институтка

Китай и его культура долгое время оставались для нас другим миром — чем-то далеким, совершенно незнакомым и совсем не привлекающим внимание. В 2023 году это перестало для меня быть таковым, и я начала с разных сторон изучать эту культуру. Благодаря желанию быть здоровой, я познакомилась с даосскими практиками. Затем началось мое погружение в культуру чая, и уже после — восточную философию и ценности.

В преддверие Китайского Нового Года, который в этом году встречают 29 января, собрала для вас список из того, что можно посмотреть и почитать, чтобы поближе узнать этот загадочный мир.

TO READ

▪️Лао-Цзы, «Книга об истине и силе»
Книга о Дао — иску
▪️Конфуций. Рассуждения в изречениях. Учение, которое легло в основу управленческих практик Китая.
▪️Бронислав Виногродский, «Искусство управления миром»
Книга главного китаеведа нашей страны о том, как управлять делами, обстоятельствами и состоянием.

TO DREAM

▪️Вонг Кар-Вай «Любовное настроение»
▪️Вонг Кар-Вай «Чунгкингский экспресс»

TO WATCH

▪️Тайны Конфунция
▪️Книга Перемен
▪️Золотой Век Китайской Империи

Выше перечислены мои любимые выпуски на канале Сергея Минаева про Китай. Если понравится, можно пойти глубже. На канале собран отдельный плейлист — все от опиумных войн до императорских династий и Гонгонской мафии.

Сегодня во время сессии с терапевтом обсуждали внутреннюю силу. Прорывную, яркую, живую и кипящую энергию, которая проявляется в спонтанности и выражает желание.

Недавно эта сила во сне пришла ко мне в образе лошади. В этом сновидении я пыталась ее оседлать. Лошадь долго брыкалась, и мне все никак не удавалось с ней договориться. Поле вокруг было заполнено всадниками, которым это удалось. Удалось взять под свой контроль управление лошадью — то есть силой, которая каждого из нас несет по дороге жизни.

«Если им удалось, значит это возможно и я могу!»

Конец этого сна я не запомнила, но хорошо прочувствовала ощущения и эмоции, которые разворачивались внутри меня во время этой борьбы. Кажется, она мне кричала: «Отпусти меня!». Говорила о том, что стоит оставить в прошлом привычку прятать ее в стойле. Стоит позволить ей выйти на свободу и мчаться по бескрайним степям. Быть спонтанной, решительной, стремительной, и одновременно ласковой, доброй и преданной. Соединенной со своей природой и черпающей силу из глубины своего же источника!

На праздниках посмотрела три части «Матрицы». Смотрела фильм от начала и до конца впервые и была впечатлена тем, как точно Вачовски 30 лет назад описали реальность, к которой мы приближаемся сегодня.

Я верю, что настоящее определяет результат прошлых выборов, а будущее — выбор, который мы делаем сегодня. И если я хочу жить в мире, где реально проявлять свою волю — я начинаю проявлять ее прямо сейчас, в том как я взаимодействую с цифровой реальностью. Легко отдать ответственность за свой выбор, то есть будущее, машинам или любой другой системе. Взять ее на себя обратно гораздо сложнее.

5 ритуалов взаимодействия с цифровой реальностью, которым я следую:

1. Оставлять телефон за пределами спальни. Это возможно, когда с телефона снимается функция будильника. Ее легко передать обычным часам, умной колонке или своему фитнес-девайсу.

2. Первые два часа после пробуждения и последний час перед отходом ко сну проводить без телефона. В идеале вообще не использовать его, даже для чтения книг или изучения языка, но главное — ограничить контакт с внешним миром. Открывать мессенджеры, почту, социальные сети и новости после того, как уделила внимание своему внутреннему пространству, мягко переходя к состоянию бодрствования из сна.

3. Выключить уведомления во всех мессенджерах. Я это сделала лет 7 назад, еще до перехода рабочих процессов в онлайн. Это обернулось привычкой самой часто заходить и проверять новые сообщения, сейчас учусь делать это в определенное время, либо когда мне нужно отправить что-то.

4. Раз в неделю, как правило по субботам, оставлять телефон выключенным и проживать жизнь только в реальном времени и пространстве. Можно вообще оставлять дома, если идешь на прогулку.

5. Удалять приложение запрещенограма с телефона. В начале января я решила уйти из Instagram — без определенного срока, но минимум на время праздников. На календаре 19 января, возвращаться в сеть пока желания и потребности нет. По работе достаточно веб версии. Планирую сделать это регулярной практикой: раз в год уходить на месяц, и раз в сезон — на 7-10 дней.

С вас 💚, если вы как и Нео выбираете жизнь в реальном мире со всеми его недостатками и чудесами!

Если в первые рабочие дни вы почувствовали прилив сил и желание покорить все рабочие вершины, не спешите бежать сломя голову — вы в зоне риска. Вместо того, чтобы сделать за первый месяц годовой план и выгореть, возьмите в фокус внимания свое состояние.

Сохранять спокойствие и ровное состояние в рабочие будни мне помогают простые, но по-настоящему действенные для меня правила.

1. Начинайте планирование недели с занятий, которые приносят радость — спорт, творчество, встречи с близкими, массаж и баня. И уже после ставьте в расписание рабочие встречи и дела. Таким подходом мы мозгу посылаем важный сигнал: «Жизнь для радости дана». И тогда выполнение рабочих обязанностей нам легче дается и они становятся частью того, что наполняет нашу жизнь.

2. Создайте свои рабочие процессы и ритуалы, опираясь на ваши особенности организма. Например, я не ставлю в расписание и не соглашаюсь на звонки раньше 11 часов. Я провожу утренние часы в своей практике — это дает мне силы, спокойствие, сосредоточенность и ясность происходящего. Так я легко расставляю приоритеты в рабочих делах, принимаю решения и генерирую новые идеи. Вечером я стараюсь закрывать мессенджеры не позднее 20:00. Перед сном мне необходимо время, чтобы замедлиться и успокоить ум. И начать новый день наполненной силами.

3. Оставляйте в расписании свободное время — время для спонтанности и новых вводных. Я знаю тех, кто забивает свой календарь с утра до ночи, и вовсе не оставляет перерывов между встречами. И когда случается форс-мажор или просто задерживается звонок, рушится весь этот план — а значит, появляется тревога и раздражительность. Этого можно легко избежать, оставляя время для небольших перерывов или блокируя слоты длиною в несколько часов. Тогда вы сможете сами решать, чему посвятить это время — решению срочных приоритетных задач, креативу или ничегонеделанию.

4. Выделяйте себе время для разрядки после пиковых нагрузок. Опытным путем я выяснила, что к середине недели накапливается усталость. Поэтому, чтобы переключиться и восполнить силы, вечер среды я провожу как маленькую субботу — иду на занятие по танго, а после встречаюсь с друзьями или иду на свидание с собой.

