Набор на онлайн ведение 💪🏽
-питание
-программа тренировок
-подбор добавок
@anastasia_online
-питание
-программа тренировок
-подбор добавок
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE
@suhareva_online
Сухарева Анастасия - Блог чемпионки, о фитнесе, путешествиях, и полезные советы от нутрициолога🫶🏻
SUHAREVA online - система тренировок, питания, подбор добавок, разбор анализов 🤓
Спортивный Нутрициолог @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥 (Russian)
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥nnЕсли вы ищете вдохновение, мотивацию и полезные советы по здоровому образу жизни, то канал suhareva_online идеально подходит для вас! Этот канал - блог чемпионки, которая делится своим опытом жизни в Калининграде, путешествиями, фитнесом, рецептами вкусной и полезной еды, а также дает ценные советы.
В канале вы найдете информацию о онлайн продукте SUHAREVA online, включающем в себя программы тренировок, питания, подбор добавок и разбор анализов. Это отличная возможность получить комплексную поддержку от профессионалов в области здоровья и фитнеса.
Не упустите шанс стать лучшей версией себя с помощью SUHAREVA ONLINE - вашего персонального мотиватора! Присоединяйтесь к сообществу и начните свой путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!
Подписывайтесь на канал suhareva_online и следите за всеми обновлениями. Доверьтесь профессионалам и достигните своих целей вместе с нами! 💪nnНутрициолог канала: @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE
09 Feb, 14:04
Подвижность и мобильность мышц бедер
- Упражнение казак выполняем с прямой спиной, не отрывая пятки от Пола и не перенося нагрузку на коленный сустав.
Добиваемся максимальной растяжки внутренней поверхности бедра, ягодиц и поясничного отдела спины
Упражнение подходит для средней подготовки, новичкам необходимо работать над техникой и растяжкой и постепенно изучать элемент под руководством тренера )
Выполняю разминку в рашгарде
https://t.me/gympanthers
- Упражнение казак выполняем с прямой спиной, не отрывая пятки от Пола и не перенося нагрузку на коленный сустав.
Добиваемся максимальной растяжки внутренней поверхности бедра, ягодиц и поясничного отдела спины
Упражнение подходит для средней подготовки, новичкам необходимо работать над техникой и растяжкой и постепенно изучать элемент под руководством тренера )
Выполняю разминку в рашгарде
https://t.me/gympanthers
SUHAREVA ONLINE
09 Feb, 08:30
Мой выбор 👌
Утепленный рашгард для зала и для бега
Идеально садиться на фигуре, подчеркивает силуэт, сохраняет тепло тела во время тренировки и комфортен в ношении 👍🏽
Промокод SUHAREVA-15 % скидка
https://t.me/gympanthers
Утепленный рашгард для зала и для бега
Идеально садиться на фигуре, подчеркивает силуэт, сохраняет тепло тела во время тренировки и комфортен в ношении 👍🏽
Промокод SUHAREVA-15 % скидка
https://t.me/gympanthers
SUHAREVA ONLINE
08 Feb, 16:19
Восстановление после тренировок вместе с GeonLab https://t.me/geonlab
Аминокислоты способствуют усиленному набору мышечной массы и ускоряют процесс восстановления организма после интенсивных физических нагрузок.
BCAA является конечным продуктом гидролиза белка.
Поэтому аминокислоты поступают именно туда, где больше всего нужны — в мышцы. Там они встраиваются в структуру тканей и ускоряют их рост, заодно компенсируя энергетические затраты организма в процессе интенсивных физических нагрузок.
Промокод SUHAREVA -15 % к заказу 💪🏽
Аминокислоты способствуют усиленному набору мышечной массы и ускоряют процесс восстановления организма после интенсивных физических нагрузок.
BCAA является конечным продуктом гидролиза белка.
Поэтому аминокислоты поступают именно туда, где больше всего нужны — в мышцы. Там они встраиваются в структуру тканей и ускоряют их рост, заодно компенсируя энергетические затраты организма в процессе интенсивных физических нагрузок.
Промокод SUHAREVA -15 % к заказу 💪🏽
SUHAREVA ONLINE
06 Feb, 16:21
Мой выбор уходовой косметики для лица от моего косметолога ❤️
https://t.me/perevoznikovacosm
Вся косметика представлена на WB
Goddess noiir https://www.wildberries.ru/seller/1217412
https://t.me/perevoznikovacosm
Вся косметика представлена на WB
Goddess noiir https://www.wildberries.ru/seller/1217412
SUHAREVA ONLINE
05 Feb, 22:03
Ищу своих новых учениц по всей стране, и за ее пределами 💪🏽
Если ты хочешь обрести хорошую форму, изменить себя, свою жизнь, восхищаться своих отражением в зеркале
И хорошо себя чувствовать, то я жду тебя @anastasia_online ❤️
-Я подбираю план занятий для тебя, это может быть зал, либо тренировки дома 🏠
-Составляю питание и веду его отчеты
-Разбираю твои анализы
-отслеживаю форму
Буду твоим наставником в мире фитнеса ☺️
Если ты хочешь обрести хорошую форму, изменить себя, свою жизнь, восхищаться своих отражением в зеркале
И хорошо себя чувствовать, то я жду тебя @anastasia_online ❤️
-Я подбираю план занятий для тебя, это может быть зал, либо тренировки дома 🏠
-Составляю питание и веду его отчеты
-Разбираю твои анализы
-отслеживаю форму
Буду твоим наставником в мире фитнеса ☺️
SUHAREVA ONLINE
30 Jan, 03:31
Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.
Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).
Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы).
Все эти отличительные свойства Омега-3 страхуют нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза.
Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.
https://geonlab.ru/
(Промокод Suhareva -15% скидка к заказу)
Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).
Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы).
Все эти отличительные свойства Омега-3 страхуют нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза.
Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.
https://geonlab.ru/
(Промокод Suhareva -15% скидка к заказу)
SUHAREVA ONLINE
28 Jan, 05:38
Набор на обучение тренеров по системe
Функциональный бодибилдинг Berserk🔥
-грамотное составление плана тренировок
-ведение в формате онлайн
-работа с питанием, составление плана питания, расчет бжу, работа с обратной связью
-разбор анализов
-подбор спортивного питания для клиентов
-продвижение в социальных сетях
-система промокодов и скидок для клиентов от наших партнеров
- ‼️ создание своего личного канала в телеграмме (с системой бота), где вы продвигаете себя как тренера, автоматизация канала
Пиши @anastasia_online
Функциональный бодибилдинг Berserk
-грамотное составление плана тренировок
-ведение в формате онлайн
-работа с питанием, составление плана питания, расчет бжу, работа с обратной связью
-разбор анализов
-подбор спортивного питания для клиентов
-продвижение в социальных сетях
-система промокодов и скидок для клиентов от наших партнеров
- ‼️ создание своего личного канала в телеграмме (с системой бота), где вы продвигаете себя как тренера, автоматизация канала
Пиши @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE
27 Jan, 07:53
Закрытый канал по нутрициологии 🍏🍐🍎
Больше полезной информации, больше моих знаний
Как похудеть, как построить форму с помощи питания, как поддерживать состояние здоровья и продлевать молодость !
Подпишись !
Стоимость подписки единоразовая и бессрочная
@Nutrition_suhareva_bot
Больше полезной информации, больше моих знаний
Как похудеть, как построить форму с помощи питания, как поддерживать состояние здоровья и продлевать молодость !
Подпишись !
Стоимость подписки единоразовая и бессрочная
@Nutrition_suhareva_bot
SUHAREVA ONLINE
26 Jan, 21:34
Провожу консультации по нутрициологии
-разбор питания
-разбор анализов
вопрос -ответ
Записаться на консультацию можно @anastasia_online
-разбор питания
-разбор анализов
вопрос -ответ
Записаться на консультацию можно @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
25 Jan, 21:39
Тренировка выходного дня 🔥
Кардио 🏆
Для чего нужно делать кардио ?
☝🏽 укрепить сердечно-сосудистую систему;
☝🏽 нормализовать сердечный ритм;
☝🏽тренировать дыхательную систему;
☝🏽повысить выносливость организма;
☝🏽похудеть и проявить рельеф (т.н. «просушка тела» или просто «сушка»);
☝🏽укрепить мышцы;
☝🏽снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
☝🏽увеличить плотность костной ткани;
☝🏽избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии
☝🏽Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.
