ТОКАРЕВА. ФИТНЕС. МЫСЛИ.

Намазала Фи Зеленкой, и весь свежий маникюр 💅 в трубу.

Девочки, как можно ее вывести?

Вчера сняли мини-клип :) От которого кайфанули всем составом :)но, к сожалению, из-за инсты и музыки он виден не всем :(

Или вы с нами или будет такая ИСТОРИЯ КАК НА ВИДЕО🤣

Поздравьте меня! Первый раз уложила ребенка на дневной сон без гв! Еще лет 10 и откажемся совсем от Тити, прости господи 🤣🤣🤣

Феодора сегодня плохо спала всю ночь, а я почти не сомкнула глаз, прислушиваясь к тому как она дышит, потом слушала ее похрипывание и злилась, что мне опять вести занятие утром, а я опять как зомби.

Но это не самое страшное, ночью (такое впервые было) где-то часа в 3 нам начали звонить в домофон, сначала я подумала, что это свет выключили и включили заново, затем мы поняли, что это реально кто-то звонит.

А затем!! Кто-то постучал к нам в дверь. Я просто от страха чуть не осталась навсегда лежать на подушке. От этого вскочила Фи, давай рыдать, стук в дверь еще раз повторился.


Ваня подскочил, пошел к двери. Я кричала - не открывай (помните эти фильмы ужасов про любопытных, которые шли смотреть, что происходит и умирали?🤣).

Пока Ваня шел к двери, мы успели еще и с ним поругаться🤣 и в итоге, пока дошло до двери - никого не было.

Что это было??? Я не знаю, но сегодня я готова покои купить чеснок, найти святую воду и переехать в другой город.

Без сна, без нервов сегодня-мы просто зомби вновь, молимся только на няню, которая придет в обед🤣а сейчас выживаем.

Ну всё, мы начали носить мамину одежду 🤣🤣🤣

Так и есть ☺️☺️☺️🥰👍

Яна! Полтора кг очень заметно! Согласна, что ощущения себя совсем другие. Увидимся на челлендже 👍👏👏👏👏

Девочки, кто уже в НОВОГОДНЕМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ

Вам на почту пришло письмо с ссылкой на канал♥️

Начало мы немного сдвинули, информация в канале :)

Сегодня мне написал мой лучший друг:

«Яна, я по тебе соскучился. А вообще у меня болит спина и нужна твоя помощь 🤣»

Друзья, такие друзья :)

Раз в год я провожу новогодний челлендж, где даю все свои самые крутые техники по снижени@ веса и снятию отеков.

САМЫЕ ЛЮБИМЫЕ.

Он идет 2 недели и он для тех, кто совсем забыл про себя за год или хочет выглядеть на ВСЕ 💯 в новогоднюю НОЧЬ.

На нем я даю:

✅лимфодренажные техники

✅занятия на все тело (очень мягкие)

✅техники самомассажа (в этот раз сделаем кое-что сразу в прямом эфире)

✅контроль питания (без питания никуда!)

✅новогоднее настроение

✅мотивацию и дисциплину

СТАРТУЕМ МЫ УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА и вы можете присоединиться, это классная возможность прийти в форму и подтянуться перед корпоративами и Новым Годом.

Будем наполняться, любить себя, что как раз и надо в нашей суматошной жизни :)

Переходите по ссылке и присоединяйтесь👇🏻

https://yanatokareva.ru/chellendjj

Ураааа!) как вы? Как полет перед Новым Годом?)🎉

Пришли сейчас поужинать, Феодора очень любит перцы, схватила красный и закинула в рот.

Он оказался капец какой жгучий-давай орать 🤣я испугалась, официанты тоже. Притащили нам гору йогурта и айрана, кое-как напоили ее и она вошла во вкус :)


Успокоилась, слава богу и показывает нам теперь как его правильно пить 🥤 фух…где-то предназначен отдельный котел для таких горе-родителей как мы 🤣🤣🤣

Вчера была необычная сьемка, позже покажу к чему делали - как вам амплуа?🤣🤣

До участия в челлендже Наталья

1. Лишний вес

2. Не любит свое отражение в зеркале

3. К занятиям спортом относится без особой радости, спорт не приносит удовольствия


После:

1. Похудела на 3,4 кг за две недели

2. Участие в онлайн тренировках стала значимая победа над собственной ленью, над отговорками, но самое главное- воспитание любви к тренировкам.

3. Изменения в мышлении - я научилась смотреть на соблазны под другим углом, перестала думать, что ограничение-это как какое-то наказание... Проще как-то всё стало.

4. ПОЛЮБИЛА тренировки, которые заряжают энергией на весь день, а не изматывают напрочь до боли в мышцах.

5. Стала прекрасно чувствовать своё новое тело!!!

6. Ушел живот, он будто шарик сдулся!!!

7. Стала периодически подключать мужа и он ОООЧЕНЬ доволен

ХОТИТЕ ТАК ЖЕ? Переходите по 🔗 ссылке,

https://yanatokareva.ru/chellendjj

Занятия будут удаляться через неделю. Все успеют все сделать, но не будут растягивать надолго!)

