С Ирбис начистоту 🙌🏻

Старший чебурек еще не спит, поэтому сил выставить еще один пост по вакууму сегодня нет 🤪 ждите завтра. Я, как раз, его допишу нормально 😴 byby

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПЛЕЧИ ДЕРЖАТЬ РАЗВЕРНУТЫМИ ПРИ ВАКУУМЕ

Подумайте что будет, если вы закройтесь во внутрь и куда пойдет давление от упражнения. Правильно. Еще и в верхний отдел, а этого не нужно, поэтому разворачиваем плечики, раскрываем грудную клетку и раскрываем диафрагму.

Так вы изъедите зажима в ребрах и дальнейших неприятных последствий, а выполнять вакуум будет намного проще. Тяжести в плечах не почувствуете :)

Усе, продажи закрыты 👍 Все, кто успел - огромные умнички, я вас поздравляю 🫶🏻 приобрели ценный материал!

Сегодня заканчиваем распродажу с большими скидками 🤗

Осталось меньше 24 часов до конца распродажи! Кто ещё думает, стоит ли приобретать мои руководства и что брать, то:

🎁 Рекомендую начать с руководств по тейпированию лица и тела, там вы найдёте решение для любых ваших проблемных зон!

🎁 Для тех, кто хочет красивую осанку, сделать акцент на фигуру, шею и зону декольте, то выбирайте руководство по молодости и вакууму

🎁 Для более точечной работы по уходу за зоной глаз или брылям, выбирайте методички

🎉 А кто хочет задать вопросы и получить ответы под свою ситуацию, создать индивидуальную систему по уходу за собой, приглашаю на личную консультацию

Переходите по ссылке, там есть все цены и выгодные пакеты с руководствами 👇🏼♥️

https://nadezhdairbis.ru

Девы, продолжаем же посты про вакуум? 😃

Вакуум - это дыхательная практика, направленная на работу с органами брюшной полости. Для тех, кто худеет или хочет подтянутую фигуру, вакуум - одно из самых эффективных упражнений 🌟

Для тех, кто хочет овладеть самыми мощными техниками вакуума и йоги, такими как техника маха-бандха, джаландхара, уддияна, а также техника мула и метод Шварценеггера, то все это собрано в большом руководстве по вакууму, который есть на распродаже моих продуктов. Также вы получите видео-урок по вакууму от меня, который можете включать и тренироваться 🤗

https://nadezhdairbis.ru

Переходите и успевайте купить, уже меньше чем через 2 дня распродажа закончится! А в комментариях можете поделиться, что бы еще хотели узнать от меня про вакуум? 😍

А у меня тут НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ для КАЖДОЙ ИЗ ВАС подъехали🎄🥂

Распродажа моих легендарных руководств, которых иначе приобрести невозможно! Всего на 3 дня для вас классные скидки на руководства:

💪🏼 по тейпированию тела
🧖🏼‍♀️ по тейпированию лица
🧘🏼 по вакууму
👁️ по уходу за зоной глаз
🤗 по брылям
💃🏻 и по молодости (внутри упражнения и схемы тейпирования для осанки, зоны декольте и шеи)

В каждом руководстве вы найдете лучшие техники по вашим проблемным зонам. Все расписано текстом + прикреплены фото и видео. Вы можете приобрести каждое руководство отдельно, а также выбрать пакеты с руководствами, где скидка доходит до 50% 😃 Прикрепила фото, что находится в каждом руководстве, выбирайте и успевайте купить.

Ссылка 👇

https://nadezhdairbis.ru

Кисы мои! 🥳

С Наступающим))) Красоты, молодости! Сияйте и пусть ваши любимые мужчины носят вас на руках! А вы им по чуть-чуть, в кайф, и в воспитательных целях, выносите мозг 😃 С праздником!!!! 🎄🍾

Иду гулять с подлюкой💝, хочу ПИСИН , вот это ЛЫБА 🐠....

Это всё речевые проблемы, с которыми сталкивался каждый родитель. И если до 4 лет это кажется милым, то после — повод обратиться к логопеду.

Онлайн-школа“Novator” — это живые занятия с топ-логопедами России.

Все уроки проходят в формате игры. Для детей процесс превращается в увлекательное и интересное путешествие — яркие презентации, анимация, любимые персонажи. Все происходит достаточно быстро и динамично — ребенок не успевает заскучать.

Переходи по ссылке и нажимай "Старт" для записи на бесплатную диагностику🎁

+ СКИДКА ДО 20% НА ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ ПО ПРОМОКОДУ “irbislegend”

Реклама ООО «НОВАТОР СКУЛ»
ИНН 9719013453
erid:2VtzqwnbCne

Продолжаем дальше тему вакуума живота? 😃

Мест на БР больше нет, мы стартанули :)

Девчат, мест со скидкой больше нет и не будет) я делаю скидки только первым 30 самым быстрым всегда. Старт в пн и цены будут только подниматься, поэтому кто хочет, не тяните, а приобретайте реанимацию, чтобы успеть преобразиться перед Новым годом 😊

НЕТ ВРЕМЕНИ УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ

Если посмотреть на мой график, то у меня тоже нет времени на себя, его в принципе всегда трудно найти и иногда кажется, что лучше поработать, чем тратить время на себя. Многие девочки откладывают уход за собой, потому что нам кажется, что чтобы начать нужно обязательно несколько лишних часов в день - а их нет! 🫣 И мы думаем, что и так ни на что времени не хватает, а тут ещё что-то изучать и делать ежедневно, ну когда просто??

На самом деле это лишь ловушки ума! Не нужно много времени, чтобы изучать и делать уход. У вас есть свободные 10 минут в день?

