Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Что помешало мне овладеть магией, но уже точно не помешает тебе?

Когда-то давным давно мне в руки попалась книжка Кастанеды.

Я честно пытался вникнуть в замысел автора, но у меня никак не получалось.

Приложив немалые усилия я признал, что не понимаю ни-че-го и не работает ни-хре-на. Полная и тотальная жопа.

То ли лыжи отказывались ехать, то ли я был недостаточно открыт новому опыту без мескалина, но Дон Хуан смотрел на меня с осуждением и секреты открывать отказывался.

А я не самый деревянный из психонавтов, обидненько, знаете ли.

Объяснение этому я нашёл сильно позже, когда перелопатил с пол сотни других источников, в том числе и англоязычных.

Разгадка была простой и даже слегка ироничной – мне просто попался совершенно кошмарный перевод.

Для примера, фразу "find a spot", которую стоило бы перевести как "найдите точку" перевели как "найдите пятно".

Чисто технически, да, это слово можно перевести как "пятнышко".

Но это настолько выпадает из контекста, что переводчику нужно по голове всеми словарями мира пройтись хотя бы по разу каждым.

И инструкция "найдите место в пространстве" превращается в "найдите в комнате пятнышко грязи".

Неудивительно, что я мало что понял.

Но, оказалось, это не самое страшное.

Зацените, как два переводчика перевели одну и ту же фразу.

1. "Для успокоения мыслей сконцентрируйте своё внимание на одной точке"

2. "Чтобы духовно расти выберите одну практику и практикуйте только её".

Нормальный разброс, да?

И если Кастанеду мой уровень английского ещё позволяет победить в оригинале, то санскрит у меня околонулевой.

В контексте инструкций, особенно инструкций к тонким психологическим практикам, такие вещи критически важны, потому что определяют, будет у человека результат или не будет.

А в глобальном смысле: будет ли он продолжать работу, и у него появится шанс на улучшение жизни, или он скажет "всё херня, я попробовал и ничего не работает".

И больше не вернётся, потому что впечатление испорчено.

Пользуясь случаем, передаю привет всем, кто изучает традиции и техники по книжкам. У вас впереди много интересных открытий, большая часть которых похожа на грабли.

А всем желающим нормальных результатов давно пора в Клуб, всё самое нужное я уже правильно перевёл, понятно рассказал и дополнительно подсказываю все сложные моменты: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Основной инстинкт

Где-то в недрах интернета наткнулся на показательную мысль.

Девушка пишет: "Я хочу, чтобы мужчина за меня платил, потому что таким образом я выбираю самца, который сможет заботится о детях, это мой женский инстинкт"

Придется немножко расстроить.

▫️Во-первых, у современного человека нет инстинктов в чистом виде.

Инстинкт - это врождённая предрасположенность живого организма к определённому паттерну поведения, характерному для вида.

У нас есть рефлексы. Более сложные, типа "бей-беги-замри" при опасности, или менее сложные, типа коленного рефлекса.

▫️Во-вторых, инстинкты - это всегда достаточно локальная штука про "здесь и сейчас".

Сейчас увидел - сейчас сделал.

Без планирования в духе "так, он меня накормил, значит через годик он может быть хорошим отцом, пожалуй дам ему свой номер".

▫️В-третьих, инстинкт - это полностью бессознательное поведение.

Если ты можешь сказать "это мой инстинкт" - это уже не оно. Формулировка "у меня работают инстинкты" - это то же самое, что "я вообще не контролирую свое импульсивное поведение и не хочу нести за него ответственность".

▫️В-четвертых, инстинкт - это общевидовая особенность.

То есть все бобры без исключения строят плотины.
Все утята считают мамой первое, что увидят.
Все пауки этого вида плетут паутину.

Этому нельзя сопротивляться и тут не может быть исключений.

Если мы можем найти девушку, которая придерживается другой модели поведения (а мы можем), то двух противоречащих инстинктов быть не может. Вычеркиваем.

▫️В-пятых, есть точка зрения, что инстинкты у человека все-таки есть и ими управляется всё наше поведение.

Но она вам вряд ли понравится.

Потому что придется пересматривать очень-очень многие вещи о работе общества и поведения в целом.

Например, что такое "ответственность"? Паук не может не плести паутину, значит кто-то не мог не совершить преступление?

Например, если у кого-то поведение отличается от принятого, то он болен? Инстинкты же отклонений не допускают.

Например, легализация измен. Если допустить у женщин инстинкт "он будет хорошим содержателем", то у мужчин придется допустить "надо трахнуть все, что двигается", и их придется рассматривать одинаково.

Например, пересмотр отношений. Потому что инстинкт размножения и инстинкт родительства - это разные вещи. Тогда логично спать с одними, к кому влечет, а детей растить с другими, кто хорошие содержатели и родители?

Вы готовы к настолько глобальной перестройке картины мира?

А если готовы, то сделает ли это вас счастливее и эффективнее?

Давайте остановимся на том, что есть импульсы, связанные с тремя важнейшими биологическими целями: выживание, размножение, доминирование, а вот их реализация - это уже результат научения и выбора.

Приходите к нам в Клуб, чтобы обрести больше контроля и гармонии с собой, а не скидывать все на матушку-природу: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Психологический совет от копа-наркомана с амнезией

На выходных устроил себе тотальный релакс и весь день не вылезал из компьютерной игрушки.

Поэтому рассказывать буду про неё.

По сюжету мы играем за копа, который прибыл в городок расследовать дело и в первый же день накидался чем-то настолько забористым, что напрочь потерял память.

И теперь надо не только дело распутывать, но и хотя бы примерно вспомнить кто ты такой.

Но смысл не в сюжете.

Смысл в том, что мы, как игрок, управляем не персонажем. Мы управляем маленькой частью сознания внутри персонажа.

И помимо нас есть другие части личности, которые весьма активно заявляют свою позицию.

Например, вот он приходит осматривать место преступления и в голове возникают несколько голосов:

▫️Тактильность говорит: так, пощупай вот эту штуку.

▫️Воображение говорит: поставь себя на место преступника.

▫️Грубая сила и спортивное прошлое говорят: о, кажется он качался, уважуха!

▫️Логика говорит: поищи улики и следы.

▫️Хитрость говорит: слушай, ему все равно не пригодятся, давай ботинки себе заберем?

▫️Сила воли говорит: какие ботинки, охренели что ли, мы вообще-то на работе!

▫️Зависимость говорит: а давай с ним побыстрее закончим и пойдем покурим?

И все это почти одновременно.

И наша задача выбирать какой именно импульс мы реализуем, а какой подавим.

По сути игрок тут - это не человек, а сознательный выбор внутри человека.

И лично я в восторге от того, как прикольно это передали через игровую механику.

Потому что у нас работает примерно так же.
Просыпаешься, например, утром, и в голове сразу несколько импульсов:

▫️Так, пора вставать
▫️Хмм, а что мне сегодня снилось?
▫️Ну еще пять минуточек
▫️Да ну нафиг этот универ, ко второй приду.
▫️Ееееесли б было море пивоооом...

И даже если не все из них мы осознаем или можем выразить словами - они от этого никуда не деваются.

И только мы сами можем решать что мы будем думать, а что не будем. Какой импульс мы реализуем сейчас, какой позже, а какой вообще не будем.

Игра, кстати, начинается с примерно такого же диалога. Когда мозг начинает просыпаться, чувствует похмелье и думает, надо вообще открывать глаза или мир того не стоит.

И в этот момент можно правда выбрать не открывать.
И персонаж не проснется, просто тихо умрет не приходя в сознание после передоза.

А больше всего мне нравится то, что сюжет в принципе достаточно линейный и от нашего выбора не особо зависит.

То есть герой все равно будет вести расследование, с кем-то встречаться, что-то вспоминать, и худо-бедно дело раскроет.

Но мы можем повлиять на то, каким человеком герой доберется до концовки.

К одному и тому же финалу может прийти несчастный нарколыга, который прячется от своих ошибок на дне бутылки и носит одежду 80-х, потому что там ему было хорошо, или уверенный и спокойный профессионал, который простил себя за ошибки и теперь готов жить дальше без саморазрушения.

Это зависит от выбора, который мы сделали по ходу игры: что выбрали вспоминать, а что забыть. Быть открытым или закрытым. Доверять или надевать маску и прятать эмоции даже от самого себя.

Например, можно найти прощальное письмо от бывшей и все части психики хором скажут: "не читай, там ничего хорошего тебя не ждет". Прожить это расставание или закопать поглубже в себе - тоже выбор.

Уверяю, в твоей жизни происходит то же самое.
Есть ты. Твоя жизнь будет продолжаться. И каждый день у тебя сотня разных импульсов, которые что-то "нашептывают".

И от того, какие из них ты послушаешь будет зависеть каким человеком станешь.

И, маленький спойлер, какие-то из них ты считаешь собой и делаешь постоянно. Хотя это всего лишь маленькая часть.

Конкретно как со всем этим обращаться, чтобы иметь возможность выбора, у нас в Клубе есть целый раздел "Субличности и части". Очень рекомендую к изучению: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

PS
В следующий раз письмо по мотивам аниме напишу, просто потому что могу :))

Древняя магия тотемов перешла в трусы

Короче, у меня сошлось. 100% узнавание.

В середине прошлого века существовала такая штука как карго-культ.

Когда европейцы колонизировали все, что плохо лежало, они строили свои поселения в весьма отдаленных местах. И снабжали самолетами.

Летит самолет, несет груз (cargo, отсюда и название), например консерв.
В нужный момент они просто выбрасывали ящики с высоты на парашютиках, потому что сесть и взлететь возможности не было.

Европейцы это подбирали, использовали, и иногда делились с местными.
Потом, после второй мировой, снабжение прикрыли и всякие полезные ништяки с неба падать перестали.

Тогда туземцы стали строить самолеты из соломы и веток, проводить ритуалы, похожие на поведение белых людей, чтобы "волшебная птица снова прилетела и принесла свои дары".

То есть копировали какие-то внешние проявления, действия и атрибуты без понимания сути, в надежде, что это приведет к нужному результату.

Ровно то же самое делают люди сейчас.

"О, успешные люди сидят в расслабленной и открытой позе!
Если я буду сидеть так же, я тоже буду успешным!"

"О, богатые люди покупают себе дорогие часы! Если я куплю себе такие же, то буду как они!"

"О, у счастливых людей есть отношения и много детей, мне тоже надо! И чтобы как у них!"

"Купи себе инновационный телефон и будешь такой креативный, современный и успешный"

Хотя все ровно наоборот.

Уверенная поза - следствие уверенного состояния.

Дорогие часы - следствие высокого достатка.

Счастливые отношения - следствия счастья внутри.

А любое копирование не делает тебя уверенным.
Оно делает тебя имитатором уверенности.

Это подтверждает позицию "у меня этого нет, поэтому мне приходится имитировать внешние атрибуты, чтобы почувствовать себя лучше".

Поэтому люди покупают ненужную фигню и достигают ненужных им результатов, пытаясь "построить самолет из говна из палок". Т. е. создать какие-то внешние параметры, которые изменили бы их внутреннее состояние.

Люди делятся на две категории:

Одним нужно дорогое и красивое белье или костюм, чтобы почувствовать себя уверенно (и если трусы снять, то магия заканчивается).

А другие могут надеть на себя мешок из под картошки и отжечь так, что мама не горюй, потому что ценность идет изнутри, а не приходит с одеждой и прочими атрибутами.

Приходите работать над своими состояниями, иначе так и придется всю жизнь цепляться за внешние опоры: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Медитации на все случаи жизни

В личку прилетел вопрос: "Ярослав, а где техника для того, чтобы "дорасти до нужного действия?"

Ссылку я, конечно, подскажу, но прикол в том, что это не какая-то конкретная техника. Это принцип.

Этого результата можно достичь совершенно разными путями из совершенно разных направлений.

Дело не в том, чтобы придумать и записать конкретную технику на все случаи жизни, а в том, чтобы понять фундаментальные принципы, на которых они работают.

Понимание одного принципа заменяет сотни конкретных инструментов, техник, медитаций и тд и тп.

Понимание принципов дает вам возможность собирать инструментарий буквально на ходу.

Помните отзыв, где участница Клуба рассказывала, что проработала "кончаю только в одной позе" и секс стал гораздо лучше?

Я понятия не имею как она это сделала.
В Клубе нет конкретной техники именно под этот запрос.

Но она поняла принцип и может использовать его для решения любой внутренней (а благодаря этому и внешней) задачи.

Я не тот человек, который скажет: "Я помогу вам забыть бывшего, если он брюнет, телец, правша и обрезанный. Но только если вы родились в год собаки. Если в другой - вам нужны другие инструменты".

Я покажу вам несколько корневых фундаментальных свойств психики.
Из этих нескольких базовых свойств появляется набор инструментов, каждый из которых работает с десятками проблем.

А уже как применять их - тут количество вариантов уходит в бесконечность и ограничено только вашей фантазией и уровнем понимания.

Приходите узнавать себя глубже к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Это правда интересно.

Отзывы в сообщениях были.
Видеоотзывы были.
Аудиоотзывы были.

Отзывы от руки - есть.

Предлагаю следующий сделать в танце или песне.

Когда победим это - снять отзыв-фильм.
Но только если меня не будет играть Безруков.

Капля меда в бочке дегтя

Когда-то давно, ещё в недрах ВКшечки я вел рубрику "Воскресные выводы Вознюка", где раз в неделю делился наблюдениями и мыслями.

Рубрика быстро прижилась и её спи...позаимствовали все, кому не лень.

Особенно я запомнил одного парня, который решил не просто ее сп...спародировать, но и назвать ее "Воскресные выводцы".

Максимально богомерзкое название, если хотите знать.

"Дааааа, моя преееелессссть, мы напишем свои мерсссские выводцы и пойдем искать мерсссских хоббитсов!"

А вспомнил я об этом, потому что поймал хорошую мысль.

Не бывает плохих направлений в психологии, бывают плохие специалисты и последователи.
Почти как с нациями, только с направлениями.

Например, юнгианство может быть если не прикладным и эффективным, то хотя бы здравым.

Взять хотя бы архетип про героя, который побеждает чудовище, чтобы получить награду. (читай: преодолей свои страхи, чтобы достичь результата)

Или образ Всеотца, где тот же Зевс пожирает Кроноса, чтобы воцариться на Олимпе. (Это любой мальчик, который должен вырасти из под влияния отца, вырваться из дома и заработать свои собственные шишки и сокровища и сам стать отцом и главой где-то в другом месте)

Принцесса в башне - любая девушка, которую охраняет дракон материнских страхов и негативного опыта, должна протянуть косу доверия прекрасному принцу, чтобы вырваться из этой башни воспитания и установок на свободу.

А любой архетип - просто часть психики, типа субличности.

Метафора о взрослении и преодолении препятствий это прекрасно.

Но в плохом пересказе превращается в пьяную беседу двух укуренных инстаграмных шизотериков, и в этом виде выливается в интернеты широкой публике с предложением "сейчас мы ваш бизнес с помощью архетипов вырастим".

Фрейдизм может быть если не прикладным и эффективным, то хотя бы отдаленно вменяемым.

Например, они прекрасно описывают, что невроз - это конфликт двух или более динамик, одна из которых может быть внешней. (Во времена Фрейда ханженское викторианство увлеченно клеймило секс и наготу, поэтому у него все про письки, так просто совпало)

А в плохом пересказе - просто лютая срань про сексуально озабоченных людей, которые ни о чем, кроме членов и зависти к ним, думать не могут.

Краткосрочка - прекрасный инструмент. У меня сотни отзывов.

Но в пересказе: "надо, короче, глазами дергать, потом себя по лбу постучать и все проблемы быстро решаются"

- Не люблю я этого вашего Паваротти
- А где вы слышали?
- Так мне Рабинович напел.

В общем, в любой теории и подходе можно найти что-то полезное.

В умелых руках и гештальт - балалайка.

Просто специалистов нужно искать хороших, которые понимают что делают, а не витают в облаках и не пытаются фобию сказками про драконов лечить.

Приходите изучать прикладные вещи, сокращенные до смысла: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Зашел в нельзяграм

Одна с ангелом общается, он ей сказал, что Земля и плоская и круглая одновременно.

Вторая Клеопатрой была.

Третья инопланетян встречает каждые 200 лет.

Четвертая говорит, что от компьютерных игр на спине заводятся невидимые пауки, и лезут в мозг.

Пятая фотографирует небо и выкручивает настройки чтобы показать, что мы в матрице.

Вышел из нельзяграма, пошел мыть глазки святой водой.

Давайте его не просто закроем, но еще и сожжем, пожалуйста?

Огромная проблема любителей саморазвития

Читал я тут давеча книгу и восхищался: "господи, ну это же гениально!"

Выполняю некоторые рекомендации оттуда: работает! аж искры летят!

Кайф да и только.

