تحلیل رفتار متقابل (TA)

مینیمال هایی برای زندگی

تنها چيزى كه بين تو و هدفت قرار گرفته
داستانهاى مزخرفيه كه براى خودت تعريف مى كنى
كه چرا به آنها نمى توانى برسى.

- متيو مك
@transactionalanalysiss

در رابطه چیزی وجود داره به نام ریجکشن (Rejection)
طرد کردن
ریجکت کردن طرف مقابل
این موضوع علاوه بر اینکه یک عمل و کنش محسوب می شه، یک حس هم به حساب می یاد
کسی که دچار ریجکشن از طرف مقابلش می شه، معمولا حال بدی عجیبی رو تجربه می کنه
کلا طرد شدن از جانب دیگران موجب حال بدی شما می شه
برخی از افراد برای اینکه این حس رو تجربه نکنند، خودشون دست به ریجکت کردن طرف مقابل می زنند
که این کار نه اخلاقی است و نه بر گرفته شده از یک روان سالم و شخصیت سالم می تونه باشه
ما محکوم به تجربه کردن حس هایی هستیم که قراره موجب تعالی و شکوفایی مون بشه
و ریجکشن یکی از اون حس هاست
باید ریجکت بشید
باید طعم طرد شدن رو با تمام وجودتون لمس کنید
چاره ای ندارید
اگر لمس نکنید، رشد نمی کنید
و اگر رشد نکنید، متعالی نمی شید
پس هیچ وقت از ترس ریجکت شدن، کسی رو ریجکت نکنید
شاید قراره تقدیر جور دیگه ای رقم بخوره
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

يونگ میگه:

بزرگترین و مهمترین مشکلات زندگی همگی اساسا غیرقابل حل هستند، آن‌ها هرگز حل نمی‌شوند بلکه فقط رشد می‌کنند.

اتفاقی که در سطوح پایین‌تر ممکن است یک درگیری وحشیانه و پروحشت باشد، ممکن است در سطوح بالاتر شخصیت همچون یک طوفان در دره باشد که شما از بالای کوه به آن نگاه می‌کنید.

این بدان معنی نیست که درگیری و طوفان از بین رفته بلکه بدان معنی است که به جای اینکه شما در درون آن باشید، از بالا به آن نگاه می‌کنید و زاویه‌ی دیدتان تغییر کرده است.

🌱با کانال تحلیل رفتار متقابل همراه باشید
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

شش جمله کلیدی که به فرد ناراحت، نباید بگوییم

همدلی کن، نه نصیحت

در موقعیت‌هایی که کسی در حال تجربه درد یا رنج است، جمله‌هایی هست که به‌جای کمک، احساس او را بدتر می‌کنند.

۱. "همه چیز درست می‌شه": این جمله می‌تواند احساسات فرد را کوچک و سطحی جلوه دهد.

۲. "خیلی‌ها وضعشون بدتر از توئه": مقایسه‌ی درد افراد، گاهی باعث می‌شود فرد فکر کند دردش بی‌ارزش است یا درک نمی‌شود.

۳. "خودت رو قوی نگه‌دار": این جمله می‌تواند به او فشار وارد کند که احساساتش را پنهان کند.

۴. "چرا انقدر بهش فکر می‌کنی؟": گاهی شنیدن این جمله مثل این است که به فرد بگویید مشکلش کوچک است یا ارزش ناراحتی ندارد.

۵. "وقت همه چیز رو حل می‌کنه": فرد در این لحظه به پذیرش و همراهی نیاز دارد، نه به توصیه‌ای که به‌نوعی مشکلات را نادیده می‌گیرد.

۶. "باید شکرگزار باشی": در زمان درد و رنج، فرد ممکن است نیاز به تخلیه احساساتش داشته باشد تا به مرحله‌ی پذیرش برسد.

✍ شکیب آرز
@transactionalanalysiss

‏فروید یک جمله‌ای داره میگه:

«هیچگاه به اندازه وقتی که عاشق می‌شویم آسیب‌پذیر نخواهیم بود و هیچگاه به اندازه زمانی که معشوقمان را از دست می‌دهیم بی دفاع، درمانده و غمگین نخواهیم شد.»