Записаться на программы ведения можно @anastasia_online
Составлю тренировки под ваш запрос для организма 🤝
Кардио 🏆
Для чего нужно делать кардио ?
☝🏽 укрепить сердечно-сосудистую систему;
☝🏽 нормализовать сердечный ритм;
☝🏽тренировать дыхательную систему;
☝🏽повысить выносливость организма;
☝🏽похудеть и проявить рельеф (т.н. «просушка тела» или просто «сушка»);
☝🏽укрепить мышцы;
☝🏽снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
☝🏽увеличить плотность костной ткани;
☝🏽избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии
☝🏽Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.
Записаться на программы ведения можно @anastasia_online
Составлю тренировки под ваш запрос для организма 🤝
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
25 Jan, 14:57
Что такое аскезы?
И чем она полезна в жизни
Аске́за (от др.-греч. ἄσκησις — «упражнение», и др.-греч. ἀσκέω — «упражнять»), или аскети́зм— методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, через молитву, исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание, умерщвление плоти.
В Древней Греции слово ἄσκησις имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли». В религиозном понимании употреблялось пифагорейцами, позднее — у Филона Александрийского[1].
В широком смысле аскети́зм — образ жизни, характеризуемый крайней скромностью и воздержанием, самоограничением, прежде всего в удовольствии и роскоши. Следует отличать от вынужденных ограничений, связанных с затруднительными обстоятельствами.
Своего рода режим спорта, питания, очищение мыслей через медитации и молитвы как ежедневные молитвы подходит для нашей жизни для начала духовного пути 🙏🏽
Вставать на пути спорта, понимая свои физические возможности и выходя за них, делает нас ближе к своему духу. Чем мы раньше к этому приходим, тем больше времени у нас есть для исправления 🏆
И чем она полезна в жизни
Аске́за (от др.-греч. ἄσκησις — «упражнение», и др.-греч. ἀσκέω — «упражнять»), или аскети́зм— методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, через молитву, исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание, умерщвление плоти.
В Древней Греции слово ἄσκησις имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли». В религиозном понимании употреблялось пифагорейцами, позднее — у Филона Александрийского[1].
В широком смысле аскети́зм — образ жизни, характеризуемый крайней скромностью и воздержанием, самоограничением, прежде всего в удовольствии и роскоши. Следует отличать от вынужденных ограничений, связанных с затруднительными обстоятельствами.
Своего рода режим спорта, питания, очищение мыслей через медитации и молитвы как ежедневные молитвы подходит для нашей жизни для начала духовного пути 🙏🏽
Вставать на пути спорта, понимая свои физические возможности и выходя за них, делает нас ближе к своему духу. Чем мы раньше к этому приходим, тем больше времени у нас есть для исправления 🏆
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
25 Jan, 14:45
Хороших выходные 🔥
Леггинсы и топ от
https://t.me/gympanthers
Промокод SUHAREVA -15 % скидка
Леггинсы и топ от
https://t.me/gympanthers
Промокод SUHAREVA -15 % скидка
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
24 Jan, 14:31
Геленджик 🔥
Соревнования Дмитрия Клокова по кроссфиту 🔥
Соревнования Дмитрия Клокова по кроссфиту 🔥
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
24 Jan, 12:07
Сегодня покажу серию кросс фит соревнований, которые проходили 🔥
В одних из них удалось поучаствовать 💪🏽
В одних из них удалось поучаствовать 💪🏽
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
24 Jan, 11:49
Мой канал фитнес модели
Подписаться можно здесь
@Milano999Bot
Подписаться можно здесь
@Milano999Bot
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
23 Jan, 23:08
Пролактин – женский стрессовый гормон
Главная функция пролактина у женщин – это регулирование образования грудного молока.
Кроме того, гормон влияет на ЦНС, периферические ткани, усиливает кратковременный стрессорный момент.
Негативное воздействие на организм пролактин (ПРЛ) оказывает при хронических воспалительных процессах, чрезмерной агрессии.
В его составе насчитывают 199 аминокислот.
ПРЛ имеет следующие формы:
-многомерную (22 кДа);
-полимерную (50–60 кДа).
Нормальное содержание гормона в сыворотке крови:
-10–25 мкг/л (у женщин);
-20 мкг/л (у мужчин).
ПРЛ вырабатывается в передней доле гипофиза в форме препролактина. Под действием специфического пептида он переходит в биологически активный гормон. Дофамин предотвращает всплеск секреции ПРЛ.
Основные функции пролактина:
- координация стрессорного ответа;
- регуляция роста чувствительности к инсулину;
- влияние на формирование желтого тела;
- контроль водно-солевого обмена.
Для реакции на стресс характерно высвобождение ПРЛ (50 нг/мл).
Гормон воздействует на слизистую оболочку кишечника, трахею, сердечную мышцу.
Он мобилизует чувствительность коры надпочечников к АКГГ (адренокортикотропному гормону).
Пролактин восстанавливает быстрый сон.
Избыток ПРЛ встречается у людей с психическими расстройствами, которые испытывают ненависть, сильное раздражение и враждебность.
Главная функция пролактина у женщин – это регулирование образования грудного молока.
Кроме того, гормон влияет на ЦНС, периферические ткани, усиливает кратковременный стрессорный момент.
Негативное воздействие на организм пролактин (ПРЛ) оказывает при хронических воспалительных процессах, чрезмерной агрессии.
В его составе насчитывают 199 аминокислот.
ПРЛ имеет следующие формы:
-многомерную (22 кДа);
-полимерную (50–60 кДа).
Нормальное содержание гормона в сыворотке крови:
-10–25 мкг/л (у женщин);
-20 мкг/л (у мужчин).
ПРЛ вырабатывается в передней доле гипофиза в форме препролактина. Под действием специфического пептида он переходит в биологически активный гормон. Дофамин предотвращает всплеск секреции ПРЛ.
Основные функции пролактина:
- координация стрессорного ответа;
- регуляция роста чувствительности к инсулину;
- влияние на формирование желтого тела;
- контроль водно-солевого обмена.
Для реакции на стресс характерно высвобождение ПРЛ (50 нг/мл).
Гормон воздействует на слизистую оболочку кишечника, трахею, сердечную мышцу.
Он мобилизует чувствительность коры надпочечников к АКГГ (адренокортикотропному гормону).
Пролактин восстанавливает быстрый сон.
Избыток ПРЛ встречается у людей с психическими расстройствами, которые испытывают ненависть, сильное раздражение и враждебность.
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
23 Jan, 13:12
Набор на онлайн ведение :
Программа тренировок
Программа питания
Разбор анализов
Подбор добавок
Тренироваться можно в зале/ можно дома 🏡
Пишите, идут скидки @anastasia_online
Программа тренировок
Программа питания
Разбор анализов
Подбор добавок
Тренироваться можно в зале/ можно дома 🏡
Пишите, идут скидки @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
22 Jan, 19:14
Добавки для мужчин
Тестостерон и жиросжигатель для мужчин 🔥
Хотите стать сильнее и подсушить свою форму ?! 🔥
Переходите по ссылке
https://ozon.ru/t/je5YP9R
Тестостерон и жиросжигатель для мужчин 🔥
Хотите стать сильнее и подсушить свою форму ?! 🔥
Переходите по ссылке
https://ozon.ru/t/je5YP9R
SUHAREVA ONLINE - НУТРИЦИОЛОГ 🔥
22 Jan, 17:23
Девушки, веду набор на тренировки в Калининграде 💪🏽
Персональные занятия
Запись @anastasia_online
Персональные занятия
Запись @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
19 Jan, 14:44
Кому интересная философия здорового и правильного образа жизни + очень крутые рецепты полезного питания, подписывайтесь на этот канал !!!
Очень много интересного 💪🏽
https://t.me/searchpoint_ya
Очень много интересного 💪🏽
https://t.me/searchpoint_ya
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
19 Jan, 13:21
Новогодние праздники прошли и пришло время возвращаться в тренировочный режим 💪🏽
С чего лучше начинать и как лучше это сделать ?! - для этого обращайтесь ко мне и я вам помогу составить хороший тренировочный план и питание, которое поможет вас вернуть в спортивный режим 💪🏽
Я имею колоссальный опыт работы дистанционно и онлайн, но главное в моей работе это мотивация, чтобы вы не сдавались и шли к своим физическим результатам.
