🦋 Артлайф - твори своє життя @inspire

🦋 Артлайф - твори своє життя

21 Jan, 05:02

Неочевидні ознаки депресії
✔️Хронічна втома
Відчуття виснаження навіть після відпочинку.
✔️Забудькуватість і труднощі з концентрацією
Важко зосередитися на простих завданнях або запам'ятати інформацію.
✔️Раптові зміни у звичках харчування
Відсутність апетиту або, навпаки, переїдання.
✔️Ізоляція від оточення
✔️Втрата інтересу до улюблених занять
✔️Різкі перепади настрою
✔️Надмірна роздратованість
Гнів або дратованість через незначні причини.
✔️Фізичний біль без очевидної причини
Головний біль, біль у м’язах або шлунку, що не пов’язаний із хворобами.
✔️Проблеми зі сном
Безсоння, раннє пробудження або, навпаки, постійна сонливість.
✔️Почуття провини або безнадії
Постійна самокритика чи думки про власну неспроможність.
✔️Руйнування щоденних рутин
Нехтування гігієною, порядком у домі, доглядом за домашніми рослинами або тваринками чи іншими звичними справами.
✔️Нехтування своїми інтересами
Відмова від своїх бажань, мрій, хотілок.
✔️Уникання прийняття рішень
🦋Артлайф

386

🦋 Артлайф - твори своє життя

20 Jan, 05:03

Несправедлива критика часто є замаскованим компліментом. Вона часто означає, що ви збуджуєте заздрість і ревнощі. Пам'ятайте, що ніхто ніколи не б'є мертвого собаку.

Дейл Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити»
🦋Артлайф

584

🦋 Артлайф - твори своє життя

17 Jan, 05:02

17 січня відзначають 👉 День відмови від новорічних обіцянок

Як правильно відмовитися від новорічних обіцянок?

Замість того, щоб повністю здаватися, важливо переглянути свої цілі та зробити їх реалістичнішими. Експерти радять кілька порад:

✔️ Фокусуйтеся на маленьких кроках. Замість глобальної цілі "схуднути на 10 кг" почніть із регулярних коротких тренувань або тривалих піших прогулянок та виключення солодощів зі свого раціону.

✔️ Будьте гнучкими. Якщо щось не вдалося, змініть підхід. Пам'ятайте, що помилки — це частина процесу.

✔️ Створіть підтримку. Діліться своїми цілями з друзями чи родиною, щоб отримати підтримку.

✔️ Уникайте критики. Не критикуйте себе за невдачі — це нормально змінювати плани та підлаштовуватися під обставини.

🦋Артлайф

931

🦋 Артлайф - твори своє життя

16 Jan, 05:02

Поради, коли відчуваєш зневіру

✔️Дозволь собі відпочити
Фізичний і емоційний відпочинок допоможе відновити сили.

✔️Зосередься на маленьких діях
Виконай щось просте, щоб повернути відчуття контролю. буденні речі, рутина - є рятівними у такому випадку.

✔️Поділись своїми почуттями
Відкрита розмова з близькими може принести полегшення, як є можливість - з психотерапевтом.

✔️Переглянь свої очікування
Іноді нереалістичні цілі викликають розчарування та зневіру.

✔️Згадай свої досягнення
Нагадуй собі про моменти, коли ти вже справлявся з труднощами.

✔️Уникай самокритики
Будь до себе добрим і підтримуй внутрішній діалог.

✔️Шукай натхнення
Читай книги, дивись фільми чи слухай історії успіху, які надихають.
🦋Артлайф

960

🦋 Артлайф - твори своє життя

15 Jan, 05:03

Мотивація на зміни у своєму житті

✔️ Визнач причину змін.
Зрозумій, що саме ти хочеш покращити, і чому це важливо для тебе.

✔️ Уяви бажаний результат.
Візуалізуй, як виглядатиме твоє життя після змін – це допоможе залишатися мотивованим та натхненним.

✔️ Розпочни з маленьких кроків.
Навіть найменший прогрес заряджає енергією для подальших дій та руху далі.

✔️ Оточ себе підтримкою.
Спілкуйся з людьми, які надихають і вірять у тебе.

✔️ Нагадуй собі про свої успіхи.
Фіксуй досягнення і використовуй їх як доказ, що ти здатен на більше.
🦋Артлайф

909

🦋 Артлайф - твори своє життя

14 Jan, 05:02

Припини вже сьогодні:
✔️зациклюватися на минулому
✔️порівнювати себе з іншими
✔️шукати схвалення від інших
✔️прокрастинувати
✔️негативно говорити про себе
✔️критикувати себе
✔️тримати образи
✔️перевантажувати свій графік
✔️жити за чужими очікуваннями
✔️нехтувати доглядом за собою
✔️боятися невдач та помилок
✔️турбуватися про речі, які неможеш контролювати
✔️говорити «так», коли хочеш сказати «ні»
✔️уникати складних розмов
✔️відкладати свої мрії
✔️шукати досконалості
✔️прагнути ідеальності
✔️жити в цифровій бульбашці
✔️чіплятися за токсичні стосунки
✔️нехтувати своїм здоров'ям
✔️недооцінювати свою цінність
🦋Артлайф

1,120

🦋 Артлайф - твори своє життя

13 Jan, 05:02

Почни сьогодні:
✔️ Щодня практикуй вдячність
✔️ Став чіткі цілі
✔️ Регулярно займайся фізичними вправами
✔️ Розстав пріоритети в турботі про себе
✔️ Вивчай щось нове
✔️ Прощай і відпускай
✔️ Розвантаж свій простір
✔️ Заощаджуй гроші керй бюджетом з розумом
✔️ Плекай та брежи свої стосунки
✔️ Займайся саморозвитком
✔️ Їж здрову й поживну їжу
✔️ Практикуй медитацію
✔️ Будь волонтером або поширюй добро
✔️ Висловлюй любов і почуття
✔️ Обмеж час перед екраном
✔️ Розроби розпорядок дня
✔️ Знайди час для себе
Обирай доступні і прості дії, що допоможуть досягти позитивних змін і покращити своє життя крок за кроком.
🦋 Артлайф

1,185

🦋 Артлайф - твори своє життя

10 Jan, 05:03

✔️ Нудьга — це інша поширена причина для прокрастинації. У вас може бути робота, в якій ви хороші, але оскільки ви робите її дуже давно, вона більше не є для вас викликом. — Сем Девіс

✔️ Прокрастинація — це страх успіху. Люди прокрастинують, бо бояться успіху, якого досягнуть, якщо рушать уперед. Бо успіх — це важко, це відповідальність, і набагато легше прокрастинувати і жити з філософією «одного разу я зроблю». — Деніс Вайтлі

✔️ Ми прокрастинуємо, бо те, що ми робимо, болісне для нас з різних причин, або як мінімум не приносить достатньо задоволення, щоб відмовитися від інших справ, якими можна зайнятися. — Майкк Баффінгтон
🦋Артлайф

1,329

🦋 Артлайф - твори своє життя

09 Jan, 16:04

😎 Путівник до якісного контенту — розгорни

Унікальні канали для створення ідеального культурного середовища — ТУТ

👈🏻 тицяй і приєднуйся

1,358

🦋 Артлайф - твори своє життя

09 Jan, 05:02

5 ознак неефективної діяльності

✔️ Відчуття постійної зайнятості без реальних результатів.
Багато зусиль, але досягнуті цілі не відповідають витраченому часу.

✔️ Часте переключення між завданнями.
Втрата концентрації та енергії через багатозадачність та невідповідні обсяги роботи і можливостей.

✔️ Відкладання важливих справ.
Фокус на дрібницях, що не наближають до ключових цілей, часті відволікання.

✔️ Відсутність чітких цілей.
Робота без усвідомлення кінцевого результату чи напрямку.

✔️ Ігнорування аналізу виконаної роботи.
Повторення помилок через невміння вчитися на попередньому досвіді.
🦋Артлайф

1,491

🦋 Артлайф - твори своє життя

08 Jan, 05:03

6 способів ефективного планування

✔️ Використовуй метод SMART.
Став цілі, які є конкретними, вимірюваними, досяжними, реалістичними й обмеженими в часі.

✔️ Пріоритизуй завдання.
Зосередься на найважливішому, використовуючи матрицю Ейзенхауера: важливе/термінове.

✔️ Застосовуй правило 80/20.
Сконцентруйся на 20% завдань, які дають 80% результату.

✔️ Резервуй час для непередбачуваних справ.
Залишай буфер для несподіванок, щоб уникнути стресу через зрив планів. Це важливо у наш час.

✔️ Розплануй день наперед.
Виділи час ввечері, щоб скласти список справ на наступний день. Ці кілька хвилин дуже важливі.

✔️ Регулярно аналізуй результати.
Підбивай підсумки дня чи тижня, аналізуй, щоб побачити, що працює, а що варто змінити.
🦋Артлайф

1,234

🦋 Артлайф - твори своє життя

07 Jan, 17:28

🤝 У найтемніші часи важливо триматися разом!

Саме тому котики українських Telegram-каналів об'єдналися і створили для вас унікальний яскравий простір для натхнення та сили.

📕 Тут є все: мова, книжки, історія, музика, кіно, мистецтво, навіть філософія. Бо культура — наш щит і меч!