Тогда все получится ❣️так как многие бьюти техники можно делать:
- пока вы в душе
- по едете в лифте/такси
- перед сном, когда чистите зубы

Вам нужно 5-10 минут, чтобы сделать одну технику и вы уже помогли своей молодости сохраниться! 🥰 На бьюти-реанимации я даю разные техники, некоторые из них очень простые и короткие. Не обязательно делать утром, вы можете в любое время дня делать упражнения и это будет куда лучше, нежели вы ничего не будете делать

Даже 1 Бьюти-техника каждый день даст заметный результат!! А отсутствие ухода за собой приведет только к старости((

Гоу на реанимацию вместе со мной:
👇🏻
https://nadezhdairbis.ru

Осталось всего 6 мест со скидкой 20% 💁🏻‍♀️

ПРАВИЛЬНЫЙ ВАКУУМ БЕЗ СУТУЛОЙ СПИНЫ И БЕЗ ЗАЖАТОЙ ДИАФРАГМЫ

Продолжаем тему вакуума и разберем еще одну топовую ошибку при выполнении упражнения - это сутулая спина 😬 Также подкрученный таз и перенапряжение по всей грудной клетке 🙁
⠀
А теперь представьте если каждый день вы будете с утра преднамеренно сутулится минут по пять, с напряжением мышц.
Что будет в итоге? 👉🏻👉🏻👉🏻сутулая спина 🙆🏻‍♀️
А может и вдовий горбик 👀
+
самое главное, что при такой технике, вакуум у вас не будет получаться :(
⠀
КАК НУЖНО👇🏻
•Во время практики спину держим максимально ровно
•Плечи развёрнуты
•Грудная клетка максимально раскрыта
•Лопатки приведены
⠀
И лучше всего выполнять вакуум ежедневно 5 - 7 раз с утра, увеличивая время выполнения, но не количество повторов!
⠀

#вакуум

ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ВОЗМОЖНЫ САМЫЕ БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ОМОЛОЖЕНИИ? 🧖🏼‍♀️

На своем опыте я поняла, что с годами невозможно не переживать за свою внешность, за появление морщинок и усталости на лице. Ты все равно это замечаешь и начинаешь грустить, а иногда и загоняться из-за появления признаков старости. Я хочу передать вам свои знания о грамотных техниках и бьюти лайфхаках, чтобы вы тем самым не только поддерживали свою молодость, но и внутреннее состояние и вашу уверенность в себе!!

Сегодня и следующие 9 дней у вас есть возможность попасть на бьюти-реанимацию 🌟 Моя основная цель - передать вам навык ухода за собой, который преобразит вас в ближайшее время, сохранит вашу молодость на года и даст внутреннее удовлетворение и ощущение красоты 🪷

Это двухнедельный интенсив, где вы:
💫 получите глубокие знания техник ухода за собой: ручной массаж, тейпы, гуаша, упражнения для лица и тела
✨ научитесь уделять себе время даже при плотном графике
⚡️получите план ухода, которую нужно лишь повторять, чтобы получить 100% результат
🌙 моё ведение каждой из вас и помощь во всех техниках и упражнениях
☀️ поддерживающее окружение и мотивацию

Стоимость участия: 1490₽
Для первых 30 купивших скидка аж 20% 🔥 переходите по ссылке и добавляйтесь в чат, вся программа будет проходить в телеграм-канале:

https://nadezhdairbis.ru

Продажи будут идти всего 10 дней!

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНЫМ ТЕХНИКАМ УХОДА ЗА СОБОЙ И ДЕЛАТЬ ЭТО БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО? 🧖🏼‍♀️

Нам всегда хочется изучить тему и сразу получить крутой, заметный результат. И такое возможно, если:
есть ежедневная практика
новые знания
обучение и поддержка у профессионалов

Для того, чтобы научиться делать уход за собой правильно и с заметными результатами, нужна плотная работа с погружением и качественная обратная связь от специалиста в этой области 🌟 Как раз такую программу я и создала в прошлый год, когда мы вместе с девочками на Бьюти-реанимации за 14 дней преображали себя к Новому году и учились набивать руку на правильную технику и глубокие знания по молодости лица.

Бьюти реанимация - это двухнедельный интенсив, где каждый день появляются задания с упражнениями и техниками по уходу за собой. Это интенсив, который захватывает все зоны лица и дает самый быстрый результат в омоложении 💃🏻 Все обучение в видео формате + текст, всем нужно было просто делать по моим рекомендациям и показывать мне, чтобы я корректировала работу участников, если это было необходимо ☺️💕

Конечно, вы можете научиться всему и самостоятельно, но самые быстрые и точные результаты выходят в группе и с поддержкой специалиста 💯👍

ВАКУУМ: как дышать-то?