И я вам в этом помогу.
Сейчас эти выходные действуют скидки по 50 процентов на мое ведение !!!
Обращайтесь, проконсультирую !
@anastasia_online
С чего лучше начинать и как лучше это сделать ?! - для этого обращайтесь ко мне и я вам помогу составить хороший тренировочный план и питание, которое поможет вас вернуть в спортивный режим 💪🏽
Я имею колоссальный опыт работы дистанционно и онлайн, но главное в моей работе это мотивация, чтобы вы не сдавались и шли к своим физическим результатам.
И я вам в этом помогу.
Сейчас эти выходные действуют скидки по 50 процентов на мое ведение !!!
Обращайтесь, проконсультирую !
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Jan, 23:37
Вернула асаны в каждый день 🫶🏻
Практику асан я делала с 15 лет, далее комбинировала растяжку с асанами, в своей практике и преподавании 😇
Планирую углубиться в йогу, техники дыхания и анатомию йоги 🧘🏻
Вернуть ежедневные практики 🤍
Практику асан я делала с 15 лет, далее комбинировала растяжку с асанами, в своей практике и преподавании 😇
Планирую углубиться в йогу, техники дыхания и анатомию йоги 🧘🏻
Вернуть ежедневные практики 🤍
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Jan, 19:18
О ежедневном кардио 💪🏽
Из-за частых прогулок легко сегодня преодолели длинную территорию пляжа 👌
Каждый день ходим вместе по
3 км в одну сторону 💪🏽
Прогулки и легкий бег укрепляют сердце и людям и животным, помогают поддерживать в норме свой вес тела👌
Из-за частых прогулок легко сегодня преодолели длинную территорию пляжа 👌
Каждый день ходим вместе по
3 км в одну сторону 💪🏽
Прогулки и легкий бег укрепляют сердце и людям и животным, помогают поддерживать в норме свой вес тела👌
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Jan, 17:16
Роль норадреналина при страхе и тревоге
Норэпинефрин – это гормон ярости, гнева. Биологически активное вещество образуется в гипоталамусе, миндалевидном теле, зубчатой извилине головного мозга. Его поступление в кровь возрастает при тревоге, страхе, травматическом шоке.
Норадреналин (НА) может называться катехоламином, т. е. веществом, действующим как передатчик сигналов между нейронами.
Он отвечает за силу эмоций, поведение, снижает уровень тревожности, чувствительность к боли.
Беспокойство проявляется яркими симптомами:
- расширением зрачков;
- повышением уровня глюкозы в крови;
- ускоренным сердцебиением.
Норадреналин влияет на их развитие, а также активирует микрофлору кишечника, выделение желчи, рост бактерий Bacteroides. Норадреналин подавляет синтез иммуноглобулина А.
Норэпинефрин – это гормон ярости, гнева. Биологически активное вещество образуется в гипоталамусе, миндалевидном теле, зубчатой извилине головного мозга. Его поступление в кровь возрастает при тревоге, страхе, травматическом шоке.
Норадреналин (НА) может называться катехоламином, т. е. веществом, действующим как передатчик сигналов между нейронами.
Он отвечает за силу эмоций, поведение, снижает уровень тревожности, чувствительность к боли.
Беспокойство проявляется яркими симптомами:
- расширением зрачков;
- повышением уровня глюкозы в крови;
- ускоренным сердцебиением.
Норадреналин влияет на их развитие, а также активирует микрофлору кишечника, выделение желчи, рост бактерий Bacteroides. Норадреналин подавляет синтез иммуноглобулина А.
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Jan, 12:05
Есть такая интересная аминокислота- гомоцистеин
Ее рекомендую проверять как нутрициолог, во избежании с возрастом проблем сердечно-сосудистой системы
Во избежании:
- атеросклероза,
- венозного и артериального тромбоза,
-ишемические болезни сердца
-деменции, болезни Альцгеймера
Проверять необходимо при высококой расположенности в семье к сердечно-сосудистым заболеваниям
Для предотвращения развития этих заболеваний в возрасте
Ее рекомендую проверять как нутрициолог, во избежании с возрастом проблем сердечно-сосудистой системы
Во избежании:
- атеросклероза,
- венозного и артериального тромбоза,
-ишемические болезни сердца
-деменции, болезни Альцгеймера
Проверять необходимо при высококой расположенности в семье к сердечно-сосудистым заболеваниям
Для предотвращения развития этих заболеваний в возрасте
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
11 Jan, 04:27
Рассказывала о детоксе на канале, выделила для себя - морковный сок.
Периодически пропиваю такой сок с мякотью (подойдет форма из магазина)
Сок дает насыщение за счёт мякоти, обладает хорошим антиоксидантным эффектом.
Богат витамином С, витамином А.
Морковный сок полезен при :
- гастритах,
- энтеритах,
- проблемах с кишечником, -при малокровии, -заболеваниях почек и -печени, глаз и органов дыхания.
Кроме того, морковь рекомендуют употреблять, чтобы избавиться от симптомов атеросклероза.
‼️ Напиток противопоказан при заболеваниях желудка, если наблюдается язва, колит или повышенная кислотность, возможный вред превысит предполагаемую пользу. Ввиду большого количества натуральных сахаров сок не рекомендован диабетикам, но если в небольших количествах, то иногда можно побаловаться.
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
#suhareva_питание
Периодически пропиваю такой сок с мякотью (подойдет форма из магазина)
Сок дает насыщение за счёт мякоти, обладает хорошим антиоксидантным эффектом.
Богат витамином С, витамином А.
Морковный сок полезен при :
- гастритах,
- энтеритах,
- проблемах с кишечником, -при малокровии, -заболеваниях почек и -печени, глаз и органов дыхания.
Кроме того, морковь рекомендуют употреблять, чтобы избавиться от симптомов атеросклероза.
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
#suhareva_питание
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 22:40
Навигация по каналу:
Чтобы быстрее находить нужные темы:
#suhareva_team (моя команда)
#suhareva_online (мой продукт)
#путешествия_по_калининграду (интересные места в Калининграде и по области )
#путешествия_по_россии
#suhareva_питание
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_нутрициология (советы, бады, добавки)
#соревнования_чемпионка
#сотрудничество_партнеры_скидки
#сдать_анализы_со_мной
#аффирмации_suhareva
#гид_по_калининграду
Чтобы быстрее находить нужные темы:
#suhareva_team (моя команда)
#suhareva_online (мой продукт)
#путешествия_по_калининграду (интересные места в Калининграде и по области )
#путешествия_по_россии
#suhareva_питание
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_нутрициология (советы, бады, добавки)
#соревнования_чемпионка
#сотрудничество_партнеры_скидки
#сдать_анализы_со_мной
#аффирмации_suhareva
#гид_по_калининграду
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 21:26
Жим стоя 7-10 🔥
Подъем на бицепс 2х гантель 4-20
Открыт набор на онлайн ведение @anastasia_online
Со скидкой -50% до 19 января🎯
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
#функциональный_бодибилдинг_berserk
Подъем на бицепс 2х гантель 4-20
Открыт набор на онлайн ведение @anastasia_online
Со скидкой -50% до 19 января
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
#функциональный_бодибилдинг_berserk
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 17:24
Вернемся в тренировочный процесс вместе быстрее 💪🏽
Скидки до -50% на онлайн ведение 🔥
-Питание
-Тренировки
-Подбор спортивного питания
-Анализы
@anastasia_online
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
Скидки до -50% на онлайн ведение 🔥
-Питание
-Тренировки
-Подбор спортивного питания
-Анализы
@anastasia_online
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 13:32
С чего начать питание в новом году?
Если вы вышли из контроля, и превышали свою калорийность питания, предлагаю сделать
Детокс !
Включить в свой рацион натуральные соки, можно брать прямо в банке в магазине с мякотью (морковь, томат, персик и тд)
И начинаем чистить организм
Пьем в течении дня чистую воду, соки и добавляем фрукты (такие как банан, он даст сытость желудку, груши, киви, яблоки)
Можно сделать 1-3 дней такую чистку организма )
Кому нужна консультация, и совет, пишите в лс 🤝
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
Если вы вышли из контроля, и превышали свою калорийность питания, предлагаю сделать
Детокс !