Решил поискать еще книги автора и где-то в недрах книжного сайта вижу отзыв:

"Слишком долгое вступление, мне не понравились примеры и метафоры, которые использует автор, очень много пишет про бизнес, а мне это не актуально, лучше почитайте другого автора ХХХ "как изменить жизнь за четыре недели", там все намного проще."

Я аж поперхнулся:

"Ну не дура!? А ПДД тебе не понравятся, потому что написано без анекдотов и вообще, у тебя машины нет, правильно? Зачем ты вообще читаешь книгу, которая к тебе не относится?"

Немножко повозмущался про себя, а потом понял в чем проблема.

Перечитайте этот отзыв еще раз. Вчитайтесь в него. Знаете на что похоже?

Ровно этими же самыми словами можно описать любую художественную литературу.

"Долгое вступление, не тот язык, вот этот кусок мне не понравился..."

Я так "войну и мир" в школе пытался читать, вот один в один.

Вот тут и проблема.

Люди читают нон-фикшн книги не для того, чтобы что-то внедрить, а для того, чтобы что-то почитать. Им просто приятненько узнавать новенькое, это дофаминчик.

И оценивают они эту литературу не по практическим результатам, а по внутренним ощущениям понравилось/не понравилось, как оценивали бы художку.

Вы когда нибудь видели отзывы на услуги или курсы в духе "Мне очень понравилось! Было так интересно! Автор так интересно рассказывает! Как будто с лучше подругой пообщалась! И метафоры красивые..."?

Я видел.

Вот их примерно такие люди оставляют. Которые пришли не за результатом, а за впечатлением. За ощущением "я умничка, я саморазвиваюсь."

Более того, для них штампуют все больше и больше продуктов и книг, которые не решают какую-то проблему, а просто "образовывают".

Дают прикольную информацию, которую НИКАК нельзя применить или которая НИКАК не работает.

Почитать что-то интересное про тревогу и ПА и избавиться от тревоги и ПА – это два очень-очень разных процесса.

А теперь полистайте отзывы в канале. Почти все они конкретные и описательные, без "ой как всё было хорошо, ещё приду".

Вот тут-то вся и разница между "прикладным саморазвитием" и "развлекательным".

Кому надо упороться по результатам, это тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

А кому "узнать что-то интересное для всеобщего и мощного личностного роста", вы или повзрослейте или отпишитесь, пожалуйста.

Чек-лист как распознать секту

Сразу к делу

▫️1. Элитарный статус участников.

У членов группы создается ощущение, что мы молодцы, а они нет. (мы лучше, мы проработанные, не то, что эти все, как грешники, только хуже)

▫️2. Отсюда следует поляризация и позиция "мы против них".

Когда группа противопоставляется обществу или какому-то "врагу". (они враги, арбузеры, газлайтеры и вообще редиски непроработанные, только тут нас понимают)

▫️3. Сосредоточенность на лидере.

К которому демонстрируют восхищение и чрезмерную, слепую приверженность, даже ничего о нем не зная.

Лидер при этом, как правило, недосягаем и живет в особняке с охраной. И может быть такой бедосей, что без слез не взглянешь.

(Вот, основатель нашей традиции велик, умен, непогрешим и давно умер, ну так совпало)

▫️4. Критика этого лидера и сомнения в доктрине не допускается и жестоко пресекается вплоть до наказания.

▫️5. Наличие ритуалов, посвящений и своего особого, "птичьего" языка или жаргона.

(у вас еще с оральной стадии интроекты мешают закрыть архитипичный гештальт)

▫️6. Четкое руководство как члены группы должны себя вести, думать, действовать или чувствовать.

Списки и правила что допустимо, а что не дозволено.

▫️7. Членов группы поощряют общаться только с другими членами группы.

Другие социальные связи постепенно сокращаются и не поощряются.

(только тут тебя понимают, мы улыбаемся, а они кидают бесконечные претензии)

▫️8. Группа озабочена вовлечением новых членов.

(пригласи своих друзей, они же любят саморазвитие, правда?)

▫️9. Члены группы имеют финансовые обязательства перед группой. Должны платить, грубо говоря.

(Это будет стоить всего 49.999 за каждую из 32 ступеней нашего уникального авторского направления)

▫️10. Поощряется коллективизм и общность, а не индивидуальность.

(групповое поле работает намного лучше!)

▫️11. Поощряют раскрывать личную, интимную, или компрометирующую информацию. Так называемый "культ исповеди", когда надо отчитываться даже в "плохих" мыслях.

(буквально на каждом сеансе)

▫️12. Поощряют или навязывают чувство вины. Например настаивают на невыполнимых условиях "чистоты". "Ты никогда в жизни не должен смотреть на голых людей. Как в детстве видел? Все, грешен."

(ооо, тебе еще прорабатываться и прорабатываться)

▫️13. Мистическое манипулирование.

Когда "подстраивают" сверхъестественные события или совпадения. "Вот, мы помолились и дождя на улице не было".

(вот мы сделали проработку и мне сразу денег заплатили!)

▫️14. Используются заигрывания с сознанием: трансы, медитации, пение, холотропное дыхание, вещества, групповые танцы и тд и тп.

(вообще без комментариев)

▫️15. Особо спорные моменты объясняются неготовностью неофита.

(ты не можешь этого понять, потому что еще недостаточно просветлен и чист)

▫️16. Поощряется проводить в группе или течении как можно больше времени.

(вам нужно ходить на сеансы раз в неделю в течении... а сколько у вас времени и денег?... а, ну тогда примерно 50 лет. Минимум.)

Чем больше признаков, тем вероятнее, что вас где-то по пути поимеют: либо в мозг, либо в кошелек, либо и туда и туда.

Если вам показалось, что местами очень похоже на некоторые течения психотерапии, не будем показывать пальцами, то вам не показалось :)

Если вы задумались, а не претендую ли я на место местного духовного лидера, то очень даже претендую, но позже.

Когда будет набор в секту, я честно так и скажу, вы не пропустите.

Ладно, если чуть серьезнее, то пугает меня не структура таких организаций и методы манипуляции.

Сама организация процесса меня скорее восхищает и некоторые элементы прекрасно работают в бизнесе, например (хотя грань между сектой и бизнесом весьма размыта, как по мне).

Меня пугает, что у людей настолько большой дефицит любви, общности и принятия, что они готовы терпеть любую хрень от группы, где их приветливо выслушали и предложили вместе спеть про добро и счастье.

Приходите к нам прорабатывать травмы и закрывать дефициты, тогда вы на сказки не поведетесь: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

П - приоритеты

0% осуждения

Кому мем, а кому рабочий вторник

Ну с января точно пора

Ученые выяснили куда идти тем, кто советует идти в свой страх

Спорю, вы наверняка видели советы "Надо посмотреть в лицо своим страхам. Боишься высоты - прыгай с парашютом, покажи, кто тут главный!"

Вышибают клин клином, пока мозги не заклинит. *ba-dum-tsss*

Давайте разберем подробно как это работает и зачем это делать.

Вы меня не первый день читаете и уже знаете, что эмоции и логика живут на разных этажах мозга, поэтому словами себе объяснить что-то так, чтобы чувство исчезло - невозможно.

Представь, что собака зашла в подворотню и там ее чуть не сбила машина.

Она очень испугалась и теперь боится и избегает этой подворотни.

Это называется "получить травматичный опыт".

Ты не можешь словами и терминами объяснить ей, что это случайность и всё будет хорошо, она не понимает.

Что можно сделать?

Можно взять ее на руки и вместе несколько десятков раз обойти эту подворотню. Чтобы она каждый раз чувствовала поддержку и понимала, что ничего страшного тут не происходит.

На первый или сто первый раз она поймет, что тут, все-таки, безопасно, и перестанет бояться.

Это называется "получить корректирующий опыт".

Вот это "иди в свой страх" подразумевает, по хорошему "возьми себе ресурсов побольше, окажись в этой ситуации, убедись, что там ничего не происходит, и делай так до тех пор, пока страх не пройдет".

В чем проблема?

▫️Во-первых, далеко не всегда это работает.

Вы бы знали, сколько у меня историй про "я боялся знакомиться, поэтому сделал несколько сотен подходов и... всё еще боюсь знакомиться".

Тут с равным успехом можно получить:
- ослабление симптома,
- ничего не получить,
- усиление симптома, вплоть до паники.

▫️Во-вторых, травматичный опыт никуда не делся. Мы просто получили новый опыт поверх этого.

Часто бывает ситуация, когда возникает похожий стимул и весь механизм тревоги снова запускается. Например, подворотню собака уже не боится,а вот похожих машин - легко.

А что тогда делать?

А что если я скажу тебе, что можно не нарабатывать "корректирующий опыт", а работать сразу с первичным и реакцией на него?

Найти источник боли и работать с ним напрямую, а не сооружать что-то поверх?

И это значительно быстрее.
И эффективнее.
И не требует делать десятки повторов.
И работает с подавляющим большинством проблем.

Хочешь немножко таких инструментов для самостоятельной работы?

Приходи, я все покажу: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Маленькое откровение для моих любимых самозванцев

"Первые 4 года человек учится говорить. Потом всю жизнь учится молчать"

В далеком 2013 году я понял, что хочу денег и прошел первый курс по копирайтингу. Оказалось, что у меня весьма неплохо получается и с тех пор я почти каждый день что-нибудь пишу.

Пишу посты в канал, пишу конспекты занятий, пишу презентации для уроков, записываю сами уроки, пишу медиташки, записываю какие-то идеи, отвечаю всем в переписке, до этого вел рассылки, писал продажники...

Короче, букв я трачу очень много. Хорошо, что они бесплатные.

И иногда, как у любого живого человека, у меня не идет строка.

Напишу половину и думаю: блин, это банально, это заумно, это и так все знают...

Какие-то мысли есть, но они мне не очень нравятся, не проходят внутреннюю цензуру.

В такие моменты очень важно засунуть цензуру куда подальше и выложить даже средненький текст.

Потому что то, что для меня "да об этом и так все знают", то для другого человека вполне может быть "ГОСПОДИ БОЖЕ, ПОЧЕМУ ТЫ РАНЬШЕ НЕ СКАЗАЛ?!".

Вплоть до того, что одну и ту же мысль можно всю неделю разными примерами описывать, и каждый день будет кто-то, кто скажет "а, вот такими словами наконец-то понял, спасибо!"

Может быть твоя работа или творчество, которые ты считаешь "ну так себе" - это именно то, что нужно какому-то человеку или нескольким.

Причем именно в таком виде, который тебе не очень нравится.

В философии ваби-саби даже считается, что совершенство предмету или явлению придает мелкий изъян. Чашечка с маленькой щербинкой, кровать застелена со складочкой и все такое.

Несовершенство и естественность тоже нужны. А в постнельзягнрамную эпоху нужны особенно сильно.

Просто поделись чем-нибудь, это обязательно кому-то не понравится, но кому-то обязательно понравится очень-очень сильно.

И приходите за навыком вдохновляться самостоятельно к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Мое честное и местами нецензурное мнение о таблетках при тревоге

Эльф-помощник уже третий раз просит написать что-то про тревожные препараты, а я все отнекиваюсь, потому что кроме "нахер оно вам не надо" сказать нечего.

Но если растянуть это на несколько абзацев с подробностями, то вот:

У человека могут быть куча разных болячек и состояний.

Часть из них действительно связаны с работой мозга или обменом веществ, поэтому требуют медикаментозного вмешательства.

Например, депрессия. Или БАР. Или шизофрения, какая-нибудь.
Они зависят от особенностей работы мозга, гормонов, нейромедиаторов и тд и тп. Тут таблетки НУЖНО принимать.

А есть состояния, где в этом нет необходимости.

Тревога (в чистом её виде) - это не болезнь, это функциональное расстройство.

Это нормальный здоровый мозг, с нормальным здоровым механизмом выживания "бей-беги-замри", который криво выполняет свою функцию. В частности - хорошо включается, но плохо выключается.

И это зависит от восприятия. и личного опыта. Тут нечего таблетками регулировать, тут нужно картину мира поправить.

Потому что таблетки, сюрприз, не лечат причину тревоги, они временно и искусственно успокаивают.

Что в моменте, в экстренной ситуации, может и оправдано, но постоянно на них жить - крайне странная история.

Грубо говоря, вы на абсолютно исправной машине пытаетесь на ручнике ехать, и вместо того, чтобы научиться его отпускать думаете: "чет детали быстро изнашиваются, надо их лучше смазывать".

Особенно мне нравится аргумент "я лучше буду регулярно пить колеса и быть нормальным человеком, чем буду без них унылым говном".

Отличный план, надежный как швейцарские часы.

▫️Во-первых, потому что это костыль.

Я когда совсем мелкий был, то носил специальные носочки с резиновыми пупырками, чтобы сцепление с поверхностью было лучше, пока ходить учишься.

Это помогало, когда мне был годик. А потом нужно научиться ходить без них.

▫️Во-вторых, потому что проблема не решается, а усугубляется.

То есть мозг всё еще видит опасность, но теперь не может до вас докричаться.

Значит что? Значит нужно кричать сильнее.

Он кричит - ему таблетку.
Он громче - ему две.
Он еще громче - ему посильнее вещество.

Знаете какой следующий шаг? Правильно, паничка, которую уже хрен остановишь и проигнорируешь.

Тревога решается не препаратами, а проработками.

Например у нас в Клубе: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Как связаны деньги и секс?

Если вы читаете не только мой канал, то прекращайте немедленно, то могли натыкаться на мысль, что "энергия денег и энергия секса связаны".

Как именно связаны объяснить автору довольно сложно, но обычно после этой мысли все уже понимающе кивают, втайне надеясь, что сейчас расскажут как ярче трахаться и чтобы от этого больше денег появилось.

К удивлению, связь есть, но она сильно прозаичнее.

И хорошие деньги и хороший секс связаны тем, что наглухо блокируются одним и тем же чувством - стыдом.

Очень сложно хорошо зарабатывать, если глубоко в душе считаешь себя недостойным недоразумением.

Причём зарабатывать в любом виде: начать свой проект, цены повысить, зарплату попросить повыше, новые обязанности на себя взять...

Все это упирается в стыдливое "я этого недостоин".

Ровно так же дело обстоит с сексом.

Сложно найти кого-то классного и вместе кайфануть, если в душе считаешь себя "грязным и плохим". Какой уж тут оргазм, если только расслабишься, и сразу стыдно так, что хочется спрятаться.

Если подумать, то в целом очень многие приятные вещи в жизни так или иначе будут упираться в то, разрешит себе их человек или нет.

А это упирается в то, как и кем он себя считает. Причём не головой, а в самой сердцевине.

Стоит это починить, так и с проектами дела идут легче, и секс веселей.
А уже потом они начинают друг друга подпитывать и тянуть вверх.

Но для этого сначала нужно со стыдом разобраться.

А его много. Это самая популярная тема в Клубе.

Приходите и вы её прорабатывать: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Заканчивался 2024

Люди меряли цену чашками кофе, полезность сессиями психологов и контент метрами.

Давайте сразу рулонами, чтобы совсем на туалетную бумагу было похоже и не вызывало сомнений куда такой контент можно деть.

Минутка предпраздничного занудства

Сегодня хочу продолжить тему прошлого поста. Тем более, что в ближайшую неделю будет очень актуально.

Мы с вами говорили про потребности и хреновые способы их удовлетворять.

Так вот, алкоголь - это хреновый способ. Во всех смыслах и без исключений. Он наносит вред организму (а если долго и часто, то и социальной среде).

И вот тут обычно начинается вой и сотни доводов:

▫️Но ведь алкоголь поднимает настроение и снимает стресс!

Алкоголь - это депрессант и если у вас есть подозрение на депрессию - вам категорически не рекомендуется пить. Совсем. Вообще.

Я даже во время проработок пить не советую, чтобы нервную систему не нагружать.

Стресс можно снять десятком разных способов, было бы желание.

▫️А вот Парцельс говорил, что все есть яд и все есть лекарство, дело только в дозировке.

Парацельс жил в 15 веке, медицина была так себе и лечили в том числе ртутью. В таких условиях да, актуально. Сейчас уже нет.

▫️А вот некоторые врачи говорят, что это очень полезно для крови, сердца и нервов!

Это мое любимое.

Среди верующих есть забавное явление. Надо им что-то сделать, они приходят к батюшке и спрашивают: благословите на вот такое и такое?

Тот говорит: нет, фигня, не благословляю.

Тогда человек пожимает плечами идет к другому батюшке. Потом к третьему. Потом к десятому. Пока не найдет того, кто одобрит. И радостно всем расскажет: вооот, мне разрешиииили.

Если вам десять врачей сказали. что нельзя, и один сказал, что можно, то вам явно не врачебное мнение нужно, а отмазка.

Не говоря уже о том, что в середине прошлого века проводились научные и медицинские исследования, что сигаретный дым совершенно безвреден, а иногда очень даже полезен. Независимые и незаинтересованные врачи проводили, конечно же.

Если уж идти за экспертным мнением, то спрашивать нужно у врачей-наркологов и врачей, которые на скорой в новогодние праздники работают.

Они с удовольствием расскажут такое, что волосы на лобке дыбом встают и все вопросы навсегда отпадают.

Я понимаю, что все взрослые люди и сами знают и решают что делать, но все-таки прошу вас быть осторожнее и не злоупотреблять (или вообще не употреблять) на праздниках.

Если вам нужны способы снять стресс и повод радоваться без веществ, то их есть у меня: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Рисовааашкиии!

Хорошо, что напомнили, давно не было.

Слабонервных и профессиональных художников просим покинуть корабль или хотя бы прикрыть глазки.

Всем остальным приготовиться.

Ярослав, нарисуй мне, пожалуйста...

Если немного скосить глаза, то можно увидеть нос.

Посмотри внимательно на свой.

Там, на самом кончике, уже маячит новый год, оливье, шуба и очередная жизнь с нового листа.

Я тут вовсю работаю над новым материалом, поэтому какие-то новогодние движухи не планировал...

... но эльф-помощница сказала, что без меня Земля налетит на небесную ось и собрала из моих медиташек адвент-календарь и даже сделала маленькую подводку к ним.

С десяток практик, которые помогут оставить позади старое и ненужное, создать впереди красивое и нужное, и на закуску здоровенный кусок торта контента по подведению итогов года и что как планировать, чтобы Дедушка Мороз губозакатывательную машинку не прислал.

Кто недавно с нами и еще не в Клубе будет полезно познакомиться, залетайте: https://salebot.site/310e9edf3562acf353a47e649ec9f94a_1?utm_source=channel

А тем, кто в Клубе - вам не надо, вы уже солнышки и зайки, у вас уже всё самое лучшее, не забывайте регулярно практиковать и обмазываться пользой.

Простой принцип как не натворить херни

На консультациях за последние пару недель вылезал вопрос "как понять разницу между тем, что хочу и тем, что для меня правда полезно?"

Например:

"Я хочу здоровых отношений, но в них скучно, а мне нравится как в сериалах"

или "Я хочу быть вот с этим человеком, но он ведет себя как мудак, а я люблю и ничего не могу сделать".

или "Я хочу курить, но понимаю, что для меня это вредно, а бросить не могу"

В том числе в комментариях вылезало: "Почему вы так не любите спамеров и ботов? Они же тоже "люди, которые хотят жить"

Давайте разбираться.

Любое желание так или иначе связано с удовлетворением какой-то потребности.

Потребность - это такое бескомпромиссное хочу, которое нельзя игнорировать.

Есть потребность в еде - появилось желание добыть еду и вкусно поесть.
Есть потребность во сне - появилось желание отдохнуть и тд.

Соответственно, желание курить, бухать, постоянно работать и быть с каким-то человеком - это тоже путь удовлетворения какой-то потребности (безопасности, отдыха, любви, хорошего самочувствия и тд и тп.)

Другое дело, что желания сами по себе и пути их удовлетворения бывают нифига не здоровыми.

Невротичное желание, это когда, например, ребенку не хватило в детстве любви и теперь во взрослом возрасте он ищет маму для мамонтенка, которая все за него сделает.

Потребность в любви здоровая, а желание и способ закрыть потребность - не очень.

Нездоровый способ закрытия потребности, это когда, например, потребность в отдыхе естественна, желание отдохнуть нормальное, а способ каждый час уходить на перекур приведет к проблемам со здоровьем.

Как понять, что я иду не туда?
Очень просто.

Здоровая потребность и пути ее удовлетворения не разрушают организм и питающую его среду.

Если вы в отношениях, но с каждым месяцем чувствуете себя все хуже - вы идете не туда.

Если вам хорошо в отношениях, но партнер с каждым месяцем чувствует себя все хуже - это тоже история не про добро.

Если спамеры "просто хотят чуть-чуть заработать" и при этом убивают канал связи, где спамят - они идиоты. Вот за что я их не люблю.

Раковые клетки тоже "просто хотят жить", но при этом убивают организм, в котором они хотят жить. Не бро.

При удовлетворении потребностей и реализации желаний и вам и окружающему миру должно становиться или лучше или хотя бы не хуже.

Всё, что под этот критерий не подходит, скорее всего, вызвано неврозом.

От такого желания или способа его закрытия лучше отказаться, даже если очень сильно хочется.

В долгосрочной перспективе скажите себе (и мне) спасибо.

А причины таких желаний можно проработать. После этого тянуть к вредному будет значительно меньше, или не будет совсем.

Приходите к нам за самопроработками: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Минутка профессиональной боли

Сейчас озвучу мысль, с которой, как мне кажется, согласятся вообще все помогающие специалисты, от массажистов до стоматологов.

Грустно, что людей часто приходится пинками и ссаными тряпками загонять в сторону заботы о себе.

Вот человеку внутри не очень хорошо.

Все окружающие тратят год, чтобы уговорить его на психолога. За это время "не очень хорошо" перешло в стадию "весьма хреново".

Психолог говорит: "ну, тут я один словами и техниками не справлюсь, вам надо психиатра подключать."

Этот маленький маневр обойдется нам еще в годик.
За это время "весьма хреново" переходит в "совсем звиздец".

Психиатр говорит: "классно, что дошли, но пока вы думали, вам вместо разговоров и одной таблетки теперь надо пять таблеток. И терапию не отменяем, да".

На это тоже приходится поуговаривать.
За это время "совсем звиздец" переходит в "дно дна".

И вот потом, когда, например, депрессия расцвела в полный рост, когда нет сил встать, почистить зубы и хочется умереть, человек начинает смутно подозревать, что пора бы что-то сделать.

От лица всех, кто работает в сфере "сделать жизнь лучше" очень вас прошу: начните о себе заботиться как можно раньше, пожалуйста, а не когда жопа уже отваливается.

И нам работать проще и вам в норму прийти.

На ранних стадиях вообще можно самостоятельно разгрести.
Например у нас в Клубе: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Приходите и будьте спокойны и счастливы, а не вот это вот все.

Самая старая и распространенная манипуляция в мире

Вы когда-нибудь замечали, как ведут себя СМИ, когда кто-то жутко налажал и надо его отмазать?

Они находят любой другой громкий факт и вешают его на флаг.
Так сказать, перекрикивают новым, еще более ужасным и броским инфоповодом неугодный.

Да, все увидели, что ХХХ поет под фанеру.
А зато там за углом собаку заживо съели, нет, ну вы видели это!?

Вот в межличностных отношениях эта штука примерно так же работает.

▫️Есть два человека, которые находятся в каких-нибудь отношениях.

Один из них жутко облажался. Например, изменил, подставил, обещание не выполнил и тд.

Что он чувствует? Если он психически здоров, то, скорее всего вину, которая подталкивает его к исправлению ситуации. И ещё может страх последствий, которые неизбежно должны наступить.

Например, что отношения после этого развалятся. Последует увольнение или развод.

▫️А его партнер что чувствует? Скорее всего, агрессию и возмущение, потому что ему и его интересам нанесли какой-то вред.

А теперь вопрос: что сделает манипулятор, чтобы максимально прикрыть жопу и не чувствовать себя виноватым?

Развернет ситуацию так, чтобы ему не предъявляли, а сочувствовали.

- Почему ты не выполнил работу?
- У меня кошечка умерла, я всю ночь рыдал!

или

- Почему ты это сделал?
- Я виноват! Мне так стыдно! Я места себе не нахожу! Вот, я стою перед тобой на коленях и посыпаю голову пеплом!

В общем сценарий "Я жертва, жертва, я така жертва! Не ори на меня, мне и так плохо! Если ты орешь на страдающего человека, то ты монстр!"

А еще лучше, чтобы другие еще и виноваты оказались.

- Почему ты мне изменила?
- Я не понимаю как это произошло. И вообще, если бы ты меня там не оставил и уделял больше внимания, то ничего бы этого не произошло!

Это не я на передок слаба, это ты обо мне плохо заботишься. Сам ты виноват, понял?!

И вот тут наступает момент истины. Человек бросает кубики на устойчивость манипуляции.

▫️Если у него есть накопленное невротичное чувство вины и желание быть хорошим, то они мгновенно включатся. Он сразу все забудет, посочувствует, извинится и дальше по сценарию.

Потому что жертве нужно сочувствовать и помогать, а не давить.

▫️А вот если вы проработанные и психически устойчивы, то никакая вина не вылезает.

Вам предъявляют что-то в духе "если бы не ты, то я бы так не поступал", а вы смотрите на это как на блядский цирк с конями. Даже любопытно немного всерьез человек так думает или просто прикидывается.

(А они могут в это всерьез верить, кстати. Псих. защиты никто не отменял.)

Так что лучший способ противостоять практически любой манипуляции - это не иметь ниточек, за которые вас можно тянуть.

А иметь навык сохранять спокойное состояние, в котором отлично видно кто виноват, а кто просто жопой виляет.

Приходите учиться управлять своими состояниями к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Прелюдия перед любовью к себе

Время от времени наше все, инстаграмные эксперты по всему на свете, от психологии и вриусологии до похудения, заработка и геополитики, советуют нам полюбить себя.

Но и тут не без нюанса.

Клиентка вот недавно жаловалась, что не может сидеть в медитации даже 15 минут. Вся напряженная, сидит, секунды считает, когда эта херня кончится.

Обычная попытка познакомиться с собой выглядит так:

- Садимся.
- Расслабляемся.
- Закрываем глаза.
- Заглядываем внутрь себя.
- Собираемся любить.
- Секунд через 20 на поверхность сознания всплывает тонна всякой херни.

Мыслемешалка, недоделанные дела, случайные воспоминания, слова бывших, а что на ужин, по полям по полям, синий трактор едет к нам, сосед с дрелью, ой как чешется нос и прочая эмоциональная каша...

Возникает резонный вопрос: и вот это все мне надо любить? Вы серьезно?

Конечно нет. Это все - не вы. Это напряжение, которое вылезает на поверхность, стоит вам хоть немного замедлиться и расслабиться.

А медитация и всякие приятные штуки находятся за этой завесой ментального спама.

Все попытки что-то делать поверх этого напряжения - это примерно то же самое, что бегуну на сорок пятом километре бега дать не отдохнуть, а больше мотивации и вдохновения.

Может и приятно, но он уже устал, и ему немножко другое нужно.

Если вы закрываете глаза и у вас в голове каша - у вас нет контакта с собой.

Вы не знаете себя настоящих, не говоря уже о том, чтобы любить себя.

С этим надо сначала разобраться, а уже потом идти в любовь.

Приходите наводить порядок в голове к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Ты счастлив, просто бессимптомно

Из недавнего разговора с клиенткой:

- А ещё я уже почти два месяца не пью кофе.
- Круто, и как тебе?
- Если честно, я не замечаю изменений.
- Совсем?
- Ну почти. Разве что голова перестала болеть. *осознает*. У меня голова не болит! А раньше болела!

О чём нам может сказать этот диалог?

▫️Во-первых, о том, что кофеин нам не так уж и нужен. Особенно в больших количествах и на регулярной основе.

▫️Во-вторых, о том, что позитивные изменения нами часто почти не замечаются.

Когда голова не болела и вдруг болит — это сложно не заметить.
Боль для того и нужна, чтобы сообщить "было хорошо, а стало плохо, обрати внимание".

А вот когда болела и потом перестала, — это пропустить очень легко.

Потому что нет сигнала противоположного боли "было плохо и стало хорошо, посмотри сюда".

Воспринимается как должное.

▫️В-третьих, чем медленнее изменения, тем меньше они замечаются.

Если от выпитой таблетки голова перестала болеть мгновенно — это сложно не заметить. Точки "до" и "после" очень близко.
Если в течении дня — мы легко отвлекаемся и не придаем этому значения.

Примерно так в абьюз и попадают. Сначала всё хорошо, а потом постепенно плохо, но это почти не замечается. Лягушку варят, постепенно повышая градус.

А потом оп, и депрессия.

В прорабоктах эти эффекты тоже работают.

Через год покажется, что "фигня какая-то, всегда так хорошо и было".
А если перечитать свои дневники и записи, то окажется, что нет, не было, это "хорошо" ты честно заработал.

Поэтому я рекомендую не только вести дневник наблюдений в проработках, но и хотя бы раз в пару недель делать маленький "чекап" состояния.

Мне сейчас как?
А лучше или хуже, чем было неделю назад? А месяц? А год?

Очень помогает выровнять траекторию, если сильно свернуло не туда. Потому что заметно.

И помогает не воспринимать хорошее как должное, а искренне этому порадоваться, и, может даже, отблагодарить.

Приходите к нам в Клуб быть счастливее и вовремя замечать, если что-то идет сильно не туда: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Не могу заставить себя учиться

С несколькими клиентами нашли интересную особенность с дисциплиной.

Запрос звучал примерно одинаково: проблемы с дисциплиной, не могу заставить себя учиться или работать.

В процессе выяснилось, что в детстве было что-то на тему "били тапком за неправильные ответы", "заставляли переписывать всю тетрадь за малейшую помарку", "за двойку унижали несколько дней" и тд и тп.

Если перевести на русский, то это не с дисциплиной проблемы, а с тем, что дисциплина, концентрация или умственная работа ассоциируется с чем-то болезненным и негативным.

И теперь любая учеба мозгом отрицалась не потому что не хочется, а потому что где-то рядом бродят звиздюли, ну его от греха подальше.

Так что если у тебя проблемы с какой-то деятельностью, то вполне возможно, что это не "не мое", не "руки из жопы" и даже не "ленивая задница".

Возможно это просто ассоциируется с чем-то неприятным, поэтому включается саботаж.

Поэтому в который раз почти ненавязчиво напоминаю, что любой треш из жизни лучше вычистить.

Никогда не знаешь где аукнется давно забытая детская обида.

Приходите прорабатываться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему после терапии люди перестают курить?

Достаточно часто в отзывах люди пишут, что после проработки им расхотелось курить. Временно или навсегда, но расхотелось.

Знаете почему?

Потому что курение - это не проблема. Это способ справиться с проблемой.
Точно так же как жрать - не проблема. Это способ справиться с проблемой.
Точно так же как мыть руки по 3 часа - не проблема. Это способ справиться с проблемой.
Точно так же как трудоголизм, при всех его недостатках - это способ убежать от еще большей проблемы.

До тех пор, пока вы пытаетесь исправить симптом - это мало того, что требует массы усилий и не помогает...

... так еще по сути вы забираете у психики тот кривенький костыль, которым она хоть как-то пытается сдержать внутреннее напряжение. Оставляете человека один на один с еще большим монстром.

Поэтому просто "захотеть" недостаточно.

Тем более, что это только часть проблемы.

▫️Сверху на это могут наложиться вторичные выгоды.
(например, перекур - это законные 15 минут отдыха от работы и общения с коллегами)

▫️Или отношение к себе "я уже 15 лет курю, я - курильщик", то есть это стало идентичностью.

▫️Или ненависть к ситуации в духе "да почему я такая слабовольная жопа, никак не могу себя заставить!"

▫️Не говоря уже о том, что у людей может банально не быть большой и зажигающей цели, ради чего им стоит что-то перестраивать в себе и в жизни. Ну брошу я курить, ну буду здоровее, и чего?

▫️Или окружение, которое не помогает и показывает обратный пример.

▫️Или... короче, целая куча причин. Каждая из которых требует чего-то больше, чем просто "я сейчас соберусь с духом и на силе воле все порешаю".

Нет, вы-то может и порешаете, я такие случаи знаю, и слава богу.

Но если нет, то с причинами придется разбираться.

В общем, начните прорабатываться, пока вашим способом справиться с проблемой не стало что-то, что разрушает вашу жизнь и здоровье.

Вот ссылка на подробнейшую систему внутренних изменений: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Сейчас я немножко испорчу тебе отдых

Знаешь, почему люди так любят путешествовать?
Странный вопрос, потому что это приносит удовольствие!

Но знаешь ли ты почему это приносит удовольствие?
А я знаю.

Потому что путешествие (почти куда угодно) выдергивает человека из его привычного окружения и ролей.

Когда ты просто Даша, то ты видишь одни и те же предметы, одних и тех же людей, делаешь одни и те же действия, которые вызывают одни и те же состояния.

Но когда ты в путешествии, то все меняется.

Ты не Даша-мама, Даша-жена, Даша-сотрудник или Даша-дочь.
Ты теперь Даша-путешественница!

Теперь тебе не надо работать-готовить-стирать, можно просто отдыхать и наслаждаться! А даже если надо, то это же совсем другое!

Новое окружение - новая роль - новое поведение - новое состояние.

Вот эта смена обстановки (читай привычных стимулов и якорей), роли и деятельности и приносит кучу удовольствия.

Потому что включает в себя хотя бы временное освобождение от привычных, заякорившихся состояний.

