Be u 📢

ጥንቃቄ 📢

ብዙ ወንዶች የሚያሳስባቸው አንድ ጥያቄ አለ::
የብልት መቆም ወይም ስንፈተ ወሲብ ችግር አለብኝ?

ይሄ ሁኔታ ካጋጠመህ አንተ ብቻህን አይደለህም 50% የሚሆኑት ወንዶች የ ወሲብ ድክመት ምልክቶች ይታይባቸዋል:: በእርግጠኝነት እንዴት ማወቅ ይቻላል?
ምልክቶቹ እና መንስኤዎቹስ ምንድን ናቸው?

የወሲብ ፍላጎት መቀነስ
የ ብልት መቆም አለመቻል
የ ብልት መቆምን ማቆየት አለመቻል
የዕድሜ መግፋት
ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን
ጭንቀት
እንቅልፍ ማጣት
ማጨስ እና አልኮል መጠጣት
እንደ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች።
የብልት መቆም ችግር ለወንዶች በጣም አሳሳቢ ከሆኑ በሽታዎች አንዱ ነው, ነገር ግን ይህ ችግር በመድሃኒት, በሾክ ሞገድ እና በቴስቶስትሮን ምትክ ህክምና ሊድን
ይችላል::
Dr Belay
0982 77 13 41

0982771341

እንኳን ለብርሃነ መስቀሉ በሰላም አደረሳችሁ፣ አደረሰን!

መልካም በዓል።

15ቱ አስደናቂ የሸንኮራ የጤና ጥቅሞች

ከፓፓዋ ኒው ጊን ለዓለም የተበረከተው ሸንኮራ መብላትም ሆነ ከቻልን ጨምቀን(ጁስ) ብንጠጣ ጥምን ከማርካት ባሻገር በርካታ የጤና በረከቶች አሉት፡፡
በውስጡም ፖታስየም፣ ካልስየም፣ ማግኒዝየም፣ ብረት፣ የተለያዩ አሚኖ አሲድ፣ ዚንክ ቲያሚን እና ሪቦፊላቪን በተሰኙ መዕድናት የበለጸገ ነው፡፡
1. ለብጉር መድኃኒት ነው
2. ቆዳውን ከመሰነጣጠቅ ይጠብቃል፡፡ የለዕድሜ እርጅናን ይከላከላል
3. ኃይል ያላብሶታል
4. ደህንነቱ የተጠበቀ እርግዝና እንዲኖር ያረጋግጣል
5. መጥፎ የአፍ ጠረንንና የጥርስ መበስበስን ይከላከላል
6. የአጥንትና የጥርስ ዕድገትን ያፋጥናል
7. ትኩሳትን ይቀንሳል
8. የጉበት ስራን ያቀላጥፋል
9. ምግብ ያንሸራሽራል
10. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
11. ከሰውነታችን መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል
12. የጥፍርን ጤና ይጠብቃል
13. በሽታ የመቋቋም አቅማችንን ያሳድጋል
14. የደም ግፊትንና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
15. የኩለሊት ጤና ይጠብቃል፡፡ በተለይ የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል።

በወሲብ ወቅት ሴቶች የሚጠሏቸው ምንድ ናቸው?
############################

1 አጭር ቅድመ ጨዋታ፡ ማንም ሴት ፈጥኖ ወደ ወሲብ መግባት አትፈልግም ፣ መሳም መነካት መንሳፈፍ ትፈልጋለች ። የወንዶች ፍላጎት በፍጥነት ይመጣል እና ይቀዘቅዛል, የሴቶች ፍላጎት ግን በፍጥነት አይመጣም እና በሙቀት በፍጥነት አይጠፋም. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ማሞቂያዎችን ማድረግ አለብዎት.

2 የተሳሳቱ አስተያየቶችን መስጠት፡- ምን አይነት ልጅ ነሽ ምን ትመስያለሽ፣ ሰውነትሽ ምን ይመስላል፣  ላብ አለብሽ በሀገር ውስጥ ውሃ የለም እና መሰል ነገሮች እራስህን አታሳፍር። . በወሲብ ወቅት ጥሩ ነገርን ብቻ ነው መስማት የምትፈልገው፣ስለዚህ ለጆሮ ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን በሹክሹክታ ብቻ ተናገር።

3 ራስ ወዳድ፡ ራስ ወዳድ የሆነ ወንድ በሴቶች በጣም ይጠላል። የራሱን ጨርሶ ዞር ብሎ የሚተኛ ሰው አይደለም። አሁን አንተን ያስደሰተችውን ልጅ እንዴት ይርቃል? አሁን፣ ፍላጎትህ በቅርቡ ቢመጣም፣ እሷን ለማነሳሳት የምታደርገው ጥረት ለእሷ ጠቃሚ ይሆናል።

4 መረዳት አለብህ፡ስትስማት ምላሿ ከፊቷ የሚነበብ መሆን አለበት። ካልወደዱት ይለውጡት ወይም ይተዉት። የት እንደምትነካ ፣ የት እንደምትሳም ፣ እንዴት መሆን እንዳለበት ፍላጎቷን መረዳት አለብህ።

5 ተለማመዱበት፡ የተለያዩ ፊልሞችን ስንመለከት መሳጭ የ ወሲብ ሁኔታዎችን እናያለን  የ ፍቅር ፊልሞችን ማለቴ ነዉ /ፖርን ማለቴ አይደለም። ነገር ግን ቤት ስትገባ ፍቅረኛህን ማስደሰት ያቅትሀል ። ግን ማስደሰት ትፈልጋለህ::
ይህን ለማድረግ እራስህን ነፃ አርገህ እሷንም ነፃ ማረግ አለብህ::

6 መጠየቅ፡- በፈቃደኝነት መስራት ካቆምክ በኋላ እንደጨረሰች አትጠይቅ። ካቆምክ በኋላ ምን እንድትነግርህ ትፈልጋለህ? ፍላጎቷን ቀጥል በማለፊያዎች መካከል  ከመጠየቅ ይልቅ የእርሷን ምልክቶች እና የፊት ገጽታዎች ማንበብ ወሳኝ ነገር ነዉ::
@belay3212

  ☝️ያማክሩኝ👇
📞0982771341

" ቶሎ የመርጨት ችግር/early ejaculation(EE)
////////////////////////////////////////////////////////////
➥ ቶሎ የመርጨት ችግር ማለት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸምዎ በፊት ወይም ከጀመሩ ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬ(ስፐርም) መፍሰስ ነው።
➥ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት አንድ ወንድ የዘር ፈሳሹ የሚወጣበት የተወሰነ ጊዜ የለም ፣ ነገር ግን በፍጥነት የመርጨት ችግር ሲገጥም አንተና ባለቤትህ ለመደሰት በቂ ጊዜ እንደሌለ ሊሰማቹ ይችላል። ሊያበሳጭ አልፎ ተርፎም ሊያሳፍር ይችላል ፣ ግን ለወንዶች የተለመደ ጉዳይ ነው።
➥ ቶሎ የመርጨት ችግር አልፎ አልፎ ብቻ ቢከሰት የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።
➥ ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች መንስኤው በትክክል አይታወቅም። ግን የአንጎል ኬሚስትሪዎ ቢያንስ በከፊል ምክንያቱ ሊሆን ይችላል። በአእምሮአቸው ውስጥ ዝቅተኛ የኬሚካል ሴሮቶኒን ያላቸው ወንዶች ለመራባት አጭር ጊዜ ይወስዳሉ።
➥ ስሜታዊ ምክንያቶች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ እነዚህም፦

📌📌 ውጥረት
📌📌የመንፈስ ጭንቀት
📌📌 የጥፋተኝነት ስሜት
📌📌 የግንኙነት ችግሮች
📌📌 በራስ የመተማመን ስሜት አለመኖር
📌📌 ደካማ የሰውነት ገጽታ
📌📌 ስለ ወሲባዊ አፈፃፀምዎ መጨነቅ
📌📌 ስለ ወሲብ ሀሳብ አሉታዊ ስሜቶች (ወሲባዊ ጭቆና)
📌📌 አንዳንድ አካላዊ ሁኔታዎች
📌📌 ያልተለመዱ የሆርሞን ደረጃዎች
📌📌 መደበኛ ያልሆነ የነርቭ አስተላላፊዎች (መልእክቶች ወይም ግፊቶች ወደ ቀሪው የሰውነትዎ የሚያስተላልፉ ኬሚካሎች አለመመጣጠን)
📌📌 በፕሮስቴት ወይም በሽንት ቧንቧዎ ውስጥ እብጠት ወይም ኢንፌክሽን
📌📌 ከሆድዎ የሚወጣ ቱቦ ከሰውነት ውስጥ የሚወጣ ቱቦ እና
📌📌 ከወላጆችዎ የሚወርሷቸው የጄኔቲክ ባህሪዎች ቶሎ የማሰስ ችግርን ያስከትላሉ።