Продолжаем эту тему и сегодня поговорим о дыхании)
Ведь если вы до сих пор не можете освоить вакуум, то скорее всего из-за неправильной техники дыхания или стойки. Стоит это исправить, упражнение начнет получаться, и вы увидите приятные изменения в области животика 🤩
⠀
Прежде чем включать вакуум наполную, нужно подготовить организм:
1️⃣Втяните живот и задержите дыхание на 5-10 секунд. Сделайте несколько подходов. Каждый день увеличивайте задержку дыхания на 5 секунд. Через 1-2 недели можно приступать к вакууму👌🏻
⠀
2️⃣Выберите удобную позу:
🔹лежа на спине (простая),
🔹поза лотоса (классическая),
🔹на коленях с опорой на диван или пол (по-арнольдовски😉)
🔹стоя в наклоне, руки упираются в бедра (мой любимый вариант😍)
ВСЕ ПОЗИЦИИ ПОКАЗАЛА В СТОРИС, ЗАГЛЯНИТЕ ТУДА
⠀
3️⃣Как дышать😤 (два способа)
✍🏻️ Из практики бодифлекс (подходит новичкам) :
🔹Сложить губы трубочкой, как для поцелуя. Медленно выпустить из лёгких весь воздух через них.
🔹Сделать шумный и резкий вдох через нос.
🔹Не задерживая дыхание, как можно быстрее сделать выдох через рот до громкого звука «пах».
✍🏻️ - Из йога-практики :
🔹Глубокий и медленный вдох через нос.
🔹Задержать дыхание на пару секунд. Почувствовать напряжение мышц живота.
🔹Сильный, энергичный, горловой выдох через рот, чтобы полностью опустошить лёгкие от воздуха.
⠀
➡️Независимо от того какой способ выбрали, после выдоха подтягиваете живот к позвоночнику. При этом мышцы должны быть максимально напряжены. В середине упражнения некоторые делают короткий вдох через нос, чтобы лёгкие почувствовали в себе воздух и появились силы для продолжения. Этот пунктик для полных Гуру вакуума 😃
Заканчиваете глубоким, медленным и шумным вдохом через рот.

Кто уже выполнял вакуум, поставьте смайл в комментах: ваше лицо после того, как получилось качественно сделать упражнение).
У меня вот такое:🤪 Выше сами видели 😅

#вакуум

ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, КОГДА НЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Массаж лица не может не сработать, если вы все делаете правильно и учитываете детали каждого массажа или бьюти техники!!!!

💆🏻‍♀️ Массаж лица — это не только борьба с морщинами. Массаж активизирует кровообращение, улучшает тонус мышц и кислородный обмен, отток лимфы и поступление питательных веществ в тканям кожи. В результате кожа становится более упругой, морщины разглаживаются и дольше нас не беспокоят.

🍯 Благодаря правильным приемам массажа, возможно активизировать лимфу, что позволит коже избавиться от лишней жидкости и токсинов. Результат — свежий и сияющий вид лица, отсутствие отечности, уменьшение жировых отложений

🧖🏼‍♀️ Массаж лица повышает силу мышц и их упругость, сохраняя правильный овал лица без всяких операций

Если коротко, то массаж - это прямой путь к молодости. Главное делать все с умом! Нужные мышцы лица расслаблять, а другие наоборот укреплять и возвращать им тонус!

Уже даже во всех массажных салонах есть процедуры по массажу лица. Но стоимость за такой массаж немаленькая, а ходить надо регулярно, 10 сеансов точно. А когда умеешь все делать сама, то и экономнее и в любой момент можно себе помочь. Главное знать все тонкости и делать правильно, тогда результат не заставит себя ждать 🔥

Есть те, кто не делает массаж лица, либо забросил, поделитесь в комментариях почему?

А ПОМНИТЕ С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ?

После первых родов с Ромой восстановление шло легче - тело быстро вернулось в форму, почти даже делать ничего не пришлось, но после Артура всё оказалось сложнее 😬 Конечно, я понимала, что работа над собой требует времени и дисциплины, но гормоны и возраст тоже давали уже о себе знать. Я справилась, не сразу, но справилась, вы это знаете) и Сбросив больше 20 кг я продолжаю идти вперёд, к идеальной форме, не останавливаясь несмотря на трудности!!!! 🤟

Сейчас, зимой, перед Новым Годом - самое время уделить больше внимания себе: заботиться о здоровье, о своей форме, о телесной гармонии. Для этого выбирайте FitStars — удобную платформу для домашних тренировок. Здесь есть всё, что нужно, чтобы заниматься в любом темпе и режиме. Проверено)

Вот что мне особенно нравится:
🔘Тренировки от 7 до 30 минут в день, которые легко вписать в плотный график.
🔘 Занятия без оборудования, доступные в любой момент.
🔘 Более 100 программ: похудение, йога, танцы, пилатес, зарядки для здоровой спины и даже фейсфитнес. Всё объясняется максимально подробно, как с личным тренером!

💥 И это ещё не всё: на FitStars есть раздел с рецептами и расчётом калорий, чтобы питание тоже было под контролем. А также обучающие курсы по здоровью и уходу за собой, включая «Здоровая стопа», «Тазовое дно» и многое другое.

С 1 по 31 декабря скидка 70% по моему промокоду "legend". 🎁 при оформлении безлимитной подписки вы получите подарки за свои тренировки: сертификаты в FitStars.shop и «Новогодний» фитнес-набор стоимостью 5 990 рублей.

⚠️Важно: количество наборов ограничено!

С января цена на подписку вырастет, так что лучше успеть сейчас. Не забудьте нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете, чтобы вступить в акцию.

Девочки, давайте встретим Новый год в лучшей версии себя! 😃

Сто лет круги не записывала) отвыкла аж, но получилось легко, красотка, да?)

У МЕНЯ БЫЛИ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО И МОРЩИНЫ

Где-то в архивах есть больше фото, на которых видно, как моё лицо выглядело раньше. Смотрю на эти фотки и радуюсь, что смогла так глубоко изучить все мышцы лица и разные техники по уходу. Я умею делать и тейпирование, и вакуумный массаж, и гуаша, и остеопатические техники, и кросс. Все эти знания пригодились мне, чтобы сохранить и поддержать свою молодость🤩

Я обучалась на разных программах: и оффлайн, и онлайн, с поддержкой крутых профессионалов (Енко, Троицкой, Бистерфельд,
Гиббонс), чтобы узнать все детали и делать правильно. Иначе даже обычный ручной массаж может быть с ошибками и не приносить результата.

