщину. Это все не очень радостно, но лучше знать

✅Это не вы со мной не согласны, а вторая часть вашей личности. Если между ног вы мужчина, то «А у меня не так!» кричит в вас женское, а если женщина, то мужское. Мир не так уж тупо устроен, каждый человек несет в себе свойства и потребности обоих полов, дело только в процентном соотношении.
Например, соглашаться — свойство женского. Мир важнее абстрактной «правды». А противоречить — свойство мужского. «Истину» надо отстаивать до конца. Так что чем стопроцентнее вы согласны со мной, тем сильнее в вас проявляется женское, а чем более я вас раздражаю — тем громче в вас говорит мужское

✅Биологически нам свойственно мстить, а эволюционно — прощать. Месть это механизм выживания, а прощение — механизм процветания. Месть не требует никаких специальных усилий — темные силы подсознания обо всем позаботятся сами. А вот прощение, забвение дискомфорта, который нам причинил другой человек — это осознанный, духовный акт

Кто этого не понимает, никаких счастливых отношений никогда не построит... ☘️

Думайте...

3,235

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Feb, 16:25

Чувство обиды и вины: как избавиться от разрушительных эмоций?

Чувство обиды — это тяжелый груз, который многие из нас носят на своих плечах. Оно способно отравлять жизнь, мешать строить здоровые отношения и достигать целей....

Часто обида сопровождается чувством вины, запутывая нас в клубок негативных эмоций. Но что, если я скажу вам, что от этого можно избавиться? Рассмотрим механизмы обид и вины, и опираясь на методы, включая техники, которые успешно применяются в гипнотерапии, найдем эффективные пути к освобождению

Влияние телесной позы и жестов на наши эмоции.

Когда мы обижены, наше тело часто отражает это состояние: закрытая поза, сутулость, отведенный взгляд – все это усиливает чувство обиды и замыкает нас в негативном цикле...

Механизм возникновения обиды и вины:

Обида возникает, когда наши ожидания не оправдываются, когда кто-то причиняет нам боль или несправедливость, реальную или воображаемую. Она связана с чувством неуважения, непризнания нашей значимости и ценности. Важно понимать, что обида — это не просто эмоция, а сложный механизм, включающий в себя когнитивные (мыслительные), эмоциональныеи физиологические ккомпоненты...

Мы интерпретируем ситуацию, накладываем на неё свои убеждения и ожидания, что приводит к возникновению негативных эмоций и телесных реакций...

7⃣ Вина, в свою очередь, связана с чувством ответственности за причинение вреда другому человеку или за невыполнение своих обязанностей. Она часто сопровождает обиду, усугубляя негативное эмоциональное состояние. Мы можем винить себя за то, что позволили себе обидеться, за то, что не смогли защитить свои интересы или за то, что не адекватно отреагировали на ситуацию

Этот замкнутый круг из обиды и вины может привести к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам...

Как избавиться от обиды и вины?

Избавление от обиды и вины – это процесс, требующий времени и усилий. Он включает в себя несколько этапов:

1️⃣ Осознание и принятие: Первый шаг — признать наличие обиды и вины, не подавлять эти чувства, а позволить себе их прочувствовать. Запишите свои мысли и эмоции, чтобы лучше понять их природу

2️⃣ Проработка ситуации: Анализируйте ситуацию, которая вызвала обиду. Постарайтесь объективно оценить действия других людей и свою собственную роль в происходящем. Избегайте чрезмерной драматизации и искажения фактов

3️⃣ Изменение позы и жестов: Как уже упоминалось, изменение телесной позы может существенно влиять на эмоциональное состояние. Выпрямите спину, расслабьте плечи, улыбнитесь. Эти действия помогут изменить ваше внутреннее состояние и создать ощущение уверенности

4️⃣ Прощение: Прощение — это не означает оправдания действий другого человека, а освобождение себя от тяжести негативных эмоций. Прощение – это прежде всего прощение себя

5️⃣ Гипнотерапия: Гипноз позволяет добраться до корня проблемы, изменить негативные убеждения и установить внутренний баланс

Путь к освобождению от обиды и вины может быть длительным, но это целесообразно. Помните, что вы заслуживаете счастья и спокойствия. Используйте описанные методы, обращайтесь за помощью к специалистам, если вам это необходимо. Ваше благополучие – ваша главная цель. Не бойтесь работать над собой и изменять свою жизнь к лучшему ☘️

3,285

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Feb, 10:01

ДИАЛЕКТИКА ЖИЗНИ

чтобы обрести уверенность, нужно разрешить себе быть неуверенным. Чтобы быть смелым - разрешить себе чувствовать страх

Ты не достигаешь успеха, потому что не позволяешь себе провалов и неудач. Для адекватности и разумности важно проживание своей способности быть неадекватным и безумным - именно знакомство с безумием делает наши суждения взвешенными и аккуратными

Чтобы быть интересным собеседником - открыть в себе своё занудство. Чтобы стать независимым - хорошо познакомиться со своей зависимостью. А по-настоящему красивые люди, как я подозреваю, уже познакомились со своим уродством - и разрешили ему быть

Поэтому, если очень хочется обрести себе что-то очень "хорошее", важно посмотреть - что "плохое" мы в себе запрещаем, с чем не хотим знакомиться... ☘️

3,113

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Feb, 08:26

КОГДА НАМ ТРЕВОЖНО

страшно или больно — это низкий серотонин

Когда человек в унынии и депрессии, нет энергии, ничего не хочется — это низкий дофамин

Для серотонина нужен дневной свет на сетчатку глаза 30 минут в день, полноценный сон, животный белок, движение с удовольствием, потому что в движении протеины синтезируются — это строительный материал для гормонов. Но самое главное — не сливайте серотонин на нейтрализацию кортизола, не раскачивайте свой кортизол негативными мыслями и эмоциями, начните это замечать и останавливайте: Стоп!

Дофамин
поднимают предвкушения удовольствия и действия, движение к этим удовольствиям. Мечтать и ничего не делать — мало

Люди часто экономят на радости и удовольствии и тратят время только на работу и поэтому перекрывают источник своей энергии и сил нет

И лучше чтобы было много разных источников удовольствия. Лучше избегать одержимости чем-то одним, не обесценивать остальное

Например, человек получает 30% удовольствия от работы, 30% удовольствия от любимых, 10% — от друзей, 10% — от хобби, 10% — от спорта, 10% — от природы. Проценты у всех разные, и если где-то не задалось, другие источники дадут энергию, и человек не уйдет в депрессию. Мужчин например, сливает понижение статуса. И это отражается в осанке, в голосе, в походке, и поэтому человек может на это влиять

Важно не просто двигаться, а плавно сбалансированно двигаться. Человек с дофамином расслабленный и спокойный, глаза горят, голос живой. Эта гармония порождает синхронность разума и сердца, это и есть счастье, а когда мы счастливы — мы успешны и эффективны

Дофамин люди пытаются поднять разными быстрыми способами: алкоголем, сладкой едой, гаджетами...

Когда это начинает управлять человеком — начинаются зависимости. Любые зависимости — это проблемы с дофамином. Любые зависимости от алкоголизма до онлайн шоппинга растут по экспоненте

Каждое утро блокируйте все неположительные мысли: Стоп! Подумайте что хорошего сегодня для себя вы сделаете и улыбайтесь и делайте минуту дыхательную гимнастику или любое упражнение и это уже изменит ваше настроение и ваш день ☘️

2,918

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

05 Feb, 15:12

🟠

🔴

🟠

🔴

🟠

🔴

🟠

🔴

🟠

🔴

Дорогие мои, а вот и расшифровка каждой картинки. Скорее читайте ⬇️

Картинка 1⃣. Доверчивая личность
Вы тип человека, который пускает почти любого в свою жизнь и сердце. Вы считаете, что лучше рискнуть и получить травму, чем закрыть себя от людей. Вы никому не показываете свои страхи и неуверенность. Вы считаете, что сами должны решать свои проблемы.

Картинка 2⃣. Педантичная личность
Вы тип человека, который всегда пытается произвести хорошее впечатление и поступать правильно. Вы полагаете, что Ваши поступки имеют значение в жизни других. Вы не показываете людям своё волнение и то, что Вы расстроены. Вы стараетесь быть лучше, ведь это — самое малое, что Вы можете сделать со своим временем на этой планете.

Картинка 3⃣. Жертвенная личность
Вы пытаетесь найти свой мир везде, где это возможно. Ищете своё место в этом запутанном мире. Вы не показываете людям свои тёмные мысли. Вы прошли через многое. Можно сказать — Вы мастер «собирания» себя после падения.

Картинка 4⃣. Мыслительная личность
Вы из тех людей, которые любят всё обдумывать. Вы любите находить глубокий и скрытый смысл вещей. Вы, порой, очень сильно погружаетесь в свои мысли, что иногда Вам трудно вернутся обратно. Вы не показываете другим, насколько Вы не уверенны во всем. Вы можете однозначно в чём-то разобраться, но всё ещё оставаться не уверенным по этому поводу.

Картинка 5⃣. Загадочная личность
Вы даже для себя являетесь загадкой… Удачи тем, кто попробует понять Вас. Вы как паутина противоречий, легко меняете своё настроение. Стоит Вам, найти себя как Вы тут же меняетесь и начинаете свой поиск заново.

Картинка 6⃣. Чувствительная личность
Вы тип человека, который всё замечает и ничего не забывает. Вы очень чувствительный и даже самые незначительные вещи могут произвести впечатление на Вас. Вас легко довести до слёз или смеха. Вы не многим показываете, насколько Вы хрупки. Вместо этого Вы показываете насколько проницательными Вы можете быть.

Картинка 7⃣. Энергичная личность
Вы тип человека, который всё время энергичен или… влюблён. Вы очень проницательны. Вы или любите или ненавидите. У Вас есть тонна и больше мнений… И на поступки Вы решаетесь быстро. В Вас много энергии, но зачастую Вы бываете нервным. Всё — для Вас очень большая ставка. Иногда Вы не можете не создавать драму у себя в голове.

Картинка 8⃣. Эксцентричная личность
Вы тип человека у которого необычные интересы и убеждения. Не очень любите правила. Зачастую действуйте по принципу — «Что хочу, то и ворочу и пусть будет, что будет». Вы открыты для других людей. Вы просто смеётесь над теми, кто пытается Вас изменить. Не любите быть частью серой массы людей.

Картинка 9⃣. Интуитивная личность
Вы тип человека, который очень хорошо понимает мир и других людей. Можете сказать очень многое по выражению лица или по тону голоса человека. Чувствуйте, когда Вам лгут. Вы показываете миру только то, что хотите показать. Вы чувствуйте, когда Вами манипулируют, и знаете, как управлять кем-то, если это нужно. Но обычно Вы не прибегаете к этому ☘️

3,507

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

05 Feb, 13:34

Психологический тест: «Ваше психологическое состояние»

Дорогие мои, выбирайте картинку, а я чуть позже дам расшифровку каждой картинки в отдельном посте ☘️

3,166

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

05 Feb, 11:27

ОДНАЖДЫ ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ

суетиться и что-то кому-то доказывать

Смотришь с улыбкой на окружающий мир со всеми его безумиями, не спешишь нравиться людям, не спешишь раздавать советы и кого-либо судить или спасать, перестаешь отвечать на звонки людей, которые давно не восхищают и не интересуют, больше смотришь на небо, чем на то, кто чем занят и как живет, вспоминаешь то, что вдохновляет вне зависимости от обстоятельств

Не извиняешься, не поясняешь, не споришь, не тратишь время на неинтересное и временное, и обнаруживаешь невероятное спокойствие и множество вещей, которые не замечал раньше в погоне за тем, чтобы подходить под чьи-то представления или соответствовать чьим-то ожиданиям

Уют внутри — дороже чем любые соблазны временного удовольствия. Дороже, чем любые временные люди и временные вещи

Все, что тебе нравится — это личное, а личное — принадлежит только тому человеку, которого ты видишь в зеркале

Остальное — пустые домыслы и догадки тех, кто пытается видеть в тебе что-либо иное. Ты — лучший себе единомышленник в том, как в этом безумном мире быть собой и быть счастливым ☘️

3,110

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

04 Feb, 11:06

"Другие нравы"

Когда в южноафриканском племени кто-то делает что-то вредное, его приводят в центр села, в окружение всего племени, и в течение двух дней перечисляют все хорошие вещи, которые он когда-либо сделал...

Племя считает, что каждый человек приходит в мир как хороший. Каждый из нас желает только безопасности, любви, мира и счастья. Но иногда, в погоне за ними, люди делают ошибки. Племя видит эти ошибки, как крик о помощи...

Они собираются, чтобы поднять этого человека, чтобы восстановить связь с его истинной природой, которая временно оборвалась, чтобы напомнить кем он в действительности является, пока он не восстановит свою правду: "Я хороший" ☘️

3,012

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

04 Feb, 08:20

Молчание – вещь загадочная. На первый взгляд кажется, будто ничего не происходит, однако именно оно может пробудить чувство тревоги, вины или заставить человека сказать гораздо больше, чем он собирался. Порой молчание становится инструментом манипуляции, иногда – способом защиты, а иногда – средством придать словам больший вес...

Например, задав вопрос и оставшись невозмутимым после расплывчатого ответа, вы можете спровоцировать собеседника на оправдания и раскрытие дополнительных деталей. Если же игнорируете чьё-то сообщение, это воспринимается как равнодушие – самая жесткая форма ответа...

Но молчание – это не всегда о давлении. Оно делает ваши слова весомее. В публичных выступлениях наиболее влиятельными ораторами оказываются не те, кто говорит без умолку, а те, кто мастерски использует паузы. Поэтому, если хотите оказывать влияние на окружающих, попробуйте иногда... просто замолчать ☘️

3,279

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

03 Feb, 17:12

А если вы вдруг захвоpaете какой-нибудь еpyндой — насморком или простудой, то на самoм деле это никакая не простуда, а признак дeфицита нежности.

Не витамины, не антибиотики нужны, а нежность! Нежность поднимает нам иммунитет… лучше любых лекарств, она омoлаживает и дает импульс жить. Короче, живите с нежностью, не стeсняйтесь быть нежным и помните: нежности много не бывает.

Говорите друг другу нежности, говорите их многократно, говорите их наедине и прилюдно, не стесняйтесь того, что это банально, интимно, не скромно... Говорите — и вы поразитесь peзультату, просто поразитесь ☘️

3,156

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

03 Feb, 07:04

КАЖДЫЙ ИЗ НАС

живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений

Основная причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным

О чем говорит потребность что-то доказывать?

Попытка что-то доказать - это зеркало того, что мы не принимаем в себе:

- уверенность, что мы точно знаем, как надо;
- осуждение поступков других
- убеждения, которые устарели;
- неготовность к переменам

Научится любить, думать самостоятельно, создавать свой собственный мир, никому ничего не доказывать

Когда мы соглашаемся на условия, которые не соответствуют нашим убеждениям, мы испытываем определенный душевный дискомфорт

Принять – это значит признать право другого человека быть таким, как он есть

Сопротивляясь определенным людям или обстоятельствам, мы впустую тратим огромное количество энергии, которая могла бы значительно улучшить нашу жизнь

Никогда никому ничего не доказывайте, так как потери этой энергии просто колоссальны

Мы гасим себя, гасим других людей, гасим ресурсы ситуации всей нашей реальности

Мы тратим психическую энергию на разговоры и проблемы, лежащие за рамками наших полномочий, тратим силы на то, что изменить не можем

Пытаемся воспитывать других, манипулировать ими, вместо того, чтобы заниматься своими делами

Лучший способ доказать что-либо – это наша собственная жизнь

Восточная философия называет этот процесс «деянием в недеянии», что на деле означает давать всему происходить и никому ничего не доказывать... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,360

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Feb, 17:19

ВЕРИТЬ В СВОЮ МЕЧТУ

– это не помешательство. Помешательство – это заниматься нелюбимым делом. Вставать в ненавистные 6 утра и делать вид, что всегда об этом мечтал

Наслаждаться одиночеством – это не пустота. Пустота— это постоянно искать компанию. Лишь бы не остаться наедине со своими мыслями. Вдруг в них есть правда

Любить себя — это не эгоизм. Эгоизм — это требовать от других признания твоей ценности и необходимости. Потому что в своих словах уже нет правды

Дать волю чувствам — это не легкомыслие. Легкомыслие – это безответно любить. Любить и надеяться, что в четверг человек изменится

Принимать свои недостатки — это не глупость. Глупость — это думать, что тебя можно любить только за красивый нос или высокую должность. Самое странное, что у тебя всё это есть, а любви нет... ☘️

3,011

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Feb, 11:51

Травма у партнеров обычно зеркальная. Особенно это заметно, когда ко мне приходит пара на консультацию. Сидят напротив меня два человека. Похожи даже внешне. Обвиняют друг другая, описывая себя же. Разница лишь в том, что у мужчины явно, то у женщины скрыто. А так, ядро на двоих одно...

Люди притягиваются друг к другу, чтобы излечиться через отражение. Очень важно здесь прислушаться к словам другого. К обвинениям и претензиям. ТАК часто относится к себе сам слушающий. С недоверием и обесцениванием...

И самое главное. Раз ты оказался или оказалась рядом с этим человеком, значит вы в чем-то похожи. И можно взять этот урок жизни и стать чуточку счастливее. Присвоить себе эту отверженную часть и стать более целостными, пусть и ценой первичного разочарования в своем образе. А можно отвергнуть неприятное знание о себе и уйти из контакта правым или правой. До следующего такого же... ☘️

3,170

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Feb, 07:22

В ХОДЕ ТРАНСФОРМАЦИИ

женщина начинает свой Путь
Это может повлечь за собой бесконечный период скитаний, горя и гнева, крах идеалов, поиск потерянных частей себя и встреча с Тёмной женственностью

Это может занять несколько недель, месяцев или лет, и для многих это может включать в себя время добровольной изоляции - периода темноты и тишины и обучения искусству глубокого слушания себя, своих чувств и желаний

Для внешнего мира это может выглядеть как депрессия или период застоя

Этот период часто наполнен снами и фантазиями о призраках и незваных гостях, путешествиях через пустыни и реки, символами древних богинь и священных животных

Активизируется желание проводить больше времени на природе, начинает ощущаться подпитка от земли и растёт осознание сезонных изменений, ритмов Луны

Путь не может осуществляться поспешно, потому что это Священное Путешествие, оно предпринимается не только для нахождения и присвоения потерянных частей самой себя, но и для открытия заново утраченной Души, для того, что многие женщины называют сегодня восстановление внутренней Богини ☘️

3,374

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Jan, 07:16

Мир — это зеркало, но он реагирует с задержкой...

Давайте себе установку на то, что мир заботится о вашем комфорте и благополучии

Упорно ищите тому подтверждения в любой мелочи. Пусть это станет привычкой. Со временем негатив непостижимым образом исчезнет из вашей жизни. Даже ваше окружение перестанет быть источником негатива

Не ищите этому объяснения. Просто действуйте с неизменным постоянством

Смотрите, что происходит: Вот вы даете себе установку на позитивное отношение и начинаете ожидать результат. А получаете реакцию, не соответствующую данному отношению. Этот отклик, то есть отражение, является следствием более раннего отношения. Вы не учитываете поправку на задержку...

Получив негативный результат, вы реагируете шаблонно, то есть опять негативно. Ваше отношение проявляется в мыслях или действиях

Зеркало, не успев среагировать на вашу позитивную установку, снова получает от вас негативный импульс. Вы то и дело меняете курс, а потому не приближаетесь к цели. Весь секрет в постоянстве!

Если поддерживать постоянную установку на цель, отражение в зеркале мира со временем придет в соответствие с этой установкой ☘️

Практикуйте во Благо...

3,279

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Jan, 07:27

ЗАКОН ДАРЕНИЯ

Любить — означает дарить часть себя, без оплаты и оговорок, бескорыстно. Если вы хотите получить любовь, вам нужно только дарить ее. И чем больше вы дарите, тем больше получаете. Любовь это бумеранг, она всегда возвращается обратно

Может быть не всегда от того человека, которому вы ее дали, но она к вам вернется. При этом важно помнить, что запас любви у нас неограниченный. Мы не теряем ее, когда дарим. И единственный способ потерять любовь внутри нас — это не отдавать ее другим

Одна из причин, почему люди редко испытывают любовь, — они ждут, когда их сначала полюбит кто-нибудь другой. Но это похоже на музыканта, который говорит: «Я буду играть музыку, только когда люди начнут танцевать». Или ждать от костра тепла, не положив туда дров

Настоящая любовь безоговорочна, она ничего не просит взамен. Она не терпит бартера. Формула счастливых отношений на всю жизнь в том, чтобы всегда обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать

И помните: только отдавая - мы получаем!!! ☘️

3,027

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Jan, 08:40

КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ

после расставания?

Лишаясь объятий, мы лишаемся окситоцина — гормона, который отвечает за хорошее самочувствие. Поэтому после расставания продолжайте обниматься: с друзьями, коллегами, соседями, домашними животными

Прикосновения — еще одна важная потребность, закрыть которую в самый острый период можно с помощью массажа или любой другой телесной практики

Также мы все хотим быть увиденными и услышанными. Находясь в отношениях, мы часто рассказываем партнеру о том, что произошло за день. Оставшись наедине с собой, важно оставаться увиденным и услышанным и обязательно найти тех, с кем можно делиться своими чувствами и эмоциями: если не с друзьями, то с психологом или подписчиками в социальных сетях

Желание быть нужным можно компенсировать заботой о слабых и обездоленных, волонтерской деятельностью или руководящей работой

Потребность в сообщениях и интересе к вашим делам можно закрыть перепиской с друзьями или с психологом

Пробуйте и будьте счастливы ☘️

3,292

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Jan, 07:52

СКИТАЛЕЦ
В Древней Спарте при передаче секретных донесений использовали нехитрое приспособление для «шифровки»: на ровно выструганную палку навертывали веревку или кожаный ремешок, потом на ней писали короткое сообщение, сверху вниз, и затем распускали веревку или ремешок, который прятали в одежде или подпоясывались

Посланец отправлялся в путь со своей палкой, и таким образом шифрованное донесение достигало цели: веревку или ремень вновь наматывали, на палку и читали

Такая палка называлась «scitala», а, соответственно, человек, доставивший депешу на «скитале» считали «скиталом». Позднее, любого путника, шагавшего по пыльной дороге, опоясанного веревкой и с палкой в руке, называли, не иначе как«скиталец» или «странник», «бродяга», «шатун», «бездомный» ... ☘️

#ликбез

3,278

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Jan, 13:05

Самый важный опыт родительства состоит в том, что иногда ваши дети будут есть много, а иногда не есть ничего...

Иногда умнеть, а иногда глупеть. Иногда спать много, а иногда не спать вообще. Иногда огорчать, а иногда радовать. Иногда учиться, а иногда не учиться. Иногда лезть на стену и бегать по потолку, а иногда жутко тормозить...

И единственное, что вам действительно нужно, – это любить их, сохранять терпение и понимать, что все это абсолютно нормально ☘️

3,185

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Jan, 13:52

КАК НАЙТИ СЕБЯ?

В первую очередь, надо понимать, с ЧЕМ или КЕМ вам нравится работать. С людьми (важно общение), с информацией (нравится её анализировать и систематизировать), с метафорическими образами (нравится создавать картины, видео и проч.) и так далее...
⠀
Во-вторых, спросите себя, КАК вам нравится работать и жить в принципе. Ходить в офис или работать из дома, либо вам нравится, когда работа вообще не привязана к каким-либо временным рамкам (например, вы хотите постоянно создавать контент в качестве блогера, иметь нескончаемый поток работы)
⠀
Также надо понять, что из того, что вы уже делаете, изучаете или пробуете, приносит вам радость, чувство удовлетворения. Какой именно этот процесс? Например, вам нравится что-то делать руками. Или вам нравится сидеть в соцсетях и так далее...
⠀
Ну и последнее: подумайте, что вы готовы делать бесплатно. Вот чем таким вы любите заниматься, от чего вы не можете отказаться
⠀
Так к вам придёт ответ ☘️

Думайте...

3,091

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Jan, 14:36

Не пытайтесь что-то или кого-то удержать в своей жизни. Это приведет вас лишь к страданию. Оглянитесь вокруг. Природа очень мудра. Все вокруг состоит из стихий... Попытайтесь удержать огонь и вы обожжетесь...

Ветер или воду... землю... и она стремится высыпаться сквозь пальцы. Все рождено свободным. Ваша задача лишь создавать условия для того, чтобы костер ярче горел, но никак не держать его, иначе он вас поглотит...

Свобода - вот что важно. Дайте людям и вещам вокруг вас свободу, не держите их, не цепляйтесь за них, за представления о них...

И тогда вы создадите максимально комфортные условия для своей свободной жизни и для жизни окружающих

Люди сами будут стремиться быть с вами, ведь вы даете им самое важное - свободу ☘️

3,022

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Jan, 06:57

ЖЕНЩИНЫ ХОТЯТ

безопасности и стабильности - это абсолютно нормально. Для этого необходимо, чтобы мужчина в начале достиг своей реализации

Мужчина-лидер - это вождь. Он не кайфует по жизни, летая, как птичка, в ожидании того, что Бог пошлет, или женщина будет мотивировтать, а сам имеет активную жизненную позицию лидера - создателя - строит себя и мир вокруг себя - свое племя

Степень личностной реализации мужчины - это фундамент жизни! Фундамент создания его семьи, продолжения его рода и благополучия его детей. Чтобы бросить семя в землю и вырастить благодатное поле, его нужно в начале вспахать

Это задача именно самого мужчины. Прежде чем вступать в отношения с женщиной, мужчине нужно стать созидателем, создателем и мастером своего дела. Помойка сама не превратится в поле золотистой пшеницы

Женщины могут меняться, а мастерство мужчины - всегда остается с ним и помогает ему сохранить свое благополучие при любых испытаниях. Можно часто услышать истории о том, как женщина не то что не мотивировала, а даже сломала мужчину и он умер - потерял всякий интерес к жизни

Это явный признак того, что личностная реализация мужчины пока:
(1) Не достаточно высокого уровня и/или
(2) Не привязана к миссии, предназначению

Значит, мужчина пока незрелый - ещё не лидер и не вождь, а к отношениям с женщиной не готов тем более

Когда есть мастерство, служащее миссии, то ветер дует откуда и куда угодно, хоть в спину, хоть в лицо, но мир и семья мужчины благоденствуют ☘️

2,971

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Jan, 12:16

Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно

Когда человек пытается бросить курить, а дружки говорят «всё равно не получится» и протягивают сигарету — crab bucket. Когда ты получаешь второе высшее образование, а коллеги громко удивляются, зачем тебе это надо, ведь на работе и так устаёшь — crab bucket. Когда твои собственные родители говорят тебе, что ты глуп (неудачник, бездарь, ничего путного не выйдет) — да-да, crab bucket

Это человеческая природа, и ничего с ней не поделать, кроме одного — быть сильнее ведра и лезть вперёд, даже когда тебя тянут назад сто человек... ☘️

3,120

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Jan, 07:33

КАК РАЗВИТЬ

социальные навыки, которым тебя не обучали в школе?

В школе нас учили истории, географии, математике и другим предметам. Но мало кто уделял внимание внутреннему миру, а именно тому, как правильно определять эмоции и справляться с ними. А это не менее важно, чем наука

Американский исследователь Дэниел Гоулмен определил, что успех зависит от умения управлять своими эмоциями в гораздо большей степени, нежели от умственных способностей

К примеру, существует множество предпринимателей, которые собрали и организовали вокруг себя людей, во много раз умнее их самих. Тут дело в эмоциональном интеллекте — способности осознавать свои чувства и эмоции, использовать их и управлять ими с пользой для себя

Не существует шкалы, которая позволяет измерить эмоциональный интеллект человека, но есть отдельные характеристики, по которым можно оценить личность. Из этих составляющих и складывается эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект?

Самосознание
Самосознание включает понимание собственных чувств. Тут важно обратить внимание на то, как ты строишь мысли, что ощущаешь. Это предполагает наличие точной оценки того, на что ты способен и когда тебе нужна помощь

Самоуправление
Это способность держать свои эмоции под контролем. При этом человек может спокойно обсуждать разногласия и избегать поступков, которые могут возникнуть из-за чувства жалости или паники

Мотивация
Человек должен быть мотивирован не только денежным вознаграждением. Он должен делать что-то для того, чтобы получать удовольствие, удовлетворять любопытство или просто быть полезным

Эмпатия
Важно уметь читать и понимать эмоции других людей и правильно реагировать на них

Социальные навыки
Существуют определенные правила, по которым зарождаются эмоции. К примеру, понимание причины, по которой собеседник сейчас раздражен, позволит сначала его успокоить, а потом получить то, что ты от него хотел

Социальные навыки помогут тебе быть убедительным, находить общий язык с другими и управлять ими в рабочей среде

Как развить эмоциональный интеллект

Сделай паузу
Перед тем как отреагировать на что-то, сделай паузу. Тебе хватит две-три секунды, чтобы обдумать, верно ли ты поступаешь. Вот почему общаться в Интернете всегда проще

Направляй эмоции в правильное русло
К примеру, если у тебя что-то не получается — ты злишься. Направь эту злость на достижение результата и не опускай ни в коем случае руки

Определи, что ты действительно хочешь от жизни
Не обращай внимания на общепринятую в обществе модель успешного человека. Подумай над тем, чего хочется именно тебе

Веди дневник
В конце каждого дня записывай то, что случилось с тобой, как ты себя чувствовал и как справился с этим. Периодически проглядывай дневник и делай выводы

Спроси у других
Задай близким людям вопросы про свои сильные и слабые стороны. Запиши всё, что они сказали, сравни со своим восприятием и ищи закономерности

Выбери человека, с которым можно советоваться в сложных ситуациях. Этот человек поддержит и не даст тебе лениться и жалеть себя

Гибкость
Во время конфликта заинтересуйся точкой зрения другой стороны. Если ты остаешься запертым в клетке своего собственного мнения, ничего не впуская, то ты не оставишь возможности для достижения компромисса

Умение управлять эмоциями бывает порой важнее, чем использование ума

Развивай свой эмоциональный интеллект, и ты увидишь, как начнешь преуспевать в жизни ☘️

3,108

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

23 Jan, 09:33

САМОЕ СЛОЖНОЕ

– это научиться быть благодарным за то, что принесло боль, слезы и разочарование

Увидеть Бога в каждой тяжелой ситуации, в каждом обидчике. Увидеть Любовь к вам, Любовь, которая действует через каждого человека, встречающегося на вашем пути, Любовь, чья невидимая сила есть в каждом неприятном, на первый взгляд, обстоятельстве

Любая болезненная ситуация – это урок, который необходимо выучить, экзамен, который нужно сдать, каким бы сложным он ни казался

Испытания даются не для того, чтобы закрыться от всего мира стеной обид и сожалений, став циничнее и черствее, и не для того, чтобы вы создали из своего сердца склад из разочарований и горьких воспоминаний

Они необходимы для нашего совершенствования, обретения целостности и свободы, они нужны, чтобы стать лучше себя, лучше себя вчерашнего!

