С Ирбис начистоту 🙌🏻

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁
Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей ⬇️

🎁 https://t.me/irbislegend
1. https://t.me/rieltor_mos
2. https://t.me/Psycholog_Evgeniya8
3. https://t.me/+X6pSQlnsPAEyNWQy
4. ⁠ https://t.me/+aPYWXKbIErZiMDdi
5. https://t.me/taro_555
6. https://t.me/+s7KX9bTM0484M2Qy
7. https://t.me/nutrisiologelena
8. https://t.me/olga_rahanaeva_taro
9. https://t.me/spisyklub
10. https://t.me/+45wVT38ztZE0Yzc6
11. https://t.me/taro_prog
12. ⁠ https://t.me/manikur_online
13. https://t.me/fromoda
14. https://t.me/larangsovetme
15. https://t.me/life_kontakt
16. https://t.me/masha_terzeman
17. https://t.me/beautiful_life_rf
18. ⁠ https://t.me/seidrma
19. https://t.me/ForMagicLife_RU
20. https://t.me/okna_i_koridori
21. https://t.me/katrina_neuro
22. https://t.me/energylifeNadi
23. https://t.me/hristafaridaversiya
24. https://t.me/diana_gekata_official
25. ⁠https://t.me/+EEcctZAP6to0N2Fi
26. https://t.me/zhitzhizn777
27. https://t.me/RomanVoloshin_psiholog629
28. https://t.me/coladyclub
29. https://t.me/yarwellness
30. https://t.me/shpargalka_dlia_schastya
31. https://t.me/+ehf2vVW6v9wwYmFi
32. https://t.me/olgaiztag93
33. https://t.me/prozvetai_ru
34. https://t.me/PractikiLyubvi
35. https://t.me/mamanger2024
36. https://t.me/+jCWdY_vAe2YyODYy
37. https://t.me/+Teyr3XERki4yNDVi
38. https://t.me/moduleco
39. https://t.me/+jPNypR039RczNmQ6
40. https://t.me/pro_women_dar
41. https://t.me/minsktaro
42. https://t.me/Ptashka_Kate
43. https://t.me/pokipki56
44. https://t.me/joie_beauty
45. ⁠https://t.me/healingYakush
46. https://t.me/oxsbrmaster
47. https://t.me/kozakpsy
48. https://t.me/agafonovaperemeni
49. https://t.me/M18iha
50. https://t.me/magic_of_choice
51. https://t.me/finansisRustamomS
52. https://t.me/hrgate
53. ⁠https://t.me/tutor_mila_english
54. https://t.me/charuy
55. ⁠https://t.me/tatyanadrugova
56. https://t.me/sonyaastyle
57. https://t.me/GC_Novaya_Ya
58. ⁠https://t.me/doctor_demin
59. ⁠https://t.me/doctor_hlystalov
60. ⁠https://t.me/eco_cosmetolog
61. ⁠ https://t.me/vianiiv
62. https://t.me/vseovb_iosebe
63. https://t.me/elena_zori_channel
64. https://t.me/+jNGDmGQrhnQ1ZGQy
65. https://t.me/HramovaOlga_PSY
66. https://t.me/detobuv_mrkot
67. ⁠https://t.me/taro_boriszak
68. https://t.me/proZdorovT8
69. https://t.me/wearewomenn
70. https://t.me/vsetlen_channel
71. https://t.me/Proriv_Kvant
72. https://t.me/wobblerie
73. https://t.me/horssilikon
74. https://t.me/astrozhurnal
75. https://t.me/Svetlanaten20
76. ⁠https://t.me/art_urovna
77. https://t.me/yogaclubme
78. https://t.me/YuliyaRyahovskaya
79. ⁠https://t.me/octavastudio
80. https://t.me/sovershenstvo_club
81. https://t.me/sale_store999
82. https://t.me/+9BIAQjt2VCw2M2Yy
83. ⁠https://t.me/mastvatalab
84. https://t.me/zapiskiezoterika
85. https://t.me/mironovatatyanaart

Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉
ProfSmm

У меня еще одна из целей на декабрь (помимо вакуума) - это больше времени уделять уходу за лицом. Буду чаще делать массаж, тейпы и упражнения, потому что очень хочется на Новый год выглядеть прям расслабленной, молоденькой и отдохнувшей 🧖‍♀️ а согласитесь это трудно, когда в саду нужно закрыть много задач, подготовиться к празднику, купить всем подарки, организовать утренник и другие хлопоты 🤪