Иногда в интернете можно столкнуться с теми, кто говорит что массаж лица - это нерабочая история и эффект держится 5 минут. На самом деле такие выводы делают те, кто глубоко не изучил тему и допускают множество ошибок!! И если у вас нет результата, значит просто где-то делаете неправильно 💯

Рассказать вам почему массаж лица не может не сработать?

ВАКУУМ. КАК НАУЧИТЬСЯ

В сравнении можете глянуть видео коллаж чуть выше по тегу, в тг, специально его вам ставила, чтобы была видна разница) Там я ещё была 🦏 с небольшим диастазом :)
Можно посту 💜 и поговорим 🥰

Главное в вакууме - это делать по технике и не допускать ошибок.
Продолжаю тему выше
⠀
Одни из самых популярных - это👇🏻
1. Не делать горловой выдох
3. Не тянуть подбородок к груди
4. Зажатая диафрагма
5. Неправильная позиция
6. Подкрученный таз
7. Нет фиксации ануса
⠀
Вакуум - такое упражнение, что если где-то отойти от техники, все начнёт цепляться друг за друга и в итоге ничего не получится или получится, но коряво/неправильно. Чего нельзя допускать, так как можно нанести вред своему здоровью 🙌🏻
⠀
Проще всего проверить себя - это снять с разных сторон и внимательно изучить. Если у вас получается волна - это не всегда говорит о том, что вы все делаете правильно. Может получиться так, что вы зажимаете диафрагму или, например, не следите за срединной осью. Все это можно исправить, главное оценивать объективно 🎐
⠀
Вакуум - очень полезное упражнение и его нужно делать регулярно, просто помните, что есть особенности и необходимо выполнять правильно. Так же у вакуума есть ряд противопоказаний, о которых я писала в предыдущем посте, поэтому будьте внимательны 🙏🏻
⠀
Вы практикуете? Получается? Долго учились?
⠀
#вакуум

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁
Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей ⬇️

🎁 https://t.me/irbislegend
1. https://t.me/rieltor_mos
2. https://t.me/Psycholog_Evgeniya8
3. https://t.me/+X6pSQlnsPAEyNWQy
4. ⁠ https://t.me/+aPYWXKbIErZiMDdi
5. https://t.me/taro_555
6. https://t.me/+s7KX9bTM0484M2Qy
7. https://t.me/nutrisiologelena
8. https://t.me/olga_rahanaeva_taro
9. https://t.me/spisyklub
10. https://t.me/+45wVT38ztZE0Yzc6
11. https://t.me/taro_prog
12. ⁠ https://t.me/manikur_online
13. https://t.me/fromoda
14. https://t.me/larangsovetme
15. https://t.me/life_kontakt
16. https://t.me/masha_terzeman
17. https://t.me/beautiful_life_rf
18. ⁠ https://t.me/seidrma
19. https://t.me/ForMagicLife_RU
20. https://t.me/okna_i_koridori
21. https://t.me/katrina_neuro
22. https://t.me/energylifeNadi
23. https://t.me/hristafaridaversiya
24. https://t.me/diana_gekata_official
25. ⁠https://t.me/+EEcctZAP6to0N2Fi
26. https://t.me/zhitzhizn777
27. https://t.me/RomanVoloshin_psiholog629
28. https://t.me/coladyclub
29. https://t.me/yarwellness
30. https://t.me/shpargalka_dlia_schastya
31. https://t.me/+ehf2vVW6v9wwYmFi
32. https://t.me/olgaiztag93
33. https://t.me/prozvetai_ru
34. https://t.me/PractikiLyubvi
35. https://t.me/mamanger2024
36. https://t.me/+jCWdY_vAe2YyODYy
37. https://t.me/+Teyr3XERki4yNDVi
38. https://t.me/moduleco
39. https://t.me/+jPNypR039RczNmQ6
40. https://t.me/pro_women_dar
41. https://t.me/minsktaro
42. https://t.me/Ptashka_Kate
43. https://t.me/pokipki56
44. https://t.me/joie_beauty
45. ⁠https://t.me/healingYakush
46. https://t.me/oxsbrmaster
47. https://t.me/kozakpsy
48. https://t.me/agafonovaperemeni
49. https://t.me/M18iha
50. https://t.me/magic_of_choice
51. https://t.me/finansisRustamomS
52. https://t.me/hrgate
53. ⁠https://t.me/tutor_mila_english
54. https://t.me/charuy
55. ⁠https://t.me/tatyanadrugova
56. https://t.me/sonyaastyle
57. https://t.me/GC_Novaya_Ya
58. ⁠https://t.me/doctor_demin
59. ⁠https://t.me/doctor_hlystalov
60. ⁠https://t.me/eco_cosmetolog
61. ⁠ https://t.me/vianiiv
62. https://t.me/vseovb_iosebe
63. https://t.me/elena_zori_channel
64. https://t.me/+jNGDmGQrhnQ1ZGQy
65. https://t.me/HramovaOlga_PSY
66. https://t.me/detobuv_mrkot
67. ⁠https://t.me/taro_boriszak
68. https://t.me/proZdorovT8
69. https://t.me/wearewomenn
70. https://t.me/vsetlen_channel
71. https://t.me/Proriv_Kvant
72. https://t.me/wobblerie
73. https://t.me/horssilikon
74. https://t.me/astrozhurnal
75. https://t.me/Svetlanaten20
76. ⁠https://t.me/art_urovna
77. https://t.me/yogaclubme
78. https://t.me/YuliyaRyahovskaya
79. ⁠https://t.me/octavastudio
80. https://t.me/sovershenstvo_club
81. https://t.me/sale_store999
82. https://t.me/+9BIAQjt2VCw2M2Yy
83. ⁠https://t.me/mastvatalab
84. https://t.me/zapiskiezoterika
85. https://t.me/mironovatatyanaart

Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉
ProfSmm

У меня еще одна из целей на декабрь (помимо вакуума) - это больше времени уделять уходу за лицом. Буду чаще делать массаж, тейпы и упражнения, потому что очень хочется на Новый год выглядеть прям расслабленной, молоденькой и отдохнувшей 🧖‍♀️ а согласитесь это трудно, когда в саду нужно закрыть много задач, подготовиться к празднику, купить всем подарки, организовать утренник и другие хлопоты 🤪

Естно я на регулярной основе поддерживаю тонус мышц лица и ухаживаю за кожей - это даёт свои результаты. Но реальная жизнь ведь все равно отражается на нашей внешности, согласны? Я замечаю, что чем больше стресса, тем больше вылезает изъянов в моей внешности. А декабрь стрессовый и непростой месяц, поэтому нужно больше внимания уделить себе✌🏻

При чем, я всегда топлю за то, что Уход за лицом можно делать хаотично: когда что успели - сделали, либо прорабатывать одну зону в течение месяца. Но если хочется получить заметный результат и быстро, то должен быть последовательный план проработки каждой зоны и ухода за собой. Я такой создавала в прошлом году и планирую по нему двигаться в этот раз тоже 🥰 Думаю, будет еще круче)

#предновогоднийуход

Что, ошибок ни у кого нету? 😃 все умеем делать вакуум? Или просто стесняетесь задавать вопросы?)))

Доброго всем утра :)

КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ

Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи, блеск волос и здоровье суставов. Но после 25 лет его выработка резко снижается, что приводит к появлению первых морщин, потере упругости и ломкости волос.

Когда я впервые столкнулась с этими признаками, начала принимать коллаген, и результат был впечатляющим. С тех пор я регулярно прохожу курсы.

Помните, последний был как раз летом? Теперь уже зима, и нужно снова восполнить запасы.

Кожа становится более упругой, мелкие морщинки исчезают, волосы перестают выпадать, а суставы работают как часы.

Мой выбор однозначно — Collagen Tripeptide Premium

Это не первый раз, когда я пробую Collagen Tripeptide Premium от UltraBalance, и он снова оправдал мои ожидания.

Почему я его выбираю?
▪️Форма трипептидов: максимально быстрая усвояемость и заметный эффект.
▪️Качественное сырье из Южной Кореи: это всегда высокий стандарт.
▪️Идеальный состав: гиалуроновая кислота для увлажнения плюс удобные капсулы, которые легко принимать.

Советую попробовать!

Заказать продукт можно напрямую у производителя по ссылке ниже.

https://ultrabalance.ru/go/1113HUuImh?erid=2SDnje3wXYP

И обязательно используйте промокод на скидку 15% - IRBIS15

Заботьтесь о себе и наслаждайтесь результатом!

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ВАКУУМА

А вы какие допускали или допускаете? Напишите, давайте разберём 😉

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Очень часто бывает, что когда только начинаешь осваивать вакуум, читаешь технику, пробуешь, оцениваешь отдачу тела, что-то начинает получаться и некоторые пункты выпадают 🙂‍↔️ а потом погружаешься дальше в вакуум и думаешь а почему у меня кашель постоянно после подхода или почему выпадение не получается сделать 😔

Это связано с частыми ошибками, которые мы можем допускать в технике, забывая про основы, ну или думая, что они не очень то важны)

Поверьте, важно все, поэтому покажу вам частые ошибки и прошу обратить внимание на все пункты техники еще раз перед практикой вакуума 💁🏻‍♀️

#вакуум

Речевые дефекты мешают учебе?😢
Исправьте ситуацию с онлайн-занятиями!

Логопеды Novator исправят речь быстро, качественно и с гарантией:
Не будет прогресса за 15 занятий - вернем деньги!😎

План работы вы получите сразу после бесплатной диагностики!

О школе Novator:
- опыт более 4х лет, 17000 выпускников;
- скорость: ставят простые звуки за 4-6 занятий;
- кейсы учеников и отзывы в открытом доступе: на сайте и в соц.сетях;
- образовательная лицензия и договор об оказании услуг.

Присоединяйтесь к более чем 14000 семьям, довольным результатом! 🎁

Запись на бесплатную диагностику по ссылке

Онлайн школа Novator

Реклама ООО «НОВАТОР СКУЛ»
ИНН 9719013453
erid:2VtzqwXmwjd

Называется она: ТЕХНИКА ПЯТИ ЗАМКОВ

Почему такое интересное название? Потому что техника пришла к нам от йогов, а для них каждая ступень вакуума - это замок, который они открывают на пути к достижению цели 🌀
⠀
Вакуум лучше всего делать натощак или после стакана выпитой воды. Прямо с утра. Именно поэтому вакуум ещё называют элементом дыхательной утренней гимнастики 🙏🏻
⠀
Самые сложные моменты в технике - это горловой выдох и фиксация ануса 🙏🏻 Об этом могу написать отдельные посты, если необходимо, дайте просто знать. Ну и все свои вопросы на тему вакуума так же можете задавать в комментах, не стесняйтесь, на все потихоньку отвечу 😘

Прекрасного дня, красотки 😍🎉
⠀
#вакуум

Напомню, что вакуум - это полезное упражнение для массажа внутренних органов. Преимуществ тьма, они описаны выше, а сегодня напомню технику 😘👇🏻

