Рецепты от Татьяны Метельской टेलीग्राम पोस्ट  

Мешочки Деда Мороза 🎅🏻💰

Полезная и необычная закуска к новогоднему столу!

🍴Ингредиенты для блинчиков:

🔹Молоко – 250 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Мука – 100 г
🔹Растительное масло – 10 г
🔹Шпинат – 100 г
🔹Соль – 1/2 ч.л.
🔹Сыр «ниточки» ~ 40 г (по количеству блинчиков)

🍴Ингредиенты для начинки:

🔹Шампиньоны – 350 г
🔹Лук – 1 средняя головка
🔹Творожный сыр легкий – 40 г
🔹Соль, специи – по вкусу

🍽️Рецепт:

1. Яйца и шпинат смешайте в блендере. Добавьте молоко, муку, соль и растительное масло. Дайте тесту «отдохнуть» 10-15 минут.

2. Блинчики обжарьте на среднем огне с двух сторон.

3. Для начинки в сковороде обжарьте лук и шампиньоны, добавьте соль и специи.

4. Готовый блинчик смажьте творожным сыром, положите начинку.

5. Аккуратно соберите ввиде мешочка и завяжите сыром-ниточкой.

📊КБЖУ на 100г: ~ 112 ккал.

Б: 6 г
Ж: 4.6 г
У: 11 г

Приятного аппетита😋

#закуска #шампиньоны #сыр #блинчики #шпинат

ПП-ПИРОГ С МАЛИНОЙ «ВАМ БУКЕТ»🥧

Пирог очень похож на кекс — в меру плотный и слегка влажный, а малина своей кислинкой отлично дополняет сладость теста.

Ингредиенты:

🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 140 г
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Малина - 140 г

Приготовление:

1️⃣ Отделить белки от желтков.

2️⃣ Белок отдельно взбить со щепоткой соли до крепких пиков.

3️⃣ Желток смешать с сахарозаменителем.

4️⃣ Соединить творог, желтки, разрыхлитель и муку. Перемешать. Постепенно добавить белок.

5️⃣ Перелить тесто в силиконовую форму. Сверху посыпать 1/2 количеством ягод.

6️⃣ Выпекать 30-40 минут при 180С°.

7️⃣ Готовый пирог украсить оставшейся малиной.

📊КБЖУ на 100 г: 132.2 ккал
Б: 8.2
Ж: 5.7
У: 11.4

Приятного аппетита🥰

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#пирог #малина #пирогсмалиной #творог #творожныйпирог

Новогодние шарики 🎄🪩

Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!

🍴Ингредиенты:

🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)

🍽️Рецепт:

1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.

📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.

Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г

Приятного аппетита 😋

#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат

Омлет «КАПРЕЗЕ»🍳

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.

2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.

3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.

4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак

♥️♥️🕊♥️♥️ ♥️🕊🕊♥️🕊♥️🔥❗️❗️❗️
⠀
🚂 Успейте попасть в последний вагон! Больше в этом году стартов не будет!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

🔥Последний старт "Осеннего марафона" уже ЗАВТРА!💃💪
⠀
🚂 Успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

ЯИЧНЫЕ ПИРОЖКИ🥚😋

Больше рецептов для стройной фигуры в моем «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️ПОСЛЕДНИЙ СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКЕ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Яйцо – 3 шт.
🔹Мука – 30 г
🔹Сыр твердый – 40 г
🔹Зелень – маленький пучок
🔹Соль, специи – по вкусу

🍽Рецепт:

1. Отварите 2 яйца. Охладите. Очистите и мелко нарежьте.

2. Нарежьте зелень (у меня укроп и лук). Натрите сыр на крупной терке.

3. В отдельной миске смешайте нарезанные яйца, сыр, зелень, муку. Добавьте сырое яйцо и хорошенько перемешайте.

4. Из полученной массы мокрыми руками слепите пирожки.

5. Обжаривайте на сковороде до готовности, примерно по 3-4 минутки с каждой стороны.

📊КБЖУ всего блюда: 470 ккал.

Б: 31 г
Ж: 28 г
У: 24 г

Приятного аппетита😋

#яичныепирожки #пирожки #сыр #яйцо

🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🍔

Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г

🍽Рецепт:

1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.

2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.

3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.

4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.

📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.

Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г

Приятного аппетита 😋

#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак

МОРКОВНАЯ ПП-ШАРЛОТКА СО СЛИВОЙ🥕🥮

Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

Ингредиенты на 2 порции:

🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г

Приготовление:

1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.

2️⃣ Белки отделить от желтков.

3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.

4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.

5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.

6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.

📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5

Приятного аппетита🥰

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог