Идеальный год Генриха

🎙️ИНТЕРВЬЮ СО МНОЙ

На днях команда @chatplaceio
взяли у меня большое интервью
Рекомендую к прочтению👇

На интервью разобрали:
- Что действительно важно в Reels
- Как вести блог регулярно
- Какие стратегии помогли набрать 120.000 подписчиков

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ👇

https://blog.chatplace.io/kak-bystro-gotovit-kontent-i-razvivat-kanaly-intervyu-s-genrihom-kremerom/

Как набрать 10.000 подписчиков за месяц?

Это Вадим, он предприниматель. У него 2000 подписчиков. А рилсы набирают по 300 просмотров.

Вадим, как и большинство хочет пробить заветные 10.000 подписчиков, но блог стоит на месте…

На обучении Вадим выбрал 2 формата рилс: короткие видео с описанием и обозреватель

Применив все рекомендации его рилсы начали разгоняться и за месяц он получил:

1. 6.000.000 просмотров на Reels
2. +10.000 качественной аудитории
3. Стабильный поток запросов на консультации и на свой продук

Как повторить этот результат рассказал в уроках нашего клуба по продвижению

Стоимость участия смешная:
всего 1180 р/мес

Сразу после оплаты вы получаете:
1. 7 закрытых уроков
2. Марафон по продвижению (2-3 ноября)
3. Доступ к челленджу
4. Доступ к чату обратной связи

ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

Ты опять чуть все не пропустил…

Уже завтра стартует марафон по продвижению и монетизации блога REELS WEEKEND

Марафон пройдет в 2 дня:
Суббота с 18:00 до 20:00
Воскресенье с 18:00 до 20:0

(с программой можно ознакомиться выше)

Доступ к марафону есть только у участников нашего клуба!

Сегодня цена на клуб уже выросла на 200 р, дальше она только продолжит расти

Цена сейчас: всего 1180 р/мес

(не рекомендую откладывать)

СТАРТУЕМ УЖЕ ЗАВТРА❗️

ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

💰Результаты участников клуба

Раз в месяц в клубе я запускаю челлендж по заработку и развитию блога. Все участники борются за мощные призы

Участники в клубе:
1. Набирают большие просмотры
2. Поднимают чеки на продукты
3. Зарабатывают деньги
4. Привлекают новую аудиторию через Reels

(посмотрите какие скрины отправляют в чат результатов)👆

❗️УЖЕ ЗАВТРА ЦЕНА НА КЛУБ ПОДНИМАЕТСЯ❗️

Сейчас цена смешная:
всего 980 р/мес

Сразу после оплаты вы получаете:
1. 7 закрытых уроков
2. Марафон по продвижению (2-3 ноября)
3. Доступ к челленджу
4. Доступ к чату обратной связи

ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

🤖БОТ, КОТОРЫЙ ПИШЕТ СЦЕНАРИИ

Мы подготовили бота, который пишет сценарии на миллион просмотров

Вам просто нужно выбрать свою нишу и бот напишет готовый сценарий

Участники клуба могут генерировать 10 СЦЕНАРИЕВ каждый месяц❗️

Вы можете протестировать этого бота. Бесплатно можно сгенерировать 2 сценария👇

Ссылка на бота сценариста👇
https://t.me/ReelsGenrih_bot

Участники клуба получают много преимуществ:
- Уроки по продвижению и монетизации блога
- Марафон по продвижению
- Бот сценарист
- Челленджи каждый месяц
- Чат обратной связи
- Коллаборации с другими участниками

Стоимость участия: всего 980 р/мес

(послезавтра уже повышение цен)

Забирай свое место в клубе по ссылке ниже👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

🎁Каждый участник после покупки получает БОНУСЫ:

1. 20 самых популярных рубрик для блога
2. Шаблон сценария на миллион просмотров
3. Инструкция по созданию воронки через Reels

REELS WEEKEND возвращается❗️

В эти выходные я проведу марафон по продвижению в Reels.

Я провожу его не часто и после него всегда появляются большие кейсы🔥 В марафоне приняли участие уже больше 500 человек.

Задача марафона:
За 2 дня эфиров - передать самое важное, что работает в Reels и показать, как это применить на вашем блоге.

📆РАСПИСАНИЕ ЭФИРОВ:
2 ноября (суббота) с 18:00 до 20:00
«Лучшие стратегии продвижения. Как набрать 10.000 подписчиков»

3 ноября (воскресенье) с 18:00 до 20:00
«Как упростить создание контента. И вести Reels регулярно»

Марафон доступен только для участников клуба!

Цена участия смешная: 980 р/мес
Через 2 дня цена поднимается!

