ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

@valer_oo_bodybuilding

Меня зовут Лера, мне 15 лет

На моем канале ты найдешь:
✅ тренировочный процесс,ЗОЖ
✅ мой путь к выступлениям по бодифитнесу

Inst:Valeroofit

Поддержка:
2202206753905970
(СБЕР Валерия)

📍За рекламой, онлайн ведением и тренировками пишите👇🏻
@valeroofit

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ (Russian)

Добро пожаловать на канал ValerooFIT! Меня зовут Лера, мне 15 лет, и я приглашаю вас в увлекательный мир фитнеса, спорта и здорового образа жизни. На моем канале вы найдете все, что нужно для достижения своих фитнес-целей: тренировочные программы, рецепты правильного питания и мотивацию для улучшения своего здоровья. Я поделюсь с вами своим путем к выступлениям по бодифитнесу, расскажу о своем опыте и достижениях, чтобы вдохновить и мотивировать вас на своем пути к идеальной форме. Вы также можете следить за моими достижениями в Instagram по нику Valeroofit. На канале ValerooFIT вы найдете поддержку и вдохновение для своих тренировок. Если у вас есть вопросы по тренировкам, рецептам или любой другой информации, не стесняйтесь обращаться ко мне. Вы всегда можете написать мне для получения рекламы, онлайн ведения или индивидуальных тренировок. Присоединяйтесь к каналу ValerooFIT прямо сейчас и начните свой путь к лучшей физической форме и здоровому образу жизни! Давайте вместе достигнем своих спортивных целей!

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

21 Nov, 05:21

Доброе утро
Завтрак выдался на 2:30 м
Уже мчу в школу

Что у вас на первый прием пищи?

146

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 17:48

А я учиться тоже умею :))

277

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 14:07

Еда за день 🤝

306

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 13:34

«Пока делается - делай»
Спина ✅

Ты любишь спину тренировать? Если да, то напиши свое любимое упражнение на нее

294

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 08:27

групповые онлайн- тренировки по видео звонку.
ГРУППА 3-4 человек

Как это происходит?
📌все, что вам понадобится - это абонемент в тренажерный зал, штатив и камера телефона.

📌Вы присоединяете к созданному мною видео - чату в обговоренное время, и мы проводим тренировку под моим чутким руководством.

📌тренировки будут проходить 3 раза в неделю ПО ЧАСУ, по протоколу ФУЛЛБОДИ.

✅

Первая вводная тренировка ДЛЯ ВСЕХ БЕСПЛАТНАЯ

✅

Далее:
1 тренировка - 450 р.
3 тренировки - 900 р.
6 тренировок - 1500 р.

Работами продуктивно и на результат, заинтересовало - пиши в комментарии +👇🏽

322

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 07:52

Завтрак.
Обеда не будет.

Что у вас?👇

306

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 05:37

👉Метим на:
2 марта • Кубор Г.Реутов (?).
22-23 марта • «Гран-При Столицы» кубок Г. Москва.
29-30 марта • Кубок Московской Области Г. Видно.
24-28 апреля • Кубок и Первенство России г. Ульяновск.

Мысли вслух: готова выложиться на все 200%, настрой боевой

322

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Nov, 04:14

Веселое утро 😂🤝

357

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

19 Nov, 18:49

Еда за день
Бжу: 160/70/200

386

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

25 Oct, 07:40

РПП и спорт.

Спонтанный пост, который написан благодаря комментарию подписчика моего ютюб канала.

Спорт и Спортивные достижения могут как и спровоцировать первые появления РПП, так и наоборот, уменьшить, облегчить протекание этой болезни или вовсе позволить расслабиться, выйдя из этого загона. 🤔

На моей практике были два эти случая…
Пришла в зал я с РПП, я голода и ела не больше 750 ккал в день, а иногда вообще 0, при малейших перееданий - блювала.
Тогда я весила 53,9 кг и получила гормональный сбой. 😐
Через полгода тренировок я стала больше есть, перестала бояться потреблять пищу, знала, что она нужна для набора мышц ( на тот момент меня только это волновало).
Так я вышла из «боязни пищи, страха набрать» и полюбила себя. 🙂
•поэтому ходите в зал, тренируйтесь, ЭТО ПОМОЖЕТ!

Дальше подготовка, ограничения и тренировки 7/7, на сушке под тренировки выделялось 3,5-4 часа в день. 😎
Стресс для организма, ЦНС.
После окончания сушки меня понесло.
Из- за перееданий появилось чувство вины, которого я не слышала уже 2 года..
Далее снова проявленная булимия….