🐾 Будь котиком — ТИЦЯЙ СЮДИ та поділися цією скарбницею з друзями

Разом творімо українське та споживаймо лише якісний контент!

1,189

🦋 Артлайф - твори своє життя

07 Jan, 05:02

5 порад для подолання прокрастинації

✔️Розбий завдання на маленькі кроки.
Великі задачі лякають та демотивують, але дрібні дії легше почати й виконати.

✔️Встанови чіткі дедлайни.
Стислі строки створюють почуття терміновості й мобілізують енергію.

✔️Скористайся правилом "2-х хвилин".
Якщо завдання займає менше 2 хв, зроби його одразу, не відкладаючи.

✔️Створи сприятливе середовище.
Прибери все, що може відволікати, і підготуй місце для продуктивної роботи. Позбудься "шуму" буквально і в переносному сенсі.

✔️Нагороджуй себе за успіхи.
Маленькі заохочення та похвала допомагають зберігати мотивацію і підтримують бажання діяти.
🦋Артлайф

1,376

🦋 Артлайф - твори своє життя

06 Jan, 05:02

Тривале щастя приходить до тих, хто міцно тримається за його миті. Це як довго пихкати над пазлом, намагаючись скласти з маленьких яскравих епізодів велику барвисту картинку. Втомлюєшся приміряти різні деталі до одного образу, ось-ось усе перемішаєш у розпачі, як — бах! — склалося, і лінія вірного шляху вимальовується. Щоб стан феєричного щастя не обернувся рутиною, обов'язково мають траплятися напади дикої туги.

Ельчин Сафарлі «Мені тебе обіцяли»
🦋Артлайф

1,374

🦋 Артлайф - твори своє життя

03 Jan, 05:03

Лише 52 суботи…
Ми не любимо понеділки, ми ниємо і стогнемо вже у неділю вечором, що завтра на роботу, на навчання тощо.
У нас лише 52 суботи протягом року, ще менше ідеальних субот, не зіпсованих хворобами чи іншими непореборними силами, сварками чи образами, понаднормовою роботою тощо.
А це лише 52 нагоди для спілкування з рідними, для зустрічі з друзями, прогулянки чи гри з дитиною, часу для себе, часу для хобі, для приготування улюбленої страви тощо. Хіба це багато?
І ми, з легкістю, ці 52 нагоди промінюємо на сидіння в соцмережах, зʼясування стосунків й, прости Господи, перегляд телебачення.

У нас є вибір і цього року 366 нагод для того, щоб створити теплі спогади, налагодити стосунки, зробити кроки для покращення свого життя, дарувати добро і любов собі й своїм близьким.

Що не можна робити у суботу 👈 читайте у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

1,601

🦋 Артлайф - твори своє життя

31 Dec, 22:07

Новий рік. Час обіцянок і віри в те, що зранку все почнеться заново, стане кращим і щасливішим.

Януш Леон Вишневський
«Інтимна теорія відносності»
🦋Артлайф

1,630

🦋 Артлайф - твори своє життя

31 Dec, 12:43

#новийрік
❤️ @with_love_card

1,537

🦋 Артлайф - твори своє життя

31 Dec, 05:03

🦋Артлайф

28,711

🦋 Артлайф - твори своє життя

31 Dec, 05:01

📝Список справ на новий 2025 рік:
✔️ дбати про себе
✔️ любити себе
✔️ волонтерити, допомагати близьким
✔️ вірити у ЗСУ
✔️ донатити на ЗСУ
✔️ вдосконалювати свою українську (англійську тощо)
✔️ цінувати всій час
✔️ обирати найкраще для себе
✔️ прислухатись до себе
✔️ обирати корисну їжу/ фізичну активність/ збалансований режим роботи й відпочику/ своє коло спілкування/ свої джерела інформації
✔️ відмовлятись від шкідливого та токсичного
✔️ хвалити себе
✔️ приймати себе
✔️ задавати питання, шукати відповіді
✔️ цінувати свій досвід
✔️ берегти почуття свої та близьких
✔️ відпускати образи та минуле
✔️ створювати затишок для своїх близьких
✔️ дарувати любов/ увагу/ підтримку своїм близьким
✔️ створювати теплі спогади
✔️ створювати та підтримувати родинні традиції
✔️ мріяти
✔️ ставити цілі й досягати їх
✔️ бути вдячним
✔️ цінувати моменти
✔️ цінувати кожен новий день нового року
✔️ наближати перемогу щодня 💙💛

Складайте списки справ. Мрійте. Ми потребуємо цих терапевтичних дій для наших травмованих душ. Хай ці списки будуть орієнтиром і натхненням у тому хаосі, що спричинила війна.
Новий рік — це завжди нові плани, цілі, мрії, прагнення. Добре, якщо до цього ще додати натхнення та мотивацію. Чудово, якщо все це збігається з можливостями та ресурсами для реалізації тих планів та мрій.

👉 Більше у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

1,708

🦋 Артлайф - твори своє життя

30 Dec, 05:02

🕰 Якщо хочеш зрозуміти, що таке рік життя, запитай студента, який завалив річний іспит.
🕰 Якщо хочеш зрозуміти, що таке місяць, спитай у матері, яка народила недоношену дитину і чекає, коли її витягнуть з інкубаційної камери.
🕰 Якщо тиждень — запитай людину, яка працює на конвеєрі чи шахті, щоб прогодувати сім'ю.
🕰 Якщо день — запитай закоханих, які чекають на зустріч.
🕰 Якщо година — запитай у людини, яка страждає на клаустрафобію, яка застрягла в ліфті.
🕰 Секунда — подивися на вираз того, хто в тисячну частку миті уникнув смерті, або спитай у спортсмена, який щойно виграв срібну медаль на Олімпійських іграх замість золотої, заради якої тренувався все життя.

Марк Леві «Між небом і землею»
🦋Артлайф

1,567

🦋 Артлайф - твори своє життя

27 Dec, 05:02

💫 Користь мрій

✔️ Стимулюють креативність
Мрії відкривають нові ідеї та підходи до вирішення проблем.

✔️ Підвищують мотивацію
Мрії про бажане майбутнє надихають на дії та досягнення цілей.

✔️ Знижують рівень стресу
Фантазування допомагає відволіктися й відновити емоційну рівновагу.

✔️ Покращують самооцінку
Візуалізація успіху зміцнює віру у власні сили та здібності.

✔️ Допомагають формувати життєві цілі
Мрії стають першим кроком до створення конкретного плану дій.
Мрійте та дійте!
🦋Артлайф

1,377

🦋 Артлайф - твори своє життя

26 Dec, 05:02

💫 Карта бажань

В буквальному розумінні «карта бажань» — це набір зображень і міток на дошці, що розташована на видному місці. Власне, це колаж для візуалізації ваших мрій та бажань, своєрідний план для реалізації бажаного.

Якщо ви не вірите у магію візуалізації, то карта бажань для вас — це:
📌спосіб планування
📌інструмент дослідження себе
📌відверта розмова з собою
📌можливість оцінити ефективність вашої діяльності щодо реалізації своїх мрій
📌можливість зблизитись і більше дізнатись про своїх рідних та близьких/ про їх мрії та бажання
📌можливість розповісти про свої мрії та бажання оточуючим (теж важливо для здійснення деяких мрій)
📌творча робота
📌весела і цікава передноворічна розвага

Карта бажань 👈 більше у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

1,483

🦋 Артлайф - твори своє життя

23 Dec, 05:03

🎄Якщо немає Різдва у твоєму серці, ти не знайдеш його і під ялинкою. — Рой Сміт

🎄 Різдвяна істина полягає в тому, що ми не самотні. — Тейлор Колдуелл

🎄 Різдво — це не день і не сезон, це стан душі. — Джон Калвін Кулідж

🎄 На Різдво ми відкриваємо не лише подарунки, а й свої серця. — Дженіс Медітер
🦋 Артлайф

1,537

🦋 Артлайф - твори своє життя

20 Dec, 05:03

Зв`язкам з людьми ми зобов'язані лише своїм власним зусиллям:
✔️ варто лише перестати писати або говорити, варто лише відокремитися, і натовп людей навколо вас розтане;
✔️ розуміємо, що велика частина цих людей насправді готові відвернутися від нас (не із злоби, а лише з байдужості), а інші завжди залишають за собою право переключити свою увагу на що-небудь інше;
✔️ в ці дні ми розуміємо, скільки збігів, скільки випадковостей необхідні для народження того, що називають любов'ю або дружбою, і тоді світ знову занурюється в темряву, а ми — в той лютий холод, від якого нас ненадовго вкрила людська ніжність.

Альбер Камю
🦋Артлайф

1,722

🦋 Артлайф - твори своє життя

18 Dec, 05:02

☕️ Зимовий чай — це не лише про тепло і затишок. Це чай про почуття.
Готуйте зимовий чай, пригощайте ним, щоб:
✔️ заякорити почуття, емоції, настрої
✔️ висловити почуття/турботу собі/близьким
✔️ знайти свій власний рецепт неповторного смаку і аромату кожного зимового дня.