➥ አንዳንድ ጊዜ PE(premature ejaculation) የብልት መቆም ችግር(ED) ላለባቸው ወንዶች ችግር ሊሆን ይችላል። ያ ብልት ለወሲብ በቂ ሆኖ በማይቆይበት ጊዜ ነው። የብልት መቆሚያቸውን ሊያጡ ይችላሉ ብለው የሚጨነቁ ወንዶች ወደ ፈሳሽ ለመውጣት የሚጣደፉበት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል። ለመላቀቅ ከባድ ልማድ ሊሆን ይችላል።
➥ የብልት መቆራረጥን ማከም ያለጊዜው መውጣትን ሊያጠፋ ይችላል።
➥ ብዙ የመድኃኒት አማራጮች አሉ።
➥ ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ መውጣት በሁለት መንገድ ይከሰታል እነዚህም፦

1, ስነ ልቦናዊ ቀውስ እና
2 በአካላዊ ችግሮች አማካይነት ይከሰታል።

➥ ስነ ልቦናዊ ችግር ከሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማግኘት ጠቃሚ ነው። በአካላዊ ችግር የተፈጠረ ከሆነ ፣ የሽንት ሥርዓትን በሚነኩ ሁኔታዎች ላይ የሚያተኩር ዩሮሎጂስት የተባለ ሐኪም እንዲያዮት ይመከራል።

✍️ ቶሎ የማፍሰስ ችግርን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ አለብኝ?

➥ የ Kegel መልመጃዎች ወይም እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
➥ ሊያፈሱ በተዘጋጁበት ወቅት የብልትዎን ጫፍ ይጭመቁ።
➥ በወሲብ ወቅት ሀሳብዎን ሌላ ቦታ ያድርጉ።
➥ በወሲባዊ ግንኙነት ወቅት ለማፍሰስ ሲዘጋጁ ብልቶን ለሰከንዶች ከሴቷ ብልት ያውጡ።
➥ ኮንዶም ይጠቀሙ
➥ ግለ ወሲብ ወይም Masturbation አስቀድመው ይጠቀሙ
➥ የ ስንፈተ ወሲብ ወይም erectyle dysfuction መድሀኒት የሆነውን sindenafil ወይም ቫይግራን ይጠቀሙ በቀን የሚጠቀሙት መጠን ከ 100 ሚ.ግ መብለጥ የለበትም!
➥ ጭንቀትዎን ያስወግዱ! ጭንቀት ቶሎ የመርጨት ችግርን ያፋጥናል!
➥ ትራማዶል - ይህ የወንድ የዘር ፈሳሽ እንዲዘገይ የሚያደርግ የህመም ማስታገሻ ነው። ፀረ -ጭንቀቶች ካልረዱ ሊታዘዝ ይችላል። ይህ መድሃኒት ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ ስለሆነም ለእርስዎ አማራጭ ላይሆን ይችላል።
➥ ማደንዘዣ ክሬም ወይም የሚረጭ - ስሜትን ለመቀነስ ስሜታዊነትዎን በወንድ ብልትዎ ራስ ላይ ያደርጉታል። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይተውት። የጾታ ግንኙነትዎን እንዳያጡ ወይም ለባልደረባዎ የስሜት መቀነስ እንዳይኖር ከወሲብ በፊት መታጠብ አለበት።

እኔን ለማማከር የምተፈልጉ ቴሌግራም ላይ inbox አናግሩኝ ይኀው አድራሻዬ @belay3212

#ቅምሻ

አንቶኒዮ ቡርጋስ ገና በ40አመቱ በጭንቅላት ካንሰር ምከንያት በህይወት የሚቆየው ለአንድ አመት ብቻ እንደሆነ ዶክተሮች ይነገሩታል። በጊዜው በጣም ያዝናል፣ ይሁን እንጂ ሚስቴ ከሞትኩ በኋላ እንዳትቸገር በማለት በቀረችኝ ጊዜ ስራ መስራት አለብኝ ለሚስቴ ጥሪት ማስቀመጥ አለብኝ ብሎ ወሰነ።

አንቶኒዮ ባርጋሰ ኘሮፌሽናል ደራሲ አልነበረም ነገር ግን በዉስጡ የተዳፈነ የመፃፍ ችሎታ እንደነበረዉ ያዉቅ ነበርና ወረቀቱን ከመፃፍያ ማሽኑ ጋር አወዳጅቶ መፃፍ ጀመረ።

በሚገርም ሁኔታ በቀረችዉ 1 አመት ውስጥ 5 መፅሀፎችን አሰናድቶ ጨረሰ ይህም ታዋቂዉ ደራሲ 'Em foster' በህይወቱ ሙሉ ከፃፈዉ በላይ እሱ በአንድ አመት ዉስጥ የፃፈዉ ይበልጥ ነበር። እንዲሁም 'J.D.stelenger' የተባለዉ ደራሲ በህይወት ዘመኑ ከፃፈዉ  መፅሐፍ በላይ በእጥፍ ፃፈ።

በካንሰር ለመሞት 1 አመት ቀረህ የተባለው አንቶኒዮ ከህመሙ ሙሉ በሙሉ አገገመ፣ በውስጡ የነበረው ካንሰርም ጠፋ። በኖረበት እረጅም እድሜ 70 መፅሃፍቶችን ለአንባቢያን አበረከተ። በተለይ 'clock work orange' በሚል ያሳተመዉ መፅሐፍ ታላቅ እዉቅናን ያስገኘለት ስራው ነበር። አንቶኒዮ ቡርጋስ ለመሞት 1 አመት ነዉ ያለህ ባይባልና ሚስቱ እንዳትቸገር ንብረት አስቀምጬ ልሙት በሚል ሀሳብ ባይነሳ፣ ይህን ያህል ቁጥር ያለው መፅሐፍ ባልፃፈ ነበር።

ይህ ታሪክ ለአብዛኞቻችን አስተማሪ ይመስለኛል። በውስጣችን አዳፈንነው ያስቀመጥነው ተሰጥኦ እንዳለን አምናለሁ። ይህን ተሰጥኦ ከውስጣችን ጎትቶ የሚያወጣልን ውጫዊ አካል አንጠብቅ። የተሰጠን ቀን ዛሬ ነውና ለማናውቀው ነገ ቀጠሮ አንስጥ። ስለ ነገ ማንም አያውቅም የተሰጠን ዛሬ እንደሆነ አውቀን የተዳፈነውን ችሎታችንን አውጥተን ለሌሎች የብርሃን ችቦን እንለኩስ እላለሁ።

@goferebooks

7) #ስኳር__ድንች:- ለምሳሌ ያህል በድንች ፋንታ ስኳር ድንች መብላት ደም ውስጥ ያለው ስኳር 30% ያህል ከፍ እንዳይል ያግዛል። ስኳር ድንች በበሽታ ተከላካይ ፋይበር የበለጸገ ነው። ከዛ ውስጥ 40% የሚሟሟና ኮለስተሮልን የሚቀንሱና digestion በፍጥነት እንዳይካሄድ የሚረዱ ናቸው። ሌላ ደግሞ በ ኦሬንጅና ቢጫ carotenoids የበለጸጉ ሲሆኑ እነሱም ሰውነታችን ለ insulin respond እንዲያደርግ ይረዳሉ። ከዛ በተረፈ በ chlorogenic acid የበለጸጉ ሲሆኑ እነሱም የስኳር በሽታ መንስኤ የሆነውን insulin resistance ይዋጋሉ።

8)8 #ቀይ__ስጋ በመጠኑ:- ቀይ ስጋ በ ፕሮቲን የበለጸገ እና ሰውነታችን ጮማ ከሚሆን በቂ የአካል እንቅስቃሴ ካደረግን በጡንቻ እንዲተካ ይረዳል።

መረጃዎቻችንን በየጊዜው ለማግኘት ፔጁን ላይክ

ጤና ለሁሉም!

--------------------------
ዶ/ር ⇄በላይ ተሰማ #share

#ስኳርበሽታላለባቸውሰዎች_8_ምርጥምግቦች

1 #ገብስ:-✔ ለምሳሌ ያህል በነጭ ሩዝ ፋንታ ገብስ መብላት ደም ውስጥ ያለውን ስኳር 70% ይቀንሳል። እሱ ብቻ ሳይሆን #ገብስ በ ፋይበር የበለጸገ ስለሆነ የደም ስኳር መጠን ለሰዓታት ወይም ለረጅም ጊዜ ዝቅ ብሎ እንዲቆይ ይረዳል። ስለዚህ ገብስ ስኳር ላለበት እጅግ ምርጥ ምግብ ነው ተብሎ ይታወቃል።

2) #ባቄላ እና ዘሮቹ:- ባቄላ፣ አተር እና ሽምብራ አይነት ጥራጥሬዎች አንደኛ በፋይበር የበለጸጉ ናቸው። ሁለተኛ ደግሞ በፕሮቲንም የበለጸጉ ስለሆኑ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ አድርጎ ለመጠበቅና እንዳይርብ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

3) #እንቁላል(በመጠኑ):- እንቁላል በፕሮቲን የበለጸገ ምግብ ከመሆኑም በላይ እንቁላል የፕሮቲኖች ወርቅ ተብሎ ተሰይሟል። በቀን አንድ ወይም ሁለት እንቁላል መብላት ኮለስትሮልንም ከፍ አያደርግም። ስለዚህ እንቁላል በፕሮቲን የበለጸገ ስለሆነ ቶሎ እንዳንራብ ይረዳል።

4) #አሳ:- የስኳር በሽታ ዋነኛው መዘዝ የሚባለው የልብ በሽታ ነው። አሳ ደግሞ በሳምንት አንዴ ብቻ እንኳን መብላት ሰው በየትኛውም አይነት የልብ በሽታ የመያዙን እድል 40% ይቀንሳል።

5) #የአበሻ__አይብ:- የአበሻ አይብ ከአብዛኞቹ አይቦች የሚለየው ቅቤው የውጣለት መሆኑ ነው። አይብ በካልሲዩምና በፕሮቲን የበለጸገ ነው። እንደ አይብ አይነት የወተት ምርቶችን በበቂ መጠቀም insulin resistance (የስኳር በሽታ ዋነኛው ችግር) ይዋጋል።

6) #የወይራ__ዘይት:- በአንዳንድ የጤና አኳያ ሲታይ የወይራ ዘይት ፈሳሽ ወርቅ ነው ተብሎ በብዙዎች ተሰይሟል። የወይራ ዘይት ከፍተኛ anti inflamatory ባህሪይ አለው። ይህ ደግሞ ስኳርን እና የልብ በሽታን የሚዋጋ ባህሪይ አለው ማለት ነው።

ጤና ለሁሉም!
ዶ/ር ⇄በላይ ተሰማ #share

በርግጥ እነዚህ በ40ዎች የእድሜ ክልል ውስጥ ለሚገኙ ሴቶች ከባድ መርዶ ናቸው፡፡ ምክንያቱም በዚህ እድሜ ላይ ልጆች አድገው ትልልቅ የሚሆኑበትና ራሳቸውን የሚችሉበት ስለሚሆን ሴቶች ተንፈስ የሚሉበት የወሲብ ነፃነት የሚያገኙበት፡፡ ሰውነተቻውን እንዴት ለወሲብ ዝግጁ እንደሚያደርጉበት የሚያቁበት ጊዜ ነው፡፡

ሌላው በዚህ ጊዜ እድሜአቸውም ወደ 51 ስለሚጠጋ ያርጣሉ፡፡ ያኔ ደግሞ የወሊድ ስጋት ስለማይኖርባቸው የወሊድ መቆጣጠሪያ መውሰድ አለብኝ ብለው አይጨነቁም፡፡ በወሊድ መቆጣጠሪያ ምክንያት የሚመጣ የወሲብ ፍላጎት አለመነሳሳት ችግር አያሰጋቸውም፡፡

☑️ ምክር በ40ዎቹ የእድሜ ክልል ለሚደረጉ ወሲቦች

“ሰውነትዎ በዝግመተ ለውጥ ፍላጎት እና ምላሽ እንደሚሰጥ ተስፋ በማድረግ፡፡ ከሰውነትዎ ጋር ድጋሚ ለመተዋወቅና ግንኙነት ለመፍጠር መሞከርና የማይቻለውን መቀበል በዚያ ደስታን ለማግኘት ያስችልዎታል፡፡ በብልት መድረቅና ማረጥ የሚፈጥሩት የጎንዮሽ ጉዳት ከረበሽዎ የስነተዋልዶ ጤና ዶክተር ያናግሩ፡፡

“ፕሮጄስትሮን ወይም ቴስቶስትሮን ወይም አልያም ሁለቱንም የሚደረግ ሕክምና በአንዳንድ ሴቶች ላይ የጾታ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። ሆኖም ግን ልብ ይበሉ እያጋጠምዎት ያለው ነገር በቀላሉ የእርጅና ተፈጥሯዊ አካል ሊሆን እንደሚችል፣ ስለዚህ ጤናማ በመሆን እና ከአጋርዎ ጋር የመሆን ፍላጎትን በማምጣት የወሲብ ፍላጎት አነቃቂቅ ቅመምዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ፡፡” ትላለች ፍራንሲስ።

መልካም ጤንነት!!

ዶ/ር በላይ ተሰማ

ወንዶች የመራባት እድላቸውን እንዴት መጨመር ይችላሉ?

💥 ጭንቀት፣ ውጥረት እና ድካምን መቀነስና መቆጣጠር።
💥 ሲጋራ እና የአልኮል መጠጦችን ያቁሙ።
💥 ጤናማ እና የተስተካከለ የሰውነት ክብደት ይኑርዎ።
💥 ከፍተኛ የዚንክ መጠን ያላቸው ምግቦች (ሥጋ፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬዎችና የባህር ውስጥ ምግቦች) እንዲሁም ሰሊኒየም (የባህር ውስጥ ምግቦች፣ እንጉዳይ፣ ስጋና ለውዝ) እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ይመገቡ።
💥 በቻሉት መጠን የሃፍረተ ስጋ ፍሬዎ (Testicles) እንዲቀዘቅዙ ያድርጉ። ከዛሬ ጀምሮ ረዘም ላለ ጊዜ ሙቅ ሻወር እና ሳውና ባዝ አይውሰድ ምክንያቱም የስፐርም (Sperm) ሴሎችን ቁጥር ስለሚቀንስ ነው።

መልካም ጤንነት!!

ወቅታዊ፣ ትኩስ እና የተሟሉ የጤና መረጃ ለማግኘት

የስንፈተ ወሲብ ችግር በወንዶች ላይ ብቻ የሚከሰት ችግር ነው ብለን የምናስብ ስንቶቻችን ነን?



የሴቶች የወሲብ ችግር

የተከበራችሁ ወዳጆቻችን፤ በፌስ ቡክ ገፃችን ላይ ብዙዎቻችሁ ስለሴቶች የወሲብ ችግር መረጃ እንድንሰጣችሁ አስተያየቶቻችሁን ኢንቦክስ ባደረጋችሁልን መሰረት በሴቶች የወሲብ ችግር ላይ የተወሰኑ መረጃዎች እነሆ:­

ቀጣይነት ያለዉ ተደጋጋሚ የሆነ የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት ያለመኖር ችግር እርስዎን ወይም ግንኙነትዎን ካወከዎ በህክምናዉ የሴቶች የወሲብ ችግር አለ ልንል እንችላለን፡፡ ብዙ ሴቶች በህይወት ዘመናቸዉ በሆነ ጊዜ የወሲብ ችግር ሊገጥማቸዉ የሚችል ሲሆን ይህ ችግር በየትኛዉም የዕድሜ ክልል ሊከሰት ይችላል፡፡

የሴቶች የወሲብ ችግሮች የሚከተሉትን የሚያጠቃልል ሲሆን አንዲት ሴት አንድ ወይም ከአንድ በላይ ችግሮች ሊኖሩዋት ይችላል፡፡

• ዝቅተኛ የሆነ የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት( Low sexual desire) ፡­ የፍላጎት መቀነስ ወይም ጭራሹኑ ያለመኖር ችግር
• የግብረስጋ ፍላጎት የመነቃቃት ችግር( Sexual arousal disorder)፡­ የግብረስጋ ፍላጎት ችግር ላይኖር ይችላል፡፡ ችግሩ ያለዉ ለግብረስጋ ግንኙነት የመነቃቃት ላይ ሲሆን ይህም ለመነቃቃት መቸገር ወይም ጭራሹኑ መነቃቃት ያለመኖር ችግር ሊሆን ይችላል፡፡
• የመርካት ችግር( Orgasmic disorder)፡­ በቂ የሆነ የስሜት መነቃቃት ቢኖርም ለረጅም ጊዜ ወይም በተደጋጋሚ ያለ የመርካት ችግር ሲኖር
• በግብረስጋ ግንኙነት ጊዜ ህመም መኖር( Sexual pain disorder)