Уверяю, если вас перевести в другое место не на отдых, а на ПМЖ с той же работой, окружением и бытом, то через пол года вы будете чувствовать себя ровно так же, как до отъезда.

Примерно это же происходит на випасане.

Приезжает туда какой-нибудь начальник отдела.

Семь дней он просто нормальный человек, который сидит под пальмой и дышит глубоко. Ему хорошо.
Потом он возвращается и он снова начальник отдела.
Старые эмоции возвращаются. Снова хочется уехать обратно, потому что там была свобода.

Поэтому некоторые духовные практики и путешествия - это просто легальный способ получить передышку от накопленного напряжения. Как выходные на работе, только в большем масштабе.

Но по возращении все начнется снова.

Поэтому я предлагаю в корне другой подход.

Вам не нужно уезжать в горы медитировать, чтобы почувствовать себя лучше.

Вам нужно научиться оставаться спокойными и счастливыми в самом центре своей обычной жизни.

Да, есть побочка. На море или в горах вам будет примерно так же хорошо, как и дома, просто воздух свежий и красиво.

Но зато общий уровень счастья становится постоянным, а не на несколько недель в году.

Приходите прорабатываться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Что такое незакрытый гештальт?

Словечко стало настолько популярным, что его используют везде, где можно и нельзя.

Давайте все-таки проясним.

Само слово "гештальт" - немецкое и переводится как "форма" или "фигура".

Оно появилось, когда исследовали процессы восприятия и узнавания с помощью разных фигур на разном фоне.

В частности, вы могли видеть картинку, где под одним углом можно увидеть вазу, а под другим два лица.

Вот то, как человек видел ту или иную форму или фигуру и почему видел именно так тоже стали называть "гештальт". Это как бы образ рисунка в его голове.

Потом значение расширилось и так стали называть любую концепцию, которую человек себе построил в голове из фактов и обстоятельств своей жизни.

Например, мама долго не возвращается из магазина, ребенок думает, что его бросили. Вот эта концепция и будет гештальтом, фигурой, которую он воспринял из окружающего мира.

А почему он открытый или закрытый?

Потому что тов. Зейгарник проводила свои опыты и выяснила, что люди отлично помнят незавершенные дела или процессы, но быстро забывают завершенные.

Вот если в голове человека что-то началось, но толком не закончилось - оно продолжает на него влиять.

Как скобка в уравнении, которую не закрыли.(а это, напомню, может сильно повлиять на результат всего выражения)

А как это может выглядеть?

▫️Официант помнит заказ, который еще не принес, но мгновенно забывает, как только все выполнил.

▫️Ребенок помнит обещание родителя, которое тот не выполнил.

▫️Ситуации, которые не были разрешены и доведены до конца продолжают на нас влиять (например в детстве ребенка что-то напугало, но его никто не успокоил и не объяснил что произошло)

▫️Какое-то желание или проект, который человек начал делать и не закончил.

▫️Хотелки незакрытые.

▫️Разговор, который не привел к результату, поэтому вы крутите его в голове.

▫️Отношения, которые резко завершились.

▫️Ожидания, которые не оправдались.

▫️Мечты, которые не сбылись.

Короче, что угодно из прошлого, что продолжает на вас влиять сейчас явно или не очень.

А к чему это приводит?

▫️Ну, как минимум жрет энергию и память, чтобы это помнить.

▫️Мыслемешалека и постоянное возвращение к этой теме.

▫️Неадекватные эмоциональные или поведенческие реакции, словно человек находится там-и-тогда. (в его-то голове ситуация еще продолжается).

▫️Повторение одних и тех же событий в жизни раз за разом (ситуация в голове-то никак не завершится)

▫️Когда человек находится в хреновой для себя ситуации и не уходит (потому что в его голове он пытается текущей ситуацией решить прошлую)

▫️Ну и в целом эмоциональный дискомфорт. Вам удобно работать в браузере, где 100500 вкладок открыто? Ничего не тормозит?

А как закрыть, Ярослав?

Вот тут целая куча практик: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Берите любую и безжалостно закрывайте все, что в жизни тянет из вас энергию.

Раз уж меня раскусили, что все отзывы одним человеком написаны, то терять уже нечего, пусть этот косячный копирайтер теперь разными голосами озвучивает.

Это вот история как пережить расставание при помощи Аптечки.
Я выцепил основные сообщения из почти 20минутного подкаста)

Послушайте, впечатлитесь, купите Аптечку тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/kDn2Zio0urV

Почему нейросети — это хорошо, но смертельно токсично

Чем больше сыра — тем меньше сыра
Чем больше самоубийц — тем меньше самоубийц
Чем больше ИИ — тем меньше ИИ.

Чтобы лучше донести свою мысль начну чуть издалека.

Когда-то люди придумали сначала телефон, а потом мобильный телефон.

Классная ли это вещь? Потрясающая! Можно поговорить с человеком на другом конце Земли в реальном времени.

Но потом пришли спамеры и автодозвон.

Не знаю как вас, а меня настолько задолбали, что телефон на беззвучном режиме 24/7.
Я даже не помню, какая у меня мелодия на звонке.

Мы прошли путь от "о, мне звонят", до "блин, опять эти мудаки, сколько можно!".

Зачем брать трубку, если там мошенники или реклама?

Средство для общения теперь перестало быть таковым и работает только с антиспам программами.

Придумали классную вещь — подпустили криворуких уебанов — классная вещь обесценилась.

Сильно позже люди придумали инфобизнес.

Классная ли это вещь? Потрясающая! Можно научиться чему угодно у лучших профессионалов, не выходя из дома. Возможности открываются невероятные.

Но потом туда пришли инфоцыгане.

И теперь фраза "собираю команду дружных ребят и научу зарабатывать" или "осталось два места на наставничество" не вызывает ничего, кроме рвотного рефлекса.

Зачем вникать, если там очередной просветленный инстаграмный наставник наставников наставников миллиардеров с тремя ангелочками?

Средство для развития и улучшения жизни перестало быть таковым и работает только с антиспам программами.

Придумали классную вещь — подпустили криворуких уебанов — классная вещь обесценивается.

С криптой то же самое.
С психологией то же самое.

Сейчас мне из каждого утюга, с упорством, достойным лучшего применения, предлагают освоить нейросеть, которая будет за меня придумывать контент-план и вести канал.

Угадаете, что будет дальше?

Правильно. Сотни криворуких уебанов экспертов, которым нечего сказать по своей теме, завалят сеть однотипным, нерабочим, сгенерированным контентом и подорвут доверие к сфере, где они пытаются заработать.

Зачем тебя читать и тебе верить, если это написано нейросетью?

В общем, пока все прокачивают личный бренд, я предлагаю прокачивать себя.

Подумайте ещё немного, и приходите быть свободными, спокойными, яркими и искренними к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Это нельзя имитировать.

Короткая инструкция для гиперопекающих

Перехожу к другому оператору, и т2 беснуется, умоляет остаться.

Звонят каждые 15 минут посреди рабочего дня.

Вот какой реакции, кроме "да вы заманали звонить!!!" они ждут?

Мое непопулярное мнение про газлайтинг

Мне очень нравится наблюдать за сменой трендов.

Сначала всех собак спускали на скорпионов, потом на нарциссов, теперь вот все кругом борются с газлайтингом.

Для тех, кто не особо вникал (или окончательно запутался), краткая сводка:

Газлайтинг — это когда человека убеждают в том, что он всё не так понял, не так запомнил, и вообще неправильно всё понимает, чувствует и слишком бурно реагирует.

Особенно характерно это для психопатов и пограничных товарищей.

Они правда могут сказать одно, а через 5 минут убеждать, что говорили другое. Причём убеждать сразу нескольких человек. Им с этим норм, потому что они с детства живут в абсурде и отрицании своей ответственности, а вот окружающим приходится несладко.

Плохо ли это? Разумеется плохо. Общаться с психопатом в целом не особо полезно для здоровья, а тут ещё и внутренний конфликт на ровном месте.

Но всегда ли газлайтинг — именно газлайтинг?

Есть пара моментов, которые не так популярны.

▫️Во-первых, человеческая память ненадёжна.

Погуглите про проблему опроса свидетелей при ДТП, например.

Пять разных очевидцев, которые своими глазами всё видели, могут дать пять разных показаний про цвет машин и номер. И каждый уверен, что прав, потому что "ну я же видел!"

Так что история с "всё не так было" вполне может закончится тем, что всё и правда было не так. Особенно, если дело было в стрессе и на эмоциях.

Один из советов для пар — снимать конфликты на камеру, чтобы потом разбирать их, что они не на пустом месте возникли.

▫️Во-вторых, никто не отменял невротиков.

А невротики, я напомню, это такие товарищи с огромным внутренним напряжением. И одна из особенностей невроза — это искажение восприятия и реакций.

Например, если кто-то смеется, у невротика может возникнуть мысль "это они надо мной смеются!".

Или девушка в упор не замечает алкоголизм и терпит побои партнера и твердит: "он просто устаёт, он хороший, я его вылечу своей любовью".

Или некоторые могут рыдать навзрыд, потому что разбилась чашка, и "это потому что я криворукая ушлёпа и бог меня ненавидит!".

Я знаю случай, когда девушка ушла орать в другую комнату, потому что не смогла ровно почистить картошку.

Так что история с "ты слишком бурно реагируешь" не имеет объективного критерия оценки. То, что невротику катастрофа, для другого человека вообще непонятно из-за чего сыр-бор.

▫️В-третьих, манипулируют не только агрессоры, но и жертвы.

На одной стороне действительно может быть мудак, который в глаза скажет "Я тебе не изменял, женские трусы в постели — твои, ты просто купила и забыла".

Но на другой стороне легко может быть истерика на тему "Я на тебя обиделась, потому это ты меня обидел! Чем? Ты не так посмотрел! Не оправдывайся, я знаю этот взгляд!"

Вы, нормальные люди, не ковыряетесь в теме каждый день и не имеете такого доступа к десяткам потрясающих историй в духе "он мне не купил бельё за 50 тысяч, поэтому я порезала вены, конечно это он меня довёл, что за тупые вопросы!".

▫️И, в-четвёртых, самое непопулярное.

Чтобы оказаться в отношениях с психопатом (или другим трушным газлайтером), нужно очень постараться.

Так что в этих отношениях двое нездоровых: один газлайтит, а второй не уходит.

В чем отличие вот таких непоняток от настоящего газлайтинга?

▫️ В наглости. Газлайтинг часто строится на пустом месте и в очевидных ситуациях.

"Да, я трахнул твою сестру, маму, бабушку и кота, но ты слишком бурно реагируешь."

▫️В продолжительности.

Если вы ловите себя на том, что виноваты всегда вы и никогда партнер, — повод задуматься.

В общем, не вся хандра — депрессия, не все качели — БАР, не все непонятки — газлайт.

Я не призываю кого-то оправдывать или осуждать.
Пусть с этим их семейные терапевты разбираются.

Я приглашаю вас в наш Клуб проработок заняться собой.

Потому что это помогает избавиться от внутренних противоречий и обрести более трезвый взгляд на себя и свои реакции. И уж точно помогает больше доверять своим глазам и ушам, потому что вы в гармонии с собой, а не в конфликте.

Ссылка для вступления: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Как воспитать (в) себе невротика?

Продолжаем разговор.

Невроз - это внутренний конфликт. Столкновение двух или более динамик в человеке: желаний, эмоций, установок и тд и тп.

Откуда они берутся?

▫️Какие-то желания и импульсы у человека возникают сами по себе, они естественны для всех людей.

Захотел ребенок есть. Или на ручки. Или погладить кису. Или порисовать в паспорте. Или, если постарше, девочкам нравится и денег заработать.

Нормальные такие человеческие хотелки.

▫️А какие-то попадают в голову из окружающего мира из родительского примера, из воспитания, из культурного контекста.

Это называется интериоризация (когда что-то внешнее становится внутренним, например отношение родителей к ребенку становится отношением ребенка к самому себе.)

"Бог терпел и нам велел", "хорошие девочки должны всегда слушаться", "ты плохой ребенок, иди в угол!" и тд и тп.

Вот когда что-то внешнее попадает во внутреннюю территорию и человек начинает в это свято верить - и может возникнуть внутренний конфликт.

"Не хочу, но надо!"
"Хочу, но не могу!"
"Хочу, но нельзя!"

Из этого короткого "но" возникают сотни разных вариантов как испортить себе жизнь.

А почему это имеет такую силу над человеком?

Ну подумаешь, попало и попало. Мало ли фигни человек услышит за свою жизнь, что теперь, в каждую верить и из-за каждой переживать?

Совершенно верно, не из-за каждой.

Чтобы получился хороший, качественный, мозговыносящий невроз - нужно поднять ставки.

Выше. Еще выше. Еще выше, я говорю, на уровень жизни и смерти.

Вот, теперь хорошо.

Это не просто "внешнее правило, которое надо соблюдать".

Это "внешнее правило, которое надо соблюдать, или ты умрешь".

Чувствуете, как сразу другими красками заиграло?

Если вы перечитаете определение невроза, там есть строчка "в результате психотравмирующего опыта".

То есть в ситуации сильного или продолжительного стресса. Часто с реальной или мнимой угрозой жизни или здоровью.

Например, родитель ребенку грозно говорит, что ты плохой ребенок и надо перестать просить игрушку и встать в угол.

Родитель, для ребенка, напомню, это человек в 5 раз выше, в 10 раз сильнее и от него зависит чуть более, чем всё, включая еду и здоровье.

Очевидно, что в такой ситуации надо поверить, послушаться и сделать как говорят, иначе будут последствия. (обычный разброс последствий в стрессе ощущается в среднем от "побьют и это больно" до "не будут любить, выгонят и я умру").

В таком контексте новый жетончик проваливается оооооочень глубоко, на уровень безопасности, самой базовой потребности.

И получается, что от внутренних желаний человек отказаться не может, потому что они естественные (примерно как не может не хотеть есть), а от внешних не может, потому что иначе катастрофа и почти смерть.

Поэтому часто запросы звучат примерно "помогите мне лучше себя заставлять делать то, что не нравится, а то я сам уже не могу".

Вот теперь у нас отличный конфликт, надо просто подождать, пока настоится и рванет.

Если ждать не хочется, то можно сразу приходить к нам в Клуб все это счастье исправлять: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Просветленный христианский (судя по бороде и черной одежде) монах Богдан чистит вам карму и возвращает любовь.

Отдельно радует убирание отрицательного негатива.

Положительный негатив мы не трогаем, это полезная бифидобактерия.

И это спокойно крутится в рекламе.

Иногда очень нужен смайлик из аськи, который бьется головой о стену.

Хочется простого человеческого "понять да что со мной!?"

Вот я часто говорю "невроз" или "невротик", а толком нигде определения не давал. Вроде интуитивно понятно, но что за зверь доподлинно неизвестно.

Исправляюсь.

Невроз - это легкое, осознаваемое, функциональное, обратимое, ограниченное расстройство психики, вызванное внутренним конфликтом вследствие психотравмирующего события, выраженное эмоциональными и соматическими проявлениями.

Всё-всё, хватит зевать, сейчас будет понятно.

▫️Легкое - это значит, что нет тяжелых симптомов типа бреда, галлюцинаций, маний и прочей большой психиатрии.

▫️Осознаваемое - что человек может понять (хотя бы потенциально) свое состояние и признать, что да, это все-таки проблема, это на моей стороне.

▫️Функциональное - нет повреждений мозга или нарушений в его работе, страдает только функция, а не сам механизм или орган. (например, фобия воздушных шариков - это здоровый мозг, в котором неправильно работает функция страха).

▫️Обратимое - что его можно исправить и человек будет как новенький.

▫️Ограниченное - что оно не растянуто во времени на всю жизнь, как, например, расстройство личности.

Например, студент готовился к экзамену, переутомился и потом три дня ходит злой, раздраженный и чуть-чуть глаз дергается. Отдохнул, отоспался и все прошло.

Еще оно может быть ограничено по контексту. Например, с человеком в целом все хорошо, но боится выступать перед незнакомой аудиторией. А перед знакомой - легко.

▫️Расстройство - сбой в привычной работе.

Вы когда съели что-то не то, может случиться расстройство желудка. Разумеется, это неприятно, но это не смертельно и даже не тяжело, не язва или панкреатит какой-нибудь.

Вот тут примерно в таком же контексте.

▫️Вызванное внутренним конфликтом - означает, что в человеке есть две силы, которые тянут в разные стороны и создают напряжение. Хочу, но не могу, хочу и того и другого, и тд и тп.

▫️Вследствие травмирующего опыта - что это состояние развилось не на пустом месте, а после какого-то определенного события или событий, которое психика "не переварила".

▫️Выраженное эмоциональными и соматическими проявлениями - сопровождается неприятными эмоциями, самочувствием или другими симптомами.

Иногда еще про компенсацию добавляют, но и так нормально получилось.