🔹Дышим равномерно, спокойно
🔹Встаём в позу так, чтобы ваши руки оказались чуть выше колен, находим там точку опоры 🙌🏻
🔹Расслабляем спину, ягодицы, таз, органы и мышцы малого таза
🔹Все напряжение должно быть в руках и точке опоры
🔹Делаем спокойные дыхательные упражнения, готовимся к глубокому выдоху
🔹Делаем глубокий вдох и за ним глубокий выдох. Максимально выпускаем воздух. Никуда не торопимся. Ритм выдоха устанавливаем себе сами.
🔹Не вдыхая!!! Делаем ещё резкий горловой выдох тем самым убираем остатки воздуха, которые у вас ещё остались
🔹Задерживаем дыхание
🔹Втягиваем живот в себя. Должно быть ощущение, что пупок прилип к позвоночнику ☺️
🔹Фиксируем анус, а подбородок тянем к груди. Фиксация обязательна, если вы уже начали свой путь к наули
🔹Держим максимально долго. Минимум 10-15 секунд. После вдыхаем и расслабляемся
🔹Повторяем 5-6 раз 👍🏻
⠀
#вакуум

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВАКУУМ
⠀
Начнём с того, что вакуум - это дыхательная практика направленная на работу с органами брюшной полости 🙌🏻
⠀
♻️Вакуум позволяет улучшить кровообращение внутренних органов
♻️Помогает встать им на место после Родов, особенно способствует этому у матки
♻️Отлично тренирует поперечную мышцу живота, подбирает Ее, прорабатывает
♻️Помогает убрать висящий животик
♻️Нормализует работу ЖКТ, в следствии уходят проблемы со стулом
♻️Массажирует органы малого таза, что стимулирует работу матки и у некоторых даже усиливает оргазм
♻️Помогает организму правильно «дышать»
⠀
Я думаю, многое понимают, что это очень крутая вещь 👍🏻 а в сочетании, например, с упражнением планка и подавно 😍
Хотя есть мнение, что вакуум не просто вреден, а даже опасен, НО‼️
❗️Если вы будете делать любое другое упражнение при наличии прямых противопоказаний, оно тоже будет опасно)
Так же и с вакуумом.
Не стоит его выполнять, если у вас есть противопоказания к технике. Кто ещё не знаком с ними, можете прочитать предыдущий пост по тегу #вакуум 💖
⠀
Выполнять упражнение лучше всего ежедневного натощак 5-6 раз. Держать 15-20 секунд или более, если сможете 😃 чуть позже расскажу почему волны нужно делать обязательно в равном количестве и как увеличить задержку дыхания.
Будьте на связи, обнимаю💋
⠀
#вакуум

Дальше плавно идем к пользе вакуума! Сейчас подготовлю пост и вы офигеете :)

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁
Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей ⬇️

🎁 https://t.me/irbislegend
🎁 https://t.me/poDARochki500

1. https://t.me/anna_pautova_psy
2. https://t.me/SashaPoberezhnaja
3. https://t.me/celestial_jewelry
4. ⁠ https://t.me/MataHariknowz
5. https://t.me/gastronomicko
6. https://t.me/kofein_mind
7. https://t.me/NASTYASOZONIKK
8. https://t.me/rybinapsy
9. https://t.me/tenderspez
10. https://t.me/devochka_ne_tancuet_a_poet
11. https://t.me/Grishaninapsycholog
12. ⁠ https://t.me/anisimov_plastika
13. https://t.me/IGsfumato
14. https://t.me/alishka_shpak ⁠
15. https://t.me/marahovskayaT
16. ⁠https://t.me/referalNL
17. https://t.me/doctor_demin
18. https://t.me/natalifleming
19. ⁠https://t.me/justcosmetic
20. https://t.me/womens_community_messing
21. ⁠https://t.me/dolgovayayma
22. https://t.me/doctor_hlystalov
23. https://t.me/Fier123
24. ⁠https://t.me/ForMagicLife_RU
25. https://t.me/sexologistvarra
26. https://t.me/ol_krutova
27. https://t.me/progorod_online
28. https://t.me/myzdorovyeibogatye
29. https://t.me/klassnoevneklassa
30. https://t.me/+0WEyy0384e5lN2Iy
31. https://t.me/+cvlHhcpxdU5lNzcy
32. https://t.me/Tolstykh_E
33. https://t.me/kanal_nikulicheva
34. https://t.me/+WrpOsM1kC60yNjI6
35. https://t.me/harmonyinyoga
36. https://t.me/irinad_mak
37. https://t.me/natalybelenkaya/2461
38. https://t.me/metkij_tarolog
39. ⁠https://t.me/courses_nutritsiologia
40. https://t.me/horssilikon
41. https://t.me/csgodots
42. ⁠https://t.me/ZukhraSarmanova
43. https://t.me/wobblerie
44. ⁠https://t.me/tatyanadrugova
45. ⁠https://t.me/+HCm4eEI-cXMwZDYy
46. ⁠https://t.me/toniataty
47. ⁠https://t.me/rezumeFrilans
48. ⁠https://t.me/+K31eRCvHM00wZmI6
49. https://t.me/taro_galinaarzum
50. https://t.me/psymayak
51. https://t.me/Kod_zhizni_by_Vinogradova
52. ⁠t.me/krasotaotmarykay
53. https://t.me/tchralena
54. ⁠https://t.me/sonechkagorr
55. https://t.me/+dFfpnvaF9mQ0OTli
56. https://t.me/+ZdjLMSBsFn03MWQ6
57. https://t.me/logoigryuMariny
58. https://t.me/yury_fedorov_poet
59. https://t.me/+pBszhaXMzwllZDky
60. ⁠https://t.me/yuliya_way_soul
61. https://t.me/larisainvest64
62. https://t.me/masterskaja_sebja
63. https://t.me/real_olessya
64. https://t.me/KseniaKarat_bot
65. https://t.me/shushkanova_club
66. https://t.me/blocnot_mamca

Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉
ProfSmm

Раз ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ выбрали, значит они)

Многие из-за большого списка пользы сразу начинают пробовать выполнять, а оказывается, что можно то не всем.
Я за разумность, поэтому ловите список и ознакомьтесь:

🌿 Если у вас:
✍🏻️ Диастаз
✍🏻️ Грыжа
✍🏻️ Язва/Гастрит/Миома
✍🏻️ Другие образования в брюшной полости
✍🏻️ Критические Дни
✍🏻️ Спайки
✍🏻️ Недавно была операция
✍🏻️ И если вы беременны
То вам делать вакуум НЕЛЬЗЯ, НО☝🏻при начальных формах Диастаза некоторые девочки делают! И порой это даже помогает, НО в общей практике - диастаз является противопоказанием❗️Нужно изучить свой организм вдоль и в поперёк прежде чем рисковать 💜

🌿Ещё один важный момент: упражнение Вакуум абалденное, невероятно полезное, НО если вы выполняете его неправильно, то толку не будет. А в исключительных случаях, можно нанести даже вред.
Поэтому будьте внимательны! Изучайте технику, читайте, не ленитесь. Ведь, если неправильно бегать, тоже можно ногу сломать)
Писать ли дальше на тему этого упражнения?

#вакуум

ВАКУУМ ЖИВОТА

Офигеть какое полезное упражнение, но сложное по технике.
Поэтому если вы ни разу не делали, но хотите начать, рекомендую стартовать с глубоких дыхательных практик.
После переходить к боковым выпадам, контролируя на обеих этих ступенях правильную технику!
И только потом переходить к уддияне и наули.
Не зная техники, либо не получится, либо получится, но бестолковая ерунда) поэтому отталкиваетесь от основ 😘
+
Помните, что у вакуума есть противопоказания. Могу их написать, если кто-то не в курсе. Нужно?

#вакуум

Тайна стиля 🤫

Каждый из нас ищет тот самый аксессуар, который подчеркнет индивидуальность и выделит из толпы. Сумка может многое рассказать о своей хозяйке и стать настоящим отражением ее стиля. Именно поэтому так важно выбрать уникальную вещь, которая будет говорить за вас.

Premium Goods предлагает эксклюзивные сумки из натуральной крокодиловой кожи, доставленные напрямую от премиум-производителей Бангкока. Каждое изделие — это редкий экземпляр, выпущенный в 1-2 единицах, так что вы точно не встретите похожую у кого-то еще.

Качество проверено временем, и каждая сумка подлинна — никаких подделок, которые часто встречаются на туристических рынках.

Откройте свою тайну стиля и выберите сумку, которая подчеркнет вашу уникальность 😉

Подписывайтесь на канал Premium Goods и найдите аксессуар, который станет вашей визитной карточкой: https://t.me/+TRfDdgZWkrcwZTli

Мляяяяяя, я сейчас так охренела!!!!! Когда увидела ЭТО!

Прям флешбеки к фильму я-робот, к той игре, где девчонка-андроид пыталась стать человеком и так далее, куча сразу картинок в голове! Это ж надо, а 🙈 дожили! 2024 год, товарищи, эпичный момент

Понятно, что не все смогут приобрети это чудо от Илона Маска, так как стоить оно будет как машина)) но хотеть, думаю, будет почти каждый))

А в итоге, из-за долгого срока работы, все равно, потихоньку по миру разойдется) прям вижу в скором ближайшем будущем: Роботизированное общество: робот-андроид почти в каждой третьей квартире 🤓 обняла)

Девочки, еще я оч ищу в свой садик нового повара!

Кто из Санкт-Петербурга, может мы сойдемся? 😃 вдруг кто-то ищет работу сам или знакомые.

Оч нужен классный повар, который хочет готовить вкусно для деток 🥹

Адрес садика: Новоколомяжский проспект 17

Пишите в комментах вопросы, если будут :)

И как быть?))

D3: ЭНЕРГИЯ В КАПСУЛЕ

Девочки, хочу поделиться своим проверенным помощником в поддержании молодости и энергии – витамином D3! 🌞 Я уже давно заказываю витамины от компании UltraBalance, и мой абсолютный фаворит – их VITAMIN D3 Premium. Это не просто слова, результат действительно виден!

Как только начала принимать его регулярно, заметила, что кожа стала более упругой и сияющей, волосы – крепкими, а настроение теперь не скачет от плохой погоды или усталости. Витамин D3 не только поддерживает иммунитет и укрепляет кости, но и помогает сохранить фигуру – ведь с его нормальным уровнем легче поддерживать вес.

Почему я выбираю именно этот витамин? Всё просто: в баночке 180 капсул, хватает на долгий период, а сырье производится в Германии – качество на высоте! Я проверяю свой уровень D3 каждые полгода, и показатели всегда идеальны.

Если хотите чувствовать себя прекрасно и заботиться о своей красоте – рекомендую! Заказать можно здесь, сейчас на сайте скидки до 30%

https://ultrabalance.ru/go/1001sbBEny

Упражнения для шеи и ее разминка еще не все, что может помочь вам устранить негативное влияние гаджетов и направильной осанки.