Включить в свой рацион натуральные соки, можно брать прямо в банке в магазине с мякотью (морковь, томат, персик и тд)
И начинаем чистить организм
Пьем в течении дня чистую воду, соки и добавляем фрукты (такие как банан, он даст сытость желудку, груши, киви, яблоки)
Можно сделать 1-3 дней такую чистку организма )
Кому нужна консультация, и совет, пишите в лс 🤝
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 13:30
Что такое детокс и для чего он нужен ?
Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.
Детокс хорошо проводить при интоксикации организма, после длительного отдыха и злоупотребления плохими продуктами 👌
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.
Детокс хорошо проводить при интоксикации организма, после длительного отдыха и злоупотребления плохими продуктами 👌
#suhareva_нутрициология
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
10 Jan, 13:25
Открою секрет, хотите сильное крепкое сердце - качайте ноги 🔥💪🏽
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_online
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
09 Jan, 21:47
И жим лежа 3-10 💪🏽🔥
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_online
#suhareva_тренировки
#функциональный_бодибилдинг_berserk
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
09 Jan, 18:42
https://t.me/+gDHahDVYBDU1Yzli
Любишь быть у теме спорта и общаться с единомышленниками !
Присоединятся в наш чат 💬
Любишь быть у теме спорта и общаться с единомышленниками !
Присоединятся в наш чат 💬
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
09 Jan, 13:36
Открыт набор на онлайн ведение
9-16 января скидка -50%
Работаю ко комплексно:
-План тренировок
-План питания
-Подбор добавок
-Ведение и отслеживание результатов
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
9-16 января скидка -50%
Работаю ко комплексно:
-План тренировок
-План питания
-Подбор добавок
-Ведение и отслеживание результатов
#suhareva_тренировки
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 15:34
Топ ❤️
Промокод SUHAREVA -15% скидка по промокоду
https://t.me/gympanthers
#suhareva_тренировки
Промокод SUHAREVA -15% скидка по промокоду
https://t.me/gympanthers
#suhareva_тренировки
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 14:12
Пролактин у женщин проверяется на 3-5 день цикла, либо 21-23 день.
Мужчины могут проверить его в любое время 👍🏽
При повышенном пролактине нельзя кушать продукты, влияющие на эстроген и имеющие высокий гликемический индекс. Рекомендации по питанию при высоком пролактине:
• ограничение потребления продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов (растительных веществ, имеющих эстрогеноподобное действие в организме). Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают льняное семя, некоторые виды злаков, соевые бобы, молоко и творог;
• отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом (например, белого хлеба, сладостей, ананасов, инжира).
Рацион питания должен содержать белки, здоровые жиры, витамины и минералы. Употребление пищи, богатой питательными веществами, поможет поддерживать общее здоровье организма.
#suhareva_нутрициология
#suhareva_тренировки
#сдать_анализы_со_мной
#suhareva_online
Мужчины могут проверить его в любое время 👍🏽
При повышенном пролактине нельзя кушать продукты, влияющие на эстроген и имеющие высокий гликемический индекс. Рекомендации по питанию при высоком пролактине:
• ограничение потребления продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов (растительных веществ, имеющих эстрогеноподобное действие в организме). Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают льняное семя, некоторые виды злаков, соевые бобы, молоко и творог;
• отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом (например, белого хлеба, сладостей, ананасов, инжира).
Рацион питания должен содержать белки, здоровые жиры, витамины и минералы. Употребление пищи, богатой питательными веществами, поможет поддерживать общее здоровье организма.
#suhareva_нутрициология
#suhareva_тренировки
#сдать_анализы_со_мной
#suhareva_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 14:09
Проявите активность на постах 🙏🏽
Чтобы больше делилась полезной информацией, которая актуальна в настоящее время 🔥
Чтобы больше делилась полезной информацией, которая актуальна в настоящее время 🔥
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 13:37
Пролактин – один из самых загадочных гормонов в организме. В его названии отражен наиболее яркий эффект его повышения - лактация, то есть выделение молока в грудных железах у женщин после рождения ребенка.
Фактически пролактин либо отвечает за кормление грудью, либо является гормоном стресса.
Пролактин выделяется в гипофизе – железе, расположенной в самом центре головного мозга, которая является самой главной или «управляющей» эндокринной железой организма. Клетки-лактотрофы находятся в передней доле гипофиза, и их активность контролируется веществом – допамином.
#сдать_анализы_со_мной
#suhareva_тренировки
Фактически пролактин либо отвечает за кормление грудью, либо является гормоном стресса.
Пролактин выделяется в гипофизе – железе, расположенной в самом центре головного мозга, которая является самой главной или «управляющей» эндокринной железой организма. Клетки-лактотрофы находятся в передней доле гипофиза, и их активность контролируется веществом – допамином.
#сдать_анализы_со_мной
#suhareva_тренировки
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 13:36
О гормонах стресса 😢
Хочу выделить сегодня пролактин, так как на основании анализов у мужчин и женщин, хоть это и женский гормон, но встречается также и у мужчин в зрелом возрасте, и напрямую зависит от стрессовых факторов, которыми сейчас наше время переполнено.
В работе со стрессом, необходимо находить ответ в организме и заниматься его лечением.
Хочу выделить сегодня пролактин, так как на основании анализов у мужчин и женщин, хоть это и женский гормон, но встречается также и у мужчин в зрелом возрасте, и напрямую зависит от стрессовых факторов, которыми сейчас наше время переполнено.
В работе со стрессом, необходимо находить ответ в организме и заниматься его лечением.
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Jan, 13:04
Поговорим о гормонах организма и насколько важно за ними следить и держать в норме👌
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
01 Jan, 19:47
А вы написали список желаний на Новый год? 🎅🏽
Своих целей? Чего хотите достичь? А может быть научиться или освоить ?🎄
Например:
- наладить питание в новом году
-скинуть пару кг
-купить абонемент в зал и начать тренироваться
-освоить навык йоги? Растяжки?
-записаться на танцы 👯
-Или развить новый навык творчества ?
Своих целей? Чего хотите достичь? А может быть научиться или освоить ?🎄
Например:
- наладить питание в новом году
-скинуть пару кг
-купить абонемент в зал и начать тренироваться
-освоить навык йоги? Растяжки?
-записаться на танцы 👯
-Или развить новый навык творчества ?
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
01 Jan, 09:06
Давайте начнем этот год с добрых дел🫶🏻❤️
Хочу помочь Тимуру в его нелегком пути 🙏🏽
Мальчик очень сильный и определено имеет право на хорошую жизнь 🙏🏽
Я лично знаю его маму Женю, знаю их историю пути и знаю как он сильный и как у него идет прогресс! Хочу чтобы этот прогресс был быстрее, чем больше они получают помощи, чем быстрее он прогрессирует ❤️
Я знал что такое вера и я знаю что нужно делать шаги в жизни, чтобы мир вокруг тебя менялся 🙏🏽
Делайте добро 🙏🏽❤️
Давайте поможем 🙏🏽
+7 987 061 5454 (аккаунт Жени)
Хочу помочь Тимуру в его нелегком пути 🙏🏽
Мальчик очень сильный и определено имеет право на хорошую жизнь 🙏🏽
Я лично знаю его маму Женю, знаю их историю пути и знаю как он сильный и как у него идет прогресс! Хочу чтобы этот прогресс был быстрее, чем больше они получают помощи, чем быстрее он прогрессирует ❤️
Я знал что такое вера и я знаю что нужно делать шаги в жизни, чтобы мир вокруг тебя менялся 🙏🏽
Делайте добро 🙏🏽❤️
Давайте поможем 🙏🏽
+7 987 061 5454 (аккаунт Жени)
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
31 Dec, 23:03
Ребята, поздравляю вас с Новым годом !
Будьте сильными и держим стержень !
В этом хорошо помогают тренировки, они помогают держать ДУХ и идти своим путем в жизни !
Тренируй тело! Ощущай душу ❤️
🎄🥂🕯️
Тренируется активно и соблюдаем питание 🫶🏻
Стремимся в балансе во всем !
Будьте сильными и держим стержень !
В этом хорошо помогают тренировки, они помогают держать ДУХ и идти своим путем в жизни !
Тренируй тело! Ощущай душу ❤️
🎄🥂🕯️
Тренируется активно и соблюдаем питание 🫶🏻
Стремимся в балансе во всем !
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
31 Dec, 12:06
Поздравляю всех с наступающим Новым годом !
Пусть Новый год принесет вам только положительные эмоции и жизнь будет всегда в ваших руках🎄
Ставьте цели и достигайте их, и всегда идите вперед несмотря не на что🎉
Спасибо что остаетесь рядом!
Буду и дальше вас радовать полезным и красивым контентом !
Пусть Новый год принесет вам только положительные эмоции и жизнь будет всегда в ваших руках
Ставьте цели и достигайте их, и всегда идите вперед несмотря не на что
Спасибо что остаетесь рядом!
Буду и дальше вас радовать полезным и красивым контентом !
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
30 Dec, 17:15
Когда -то я видела кадр этого променада в сторис инстаграмм, и на первую
Встречу с морем пришла именно сюда, в точку променада в Зеленоградске, выходя из центрального парка королевы Луизы, у ресторана Ambar и Дача, открывается такой шикарный вид с большими волнами 🌊
⤵️ ⤵️ ⤵️
#гид_по_калининграду
Встречу с морем пришла именно сюда, в точку променада в Зеленоградске, выходя из центрального парка королевы Луизы, у ресторана Ambar и Дача, открывается такой шикарный вид с большими волнами 🌊
#гид_по_калининграду
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
30 Dec, 17:08
Подводя итоги года🎄🕯️
Мой Новый год 🎅🏽 2й год проходит вот так. Хотела ли я этого? Да, я мечтала об этом и стремилась к этому много лет, работала над этим и соревнования привели меня сюда 🫶🏻
На этой земле я завоевала свои звания международных соревнований и продолжаю здесь выступать 🫶🏻
Для меня это все символично, и все имеет смысл.
Движение к цели, награды за труд и прохождение своих страхов и сомнений.
Безусловно, я хотела такой Новый год, без снега, на море 🌊
Балтийское море ❤️
Мой Новый год 🎅🏽 2й год проходит вот так. Хотела ли я этого? Да, я мечтала об этом и стремилась к этому много лет, работала над этим и соревнования привели меня сюда 🫶🏻
На этой земле я завоевала свои звания международных соревнований и продолжаю здесь выступать 🫶🏻
Для меня это все символично, и все имеет смысл.
Движение к цели, награды за труд и прохождение своих страхов и сомнений.
Безусловно, я хотела такой Новый год, без снега, на море 🌊
Балтийское море ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
30 Dec, 11:33
Год был хороший у меня. Но начались испытания к концу года. Сделали ли они меня сильнее ? Однозначно.
Спасибо жизни за уроки, и за хорошие Пинки под одно место, чтобы снова начать мечтать и действовать.
Пару дней назад решила сделать полную аскезу и провести полный детокс, окружающего меня мира.
Сократить часы нахождения в сети, больше читать и дать душе больше отдохнуть от социальной жизни.
Делаю такую свою церемонию
Со свечами и начала сама варить свои свечи 🕯️
А как прошел ваш год?
Ответьте в опросе 🙏🏽❤️
Спасибо жизни за уроки, и за хорошие Пинки под одно место, чтобы снова начать мечтать и действовать.
Пару дней назад решила сделать полную аскезу и провести полный детокс, окружающего меня мира.
Сократить часы нахождения в сети, больше читать и дать душе больше отдохнуть от социальной жизни.
Делаю такую свою церемонию
Со свечами и начала сама варить свои свечи 🕯️
А как прошел ваш год?
Ответьте в опросе 🙏🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
30 Dec, 11:30
В Калиниграде нет снега, и зима держится +6, очень тепло 🫶🏻
Но нет солнца совсем 😄
Нашла в архиве снимки зимнего Байкала, а именно остров Ольхон. Делала снимки в январе. Безумно красиво, солнечная Сибирь 🫶🏻
В каждом регионе свои особенности климата ❤️
Но нет солнца совсем 😄
Нашла в архиве снимки зимнего Байкала, а именно остров Ольхон. Делала снимки в январе. Безумно красиво, солнечная Сибирь 🫶🏻
В каждом регионе свои особенности климата ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
28 Dec, 16:12
Сделаем канал вместе более полезным 👍🏽
Ответьте, чего хотелось бы видеть больше на канале ?
Ответьте, чего хотелось бы видеть больше на канале ?
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
28 Dec, 15:10
Ищу девушек из Калининграда на тренировки, либо с других Городов на онлайн ведение 🏆
Кто хочет изменить свою форму, разобраться с питанием, и со своим организмом👇
Скидки -50% для новичков будут действовать до 10 января 🔥
Пишите @anastasia_online
Кто хочет изменить свою форму, разобраться с питанием, и со своим организмом
Скидки -50% для новичков будут действовать до 10 января 🔥
Пишите @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Dec, 22:32
Устроим вечер визуала на канале
Долгое время я была проф. Фотографом и снимала на Canon5d, после ушла снимать для души на Айфон и больше меня приглянуло видеосьемка
Красиво снимала Байкал (снято на canon 5d)
🫶🏻
В конце небольшой опрос 📋
Поучаствуйте в нем ☺️
Долгое время я была проф. Фотографом и снимала на Canon5d, после ушла снимать для души на Айфон и больше меня приглянуло видеосьемка
Красиво снимала Байкал (снято на canon 5d)
🫶🏻
В конце небольшой опрос 📋
Поучаствуйте в нем ☺️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Dec, 16:55
Я училась в гимназии, и выпускалась из нее как из Оксфорда, как положено, с мантией и колпаком.
Подход в гимназии по обучению был неординарный, были уроки классические, и творческие, такие как искусство, театр и хореография, кружки литературного искусства.
Каждый учитель был с творческим подходом, это оставило большой отпечаток на мою жизнь и дальнейшее мышление.
О внутренних эмоциях. Я танцевала джаз, да прямо джаз. Мой учитель по хореографии был неординарный человек, мужчина, и его талант был безупречным!
Он тоже качал мой мозг. Он научил не держать в себе эмоции, учил их выплескивать. Говорил - хочется кричать - кричи, хочешь плакать - плачь! Но не держи в себе ничего.
Это помогало развивать в себе эмоциональность, понимать себя лучше, в будущем проходить свой путь с удачами и ошибками, но проживая свою жизнь. Принимая свое внутреннее состояние, отказаться от шаблонов выбора в жизни, а научиться слышать и чувствовать свою душу 🙏🏽
Такие истории учителей в моей жизни.
Учитель, который учит жить ❤️
Подход в гимназии по обучению был неординарный, были уроки классические, и творческие, такие как искусство, театр и хореография, кружки литературного искусства.
Каждый учитель был с творческим подходом, это оставило большой отпечаток на мою жизнь и дальнейшее мышление.
О внутренних эмоциях. Я танцевала джаз, да прямо джаз. Мой учитель по хореографии был неординарный человек, мужчина, и его талант был безупречным!
Он тоже качал мой мозг. Он научил не держать в себе эмоции, учил их выплескивать. Говорил - хочется кричать - кричи, хочешь плакать - плачь! Но не держи в себе ничего.
Это помогало развивать в себе эмоциональность, понимать себя лучше, в будущем проходить свой путь с удачами и ошибками, но проживая свою жизнь. Принимая свое внутреннее состояние, отказаться от шаблонов выбора в жизни, а научиться слышать и чувствовать свою душу 🙏🏽
Такие истории учителей в моей жизни.
Учитель, который учит жить ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Dec, 16:44
Истории школьных учителей 🫶🏻
Будь лучшей версией себя 🏆
Никогда не поздно начать менять себя в лучшую сторону и начинать все заново 💪🏽
Пока ты живешь, ты имеешь сотни попыток меняться!
Достаточно принять решение и сделать первый шаг, и сделать из этих шагов привычку.
Помню как мой учитель по алгебре качала нам мозг в старших классах, она была очень строгая, и алгебра у меня не шла особо, но она порой такие нравоучения нам давала, я думала что за великая женщина !
Она учила нас привычке, и говорила ваш мозг привыкает в течении 21 дня, она так сильно повлияла на мое сознание еще в школе, что эффект привычки остался на всю жизнь.
Вот такой подход к жизни в школе я понимаю 🫶🏻
Учить жизни, на уроке алгебры 💪🏽
Будь лучшей версией себя 🏆
Никогда не поздно начать менять себя в лучшую сторону и начинать все заново 💪🏽
Пока ты живешь, ты имеешь сотни попыток меняться!