5. Проводите выходные на природе и в тишине. В этом году я планирую уезжать каждый месяц на 2-3 дня за город, чтобы наполняться энергией Земли. Это осознанная остановка, чтобы оглядеться назад, свериться со своим компасом и скорректировать планы на ближайшее будущее. Обязательно на время этой поездки выключиться из рабочих процессов и коммуникации — ноутбук оставить дома, а телефон в сумке.

Я знаю, что свои рабочие правила может быть сложно внедрить, если вы работаете в компании с уже установленными процессами и ритуалами. Отказывать во встречах по понедельникам или в 10 утра начальству и уж тем более клиентам по-началу будет не просто. Но поверьте, обо всем можно договориться и в этом нет ничего страшного, а в долгом сроке это окупиться с лихвой. Ведь если вы будете приходить на работу наполненными силами и радостью, эта радость вам вернется в ответ.

В новый рабочий год вхожу в новой для себя роли

Я рада, что мне удалось найти возможности для работы сразу с несколькими проектами в роли директора по маркетингу. И благодарю себя за смелость идти в новое. Вижу для себя в этом зону роста в качестве стратега и управленца, и одновременно большие возможности для реализации своего творческого потенциала. В IT индустрии такую занятость принято называть ролью Fractional CMO. Подробнее об этом я расскажу в отдельном посте. Скажу одно, что совмещение нескольких проектов — а значит разного контекста, команд и отличных процессов — требует фокуса, гибкости, высоко развитых навыков коммуникации и тайм-менеджмента.

Кажется, что последние несколько лет я готовилась именно к этому. В этом исследовании отдельное место занимает пристальное изучение опыта других людей. Общение с теми, кто одновременно соединяет в своей рабочей деятельности разные виды проектов.

В прошлом году я познакомилась с Катей Пахомовой — PR-директором Faberlic, предпринимателем и мамой троих детей. Катя пришла ко мне на курс по запуску подкастов, чтобы в новом формате начать говорить как балансировать в жизни. Катя вот уже несколько лет говорит и пишет о том, как совмещает работу в корпорации, собственный бизнес и материнство. Отдельное место в моем сердечке занимает философия work-life blend, которой как оказывается я сама придерживаюсь уже пару лет.

Если в этом году вы планируете воплощать в реальность свои планы, а не оставить их планами в списке на год, рекомендую подписаться на канал Кати. Мамы в бизнесе с их природной супер-способностью успевать все и сразу меня дико вдохновляют, и у них уж точно есть чему поучиться!

Выбрала для себя слово-намерение на предстоящий год — легкость

Для меня это:

про то, чтобы между мыслью и действием было минимум времени. Чтобы ясно отличать внутреннее сопротивление от внешнего, и выбирать время, в которое можно идти вместе с течением благоприятных обстоятельств.

про то, чтобы чувствовать легкость в теле и идти за его откликом. Прислушиваться к сигналам и выбирать то, что внутри разливается теплым светом.

про то, чтобы отпускать людей, которые утяжеляют жизнь. Тех, рядом с которыми нужно подбирать слова и надевать маски. Тех, кто не готов принять мою точку зрения и хочет обернуть в свою веру.

про то, чтобы быть в расслабленном состоянии, оставаться сосредоточенной и уверенной. Но действовать мягко, без напора и напряжения.

Пусть в 2025 году все, чего желает сердце и к чему мы готовы, случится ЛЕГКО 🙏🏻

Эту притчу я сегодня услышала во время класса йоги в Петербурге. Год назад она звучала во время класса на Бали у моего любимого преподавателя на острове. Кажется, прозвучала не просто так, а как напоминание о том, где искать счастье. И что я на своем месте. Делюсь с вами.

Когда Бог уже создал мир и человека, он никак не мог решить, куда же спрятать от людей счастье. Нельзя было найти для этого слишком простое место, потому что недостоин им обладать тот, кто ни к чему не стремится.

И собрал Бог всех своих ангелов, и спросил у них совета.

Первый сказал:

— Надо спрятать счастье на вершине самой высокой в мире горы.

— Нет, человек силен. Он сможет взобраться и найти счастье.

— Тогда давайте спрячем его на дне моря! – предложил другой ангел.

— Нет, не забывай, что человек любопытен, он сконструирует аппарат для подводного плавания и найдет счастье.

Третий посоветовал спрятать счастье в космосе, однако и это место было отброшено, поскольку рано или поздно люди освоят и космос.

И тогда последний, самый мудрый ангел тихо сказал:

— Спрячь счастье внутрь самого человека. Он будет так занят его поисками снаружи, что ему и в голову не придёт поискать внутри себя.

Так Бог и сделал. И тех пор носится человек по Земле, чтобы исследовать ее всю, поднимается и спускается, ныряет и копает в поисках вещи, которую можно найти только внутри себя.

Взрослым тоже нужны сказки. Мы также как и дети хотим верить в чудеса, и придумали для себя праздник 31 декабря. Весь декабрь мы живем в предвкушении чуда, чувствуем жизнь и ее разные краски.

А что если, жить с таким чувством каждый день? Быть с близкими и радовать их каждый день. Помнить о важном не в конце года, а каждый день. Загадывать желания не только в Новогоднюю ночь, а перед сном каждый день. Верить в чудеса и видеть их каждый день. Но не ждать, что все изменит Новый Год, а менять свою жизнь своими руками каждый день.

Давайте попробуем в 2025🎄

Новогодний special ✨

В последнем выпуске этого года я решила спросить нескольких героинь подкаста Институтка о том, как прошел их 2024. Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я — искренне поделились тем, какие уроки мы прошли. Мы поразмышляли вслух и поблагодарили уходящий год. Я предлагаю поразмышлять и вам, если вы ещё этого не сделали.

И еще раз благодарю вас, что слушаете подкаст, смотрите интервью на YouTube, оставляете комментарии и делитесь этим в своих социальных сетях. Я вижу все посты, читаю все сообщения и тем самым понимаю, что все не зря!

Apple Podcasts
Яндекс.Музыка

Куда бы ты ни возвращался, Вернуться ты уже не сможешь. Или не туда, или не ты.

5 главных уроков уходящего 2024 года

Этот год красиво, прямо и честно показал, какие уроки мне нужно пройти. Сила, с которой мое внимание на эти уроки обращали, возросла до своего предела — вместе с ней начало падать мое сопротивление переменам.

1. Всё придёт вовремя. Только ты не опаздывай. Для этого нужно научиться не спешить. Оказываться в нужное время в нужном месте — это способность сверять свои внутренние часы с течением общего времени. Важный навык, который меняет отношение к происходящему. Когда ты чувствуешь то самое время, не торопишь события, но и не проходишь мимо. Когда ты знаешь, что то, что ты задумала уже случилось, но еще не случилось.

2. Тело — мой главный помощник в изменениях и принятии важных решений. Движение тела (особенно в танце) наглядно показывает, что ограничения находятся в уме. С ними здорово работать именно через тело.

