منشورات Светлана ProЗОЖ Зверева على Telegram

Пишет подруга утречком «ура, пятница, выходные!»
А у меня ступор, выходные?)) Оказалось, и правда! Настоящие выходные, без работы 🤩🔥🔥🔥

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Дорогие подписчики 🫶
Очень хочется вас порадовать в преддверии весны.
Я решила вернуть замечательную традицию с призами ♥️

Участвуйте в розыгрыше и приглашайте друзей!

1 место - подробный письменный разбор Ваших анализов

2 место - таблетница для ваших витаминов

3 место - шопер с авокадиками

Условие одно - быть подписанными на меня 🤩💖

Участников: 48
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 01.03.2025 MSK (22 дня)

Чуть чуть пояснений про мем, вызвавший бурю эмоций )))

Пост про коллаген

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Мем не из простых))) кто понял?

#мем
Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Читаю очень практикоприменимую книгу о молодости, рекомендую.
Вот классный опросник оттуда для определения биологического возраста, BASE, в электронном виде не нашла, к сожалению.
Пишите, что получилось?
У меня минус 2,4 года (всего лишь)

ИМТ легко рассчитать по формуле
Вес нужно разделить на свой рост в квадрате
Либо вот тут в онлайн калькуляторе

#калькулятор
#биологическийвозраст

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Подруга прислала 😂 и говорит, только не торт, а то я их больше не могу есть - теперь приторно и жирно, что ты со мной сделала? 😂😂😂

#мем
Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Идеи для скорых праздников 😁

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

У кого бывает?)
стоит посмотреть, достаточно ли магния и кальция в рационе 🤗

В эту же тему - про синдром беспокойных ног тут писала

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Выбираем, что будем изучать в феврале 🤗
Я пока положила глаз на обычный лук и цикорий. И задолжала вам зелень и морскую капусту, скоро будет 👌

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

🥑 Авокадо

🎃 Тыква

🌱 Лук порей

🥝 Киви

💛 Хурма

🍊 Мандарин

🩸 Гранат

🍎 Яблоко

🍐 Груша

🌱 Кейл

🥬 Капуста Романеско

🍆 Баклажан

🥒Огурец

🍅Томат

🫐Голубика

🍓Клубника

🫐Черника

🫐Морошка

😃 Черешня

🔸 Грейпфрут

🟢 Фейхоа

🦊 Топинамбур

🫐 Клюква

🌱 Кинза

🌱 Сельдерей

😴 Капуста разная

🥦 Брокколи

#овощи #фрукты

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Небанальное
СЛОВО ДНЯ

Убиквитин (от англ. ubiquitous — «вездесущий») — небольший консервативный белок эукариот, участвующий в регуляции процессов внутриклеточной деградации других белков, а также в модификации их функций.

Он присутствует почти во всех тканях многоклеточных эукариот, а также у одноклеточных эукариотических организмов.

Убиквитин был открыт в 1975 году Гидеоном Голдштейном с соавторами и охарактеризован в 70–80-х годах XX века.

В геноме человека есть четыре гена, кодирующих убиквитин: UBB, UBC, UBA52 и RPS27A. 

Сигнальная система на основе убиквитина участвует в регуляции основных клеточных процессов, среди которых клеточный цикл, апоптоз, репарация, транскрипция, внутриклеточная передача сигнала, иммунный ответ и другие.

Особая роль данной системы заключается в поддержании белкового гомеостаза в клетке, которое осуществляется за счёт направленной деградации дефектных или короткоживущих внутриклеточных белков, помеченных убиквитином, в специальной молекулярной машине — протеасоме. 

Любопытно, правда 🤓

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой