ПсихоТаємниці

@taempsy

🤯Розкриття Мозкових Сплетінь! Тут ми зануримось у світ психології, відкриваючи та розгадуючи найцікавіші головоломки розуму та емоцій. 🧩

Співпраця @Ruslana_PT

Реклама: @adsell
На біржі: adsell.me/r/Bgk4y6

ПсихоТаємниці (Ukrainian)

ПсихоТаємниці - це канал, де ми розкриваємо мозкові сплетіння! Тут ви знайдете цікаві та захоплюючі матеріали про психологію, які допоможуть вам розгадати головоломки розуму та емоцій. Наша команда докладає всі зусилля, щоб ви могли насолоджуватися вивченням цієї захоплюючої науки.

Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися більше про себе та світ психології! 🧩

Співпраця з: @Ruslana_PT

Для реклами звертайтеся: @adsell
Для реклами на біржі: adsell.me/r/Bgk4y6

ПсихоТаємниці

23 Jan, 17:38

Що робити, якщо вас переслідує почуття провини?

- По-перше, зрозумійте одну важливу річ: вона приходить до кожного. Без виключень.

- Заперечувати провину перед собою – немає сенсу. Ви не в суді, а наодинці із самим собою, можете визнати факт.

Запам'ятайте! Найкраще, що ви можете зробити – це визнати помилки та проаналізувати свої вчинки.

120

ПсихоТаємниці

14 Jan, 10:04

Ніколи не зупиняйтесь🤗

🔸 Встановіть конкретну мету , яку хочете досягти та розбийте її на дрібні етапи.

🔸 Розвивайте самодисципліну і намагайтеся працювати над метою регулярно, не чекаючи моменту натхнення.

🔸 Оцінюйте прогрес і за необхідності коригуйте план дій, звертаючи увагу на труднощі та успіхи.

🔸 Вивчайте та підтримуйте мотивацію, заохочуючи себе за малі досягнення.

🔸 Не бійтеся набувати нових знань і навичок, і не зупиняйтеся на досягнутому, прагнучи великих висот.

227

ПсихоТаємниці

09 Jan, 15:00

Виховання характеру дитини у сім'ї👼🏻

Абсолютно «хороших» чи «поганих» типів темпераменту немає, й у характері кожної дитини виявляються як позитивні, і негативні риси.

Моральні риси, такі як чесність, порядність, толерантність, увагу до оточуючих можна і потрібно прищеплювати дитині у процесі виховання. Звичайно, це багато в чому залежить від характеру самих батьків.

Вольові якості характеру малюк набуває переважно у спілкуванні з однолітками. Вдома ж мама і тато можуть в ігровій формі вчити дитину наполегливості, прагнення успіху, рішучості.
Важкий, на думку батьків, характер у дитини може мати на увазі як зайву емоційність, запальність, так і, навпаки, плаксивість, часті зміни настрою, звичку скаржитися.

До кожної дитини можна знайти свій підхід, знаючи особливості її характеру. І навіть якщо ваша дитина «важка», пам'ятайте про те, що вона все одно найулюбленіша!🤗

283

ПсихоТаємниці

07 Jan, 11:29

Компоненти щасливих стосунків 😍

✔️ Глибока духовна любов до внутрішнього світу партнера. На противагу простої закоханості, коли ми любимо очима зовнішню оболонку.

✔️ Вміння враховувати інтереси та відмінності один одного.

✔️ Бажання та можливість підтримувати один одного та приймати цю підтримку.

✔️ Постійні дії, спрямовані на те, щоб зробити спільне життя цікавим.

✔️ Щира радість за успіхи один одного.

243

ПсихоТаємниці

31 Dec, 17:44

З Новим 2025 Роком! ✨

Зимові свята — це час тепла й світла посеред найдовших ночей року.

У ці дні бажаємо берегти тепло всередині та щедро ділитися ним з іншими.

Віддайте шану нашим захисникам і захисницям, завдяки яким ми маємо можливість відзначати свята. Запросіть до святкування тих, кому самотньо. Зробіть подарунок тим, хто цього зараз потребує.

Діліться теплом - адже саме так і народжуються дива.

Нехай 2025 принесе ще більше моментів усвідомленості та спокою! 🙏🏼

317

ПсихоТаємниці

30 Dec, 08:07

Улюблена тема людей – вони самі. Тому якщо ви хочете комусь сподобатися, говоріть про їхню персону

🤴👸Якщо під час спілкування з вами людина почне відчувати себе більш значущою, їй буде приємно та комфортно у спілкуванні, вона відчує себе центром вашої уваги, вона почне відчувати до вас щиру прихильність

💊Якщо кожного разу спілкуючись з вами, співрозмовник почуватиметься дуже добре, він буде прагнути спілкування, щоб випробувати це почуття знову

284

ПсихоТаємниці

28 Dec, 08:07

Що може сказати простий погляд людини 👀

Якщо людина підтримує зоровий контакт , відкрито дивиться вам у вічі і не відводить погляд - це все позитивні ознаки. Це говорить про його щире ставлення до вас. Друзі та закохані дуже часто дивляться один одному у вічі.