የሴቶች የወሲብ ችግር ምልክቶች የሴቶች የወሲብ ችግር በየትኛዉም ዕድሜ ክልል የሚከሰት ሲሆን ይህ ችግር ብዙዉን ጊዜ የሚመጣዉ የሆርሞኖች መዛባት በሚኖርበት ወቅት ነዉ፡፡

ለምሳሌ ልጅ ከወለዱ በኃላ ወይም የወር አበባ ዑደት በሚቛረጥበት ወቅት(በሚያርጡበት ወቅት)፡፡ በተጨማሪ የወሲብ ችግር የተለያዩ እንደ የስኳር ህመም፣ የልብ ችግር፣ የደም ቧንቧ ችግርና ካንሰር የመሳሰሉ የጤና ችግሮች በሚኖርበት ወቅትም ሊከሰት ይችላል፡፡

ከሚተሉት አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ምልክቶች ካለዎት የወሲብ ችግር አለዎት ተብሎ ሊወሰድ ይችላል

• የግብረስጋ ግነኙነት የማድረግ ፍላጎትዎ ከቀነሰ ወይም ጭራሹኑ ከሌለ
• የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት እያለዎ ለግንኙነት የስሜት መነቃቃት ችግር ካለዎ
• በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ምንም እርካታ ከሌለዎ
• በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ካለዎ

የህክምና ባለሙያ ማየት የሚገባዎ መቼ ነዉ?

የወሲብ ችግርዎ የአዕምሮ ሰላምዎን ከነሳዎ፣ የትዳር/ፍቅር ግንኙነትዎን ካወከዉ የህክምና ባለሙያ እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን፡፡

ለሴቶች ወሲብ ችግር መንስዔዎች ለወሲብ ችግር ሊያጋልጡ የሚችሉ የተለያዩ መንስዔዎች ያሉ ሲሆን እርስ በርሳቸዉ ግንኙነት ሊኖራቸዉ ይችላል፡፡

• አካላዊ ምክንያቶች፡­ የመገጣጠሚያ ችግሮች( arthritis)፣
የዳሌ ዉስጥ ቀዶ ጥገና፣ ድካም፣ የራስምታት፣ የሽንትና የአንጀት ችግሮች፣ የነርቭ ችግሮችና ሌሎች የጤና ችግሮች፡፡ ለድብርት፣ ለደም ግፊት፣ ለአለርጂ ህክምና የሚሰጡ እንደ አንታይሂስታሚንና ለካንሰር ህክምና የሚወሰዱ መድሃኒቶች የወሲብን ችግር ሊያመጡ ይችላሉ፡፡

• ሆርሞኖች፡­ የሆርሞኖች መለዋወጥ የተለያዩ የወሲብ ችግሮችን ሊያመጡ ይችላሉ (በእርግዝና፣ ጡት ማጥባትና የወር አበባ ዑደት በሚቛረጥበት ወቅት)

• ስነልቦናዊና ማህበራዊ ችግሮች፡­ ህክምና ያላገኘ ጭንቀትና ድብርት ካለ፤ ለረጅም ጊዜ የቆየ በወሲብም ይሁን በሌላ ምክንያቶች ከትዳር/ፍቅር አጋረዎ ጋር ያለመስማማት ካለዎ፤ በእርግዝና ወቅትና አዲስ እናት ሊኮን ሲል ያሉ ጭንቀቶች፤ ባህላዊ፣ ሃይማኖታዊና የሰዉነት ቅርፅ ጉዳዮች

ለሴቶች የወሲብ ችግር ሊያጋልጡ የሚችሉ ነገሮች

• ጭንቀት ወይም ድብርት
• የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ካሉ
• የነርቭ ችግሮች ካሉ፡­ ለምሳሌ በህብለ ሰረሰር ላይ ችግር/ጉዳት ሲደርስ
• የኩላሊት ወይም የጉበት ችግሮች ካሉ
• መድሃኒቶች፡­ ለድብርትና ለደም ግፊት የሚሰጡ መድሃኒቶች
• ስነልቦናዊና ስሜታዊ ጭንቀቶች ካሉ፡­ በተለይ ከትዳር/ፍቅር አጋርዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት
• ከዚህ በፊት ወሲባዊ ጥቃት ደርሶቦት ከሆነ

ሊደረጉ የሚችሉ ምርመራዎች

• የህክምና ባለሙያዎ ስለእርስዎ ወሲባዊና የህክምና ታሪክዎን ይጠይቅዎታል፡­ ስለግል ሚስጥርዎ ለህክምና ባለሙያዎ ማዉራት ሊከብድ ይችላል፡፡ ነገርግን ይህን ማድረግዎ ሊደረግለዎ ስለሚገባዉ ህክምና አጋዥና ዋነኛዉ ክፍል ስለሆነ ምንም ሳያፍሩ መነጋገር ያስፈልግዎታል፡፡
• የማህፀን ምርመራ፡­ በዚህ የምርመራ ወቅት በብልትዎ አካባቢ ያለና ለችግሩ መንስኤ የሆነ ነገር እንዳለና እንደሌለ ለማረጋገጥ ምርመራ ሊደረግልዎ ይችላል፡፡
• የሆርሞን ምርመራ
ሊደረጉ የሚችሉ ህክምናዎች ለወሲብ ችግር ሊደረጉ የሚችሉ ህክምናዎች የተለያዩ የዉስጥ ደዌ፣ ስነልቦናዊና ማኅበራዊ ችግሮችን ሊቀርፉ የሚችሉ የህክምና መንገዶችን በጋራ መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል፡፡

ከመድሃኒት ዉጪ ሊደረጉ የሚችሉ የወስብ ችግር ህክምናዎች

• መናገርና ማድመጥ፡­ ከትዳር/ፍቅር አጋርዎ ጋር ግልፅና በእምነት ላይ የተመሰረተ ግንኙነት ማድረግ በወሲብ እርካታዎ ላይ ትልቅ ለዉጥ ያመጣል፡፡ ከዚህ በፊት ስለሚወዱትና ስለማይወዱት ነገር የመወያየት ልምድ ባይኖርም ግንኙነትን በማያዉክ መልኩ ይህን ማድረግ መጀመርና ግብረመልስ መሰጣጣት ለቅርብርቦሽ ትልቅ ሚና አለዉ፡፡

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መለማመድ፡­ አልኮል በብዛት ያለመጠጣት(በብዛት መጠጣት የወሲብ ህይወትዎን ስለሚጎዳ)፣አለማጨስ(ማጨስ ወደብልትዎ የሚሄደዉን የደም ዝዉዉር ስለሚቀንስ ለግብረስጋ ግንኙነት መነቃቃትን ይቀንሳል)፣የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ(ስሜቶትን ለማነቃቃትይረዳል)፣ጭንቀትን ለመቀነስ መጣር

• የምክር አገልግሎት ማግኘት

• ማለስለሻዎችን መጠቀም፡­ በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ካለዎት ወይም የብልት ፈሳሽ ከሌለዎ የብልት ማለስለሻዎችን መጠቀም ይችላሉ
በመድሃኒት የሚደረግ የወሲብ ችግር ህክምና ለችግሩ እልባት ለመስጠት ለችግሩ መንስኤ የሆነዉን መሰረታዊ የውስጥ ደዌ ወይም የሆርሞን ችግር መታከም አለበት፡፡ መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ለማከም የህክምና ባለሙያዎ ማማከር።

• ለወሲብ ችግር ሊዳርጉ የሚችሉና እየወሰዱት ያለ መድሃኒት ካለ እንዲለወጥ ወይም እንዲስተካከል ሊያደርግ ይችላል

• የታይሮይድ ወይም ሌሎች የሆርሞን ችግሮች ካሉ እንዲታከሙ ይደረጋል
• ድብርት ወይም ጭንቀት ካለዎ ተገቢዉን ህክምና እንዲገኙ ይደረጋሉ

