Психология✨

P.S.: и ставьте лайки, включите уведомления, чтобы не пропустить новые посты👌

Пейте больше воды. Не ешьте на ночь. Вовремя ложитесь спать. Никаких экранов перед сном! Вставайте пораньше. Желательно, еще до рассвета. Медитируйте. Ловите инсайты. Планируйте день. Примите холодный душ. Не читайте новостей до завтрака. Завтракать, кстати, не обязательно. Прогуляйтесь по лесу. 10 000 шагов. Откройте дневник благодарности. Пишите от руки. Отключите уведомления на телефоне. Удалите токсичных фолловеров. Почистите ленту. Фокусируйтесь на пользе. Освободите гардероб. Раздайте старую одежду. Наведите порядок на книжной полке. Постелите свежую простынь. Зажгите благовония. Проветрите помещение. Протрите пыль на алтаре. Сделайте перестановку по Фэн-шуй. И расстановки по Хеллингеру. Сонастройтесь с лунным циклом. Дышите животом. Принимайте сердцем. Думайте головой. Учитесь у лучших. Ищите своих. Доверяйте профессионалам. Расставайтесь быстро. Кончайте медленно. Идите в живой опыт. Ставьте достижимые цели. Радуйтесь локальным успехам. Не присваивайте результаты. Не играйте чужие роли. Не переживайте по пустякам. Не проецируйте ожиданий. Не застревайте в прошлом. Простите родителей. Возлюбите ближнего. Но не позволяйте ему нарушать ваши личные границы. Чувствуйте изобилие. Действуйте из состояния. Найдите предназначение. Обретите покой. Отпустите обиды. Визуализируйте будущее. Будьте в настоящем. Управляйте вниманием. Следите за ощущениями. Наблюдайте безоценочно. Говорите прямо. Слушайте глубоко. Обнимайте крепко. Одевайтесь тепло. Живите осознанно. Эмоционируйте экологично. Осуждайте бережно. Вывозите наверняка. Блюдите дисциплину. Держите аскезу. Избегайте нарциссов. Душите абьюзеров. Летите на Бали. Не кукухой. И не забудьте подписаться!

Завтра я еду в тур с цирком и балетом по странам Скандинавии.

Интригующее название поста. Что самое удивительное, каждое слово в нем про мою реальную жизнь.

Сегодня был мой последний рабочий день, как психотерапевта, в этом году. Завтра улетаю в Осло. Неделю на подготовку там и потом Швеция, Дания и север Норвегии. Я буду сопровождать артистов в гастрольном туре и помогать делать их жизнь комфортнее. Мне светит увидеть 20 цирковых представлений и 26 «Щелкунчиков».
И вот мои мысли про данную авантюру. Последние 2 недели я расстаюсь с клиентами. Очень грущу. Мне нравится работать психотерапевтом. Для меня эта поездка была сложным выбором. Я обсуждала этот проект мне кажется со всеми вокруг. С семьей, с друзьями, психологом, супервизором, коллегами на интервизии, на терапевтической группе. И только собрав огромное количество противоречивых мнений, согласилась. Перерыв в два месяца точно приостановит развитие моей частной практики. Я пугаюсь этого. Но новый опыт очень обогатит меня, как персону, это очень круто. Короче, ныряю в бездну неизвестности и буду выгребать. Последние лет 10 обожаю делать в жизни что-то новое. Такого у меня еще не было. Мне очень интересно посмотреть жизнь артистов изнутри. Пожить в их шкуре, прикоснуться к искусству.
А ведь я расстаюсь не только с клиентами. Здесь, в Португалии, остается вся моя семья.
Вот такие новости. У тех кто давно подумывал о работе со мной - у вас есть два месяца на то, чтобы принять решение. В январе будет пару мест в терапию.