Достаточно принять решение и сделать первый шаг, и сделать из этих шагов привычку.
Помню как мой учитель по алгебре качала нам мозг в старших классах, она была очень строгая, и алгебра у меня не шла особо, но она порой такие нравоучения нам давала, я думала что за великая женщина !
Она учила нас привычке, и говорила ваш мозг привыкает в течении 21 дня, она так сильно повлияла на мое сознание еще в школе, что эффект привычки остался на всю жизнь.
Вот такой подход к жизни в школе я понимаю 🫶🏻
Учить жизни, на уроке алгебры 💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
23 Dec, 14:21
Как можно и пользоваться уличную площадку ?
- Подтягивания
- Удержание в висе
- рукоход
- подъем колен/ног в на пресс
- Подтягивания
- Удержание в висе
- рукоход
- подъем колен/ног в на пресс
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
23 Dec, 11:24
Скидки на онлайн ведение до 31 декабря 🔥
-Программа тренировок
-Программа питания
-Подбор аптечных и спортивных добавок
-Анализы
-связь 24/7
Работаю с новичками и продолжающими👍
Строй формы своей мечты вместе со мной 💪🏽
@anastasia_online
-Программа тренировок
-Программа питания
-Подбор аптечных и спортивных добавок
-Анализы
-связь 24/7
Работаю с новичками и продолжающими
Строй формы своей мечты вместе со мной 💪🏽
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
22 Dec, 17:53
Результаты моей команды
Работаю с формой, питанием, анализами, готовлю девушек к соревнованиям ☺️
Для записи @anastasia_online
#suhareva_team
Работаю с формой, питанием, анализами, готовлю девушек к соревнованиям ☺️
Для записи @anastasia_online
#suhareva_team
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
20 Dec, 09:33
Прокачать тело одной штангой ☝🏽
Трастер
Фронтальный присед
Жим стоя
Записывайтесь на тренировки 💪🏽
23-31 декабрь сделаю предновогоднюю акцию на ведение формы🎄🎄🎄
Дарю скидку на сумму 3000р 😱
при покупке блока на 3 месяца 🏆😃
@anastasia_online
Трастер
Фронтальный присед
Жим стоя
Записывайтесь на тренировки 💪🏽
23-31 декабрь сделаю предновогоднюю акцию на ведение формы🎄🎄🎄
Дарю скидку на сумму 3000р 😱
при покупке блока на 3 месяца 🏆😃
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
19 Dec, 22:32
Тренировка четверг 🏆
1. Силовая часть :
Трастеры
Фронтальные приседания
2. Изоляция на плечи :
-Жим сидя гантелями
-Подъем на бицепс сидя
-Отведение на дельвидные гантелями
-косичка
3. Подтягивания в гравитроне
4. Кардио
Запись на программы тренировок, и питания @anastasia_online
Благодарна вашим ❤️
1. Силовая часть :
Трастеры
Фронтальные приседания
2. Изоляция на плечи :
-Жим сидя гантелями
-Подъем на бицепс сидя
-Отведение на дельвидные гантелями
-косичка
3. Подтягивания в гравитроне
4. Кардио
Запись на программы тренировок, и питания @anastasia_online
Благодарна вашим ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Dec, 10:16
Эти девушки показали, как любовь к себе и здоровый образ жизни, помогает достичь прекрасной формы, раскрыть свой заложенный потенциал и стать чемпионкой !
Сбалансированое питание, регулярные тренировки, контроль здоровья через анализы, регулярное пополнение запасов витаминов в организме, занятия растяжкой тела, улучшение гибкости т осанки способствуют создать форму о которой вы всегда мечтали)
Идет набор в команду ❤️
@anastasia_online
Сбалансированое питание, регулярные тренировки, контроль здоровья через анализы, регулярное пополнение запасов витаминов в организме, занятия растяжкой тела, улучшение гибкости т осанки способствуют создать форму о которой вы всегда мечтали)
Идет набор в команду ❤️
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
04 Dec, 12:15
Зеленоградск✨
Начинаем создавать новогоднее настроение 🥂
Начинаем создавать новогоднее настроение 🥂
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
03 Dec, 23:26
Прекрасно отметили день рождение с ❤️
День без тренировок, полный отдыха и восстановления )
Наполнение сил к новым подвигам)
День наполнен спокойной энергетикой, полный релакс.
Море, прогулки, хорошее вино 🍷
Новые локации, новые места, моросящий дождь и +5 в декабре )
Часть 1
День без тренировок, полный отдыха и восстановления )
Наполнение сил к новым подвигам)
День наполнен спокойной энергетикой, полный релакс.
Море, прогулки, хорошее вино 🍷
Новые локации, новые места, моросящий дождь и +5 в декабре )
Часть 1
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
19 Nov, 12:06
Что важнее всего в питании?
Это баланс питания 🫶🏻
Задача организма получить все питательные вещества, восполнить запасы аинаминов и минералов.
Если питание не достаточно по компонентам, либо у вас подавленные силовые нагрузки, тогда ваш организм нуждается в получении этих добавок извне 👋
Это бады и спортивные добавки в видео аминокислот (заменимых и незаменимых )
Это баланс питания 🫶🏻
Задача организма получить все питательные вещества, восполнить запасы аинаминов и минералов.
Если питание не достаточно по компонентам, либо у вас подавленные силовые нагрузки, тогда ваш организм нуждается в получении этих добавок извне 👋
Это бады и спортивные добавки в видео аминокислот (заменимых и незаменимых )
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 17:04
Сегодня порадовали нас таким закатом в ноябре ❤️ такое ощущение как будто лето 🌞
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 16:59
Используем скребок Гуаша, ролер для самомассажа шеи, лица☺️
Такой массаж ускорит кровообращение, циркуляцию крови, ускорить работы лимфы, если есть необходимость.
Лимфа и кровообращение могут плохо работать в случаем, остеохондроза, спондилоартоза.. в общем любых форм артроза и компрессий шейного отдела.
Если есть боли в шеи, усталость, спутанное состояние, это первые сигналы ⏰
Поэтому самомассаж и гимнастика для шеи, каждое утро, нормализует кровообращение после сна.
Плюс это красивое подтянутое лицо, наладить кровоток нужно во всем организме 🤓
И да кстати, важно правильно спать, чтобы позвоночник принимал правильное положение по время сна и ничего не защемляло на утро ☺️
Такой массаж ускорит кровообращение, циркуляцию крови, ускорить работы лимфы, если есть необходимость.
Лимфа и кровообращение могут плохо работать в случаем, остеохондроза, спондилоартоза.. в общем любых форм артроза и компрессий шейного отдела.
Если есть боли в шеи, усталость, спутанное состояние, это первые сигналы ⏰
Поэтому самомассаж и гимнастика для шеи, каждое утро, нормализует кровообращение после сна.
Плюс это красивое подтянутое лицо, наладить кровоток нужно во всем организме 🤓
И да кстати, важно правильно спать, чтобы позвоночник принимал правильное положение по время сна и ничего не защемляло на утро ☺️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 10:46
👊 Привет, друзья!
🔥 У нас новый РОЗЫГРЫШ на официальной странице GEON!
🎁 На этот раз мы разыгрываем отличные наборы для укрепления здоровья и поддержания активности! 💪
В розыгрыше два призовых места:
🏆 1 место
Витамины GEON
🥈 2 место
Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN
Как участвовать?
1️⃣ нажми ⚡️УЧАВСТВОВАТЬ⚡️
2️⃣ обязательна подписка на канал @geonlab
📅 Итоги подведем 30 ноября 2024 года! Участвовать могут все старше 16 лет.
❗ Доставка призов за наш счет!
💪 Удачи всем участникам! Пусть победит сильнейший!
#GEON #розыгрыш #спортпит #подарки #мотивация
🔥 У нас новый РОЗЫГРЫШ на официальной странице GEON!
🎁 На этот раз мы разыгрываем отличные наборы для укрепления здоровья и поддержания активности! 💪
В розыгрыше два призовых места:
🏆 1 место
Витамины GEON
🥈 2 место
Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN
Как участвовать?
1️⃣ нажми ⚡️УЧАВСТВОВАТЬ⚡️
2️⃣ обязательна подписка на канал @geonlab
📅 Итоги подведем 30 ноября 2024 года! Участвовать могут все старше 16 лет.