Яна, я с вами)
Объясните про жёсткий лимит доступа к тренировкам? У меня 8 часов разницы с мск

Ура!)🎉

Я с вами 😍😍

ТОКАРЕВА. ФИТНЕС. МЫСЛИ. pinned «🙌🏻🎁Новогодний челлендж, старт уже совсем скоро! ✅тренировки от отеков ✅фейсфитнес ✅занятия на все тело ✅контроль питания ✅жёсткий лимит доступа к тренировкам ✅ДИСЦИПЛИНА! ♥️Присоединяйтесь к нам♥️чтобы в новом году не стесняться своей формы ♥️ http…»

🤣🤣🤣зато правда :)

Ой ну мать кукушка. Ваще зачем рожала. Тоже мне... куда глаза мужа смотрят. Свекрови на тебя нет.🤣 это я из зависти

🙌🏻🎁Новогодний челлендж, старт уже совсем скоро!

✅тренировки от отеков
✅фейсфитнес
✅занятия на все тело
✅контроль питания
✅жёсткий лимит доступа к тренировкам
✅ДИСЦИПЛИНА!

♥️Присоединяйтесь к нам♥️чтобы в новом году не стесняться своей формы ♥️

https://yanatokareva.ru/chellendjj

В Анталье понемногу начинается атмосфера нового года ) выдали кофе в такой кружке. Приятно 🥹

Сбежала сегодня от домашних. Поняла, что свихнусь, если останусь. Ваня даже не понял, как я выскочила после тренировки ю из дома 🤣🤣🥹ну а что делать, себя надо любить ведь тоже 🤣

Сегодня у нас ужин почти приготовленный мной)

Девочки, берите за вооружение :) когда готовите, просите помочь сделать сначала одно, потом другое ) так и получится ПОЧТИ приготовила🤣

💔Сегодня я встала на весы и а*уела🤣вес мой достиг того максимума, в котором быть МНЕ крайне некомфортно.


Вообще, я очень точно понимаю, что набрала не по вещам, а по моему нежеланию смотреться в зеркало, мазаться всякими кремами и даже мыться. Ибо потолстевшие части тела мне неприятно даже трогать. Мысленно я из отсекаю.

Поэтому что, поэтому я начинаю брать села в руки (это я умею) и зову вас с собой. Новый година носу, так сказать.

А если вы из таких же как и я, кому вместе веселее, то этот призыв точно для вас )

Стартуем мы 3го декабря и до 17 будем сгонять все лишнее;) чтобы влезть в красивое платье.

Да, по времени это будет всего 2 недели , но и времени у нас не так много до Нового Года ;)


Ссылка внизу, челлендж это тот формат, который вы по статистике любите больше всего ♥️поэтому присоединяйтесь, сегодня стоимость как всегда самая низкая)

https://yanatokareva.ru/chellendjj

Снимали сегодня для одного известного канала, не могу пока сказать, что за сьемки ) но было очень красиво и атмосферно.

Не скажу, что мне сильно идет платок, но вроде неплохо. Да?🤣

Сегодня у нас случилось удивительное 🪄

Фи проснулась позже всех, такого не было никогда 🤣

Я сама по себе жаворонок, люблю утро, его вайб, свежий воздух. Ваня любит поспать до неприличия, а Феодора же всех будет🤣

В этот раз она дрыхла до 9.30 и усом не пошевелила.

Это она взрослеет ей мир абсолютно понятен?)

У меня такое же настроение :)

Скоро откроем челлендж:) ибо у меня +3 кило 🤣

Доброе утро 🌞
Настроение - нужно срочно худеть))

У нас перекличка) давно не было здесь :)

Есть кто живой или всех замело снегом?🥰🥰🥰🥰как ваша зима почти?)♥️

Мы все немного те самые подруги 😅

Я та самая подруга 😂😅

Девочки, вы на какой стороне?🤣

«Яна, ВАМ ПОВЕЗЛО! Цените своего мужа!» и тут меня замыкает 😀🙃Как только я выкладываю что-то хорошее про мужа, мне многие начинают писать подобные сообщения.

Приготовьтесь, сейчас будет длинный и интересный пост про отношения.

Нет, девушки пишут верно: важно ценить то, что делает нас счастливыми и не принимать многое как данность, вот только, в первую очередь, важно ценить себя. Сейчас объясню, не спешите кидать тапками.

После немалого опыта в отношениях могу смело сказать: здесь нет везения. Здесь работа. Способность видеть человека без прикрас. Понимание, что нужно конкретно тебе.

Ведь мы не покупаем чайник с надеждой, что он будет фотографировать, и не надеемся на везение, верно? Почему тогда это должно сработать с партером?

Когда мы выбираем мужчин, у нас всегда работает один и тот же принцип, у каждого он свой (поэтому многие не замечают некоторые типажи вообще, у меня так было).

Поставь сто мужиков в ряд, вы выберете тех, на которых постоянно западаете, даже не зная еще человека.

Действительно, бывает, что человек раскрывается в браке или с рождением ребенка очень неожиданно (это вообще очень триггерные события) но 99% его характера становятся известными очень быстро.