У самому серці зими, коли дні стають коротшими, а повітря — холоднішим, простий процес заварювання чаю перетворюється на церемонію затишку і тепла. Це не просто напій, це ритуал, який збирає сутність зими й переливає її в паруючу чашку, що зігріває руки та серце. Зимовий чай — це супутник усамітнення і каталізатор спілкування, нитка, що пронизує наші тихі моменти й наші спільні розмови.
Уявіть ароматну пару, що здіймається з чашки, як молитву за мир.
🫖 Компоненти зимового чаю у статті на нашому сайті.
🦋Артлайф

1,689

🦋 Артлайф - твори своє життя

17 Dec, 05:02

Як створити теплі спогади?
✔️ знайти час
✔️ звільнити цей час лише для спілкування чи запланованої події
✔️ знизити максимально очікування
✔️ сповільнитися
✔️ вимкнути на цей час у собі "критика"
✔️ додати трохи смаків та ароматів
✔️ насолодитися простими речами та радощами
✔️ цінувати кожну мить
✔️ бути вдячним
🦋 Артлайф

1,449

🦋 Артлайф - твори своє життя

16 Dec, 05:03

Теплі спогади:
✔️ джерело енергії та натхнення
✔️ внутрішній ресурс
✔️ точки підтримки та опори

Патрік Естрад (французький психотерапевт) про теплі спогади:
✔️ «Гарні спогади — це наш особистий запас щастя»
✔️ «Хороші спогади треба пестити і плекати. Вони заповнюють всю нашу істоту, живлять нас, розбурхують, іноді навіть не дають заснути, а потім «осідають на дно». Це резервуари, де зберігається наше щастя».

Користуйтеся цим ресурсом, отримуйте користь від гарних спогадів. По можливості сворюйте їх запас собі та для своїх близьких.
🦋Артлайф

1,583

🦋 Артлайф - твори своє життя

13 Dec, 05:03

🎄 Передріздвяний та передноворічний період — це час добра та його чарівної сили. У чому ж полягає магія добра?
Добрі справи — це завжди натхнення, тепло у душі, надія на краще та віра у перемогу добра. Причому, для всіх: хто робить добро, хто отримує добро, хто бажає добра.
Добре, що святкові дні нам нагадують про це.
Виявляється, навіть найменші прояви доброти можуть збільшити вироблення ендорфінів і дофаміну в нашому мозку. Ці хімічні речовини (ще їх називають гормонами щастя) піднімають настрій, наповнюють нас енергією та мотивацією. Однак психологи наголошують, що це не означає, що ми повинні відмовитися від усіх особистих задоволень і жити виключно заради інших. Головне – дотримуватися розумного балансу.
💫 Більше у нашій статті 👉 Магія добра на сайті.
🦋Артлайф

1,750

🦋 Артлайф - твори своє життя

12 Dec, 05:02

Якщо ви не встигли здійснити все заплановане на початку року:
✔️ не зупиняйтесь
✔️ продовжуйте діяти
✔️ не сваріть себе
✔️ не критикуйте себе
✔️ підтримайте себе
✔️ проявіть до себе розуміння та співчуття
✔️ зробіть переоцінку своїх можливостей чи цілей/способів їх досягнення
✔️ врахуйте вплив непереборних зовнішніх обставин та умов.
Важливо розуміти, що ваші близькі теж відчувають подібні переживання та настрої.

Врахуйте, що не всі їх сподівання та мрії здійснилися.

У такому стані важко бути підтримкою та опорою для когось ще. Тому відверті розмови, співчуття, увага та чуйність — це те, чого зараз найбільше потребують усі.
Бережіть себе та почуття своїх близьких!

👉 Підсумки року: з любов’ю до себе стаття на нашому сайті

🦋Артлайф

1,557

🦋 Артлайф - твори своє життя

11 Dec, 05:02

Новорічна депресія
Найчастіше наприкінці року причиною депресії, пригніченого настрою, тривожності та роздратованості стають:
✔️ умовна потреба оцінки результативності та підсумків
✔️ невідповідність наших очікувань реаліям
✔️ завищені вимоги до себе
✔️ соціальна конкуренція
✔️ потреба у схваленні від оточуючих.

👉 Підсумки року: з любов’ю до себе стаття на нашому сайті

🦋Артлайф

1,415

🦋 Артлайф - твори своє життя

10 Dec, 05:03

Нагадуйте собі щодня!
Усі чотири гормони щастя ми можемо отримати від:
✔️ спілкування
✔️ прогулянок
✔️ фізичних навантажень
✔️ сонячної погоди
✔️ контактів з тваринками

Це доступно, безплатно і не має побічної дії! Користуйтеся для профілактики депресії.

Більше про Гормони щастя у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

1,507

🦋 Артлайф - твори своє життя

09 Dec, 05:02

Кішки насправді Санта-Клауси чарівного світу. І зустрічаються вони не випадково:
✔️ білі - до приємних новин,
✔️ руді - до грошей,
✔️ чорні - до щастя,
✔️ сірі - до здоров'я,
✔️ а смугасті тигрята - до кохання.
Найкраще, звісно, триколірні кішки: вони одразу багато хорошого приносять, як у рекламі «три в одному». І навіть тягнуть заради нас подарунок на хвості. — Надія Ясмінська

Гарного настрою!
🦋 Артлайф

1,589

🦋 Артлайф - твори своє життя

06 Dec, 05:02

🎅 Найкращі подарунки
✔️ час разом
✔️ турбота й підтримка
✔️ увага
✔️ допомога, яку очікують
✔️ теплі слова
✔️ обійми
✔️ книги
✔️ теплі речі
✔️ корисні смаколики
✔️ вдячніть
🦋Артлайф

1,623

🦋 Артлайф - твори своє життя

05 Dec, 05:02

📚 Добірка різдвяних книжок:
❄️«Містерія Різдва» Соломія Савка
❄️«Різдвяна містерія» Юстейн Гордер
❄️«Різдво і червоний кардинал» Фенні Флег
❄️«Ялинка, пряники, подарунки» Ульф Нільсон
❄️«Теплі історії з корицею» Юлія Смаль
❄️«Дівчинка з сірниками» Ганс Крістіан Андерсен
❄️«Різдвяне диво містера Тумі» Сьюзан Войцеховски
❄️«Адвент. Повість про доброго пастуха» Гуннар Гуннарссон
❄️«Різдвяні історії» Чарльз Діккенс
❄️«Напередодні Різдва» Розамунд Пилчер
❄️«Різдвяна скринька» Річард Пол Еванс
❄️«У країні сирних коників» Ярина Вінницька
❄️«Додому на Різдво» Келлі Тейлор
❄️«Велика книга різдвяних ігор» Бордін Клаудія
❄️«Будинок з чарівними вікнами» Есфір Емден
❄️«Різдвяні туфлі» Донна Ванлір
❄️«У пошуках Різдва» Лія Флемінг
❄️«Дари волхвів» О'Генрі
❄️«Різдвяний подарунок» Мейв Бінчі
❄️«Листи Різдвяного Діда» Джон Р. Р. Толкін
❄️«Печиво щастя» Черстін Лундберг Хан
❄️«Життя та пригоди Санта- Клауса» Лаймен Френк Баум
Стаття 👉 Різдвяні книги на нашому сайті
🦋Артлайф

1,865

🦋 Артлайф - твори своє життя

04 Dec, 05:02

🎄🍿 Добірка різдвяних фільмів від 🦋Артлайф

❄️Реальна любов, 2005
❄️Ласкаво просимо, або Сусідам вхід заборонено, 2006
❄️Відпустка за обміном, 2006
❄️Різдвяна історія, 2007, Фінляндія
❄️Лавка Чудес, 2007
❄️Чотири Різдва, 2008
❄️Різдвяна казка, 2008
❄️Краща пора року, 2008
❄️Загублене Різдво, 2011
❄️Ангел по сусідству, 2012
❄️Помічниця на свята, 2012
❄️Любіть Куперів, 2015
❄️План Меггі, 2015
❄️Різдвяна ніч у Барселоні, 2015
❄️Якраз під Різдво, 2015
❄️48 різдвяних бажань, 2017
❄️Весілля на Різдво, 2017
❄️Поттерсвілль, 2017
❄️Цілі на Різдво, 2018
❄️Святковий календар, 2018
❄️Передсвяткова лихоманка, 2019
❄️Нехай сніжить, 2019
❄️Різдво на двох, 2019
❄️Пара на свята, 2020
❄️Хлопчик на ім’я Різдво, 2021
❄️Різдвяна історія Різдва, 2022
❄️Дух Різдва, 2022
❄️Незабутнє Різдво, 2022
❄️Про Долю, 2022
❄️Різдво з тобою, 2022
❄️Щоденник Ноель, 2022
❄️Пригоди Тедді, 2022
❄️Мультфільм «Скрудж: Різдвяна пісня», 2022
❄️Найкраще. Різдво. У житті!, 2023
❄️Наша маленька таємниця, 2024

Стаття👉 Фільми про різдво на нашому сайті

1,861

🦋 Артлайф - твори своє життя

03 Dec, 05:02

✔️Зима навчає нас очікуванню (снігу, свята, дива, гостей, нового року, тепла, весни, перемоги🇺🇦…)
✔️Зима навчає нас слухати й чути (хуртовину, мороз, сніг, кроки, рух стрілок годинника, мелодії, колядки, бажання й мрії, себе…)
✔️Зима дарує можливість мріяти про чарівні сили та дива.
✔️Зимає навчає нас доброти - без неї взимку не можна.
✔️Зима навчає нас цінувати тепло домівок і сердець, цінувати свої час та ресурси, берегти все це і бути вдячним.