Сейчас имеем, что имеем.
Расхлебываем созданные проблемы как психические, так и гормональные. 🤔

397

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

25 Oct, 03:41

❗️Ребята, хочу напомнить про VALEROOFIT_BOT с бесплатным планом тренировок для мужчин и девушек 👇🏻
https://t.me/Valeroofit_bot

А так же про СУПЕР-ЧАТ, где можно поболтать с другими людьми со схожими интересами, а так же получить ответы на свои вопросы 👇🏻
https://t.me/ValeroofitChat

382

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

24 Oct, 16:07

Б##т# , ну здравствуйте 🍺

Только недавно (как недавно, 5 месяцев назад делали капельницы) подняли и это железо опять упало

396

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

24 Oct, 09:54

😡Какие упражнения выбрать на ягодицы

👇

Выпады, зашагивания, обратный жим ногами в Смите, ягодичный мост - все это ТЯЖЕЛЫЕ упражнения, НО МЕГА ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ.

Есть куча видов зашагиваний, которые подойдут под любого человека!

В тренировку персика должны входить данные упражнения💪

Сама их не люблю, тяжело, а я ленивая, но все равно делаю

387

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

24 Oct, 08:51

https://youtube.com/shorts/gpdL2qqA_iA?si=V8Djk5nGiXSwM418

382

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 17:57

Раскушалась от души 🍑

406

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 17:20

Расходник за день

401

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 14:27

Мне на вид дали 20 лет 🏋️

391

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 11:54

Сегодня спина:
1.Подтягивания любое количество подходов но в сумме 50
2.Тяга вертикального узким нейтральным 4*15
3.Тяга горизонтального узким нейтральным дроп 4*15+15
4.Тяга кроссовера широким к груди лёжа на наклонной лавке лицом вниз апсет 4*10+8
6.Тяга верхний блок кроссоверов сидя на коленях 5*15
7.Пуловер 4х20

406

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 07:42

🥑 ВАРИМ АВОКАДО

Ай, помните 2 месяца назад мои слова о том, что будем авокадо варить?

-ВОТ, нашла это видео
Простите, пожалуйста 😂

405

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

23 Oct, 07:19

Сижу, билеты прохожу

406

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

22 Oct, 17:25

https://youtube.com/shorts/dqNsIxSpdhQ?si=RziRKZLux2fFCCes

😁

430

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

22 Oct, 10:45

❗️НОВИЧКИ, ФУЛЛБОДИ
все как мы любим 🔨

444

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

21 Oct, 11:35

Друзья, платформа ютюб сейчас по полной программе гнабит граждан РФ.
•санкции, фиганции, вы сами в курсе событий.

В связь с этим актив на закрывающийся платформе падает.

Я буду очень благодарна вашей активности на моей странице ютюб.
Даже комментарии на новые ШОРТС в виде 🔥 или любого другого смайла очень помогут мне и сделают приятно. (Займет 5 секунд вашего времени).
•я прошу вашей поддержки🥺

Нажми

344

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Oct, 11:07

Обед

На завтрак были протеиновые чипсы 60 Гр , морковь и грецкий орех грамм 50-55

Что у вас? 👇

435

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

20 Oct, 09:23

Доброе утро всем 👍

•За 55 мин./ 513 активных ккал.
❗️Пульс за 55 мин: от 114-199 уд./мин.
•Средний пульс 153 уд./мин.

Неплохие показатели для интенсивного кардио, как считаете?
-если вы ждали намек, то это он.
Лучшее начало дня - это активность,например:
Ходьба, зарядка

434

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

19 Oct, 12:50

Корсет

484

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

19 Oct, 09:58

«словно не напрягаешься».

Пусть будет так

447

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

19 Oct, 04:55

Какая, какая машина?

441

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

18 Oct, 14:08

Попу и плечи качать ✅
Снимать снимать ✅
Продуктивненько

480

ValerooFIT / Фитнес,Спорт,ПП рецепты,ЗОЖ

18 Oct, 09:13

Я хочу сказать, что жизнь без грандиозных целей становится скучной.
•Нет огня во взгляде, мотивации и стимула к действиям. ( Или всего этого намного меньше).
Замечаешь изменения в себе.

Не просто так КОЛЛЕКЦИОНЕРЫ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ обычных людей ( по статистике и исследований ).

Жизненные Цели - это очень важно. Хочу скорее вернуться в подготовку к соревнованиям, это будет скоро, я так чувствую

484