ALENA_FOX

Предпоследний город в этом году 🙌🏾💫

ВОЛГОГРАД СИТИ 👋🏽
Судим 👾

Вот еще вам посмеяться 🤣
Олдскул

Или мое гоу гоу прошлое ))
Подружка выложила свои в тг (Диляра - королева крампа тоже начинала с гоу гоу . Випхэды , которые. Вы все уже слышали думаю)

Решила поддержать челенж ))
Помню папа неодобрительно относился к этой работе , так меня мама отвозила на работу в клуб, ждала пока отработаю и забирала 😅

Прикольное время.
Весёлые реально)
Но сейчас понятия не имею как ночью работать 🫠

Вообще залезла в ВК альбомы и афигела

2014-2015 год — просто взрыв карьерный у меня был оказывается 🤩
Стололько всего было жесть
Посмотрела и не поняла как вообще я все это успела

Хотим посмотреть ?
Даем актив и лайки на этот пост ❤️

А то вы у меня тут ленитесь
А где тогда взять мотивацию вам сюда писать ?сердечки в студию

Еще и розыгрыш хочу сделать. Если будете активничать, разыграю подарки 😎👇🏾погнали

Концерты живые это всегда такая чистая энергия.✨
Никита поставил свой первый большой сольник.
Горжусь. Наблюдать рост друзей— это афигенно .
Знаю как он ответственно ко всему относиться и переживает всегда.
На мой взгляд «было»🔥
Все получилось ! Свою работу он выполняет идеально
Дальше больше
Лав💕 @musatovnikita23

Мысли на ночь.

Психотерапия научила меня замечать свои чувства и эмоции.
И спрашивать себя о них.
Фокусироваться на том, что рождает те или иные чувства

Говорят счастье любит тишину
Но нет

Счастье любит, что бы его замечали.


Прямо сейчас ощущаю невероятный прилив.
хотя не все гладко
Но все очень хорошо

Мне все очень нравиться
Прямо сейчас благодарю за многовариантность событий.
За любимую семью, за любимую работу, за всех людей рядом.

БЛАГОдарить ✨

Наша реальность — это череда выборов.

Жить по сердцу , а не как «надо» — самое настоящее счастье 💕

Засыпая каждый раз повторяю этот ритуал.
Замечаю счастье… и оно приходит снова

На концерте Люси ЧЕБОТИНОЙ и нашего Никиты Мусатова❤️

Взяла столовые ножницы и вот 😮 ✂️

Что скажете ? 🧐

Нежное настроение сегодня . Мечтаю и верю , что все , что мы задумали сбудется ❤️
В веренице задач и забот, не забудь остановиться, закрыть глаза и поблагодарить. За все- все , что у тебя есть 💫😌

Есть очень много 😌🙏🏽

Закинула кусочек урока*
Столько полезных уроков отдаю почти даром 🤩смотри инфо на сайте👇🏾
http://alenafoxcource.tilda.ws/new

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС КУПИТЬ ‼️
Супер скидки на 2 моих онлайн курса :
— TO BE A WOMAN (курс для тех, кто хочет научиться танцевать или расширить лексику своих движений в танце, почувствовать свое тело и прокачать уверенность в себе)
— КУРС С МОИМИ ТОПОВОЫМИ ХОРЕОГРАФИЯМИ 🚨

Скидки аж до 70%
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

Больше этих продуктов не будет 🙅🏼‍♀️

Какие у меня красивые девчонки в команде 💔😍🫠

ПРЕОБРЕСТИ И УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ👇🏾
https://t.me/alenafox_bot

У меня для вас супер новость 🔥🔥🔥в честь 🌑BLACK FRIDAY🌑

РАСПРОДАЖА 2Х МОИХ ОНЛАЙН ПРОДУКТОВ
— Хиллс курс для начинающих и среднего уровня
— курс из 5 секси хореографий