3. Снимать неудобную обувь. За год занятия танго я померила больше 10 пар туфель, и только под конец этого года смогла найти удобную для себя пару. Как оказалось, полгода я танцевала в неудобных для себя туфлях. Узнала об этом когда пришла на занятие, забыв туфли и попросив подругу одолжить мне ее пару. Пример с туфлями наглядный, и показывает то, что важно менять самой то, что стало неуютным. Это касается и отношений, и ситуаций. Не нужно терпеть и думать, что будет лучше. Привыкнуть можно, но если постоянно натирает в одном месте и мозоль болит только больше, нужно менять положение дел теми усилиями, которые доступны. Ответственность за это только моя.

4. Настоящая любовь начинается с любви к себе. Признание и принятие своих неприглядных сторон и потаенных уголков души открывает невероятный источник внутренний силы, который не требует подтверждения кем-то.

5. Быть открытой новому опыту, людям, событиям — только так удается почувствовать жизнь и всю полноту ее красок.

И еще хочу напомнить, что нет безвыходных ситуаций. Все, что нам дается — дается по силам. Оно взращивает нашу внутреннюю опору и уверенность в собственных силах.

Планы на крайнюю неделю декабря ✨

→ Провести рефлексию прошлого года в течение пары вечеров по чуть-чуть, отвечая на вопросы через списки и смакуя ленту собственных воспоминаний:
🔘Что я попробовала в этом году впервые?
🔘Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?
🔘 Какие свои сильные стороны я использовала чаще всего?
🔘Чему я научилась в этом году?
🔘Какой главный урок этот год мне подарил?

→ Вспомнить и поблагодарить людей, которые стали поддержкой в этом году или были вашими учителями. Я решила написать каждому из них свое сообщение и просмаковать этот процесс. Каждый день в заметках формулирую по 3 письма, которые отправятся отложенным сообщением. Некоторым попробую написать от руки и передать лично.

→ Написать письмо себе в декабрь 2025.
Вместо того, чтобы формулировать четкие планы и задавать рамки своему сознанию, я мечтаю о будущем через состояние. Как я хочу себя чувствовать? Какие эмоции я выбираю? Что я могу отдавать другим? И описываю все это как кадр из кино.

→ Наполнить расписание радостными событиями и завершить рабочие дела до выходных. Не смотря на то, что в официальные праздники я планирую работать, меня радует что большую часть коммуникации можно поставить на паузу. Это высвобождает пространство для творчества и погружения в глубину своего подсознания, чтобы наполниться радостью и услышать, чего хочет внутренний ребенок.

В детстве мы писали письма Деду Морозу. Сегодня вместо писем ему взрослые пишут посты с итогами года для своих подписчиков. Прежде чем делиться ими публично, напишите итоги для самих себя — как-будто пишите Деду Морозу, и никто кроме него и вас это письмо не прочтет 💌

Впервые с коучингом я встретилась в 2018 году, когда училась на последнем курсе университета. Это был один из курсов по выбору, который я взяла в первом семестре. Тогда коучинг представляли как инструмент работы с командой и навык, которым должен обладать каждый современный лидер.

На своем опыте я поняла: руководитель становится лидером, когда умеет видеть потенциал каждого члена команды и создает среду, в которой этот потенциал раскрывается. При этом важно знать свои собственные сильные и слабые стороны, чтобы осознанно делать выбор в пользу усиления первых.

Коучинг — это про умение задавать правильные вопросы и видеть возможности там, где другие видят проблемы. Я уверена: любознательность и навык задавать вопросы — это то, что стоит развивать каждому.

Если вы задумывались о профессии коуча или хотите разобраться, чем коучинг отличается от психотерапии, рекомендую бесплатный 3-дневный онлайн-курс «Старт в профессиональном коучинге».

🔘 Курс проходит онлайн, участвовать можно из любой точки мира.
🔘Участие бесплатное.
🔘Спикер курса — кандидат экономических наук Наталья Пахалева. Программа разработана Международной академией EDPRO.

Если вы чувствуете, что пришло время что-то менять, записывайтесь на курс по ссылке.

Реклама. ООО "МАДПО", ИНН 7734432085

Подводила на этой недели итоги года и за цифрами увидела по-настоящему важный результат

В декабре исполнилось 5 лет моей подкастерской деятельности. Это довольно большой период и важная часть моей жизни, которая в сложные времена становилась опорой. На этом пути я говорила с разными людьми, не только женщинами, и научилась слушать и слышать по-настоящему важное. За это время я провела более 100 интервью, нередко они становились диалогами, в которых отражалось что-то важное для собеседника и это же показывало мне, на что важно обратить внимание.

Эти разговоры для многих из моих героев стали поворотной точкой на их собственном пути. После начали открываться новые двери. В первую очередь, это случилось благодаря обретению внутренней ясности и пониманию своей силы, осознанию — сколько всего еще внутри и за достижениями, которые от нас требует социум. И уже во вторую, благодаря тому, что эти разговоры были услышаны.

У меня появилась идея — проводить такие разговоры с теми, кто хочет увидеть себя с другой стороны. Не для публичного слушания, а для себя. Это не терапия и не коучинг, это возможность исследовать себя без рамок и самоцензуры, которая включается, когда ты знаешь, что разговор будет услышан другими людьми.

✨ Как это проходит?
- 100 минут разговора в Zoom
- После я присылаю вам исходную запись и свои заметки - расшифровку
- Вы можете переслушать разговор через пару дней или недель, или вовсе к нему не возвращаться. Но рекомендую заглянуть в найденное — как правило то, что всплывает на поверхность желает быть увиденным и подсвеченным.

✨ Что это дает?
- Свободу мысли. В отсутствии рамок и каких-либо ожиданий, рождаются удивительные открытия о себе.
- Честность с собой. Разговор с тем, кто не мотивирован что-то от вас поучить, но заинтересован вас как в человеке, создает безопасное пространство для выражения.

✨ С какой темой можно прийти?
Что волнует сейчас вас больше всего, чему посвящен ваш внутренний диалог.

Стоимость: 15 000 руб
Если после этого разговора вам захочется поработать со мной как коучем — буду рада продолжить.

Можно делать в любое время года, но мне кажется, что декабрь и январь — самое волшебное. Есть внутренний запрос на то, чтобы оглянуться назад, поразмышлять, чему научились, забрать с собой лучшее и увидеть свой путь в будушем, наметить первые шаги.

Если интересно — напишите мне @sashkret. Или просто поделитесь, как вам такая идея!

Однажды у одного мудреца спросили: "Как можно распознать хорошего человека?"

И мудрец ответил : "Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а та атмосфера, которая создается в его присутствии.

Вот что является свидетельством.

Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу."

Мой выбор в чем встречать Новый Год

Даже если я не иду в гости в Новогоднюю ночь, я обязательно в этот вечер надеваю новое платье. Чаще всего оно продолжает жить в моем гардеробе, и только изредка остается платьем на один вечер.

