Эстетика чистых подтягиваний и отжиманий. ♥️ Любовь навсегда.
Виталий Сиротинин/Встань и иди
@torperun
Я человек, который похудел на 40 кг к 40 годам. И уже четыре года в суперформе. Помогаю людям изменить образ жизни.
Виталий Сиротинин/Встань и иди
23 Oct, 05:48
До 45-летия ровно месяц. 6 лет уже я не возвращаюсь в тело толстяка. Несмотря на три операции за последние два года, я вернулся к прежним кондициям. Да локоть и плечи не будут прежними и их надо щадить, но регулярные тренировки и контроль питания делают своё дело. Я продукт своей системы и следую тем же правилам, что и в моих курсах по похудению и тренировкам.
Виталий Сиротинин/Встань и иди
22 Oct, 07:06
Видео трёхлетней давности: всё так. Всё не напрасно.
Виталий Сиротинин/Встань и иди
21 Oct, 06:36
Всем доброй и плодотворной недели. Привет с тренировки.💪🤝
Виталий Сиротинин/Встань и иди
21 Oct, 04:19
Завершение вчерашней прогулки в День отца, а потом записались в библиотеку и взяли книгу. На ночь почитали тоже .
Виталий Сиротинин/Встань и иди
20 Oct, 12:17
Виталий Сиротинин/Встань и иди
19 Oct, 08:03
Неделя настолько была тяжёлая, что ночью ел пряники вприкуску со сгущёнкой 🙈
Виталий Сиротинин/Встань и иди
18 Oct, 13:37
А это ссылка на репортаж в ВК https://vk.com/wall-213946403_7363
Виталий Сиротинин/Встань и иди
18 Oct, 13:37
Мой репортаж про многодетных отцов-спортсмнов https://youtu.be/CCKJNpUbJNc?si=qrukx1Fopvr_a8u9
Виталий Сиротинин/Встань и иди
17 Oct, 21:39
Я пленник ночи – заключён во мрак,
Здесь балом правят боль и страх,
И звеёды не горят на чёрном небе,
Отчаянье царит в сердцах …
Но где-то далеко звучит молебен -
И я иду на этот звук впотьмах,
Я чувствую, перед собою взмах,
Спасительных незримых крыльев.
Они ведут меня туда,
Где в небе, сотканном из туч и мокрой пыли,
Сияет лишь моя звезда…
01.09.12 ВЕТер
Здесь балом правят боль и страх,
И звеёды не горят на чёрном небе,
Отчаянье царит в сердцах …
Но где-то далеко звучит молебен -
И я иду на этот звук впотьмах,
Я чувствую, перед собою взмах,
Спасительных незримых крыльев.
Они ведут меня туда,
Где в небе, сотканном из туч и мокрой пыли,
Сияет лишь моя звезда…
01.09.12 ВЕТер
Виталий Сиротинин/Встань и иди
16 Oct, 13:11
Многие спрашивают: "А ты ешь протеин?", "А сколько надо тренироваться?", "А не попробовать ли мне ГЗТ?". Друзья, протеин - это обычный белок, который есть в мясе, твороге и практически всех продуктах. Нет волшебного питания и упражнения. И даже гормоназместительная (тесторонозаместительная) не работает без контроля питания и режима дня. Хоть обколись, но без дефицита калорий не похудеешь, а без профицита не наберёшь мышечную массу.
Мозг должен быть заточен не под результат, после которого нас ждёт откат, а на Путь длинною в жизнь. И главные принципы такого путешествия дисциплина и постоянство. Только ежедневный контроль калорий и регулярные тренировки дадут вам желаемый результат и позволят его сохранить.
Мозг должен быть заточен не под результат, после которого нас ждёт откат, а на Путь длинною в жизнь. И главные принципы такого путешествия дисциплина и постоянство. Только ежедневный контроль калорий и регулярные тренировки дадут вам желаемый результат и позволят его сохранить.
1,128
subscribers
1,168
photos
460
videos