Цьогоріч зима знову навчає нас мужності, терпінню, щедрості й доброті, вірі в себе та в Україну!
Тримаймося!
🦋 Артлайф

1,550

🦋 Артлайф - твори своє життя

02 Dec, 05:02

❄️ Українські прислівʼя про зиму
✔️ Держись, Хома, іде зима!
✔️ Прийде зима, нажене ума.
✔️ Зимня пора усе підбира.
✔️ Взимку сонце крізь плач сміється.
✔️ До завірюхи треба кожуха.
✔️ Сумний грудень і у свято, і в будень.

Очевидно, що ми маємо "генетичний" страх на рівні колективного підсвідомого. Зима найважчий період року — це обʼєктивно. В умовах війни — ще страшніше. Різдво недарма припадає на зиму, весь цикл зимових свят, з філософією щедрості та доброти, створений, щоб пережити зиму.

Хай доброта та милосердя зігрівають кожного! Діліться теплом! Доброї зими!
🦋 Артлайф

1,495

🦋 Артлайф - твори своє життя

01 Dec, 07:56

Цікаві статті на нашому сайті:

👉 Список справ на зиму

👉 Адвент-календар різдвяних фільмів

👉 Різдвяні книги – добірка теплих книжок

👉 24 цікаві факти про Антарктиду

🧩 Переходьте на наш сайт та грайте у «Словодей»: https://slovoday.daytoday.ua/

👉 Щоденні головоломки

1,078

🦋 Артлайф - твори своє життя

01 Dec, 05:48

#зима
❤️ @with_love_card

1,298

🦋 Артлайф - твори своє життя

30 Nov, 06:02

📝 Список справ на зиму
Він може бути дуже довгий і банальний, містити всім відомі позиції і завдання. Про зимові розваги та дозвілля, традиції та свята вже багато сказано, заплановано в 👉 адвент-календарі, у власному досвіді, у звичках, у сім’ї, у соціумі.

Сьогодні всі наші списки справ скориговані війною. Це м’яко сказано, насправді зруйновані.
Ми адаптуємось під реалії сьогодення і часто серед горя, болю й страху, забуваємо дихати і жити.
Планування й організація — це терапевтична практика, зціляючий інструмент. Це дотик до моделі мирного життя, а саме це є цілющим і підтримуючим ресурсом для наших душ. Як є можливість, використовуйте її, піклуйтеся про свій внутрішній світ.

✔️ берегти себе
✔️ поважати себе
✔️ дбати про своє здоров’я/ харчування/ сон/ режим праці та відпочинку
✔️ знаходити час для себе
✔️ цінувати кожну мить
✔️ дбати про близьких
✔️ допомагати друзям, рідним, переселенцям, притулкам тварин, волонтерам тощо
✔️ дарувати тепло/ любов/ затишок близьким
✔️ волонтерити
✔️ робити добрі справи
✔️ читати гарні книги
✔️ дивитись добрі фільми
✔️ ставити питання/ шукати відповіді
✔️ цінувати свій час
✔️ підтримувати українського виробника
✔️ обирати український контент
✔️ працювати, вчитись
✔️ вдосноналювати свою українську, англійську тощо
✔️ слухати українську музику
✔️ бути вдячним
✔️ донатити на армію
✔️ вірити у перемогу

Хай список справ на зиму буде короткий, але актуальний кожного зимового дня, хай він буде корисний, надихаючий, мотивуючий, зігріваючий, ваш особистий, максимально приватний і комфортний, що робить зиму казковою та прикрашає очікування перемоги 🇺🇦 та весни й наближає їх.
🦋 Артлайф

1,509

🦋 Артлайф - твори своє життя

29 Nov, 05:03

«Люди з високою самооцінкою можуть відчувати себе не на висоті. Однак через це вони не вважають себе безнадійними і не вдають, що нічого такого не відчувають. Вони також не перекладають свої переживання на інших. Цілком природно час від часу відчувати себе не в кращій формі. Це дуже велика різниця — обманюєте ви себе, стверджуючи, що все в порядку, чи визнаєте, що бувають нелегкі часи, з якими вам необхідно впоратися.» — Вірджинія Сатир

📝Поганих почуттів не буває: сум, гнів, розчарування, образа тощо — мають місце бути. Прислухайтесь до себе і з розумінням ставтесь до своїх почуттів. Ви не зобов’язані радувати людей, якщо вам цього не хочеться і ваш настрій не відповідає очікуванням інших.
🦋Артлайф

1,483

🦋 Артлайф - твори своє життя

28 Nov, 05:03

Насправді негативність — нормальна. Це фундаментальний факт. Ми так влаштовані, аби іноді мати негативні відчуття. Просто така людська природа. Надмірність стресу через позитивну налаштованість — це результат того, що наша культура, образно кажучи, заліковує нормальні коливання наших емоцій, а суспільство часто дослівно заліковує невгамовних дітей і жінок з перепадами настроїв.
Сьюзен Девід
«Емоційна спритність»
🦋Артлайф

1,493

🦋 Артлайф - твори своє життя

27 Nov, 05:02

📚 Добірка книг про емоційний інтелект:
✔️ «Емоційний інтелект» Деніел Ґоулман
✔️ «Соціальний інтелект» Деніел Ґоулман
✔️ «Емоційний інтелект у бізнесі. Як стати успішним у житті та кар’єрі» Деніел Ґоулман
✔️ «Емоційний інтелект 2.0» Тревіс Бредберрі, Джин Грівз
✔️ «Мислення швидке і повільне» Деніел Канеман
✔️ «Емоційна спритність» Сьюзен Девід
✔️ «Кишенькова книжка емоційного інтелекту. Невеличкі вправи для інтуїтивного життя» Джилл Хессон
✔️ «Емоційний інтелект у дитини» Джон Готтман, Джоан Деклер
✔️ «Емоційний інтелект лідера» Енні МакКі, Річард Бояцис, Денiел Ґоулман
✔️ «Сила емпатів. Переваги чутливості в цьому жорстокому світі» Аніта Мурджані
✔️ «Дивовижна сила емоцій» Естер і Джеррі Хікс
✔️ «Емоційний успіх. Як отримати бажане та необхідне від життя за допомогою трьох ключових емоцій» Девід Дестено
🦋Артлайф

912

🦋 Артлайф - твори своє життя

26 Nov, 05:03

Прості поради, щоб подолати гнів
✔️Усвідомлення почуттів
Допоможіть своїй психіці - просто промовте собі та дайте назву почуттям, що ви відчуваєте (Я гнівась, я роздратований, я в ярості, я ображений)

✔️ Глибоке дихання
Коли відчуваєте гнів, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, зосереджуючись на своєму диханні.

✔️ Пауза
Відкладіть реакцію на кілька хвилин або секунд, щоб заспокоїтися і обдумати ситуацію.

✔️ Фізична активність
Прогулянка, біг, боксування, прибирання, або будь-яка інша форма фізичної активності може допомогти зняти напруження.

✔️ Фізичне вираження почуттів
Оберіть доступний і безпечний спосіб вираження гніву (порвати папір, помалювати каракулі, побити подушку, потупцяти ніжками, покричати у лісі тощо) та зробіть це якомога скоріше, що скинути надмірне наватаження на тіло та психіку.

✔️ Релаксація
Використовуйте техніки розслаблення (медитація, йога, музика).

✔️ Зміна обстановки
Якщо можливо, покиньте ситуацію, яка викликає гнів, хоча б на короткий час.

🦋Артлайф

964

🦋 Артлайф - твори своє життя

25 Nov, 05:02

📚 Добірка книг для змін на краще у житті:
✔️ «Творити життя: знайти власний шлях» Джеймс Холліс
✔️ «Почуття і знання. Шлях до свідомого розуму» Антоніо Дамасіо
✔️ «Задоволення від роботи. 30 способів кайфувати від своєї справи» Брюс Дейслі
✔️ «Мистецтво говорити. Таємниці ефективного спілкування» Джеймс Борг
✔️ «Позбутися тривоги» Крейг Ейпріл
✔️ «Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя» Дарка Озерна
🦋Артлайф

959

🦋 Артлайф - твори своє життя

22 Nov, 05:02

❓ Як завести корисні ритуали

✔️ Оберіть найкраще - якщо щось допомагає вам відчувати себе краще, ви можете зробити з цього ритуал. Подумайте і згадайте, що саме робить вас більш спокійними, розслабленими, продуктивними й задоволеними.
✔️ Складіть план ритуалу. Хай це буде лише 3-4 пункти. Ритуал має бути простим і легким для запам'ятовування, щоб вам не довелося щоразу підглядати, який там наступний крок.
✔️ Повторюйте ритуал кожен день, без пропусків. Він повинен стати незмінною частиною вашого життя.
✔️ Спробуйте різні ритуали. Ритуали можуть бути ранкові, вечірні, ритуали вихідного дня, для дому, для роботи, для навчання, для спілкування, для турботи про тіло, ритуали сезону чи місяця, свята тощо.