Естно я на регулярной основе поддерживаю тонус мышц лица и ухаживаю за кожей - это даёт свои результаты. Но реальная жизнь ведь все равно отражается на нашей внешности, согласны? Я замечаю, что чем больше стресса, тем больше вылезает изъянов в моей внешности. А декабрь стрессовый и непростой месяц, поэтому нужно больше внимания уделить себе✌🏻

При чем, я всегда топлю за то, что Уход за лицом можно делать хаотично: когда что успели - сделали, либо прорабатывать одну зону в течение месяца. Но если хочется получить заметный результат и быстро, то должен быть последовательный план проработки каждой зоны и ухода за собой. Я такой создавала в прошлом году и планирую по нему двигаться в этот раз тоже 🥰 Думаю, будет еще круче)

#предновогоднийуход

Что, ошибок ни у кого нету? 😃 все умеем делать вакуум? Или просто стесняетесь задавать вопросы?)))

Доброго всем утра :)

КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ

Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи, блеск волос и здоровье суставов. Но после 25 лет его выработка резко снижается, что приводит к появлению первых морщин, потере упругости и ломкости волос.

Когда я впервые столкнулась с этими признаками, начала принимать коллаген, и результат был впечатляющим. С тех пор я регулярно прохожу курсы.

Помните, последний был как раз летом? Теперь уже зима, и нужно снова восполнить запасы.

Кожа становится более упругой, мелкие морщинки исчезают, волосы перестают выпадать, а суставы работают как часы.

Мой выбор однозначно — Collagen Tripeptide Premium

Это не первый раз, когда я пробую Collagen Tripeptide Premium от UltraBalance, и он снова оправдал мои ожидания.

Почему я его выбираю?
▪️Форма трипептидов: максимально быстрая усвояемость и заметный эффект.
▪️Качественное сырье из Южной Кореи: это всегда высокий стандарт.
▪️Идеальный состав: гиалуроновая кислота для увлажнения плюс удобные капсулы, которые легко принимать.

Советую попробовать!

Заказать продукт можно напрямую у производителя по ссылке ниже.

https://ultrabalance.ru/go/1113HUuImh?erid=2SDnje3wXYP

И обязательно используйте промокод на скидку 15% - IRBIS15

Заботьтесь о себе и наслаждайтесь результатом!

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ВАКУУМА

А вы какие допускали или допускаете? Напишите, давайте разберём 😉

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Очень часто бывает, что когда только начинаешь осваивать вакуум, читаешь технику, пробуешь, оцениваешь отдачу тела, что-то начинает получаться и некоторые пункты выпадают 🙂‍↔️ а потом погружаешься дальше в вакуум и думаешь а почему у меня кашель постоянно после подхода или почему выпадение не получается сделать 😔

Это связано с частыми ошибками, которые мы можем допускать в технике, забывая про основы, ну или думая, что они не очень то важны)

Поверьте, важно все, поэтому покажу вам частые ошибки и прошу обратить внимание на все пункты техники еще раз перед практикой вакуума 💁🏻‍♀️

#вакуум

Речевые дефекты мешают учебе?😢
Исправьте ситуацию с онлайн-занятиями!

Логопеды Novator исправят речь быстро, качественно и с гарантией:
Не будет прогресса за 15 занятий - вернем деньги!😎

План работы вы получите сразу после бесплатной диагностики!

О школе Novator:
- опыт более 4х лет, 17000 выпускников;
- скорость: ставят простые звуки за 4-6 занятий;
- кейсы учеников и отзывы в открытом доступе: на сайте и в соц.сетях;
- образовательная лицензия и договор об оказании услуг.

Присоединяйтесь к более чем 14000 семьям, довольным результатом! 🎁

Запись на бесплатную диагностику по ссылке

Онлайн школа Novator

Реклама ООО «НОВАТОР СКУЛ»
ИНН 9719013453
erid:2VtzqwXmwjd

Называется она: ТЕХНИКА ПЯТИ ЗАМКОВ

Почему такое интересное название? Потому что техника пришла к нам от йогов, а для них каждая ступень вакуума - это замок, который они открывают на пути к достижению цели 🌀
⠀
Вакуум лучше всего делать натощак или после стакана выпитой воды. Прямо с утра. Именно поэтому вакуум ещё называют элементом дыхательной утренней гимнастики 🙏🏻
⠀
Самые сложные моменты в технике - это горловой выдох и фиксация ануса 🙏🏻 Об этом могу написать отдельные посты, если необходимо, дайте просто знать. Ну и все свои вопросы на тему вакуума так же можете задавать в комментах, не стесняйтесь, на все потихоньку отвечу 😘

