Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

ОСТОРОЖНО С СЕКСОМ!

Вас предупредили!

Как токсичное прошлое медленно отравляет все, что ты любишь

В одном из прошлых постов мы говорили о триггерах.
Какая-то штука, которая ассоциативно вызывает неприятную эмоцию из прошлого.

И что они бывают явные и сильные или не очень.

А теперь углубляем тему.

Триггеры могут создавать новые триггеры.

Например...

Представь, что ты идешь по красивому пляжу.
Солнышко светит, птички поют, водичка шуршит, ноги в теплом песочке утопают, ветерок приятный дует, идиллия вообще.

И тут внезапно ты видишь тетеньку, которая со спины отдаленно напоминает твою училку русского языка.

Которую, например, ты очень-очень-очень-очень-очень сильно не любишь.

Ты сразу вспоминаешь как она орала в школе, рвала тетради, вызывала родителей, позорила перед классом и тд. Настроение меняется, иногда вплоть до панической атаки.

Это триггер, который вызвал переживание.

Вот паническая атака прошла, все пришли в себя, отдышались и...

С этого момента пляж - говно. Он больше не радует, потому что внутреннее состояние тревоги наложилось на новый контекст.

И в следующий раз, если ассоциация приживется, пляж не будет вызывать позитивные эмоции. Он будет слегка тревожить. Потому что именно на нем шарахнуло паничкой или воспоминаниями.

Это называется "условный рефлекс второго порядка".

С паникой это довольно наглядно, но с менее тяжелыми переживаниями тоже прекрасно работает.

Поэтому в рекламе всегда стараются связать продукт с каким-то красивым образом. Шоколадку с пляжем, машину со статусом, напиток с уютом или дружбой и тд.

Чтобы ваше приятное состояние связалось с брендом.
И когда вы его увидели - купили, потому что он вызывает приятную эмоцию.

И поэтому, если вы оставляете себе какой-то вопрос неотработанным, то он вполне себе может "запачкать" что-то ценное или кайфовое.

А знаете в чем еще штука?

Этот новый рефлекс можно использовать для создания нового рефлекса.

Грубо говоря, если у собаки выработать рефлекс выработки слюны на красную лампочку, то потом его очень легко перенести на звук. А потом на запах. А потом на прикосновение.

У собак так можно сделать до четырех раз. У обезьян до восьми. У человека до двадцати, если не больше.

То есть в следующий раз пляж с паничкой тоже может "испортить" какое-нибудь событие или ощущение.

К слову, этот же механизм можно использовать в обратном направлении, чтобы проработать тяжелые эмоции или события и негативное сделать позитивным.

Но об этом подробнее уже в Клубе.

Присоединяйся сейчас: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Нашел прекрасное, не могу не принести в норку

В чем разница между "хорошей" и "плохой" психологией?

Вот два тренинга, например, как понять ху из ху?

▫️После плохого тренинга ты уходишь окрыленным, радостным, заряженным, с красивым блокнотиком, полным инсайтов, с кучей мотивации и идей, бежишь что-то делать...

...и с каждым днем этого запала становится все меньше и меньше.

Словно колесо накачали, но дырку не закрыли, оно все равно спускает и через неделю все вернулось как было.

▫️После хорошего тренинга ты выползаешь и в голове ни одной мысли, потому что думать уже нет сил...

...но с каждым днем становится легче, яснее, сил становится больше и то, что раньше беспокоило - больше не кажется препятствием.

Словно дырку закрыли и теперь ты можешь справляться самостоятельно, без постоянной подкачки со стороны.

С точки зрения маркетинга, кстати, это смерть, потому что повторные продажи снижаются.

С точки зрения этики - это единственное, чем стоит заниматься. К счастью, не все в этом мире только ради денег.

Это производители лампочек и автомобилей разорятся, если одной лампочки или машины будет на всю жизнь хватать.

А мне клиентов уж точно хватит, еще и внукам останется, тем более если каждую сферу жизни отдельно смотреть.

Приходите закрывать свои дырки окончательно: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Ковыряться в детстве - вредно и опасно

Пока готовлю материалы - натыкаюсь на коллег разной степени адекватности.

И некоторые громко бьют себя пяткой в грудь, мол "не ходите к психологам, которые копаются в прошлом, прошлое ведь прошло, зачем на него время тратить, надо жить сейчас, менять свои убеждения и адаптироваться к миру вокруг!".

Звучит логично? Ну, если не особо вникать, то да, логично.