🦋Артлайф

1,301

🦋 Артлайф - твори своє життя

21 Nov, 05:03

Прості способи заспокоїтися:
✔️ Зробіть глибокий видих
Зосередьтеся на диханні: вдих/видих по 4-5 секунд. Повторіть кілька разів.
✔️ Випийте води або чаю
✔️ Практикуйте уважність
Зосередьтеся на поточному моменті та зверніть увагу на сигнали, що подають вам органи чуття (зір, звук, нюх, дотик і смак). «Що я бачу? Що я чую? Який запах, смак?»
✔️ Прогуляйтеся
Походити на природі або просто по офісу чи дому — допоможе очистити ваш розум і зменшити стрес.
✔️ Слухайте заспокійливу музику
Увімкніть легку музику, щоб заспокоїти свій розум і тіло.
✔️ Використовуйте позитивні розмови з самими собою
Промовляйте афірмації: «Я впораюся з цим» або «Я контролюю ситуацію».
✔️ Пийте заспокійливий чай
Чай з ромашки, лаванди або меліси допоможе розслабитися та зменшити стрес.
✔️ Використовуйте ароматерапію
Ефірні олії, такі як лаванда або м’ята, сприяють розслабленню.

Зробіть заспокійливі дії регулярною частиною свого розпорядку. Пробуйте різні методи, поки не знайдете те, що допоможе вам найбільше.
🦋Артлайф

1,323

🦋 Артлайф - твори своє життя

21 Nov, 05:00

❓ Для чого нам потрібні ритуали?

Якщо коротко, ритуал - це синонім стабільності. А цього нам усім бракує.

У давнину ритуали відзначали кожен етап життя - від народження до смерті. Хоча багато з них були релігійними, їхня мета виходила за рамки віри.

Ритуали вносили в суспільство структуру і порядок, спрямовували людей і усували сумніви. Вони могли здаватися непотрібними й бузглуздими, але вони давали відчуття безпеки і психологічного комфорту.

Психологічно ми не так вже й відрізняємося від наших предків. Життя непередбачуване і хаотичне, сповнене стресів. У цій невизначеності людський мозок прагне відчуття стабільності, чогось, за що можна вхопитися, щоб відчувати контроль над ситуацією. Саме тут на допомогу нам приходять ритуали.

І це не просто теорія - наука підтверджує важливість ритуалів для нашого добротуту. Наприклад, новонароджені та маленькі діти зі структурованим розпорядком дня - регулярним прийомом їжі, ритуалами перед сном, щоденними прогулянками та іграми - більш спокійні та задоволені.

Діти люблять порядок і тому люблять ритуали, яких їх навчили дорослі чи вигадали вони самі, оскільки це допомагає їм розуміти час, долати страхи і почуватися безпечно у великому, незнайомому світі. Для дорослих так само.

Йдеться не про суворий розклад, а про послідовні дії, які забезпечують комфорт і допомагають відчувати себе заземленими й усвідомленими.
🦋Артлайф

997

🦋 Артлайф - твори своє життя

20 Nov, 05:02

📚 Добірка книг про арттерапію
✔️ «Пісочна арт-терапія. Практичний старт» и
✔️ «Практикум з арт-терапії в роботі з дітьми» Олена Тараріна
✔️ «Глибинна арт-терапія практики трансформацій» Олена Тараріна
✔️ «Людина, що звучить. Практикум з музичної терапії» Олена Тараріна
✔️ «Садотерапія. Як позбутися бур’янів у голові» Сью Стюарт-Сміт
✔️ «Терапія казками» Ірина Гармаш
✔️ «Креативна психологія. Арт-терапія у ДНЗ» Наталя Радоміцька, Валентина Семизорова
🦋Артлайф

1,012

🦋 Артлайф - твори своє життя

19 Nov, 05:03

Арттерапія – це форма психотерапії, яка використовує різні художні матеріали та творчі процеси для самовираження та емоційного зцілення. Ця терапевтична техніка застосовується як допоміжне лікування широкого кола проблем психічного здоров’я, включаючи тривогу, депресію, травми тощо.

Для зняття стресу психологи рекомендують застосовувати будь-які види творчої діяльності. Проте малювання є одним із найдоступніших і ефективних видів арттерапії для зняття стресу. Малювання дозволяє людям виражати себе творчо, а також забезпечує відчуття контролю та зосередженості. Це може бути медитативна та розслаблююча діяльність, яка відволікає розум від стресових факторів і допомагає зменшити тривогу.

👉 Арттерапія проти стресу стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

1,130

🦋 Артлайф - твори своє життя

18 Nov, 05:02

Перш ніж звернутись до психолога чи психотерапевта:
✔️ налагодьте режим сну
✔️ упорядкуйте режим харчування (кількість прийомів іжі, якість)
✔️ обов’язково мінімум тричі «преступайте поріг дому»
✔️ рухова активність має бути (хоча б 10000 кроків за день).

Без цього теж можна, але ефективність та рузультативність психотерапії буде значно нижчою. Допоможіть собі та полегшіть роботу спеціалісту.
🦋Артлайф

1,333

🦋 Артлайф - твори своє життя

15 Nov, 05:02

📚 Добірка книг про здорове харчування
✔️ «Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності» Ума Наїду
✔️ «Їжа для мозку. Наука розумного харчування» Ліза Москоні
✔️ «Годуючись вигадками. Чому майже все, що нам розповідають про правильне харчування, не відповідає дійсності» Тім Спектор
✔️ «Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення» Мандзяк Віктор
✔️ «Попрощайся з цукром. Інструкція зі здорового й щасливого життя» Моллі Кармел
✔️ «Насолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю» Лінн Россі
✔️ «Що ми їмо. Як харчова революція змінює наші життя і світ навколо» Бі Вілсон
🦋Артлайф

1,593

🦋 Артлайф - твори своє життя

14 Nov, 05:02

Афірмації під час депресії
✔️ Я люблю і ціную життя.
✔️ Я сильний і здатний подолати цю депресію.
✔️ Я заслуговую на любов, повагу і щастя.
✔️ Є люди, для яких я важливий та хочуть мене підтримати.
✔️ Мені дозволено відчувати усі свої емоції.
✔️ Мені потрібен час, щоб зцілитися, в мене достатньо часу.
✔️ Я заслуговую на догляд за собою, і я пріоритетний для свого добробуту.
✔️ Я долав важкі часи раніше, і я здатний зробити це знову.
✔️ Я вірю в свою здатність зцілитися і знову знайти радість у житті.
✔️ Мене оточують позитив і любов, навіть коли мені складно це помітити.
✔️ Я прогресую, навіть, якщо це маленькі кроки, і це нормально.
✔️ Я цінна і важлива людина, і я так багато можу запропонувати світові.
🦋Артлайф

1,692

🦋 Артлайф - твори своє життя

13 Nov, 05:03

✔️«Стурбований мозок. Корисний гайд зі зниження тривожності та стресу. Як боротися з депресією, тривожним розладом, посттравматичним синдромом» Ума Найду
✔️«Демон полуденний. Анатомія депресії» Ендрю Соломон
✔️«Як навчитися оптимізму» Мартін Селігман
✔️«Книжка про депресію» Саша Скочиленко
✔️«Пастка щастя. Як наповнити життя сенсом» Расс Харріс
✔️«25 грамів щастя. Історія маленького їжачка, який змінив життя людини» Массімо Ваккетта, Антонелла Томазеллі
✔️«Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин» Лоретта Бройнінг
✔️«Сам собі психотерапевт» Корін Світ
✔️«Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів та ліків» Річард О’Коннор
✔️«Втрачені зв’язки: чому ви в депресії та як знайти надію» Йоганн Харі
✔️«Курячий бульйон для душі. Все буде добре! 101 історія зі щасливим кінцем» Джек Кенфілд, Марк Хансен, Емі
Ньюмарк
✔️«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб
✔️«Чому варто жити далі» Мет Хейг
🦋Артлайф

1,244

🦋 Артлайф - твори своє життя

12 Nov, 05:02

Депресія подібна до дами в чорному. Якщо вона прийшла, не гони її геть, а запроси до столу, як гостю, і послухай те, про що вона має намір сказати. — Карл Густав Юнг

Будь-який симптом — це мова тіла і мова нашої душі. Біль — це вже крик. Прислухайтесь до себе, слухайте свої почуття, будьте в контакті зі своїм тілом та своїм підсвідомим, висловлюйте почуття та емоції, дбайте про себе.

👉 Депресія? Симптоми та ознаки захворювання стаття на нашому сайті

🦋Артлайф

1,403

🦋 Артлайф - твори своє життя

11 Nov, 05:02

«Повільний перехід осені до зими — зовсім не погана пора. Це пора, коли потрібно зібрати, привести в порядок і скласти всі свої запаси, які ти накопичив за літо. А як чудово збирати все, що є у тебе, і складати ближче до себе, зібрати своє тепло і свої думки, заритися в глибоку нірку — впевнене і надійне укриття; захищати його як щось важливе, дороге, твоє власне. А після нехай мороз, бурі і морок приходять, коли їм заманеться.»

Туве Янссон
«Наприкінці листопада»
🦋 Артлайф

1,571

🦋 Артлайф - твори своє життя

08 Nov, 05:02

У величезному, загадковому просторі людського розуму свідомість - це лише тоненький човник, що ковзає поверхнею океану, тоді як підсвідоме лежить під ним, наче колосальний, невидимий левіафан. Наша свідомість - це верхівка величезного айсберга, видима і відчутна, але вона представляє лише незначну частку справжньої величини ментального простору. У його глибинах дрімають наші найглибші страхи і найбільші пристрасті, час від часу посилаючи брижі на поверхню, спотворюючи спокійні води наших свідомих думок.