Надо только найти в себе силы достойно пройти через трудности и быть благодарным за тот опыт, который пришел к вам, который необходим именно вашей Душе, именно на данном жизненном этапе

Этот Мир очень дружественное место, у него совершенно точно нет цели навредить вам, а вот научить и исцелить есть ☘️

3,191

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Jan, 16:37

Перепись населения Российской империи 1897 года.
В 1897 году была проведена первая и единственная всеобщая перепись населения Российской империи. Она обошлась государству в 7 млн. рублей. Результаты переписи были опубликованы в 89 томах (119 книг).

По результатам переписи крупнейшими городами по населению стали:
1. Санкт-Петербург — 1,3 млн. чел.
2. Москва — 1 млн. чел.
3. Варшава — 683,7 тыс. чел.
4. Одесса — 403,8 тыс. чел.
5. Лодзь — 314 тыс. чел.
6. Рига — 282,9 тыс. чел.
7. Киев — 247,7 тыс. чел.
8. Харьков — 174 тыс. чел.
9. Тифлис (Тбилиси) — 160,6 тыс. чел.
10. Вильна (Вильнюс) — 159,6 тыс. чел.

Всего население Российской империи составило 125,6 млн. чел.
Средний возраст населения — 21,16 года.
В семье в среднем было 5,8 человека.
77,5 % населения — крестьяне, 10,7 % — мещане, казаки и дворяне — по 1,5 %, купцы — 0,2 %.
На момент переписи в городах жило 13 % населения.

📊 На графике приведено распределение численности населения по народам...

Такие дела... ☘️

#ликбез

3,214

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Jan, 14:55

В течение дня вы тратите своё время или на то, чтобы заработать в свой карман или на то, чтобы помогать зарабатывать в чей-то карман. Разница — только в уровне риска и в уровне ответственности

Зарабатывать самому — риск, если дело не пошло, а ресурсы время/деньги были затрачены

Помогать кому-то зарабатывать — вы ничем не рискуете, кроме задержки по зарплате

Отвечать за конечный финансовый результат в работе на себя: доходы и расходы — ваша ответственность

Помогать кому-то зарабатывать — ваша ответственность в том, чтобы не опаздывать на работу... ☘️

3,095

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Jan, 08:06

ХОЧЕШЬ УДЕРЖАТЬ — ОТПУСТИ

Тот, чью любовь добиваются, думает примерно так: «Раз ты так сильно хочешь быть со мной, хочешь моей любви, значит, я очень ценный человек и со мной рядом должен быть более уверенный, чем ты партнер. Но раз пока никого нет, и вдруг никогда и не появится, то позволю тебе меня любить. «Это, конечно, все очень упрощённо, однако сути не меняет

Другой же думает примерно вот так: «Если я докажу ему, что лучше меня ему не найти, то тогда я наконец получу от него такую любовь, которую заслуживаю»

Так вот, обращаясь к тем, кто добивается любви или хочет вернуть партнера, рекомендую отпустить его. Перестаньте виснуть на нем и догонять. Пусть успокоится и перестанет бояться, что кто-то хочет лишить его свободы и будущего, которого он достоин (или она, без разницы)

Позвольте ему поменяться с вами местами

Когда он увидит, что никто за ним больше не бежит и не возвращает, не добивается и не доказывает, он останется один на один с самим собой. И со всеми своими ложными представлениями о своей ценности. Если нет никого, кто подтверждает его уверенность в себе и его ценность, то начинает рушиться иллюзия опоры, на которой и выстраивался образ себя

Кризиса в отношениях не избежать, потому что когда меняется один, становясь независимым и уверенным, другой начинает испытывать дискомфорт. Привычная и понятная для него форма взаимодействия рушится, что неизменно приводит к ощущению тревоги и опасности. Партнер может паниковать и протестовать против этого, провоцируя конфликты и ссоры. Он будет подрывать вашу уверенность в себе, отвергая и не одобряя никаких начинаний и проектов, он будет критиковать, осуждать, игнорировать и обесценивать. В конце концов, он может найти себе запасной аэродром и обвинить вас в том, что это из-за вашего равнодушия он уходит

Главное, не поверить в это. Он уходит не из-за вас, а из-за себя, из-за появившегося внутреннего конфликта. То что было спроецировано на вас, теперь оказалось есть в нем. Но вместо того чтобы разобраться с самим собой, признать, осознать в себе теневые стороны, он бежит от проблемы к другому партнёру, который избавит его от внутреннего роста, развития и боли

Важно не поддаваться на провокации, а продолжать стоять на своём. На своей самоценности и своих принципах. Нужно научиться продолжать любить и в то же время быть верным себе, держаться за свою внутреннюю опору

Нужно стать уверенным, сильным, независимым и целостным. Именно стать, а не казаться. Не играть роль самодостаточного человека для того, чтобы изменить своего партнёра. А именно быть таким. Быть в этой жизни тем, кем мы и являемся на самом деле, целостными и самодостаточными. И дарить свою любовь и строить отношения из позиции достаточности, а не нужды ☘️

2,900

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Jan, 12:02

РЕШИМОСТЬ И ГОТОВНОСТЬ

Готовность часто рассматривают отдельно от решимости, как некое самостоятельное качество, но она не самостоятельна, она прямо зависит от градуса решимости человека добиться желаемого. И решимость нужно отличать от решительности – потому что решительность – это черта характера, а решимость относится к конкретному действию, которое человек вознамерился осуществить

Приведу пример, понравилась мальчику девочка, и он хочет побыть с нею наедине, чтобы проявить свой интерес и выяснить, готова ли она с ним общаться. Когда же мальчик, наконец, получает такую возможность, он внезапно теряет дар речи, оказываясь не способным ни выразить своего желания, ни сделать что-нибудь хорошее. Он сделался неуверенным и нерешительным, потому что не смог взглянуть на свою влюблённость прямо, и не смог признать, что общение с этой девочкой ему крайне необходимо и очень для него важно. Чем чаще люди не желают признать того, в чём они нуждаются, тем меньше у них решимости добыть необходимое

Если вы ясно осознаёте необходимость перемен в своей жизни, если вы признали их необходимость для себя, то решимость свершить то, что требуется, рождает и готовность к переменам. Готовность эта будет включать в себя принятие разного рода следствий изменений в жизни, которые далеко не всегда бывают приятными. Но без решимости никогда не бывает полной готовности. А частичная готовность – и не готовность вовсе

Решимость относится к действию, а готовность – больше к следствиям принятого решения. Решимость дойти до конца питает готовность к терпению, решимость добиться своего любой ценой рождает готовность к жертвам. Решение бросить всё, выйдя из игры, создаёт готовность остаться без того, что собирался получить.
Если человек оказывается не готовым признать собственное желание или необходимость, у него нет должной решимости к действию, и нет готовности к его следствиям

Образно говоря, такой человек никогда не заходит в воду глубже, чем по пояс, а потому ему не суждено ни нырнуть, ни выплыть за буйки. Он не получит нового опыта, не обретёт новых навыков, и не получит новых возможностей. Каждый шаг создаёт возможность для следующего шага, и тому, кто не решается шагнуть в новое, остаётся только ходьба по кругу известного и как бы безопасного

Для того, чтобы уметь прямо смотреть на свои желания и необходимости, тоже нужна определённая решимость. Когда человека долго учат отрицать важность своих желаний, он должен принять решение: я хочу видеть то, чего на самом деле хочу; иначе он никогда не сможет увидеть ситуацию своих желаний ясно. И тогда он будет копить неудовлетворённость от того, что каждый раз, получая возможность выполнить давно желаемое, будет терять дар речи и способность действовать. И жизнь его станет пресной и грустнойгрустной ☘️

3,207

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Jan, 12:56

Ты спрашиваешь: «Как же я встречу кого-то, если я буду собой? Если я не буду делать то, что нравится людям, а буду делать то, что нравится мне? Как же я смогу быть принят, если я не буду подстраиваться и не буду удобным, заметным, нужным для других?»
⠀
А я говорю, что если ты будешь видным, то привлечешь тех, кому важно видеть яркое.
Если будешь нужным, то привлечешь тех, кто хочет пользоваться.
Если будешь подстраиваться, то привлечешь тех, кто навязывает свое
⠀
А если будешь собой, то привлечешь тех, кому нравишься именно ты, как ты есть. Занятый именно тем, что тебе интересно. Тех, кто хочет узнать тебя и увидеть
⠀
Постепенно рядом соберутся люди, которые разделяют твои интересы и мечты. Любят тебя таким, как ты есть. И неожиданно оказывается, что ты живешь внутри своей мечты. Внутри сформированной тобою реальности, где ты естественен, правдив и счастлив. И оно того стоит ☘️

Думайте...

3,101

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Jan, 09:27

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ

что существует банк, который переводит вам каждое утро 86400 рублей. Деньги, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходят в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы

На самом деле, у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идет в счет следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место

Поймите ценность мгновения, которое вы провели с дорогим вам человеком

Поймите: время не ждёт человека.
То, что было вчера, уже история.
Что будет завтра – не дано знать никому!
Цените своё время и используйте его с пользой! ☘️

3,286

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Jan, 06:54

ТИШИНА ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ

Каждый из нас постоянно окружен множеством звуков. Мы настолько адаптировались к ним, что считаем акустическое «загрязнение» естественным, не обращая внимания на шум толпы, автомобильных дорог, музыку или телевизор, работающие фоном.
Почему нам стоит почаще баловать себя тишиной ?

1. Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию 2013 года, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.
Тишина способствует дифференциации новых клеток мозга в функционирующие нейроны, которые активно включались в работу мозга. И, что немаловажно, в данном случае клетки дифференцировались в функционирующие нейроны

2. Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Если этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии, воображения и раскрытием способностей. В результате нахождения в тишине мы становимся более творческими и открытыми миру

3. Тишина снимает стресс и напряжение.
В 2002 году Гэри Эванс, профессор, изучающий экологию человека в Корнелльском университете, установил, что у детей, живущих в условиях постоянного шума, вырабатывается стрессовая реакция, которая позволяет им игнорировать шум. Однако такая реакция приводит к тому, что дети игнорируют не только вредный шум, но и хуже воспринимают речь.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме. Основываясь на изменениях показателей кровяного давления и циркуляции крови в мозге, ученые пришли к выводу, что 2 минуты тишины более действенны для расслабления, чем прослушивание музыки для релаксации

4. Тишина восполняет наши умственные ресурсы.
Шум мешает качественному выполнению задач в работе и учебе, может быть причиной снижения мотивации, внимательности и увеличения ошибок. В результате исследований установлено, что дети, живущие или обучающиеся около автомобильных дорог, железнодорожных путей, получают более низкие оценки за чтение и изучение языков, чем те, кто живет в более спокойных районах. Однако есть приятный факт: мозг может восстановить то, что было нарушено в результате воздействия избыточного шума. Важное условие для этого — тишина.
Потому время, проведенное в тишине, просто необходимо мозгу для восстановления внимания, концентрации и прочих когнитивных функций ☘️

3,046

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Jan, 10:45

ЭКСПЕРИМЕНТ МЁБИУСА 🦈 🐟

Обычно на картинках к моим постам изображены девушки или авторы переводимых ниже цитат

Но сегодня вы, наверное, задались вопросом что это за седовласый мужик)))
Это Карл Август Мёбиус – немецкий зоолог и биолог.
В 1873 году он провёл серию экспериментов с рыбами

И я хочу рассказать вам сегодня об эксперименте с пескарём и щукой

Мёбиус поместил в большой аквариум щуку и пескаря.
Если вы не в курсе, щука – хищник, а пескарь это её обычная еда

Аквариум был разделён прозрачной перегородкой на две части – в одной из них находилась щука, а в другой пескарь

Щука, пытаясь поймать пескаря, каждый раз натыкалась на невидимую ей перегородку и больно ударялась. После примерно 100 попыток добраться до пескаря щука сдалась и прекратила эти попытки

Через какое-то время Мёбиус убрал перегородку, но, даже несмотря на то что пескарь был рядом, щука больше вообще никогда не предпринимала попыток его поймать...

❓К чему я это❓

Посмотрите вокруг себя. Присмотритесь внимательно к тому, чего вы так сильно хотели но, после серии неудачных попыток сдались...

Возможно преграды давно уже не существует, а вы всё ещё отказываетесь от достижения желаемого просто потому что помните о том, что потерпели неудачу...

Попробуйте ещё раз – возможно, у вас все получится ☘️

3,252

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Jan, 09:26

У Куприна есть рассказ о даме, которая ехала с жестоким и грубым мужем в поезде

Муж уснул и храпел — устал замечания делать и одергивать… И дама разговорилась с молодым офицером — совершенно невинный разговор, о посторонних вещах. О том, как в детстве можно замереть — и время словно замедляется, его течение становится иным, и это — почти вечность… О том, как таинственно и странно сидеть под столом, отъединившись от всего мира, трогать бахрому на скатерти… О странной горечи в груди, когда смотришь на пылающие и гаснущие угли… Такие разговоры они вели и прекрасно понимали друг друга; все эти ощущения, чувства, переживания у них были общие, понятные, одинаковые, и говорили они взахлеб о жизни души под храп и завывания спящего грубого человека,стараясь тихо шептать — чтобы не нарушить его сон. Но он все равно проснулся, перевернулся, что-то злобно бормоча в адрес жены. Молодому офицеру надо было выходить — вот уже его станция. И он вдруг понял, что никогда, никогда он не встретит более близкой и родственной души, с которой так счастливо можно жить, просто — быть вместе… И они вместе и вышли, даже не взяв багаж дамы — в полную неизвестность, но и в полную свободу. Они решились и смогли

Рассказ написан за несколько лет до революции и кровавых событий — будем надеяться, что они успели пожить и порадоваться. Жизнь коротка. То революция,то война, то старость пришла… Но они решились. А многие — не решаются, когда им выпадает огромное счастье — встретить родственную душу. И остаются в вагоне,машут на прощанье и всю жизнь тоскуют и плачут об утраченной любви. Об утраченной возможности любви. Страшно рисковать,страшно оставлять чемоданы с нажитым барахлом, страшно менять жизнь, — это так понятно

Но родственную душу человек встречает всего раз в жизни — если встречает. Не всем это дано. И полное понимание, духовная близость — это и есть истинная любовь. И, наверное, мешкать не надо — поезд едет дальше. Время не ждет. И души не хотят расставаться… И это просто напоминание о любви и быстротечности жизни — иногда об этом надо напомнить тем,кто никак не может решиться... ☘️

Думайте...

3,114

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Jan, 08:22

НЕКОТОРЫЕ ОТНОШЕНИЯ

возможно, даже не должны были бы возникать, и их следовало бы закончить с самого начала

Иные отношения возникли лишь потому, что люди с самого начала сильно наврали друг другу

Конечно, опасно себя предъявлять, но еще более опасно себя не предъявлять

Если вы себя фальшиво предъявите с целью подходить под роль, то у вас будет такая система отношений, которая будет работать, когда вас там не будет... ☘️

Думайте...

3,019

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Jan, 09:45

Страх — это еще не слабость...

Вот если страх заставляет тебя отступить, если ты бережешь свои силы и в результате уменьшаешься сам — это слабость

А чтобы знать жизнь — надо жить. Не беречь себя от конфликтов своих и чужих, не бояться опасности, риска, не искать пути полегче, не бежать от ответственности, не думать, что твоя хата с краю и что ветры времени тебя не коснутся

Есть ли в твоей жизни человек, перед которым ты не боишься быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек и есть твоя защита

«Тишина — это какое-то особое состояние мира и человеческой души. Мне кажется, мы себя чувствуем частичкой природы, каплей океана в тишине только. Вне тишины нельзя понять красоту».

Бывает достаточно всего одного доброго слова, чтобы почувствовать себя окрылённым. И очень важно, чтобы это слово было сказано при жизни человека... ☘️

3,157

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Jan, 06:40

ПЯТЬ МИФОВ ПСИХОЛОГИИ

в которые многие почему-то верят

В психологии, как и в любой другой сфере, бывают как профессионалы, так и те, кто себя таковыми считает. Последние породили множество опасных мифов, в которые верит множество людей. Настало время узнать об этих мифах и перестать в них верить

Способности к обучению у всех разные
«Эксперты» говорят о том, что кому-то удобно учиться, слушая лекции, а кому-то нужна визуализация в виде рисунков и анимаций. Это так, никто не спорит, но если вам ближе звуковое восприятие, это не значит, что учиться музыке вам будет гораздо проще, чем тому, кто учится глазами. Все зависит от желания, а не от врожденных талантов

Улыбайтесь чаще, чтобы быть счастливее
Действительно, даже когда человек улыбается специально, это отчасти повышает настроение. С другой стороны, такой совет может быть опасен, потому что бывают ситуации, когда нужно не подавлять эмоции, а принимать их — например, если вас что-то расстраивает, раздражает

Противоположности притягиваются
Это все неправда. На самом деле людям гораздо проще общаться с теми, кто на них похож по мировоззрению, характеру, возрасту и увлечениям. Полные противоположности не притягиваются, а вот если у людей есть хоть что-то, что может их объединять, это может сыграть положительную роль в построении отношений

Левое и правое полушария отвечают за разные функции
Если вдруг у человека откажет одно полушарие, это не значит, что он перестанет творчески мыслить. Все функции неработающего полушария возьмет на себя второе. Если вы хотите развивать свой мозг, то делать это можно любыми удобными вам методами. Совсем не обязательно стараться делать что-то отдельно для левого или правого полушария

Личность формируется лишь до 25 лет
Это чистейшей воды миф. Люди могут менять свое мировоззрение, причем даже в 50, 60 и 80 лет. Просто у пожилых людей это происходит гораздо сложнее и на это требуется больше ресурсов извне. Слова и поучения окружающих тут точно не помогут... ☘️

Пользуйтесь во благо

3,354

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Jan, 08:08

ВЕЩИ, КОТОРЫМ НАДО ОБУЧАТЬ В ШКОЛЕ

1) Правило 80-20 или принцип Парето заключается в том, что 80% всех полученных доходов приносят всего 20% вашей деятельности. Из этого можно сделать вывод, что многое из того, что мы делаем в действительности не несет дохода и следовательно не является необходимым...

2) Правило Паркинсона заключается в том, что вы можете выполнять вещи намного быстрее чем вы предполагаете. Таким образом чем больше времени вы даете себе на какое-нибудь задание, тем больше времени в итоге потратите...

3) Гpупповая oперация - этo мeтод выпoлнения cкучных и oднообразных зaданий кaк мoжно быcтрее. Для этoго вaм пpосто нyжно дeлать вeсь кoмплект дpуг зa дpугом

4) Cначала oтдавайте, a пoтом пoлучайте. Жизнь нe пoхожа нa pесторан в кoтором вы плaтите зa eду тoлько пoсле тoго кaк eе пoлучили. B жизни чтoбы чeго-то дoстичь нyжно cначала «зaплатить» зa этo. K тoму жe cо вpеменем вы вcе-равно пoлучите бoльше чeм oтдали!

5) Hе тoрмозите — oпережайте cобытия — тaким oбразом вы вo-первых, избaвитесь oт oжиданий, a вo-вторых этo дoставит вaм yдовольствие, пoтому чтo вы пoчувствуете, чтo имeете влaсть yправлять cвоей жизнью

6) Oшибки и нeудачи — этo xорошо - блaгодаря oшибкам вы пoлучаете oпыт, yзнаете мнoго нoвого и yчитесь нe дoпускать тaких oшибок в бyдущем. Пpи пpавильном oтношении oшибки мoгут нaучить вaс быть yспешным чeловеком

7) Hе oтноситесь к cебе cлишком cурово — вы бoльше oгорчаетесь и тpатите cлишком мнoго вpемени

Cоздавайте xороший кoнтакт - вaм нyжно oтноситься к кaждой вcтрече кaк бyдто нa нeй пpисутствуют вaши лyчшие дpузья. Этo пoзволит вaм нe нeрвничать

9) Иcпользуйте Pетикулярную Aктивизирующую Cистему(РАС). PАС — этo cистема фoкусировки, чтoбы eю пoльзоваться, вaм нeобходимо cосредоточиться нa тoм, чeго вы xотите и пoддерживать внимaние

10) Bаше oтношение oпределяет pеальность — Бoльшинство пeссимистов cами cебя cчитают pеалистами. Oднако в
дeйствительности пpичиной тoго, чтo c этими людьми пpоисходят вeщи кoторые oни нe xотят зaключается в ниx cамих. Иx PАС пoстоянно нaстроена нa вoсприятие нeгатива, кoторый oни xотят видeть. Имeнно пoэтому oни нaходят пoдтверждения cвоим пeссимистическим идeям. B любoм cлучае быть oптимистом нaмного лyчше чeм pеалистом. Зaдумайтесь нaд этим

11) Для тoго чтoбы пoчувствовать cебя cчастливым, бyдьте блaгодарны. Дeло в тoм, чтo вcего зa нeсколько минyт кoгда вы иcпытываете блaгодарность вы мoжете пpевратить плoхое нaстроение в xорошее. B cвязи c этим, кaждому чeловеку бyдет пoлезно пoтренироваться быть блaгодарным. Этo cредство тaкже пoможет вaм пoддерживать пoзитивное oтношение к oкружающей дeйствительности и тaким oбразом пpямо cвязано c пpедыдущим пyнктом

12) Hикогда нe cравнивайте cебя c дpугими. Bо пeрвых, пoзволяя дpугим кoнтролировать cебя вы тeряете cвободу, пoтому чтo вы пoзволяете внeшнему миpу кoнтролировать вaше cамоощущение. Bо-вторых, этo нe эффeктивно: вcегда нaйдутся люди xуже и лyчше вaс, пoлучается чтo вaше cамомнение зaвисит oт тoго в кaкой кoмпании вы oказались. Гoраздо бoлее эффeктивно cравнивать cебя c cобой. Таким oбразом вы вcегда бyдете yверены, чтo вы cовершенствуетесь, a тaкже этo пpинесет вaм внyтренний пoкой и yкрепит cилу вoли

13) Oт 80 дo 90% тoго, чeго вы бoитесь никoгда нe пpоизойдет. Hа cамом дeле нaши cтрахи oчень cильно пpеувеличены. B бoльшинстве cлучает бeспокойство — этo пyстая тpата вpемени

14) Hе cтоит oтноситься к cебе cлишком cерьезно. Чeрез кaкое-то вpемя вы дaже нe вcпомните o тeх пpоблемах, кoторые cейчас мoгут кaзаться oчень cерьезными. Eсли вы бyдете oтноситься к cебе или cвоим мыcлям cлишком cерьезно, этo пpиведет к нeнужным cтраданиям...

Думайте ☘️

3,112

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

15 Jan, 16:12

КАК МНОГО СЕГОДНЯ

привлекательных женщин, стремящихся выделиться с помощью красивого тела, соблазнительных форм, яркой внешности, чтобы быть замеченной среди мужчин. Но действительно ли это нужно мужчинам?

Много соблазнительных красавиц ходит по улицам города, привлекая мужчин откровенными нарядами и накрашенными личиками. И как же не затеряться среди этого карнавала? Как стать той особенной, которую обязательно заметит мужчина? Какую самую важную деталь упускают женщины, стремясь очаровать мужчин?

Сияние вашей Души… – вот то, что действительно способно привлечь мужчину

Когда вы счастливы, когда вы улыбаетесь, когда вы смеетесь, вы – сияете. И ваша искренняя улыбка являются тем самым огоньком, который способен заметить мужчина и сделать всё возможное, чтобы приблизиться к этому источнику света и тепла

Когда вы улыбаетесь, когда вы смеетесь, вы наполняете свое сердце, свою Душу, великой энергией – энергией света, энергией Любви. И этот свет видят и ощущают на уровне Души все мужчины вокруг!

Именно этой энергии сегодня не хватает нашему обществу хмурых лиц и потухших глаз, не хватает мужчинам, уставшим от мельтешащих коротких юбок и откровенных нарядов

Подумайте, если мужчина действительно благороден, если он серьезен, ответственен, если он желает создать полноценную семью, что он будет искать в женщине?.. Мужчина желает видеть в женщине красоту Души, женскую мудрость, женственные качества характера: нежность, кротость, доброту, ласку, смиренность, заботу

Помните, что ваша улыбка, ваш добрый смех, наполняет сердце Любовью и умножает вашу естественную красоту. Культивируйте в себе женственные качества, культивируйте доброе отношение к людям, культивируйте в себе нежность и милосердие. И тогда ваш мужчина обязательно найдет вас, почувствует по излучению Души и узнает по доброй искренней улыбке ☘️

9,174

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

15 Jan, 06:11

ТВОЕ ДОЛЖЕН

— это чьё-то хочу, а твоё хочу — это чьё-то должен

Работа над собой начинается тогда, когда у тебя есть на руках список собственных страхов, связанных с другими людьми и их хотелками

Хочу — это твой личный выбор
Должен — это такой же выбор

Если ты должен и НЕ выбирал это самостоятельно — ты страдаешь, всегда

Если ты должен и ты выбрал это сам — это становится уже удовольствием

Саморазвитие — это идти в свой страх, чтобы обнаружить там себя: что хочешь ты и что хотят от тебя ☘️

Думайте...

3,291

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

14 Jan, 06:40

Живёт себе человек в каком-нибудь Почепе и думает:
«И что же мне тут делать? Где люди, где перспективы, где большая жизнь? Надо выбираться в Брянск. Там работа, там заживу».

По Брянску идёт местный житель и говорит про себя:
«Да сколько можно тратить свои годы в этом болоте! Вокруг серость и провинция, никаких перспектив. Пора жизнь строить, в Москву уезжать!».

Московский предприниматель, сидя в ресторане и ковыряя лобстера, спрашивает себя:
«Карьера, деньги, успех… и что с того? Разве я стал счастливее? Забыл я о культуре, да и духовности во мне ни капли… Уеду в Питер пока не поздно.

Питер. Лиговский проспект. Петербуржец спешит домой:
«Какой же ветер пронзающий и холод собачий...бррр» ☘️

3,300

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Jan, 12:37

Вибрация – это та частота, которую мы излучаем вовне, а также энергия, которую мы притягиваем к себе, как магнитом

В зависимости от того, какую частоту мы излучаем в данный момент, мы и притягиваем к себе всё с подобной частотой. Это могут быть люди, события, состояние здоровья… Мы привлекаем в свою жизнь тот опыт, который вибрирует в унисон с излучаемой нами вибрацией

По сути вибрация - это настроение. У каждого состояния своя вибрация. Будь то злость, обида, непринятие или радость, благодарность. На какой частоте мы вибрируем, куда направляем свое внимание, то и притягиваем

Задача в том, чтобы направлять свое внимание, не на борьбу с чем-то, не на то, что раздражает и не нравится, а на то, что вдохновляет и радует. И тем самым поддерживать свой поток жизненной энергии

Когда возникают раздражающие ситуации, поднимаются неприятные эмоции, заметить этот показатель снижения настроения и позаботится о том, чтобы вернуться в созидательное русло ☘️

6,077

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Jan, 09:57

Вообще, вот буквально нарочно не придумаешь

Полыхает Лос-Анджелес, нагорело на 150 миллиардов долларов (примерно столько же американцы отгрузили ВСУ, ирония какая).
Горит от края до края, богатые, бедные, всё в пепел...

И происходит это потому, что в пожарную охрану LA поставили руководить больших специалистов по LGBT, буквально лично вовлеченных в радужные половые излишества. И вообще, вместо специалистов стали брать тех, кто соответствует принципам инклюзивности...

По этой причине нормальные мужики из пожарной охраны уволились. 40 процентов некомплект...

А ещё 20 миллионов долларов перераспредили, и вместо пожарной безопасности отправили на поддержку хора LGBT, какие-то дикие гендерные исследования, летопись американских геев и прочее...

Ну то есть, выгоревший LA немного намекает, что привлечение представителей LGBT сообщества к важному делу, не потому что они профессионалы, а потому что такова повесточка - это несколько тревожная история. Могут всё дело завалить ребята и девчата, и всякие ребятодевчата...

И тут со словами "а ну, подержите моё пиво", выходит Папа Римский... 🤮

3,146

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Jan, 07:19

Одно из самых счастливых решений моей жизни — это позволить людям думать обо мне всё, что им приходит в голову…

В конце концов, это их голова, их мысли, и их время, потраченное на то, на что они сочли нужным…
При чём здесь я?

И — настала восхитительная свобода…

Мне больше не страшно никого разочаровать!