1. Костюм Lime
2. Сумка бренда Jenek (моя любимая модель Merit, безумно удобная, вместительная и легкая)
3. Юбка Lime (будет точно служить в гардеробе весь год)
4. Босоножки Эконика
5. Платье бренда Amaro
6. Платье Love Republic (можно будет обновить, укоротив шифоновую часть)
7. Корсет CHOUX
8. Платье Love Republic
9. Сумочка-цветок, которую придумала моя подруга Даша

«Каждый человек — это строитель храма, которым называют его тело»

Рассказала про отношения со своим телом в мини-интервью для бренда TELO. Про баню, медитацию, спорт и танго, и как развивать в себе способность чувствовать жизнь в теле.

Собрала для вас список из 10 книг, которые дарю сама и рекомендую вам в подарок себе и близким

Искренне считаю, что книга — лучший подарок. Я люблю их дарить по случаю и без и имею дома всегда несколько экземпляров книг из списка ниже, чтобы в любой момент можно было подарить. На него можно опереться, купить для себя или сразу в подарок близким.

«Пройти сквозь стены», Марина Абрамович
«Побеги», Ирина Костарева
«Мадам Хаятт», Ахмет Алтан
«Искусство создавать искусство», Рик Рубин
«Подстрочник», Лилиана Лунгина
«Сиддхартха. Путешествие к земле Востока», Герман Гессе
«Искусство игры с миром», в переводе и с комментариями Б. Виногродского
«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Эстес
«Полночная библиотека», Мэтт Хейг

❤️, — сохраняйте себе пост

#книги

Про спорт в зимнее время

Последние два года с ноября по апрель я жила в Азии. В этом году осталась в Петербурге. Как и многим, мне сложно вставать по утрам, когда за окном еще ночь. И вообще сложно передвигаться по городу, когда 80% времени — это дождь или снег. Но свою норму шагов и активности выполнять нужно — поэтому я решила перенести аутдор тренировки в зал. И чтобы не скучать на дорожке, пойти на бокс.

Выбор не случаен, и за ним буквально кроется осознанный подход к жизни.

Во-первых, уровень моей агрессии растет пропорционально уровню осадков и серости в городе П. Без интенсивных тренировок мне не обойтись. И кажется, что именно бокс поможет безопасно агрессию выплеснуть!

Во-вторых, учиться отстаивать границы можно и нужно у психолога, а еще круто бы на телесном уровне научиться давать сдачи, когда на тебя нападают. В этом смысле, бокс — это прямое нападение и близкий конфликт. Не сдашь сдачи, получишь по самое не хочу.

В-третьих, йога, пилатес, танго — это прекрасно. Но мужчины туда не ходят, а время заняться своей личной жизнью пришло.

Расскажите, занимались вы боксом или боевыми искусствами? Как они помогли в жизни?

Продолжая разговор о рабочем. Ищу новые проекты и работу в роли fractional CMO

Последние годы я плыла по течению — работа находила меня сама и я «переходила из рук в руки». Сейчас беру ситуацию в свои золотые, и отправляю запрос в пространство сети.

Когда я закончила работать в Aviasales, то поделилась этой новостью в своем запрещенограме. В ответ на нее получила большой отклик и несколько запросов на консультации от предпринимателей.

Приходили на встречу все с разным, но и по итогу у 90% запрос один — выросли быстро, случилось само собой, не понимаем как расти дальше, в команде нет экспертизы, нужен системный маркетинг и разобраться с тем, кто вообще наш клиент.

Увидела я это после того, как сделала 5 предложений о сотрудничестве — мое видение решения задач, сперва казавшихся разными, оказалось очень похожим.

Мои потенциальные партнеры и клиенты — это фаундеры и CEO фэшн, lifestyle, welness, hospitality & travel бизнесов.

Листайте карусель, чтобы узнать больше обо мне, моем опыте и чем я могу быть полезна. Подробнее обо всем этом читать здесь: http://alexkretova.notion.site/

Верю, что здесь теория шести рукопожатий сработает. Буду невероятно благодарна, если вы сделаете репост этого поста или отправите тому, кому можете меня рекомендовать 🤍

На прошлой неделе записала интервью с Машей Янковской

Несколько месяцев я думала над тем, стоит ли продолжать развивать YouTube. Снимать видео значительно сложнее, дольше и дороже — и пока я не могу понять, стоит ли оно того. Но вижу в этом большую зону для личного роста и также огромную поддержку на пути — поэтому пока продолжаем!

Говорили с Машей о ее творчестве, почему оно автобиографично и первой книге. Совсем скоро будет доступно к просмотру и на всех аудио-платформах!

Снимали в лучшем пространстве Петербурга — апартаментах HIDEOUT

Как и обещала ранее, рассказываю о том, как проходят поиски новой работы

Месяц назад я обновила свое резюме. Сделала его сразу на двух языках — русском и английском. Сразу же начала смотреть вакансии в IT и интересных мне компаниях российского рынка. Все отклики я фиксировала в таблице и сразу же отмечала степень своего интереса (по шкале от 1 до 10) и уровень желаемой ЗП. Позиций с интересом менее 5 не оказалось, достаточно быстро я поняла — что на них даже не имеет смысла тратить свое время, какими бы там не были деньги.

Воронка за этот месяц получилась следующей:
- 15 откликов
- 5 собеседований
- 1 отказ после интервью
- 2 проекта в стадии переговоров (медленных)

Из наблюдений:

🔘 Работодатели редко сразу указывают уровень заработной платы. Например, Product Marketing Manager может получать от 150К RUB до 6-7К USD. Разброс зарплат на позиции бренд директора тоже примерно 5 раз в зависимости от индустрии компании и ее географии.
🔘В целом уровень зарплат по сравнению с тем, что был 5 лет назад как-будто не сильно вырос.
🔘Из хорошего — HR-команды научились давать обратную связь после интервью. Только один из 5 не вернулся с фидбеком.

Что дальше?

Итоги подводить пока рано, даю себе время на поиск работы — хотя финансово позволить себе это уже не могу, все равно буду сколько нужно искать то, на что по-настоящему откликнется душа. За этот месяц я убедилась и получила подтверждение от рынка, что обладаю уникальной экспертизой. Ее сложно найти, также как и сложно упаковать в рамки описанной должности. Если месяц назад мне казалось, что это недостаток — сегодня я уверена, что это мое преимущество. Кажется, что и продавать ее нужно нестандартным образом, а работа в классическом ее понимании и найм по ТК не совсем моя история.

❤️ – тык, если полезно. И интересно узнать, как я планирую решить эту задачу!

Самая большая болезнь человечества — одиночество

Человечество живет в страхе. Системы диктуют, каким быть, чтобы не быть исключенным из нее. Системы любых уровней — государства, компании, группы друзей, семьи. Если ты отличаешься, выделяешь — будут последствия.