И вот под это определение попадают почти все обычные, человеческие, бытовые проблемы: тяжелые эмоции, психотравмы, трудное расставание, измена, фобии, тревога, навязчивые действия, дергающийся глаз и многое-многое другое.

Что психиатру вроде бы не отнесешь, потому что он занимается тяжелыми состояниями и болезнями, где медикаменты нужны.

А психологу - в самый раз.

Приходите с этим разбираться к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Скучные и занудные реалисты наследуют землю

Захожу я давече на отчаянно тормозящий ютубчик и там огромная лента рекомендаций.

Например, видео "Как работает световой меч?".
У него почти три миллиона просмотров, люди чет обсуждают в комментариях.

Вокруг темы прямо жизнь бурлит.

Хотя правильный ответ всего один: никак, нахрен, он не работает.
Его вообще не существует.

Это вымышленное оружие в вымышленной вселенной, где люди молниями из пальцев стреляют.

Всерьез задаваться вопросами: "а как оно там устроено?" изначально бессмысленно, потому что всё упирается в авторский замысел.

Но людям интересно и они предпочитают эту маленькую скучную деталь просто не замечать.

Это, разумеется, не плохо, пусть развлекаются как хотят.

Но нужно понимать грань между развлечением и реальностью.

Некоторые так годами изучают направления психотерапии, которые так-себе работают, но зато очень интересно все объясняют.

То есть увлекаются идеей игнорируя реальный мир.

Некоторые так вкладывают миллионы в возобновляемые источники энергии, потому что это классная идея, а потом удивляются, что ветер не всегда дует и с энергией случаются перепады.

Примерно по этой же причине я не особо люблю разборы вымышленных киногероев.

Какой смысл искать мотивацию или когнитивные ошибки у человека, которого никогда не существовало? Зачем искать нарциссизм у Карлсона?

Придумать можно что угодно, но это не значит, что у настоящих живых людей будет так же. Про автора произведение да, можно поговорить, а про персонажа - не интересно.

Примерно по этой же причине я не пишу слишком обобщающие посты, например, про "мужчин и женщин".

Вот эти всякие "Природа женщины в том и вот в этом"... Какой женщины? Сколько лет? В какой семье росла? В какой культуре воспитывалась? Какие травмы-компенсации? Она сейчас здесь, с вами, в одной комнате?

Всегда можно сказать, что "Блин, Ярослав, ты просто скучный зануда, это же скааааазка! Это же волшебствоооо! В конце-концов просмоооооотры! Ты как не блогер, честное слово."

А я не менее занудно отвечу, "что на входе - то на выходе".

Если загружать в систему правильные данные, то на выходе получим правильные результаты.

А если загружать сказку, то получим сказку.

Что очень увлекательно и классно чтобы развлечься и получить удовольствие, но не особо применимо в прикладных целях.

И в итоге можно потратить жизнь на поиски Серкана Балата и не найти, потому что его придумали и сыграли, а не родили.

Я не призываю вас перестать мечтать или фантазировать.
Я призываю вовремя заземляться и не отрываться от реальности насовсем.

Приходите к нам в Клуб быть реалистами и счастливо жить "здесь и сейчас", а не в "далекой-далекой галактике, где не нужно будет умирать": https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Мы твой позорный недуг в подвиг определим!

Минутка классики:

— Что, солдат, ссымся?!
— Так точно, ссусь!
— Ну это, солдат, не беда! Твой позорный недуг мы в подвиг определим: пошлём в десантники. Там ты ещё и сраться начнёшь.

Наблюдаю одну забавную тенденцию, которая обрела массовый характер.

Невротики, вместо того, чтобы избавиться от своего внутреннего конфликта, находят себе сообщество, которое этот невроз оправдывает и поощеряет.

Таким образом они находят "своих", и не только избегают боли и развития, но и получают одобрение и позитивные поглаживания.

Достигаторы попадают в псевдобизнес-среду, где им говорят, что вечное недовольство и чувство, что никогда не достаточно - это отлично и двигатель прогресса.

Дезадаптивные попадают в чатики/дискорды, где чем ты более странный и неуравновешенный, тем, значит, более талантливый и на тебя даже с уважением смотрят.

Инфантильным с удовольствием за совсем небольшой прайс расскажут, что им все (а государство, супруги и работодатели особенно) по факту обязаны.

Это не решение проблемы, это попытка сделать хорошее лицо при плохих картах.

Примерно с тем же успехом можно детям в Африке рассказывать как классно они сэкономили на обуви и еде.

Только если так сделать с детьми - это чернуха, а если в интернете с эмоциональной проблемой - ты классный бизнес-тренер и мотивационный спикер.

Иногда просто жизненно необходимо, чтобы кто-то со стороны с любовью ткнул носиком в лужу и сказал "это баг, а не фича, вот тряпка - убери, пожалуйста".

Оно, конечно, не особо приятно осознавать, уж я знаю, зато потом намного легче становится.

Приходите к нам в Клуб быть взрослыми и здоровыми, а не вечно бегающими от самих себя: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Сколько психологу нужно времени, чтобы поменять лампочку?

Недавно встретил мнение, что психотерапия должна быть очень долгой. Потому что если быстро, то убирают только симптом, но совершенно не трогают личность человека.

Поэтому надо работать только с личностью, а это быстрым быть не может по определению.

Ну...

Во-первых, психологи прекрасны тем, что за столько лет так и не договорились, что такое эта самая личность.

Есть от двухсот и до бесконечности разных определений разной степени адекватности. Иногда очень и очень противоречивых.
И каждый год кто-то придумывает "свою, авторскую, новую, революционную, всеобъясняющую (нет)" теорию личности.

Позовите, когда хоть какое-то общее представление будет, тогда и решим как ее исправить, ладно?

Во-вторых, а кто вас, собственно, просил?

Человека личность может быть вполне его устраивает, а проблемы бывают сугубо локальными, типа страха мышей.

Если это вполне понятный и бытовой запрос,а-ля "боюсь летать" то зачем все с нуля пересобирать?

Я бы неприятно удивился, если принес стоматологу кариес и вместо пломбы получил рекомендацию "вам нужно новое тело".

В-третьих, не все проблемы возникают из-за особенностей личности.

Часто, кстати, наоборот, личность возникает вокруг проблемы.

Человек не выбрал быть зависимым или высокомерным, это механизм адаптации к той боли и ситуации, в которой он оказался в детстве.

И человек настолько привыкает избегать боли или обслуживать травму, что это сначала входит в привычку, а затем становится характером.

Исправлять тут личность - все равно, что исправлять кривой ствол дерева упорно игнорируя препятствие, из-за которого дереву пришлось расти в сторону.

И наоборот, если убрать препятствие, то самоощущение и поведение тоже меняются, как на пути у ручья препятствие убрали.

Вот если у человека из-за этой привычки какие-то важные штуки недоразвились (ответственность, например, или саморегуляция, или социальные навыки), то да, их нужно доращивать, тренировать и обсуждать.

Это займет какое-то время. Как заново учиться ходить после аварии, например.

И то, это скорее навыки, а не личность (:

Так что не вижу никакой проблемы в том, чтобы человек жил ровно так, как хочет, только без конкретной проблемы, которая ему мешала.

Кажется, это и называется свободой воли, когда мы помогаем, но ничего не навязываем.

Приходите к нам в Клуб лучше понимать себя, а не переделывать с нуля: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему я теряюсь, когда на меня кричат?

Недавно клиентка нарвалась на абьюзера с расстройством личности и сразу пришла успокаиваться и исправлять ошибки.

Один из вопросов: "Вот он кричит, оскорбляет, гадости говорит, а я плачу и извиняюсь, хотя даже не понимаю за что. Почему так получилось?"

Тут несколько причин.

▫️Во-первых, это отсутствие необходимой подготовки.

В стрессовой ситуации мы не поднимаемся на уровень ожиданий, а опускаемся на уровень подготовки.

В силовых органах сотрудников специально тренируют, чтобы они могли действовать в условиях стресса, темноты, шума и дезориентации.

И если у мужчин в жизни может быть хоть какой-то опыт конфликтов (школьные потасовки, единоборства, армия и тд), то у девушек такого опыта, как правило, нет.

Может вы даже думали о том, как себя вести в подобных ситуациях, но вы, скорее всего, никогда это не отрабатывали. У мозга просто нет модели эффективного поведения в ситуации "на меня неожиданно стали орать".

▫️Во-вторых, это детский опыт.

А вот модель неэффективного поведения у мозга есть.

Если в детстве на ребенка кричат родители, то он ничего не может им противопоставить.

Ребенок тотально от них зависим и не может ни границы поставить и защитить, ни уйти, ни в комнате спрятаться, ни нахер послать, ни сдачи дать.

Если во взрослом возрасте человек попадает в параметры "кто-то близкий и значимый кричит", то психика сразу вспоминает ближайший по смыслу опыт и включает такую же программу действий.

Был бы опыт подготовки - включился бы он, а так есть только детское "молчи и смотри".

▫️В-третьих, люди очень мало знают о расстройствах личности.

Что сделает нормальный человек, когда кто-то близкий расстраивается?

Хочет помочь, исправить ситуацию, извиниться...

Короче, не отдаляться и не портить отношения.

В это же время товарищ абьюзер или нифига эти отношения не ценит или нифига себя не контролирует.

Вы по привычке пытаетесь договориться с человеком, который не хочет или не может договариваться.

С тем же успехом вы можете извиняться перед крокодилом, там примерно такой же уровень эмпатии и сопереживания.

Если заранее понимать, с кем вы связались, и что тут нечего спасать и осторожничать, то вариантов поведения сразу больше.

Сейчас подумал, что про всяких странных товарищей мы еще поговорим, а вот для проработки травмирующего опыта и наработки навыков техники уже записаны.

Приходите становиться более стрессоустойчивыми: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Бить или не бить, вот в чем вопрос?

Поступил вопрос: "Подавлять эмоции — плохо, кричать на других — плохо, а как тогда с ними быть вообще?"

С удовольствием отвечаю.

Что такое подавить эмоции?

Это значит создать настолько большое внутреннее напряжение и так распределить своё внимание, чтобы их не чувствовать внутри.

Это приводит к их накоплению, болячкам и всему такому.

Поэтому в поп-психологии считается, что эмоции нужно выражать.

И чем ярче, тем лучше.

Это означает вынести эмоцию изнутри наружи, вложив в это выражение как можно больше импульса.

Кричать, размахивать руками, обижаться, топать ногой, бить стены, подушки, посуду и так далее.

Но это, почему-то, приводит к ухудшению отношений.

И то и другое, разумеется, некорректно.

А как правильно?

Правильно — это когда ты не подавляешь эмоцию (то есть продолжаешь её чувствовать внутри), но выражаешь её экологично, без крика и прочих сцен.

Например: "я сейчас злюсь и мне очень обидно, потому что я считаю... и воспринимаю это как..."

"Не подавлять эмоцию" не означает "активно её выплескивать в поведении".

Почему-то в сознании смешалось выражение эмоции в коммуникации (где эмоции можно просто обозначить) и в терапии (где подавленный нарыв можно выкричать, выплакать и выместить на подушке, чтобы не вываливать его на других людей).

Всегда есть разница между "как я чувствую" и "как я себя веду".

И чем больше у вас эта разница, тем легче вам справляться с переживаниями вплоть до их быстрого проживания или отпускания.

Вас уже не "захватывает" так, чтобы потом жалеть о своих словах, поступках и объяснять "ну оно само так получилось".

Под это в Клубе даже отдельная лекция есть.

Приходите быть осознанными: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Непримиримый конфликт маркетинга и психического здоровья

Один из главных принципов продаж гласит: если продаешь бургеры — надо найти голодную толпу.

Или, другими словами, изучи аудиторию, найди что у людей сильно болит и они очень сильно этого хотят — и продай им это.

Вода в пустыне — идеальный пример.

Но проблема в том, что частенько люди понятия не имеют, чего хотят, и что для них лучше. Говорят одно, думают другое, а покупают третье.

И уж тем более они не знают, как им прийти к нужным результатам.

Потому что если бы знали — сами бы пришли, безо всяких психологов.

Более того, иногда люди, простите, хотят хуйню.

Не потому, что мне это не нравится, о вкусах не спорят, а потому, что это откровенно вредит самому человеку.

Например, иногда можно встретить запрос "Как вернуть девушку, даже если она везде заблокировала, залила тебе перцовым баллончиком глаза и подала в суд".

Ну или как на картинке: "Что делать с отношениями, которые невозможно продолжать".

И судя по тому, что я её вижу не первый раз — она работает и приводит клиентов, иначе бы давно остановили.

Хотя правильные ответы: "НИКАК, НАХРЕН" и "ЗАКОНЧИТЬ, БЛИН!". Сама формулировка "невозможно продолжать отношения" говорит, что тебе там плохо и ты на грани срыва. Попячься!

Это невротики. Они хотят то, что делает их жизнь хуже, потому что у них настройки сбиты из-за сильного внутреннего конфликта. Они хотят, чтобы всё было по-старому, но с новыми результатами.

Вспоминаются слова Форда: "Если бы я слушал своих клиентов, мне пришлось бы придумать для них более быструю лошадь".

Примерно с тем же результатом можно провести опрос среди детей, что бы они хотели есть на ужин. Они всегда выберут торт и чипсы, хотя им нужны овощи, творог и курица.

Поэтому я всегда одинаково отвечаю на запрос: "Мне в программе интересны только вот эти две темы, можно мне их открыть, а остальное не надо?"

Нет, нельзя.

Потому что я, при всем уважении, не хочу, чтобы вам было интересно.

Я хочу, чтобы у вас были результаты.

А результаты и решение проблем лежит уровнем выше от того, где они возникли. Сорри, не я так всё придумал.

И единственный выход, который я для себя вижу: это обещать сладкую конфету, но добавлять в неё пользу. Немножко адекватной психологии в обертке из хиханек.

Когда вроде прикольно, вроде чёт делаешь, а потом раз — и всё поменялось.

Но для этого, увы, придётся мне довериться и сделать даже то, что не особо интересно.

Приходите возвышаться над проблемами и решать их к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

ОСТОРОЖНО С СЕКСОМ!

Вас предупредили!

Как токсичное прошлое медленно отравляет все, что ты любишь

В одном из прошлых постов мы говорили о триггерах.
Какая-то штука, которая ассоциативно вызывает неприятную эмоцию из прошлого.

И что они бывают явные и сильные или не очень.

А теперь углубляем тему.

Триггеры могут создавать новые триггеры.

Например...

Представь, что ты идешь по красивому пляжу.
Солнышко светит, птички поют, водичка шуршит, ноги в теплом песочке утопают, ветерок приятный дует, идиллия вообще.

И тут внезапно ты видишь тетеньку, которая со спины отдаленно напоминает твою училку русского языка.

Которую, например, ты очень-очень-очень-очень-очень сильно не любишь.

Ты сразу вспоминаешь как она орала в школе, рвала тетради, вызывала родителей, позорила перед классом и тд. Настроение меняется, иногда вплоть до панической атаки.

Это триггер, который вызвал переживание.

Вот паническая атака прошла, все пришли в себя, отдышались и...

С этого момента пляж - говно. Он больше не радует, потому что внутреннее состояние тревоги наложилось на новый контекст.

И в следующий раз, если ассоциация приживется, пляж не будет вызывать позитивные эмоции. Он будет слегка тревожить. Потому что именно на нем шарахнуло паничкой или воспоминаниями.

Это называется "условный рефлекс второго порядка".

С паникой это довольно наглядно, но с менее тяжелыми переживаниями тоже прекрасно работает.

Поэтому в рекламе всегда стараются связать продукт с каким-то красивым образом. Шоколадку с пляжем, машину со статусом, напиток с уютом или дружбой и тд.

Чтобы ваше приятное состояние связалось с брендом.
И когда вы его увидели - купили, потому что он вызывает приятную эмоцию.

И поэтому, если вы оставляете себе какой-то вопрос неотработанным, то он вполне себе может "запачкать" что-то ценное или кайфовое.

А знаете в чем еще штука?

Этот новый рефлекс можно использовать для создания нового рефлекса.

Грубо говоря, если у собаки выработать рефлекс выработки слюны на красную лампочку, то потом его очень легко перенести на звук. А потом на запах. А потом на прикосновение.

У собак так можно сделать до четырех раз. У обезьян до восьми. У человека до двадцати, если не больше.

То есть в следующий раз пляж с паничкой тоже может "испортить" какое-нибудь событие или ощущение.

К слову, этот же механизм можно использовать в обратном направлении, чтобы проработать тяжелые эмоции или события и негативное сделать позитивным.

Но об этом подробнее уже в Клубе.

Присоединяйся сейчас: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Нашел прекрасное, не могу не принести в норку

В чем разница между "хорошей" и "плохой" психологией?

Вот два тренинга, например, как понять ху из ху?