У той же час дуже складно дивитися прямо в очі людині, якщо вона вам не подобається або ви не поважаєте її. Якщо ваші колеги уникають візуального контакту з вами, то, ймовірно, вони не розташовані до вас.

274

ПсихоТаємниці

26 Dec, 08:03

80% усіх наших розмов – це скарги на нелегке життя. А у когось і всі 100%

«Погода огидна». «Діти безглузді». «Чоловік приділяє мало уваги». "Роботи багато, а зарплата маленька". "Голова болить". Впізнали себе у цих фразах?

Психологи з'ясували, що скаржитися на життя більше люблять жінки, аніж чоловіки. Є й плюси у цьому занятті. Нарікаючи на щось, ми «виплескуємо» зайві емоції, що допомагає нам у прийнятті правильного рішення

296

ПсихоТаємниці

19 Dec, 10:24

Як покращити свою самооцінку?

Ваші успіхи та досягнення в житті залежать від того, як ви ставитеся до себе.

💕Розвивайте позитивне ставлення до себе
💕Подолайте почуття провини та страху
💕Орієнтуйтеся на свої переваги
💕Заохочуйте себе
💕Припиніть порівнювати себе з іншими

389

ПсихоТаємниці

16 Dec, 13:57

Я знаю точно, ми впораємося!

Якщо будемо триматися разом, один за одного, ми все подолаємо.
Бувають різні ситуації, у тому числі коли руки опускаються, коли навіть сльози пропадають під тяжкістю біди, але разом, ми зможемо це пережити.

404

ПсихоТаємниці

15 Dec, 09:19

Десять простих підказок зрозуміти, чи робота вам підходить

1️⃣Опис вакансії відповідає вашим умінням, зазначені вимоги вам зрозумілі.
2️⃣Ви маєте постійний та якісний фідбек від рекрутерів чи представників компанії.
3️⃣Співбесіда не спричинила незручностей, непорозумінь чи напруги в спілкуванні.
4️⃣Представники компанії на співбесіді справили на вас загалом позитивне враження.
5️⃣Вам би хотілось працювати в цій компанії, спробувати себе в цій сфері.
6️⃣Зазначена сума заробітної плати відповідає словам роботодавця на співбесіді.
7️⃣Профілі в соцмережах та на інших рекрутингових сайтах не містять велику кількість незадоволених клієнтів, негативних відгуків співробітників тощо.
8️⃣Ви легко впорались з тестовим завданням, воно було цікавим та креативним.
9️⃣Вам імпонують цінності, цілі, правила та мета компанії.
🔟Ви бачите можливості, перспективу власного розвитку на майбутнє та можливість кар’єрного розвитку.

356

ПсихоТаємниці

09 Dec, 10:08

✨ Навряд чи наші відносини можна вважати ідеальними...

Чи ми можемо потрапити до книги «Як будувати відносини» або «Він і вона – ідеальна пара».

Але мені так класно з тобою, так кайфово у цій нашій «неідеальності»!
У ній є та дорогоцінна свобода бути собою! Те саме "бути, а не здаватися"

І нехай у нас не так, як у всіх, можливо, не так, як заведено чи як належить!
Але зате так я почуваюсь коханою, щасливою, і я бачу, що тобі це теж все подобається…❤️

429

ПсихоТаємниці

06 Dec, 09:14

З ДНЕМ ЗБРОЙНИХ СИЛ УКРАЇНИ 🇺🇦

Сьогодні, в цей важливий день, ми схиляємо голови перед їхньою мужністю, самовідданістю та незламним духом. Вони стоять на передовій, захищаючи нашу свободу, нашу землю, наше майбутнє.

Збройні Сили України – це сила, яка нас об’єднує. Це символ нашої незалежності та нашої боротьби за право бути вільними.

Слава Збройним Силам України! Слава захисникам і захисницям! Слава Україні! 💛💙

477

ПсихоТаємниці

05 Dec, 08:07

🔖 Ти часто відчуваєш, що тебе не розуміють, навіть найближчі?

🟢 Проведи час наодинці із собою — хай це буде прогулянка чи улюблена книга. Дізнайся, що робить тебе щасливою.
🟢 Не бійся говорити про свої почуття. Якщо тобі щось не подобається, не тримай це в собі. Виражати емоції – це не слабкість.
🟢 Будь відкритою до інших, але не забувай про себе — поважай свої бажання, не дозволяй іншим їх пригнічувати.

437

ПсихоТаємниці

03 Dec, 08:07

🩹 Як пережити розлучення?

⚪️ Не треба поспішати з початком нового життя, дай собі час плакати, сумувати та зрозуміти свої почуття.

⚪️ Спілкуйся з близькими людьми, їх підтримка допоможе тобі почуватися краще.

⚪️ Займися собою, це може бути заняття спортом, медитація, нове хобі або просто час для себе.