Настоящего себя редко кто предъявляет миру, безопаснее скрываться за множеством масок. И пока мы существуем в рамках чужих систем, мы всегда примеряем то одну, то другую маску. Даже оставаясь наедине с собой, редкий человек может позволить себе быть настоящим.

Мы одиноки, потому что отношения с другими зачастую строят маски, а не наша самость. Мы прячем сокровенное в больших мешках, закидываем их на дальние полки в шкафах и удивляемся, что гардероб пустой — носить нечего. Мы усиленно строим вокруг себя заборы, а потом удивляемся, что находим себя одинокими. Даже будучи в отношениях с партнером, родителями, друзьями — все это оказывается не твоим.

Предъявить миру свою уязвимость — вот в чем сила. Быть местами нелепой, не знающей, ленивой, грубой, или даже злой. При этом способной проявить доброту, сострадание, принятие к самой себе, и как следствие, окружающим.

«Отчаянно держаться за своё «Я», отчаянно цепляться за жизнь — это значит идти вернейшим путём к вечной смерти, тогда как умение умирать, сбрасывать оболочку, вечно поступаться своим «Я» ради перемен ведёт к бессмертию.»

Цитата: Герман Гессе

Есть люди, рядом с которыми чувствуешь, как у тебя раскрываются крылья. Буквально на физическом уровне ощущаешь прилив сил и желание горы свернуть. Когда тебе сложно, тебя принимают, поддерживают, в тебя верят. Когда у тебя все хорошо, за тебя искренне радуются и своей радостью преумножают твою.

Есть люди, рядом с которыми ты чувствуешь себя меньше. С виду обычно такие люди приветливые, вежливые, кажутся добрыми, но веет от них холодом. Они бьют в твои уязвимые точки, чтобы почувствовать свое превосходство. Рядом с ними быть неуютно, вдруг ощущаешь стыд и вину. Они не способны искренне радоваться и давать поддержку — они утопают в своей зависти, мелочности и неуверенности.

В жизни обязательно случится встреча и с первым, и со вторым. Встреча, которая поможет тебе отличить одного от другого. И выбрать, каким хочешь быть ты.

И если ты выбираешь быть тем, рядом с которым другие себя чувствуют больше — всех, кто тебя самого заставляет чувствовать меньше, нужно вычеркнуть из своей жизни, просто удалить из окружения. Одним решением, твердо, без объяснений и сожаления. Поставив границу в виде китайской стены, ни больше ни меньше!

Дорогие друзья, приглашаю вас завтра, 16 ноября, на лекцию «Дорогой дневник»

Вместе с редактором подкаста «Институтка» Юлей Григорьян мы продолжим разговор о дневниках. Юля поделится своим видением того, как можно работать с дневниками. Расскажет об их истории и влиянии на культуру.

Лекция-воркшоп будет интересна вам, если вы:
- начинаете вести дневник и бросаете,
- не знаете, что писать или мыслей так много, что легче, даже не начинать,
- если вы ведете свой блог и рассказываете личные истории,
- задаетесь вопросом: «Зачем вообще вести дневник и почему об этом так много говорят?»

Также это отличная возможность познакомиться с нами ближе и почувствовать, как проходят встречи во время Практикума «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?»

Чтобы записаться переходите в бот: @shag_k_sebe_bot

Встречаемся 16 ноября в 16:00 в Zoom
Стоимость участия 1.500 р.

Ждём вас 🤍

На прошлой неделе провела несколько встреч с фаундерами локальных брендов. Заметила интересную закономерность — когда продукт находит своего первого покупателя, компания получает первые деньги, хорошие отзывы и начинает органически расти, ребята не знают, что делать дальше. Где-то год они могут развиваться по инерции, а дальше выходят на плато — где нужно найти новые точки роста. Как правило, это всегда про новые действия и инструменты, про выход на новую аудиторию и тестирование новых гипотез.

В этой точке главной задачей фаундера становится поиск сильной команды. Ключевым человеком является маркетолог. Тот, кто может формулировать смыслы и ценности бренда, которые несет предприниматель. И на этом фундаменте продолжить строить системную работу по их донесению до конечных пользователей или покупателей в нужных каналах. И многие здесь спотыкаются о ребят креативных, но не способных мыслить стратегически. Или тех, кто привык делать «по правилам, 1, 2, 3» и не может выйти за рамки своего опыта.

Школа mads запускает курс «Маркетинг: от разработки и продажи стратегии до реализации рекламной кампании». На нем вы научитесь управлять процессами, создавать и реализовывать стратегии, которые работают. Курс практический, построен на живом общении. На всем пути вас будут поддерживать кураторы и давать индивидуальный фидбек.

Автор программы ex-директор по маркетингу P&G и PepsiCo — Алина Щербинина. Как McKinsey в области стратегического консалтинга, P&G в управлении маркетингом одна из самых сильных компаний. Опыт работы в международных компаниях уникален, и пока наши бренды его не успели накопить — рекомендую черпать его от тех, кто прошел через эту школу.

Если вы хотите быть на связи с экспертами курса, изучить программу и получить полезные материалы — вступайте в телеграм-бот школы mads.

13 моих «люблю»

Люблю наблюдать за сменой сезонов.
Люблю шуршать листьями.
Люблю носить туфли на каблуках.
Люблю ходить в платьях. Люблю танцевать танго.
Люблю танцевать по утрам под Мадонну или Рахманинова.
Люблю готовить дома для близких.
Люблю пироги с вишней и булочку с маком.
Люблю принимать ванну с солью.
Люблю заваривать и пить хороший китайский чай.
Люблю туман над водой.
Люблю иней на зеленой траве.
Люблю чувствовать себя женщиной.

Петербург, Ноябрь 2024

📸 потрясающая @toshechkagl

В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о дневниках и письменных практиках вместе с Юлей Григорьян. Это новый формат подкаста — разговор с экспертом.

Юля — редактор с многолетним опытом, экс-редактор журнала Seasons и редактор подкаста «Институтка», со-автор Практикума «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?». Вместе с Юлей мы рассматриваем дневники как инструмент развития креативных способностей, помощника в профессиональном писательстве, способ найти «своих». И главное — способе свидетельствовать своему времени и самому себе.

В этом выпуске вы узнаете:
- как приручить вдохновение и вызывать его по запросу
- как вести дневник регулярно
- что такое двойные дневники
- как с помощью писем решать конфликты
- практики, которые помогут вам справляться с переменами.

В эпизоде мы делимся любимыми практиками для ведения дневника:

1. «В чем я сегодня видел бога?». Если формулировка с богом вам не очень близка, замените его на «красоту».

2. Опишите 3 окружающих вас в повседневности предмета. Расскажите об их качествах, какие из них свойственны вам? Или бы вы хотели себе присвоить?