ПО СУУУУПЕР СКИДКЕ В 50% ‼️
Успеваем 👇🏾
ВСЕГО 3 ДНЯ 🚨

Переходи по ссылке
https://t.me/alenafox_bot

6.30 УТРА
ДОБРОЕ УТРО МИР ❤️

Вылетаю в ЕКБ ✈️
ВЧЕРА БЫЛО СУПЕР НАСЫЩЕННО

— съемка с командой , как же красиво будет
— подкаст , где рассказала чуть больше о себе / личном /том, чем живу сейчас / что важно в танце/ что уже нет
Выйдет в январе )
— вечером была на свидании 🤫 утром (в 5 утра блин) встретили, отвезли в аэропорт - не перевелись мужчины , девочки …)

Вообщем насыщенный ноябрь 🚀
Нравится 😊

Отдохнем в январе 💃🏼

В ЕКАТЕ ждет Настя и 3 насыщенных дня 🚀🚀🚀

Параллельно лечу танзилит свой ( как же замучал
Ну ничего, ЛОР на этот раз супер
Надо долечить до конца .

И загадывать в новом году самые смелые желания 😎


Всем крутого дня 💋

Помните в детстве она мечтала быт быть как Бритни Спирс ?😅
Хорошо, что не стала )))

Но чувствую себя звездой, не меньше сегодня !
в шоке с такого приема …👀😳

Щас покажу 👇

IN STAVROPOL’ 🛩️❤️

Завтра классы
70 красоток со всего юга съедутся танцевать мои танцы 💃🏼😍

Когда нибудь я привыкну, но это не точно ) всегда волнуюсь немного
👀✨
Сочиняю вот в ночи новую хорео на технический класс, нашла трек — просто вау 🤪🔥
Завтра покажу

Встречают максимально тепло и с любовью ❤️
По южному 😍

Отекла как свин в полёте и сверху хинкалов 🤘🏽
Что ж, завтра кардио по Ставрополю чееек

📝🫰🏽❤️ нести пользу через танец, тело, заряжать и вдохновлять … 📝

Вчера прошла очень красивая съемка моих курсов
Это было перерождение какое-то
Столько слов поддержки и приятных отзывов от моих учениц 🫠❤️
Оставлю тут
Смотрите сами 🔥🔥🔥🔥

Будут супер красивые видео у каждой красотки , скоро открою набор на мини курс на декабрь 10,12,17,19 декабря

Количество мест будет ограничено‼️

Девченки отпускают , недоделав процедуру
У нас всего 30 минут
С самого первого осмотра , прощупывает и говорит , что у меня очень сильный стресс и как я вообще с ним справляюсь…тело в жестоких триггерах и зажимах , сковано и требует отдыха
Отшучиваюсь, улыбаюсь, дальше кладет на кушетку ну и по триггерам …
Я не буду говорить сколько раз сдержалась от слез
Ибо тело не врет . Такоооой хруст стоял от шеи я в шоке была

Суть одна— за пол часа он успел достаточно глубоко проработать нервную систему и триггеры
Зарыдала я уже в кабинете у девчонок , когда вернулась …

Такого хруста в шее я не слышала никогда у себя , когда взрослый дядька удивляется гипертонусы и количеству зажима в теле, спрашивает про антидепрессанты (но это кстати нерекомендует совершенно, просто к тому , что ими пичкают всех подряд сейчас без разбору. Побочек и последствий масса. предлагали, я отказалась. Тревожность -это не диагноз для серьезных препаратов. И то, что их прописывают неврологи , а не психиатры — не норма, а фарм компания💊)

Конечно, Очень жалко себя в такие моменты
После сеанса вспомнила , что мои плечи могут быть настолько расправленными и не скрюченными, что у меня есть некая длина шеи
И что , спасибо , высшим силам, что слышат меня и помогают , поддерживают и направляют…
Мне прям гораздо легче

Десятью минутами позже узнала , что родители помогут с калотками и машиной, заберут пока меня не будет собаку… п- поддержка ❤️с-семья 🙏🏽

Да и вообще , все проблемы решаемы
И вселенная меня так бережет

ПОНИМАЕТЕ НАСКОЛЬКО ЭТО ВСЕ СТРАННО СЛОЖИЛОСЬ ?

