Дорогие как ваша осень? 🍂
Как вы себя чувствуете?
Я в связи с наступлением холодов, очень сильно чувствую потребность в заботе, уюте, тепле.
У меня для периода осени есть особые практики, которые наполняют меня 🍀
Делюсь с вами🙏
1️⃣Есть такой вид практики в телесной терапии - соматическое движение. Это очень маленькой амплитуды упражнения, например, вы ложитесь на живот и слегка поднимаете ногу вверх, чувствуя, как при этом включаются мышцы. Задача — делать очень плавно и ооооочень медленно. Это, в принципе, основная цель соматики — делать как можно медленнее и плавнее. Этот вид практик буквально исцеляет нервную систему, восстанавливает потерянные мышечные связи, замедляет, успокаивает и углубляет телесные ощущения. Я очень люблю соматику, если интересно, могу поделиться упражнениями .
2️⃣В период осени уделяю особое внимание внутреннему ребенку, еще больше прислушиваюсь к себе, также нравится практика пеленания. Когда ты заворачиваешься в одеяло, как сосиска в тесте😊, и покачиваешься из стороны в сторону. Можно не заворачиваться, а просто создать себе мягкое пространство и покачаться из стороны в сторону на спине, прижимая колени к груди. Качаться не менее 5 минут; только после этого времени вы ощутите глубинное чувство безопасности и покоя, имитацию материнской утробы. Попробуйте, когда чувствуете усталость и вам нужна поддержка. И для детей очень хорошая практика 👌🏽
3️⃣Практика замасливания — это моя любовь 😍. Теплое кунжутное или кокосовое масло обильно наносите на все тело. Я обычно делаю это в ванной, натирая себя с любовью и заботой. Это домашняя версия моего любимого массажа Абхьянга, очень целебная процедура, рекомендую попробовать.
4️⃣Я люблю добавлять в массаж любимые эфирные масла. Одно из них — лаванда, она великолепно подходит для релаксации, помогает успокоиться и восстановить внутренние силы.
5️⃣Эфирное масло лаванды можно использовать следующим образом:
✔️ Вдыхание паров лавандового масла уменьшает тревожность и снижает чрезмерное возбуждение нервной системы. Лаванда улучшает засыпание и качество сна. Аромодиффузор с 3 каплями масла около кровати на 30 минут - 1 час обеспечит расслабление и восстановление во время сна 💤.
✔️ Аромаванны. Нежный аромат лаванды идеально подходит к расслабляющему действию теплой воды, это отличное средство для снятия стресса.
Как приготовить ванну:
• Растворите эфирное масло (2-3 капли) в горстке соли для ванн.
• Добавьте в теплую воду.
Как проходит ваша осень?
Практики попробуйте? ❤️