3. Письмо себе в будущее. Можно использовать для отправки сервис future.me, или функцию отложенных сообщений в телеграм.


Сохраните себе этот пост, чтобы вернуться к практикам в любое удобное время 🤍


Apple Podcasts
Яндекс.Музыка
Spotify
VK

Сегодня знакомая поделилась, что купила по моей рекомендации сумку бренда моей подруги и осталась очень довольна. Я так порадовалась за обеих девчонок, и поняла вот какую важную штуку!

Рассказывать о том, что нравится, в чем есть душа и смысл — нужно смело и громко. Тем более рассказывать о том, что сделал ты сам. Без стыда, без вины за то, что «продаешь». Вообще самые деструктивные чувства — вина и стыд.

Здоровые люди же испытывают благодарность. Благодарность за информацию и приглашение. У всех есть право выбора. Прислушаться или пропустить информацию. Моя задача — рассказать о том, что я считаю важным, на что действительно стоит обратить внимание и потратить деньги.

Если только представить, как сумка меняет состояние моей знакомой — и как состояние может изменить все в ее жизни. Мне вот сразу хочется рассказать миллиону девушек о YUDIF.
Также как и каждую пригласить на свой Практикум. За эту программу и участие в ней я бы сама заплатила, и всем подругам рекомендовала пройти.

У одной счастливые глаза и радость от покупки красивой вещи. Вторая чувствует радость от того, что ее работа оценена и находит своего покупателя. Я же жутко рада, что не сложным для себя действием познакомила девчонок и преумножила радость!

Занятия танго стали для меня этой осенью островом радости.

Мне нравится, что на паркете можно забыть о всех ролях, кроме одной — роли женщины. Мне нравится отпускать контроль и отдавать ответственность. Это совсем непросто, но очень интересно. Явными становятся все ограничения и страхи. Язык тела об этом говорит точнее любых слов.

Мне нравится, что главное в танго — это объятие. Часто говорю, что танго танцует душа с душой.

Мне нравится, что можно быть свободной, существуя в границах пары. В танце я учусь выдерживать близкий контакт. Учусь чувствовать свое тело и тело партнера, и выражать эмоции через движения.

Мой партнер и учитель мне часто говорит: «Когда тебе кажется, не кажется». Тело не обманывает, как в танце — так и в жизни.

В прошлом ноябре я купила билет в лето вместо зимней куртки. Как бы ни хотелось сегодня повторить этот трюк, пока смотрю на зимние вещи и спешу восполнить в гардеробе пробелы, появившиеся за два года зимовки в Азии.

Ценю в холодное время года в первую очередь комфорт и функциональность, но стремлюсь сохранить в одежде элегантность и красоту. Делюсь своими находками, сохраняйте.

1. Шуба lime
2. Свитер lime
3. Пуховик lime
4. Брюки из эко-кожи lime (меняю черный цвет в гардеробе на шоколад)
5. Манишка Eclata. Хочу такой из меха, но не за миллион
6. Ботинки с Lamoda
7. Дубленка Ushatava
8. Топ винного цвета Lime
9. Сумка бренда моей подруги Yudif
10. Дубленка Lime

«Я закрываю глаза, чтобы видеть»

Главный штаб в Петербурге — один из моих любимых музеев мира. Боюсь представить, стоимость коллекции искусства, которая здесь хранится. Матисс, Кандинский, Малевич, Гоген, Писсаро и другие гении.

Цитата: Поль Гоген

Тихое и красивое кино о жизни — «Сидони». Посмотрела на одном дыхании, восхищаясь простотой и глубиной. Завораживает картинка, передающая ощущение присутствия и прикосновения. Главное послание, которое оставляет нам режиссер Элиз Жирар — жить сегодняшним днем.

Особенно завораживают виды Японии, которая занимает особое место в моем вишлисте путешествий!

18 ноября стартует новый поток Практикума «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?» 📝

Мы решили провести его на месяц раньше, чем принято подводить итоги года. Чтобы 2025 год вы встретили в обновленной версии себя. Это классная возможность, чтобы до пика предновогоднего переполоха провести внутреннюю ревизию и наметить для себя векторы на 2025 год.

В течение месяца мы будем исследовать свои роли, ценности и ограничения, будем работать с тенью и определять личный культурный код, чтобы наметить новое видение своего будущего опираясь на глубинные ценности и внутреннюю культуру.

Мы оставили только один тариф, чтобы всем вместе двигаться в едином темпе.

А еще мы обновили бот — описали подробно программу, добавили ответы на частые вопросы: как проходят встречи, можно ли смотреть в записи, есть ли рассрочка, на чем основан курс и практики в нем. И конечно отзывы участниц первого потока.

⏩Занимайте местечко тут: @shag_k_sebe_bot

Вместе с практикой благодарности каждый вечер пишу 5-7-10 пунктов, отвечая на вопрос: «Что я могу сделать для себя лучше?»

Достаточно быстро, всего за 5-7 дней, можно увидеть, что волнует, наметить простые шаги и тут же пойти их внедрять.

Конечно, не все из этих пунктов дают быстрый результат. Но если заострить свой ум на поиск простых решений, их реализация дает важное ощущение уверенности и напоминает о том, что моя жизнь в моих руках.

Например, я сегодня наконец-то поймала консьержа и включила батареи в квартире! Проще простого, Карл! Температура в Петербурге близится к нулю, я еще долго продержалась — можно сказать, что жила как в Европе.

P.S. Следующий пункт — купить увлажнитель воздуха и выбрать наконец-то ковры в спальню 🤣

Резюмирую. Я открыта к знакомствам, сотрудничеству и взаимодействую. Рада поддержать и рассказать про ваш проект и обсудить форматы взаимодействия. Рада выпустить про вас интеграцию, рекламный пост в инстаграме подкаста или здесь, сделать партнерский выпуск. Я ценю честную и прямую коммуникацию, не люблю когда ходят вокруг да около и занимают время.

Возможно, сообщение выше вас напугало и вы подумали: «Что она о себе возомнила?». Я не расстроюсь, если вместо 10 писем на следующей неделе получу только два. И буду рада, если с их адресатами все сложится по любви!

Информация для всех пиарщиков и ассистентов. Если вы хотите предложить мне основателя бренда для интервью в подкасте Институтка, прочитайте этот пост.

1. Мой подкаст — моя площадка для творческой реализации и работает она по моим правилам. Попасть в подкаст можно только по моему приглашению. И делаю я здесь только то, что я хочу, а не что хочется вам!

2. Если вы хотите предложить спикера, то я возможно предложу вам сделать эпизод в формате партнерского. Свои задачи на моей площадке вы можете решать только на коммерческой основе.

3. Я отвечаю на все входящие запросы, в 9/10 случаев отказом. В одном — могу предложить партнерский эпизод, после того как выясню мотивацию и цели запроса. И удостоверюсь, что ценности спикера или бренда совпадают с моими. И мне это интересно!