⚪️ Постарайся не застрягати в думках про минуле і не повертатися до нього знову і знову.

Пам'ятай, що навіть після розлучення у тебе буде щасливе майбутнє. 🌟

469

ПсихоТаємниці

28 Nov, 08:07

Ознаки негативного впливу

❌Уникнення спілкування. Ви намагаєтеся ухилятися від зустрічі з певною людиною, щоб уникнути напруженості у спілкуванні.

❌Зміна поведінки та мислення. Зовнішній негатив проявляється у вигляді раптового песимізму чи критичності.

❌Невпевненість у собі. Після спілкування з людиною, яка часто робить негативні зауваження, можуть виникати сумніви у власних силах.

531

ПсихоТаємниці

27 Nov, 08:07

Жадібність як шлях до успіху

У дитинстві нас вчили ділитися цукерками, що їх дарувала мама.

Однак у дорослому житті ця порада може виявитися недоречною.

▫️Якщо ви прагнете успіху, важливо в першу чергу піклуватися про себе. Невелика частка егоїзму та легка жадібність можуть стати вашими союзниками.

▪️Подивіться навколо: чи дійсно хтось цінує вашу надмірну турботу про кожного зустрічного?

499

ПсихоТаємниці

25 Nov, 08:07

Щоб рости та розвиватися, відмовся від наступних звичок:

💕Припини уникати складних завдань.
💕Залиш спроби догодити всім.
💕Припини спілкування з токсичними людьми.
💕Перестань звинувачувати інших у невдачах.
💕Відпусти минуле і перестань за ним чіплятися.

507

ПсихоТаємниці

22 Nov, 08:07

Діліться своїми думками з близькими👫👭👬

Один із дієвих способів упоратися з меланхолією — говорити. Коли ви відкриєте своє серце іншим і відкрито висловитеся, вам буде легше позбутися смутку та зневіри.

Можно звернутися до психотерапевта чи поговорити з близькими. Головне, щоб ці люди слухали вас без осуду, але водночас могли прямо сказати, що ви зробили не так.

556

ПсихоТаємниці

21 Nov, 08:07

Займіться тим, на що ніколи немає часу⌛️

Коли ми постійно зайняті, часто мріємо про вільну хвилинку, щоб витратити її на заняття, яке, як ми думаємо, допоможе нам відчути себе набагато краще. Наприклад, піти на прогулянку в парк, прийняти ванну, приготувати улюблену страву або зв'язати шапку.

Спробуйте піддатися своїм бажанням і поспостерігайте, як це на вас вплине.

505

ПсихоТаємниці

20 Nov, 08:07

Найкращий спосіб почати – це перестати говорити та почати робити☝️

Ви самі несете відповідальність за своє життя. Не має значення, звідки ви, які у вас сильні та слабкі сторони. Ви несете відповідальність за більшу частину ситуацій, які відбуваються з вами.
Виправдання тільки гальмують ваш розвиток і заважають досягати успіху. Це ваше життя, і тільки ви зможете зробити його таким, яким вам хочеться💚

421

ПсихоТаємниці

19 Nov, 08:07

1000 ДНІВ ПОВНОМАСШТАБНОГО
ВТОРГНЕННЯ

3925 ДНІВ ЯК РОЗПОЧАЛАСЬ ВІЙНА ПРОТИ УКРАЇНИ

Столітня боротьба за свободу українського народу продовжується.

«Борітеся - поборете», - Тарас Шевченко

Слава українським захисникам та захисницям 🇺🇦
Вічна памʼять тим, хто в боротьбі за свободу та захист нашої Держави поклав своє життя 🕯️

Разом до перемоги 💛💙!

417

ПсихоТаємниці

15 Nov, 08:07

У простоті немає нічого поганого

Іноді на просте життя дивляться зверхньо. Але простота життя означає, що ви набагато простіше знайдете сенс. Варіантів менше. Фокусуватися легше. Вам потрібно менше зусиль, ви бачите сенс, і це дає вам мотивацію. Не варто недооцінювати просте життя.

Складність зазвичай приносить проблеми.

593

ПсихоТаємниці

14 Nov, 08:07

ПРОЯВЛЯТИСЯ - ЦЕ...

▫️Чути себе та свої бажання.
▫️Заявляти про них (про бажання).
▫️Приймати рішення та вчиняти дії.
▫️Бути чесним із собою, визнавати помилки і прощати їх собі.
▫️Давати собі те, що потрібно.
▫️Слідувати своїм інтересам - це величезна сміливість, адже в нас летять засудження, викликаючи почуття провини.
▫️Точно знати, чого хочеш.
▫️Говорити ні – це теж про вияв.

516

ПсихоТаємниці

13 Nov, 08:07

🫂Щирість – не показник слабкості🥹

Люди, які говорять правду, показують свої почуття зовсім не слабкі, дурні чи наївні. Вони навпаки настільки сильні та впевнені в собі, що не потребують масок.