عاشق شدن میتونه تمام زخم‌های ناخودآگاه ما را دوباره زنده کنه‌.
@transactionalanalysiss

شش دسته از افراد که باید سعی کنید به آنها نزدیک شوید:

۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).

۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.

۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار می‌دهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.

۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفش‌های شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.

۵- افرادی که به شما انگیزه می‌دهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.

۶- افرادی که شما را می‌پذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمی‌ترسید.

@transactionalanalysiss

در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل :

۱ چک کردن دائمی موبایل
۲ اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن
۳ مقایسه دائمی خودت با بقیه
۴ تمرکز روی نکات منفی
۵ تعیین نکردن حد و مرز
۶ غفلت از خود مراقبتی


@transactionalanalysiss

تسویه حساب کردن با گذشته، به این معناست که ما باید هرگونه کار ناتمام در رابطه با هر شخص، پروژه یا فعالیتی را که با آن درگیر بوده‌ایم به سرانجام برسانیم.
ما نمی‌توانیم زندگی جدید خود را روی ستون‌های سست گذشته؛ کارهای ناتمام؛ قراردادهای لغو شده و کلا مسائل حل نشده بنا کنیم. اگر بدون حل مسائل مربوط به گذشته، یا اتمام کارهای ناتمام بخواهیم به سمت آینده حرکت کنیم، به احتمال زیاد دوباره خود را در همان گذشته و با همان شرایط پیدا خواهیم کرد. 

#دبی_فورد
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

به محض آنکه ذهن بشر موفق شد مفهوم گناه را خلق کند، انسان به پنهان کاری روانی یا به زبان روانکاوانه«سرکوب» متوسل شد.هرچیز پنهان شده‌ای رازی است و رازها مثل سم‌های روان عمل کرده و صاحب خود را با جماعت بیگانه می‌کنند.

🖋یونگ
📚روانشناسی در عمل

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

#مدیریت_خشم

متاسفانه از كودكی به ما آموختند كه نبايد خشمگين باشيم و وقتی عصبانی شديم آنقدر سرزنش شديم كه احساس گناه كرديم .
ولي يادمون باشه ما محكوم به زندگی كردن به شيوه ی والدينمون نيستيم.
پس ما هم به مدل والدينمون، و  به تلافی،  پدر و مادرمان  رو كه از روی نا آگاهی مطالبی را به ما آموزش داده اند، سرزنش نكنيم كه چرا اين باورها را به ما آموزش دادند.
بلكه آگاهانه در جهت تغيير و جايگزينی باورهای نادرست خود با باورهای درست شويم.
برعكس تصور ما،  خشم و پرخاشگری ، نبايد سركوب شود بلكه بايد مديريت شود و  مديريت آن مهارتی است كه لازم هست  آموخته شود.
خشم يك احساس ثانويه است كه در پی احساس اوليه ای چون نگرانی ، غم ، ناديده گرفته شدن ، خجالت ، تاييد نشدن  و... ايجاد میشود.
در مرحله ی اول بايد بسنجيم كه اين احساس اوليه، در اثر توقعات غير واقع بينانه ايجاد نشده باشد!
برای اين تشخيص به خودمان يادآور شويم كه تفاوت آدمها را در نظر بگيريم و توقع نداشته باشيم مدل ما فكر، عمل و احساس كنند و آنها را ملزم به درك كردن خودمون نكرده باشيم .
در مرحله ی بعد می توانيم مطابق احساس اوليه مان رفتار كنيم .
در اين شرايط مثلا وقتی احساس اوليه مان نگرانی از دير آمدن فرزندمان باشد كه به خشم تبديل شده است به جای ابراز خشم، می توانيم به او بگوييم عزيزم، نگرانت شدم و ...
با مديريت خشم خود ابتدا به آرامش درونی برسيم و در پی آن شايد گاهی لازم باشد كه حتی ابراز خشم و انتقاد كنيم در شرايطی که درونا آرام هستيم.
يادمون باشه كه انتقادی كه همراه با درونِ نا آرام باشه هيچوقت به نتيجه نخواهد رسيد.