4. Если вы массово рассылаете карточку своего босса в качестве спикера — исключите меня из своей рассылки.

5. Я не работаю за бартер. Вещами, подарками для аудитории подкаста, я не оплачу работу команды, которая производит контент. Мы не в средневековье, где существует натуральный обмен. Пиарить кого-либо за свой счет я не собираюсь.

6. Не надо предлагать анонсы в своих соц сетях как что-то дополнительное и уникальное. Вы тратите свое время на интервью, и рассказать о нем — это как минимум проявить уважение к себе. Можно еще ко мне и команде, которая над ним работает, но это не обязательно. У меня просмотров и охватов от этого больше не станет, поверьте. А о вас узнают по-настоящему, и моя и ваша аудитория. И скорее всего вы сами посмотрите на себя с новой стороны.

7. Для всех запросов — есть почта [email protected] и контакт ассистента. Не надо писать мне в личные мессенджеры!

Пару недель назад в Пространство Внутри играли спектакль «Мать» Насти Паутовой из Петербурга, у меня не получилось пойти о чем я очень жалею и жду даты декабря, обещают повторить.

Настя Паутова режиссер, и возможно вы знаете ее по аккаунту llllllll1111lllllllll, где она публикует очень смешные/жизненные мемы, а главный герой в них зачастую Бродский.
Но если ее творчество в соц.сетях нас обычно веселит, то спектакль же получился острый, глубокий и проникновенный.

Саша Кретова, автор канала Институтка, первая кто поговорил с Настей о ее жизни и творчестве, и спасибо за этот разговор, за то что познакомила нас с такой Настей ❤️

Радуюсь, когда читаю ваши отзывы и вижу подкаст в рекомендациях к прослушиванию! Пожалуйста, делитесь чаще и щедро 🧡

Год назад я подробно писала о синдроме самозванца и как с ним работаю. До сих пор он является главным тормозом в моем развитии, скрывая за своей маской перфекционизм и неуверенность в себе. Кажется, что сессии с коучем мне необходимы в первую очередь для того, чтобы нормализовать ошибки и научиться фиксировать свои большие и маленькие достижения.

Эксперты Halsa и Карьерного маркетплейса hh.ru подготовили увлекательную игру. Выбрав дверь, вы можете встретиться со своим главным монстром, тормозящим карьерный рост. Вы уже знаете, кого повстречала я. Интересно, кого встретите вы? Пройдите простой тест — выберите одну из шести дверей, которая притягивает вас больше других. И узнайте, как его побороть.

В финале игры вас ждут полезные рекомендации на тему того, что делать в случае нарушения режима сна и питания, повышенного стресса, и конечно, как побороть синдром самозванца. Вместе с этим можно забрать подарки: скидка –15% на карьерную консультацию по промокоду HALSA + набор витаминов на месяц в подарок для всех, кто оплатит консультацию с этим промокодом.  

Пройти игру по ссылке 💙

P.S. Пожалуйста, не забывайте, что прием любых витаминов и добавок нужно обсуждать со своим лечащим врачом, это очень важно

Реклама ООО Халса ИНН 7728483490 Erid: 2VSb5xrdJoa

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой»

Вчера во время встречи нашей группы Практикума «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?» Юля процитировала Юнга. Действительно, больше всего внимания нужно обращать на вещи, о которых меньше всего говорят. Невероятной силой наше подсознание наделяет то, о чем не принято говорить.

Вспомните только историю Гарри Поттера — он единственный произносил имя темного волшебника, и он один сумел ему противостоять.

Понаблюдайте, какие из тем в вашей жизни являются Волан-де-Мортом. О чем вы молчите? О чем не решаетесь спросить? Или чем боитесь поделиться с близкими? В чем не признаетесь сами себе?

Когда вы сможете это выразить или назвать, наступит — освобождение!

Когда я в мае заехала в новую квартиру, я сразу обратила внимание на грязные окна. Попросила помощницу по дому их помыть и спросила управляющую компанию о том, планируется ли общая мойка фасадов. Помощница сказала, что ей страшно мыть окна на 6м этаже. Управляющая компания с ответом вообще не вернулась.

Летом я часто ездила за город и каждый раз возвращаясь домой, смотрела на грязные окна. В конце августа я купила робот-пылесос для их мойки и попросила помощницe по дому вымыть окна с ним. За три уборки руки до него у нее так и не дошли.

В прошлые выходные я сама решила разобраться и с окнами, и с пылесосом. Вымыла окно в гостиной, и следом каждое утро мыла окно за окном в других комнатах и на балконе.

Мойка окон для меня стала метафорой наведения порядка в своей жизни. Как только я взяла эту ситуацию в свои руки, я почувствовала силы взять ответственность за происходящее в других сферах жизни. Мы часто ждём, что кто-то придет и сделает это за нас. Друзья, партнер, коллеги, в конце концов психолог поможет решить все проблемы и обрести ясность видения.

Ответственность за мойку окон лежит на том, кто в них смотрит ежедневно!

Спустя почти 2 месяца после завершения работы, я обновила свое резюме и начала поиск новой.

Во-первых, я искренне удивилась тому, как много мне удалось сделать интересного за последние два года. Еще два дня назад я думала, что все это ерунда — и все, что написано в моем резюме только вызовет сомнения и вопросы. Опыт разный и с точки зрения задач, и с точки зрения бизнеса. Сложно было сложить его в единую историю, но мне удалось. Во всех проектах я играла роль человека, кто искал новые точки роста и бизнес-возможности.

Во-вторых, на своем примере я убедилась насколько сильно ускорилась жизнь. За это время я работала в трех классных проектах и смогла достичь твердых результатов. Еще 5 лет назад бы сказали: «Что-то ты не задерживаешься нигде надолго. Это странно, и вызывает сомнения». Сегодня (надеюсь) меня спросят: «Как тебе удалось за 2,5 года поработать в трех таких сильных проектах? И какой вызов ты ставишь перед собой сейчас?»

Мне кажется, что до сих пор о частой смене работы плохо говорят только те, кто сам не может себе позволить перемены. Я считаю, что нормально уходить оттуда, где с командой или руководством не совпадают ценности и видение будущего. Нормально, менять работу и проекты раз в год, если быстро меняется рынок и как следствие стратегия компании. Нормально в конце концов просто пробовать и челленджить самого себя, и да, вообще-то это совсем нелегко.

В-третьих, получила море поддержки и протянутых рук на этом пути. Само CV прошло проверку двумя парами супер экспертных глаз. И в 4/5 компаний, куда я отправила свое резюме, его передали по рекомендации моих друзей и знакомых. Безумно благодарна этой поддержке!!!

Если вам есть кому отправить мое CV — оставлю его в комментариях к этому посту. Пожалуйста, рекомендуйте своим друзьям и знакомым, если только не хотите сами поработать со мной 🤓

Я как никогда открыта к новым возможностям! Как на фулл-тайм, так и проектно или в формате консультаций.

