институтка

@the_institytka


Я — Александра Кретова, автор подкаста «Институ́тка», креативный продюсер и маркетолог. Ex-продакт Aviasales.

Пишу про то, как управлять переменами и строить отношения, в частности, с главным человеком в жизни — самой собой.

Для связи: @iambondareva

институтка

21 Oct, 20:33


Приняла сегодня для себя нетипичное решение — не начинать новых рабочих проектов в 2025 году. Никаких консультаций, сторонних проектов или новых коллабораций — фокус на том, что уже есть и строительстве из этого прочного фундамента. За последние 10 лет не было ни одного года, когда я бы не запускала что-то новое или пробовала себя в новой роли.

Я знаю, что многих это как раз и вдохновляет во мне — хочется быть такими же смелыми и энергичными. Это здорово, но у всего есть цена. И с каждым годом она становится все выше. Хочу взять паузу, пока это не сделал за меня кто-то другой.

Я сеяла много семян и пришла пора растить из них сад. Ближайшие пару месяцев даю себе на то, чтобы собрать в единый пазл свое рабочее пространство — буквально определить для себя все роли и проекты, которым я посвящаю следующие пару лет.

Хочу видеть свой путь четко и определенно, быть уверенной в завтрашнем дне и следующем шаге. И пусть на нем не будет космических станций, зато будет место душевному теплу, дорогим людям и любви!

институтка

20 Oct, 19:40


Собирала сегодня образы женщин из литературы и фильмов, с которыми себя ассоциирую. На Практикуме с группой делали сегодня это упражнение, и я поняла — что уже выросла из истории о Кэрри Брэдшоу. Ассоциация с ней во мне живет как что-то из прошлого, о чем мечталось лет 10-15 назад. И что уже мало имеет общего со мной сегодняшней, помимо схожей внешности, подкаста и любви к моде.

Мне захотелось поиграться и найти 5 героинь, которые меня почему-то притягивают, на которых в чем-то я похожа уже или хочу быть. Интересно увидеть качества, которые в них хочется забрать и то, что напротив буквально раздражает. Получился такой список:

1. Лиз из «Ешь, Молись, Люби»
2. Мулан
3. Принцесса Диана
4. Дагни Тагерт из романа «Атлант Расправил плечи»
5. Вивьен Уорд из фильма «Красотка»
6. Скарлет О’хара «Унесенные ветром»
7. Кэрри Бредшоу из сериала «Секс в большом городе»

Попробуйте составить свой и посмотреть на него с разных сторон. Это не совсем про ролевую модель, к которой ты стремишься. Скорее про то, в ком и почему ты видишь свое отражение!

Соберем 100 ♥️, — расскажу почему именно эти женщины и поделюсь своим анализом!

институтка

19 Oct, 19:35


Женщине сегодня нужно одновременно быть нежной, мягкой, текучей как река, которая плавно обходит все углы и заполняет собой пространство; и той, что способна отстаивать свои границы и эти границы очерчивать, проявляя агрессию и свое желание.

Ей хочется уметь зарабатывать деньги самой, при этом она хочет принимать заботу и внимание от мужчины. Для реализации первого свой ресурс ей приходится размещать во внешнем мире. Чтобы получить по праву, забрать свое — недостаточно просто быть. Нужно быть лучше чем остальные и конкурировать по правилам мужского мира.

Чтобы быть рядом с мужчиной, свой ресурс женщине нужно направить внутрь — на свое тело и состояние. Не мешать партнеру проявляться во вне и позволить себе быть за ним. Не меряться количеством денег на счету или успехами, но при этом быть соразмерной партнеру и способной не просто вынести его объем, но и расширить емкость. Даже если она продолжает зарабатывать сама, она становится зависимой от партнера — и многих эта зависимость одновременно пугает, и притягивает. Расслабление и передача контроля — то чего на самом деле хочет каждая женщина, даже если она CEO или большой босс.

Женщина сегодня стоит перед выбором, какой ей быть. И я хочу верить в то, что по своей природе она может быть любой. Каждая из нас может найти свои ключи к каждому из этих состояний!

институтка

18 Oct, 13:54


Пару недель назад выложила в закрытый канал лоты из своего гардероба, которые ищут новых хозяев.

Когда приходит время перепридумать себя, гардероб в этом очень даже может помочь. Я вот решила, что в этом сезоне нужно к минимуму свести черный цвет. Поэтому большинство лотов в канале понравятся любителям классики.

Приглашаю вас https://t.me/+46xRMAzcVUZkODUy

Все вещи находятся в Петербурге, примерить можно. Также отправляем по России.

Заходите на огонек!

институтка

17 Oct, 14:38


В прошлый четверг мы встретились с героинями подкаста в банном пространстве Cave.

Я разделяю убеждение о том, что тело — самый точный инструмент познания этого мира. Только пережив реальность, которую мы наблюдаем в ощущениях и переживаниях внутри своего тела, можно познать жизнь.

В отличие от разума тело «не принимает» то, что ему чуждо и точно показывает, что для него сейчас важно. Именно поэтому необходимо следить за своими ощущениями.

Когда я уделяю время своему телу, я настраиваю внутренний компас в едином направлении с течением жизни.

В этой точке мы сошлись с брендом TELO, миссия которого — помочь нам переключиться на ощущения и подарить телу лучшее. Через свои изделия команда проекта продвигает идею осознанного отношения к телу, заботы и благодарности.

Вместе с TELO мы подготовили особенные подарки для героинь подкаста «Институтка» — полотенца с посланием от меня: «Я есть любовь»!

Все вокруг нас создано из любви. И если вспомнить, что Бог есть любовь, а все мы его частички, то и выходит, что любовь — это мы.

Беречь, любить и благодарить свое тело за то, как оно поддерживает нас на пути жизни каждый день.

институтка

16 Oct, 12:46


«Я не знаю, что я думаю, пока не напишу об этом»

Последние дни мне особенно сложно описывать словами свое состояние и обстоятельства, которыми наполнена действительность. Со стороны может казаться, что ничего не происходит и все на своих местах, но в действительности совершается титаническая внутренняя работа. Предполагаю, что сейчас мне это дается непросто, поскольку я столкнулась с новыми для себя ощущениями и переживаниями. И нужно немного времени и много пространства для того, чтобы их осознать и разместить. Очень хочется сейчас закрыться от нового опыта и контактов, погрузиться на глубину и побыть в этом. При этом хочется сохранить контакт с реальностью и не исчезать надолго. Не прятать драгоценности найденные на дне, а открыто делится ими и отпускать.

Поэтому буду писать следующий месяц здесь каждый день для себя. Как бы ни было сложно, не смотря ни на что!

Цитата: Джоан Дидион

институтка

11 Oct, 14:00


Вчера на вернисаже в Art & Brut обнимала героиню подкаста Зарину Гроевую. Зарина начала писать всего пару лет назад, а сегодня ее работы представлены в лучшей галерее Москвы и продаются за сотни тысяч рублей. Зарина яркий пример того, как можно воплощать в жизнь свои мечты и заниматься любимым делом.

Хочется верить, что наш разговор стал одним из звеньев цепочки благоприятных событий на этом пути. С интересом наблюдаю за тем, что происходит в жизни героинь после интервью и часто вижу, как круто она меняется!