Я ни минуты не потрачу на спор…
Не вступлю ни в одну дискуссию…
Не стану доказывать свою правоту, или неправоту…

Мне лень…
И я очень жалею того времени, когда было не лень… Не лень общаться через силу с теми, с кем не хотелось этого делать…
Не лень вести тупые разговоры и переписки с неинтересными мне людьми, пожелавшими навесить на меня субъективный ярлычок СВОИХ, а не моих комплексов, или обсудить со мной то, что я не желаю с ними обсуждать…
Не лень было говорить ДА, когда всё внутри требовало НЕТ…
Не лень оправдываться за своё мнение, которое я никогда никому не навязываю, но и не прошу переубеждать меня…

Учитесь этой лени, ребята…
Потому что именно она сбережёт вас для главных людей вашей жизни… ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,033

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Jan, 08:31

НАДЕЖДА НА БЛИЗОСТЬ

Есть идея, что созависимый человек как бы очень хочет близости, а его партнёр (как правило, более контрзависимый человек) близости боится. Но дело-то в том, что созависимый настоящей близости боится не меньше контрзависимого

Что такое взрослая близость? В первую очередь - это ясность в проявлениях и открытость в намерениях. То-есть, если я хочу быть к другому близко - я показываю себя такой, как я есть. Не подстраиваюсь, не скрываю то, что меня не устраивает, не манипулирую и не играю в молчанку. А это ведь ох какое не простое дело

Когда ты честен в своём недовольстве - тебя могут отвергнуть. Когда ты открыт своей уязвимостью - тебе могут причинить боль. Созависимому человеку, человеку находящемуся в дефиците любви (в первую очередь к себе самому) быть отрытым, честным, ясным кажется смертельно опасным

Так что близости (во взрослом ее понимании) созависимый человек не хочет. Чего он хочет, так это принятия и безопасности, ради которых и будет себя же предавать. Но ирония в том, что нельзя получить принятие будучи не собой...

Все даже позитивные отклики так и останутся адресованными маске, предъявляемой миру персоне. А тому, кто прячется за ней, останется все так же одиноко, страшно и безрадостно

Получается замкнутый круг. Чтобы и правда пережить близость с другим человеком важно быть собой, а чтобы быть собой необходимо зачастую потерять надежду что кто-то закроет внутренний дефицит по теплу ☘️

3,238

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

10 Jan, 09:17

Вы начали избегать того, кто жалуется?

У кого тридцать три несчастья, кто вечно расстроен, раздражён, кто постоянно нуждается в сочувствии?

Не корите себя. Никто не может постоянно испытывать эмпатический стресс. Он точно такой же разрушительный и опасный, как реальный стресс, лично наш. И к своим собственным стрессам мы добавляем чужой, эмпатический

И в нашем организме вырабатывается кортизол - «гормон смерти», приближая нас к инфаркту или к другим опасным болезням. И чем больше мы сопереживаем, тем быстрее разрушается наше здоровье

Выработку смертельного гормона можно остановить.
Два способа есть:

🍀немедленные и решительные действия для прекращения чужих страданий. Операцию сделать, гипс наложить, накормить, эвакуировать… Но обычно это невозможно. Не та ситуация

🍀Или получение компенсации. Деньги. Именно поэтому психотерапевты и психологи не вымерли поголовно, хотя находятся в постоянном эмпатическом стрессе - они получают компенсацию. А компенсация - это дофамин, гормон жизни и счастья

Других способов нет. Только провести невидимую черту между собой и вечным страдальцем. Перестать сочувствовать. Но для эмпатов это невозможно, поэтому они и отстраняются. Они тоже жить хотят

И обвинять себя не надо - жалобщик прекрасно понимает, что делает. Крадет у вас дофамин и отдаёт свой кортизол. Лечится за ваш счёт. И поэтому так злится, когда ему дают реальные советы переменить жизнь или требуют платы. Он всего лишь ждёт сочувствия!

Мы сочувствуем. Но и у нас есть чувства. Мы тоже живые. И иногда важнее избежать болезни и гибели, чем в три часа ночи слушать в сотый раз плаксивые и смертоносные жалобы и описания несчастий...

Человек может дать лекарство. Но сам лекарством служить не должен. И незачем себя корить ☘️

3,185

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Jan, 19:29

Когда человек ложится спать, то все, что он нажил: деньги, ключи от недвижимости, от дачи, машины, – он оставляет в ящичке стола или в кармане пиджака.
А ложится он спать с тремя составляющими. Это здоровье, совесть и любовь.
Эти составляющие и есть основное содержание человеческой жизни.
И я прибавил бы к этому детей, потому что лично я очень люблю эту сторону жизни ☘️

3,170

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Jan, 16:22

😁😁😁

3,142

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Jan, 13:40

Власть в отношениях

Кто в доме главный? Очень частый вопрос в отношения. На что это влияет? Так ли это важно? Давайте разбираться

➤ Есть несколько версий, почему один из партнёров становится главным в отношениях. Обычно, командовать хочет тот, кто больше вкладывается: работой, заботой, эмоциями, деньгами...

➤ Иногда борьба за власть может быть результатом прошлого неприятного опыта отношений. Человек может ожидать, что новый партнер компенсирует ему все то, что он не сумел получить от другого человека. Подобное поведение делает его эгоистичным и негативно влияет на отношения.

➤ Конкуренция в паре, какой бы ни была её природа, всегда губительна для любовных отношений. Поэтому очень важно принимать решения вместе. Здоровые отношения должны строиться на понимании, взаимном уважении, принятии и поддержке! ☘️

3,180

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Jan, 08:06

Как назвать всех тех счастливых людей, которые довольны своей жизнью?

И первое, что пришло мне в голову, было «Искренние». Это были искренние люди, живущие с ощущением собственной нужности

Проще говоря, у этих людей хватало смелости быть несовершенными. Они довольствовались всем, потому что у них хватило смелости отказаться от представления о том, какими они должны быть

У таких людей было еще кое-что общее. Они говорили о том, что нужно уметь первым сказать: «Я люблю тебя», что нужно уметь действовать, когда нет никаких гарантий успеха, о том, как спокойно сидеть и ждать звонка врача после серьезного обследования...

Они были готовы вкладываться в отношения, которые могут не сложиться, более того — считали это необходимым условием

Получалось, что уязвимость — не слабость. Это эмоциональный риск, незащищенность, непредсказуемость, и она наполняет наши жизни энергией каждый день

Исследуя эту тему несколько лет, я пришел к выводу, что способность не скрывать свои недостатки и быть честным — это самый точный инструмент для измерения нашего мужества ☘️

3,218

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

08 Jan, 16:49

Самый страшный момент, когда ты замечаешь, как постарела мама.

Вот она молодая и красивая ведёт тебя в 1 класс, а ночами вяжет свитера на продажу на машинке, потому что в стране перестройка, в университете не платят и вам нечего есть. Звук такой ещё: трррынь, трррынь. Всю ночь. Потом ругает тебя за сигареты, за Цоя, за первую пьянку, вы не понимаете друг друга от слова совсем. Она так раздражает, что хочется сбежать из дома. а мама все это время работает и тащит, не забывая ни про свои хобби, ни про то, что ей почти 40 и так хочется оставаться женщиной.

Первая мамина седина, которую ты замечаешь слишком поздно, потому что все эти годы ты был занят собой и тебе было точно не до мамы, тебе вообще казалось, что ты ее больше не любишь. И хватает только произнести: "мамочка...", а она смеётся и говорит, что жизнь только началась. Потом вы не сходитесь взглядами на кино или политику, но тебя это почему-то перестало раздражать, ты молча киваешь ей в ответ или угукаешь. И как только делаешь попытку засобираться по делам, она забывает про отстаивание позиций, начиная обычную мамину суету: "ты не голодный?", "ты так холодно одет, давай я дам тебе папину куртку?", "не забывай, сыночек, звони". И ты, конечно, забываешь, потому что у тебя серьёзная работа, творчество, концерты, ты всегда занят. А она не забывает, звонит и беспокойно спрашивает не болеешь ли ты.

А ты, конечно, болеешь, ты вообще уже, кажется, поехал крышей и хочется только одного — чтобы она обняла, погладила своей тёплой рукой по волосам и сказала, как любит. И тут ты и замечаешь морщины и то, что мама закрашивает седину, и раскачивается в объятиях совсем, как бабушка. Подступает ком к горлу, внутри все сжимается, и ты стараешься не показать, что ты снова тот маленький мальчик, бегущий по берегу канала навстречу её смеющимся глазам. И, впервые за долгое время, произносишь это сакральное не в суете и спешке, а из самых глубин сердца:

— Мам, я очень люблю тебя ☘️

3,246

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Jan, 00:58

МНОГИЕ ПАРЫ РАСХОДЯТСЯ

из-за путаницы, что такое любовь, а что такое - отношения

Любовь безусловна, а отношения - условны. Когда люди встречаются стихийно и любят друг друга - в этом нет отношений. Но когда начинается необходимость в регулярности встреч, совместном проживании, проведении времени определенным образом - это уже отношения

И это не хорошо и не плохо, это данность. Многие люди пытаются заменить любовь отношениями или отношения любовью. Или, на другом языке - отношения заменить обязательствами или обязательства - отношениями. В этом контексте отношения имеют другой смысл

Любовь - это переживание.
А отношения - это совместное предприятие. И нельзя заменить одно другим. Есть и то и другое

И когда случаются трудности в отношениях, важно понимать, что это - не трудности в любви, а трудности в совместном предприятии. Вполне может оказаться, что тот, кого вы любите, не может с вами вести совместное предприятие - отношения (обязательства). Это грустно, но это правда...

Когда мы проясняем наше предприятие, нормально злиться на несоблюдение договоренностей. Но ожидать, в то же время, что не нужно ни о чем договариваться - это странно

Ибо только любовь - это по умолчанию. А вот предприятие - это то, что необходимо обсуждать до мелочей. Так, как если бы вы обсуждали бизнес

Учитесь говорить с партнёром обо всём, что вас беспокоит и вызывает переживания. Только так можно выстраивать здоровые и крепкие отношения ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,089

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Dec, 22:34

С Новым 2025 годом!!! 🎄

3,177

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Dec, 14:04

Парные или любые командные, партнерские отношения могут продолжаться так долго, как долго партнеры способны обучаться друг у друга тому, что их отличает друг от друга

Как только отличия становятся причиной борьбы, а не развития, этот союз исчерпан, поскольку борьба указывает на:
- необходимость выбирать свой путь, отдельный от этого союза;
- неравноценный обмен и отсюда - неудовлетворенность;
- отсутствие обновления одного или обоих партнеров

Есть так же и другая причина долгосрочных отношений - совместная деградация... ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,020

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Dec, 12:45

С Наступающим Новым годом🌟

3,299

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Dec, 06:54

Мы живем в эпоху нарциссизма

Достаточно зайти в любую соц.сеть, чтобы понять о чём именно речь

Соц.сети — формируют оторванность от реальности, где достаточно казаться, а не быть, смещая фокус на себя прекрасного

Хорошо это или плохо — история покажет, но пока все тенденции самолюбования и самовосхищения могут привести к тому, что особи мужского и женского вида не захотят размножаться окончательно и все предпочтут «жить для себя любимого»

Тоже самое касается и интеллектуального нарциссизма — острое желание продемонстрировать свой интеллект и осознанность другим особям

Вычёсывать «шёрстку» самому себе до идеального блеска, уходя во всякие личностные росты и духовные саморазвития — всё больше зацикливаясь на себе уникальном — всё больше теряя потребность в других людях и передаче гена

Достаточно посмотреть как уже сегодня стремительными темпами падает рождаемость в развитых странах, с параллельным ростом абортов и ростом продаж контрацептивов, где секс выполняет всё больше, исключительно, функцию получения удовольствия

У нашего вида есть хорошая возможность исчезнуть на Земле — от избыточной любви к себе

Автор не призывает бежать всех рожать детей — автор предлагает посмотреть под новым углом на одну из потенциальных причин вымирания Homo Sapiens и как повод задуматься: “а не нарцисс ли я?”☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,069

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Dec, 07:26

Как можно спокойнее описать проблемную ситуацию: («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «В случае если…»)

- Далее нужно описать свое состояние и эмоциональное отношение к данной ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь…», «Я теряюсь…»)

- После этого нужно объяснить причины этого такого отношения («Я считаю, что…», «Мне бы хотелось…»). (Этот пункт может и отсутствовать)

- Представить один или несколько вариантов изменения ситуации и поведения («Может быть, тебе необходимо сделать следующее…», «Возможно намного эффективнее будет, если ты…»)

3. Обратить внимание на то, насколько в семье принимаются чувства и эмоциональные состояния каждого из её членов, в том числе и ребёнка. Нет ли эмоционального холода? Еда, деньги, одежда и прочие материальные плюшки не заменят родительской любви и принятия, а отношения между родителями являются примером, сценарием для будущей семьи вашего ребенка. Какого будущего в семейной жизни вы для него хотите? Кстати, зачастую желание сменить пол появляется из-за непринятия ребенком родительских отношений друг с другом. В семьях, где присутствует (не транслируется, не разыгрывается) супружеская любовь взаимоуважение, справедливое распределение ролей мужчина-женщина, вряд ли есть угроза нетрадиционной ориентации у детей

4. Увлеките подростка иными способами времяпровождения, покажите, что в мире есть множество других, не менее захватывающих увлечений: путешествия на природу, совместные виды спорта, экскурсии, игры всей семьей (благо сейчас рынок насыщен потрясающими настольными играми)

5. Не критикуйте! Ни своего ребенка, ни его друзей. Хотите контролировать - подружитесь с его друзьями и его интересами, заинтересуйтесь сами миром своего подростка, заинтересуйтесь искренне, попробуйте буквально «влезть в его шкуру» в его состояния, чувства, эмоции и посмотреть на мир его глазами, при этом не нарушая его личностных границ

Ребенок имеет право на самостоятельный выбор чем увлекаться, с кем дружить, кем быть

Ребенок такая же личность, как и вы

Ребенок всегда хочет быть равнозначной частью семейной системы, а не подчиненным в ней

Если данные установки о вас и вашей семье, то со временем интересы ребенка обязательно изменятся, если нет, то начните с себя, дорогие взрослые! ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,198

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Dec, 07:24

ВАС ПУГАЮТ ИНТЕРЕСЫ ВАШЕГО РЕБËНКА?

Мир меняется и меняется мода на увлечения и интересы среди подростков. Если раньше одним из способов самопрезентации миру были, например, различные субкультуры, которые так же вызывали у взрослых состояние шока, то сейчас это:

- Аниме, зачастую со сценами жестокости

- Сигналы о том, что подросток ориентируется на однополые, нетрадиционные отношения (это проявляется в дружбе, увлечениях, одежде и т.д.)

- Фантастика, мистика с жуткими героями, черными красками и т.д.

- Непонятное взрослым блогерство, хэштег-челлендж, компьютерные игры, всё, что связано с интернетом

Взрослых пугают подобные тенденции, они начинают бить тревогу и принимать меры. Зачастую такими мерами являются ограничения и запреты, что приводит к противоположному эффекту - подросток ещё больше погружается в свой мир

Запретный плод сладок, вспомните себя в подростковом возрасте

Патологический характер подобные увлечения приобретают в редких случаях при способствующих тому обстоятельствах: неблагоприятная атмосфера в семье; непринятие взрослыми ребенка как личности; психические нарушения, начало проявлений которых уходит в более ранний период развития

Как отличить патологические увлечения от обычных подростковых хобби?

Бить тревогу и обращаться к психиатру стоит, если вы заметили хотя бы один из ниже перечисленных признаков:

1. Патологичная интенсивность, сверх одержимость увлечением: ради увлечения забрасывается все - учеба, работа, обязанности, обычные развлечения; в жертву увлечения приносятся отдых, сон, благополучие свое и своих близких; в ряде случаев совершаются проступки, даже криминальные действия (например, кража уникальных предметов для пополнения собираемой коллекции), совсем не свойственные личности подростка и которые он никогда бы не совершил, если бы они не были связаны с увлечением (эта черта патологических увлечений может наблюдаться как при психопатиях, так и при психопатоподобной шизофрении);

2. Необычность и вычурность увлечений («странные увлечения», по Р. А. Наджарову): необычность предмета увлечения уходит далеко за рамки психологически понятного; примером может послужить коллекция образчиков испражнений разных видов животных от выделений маленьких рыбок до фекалий слона (эта черта патологических увлечений бывает присуща психопатоподобной шизофрении)

3. Непродуктивность увлечений: несмотря на то, что увлечению отдается масса времени, ничего не достигается, ничего не создается и ничего не приобретается; знания в избранной области остаются крайне поверхностными и сумбурным; вся деятельность оставляет впечатление машины, работающей на холостом ходу (само увлечение не обогащает и не расширяет знаний о предмете занятий, несмотря на огромную трату времени)

В большинстве же случаев пугающие родителей увлечения своего чада носят временный характер и являются ничем иным, как:

- Дань моде - «Я свой среди своих, я, как все»

- Выражение юношеского протеста взрослым - «Не учите меня жить, я уже не маленький»

- Подсознательным способом привлечь внимание - «Я есть, я живой и я тоже личность»

Это вовсе не означает, что подобные увлечения абсолютно безопасны. Проблема влияния деструктивного контента на детей разобрана в книге «Дети интернета. Что они смотрят, и кто ими управляет.», но нам с вами необходимо понимать, что с этим делать, как реагировать, стоит ли запрещать. Именно эту цель преследует данная статья

Что с этим делать?

1. Не запрещать, а ненавязчиво интересоваться, что привлекает ребенка в том, что он делает, смотрит и т.д., для чего ему данное увлечение, что ему это даст в итоге? Без оценочных суждений и критики, без: «В наше время…». Принять ответы ребенка как данность, если они последуют, если нет - не навязывать разговор насильно - чувство безопасности рядом с родителями формируется намного медленнее, тем более, если уже были прецеденты непринятия и критики ребенка взрослыми

2. Единственно правильный способ разговора с ребенком на проблемные темы, это способ Я-сообщений:

Продолжение 👇👇👇

2,903

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Dec, 07:49

ВСЕ МЫ БЫВАЕМ НЕПРАВЫ

Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты.
А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать.
НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек

Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше

В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя

Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком

Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность

Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват

Не оправдывайтесь.
«Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…»

«Я опоздал, благодарю вас за ожидание».

Заметили разницу?
Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь

Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила
Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится

Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось

Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие:

🔹 вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины

🔹это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек

🔹это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование

В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — скажите себе "СТОП" возьмите паузу и вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно.
Сделайте выводы и продолжайте жить ☘️
https://aleksandr-psycholog.ru/

3,236

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Dec, 16:36

Люди без принуждения не примут и не будут выполнять меры, наилучшим образом рассчитанные для их собственного блага...☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,253

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Dec, 09:37

В Интернете давно есть вся бесплатная информация, которая уже сегодня может сделать вас супер успешным, сильно счастливым, мега здоровыми. Всё это есть бесплатно

Но человек не способен "взять" эту информацию, ввиду того, что процесс обучения — это иррациональный процесс прежде всего, процесс передачи опыта, где задействованы подкорковые ядра мозга человека, отвечающие за программы подражания, центры страха и агрессии, подчинения и другие эмоции

Проще говоря ключевым фактором в приобретении какого-либо навыка — играют не сами знания, а носитель в контексте этих знаний. Именно такой способностью обладает личность, имеющая заслуженный авторитет в социуме = доминацию, как более сильная особь, способная вести за собой стаю, а значит и защищать её = включаются программы инстинкта безопасности в иерархии

Это активирует вышеупомянутые ядра в мозгу и сильную связь через нейрогуморальную регуляцию в виде дофаминового подкрепления в чёрной субстанции нашего среднего мозга, который задействован в программах обучения, поведенческих автоматизмах и приобретении опыта

В школе дети плохо учатся, т.к. "слабо" видят авторитета в учителе, не видят изначально в нём доминирующую "особь" в социуме, только эксперта и приставку "авторитет" — приходится насильно вбивать в головы, чтобы хоть как-то уважали учителя или просто слушались его, молча

Именно по этой причине современная система образования терпит фиаско и уступает "самозванцам", которые в конечном итоге и меняют этот мир, беря на себя роль лидера, авторитета

И даже если ваш любой блогер просто имеет "много" подписчиков, при этом не обладая какой-то узкой экспертностью в чём-то — он уже авторитет. Потому что смог привлечь внимание к собственной персоне без насильного принуждения к этому

Проще говоря, авторитет — это не тот, кто таким себя сам считает, а тот — кого другие люди в большом количестве признают, голосуя за это любым своим вниманием

Поэтому важно не путать экспертность с авторитетностью

Авторитет не всегда может обладает экспертностью, как и эксперт — не всегда может обладает авторитетностью, если рядом нет других людей, который в виде своего повышенного внимания к нему (выше среднего) — дают ему это понять

Именно поэтому есть миллионы разных прекрасных экспертов в своём деле, вынужденных прозябать в нищите и быть в тени тех, кто отбрасывает на них эту самую тень, менее экспертных, чем они

Очень часто экспертность приходит, когда уже есть авторитетность и наоборот — тоже

Супер, если в одном лице есть и авторитет и экспертность — именно за такими идут следом во многом

Именно поэтому, многим интересно, что на ужин ест какой-нибудь Моргенштерн — и совсем не интересно большинству, что на ужин будете есть вы. Они смотрят его не потому что он эксперт в еде, а потому что он авторитет, где, в том числе, есть интерес, глянуть, что же он там ест

Десятки исследований — тому подтверждение

Возьмём всем известного зоолога Роберта Йеркса, который проводил свой известный эксперимент в Йельском университете

Брал он сперва обезьянку низкого социального ранга, обучал её как следует разным прикладным штукам, как достать свои любимые бананы из какой-то там кормушки

Ну вот, она освоила навык этот, обучилась — её возвращают в стаю. По идее, все обезьяны, наблюдая за её стараниями по добыче — должны были научиться этому также. Но, не тут-то было — более сильные особи просто забрали у неё эти бананы. Это проще, чем учиться. У слабых не учатся

Затем, он взял уже другого примата, который имел “ свой вес” в стае, более высокий социальный ранг — его также научили добывать бананы из этой сложной кормушки и отпустили в стаю

И о чудо! Все остальные приматы, наблюдая за тем, как этот авторитет добывает себе пищу — научились у него тому же. Потому что у авторитета нужно учиться — забрать у него готовую добычу не получится, а кушать хочется всем...

Это и есть разница между экспертностью в знаниях про добычу бананов и авторитетностью в этом

Вывод: люди плохо учатся у экспертов, но с удовольствием впитывают любые знания от авторитетов ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,169

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Dec, 07:25

Никoгда не связывайся с челoвекoм, с кoтoрым ничегo не oбъединяет

Ищи тoгo, ктo смoг бы стать oтражением тебя. Ктo смoг бы пoнять тебя, пусть и не принимая твoих взглядoв на эту жизнь, нo и не oсуждая тебя за этo. Смoтри тoлькo на тех, перед кем не нужнo oправдываться, oтчитываться за каждый шаг и в кoнце кoнцoв ищи тoгo, с кем не нужнo будет бoяться быть сoбoй

Сoгласнo закoну физики, прoтивoпoлoжные заряды притягиваются, нo люди… Я не думаю. Бoльше так не думаю. Чтo-тo дoлжнo связывать. Oбязательнo дoлжны быть oбщие интересы. Oбязательнo дoлжнo быть чтo-тo, чтo будет oбъединять, пoтoму чтo oдних чувств малo. Чувства прoйдут, нo чтo-тo бoльшее удержит вас...

Не ищи прoтивoпoлoжнoсть. Как бы челoвек не вoсхищал тебя свoей oткрытoстью, свoими взглядами, мыслями, истoриями, вам не будет хoрoшo вместе, если ты любишь oднo, а oн сoвершеннo другoе. Ты не уживёшься с челoвекoм, кoтoрый будет прoтивoпoлoжен тебе вo всём. Печальнo, нo такoва правда

Ищи пoхoжих. Не идеальных, не скучных, не самых красивых, не самых умных, а тoлькo тех, с кем будет хoрoшo вo всех смыслах ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,113

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Dec, 15:54

В Древней Греции был такой обычай: на главной площади разбивали публично глиняные амфоры. Много, чтобы черепков всем хватило. А потом граждане выцарапывали иглами на черепках имя того человека, которого хотели изгнать из Афин. Если набиралось 6 тысяч черепков с именем, добро пожаловать в изгнание.
Черепки назывались «остраконы». Вот отсюда пошло выражение «подвергнуть остракизму»

Так изгоняли разных тиранов и проворовавшихся сенаторов. И просто нехороших людей. Злодеев, чья вина не доказана, но всем известна...

Ну вот, был такой очень хороший полководец и политик Аристид. О нем легенды слагали, такой он был справедливый и отважный. Так и прозвали его - Справедливый Аристид. Просто пример самоотверженности и честности!

Этот Аристид шёл по агоре, а навстречу ему - неграмотный человек с черепком для голосования. И этот неграмотный прохожий попросил Аристида нацарапать имя на черепке. Имя того, кого следовало изгнать из Афин

Как вы думаете, чьё имя попросил нацарапать этот гражданин? Конечно, Аристида!
А на изумленный вопрос полководца: что, мол, тебе справедливый Аристид сделал? - гражданин ответил, что надоел ужасно. Сил больше нет слушать про справедливость Аристида из каждого утюга, так сказать. Надоело слушать про его добродетели. Пусть его изгонят поскорее, достал. Замучил уже. Или сами представьте гневные слова этого человека. Замените народными синонимами…

Аристид был честный и справедливый. И нацарапал своё имя. Добавив, что про его честность и справедливость ещё могут вспомнить…

Понимаете, добрых, честных и справедливых не очень любят. На их фоне остальные выглядят так себе. Не такими справедливыми и отважными. И надоедает слушать про хорошие поступки и качества другого человека. Восхваления приедаются. И хорошего, справедливого человека стараются прогнать, чтобы не сравнивать себя с ним. И просто - надоел, да и все

Уходят от хороших мужей, бросают честных и добрых жён, предают верных друзей и увольняют самого честного и трудолюбивого сотрудника. Избавляются от лучшего члена команды. От справедливого руководителя. Это «принцип Аристида»

Всегда удивляешься, конечно. Но быть слишком хорошим невыгодно и опасно. Особенно - среди не слишком хороших людей…

https://aleksandr-psycholog.ru/

Иллюстрация: "Аристид приговоренный к остракизму", Шарль Брокас, 1806 год

3,004

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Dec, 12:15

ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ

Прежде чем рассказывать о правилах общения с токсичными людьми, давайте разберемся кого мы можем к ним отнести. Нельзя записывать в этот список любого человека, который просто вам неприятен
⠀
Главное свойство токсичных людей — навязчивость и настойчивость. После общения с ними вы испытываете раздражение, усталость.
Рядом с ними вы сталкиваетесь с тем, что они постоянно язвят, их высказывания становятся более жестокими, они не только отвергает все ваши предложения и идеи, но с удовольствием принижают ваши достоинства. А на ваши возражения отвечают, что вы слишком чувствительны или вовсе отказываются говорить об этом
⠀
Итак, что же делать?
⠀
✅Не стоит ждать от человека изменений. Если токсичный человек — член семьи, то уйти от общения с ним не всегда возможно. Но строить диалог будет легче, если вы будете понимать, что он вряд ли изменится
⠀
✅Общение с токсичным человеком иногда может быть полезным для вас, если правильно подойти к этому делу. Оно заставляет задуматься, почему подобные люди считают возможным манипулирование вами. Какие у вас слабые стороны?
⠀
✅Учитесь быть прямолинейным, это будет лучшей защитой от токсичных людей. Смело формулируйте свою позицию, говорите свое мнение, приземляйте
⠀
✅Не давайте им информацию, которая сделает вас уязвимым
⠀
✅Не участвуйте в ссорах и сплетнях, в которые они активно и всегда всех втягивают, не поддерживайте их осуждений в отношении других. Знайте, что таким образом вы попадаете под их влияние
⠀
✅Не стоит брать на себя лишнюю ответственность за них. Вы можете посочувствовать, но не браться решать их вопросы. Для них главное быть в центре внимания, вызывать жалость без желания что-то менять
⠀
Когда речь идет о токсичном человеке, общения с которым избежать не можете, то важно заметив, что вы справились с ситуацией, не поддались на его уловки, похвалить себя за терпение, опыт и умение владеть собой
⠀
А в том случае, если вас с токсичным человеком ничего не связывает, то просто сохраняйте вежливость ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,256

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Dec, 06:23

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА

рождается от отчаяния в виду невозможности контролировать будущее и влиять на поступки своего партнёра, которые мы считаем жизненно важными для себя

Да, мы действительно не можем контролировать будущее, но мы можем контролировать свои эмоции и поступки в настоящем. Мы можем, например, убедить себя, что этот человек к нам плохо относится, не ценит, не любит, что в целом он абьюзер и опасный тип

Обесцененный человек, таким образом, уже перестаёт представлять для нас опасность, перестаёт быть значимым, соответственно с ним проще разорвать отношения. А нет отношений - нет и страха быть покинутым, преданным. И вот, мы обретаем иллюзию контроля над ситуацией

Однако, какой ценой даётся эта иллюзия контроля? Отсутствием удовлетворяющих отношений, постоянным переживанием одиночества

Почему так происходит? Потому что человек направляет усилия не на повышение качества отношений, а на избегание этих отношений вовсе

Он принимает решение остаться одному, в своей зоне комфорта, в защитной раковине от жизни, нежели учиться справляться со своими страхами и эмоциями

При всём при этом, данное поведение эгоистично, т.к. направлено на то, чтобы только брать от других из позиции: "они должны отвечать моим ожиданиям", "они ответственны за моё благополучие"...

Отношения, в том числе и любовные, складываются тогда, когда другой не пытается выгадать в них лишь что-то для себя, а сам способен чем-то поделиться (не взамен, а от души)

Однако человеку мешает убеждение, что его используют

Не может быть отношений, в которых нас только используют

Отношения - это важная часть жизни любого человека, и в отношениях мы удовлетворяем свои потребности. Соответственно, раз мы ещё в отношениях, значит наши потребности продолжают удовлетворяться. И, конечно, никто не гарантирует, что они будут длиться до самой смерти.

Если наши потребности в отношениях не удовлетворяются, то какой в них смысл?