Возможно для кого-то ничего такого…
Но нет
Каждый пазл был сложен определенным образом для меня сегодня
За что безмерно благодарна

Берегите себя и вы пожалуйста

К мануальщику , к слову, удалось записаться аж на конец декабря
Но зато сразу на 3 сеанса
Там точно это будет необходимо.
Все по силам и уже не таким страшным кажется этот мир …)

Какие мысли? Хотя вы у меня тут молчаливые, расскажите о своих мини чудесах
Наблюдаете ? Случаются ?

На фотке — на процедуре
На видео— после рыданий
На выходе — улыбка 😌

Я просто в шоке от исхода сегодняшнего дня…

Как бы мы не хотели понять устройство мира , это фактически невозможно. Но вот верить в высшие силы , которые направляют , помогают и поддерживают в минуты, когда совсем не осталось сил, я не перестану никогда.

Иначе как обьяснить то, например , как сегодня сложились обстоятельства я не знаю
Нет слов чтобы до конца описать магию ситуации..

Просто расскажу
Просто поБЛАГОдарю

Не для кого не секрет, жить в перманентной тревоге от количества задач сегодняшним днем проживая в Москве — стало нормой
Стараюсь максимально быть чуткой к организму, нежели раньше
Оттормаживать по возможности спешку , распределять силы, массажи, ванны и тд, но не всегда все идеально и в этом ключе

И
Конечно же не всегда ВСЕ получается как мы задумали. Все равно мой темп для кого-то смерти подобная гонка. В собенности, когда внешние обстоятельства подкидывают тебе непредвиденные проблемы и сложности, тут ломается любая система

И вот сидя сегодня в кресле на волосах, в свой единственный полувыходной на этой неделе, одной рукой открывая свой ИП, второй отвечая в чат по ремонту, третьей переводя деньги за работу и материалу бригадирам, я понимаю, что мое тело , а в частности шея и вся левая сторона в совершеннейшем зажиме
Мне больно просто сидеть
Я не могу повернуться влево и ничего не помогает
Мое тело сковано настолько, что ему даже не помог отдых в лесу, голова не отключалась, фоном незакрытые задачи, машина со стертыми колотками, непоменяной резиной, собаку отвезти , в пятницу вылет в ставрополь, найти костюм для выступления в воскресенье (в Москве уже), почистить команду туда же, завтра Сьемка двух курсов, начинаем возвращение онлайна, расширение команды, то есть доп чаты и доп задачи…

Я сижу и понимаю , что мне нужна помощь
И не понимаю откуда ей взяться

Тело камень
Как вести классы в Ставрополе ?… лететь в самолете…
Так я справлюсь , все будет хорошо. Вдох выдох … легче
Но тело просит помощи …

И тут
Девчонки рассказывают, что в соседнем кабинете врач работает мануальный терапевт, с невероятными руками который работал в штатах, проходил стажировку в Израиле, скоро должен зайти и дать упражнения для девочки , что он им обеим очень помогает, еще и похудела мой мастер за месяц на 8 килограмм благодаря его методике, и что к нему запись на 2 месяца вперед…

Я сижу и понимаю, что нет до следующей недели не минуты на массаж
И конечно у него нет времени на меня . Откуда ?

Но Катя предлагает спросить про меня
Я соглашаюсь. Сомнительно но окей …

Через час он заходит, озаряя белоснежной улыбкой кабенет и светлой энергетикой мое безнадежное состояние
Смотрит на меня и говорит что примет, хотя у него и выходной. Принял одного важного клиента но и так и быть возьмет меня.Шок.

Продолжение НИЖЕ 👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾

Финааааал💥💥💥💥💥 ЛИГА ТАНЦА

А еще мы были после на невероятно красивом ТАНГО
Настоящие аргентинцы
Экспрессия и талант лэвл миллион 💥💥💥💥
С человеком , с которым не общались больше года …
Если интересно с кем , с Вас лайки
Шантаж
А как вы думали
😏

Сегодня давала класс
на 100+ человек
Начинающие по особенному работают на классах
И так важно, что они открыты и доверяют все . Пластилин

Каждый класс становиться для меня особенным. С каждым классом я нахожу новую глубину для себя
Что донести
Что отдать
На что обратить внимание
Куда направить фокус
Какими секретами поделиться

готовлю на каждый класс информацию и смыслы
это даже не про хорео
Про посыл
Осознанность в танце ✨
Искренне поражаюсь людям , кто считает Хиллс каким -то пошлым стилем 😐
Эммм
Сними с меня каблуки , вы передумаете ?
Сомнительная гипотеза
Красота в глазах смотрящего .