Сейчас глубоко выдохну, расскажу, и давайте больше к этому вопросу не возвращаться.

▫️Во-первых...

Эти же коллеги, буквально на соседней странице или в соседнем видео признают такую штуку как "сензитивный период".

Это такой возраст, когда человек наиболее чувствителен к определенному воздействию и наилучшим образом обучается чему-то конкретному.

Например, где-то с полугода и лет до пяти - это сензитивный период для развития речи. Ребенок учится говорить и очень активно впитывает звуки, буквы, слова и выражения.

Но если этот период пропущен, то речь ребенок уже не освоит ни-ко-гда.

Ни один из детей-маугли, которых находили в лесу, в конечном итоге не научился ни нормально ходить на двух ногах, ни нормально говорить, ни, тем более, писать. Ещё раз, ни один за всю историю.

И таких сензитивных периодов у человека довольно много для разных навыков.

Получается, что для развития прямохождения, речи, распознавания эмоций, социальных навыков и всего такого детство критически важно, а когда мы говорим про образ мышления, черты характера и неврозы - то внезапно становится неважно, нужно про него забыть и жить здесь и сейчас, да?

▫️Во-вторых...

Аргумент, что "прошлое давно прошло и надо его отпустить и забыть" - немножко лукавый. Для психики нет понятия "время".

Представьте, что вас заперли в комнате без окон и часов. Вы сможете просто по ощущениям сказать, чем отличается 13:00 и 14:00 дня? Вряд ли.

А выглянув на улицу вы сможете точно сказать, что это сейчас за окном: понедельник или четверг? Вот просто навскидку, без календаря и точки отсчета, на глаз? Я не смогу.

Потому что память у нас хранится не в виде фильма с таймером, а в виде опыта и событий.

И для бессознательного события делятся не на "давние и недавние", а на "важные и неважные". И важные остаются в памяти так, словно они были вчера.

Поэтому участники боевых действий регулярно проваливаются во "флешбеки", словно это происходит сейчас.

Поэтому клиенты, которые приносят проработать измену, говорят : "прошло 4 месяца, а у меня до сих пор этот образ перед глазами".

▫️В-третьих...

Про "надо менять свои убеждения и интерпретации."

Проблема в том, что у человека могут быть нормальные убеждения и интерпретации. Они прекрасно знают, что воздушные шарики безопасны. Они прекрасно понимают, что война, где убили их товарищей, давно закончилось (если мы про ПТСР, например).

Они головой все понимают, но эмоции испытывают другие.
Это и называется внутренний конфликт.

Потому что за мышление и интерпретации отвечает неокортекс, а за эмоции - лимбическая система и рептильный мозг. Это вообще разные отделы.

И пока вы в кабинете у специалиста рассуждаете, что все хорошо и надо думать головой - это работает неокортекс.

А когда попадаете в реальную стрессовую ситуацию - работает лимбика. Которая реагирует автоматически из цели выжить с учетом всего прошлого опыта.

Попробуйте испуганной обезьяне словами и терминами объяснить, что громкий звук для нее не представляет опасности, я посмотрю.

Неокортекс может временно подавлять активность нижележащих отделов, но не может их контролировать и уж тем более не может решить их проблему.

Поэтому думать вы можете что угодно, но чувство от этого никуда не денется. Вы можете его подавить или отрегулировать поведение (например, не размахивать руками в панике), но эмоция от этого не исчезнет.

Самый простой выход - это проработки.

Потому что проработка - это не ковыряние в прошлом ради ковыряния. Это достаточно быстрое устранение засора и переосмысление опыта, который сейчас приводит к внутреннему конфликту.

Это не застревание в прошлом, а освобождение от него.

Приходите этому учиться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему люди не говорят прямо?

В одном из прошлых постов мы говорили насколько проще становится общение, если вовремя прояснить намерение человека и чего он на самом деле от тебя хочет.

А сейчас давайте порассуждаем почему люди в принципе прибегают к каким-то ухищрениям, вместо обычного прямого разговора.

Тут можно найти несколько причин.

▫️Во-первых, это остатки детства.

Маленький ребенок говорить еще не умеет, но родители все равно понимают чего он хочет и с радостью приносят все прямо в кроватку.

Золотое время, расставаться с ним очень не хочется, вот и пытаются хоть где-то поиграть в игру "я не скажу, но ты меня пойми и сделай как мне надо".

Так они пытаются почувствовать себя более ценными, нужными, важными, любимыми и далее по списку.

▫️Во-вторых, потому что некоторые мотивы людей бывают невротичны и местами даже неадекватны.