*походу пора искать специалиста*

Депрессия
Давайте договоримся на берегу.
Депрессия - это нормально, не стоит падать в обморок и биться в истерике. Она случается у многих людей. Сейчас мы живем в условиях, где психологически реально сложнее из-за большого количества информации и умственной деятельности.
Депрессия бывает очень разной. Клинический вариант, когда сложно встать с кровати - это далеко не самый частый.
Самый распространенный вариант это скрытая депрессия. Когда человек находит в себе силы выполнять обычные повседневные и рутинные для него задачи. Работа/быт/дети и даже какие-либо встречи. Но его как будто в этом нет.
Нет морально, эмоционально, как будто ничего не чувствует и движимая на автоматизмах. Машинально, как робот. Но нет не радости, не удовлетворения от деятельности, ничего либо еще. «Никак» - девиз скрытой депрессии. Ощущения пустоты внутри.
При том, что есть все симптомы классической депрессии. Они все переносятся с дикой усталостью, но на ногах.
Все симптомы прекрасно представлены в бинго. Сколько из них ваши?🤔

Не мешает лишний раз сказать, кто я.
Меня зовут Надежда Морозова. Мне 45 лет, я дипломированный психолог и еще немного «недо» гештальт- терапевт. Доучиваюсь, как не в себя.
Я не всегда была психологом. До 2016 года я была провизором. Работала в аптеках и фармацевтических компаниях на разных должностях. В 2016 году я закончила 4-х летнюю учебу по специальности Психолог и стала очень медленно двигаться к частной практике.
Я замужем 21 год, у меня трое детей: две дочки (20 и 5 лет) и 16-ти летний сын.
Я родилась в городе Губкин, Белгородской области, училась 5 лет в Курском медицинском, больше 20-ти лет прожила в Москве. На данный момент почти 2 годамы с частью семьи обживаем новую страну - Португалию. Старшая дочь учится в Америке. У меня есть собака 🐕
Я точно знаю про кризисы смыслов, про то, как их проживать. Как не сдохнуть в многозадачности. Умею делать выборы и встречаться с последствиями. Знаю 100 и 1 способ построить отношения с партнером и про расставание тоже знаю не по наслышке. Пережила два подростковых кризиса своих детей и мы остались близки друг с другом. Это только личный опыт. Но когда на него накладывается мое мастерство психотерапевта, получается гремучая смесь.
Я очень люблю терапевтический процесс. Обожаю клиентов, много интереса и любопытства к их внутреннему миру. Неравнодушна к историям клиентов, умею замечать лучшее в них и возвращать, а так же бережно показывать клиентские способы избегать жить вкусно. И это мое свидетельствование личности клиента - помогает им просто жить, перестать долбить себя, наказывать. Клиенты начинают замечать себя и делать то что важно именно им.

Ха-ха.

Где я? Хороший вопрос)

Сейчас я еду в автобусе из Коимбры в Порту на очную интервизию к коллегам, гештальт терапевтам.
Автобус в 9 утра. За пять минут до автобуса я узнала, что купила билеты на вчера. Будь проклят СДВГ и календарь, начинающийся в воскресенье.
Вообще-то СДВГ - это то, с чем я жила всю жизнь и не знала про диагноз🙈. Компенсировалась и в целом справляюсь. Но иногда дороговато выходит. За минуту до отправки автобуса мне достался билет в три раза дороже.

Это о контексте моей жизни на сегодня. А дальше про психическое.

Куда же я пропала из канала? Я устала от ежедневного ведения соц сетей.
На это нужны силы. А, похоже, я обычная земная женщина, и не могу все сделать. Даже гиперактивность и в целом большая жизненная и психическая сила не справляются. Приходится выбирать. И это сложный для меня выбор. Притормозить здесь.
А ведь мы с вами много прошли. Я помнила о канале, каждый день, но ждала это желание что-то написать сюда.

И вот оно пришло. Всем привет! Как ваши дела? Что происходит у вас в жизни?

Всем привет! Я здесь, много работы. Просто разбираемся с гигантскими дубами. К сожалению, редко приходят в терапию с желудями.

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить

Эрих Фромм

Сказка на ночь для вашего внутреннего ребенка!

Нам всем иногда бывает грустно, и это нормально! Вы всегда можете сами поддержать и позаботиться о себе!

Помните, внутри вас есть все то,в чем вы нуждаетесь!

Пусть ваш внутренний ребенок чувствует себя с вами в безопасности.

Верьте себе и в себя🌗