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

اهمالکاری پاسخی برای اضطراب پنهان است.
زمانی که کاری را می خواهیم کامل و بدون نقص انجام دهیم. ترس از اینکه نتوانیم طبق معیار سختگیرانه ی خود عمل کنیم، باعث ایجاد اضطراب می شود. و برای تحمل نکردن رنج اضطراب کار را به تعویق می اندازیم.
در حالیکه از تبعات به تعویق انداختن کار، آگاهیم .
به این صورت در چرخه ی معیوب اضطراب و اهمالکاری گیر می افتیم..
یکی از راهکارهای خارج شدن از این چرخه، تعیین زمان مشخص برای هر کار است.
@transactionalanalysiss

آدمارو تا باهاتون یه مدت سرد میشن کنار نذارید، شاید مشکلی تو خانواده، کارشون، تو زندگیشون یا هرچیز دیگه‌ای پیش اومده باشه.
همه راحت نمیتونن حرف بزنن، بعضیا فقط از همه دور میشن و خودشونو تو ذهنشون حبس میکنن!
سعی کنیم همو درک کنیم...

به حرفای روانشناسی زرد گوش ندید🌺
@transactionalanalysiss

اروین دیالوم میگه
زندگی شاد غیر ممکن است
بهترین زندگی که بشر میتواند بدست آورد، زندگی شجاعانه هست.
@transactionalanalysiss

✅ #سوء_استفاده_گر
#رابطه #ارتباط #عشق #ایثارگری

👤 با ما همراه باشید
@transactionalanalysiss

جیمز هالیس روانکاو یونگی معتقد است انسان باید همزمان دو نوشته را در جیب خود داشته باشد؛
۱_من بزرگترین و بهترین آدم در این عالم هستم.
۲_من در این عالم هیچم !

هر موقع غرور ما را گرفت، دومی را را از جیب دربیاوریم و بخوانیم و هر موقع حس بی ارزشی وجودمان را گرفت، اولی را بخوانیم.

این گونه به بلوغ روانی خواهیم رسید....

منبع: مرداب روح
انتشارات بنیاد فرهنگ زندگی

@transactionalanalysiss

برای خودتان کسی را پیدا کنید که ساعت‌ها شما را گوش کند و ساعت‌ها به او گوش کنید، کسی که حرف‌های شما را بفهمد و حرف‌های او را بفهمید.
خیلی مهم است که دو نفر برای هم حرف‌ها برای گفتن داشته‌باشند و از هم‌صحبتی با هم لذت ببرند و کنار هم به آرامش برسند. خیلی مهم است که دونفر، از جهان و گونه‌ی انسان که به ستوه آمدند، قبل از هرکسی به هم پناه ببرند و با هم حرف بزنند. خیلی مهم است که دو نفر مقابل هم که نشستند و کنار هم که قرار گرفتند، چیزی بگویند و از هر دری حرفی بزنند و سکوت نکنند.
تضمین امن و درستی‌ست "حرف زدن" و چراغ قرمز یک رابطه درست همان‌جایی‌ست که دونفر کنار هم‌اند، اما حرفی برای همدیگر ندارند!
آنجاست که امیدها ته می‌کشد و عشق  حتی راهی برای ورود نمی‌یابد! آنجاست که همه چیز واقعا تمام شده، حتی اگر ظاهرا ادامه داشته‌باشد...

👤 نرگس صرافیان طوفان

@transactionalanalysiss

تمام رویاهای ما می توانند محقق شوند اگر ما شجاعت دنبال کردن آنها را داشته باشیم

والت دیزنی
@transactionalanalysiss

♻️چطور آدم مناسب رو تشخیص بدیم؟

با توجه کردن به احساساتمون کنار اون فرد
با دقت در اینکه آیا کنار اون فرد احساس امنیت و آرامش میکنیم،
یا مدام درگیر ترس و اضطراب و تنش هستیم.
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

تو خود حجاب خودی حافظ از میان برخیز
@transactionalanalysiss

اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید به آن عمل کنید، روی تصمیمتون بایستید.)
۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار و دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامه تان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.
@transactionalanalysiss

پسران چه زمان، فرصت مرد شدن را خواهند یافت.....

وقتی در جلوی دبیرستان ها می بینیم ،پسران بدون خجالت منتظر مادرشان هستند که جلوی درب ببینند و سوار ماشینش شوند....