▫️После плохого тренинга ты уходишь окрыленным, радостным, заряженным, с красивым блокнотиком, полным инсайтов, с кучей мотивации и идей, бежишь что-то делать...

...и с каждым днем этого запала становится все меньше и меньше.

Словно колесо накачали, но дырку не закрыли, оно все равно спускает и через неделю все вернулось как было.

▫️После хорошего тренинга ты выползаешь и в голове ни одной мысли, потому что думать уже нет сил...

...но с каждым днем становится легче, яснее, сил становится больше и то, что раньше беспокоило - больше не кажется препятствием.

Словно дырку закрыли и теперь ты можешь справляться самостоятельно, без постоянной подкачки со стороны.

С точки зрения маркетинга, кстати, это смерть, потому что повторные продажи снижаются.

С точки зрения этики - это единственное, чем стоит заниматься. К счастью, не все в этом мире только ради денег.

Это производители лампочек и автомобилей разорятся, если одной лампочки или машины будет на всю жизнь хватать.

А мне клиентов уж точно хватит, еще и внукам останется, тем более если каждую сферу жизни отдельно смотреть.

Приходите закрывать свои дырки окончательно: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Ковыряться в детстве - вредно и опасно

Пока готовлю материалы - натыкаюсь на коллег разной степени адекватности.

И некоторые громко бьют себя пяткой в грудь, мол "не ходите к психологам, которые копаются в прошлом, прошлое ведь прошло, зачем на него время тратить, надо жить сейчас, менять свои убеждения и адаптироваться к миру вокруг!".

Звучит логично? Ну, если не особо вникать, то да, логично.

Сейчас глубоко выдохну, расскажу, и давайте больше к этому вопросу не возвращаться.

▫️Во-первых...

Эти же коллеги, буквально на соседней странице или в соседнем видео признают такую штуку как "сензитивный период".

Это такой возраст, когда человек наиболее чувствителен к определенному воздействию и наилучшим образом обучается чему-то конкретному.

Например, где-то с полугода и лет до пяти - это сензитивный период для развития речи. Ребенок учится говорить и очень активно впитывает звуки, буквы, слова и выражения.

Но если этот период пропущен, то речь ребенок уже не освоит ни-ко-гда.

Ни один из детей-маугли, которых находили в лесу, в конечном итоге не научился ни нормально ходить на двух ногах, ни нормально говорить, ни, тем более, писать. Ещё раз, ни один за всю историю.

И таких сензитивных периодов у человека довольно много для разных навыков.

Получается, что для развития прямохождения, речи, распознавания эмоций, социальных навыков и всего такого детство критически важно, а когда мы говорим про образ мышления, черты характера и неврозы - то внезапно становится неважно, нужно про него забыть и жить здесь и сейчас, да?

▫️Во-вторых...

Аргумент, что "прошлое давно прошло и надо его отпустить и забыть" - немножко лукавый. Для психики нет понятия "время".

Представьте, что вас заперли в комнате без окон и часов. Вы сможете просто по ощущениям сказать, чем отличается 13:00 и 14:00 дня? Вряд ли.

А выглянув на улицу вы сможете точно сказать, что это сейчас за окном: понедельник или четверг? Вот просто навскидку, без календаря и точки отсчета, на глаз? Я не смогу.

Потому что память у нас хранится не в виде фильма с таймером, а в виде опыта и событий.

И для бессознательного события делятся не на "давние и недавние", а на "важные и неважные". И важные остаются в памяти так, словно они были вчера.

Поэтому участники боевых действий регулярно проваливаются во "флешбеки", словно это происходит сейчас.

Поэтому клиенты, которые приносят проработать измену, говорят : "прошло 4 месяца, а у меня до сих пор этот образ перед глазами".

▫️В-третьих...

Про "надо менять свои убеждения и интерпретации."

Проблема в том, что у человека могут быть нормальные убеждения и интерпретации. Они прекрасно знают, что воздушные шарики безопасны. Они прекрасно понимают, что война, где убили их товарищей, давно закончилось (если мы про ПТСР, например).

Они головой все понимают, но эмоции испытывают другие.
Это и называется внутренний конфликт.

Потому что за мышление и интерпретации отвечает неокортекс, а за эмоции - лимбическая система и рептильный мозг. Это вообще разные отделы.

И пока вы в кабинете у специалиста рассуждаете, что все хорошо и надо думать головой - это работает неокортекс.

А когда попадаете в реальную стрессовую ситуацию - работает лимбика. Которая реагирует автоматически из цели выжить с учетом всего прошлого опыта.

Попробуйте испуганной обезьяне словами и терминами объяснить, что громкий звук для нее не представляет опасности, я посмотрю.

Неокортекс может временно подавлять активность нижележащих отделов, но не может их контролировать и уж тем более не может решить их проблему.

Поэтому думать вы можете что угодно, но чувство от этого никуда не денется. Вы можете его подавить или отрегулировать поведение (например, не размахивать руками в панике), но эмоция от этого не исчезнет.

Самый простой выход - это проработки.

Потому что проработка - это не ковыряние в прошлом ради ковыряния. Это достаточно быстрое устранение засора и переосмысление опыта, который сейчас приводит к внутреннему конфликту.

Это не застревание в прошлом, а освобождение от него.

Приходите этому учиться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему люди не говорят прямо?

В одном из прошлых постов мы говорили насколько проще становится общение, если вовремя прояснить намерение человека и чего он на самом деле от тебя хочет.

А сейчас давайте порассуждаем почему люди в принципе прибегают к каким-то ухищрениям, вместо обычного прямого разговора.

Тут можно найти несколько причин.

▫️Во-первых, это остатки детства.

Маленький ребенок говорить еще не умеет, но родители все равно понимают чего он хочет и с радостью приносят все прямо в кроватку.

Золотое время, расставаться с ним очень не хочется, вот и пытаются хоть где-то поиграть в игру "я не скажу, но ты меня пойми и сделай как мне надо".

Так они пытаются почувствовать себя более ценными, нужными, важными, любимыми и далее по списку.

▫️Во-вторых, потому что некоторые мотивы людей бывают невротичны и местами даже неадекватны.

Если их облечь в слова напрямую - то они звучат как минимум странно, и человек об этом сам догадывается.

Например разговор про "как дела на работе?" сводится к банальному "я хочу, чтобы ты тратил на меня больше денег" или "я хочу, чтобы ты проводил со мной каждую свободную секунду". (примеры, к сожалению, не выдуманные)

Это точное выражение того, что человек хочет и как он чувствует, но если сказать так прямо - получит предсказуемый отказ. Приходится прибегать к намекам и полутонам.

Ну или просьба адекватная, но у человека есть ощущение, что откажут или что нельзя просить. Все равно невроз.

И это подводит нас к последней причине.

▫️В-третьих, если прямо о чем-то сказать - то это называется просьба или запрос. В ответ на неё придется предложить что-то равнозначное.

"Я хочу от тебя вот это, и готов отдать взамен вот это". Это честный обмен.

Но если намекнуть так, чтобы человек сам понял и сам сделал - за это не придется платить. Мы же не просили, это ты сам придумал и проявил инициативу, мне очень приятно, спасибо.

И рыбку съесть и взятки гладки, счет некому выставить.
"Бери всё и не отдавай ничего!".

И что с этим делать?

На самом деле вы и сами знаете что делать: прояснять намерение собеседника, использовать "я-конструкции" и приглашать к честному обмену.

Единственное, что этому мешает - лишние эмоции. Жалость, вина, чувство долга обиды, и прочий эмоциональный мусор.

Без них нормально общаться и договариваться легко.
С ними - почти невозможно. Особенно, когда в эмоциях оба собеседника.

Приходите учиться быть спокойными и невозмутимыми перед лицом манипуляций к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Весь ВКМП в одном мемасике

Хрен тебе, а не мотивация. И вот почему.

Бывало ли в твоей жизни хоть раз ощущение, что ты словно летишь на крыльях?
Когда все получается
Когда идеи так и прут
И работается так легко
И не надо себя заставлять, всё получается словно само

Наверняка да. Это состояние Потока или вдохновение. Очень клёвая и достаточно редкая штука в природных условиях.

А знаешь, в чем подвох?

В том, что очень много людей называют это Мотивацией.
А это разные покемоны.

Мотивация — это не когда прёт.
Мотивация, что позитивная, что негативная — это когда ты понимаешь необходимость действий.

Типичная ошибка выглядит так:

Вот я собираюсь бегать по утрам. Просыпаюсь. Есть у меня состояние лёгкости и предвкушение от пробежки? Нет? Ну, значит и мотивации нет. Сегодня не бегаем.

Вот мне надо учить английский, но нет мотивации. То есть нет вот этого потока и энергии. Значит не начинаем, ждём, когда мотивация будет. Без мотивации же никак.

Люди ждут состояния, чтобы что-то начать делать, и что-то начало происходить.

Но Поток сам по себе не то, чтобы часто возникает.
И уж точно не просто так от сидения на диване.

А мотивация — это не бабочки в животе.

Мотивация — это признание важности того, что нужно сделать. Иногда вообще независимо от состояния.

Вот я собираюсь бегать по утрам. Просыпаюсь. Бабочки в животе все ещё не летают. Вдохновение по утрам, лично у меня, вообще редкий гость. Но если я признаю важность пробежки — я иду в зал или в парк заниматься.

Вот мне надо учить английский. Предвкушения и радости от этого нет. Ощущение скорее в духе "я труба шатал того, кто придумал эти богомерзкие артикли, почему они вообще до сих пор страна, если порядок в глаголах навести не могут? "

Но необходимость и мотивация от этого никуда не делась. Если у меня есть цель — идём и учим.

Разумеется, если у тебя температура 40, и всю ночь снилась дичь — заставить себя будет сложнее. И может даже не надо.

Разумеется, состояния можно редактировать как угодно, чтобы начать было проще.

Даже Поток можно научится вызывать и поддерживать чуть ли не постоянно, мы потом в Клубе это детально разберём.

Но для начала вполне достаточно понимать разницу между ними и не ждать с моря по морде, в надежде, что однажды я проснусь полным сил и переделаю все дела.

Что?
Как именно редактировать состояния?

Вот тут есть инструкции и практики для этого.
И тут тоже, уже попроще, в духе "возьми и примени": https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Когда начали вводить лицензирование образовательной деятельности, то думали, что это отсеет чудаков.

Чудаки на месте, а вот документ гос. образца понемногу обесценивается.

Волк или не волк? Вот в чем вопрос

Под одним из постов возник очень клевый вопрос: "Если ты не чувствуешь себя как шерстяной волчара, но ведешь себя как шерстяной волчара, то ты волчара или нет?"

Такой себе перефраз дзенского вопроса: "Если я веду себя как просветленный, хотя им не являюсь, то это притворство или выход за пределы самоограничений?"

Давай порассуждаем

С одной стороны - да, ты однозначно волчара.

▫️Во-первых, у тебя есть силы перешагнуть свои страхи и сомнения.

▫️Во-вторых, если делать это достаточно долго, то эта роль может стать для тебя вполне привычной. Тренировки приносят плоды.

▫️В-третьих, в конце-концов, только действия во внешнем мире помогут изменить ту или иную ситуацию в твоей жизни. Если ты чистишь зубы - они будут более здоровыми, и неважно, насколько тебе лень ради этого вставать с кровати.

С другой стороны - ну очевидно же, что нет, не волчара.

▫️Во-первых, есть люди, которые регулярно перешагивают через себя и вместе с результатами зарабатывают выгорание и депрессию. Так себе достижение.

Есть люди со страхом высоты, которые прыгают с парашютом.
Кто-то от страха освобождается. Большинство зарабатывает паничку и дергающийся глаз.

▫️Во-вторых, я ж психолог, поэтому склоняюсь к примату внутреннего над внешним.

Если надеть костюм в стиле old money и статусно сесть, то наследственный капитал от этого не образуется.

Есть люди, которые живут в страхе и насилии, но на публику исполняют, что у них все в порядке и прекрасные отношения. И тоже не особо помогает.

▫️В-третьих, делать что-то волчарское, не будучи волчарой, - это как строить замок на песке.

В стрессовой ситуации мы падаем до уровня подготовки и автоматических выживательных реакций. И тут уже не до актерской игры, тут работает только то, кто ты на самом деле.

Так что одного простого ответа тут не может быть.
Это все очень зависит от контекста и человека.

Но мы можем еще раз вспомнить тезис о неправильных вопросах.

Правильным было бы обратить внимание не на то, волчара ты или нет, если преодолеваешь себя, а на то, почему себя вообще приходится преодолевать?

Почему между поведением и состоянием такой большой разрыв?

Ведь намного лучше, когда они не противоречат, а дополняют друг друга.

Вот тем, чтобы их подружить мы в Клубе и занимаемся.

Приходите наводить внутренние порядки: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Минутка бесстыдной продажности

Вы тут сидите и не знаете, что основные материалы по самопроработкам уже записаны.

Я сказал все, что хотел и даже больше.

Сейчас в программе:

▫️Вводный блок (про то как работает наш мозг, откуда берутся проблемы, как с ними работать, как составить себе программу и тд)

▫️ Методы для проработок (несколько методов, которые я использую для себя или клиентов и каждый дает хороший результат. Включая те, которые не требуют вспоминать детство. И один, который вообще работает почти "на автомате")

Инструмент, который позволяет доставать гвозди из головы. А дальше я показываю куда его применить:

▫️Базовые негативные эмоции. (как убрать у себя обиды, страхи, вспышки злости, ревность, зависть и прочее нехорошее, что скопилось за всю жизнь. Этот тот блок, где люди говорят: "Я думала, что у меня нет чувства вины, а потом 4 листа исписала, вся лекция как с меня списана")

▫️Психотравмы (как найти и убрать тяжелые события, которые наложили отпечаток на всю жизнь)

▫️ Психологические защиты (как замечать когда мозг хочет тебя обмануть и не показывает настоящую картину себя и мира, и как их обходить во время проработок)

▫️Компенсации (что мы делаем, чтобы приглушить боль и как избавиться от настоящей причины проблем, а не тратить жизнь в невротичной суете)

▫️Запреты (как снять ограничения, которые были только в голове)

▫️ Когнитивные искажения (самые частые ошибки восприятия и мышления, которые мы совершаем и как сократить их количество)

▫️ Ограничивающие установки и убеждения (да-да, та самая попсовая тема, только нормальными словами и с отдельным инструментарием для быстрой проработки)

▫️ Ожидания (Убери ожидания и ты избавишься от страданий (с) какой-то индийский мудрец. Тут разберемся как именно.)

▫️ Родители и сепарация (блок о том, как выстроить нормальные границы с мамой и папой и что проработать, чтобы ничего не цепляло)

▫️Социум и окружение (как наши тараканы мешают нам общаться с окружением)

▫️ Части личности и субличности (у тебя хоть раз включался внутренний голосок, который говорил, что "ничего не получится" или "а давай прогуляем?" Вот тут мы с ним и договоримся)

▫️ Повторяющиеся события (люди другие, города другие, страны другие, а события и проблемы те же самые? Поздравляю, тут есть лекарство от этого)

▫️Телесные практики (В здоровом теле - здоровый дух. Уделяем внимание физической тушке)

▫️ Психосоматика (как понять, что симптом у меня от подавленных эмоций или чисто медицинский. И если от эмоций, то что и как с этим делать. )

▫️ Тени (как найти и подружиться с внутренним зверем, которого всю жизнь от себя прятал)

▫️ Секс (одна из самых заряженных тем в нашей культуре. Снимаем растяжки, перестаем стыдиться, кайфуем в несколько раз больше)

▫️ Потребности (выживай-размножайся-паси гусей или что-то более осмысленное? Как выстроить прочный фундамент своей жизни)

▫️ Ресурсы (то, что поможет справляться с любой ситуацией и жизни и чувствовать себя на коне и навсегда забыть, что "мне чего-то не хватает".)

▫️Отдельная папка с разными бонусами, включая то, как работать со вторичками, разморозить эмоции и практикум по проработкам

В итоге получилось больше 100 видео.

▫️+ ТГ-канал с ответами на вопросы и медиташками за эти два года.

После такой зачистки у вас останется очень-очень-очень мало внутренних проблем, конфликтов, навязчивых мыслей и негативных эмоций.

А если какой-то таракан и вылезет, то очень об этом пожалеет. Сколько лет классических разговоров "что ты чувствуешь?" сюда можно уместить я даже считать не хочу.

Если честно, у меня пальцы устали все это печатать.

И, кажется, каждую тему можно продавать отдельно за многаденяк.

Так что заходите, пока я цены не поднял или не внял голосу жадности и маркетолога.

Влететь с двух ног и проработаться можно тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

У тебя всегда будут критики. Нахер пусть идут.

Сегодня вспомнилась старая притча.