Підсвідомість - це сновида, що створює образи та історії уві сні, таємничий митець, чию творчість ми бачимо лише фрагментарно, але чий вплив пронизує кожен аспект нашого життя. Ця прихована сфера керує більшою частиною нашої поведінки, впливає на наші рішення та наші вибори, ми часто й не здогадуємося, звідки ниточки тягнуться.

Досліджуйте свої глибини та прагніть усвідомленності!
🦋Артлайф

1,702

🦋 Артлайф - твори своє життя

07 Nov, 05:02

Добірка книг про магію ранку від 🦋Артлайф:
✔️ «Добрий ранок кожен день. Як рано вставати і все встигати» Джефф Сандерс
✔️ «Клуб 5 години ранку» Робін Шарма
✔️ «Чарівний ранок. Як не проспати життя.» Гел Елрод
✔️ «Ранкові ритуали. Як успішні люди починають свій день» Бенджамін Сполл
✔️ «Магія ранку для підприємців» Кемерон Герольд, Хел Елрод, Гонор Кордеро
✔️ «Магія ранку для всієї родини. Як виявити краще в собі і своїх дітях» Хел Елрод, Гонор Кордеро, Ліндсі Маккарті
✔️ «Магія ранку для закоханих. Як знайти і утримати любов і пристрасть» Хел Елрод, Гонор Кордеро, Пол Мартіно
✔️ «Продуктивний ранок» Майкл Ніксон
✔️ «Позитивний ранок. Як налаштувати свій мозок на корисні звички» Роберт Картер III, Кірті Салва Картер

1,436

🦋 Артлайф - твори своє життя

06 Nov, 05:02

«… вчилася любити ранки. Тішитися тим, чого немає — бо відсутність якихось речей завжди виявляла присутність чогось значно кращого за них. Віддавати останнє потребуючим, дарувати подарунки просто так і святкувати свята поза червоними цифрами в календарі. Мріяти теплі мрії й готувати приємності для когось навіть тоді, коли їй самій було сумно». — Надійка Гербиш «Теплі історї до шоколаду»
🦋Артлайф

1,244

🦋 Артлайф - твори своє життя

05 Nov, 05:03

☕️ Джерела тепла у листопаді:
🍂 обійми
🍂 душевні розмови
🍂 турбота про близьких
🍂 підтримка і схвалення себе і близьких
🍂 теплі спогади
🍂 теплі книги
🍂 свічки
🍂 теплі сніданки
🍂 запашні трав’яні чаї
🍂 вечеря при свічках
🍂 пінна ванна
🍂 перегляд фільмів
🍂 читання книги
🍂 глінтвейн, приготовлений власноруч
🍂 перегляд фото
🍂 улюблена музика
🍂 інтенсивні тренування
🍂 ефірні олії
🍂 спеції у стравах і напоях
🍂 шкарпеточки
🍂 добрі справи
🍂 окопні свічки
🍂 волонтерство
🍂 донати на армію
🦋Артлайф

1,324

🦋 Артлайф - твори своє життя

04 Nov, 05:02

Нездорові способи подолання стресу:

✔️ надмірне вживання алкоголю та кави
✔️ вживання наркотичних речовин
✔️ куріння
✔️ переїдання або нездорові харчові звички
✔️ намірне вживання солодощів
✔️ самоізоляція від друзів та сім'ї
✔️ агресивна поведінка або зрив на інших людей
✔️ критика та хейтерство спрямоване на інших
✔️ ігнорування проблем замість їх вирішення
✔️ звинувачення інших у своїх проблемах
✔️ надмірний час, проведений за телевізором або комп'ютерними іграми
✔️ шопінг
✔️ азартні ігри
✔️ татуювання
✔️ ризикована поведінка та екстремальні види спорту без належної підготовки
✔️ трудоголізм
✔️ відсутність відпочинку
✔️ уникання фізичної активності
✔️ ігнорування особистої гігієни
✔️ навʼязливе бажання змінити щось у зовнішності
✔️ самокритика та негативне мислення
✔️ придушення або заперечення власних емоцій
✔️ нехтування режимом сну
✔️ втеча в фантазії або мрії замість реальних дій

👉 https://daytoday.ua/nezdorovi-sposoby-podolannia-stresu/ - стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

1,397

🦋 Артлайф - твори своє життя

03 Nov, 06:02

Нічого не робити - це:
✔️ час для себе
✔️ відпочинок
✔️ перезавантаження
✔️ відновлення фізичних та ментальних ресурсів
✔️ час для роздумів
✔️ можливість почути свої бажання, інтуїцію
✔️ крок до усвідомленості
✔️ можливість побути в моменті
✔️ нагода сповільнитися і обрати напрямок

У першу неділю листопада відзначають 👉 День нульових завдань
🦋Артлайф

1,206

🦋 Артлайф - твори своє життя

02 Nov, 06:02

☕️📚 Добірка теплих книжок для осінньо-зимового періоду від 🦋 Артлайф:
✔️ «Вино з кульбаб» Р. Бредбері
✔️ «Моя сім'я та інші звірі» Д. Даррелл
✔️ «Будинок на краю ночі» К. Беннер
✔️ «Вафельне серце» М.Парр
✔️ «Ходячий замок» Діана Вінн Джонс
✔️ «Осінь» Алі Смітт
✔️ «Дерево росте в Брукліні» Б. Сміт
✔️ «Друге життя Уве» Ф. Бакман
✔️ «Тихі слова любові» С. Джио
✔️ «Дари волхвів» О. Генрі
✔️ «Ожинова зима» С. Джио
✔️ «Ожинове вино» Д. Харріс
✔️ «Курячий бульйон для душі» Д. Кенфілд
✔️ «Тринадцята казка» Д. Сеттерфілд
✔️ «З любов'ю, Розі» С. Аххерн
✔️ «Клуб любителів книг» М. Шеффер
✔️ «Звірі в моєму ліжку» Д. Даррелл
✔️ «Шоколад» Д. Харріс
✔️ «Смажені зелені помідори в кафе «Полустанок»» Ф. Флегг
✔️ «Полліанна» Е. Портер
✔️ «Квіти для місіс Харріс» П. Гелліко
✔️ «Клуб любителів книг і пирогів з картопляного лушпиння» Мері Енн Шеффер & Енні Берроуз
✔️ «Пережити зиму в Стокгольмі» А. Плейель
✔️ «Довга зима» Лора Інглз Уайлдер
✔️ «Гордість і упередження» Д. Остін

1,510

🦋 Артлайф - твори своє життя

31 Oct, 05:03

Пронизливо холодний день в кінці жовтня. У такі дні до тебе нарешті доходить, що з літом час прощатися.

Луїза Уолтерс «Чемодан місіс Сінклер»
🦋Артлайф

1,504

🦋 Артлайф - твори своє життя

30 Oct, 09:05

🎃 “Промивання” страху
Механізм Геловіну працює як своєрідне “промивання” страху. Психологи це називають експозиційною терапією — коли людина навмисно зустрічається з тим, чого боїться, щоб звикнути і зрозуміти, що це не так страшно, як здається. Ми декоруємо наші будинки черепами і кажемо собі: “Так, смерть існує”. Або одягаємо маски демонів і чуємо у відповідь: “Так, є речі, які лякають, але це нормально”.

Ось так в магазинах, на вулицях і навіть у наших дверях нас оточують нагадування про темний бік життя. Це допомагає вивести страх на поверхню, прогнати його з нашої підсвідомості. І в цій безпеці — поруч з друзями чи родиною — ці страхи наче стають більш терпимими.

Геловін як терапія страху 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

1,572

🦋 Артлайф - твори своє життя

30 Oct, 05:02

Чарівник (Трікстер) — одна з внутрішніх психічних структур кожної людини.
З казок ми знаємо, що чарівник — той, хто має ціль, знає як її досягти, вчиняє певні дії для її досягнення (ну палічкою чарівною, хоч помахати треба чи закляття чарівне промовити 😉).
Отже, чарівник — це наш:
✔️ потенціал
✔️ енергійність
✔️ ініціативність
✔️ креативність
✔️ творчість
✔️ винахідливість
✔️ активність
✔️ наполегливість
✔️ цілеспрямованість.
Це все є у кожній особистості. На жаль, це у багатьох різною мірою заблоковане, табуйоване, деактивоване. З різних причин та обставин, у кожного своя історія.
Розбудіть свого чарівника, підживіть його, підтримайте та дозвольте йому бути. І хай він служить добру і на благо у вашому житті!