• የዳሌ ዉስጥ ህመም ወይም ሌሎች ህመሞች ካለዎ ህክምና እንዲያገኙ ይደረጋሉ ከሆርሞን መዛባት ጋር የተገኛኘ የወሲብ ችግር ካለዎ
• የኢስትሮጂን ሆረሞን ህክምና
• የአንድሮጂን ሆርሞን ህክምና ሊደረጉ ይችላሉ
የኑሮ ዘይቤ ለዉጥና የቤት ዉስጥ ህክምና
• ብዙ አልኮሆል ያለመዉሰድ
• ሲጋራ ያለማጨስ
• አካለዊ ንቃት እንዲኖሮት ማድረግ፡­ተከታታይነት ያለዉ የሰዉነት እንቅስቃሴ ማድረግ ስሜትዎን ከማነቃቃቱም በላይ የሰዉነት ቅርፅዎ እንዲስተካከል ያደርጋል
• ለመዝናናትና ለመፍታታት ጊዜ መያዝ፡­ይህን ሲያደርጉ ጭንቀትን ይቀንሳሉ፣ፈታ ስለሚሉ የቀን ተቀን የኑሮ ጭንቀትን ይቀንሳሉ፡፡ ዘና ማለት በወሲብ ልምድዎ ላይ ትከረት ለመስጠት ስለሚያግዝዎ ጥሩ የሆነ የወሲብ መነቃቃትንና እርካታን አንዲገኙ ይረዳዎታል፡፡

መልካም ጤንነት!!!

❕በሴቶች ላይ በወሲብ ጊዜ የሚፈጠረው ህመም መንስኤ ምንድነው?

👉 ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ወሲብ ስታደርግ በቂ የሆነ የሴት ብልት ቅባት ካላመነጨች ህመም ሊያጋጥማት ይችላል ይህ እንዳይፈጠር ሴቷ ይበልጥ ዘና ብላ ከወሲብ በፊት ረዘም ላለ ጊዜ በወርም አፕ ብልቷን ማዘጋጀት አለባት

በአንዳንድ ሴቶች የፈሳሽ መጠን ማነስ መዘግየት ወይም ጭራሽኑ ያለማመንጨት ችግር ሲያጋጥም ፍቅረኛሞች ወይም ባለትዳሮች የወሲብ ቅባት በባለሙያ በማሳዘዝ በመጠቀም ህመሙ ሊፈታ ይችላል ፡፡


👉 ሌላ የተለመደ ሁኔታ ደግሞ በሴት ብልት ጡንቻዎች ውስጥ ያለፈቃድ ሽፍታ መከሰት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ጉዳት እንዳይደርስ በመፍራት ፣ በማፈር እና በመሸማቀቅ ይከሰታል ።

ለዚህ ደግሞ አዕምሮን በማሳመን እና ወደ ደስታ ስሜት በመቅረብ ይህ ችግር እንዳይፈጠር ማድረግ ይቻላል ።

👉 የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች። እነዚህ ሁኔታዎች የተለመዱ እና በአብዛኛው በልብስ አለመመቸት ፣ በአየር እና ውሃ መቀያየር እንዲሁም በንፅህና ጉድለት የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ያጠቃልላሉ ፡፡

እነዚህ ኢንፌክሽኖች በቀላሉ ራስን በመንከባከብና በሀኪም በሚታዘዙ መድሀኒቶች ሊወገዱ ይችላሉ ።

👉 በማህጸን ጫፍ ላይ ያሉ ችግሮች (ወደ ማህፀኑ መከፈት) ፡፡ በዚህ ሁኔታ ብልቱ ከፍተኛ ዘልቆ ወደ ማህጸን ጫፍ መድረስ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በማህፀን በር ላይ ያሉ ችግሮች (እንደ ኢንፌክሽኖች) በጥልቀት ዘልቆ በሚገቡበት ጊዜ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡


👉 ኢንዶሜቲሪዝም. ይህ ከማህፀኑ ውጭ ከማህፀኑ መስመር ጋር የሚያድግ እጢ የሚከሰትበት ሁኔታ ነው ፡፡ በእንቁላል ላይ የሚገኙትን የቋጠሩ እባጮች ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

👉ማረጥ በማረጥ ጊዜ የሴት ብልት ሽፋን መደበኛውን እርጥበት ሊያጣ እና ደረቅ ሊሆን ይችላል ፡፡

👉 ከቀዶ ጥገና ወይም ከወሊድ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወሲብ መፈጸም ።

ምንጊዜም ከየትኛውም አይነት ወሊድ በኋላ ቢያንስ ለስድስት ሳምንታት ከግንኙነት መቆጠብ አለብን ።

👉በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች. እነዚህም የብልት ኪንታሮት ፣ የሄርፒስ ቁስሎች ወይም ሌሎች የአባለዘር በሽታዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

👉 በሴት ብልት ወይም በሴት ብልት ላይ ጉዳት። እነዚህ ጉዳቶች ከወሊድ ከወሊድ ወይም በወሊድ ወቅት በሴት ብልት እና በፊንጢጣ መካከል ባለው ቆዳ አካባቢ ከተሰራ ቁራጭ (ኤፒሶዮቶሚ) እባጭ ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

👉 ቮልቮዲኒያ. ይህ የሚያመለክተው በሴት ውጫዊ የወሲብ አካላት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሥር የሰደደ ህመምን ነው - በአጠቃላይ ብልት ተብሎ የሚጠራው - የላባውን ፣ ክሊቱን እና የሴት ብልት ክፍተትን ጨምሮ ፡፡ በአንድ ቦታ ላይ ብቻ ሊከሰት ይችላል ፣ ወይም ከአንድ ጊዜ ወደ ሌላው በተለያዩ አካባቢዎች ይነካል ፡፡ ሐኪሞች ምን እንደ ሆነ አያውቁም ፣ እና የታወቀ መድኃኒት የለም ፡፡ ነገር ግን ከሕክምና ጋር ተደምሮ ራስን መንከባከብ እፎይታ ለማምጣት ይረዳል ፡፡

✅ ከሁሉም በላይ ግን በግልፅ ከፍቅረኛና ከትዳር አጋር ጋር በግልጽ በመነጋገር እና ወደ ህክምና በማቅናት ከዘመናት ህመምና ጭንቀት በአንድ ቀን ቀላል ምክር እና ነፃ ህክምና እፎይ ማለት ይቻላል ።

ስንፈተ ወሲብ
የስንፈተ ወሲብ አይነቶች ብዙ ቢሆኑም የብዙ ወንዶች ጥያቄ የሆነውን ቶሎ የመርጨት ችግር (Premature ejaculation) በዚህ ፅሁፍ እንዳስሳለን፡፡ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት ወንዶች በአማካይ በወሲብ ላይ የሚቆዩት (የወንዱ ብልት ሴቷ ብልት ውስጥ ከገባበት ሰአት ጀምሮ) 5.4 ደቂቃ አካባቢ ቢሆንም አንድ ወንድ ቶሎ የመርጨት ችግር ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ የሚቆየው ከሁለት ደቂቃ በላይ ይሁን በታች መታወቅ አለበት፡፡ ቶሎ የመርጨት ችግር በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ቢችልም ጥቂቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡-
1. ግለወሲብን በብዛት መለማመድ
2. ከልክ ያለፈ ጭንቀትና ውጥረት
3 ድብርት
4. ፍርሀት.
5.ሱስ
6. ከልክ ያለፈ ውፍረት
7. የወሲብ ፊልሞች(Pornography) በብዛት መመልከት
8. የተለየዩ መድሀኒቶች
9. በልጅነት እድሜ ለወሲብ ጥቃት መጋለጥ
10. በራስ አለመተማመን
ወሲብ ለህይወታችን አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ በስንፈተ ወሲብ(Premature ejaculation) የሚቸገሩ ወንዶች በከባድ ጭንቀትና ፍርሐት ውስጥ ያልፋሉ፡፡ በማህበረሰባችን ውስጥ እንዲህ ያለውን ነገር ደፍሮ የመነጋገር ልምድ ስለሌለ አንዳንዶች ችግሩ ይኑርባቸው አይኑርባቸው፤ መፍትሔ ይኑረው አይኑረው እንኳን በውል ሳያውቁ ከሚወዷቸው ሰዎች ሲለዩና ከትደራቸው ሲፋቱ ማየት የተለመደ ነው፡፡ ለዚህ ችግር እንደ መፍትሔ ከሚጠቀሱ ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡-
1. ጭንቀትን ቀስ በቀስ ማስወገድ
2. በቀዝቃዛ ውሀ መታጠብ
3. ሱስን ማስወገድ
4. ሰውነትን የሚያፍታቱ እንቅስቃሴዎችን ማዘውተር
5. እስፖርት መስራት
6. የጠዋት ወሲብን ማዘውተር
ከላይ የተዘረዘሩት መፍትሔዎች ከብዙ ጥቂቶቹ ናቸው፡፡ ወሲብ የሁለት ሰዎችን ጥረት የሚጠይቅ ውህደት እንደመሆኑ መጠን አስደሳችና አርኪ ለማድረግ የሁለትዮሽ ጥረት አስፈላጊ ነው፡፡ ስለዚህ ለወሲብ ሕይወታችን ማማርና መሳካት ስንል በግንኙነታችን ውስጥ ግልፅነትን እናዳብር፡፡
ስለስንፈተ ወሲብና ስለመፍትሔው የበለጠ ለማወቅ ባለሞያ ማማከር ይችላሉ፡፡
“መልካም የጤና ጊዜ”