С новой любовью и осознанностью
Ценностью
Опять повторюсь — кризисы это супер
Столько нового для себя самой открываешь
Столько новой вовлеченности в процессы, которые стали рутиной когда - то
Новые смыслы
Это как в отношениях
Всегда есть куда расти
И ради чего …

Сегодня было так ❤️
Спасибо всем кто был 💥🦊

НОВОСТЬ СЕЗОНА 💥

Оставлю здесь сразу, пока у меня вдохновение на ТГ
*переворачивем телефон

ДАЙТЕ РЕАКЦИЮ 🙏🏽❤️

У меня теперь есть НОВАЯ КОМАНДА 😍

Кодовое название •FOXES•🦊

В августе был кастинг в мою команду
100 человек за 10 дней собралось (шок)
и я отобрала 23 шикарных дамы

За 2 месяца мы уже успели :
- станцеваться
- прокачаться
- поставить номер
- выступить с ним 2 раза

Хочу вам это показать !
Эти дамы невероятные❤️
Чуть статистики :
19 из них действующие педагоги по направлению High Heels

Впереди много работы. И это большая ответственность
Все с нуля
Все с самого начала
И я очень рада , что решилась на это снова .
Совершенно по -другому …
С другой головой и осознанностью

Вашему вниманию видео с открытия моего проекта “MAKE YOURSELF” 13 ноября (классы на более чем 100 человек)
буду рада реакциям , мы очень старались и конечно волновались

Премьера получается 💥

СКОРО УВИДИМСЯ , КРАСОТКИ❤️
*классы в ваших городах

В детстве , когда меня спрашивали кем я хочу стать, отвечала :«БРИТНИ СПИРС»
Тогда она была супер звездой и встречалась с Джастином
И напоминала мне внешне маму

Теперь конечно мечта не стать Бритни 🥲 но это даже не смешно . Или не было бы так смешно , если бы не было так грустно …

В итоге ,по большому счету ,стать известной и выступать на огромную публику у меня , кажется, получилось

Вот видео с моего мастер класса на 200+ человек
И даже петь не пришлось

Самое удивительное в этом, что это стало нормой
Это моя жизнь . Уже много лет 🥹
Вау

Иногда нужно себе напомнить, что это
МЕЧТА 🩵КОТОРАЯ СТАЛА РЕАЛЬНОСТЬЮ 🩵

* не забывай об этом девочка 🙏🏽

ХИП-ХОП’А вам в субботний денёк 💥
Реже его танцую , скучаю , надо возвращать 💪🏽

Рубрика «ПОЛЕЗНОСТИ»
Я как вечно копающийся в питании и анализирующий все тенденции в этой теме человек, рекомендую к просмотру
— все о мифах в питании, про бады , кишечник и связь ЦНС с нашими пищевыми привычками

Убеждена , что нужно самообразовываться в этой теме и разбираться самостоятельно
Не перекладывать ответственность за вредные привычки, неправильное питание и знать и чувствовать свой организм.
Так что к просмотру
А ну и я как человек , который не есть мясо и молоко вот уже 8 лет живой пример высоких показателей белка, железа и вообще прекрасных анализов.
Почему ? Потому что с умом этот отказ и просто потому что «не хочу»
Животных мне не жалко
Шутка 😄

Короче. Годно, аргументированно, интересно 🫰🏽
Не благодарите )

P.s. Ну и Натали, красотка)
Занимались с ней индивидуально какое/то время — в жизни такая же шикарная весёлая женщина 🫰🏽

https://youtu.be/7rJqnNrQV3k?si=-qdSzlruYR_YqbvV

Вы первые кто увидит эту красоту😍💥
Всем привет .
Лежу болею 🫠🤒🥲🤧
Вы как там в осенней хандре не утонули ??
Должна была ехать на стройку, к бабушке и на дачу после
Уехала я до своей кровати с чаем и таблетками (

Честно говоря я не замечала раньше в своей бешеной гонке как тяжело ощущается осень.