🦋 Артлайф

1,594

🦋 Артлайф - твори своє життя

29 Oct, 05:10

А ви вже зробили 👉 адвент-календар для себе чи своєї малечі?
Що таке адвент-календар?
Готові до друку шаблони із завданнями для адвент-календаря українською мовою на нашому сайті https://daytoday.ua/shcho-take-advent-kalendar-ta-iak-yoho-zrobyty/
Читайте у нашій статті!
🦋Артлайф

1,244

🦋 Артлайф - твори своє життя

29 Oct, 05:03

Восени кожна жінка трохи чаклунка. Адже багряне листя будить у душі давні, як світ, спогади про вогонь із таємничим зіллям — і його рецепт глибоко всередині. — Надія Ясмінська

💫 Магія жінки це -
✔️ надихати жити
✔️ вміння слухати
✔️ створювати затишок
✔️ дарувати тепло та підтримку
✔️ бачити красу в дрібницях
✔️ наповнювати простір любов'ю
✔️ знаходити рішення навіть у найскладніших ситуаціях
✔️ дарувати впевненість у завтрашньому дні
✔️ турбуватися про інших, не забуваючи про себе
✔️ і просто бути собою – справжньою, мудрою, сильною та ніжною водночас.
🦋Артлайф

1,357

🦋 Артлайф - твори своє життя

28 Oct, 05:02

Бути дорослим - це...
✔️ прислухатись до своїх бажань
✔️ дбати про себе
✔️ обирати коло спілкування
✔️ зрозуміти і пробачити батьків
✔️ брати відповідальність за своє життя і здоровʼя
✔️ зупиняти себе, коли робиш щось шкідливе для здоровʼя
✔️ поважати свої й чужі кордони
✔️ бути вільним від чужих суджень та оцінок
✔️ визначити власні цінності й пріоритети
✔️ обʼєктивно оцінювати свої здібності та можливості
✔️ керувати своїми фінасовими потоками
✔️ планувати та бути в ладу із часом
✔️ бути гнучким та адаптивним
✔️ бути вдячним
🦋Артлайф

1,410

🦋 Артлайф - твори своє життя

25 Oct, 04:02

Принципи духовної зрілості та духовного здоров’я:
✔️«змінити можна лише себе»
✔️ абсолютна повага до особистих кордонів своїх і чужих
✔️ прийняття незмінного чи невідворотного
✔️ виключення заздрості
✔️ вміння пробачати і відпускати
✔️ уникнення порівнянь та нездорової конкуренції
✔️ відповідність можливостей і бажань
✔️ відповідальність
✔️ любов до себе
✔️ збалансованість усіх сфер життя
🦋Артлайф

1,637

🦋 Артлайф - твори своє життя

24 Oct, 04:05

📚 Добірка книг для дорослішання та духовної зрілості:
✔️ «Стань собі батьком. Як зцілити свою внутрішню дитину і по-справжньому полюбити себе» Чжен Йен Кан
✔️ «Знаходження сенсу в другій половині життя: Як нарешті стати по-справжньому дорослим» Джеймс Голліс
✔️ «Мистецтво мріяти. Як отримати те, чого насправді бажаєш» Барбара Шер, Енні Готтліб
✔️ «Визначні роки. Від 20 до 30. Вмикай на повну та досягай максимуму» Мег Джей
✔️ «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктор Франкл
✔️ «Дорослі діти емоційно незрілих батьків» Ліндсі К. Гібсон
🦋Артлайф

1,785

🦋 Артлайф - твори своє життя

23 Oct, 04:02

Духовна зрілість - це:
✔️ самостійність
✔️ адаптивність
✔️ гнучкість
✔️ гігієна особистих кордонів
✔️ адекватна самооцінка
✔️ конструктивність
✔️ відповідальність
✔️ вміння керувати часом
✔️ лояльність та прийняття неідеальності та різноманітності
✔️ вміння аналізувати та бачити причинно-наслідкові зв’язки
Більше у нашій статті на сайті 👉 Духовна зрілість: ознаки та шлях до неї
🦋Артлайф

1,456

🦋 Артлайф - твори своє життя

22 Oct, 04:03

Друга половина життя надає чудову можливість для духовного зростання. Тепер, як ніколи раніше, ми в силах вибирати, робити висновки з особистої історії. Ми емоційно стійкі, як ніколи раніше. Ми з півслова розуміємо, що працює на нас, а що проти, ще сповнені глибокої, часом навіть відчайдушної рішучості відвоювати для себе своє життя. Ми успішно пережили його першу половину, і одне це вже багато значить. Тим більше нам зарахується те, як будуть застосовані ці накопичені сили і чи будуть використані взагалі для позбавлення нас від вантажу минулого.

Джеймс Голліс
«Знаходження сенсу в другій половині життя: Як нарешті стати по-справжньому дорослим»
🦋Артлайф

1,474

🦋 Артлайф - твори своє життя

21 Oct, 04:03

Ознаки нещасливої людини:
✔️ постійна критика себе та оточуючих
✔️ прагнення змінити себе та оточуючих
✔️ спроби контролювати все та всіх навколо
✔️ відчуття постійного незадоволення життям
✔️ пошук схвалення та зовнішньої оцінки
✔️ нездатність радіти дрібницям або досягненням
✔️ роздратування від радості інших людей
✔️ заздрість
✔️ пліткування
✔️ постійне відчуття втоми та емоційного виснаження
✔️ порівняння себе з іншими
✔️ фокусування на негативних аспектах ситуацій
✔️ уникання відповідальності за власне життя, щастя та вчинки
✔️ невпевненість у власних силах та втрата інтересу до життя
✔️ недбале ставлення до власного здоровʼя
✔️ нездорове прагнення вдосконалити зовнішність
✔️ демонстрація "щастя" напоказ
✔️ залежність від матеріальних цінностей, брендоманія
🦋Артлайф

1,423

🦋 Артлайф - твори своє життя

18 Oct, 04:01

Сьогодні Міжнародний день жіночого щастя

Цей день відзначається щорічно 18 жовтня. Свято покликане підвищити у всьому світі рівень жіночої обізнаності щодо депресії та способів її подолання. Вважається, що жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, страждають від депресивних станів. Жіноча депресія погіршує не лише життя жінки, але й життя її сім’ї, руйнує стосунки та кар’єру, негативно впливає на працездатність і, як наслідок, навіть на економіку країни в цілому.

Більше про цей день на 👉 нашому сайті

6,152

🦋 Артлайф - твори своє життя

16 Oct, 04:04

Втікати від себе означає:
✔️ бути трудоголіком
✔️ прокрастинувати
✔️ ігнорувати свої справжні почуття та емоції
✔️ вдавати, що проблеми не існують
✔️ вриховувати свої страхи та невпевненість
✔️ уникати важливих рішень
✔️ шукати відволікання в зовнішніх факторах, як робота, надмірні тренування чи розваги
✔️ жити за очікуваннями інших, забуваючи про власні потреби
✔️ ховатися за масками, що не відображають справжню особистість
✔️ постійно прагнути до зовнішнього визнання та схвалення
✔️ відкладати саморозвиток і самоаналіз на невизначений час
🦋Артлайф

2,090

🦋 Артлайф - твори своє життя

15 Oct, 04:04

...пускаючись у мандри, ми біжимо в пошуках безмежності. Але безмежність не можна знайти. Вона твориться в нас самих. А втеча нікого нікуди не приводила.

Антуан де Сент-Екзюпері
«Військовий льотчик»
🦋Артлайф

1,580

🦋 Артлайф - твори своє життя

14 Oct, 04:04

Приймайте - потім дійте. Що б Теперішнє не містило в собі, приймайте його, так, ніби ви самі зробили його таким. Завжди співпрацюйте з ним. Нехай воно стане вашим другом і союзником, а не ворогом, і ви побачите, як зміниться все ваше життя.

Екхарт Толле
«Сила моменту Тепер. Посібник із духовного просвітлення»
🦋Артлайф

1,619

🦋 Артлайф - твори своє життя

11 Oct, 04:05

Бути вірним собі означає:
✔️ обирати найкраще
✔️ не критикувати себе
✔️ дбати про своє здоровʼя
✔️ відмовитися від шкідливого
✔️ слухати свої бажання та потреби
✔️ приймати рішення відповідно до своїх цінностей
✔️ не піддаватися тиску з боку оточення
✔️ відстоювати свої переконання та принципи
✔️ бути чесним із собою завжди
✔️ вміти казати "ні"
✔️ дозволяти собі відмовляти, коли це необхідно
✔️ приймати себе, свої особливості та зовнішність
✔️ залишатися собою, навіть коли це непопулярно
✔️ жити відповідно до власних цілей, а не чужих очікувань
✔️ прагнути розвитку
✔️любити себе
🦋Артлайф

1,637

🦋 Артлайф - твори своє життя

10 Oct, 09:02

📚 Добірка книг про ментальне здоровʼя

✔️ «Що з тобою сталося? Про травму, психологічну стійкість і зцілення» Брюс Перрі, Опра Вінфрі
✔️ «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Марк Лівін
✔️ «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу» Йоганн Гарі
✔️ «Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід» Ґаліт Атлас
✔️ «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гел Елрод
✔️ «Дар. 14 уроків, які врятують ваше життя» Едіт Іва Еґер
✔️ «Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі» Емілі Наґоскі, Амелія Нагоські
✔️ «Сяйво свідомого «я». Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини» Ніколь ле Пера
✔️ «Подорож вглиб себе» Янґ Пуебло
✔️ «Чого я не навчився у школі. Філософія для шукачів пригод» Ерлінг Кагге
✔️ «Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих» Джеймс Клір
✔️ «Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя» Зої Астон

Більше у статті на нашому сайті 👉 «Ментальне здоров’я: фактори та турбота»