455

ПсихоТаємниці

10 Nov, 08:07

✨ Практика для того, щоб полюбити себе:

Суть полягає в одному питанні: «якби я по-справжньому себе полюбила. То тоді…?»

- Як би виглядало моє тіло?
- Як би мій день виглядав?
- Які б у мене були стосунки з чоловіком?
- Як би я почувалася?
- Скільки б я заробляла?
- Як би я відпочивала?

534

ПсихоТаємниці

09 Nov, 13:07

У тебе обов'язково все вийде!

Просто повір у це. Ти можеш усе! Ти здатна багато на що! Прямо сьогодні почни йти до своєї мрії і зроби щось, щоб стати ближчим до того життя, яке хочеш.

Саме сьогодні той день, коли настав час починати діяти. Важливо розпочати.

Вір у себе. Все вийде! 🩵

485

ПсихоТаємниці

08 Nov, 08:07

ПРАВИЛА ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ🫶🏻

✔️Зберігати внутрішню гармонію, вчитися безтурботності.

✔️Не таїти образ і агресії.

✔️Вірити собі та приймати себе.

✔️Пам'ятати про психосоматику (що психічні проблеми призводять до фізичних недуг).

✔️Сприймати гроші як інструмент, але не мета.

306

ПсихоТаємниці

06 Nov, 08:45

🔴Не хвилюйся через чужу думку:

✔️Люди рідко думають про вас : Більшість людей зайняті своїми справами і не приділяють багато часу роздумам про вас

✔️Ваша думка важливіша : Тільки ви знаєте, що для вас краще. Довіряйте своїм рішенням та інтуїції

✔️Помилки - це нормально : Всі роблять помилки. Вони допомагають нам вчитися та рости

345

ПсихоТаємниці

05 Nov, 13:17

🔝ЯК ПІДНЯТИ САМООЦІНКУ?

〰️ Перестаньте вибачатися за все поспіль
〰️ Слідкуйте за собою - за зачіскою, одягом, взуттям
〰️ Виходьте із зони комфорту
〰️ Постійно вивчайте щось нове
〰️ Ведіть журнал своїх успіхів
〰️ Складіть список своїх слабких сторін, протиставивши кожній із них сильну

352

ПсихоТаємниці

05 Nov, 11:22

Жіночий канал One&Only з душею 🕊️

One & Only - наш спосіб спілкування, такий як розмова, як жести, як малюнок. Це наш спосіб показати вам наші думки, наші почуття та почуття всього світу.

Тут ти знайдеш:
🔘Усе про жіночність, підтримку та самореалізацію.
🔘Секретні практики, які допоможуть розібратися в собі.
🔘Красиво, завжди актуально та дуже захоплююче.

Чесний, відкритий та теплий діалог із вами - варто лише підписатись на наш канал♥️

340

ПсихоТаємниці

03 Nov, 16:41

Як уникнути прямої відповіді на запитання?

Якщо ігнорування не підходить, завжди можна скористатися іронією чи гумором. Наприклад, можна сказати: "Я можу відповісти на це питання, але якщо ви готові почути купу неправди".

Якщо питання надто непристойне або неввічливе, можна прямо сказати співрозмовнику, що це недоречно і встановити межі.

І пам'ятайте, гарна ухильність від відповіді — лише інструмент для уникнення неприємностей.

362

ПсихоТаємниці

02 Nov, 08:07

⭐️ Як стати тією самою

🟣 Щоб покращити стан своєї шкіри, достатньо випивати по 2 літри води на день

🟣 Придумай свою фірмову фішку, щоб виділятись

🟣 Частіше з'являйся на публіці та борись зі страхами

🟣 Стеж за своєю поставою

328

ПсихоТаємниці

01 Nov, 11:07

🔖 Нагадування на листопад :

❤️ Ставте цілі на місяць: Визначте три конкретні цілі, яких ви хочете досягти в листопаді
❤️ Читайте книги: Виділіть 30 хвилин щодня на читання
розвиваючої літератури

❤️ Заведіть щоденник подяки: Кожен день записуйте три речі, за які ви вдячні

356

ПсихоТаємниці

29 Oct, 08:07

Як ранкова рутина впливає на людину?

🪷 Ранкова рутина може вплинути на наше самопочуття та продуктивність протягом дня.

🪷 Уяви собі, що ти починаєш день із зарядки, приємного сніданку та короткої медитації. Це допомагає тобі прокинутися, зібратися думками та підготуватися до нового дня. Коли вранці все йде за планом, ти почуваєшся бадьорою та енергійною, готовою до нових викликів.