Сейчас другой ритм и другой режим. И становиться очевидным многое, что раньше попросту не замечалось

А тайминг и жизнь меняется
Об этом многое можно рассказать. Но если в кратце, с этого сезона я решила МЕНЬШЕ ВПАХИВАТЬ
Ну для начала
Много внутренних пертурбаций и осознаний
Перестройка тотальная внутри если честно

Из достижений , которыми могу поделиться — меньше работать вполне себе получается!
Раньше было ощущение , что если остановишься вдруг на секунду, все рухнет . Оказалось нет
И самое приятное, что грамотное распределение сил и расстановка приоритетов
И в целом грамотный таймменеджмент (ну с этим еще работаем) — это :
1. Более стабильное эмоциональное состояние
2. Ты более четко видишь свои цели и истинные желания
3. Успеваешь жить жизнь (а не живешь в зале и на гастроля)
4. Выравниваются все сферы жизни плюс минус!
5. Заработок не становиться ниже! А даже где-то растет

Конечно рано хвастаться прозрением, но это для меня колоссальный шаг. И я искренне радуюсь этому достижению.
Ибо наша сфера — это бесконечная пахота, гонка , отсутствие отдыха и вечные перекосы во всех сферах

Так глядишь и муж найдется!
А то вы все переживаете за меня …)

Короче с вас сердечко за откровение

Намерена чаще сюда выходить в формате
«Дорогой дневник…»

Это мое солнцезажигающее действие, если вы поняли о чем я 😎

Пошла горло полоскать
Обняла 🫰🏽🖤

Привет, дорогие ❤️
Сто лет сто зим как всегда

Я к вам с нашумевшим фильмом и с нашумевшими новостями 😁

Начнем с первого
«СУБСТАНЦИЯ»

(Спойлер- я ушла с последних 10 минут. Но это никак не помешало мне прочувствовать сценарий на максимум)

После просмотра этого фильма мне захотелось жить жизнь еще ярче
Ничего и никого не ждать, не догонять
Ничего не бояться
И любить. Все вокруг. Еще сильнее
Принимать себя и всех такими какие есть

И этого далеко не все смыслы долетевшие до разума с новой силой

Вы что скажете ?
Смотрели ? Делитесь

P.s. У меня теперь челка

Срочное собрание, коллеги. ‼️‼️‼️
Выбираем новый лого для проекта

MAKE YOURSELF DANCE EVENT

Что-то нравится ?🤔

*первая фотка случайно загрузилась 😅пусть будят. Мои бусины 🥰

ЛОВИТЕ НАШУ ПЕРВУЮ ТВОРЧЕСКУЮ РАБОТУ С МОЕЙ НОВОЙ КОМАНДОЙ И ЮЛЕЙ КОСЬМИНОЙ 💥💥💥💥

СНИМАЛИ НА МАРСЕ
КОММЕНТАРИИ И ЛАЙКИ В СТУДИЮ❤️🤌🏽

БЫЛА НОЧЬ, ХОЛОД И МНОГО ДУБЛЕЙ
НО ОНИ БЫЛИ СТОЙКИЕ ОЛОВЯННЫЕ СОЛДАТИКИ🫶🏻

Не так давно мы (если быть точнее неделю назад) мы сняли новую видео работы
Готовы смотреть ? 😎

P.s. Если вы так же «активно» будете лайкать мои посты как ПРЕДЫДУЩИЙ (да он не содержательный !!! Ну а я што вам, не человек? 🫠👿) ЗАБРОШУ ТЕЛЕГРАММ ОПЯТЬ НАФИК😤😤😤

Да это шантаж 😤

Московский режим :
Авокадо, яйцо , магниевая вода
Дачный режим:
🫠🤌🏽

Насобирала комплиментов вчерашним образом 😎🥰
Нравится такой стилек, Альтер эго из матрицы точно имеется 🤌🏽🤺