Другой вопрос, хотим ли мы это замечать? Чаще всего, под гнетом влюбленности, мы закрываем глаза на «незначительные» сигналы, которые через время раскрываются «букетом» проблем, пришедших якобы из ниоткуда.

Кстати, так часто «расцветают» нарциссы ;) они-то вначале отношений сигналят будь здоров, просто очень хорошо умеют стелить, что мы - женщины, изголодавшиеся по любви, летим в объятия, в надежде, что показалось.

Но, как говорится, когда вам кажется, то вам не кажется ;)


После 30 лет я вообще не верю в везение в отношениях. Мы часто видим красивую картинку, особенно в инсте, в жизни, но и понятия не имеем, что за этим стоит.

В нашей паре проблем хватает, поверьте!) НО!) Ваню я выбрала неслучайно, так же как и он меня.

Его я выбрала тогда, когда не мужиков начала ценить, А СЕБЯ!) Это не про эгоизм, это как раз про понимание себя. Ну ладно, и эгоизм чуть-чуть;) но он нужен нам, женщинам!

После многих неудач в любви, я понимала, что хочу. Как хочу. Многое с Ваней мы обговаривали на берегу, я будучи влюбленной, все равно кое-что фиксировала в голове.

Были и звоночки, конечно ;) которые себя тоже показали в браке. Но идеальных людей не бывает и не бывает идеально ВАШИХ ЛЮДЕЙ. Важно понимать, что для вас ОК, а с чем вы точно не будете мириться.

Вот и все, вот и весь секрет;) и, поверьте, в мире много замечательных мужчин, просто нужно ИХ, наконец, увидеть ;)

У МЕНЯ ФСЕ;)

Согласны со мной, или все же верите в везение?)

Чтобы вы ответили на такое сообщение от незнакомого человека ?)♥️

Девочки, всем солнечный привет из Турции!

Сразу к делу, я еще раз к вам с классными новостями ;)

Я хочу организовать фитнес-тур в самый прекрасный уголок Турции ;)Фетхие

Фетхие - это рай на земле. Фетхие - это место, где сбываются мечты. Фетхие - это что-то невероятное и туда нужно съездить хотя бы раз, так почему бы не в ближайшее время?)

Мы будем с вами заниматься со своим телом любовью, пройдемся по самой загадочной ликийской тропе, о которой ходят легенды, отведаем самые вкусные блюда Турции и не только ;)

Короче, можно долго перечислять все, что вас ждет, но мы предлагаем взглянуть на программу и лично со всем ознакомиться!)

Мы хотим, чтобы вы первые узнали об этом путешествии, поэтому пишем вам тут и зовем присоединиться к нам!

Что? Настоящее приключение с Яной Токаревой и другими adventure lovers
Где? Фетхие
Когда? 3-8 ноября 2024

Смело задавайте все свои вопросы, пишите комментарии, ставьте +, и мы вышлем вам все детали!

Давайте вместе исследовать этот удивительный мир 🌍

Девочки, вы бы хотели съездить в такой тур, где вкусная еда, классные пешие походы, море и, конечно, зарядки ♥️♥️а еще отдельно от которого мурашки ;)?

Напишите в комментариях

Фитнес тусовка планируется где-то 3-8 ноября и вся программа будет по этой ссылке

https://t.me/+37cnYgRGcYo5MTAy

Девочки:) я, наконец, решилась сделать выезд с классной программой в самой Турции:)

На это повлияла моя поездка в каппадокию и я поняла, что тоже хочу собрать своих людей :)

По этой ссылке будет вся информация и ближайшие даты встречи :)
Переходите по ней, если хотите встретится в реальной жизни и вместе провести время ♥️

https://t.me/+37cnYgRGcYo5MTAy

Согласна. Муж мой говорит, зачем слова, делами надо все показывать- доказывать.
Но слова, это же так просто и бесплатно)

Девочки, согласны?

Оставлю это видео здесь 🥰🥰🥰

https://t.me/+2_wv8jkz_4c1ZmNi

Здесь более подробно все расскажу ♥️🙏

Канал про танцевально-двигательную практику

Буду, спасибо большое, а то уже идей не осталось 🥲

🤗🤗🤗

👍Рецепт правильного высокобелкового ужина 🥰

Салат с тунцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Баночка тунца в собственном соку или креветки вареные (если есть это лучше ;)

2. Огурец

3. Перец

4. Помидор

5. 2 вареных яйца и можно еще белок а третьего взять

6. Ложка йогурта

7. Консервированная кукуруза для вкуса, пара ложек

8. Лук (половинка)

Все мелко нарезаем, перемешиваем, добавляем йогурт и готово 😍

Салатик этот любит у меня вся семья и уплетает за милую душу. Ване и Фи часто делаю отдельно и вместо йогурта добавочн сметаны.

Кто будет готовить киньте огонечки ;)

#рецепты

У них каждый год кризис🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪

Феодора и ее Любов к мороженому 😅

Сегодня в сториз говорила, что она у нас стала бандиткой.

Если что не нравится, аж трясется от возмущения.

Это такой возраст или уже характер проявляет?

Девочки, спасибо огромное :) теперь у меня есть одна сториз 😅в день