🪷 Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і їй підходить своя ранкова рутина. Головне — робити те, що допомагає тобі розпочати день із правильним настроєм та енергією💖

449

ПсихоТаємниці

28 Oct, 17:04

Вечірня рутина, щоб впоратися з тривогою☕️

❤️ Запали аромасвічки
❤️ Наберу ванну з піною
❤️ Випери постільну білизну і заміни на нову
❤️ Вислови свої емоції письмово
❤️ Прочитай книгу
❤️ Подивися фільм
❤️ Перед сном послухай подкаст/розслаблюючий звук для сну

364

ПсихоТаємниці

28 Oct, 13:25

🔥👩Телеграм-канал
"Жінками для жінок" - всі секрети та відповіді на хвилюючі "жіночі" питання

👌А також це:
-ваша щоденна доза жіночності
-ваш жіночій куточок натхнення

✅У ньому ви віднайдете наступні тематики для ознайомлення, як-от:
-естетика та релакс
-мотивація та думки
-мода та стиль і інші

✨Ви також дізнаєтесь про те:
-як поєднати комфорт та елегантність разом
-де шукати те саме "почуття свободи"
-як відкрити натхнення для найскравішої версії себе
-як поводитися в тій чи іншій ситуації

389

ПсихоТаємниці

28 Oct, 08:07

Не упускай цих людей.

🧡 Люди, які кажуть, що дорожать тобою навіть коли ви в сварці.
🧡 Які стримують свої обіцянки
🧡 Які завжди приходять на допомогу, навіть якщо це важко
🧡 Люди, які не чекають, доки ти напишеш, а пишуть самі
🧡 Які завжди звуть тебе із собою
🧡 Які питають, як ти і твій стан
🧡 Які акуратно говорять тобі правду, якої ти потребуєш

328

ПсихоТаємниці

27 Oct, 08:36

Їсти 1 раз в день - це НЕ ок!!!

Бо так ви або не доїдаєте, або за один раз зʼїдаєте свою норму за день.

І перше, і друге - стрес для організму.

Уважніше прислухайтесь до свого тіла. Воно обовʼязково просигналізує вам.

Тезисно, основне по прийомам їжі:

☑️намагайтеся харчуватися 3 рази на день( сніданок, обід, вечеря);
☑️слідкуйте, щоб в кожному прийомі їжі були і білки, і жири, і вуглеводи;
☑️якщо між основними прийомами їжі великий проміжок, зробіть один перекус (не фруктовий);
☑️вечеря за 3-4 години до сну. І після вже тільки
воду;
☑️впродовж дня пийте чисту воду, 0.033*вагу = ваша добова норма.

Було корисно? Став ❤️

369

ПсихоТаємниці

26 Oct, 12:07

Про що ти не повинна забувати у спілкуванні?

💗 Уважно слухай співрозмовника
💗 Будь прямолінійною та чесною
💗 Не перебивай та не перетягуй розмову на себе

💕 Так, необов'язково розповідати абсолютно все, що ти думаєш і що в тебе на душі, але все одно, не бреши своїм співрозмовникам і кажи, як є, особливо якщо це близька тобі людина

💞 Якщо ти будеш чесна, то стосунки з усіма вибудовуватимуться дуже теплими та надійними, пам'ятай це♥️

356

ПсихоТаємниці

26 Oct, 11:01

У нас є

⚪️

варіанти дій, якщо хтось погано ставиться до нас:

⚪️

реагувати на це з розумом,

⚪️

терпіти і миритися з цим,

⚪️

реагувати агресивно.

⚪️Керувати своїми емоціями в подібних напружених ситуаціях не так просто. Але це слід навчитися робити, щоб не втрачати контроль над собою.

⚫️

⚪️

⚫️

⚪️

⚫️

⚪️

⚫️

⚪️

⚫️

Я ДАЮ СОБІ ОБІЦЯНКУ ЗАВЖДИ ПАМ’ЯТАТИ, ХТО Я І ЧОГО ВАРТУЮ.

⚫️

Якщо хтось каже вам, що «ви нічого не варті», то останнє, що ви повинні робити — це злитися. Перше і головне, в даному випадку: не приймати чужі висловлювання близько до серця. Знайте собі ціну! Чужі слова вас не характеризують.

⚪️

⚫️

Я ДАЮ СОБІ ОБІЦЯНКУ ОБМЕЖУВАТИ ТВОЮ АГРЕСІЮ.

⚪️

⚫️

Я ДАЮ СОБІ ОБІЦЯНКУ ВПЕВНЕНО ГОВОРИТИ.

⚫️

ЧИТАТИ ПРОДОВЖЕННЯ НА КАНАЛІ ПСИХОЛОГІЯ ІІ ДУШЕВНИЙ КОМПАС

⚫️

ПсихоТаємниці

25 Oct, 06:01

Як відмовитись від солодкого?

Упевнена, ти знаєш про шкоду цукру, але відмовитися від нього так важко. Так що я зібрала для тебе пару лайфхаків, як наблизитися до виконання цієї мети!

1⃣ Зменшуй кількість солодкого поступово

2⃣ Використовуй замінники цукру: вони допоможуть задовольнити солодкий смак без зайвих калорій.

3⃣ Намагайся збалансовано: Включай у раціон більше овочів, фруктів, білка та здорових жирів.

359

ПсихоТаємниці

24 Oct, 15:00

🔥 Хочеш нарешті навчитися любити себе та випромінювати жіночність?