وقتی که والدین معتقدند که جامعه پر از گرگ است، و دو دستی مثل بختک روی زندگی پسر افتاده اند و نمی گذارند بدون اجازه آن ها قدم از قدم بردارد...

وقتی که پدران ،خود را در چنبره ای از گرفتاری های خواسته و ناخواسته گرفتار کرده اند، و همه امور بزرگ کردن پسر را دربست به مادر واگذار کرده اند...

خیر، آرزوی مرد شدن پسرها، سرابی بیش نیست . با این پیش فرض ها نمیشود امیدی به مردشدن، پسران حتی تا شصت سالگی آنان داشت!!!!

مردان در محیط های کاری(ترجیحا محیطی به جز محیطی که پدر حضور دارد)اجازه دهند، پسران حضور یابند، سختی بکشند، احساس مفید بودن بکنند و دسترنجشان را به خانه ببرند...

معجزاتی در زندگی او رخ خواهد داد که تا پایان عمر مدیون و دعاگو شما خواهد بود...

.........
به استای فیلم که با این خاطره سازی و حمایت کمک بزرگی به مرد شدن این پسر نموده، بارک الله می گوییم...
تعدادشان افزون باد!
@transactionalanalysiss

من قبلاً روزی سه تا کلوچه میخوردم، با توجه به برنامه تغذیه جدیدم از مامانم خواستم روزی دو تا کلوچه درست کنه اونم موقع درست کردن سایز کلوچه ها رو بزرگتر کرد بعد بهش گفتم کوچکتر درست کنه اونم ضخیم تر و کوچکتر درست کرد.
بعد بهش گفتم: مامان! من میدونم تو چون منو دوست داری اینکار رو میکنی ولی با اینکار برنامه غذایی من رو بهم می ریزی.
او گفت: ای وای! چرا زودتر بهم نگفتی دلیل درخواستت چیه؟!
آدمها از راههایی که خودشون بلدند عشقشان را به ما نشان می دهند، مگر اینکه ما به آنها بگوییم که ترجیح می دهیم چطور عشقشان را به ما نشان دهند. مثلاً خانواده یا دوستان شما ممکن است بخواهند با برگزاری یک جشن تولد بزرگ شما را خوشحال کنند اما شما از یک دورهمی کوچک و خودمانی بیشتر لذت میبرید.
اگر سکوت کنیم ممکن است تلاش انها برای خوشحال کردن ما در جهت اشتباهی به هدر رود.
*کلید روابط سالم حرف زدن است*
راجع به چیزهایی که دوست ندارید حرف بزنید!
@transactionalanalysiss

هزار تا رویا کشته میشه تا یاد بگیری زندگی رویایی نیست!
واقعیات زندگی رو ببین و در واقعیت زندگی کن!
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss

بعد از جدایی بدلیل هجوم احساسات منفی،
منطقی تصمیم گرفتن کار سختیه
در این دوران احتمال این که دست به
کارهای اشتباه بزنید زیاد میشه
پس مراقب این خطاها باشین:

💥کنکاش برای پیدا کردن دلیل تمام شدن رابطه
💥پیگیری کردن عشق سابق‌ یا فرد جدیدی که وارد زندگی‌ اون شده!
💥تجدید خاطرات و رفتن به مکان‌های که باهم خاطره دارید، گوش دادن موزیکهای خاطره انگیز و...
💥خواهش و التماس کردن از طریق ارسال پیام‌های متوالی و تماس
💥فرستادن واسطه جهت آشتی دوباره
💥زندانی کردن خود در خانه و خودتخریبی
💥شروع سریع یه رابطه‌ی جدید از سر ناامیدی و تنهایی
💥خود سرزنشی
💥انتقام گرفتن و یا توهین به فرد مقابل
💥سعی کردن برای تبدیل شدن به یارِ دلخواه او
💥مقایسه کردن تجربه‌ی خود با دیگران
💥نصیحت خواستن از افراد بی‌شمار و غیر متخصص
💥مقایسه کردن افراد جدید با عشق سابق
💥خیال‌پردازی کردن در مورد بازگشت به رابطه برای تسکین درد و ناراحتی
@transactionalanalysiss

@transactionalanalysiss