❗ Доставка призов за наш счет!
💪 Удачи всем участникам! Пусть победит сильнейший!
#GEON #розыгрыш #спортпит #подарки #мотивация
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Nov, 11:25
Восстановление после тренировок питанием 👌
- Сложные углеводы
- Куриное бедро
- Овощной салат без заправки (помидоры, огурец, укроп из зелени)
🫗Питьевой режим (утро стакан воды натощак)
Люблю готовить блины, делаю их максимально низкие по калориям, не часто. Для завтра идеально 😍
И кофе в турке ☕️
- Сложные углеводы
- Куриное бедро
- Овощной салат без заправки (помидоры, огурец, укроп из зелени)
🫗Питьевой режим (утро стакан воды натощак)
Люблю готовить блины, делаю их максимально низкие по калориям, не часто. Для завтра идеально 😍
И кофе в турке ☕️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Nov, 23:56
Тренировка субботу
Кроссфит, тренируем ноги
Приседания со штангой на спине 4-10, 34,45,55,60 кг
Комплекс:
18-15-12-9-6-3
Трастер
После каждого числа 9 метров выпады со штангой на груди
Кроссфит, тренируем ноги
Приседания со штангой на спине 4-10, 34,45,55,60 кг
Комплекс:
18-15-12-9-6-3
Трастер
После каждого числа 9 метров выпады со штангой на груди
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Nov, 13:17
Любить тренироваться !
Через тело, через тренировки, через преодоление препятствий - становится лучше каждый день !
Через тело, через тренировки, через преодоление препятствий - становится лучше каждый день !
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 19:33
Велобайк от concept 2 лучший из серии байков)
30 мин )
Такой можно уверенно ставить дома и тренировать и ноги, и сердце, и ускорять кровообращение каждый день 💪🏽
30 мин )
Такой можно уверенно ставить дома и тренировать и ноги, и сердце, и ускорять кровообращение каждый день 💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 14:13
Мы рады объявить о нашем розыгрыше!
Настя, ваш нутрициолог, хочет подарить одному счастливчику месяц онлайн-сопровождения, включающего индивидуальную программу питания и тренировок, чтобы вы могли достигнуть своих целей в здоровье и фитнесе.
А я подарю скидочный-сертификат на фотосессию, где вы сможете раскрыть свою красоту и уверенность.
Условия участия:
Подпишитесь на мой канал и канал Насти
https://t.me/floraphotos
https://t.me/SUHAREVA_online
Нажать на кнопку «участвовать»
Результаты подведём 11.11 в 11:11 по мск!
Настя, ваш нутрициолог, хочет подарить одному счастливчику месяц онлайн-сопровождения, включающего индивидуальную программу питания и тренировок, чтобы вы могли достигнуть своих целей в здоровье и фитнесе.
А я подарю скидочный-сертификат на фотосессию, где вы сможете раскрыть свою красоту и уверенность.
Условия участия:
Подпишитесь на мой канал и канал Насти
https://t.me/floraphotos
https://t.me/SUHAREVA_online
Нажать на кнопку «участвовать»
Результаты подведём 11.11 в 11:11 по мск!
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 14:13
На одной из прошлых фотосессий, мы с Настей поняли, как прекрасно объединять здоровье и красоту в одном месте. Настя, наш опытный нутрициолог и чемпионка фитнес-турниров, помогает людям раскрыть свой потенциал через сбалансированное питание и активный образ жизни. И я с моим стилем фотографии, показываю вам, как каждая из вас может быть красивой и уверенной в себе.
Поэтому мы решили объединить наши усилия, чтобы создать подарок, который будет полезен все девчонкам! Готовы?
Жми ❤️
Поэтому мы решили объединить наши усилия, чтобы создать подарок, который будет полезен все девчонкам! Готовы?
Жми ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 12:13
Набор на онлайн ведение👍🏽
Построй форму вместе со мной:
✔️ Питание
✔️ Тренировки
✔️ Добавки
✔️ Разбор анализов
Пиши @anastasia_online
Построй форму вместе со мной:
Пиши @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 06:03
Буду рассказывать о турнирах, что удалось пройти и накопить в течении 13 лет
NPC worldwide
2 место 💙
NPC worldwide
2 место 💙
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
02 Nov, 18:09
Набор на онлайн ведение 💪🏽
Питание, тренировки, подбор добавок по моей системе SUHAREVA online,
плюс консультация нутрициолога (разбор анализов )
Запись @anastasia_online
Питание, тренировки, подбор добавок по моей системе SUHAREVA online,
плюс консультация нутрициолога (разбор анализов )
Запись @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
02 Nov, 12:31
Девушки, поздравили с днем Тренера ❤️
Был 30 октября 💙 всегда приятно получать поздравления именно в это день, так как воспитано много учеников и много передано своего личного опыта 👏🏽
И самое главное, что подопечные часто возвращаются ко мне в работу, это хороший показатель, так же как и постоянные клиенты🙏🏽
Спасибо за ваш выбор 👍🏽💪🏽
Был 30 октября 💙 всегда приятно получать поздравления именно в это день, так как воспитано много учеников и много передано своего личного опыта 👏🏽
И самое главное, что подопечные часто возвращаются ко мне в работу, это хороший показатель, так же как и постоянные клиенты🙏🏽
Спасибо за ваш выбор 👍🏽💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
01 Nov, 13:02
Геленджик
соревнования по кроссфиту
Дмитрия Клокова 💪🏽
Один из лучших турниров, которые проводятся в нашей стране 🔥
Сейчас турниры проводятся в Москве, в 2023 голу посчастливилось побывать в Геленджике 🤗
соревнования по кроссфиту
Дмитрия Клокова 💪🏽
Один из лучших турниров, которые проводятся в нашей стране 🔥
Сейчас турниры проводятся в Москве, в 2023 голу посчастливилось побывать в Геленджике 🤗
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
28 Oct, 09:54
Набор мышечной массы, что важно для периода набора ?
➖ Питание в профицит (нужно больше потреблять калорий)
➖Если хотим набрать массу более чистую, то следим за сахаром и жирами, стараемся набирать калории за счёт сложных углеводов, натурального мяса, полезных Жиров
➖Тренировки, хотим лучше форму, больше мышц, качество тела ?
Значит усиленно тренируемся
Чем больше тренировок, развитие силы, то форма будет лучше ✔️
➖режим дня и сна, отвечающее за восстановление мышц (высыпаемся, это необходимо для снятия болевых ощущений в мышцах и восстановление )
➖посещение бани и сауны, массажи
- это
процедуры для выведения молочной кислоты в мышцах, этот процесс также важен для роста мышц и восстановления
Я всегда рекомендую помогать организму, так как в период усиленная нагрузок организм нуждается в усиленной помощи, это спортивное питание (комплексы аминокислот для мышц и работы вашей центральной нервной системы )
@anastasia_online (запись на онлайн ведение )
➖ Питание в профицит (нужно больше потреблять калорий)
➖Если хотим набрать массу более чистую, то следим за сахаром и жирами, стараемся набирать калории за счёт сложных углеводов, натурального мяса, полезных Жиров
➖Тренировки, хотим лучше форму, больше мышц, качество тела ?
Значит усиленно тренируемся
Чем больше тренировок, развитие силы, то форма будет лучше ✔️
➖режим дня и сна, отвечающее за восстановление мышц (высыпаемся, это необходимо для снятия болевых ощущений в мышцах и восстановление )
➖посещение бани и сауны, массажи
- это
процедуры для выведения молочной кислоты в мышцах, этот процесс также важен для роста мышц и восстановления
Я всегда рекомендую помогать организму, так как в период усиленная нагрузок организм нуждается в усиленной помощи, это спортивное питание (комплексы аминокислот для мышц и работы вашей центральной нервной системы )
@anastasia_online (запись на онлайн ведение )
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
27 Oct, 08:33
Тренировка дня
10-8-6-4-2
-Кластер
-Подтягивания киппингом
Набор на онлайн программы @Anastasia_online
10-8-6-4-2
-Кластер
-Подтягивания киппингом
Набор на онлайн программы @Anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 15:37
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 15:37
Подпишись на Флору, она просто мастер шикарных снимков!