Якщо ти хочеш знати всі секрети наповненості, реалізувати себе як особистість, розкрити свою жіночність та сексуальність, заходь на канал ONE & ONLY.
Тут ти знайдеш 👇

✔️ Способи посилення жіночої енергії.
✔️ Секретні практики, які допоможуть розібратися в собі.
✔️ Топ-6 книг для мотивації до позитивних змін у житті.

Просто приділи 15 хвилин на день і твоє життя кардинально зміниться.

✨Підписуйся: ONE & ONLY

380

ПсихоТаємниці

24 Oct, 07:07

Ці переконання зроблять вас невротиком
⠀
✔️Я повинен незворушно переносити всі труднощі у моєму житті.
✔️Я повинен бути досконалим.
✔️Я повинен все передбачити заздалегідь.
✔️Я не маю права відчувати і тим більше демонструвати свій страх чи гнів.
✔️Я повинен бути впевнений у собі в будь-якій ситуації.
✔️Мої почуття мають бути постійними: покохав - значить назавжди.
✔️Я зобов'язаний любити всіх своїх дітей однаково.
✔️Я не маю права завдавати людям незручності.
⠀
Така категоричність заганяє нас у жорсткі рамки, які не дають нам по-справжньому відчувати. Це шлях до неврозу.

329

ПсихоТаємниці

23 Oct, 08:08

Не знаєте, що робити - нічого не робіть і відпочиньте

Якщо це не питання життя і смерті, і ви сумніваєтеся у вирішенні – не впевнені як діяти далі – ви можете не вирішувати прямо зараз.

💚 відпочиньте, дайте собі час
💚 насолоджуйтеся чашкою чаю
💚 обговоріть хвилююче питання з розумними, добрими людьми
💚 лягайте спати раніше, ранок вечора мудріший

379

ПсихоТаємниці

21 Oct, 07:13

ОТОЧЕННЯ 👥

❤️ Саме якісне оточення мотивує не стояти на місці, розвиватися, ставити нові цілі, заробляти більше, змінюватись на краще.

❤️ Якщо ви хочете змінюватися – подивіться на тих, хто вас оточує.

❤️ Чи вірить ваше оточення у ваші здібності? Чи підтримують вас? Який у них заробіток? Які цілі?

416

ПсихоТаємниці

20 Oct, 07:07

💭 Що зробить наше життя яскравішим?

➖ Вміння говорити ні та захищати свої кордони та інтереси
➖ Вибір себе, свого комфорту та благополуччя
➖ Невеликі радості для себе щодня
➖ Зміна обстановки час від часу та пошук нового та невідомого (від місця для прогулянки до зачіски та хобі)
➖ Любляче та підтримуюче оточення
➖ Вміння слухати та чути себе та свої бажання
➖ Виконання своїх цілей та планів

434

ПсихоТаємниці

19 Oct, 11:16

📌 Як знайти свою «точку опори» в умовах невизначеності

🌸 Визнай, що ти втомилася, і тобі потрібний відпочинок

🌸 Візьми перерву та огороди себе від усього, що пов'язано з навчанням

🌸 Багато на свіжому повітрі

🌸 Мінімізуй гаджети, будь наодинці з собою: медитируй, читай

🌸 Стеж за людьми, які тебе надихають

🌸 Спробуй нове хобі, щоб відволіктися

379

ПсихоТаємниці

18 Oct, 12:00

Успіх. Навчитися говорити собі правду.

Як же навчитися жити та розуміти себе? Ми перебуваємо у владі стереотипів, нав'язаних думок — друзів, батьків, авторитетів. У нас багато заклали вже з дитинства, і ми сприймаємо це вкладене — за свої думки, за свої дії та рішення.

Але ж ви відчували хоч раз, коли ви приймаєте начебто правильне рішення, але на душі кішки шкребуться... І задоволення від рішення чи результату — ніяке.

Все, що потрібно зробити, — це не лише перестати брехати собі, а й постійно говорити собі правду. Перестати приховувати своє невдоволення життям, роботою, іншими речами, які оточують тебе.

Самообманом нічого не досягти, скільки разів ви в цьому переконувалися?

Потрібно розкрити всі двері і викинути мотлох назовні, як ми робимо це зі старими і непотрібними речами, дотримуючись мінімалізму, або ж мріяти і ставити собі цілі, кажучи «Хочу», а не «Треба».

280

ПсихоТаємниці

17 Oct, 11:33

ТОП-3 способи мотивації

1️⃣ Зробити прибирання

Безлад приводить до того, що наша увага не приділяється виключно роботі, а розпорошується на десяток предметів, які лежать не на своїх місцях.

Легке прибирання безперечно зробить основне заняття простіше і комфортніше. До акуратного, гарного робочого місця підходити хочеться значно більше, ніж до заставленого чашками і заваленого паперами.

2️⃣ Мріяти

Мрійників вважають дуже лінивими та непродуктивними хлопцями: нібито вони нічого не роблять, а лише у хмарах витають. Іноді це і справді так. Але вчені вважають, що мрії все ж таки можуть бути корисними. Вони підвищують нашу продуктивність, роблять нас більш мотивованими та націленими на результат.