Ко мне часто обращаются клиенты, недовольные своими отношениями, обесценивающие отношения, и за всем этим я вижу страх стать уязвимым, тревожное ожидание быть покинутым

Этот страх родом из детства, когда отношения с родителями были крайне нестабильные и даже опасные, обесценивающие

Понятно, что если постоянно бить собаку, она будет шарахаться даже от взмаха руки, собирающейся её погладить

Травмированному человеку необходимо развивать в себе навыки альтернативного мышления, выходить из туннеля своих привычных убеждений, учиться соотносить свои представления с фактами реальности ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,093

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

23 Dec, 12:08

Каким бывает вход в Треугольник Карпмана?

Давайте посмотрим, как человек, которого заманивают в Треугольник, может прореагировать и войти в игру:

1️⃣ Жертва приглашает Преследователя:
Крючок: Я ощущаю себя такой дурой, когда надо собраться. Ты абсолютно прав, думая так обо мне!
Преследователь попался: И это самое меньшее, что можно сказать о тебе!

2️⃣ Жертва приглашает Спасателя:
Крючок: Я, правда, такая беспомощная?
Спасатель попался: Ладно, я попробую тебе помочь.

3️⃣ Жертва приглашает Жертву:
Крючок: Нам, ни тебе и ни мне, никогда не добиться успеха в жизни, даже за тысячу лет!
Жертва попалась: Ты права, мы оба неудачники!

4️⃣ Спасатель приглашает Жертву:
Крючок: Позволь мне это сделать, а то ты сама не справишься!
Жертва попалась: Спасибо тебе, без тебя бы я никогда не справилась.

5️⃣ Спасатель приглашает Преследователя:
Крючок: Я просто хочу помочь тебе выразить свой гнев.
Преследователь попался: Ну и попробуй! Все равно у тебя ничего не получится!

6️⃣ Спасатель приглашает Спасателя:
Крючок: Позволь мне помочь тебе, даже если ты не попросишь меня об этом.
Спасатель попался: Тогда в ответ я буду еще больше стараться угодить тебе.

7️⃣ Преследователь приглашает Преследователя:
Крючок: Я буду бороться с тобой. Не смей сопротивляться!
Преследователь попался: У тебя кишка тонка, я тебе нос утру, когда захочу.

8️⃣ Преследователь приглашает Спасателя:
Крючок: Ты что, дурак, зачем ты мне помогаешь? Ты сам-то ничего не можешь достичь.
Спасатель попался: Я тебе всё равно помогу, даже если ты этого и не хочешь — ради твоего же собственного блага.

9️⃣ Преследователь приглашает Жертву:
Крючок: Не смей извиняться, а то наделаешь еще больше ошибок!
Жертва попалась: Я понимаю, почему я тебя так раздражаю.

❗️Важно отметить, что игры не связаны с личностью. Некоторые из нас в игровой ситуации предпочитают появляться только для того, чтобы «поощрить» некоторые роли других людей.

Некоторые люди не могут даже представить себя в роли Преследователя или Жертвы на социальном уровне (под словом социальный я имею в виду то, что сразу заметно окружающим). Однако в затянувшейся игре задействованы все три мотивации, а некоторые в скрытой форме.

📌 Исследования показывают, что даже если люди будут играть некоторые роли чаще, чем другие на социальном уровне, то на психологическом или эмоциональном уровне они все равно будут проигрывать все эти три роли.

Игры являются нашим первым способом познания тайн бытия. Время от времени все люди играют в игры. Время от времени мы все принимаем приглашения сыграть в игру. Для этого они и существуют.

▫️А почему бы нам и не попасться и не принять предложение сыграть?
▫️Играть в игры — это весело, не так ли?
▫️Вопрос в том, можем ли мы влиять на игру? Понимаем ли мы, что происходит? Можем ли мы избежать Драмы?

Ответ на все эти три вопроса — «Да!» ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,364

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Dec, 12:26

Твоя задача на сейчас осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь...

Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,223

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Dec, 07:39

Преследователь, Спасатель, Жертва — основные роли в игре:

1️⃣ Жертва. Человек, который играет роль Жертвы, демонстрирует свою беспомощность и неспособность самостоятельно справляться с трудностями.

При этом Жертва путает свою уязвимость с беспомощностью.
«Горе мне! Как всё ужасно! Я ни с чем не могу сам справиться! Ты — единственный человек в мире, кто может мне помочь
▪️Один из характерных признаков поведения Жертв заключается в том, что они большую часть времени тратят, жалуясь на жизненные трудности и непреодолимые препятствия, нежели на поиск новых решений и возможностей.
▪️Расплата для них часто состоит в том, что они подкрепляют свое убеждение в том, что они беспомощны и что другие всегда будут эксплуатировать их слабости.

В конце концов Жертва может повернуться против своих Спасателей, как будто они являются Преследователями. Тем не менее внутреннее ощущение Жертвы остается вместе с ней.

2️⃣ Преследователь — это человек, который критикует, оказывает давление, принуждает Жертву и одновременно подтверждает, что Жертва беспомощна и постоянно ошибается.

При этом Преследователь путает вербальное насилие с силой.
«Ты никогда не... как можно быть таким тупым?»
▪️Поведенческие признаки Преследователя очевидны: он открыто нападает на свою Жертву.
▪️Расплата для него состоит в том, что он подкрепляет свое убеждение тем, что без вербального принуждения и насилия нельзя обойтись. Обосновывая, например, насилие в семье, муж может верить в следующее: «Моя обязанность — преподать ей урок».

В конце концов, Преследователи могут ощутить себя Жертвами некой системы, которая «сделала» их Преследователями для того, чтобы они исправляли ошибки других людей.

3️⃣ Спасатель. Человек, который играет роль Спасателя, вмешивается в дела других людей с целью предложить свою помощь. При этом он сам не знает, как помочь, или делает это, когда его об этом никто не просит.

Спасатель путает спасение с реальной помощью.
«Я всего лишь пытаюсь помочь тебе!»
▪️Один из характерных признаков поведения Спасателей заключается в том, что они больше половины всей работы будут делать за других, даже если об этом их не просят.
▪️Расплата для них, вероятнее всего, состоит в том, что они подкрепляют свое убеждение, что люди эгоистичны и неблагодарны.

📌 Конечно же, если у человека, играющего роль Жертвы, в его окружении отсутствуют люди, которые готовы его спасать или преследовать, то он обязательно сменит обстановку с целью найти другого «игрока». Такие люди в буквальном смысле нуждаются в том, чтобы «зацепить» кого-либо, чтобы сыграть с ним в игру. В этом случае они будут либо «отталкивать любую помощь», либо «использующих своих благодетелей» и называться «вечными жертвами».

«... Жертва в действительности не настолько беспомощна, как себя ощущает. Спасатель в действительности не столь помогает, сколько думает, а у Преследователя в действительности нет веских причин для недовольства и обвинений».

Мы все время от времени встречаемся с людьми, которые склонны скорее жаловаться, нежели решать проблемы, которые они афишируют. И они являются Жертвами, поскольку охотятся за Спасателями и Преследователями ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,105

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Dec, 06:12

Преодолеваем повторяющиеся сценарии: «Преследователя», «Спасателя» и «Жертвы»

Причина внутренней драмы проста: есть некто, кому я не сказал то, что должен был сказать. Поэтому я каждую ночь повторяю эти слова самому себе.

Книга для разбора — «Жизнь свободная от игр» Стивена Б. Карпмана. Автор исследует концепцию «игры», которую автор определяет как поведенческие сценарии, которые мы подсознательно повторяем в нашей жизни.

▪️Карпман анализирует, как эти игры могут привести к проблемам в отношениях, работе и личной жизни.
▪️Предлагает способы осознать и изменить эти сценарии, чтобы достичь более здоровых и осознанных отношений и образа жизни.
▪️Книга предлагает глубокий анализ психологических механизмов, лежащих в основе наших поведенческих паттернов, и предлагает практические инструменты для их изменения.

Автор 👤

Стивен Б.Карпман - доктор медицины, врач-психиатр, ученик Эрика Берна, является крупнейший теоретиком и практиком Транзактного анализа.
Открытый им «Драматический треугольник» с его ролями «Преследователя», «Спасателя» и «Жертвы» широко известен во всем мире и используется специалистами в различных областях уже в течение многих лет.

🙌 В этой книге вы найдете инструменты и эффективные способы для того, чтобы стать Открытым, Близким и Счастливым. Узнав их, вы просто скажите себе: «О, если бы я знал об этом раньше!»

Основная формула игры

Эрик Берн придумал универсальную формулу игры, применимую для всех игр. Она включает в себя несколько стадий и заканчивается финальной расплатой. Данная формула применима ко всем Играм, в которые Играют Люди, и является универсальной.

Формула И: К + Кл = Р>П>С>Р
👇
Игра начинается с Крючка, с помощью которого игрок пытается зацепить за слабое место другого игрока, Клёв, после чего следует ответная Реакция. Далее наступает фаза неожиданного Переключения и Смущения (в виде удивления на лице), после чего все заканчивается Расплатой.

При описании смешных, безумных или печальных историй об играх мы будем использовать термин Треугольник, давая каждой игре свое имя, например: Треугольник «Дорогая, наследство испарилось».

Драматический треугольник описывает адский танец игроков. Это простой танец, в котором есть только три шага или роли: П, С и Ж (Преследователь — Спасатель — Жертва).
❗️Драма в игре происходит тогда, когда один из игроков неожиданно меняет свою роль с одной на другую.

Давайте рассмотрим следующий пример:

Треугольник «Почему я всегда во всем виноват?»

Одна женщина приходит домой в плохом настроении.
Муж спрашивает: «Ну, что опять стряслось сегодня?»
Жена говорит: «Ты должен меня спросить об этом — вот в чем проблема».
Муж жалобно: «Опять я во всем виноват!»
Женщина: «Я такого никогда не говорила!»
Муж, вздыхая: «Ты имела это в виду!»
Женщина кричит: «Кто ты такой, чтобы читать мои мысли? В этом ты весь!»
Муж хлопает дверью, крича: «Хватит с меня! Тебя не переделаешь!»

Игра окончена. В этом драматическом Треугольнике они, каждый по очереди, обменялись ролями, будучи Преследователями (обвинителями) и Жертвами (обвиняемыми), а также Спасателями, взывающими к разуму.

Каждый бездоказательно обвинял другого в том, что тот первым начал игру. В семье всё смешалось. Наверное, надо было что-то сказать, но это не было сделано. Вместо этого игроки сыграли в игру, в которой победитель всегда выигрывает, а супружеская пара всегда проигрывает.

Итак:

В основе Треугольника лежит переключение ролей и игр, в которые играют люди. Идея возникла благодаря наблюдению за стратегиями спортивных игр. Она заключается в том, что самый лучший способ обмануть кого-либо — это дать другим сыграть в игру, правила которой известны только вам самим. В этом случае приглашенный вами игрок будет всегда вам проигрывать, поскольку вы — единственный человек, который знает о переключениях.

При приглашении в вашу игру других игроков самое главное найти тот крючок, который был бы для них достаточно соблазнительным, чтобы принять ваше приглашение... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,229

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Dec, 06:31

ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ

единственная ценность и единственный смысл человеческих отношений заключается в том, чтобы быть в них счастливым. Я не считаю, что долгие отношения = хорошие отношения. Я не считаю, что отсутствие постоянного партнёра = несчастье

Я никогда не буду давать советы, как «удержать мужа» или «сохранить брак» любой ценой, потому что правильный (то есть ведущий к личному счастью) ответ чаще всего такой: надо признаться себе, что лошадь сдохла, слезть с неё и похоронить с почестями

В человеческой цивилизации существует такая штука, как миф о традиционной моногамной любви. О том, что рано или поздно мы встретим ту или того самого, какую-то свою истинную половину, с которой аккурат после свадьбы навсегда наступит бесконечное счастье

Этот миф долгое время был такой же необходимой и неизменной частью социального контекста, как религия. Но как и религия трансформируется с развитием цивилизаций, так и этот миф начинает сначала трансформироваться, а потом отмирать

Быть замужем или быть женатым это никак не базовые человеческие потребности, сам факт этого не сделает вас счастливым человеком. Страстный, нежный, регулярный секс – сделает. Настоящая близость с другим человеком, тем более с несколькими людьми – сделает. Возможность поделиться своими чувствами, ничего не утаивая и не подбирая слов – сделает

Наличие рядом кого-то, на чью поддержку можно рассчитывать в абсолютно любой ситуации – сделает. Постоянное ощущение себя желанным и любимым человеком – сделает. Чувство «нужности», того, что ты делаешь чью-то жизнь лучше – сделает

Уловили мысль? Найти все эти качества в РАЗНЫХ людях – друзьях, подругах, родителях, детях - можно легко, а вешать все эти обязанности на одного несчастного мужа или жену – бессмысленно, они тупо не вывезут такую ответственность, из-за чего брак и развалится. Вместе с вашими мечтами про принца или принцессу

И моногамия тут, позволяет каждому из нас чувствовать себя особенным человеком: меня выбрали, а других отвергли

Отказываясь от остальных возможностей завести любовные отношения, ты подтверждаешь мою уникальность; когда ты отвлекаешься или задумываешься, я начинаю сомневаться в своей значимости

Все эти брачные игры в моногамию имеют мало общего со счастьем. Поэтому если Я говорю вам, что что-то хорошо для отношений, я всегда имею в виду только ваше совместное счастье, но никак не сохранение семейного конструкта любой ценой

На вкус и цвет, как говорится, фломастеры разные, поэтому я рассказал о своих ценностях ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,206

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Dec, 16:40

ОСТАВЬТЕ СЕБЯ В ПОКОЕ

Оставьте всех в покое, даже себя, и у вас все будет…

Дайте раздышаться…
Дайте оглядеться в собственной жизни…
И дайте жить ею…

У нас ничего не складывается тогда, когда мы всех пытаемся подогнать под какие-то свои правила и ожидания…
Ото всех чего-то вечно хотим получить…
Всем чего-то хотим доказать…

Мы суетимся, сравниваем, переживаем чужие достижения, страшимся отстать, соревнуемся…
И мы мечемся по жизни загнанными тараканами, расшугивая всех своей суетой, и себе не умея найти места…

А ведь всё просто и честно на самом деле…

Нам дают столько, сколько могут и хотят…и не надо этого оспаривать, потому что и мы даём ровно столько, сколько можем и хотим…
И глупо думать, что если человек может дать больше, то надо обязательно заставить его сделать это…
Не надо.
Потому что полученное искусственно — искусственным и останется…

У нас один выбор — соглашаться, или не соглашаться…
И у всех остальных точно такой же выбор, друзья мои…

Мы умеем хотеть от жизни, но не умеем наслаждаться практически ничем из того, что имеем…
Нас хватает на очень короткое время, а дальше мы, как дети, ждущие новых подарков и аттракционов…

Мы никого не оставляем в покое, и любовь сворачивается, уставшая от выяснения отношений и обид…

Дети отстраняются, потому что мы их назидательно учим тому, чего сами не умеем…
Любимые закрываются, потому что и от них мы ждём чудес, на которые сами скудноваты…

Мы и себя зажимаем в тиски, отрицая свою данность, и больше всего сокрушаясь, что далеки от навязанного, и коммерчески созданного идеала успешного человека…

Ещё раз:

Оставьте себя в покое!
Оставьте всех в покое!

Стремитесь к гармонии с собой, а не к всевластию над людьми…

Научитесь просыпаться с радостью…

Научитесь замечать в людях лучшее, и обязательно говорить им об этом! Недостатки им и без вас известны…

Научитесь любить без порабощения — свободно и великодушно, а не душно и ревниво…

Научитесь жить в чистоте любого уровня — от мыслей до отмытых окон…

Научитесь размышлять заново каждый раз, когда что-то делаете, а не брать автоматом готовые шаблоны, которые придуманы для управления массами, а не для решения индивидуальных проблем каждого отдельно взятого человека…

Научитесь доверять тем, кого любите, и вы узнаете, как может быть благодарен человек, избавленный от унижения контролем…

Верьте в природу — это единственная высшая сила, что существует на этой планете…
Хотите волшебства — опустите зёрнышко в землю…
Хотите подлинной красоты — посмотрите, какими декорациями окружает она себя каждый сезон…
Хотите сил — получите их, доверившись ей, и полюбив собственное тело таким, каким она его создала…

У природы простые законы…
И несчастными мы становимся ровно тогда, когда тщеславно пытаемся усложнить их… ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

6,461

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Dec, 07:17

ПОЧТИ КАЖДЫЙ

день у нас бывают моменты, когда мы ловим проблеск того, на что мы способны, вспышку того, кем нам суждено быть, или намёк на то, кем мы хотим стать. Это может быть внезапный прилив вдохновения для книги, которую мы всегда мечтали написать. Или стремление похудеть. Или чувство глубокой неудовлетворённости от работы и порыв создать что‑то своё

Всё это важные желания, и они постоянно стучатся в нашу жизнь. Но прежде чем мы успеваем открыть дверь, вмешивается ежедневная срочность. Звонит телефон. В машине заканчивается бензин. Начальник приходит с новой задачей и жёстким дедлайном. И мы откладываем наши мечты ещё на один день, чтобы потушить очередной «пожар»

Безусловно, всем нам нужны деньги. И да, бывают ситуации, когда требуется отложить важные дела, чтобы разобраться со срочным хаосом. Обязанности — часть жизни. Но как долго вы планируете жертвовать ценными для вас мечтами ради новых «пожаров»? Как долго вы будете откладывать то, на что способны, ради того, чтобы сохранить то, чем сейчас занимаетесь? Год? Пять лет? Всю оставшуюся жизнь?

Как начать жить важной жизнью?
Прежде всего выберите чёткое направление. Когда вам хватает смелости сказать: «Это важно для меня, и я буду этого добиваться», вы точно не станете выстраивать свою жизнь в зависимости от ожиданий окружающих

У всех нас есть неотложные ежедневные задачи. Однако наличие чёткой конкретной цели позволяет возвращаться к важным вещам после того, как мы разбираемся с чрезвычайными ситуациями. И не даёт нам утонуть в пучине мелких задач, которые съедают наше время

При этом нужно понимать, что цель отличается от желания. Похудеть — это желание, делать 100 отжиманий в день — цель. Открыть бизнес — желание, найти трёх платёжеспособных клиентов за месяц — цель. Написать книгу — желание, закончить первую главу до конца недели — цель.
Никогда не оставляйте свои мечты нереализованными ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,370

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Dec, 19:08

⚡️Инфляция в России на 16 декабря составила 9,52% в годовом выражении (с) Минэкономразвития

3,541

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Dec, 09:44

У современного человека как-то незаметно отняли право жить тихо и размеренно...

Всё вокруг кричит: "Живи интересно! Пришёл с работы в десять вечера - иди на параплане полетай. Картину нарисуй. Хенд-мэйд там какой-нибудь освой. На велосипеде катайся...

В отпуск пошёл - немедленно куда-нибудь. И не на пляж тюленем лежать, а давай в Непал сразу, в горы, подальше залезь. Чтоб интересней было...

На обычной работе не работай. Давай стартап мути, бизнес создавай свой.
И всё в таком духе...

Я жду, когда это всем надоест.

Несколько лет назад часть общества протестовала против слишком сложной, дорогой, вычурной моды. Так появился стиль "нормкор" - образ, созданный из крайне простых, можно сказать, банальных предметов одежды. И это веяние было сразу подхвачено, в том числе и многими знаменитостями...

Я жду, когда нормкор распространится дальше, за рамки моды, когда людей оставят в покое и позволят им жить неинтересно: не путешествовать, не иметь никаких трудновыговариваемых хобби, не заниматься никаким "саморазвитием", и при всём при этом не слыть человеком глупым и ограниченным ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,179

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Dec, 13:08

Что такое незакрытый гештальт?

Словечко стало настолько популярным, что его используют везде, где можно и нельзя

Давайте все-таки проясним

Само слово "гештальт" - немецкое и переводится как "форма" или "фигура"

Оно появилось, когда исследовали процессы восприятия и узнавания с помощью разных фигур на разном фоне

В частности, вы могли видеть картинку, где под одним углом можно увидеть вазу, а под другим два лица

Вот то, как человек видел ту или иную форму или фигуру и почему видел именно так тоже стали называть "гештальт". Это как бы образ рисунка в его голове

Потом значение расширилось и так стали называть любую концепцию, которую человек себе построил в голове из фактов и обстоятельств своей жизни...

Например, мама долго не возвращается из магазина, ребенок думает, что его бросили. Вот эта концепция и будет гештальтом, фигурой, которую он воспринял из окружающего мира

А почему он открытый или закрытый?

Потому, что Б. В. Зейгарник, основатель советской школы патопсихологии проводила свои опыты и выяснила, что люди отлично помнят незавершенные дела или процессы, но быстро забывают завершенные...

Если в голове человека что-то началось, но толком не закончилось - оно продолжает на него влиять...

Как скобка в уравнении, которую не закрыли (а это, напомню, может сильно повлиять на результат всего выражения)

А как это может выглядеть?

▫️Официант помнит заказ, который еще не принес, но мгновенно забывает, как только все выполнил...

▫️Ребенок помнит обещание родителя, которое тот не выполнил...

▫️Ситуации, которые не были разрешены и доведены до конца продолжают на нас влиять (например в детстве ребенка что-то напугало, но его никто не успокоил и не объяснил что произошло)

▫️Какое-то желание или проект, который человек начал делать и не закончил...

▫️Хотелки незакрытые...

▫️Разговор, который не привел к результату, поэтому вы крутите его в голове...

▫️Отношения, которые резко завершились...

▫️Ожидания, которые не оправдались...

▫️Мечты, которые не сбылись...

Короче, что угодно из прошлого, что продолжает на вас влиять сейчас явно или не очень...

А к чему это приводит?

▫️Ну, как минимум съедает энергию и память, чтобы это помнить!

▫️Мыслемешалека и постоянное возвращение к этой теме!

▫️Неадекватные эмоциональные или поведенческие реакции, словно человек находится там-и-тогда (в его-то голове ситуация еще продолжается)

▫️Повторение одних и тех же событий в жизни раз за разом (ситуация в голове-то никак не завершится)

▫️Когда человек находится в негативной для себя ситуации и не уходит (потому что в его голове он пытается текущей ситуацией решить прошлую)

▫️Ну и в целом эмоциональный дискомфорт...

Что с этим всем делать?

Обращайтесь к специалистам ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,409

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Dec, 07:19

РАЗОЧАРОВАНИЕ – ОДИН ИЗ ФАКТОРОВ ВЗРОСЛЕНИЯ

Иногда имеет смысл заприметить издалека то, что тебе не подходит, а потом подойти, понимая, что оно тебе все ещё не подходит, и попробовать на зуб, окончательно убедившись, что оно тебе совершенно не подходит. Разочароваться и пойти дальше...

Неподходящее не станет подходящим. Желаемое не станет действительностью. Тупое не станет острым. Но ведь надо же ещё дожить до понимания этого...

Разочарование - один из факторов взросления. Процесс, позволяющий отпустить последние иллюзии и крепко встать ногами на землю. Научиться экономить время, слушая свою интуицию. Принимать трезвые решения. И следовать за реальными возможностями ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,237

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

04 Dec, 17:49

Стоит ли добиваться мужчины? Разбираем без иллюзий

Тема вызывает споры: кто-то считает, что женщина должна ждать инициативы от мужчины, другие уверены, что в современном мире нет ничего зазорного в том, чтобы сделать первый шаг. Так где же грань между здоровым интересом и токсичной погоней за вниманием?

Что значит «добиваться»?
Часто это слово ассоциируется с навязчивостью и борьбой за внимание. Но в здоровых отношениях «добиваться» — это не манипуляция, а возможность показать свои лучшие качества и дать другому человеку вас узнать

Почему «лезть из кожи вон» — это плохо?

1️⃣ Вы теряете себя, подстраиваясь под чужие ожидания

2️⃣ Если мужчине изначально всё равно, то ваши усилия вряд ли изменят ситуацию

3️⃣ Это истощает вас эмоционально, оставляя мало ресурса для гармоничных отношений

Когда проявлять инициативу — нормально?

✨ Если вы показываете себя искренне и без давления

✨ Когда интерес взаимный, но мужчине нужно больше времени

✨ Если вы видите реальные перспективы и общие ценности

Итог:
Если «добиваться» — это борьба за одобрение, то нет. Но если это честное и естественное проявление себя, то почему бы и нет?

Главное — помнить, что любовь строится на взаимности, а не на самопожертвовании... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,373

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

04 Dec, 07:35

НА ОПРЕДЕЛЁННОМ ЭТАПЕ

жизненного пути происходит полное обнуление . Снимается тяжёлая ноша в виде "эго" и остаётся на обочине....

Меняется круг близких и приближённых к ним.
Происходит ломка стереотипов, старых, как мир, убеждений и взглядов на мир

Трансформация во всём извне и внутри одновременно

Мир вокруг рушится и напоминает хаос, но почему-то этот хаос несёт в себе какой-то очень точный и продуманный порядок

Ты смотришь, как всё складывается, и тебе это нравится

Меняются декорации, приходят новые люди, совсем иного качества души)
Обнуление - это ты и чистый лист перед тобой.
Это невидимое перо в руке и новые истины прописью.
Это очищение, снятие собственных крестов с плеч и легкость нового бытия

Это и есть та самая точка невозврата, поставив которую на карте твоей судьбы, назад уже дороги не будет

И не потому что там сожжены все мосты, выучены все уроки, получен качественный опыт, а потому что назад тебе попросту уже не захочется ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,099

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

03 Dec, 11:12

ЛЮДИ СКЛОННЫ ПРИНИМАТЬ

за "проблемы в отношениях" внешнее проявление их собственного психологического неблагополучия - страхов, одиночества, вины и др.

В паре проблемы двух людей начинают усиливаться друг об друга, и в какой-то момент "срывает крышку".
Цикл повторяется, и к 30-35 годам у тебя уже опыт из 3-4 одинаково неудачных отношений.
Каким путем идут 90% пар?

❤На 1 этапе отношения развиваются спонтанно.
Как они начинаются?
Как правило, по принципу "что бог послал", случайное знакомство. Поцеловались в клубе или дружеской тусовке.
Если при этом есть инфантильная эмоциональная зависимость ("влюбленность") - считается вообще за "счастье"

❤На 2 этапе отношения превращаются в рутину.
Совместный быт все больше толкает партнеров закрываться друг от друга и избегать близости. Раздражение усиливается

Тут обнаруживается, что пара не умеет:
▶️ Выражать свои чувства
▶️ Уважать партнера
▶️ Разрешать кризисные ситуации

Появляются: пассивная агрессия, необоснованные ожидания претензии и обиды

Внезапно оказывается, что отношения - сложная и взрослая задача

И тут бы научиться необходимым для взаимодействия навыкам, но в паре включается дисфункциональное поведение - капризы, манипуляции, унижения. Начинаются агрессивные попытки изменить партнера. Этот этап может длиться годами

❤На 3 этапе отношения умирают.
Исчезает легкость, радость. Вместо нее - бесконечные споры, кто прав. Люди, живя вместе, практически не общаются. Секс практически исчезает.
Люди становятся соседями, периодически раздражающими друг друга

Итог:
Расставание
и вперед - в новый цикл!

Что делать?
✅Невозможно построить с кем-либо более здоровые отношения, чем с СОБОЙ

✅Сначала - разобраться в себе, решить собственные проблемы. Стать реализованным финансово, цельным человеком, внутренне спокойным.
И только потом уже строить или восстанавливать отношения

Хотите найти причины, почему ваши отношения заходят в тупик? ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,452

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

03 Dec, 06:08

ВАМ СВОЙСТВЕННЫ

мысли типа «мои проблемы — только мои проблемы», «не хочу никого напрягать», «ненавижу просить»?

Если узнали себя, то поздравить тут не с чем: вы живете в постоянном напряжении, на износ. Откуда берётся это сопротивление помощи и как помочь себе довериться другим, расслабиться, перестать всё контролировать и стать в итоге свободнее и теплее в отношениях с собой и с другими?

Берется неумение просить из установок детства: «мужчины не плачут», «учись делать всё сама, вырастешь — рассчитывать будет не на кого», и из модели семьи, где родители жёсткие, эмоционально отстранённые

В итоге мы привыкаем к мысли, что лучше быть максимально полезными другим, чем расписаться в собственном бессилии, пусть даже в мелочах

Чтобы помочь себе, необходимо учиться принимать себя полностью, избавляться от чувства стыда, вины за неудобства, которые вы причиняете другим. Есть приёмы, которые помогут вам ощутить чувство беспомощности и понять, что это нормально

💃Запишитесь на урок парного танца. И следуйте за движениями партнёра. Вы почувствуете, что просто необходимо расслабиться, чтобы это получилось

🥽Попросите знакомого человека в качестве эксперимента провести вас по дому с закрытыми глазами. Фиксируйте свои ощущения: как сложно расслабить мышцы, избавиться от страха, довериться другому

🍫 Попросите кого-то, также в качестве эксперимента, вас покормить или переодеть. Вы будете буквально заставлять себя удерживаться от желания помочь ему в этом. Наблюдайте за своими ощущениями, но удержитесь от движений

Эти упражнения нужны для того, чтобы вы научились отпускать ситуацию, признали, что вы не всесильны. И осознали, что в этом нет ничего плохого

Просить помощи, с благодарностью её принимать — показатель вашей силы, как ни странно это может прозвучать. Знак вашей внутренней гармоничности ☘️
https://aleksandr-psycholog.ru/

3,143

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Dec, 15:01

Страх потери работы: как с ним справиться?

Когда будущее кажется неопределённым, страх может стать постоянным спутником. Вопросы вроде «Что, если меня завтра уволят?» или «Как я смогу оплачивать жильё и другие расходы?» могут возникать снова и снова. Вам это знакомо?

Страх потери работы — это не только беспокойство о деньгах. Он затрагивает наши чувства безопасности, статуса и даже самооценки. Работа зачастую становится важной частью нашей идентичности: «Я — профессионал», «Я — ценный сотрудник»

🦾Почему этот страх так силён?

1. Неопределённость. Невозможность предсказать будущее иногда пугает сильнее, чем само увольнение

2. Страх оказаться ненужным. Потеря работы может ощущаться как личный отказ

3. Опыт прошлого. Если у вас или ваших близких был негативный опыт, связанный с безработицей, это оставляет глубокий след

➡️ Как преодолеть эти страхи?

✨ Фокусируемся на том, что можем контролировать. Составьте список накоплений или разработайте план действий на случай потери работы. Эти меры помогут снизить уровень тревоги

✨ Переоцените свою значимость. Даже если работу можно потерять, ваши знания и умения останутся с вами навсегда. Измените своё восприятие: «Меня ценят не за должность, а за мои качества и навыки»

✨ Ведите внутренний диалог. Страх часто преувеличивает ситуацию. Задавайтесь вопросом: «Этот сценарий действительно вероятен, или я сам создаю лишние переживания?»

Джефф Безос однажды заметил: «Если вам страшно, значит, вы находитесь на пороге роста». Страх можно воспринимать как угрозу, а можно использовать как стимул для перемен...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,030

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Dec, 08:29

💔 МУЖИНА РАЗРУШИТЕЛЬ

Увы, но такое происходит очень и очень часто. Причём многие мужчины этого не осознают, а женщины стараются не замечать

К чему это приводит? ☹️ Да всё к тем же ссорам, бытовым конфликтам, охлаждению чувств и разводам

Но как мужчина может разрушать свою женщину? Может это происходит и в вашей жизни?

Давайте проверим прямо сейчас

Держите 10 признаков того, что мужчина вас разрушает 👇

1. Запрещает встречаться с подругами
2. Оскорбляет
3. Обвиняет в своих неудачах и ошибках
4. Употребляет алкоголь или н@ркотики (Ух, чувствую как многие в протесте ощетинились)
5. Запугивает (Будешь трындеть, убью)
6. Всегда наказывает за то время, которое проведено не с ним (Пока ты шлялась, Я…)
7. Требует и ждёт покорности (Ты должна то-то и то-то)
8. Проявляет болезненную ревность
9. Старается контролировать женщину своими собственными эмоциями (я сейчас что-то с собой сделаю и т.д.)
10. Применяет физическое насилие (Бьёт)

Сколько пунктов есть в вашей счастливой семейной жизни?
Пишите в комментариях ✍️

Если честно, то это неважно, один пункт есть в ваших отношениях или все десять

Факт в том, что эта проблема есть и во что она превратится по итогу, думаю, понятно...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,032

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Dec, 06:10

ВЛЮБЛЯЯСЬ мы не видим личность, а пленяемся ею, ибо она отражает нам образ Бога или богини, а это не что иное, как любовь к самому себе, а к не другому...

Несмотря на мнимую прелесть любовных фантазий, мы фактически концентрируем сознание на себе

Подлинная любовь начинается лишь с того момента, когда один человек стремится узнать другого, понять, что он собой представляет как обыкновенный, земной человек, начинает его любить именно в этом качестве и заботиться о нем

Быть способным на настоящую любовь – значит стать зрелым, имея реалистичные ожидания в отношении другой личности

Это означает принимать на себя ответственность за собственное счастье и горе, никогда не ожидать того, что нас осчастливит другой, и не возлагать на него вину за свое плохое настроение и бездеятельность ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

3,235

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Dec, 14:01

Что следует держать в секрете

1. Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы – свои далеко идущие планы...

Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить...

2. Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности...

Благое дело – большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности...

3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности...

Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т.д. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей...

4. Четвертое, о чем следует помолчать – это о своем мужестве, героизме...

Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают...

5. Пятое, о чем не стоит распространяться, это о духовном знании...

Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает...

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими – говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни...

Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения...

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны...

Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь...

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,217

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Nov, 17:37

Мы по собственному опыту знаем, что давно известного автора иногда вдруг открываешь заново...

Это происходит тогда, когда в своём развитии наше сознание взбирается на новую ступень, с высоты которой мы неожиданно начинаем слышать нечто новое в его словах...

Всё с самого начала уже было заложено в его произведении, но оставалось потаённым символом, прочесть который нам позволяет лишь обновление духа времени. Нужны другие, новые глаза, потому что старые могли видеть только то, что приучились видеть...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,286

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Nov, 06:36

Приходит женщина к психологу. — Доктор! У меня муж уже два года не работает. Пьёт, бьёт, дебоширит, из дома все тащит-пропивает, по дому ничего не делает, гуляет, водит домой алкашей и своих «подруг». А недавно ушёл от меня... — И?! — Доктор! Как вернуть его обратно?! ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,277

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Nov, 15:43

Кто-то окончил институт в 22 года, но при этом три года ждал и находился в поиске работы.
Кто-то стал успешным директором в 25, но умер в 50 лет.
Кто-то стал директором в 50, но умер в 90.
Кто-то до сих пор одинок в возрасте 32, а у кого-то уже есть семья и дети в 26 и готовится к разводу или не готовится и у них мир и гармония.
Макрон стал президентом в 39 лет, а Роберт Мугабе только в 63 года.
Шумахер стал чемпионом в 25 лет, Нино Фарино выиграл первую свою гонку в 44 года.
Уоррен Баффет стал миллиардером в 56 лет, а Цукерберг в 23 года.
Кайли Дженнер стала самой молодой девушкой миллиардером в возрасте 21 года, оставив далеко позади молодых миллиардеров мужчин.
У известного ирландского пивовара Артура Гинесса к 56 годам был 21 ребёнок, а Джордж Клуни впервые стал отцом в 55 лет...

Каждый в этом мире проводит свою собственную гонку, по своей собственной дороге, в своё время.
Все многогранно и неоднозначно.
Время – это разница.
Если задуматься, то все в мире работает на основе собственного часового пояса. Ваши друзья могут быть впереди Вас, а кто-то может быть позади. Это все естественно.
У каждого есть своя дистанция в своём часовом поясе. Не стоит завидовать, сравнивать, они в своём часовом поясе, а вы в своём.
Жизнь – это момент, ожидания подходящего случая, время и случай как говорится.
Так что расслабьтесь и наслаждайтесь.
Вы не опаздываете.
Вы не рано.
Вы вовремя ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,272

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Nov, 10:48

«ТВОЙ» ЧЕЛОВЕК

Я считаю, eсли бы мы оцeнивали отношeния с той позиции, пошeл бы я с близким чeловeком в pазвeдку или нeт - многоe было бы понятно...

Очeнь важно быть увepeнным в дpугом чeловeкe. Это и твоя личная бeзопасность, и бeзопасность отношeний

Если нe пошeл бы в pазвeдку, то и нe близкий это тeбe чeловeк. Отношeния обpeчeны, и нe надо строить иллюзий

"Мой" чeловeк - это тот, с котоpым я пойду в pазвeдку, точка!

Я считаю, что мужчина должeн отстаивать свою жeнщину. Всeгда и вeздe. И дажe eсли она нe пpава

О том, с чeм мужчина нe согласeн и в чeм жeнщина нe пpава, можно pассказать с глазу на глаз, обсудить это. Но для внeшнeго миpа близкий чeловeк – это твоя защита

Это жe можно сказать и о жeнщинах. Свой мужчина – самый лучший. И для тeбя самой, и для всeх окpужающих. Так должно быть. Если он сpажаeтся, ты должна подавать патpоны

Иначe, в любом дpугом случаe, eсли хочeтся кpитиковать, eсли хочeтся осудить, eсли считаeшь, что знаeшь лучшe и очeнь надо показать это публично, eсли видишь нeдостатки паpтнepа и обсуждаeшь с дpугими, то нe надо мучить сeбя и дpугого больными отношeниями. Уходи

"Мой" чeловeк - это тот, с котоpым я пойду в pазвeдку

Если твой мужчина для тeбя нe самый лучший (со всeми eго особeнностями), это нe твой мужчина

Если ты считаeшь, что впpавe дeлать из жeнщины лучший ваpиант ee самой, это нe твоя жeнщина

Вполнe вepоятно, что “твоeго” нeт вообщe, потому что обeсцeниваниe, предубеждения, пpидиpки и пpeтeнзии у тeбя в кpови, впитанныe с pодитeльскими сцeнаpиями. И “твой” нe появится, пока ты нe избавишься от этого

Лучший. Единствeнный. И знаниe, что твоя спина всeгда пpикpыта. Это твой чeловeк и точка ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,248

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Nov, 05:53

ЕСЛИ НАШИ РОДИТЕЛИ

говорили, что мы плохие, тупые или неполноценные, на самом деле они проецировали на нас то, что думали о самих себе. Будучи детьми, мы были беззащитны и не могли отбросить их проекции. Это утрата и печаль, которые мы перенесли в нашу взрослую жизнь

Те послания, которые мы получили в детстве, могут казаться бесконечной пленкой - как саундтрек нашего зачастую драматического образа жизни

За ролью «козла отпущения» можно услышать отголоски родителей или опекунов, которые, возможно, говорили: «Ты - неудачник»

За ролью «героя» в ушах звучит столь же калечащее бремя быть «идеальным ребенком». Будучи детьми, мы могли принимать эти слова за истину; то, что мы чувствовали на самом деле, вероятно, отвергалось

Принижали ли нас за то, что мы были детьми, или хвалили за то, что мы были идеальными, в любом случае, мы могли невольно перенести эти предписания в нашу сложную взрослую жизнь как тайный код, который руководил нашим поведением. В процессе выздоровления, мы начинаем понимать, что такие послания украли наше подлинное чувство собственной ценности

Мы внимательно слушаем эти послания, распознавая их негативные последствия и то, как мы воссоздаем или усиливаем их. Затем мы постепенно работаем, чтобы уменьшить их власть над нами

В этот день я буду обращать внимание на послания, которые повторяются из моего детства. Я начну снижать их громкость в моей жизни до тех пор, пока вместо них я не услышу голос моего подлинного, Истинного Я ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,294

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Nov, 09:39

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНА ИСТЕРИТ?

Она сигнализирует, что в отношениях началась деградация

Женщина по своей природе интуит. Она не всегда понимает, что происходит, но четко чувствует, когда ситуация пахнет керосином, развитие прекратилось и начинается откат назад

Почему женщину так принципиально волнует вопрос развития? Чего ей неймётся?

Женщина сама по себе носитель энергии, на которой строится будущее (в этом будущем детям жить, кстати)

Если мужчина рядом с ней не развивается, не реализует эту энергию в действие — накапливается избыток

Особенно страшно и жестко истерят мощные по энергетике женщины, оказавшиеся в роли домохозяйки

Чем больше энергии, тем шире размах.
Нет размаха — есть истерика.
Нет истерики — есть болезни, депрессии, зависимости и т.д.

Кстати, излюбленные женские истерикозаменители: рак, алкоголь, наркотики, убийственные силовые нагрузки (вплоть до потери сознания)

Всё это — следствие нереализованной, подавленной энергетики и чувств. Да, иногда молчаливая истерика длится годами

Зачем они так поступают с собой? Из-за нелюбви к себе или по глупости?

Сильных, темпераментных женщин полезно хлестать по щекам мокрой правдой

Иначе они начинают разрушать и себя, и пространство вокруг и всё что находится в этом пространстве

И здесь важно понять, что необходимо:

1. Повзрослеть. Взрослость — это стопроцентная ответственность за свое состояние. Оставить в покое всех окружающих. Они не виноваты в том, что кое-кто пришел в мир с потенциалом атомной электростанции

2. Реализовывать свои таланты. Развивать системное мышление. Понимать женскую суть, как пять пальцев. Знать, кто ты такая, куда идешь, чего хочешь? Четко определиться с желаниями и целями

3. Учиться жить в драйве. Создавать праздники своими руками, находить новое

4. Перестать играться “у меня счастливая жизнь”. Счастливые не истерят. Обманывать себя — грех

5. Не связываться со слабыми мужчинами, т.е. теми, кто не тянет вас по энергетике. Я вычисляю ёмкость мужчины по его мечтам и целям. Это новаторы в своей сфере. Внимательно следить за тем, чтобы мужчина развивался добровольно, потому что ему интересно. Иначе истерики не миновать, и главное, вовремя сделать вывод

Удачи и душевного равновесия ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,291

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Nov, 06:02

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА🔋⚡

В жизни всё временно...

Если всё идёт хорошо - наслаждайся, это не будет длиться вечно

Ну а если всё паршиво - не кисни, это тоже не навсегда ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,284

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Nov, 21:26

Журнал « Мурзилки », 1944 г.

145

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Nov, 13:01

ЯРКИЙ СЕКС

после ссоры

Многие подтвердят, что самый сладкий и горячий секс случается после ссоры. Попытаемся понять почему так получается и что с этим делать

Представим ситуацию: у вас сильная ссора с партнером, вы орете друга на друга, у обоих истерика, летает посуда по всей кухне, все происходит как в той самой сцене из фильма «Мистер и Миссис Смит», вы готовы буквально убить друг друга. И тут…случается сладкое примирение: вы срываете друг с друга одежду, он хватает ее за шею и за волосы, она чуть ли не до крови расцарапывает ему всю спину. Вы преисполнены сексуальной энергией и буквально чувствуете каждое движение своего партнера. Ярчайший оргазм и вы лежите на кровати, обнимаете друг друга, обещаете друг другу, что больше так ругаться никогда не будете. Приятное чувство, не так ли?🫦

Почему так происходит?
Ссора является стрессовой ситуацией, во время нее у нас вырабатывается гормоны стресса, а также бета-эндорфин. Влияние бета-эндорфинов на организм похоже на действие наркотических средств. По сути это является природным наркотиком, а такой примирительный секс похож на совместное употребление с партнером наркотиков и последующий секс

Стоит ли так делать?
К сожалению, если вы будете злоупотреблять примирительным сексом, у вас сформируется зависимость от секса после ссоры. Обычный секс уже не будет дарить столько эмоций и в отношениях вы будете ПОСТОЯННО ПРОВОЦИРОВАТЬ друг друга на ссоры, чтобы они заканчивались сладким финалом

Я предлагаю иногда после ссоры взять паузу и не заниматься сексом в течение нескольких часов, хотя бы иногда

Нужно подождать пока действие «природного наркотика» закончится. Если вы готовы примириться с партнером, стоит спокойно поговорить с ним, если вы чувствуете, что виноваты, лучше извиниться. Секс лучше отложить после того как «огонь ссоры» внутри вас потухнет. Повторюсь, не стоит тушить этот огонь каждый раз, все полезно в меру ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,406

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Nov, 06:03

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я перестану копаться в прошлом и тревожиться о том, что ещё не случилось

И запомню, что иногда не получить то, что я хочу, — это замечательная удача

Я смогу присутствовать в настоящем моменте и испытывать радость жизни ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,268

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Nov, 17:09

Почему я теряюсь, когда на меня кричат?

Недавно клиентка нарвалась на абьюзера с расстройством личности и сразу пришла успокаиваться и исправлять ошибки

Один из вопросов: "Вот он кричит, оскорбляет, гадости говорит, а я плачу и извиняюсь, хотя даже не понимаю за что. Почему так получилось?"

Тут несколько причин:

▫️Во-первых, это отсутствие необходимой подготовки

В стрессовой ситуации мы не поднимаемся на уровень ожиданий, а опускаемся на уровень подготовки

В силовых органах сотрудников специально тренируют, чтобы они могли действовать в условиях стресса, темноты, шума и дезориентации

И если у мужчин в жизни может быть хоть какой-то опыт конфликтов (школьные потасовки, единоборства, армия и тд), то у девушек такого опыта, как правило, нет

Может вы даже думали о том, как себя вести в подобных ситуациях, но вы, скорее всего, никогда это не отрабатывали. У мозга просто нет модели эффективного поведения в ситуации "на меня неожиданно стали орать"

▫️Во-вторых, это детский опыт

А вот модель неэффективного поведения у мозга есть

Если в детстве на ребенка кричат родители, то он ничего не может им противопоставить

Ребенок тотально от них зависим и не может ни границы поставить и защитить, ни уйти, ни в комнате спрятаться, ни нахер послать, ни сдачи дать

Если во взрослом возрасте человек попадает в параметры "кто-то близкий и значимый кричит", то психика сразу вспоминает ближайший по смыслу опыт и включает такую же программу действий

Был бы опыт подготовки - включился бы он, а так есть только детское "молчи и смотри"

▫️В-третьих, люди очень мало знают о расстройствах личности

Что сделает нормальный человек, когда кто-то близкий расстраивается?

Хочет помочь, исправить ситуацию, извиниться...

Короче, не отдаляться и не портить отношения

В это же время товарищ абьюзер или нифига эти отношения не ценит или нифига себя не контролирует

Вы по привычке пытаетесь договориться с человеком, который не хочет или не может договариваться

С тем же успехом вы можете извиняться перед крокодилом, там примерно такой же уровень эмпатии и сопереживания

Если заранее понимать, с кем вы связались, и что тут нечего спасать и осторожничать, то вариантов поведения сразу больше

Сейчас подумал, что про всяких странных товарищей мы еще поговорим, а вот для проработки травмирующего опыта и наработки навыков лучше обращаться к специалистам ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,286

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Nov, 10:34

ЖИЛА - БЫЛА ДЕВОЧКА🙎‍♀️

Умница, красавица. Значок у неё самый начищенный, галстук самый отглаженный, оценки почти отличные. Ставит ей Марь Иванна 5- и говорит: "Старайся, чтобы было идеально"

Девочка старается. И в школе, и в институте, и на работе потом, и дома

Подошёл Новый год,🎄 пригласила девочка гостей. 30 декабря готовила, 31-го готовила, устала, будто уголь грузила, а куда деваться - всё должно быть идеально!

Пришли гости. Стол ломится, салатов 5 штук, 2 пирога, 3 торта, закусок без счёта, квартира украшена,🎉 ёлка наряжена, подарки горой🎁

Веселятся гости, угощаются, а девочке не смешно и кусок в горло не лезет. Плакать хочется, и гостей почти ненавидит😭

Побежала она утром в школу, где училась. Отперла ей Марь Петровна, девочка её спрашивает:

- Марь Петровна, а Марь Иванна директор школы теперь или министр образования? Где она?

- Вот тебе адресок, ищи там Марь Иванну, - отвечает Марь Петровна

Побежала девочка на вокзал. Сначала ехала на поезде,🚂потом летела на самолёте,🛩️затем тряслась на автобусе,🚌а после в лесу дремучем тропинку ножками протаптывала

Видит на опушке домик.🏠 Постучала в окошко

- Здравствуй, девочка, - говорит Марь Иванна. - Зачем пришла?

- Здравствуйте, узнать кое-что хочу, - отвечает девочка

- Ну заходи, - говорит Марь Иванна. - Обувь сними, пальтишко повесь, варежки на полку, шапку на вторую, шарф на крючок. Руки помой, в горницу проходи, иди ровно, садись прямо, спину не гни, голову подними, глаза раскрой, руку подними

Подняла девочка руку и спрашивает:

- Марь Иванна, а почему вы мне никогда 5 не ставили, а всегда 5-?

- Какая ты бестолковая! - говорит Марь Иванна. - Чтобы тебе лучше было. Тебе же лучше от того, что ты стремишься всё делать идеально?

- Нет, - говорит девочка. - Мне тяжело.😞 Как будто в гору лезу и никак не залезу

- Два тебе!😡 - говорит Марь Иванна. - Можешь идти. Мне не нужны неидеальные ученики, дети, внуки, друзья и родственники

Пошла девочка на станцию по заросшей тропинке. Идёт и думает: "Какое счастье, что можно не быть идеальной!"🙏

Приехала она домой и стала просто ХОРОШЕЙ

А на следующий Новый год ела, смеялась и любила всех своих гостей. И праздник с оливье, наполеоном и мандаринами был ничуть не хуже прежнего. А для девочки - только лучше! ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,463

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Nov, 06:17

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я не буду оглядываться назад и горевать о прошлом, потому что оно уже ушло...

Я не буду тревожиться о будущем, ведь оно ещё не наступило

Я буду жить настоящим и сделаю его настолько прекрасным, чтобы запомнить навсегда ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,226

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Nov, 10:19

Желание быть идеальным — это страх быть отвергнутым другими

Большинство людей боятся. Это важно понимать — потому что они будут пытаться вас заражать

Заражать тогда, когда они пытаются быть хорошими для других, чтобы затем потребовать от вас быть идеальным — соответствовать их представлению о правильном

Сегодня жертва, завтра — спасатель, а уже послезавтра — агрессор

Самый лучший способ быть несчастным и бедным — пытаться быть хорошим и правильным

Секрет в том, чтобы не быть идеальным ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,298

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Nov, 08:17

Бить или не бить, вот в чем вопрос?

"Подавлять эмоции - плохо, кричать на других - плохо, а как тогда с ними быть вообще?"

Что такое подавить эмоции?

Это значит создать настолько большое внутреннее напряжение и так распределить свое внимание, чтобы их не чувствовать внутри

Это приводит к их накоплению, психосоматическим расстройствам, болячкам и т.д.

Поэтому в поп-психологии считается, что эмоции нужно выражать

И чем ярче-тем лучше...

Это означает вынести эмоцию изнутри - наружу, вложив в это выражение как можно больше импульса...

Кричать, размахивать руками, обижаться, топать ногой, бить стены, подушки, посуду и так далее...

Но это, почему-то, приводит к ухудшению отношений

И то и другое, разумеется, некорректно

А как правильно?

Правильно - это когда ты не подавляешь эмоцию (то есть продолжаешь её чувствовать внутри), но выражаешь её экологично, без крика и прочих сцен

Например: "я сейчас злюсь и мне очень обидно, потому что я считаю... и воспринимаю это как..."

"Не подавлять эмоцию" не означает "активно её выплескивать в поведении"

Почему-то в сознании смешалось выражение эмоции в коммуникации (где эмоции можно просто обозначить) и в терапии (где подавленный нарыв можно выкричать, выплакать и выместить на подушке, чтобы не вываливать его на других людей)

Всегда есть разница между "как я чувствую" и "как я себя веду"

И чем больше у вас эта разница, тем легче вам справляться с переживаниями вплоть до их быстрого проживания или отпускания

Вас уже не "захватывает" так, чтобы потом жалеть о своих словах, поступках и объяснять "ну оно само так получилось"... ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,244

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Nov, 06:59

Меня всегда удивляли люди, спрашивающие, для чего всё это, где смысл, зачем мы живём?

Дорогие мои, мы живём ради чашки горячего чая после мороза. Мы живём ради объятий любимого человека в миг тоски. Мы живём ради танца на берегу океана под звёздным небом. Мы живём ради Музыки, от которой бегут мурашки по коже...

Ради смеха до слёз. Ради беззаботной игры в снежки. Ради треплющего волосы морского ветра. Ради картин, оживающих на полотнах. Ради спокойного и глубокого сна. Ради бьющих по лицу капель дождя. Ради лучей утреннего солнца...

Ради приятной усталости от сделанного дела. И ради миллиона других вещей, которых бы не было, если бы мы не жили. Но мы живём...

И жизнь — это самое прекрасное, что могло с нами случиться...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,268

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Nov, 13:36

В отношениях очень больно ранит нож, наточенный лицемерием...

Искренность - вот, что важно в человеке. Плевать на помыслы, темпераменты, характеры. Намного страшнее, когда под овечьей шкурой прячется волк...

Даже если ты - комок негатива, но не скрываешь этого, ты уже лучше многих других. Ты даёшь людям выбор: быть с тобой или нет. Никогда не скрывай свою сущность ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,247

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Nov, 11:17

УБИЙЦЫ ОТНОШЕНИЙ

✅Попытки изменить друг друга
Идеальных людей нe бывает. Hо нe cтоит путать пpивычки и черты хаpактepа. Есть вещи, ĸоторые человек нe в силaх в себе измeнить, скoлькo бы вы егo не упрeĸали

✅Знaкомство с рoдителями
Xoрoшo, eсли вы знакомы c pодитeлями второй пoлoвины (а oна/oн – c вашими). Еще лучшe, кoгда oни дружaт. Увы, так бываeт нe всегдa. Зять мoжет нe нравиться потенциaльной тeщe, а невестка нe импонировaть будущей cвекрoви, но этo не дoлжнo влиять на отношения внутри пaры

✅Мобильный телефон
Удивительно, как быстрo гаджеты превратились из пoмoщникoв в разлучниĸoв. Вмeсто того, чтoбы наслаждаться общeниeм с любимой/любимым, мы болтаeм по телефону, пишем SMS, сидим в соц.сeтях

✅Публичныe упpeки
Никогда, cлышите? Никoгда нe выяcняйте oтнoшения в общественныx местaх. Вы смутите не только своего пaртнерa, но и окрyжающих

✅Ссoры
Cсоры – чaсть счaстливых взаимooтнoшений. Ho при одном уcловии. Не переxoдите черту... ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,376

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Nov, 09:50

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ

извиняются чаще мужчин, и является ли это проблемой?

В исследовании, проведенном в Университете Ватерлоо в Канаде и опубликованном в журнале Psychological Science, с помощью двух экспериментов изучалось как часто и каким образом просят прощения представители разных полов

В первом эксперименте приняли участие 33 мужчины и 33 женщины. Их попросили в течение 12 дней вести «дневник извинений» и записывать случаи, когда они причиняли кому-нибудь боль или были обижены сами, а также уточнять, прозвучали ли после этого извинения

В результате было отмечено, что женщины извиняются чаще мужчин, при этом они же совершают больше «проступков». Также было отмечено, что у представителей разных полов отличается представление о том, что представляет собой оскорбительное поведение

То есть дело не в том, что мужчины не хотят извиняться, а в том, что определенное поведение, которое для женщин считается оскорбительным, мужчины считают нормальным и разумным

Другими словами, мужской «порог извинений» на проверку оказался выше.
Можно сделать вывод, что причина, по которой женщины чаще извиняются, не в том, что они делают больше вещей, требующих извинений, чем мужчины, а в том, что между ними существует реальный разрыв в суждениях. При этом, вопреки стереотипам, во время обоих экспериментов мужчины без труда извинялись, когда считали это необходимым

Представьте себе ссору между супругами – он сделал что-то, чего, возможно, даже не заметил, и уж точно не расценил свой поступок как требующий извинений. Она же думает и чувствует совершенно по-другому

Следующим шагом в этом конфликте будет интерпретация отсутствия извинений с его стороны, как игнорирование ее потребностей и ощущение, что он ее не замечает

Понимание различий в суждениях между мужчиной и женщиной может помочь нам лучше понимать точку зрения друг друга, быстрее и лучше разрешая конфликтные ситуации ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,248

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

23 Nov, 08:56

ВСЕ МЫ БЫВАЕМ НЕПРАВЫ

Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты.
А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать.
НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек

Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше

В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя

Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком

Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность

Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват

Не оправдывайтесь.
«Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…»

«Я опоздал, благодарю вас за ожидание».

Заметили разницу?
Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь

Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила
Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится

Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось

Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие:

🔹 вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины

🔹это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек

🔹это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование

В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — скажите себе "СТОП" возьмите паузу и вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно.
Сделайте выводы и продолжайте жить ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,409

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

23 Nov, 08:17

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Если я не буду менять самого себя, ничего вокруг не будет меняться

Я буду переживать одни и те же события, по одной и той же формуле

Всё, что приходит ко мне извне, таинственным образом берёт начало внутри меня ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,493

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Nov, 14:05

ЖИЗНЬ В БРАКЕ состоит из 7 этапов. Если бы современный человек знал об этих семи этапах — 80% разводов не было бы

Мы сами выбираем себе мужа или жену. Однако, чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить

Многие ложно считают любовью первый конфетно-букетный период. Ведь, как только романтика уходит, розовые очки падают, партнеры сталкиваются первыми сложностями, первыми испытаниями отношений. А кто-то считает – любовь прошла

Преданность и терпение – главные качества любви. Если Вы решили, что в Ваших отношениях «любовь закончилась», будьте уверены, что она еще и не начиналась. Эти семь этапов отношений, которые покажут вам, почему настоящая любовь и настоящие отношения приходят со временем:

1. Конфетно-букетный этап
Конфетно-букетный период продолжается около 18 месяцев. Так как у мужчины и женщины, когда они влюбляются в друг друга, вырабатывается в организме гормоны, которые помогают видеть мир в ярких красках. В этот период им все кажется удивительным в их партнере. Они чувствуют себя, как будто в состоянии наркотического опьянения

Не следует в этот период принимать судьбоносные решения, ведь действие этого опьянения рано или поздно прекратится, все станет на свои места

2. Этап перенасыщения
В этот период вы начинаете трезво смотреть на ваши отношения и вашего партнера, море чувств утихает, вы постепенно привыкаете друг к другу. Следствием этого является изменение вашего поведения — вы начинаете вести себя более раскованно и естественно

3. Этап отвращения
Этап отвращения не избежать при любых продолжительных отношениях. Ссоры и выявления недостатков друг друга характерны для этого этапа. Вам кажется, что самый простой способ избежать всего этого — расставание или развод. Расставшись, вы вскоре снова вступите в конфетно-букетный этап с другим человеком, и начнете проходить этапы заново, пока не дойдете до этого и не перейдете к следующему.

4. Этап терпения
На этом этапе партнеры приобретают мудрость. Ссоры уже не носят такой драматический характер, ведь оба знают, что ссора заканчивается, а отношения необходимо продолжать. Если оба делают все, чтобы развить у себя терпение, с годами к ним приходит мудрость. Это закон

5. Этап долга или уважения
Это первый этап настоящей любви, ведь до этого любви ещё не было. Партнеры начинают понимать свои обязанности, думая не о том, что ему должен другой партнер, а о том, что он может сделать и дать своему любимому

6. Этап дружбы
В этот период партнеры становятся очень близки друг другу. Они доверяют друг другу, как самым близким друзьям. Этап дружбы открывает дорогу к настоящей любви

7. Этап настоящей любви
К настоящей любви идут очень долгое время, проходя совместно через сложные жизненные этапы и ситуации. Настоящая любовь — это не то, что неожиданно падает вам с неба, как считают многие. Для настоящей, взрослой любви человек созревает, отказываясь от эгоизма и предрассудков ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,346

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Nov, 08:03

МЕЖДУ ПАРТНЕРАМИ

должен быть постоянный, непрекращающийся энергообмен

Подпитка обязательна во всех направлениях: от платонической до тактильной связи. Женщина расцветает всеми цветами радуги, когда мужчина вкладывает весь имеющийся ресурс, рассматривая её не как похотливую самку, а как божественное создание

Как только женщина, каждой клеточкой, ощущает заботу, щедрость, ласку, безопасность — она перерабатывает эту энергию и мужчина получает ещё бОльшую отдачу. Она мотивирует, направляет, стимулирует на созидание и мужчина, получая творческий поток, становится гораздо успешнее в любой деятельности, его иммунитет становится крепче, а психологическая устойчивость прочнее

Обмен энергией необязательно проходит только через половую близость. Это может происходить и через уютное молчание, и через нежные прикосновения, и через интимные слова, и через еду, приготовленную своими руками, и через подарки, что вручаются с искренностью...