Также у нее уникальное видение девушек, и за час работы с ней, можно выйти просто другим человеком. Она хорошо знает тонкости фотопозирования, и хорошо чувствует модель во время работы!
Вы можете прийти к ней на сьемку новичком, а через час ваши работы превзойдут все ваши ожидания ❤️🔥
Подписываемся на ее канал ❤️🔥
Также у нее уникальное видение девушек, и за час работы с ней, можно выйти просто другим человеком. Она хорошо знает тонкости фотопозирования, и хорошо чувствует модель во время работы!
Вы можете прийти к ней на сьемку новичком, а через час ваши работы превзойдут все ваши ожидания ❤️🔥
Подписываемся на ее канал ❤️🔥
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 12:39
Что делать, чтобы в 2025 году у вас хватало энергии и была поддержка со стороны?
Для увеличения дохода💰⠀
Важно прокачивать дисциплину, подключать тайм-менеджмент. Не упустите апрель, август и октябрь. Эти три месяца потенциально несут в себе денежные энергии и возможности. Если в вашем гороскопе есть собака, обезьяна или дракон, доходы вырастут.⠀
Для укрепления отношений❤️⠀
Женщинам необходимо уделять больше времени и внимания своей красоте и здоровью. Найдите хобби по душе, займетесь йогой или другими видами спорта. Учитесь жить своими интересами, не завися от желаний и увлечений партнёра.⠀
Здоровье✨⠀
Обратите внимание на нервную и пищеварительную системы. Начиная с февраля можно делать чек-ап организма. Проверьте лёгкие и сердце.⠀
Больше информации для каждого знака по Китайскому гороскопу и из древней науки Ба Цзы в канале астролога Ольги Николаевой.
Переходите по ссылке и узнайте, что ждет вас в 2025 году!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
erid: LjN8KYtxw
Для увеличения дохода💰⠀
Важно прокачивать дисциплину, подключать тайм-менеджмент. Не упустите апрель, август и октябрь. Эти три месяца потенциально несут в себе денежные энергии и возможности. Если в вашем гороскопе есть собака, обезьяна или дракон, доходы вырастут.⠀
Для укрепления отношений❤️⠀
Женщинам необходимо уделять больше времени и внимания своей красоте и здоровью. Найдите хобби по душе, займетесь йогой или другими видами спорта. Учитесь жить своими интересами, не завися от желаний и увлечений партнёра.⠀
Здоровье✨⠀
Обратите внимание на нервную и пищеварительную системы. Начиная с февраля можно делать чек-ап организма. Проверьте лёгкие и сердце.⠀
Больше информации для каждого знака по Китайскому гороскопу и из древней науки Ба Цзы в канале астролога Ольги Николаевой.
Переходите по ссылке и узнайте, что ждет вас в 2025 году!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
erid: LjN8KYtxw
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 09:32
Та самая Пирогова с видом на казанский кафедральный собор😌😊
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
25 Oct, 22:12
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
25 Oct, 16:13
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:29
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:18
Сижу в аэропорту, давно не летала, и вспомнила как 13 лет подряд летала на турниры по России, завоевывала медали с Сибири ♨️
Для обновления, нужно просто сменить картинку ❤️
Время было прекрасным, и моя тяга к новому не давала мне покоя. Насколько сильно я была увлечена соревнованиями, новыми городами❤️
Для обновления, нужно просто сменить картинку ❤️
Время было прекрасным, и моя тяга к новому не давала мне покоя. Насколько сильно я была увлечена соревнованиями, новыми городами
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:01
Что моя визитная карточка?
Тело.
Тело, в которое вложено огромное количество инвестиций, сил и энергии.
Большое количество наград, званий и регалий. Большой соревновательный опыт и звания чемпионки🔥😎
Будь со мной в команде SUHAREVA TEAM 🔥
Пиши, чтобы подключиться к моему онлайн ведению и сделать формы своей мечты 💭 🎯
@anastasia_online
@
Тело.
Тело, в которое вложено огромное количество инвестиций, сил и энергии.
Большое количество наград, званий и регалий. Большой соревновательный опыт и звания чемпионки🔥😎
Будь со мной в команде SUHAREVA TEAM 🔥
Пиши, чтобы подключиться к моему онлайн ведению и сделать формы своей мечты 💭 🎯
@anastasia_online
@
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
23 Oct, 13:58
Девушки спортивные !!! На днях буду в Питере и нужна модель для фотосессии - от магазина спортивного питания !!! Фотосессия платная !!! Совместная !!!
Пишите мне в личку !!!
Платят хорошо 😀
Плюс крутые снимки )))
Пишите мне в личку !!!
Платят хорошо 😀
Плюс крутые снимки )))
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
22 Oct, 13:20
Набор на онлайн ведение 🔥❤️🔥
Создание формы 😄
-Питание, расчет бжу, меню
-Тренировки (для зала/для дома)
-Подбор добавок
-Консультация нутрициолога (разбор анализов)
Скидка -50% до 27 октября 🔥
Напиши мне @anastasia_online
Создание формы 😄
-Питание, расчет бжу, меню
-Тренировки (для зала/для дома)
-Подбор добавок
-Консультация нутрициолога (разбор анализов)
Скидка -50% до 27 октября 🔥
Напиши мне @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
20 Oct, 17:11
28 октября запускаю марафон похудения 🔥
Возможность познакомится с новыми участницами, поработать в новой системе тренировок и питания, без вреда для организма, но с хорошим результатом изменения формы 👍🏽🔥
В течении месяца мы работаем с питанием (выстраиваем баланс), подбираем для вас тренировки 💪🏽
Работаем в зале, либо дома 🏡
При необходимости подбираем добавки, если организм в них нуждается👍🏽
С вами работает тренер, нутрициолог 🫶🏻
Запись на марафон : @Anastasia_online
Возможность познакомится с новыми участницами, поработать в новой системе тренировок и питания, без вреда для организма, но с хорошим результатом изменения формы 👍🏽🔥
В течении месяца мы работаем с питанием (выстраиваем баланс), подбираем для вас тренировки 💪🏽
Работаем в зале, либо дома 🏡
При необходимости подбираем добавки, если организм в них нуждается👍🏽
С вами работает тренер, нутрициолог 🫶🏻
Запись на марафон : @Anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Oct, 21:38
Моя обалденная форма ног !!!
У многие ошибка в тренировочных программах в том, что уделяют много времени ягодичным, однако забывают о том, что ягодичные мышцы крепятся к бедрам (то есть к ногам) и их развитие зависит напрямую от ног, и чем ноги ваши будут целостно проработаннее, тем ягодичные будут пруже и обьемнее !!!
Поэтому если все вам это интересно - зателайте на мои тренировочные программы !!!
До конца недели у меня огромные скидки !!!
Пишите !!!
У многие ошибка в тренировочных программах в том, что уделяют много времени ягодичным, однако забывают о том, что ягодичные мышцы крепятся к бедрам (то есть к ногам) и их развитие зависит напрямую от ног, и чем ноги ваши будут целостно проработаннее, тем ягодичные будут пруже и обьемнее !!!
Поэтому если все вам это интересно - зателайте на мои тренировочные программы !!!
До конца недели у меня огромные скидки !!!
Пишите !!!
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Oct, 09:55
Доброго утра!
Утренняя гимнастика поможет поддерживать здоровье позвоночника и даст хорошее настроение на весь день, ускорит обмен веществ, работу лимфатической системы, ускорит кровообращение 😀🤍
#suharevaonline
#suharevateam
#suharevaрастяжка
#спорт
@anastasia_online
Утренняя гимнастика поможет поддерживать здоровье позвоночника и даст хорошее настроение на весь день, ускорит обмен веществ, работу лимфатической системы, ускорит кровообращение 😀🤍
#suharevaonline
#suharevateam
#suharevaрастяжка
#спорт
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
15 Oct, 18:47
🤓 Что нужно для создания красивой фигуры?
-баланс питания
-физическая активность
-режим сна
-благоприятное состояние
гормональной системы
‼️‼️‼️ 14-20 октября неделя скидок на онлайн ведение
-50%🔥
Пиши @anastasia_online
-баланс питания
-физическая активность
-режим сна
-благоприятное состояние
гормональной системы
‼️‼️‼️ 14-20 октября неделя скидок на онлайн ведение
-50%
Пиши @anastasia_online
1,906
subscribers
1,601
photos
567
videos