Если их облечь в слова напрямую - то они звучат как минимум странно, и человек об этом сам догадывается.

Например разговор про "как дела на работе?" сводится к банальному "я хочу, чтобы ты тратил на меня больше денег" или "я хочу, чтобы ты проводил со мной каждую свободную секунду". (примеры, к сожалению, не выдуманные)

Это точное выражение того, что человек хочет и как он чувствует, но если сказать так прямо - получит предсказуемый отказ. Приходится прибегать к намекам и полутонам.

Ну или просьба адекватная, но у человека есть ощущение, что откажут или что нельзя просить. Все равно невроз.

И это подводит нас к последней причине.

▫️В-третьих, если прямо о чем-то сказать - то это называется просьба или запрос. В ответ на неё придется предложить что-то равнозначное.

"Я хочу от тебя вот это, и готов отдать взамен вот это". Это честный обмен.

Но если намекнуть так, чтобы человек сам понял и сам сделал - за это не придется платить. Мы же не просили, это ты сам придумал и проявил инициативу, мне очень приятно, спасибо.

И рыбку съесть и взятки гладки, счет некому выставить.
"Бери всё и не отдавай ничего!".

И что с этим делать?

На самом деле вы и сами знаете что делать: прояснять намерение собеседника, использовать "я-конструкции" и приглашать к честному обмену.

Единственное, что этому мешает - лишние эмоции. Жалость, вина, чувство долга обиды, и прочий эмоциональный мусор.

Без них нормально общаться и договариваться легко.
С ними - почти невозможно. Особенно, когда в эмоциях оба собеседника.

Приходите учиться быть спокойными и невозмутимыми перед лицом манипуляций к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Весь ВКМП в одном мемасике

Хрен тебе, а не мотивация. И вот почему.

Бывало ли в твоей жизни хоть раз ощущение, что ты словно летишь на крыльях?
Когда все получается
Когда идеи так и прут
И работается так легко
И не надо себя заставлять, всё получается словно само

Наверняка да. Это состояние Потока или вдохновение. Очень клёвая и достаточно редкая штука в природных условиях.

А знаешь, в чем подвох?

В том, что очень много людей называют это Мотивацией.
А это разные покемоны.

Мотивация — это не когда прёт.
Мотивация, что позитивная, что негативная — это когда ты понимаешь необходимость действий.

Типичная ошибка выглядит так:

Вот я собираюсь бегать по утрам. Просыпаюсь. Есть у меня состояние лёгкости и предвкушение от пробежки? Нет? Ну, значит и мотивации нет. Сегодня не бегаем.

Вот мне надо учить английский, но нет мотивации. То есть нет вот этого потока и энергии. Значит не начинаем, ждём, когда мотивация будет. Без мотивации же никак.

Люди ждут состояния, чтобы что-то начать делать, и что-то начало происходить.

Но Поток сам по себе не то, чтобы часто возникает.
И уж точно не просто так от сидения на диване.

А мотивация — это не бабочки в животе.

Мотивация — это признание важности того, что нужно сделать. Иногда вообще независимо от состояния.

Вот я собираюсь бегать по утрам. Просыпаюсь. Бабочки в животе все ещё не летают. Вдохновение по утрам, лично у меня, вообще редкий гость. Но если я признаю важность пробежки — я иду в зал или в парк заниматься.

Вот мне надо учить английский. Предвкушения и радости от этого нет. Ощущение скорее в духе "я труба шатал того, кто придумал эти богомерзкие артикли, почему они вообще до сих пор страна, если порядок в глаголах навести не могут? "

Но необходимость и мотивация от этого никуда не делась. Если у меня есть цель — идём и учим.

Разумеется, если у тебя температура 40, и всю ночь снилась дичь — заставить себя будет сложнее. И может даже не надо.

Разумеется, состояния можно редактировать как угодно, чтобы начать было проще.

Даже Поток можно научится вызывать и поддерживать чуть ли не постоянно, мы потом в Клубе это детально разберём.

Но для начала вполне достаточно понимать разницу между ними и не ждать с моря по морде, в надежде, что однажды я проснусь полным сил и переделаю все дела.

Что?
Как именно редактировать состояния?

Вот тут есть инструкции и практики для этого.
И тут тоже, уже попроще, в духе "возьми и примени": https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Когда начали вводить лицензирование образовательной деятельности, то думали, что это отсеет чудаков.

Чудаки на месте, а вот документ гос. образца понемногу обесценивается.