🦋Артлайф

1,741

🦋 Артлайф - твори своє життя

10 Oct, 04:05

Знайти себе означає:
✔️ відчути силу
✔️ усвідомити цінність себе та свого часу
✔️ пізнати свої справжні інтереси та захоплення
✔️ усвідомити свої сильні та слабкі сторони
✔️ прийняти недоліки інших
✔️ бути чесним із собою
✔️ визначити життєві цінності та принципи
✔️ зрозуміти свої цілі та мрії
✔️ прийняти свою унікальність і індивідуальність
✔️ віднайти внутрішню гармонію та спокій
✔️ розвивати усвідомленність і саморефлексію
✔️ залишити позаду соціальні очікування та тиск
✔️ бути вірним собі у кожному рішенні
✔️ насолоджуватися шляхом
🦋Артлайф

1,315

🦋 Артлайф - твори своє життя

09 Oct, 04:05

Почути себе означає:
✔️ розуміти і висловлювати свої почуття
✔️ прислухатися до власних емоцій
✔️ визначити свої цінності та пріоритети
✔️ визначити свої справжні бажання
✔️ зрозуміти, чого прагне тіло і душа
✔️ бути чесним із собою
✔️ розуміти внутрішні сигнали стресу або втоми
✔️ звертати увагу на свої думки та переконання
✔️ не зраджувати своїм потребам та цінностям
✔️ визначити, що приносить задоволення та спокій
✔️ дбати свої інтереси та безпеку
✔️ уникати токсичного спілкування
✔️ прислухатися до своєї інтуїції
🦋Артлайф

1,333

🦋 Артлайф - твори своє життя

08 Oct, 04:02

Пробачити себе означає:
✔️ вільно говорити про ситуацію
✔️ прийняти свої емоції та досвід
✔️ визнати свою "невсемогутність"
✔️ дозволити собі помилятися
✔️ дозволити помилятися іншим
✔️ прийняти себе
✔️ визнати недосконалість себе, інших та світу
✔️ усвідомити, що то було оптимальне рішення, виходячи з можливстей, ресурсів та обставин
✔️ навчитися бути терплячим до себе
✔️ розвивати самоспівчуття
✔️ відпустити почуття провини та сорому
✔️ усвідомити, що розвиток — це процес
✔️ віднайти внутрішню гармонію й баланс
✔️ подбати про себе
✔️ проявити любов до себе
🦋Артлайф

1,473

🦋 Артлайф - твори своє життя

05 Oct, 05:04

Міжнародний день економних розваг або День ощадливих розваг - це щорічне свято, яке відзначається в першу суботу жовтня. Це день, присвячений розвагам без великих витрат, який заохочує людей знаходити радість у простих і недорогих заняттях.
Економні розваги:
✔️ Велосипедна або піша прогулянка – насолоджуйтеся барвистими пейзажами осіннього листя
✔️ Влаштуйте пікнік у парку або на задньому дворі
✔️ Проведіть день, запускаючи повітряного змія
✔️ Для любителів пригод сходження на гору може стати захоплюючим досвідом
✔️ Візьміть у бібліотеці книгу про птахів, рослини або дерева і вирушайте в похід на природу
✔️ Дістаньте старі настільні ігри або пазли і весело проведіть час з друзями та родиною
✔️ Увімкніть фільм або почитайте книгу
✔️ Влаштуйте веселу фотосесію з близькими
✔️ Влаштуйте святкову танцювальну вечірку
✔️ Відвідайте музей або виставку декоративно-прикладного мистецтва
✔️ Розглядання вітрин нічого не коштує, це може бути цікавим способом провести день.
Більше про цей день на нашому 👉 сайті
🦋Артлайф

1,697

🦋 Артлайф - твори своє життя

02 Oct, 04:02

📚 Добірка жовтневих книжечок:
🍁 «П’ять четвертинок апельсина» Джоанн Гарріс
🍁 «Аня із Зелених мезонінів» Люсі Мод Монтгомері
🍁 «Ніч у самотньому жовтні» Роджер Желязни
🍁 «Мовчання в жовтні» Крістіан Грендаль
🍁 «На захід від Жовтня» Ред Бредбері
🍁 «Сім днів творіння» Марк Леві
🍁 «Джентльмени і гравці» Джоанн Гарріс
🦋Артлайф

1,808

🦋 Артлайф - твори своє життя

01 Oct, 04:36

#жовтень
❤️ @with_love_card

1,692

🦋 Артлайф - твори своє життя

01 Oct, 04:01

Жовтень — стрімкий, такий соковитий, такий ароматний у своєму золотисто-червоному сяйві, з ранніми білими заморозками, з яскравим перетворенням листя — це зовсім інша, чарівна пора, останній зухвалий тріумфуючий сплеск перед обличчям холоднечі, що насувається. — Джоанн Гарріс «П’ять четвертинок апельсина»
🦋Артлайф

1,680

🦋 Артлайф - твори своє життя

30 Sep, 04:03

А ви помічали, що у кожного місяця в році є свій запах? Для мене найкраще пахнуть жовтень і травень.

Ліза Клейпас
🦋Артлайф

1,621

🦋 Артлайф - твори своє життя

27 Sep, 04:02

🔍 Шукайте свою правильну відповідь, але не зупиняйтеся на ній.
Обчисліть, яку відповідь очікує почути вчитель, і потім знайдіть ще мінімум дві.
Придбавши здатність знаходити безліч варіантів вирішення проблеми, ви забезпечите себе можливістю вибору. Необмежений вибір — ключ до свободи.
Крім усього іншого, правильних відповідей просто не існує; існує лише необмежена кількість різних. Життя без такого розмаїття швидко перетворюється в жалюгідну нудьгу.

Роберт Кіосакі
🦋Артлайф

1,855

🦋 Артлайф - твори своє життя

26 Sep, 04:02

Психологічний закон Хіка

Що менше варіантів, то швидше відбувається вибір.

Коли варіантів багато, вибір ускладнюється — доводиться витрачати багато часу на «подумати», виникає потреба аналізувати й порівнювати. Якщо скоротити кількість варіантів не можна, варто розбити процес кілька простих кроків.

Закон вивели психологи Вільям Хік та Рей Хаймон у 1952 році. Закон Хіка використовують часто у сфері підбору послуг або товарів, це інструмент маркетингу. Знання цього закону і врахування його впливу буде корисним і для того хто обирає, і для того, хто пропонує вибір.
🦋Артлайф

1,835

🦋 Артлайф - твори своє життя

25 Sep, 04:03

📖 Цитати від Стівена Кові:

✔️ Зробіть вашу роботу наповненою життям, а не життя наповнене роботою.

✔️ Перш ніж підніматися по сходах до успіху, переконайтеся, що вони притулені до того будинку, який вам потрібно.

✔️ Замість того, що б взяти пару годинників, візьміть компас. Не важливо як швидко ви рухаєтеся, якщо це не той напрямок.

✔️ Швидше за все навчаєшся в трьох випадках — до 7 років, на тренінгах, і коли життя загнало тебе в кут.

✔️ Пам'ятайте, що вчитися, а не робити — значить не вчитися. Знати і не робити — значить не знати.
🦋Артлайф

1,577

🦋 Артлайф - твори своє життя

24 Sep, 04:02

Сповільнитись — це:
✔️ побути в моменті
✔️ знайти час для себе
✔️ взяти під контроль тривожність
✔️ подбати про своє ментальне здоровʼя
✔️ відновити свої фізичні ресурси
✔️ знайти час для роздумів
✔️ почути себе
✔️ визначити пріоритети
✔️ обрати напрямок
✔️ почути відповіді та підказки Всесвіту
🦋Артлайф

1,341

🦋 Артлайф - твори своє життя

23 Sep, 04:02

Коли вас провокують:
✔️ дихайте
✔️ зробіть паузу (вийдіть в туалет, випийте води, щось упустіть на підлогу)
✔️ говоріть тихіше і повільніше, ніж провокатор
✔️ продовжуйте спілкуватись ввічливо та спокійно
✔️ не ображайте (навіть якщо ображають вас)
✔️ не кажіть (не пишіть) того, що не зможете зробити
✔️ ви не зобов’язані щось доводити, до кінця прояснювати ситуацію тощо
✔️ емоції провокатора — це лише його відповідальність
✔️ вийдіть з конфлікту одразу, коли відчуєте в цьому потребу

Усвідомлення самого факту, що вас провокують — вже перешкода для реалізації провокації.

Поки ви спокійні, ви у безпеці і не виправдовуєте очікувань провокатора, чим збиваєте його з пантелику і псуєте намічені плани.
🦋Артлайф

1,410

🦋 Артлайф - твори своє життя

20 Sep, 04:02

Профілактика конфліктів:
✔️ розмови
✔️ щирість
✔️ висловлення усіх почуттів (поганих почуттів не буває!)
✔️ вміння чути себе та іншого
✔️ бажання зрозуміти поведінку чи мотиви
✔️ повага до особистих кордонів
✔️ уникнення «ти-формулювань»
✔️ профілактика емоційного вигорання
✔️ турбота про своє ментальне здоровʼя
✔️ відповідальність
✔️ аналіз частки свого внеску у ситуацію
🦋Артлайф

1,618

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя (Ukrainian)

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя

🦋 Артлайф - твори своє життя