✍️ #በእንቅልፍ #ልቤ #ከብልቴ #የሚወጣ #ፈሳሽ

******************************

በሌሊት የሚከሰት የዘር ፍሬ በዘፈቀደ መፍሰስ በአብዛኛው በወጣትነት ዕድሜ ላይ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ባይሎጂካል እና የሆርሞን ለውጦችን ተከትሎ በስፋት የሚከሰት ጤናማ የጉርምስና ምልክት ነው፡፡ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ግን ተጨማሪ ምርመራ ለማድረግ ያስፈልጋል፡፡ ይህ ችግር በአነስተኛ መጠንም ቢሆን በጎልማሶች እና በአረጋዊያን ላይም ሊከሰት ይችላል፡፡

👉👉 #በእንቅልፍ #ልብ #የዘር #ፍሬ #የሚፈሰው #በሁለት #ምክንያት #ነው
✅ የመጀመሪያው እና በአብዛኛው የሚከሰተው በእንቅልፍ ልብ የብልት መወጠርን (መቆምን) ተከትሎ ነው፡፡
📌 ይህ ነገር በአብዛኛው ወሲባዊ ህልሞችን በመመልከት እና በወሲባዊ ሀሳብ መወጠርን ተከትሎ የሚከሰት ነው፡፡ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደግሞ ብልት ሳይወጠርም የዘር ፍሬ ሊፈስ ይችላል፡፡ ይህ ነገር ደግሞ ከወሲባዊ ሀሳቦች ጋር የተገናኘ አይደለም፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በወጣትነት የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ወንዶች 84 በመቶ የሚሆኑት ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ይህ ችግር ይከሰትባቸዋል፡፡
📌 በተደጋጋሚ ሴጋ(የማስተርቤሽን) ተግባር የሚፈፅሙ ወጣቶች በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ ለመፍሰስ ችግር የተጋለጡ ናቸው፡፡

✅ በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰት የሆርሞኖች ለውጥ የመጀመሪያው ሲሆን ከፍተኛ የሆነ የዘር ፍሬ ክምችት በሰውነታችን ውስጥ መኖር ደግሞ በሁለተኛነት ሊጠቀስ ይችላል፡፡

📌 ወሲብ እና ተያያዥ ጉዳዮችን ሲፈፅሙ ህልም ማየት እና ስለወሲብ ደጋግሞ ማሰብ እንዲሁም ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሽ ፊልሞችን መመልከት እንዲሁም መጽሐፍትን ማንበብ በእንቅልፍ ወቅት ዘር ፍሬ የመፍሰስ ችግርን እንደሚያስከትል ይጠቆማል፡፡

📌 በወር አንድ ጊዜ እና ሁለት ጊዜ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ የመፍሰስ ችግር ጤናማ እንዲሁም ተፈጥሯዊ እና ምንም አይነት ችግር የሌለው ነው፡፡ ነገር ግን በየቀኑ እና በሳምንት ሁለት ሶስቴ የሚከሰት ከሆነ እና እሱን ተከትሎ መደበርን፣ ራስ ምታትን፣ አቅም እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን የሚያስከትል ከሆነ ግን ጤናማ ስላልሆነ በፍጥነት ባለሞያን ማማከር ያስፈልግሃል፡፡ ምክንያቱም ይህ ነገር በሰውነታችን ወስጥ የሚኖረውን የቴስቴስትሮን መጠን በማሳነስ ለተለያዩ ሆርሞን ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል፡፡

📌 ከዚህ በተጨማሪ የዘር ፈሳሽ በብዛት መፍሰስ በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሸ ምርት ምልክት ሊሆን ይችላል፡፡
📌 ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሽ ምርት ደግሞ በተለይ ወንዶችን ለመሀንነት ችግር ሊያጋልጥ ይችላል፡፡ የዘር ፍሬ ብዛት በመመረቱ የተነሳ የዘር ፍሬ በብዛት የሚፈስ ከሆነ የሚፈሰው የዘር ፍሬ በአብዛኛው ትክክለኛ ቅርጽ እና መጠን ያለው ስለማይሆን ከሴት እንቁላል ጋር ተገናኝቶ ጽንስ የመፍጠር አቅሙ እጅግ አነስተኛ ይሆናል፡፡
📌 ከዚህ በተጨማሪ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ መፍሰሰ በወሲብ ወቅት ከሴቷ በፊት ቀድሞ የመርካት ችግርን እና ሌሎች ስንፈተ ወሲብ ችግሮችን ያስከትላል፡፡

📌 በተመሳሳይ ይህ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ያለው የዘር ፈሳሽ ክምችት አነሰተኛ እንዲሆን ያደርጋል፡፡ በአንድ ጊዜ በሚፈስ የዘር ፍሬ ውስጥ ከ20 ሚሊዮን በላይ ሴሎች ይገኛሉ፡፡ በአንድ ሚሊ ሊትር የዘር ፈሳሽ ውስጥ የሴሎች ብዛት ከ20 ሚሊዮን በታች ከሆነ ጽንሰ የመፍጠር አቅም አይኖረውም፡፡
📌 የሰውነት ክብደት መቀነስን እና በራስ የመተማመን መንፈስንም ያሳጣል፡፡ ለራሳችን የምንሰጠውን ግምት በመሸርሸርም የፀፀት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል፡፡

👉👉 #መፍትሄው
📌 በጀርባ አለመተኛት
📌 ወደ መኝታ ከመሄድ በፊት ወተት አለመጠጣት እና ብዙ ምግብ አለመመገብ
📌 እራት ላይ ብዙ ቅመም የበዛበት ምግብን፣ ከመጠን በላይ ወይን ፣ እንቁላል፣ ስጋ እና ሌሎች አነቃቂ ነገሮች የበዛባቸው ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ቢቻል እራት ላይ አትክልት እና ፍራፍሬዎችን ማዘውተር
📌 ብዙ ጊዜ የዘር ፍሬ የሚፈሰው ሊነጋጋ ሲል ስለሆነ በጠዋት የመነሳት ልማድን ማዳበርም
📌 ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሸ ፊልሞችንም ሆነ ጽሁፎችን ከመመልከት እና ከማንበብ መቆጠብ
📌 እራስን በራስ የማርካት ሁኔታ/ማስተርቤሽን/ የሚጠቀሙ ከሆነ ማቆም
📌 እለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዘውተር እንዲሁም ብልት እና አካባቢውን በየቀኑ በአግባቡ ማጽዳት እና የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓትን ማዳበር ጠቃሚ ነው፡፡
📌 የዘር ፈሳሽ መብዛት እና የቴስቴስትሮን ሆርሞን መዛባት ገጥሞት ሊሆን ስለሚችል ወደ ህክምና በመሄድ መታየት
******************************

ከዕለታት ግማሽ ቀን ላይ ያለው ስንፈተ ወሲብ
============================
ገፅ 16 ላይ "...ጠይም እግሮቿ ከጉርድ ወታደራዊ ቆዳ ጫማዋ ጀምሮ...ጉልበቷን አልፎ ታፋዋ...ብሎም የውስጥ ሱሪዋ ድረስ ቁልጭ ብሎ ይታያሉ። ...አንዳች የማላውቀው ንዝረት መላ ሰውነቴን ሲወረው ተሰማኝ። የኢንስፔክተር መንበረ የውስጥ ሱሪ ቀይ ነው..." ይልና ገፀባህሪው በሽንቁር አጮልቆ የተመለከተው ቀይ የውስጥ ሱሪ አእምሮው ላይ እንደተቀረፀ ይገልፃል።

ከዛ ገፅ 20 ላይ ገፀባህሪው አድጎ ከሌላ ሴት ጋር ፆታዊ ግንኙነት ሊያደርግ ሲል ያጋጠመውን ይተርካል "...የለበሰችውን ቀሚስ፣ በእኔው እርዳታ ያወለቀች ጊዜ ምን አጋጠመኝ? ...ነጭ የጡት ማስያዣና ነጭ የውስጥ ሱሪ...በረዶ የመሰለ እና በረዶ ያደረገኝ...ድንገት ነበር የቀዘቀዝኩት። "ምን ሆንክ?" አለችኝ በአየር ላይ የቀረ መንሰፍሰፌ ሲጠወልግ አይታ መሆን አለበት..."