Прекрасного дня, красотки 😍🎉
⠀
#вакуум

Напомню, что вакуум - это полезное упражнение для массажа внутренних органов. Преимуществ тьма, они описаны выше, а сегодня напомню технику 😘👇🏻

🔹Дышим равномерно, спокойно
🔹Встаём в позу так, чтобы ваши руки оказались чуть выше колен, находим там точку опоры 🙌🏻
🔹Расслабляем спину, ягодицы, таз, органы и мышцы малого таза
🔹Все напряжение должно быть в руках и точке опоры
🔹Делаем спокойные дыхательные упражнения, готовимся к глубокому выдоху
🔹Делаем глубокий вдох и за ним глубокий выдох. Максимально выпускаем воздух. Никуда не торопимся. Ритм выдоха устанавливаем себе сами.
🔹Не вдыхая!!! Делаем ещё резкий горловой выдох тем самым убираем остатки воздуха, которые у вас ещё остались
🔹Задерживаем дыхание
🔹Втягиваем живот в себя. Должно быть ощущение, что пупок прилип к позвоночнику ☺️
🔹Фиксируем анус, а подбородок тянем к груди. Фиксация обязательна, если вы уже начали свой путь к наули
🔹Держим максимально долго. Минимум 10-15 секунд. После вдыхаем и расслабляемся
🔹Повторяем 5-6 раз 👍🏻
⠀
#вакуум

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВАКУУМ
⠀
Начнём с того, что вакуум - это дыхательная практика направленная на работу с органами брюшной полости 🙌🏻
⠀
♻️Вакуум позволяет улучшить кровообращение внутренних органов
♻️Помогает встать им на место после Родов, особенно способствует этому у матки
♻️Отлично тренирует поперечную мышцу живота, подбирает Ее, прорабатывает
♻️Помогает убрать висящий животик
♻️Нормализует работу ЖКТ, в следствии уходят проблемы со стулом
♻️Массажирует органы малого таза, что стимулирует работу матки и у некоторых даже усиливает оргазм
♻️Помогает организму правильно «дышать»
⠀
Я думаю, многое понимают, что это очень крутая вещь 👍🏻 а в сочетании, например, с упражнением планка и подавно 😍
Хотя есть мнение, что вакуум не просто вреден, а даже опасен, НО‼️
❗️Если вы будете делать любое другое упражнение при наличии прямых противопоказаний, оно тоже будет опасно)
Так же и с вакуумом.
Не стоит его выполнять, если у вас есть противопоказания к технике. Кто ещё не знаком с ними, можете прочитать предыдущий пост по тегу #вакуум 💖
⠀
Выполнять упражнение лучше всего ежедневного натощак 5-6 раз. Держать 15-20 секунд или более, если сможете 😃 чуть позже расскажу почему волны нужно делать обязательно в равном количестве и как увеличить задержку дыхания.
Будьте на связи, обнимаю💋
⠀
#вакуум

Дальше плавно идем к пользе вакуума! Сейчас подготовлю пост и вы офигеете :)

Раз ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ выбрали, значит они)

Многие из-за большого списка пользы сразу начинают пробовать выполнять, а оказывается, что можно то не всем.
Я за разумность, поэтому ловите список и ознакомьтесь:

🌿 Если у вас:
✍🏻️ Диастаз
✍🏻️ Грыжа
✍🏻️ Язва/Гастрит/Миома
✍🏻️ Другие образования в брюшной полости
✍🏻️ Критические Дни
✍🏻️ Спайки
✍🏻️ Недавно была операция
✍🏻️ И если вы беременны
То вам делать вакуум НЕЛЬЗЯ, НО☝🏻при начальных формах Диастаза некоторые девочки делают! И порой это даже помогает, НО в общей практике - диастаз является противопоказанием❗️Нужно изучить свой организм вдоль и в поперёк прежде чем рисковать 💜

🌿Ещё один важный момент: упражнение Вакуум абалденное, невероятно полезное, НО если вы выполняете его неправильно, то толку не будет. А в исключительных случаях, можно нанести даже вред.
Поэтому будьте внимательны! Изучайте технику, читайте, не ленитесь. Ведь, если неправильно бегать, тоже можно ногу сломать)
Писать ли дальше на тему этого упражнения?

#вакуум