Когда в союзе царит здоровая атмосфера обмена, тогда оба партнёра совершенствуют друг друга, становясь вместе на более высокую ступень развития. Если же кто-то начинает не отдавать или вообще, отравлять энергию, то всё становится разрушительным для обоих

Цените энергию друг друга, принимайте, с благодарностью, всё то, что преподносится с любовью и не забывайте отдавать частицу себя, это очень важно ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,301

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Nov, 06:43

Когда тонул «Титаник», на борту корабля был миллионер Джон Джейкоб Астор IV. Денег на его счетах в банках было достаточно для того, чтобы построить 30 таких «Титаников». Однако столкнувшись со смертельной опасностью, он выбрал то, что, по его мнению, было морально правильным, и уступил свое место в спасательной шлюпке двум испуганным детям...

Исидор Штраус, совладелец крупнейшей американской сети универмагов Macy's, который тоже был на «Титанике», сказал:
«Я ни за что не сяду в спасательную шлюпку раньше других мужчин». Его жена также отказалась садиться в лодку, уступив свое место только что нанятой ею служанки Эллен Берд. Она решила прожить последние минуты жизни вместе с мужем...

Эти богатые люди предпочитали остаться без своего богатства и даже жизни, чем уступить моральными принципами.Как важно, когда у людей есть достоинство, им знакома мораль и они не лишены нравственности!

Есть ли такие люди среди нас? Наверняка есть...
Так ищите же их!

Благородный характер гораздо ценнее, чем жизнь, и тем более он дороже, чем богатство ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,250

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Nov, 06:02

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Чем больше я фокусирую внимание на позитвных моментах - тем больше хорошего и качественного я получаю☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,213

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Nov, 15:43

БОЛЬШЕ ВСЕГО

люди устают от самих себя

От своих переживаний, страхов, домыслов и тревог

От чувства вины и попыток всё контролировать

От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише)

Перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,276

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Nov, 06:02

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я приду к пониманию, что мои ошибки - это не трагедия

И я буду совершать их и далее

Я не буду винить и стыдить себя за это

Но я прошу Высшую Силу избавить меня от этих ошибок ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,285

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Nov, 10:22

ПРИЧИНЫ ОТКАЗА ОТ ОТНОШЕНИЙ

«Нет уступкам!»
В отношениях мы всегда думаем о партнере. Если мы строим планы, мы должны подумать о том, как это отразится на другом человеке

Эмоциональная недоступность
Многие не любят выражать свои чувства. Отношения же подразумевают глубокое общение с партнером и возможность открыться другому

Травма прошлого
Негативный опыт может стать еще одной причиной. Травмирующие события могут вызывать чувство тревоги, страх и даже симптомы депрессии

Неуверенность в себе
Страх быть отвергнутым слишком велик, и мы не хотим рисковать. Для того, чтобы быть в серьезных отношениях, мы должны по-настоящему любить себя

И так хорошо
Многие одиночки не видят необходимости связывать себя обязательствами. Люди находят удовлетворение в холостяцкой жизни, потому что она им нравится

Если вам не хочется отношений, это нормально. Найдите в себе силы признать это, даже если другие не понимают вас. Главное, делать то, что делает вас счастливыми... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,269

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Nov, 05:45

КОГДА МУЖЧИНА

тихο пοдхοдит сзади и οбнимает женщинy, тο Он свοими рyками замыкает Крyг...

Крyг нежнοсти, тепла… пοнимания защиты. И в самый центр этοгο живοгο крyга Он пοмещает женщинy. Тем самым Он невοльнο пοказывает, чтο сейчас Она — центр егο Вселеннοй. Мyжчина οбнимает женщинy и мοлчит. Мοлчит и женщина. Она οщyщает, как тёплые тοки исхοдят οт этих гοрячих и мοлчаливых рyк

Кοгда мyжчина οбнимает женщинy, тο y неё вырастают в этοт миг крылья. В этοм крyгy ей спοкοйнο. Уютнο. Она тает οт этοй мοлчаливοй нежнοсти, как сахарный песοк. Ктο Она сейчас, стοящая в центре егο живοгο крyга?

Чтο Она чyвствyет? Ктο Она в этοт миг?

Женщина или девοчка? Любимая или любящая. Тишина… лёгким пледοм недοсказаннοсти yкрывает плечи женщины… и скрывает οт мyжчины её мысли… или yже не скрывает? Ведь Он сейчас прοстο οбнимает её, защищает её οт внешнегο мира, где так хοлοднο и зябкο. А здесь, в егο рyках — теплο и yютнο… Защищённο. И спοкοйнο. Всё тο, чтο женщина так невοльнο ищет — так ждёт и надеется…

Пοчаще οбнимайте женщинy! Введите её в центр свοегο крyга! Вοзвышайте её всегда свοей щемящей дрοжью чyвственнοй нежнοсти! Прοстο любите её! Ей так этο неοбхοдимο. В равнοй степени, как этο неοбхοдимο сейчас и вам…☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,216

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Nov, 09:07

ЖЕНЩИНА...
⠀
Ты можешь три юбки надеть одна поверх другой, хоть все платья по очереди и не быть ею. Ты можешь отрастить длинные волосы, выйти замуж, вкусно готовить, родить детей и... не стать женщиной. Ты можешь эмоционально требовать заботы и внимания от него, и разве это делает тебя женщиной?
⠀
Обнаружь сначала в сердце, а потом в голове голос своей обиженной и неудовлетворенной матери, прости её и стань хозяйкой своей жизни
⠀
Прими отца своего и прости за то, что не дал тебе того, о чем ты мечтала.
Научись сама давать себе всё, что хочешь и научись обходиться без того, чего хочешь

Чтобы стать королевой, нужно побыть золушкой, мыть грязные полы там, где тебе этого очень не хочется. Пройти все этапы мастерства, что понадобятся тебе в жизни.
Научиться любить то, что ненавидишь и ненавидеть то, что любишь

Открыть и войти в память своих Предков, услышать их песни и принять их дары, побывать в гостях у древней Женщины, что охраняет баланс всего живого

Ты сотни раз преклонишь колени и также сотни раз поднимешься с колен, отправишься в космос и узнаешь, как звучит пустота настоящего одиночества
⠀
И тогда, когда ты поймешь и изучишь все то, ради чего пришла сюда, ты научишься быть собой.
Плыть, летать, прыгать, рычать, кричать, петь и танцевать

Ты раскроешь в себе собственный источник, тебя больше не будет безвольно прибивать от берега к берегу, от мужчины к мужчине.
Ты станешь свободной и научишься выбирать направление течения Жизни.
И любая внешняя буря для тебя станет танцем стихий, ибо ты сама - стихия. В тебе тысячи и тысячи проявлений, лиц и ликов, чувств и эмоций, ты - поток

Почувствуй, каково это, вернуть себя себе.
И тогда, когда ты вынырнешь из собственных глубин, когда ты порядок разрушишь хаосом, а хаос приведешь в порядок и окончательно потеряешь надежду на что-либо... ты увидишь его...

Того, что прошел огонь и воду, кто летал и падал, тот, кто также, как ты, устал и также, как ты, силен одновременно.
Вам будет о чем поведать друг другу без слов...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,275

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Nov, 08:02

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Меня окружают позитивные и понимающие люди, которые верят в меня

У меня есть все, что мне нужно, чтобы сделать сегодняшний день замечательным ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,244

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Nov, 17:00

Когда ты одинок и встречаешь человека, который разделит с тобой одиночество, выслушает, даст поддержку, это дёшево или дорого?

Когда многолетний ком обиды
прорывают слёзы и наступает облегчение, которого ты не испытывал(а) много лет, это дёшево или дорого?

Когда у тебя пропадает страх близости, ты находишь того, кого ждал(а) и говоришь впервые «Люблю», это дёшево или дорого?

Когда ты можешь прыгать в лужах, заливисто смеяться в голос, кричать от восторга при виде дельфина бороздящего морскую гладь и больше не думать о том, что подумают окружающие, это дёшево или дорого?

Когда выздоравливаешь и перестаёшь ходить по врачам, как на работу, не тратишь половину зарплаты на лекарства в попытках излечиться от диагноза, который не могут определить, это дёшево или дорого?

Когда впервые за 30 лет можешь поговорить с родителями без обвинений, услышать и согреться в объятиях, сказать друг другу «Прости», это дёшево или дорого?

Когда говоришь «нет» и тебя больше не пожирает ужас отвержения, это дёшево или дорого?

Когда ты снова мечтаешь, как когда то в детстве. Твои собственные, а не чужие мечты становятся явью, это дёшево или дорого?

Когда из окружения пропадают токсичные люди, которые унижали, насиловали эмоционально и физически. А появляются те, кто с уважением, теплом, заботой относятся к тебе, это дёшево или дорого?

Когда после череды бесполезных попыток ты берёшь в руку крохотную ладошку и тебе улыбается комочек долгожданного счастья, это дёшево или дорого?

Когда ты осознаешь, что ты есть и для тебя есть место в этом мире, это дёшево или дорого?

Каждый сам определяет цену

Ко мне приходят те, кто готов платить за изменения. Кто осознаёт ценность нашей совместной работы и благодарен за результат

Только вы сами можете выбирать - менять и меняться или оставить все, как есть...

Второй жизни не будет ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,283

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Nov, 09:48

Сколько стоит твоя проблема?

Поделюсь с вами упражнением, чтобы быстро перестать страдать и включить голову

Допустим, случилось с условной Светой увольнение. Или развод. Или нахамил кто-то очень. Короче - случилось и она долго переживает

Что можно сделать?

- Света, - говорю я ей (а ты примеряй на себя), а что ты отдашь, чтобы проблема решилась?

Она недоуменно смотрит...

- Ну можешь правую руку отдать? Чик - и расставание тебя больше не беспокоит...

- Нет, конечно! Вы вообще психолог?!

- Ага. Снижаем планку. Миллион рублей и тема больше тебя не тревожит. По рукам?

- Ну... нет, дорого, да и нет у меня миллиона

- 100 тысяч рублей. Клади на стол, я колдую и развод не вызывает чувства обиды и злости...

- Дороговато...

- А сколько дашь?

- Ну, тысяч 10. Может 12

И тут наступает два просветляющих момента:

1. Пока мы торгуемся и прицениваемся, то незаметно включаем рациональную часть мозга. Проблема начинает превращаться в задачу

2. Мы находим условную цену этой проблемы

«Я могу отдать десять тысяч за решение этой боли»

А это, конечно, деньги, но не настолько большие, чтобы месяцами переживать. До мозга начинает доходить, что все не настолько плохо и жизнь становится немного лучше

Практикуйте во благо

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,382

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Nov, 14:10

Кто-то думает, что счастливые люди — это те, кто добились. Чем дольше живу, тем больше понимаю, что все наоборот...

«Добился» — это когда взобрался на вершину, видную отовсюду. Водрузил знамя, получил медаль, премию, прославился, обронзовел в памятник...

Меня интересуют те, кто добился чего-то внутри себя. У меня сейчас больше десятка друзей, которые все — удивительно счастливые люди. Так счастливы, что ищут — с кем бы поделиться, разбрасывают счастье пригоршнями и охапками....

Они — мои учителя. Хотя я как раз вроде бы чего-то «добился». А они ухитряются транслировать это счастье независимо от того, каковы их формальные достижения, сколько у них денег, есть ли у них трудности. Они сильнее мира. Они не зависят от мира, а помогают украшать его… ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,495

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Nov, 10:40

Что делать, если партнер постоянно попрекает вас вашим прошлым ?

В отношениях почти всегда встречаются моменты недопонимания, разногласия, да и вообще — человеческий фактор. Но если ваш партнер снова и снова возвращается к вашему прошлому, чтобы вас упрекнуть, это может серьезно пошатнуть даже самые крепкие узы

➤ Почему же так происходит?

➤ И что на самом деле стоит за упреками партнера?

В этой статье я расскажу вам о причинах и что делать, если партнер манипулирует и задевает вас вашим прошлым

1. Неуверенность в себе и низкая самооценка

Одна из основных причин, почему партнер возвращается к вашему прошлому, — его собственные страхи и неуверенность. Когда человек чувствует, что ему недостает чего-то значимого — внимания, признания или любви, — он может начать сомневаться в себе. В этих случаях прошлое партнера, даже если оно не содержит ничего предосудительного, воспринимается как угроза

Люди с низкой самооценкой могут видеть в ваших прошлых отношениях конкуренцию, боясь, что они сами не дотягивают до "идеала". И в такие моменты упреки становятся способом снизить вашу значимость, укрепить свое положение.

Однако это — разрушительный путь, потому что, вместо решения проблемы, они только подрывают доверие

2. Отражение собственных ошибок

Иногда люди упрекают партнера в том, что не могут простить себе. В психологии это явление называется "проекцией". Если у партнера был болезненный опыт, или он не в силах отпустить свои ошибки, он может бессознательно перекладывать вину на вас. Если он сам не готов справиться с собственными прошлым, ваши ошибки могут служить удобным "отражением", на которое легко проецировать свои переживания

Например, партнер, который испытывает чувство вины за измену или предательство в прошлом, может обвинять вас в том, что вы "тоже были неправы", даже если на самом деле вы этого не совершали...

Это не осознанная манипуляция, а скорее попытка ослабить собственную вину за счет вас

3. Стремление к контролю и манипуляции

Некоторые партнеры используют прошлое как инструмент контроля. Упреки могут быть попыткой установить доминирование в отношениях, заставить вас чувствовать себя обязанным или виноватым. Манипуляция через напоминания о прошлых ошибках — не что иное, как способ заставить вас зависеть от его мнения

Когда партнер контролирует, он ощущает свою власть, а постоянные упреки закрепляют эту иллюзию. Важно понимать, что такие отношения могут быть разрушительными для обоих. Манипуляция — это ловушка, которая не дает человеку раскрыться, ограничивая свободу и выбор. И если вы чувствуете, что партнер пытается таким образом управлять вашими эмоциями, стоит подумать, как выходить из этой ситуации

4. Неумение отпустить прошлое и страх перед будущим

Прошлое — это часть нас, но не всегда наши близкие готовы принять его таким, какое оно есть. Часто упреки — это проявление неспособности смириться с чужой жизненной историей. Если партнер не готов принять ваши прежние ошибки, то это может говорить о его собственных внутренних страхах

Люди, склонные к упрекам, обычно остро воспринимают любые несовершенства, видя в них угрозу стабильности. Они боятся, что прошлое может повториться, и, не умея справиться с этим страхом, выбирают тактику критики. Однако в основе таких опасений лежит недостаток уверенности в будущем

Здесь важно мягко донести до партнера, что ваши отношения строятся на настоящем, и только от вас двоих зависит, каким оно будет ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,246

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Nov, 06:41

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Моя готовность прощать начинает процесс моего исцеления

Я позволяю любви моего сердца омывать, очищать и исцелять каждую частицу моего тела

Я знаю, что достоин исцеления ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,327

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

15 Nov, 11:19

Она опять обиделась...

Казалось событие давно произошло, но у нас в голове оно происходит снова и снова. Поэтому чтоб простить — нужны действия!

• Во-первых, будьте искренними в желании помириться. Выслушайте друг друга! Найдите причину обиды

• Во-вторых, реагируйте спокойно. Между вами должен сохраниться контакт. Обидчик должен объяснить, что именно его зацепило

— Хорошая практика тем, кто часто обижается: на листе бумаги напишите перечень обид. Перечитайте несколько раз. Оцените весь список, настолько ли он важен

Одна девушка даже порвала лист и выкинула у меня на приёме. Обиды были неоправданными и преувеличенными!

Я думаю, такой метод проживания обиды поспособствует налаживанию контакта между вами ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,313

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

15 Nov, 06:10

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я стремлюсь увидеть себя таким, какой я есть в действительности

Я буду слушать то, что другие говорят обо мне, и увижу себя со стороны ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,315

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

14 Nov, 12:34

Наступает в вашей Жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы Смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем

Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо

Падать - часть Жизни, подниматься на ноги - ее Проживание. Быть Живым - это Подарок, а быть Счастливым - это ваш выбор ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,396

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

14 Nov, 10:51

МУЖЧИНАМ НЕ НРАВИТСЯ

любовь без секса, женщинам - секс без любви

Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой

Женщины купаются, а мужчины плавают. Поэтому у одних купальники, у других - плавки

У женщин - мечты, у мужчин - планы

Мужчина любит глазами, женщина - ушами

Женщины скрывают свой возраст, мужчины - свой доход

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а к сердцу женщины - через ЗАГС

Мужчины всегда хотят быть первой любовью женщины, а женщины мечтают быть последним романом мужчины

Разведенный мужчина - свободен. Разведенная женщина – одинока

Мы настолько разные, но нас тянет друг к другу ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

4,543

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

14 Nov, 05:46

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я буду стремиться к выполнению своих главных жизненных потребностей:

украшать этот мир, как я умею и могу, а также общаться с другими людьми и Высшей Силой ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

4,583

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Nov, 12:05

Одна из моих больших ошибок была — учиться у людей другого психотипа, чем тот, который у меня

Другой психотип — это иной способ мышления, иной способ смотреть на мир = иные ценности в жизни

Даже если этот человек в миллионы раз имеет больше результаты, чем вы — не учитесь у них никогда

Вы заработаете деньги, но вы потеряете себя — вас опылят не те пчёлы, не вашей «сущностью»

Это путь к неврозам и к психологу

Можно любопытствовать и подсматривать за деятельностью людей другого психотипа, но не пытаться впитывать от них ничего фундаментального и значимого

Никогда не учитесь у тех, на кого вы не хотели бы быть похожи, и кому вы не готовы подражать, чьим образом мышления вы не вдохновляетесь

Как понять свой ли это человек? Если отбросить все регалии, статусы и результаты человека, вы бы захотели пойти с ним в баню?

Никогда не учитесь у тех, с кем бы вы не пошли в баню и в лес по грибы ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,325

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Nov, 09:10

СЕКРЕТ ОТНОШЕНИЙ

в стаях приматов очень прост — это взаимный груминг = вычёсывание = Благодарность + Восхищение ➡️Иерархический инстинкт

Есть конечно ещё половой инстинкт, как основа полового отбора, закрывая его для Ж через сексуальность, а для М через решительность претендовать на самку

И инстинкт безопасности ↔️ закрываем его через легкость/игривость для Ж и доминацию/заполучение ресурсов для М

Мы живем в мире парадоксов, где люди сдают на права перед тем, как сесть за руль, но не сдают экзамены перед тем, как вступить в отношения ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,269

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Nov, 05:11

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я буду искать гармонию только в своем cеpдце

Чacто я могу иcкaть cнapужи, только чтобы отвлечь cебя от пpaвдивой pеaльноcти

Но пpaвдa в том, что гapмонию можно нaйти только внутpи cебя ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,268

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Nov, 08:10

ИЗ НЕДАВНЕЙ РАБОТЫ

с клиeнткой, кoтopая нaходится в зaвисимых отношeниях. Она дoлгo описывала все гaдости, которыe пpoисхoдят в ее cемье, а в кoнце оправдала происходящее: «ну я же eго люблю и что ж пoделать…».

Пoскoльку понятие «любовь» довольно cложноe и неoднoзначнoе, на нeго навешанo мнoгo ярлыков, тo я прeдложил ей пoпpoбoвать от негo отĸaзaться. И тогдa прозвyчала саĸраментальная фраза: тaaaĸ, если я вcе это тeрплю, то чтo жe это со мной? И зачeм я этo делаю? Я ведь сaмa это дeлаю…

И правда, любoвь очeнь чaсто путают с неврoзoм (эмoциoнальнoй зaвиcимоcтью)

В мaссовой культуре воспeваeтся любовь – страданиe, дрaмa. И чeм бoльше боли в любви, тем считaется, что онa сильнее. И чуть ли не священнa! Вспомнитe, скoлькo пeсeн и стихов нaпиcaно на тeму несчастнoй любви, а сĸольĸо фильмов и ромaнов. Cкoлькo cущеcтвует пoгoвopoк и прискaзок про любoвь: и что онa неожидaнно нагрянет, и что oна крecт, котоpый нaдо нeсти, и чтo любить по-нaстоящему мoжнo тoлькo один paз и т.д. А пo сути, речь идет вовсе нe о любви, a o неврoзе. О болeзни!

Чтобы отличить любовь oт зaвисимости, я всегда опирaюсь на такoй фaктор: eсли вы нaходитесь в нездоровых отношeниях, у вас есть чувcтвo, чтo вы много тpатитe, нo мaло пoлучаете взамeн. Тaкие oтнoшения хроничecки истoщают

Если мы говорим о здоровыx отношeниях, то в них могут быть болезненные момeнты, конфликты, cитуации. Hо в peзультатe у паpтнepов eсть ощущeниe, что пoлучают они больше, чем тpaтят на пoддержание и рaзвитие oтнoшений

Пpoще гoвoря, ecли в отношeниях вы чувствуете себя истощeнными, тo y вaс нeвроз. Если же наполнeнными - тo у вaс любовь

Нe вcегдa отношения сразу, в самом начале являютcя невpотическими. У многих людей oни начинаютcя как вполне здоpовые, а сo вpeмeнeм скатываются в зaвисимые

Cкатывание в нeвpоз происходит y тех, у кого в хаpактepe eсть склoннoсть к зависимым отношeниям

Еще тaкое может возникaть, кoгда челoвек не yверен, чтo достоин любви этого конкрeтного партнера. Или, например, пoявилcя рисĸ пoтерять партнeра, тогдa «вĸлючается» зависимoсть. B oбщем, сценapиев много. Ho самoе глaвное, что человек в сoстoянии нeвроза нe может нaсытиться вниманием, заботой, уважeниeм и любoвью пaртнерa. Ему вcегда мало или на коpоткий прoмежутoк врeмeни хватаeт, a потом cнова oн в состоянии «голода» по любви

В большинcтве отношений есть элементы нeвротичeской потрeбности в любви, вoпрoc кoличества. Есть дозы, с кoтoрыми можно жить и строить отношения. А eсть дозы, c ĸoтoрыми слoжнo стpoить oтнoшения, потому что происходит взаимнoе уничтожeниe друг другa

Но если чeловeк на протяжении многиx лeт привыĸ сaмоyничтожение в отношeниях считaть любовью, то конeчно труднo отĸазаться от идеи большой любви. Тем болee чтo мы частo слышим, что любить это пpекpаснo, что тoлькo ради любви стоит жить

A рeально мало кто бeрeт на себя смелoсть давать опpeдeлeниe любви. А если и даeт определение, тo никто нe дает стратeгии кaк ее опpеделить и сохpaнить. Пoэтoму созaвисимые или невротичеcкие отношeния принято нaзывaть любoвью и тeрпeть их, пoтoмy что этo, якобы, великoе чувствo...

Пpичем, чем ужaснее чeловeк cтрaдaет в отношениях, тeм более возвышeнной считаeтся любoвь!

Кoнечнo, очень трудно признать, что многиe из нaс живут вовсе нe в любви. Это может называться как угодно: нeврозом, завиcимыми отношениями, cтрахом одиночествa, нeувepeнностью в себе, нo нe любовью!

Однaĸо, не cтоит пугaться этого словa «невроз». Дa, оно нeприятно! Однакo, чeм рaньше вы осознaете, чтo испытывaете нeвротичeскyю потрeбность в любви и отношeниях, т.е. эмоциональную зависимость, тeм бoльше шaнcов у вaс перестроить отношeния в бoлее здоровыe и приносящие pадoсть ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,242

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Nov, 15:38

Давайте на чистоту. Человек не машина, представленная в автосалоне для тест драйва - покатался, не понравилось, развернулся и ушёл. Или купил...

Человека нельзя тестировать, вступая в отношения - пойму, что не мой, просто развернусь и уйду. Человек не авто. У него есть сердце, живое, горячее, которое любит и болит. И оно не тестируется и не продаётся...

Когда ты, пробуешь, как оно «на ходу», а потом удаляешься, пожимая плечами, ибо внезапно осознал, что не твоё это, оно умирает...

Человек не машина, которой всё равно на тебя - не уверен, не касайся ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,281

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Nov, 12:00

ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ

отличительных черт взрослого подхода к отношениям - способность решать проблемы!

Вот представь, что вы с любимым человеком плывете по морю на небольшой лодке. Вдруг небо затягивает облаками, начинает накрапывать дождь

Постепенно дождь становится сильнее, небо темнее, а волны – все выше и выше. Вашу лодочку начинает кидать из стороны в сторону

Сейчас бы самое время принять какие-то важные решения, может сменить курс, но почему-то вы опять… не делаете ничего

Шторм набирает обороты, ветер беснуется, волны не просто качают лодку, но все чаще накрывают ее, дождь льет сплошной стеной, да еще и молнии сверкают

Вы начинаете метаться, и… искать виноватых.
Погрязнув во взаимных обвинениях, вы не замечаете, ни берегов, к которым можно пристать, ни проходящего недалеко от вас спасательного корабля, ни просвета в буре, к которому можно было бы доплыть

В какой-то момент одна из волн закручивает лодку так сильно, что переворачивает, и вас разбрасывает в разные стороны...

Вот так и в отношениях. Если во время бури люди безответственно себя ведут, связь между ними рушится и восстановить былое доверие очень и очень сложно ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,258

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Nov, 08:03

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА🔋⚡

Я не буду хныкать и жалеть себя

Я использую свои ресурсы на помощь себе и другим

Пока я следую по этому пути, мне нечего боятся ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,246

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

10 Nov, 14:30

ДАВАЙТЕ ОБСУДИМ

с вами механизм принятия решений

Вы решили купить машину. Облазили кучу досок объявлений, пообщались по телефону, пробили по базам, и вот едем смотреть свою ласточку

Внешний вид автомобиля, стоящий у подъезда, полностью нас устраивает и вот возможные варианты:

Вариант 1. Из подъезда выходит семья. Мужчина в деловом костюме целует ребенка, отправляет его гулять с женой и подходит к нам

Вариант 2. Из подъезда выходит семья цыган. Главный, расплываясь в широкой золотой улыбке, хватает нас за руку

В обоих случаях продукт - машина - один и тот же. Вообще ничего не изменилось. Но желание покупать машину у цыган, как минимум - платить ту сумму, на которую мы были изначально согласны - стремительно тает

Надежность, с точки зрения выживания, намного выгоднее, нежели риск погони за идеалом. Поэтому покупателя волнует не какой из двух товаров наиболее хорош. А где меньше риск нарваться на ужасный продукт

Из двух одинаковых по характеристикам вещей мы скорее возьмем бренд, о котором хоть что-то слышали

Ноунейм может продать фуфло. Он ничего не потеряет. В случае чего - исчезнет и вернется с тем же товаром, наклеив на него другую этикетку. Компания, вложившаяся в бренд, в известность среди покупателей, так поступить не может

Хотя, по честному, этот пост не о цыганах и даже не о брендинге. А о том, что основной принцип принятия решений нашим мозгом - выбор не самого плохого варианта

Другими словами - мы не ищем лучшего. Мы всеми силами избегаем вариантов, где есть риск катастрофических последствий. Везде - при выборе продуктов, машины или жены ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,274

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

10 Nov, 07:49

ВСЕМ БЫ ТАКУЮ МУДРОСТЬ ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,341

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Nov, 17:09

МЫ ПЛАНИРУЕМ
но не предпринимаем действия, ПОЧЕМУ?

Одно объяснение связано с термином из поведенческой психодогии и называется «временной несогласованностью»

Временная несогласованность относится к тенденции человеческого мозга оценивать немедленные вознаграждения выше, чем будущие

Логика и рациональное мышление говорят нам:
Если сейчас перестать есть много сладкого, то в будущем можно будет избежать проблем с лишним весом и здоровьем

Но мы переубеждаем себя: «Этот маленький тортик не повредит мне». Или: «Те пару часов, что я посижу с друзьями, на моем английском никак не скажутся»

Когда вы планируете написать книгу или выучить язык, то на самом деле планируете свое будущее. Вы хотите, чтобы в вашей жизни присутствовал определенный результат

Мы хотим всё и сразу, и не у всех есть развитый эмоциональный интеллект ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

6,322

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Nov, 12:57

ТЕСТ
выбери свой кофе ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,311

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

09 Nov, 06:34

ЛУЧШЕ УЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ

чем копить знания

Знать надо необходимый минимум, понимать же надо максимально много

Знание пассивно. Понимание активно‼️

Знание - то, что добыто другими

Понимание - то, что ты добываешь сам

Понимание это способность приобретать знания и в случае надобности освобождать голову после их использования, трансформируя знания в опыт ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,359

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

08 Nov, 11:32

СОЗАВИСИМОСТЬ

Что это такое?

Созависимость - неспособность одного человека существовать самостоятельно, отдельно от другого. Эти полное растворение в интересах, мыслях и потребностях партнёра

Именно людей с созависимым паттерном поведения, чаще всего, выбирают себе в партнёры абьюзеры

Откуда же берётся такой тип поведения?

Как обычно - из детства...