⚡️, — если интересно узнать про мой процесс поиска и что сейчас происходит с рынком труда. Буду делиться апдейтами по мере поступления!

Приняла сегодня для себя нетипичное решение — не начинать новых рабочих проектов в 2025 году. Никаких консультаций, сторонних проектов или новых коллабораций — фокус на том, что уже есть и строительстве из этого прочного фундамента. За последние 10 лет не было ни одного года, когда я бы не запускала что-то новое или пробовала себя в новой роли.

Я знаю, что многих это как раз и вдохновляет во мне — хочется быть такими же смелыми и энергичными. Это здорово, но у всего есть цена. И с каждым годом она становится все выше. Хочу взять паузу, пока это не сделал за меня кто-то другой.

Я сеяла много семян и пришла пора растить из них сад. Ближайшие пару месяцев даю себе на то, чтобы собрать в единый пазл свое рабочее пространство — буквально определить для себя все роли и проекты, которым я посвящаю следующие пару лет.

Хочу видеть свой путь четко и определенно, быть уверенной в завтрашнем дне и следующем шаге. И пусть на нем не будет космических станций, зато будет место душевному теплу, дорогим людям и любви!

Собирала сегодня образы женщин из литературы и фильмов, с которыми себя ассоциирую. На Практикуме с группой делали сегодня это упражнение, и я поняла — что уже выросла из истории о Кэрри Брэдшоу. Ассоциация с ней во мне живет как что-то из прошлого, о чем мечталось лет 10-15 назад. И что уже мало имеет общего со мной сегодняшней, помимо схожей внешности, подкаста и любви к моде.

Мне захотелось поиграться и найти 5 героинь, которые меня почему-то притягивают, на которых в чем-то я похожа уже или хочу быть. Интересно увидеть качества, которые в них хочется забрать и то, что напротив буквально раздражает. Получился такой список:

1. Лиз из «Ешь, Молись, Люби»
2. Мулан
3. Принцесса Диана
4. Дагни Тагерт из романа «Атлант Расправил плечи»
5. Вивьен Уорд из фильма «Красотка»
6. Скарлет О’хара «Унесенные ветром»
7. Кэрри Бредшоу из сериала «Секс в большом городе»

Попробуйте составить свой и посмотреть на него с разных сторон. Это не совсем про ролевую модель, к которой ты стремишься. Скорее про то, в ком и почему ты видишь свое отражение!

Соберем 100 ♥️, — расскажу почему именно эти женщины и поделюсь своим анализом!

Женщине сегодня нужно одновременно быть нежной, мягкой, текучей как река, которая плавно обходит все углы и заполняет собой пространство; и той, что способна отстаивать свои границы и эти границы очерчивать, проявляя агрессию и свое желание.

Ей хочется уметь зарабатывать деньги самой, при этом она хочет принимать заботу и внимание от мужчины. Для реализации первого свой ресурс ей приходится размещать во внешнем мире. Чтобы получить по праву, забрать свое — недостаточно просто быть. Нужно быть лучше чем остальные и конкурировать по правилам мужского мира.

Чтобы быть рядом с мужчиной, свой ресурс женщине нужно направить внутрь — на свое тело и состояние. Не мешать партнеру проявляться во вне и позволить себе быть за ним. Не меряться количеством денег на счету или успехами, но при этом быть соразмерной партнеру и способной не просто вынести его объем, но и расширить емкость. Даже если она продолжает зарабатывать сама, она становится зависимой от партнера — и многих эта зависимость одновременно пугает, и притягивает. Расслабление и передача контроля — то чего на самом деле хочет каждая женщина, даже если она CEO или большой босс.

Женщина сегодня стоит перед выбором, какой ей быть. И я хочу верить в то, что по своей природе она может быть любой. Каждая из нас может найти свои ключи к каждому из этих состояний!

Пару недель назад выложила в закрытый канал лоты из своего гардероба, которые ищут новых хозяев.

Когда приходит время перепридумать себя, гардероб в этом очень даже может помочь. Я вот решила, что в этом сезоне нужно к минимуму свести черный цвет. Поэтому большинство лотов в канале понравятся любителям классики.

Приглашаю вас https://t.me/+46xRMAzcVUZkODUy

Все вещи находятся в Петербурге, примерить можно. Также отправляем по России.

Заходите на огонек!

В прошлый четверг мы встретились с героинями подкаста в банном пространстве Cave.

Я разделяю убеждение о том, что тело — самый точный инструмент познания этого мира. Только пережив реальность, которую мы наблюдаем в ощущениях и переживаниях внутри своего тела, можно познать жизнь.

В отличие от разума тело «не принимает» то, что ему чуждо и точно показывает, что для него сейчас важно. Именно поэтому необходимо следить за своими ощущениями.

Когда я уделяю время своему телу, я настраиваю внутренний компас в едином направлении с течением жизни.

В этой точке мы сошлись с брендом TELO, миссия которого — помочь нам переключиться на ощущения и подарить телу лучшее. Через свои изделия команда проекта продвигает идею осознанного отношения к телу, заботы и благодарности.

Вместе с TELO мы подготовили особенные подарки для героинь подкаста «Институтка» — полотенца с посланием от меня: «Я есть любовь»!

Все вокруг нас создано из любви. И если вспомнить, что Бог есть любовь, а все мы его частички, то и выходит, что любовь — это мы.

Беречь, любить и благодарить свое тело за то, как оно поддерживает нас на пути жизни каждый день.

«Я не знаю, что я думаю, пока не напишу об этом»

Последние дни мне особенно сложно описывать словами свое состояние и обстоятельства, которыми наполнена действительность. Со стороны может казаться, что ничего не происходит и все на своих местах, но в действительности совершается титаническая внутренняя работа. Предполагаю, что сейчас мне это дается непросто, поскольку я столкнулась с новыми для себя ощущениями и переживаниями. И нужно немного времени и много пространства для того, чтобы их осознать и разместить. Очень хочется сейчас закрыться от нового опыта и контактов, погрузиться на глубину и побыть в этом. При этом хочется сохранить контакт с реальностью и не исчезать надолго. Не прятать драгоценности найденные на дне, а открыто делится ими и отпускать.

Поэтому буду писать следующий месяц здесь каждый день для себя. Как бы ни было сложно, не смотря ни на что!

Цитата: Джоан Дидион

Вчера на вернисаже в Art & Brut обнимала героиню подкаста Зарину Гроевую. Зарина начала писать всего пару лет назад, а сегодня ее работы представлены в лучшей галерее Москвы и продаются за сотни тысяч рублей. Зарина яркий пример того, как можно воплощать в жизнь свои мечты и заниматься любимым делом.

Хочется верить, что наш разговор стал одним из звеньев цепочки благоприятных событий на этом пути. С интересом наблюдаю за тем, что происходит в жизни героинь после интервью и часто вижу, как круто она меняется!