ምንድነው ያጋጠመው? ገፀባህሪው ወደ አእምሮ ህክምና ቢመጣ የህመሙን/የተከሰተውን ነገር በደንብ ለመረዳት ብዙ ጥያቄዎች እንጠይቀው ነበር። ነገር ግን ገፀ ባህሪ ስለሆነ መፅሀፉ ላይ በተሰጠን መረጃ ከሁለት ሁኔታዎች አንዱ የመሆን እድሉ ከፍ ያለ ነው።

1) ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ (Situational erectile dysfunction)
አንዳንድ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ ሊከሰት ይችላል። ገፀባህሪው በአእምሮው የሳለውና ያጋጠመው ነገር መለያየት ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ አጋጥሞታል። ጥሩነቱ በቀጣይ አእምሮውን ሲያዘጋጅ ችግሩን የመቀረፍ እድሉ ከፍ ያለ መሆኑ ነው።

2) ፌቲሺዝም (Fetishism)- የእነዚህ ሰዎች የወሲብ ፍላጎታቸው የሚቀሰቀሰው ከድርጊቱ ይልቅ ተያያዥ በሆኑ ልብሶች ወይም እቃዎች ነው። ለምሳሌ፦ ረጅም ታኮ ጫማ፣ የጡት መያዣ፣ የውስጥ ሱሪ...ወዘተ። በህፃንነታቸው ተገቢ ያልሆነ ፆታዊ ግንኙነት የተመለከቱ ልጆች ለዚህ ህመም ተጋላጭ እንደሚሆኑ ይታወቃል።

ሲጠቃለል፦ ሁኔታዊ ስንፈተ ወሲብ ሁኔታዎች ሲስተካከሉ የሚሻሻል ሲሆን ፌቲሺዝም ግን ረዘም ያለ ህክምና ያስፈልገዋል።

ወሲብና የጀርባ ህመም
=================
የጀርባ ህመም በተለይ የታችኛው ጀርባ ህመም ብዙ እንቅስቃሴዎችን ከባድ ከማድረጉም ባሻገር ጥቂቶችን ደግሞ ፍፁም የማይቻሉ ሊያደርጋቸው ይችላል፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚሉት የጀርባ ህመም ከዕለት ተዕለት ስራችን ጀምሮ ከሌሎች ጋርም ባሉን ቅርቦች ላይ ከፍተኛ ችግር ሊፈጥር ይችላል፡፡ ሌላው የጀርባ ህመም በጤናማ የወሲብ ግንኙነታችን መካከልም ችግር ማምጣቱ የማይቀር ነው፡፡

በመጀመሪያ፣ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም አካላዊ አሰራር ላይ ችግር ይፈጥራል፡፡ ይህ ህመም ደግሞ እየተራዘመ ከመጣ ደግሞ እንደ ድብርት፣ ብስጭት እና ቁጣ የመሳሰሉ ስሜታዊ ችግሮችን መፍጠር ይጀምራል፡፡ እንግዲህ በእነዚህ ስሜቶች ምክንያት አካላዊ ንክኪን ማስወገድ እና እራስዎን ማግለል ሊጀምሩ ይችላሉ፡፡ ይህ ደግሞ በቀጥታ በጤናማ የወሲብ ህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ችግር መፍጠሩ አይቀሬ ነው፡፡

ታዲያ ምን ተሻለ?

1) ከአጋርዎ ጋር መነጋገር
==
ስቃዩን ለማስረዳት አስቸጋሪ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም፣ ከአጋርዎ ጋር ስለ ጉዳዩ መወያየቱ ግን አስፈላጊ ነው፡፡ ምክንያቱም በግንኙነትዎ ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ ውጥረቶችን ከማርገብ ባሻገር አጋርዎ ሁኔታውን በተሳሳተ መንገድ ተረድውት ከሆነ በመነጋጋር ወደ መግባባት መምጣትና በመሀከል ያሉ አለመግባባቶችን ማስወገድ ያስችላል፡፡

2) አይጣደፉ ዘና ይበሉ
==
እንዲሁ በቀጥታ ወደወሲባዊ እንቅስቃሴዎች ከመግባትዎ በፊት እንዳለብዎ የጀርባ ህመም አይነት ጡንቻዎችዎትን የሚያፍታቱ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፡፡ ለምሳሌ፣ ረጋ ያለ ማሳጅ፣ ሰውነትን ሞቅ በማድረጊያ ፓድ ማሸት አልያም ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በበረዶ ማሸት፣ ሞቅ ባለ ውሃ ገላዎን መታጠብ፡፡

3) ትራሶችን ይጠቀሙ
==
ሙሉ ለሙሉ ያለ ድጋፍ በጀርባ መተኛት 55 ፓውንድ ያክል ጫና በአከርካሪዎ ላይ እንዲርፍ ያደርጋል፡፡ ነገር ግን ጉልበትዎ አካባቢ ትራሶችን ቢያደርጉ ይህን በአከርካሪዎ ላይ የሚያርፈውን ጫና በግማሽ መቀነስ ይችላሉ፡፡ እንዲሁም ከጀርባዎ አልያም ጭንቅላትዎ ላይ ትራስ ደገፍ ቢሉ ከስቃይዎ እፎይታን ያገኛሉ፡፡

4) የተለያዩ ወሲብ የማድረጊያ ስታይሎችን ይሞክሩ
==
የዘርፉ ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ በተለይ የጀርባ ህመም ያለባቸው ሴቶች በወሲብ ጊዜ ትራስ ከስር በማደርግ በሆዳቸው ቢተኙ ጤናማ ወሲብ መፈፀም ይችላሉ ይሉናል፡፡

5) ወሲብ የሚያደርጉበትን ቦታ ይቀይሩ
==
እንደሚታወቀው ወሲብ አልጋ ላይ ብቻ የሚፈፀም ጉዳይ አይደለም፡፡ የተለያዩ ምቾት ሊሰጡን በሚችሉ ቦታዎች ሁሉ ላይ መከወን ይችላል፡፡ ለምሳሌ የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች ተኝተው ወሲብ ከማድረግ ይልቅ ወንበር ላይ አልያም ሶፋ ላይ ተቀምጠው በማድረግ እርካታን ማጣጣም ይችላሉ፡፡

6) ህመሙ ካልተወገደ ዶክተርዎን ያማክሩ

እንደባለሙያዎቹ ገለፃ ከሆነ አብዛኞቹ የጀርባ ህመሞች በአከርካሪ ላይ በሚከሰት እብጠት ምክንያት የሚመጡ ሲሆኑ ተገቢውን የህክምና ክትትል ካገኙ ከ2 እስከ 6 ወራት ባሉት ጊዜአት ውስጥ መዳን ይችላሉ፡፡ ነገር ግን ህመሙ ከስድስት ሳምንታት በላይ ከቆየ እንዲሁም በእግርዎ ላይ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ፣ በአንጀት ወይም በሽንት ፊኛ መቆጣጠሪያ ላይ ችግር ከጋጠምዎ ፈጣን የሕክምና ማግኘት ግድ ይልዎታል፡፡

ለጥርስ ጤና የሚጠቅሙ 6 የምግብ አይነቶች
**********

በዛሬው የጤና አምድ ለጥርስ ጤና መልካም የሆኑ ስድስት ምግቦችን እንመለከታለን።

✔ወተት

ወተት በካልሺየምና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ስለሆነ ለጤናማ ጥርስ ጠቃሚ ነው፡፡ በተጨማሪም በአፍ ውስጥ ያለውን የአሲድ ደረጃ የሚቀንስ በመሆኑ የጥርስ መበላትን ይከላከላል፡፡

በመሆኑም ወተትን መጠቀም የጥርስ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ በመሆኑ ወተትን ማዘውተር ይመከራል።