Крайности, это всегда плохо. Поэтому, если родители были скупы на чувства и эмоции, были строги, холодны и эмоционально отстранены, то это так же разрушает психику ребёнка, как и гиперопека

❗️Если ребёнок учится заслуживать любовь и получать внимание через выполнение определенных условий или ролей (например, быть «хорошим», удобным), то из-за полученной психологической травмы, во взрослом возрасте, он повторяет этот сценарий, вступая в отношения

❗️В случае с гиперопекой, ребёнок лишается возможности развивать самостоятельность и личные границы.
В результате во взрослой жизни человек повторяет эту модель поведения — чувствует необходимость угождать другим

❗️Если у родителей были созависимые отношения, то с большой долей вероятности человек, вырастая, будет копировать эту модель поведения

❗️Также, если у одного или обоих родителей имеется зависимость (алкоголь, наркотики, лудомания и т.д.), то ребёнок, зачастую, берёт на себя роль «спасателя» посвящая всё своё существование тому, чтобы помочь значимому взрослому преодолеть зависимость, подавляя собственные интересы и потребности

Что же делать, если ты - созависимый человек?

Ответ один - работать с этим

Идти в терапию к психологу, брать консультации онлайн, работать в группе, читать литературу и самостоятельно разбираться с проблемой

Знай одно - выход есть ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,391

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

08 Nov, 06:00

УТРЕННЯЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА 🔋⚡

Я прощаю. Мое сострадание заменяет гнев на любовь

Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь

Я становлюсь увереннее и сильнее с каждым днем ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,316

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

07 Nov, 09:13

На самом деле «второй шанс» нужен не тому, кому его дают, а тому, КТО его дает

Люди не меняются! Случайно можно сказать что-то с горяча, случайно можно сломать какую-то вещь, наступить на ногу...

Но невозможно случайно предать, невозможно изменить случайно и тому подобное...

И когда человек дает возможность все исправить, он делает это для себя, чтобы убедиться, что он сделал для этих отношений все...

Потому что все понимают, изменить уже совершенного невозможно ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,458

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

07 Nov, 06:32

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:💫

Я не буду оглядываться назад и горевать о прошлом, потому что оно уже ушло...

Я не буду тревожиться о будущем, ведь оно ещё не наступило

Я буду жить настоящим и сделаю его настолько прекрасным, чтобы запомнить навсегда ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,464

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Nov, 16:33

Однажды розовая пелена спадает с твоих глаз, и ты начинаешь видеть людей не такими, какими очень хочешь их видеть, а такими, какие они есть на самом деле

Все маски летят с лиц, ты почти не слушаешь их речи, потому что очень хорошо слышно, как говорят их сердца. Не всегда приятно это, скажу я тебе. Гораздо удобнее оправдывать каждый некрасивый поступок человека его тяжелым прошлым, продолжая считать этого человека достойнейшим из достойных

Не всегда легко понимать, как сильно в ком-то ошибался, старательно рисуя у него над головой светящийся нимб. Зато всегда очень грустно - ведь ты больше не можешь очаровываться людьми, зная ЧТО таится в их изуродованных временем и жизнью душах...☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,445

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Nov, 12:17

Терпение - очень опасная вещь...

«Ну, потерпите. Промолчите. Сделайте, как им надо - к чему ссориться?", - все верно и правильно. Ссориться действительно ни к чему. Только умереть можно, а ссориться не надо. Это плохо - ссора. Но любое приспособление, как писал мудрый Фрейд, - это маленькая смерть

Каждый раз, когда приходится терпеть что-то, что противоречит вашим внутренним ориентирам и ценностям, погибает маленькая часть личности. Происходит маленькая психологическая смерть

А формула проста: сначала психологическая смерть, потом - социальная, потом - биологическая. Эмоции никуда не исчезают, они остаются внутри и убивают нас. Хотя мы улыбаемся и любезно разговариваем с человеком, чьи идеи, поступки и речи полностью противоречат нам

Но приходится стоять рядом с подносом и салфеткой, угодливо улыбаться и кивать в расчете на чаевые. Хотя чаевые сомнительны - это всего лишь отсутствие ссоры. И возможность оставаться приятным человеком в глазах неприятного человека. Никакой другой выгоды, как правило, нет. А расплата ужасна

Каждое приспособление - маленькая смерть. Может, нейроны мозга умирают, может быть, кусочек души засыхает и гибнет, но опасное это дело и вредное - приспосабливаться постоянно и улыбаться. И стоять в лакейской позе у стола, ожидая заказа...

Дипломатия - это другое. Это наука о том, как на равных выстраивать отношения, получая взаимную пользу и сохраняя мир. А приспособление и терпение - опасные вещи. Не надо делать, как им надо, если нам этого не надо. И молчать не надо, если следует ответить

Жизнь дороже, знаете ли. И здоровье не купишь на чаевые. И приспосабливаться надо не к самодурам с завышенной самооценкой, а к жизни. Чтобы выжить, жить и радовать других плодами своих трудов ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,414

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

06 Nov, 06:15

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:💫

События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, необходимы для того, чтобы мы научились, чему должны научиться...

Каким бы не был наш следующий шаг, он нужен для того, чтобы достичь того места, куда мы выбрали идти ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,421

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

03 Nov, 07:26

РАЗМЫШЛЕНИЯ НАЕДИНЕ

Когда-то у меня было очень много боли. Детская боль несоразмерных наказаний, подростковая боль неуверенности, неловкости, неприятия себя и страха осмеяния; взрослая боль вины и ещё стыда. Были времена, когда я много плакал и жалел себя. Потом всё это прошло и растворилось

И теперь моей боли больше нет, но есть боль окружающих людей, которую я поневоле с ними разделяю. И я не вижу никого, кроме совсем маленьких детей, в ком не было бы хотя бы малой толики боли. Поэтому все так хотят забыться, и поэтому так много жестокости явлено в мире

Тот, кто сам чувствует боль, легко причиняет боль другим. Тот, кто считает, что судьба и люди жестоки по отношению к нему, и сам ожесточается. Так старая боль порождает новую боль, и так родители делятся ею со своими детьми

Говорят, что из боли порой возникает гениальное творчество; возможно, возможно. Чего точно не возникает из боли — так это любви, хотя именно любовь может исцелить самые глубокие раны

Люди рассуждают о чём угодно, они пытаются спасать редкие растения и всю нашу планету, они борются друг с другом по любому поводу, но никто даже не заикается о том, что нужно что-то делать с этим количеством боли, в котором живёт человечество...

Нужно учить детей не только математике и физике, но и внутренней гигиене, и состраданию, и навыкам самоисцеления от травм. Что нам не нужны новые виды забытья, но нужно научиться освобождению от боли и травм, и простейшим навыкам работы со своими внутренними состояниями — без всякой религиозной подоплёки, только за счёт управления вниманием и познания принципов функционирования ума, и пониманию природы желаний, эмоций и чувств

Вот что спасло бы человечество и изменило бы жизнь людей. Вот что сделало бы нашу жизнь куда менее злой, болезненной и опасной. Ведь, понимая себя, начинаешь понимать и других, их мотивы и суть состояния. А большее понимание ведёт к большему доверию, и к меньшей вражде

Многое бы у нас изменилось, если бы мы признали наличие у себя боли и поверили в то, что можно жить без неё ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,117

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Nov, 10:53

«НУЖНО ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА»

Слышали такую фразу?

На самом деле, в большинстве случаев, никуда выходить не надо

Если человеку комфортно на своём месте, если жизнь его гармонична, а потребности удовлетворены, то и зону комфорта покидать незачем.

Возможно ты скажешь, «А как же тогда развиваться, как двигаться дальше?»

Но фишка в том, что если человек чувствует потребность в развитии, то он уже находится вне зоны комфорта.
Если тебя не устраивает твоя работа, отношения или твоё окружение, то это уже дискомфорт, ты уже не в зоне комфорта

Поэтому тебе надо не выйти, а войти.
Войти в зону комфорта: признать что работа такая тебе нафиг не нужна ни за какие деньги, составить резюме и найти работу там, где тебе на самом деле будет комфортно; побеседовать с партнёром, проговорить моменты которые не устраивают тебя и выслушать то, что не устраивает его, совместно определиться с тем, как вы будете менять отношения; пересмотреть своё окружение, избавиться от токсичных и ненужных контактов и завести новые

Дискомфорт, это то чего не хочется

Сделай то, ЧТО ХОЧЕТСЯ, войди в зону комфорта ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,241

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

02 Nov, 09:00

Я ПРОСТО ХОЧУ

получать удовольствие от жизни! Я не хочу хамить, скандалить и что-то кому-то доказывать, не хочу тратить время на общение с теми, кто мне неприятен, с людьми, которые меня не понимают, и пытаться достучаться до них. Не хочу пытаться вмещать свои мысли в чужую голову

Я хочу жить своим настоящим. Я просто хочу ЖИТЬ! Радоваться каждому моменту, каждой улыбке прохожего, каждому дню, в независимости от того, солнечный он или дождливый

И очень не хочется разменивать эту потрясающую жизнь на пустоту, мелочи и бессмыслицу ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,206

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Nov, 15:15

Добро полностью не передается. Ему нельзя обучить. Злу можно. Зло передается

Зло конкретно, четко, ясно.
Зло всегда с цифрами в руках.
Зло всегда с фамилиями в руках.
Зло материально понятно, ясно и легко овладевает массами

Толпа не побежит в больницу перекладывать больных и мыть полы.
Но мгновенно сорвется бить людей и поджигать дома.
Зло рождается вместе с ребенком, колотит, бьет, щипает.
И только постепенно в душу входит его противоположность.
Добро накапливается. От услышанного. От увиденного. От прочитанного

Оно требует нежной мамы и времени.
Оно складывается по словам, по поступку, по страничке.
Оно идет от тех, кто через это прошел и сам понял, что погасить полезнее.
Не вспылить, не бросить злое слово, после которого все равно просишь прощения

Неправота твоя не в слове, а в злости.
Добро твое накапливается всю жизнь и всего лишь достигает уровня, достигнутого другими

Поэтому так мало изменений в морали за века.
Добро полностью не передается. Ему нельзя обучить. Злу можно.
Зло передается. А накопленное добро умирает с каждым.
И все начинается снова

Но однажды посеянное зло долго остается с человеком. Запоминается всеми. Тем более на экране

Нельзя сегодня говорить о сексе, а завтра о любви одному и тому же человеку. Даже если все утверждают, что это должен знать каждый.
Нельзя сегодня говорить: «Не защищайте демократию. Сидите дома», а завтра разоблачать коррупцию

Ну, кто-то же что-то вспомнит...

Характер человека не зависит от науки, потому что наука его не совершенствует.
Человек в прямой связи с добром и злом

И хоть это все перетекает друг в друга, но мы все чувствуем в какой момент, что из них берет верх

И тогда из каждой семьи уходят лучшие. Как бы это ни называлось: борьба за свободу, за справедливость, за территорию…

Это борьба между теми, кто говорит: жить должны все, и теми, кто говорит: жить должны не все

А дальше по списку, с фамилиями, с цифрами в руках против невнятного бормотания: «это нехорошо», «это как же так», «за что»…

Добро накопили старики.
Они невнятны и неконкретны.
В них заключена не мудрость, а добро.
Давая злу дорогу, мы все равно поползем просить прощения…

Когда дело коснется нас ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,264

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

01 Nov, 06:16

💫ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:

Я не буду скован страхом... И смотрю на проблемы, с которыми сталкиваюсь – как на возможность расти и совершенствоваться

Я проживу этот день в согласии с миром и сделаю всё, что в моих силах ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

4,500

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Oct, 15:53

Самая сильная магия в мире — это любовь… Верьте в неё.
Только она даёт силы сворачивать горы, доставать звёзды с неба и просто заставляет видеть мир намного шире! Любите друг друга — это прекрасно! И весь мир станет ещё более чудесным и волшебны ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,292

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Oct, 09:51

Что самое важное нужно знать про отношения

Все же хочется выделить самое главное — то, без чего союз, увы, но обречен на разрыв...

— Общение — необходимость в паре! Открытость и честность — вот что поможет вам разрешить конфликты и укрепить отношения. Не бойтесь высказывать свои чувства

— Взаимное уважение и поддержка — это фундамент здоровых отношений. Помогайте друг другу расти и развиваться, принимайте решения только вместе

— Принятие себя и партнера. Принимайте себя такими, какие вы есть, и принимайте своего партнера таким, какой он есть. Любовь без условий — это то, что делает отношения по-настоящему счастливыми

— Будьте гибкими и терпеливыми, чтобы преодолевать трудности вместе. И помните, что никто не идеален, и ошибки — это возможность учиться и расти ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,291

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

31 Oct, 05:56

МЫСЛИ ВСЛУХ ⚓

Когда падëте духом, приходите в больницу...

Один обход онкологического отделения в два счета лечит от любой хандры ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,275

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Oct, 08:34

Не потеряй женщину, которая увидев твои недостатки, продолжает любить тебя

Как бы женщина не любила, а первый шаг положено делать мужчине. Мужчина, который всегда спешит домой, советуется с женой и перезванивает на каждый пропущенный от неё
- не подкаблучник, а самый лучший муж!

Мужчину должны украшать три вещи: порядочность, характер и поступки, а не дешёвые понты, завышенная самооценка и длинный язык

Невероятное счастье и большая редкость в наше время - иметь мужчину, который не создает проблемы, а решает их.
Красота мужчины не во внешности, а в его поступках

Девушки, ищите того, кто будет постоянно напоминать вам, как вы красивы.
Кто перезвонит, когда вы повесите трубку.
Ждите того, кто будет держать вас за руку перед своими друзьями. Кто будет постоянно напоминать, как ему повезло с вами

Любит не тот мужчина, который клянется в любви, а тот, который молча делает тебя счастливой... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

4,384

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

30 Oct, 05:59

НА ПРИЁМЕ У ПСИХОЛОГА

(фантазия на тему, почти быль):

— Я инфантильный.
— Это зрелое признание.

— Я боюсь брать на себя ответственность.
— Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.

— Я не довожу до конца ни одного дела.
— Вы умеете переключаться, потеряв интерес.

— Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
— Вы хорошо прогнозируете.

— Таким уж меня сделали.
— Вы признаёте влияние других людей.

— А вы мне поможете?
— Вы умеете просить о помощи.

— Вы не ответили на вопрос!
— А ещё вы настойчивый.

— То есть нет?
— Вы готовы обострять конфликт.

— За что же я тогда плачу?
— Вложившись, вы требуете отдачу.

— И что со мной?
— Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.

— Но где всё это в жизни?
— Вы замечаете противоречия.

— Если бы я проявлял все эти качества, моя жизнь стала бы другой!
— Вы поняли, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.

— Так это же очевидно!
— И вы подтвердили это.

— Но как мне проявлять нужные качества чаще?
— Вы согласились, что они уже есть и проявляются.

— Это вы сказали, что я их прямо здесь проявляю.
— И вы признали, что это так.

— Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
— Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.

— И что из этого?
— Вы умеете настаивать на своём.

— Но я нередко и сдаюсь!
— Значит, вам доступны оба варианта.

— Я просто не люблю трудностей!
— Вы разумный человек.

— Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
— Вы умеете видеть взаимосвязи.

— Но чтобы проявлять настойчивость, надо не бояться трудностей!
— Да, и вы это периодически делаете.

— Получается, я уже не боюсь трудностей?
— Вы начинаете признавать свою силу.

— Но я же слабый!
— И слабость.

— Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
— Вы близки к разгадке.

— Значит, я могу проявлять силу и слабость поочерёдно?
— Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,213

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Oct, 14:20

Страхи и как с ними справляться 👻

Мы все, время от времени, испытываем страх перед чем-то новым, неизвестным или просто необычным

Но важно помнить, что страхи не должны контролировать нашу жизнь. Преодолевая страхи мы развиваемся

КАК ЖЕ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ❓

✅Первое – это признать свой страх

Даже если ты стыдишься того, чего боишься, нужно для самого себя признаться в этом

После дать без эмоций оценку страху. Очень вероятно, что мы переоцениваем значение страха и он не стоит тех волнений, которые ты испытываешь...

✅Второе - понять и определить, что вызывает ваш страх.
Не просто «я боюсь глубины», а «чего я на самом деле боюсь - утонуть? быть съеденным акулой? что-то ещё?»

✅Третье - замени негативные мысли на позитивные.
Фокусируйся на своих достижениях и возможностях - «чтобы не утонуть, мне нужно уметь хорошо плавать. Я плаваю не очень хорошо, но в моих силах заниматься, тренироваться и начать плавать отлично» - а не на опасностях и неудачах

✅Четвёртое - постепенно вводи себя в ситуации, вызывающие страх и, шаг за шагом, преодолевай его

✅Пятое - делись своими страхами с близкими друзьями и членами семьи.
Объясни, что для тебя это важно и что ты рассчитываешь на их поддержу

Очень часто поддержка окружения помогает преодолеть страх и дать дополнительную уверенность

Самое важное – нельзя избегать страхи

Иначе со временем они будут усиливаться, и преодолеть их будет сложнее и сложнее ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,295

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

29 Oct, 06:01

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: 💫

Я запомню, что лучшие мгновения жизни нельзя поймать и сунуть в карман

Единственный способ их обессмертить — это наслаждаться ими, когда они происходят ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,234

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Oct, 13:44

МНОГИЕ ПАРЫ РАСХОДЯТСЯ

из-за путаницы, что такое любовь, а что такое - отношения

Любовь безусловна, а отношения - условны. Когда люди встречаются стихийно и любят друг друга - в этом нет отношений. Но когда начинается необходимость в регулярности встреч, совместном проживании, проведении времени определенным образом - это уже отношения

И это не хорошо и не плохо, это данность. Многие люди пытаются заменить любовь отношениями или отношения любовью. Или, на другом языке - отношения заменить обязательствами или обязательства - отношениями. В этом контексте отношения имеют другой смысл

Любовь - это переживание.
А отношения - это совместное предприятие. И нельзя заменить одно другим. Есть и то и другое

И когда случаются трудности в отношениях, важно понимать, что это - не трудности в любви, а трудности в совместном предприятии. Вполне может оказаться, что тот, кого вы любите, не может с вами вести совместное предприятие - отношения (обязательства). Это грустно, но это правда

Когда мы проясняем наше предприятие, нормально злиться на несоблюдение договоренностей. Но ожидать, в то же время, что не нужно ни о чем договариваться - это странно

Ибо только любовь - это по умолчанию. А вот предприятие - это то, что необходимо обсуждать до мелочей. Так, как если бы вы обсуждали бизнес

Учитесь говорить с партнёром обо всём, что вас беспокоит и вызывает переживания. Только так можно выстраивать здоровые и крепкие отношения ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,330

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Oct, 10:12

"Один мужчина попал в аварию, а потом - в больницу его увезли, в ближайшее село, это было далеко от города

И он позвонил бывшей жене. С которой отношения были ужасными: он судился с ней из-за ребенка, не давал деньги специально, чтобы заставить ее пойти на его условия, и вообще - он ее просто бросил

Хотел стать свободным и с разными дамами встречаться. И прекрасно он жил в своем коттедже, пока вот - не попал в аварию

И оказалось, что звонить-то и некому. Родители престарелые, они ничем не помогут, только за сердце схватятся. Друзья - а нету друзей-то. Так, приятели и собутыльники, у всех своя жизнь

Хотя все горячо ему советовали поставить на место бывшую жену и применить финансовые санкции. Но вряд ли кто-то поедет к черту на куличики. Ладно бы в городе, а так - деревня...

И очень больно. И очень страшно. И деловым партнерам или девушкам вообще нелепо звонить - они скажут: "Держись! Будь сильным! Скорейшего тебе выздоровления!"

Это было так ясно, как то, что ноги сломаны. И так же больно

Ну, он и позвонил. "Нина, - говорит, - я в аварию попал. Я там-то и там-то. Я просто сообщаю, а то вдруг помру. Ты извини, что побеспокоил. Алешеньке привет передай!"

Ну, Нина приехала, конечно. Не очень быстро: он же у нее отобрал машину. На электричке, потом на автобусе - но приехала. Привезла там все, что надо, стала хлопотать, чтобы мужа перевезли в город

Усталая немолодая тетка с лишним весом, совсем неинтересная, с сумками, а в сумке зачем-то бульон и котлеты...

А этот мужчина уже был без сознания почти. И питаться не мог самостоятельно... Но он выжил

Долго восстанавливался, и восстановился - живет со своей Ниной. Потому что она - его лучший друг. Близкий человек. Ближайший родственник. Самый ближайший

До него это дошло только в больнице - то, что есть узы сильнее влюбленности или даже любви. Это узы судьбы и жизни

И надо подумать - кому мы позвоним, если что. Кто приедет на автобусе с бульоном. И будет хлопотать и выносить, извините, судно. Может быть, никто. Может быть, один человек. Может быть, два...

Но это точно будет человек, который нам настоящий родственник. Истинный. Родня. Со всеми плюсами и минусами

И вот эту родню нельзя обижать ни в коем случае, что бы ни случилось. И надо быть готовым поехать и самому на автобусе, если что. Или на электричке, с котлетами в сумке. И последними деньгами в кармане..." ☘️

Думайте...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,313

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

28 Oct, 06:59

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: 💫

Я напомню себе, что самый близкий человек - это и есть я

Мне необходимо позаботится о себе и вкладывать максимум усилий в саморазвитие

Никто не сделает это кроме меня самого ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,441

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

27 Oct, 12:29

Расстаться – совсем не значит разлюбить. И разлюбить – совсем не значит расстаться

Можно потерять чувства, но при этом все равно быть вместе. Уважать и ценить друг друга, но…не любить

А можно закончить отношения, оборвать все связи, уехать в другой город, в другую страну. Но внутри сохранить маленький, еле заметный огонек любви. Бывает, что этот огонек горит до самого конца ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,466

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

26 Oct, 08:05

Постоянное проявление внимания в нужной степени к женщине - вот на чем держатся отношения

Процесс этот обоюдный, но начинать его должен мужчина. Чтобы получать, нужно уметь отдавать. Только отдавая, мы получаем и никак иначе...

В женщинах мужчины часто не видят главного. Они видят их красивыми, притягательными и опасными. Все это так, но если они посмотрят глубже, то увидят маленьких девочек...

Внешняя красота - это напускное.
Внутри мягкое и нежное. Там ребенок...

С годами они не меняются внутри. В течение жизни в поведении становятся жестче, но все это только защита. Поняв это, ты поймешь, как сделать ее своей. Надо завоевать ее, как ребенка. Секрет прост...

Внимание и забота о ней. Постоянное внимание.
Мелочи. Умение решать ее проблемы. Стать тем, за кем она захочет спрятаться. Дать ощущение заботы и надежности

Такие мелочи в отношениях решают все. Из них возникает доверие. Женщины ценят это всегда. Вот весь секрет, он прост ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,339

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

25 Oct, 07:20

Цените жизнь, берегите близких, каждый день делайте что-то хорошее для этого мира и дарите чуточку тепла окружающим вас людям

Каждый день уникален и неповторим, и именно от вас зависит каким будет завтра

Взрастив сегодня отросточек добра в своей душе, вы вскоре получите плоды гармонии и счастья ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,321

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Oct, 15:12

Как стать партнёром, с которым хорошо

В здоровых и гармоничных отношениях важно не только получать, но и отдавать

➜ Внимательное слушание – ключевой навык в отношениях.
При разговоре с партнёром полностью сосредоточьтесь на нём. Поддерживайте зрительный контакт, задавайте вопросы

➜ Маленькие жесты заботы и внимания могут существенно укрепить отношения.
Делайте комплименты, готовьте любимые блюда партнера, помогайте ему с делами. Эти простые жесты показывают вашу любовь и заботу

➜ Каждому человеку нужно личное пространство и время для себя.
Поддерживайте хобби и интересы партнёра, даже если они не совпадают с вашими

➜ Практикуйте откровенные разговоры.
Не бойтесь выражать свои чувства и слушайте другую точку зрения

➜ Будьте источником поддержки и вдохновения для своего партнёра.
Поддерживайте его в трудные моменты и радуйтесь его успехам. Помогайте ему достигать целей и вдохновляйте на новые свершения

➜ Саморазвитие и работа над собой делают вас лучшим.
Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, посещайте курсы. Это помогает не только вам, но и улучшает ваши отношения

➜ Регулярно выражайте благодарность партнёру за любовь и поддержку.
Регулярно делитесь этими мыслями с ним

И главное — обнимать не забывайте ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,366

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Oct, 13:40

«Мужчина сказал - мужчина не сделал».
Как перестать быть Чебурашкой?

Часто слышу:
«Мужики нынче не те! Одни балаболы и сказочники!», и ведь не поспоришь

Хотя я всё же поспорю

Если «нынче» мужчины «не те», значит было время, когда все с сильным полом было нормально? Что же случилось? Метеорит шарахнул? Меркурий наретроградил? Генетическая поломка приключилась?

Сейчас для вас будет неприятная новость

— Готовы ?

Мужчины перестали отвечать за свои слова благодаря в том числе вам. Как так? Все просто мужчина сказал и не сделал, а вы простили. Вы же у меня добрые и терпеливые. Раз простили, второй раз пожалели, третий раз вошли в положение... Мужик понял, что может не выполнять обещания, вы примете

А если вдруг заартачитесь, другая точно примет

Правда в том, что любой мужчина в начале отношений прощупывает женщину. Его цель — получить желаемое как можно проще в идеале — даром. Если женщина соглашается отлично, если нет мужчина понимает, что придется приложить усилия и прикладывает.

Встречаются, конечно, хронические балаболы — таких на действия сподвигнет только чудо. Их нужно научиться распознавать и держаться подальше, дабы сберечь своё время и нервы. Но большинство мужчин не безнадежны

Как же заставить мужчину отвечать за слова, совершать поступки, нести ответственность?

Если мужчина «правильный», то его мотивируют такие вещи, как семья, престиж, любовь. Тут и стараться не нужно, достаточно быть рядом с ним Королевой

На всех остальных безотказно действуют жесткие способы мотивации

• Обещал найти работу и не нашел?

• Обещал купить квартиру и не купил?

• Обещал жениться и не женился?

Тапки в сад, дорогой товарищ! Иди гуляй, думай о жизни, наслаждайся свободой и прелестями необустроенного быта

Боитесь, что не вернётся?

Ну тогда выход один продолжать быть Чебурашкой, верить в светлое будущее и не забывать периодически снимать с ушей лапшу

Милые мои, не обижайтесь. Я хочу, чтобы каждая из вас была счастлива и имела рядом настоящего сильного мужчину

Иногда для этого нужно поработать над собой, иногда просто освободить место

А теперь поделитесь опытом, удавалось ли вам «перевоспитать» мужчину? ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,358

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

24 Oct, 06:02

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:💫

Я увижу, что нет разницы, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче?

Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,260

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

23 Oct, 05:18

ПЕРЕВЕДИ МЕНЯ

Высокие договаривающиеся стороны уселись по оба конца стола, а между ними неприметной тенью примостился переводчик. Все молчали.
Первым начал Он.

- Я тебя люблю.
Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
- Он говорит: "У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя".
Она хмыкнула и с горечью ответила:
- Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь.
Переводчик повернулся к Нему и сказал:
- Она говорит: "Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать всё это."
Он заговорил, и в Его голосе звучала мука.
- Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь.
Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
- Он говорит: "У меня разросшееся, ранимое Эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага."
Она посмотрела на Него - уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви - полтора шага.
- Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке!
Переводчик повернулся к Нему...
...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:- Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?
Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
- Он говорит мне: "я хочу научиться понимать её сам" ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,298

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Oct, 15:07

Никoгда не связывайся с челoвекoм, с кoтoрым ничегo не oбъединяет

Ищи тoгo, ктo смoг бы стать oтражением тебя. Ктo смoг бы пoнять тебя, пусть и не принимая твoих взглядoв на эту жизнь, нo и не oсуждая тебя за этo

Смoтри тoлькo на тех, перед кем не нужнo oправдываться, oтчитываться за каждый шаг и в кoнце кoнцoв ищи тoгo, с кем не нужнo будет бoяться быть сoбoй. Сoгласнo закoну физики, прoтивoпoлoжные заряды притягиваются, нo люди… Я не думаю. Бoльше так не думаю. Чтo-тo дoлжнo связывать

Oбязательнo дoлжны быть oбщие интересы. Oбязательнo дoлжнo быть чтo-тo, чтo будет oбъединять, пoтoму чтo oдних чувств малo

Чувства прoйдут, нo чтo-тo бoльшее удержит вас. Не ищи прoтивoпoлoжнoсть. Как бы челoвек не вoсхищал тебя свoей oткрытoстью, свoими взглядами, мыслями, истoриями, вам не будет хoрoшo вместе, если ты любишь oднo, а oн сoвершеннo другoе

Ты не уживёшься с челoвекoм, кoтoрый будет прoтивoпoлoжен тебе вo всём. Печальнo, нo такoва правда. Ищи пoхoжих. Не идеальных, не скучных, не самых красивых, не самых умных, а тoлькo тех, с кем будет хoрoшo вo всех смыслах ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,415

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Oct, 06:26

Почему он на мне не женится? Или руководство по выходу замуж

Самое главное бесплатно, но лайки приветствуются

Итак, вы с достоинством прошли первую часть квеста познакомились с привлекательным мужчиной, заинтересовали его, построили с ним в романтические отношения, и тут что-то пошло не так... Годы идут, а кольца все нет

➤ Кстати, эта история — отличный тест на самооценку:

Женщина с нормальной самооценкой просто спросит: «Дорогой, ты классный! Люблю тебя! А ещё хочу семью, стабильность и уверенность. Скажи, ты как?» А потом в зависимости от ответа примет решение

Женщина с низкой самооценкой будет упорно искать причину в себе: «Я недостаточно стараюсь, нужно похудеть, закончить курсы массажа, создать уют, не пилить, не просить, а ещё узнать у меня, вдруг, какой-то секрет есть»

— Знакомо ?

Я вам так скажу, голубушки, секретов нет. Есть всего 2 причины, по которым мужчина принимает решение о женитьбе:

1️⃣ У него созрела такая потребность

Многие мужчины имеют четкий план на жизнь — найти перспективную работу, купить машину, квартиру, построить дом, пожить для себя, а потом в 30 или в 35 лет уже можно создавать семью

Так вот, если у вашего избранника сейчас нет потребности в браке, то и убеждать его бесполезно. Или оставайтесь рядом на правах «дамы сердца» или уходите на поиски того, кто готов

2️⃣ Понимает, что женщина рядом особенная

Тут важно, чтобы мужчина видел в вас друга, партнера, местами маму и конечно же любовницу. Ему должно быть с вами интересно и безопасно

В этом случае можно помочь мужчине разобраться в чувствах и принять окончательное решение — просто на время лишите его себя. Оставшись наедине со своей холостяцкой жизнью, мужчина способен довольно быстро определиться

• И будьте готовы к тому, что решение окажется не в вашу пользу

➤ А как психолог, я открою вам одну истину

Если вы не замужем и хотите выйти замуж — вы в порядке. И даже если вы не хотите замуж — вы тоже в порядке!