(рекомендую принимать решение сразу)

Забирай свое место в клубе по ссылке ниже👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

🎁Каждый участник после покупки получает БОНУСЫ:

1. 20 самых популярных рубрик для блога
2. Шаблон сценария на миллион просмотров
3. Инструкция по созданию воронки через Reels

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗️

Для всех кто хочет научиться продвигаться через Reels и монетизировать свой блог

В связи с большим количеством улучшений мы поднимаем стоимость на участие в Клубе «Reels Club» с 1 ноября📆

ЧТО ЕСТЬ В КЛУБЕ:
1. 7 закрытых уроков
2. Марафон по продвижению
3. Доступ к боту-сценаристу
4. Ежемесячные челленджи
5. Чат обратной связи
6. Чат коллабораций
7. Чат взаимного продвижения

Старая цена: 980 р/мес
Цена через 3 дня: 1180 р/мес

Все кто зайдут в клуб в ближайшие 3 дня, за теми закрепляется старая стоимость и для вас цена повышаться не будет!

Забрать место по старой цене👇

https://t.me/genrihkremer_bot?start=program

🎁Каждый участник после покупки получает БОНУСЫ:

1. 20 самых популярных рубрик для блога
2. Шаблон сценария на миллион просмотров
3. Инструкция по созданию воронки через Reels

Теперь мы муж и жена❤️

Тест который поможет определить уровень вашего эмоционального выгорания👇
https://testometrika.com/amp/80/

И 50 способов, как улучшить свое состояние при эмоциональном выгорании👇

1. Установите здоровые границы работы.
2. Постоянно занимайтесь физической активностью.
3. Практикуйте медитацию или йогу.
4. Уделите время для хобби или творческих занятий.
5. Составьте расписание и придерживайтесь его.
6. Сделайте перерывы в течение рабочего дня.
7. Питайтесь здоровой пищей.
8. Обеспечьте себе качественный сон.
9. Избегайте излишнего потребления кофеина и алкоголя.
10. Потратите время на чтение.
11. Избегайте негативных людей.
12. Проводите время на природе.
13. Примите душ или ванну.
14. Посетите массажиста или хиропрактика.
15. Научитесь говорить "нет".
16. Ищите поддержку у друзей и семьи.
17. Потратьте время на молитву или духовную практику.
18. Смейтесь.
19. Пишите журнал.
20. Признайте свои достижения.
21. Научитесь управлять стрессом.
22. Принимайте витамины и добавки.
23. Занимайтесь благотворительностью.
24. Постарайтесь думать позитивно.
25. Напишите список благодарности.
26. Изучите новый навык.
27. Постарайтесь избегать многозадачности.
28. Постарайтесь не сравнивать себя с другими.
29. Найдите время для отдыха и релаксации.
30. Повышайте свою уверенность в себе.
31. Практикуйте дыхательные упражнения.
32. Путешествуйте или меняйте обстановку.
33. Включите в свою жизнь музыку.
34. Найдите ментора или коуча.
35. Отпустите прошлое.
36. Поставьте новые цели.
37. Занимайтесь саморазвитием.
38. Управляйте своими эмоциями.
39. Практикуйте тайм-менеджмент.
40. Делайте то, что принесет вам радость.
41. Научитесь прощать.
42. Поддерживайте здоровые отношения.
43. Изучите техники релаксации.
44. Избегайте переработки.
45. Постарайтесь не быть слишком критичным к себе.
46. Найдите время для медитации.
47. Установите реалистичные цели.
48. Постарайтесь быть позитивным.
49. Избегайте излишнего стресса.
50. Не забывайте о важности самоуважения.

Дайте 🔥, если что-то попробуете

Можно ли за 4 месяца сделать фигуру мечты?🤔

Я давно хотел сделать красивую фигуру. Но понимал, что обычными походами в зал мало чего добьешься…

Поэтому я решил подойти к вопросу комплексно:
- сначала отказался от вредных привычек
- наладил свой режим
- начал правильно питаться
- отказался от сахара и мучного
- исправил свою осанку

И только после этого, когда я понял, что мое тело готово к трансформации… я пошел в зал!

Я взял личного тренера и мы поставили следующую цель:

- набрать +8 кг мышечной массы за 4 месяца и прийти к фигуре, как на фото снизу

🔥- ставь огонь, если считаешь, что мне хватит дисциплины и все получится

👎- ставь палец если считаешь, что ничего не выйдет

Сделаем этот канал чуть интереснее?