✔አሳ

አሳ ቫይታሚንና ሌሎችን ማዕድናት በውስጡ የያዘ በመሆኑ ለጤና ጠቃሚ ነው፡፡ በአሳ ውስጥ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ስለሚገኙበት እንዲጠቀሙ ይበረታታል፡፡

የስጋ አይነቶች ለአፍ ጤና መልካም እንደሆኑ ይነገራል ፤ አሳ በተለየ የተሻለ ጠቀሜታ አለው፡፡

✔ትኩስ ፍራፍሬ

ትኩስ ፍራፍሬ አብዝቶ መመገብ ለጥርስ ጠቃሚ ነው፡፡ በሲትሪክ አሲድ የበለፀጉትን አለመመገብ ቢኖርብዎትም የብርቱካን የአሲዱ መጠን ዝቅተኛ በመሆኑ ከሌሎች በተሻለ መጠቀሙ መልካም ነው።

✔ጥርስን ለማንጣት የሚረዳ ስትሮቤሪ እና አፕል የመሳሰሉትን መመገብ ጠቃሚ ነው፡፡

✔እርጎ

እርጎ ፣ ከድድና መንጋጋ በሽታ የሚከላከሉ ካልሺየምና ፕሮባዮቲክስ ስላለው ለአፍ ጤና ጠቃሚ ነው፡፡ ስለዚህ በየቀኑ እርጎን ከገበታ አለመለየት ይመከራል።

✔ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ለአፍ ጤና ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው፡፡ ነጭ ሽንኩርት በውስጡ ባለው አሊሲን ንጥረ ነገር በአፍ ውስጥ ያለን ባክቴሪያ ይገድላል።

እነዚህ ባክቴሪያዎች አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ መበላትና የአፍ በሽታ የሚያስከትሉ ናቸው፡፡

✔ሽንኩርት

ሽንኩርትም በአፍ ውስጥ ያሉ በሽታ አምጪ ባክቴሪያዎችን ይከላከላል። ለዚህም ሽንኩርት ጥሬውን መጠቀም አስፈላጊ ነው፡፡

✔ መሰረታዊ ጉዳይ

ለጥርስ ጤና የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልምምድ ማዳበር እና የተጠቀሱትን ምግቦች መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው፡፡ ካልሆነ የጥርስ እንደ ብሬስ፣ ጥርስ ተከላ እና ሌላም ከፍ ያለ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል፡፡

✔ ማሳሳቢያ - ጨውና ስኳር ለጥርስ መቦርቦር ምክንያት በመሆናቸው ሰዎች እንዳያዘውትሯቸው በጥርስ ህክምና ባለሙያዎች ይመከራል።

በአንደኛው አይነት የስኳር ህመም (type 1 diabetes) የመያዝ ስጋትን የሚጨምሩ ምክንያቶች አንደ ሁለተኛው አይነት በቀላሉ ማስቀመጥ ባይቻልም ፤ በፀረ መል ( genetics) እና አካባቢያዊ ( environmentally) የሆኑትን እንደ ምክንያት ማስቀመጥ እንደሚቻል ይታመናል።
በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር ህመም ( gestational diabetes)

ከአጠቃላይ እርግዝናዎች በአምስት ከመቶ (5%) በመሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚከሰት ነውና ነገር ግን በአብዛኛው የእርግዝና ወቅት በሚጠናቀቅበት ግዜ ይጠፋል ። ሆኖም በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር ህመም የገጠማቸው ሴቶች በሁለተኛው አይነት የስኳር ህመም የመያዝ ስጋታቸው ከፍተኛ ይሆናል።

ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር ህመም የመከሰቻው ምክንያት በወል ባይታወቅም ፤ በቤተሰባቸው ውስጥ የስኳር ህመም ያላቸው ፥ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ያላቸው ፥ ወይም የዘር ግንዳቸው ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ በሆኑ ሴቶች ላይ በብዛት ሲከሰት ይስተዋላል ።

በሀያ አራተኛው (24) ሣምንት የእርግዝና ወቅት የሚከሰተው የሰውነት ንጥረ ነገር ለውጥ ( hormonal change) የኢንሱሊን እምቢተኝነትን ስለሚያመጣ የስኳር ህመም ሊያመራ ይችላል። ስለሆነም በእርግዝና ወቅት የስኳር ህመም የሚከሰትባቸው ሴቶች የተለየ ጥንቃቄ እና ከሀኪም ጋር ቅርብ ክትትል በማድረግ እርግዝናቸው በሰላም እነዲጠናቀቅ መስራት ይኖርባቸዋል።

በስኳር ህመም ምክንያት የሚያጋጥሙ መወሳሰቦች ( complications)

የሱኳር ህመም ሕክምና
የስኳር ሕመም ህክምና ዋንኛው አላማ በታማሚው ደም ውስጥ ያለውን የሱካር (glucose)መጠን በተቻለ መጠን ከተለመደ (Normal) የስኳር መጠን ጋር ተቀራርቦ እዲቆይ ማድረግ ነው:: ይህን ማድረግ ደግሞ ከዚህ በፊት የተዘረዘሩትን በሱኳር ህመም ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉትን የጤና መውሳሰቦችን ለማስወገድ ይረዳል :: ለዚህም ነው የደም ውስጥ የሱኳር መጠንን በተከታታይ መለካትና መከታተል የምያስፈልገው ::

የስኳር ሕመም ታማሚዎች የስኳር(glucose) መጠናቸው ሲለኩ በደማቸው ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንደተከማቸ እያረጋገጡ ነው :: በሰውነታችን ውስጥ ኢንሱሊን የማይመረት ከሆነ ወይም በአግባቡ ስራውን ካልሰራ ስኳር (glucose) በደማችን ላይ ይከማቻል፣ ጥቅም ላይ ሳይውል በሽንት አማካኝነት ይወገዳል :: ምንም እንኳን በደማችን ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ቢኖርም ስኳር (glucose) ወደ ሴሎች ስለማይደርስ ሰውነታችን ዋንኛ የሀይል ምንጩን ያጣል ማለት ነው :: የሱካር መጠን መለካት ሁልጊዜ ላይመች ይችላል ነገር ግን ሰውነታችንን ለምንመገበው ምግብ ምን አይነት ምላሽ እየሰጠን እንደሆነ ለማረጋገጥ ውጤታማ መንገድ ነው ::

ሁለተኛው የሱኳር ሕመም አይነት ለማከም ሲታሰብ ሕክምናው የሱካር መጠንን መለካትን የአመጋገብ ዜዴና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ መሆን ይኖርበታል :: በአፍ የሚወሰዱ እንክብሎች ወይም ኢንሱሊን ህክምናም ሊያስፈልግ ይችላል ::አንደኛውን አይነት የሱኳር ሕመም ለማከም በቅን ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ እንሱሊን መውጋትን የተመጣጠነ አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል :: በተጨማሪም ተደጋጋሚ የሱኳር መጠንን መለካትንና በጥንቃቄ የታቀደ አመጋገብን ማድረግ ይገባል ::

የስኳር ህመምን በአግባቡ መቆጣጠር

የሱኳር ህመምን በአግባቡ ስለመቆጣጠር ስናስብ ለአንድ ሰው ውጤታማ የሆነ መንገድ ለሌላው ሰው ሊሰራ ስለማይችል አካሄዳችንን በግለሰብ ደረጃ መሆን እዳለበት መረዳት ይኖርብናል:: የስኳር ህመምን ተቆጣጥረው በጥሩ ጤና ለመኖር የግዴታ እንዴት አርገው የስኳር ህመምን በአግባቡ መቆጣጠር እንዳለቦት ዕውቀት ሊያዳብሩ ይገባል:: የስኳር ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ተያይዘው ከሚመጡ በሽታዎች እራስን ለመጠበቅ ጤናማ የሆነ አመጋገብን ማዘውተር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና አዘውትሮ የስኳር መጠኖን መከታተልና በመደበኛ ወደ ጤና ተቋም ዘንድ በመሄድ ክትትል ማድረ ይጠበቅቦታል::

በዚህ አንፃር ጥሩ ውጤት ለማግኘት የተለያዩ የጤና ባለሞያዎችን ጋር በቅርበት መስራት ያስፈልጋል:: ይህም የምያስፈልግበት ምክንያት የግል የሆነ የስኳር ህመምን ለመቆጣጠር የሚያስችል እቅድ ለመቅረፅ እንደ የአኗኗር ዘይቤና አመጋገብን ተዛማጅ የጤና አካሎችንና የህክምና ዘዴዎችን ባካተተ መልኩ መሆን ስላለበት ነው::