3️⃣ Прийняти холодний душ

Деяких цей спосіб швидше налякає, аніж мотивує. Проте дослідження показують: співробітники, які протягом 30 днів приймали холодний душ, відчували себе більш продуктивними на роботі.

283

ПсихоТаємниці

16 Oct, 16:03

10 принципів усвідомленої людини

🍂Я беру на себе відповідальність за все, що відбувається зі мною в житті.
🍂Я не пред'являю нікому претензій.
🍂Я шукаю відповіді всередині себе.
🍂Я приймаю все, що відбувається зі мною в житті.
🍂Я з повагою ставлюся до себе та ставлю себе на перше місце.
🍂Я намагаюся бути чесним із самим собою.
🍂Я дозволяю іншим бути самими собою.
🍂Я не маніпулюю людьми.
🍂У мене немає очікування.
🍂Я не додумую за інших.

271

ПсихоТаємниці

15 Oct, 08:01

Що робити, коли безперервно накручуєш себе поганими думками?

🔘спитайте себе, чи можете ви змінити те, що вас турбує.

🔘випишіть все, що вас турбує, або поділіться цим з кимось.

🔘спробуйте подумати про хороші наслідки, а не про те, що може піти не так.

🔘дозвольте собі помилятися без пошуку причин.

312

ПсихоТаємниці

14 Oct, 11:13

Як зробити, щоб грандіозні плани залишилися не тільки планами

1. Діяти невеликими кроками. Не намагайтеся змінити себе одним махом. Досягайте невеликих перемог, але регулярно.

2. Заберіть з очей спокусники. Нехай у холодильнику буде мінімум їжі, зате найздоровішою.

3. Розмістіть у полі зору стимулятори.
Користь буде навіть від таких простих речей, як постер із Джеймсом Бондом або золота сотня Forbes. Вони поставлять вам потрібний контекст.

4. Дійте без зволікання.
Якщо ви рано прокинулися і полізли до комп'ютера, щоб вибрати музику для ранкової зарядки, не роздумуйте надто довго. Замість зарядки можна залипнути у фейсбуці на сорок хвилин.

5. Знайдіть спосіб структурувати себе.
Придумайте, як змусити себе рано вставати. Запис на тренування у фітнес-клуб або обіцянку кататися вранці на велосипеді у парку допоможе лише на якийсь час. Рано чи пізно ви знайдете причину для прогулу. Знайдіть заняття, яке ставить вас у залежність від інших людей. Щось таке, чим ви не зможете знехтувати.

311

ПсихоТаємниці

13 Oct, 06:09

Як змусити людей цінувати те, що ви їм робите?

Перед тим, як погодитися допомогти, скажіть співрозмовнику, що вам буде нелегко, але ви готові піти на зустріч :

«Насправді я дуже зайнятий, але для тебе виділю час»

А після кожного виконаного прохання, покажіть опоненту , що ви виконали її насилу, витратили багато сил і часу .

Таким чином, людина не забуде
про те, яку послугу ви йому надали, і це викличе у нього бажання допомогти вам у майбутньому.

300

ПсихоТаємниці

11 Oct, 07:07

Довіра – це важливо!

Ти перевіряєш телефон свого партнера? Тобі неспокійно, коли не знаєш, де він? - Ти йому не довіряєш

🟢 Недовіра виникає через наші ж страхи. Ти боїшся, що від тебе підуть, знову зрадять.

➖ Але уявіть себе дома вашого партнера. Важко будувати стосунки, коли тобі не довіряють і намагаються контролювати.

➡️ Як навчитися довіряти? Людина, яка здатна на це – незалежна, вона знає собі ціну. Не на словах, а на ділі. Тому насамперед потрібно розібратися зі своїми страхами. А не вимагати звітності: «де був?», «З ким і скільки?» від партнера.

346

ПсихоТаємниці

10 Oct, 07:07

Боротьба зі стресом:

1. Здоровий сон (7-8 годин)

2. Робіть фізичні вправи (прогулянка 15 хвилин рахується)

3. Медитуйте

4. Відмовтеся від алкоголю та цигарок

5. Виділяйте щодня по годині на свої улюблені заняття

6. Досить відпочивайте

345

ПсихоТаємниці

09 Oct, 09:33

‼️Ηe відкладай на завтра те, що можеш зробити сьогодні.

Відучи себе від звички відкладати справи на потім.

Спочатку тобі може здаватися, що це непогана стратегія, що рятує тебе від стресу і надмірної втоми. Що з часом ти зрозумієш: твоє проміння у виконанні важливих завдань тільки створить зайву суєту у твоєму житті.

Поза тим, щоб зробити все, що необхідно, і зі спокійною душею піти відпочити, ти відчуваєш тривогу з-за тебе. нaх, не встигнути до призначеного часу.