Рассматривая данную тему, я всегда еще огромное внимание рекомендую уделять грудному отделу, в нем сходятся многие «транзитные» узлы. Допустим: тянет мышцу приподнимающую лопатку, за компанию начинают страдать лестничные мышцы + образуются морщины на шее. И таких связей очень много, поэтому следим за грудным отделом 🙏🏻
Второй подбородок, вдовий горбик и брыли - тоже «растут» оттуда 🫣

А в данном ролике 5 моих самых любимых упражнений на эту зону. Поэтому осваивайте, практикуйте, пробуйте 🥰💜 и будьте красивыми))
Обняла!

#спина #осанка #груднойотдел #направленныеупражнения

Я и мой выбор сумок : кратко 😂


#непотеме))

КАК НАЧИНАЛАСЬ НАША ♟ ИСТОРИЯ

У нас дома стояла красивая деревянная шахматная доска. На уровне ребенка. Ее когда-то давно подарили Вилю близкие. В 3 года Роман начал проявлять интерес к доске просто как к игрушке. Мы начали рассказывать что это. Виль начал показывать фигуры и их расстановку вначале. Они реально просто расставляли фигуры по местам) после иногда даже на скорость))

Рома уже ходил в сад и там были шахматы, но для деток постарше, с 4 лет. В 3,5 Роман уже знал как ходят фигуры и начал размышлять, видно было, что ему нравятся шахматы и он очень хотел ходить в своем садике на эти занятия. Он прям упрашивал 😃 чтобы его взяли. В итоге защита садика и педагога пала и его взяли в 3,5 года :) конечно, не пожалели)
Он занимался оч хорошо и схватывал быстро)
Был самым маленьким в группе по шахматам, но вы видите что сейчас вышло)) Дома часто играл, чаще с Вилем. Со мной реже, я хуже играю 🙈

Чуть позже, когда началась пандемия, мы поняли, что Ромашке нужны еще шахматы, а не только в саду и начали заниматься дополнительно ☺️ все, теперь он занимается 3 раза в неделю онлайн с прекрасным тренером) и это не предел)

У него два групповых занятия и одно индивидуальное. Занимается Роман с чемпионкой России: Полиной Сергеевной Янученко. И уверена, что если он захочет пойти дальше по шахматному пути, у него все получится)))


P.S. На фото 33 эмоции юного шахматиста за 5 секунд)))

Открываю для себя мир контактных линз с ADRIA O2O2: впечатления новичка)

Признаюсь честно: до недавнего времени я никогда не носила контактные линзы. Очки были привычной частью моей жизни, и мысль о линзах казалась чем-то сложным и неудобным. Но, недавно мне предложили попробовать ADRIA O2O2, и это стало настоящим открытием! 😍

Главное, что меня сразу привлекло — удобство. Это силикон-гидрогелевые линзы на месяц. И да, они невероятно комфортные с первых минут — тонкий край линзы не травмирует роговицу, и я буквально забыла, что вообще что-то надела!

Еще один важный момент — это высокая кислородопроницаемость. Линзы пропускают 98% кислорода к глазам и остаются увлажненными весь день. В них глаза не пересыхают и не устают даже в конце активного дня.

И это еще не всё! HD-качество зрения с коррекцией аберраций — это что-то фантастическое. Даже в сумерках и при тусклом освещении картинка остается чёткой и контрастной, как будто я смотрю через объектив высокого разрешения. А еще они защищают глаза от ультрафиолета (но не являются заменой солнцезащитным очкам)🌞

В общем, я, как человек, который раньше не пользовался линзами, могу смело сказать — ADRIA O2O2 изменили моё представление о комфорте. Теперь я понимаю, что это значит — "видеть, но не ощущать". 👁✨

ADRIA O2O2 — линзы, которые дарят свободу!

Ссылка на WB и OZON

*Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Реклама: ООО «Оптиксервис», ИНН 5405346944. ОГРН 1075405015542. 630008, г. Новосибирск, ул. Сакко и Ванцетти 77, 5 этаж. Erid: 2VSb5z9nU1E

Божееее, Турнир был весьма волнительным, но, в тоже время, спокойным))) потому что я в некоторые моменты прям переживала, а потом резко успокаивалась. Считайте, первый наш такой крупный турнир, поэтому эмоций было морееее.

Я еще накануне спала только 4,5 часа, так что было 🤪 но все прошло прекрасно) Мы ездили с друзьями, двумя братьями, с которыми Ромашка дружит уже 5 лет!!! Они тоже увлекаются шахматами и хорошо играют) Партии шли почти ровно, были сложности и переживания у ребят, но они очень крепко держались и поддерживали друг друга! Что давало сильный командный дух и общее позитивное настроение :)

Ромашка молодец! Играл и с взрослыми ребятами, вот с этой девочкой, с фото, ничья у них была, хотя она намного старше. И с ребятами его возраста очень достойно проводил партии. 40% выигранных партий за турнир!!!! 🥳 это очень крутой результат для первого раза на таком уровне. Вобщем, мы очень рады и довольны)
Турнир был с общетом нашего рейтинга и международного тоже, поэтому будем ждать передачу данных в федерацию шахмат и ждать итоговых цифр рейтинга 😃 а после поедем сдавать на разряд)

Вернулись вчера домой поздно, капец какими уставшими, но невероятно счастливыми) Ребята очень хотели библии после турнира, мы их отвезли, а еще про мотивировали, подарив по 1000 руб) вышло прикольно) и, на наш, взгляд, очень правильно.

От организаторов турнира им тоже презентики достались) Все остались очень довольны. Настрой у них такой, что дальше в лес! Тренироваться, развиваться и идти к новым победам 😃♟

#личное