Изначально этот канал я создавал, чтобы делиться с вами жизнью😌

(Личностными изменениями… всякими событиями, которые проживаю… да и просто поболтать по-душам)

Но из-за нехватки времени и фокуса на другом канал превратился в сборник полезных файлов и бонусов😐

Я решил вести этот канал, как свой личный дневник (как изначально и задумывалось)

Полезности тоже здесь будут, но станет намного больше жизни и личного

Так что если вам интересно, как молодой блогер и предприниматель живет свой идеальный год жизни и становится лучшей версией себя - оставайтесь, будет интересно🔥

Тест который поможет определить уровень вашей энергии👇
https://onlinetestpad.com/ru/testview/982452-test-na-uroven-zhiznennoj-energii-test-vq


И 50 способов, как энергию поднять👇

1.Начните проходить по 10.000 шагов в день
2.Откажитесь от никотина (сигарет/кальяна)
3.Откажитесь от алкоголя
4.Начните добавлять как можно больше овощей на завтрак
5.Откажитесь от сахара
6.Начните заниматься осанкой
7.Если у вас сидячая работа - делайте гимнастику каждые 50 минут
8.Слушайте в течение дня Endel
9.Начните медитировать по утрам
10.Ложитесь спать до 23:00
11.Вставайте до 7:00
12.Начните пользоваться маской для сна
13.Проветривайте комнату перед сном
14.Заклеивайте рот тейпом на ночь
15.Включите тренировки 3 раза в неделю
16.Работайте в разных местах (кафе, коворкинги и тд)
17.Начните вести по утрам дневник благодарности
18.Выпишите все дела на листок и распределите на срочные и важные
19.Отпишитесь от всех новостных каналов и продайте телевизор
20.Начните бегать по утрам от 1 до 5 км
21.Попробуйте интервальное голодание
22.Делайте раз в неделю вечер интеллектуальных игр
23.Погуляйте с собакой (не обязательно своей)
24.Начните распределять бюджет и контролировать поток денег
25.Перестаньте общаться со всеми, кто тянет из вас энергию
26.Все крупные дела, которые тянутся, сразу дробите на мелкие
27.Целый день делайте все не как всегда
28.Сделайте генеральную уборку дома
29.Помастерите что-нибудь руками
30.Напишите письмо будущему себе
31.Начните учить новый язык
32.Спонтанно слетайте в другой город (без планов)
33.Начните копить на то, чего давно хотели
34.Сходите на шопинг
35.Переедьте в новую квартиру (дом). Хотя бы на пару дней
36.Начните вести социальные сети
37.Напишите сами песню и запишитесь на студии
38.Начните делать по вечерам 30 минут растяжки
39.Начните отжиматься по утрам
40.Пригласите в гости друзей и организуйте вечер
41.Подарите подарок близкому человеку
42.Начните говорить второй половинке что вы её/его любите каждый день
43.Сгоняйте на море/в горы/в поход
44.Посетите мастер-класс
45.Сходите на бьюти процедуры (например маникюр… к мужчинам тоже относится)
46.Составьте карту желаний
47.Начините читать по 30-50 страниц в день
48.Начините смотреть подкасты/ходить на эфиры/проходить обучения
49.Закопайте клад с посланием своим детям
50.Посадите дерево

Дайте 🔥, если что-то попробуете

Что такое интервальное голодание?⏰

Уже месяц мы с девушкой питаемся по графику 8-16. Или по другому «Интервально».

Когда в организм не поступает пища больше 16 часов он начинает скидывать лишний вес, уходят отеки, уменьшается процент жира в организме, запускается процесс аутофагии (это когда организм начинает сам себя лечить) и круто развивается дисциплина😅

Суть простая:
Ты кушаешь 8 часов (мы едим в промежуток с 11:00 до 19:00)
И не кушаешь остальные 16 часов (с 18:00 до 10:00) В этот промежуток можно пить только воду.

Как проще всего начать и выработать эту привычку (несколько простых советов)👇

1. В первый и последний прием пищи ешьте больше овощей (лучше свежих: огурцы, помидоры, редиска и тд)

2. В промежуток 8 часов ешьте небольшими порциями, но делайте 3-5 приемов пищи

3. Не кусочничайте😂 Если вы будете закидывать по одному бутерброду - организм не насытится за 8 часов и в последующие 16 часов вы прикурите

4. Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы у организма сформировалась привычка и голод подходил к конкретному времени

5. Добавляйте к приемам пищи больше фруктов (яблоки, бананы, груши и тд)

6. В первые дни (в 16 часовое окно) не смотрите кулинарные блоги, иначе может подступить голод

7. Продержитесь 2-3 дня и организм перестроится на новый режим. Голод пропадет и такой режим для вас станет комфортным

8. Не обманывайте себя (типа да чего, это всего одна конфета, от нее ничего не будет). Так вы еще больше спровоцируете чувство голода

9. Не ешьте жевательные резинки в 16 часовое окно. Во время жевания рефлекторно выделяется желудочный сок, а пища в желудок не поступает. От этого может подступить сильный голод

10. Постарайтесь убрать вокруг все «провокации». Если с вами живут любители поесть перед сном. Постарайтесь в первые дни не присутствовать в это время рядом или предложите попробовать интервальное голодание вместе. Когда делаешь такие эксперименты с кем-то меньше шанс слиться.