342

ПсихоТаємниці

07 Oct, 17:23

5 способів зрозуміти, що він – той самий, і це справжнє кохання!

1. Коли ти разом із ним, ти не замислюєшся, як виглядаєш.
2. Найспокійніше місце у світі – поруч із ним.
3. Коли ти думаєш про нього, ти мимоволі посміхаєшся.
4. Коли ви разом, час минає непомітно і дуже швидко!
5. Поруч із не потрібно грати якусь роль чи дотримуватися певної тактики поведінки.

354

ПсихоТаємниці

05 Oct, 07:07

Книги та фільми на тему газлайтингу

▪️ «Токсичні люди. Як захиститися від нарцисів, газлайтерів, психопатів та інших маніпуляторів», Шахіда Арабі .
Автор спеціалізується на темі відновлення психічного здоров'я після насильства у партнерських відносинах. Написала Becoming the Narcissist's Nightmare («Стати кошмаром нарциса») та Power: Surviving and Thriving after Narcissistic Abuse («Сила: Життя після стосунків із нарцисом»)

▪️ «Невидимі шрами. Як розпізнати психологічне насильство і вийти з руйнівних відносин», Шеннон Томас . Авторка – експертка у роботі з жертвами психологічного насильства.

▪️ «Газлайт» або «Газове світло» / Gaslight (1944)
Американський трилер Джорджа Кьюкора, у ролях Інгрід Бергман, Шарль Буайє, Джозеф Коттен та Анджела Ленсбері. За однойменною п'єсою Патріка Гамільтона (1938).

▪️ «Людина-невидимка» / The Invisible Man (2020)
Фільм жахів та наукова фантастика від Лі Уоннелла. У ролях Елізабет Мосс, Олівер Джексон-Коен, Харрієт Даєр. Створено за однойменним романом Герберта Уеллса.

395

ПсихоТаємниці

04 Oct, 06:58

ТОП-3 способи мотивації

✔️Зробити прибирання

Безлад приводить до того, що наша увага не приділяється виключно роботі, а розпорошується на десяток предметів, які лежать не на своїх місцях.

Легке прибирання безперечно зробить основне заняття простіше і комфортніше. До акуратного, гарного робочого місця підходити хочеться значно більше, ніж до заставленого чашками і заваленого паперами.

✔️Мріяти

Мрійників вважають дуже лінивими та непродуктивними хлопцями: нібито вони нічого не роблять, а лише у хмарах витають. Іноді це і справді так. Але вчені вважають, що мрії все ж таки можуть бути корисними. Вони підвищують нашу продуктивність, роблять нас більш мотивованими та націленими на результат.

✔️Прийняти холодний душ

Деяких цей спосіб швидше налякає, аніж мотивує. Проте дослідження показують: співробітники, які протягом 30 днів приймали холодний душ, відчували себе більш продуктивними на роботі.

365

ПсихоТаємниці

03 Oct, 08:33

Як сказати дитині, що батьки вирішили розлучитися?

Найболючіше такі новини сприймаються, коли одного дня прийшли мама з татом і сказали: «Завтра тато їде, ми розлучаємося, він з нами більше жити не буде». Найкраще говорити про це, коли рішення вже точно прийнято, але є ще час до того, як процес розлучення запущений.

Ідеально, коли при розмові присутні обидва батьки. Але так буває рідко, адже найчастіше дорослі просто не можуть спокійно розмовляти один з одним. Тому краще говорити про це тому, хто найменш заряджений, щоб він не почав ображати другого.

344

ПсихоТаємниці

02 Oct, 09:05

5 Фраз, що вбивають успіх:

• Можливо завтра

• Я не готовий

• Я майже готовий

• Ще не час

• Я надто зайнятий

⛔ Ці фрази вас нікуди не приведуть .

339

ПсихоТаємниці

01 Oct, 07:36

З Днем захисників і захисниць України 🇺🇦

У День захисників та захисниць України вшануймо памʼять всіх наших Героїв та Героїнь, які віддали життя за нашу країну.

Нехай пам'ять про кожного з них живе в наших серцях!

Слава героям, яких вже нема, слава героям, які прямо зараз роблять все, щоб були ми.

365

ПсихоТаємниці

30 Sep, 07:07

Беріть ініціативу у свої руки

Один із найпростіших способів це зробити в ході розмови - це ставити питання, оскільки людина, яка задає питання, визначає перебіг розмови.

Навіть якщо ситуація є ясною, не соромтеся перепитувати і просити опонента прояснити свою точку зору.

Друзі, не забувайте, лідер – це той, хто ставить питання, і не той, хто відповідає на них.

403

ПсихоТаємниці

29 Sep, 08:43

⏰Якщо ви встаєте рано-вранці, то у вас є можливість зайнятися чимось корисним для себе та свого здоров'я.

Ось кілька причин , чому варто вставати рано:

1. Більше часу на себе
2. Поліпшення концентрації
3. Менше стресу
4. Більше енергії
5. Більше можливостей для відпочинку
6. Більше шансів на успіх.

371