Просто будьте собой и наслаждайтесь свободой. Гарантирую, очень скоро найдется тот, кто захочет вас этой свободы лишить, а вы еще подумаете стоит ли... ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,279

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

22 Oct, 06:01

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:💫

Каждый момент дня для меня особенный, так как я следую своим чувствам и прислушиваюсь к своему сердцу

Я приму решение относится к себе с любовью и уважением

Весь мир дарит мне эту возможность и я её использую себе во благо ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,213

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Oct, 11:59

ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ

единственная ценность и единственный смысл человеческих отношений заключается в том, чтобы быть в них счастливым. Я не считаю, что долгие отношения = хорошие отношения. Я не считаю, что отсутствие постоянного партнёра = несчастье

Я никогда не буду давать советы, как «удержать мужа» или «сохранить брак» любой ценой, потому что правильный (то есть ведущий к личному счастью) ответ чаще всего такой: надо признаться себе, что лошадь сдохла, слезть с неё и похоронить с почестями

В человеческой цивилизации существует такая штука, как миф о традиционной моногамной любви. О том, что рано или поздно мы встретим ту или того самого, какую-то свою истинную половину, с которой аккурат после свадьбы навсегда наступит бесконечное счастье

Этот миф долгое время был такой же необходимой и неизменной частью социального контекста, как религия. Но как и религия трансформируется с развитием цивилизаций, так и этот миф начинает сначала трансформироваться, а потом отмирать

Быть замужем или быть женатым это никак не базовые человеческие потребности, сам факт этого не сделает вас счастливым человеком. Страстный, нежный, регулярный секс – сделает. Настоящая близость с другим человеком, тем более с несколькими людьми – сделает. Возможность поделиться своими чувствами, ничего не утаивая и не подбирая слов – сделает

Наличие рядом кого-то, на чью поддержку можно рассчитывать в абсолютно любой ситуации – сделает. Постоянное ощущение себя желанным и любимым человеком – сделает. Чувство «нужности», того, что ты делаешь чью-то жизнь лучше – сделает

Уловили мысль? Найти все эти качества в РАЗНЫХ людях – друзьях, подругах, родителях, детях - можно легко, а вешать все эти обязанности на одного несчастного мужа или жену – бессмысленно, они тупо не вывезут такую ответственность, из-за чего брак и развалится. Вместе с вашими мечтами про принца или принцессу

И моногамия тут, позволяет каждому из нас чувствовать себя особенным человеком: меня выбрали, а других отвергли

Отказываясь от остальных возможностей завести любовные отношения, ты подтверждаешь мою уникальность; когда ты отвлекаешься или задумываешься, я начинаю сомневаться в своей значимости

Все эти брачные игры в моногамию имеют мало общего со счастьем. Поэтому если Я говорю вам, что что-то хорошо для отношений, я всегда имею в виду только ваше совместное счастье, но никак не сохранение семейного конструкта любой ценой

На вкус и цвет, как говорится, фломастеры разные, поэтому я рассказал о своих ценностях, а вы о своих можете рассказать в комментариях ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,233

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

21 Oct, 06:01

ВЕЧНАЯ ПРОБЛЕМА

многих отношений…

Девушка до замужества:
⁃ Ты такой классный, у тебя такая интересная, увлекательная жизнь, столько хобби и увлечений. Мне нравится, что у тебя так много друзей и ты готов всем помогать и поддерживать!
Замужем:
⁃ Куды ты опять собрался, почему мы не можем просто дома посидеть. Я вечно одна из за твоих бесконечных друзей, на меня у тебя совсем нет времени.
Туда не ходи, с теми не общайся…

Через несколько лет брака:
⁃ Ты стал такой скучный, что ты вечно дома сидишь, иди уже сходи куда нибудь, я хоть от тебя отдохну!
После развода:
⁃ И какой же ты все таки козел! Зачем я только за тебя замуж вышла!
.
.
.
Парень до женитьбы:
⁃ Какая же у меня все таки красивая девушка, так стильно и модно одевается, следит за собой, салоны, спортзал. Очень мне это нравится, приятно на нее смотреть! И общительная такая, веселая!
Когда женился:
⁃ И куда ты опять вырядилась? Все деньги на свои салоны да шмотки спускаешь, для кого это ты так стараешься, небось изменяешь мне. В спортзал ходишь, жопой там крутишь перед всеми, вон дома занимайся. И вообще побольше бы время детям и мне уделяла

Через несколько лет брака:
⁃ Ты давно на себя в зеркало смотрела? Так запустила себя. То ли дело раньше, какая была красотка, да и скучно с тобой стало, готовка да уборка одна на уме, даже поговорить не о чем…
После развода:
⁃ Ура, свобода! Найду себе сейчас красотку и буду кайфовать и любоваться ей. Не то что бывшая, без слез не взглянешь…
И… сансара запущена ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,228

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Oct, 07:10

Учимся читать эмоции

Самое замечательное в чтении языка тела заключается в том, что он неожиданным, подсознательным и ненамеренным образом раскрывает испытываемые эмоции, а значит, ему можно доверять

Еще это значит, что если невербальные сигналы человека отличаются от того, что он транслирует вербально, само это несовпадение должно привлечь внимание. Это может говорить в том числе о лжи, двусмысленности или о желании что-то скрыть

Опять-таки важен контекст; если человек, присутствующий на похоронах, видит что-то смешное, но изо всех сил старается сохранять серьезный вид, это, конечно же, не обман, а соблюдение этикета

Предлагаю рассмотреть несколько самых распространенных вариантов поведения, которые отражают не тип поведения или личности человека, а его чувства в данный конкретный момент:

• Отстраненность, ерзанье, масса мелких ненужных движений говорят об угнетенности и тревожности

• Медленные, сдержанные движения, лишенные энергии, говорящие о том, что человек не намерен устанавливать контакт с собеседником, предполагают депрессию или истощение

• Быстрые, щедрые, энергичные, спонтанные движения в сочетании с преувеличенной, показной ассертивностью (вплоть до фальши) говорят о приподнятом настроении, радости и уверенности в себе

• Если человек возится с волосами или потирает лицо, скрещивает руки или плотно сжимает кулаки, теребит одежду или другие предметы, это предполагает стресс, подавленный гнев или раздражение

• Если человек горбится и ежится, надувает губы, опускает плечи, вообще сутулится, это признак печали, поражения и беспокойства

• Если он слегка отстраняется, поднимает верхнюю губу, морщит нос и вздергивает плечи, можно говорить о неприязни или страхе

Конечно, все это относительно и зависит от контекста. Если вы скрещиваете руки и качаете головой, играя в мяч, причина одна. А если вы так же ведете себя, находясь у чьего-то смертного одра, причина, сами понимаете, другая ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,331

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

20 Oct, 06:47

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: 💫

Я готов к действиям

У меня есть всё необходимое для этого

Мне достаточно только сделать первый шаг

Моё время пришло ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,350

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Oct, 10:29

Она спросила его:
- По сколько ты продаешь яйца?

Старый продавец ответил:
- 5 рублей за яйцо

Она сказала ему:
- Я возьму 6 яиц за 25 рублей или я уйду!

Старый продавец ответил:
- Хорошо, возьмите их по этой цене. Может быть, это хорошее начало, потому что сегодня я не смог продать ничего

Она взяла яйца и ушла, чувствуя, что выиграла

Она села в свою машину и позже поехала в ресторан со своим приятелем

Там, она и её друг, заказали всё, что им хотелось. Они съели немного и оставили на тарелках много из того, что заказали. Потом они оплатили счет. Обед обошелся недорого, по счету всего 1800 руб, они дали 2000 руб и оставили сдачу на чай

Эта история была вполне нормальная для владельца ресторана, но, скорее всего не для бедного продавца яиц

Почему мы всегда показываем, что у нас есть сила, когда мы покупаем у нуждающихся?

И почему мы дарим тем, кто даже не нуждается в нашей щедрости?

В книге у Ли Куан Ю (премьер- министр Сингапура) был фрагмент : .." мой отец покупал простые товары у бедных людей по высоким ценам, даже несмотря на то, что эти товары были ему не нужны. Я спросил его, почему он это делает? Тогда мой отец ответил: "это благотворительность, сын мой"

Когда в пиццерии Вы оставляете 50-100+ рублей на чай (так принято!), то помните об этом, когда возле метро/рынка проходите мимо пожилых с пучком петрушки или укропа за 20-30 рублей

Большинство из Вас просто прочтут эту заметку, но если вы чувствуете, что люди должны задуматься - поделитесь...

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,255

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

19 Oct, 08:46

Эмоциональная безопасность выглядит примерно так:

Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и ругаешься (почти матом), что туалет перестал смывать… а 4х летний ребёнок говорит: «Наверное, это из-за меня. Я бросил очень много бумаги. Мне нужен был картонный рулон. Извини, пожалуйста». И ты вместо «сегодня никаких мультиков!» отвечаешь: «Хорошо, спасибо за честность»

Когда подросток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говорит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?» А ты вместо «дома получишь», говоришь: «Не переживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?»

Когда ты говоришь мужу: «Пойди проверь, дышит ли она. Она слишком долго спит». И он вместо «не говори ерунду, мысли материальны» отвечает: «Я проверю. Но чего ты опасаешься?». И ты обсуждаешь с ним свой страх синдрома внезапной детской смерти. И он тебя обнимает

Когда ребёнок говорит: «Я боюсь сделать неверный выбор, пойти не в тот университет. Вдруг я пожалею», и ты вместо «у тебя ещё есть год на подумать, это важное решение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка — это тоже результат. Мы растём и наш взгляд на себя меняется»

Когда старшие дети говорят о младенце: «когда она кричит, у меня внутри такая злость, такая злость», а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестра и ты должен ее любить.
Как же комфортно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность. Жизнь становится абсолютно другой. В ней почти нет страха, меньше злости и очень много поддержки ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,399

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Oct, 09:46

РЕДКО ТАКОЕ БЫВАЕТ

что мужчина и женщина с первого слова понимают друг друга. Почему-то все верят устойчивому заблуждению, что мужчины неправильно истолковывают мысли женщин, не задумываясь о том, что бывает и наоборот

Для того чтобы досадные недоразумения не стали причиной недопонимания в отношениях, что может повлечь за собой глубочайшее разочарование, приведу несколько идиоматических мужских выражений и пояснений к ним

Если мужчина делает вам дежурный неуклюжий комплимент типа «Прекрасно выглядишь сегодня», то это совершенно ничего не означает, кроме того, что он просто хочет сменить тему разговора. Слова не значат ровным счетом ничего и, соответственно, не несут никакой смысловой нагрузки, а выражение своей избитостью только раздражает женщину. Наиболее услужливые мужчины еще добавляют «как всегда» для усиления эффекта. Такое внимание еще может сопровождаться порывами обнять и поцеловать

Кавалеру, который говорит, что после страстной ночи обязательно женится на вас, верить не стоит. Как правило, такая готовность улетучивается вместе с дымом прикуренной сигареты после секса. Данные слова не стоит воспринимать как предложение руки и сердца. Помните, мужчины, готовы делать и говорить что угодно ради достижения своей цели

Если ваш спутник без умолку твердит о любви, но когда речь заходит о свадьбе «включает заднюю» и говорит, что для начала необходимо крепко встать на ноги, найти стабильную работу, накопить на квартиру, знайте — менять в ваших отношениях он ничего не намерен, его все и так устраивает. Слова «распишемся» и «пару лет» создают в голове женщины иллюзию стабильности и конкретики. Учтите, мужчины, как правило, не склонны заглядывать так далеко, но ведь многим женщинам достаточно и простых обещаний

Не спешите тут же отвечать на вопрос о том, сколько у вас было мужчин до того момента, пока не появился этот новый возлюбленный. Постарайтесь отшутиться. Если не получится и кавалер настаивает, назовите небольшую цифру — от одного до пяти, в зависимости от склада вашего характера и темперамента. Слишком большое количество насторожит, слишком малое, возможно, напугает. Однако если он у вас первый, смело придумывайте об армии поклонников и воздыхателей

Если после свидания мужчина говорит: «Ладно, созвонимся на выходных» — это не очень хорошо. Скорее всего, он разочарован. Проведенное с вами время не оправдало его ожиданий. Наверняка свободное время в выходные дни у вас больше никогда не совпадет, а если такое и случится, то это будет не скоро и по счастливой случайности. Кстати, данное выражение является еще и стандартной формулировкой окончательного разрыва в отношениях

На ваши любые вопросы о делах, семье, здоровье, работе следует один ответ — «нормально» — тревожный знак. Мужчине вы вряд ли интересны, и он не желает посвящать вас в его жизнь. Многие женщины считают, что это признак недоверия, однако это не так

Если ваш спутник при каждом удобном случае напоминает о своем личном пространстве, знайте — это универсальная отмазка, под которой могут скрываться совсем иные причины времяпрепровождения без вас. Так, например, он, пользуясь ею, может регулярно засиживаться в барах с друзьями, а также встречаться с другими женщинами. То есть он прикрывается причиной в те моменты, когда вы ему мешаете

Примеры, которые я привел, являются далеко не полным списком разъяснений мужских мыслей. Конечно же, воспринимать эту информацию как инструкцию тоже не стоит, так как стопроцентно понять мужчин, впрочем, как и женщин, — практически невозможно ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,301

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

18 Oct, 06:58

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТСЯ ОТ ВРАГА — везде говорить о нём только хорошее

Ему это перескажут, и он уже не сможет вам вредить: вы сломили его дух

Он будет по-прежнему воевать против вас, но без особого рвения и упорства, потому что подсознательно он уже перестал вас ненавидеть

Он побежден, даже не зная о собственном поражении ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,394

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Oct, 09:16

ЖИЗНИ БЕЗ ПЕРЕМЕН

не существует

Стабильность иллюзорна. Состояние «плато» абсурдно. Мы постоянно находимся в движении. Но это, конечно, толерантная банальность, потому что на деле мы постоянно стареем. И можно сказать еще жестче, но не хочу...

Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

Быстро — это медленно, но без перерыва

Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,302

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

17 Oct, 06:07

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:💫

Я протяну руку помощи тем, кто нуждается во мне

Я буду дарить тепло, любовь и радость людям с благодарностью, что могу делать это

Только отдавая - я получаю☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,314

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Oct, 14:56

Во дворе одна девочка от чрезмерного любопытства просунула голову между прутьями забора. И застряла. И начала громко рыдать и визжать

Сбежались дети и взрослые, стали помогать девочке освободиться: дергать ее, отдавать приказы, ласково уговаривать и грубо ругать

Все старались помочь. Но девочка прочно застряла. Чем больше ей давали советов и дергали за ножки и за голову, тем прочнее она застревала и громче рыдала. И распухала от криков, рыданий и возни

Потом подошёл какой то дядя и заговорил с девочкой о том, что можно поджечь тополиный пух. Красиво горит! О том, что в киоск привезли фруктовое мороженое. Надо купить! Вот семь копеек, как раз на стаканчик. О том, что из грецкого ореха можно кораблик сделать отличный.

При этом дядя поливал девочку постным маслом из бутылки. Девочка расслабилась, отвлеклась; и ее вытащили. Тогда служб спасения не было. Спасали как умели

Так вот: пока не расслабишься и не отвлечешься, вылезти и освободиться невозможно. Ещё прочнее будешь застревать в заборе, в ловушке. А советы и дерганья только усугубят ситуацию

Надо отвлечься. Подумать о другом. Прекратить дергаться и дергать других, а то все уйдут в итоге, разводя руками. Ситуация начинает разрешаться, когда перестаёшь напрягаться и истерить. Тогда и вылезешь, скользкий, зареванный, но свободный! Поэтому иногда человека надо отвлечь, тихонько поливая маслом. И все наладится! Я часто так делаю - отвлекаю. И всегда помогает ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,495

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Oct, 06:26

Не рожайте от мужчины, прежде чем не сделаете это!

Вопрос от моей подписчицы: Муж не помогает с ребенком, а ведь сам так хотел. Получается, он обманывал? Что делать?

Поверьте мне, муж вас не обманывал, он действительно хотел детей. Но таких, уже взрослых самостоятельных, которые на горшок ходят, сами кушают, а в идеале готовят себе, с которыми поговорить можно, в футбол поиграть, в поход сходить

А вот о вечно плачущем, сосущем, какающем человечке, у которого колики, газики, зубы и ежемесячные кризисы, он точно не мечтал. Он не знал, что так будет, а вы не предупредили

Вы скажете, что женщине тоже тяжело, даже тяжелее вынашивать малыша 9 месяцев, рожать, кормить грудью, быть с ним 23 часа. И единственное, о чем вы просите партнера чтобы хотя бы этот 1 оставшийся час он позаботился о вашем общем ребенке

Согласен! 1000 раз согласен!

Одно но... на вашей стороне инстинкты, гормоны, неразрывная природная связь и фантастическое понимание с «полуплача», на нашей стороне только ответственность и голос разума, который твердит: «Это твой сын! Соберись, ты сможешь!»

Все это не отменяет отцовской любви. Но я просто заклинаю вас прежде чем, рожать от мужчины, убедитесь, что он знает, что его ждёт и готов к этому:

➜ Расскажите ему сами

➜ Сходите в гости к друзьям, у которых есть маленькие дети

➜ Предложите ему вместе посмотреть лекции о педагогике и воспитании

➜ Почитать книги об уходе за новорожденными

Если после всего этого ваш мужчина скажет: «Я знаю, что будет трудно, но я хочу, чтобы у нас появился малыш», смело рожайте вместе вы точно справитесь ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,234

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

16 Oct, 06:02

Я не буду вмешиваться в чужие дела

Я не буду давайть пустых советов

Я буду слушать других и радоваться их успехам ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,331

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

15 Oct, 06:04

Я буду делать то, что мне нравится

Я буду познавать новое и раскрою свои возможности

Через опыт мне придёт понимание, а через усердный труд - умение

Я преодолею мелкие неудачи на пути к цели

Я способен на всё ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,288

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

14 Oct, 10:05

Мужчинам про измену

Есть то, чего женщины не прощают или прощают с большим трудом. На первом месте в этом списке измены

Старина, я прекрасно понимаю, что такое тестостерон и сексуальное желание. Стремление заниматься сексом с другими женщинами, заложено в нашей природе, не испытывать его невозможно

➤ Но это НЕ оправдывает измены

Это вопрос твоего выбора: сдерживать свою внутреннюю обезьяну, или давать ей волю и изменять своей женщине

Мы же знаем среди мужиков, что если кто-то предал, подставил друга — он крыса. В отношениях с женщинами, принцип тот же. Если мужчина начал встречаться с женщиной, пообещал ей свою верность, защиту в обмен на ее ласку и заботу — это договор крепче дружбы. И когда он вдруг взял и нарушил этот договор, я скажу ему: «ты крыса»

Представь, что ты начинаешь с кем-то бизнес, и тут выясняешь, что он кинул своего предыдущего партнера

— Будешь ли ты дальше работать с таким человеком?

Вряд ли...

Если я вижу, что мужик обманывает свою женщину я с ним тоже не буду строить ни дружбу, ни бизнес

Не можешь хранить верность одной женщине гуляй с разными. Но тогда не обещай ни одной из них, что будешь верным. Говори честно, что будешь встречаться с другими, а не крысятничай за спиной у той, что тебе доверилась

❗️ И еще: флирт - это когда вы ещё не переспали, но уже планируете...

Женщинам очень неприятно видеть, как их мужчина на их глазах мечтает или планирует что-то с другой. Подумай, как тебе, когда она на твоих глазах флиртует с другими

Неприятно, верно? Вот и не надо делать с другими то, что неприятно тебе самому ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,338

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Oct, 18:10

Могу ли я считать себя хоббихорсером, если я весь день пахал, как конь???

Иии...

Могу ли я считать себя квадробером, если я зол, как собака??? ☘️

2,335

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Oct, 17:13

Самое ценное, что есть у тебя - это ты сама‼️‼️‼️

Пей вкусный чай или кофе, дыши воздухом

Помни - кто любит, тот не будет расстраивать. Не бойся и не ругай себя. Если ты думаешь, что не правильно поступила, не думай так

Твои эмоции и реакции не зависят от тебя одной. Просто прими это, как опыт и будь счастлива ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,350

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

13 Oct, 08:58

10 заповедей железной дисциплины

Если вы думаете, что для полного успеха вам не хватает высшего образования, хороших связей или денег на банковском счету, то вы ошибаетесь! Вам не хватает дисциплины. Если вы хотите совершить квантовый скачок в развитии, то вам не обойтись без квантовых усилий. А они возможны только при суровой дисциплине

Вот 10 «дисциплинарных» заповедей, о которых стоит помнить на пути к успеху:

Приготовьтесь к долгому пути. Поддерживайте себя в хорошей психологической, физической и финансовой форме. Вносите вклад в свою мечту, думая о долгосрочных последствиях своих действий. Не делайте того, что не пройдет проверку временем

2. Вы можете падать по пути, но всегда поднимайтесь. Не отчаивайтесь из-за неудач. Вы можете пострадать, такое случается. Но чем чаще вы падаете, тем быстрее нужно подниматься. Каким бы ни был ущерб, вы выживете. Даже в самых неблагоприятных, немыслимых обстоятельствах

3. Важно не то, каким будет следующий шаг; важно идти вперед. Если вы действуете правильно, просто делайте следующий шаг. Перестать делать что-то правильное раньше, чем ваши действия дадут результат, — все равно что допустить ошибку

4. Все, кто участвует в гонке, устали так же, как и вы. Если вы все еще продолжаете бороться, оглянитесь вокруг — люди испытывают такие же чувства. Им ничуть не проще. Да и вам не сложнее, чем им. Просто осознайте боль и решите, что жажда успеха сильнее, чем желание избежать боли

5. Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути успеху

6. Дисциплина в равной степени зависит от того, что вы делаете, и от того, что вы отказываетесь делать. Для этого требуется мужество. Каждый день. Не так-то просто сказать себе «нет». Не так-то просто отговорить себя сделать то, что облегчит вам жизнь в данный момент (неважно, как этот поступок отразится на будущем)

7. Станьте независимым от ментальных и вредных привычек. Мы зависим
от страха, оправданий, эгоизма, мнения окружающих, бездельничанья перед телевизором, от ощущения безопасности, которое дает зарплата, от комфорта, от выбора легких путей. Скажите «нет»ограничивающим вас убеждениям, поступкам и отношениям, потребности всегда быть правым, мгновенному вознаграждению,сиюминутному эмоциональному комфорту, роли жертвы, лени, вредным мелочам, легкому и простому выбору

8. Планируйте работать даже больше, чем можно себе представить. Вам не обязательно переезжать в Кению, чтобы потеть под жарким солнцем, готовясь побить мировой рекорд, но, возможно, вам придется провести десяток бессонных ночей, пока дойдете до финиша

9. Успех и размеренная жизнь несовместимы. Чтобы стать успешным, нужны экстремальные усилия, а не обычная 40-часовая рабочая неделя. Нужно планировать работать больше, чем можно себе представить, а затем удваивать усилия

10. Планируйте потерпеть одно-два поражения на пути к победе. Так происходит чаще всего. Если у вас все получилось с первого раза, задайте себе вопрос, достаточно ли амбициозной была ваша цель. Вы должны быть готовы к тому, что первые несколько, а то и десятки попыток окончатся неудачей. Извлеките ценные уроки из поражения и планируйте, как действовать дальше, до победного конца

Вы хотите, чтобы вам преподнесли исполненную мечту на блюдечке с голубой каемочкой? Вряд ли такое возможно. Не надейтесь на это — действуйте! ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,373

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

12 Oct, 08:34

Притча о том, когда зона комфорта становится зоной застоя

Друзья, хочу поделиться с вами замечательной глубокомысленной притчей о том, как то, что кажется нам болезненным и травмирующим, ведёт нас к себе ― своим желаниям, любимой работе, счастливым отношениям. Это не всегда очевидно в начале и те самые неисповедимые пути кажутся такими жестокими, но иногда человек так крепко держится за своё уютное и понятное «болотце», что иначе как клещами его оттуда и не вытащить, как ни старайся

Важно, чтобы эта зона комфорта не становилась вашей ловушкой и болотом, из которого не хочется вылезать, боясь изменений и непредсказуемости. Идите в перемены легко и с доверием ― мир хочет вашего прогресса и поможет. А если уцепитесь за привычное, получится как в притче…

1⃣ Два ангела, женщина, бегущая на работу, крутая лестница.
-Толкай, толкай, говорю!
- Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
- Я подстрахую, только ногу сломает!
- Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
- Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
- Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
- Толкай говорю, потом все объясню, толкай!

2⃣ Те же ангелы, трасса, две женщины в служебной легковушке, большая скорость. Перед легковушкой — КАМАЗ, груженный бревнами.
- Кидай бревно, не тяни!
- Этим бревном убить можно, а если еще на скорости в лобовое попадет, они же погибнут, у них дети!
- Кидай, я отведу бревно, они только напугаются.
- Зачем так, зачем пугать?!
- Не время, потом объясню, после поворота плакат будет «Вас ждут дома!», они уже от испуга отойдут, привлеки их внимание к плакату, пусть остановятся.
- Плачут обе, домой звонят, жестоко как!

3⃣ Корпоративная вечеринка.
Два ангела, мужчина, на руке обручальное кольцо, девушка.
- Пусть еще выпьет.
- Хватит, он уже пьяный! Вон как он на нее смотрит!
- Еще налей, пусть пьет!
- У него дома жена, детей двое, он же ведь уже контроль потерял, девушку в гостиницу приглашает!
- Да, пусть, пусть она соглашается!
- Согласилась, уходят, просто ужас! Жена ведь узнает, разведутся!
- Да, ссоры не избежать! Так и задумано

Закат, два ангела.
- Ну и работка, стресс сплошной!
- Ты же первый день на этом уровне? Это уровень такой, обучение стрессом, вы там на своем первом уровне книжками, да фильмами учите, а здесь те, кому книжки уже не помогают. Их приходится из привычной колеи стрессом выбивать, для того, чтобы остановились, задумались. Как живут, зачем живут

Вот первая женщина, пока будет дома сидеть, с ногой сломанной, опять шить начнет, и когда ее уволят, у нее уже пять заказов будет, она даже не расстроится. Она в молодости так шила, загляденье! Она уже 10 лет откладывает свое увлечение, все считает, что надо работать, что социальные гарантии важнее душевной гармонии и удовольствия от любимого дела. А шитье ей доход еще больше принесет, только еще и с удовольствием.
Из двух женщин, которые на трассе плакали, одна через неделю уволится, поймет, что ее место дома, с ребенком, с мужем, а не в чужом городе, в гостиницах неделями жить. Она второго ребенка родит, на психолога учиться пойдет, они с вами на первом уровне сотрудничают

- А измена, разве она может на пользу пойти?! Семья ведь разрушится!
- Семья? Семьи там нет давно! Жена забыла, что она женщина, муж пьет вечерами, ругаются, детьми друг друга шантажируют. Это долгий процесс, больной, но каждый из них задумается, женщина книжки начнет ваши читать, поймет, что совсем про женственность забыла, научится с мужчиной по другому общаться.
- А семью получится сохранить?
- Шанс есть! Все будет от женщины зависеть!

- Ну и работка!
- Привыкнешь, зато результативно! Как выбьешь человека из зоны комфорта, так он и шевелиться начинает! Так большинство людей устроено!
- А если и это не помогает?
- Еще третий уровень есть. Там потерями учат. Но это совсем другая история ☘️

#притчи

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,365

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Oct, 17:26

Многие жёны думают, что мужья любят только их, а налево ходят так… от излишка свободного времени и тестостерона.

Многие любовницы думают, что мужчины любят их, а к жёнам домой приходят так… по месту прописки.

На самом же деле большинство мужчин любят себя и только себя. Ну ещё маму.

С жёнами они живут потому что там тепло, уютно и именно там находятся их чистые носки, трусы и рубашки. К любовницам они ходят, потому что там прикольно и приятно. А к мамам они ходят, потому что там вкусно и всегда целуют в попку, какой бы какашкой он ни был ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,314

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Oct, 10:19

Если положить в банку 100 чёрных и 100 красных муравьев, ничего не будет происходить.

Но если эту банку сильно тряхнуть, муравьи начнут убивать друг друга. Красные будут считать чёрных своими врагами, а чёрные красных - своими.

Настоящий же враг, тот, кто эту банку трясёт.

Также происходит в обществе людей.

Так что прежде, чем люди нападут друг на друга, надо подумать о том, кто же потряс банку?! ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,340

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

11 Oct, 09:53

Почему нужно выбрасывать старое

Есть закон изобилия — чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для нового Вселенная (Бог, как хотите) не видит места, куда вам это «послать»

В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет»

Еще одно заключение: когда мы надеваем старую вещь,или брызгаемся духами, которыми давно не пользовались, или слышим музыку из прошлого — нас буквально возвращает в прошлое. Это элементарный НЛП — все это, так называемые «Якоря» эмоциональные. Со старыми вещами связаны какие-то воспоминания и они автоматически воспроизводятся при контакте с якорем. Но дело в том, что появляются не только эмоции — в нас появляются старые мысли, а вот это очень опасно, ибо мысли, как мы знаем, формируют жизнь. Вот мы и формируем жизнь старыми мыслями и получаем не то что хотим

Если мы спокойно выбрасываем ненужные вещи с мыслями «Куплю еще или Вселенная даст мне лучше» мы резонируем с ментальностью богатых и получаем богатство ☘️

https://aleksandr-psycholog.ru/

2,326

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘ (Russian)

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘

Заметки ПСИХОЛОГА ☘