Пишите в комментариях: пробовали ли вы питаться интервально, получилось или нет и задавайте свои вопросы на эту тему👇

Как за год стать лучшей
версией себя?😎

Прошло пол года моего
эксперимента и я подвел
первые итоги изменений…

- Как я перенес отказ
от никотина, алкоголя и сладкого;

- Какие диеты и тренировки
я сейчас использую;

- Как ведение соц.сетей
изменило мою жизнь.

Все это смотрите в новом
выпуске на YouTube👇

https://youtu.be/vcJ0nDtRmF8?si=EMBjT3zzjralODUb

Где брать энергию и новые мысли, если ничего не хочется делать?

На днях мое состояние можно было описать одним словом - вакуум. Жизнь как будто остановилась. Новых идей нет, движухи нет, энергии на то чтобы что-то придумать тоже нет.

Я пытался «родить» из себя какие-то новые мысли, найти внутри себя мотивацию, но понял что ничего не идет и только больше себя закапываю.

У меня случился инсайт! Если прямо сейчас я не могу найти мотивацию и новые мысли внутри себя, значит я могу их взять из вне))

Самым простым способом оказались книги и подкасты.

Я включаю подкаст. Представляю, что сижу с этими людьми рядом (например за обедом) и впитываю их мысли, как губка. Мозг начинает разгоняться и вспоминать что значит работать.

Я взял себе за основу каждый день читать книгу и смотреть по одному подкасту, вместо типичного залипания в рилсах и прокрастинации.

А где вы берете энергию? И как часто смотрите разные подкасты?

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ:

В этом канале больше не будет инфы про маркетинг и продвижение😱

Я разделяю каналы по тематикам:

- в этом будет все про саморазвитие, идеальный год, работу с телом, книги, медитации и тд

- все про маркетинг и продвижение в соц сетях будет в другом канале👇
https://t.me/genrih_prodviz

Кому актуальны обе темы, вступайте в оба канала🔥

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:

Я запускаю новый челлендж:

Набираю по 1.000.000
подписчиков в Instagram и YouTube

Каждый шаг буду показывать
в отдельном канале👇

https://t.me/genrih_prodviz

В канале буду делиться
секретами своего продвижения и
подсказывать, как это повторить

Если вы планируете продвигаться
в соц сетях - залетайте,
дам вам пошаговый план
и будем это делать вместе🔥

ССЫЛКА НА КАЛАЛ👇
https://t.me/genrih_prodviz

Как начать правильно питаться?🥦

Быстро. Просто. Недорого

Мы с Лизой правильно
питаемся уже 3 месяца.

За это время успели много всего протестировать на себе и собрали крутую методичку с самыми рабочими способами

В ней вы найдете инфу:
- Про средиземноморскую диету
- Про заготовку продуктов на месяц
- Лучшие простые рецепты

Рекомендую к применению🙌🏻

Во сколько ложиться спать, чтобы выспаться?⏰

Этот месяц идеального года я плотно посветил своему режиму😅

Задача была - выработать оптимальное расписание, когда мне будет удобно ложиться и вставать!

Посмотрите таблицу. Слева указано время, когда вам надо встать, а справа 2 времени, когда лучше лечь, чтобы выспаться🙌🏻

ТРЕКЕР ОТКАЗА ОТ САХАРА💪

Я отказался от сахара под года назад, но первые 14 дней были самые сложные

Кто тоже пытается отказаться - рекомендую воспользоваться трекером

Заполняя его, вы не захотите терять свой ежедневный прогресс и будете соблюдать привычку

По вчерашнему посту с книгами кто-то стал писать, что что-то не работает…

Записал для вас голосовое😌

Рассказал про отношение ко всем бонусам, которые я вам отправляю

Послушайте, и напишите свои мысли в комментарии👇

Как быстро найти любую книгу абсолютно бесплатно?

Я решил за год стать лучшей версией себя. И в рамках челленжда составил программу из 35 книг, котрые должен прочитать за год.

Я нашел бота, который за минуту может найти любую книгу абсолютно бесплатно.

Вы пишите название книги и бот отправляет вам готовый файл.

*pdf формат отправляет обычно не сразу

Если тоже хотите начать читать, забирайте👇

https://t.me/Sonmi451_bot

Тест, который расскажет вам о вашем языке любви 🫶🏼

Знание своего языка любви поможет не только в создании идеальных отношений, но и в выстраивании отношений в коллективе.

С помощью этого теста вы сможете лучше понимать себя, свою вторую половинку и окружающих🔥

https://clck.ru/33Lnqa