Дословно не помню, но смысл в том, что дед с внуком идут по городу и ведут за собой осла.
Кто-то говорит: "Зачем вы идете пешком, нужно же на осле ехать, он для того и создан"

Дед садит внука верхом и идут дальше.
Кто-то говорит: "Как ни стыдно, старик идет, а ребенок едет верхом, безобразие, никакого уважения к возрасту"

Они меняются местами и идут дальше.
Кто-то говорит: "Вот, старик едет верхом, а ребенок сзади еле поспевает, он же совсем маленький еще, уступил бы!"

Они берут осла на руки и идут дальше.
Кто-то говорит: "Вот придурки, не осел их, а они осла тащат, вот это да".

На ослах уже почти не ездят, а актуальности не потеряла ни на грамм.

У тебя всегда будут критики.
Что бы мы не делали, как бы мы это не делали, всегда найдется кто-нибудь, кому не понравится.

Даже если учитывать каждое без исключений замечание и мнение - все равно будут недовольные. Только мы при этом быстро закончимся.

И тут есть выбор.

Мы можем быть хорошими для критиков, но остаться плохими для себя. Подстраиваться, угождать, втягивать животик и соответствовать бесконечным требованиям.

Или мы можем быть плохими для критиков, но хорошими для себя.
Получать свою неизбежную порцию "фу", но при этом жить счастливо.

Надо всего лишь позволить себе ощущение "да, я где-то плохой, на этом мир не сошелся".

А все, что этому мешает - проработать.

Приходите к нам не бояться критики: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Причем и внешней и внутренней.

Почему я перестал ходить в зал и как тебе сэкономить годы жизни и сил на моих ошибках

С марта прошлого года по март этого года я таскал железки с тренером.
С марта этого года я в зале не появляюсь и не сказать, что сильно тянет.

Сейчас расскажу почему и что можно сделать, если у тебя так же.

Когда я пришел, то передо мной не стояло задачи срочно похудеть или срочно накачаться. Я пошел только чтобы от сидячей работы жопа не отвалилась.

Нанял тренера, чтобы не забивать голову что как и сколько правильно делать.

Но мой тренер любит результаты больше меня и не рассчитал с нагрузкой.

Поэтому в зале я выкладывался и уставал. Не в удовольствие.
По возвращению сильно болело все тело. Не в удовольствие.
Дикая усталость всю неделю. Не в удовольствие.
Вес растет, мышцы растут, но я же не за этим приходил. Так что прикольно, не в удовольствие.

В итоге мы имеем хреновое уравнение, где отдается много времени и сил, а возвращается боль, усталость и превозмогание.

При таких раскладах невозможно НЕ бросить.

Вовремя я это не срисовал, потому что думал, что так и должно быть. Я ж раньше не занимался, думал, что усталость это ок, организм просто не привык к нагрузкам.

Так что спустя год и перерыв я на том же уровне, что и до походов в зал, но при этом еще и заниматься не хочу. Время и силы потрачены впустую.

А как нужно было сделать?

1. Нужно быть внимательнее к себе и вовремя понять, что мне не нравится и это не то, что я хочу.

2. Нужно было заниматься с комфортными весами не до отказа, а до приятной усталости.

И даже если "уставать после тренировок нормально", то послать нахер такую нормальность.

И таким образом получать не боль и усталость, а приятное напряжение и ощущение, что хорошо позанимался.

Да, не по качковски и так до Халка не раскачаешься, и сотку не пожмешь. Ну так мне, к счастью, и не надо.

Итого:

У нас всех в жизни есть процессы, которые нужно поддерживать постоянно и без откатов.

Занятия спортом, заработок денег, управление финансами, хорошие отношения и тд и тп.

И прежде,чем их начать, нужно заранее придумать какие позитивные подкрепления от процесса я могу себе создать?

Как я могу снизить негатив и делегировать то, что мне не нравится?

Например, правильно выбрать спорт, которым не напрягает заниматься. Может тебе лучше зайдут плавание или велосипед, чем железки.

Например, покупать себе что-то на премию от клиента.

Например, видеть результаты своих действий сразу.

Например, не выделять усилий больше, чем это комфортно.

Например, не вести таблицы самостоятельно.

Для иллюстрации, за последние два года не было ни дня, чтобы я пропустил медитацию, потому что это удовольствие.

В общем, если ты понимаешь, что есть процесс, который надо поддерживать всегда, лучше заранее задать себе вопрос: как я могу это полюбить?

Возможно, тебе интересно, что делать, если негатив уже накопился и от одного упоминания глаз дергается?

Об этом я лучше расскажу в Клубе: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Третья самая большая ложь в истории человечества

Да, я использую одни и те же заголовки, и что вы мне сделаете?

В прошлый раз разбирали "у меня нет времени".

Сегодня поговорим про "у меня нет сил что-то делать".

И это не совсем ложь, уровень сил и энергии это вполне себе нормальный показатель. Нет сил - нет действий - нет результатов. Логично же.

Но штука в том, что "нет сил" - это не причина.
"Нет сил" - это результат.

Может результат сбоя в организме.
Может результат неправильного режима работы и отдыха.
Может результат решения листать до 2 ночи тиктоки.
Может результат плохого питания.
Может результат психоэмоционального напряжения, потому что внутри себя бегаешь и орешь.
Может результат того, что неправильно оценили свои возможности и выложились больше, чем хотели.
Может... да что угодно.

И с этим придется разбираться.

Причину находить и устранять, а ресурсы находить и интегрировать.
И никто за вас это не сделает.

Поэтому вместо "у меня нет сил это делать" лучше спросить "почему у меня нет сил?". Вдруг эту причину можно легко исправить?

А еще лучше "как я могу себе эти силы создать?".

Со своей стороны могу сказать, что проработки помогают не тратить энергию на лишние переживания.
И медиташки помогают хорошо отдохнуть.

И, пожалуй, сделаем отдельный блок в программе про "как правильно отдыхать".

Приходите к нам быть ресурсными: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Невротик. Спасибо, что живой.

Сейчас поговорим об удовольствии от этой прекрасной жизни.

Вот, в результате стресса у человека образуется травма и соответствующие решение/поведение.

В тот момент, с теми ресурсами и в том контексте, психика делала всё возможное, лишь бы выжить. И даже получилось, спасибо большое.

Но это поведение не подразумевает ничего другого, кроме как "лишь бы выжить - то есть не умереть".

И если травму не проработать, то часть психики все так же работает на "выживание".

В таком режиме можно и что-то делать, и денег накопить, и квартиру купить, и детей родить, и все остальное.

Но всё это как будто наизнос. Без остановки. С надрывом и превозмоганием.

"А как я могу отдыхать, если ещё не все сделано!"
"Да как я могу наслаждаться жизнью, пока не все горы свернуты "
"Да как можно вкусно есть, пока там дети в Африке голодают!"

Короче, мы еще в опасности, расслабляться нельзя, выживаем.

Ради выживания можно пожертвовать всем остальным не глядя.

Поэтому люди жертвуют радостью, заботой о себе, отдыхом, досугом и всем остальным.

Не до того. Спасибо что живой.

Тут не особо много радости, счастья, самопознания и прочего. Не до жиру.

В частности, это может выражаться в том, что человек жертвует собой.

Например, у него все хорошо на работе, все хорошо дома, все хорошо на учебе ценой того, что самому человеку в этом просто ужасно и хочется выть.

Почему он так с собой?

Потому что "выживание" не подразумевает ничего, кроме "выживания".
Какой комфорт? Какое для себя? Иди делай, солнце еще высоко!

Собственно, проработка травм и позволяет совершить этот переход от "выживать" к "жить".

Попробуйте, вам так понравится, что обратно возвращаться не захотите.

Ссылка на инструменты для проработок тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

О превратностях научных исследований

Листал свой бложик, умилялся какой он у меня клевый, и нашел очень старый комментарий.

Пост был о том, что наши ресурсы не безграничны и терпение в том числе.

А коммент гласит, что "вообще-то исследования не доказали исчерпаемость ресурса силы воли".

Тут есть о чем подумать.

▫️Во-первых, за фразой "исследования доказали или не доказали" может скрываться что угодно.

Надо понимать что за исследование, как проводилось, объект, предмет, методика, валидность, гипотеза, критерии проверки, что именно называют "свободой воли", кто спонсирует исследования и тд и тп.

Там возможны десятки вариантов от "очень надо доказать" до "мы вообще не то имели ввиду".

Манго может быть очень полезным, потому что в нем витамины, очень вкусным, потому что в нем фруктоза, очень вредным, потому что обрабатывали пестицидами и лечить рак, потому что дядя исследователя занимается импортом манго. И это четыре разных научных исследования с настоящими учеными, публикациями, цитируемостью и тд и тп.

Не говоря уже про ситуацию, где исследование провели, выводы сделали, гранты получили, институты основали, методики авторские придумали, а потом провели повторное исследование, которое показало вообще другое.

В экспериментальной психологии иногда интриги не меньше, чем в "игре престолов".

Отсюда можно сделать вывод, что "исследования показывают" не всегда означает истину в последней инстанции.

▫️Во-вторых, из того или иного исследования могут быть сделаны совершенно разные практические выводы.

Грубо говоря - на заборе тоже написано, но он из досок.

Берем исследователя и выдаем ему новый свитер. Такой, с колючей бирочкой сзади.

И смотрим насколько безграничны у него ресурсы терпения и силы воли, чтобы её не срезать. Я ставлю на неделю максимум.

На бумаге сила воли бесконечна. В жизни почему-то нет.

Мы не знаем какой мир на самом деле.
Мы можем использовать только ту или иную модель.

Если работает - хорошо.

Так что если что-то не согласуется с исследованиями, но делает твою жизнь измеримо лучше - выкинь исследование.

Прав тот, кто счастлив, а не кто по учебнику живет.

Приходите узнавать больше рабочих моделей к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему от аффирмаций станет только хуже?

Что делают люди, когда стрессуют?

Напрягаются и хотят вернуться в нормальное состояние.

Некоторые для этого повторяют про себя какие-нибудь позитивные фразочки в духе "Я спокоен, прекрасен, у меня все хорошо" и прочее позитивно-розовое.

Разумеется, жизнь от этого сильно не изменится, с тем же успехом можно к открытому перелому подорожник прикладывать.

Малейшее дуновение жизни и человек упадет с уровня самовнушений головой на уровень своей подготовки и проработанности.

Но как аффирмации могут навредить?

Очень просто.

Когда мы испытываем какую-то эмоцию, например гнев, это своего рода сигнализация.

Мозг как бы говорит: смотри, происходит что-то важное, вот тебе импульс и энергия это разрулить.

Что происходит, когда поверх этого мы начинаем аффирмировать? (господи, как неприлично звучит-то)

Мы затыкаем пальцами уши и кричим "ла-ла-ла-ла-ла, моя жизнь полна и изобильна, у меня все хорошо, ла-ла-ла-ла-лаааа".

Мозг: смотри, у нас есть повод переживать.Надо что-то делать.
Человек: нет, повода нет, если туда не смотреть - оно само пройдет, уменявсехорошоуменявсехорошоуменявсехорошо...

Естественно, мозгу приходится кричать громче.
А человеку приходится сильнее это перекрикивать и плотнее затыкать ушки.

Получаются две динамики, которые тянут в разные стороны.

Одна говорит, что есть проблема, другая тянет в сторону и говорит, что проблемы нет.

От этого внутреннее напряжение должно стать больше или меньше?

Ну логично, что между полюсами + и - напряжение будет больше. И чем сильнее давить на один - тем сильнее будет напряжение.

Притворяться счастливым с травмой - все равно, что притворяться здоровым с копьем в спине: неубедительно и от активных действий может стать хуже.

Лучше убрать сам источник напряжения, тогда и уговаривать себя не придется.

Перефразируя одну фразу: "невротичным аффирмации не помогут, а со здоровой самооценкой они и не нужны, они и так чувствуют, что всё хорошо".

Приходите к нам прорабатываться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Там в чатике как раз техника есть что делать с напряжением вместо самообмана, народу очень понравилась.

Как запихнуть обратно внутреннего зверя?

А то его все выпускают да выпускают, ему обратно пора.

Недавно на диагностике с клиентом я упомянул "Внутреннего Опоссума".

Клиент оказался нормальным человеком, без десяти высших психологических образований, поэтому строгую научную терминологию не выкупил. На всякий случай объясню и вам тоже.

Опоссум - это такое животное, похожее на большую
обкуренную мышку.

Его главная отличительная черта - в случае опасности он притворяется мертвым.

Замирает, закрывает глаза и даже почти не дышит, чтобы хищник решил, что тут уже все умерли и несвежее есть не надо.

Так вот, у некоторых людей опоссум - это внутренний зверь и тотемное животное в одном флаконе.

Потому что в случае стресса или опасности они тоже замирают.

- Глаза стекленеют и смотрят в одну точку.
- На лице никакой мимики. Вообще.
- Все слова застревают где-то в горле. Выдавить из себя можно одно-два слова максимум.
- В голове ни одной мысли. Все понимаю, а думать и говорить не могу.
- Если это ссора с кем-то, то можно услышать фразы, что общаются со стенкой.
- Все тело напряжено, челюсти зажаты, ком в груди или горле.

В общем, организм из реакций бей/беги/замри выбирает последнюю, цепенеет, останавливает всю внутреннюю и внешнюю деятельность и просто ждет, пока опасность минует.

Почему именно такую?

С одной стороны, в силу особенностей восприятия стресс ощущается настолько сильным, что психике кажется, что если не врубить стоп-кран, то мы не выдержим. Лучше потупим, но зато ничего внутри от напряжения не лопнет.

С другой, такие штуки хорошо формируются в детстве в конфликте со взрослыми. Когда взрослые ругаются между собой или на ребенка, то малыш не может ни дать сдачи, ни уйти, ни разрулить ситуацию. Может только терпеть и ждать, пока пройдет.

А что с этим делать?

Прорабатывать. Чтобы ситуация для казалась не "безнадежной" и осталось только ждать, а "ну, неприятно, но вот тебе силы изменить ситуацию, а не просто смотреть в стену, пока все закончится".

Ссылка на Клуб с проработками тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Вторая самая большая ложь в истории человечества

Недавно в переписке вылезла мысль "у меня сейчас нет времени на проработки".

Сейчас оставим в стороне сколько по времени может занимать процесс.

(Однажды у нас с клиенткой вместе со всеми "привет, как слышно, рассказывай" на все ушла 21 минута, фобию отцепили).

Давайте лучше я скажу вам как оно на самом деле:

Не бывает такой вещи как "у меня нет времени".

Бывает "это для меня не важно".

Это сейчас не про проработки - это вообще про всё в жизни: про отношения, про деньги, про здоровье, про отдых... вообще про всё.

Для кого-то важен результат в спорте, например, поэтому он и качается, пока не достигнет его.

Для кого-то важнее результат учебе, поэтому он вместо спортзала идет в библиотеку и учится, пока не достигнет его.

А для кого-то, например, важнее сохранить чувство "я хороший", и поэтому он не делает ничего. Нет действий - нет ошибок - нет сомнений в хорошести и боли от её потери.

Причем это не обязательно в формате "Я не прорабатываюсь в Клубе - значит я для себя не важен и я себя не ценю, я плохой человек".

Я не хочу вызывать у вас чувство вины, с этим и без меня есть кому справляться.

Вполне возможно, что сейчас что-то другое важнее. Например, заработать денег, или сэкономить денег, или отдохнуть, или не сталкиваться с внутренним напряжением.

Но это не про время, это про приоритеты.

Просто "нет времени" звучит намного умнее и серьёзнее, чем "я не хочу".

Это попытка переложить ответственность с себя, который делает выбор, на внешние обстоятельства, которые, якобы, непреодолимы.

Если мы возвращаемся к нашей теме...

Не всем нужны проработки. Не всем они подходят. Не всем нравлюсь я.

Можно поймать сопротивление. Можно сомневаться. Можно сделать перерыв. Можно не понимать зачем это делать. Можно сказать, что сейчас важнее что-то другое. Можно сказать, что у меня вообще всё в порядке, мне оно не надо.

Но никогда не говорите: "нет времени".
Это отмазка для лохов, которые врут сами себе.

Просто сейчас вы хотите что-то другое больше, чем душевное равновесие.

Что не всегда плохо. Главное, чтобы честно и с пониманием всех "за" и "против".

Потому что, как говорят в Ирландии: "Когда Бог создавал время - он создал его достаточно".

Ссылка на Клуб для тех, кто готов сделать свое самочувствие приоритетом на ближайшее время: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

PS
Возможно, вы хотите спросить какая первая самая большая ложь?

Об этом мы поговорим позже. Пока что можете вписать что угодно на свое усмотрение :)

PPS
Я написал пост, а потом узнал, что существует такое понятие как "алгоритм мытья головы", когда надо волосы купать в трех водах и семи шампунях и на это уходит до 40 минут. Приоритеты ¯\_(ツ)_/¯

Аптечка туть: https://teletype.in/@ya.voznyuk/kDn2Zio0urV

Сначала ты делаешь, а потом "оно само получается".
Классика.

Вот почему не нужно лезть к людям со своими оценками и советами

Психологические проблемы (если ооооочень сильно упростить) можно разделить на две большие категории:

1. Проблемы из-за травматики.

2. Проблемы из-за инфантильности.

▫️В первом случае нормальная жизнь невозможна, потому что из-за какого-то стрессового воздействия что-то сломалось.

▫️Во-втором случае невозможна, потому что какая-то часть функций немножко не развилась.

А самое главное, что я хочу сегодня сказать - это то, что между этими полюсами огромная, гигантская, громадная, здоровенная, непреодолимая пропасть.

▫️У человека с травмой может быть нарушено ощущение безопасности.

В сложной ситуации у него зашкаливает стресс, с которым он не может справится. Ему нужно принятие, поддержка, мягкость возможность на кого-то опереться, чтобы не давили и тд.

Ну примерно как если бы кто-то сломал ногу и надо помочь ему дойти до кровати. Мягко, медленно, подбадривая, но не давя, с опорой на здоровую ногу.

Если поставить ему дедлайн и грозно сказать "Это всё фигня, не выдумывай, ты всё можешь, просто пойди и сделай!" – это может всё усугубить.

▫️У человека с инфантильными чертами хромает чувство опоры на себя и ответственность.

В сложной ситуации они ищут "взрослого", на кого можно сесть, свесить ножки и вывалить свои эмоции. Им нужно развивать дисциплину, конкретность, решительность, самостоятельность и тд.

Примерно как если бы ребёнок учился ходить, но у него не особо получается, и он капризничает и лезет на руки, вместо того, чтобы учиться дальше.

Ну или разбил любимую мамину вазу и боится пойти и признаться. Это будет неприятно, но это нужно сделать.

Если им мягко говорить "Ничего страшного, не требуй от себя много, давай я тебе помогать буду, не напрягайся" – они вообще в итоге ничего не сделают.

То, что очень нужно и полезно при травме – будет губительно для инфантилов.

То, что очень нужно и полезно инфантилу – будет губительно для травматика.

А со стороны и то и другое выглядеть может очень-очень похоже.

Кто-то стесняется вести блог, потому что нет опыта, и нужно просто слегка подбодрить и подтолкнуть, а кого-то в детском саду за стишок обсмеяли, и это до сих пор болит, и для него любое проявление на публике – как серпом по любимой мозоли, вопрос жизни и смерти.

Поэтому не надо лезть к людям со своими советами и оценками.

То, что сработало у вас может не сработать у других, потому что они, блин, другие.

Лучше отправляйте их в Клуб восстанавливаться и развиваться: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

И сами приходите.

Самые темные и жуткие желания людей, которые я слышал

А хотите немножко внутрянки и закулисья?

В личной работе мы с клиентами часто сталкиваемся с чем-то, что не хочется обсуждать публично.

Мы находим Тени.

То, о чем стыдно говорить. То, куда не хочется смотреть. То, в чем сложно признаться даже психологу.

Итак, внимайте и трепещите.

Самые подавленные желания людей, которые я слышал за последнее время.

Люди хотят:

▫️ Покататься на лошадях
▫️ Тусить на пляже без детей
▫️ Сходить на вечеринку
▫️ Сожрать торт в одно лицо и при этом не резать, а ложкой из серединки
▫️ Не гладить одежду
▫️ Сделать тату
▫️ Сходить на вечеринку
▫️ Отдохнуть
▫️ Не помогать другим, когда не хочется

В смысле ничего необычного?
Ну да, ничего необычного.

Но эти совершенно простые и понятные вещи настолько сильно подавлялись, что, кажется, в убийстве признаться было бы проще.

Их буквально приходилось клещами вытаскивать.

Потому что они лежат глубоко на дне под слоем "надо, правильно, потом, не могу, осудят, это плохо, стыдно, нельзя" и прочего мусора.

Часто только кажется, что там, в тенях, скрыт ужас ужасный и демон злобный, которого только выпусти и всему конец, смерть покажется слишком легким вариантом.

А на поверку внутренний зверь часто оказывается вполне милым щеночком, который хотел погрызть ветку. Проблема была только в том, чтобы честно взглянуть внутрь себя. Без страхов и искажений.

И произойдет следующее:

▫️Тени перестанут так сильно влиять на жизнь и искажать восприятие в духе "кто о чем, а вшивый про баню".

▫️Уйдет навязчивость и залипание.

▫️ Освободится огромное количество энергии, которая уходила на подавление.

▫️Большую часть из этих хотелок можно будет выполнить до конца недели и забыть.

▫️Появится огромное количество радости и энергии, потому что щеночка наконец-то покормили, а не дали по жопе и он поднимает настроение всем вокруг.

▫️ Появится опыт, что даже самые жуткие внутренние кошмары - это не смертельно. Даже в оборок можно не падать.

Собственно, как именно работать с Тенями в Клубе есть отдельный большой блок.

Приходите на наш веселый экзорцизм: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Совет для людей, которые всё знают

Есть такая категория умничек, которые очень много учатся.

Настолько много, что подчас разбираются в теме лучше преподавателя.

Они приходят на курс, понимают, что все знают, тяжело вздыхают и разочарованно уходят.

А самые умные вообще даже не начитают, потому что заранее понятно, что ничего принципиально нового не будет.

Что можно сделать:

Приходите в ресторан. Открываете меню. Водите взглядом по странице.
Понимаете, что вы знаете все блюда.

Шашлык мы уже пробовали, рыбу мы уже ели, суп мне бабушка готовила и вообще, мы прекрасно знаем и вкус продуктов и рецепты и сами готовить можем.

С этими мыслями нужно посидеть минут пять и уйти.

На следующий день повторить.
Потом ещё раз. И ещё раз. И ещё.

До тех пор, пока чувство голода прозрачно не намекнет, что "знать вкус и рецепт блюда" - не то же самое, что "съесть его и насытится".

Тогда жетончик провалится.

Научиться играть в шахматы можно минут за десять. Эта фигура ходит так, эта вот так, вот это называется рокировка.

После короткого инструктажа вы знаете как играть в шахматы.

Но вряд ли вы теперь умеете играть в шахматы.

Смысл образования не в том, чтобы узнать что-то новое, а узнать что-то необходимое для изменений и действий.

Нужно сфокусироваться не на поиске и приобретении чего-то принципиально нового, а на использовании уже чего-то знакомого.

А если совсем честно, то разобраться со страхами, которые говорят: "Я еще недостаточно знаю, надо пойти еще лучше поучиться. А то ещё не получится что-нибудь, не дай бог, а учиться мы уже умеем."

В Клубе нужно не посмотреть лекции, а выполнить задания.

Даже если вы сто раз уже где-то слышали/читали что-то похожее.

Тогда всё получится.

Иначе, как говорил классик: "знай в одну ладошку, делай в другую и посмотри, какая быстрее наполнится".

Приходите убирать страхи по ссылке: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Невроз как основа для манипуляций

Согласно Роджерсу, у человека есть два "Я".

"Я" реальное, что собой представляет человек объективно.
Мужчина, 32 года, вес столько, денег столько, сантиметров столько, и тд.

И "Я" идеальное, каким человек хотел бы быть и как хотел бы себя чувствовать.

Чем больше между этими точками расстояние - тем сильнее напряжение по этому поводу и тем проще человеком манипулировать.

Надо всего лишь рассказать, что ты на самом деле классный, замечательный, умный, это они все плохие, а ты на их фоне просто человечище!

И только из-за плохих "этих" у тебя всё не ладится.

И надо только сделать вот это мааааааленькое действие и тогда все всё поймут, денег дадут, на колени бухнутся и вареники сами в рот запрыгнут.

Человеку дали чуть-чуть желаемого состояния, забрали обратно, назначили виноватых, и пообещали, что дадут ещё, если он выполнит Х.

Применяется повсеместно.

Например, директор Луи Витон говорит в одном интервью: "Мы не продаем вещи для богатых людей. Мы продаем вещи для людей, которые хотят побаловать себя. Их намного больше, чем богатых."

Понимаете?

Это бренд не для богатых и знаменитых.
Это для обычных людей, которые хотят чувствовать себя богатыми и знаменитыми.

Они делают вид, что недоступны простым смертным и являются привилегией элиты.

Хотя по факту нацелены именно на широкую целевую аудиторию с кредитной картой. Но нужно крутить хвостом и надувать щёки, иначе не купят.

А почему богатые и успешные это не покупают?

Потому что им в рог не уперлось что-то доказывать.

Более того, есть тенденция, что чем меньше человек зарабатывает, тем больше у него желание обладать элитными штуками.

Луи Витон предлагают сделать это в кредит за красивые шмотки.

Я предлагаю отказаться от источников подтверждения своей ценности во внешнем мире.

Я предлагаю пересмотреть то, что называют элитным и престижным на предмет "А оно мне правда надо? Если бы никто не узнал, я бы это купил?".

Я предлагаю научиться управлять своим состоянием так, чтобы одинаково хорошо было независимо от шмоток и что там у других.

Потому что уровень потребления не делает ни счастливее, ни элитнее.

А дорогие вещи рвутся и линяют так же как дешевые.

Приходите быть настоящими к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Анекдот, который поможет не эмоционировать в конфликтах

В комментариях нам пишут: "Напишите пожалуйста про то, как справляться с эмоциями в конфликтах и ссорах. Очень волнует этот вопрос, ничего не могу с собой сделать. А на клуб ещё не накопила("

Начнем немножко издалека, с истории.

Едет мужик на автомобиле по загородной дороге и вдруг в него пробивает колесо. Он вышел, посмотрел, понимает, что колесо придется менять.

Открывает багажник и видит, что запаска есть, а домкрата, чтобы поднять машину, нет. Вообще день не задался.

И тут вспоминает, что он совсем недавно заправлялся, до заправки недалеко, наверняка же у них есть домкрат.

Идет и думает: "Так, сейчас надо попросить домкрат буквально на час. А если не дадут? Блин, проблема. Тогда я предложу им паспорт в залог. Ладно. А если и тогда не дадут? Наверное они денег захотят, за аренду. А сколько? Ну, тысяч пять, наверное, возьмут. Вот сволочи, домкрат всего две стоит, а эти за аренду пять возьмут, как можно так наживаться на людях в беде?! И паспорт им и денег принеси! Жмоты, блин, знают, что деваться некуда..."

Доходит он так до заправки

- Здравствуйте, чем вам помочь?
- Да пошли вы нахер со своим домкратом, уроды!!1

Вот ровно так же происходит половина, если не больше, конфликтов.

Люди ссорятся не из-за ситуации "кто сегодня моет посуду", а из-за своего восприятия этой ситуации, корни которого уходят далеко в прошлое.

У каждого в голове есть похожий монолог, на который очень удачно наложилась эта самая несчастная посуда, которая сама по себе яйца выеденного не стоит.

(вы через пару дней после конфликта наверняка же удивлялись, чего вас так накрыло, повод же пустяковый).

Что можно посоветовать?

Ну разумеется удалить эмоциональный заряд в терапии или Клубе.

Но что делать, если это пока недоступно?

Можно усилием воли выйти из контекста "наших бьют".

Представь, что ты смотришь фильм ужасов на ноуте.

Если ты полностью погрузишься в сюжет - ты испытываешь страх.

Теперь представь, что ты делаешь шаг назад, расширяешь внимание и смотришь не просто фильм, а видишь и осознаешь весь ноутбук целиком, с клавиатурой, и на экране идет ужастик.

Хоп, и эффект погружения сразу пропадает.

Делаем еще шаг назад и расширяем внимание и осознаем всю комнату. Вот комната, в которой есть стол, на столе ноут, по которому идет фильм ужасов.

В такой позиции вообще не страшно, ну идет и идет.

В такой позиции ужастик занимает совсем чуть-чуть внимания, поэтому не пугает.

Если же внимание сконцентрировано только на фильме - ужастик занимает 100%, возникают эмоции.

Надо сделать то же самое с конфликтом.

Пока вы ссоритесь - внимание залипает в позиции "меня не слышат и обижают!!!". Что примерно равняется "вот жмоты, обдирают за домкрат в трудной ситуации!!"

Наша задача - вытащить восприятие из этой позиции.

Например, начать осознавать все тело целиком. Или комнату, в которой два человека что-то обсуждают. В максимуме - вот планета, на которой две пылинки что-то не поделили.

Раз, и внимание вернулось из "там и тогда, где обидно" в "здесь и сейчас, где ничего важного".

Другое дело, что это требует здоровенных навыков осознанности и переключения внимания.

Поэтому проще пошаманить настройки так, чтобы оно работало на автомате.

Для этого есть я и клевые технологии, приходите прорабатываться, если есть возможность (ну или когда она появится): https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Почему мы в упор не замечаем собственного счастья?

У каждого человека есть какое-то представление о жизни. Картина мира.

И для человека крайне важно, чтобы эта картина мира была цельной и непротиворечивой.

Чтобы разные её компоненты хорошо уживались между собой и не противоречили друг другу.

А всё, что в картину мира не вписывается, как правило, игнорируют, не замечают или банально обесценивают.

И чего?

А того, что именно из-за этого мы лишаем себя огромной горы удовольствия и счастья.

Недавно с клиенткой отрабатывали тему "родители меня не любили".
Это часть картины мира.

Мы нашли события, связанные с этим, поработали и вдруг она говорит:

"У меня воспоминания разблокировались. Как мы дружно праздники отмечали, как вечерами сидели и собирались вместе, как здорово было, сколько внимания мне тогда уделяли... Кажется, меня на самом деле все любили".

Прикол в том, что эти воспоминания всегда были доступны.

Просто они конфликтуют с образом "меня не любили", в котором произошло залипание, они сразу его разрушат, поэтому проще было их не замечать.

Примерно так же в порыве ссоры люди могут кричать "ты никогда ничего для меня не делаешь!".

Что, может, и не правда, но если об этом вспомнить — не получится ни конфликта, ни собственную правоту доказать.

Примерно так же надо всегда выбирать "всехмужиковкозлов".

Иначе, если выбрать нормального, то он разрушает часть картины мира и личной истории.

Поэтому кажется, что таааам, в буууудущем, когда я достиииигну, вот тогда будет хорошо.

А оно уже сейчас хорошо.

Скорее всего, прямо сейчас у нас есть всё, что нужно, чтобы быть счастливыми. Но из-за фиксации на негативе это выпадает из виду.

Приходите к нам в Клуб прорабатываться. Стоит убрать невроз и окажется, что оно всегда было под самым носом.

Вступай тут: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Частая ошибка при анализе своих проблем

Фраза "талантливый человек талантлив во всём" меня откровенно смущает. Особенно вспоминая истории про гениальных физиков, которые случайно сварили часы, а яйцо держали в руке.

А вот "травмированный человек травмирован во всем" — это чистая правда, своими глазами вижу.

Если точнее сформулировать, то травма человека будет вылезать в самых разных контекстах.

Допустим, девочку в детстве бросила мама, и она на память о событии получила невроз.

Это значит, что травма "меня бросили" уже во взрослом возрасте может проявляться в совершенно разных ситуациях и контекстах:

▫️ Брошенная мама, которая своего ребёнка не отпускает в походы и на дискотеки. И не дай бог сынок невесту заведёт, и она лишится части внимания.

▫️Брошенная жена, которая переживает, когда партнёр долго в туалете сидит, мало ли, вдруг его там засосало.

▫️ Брошенная сотрудница, которой важнее не качество работы и размер зарплаты, а чтобы похвалили и на доску почёта повесили.

▫️ Брошенная начальница, которая никогда не уволит даже самого косячного рукожопа, потому что знает как это больно, когда тебя бросают...

И в каждой роли человек будет делать не то, что нужно в данном контексте, а то, что закрывает его боль.

По аналогии, ребёнок, который с детства не получал поддержки и привык справляться самостоятельно и тащить все на себе, — продолжит всё тащить в будущем.

Тащить проекты на работе, тащить партнёра, тащить обязательства, тащить домашние дела и тд и тп. Потому что это основной и привычный паттерн поведения.

Мне иногда в личку приходят и спрашивают:

"Вот я узнаю себя в одном абзаце из поста, что по этому поводу можно посмотреть в Клубе?"

Отвечаю: надо посмотреть всё.

Потому что вы скорее всего увидели это в одном контексте и решили, что нужен точечный инструмент для точечной ситуации.

А частенько там надо смотреть глубже и найти корень всего.

Это не работает в формате: "Дайте мне технику, чтобы вечером мысли не мешали заснуть".

Это работает в формате: "Надо понять, почему у тебя вообще возникают навязчивые мысли и поработать с причиной".

Потому что они явно не только перед сном возникают.

Когда горит дом надо тушить всё, а не одну любимую комнату.

Приходите работать с настоящими причинами проблем, а не точечно "тушить пожары" к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv