Тяжелые тренировки 💪🏽
Кластер 50 кг на 2💪🏽
Кластер 50 кг на 2💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
@suhareva_online
Блог чемпионки, о жизни в Калининграде, путешествия, фитнесе, вкусной еде и полезные советы 🫶🏻
Мой онлайн продукт SUHAREVA online (программы тренировок, питание, подбор добавок, разбор анализов)
Нутрициолог @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥 (Russian)
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥nnЕсли вы ищете вдохновение, мотивацию и полезные советы по здоровому образу жизни, то канал suhareva_online идеально подходит для вас! Этот канал - блог чемпионки, которая делится своим опытом жизни в Калининграде, путешествиями, фитнесом, рецептами вкусной и полезной еды, а также дает ценные советы.nnВ канале вы найдете информацию о онлайн продукте SUHAREVA online, включающем в себя программы тренировок, питания, подбор добавок и разбор анализов. Это отличная возможность получить комплексную поддержку от профессионалов в области здоровья и фитнеса.nnНе упустите шанс стать лучшей версией себя с помощью SUHAREVA ONLINE - вашего персонального мотиватора! Присоединяйтесь к сообществу и начните свой путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!nnПодписывайтесь на канал suhareva_online и следите за всеми обновлениями. Доверьтесь профессионалам и достигните своих целей вместе с нами! 💪nnНутрициолог канала: @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
19 Nov, 12:06
Что важнее всего в питании?
Это баланс питания 🫶🏻
Задача организма получить все питательные вещества, восполнить запасы аинаминов и минералов.
Если питание не достаточно по компонентам, либо у вас подавленные силовые нагрузки, тогда ваш организм нуждается в получении этих добавок извне 👋
Это бады и спортивные добавки в видео аминокислот (заменимых и незаменимых )
Это баланс питания 🫶🏻
Задача организма получить все питательные вещества, восполнить запасы аинаминов и минералов.
Если питание не достаточно по компонентам, либо у вас подавленные силовые нагрузки, тогда ваш организм нуждается в получении этих добавок извне 👋
Это бады и спортивные добавки в видео аминокислот (заменимых и незаменимых )
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 17:04
Сегодня порадовали нас таким закатом в ноябре ❤️ такое ощущение как будто лето 🌞
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 16:59
Используем скребок Гуаша, ролер для самомассажа шеи, лица☺️
Такой массаж ускорит кровообращение, циркуляцию крови, ускорить работы лимфы, если есть необходимость.
Лимфа и кровообращение могут плохо работать в случаем, остеохондроза, спондилоартоза.. в общем любых форм артроза и компрессий шейного отдела.
Если есть боли в шеи, усталость, спутанное состояние, это первые сигналы ⏰
Поэтому самомассаж и гимнастика для шеи, каждое утро, нормализует кровообращение после сна.
Плюс это красивое подтянутое лицо, наладить кровоток нужно во всем организме 🤓
И да кстати, важно правильно спать, чтобы позвоночник принимал правильное положение по время сна и ничего не защемляло на утро ☺️
Такой массаж ускорит кровообращение, циркуляцию крови, ускорить работы лимфы, если есть необходимость.
Лимфа и кровообращение могут плохо работать в случаем, остеохондроза, спондилоартоза.. в общем любых форм артроза и компрессий шейного отдела.
Если есть боли в шеи, усталость, спутанное состояние, это первые сигналы ⏰
Поэтому самомассаж и гимнастика для шеи, каждое утро, нормализует кровообращение после сна.
Плюс это красивое подтянутое лицо, наладить кровоток нужно во всем организме 🤓
И да кстати, важно правильно спать, чтобы позвоночник принимал правильное положение по время сна и ничего не защемляло на утро ☺️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
18 Nov, 10:46
👊 Привет, друзья!
🔥 У нас новый РОЗЫГРЫШ на официальной странице GEON!
🎁 На этот раз мы разыгрываем отличные наборы для укрепления здоровья и поддержания активности! 💪
В розыгрыше два призовых места:
🏆 1 место
Витамины GEON
🥈 2 место
Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN
Как участвовать?
1️⃣ нажми ⚡️УЧАВСТВОВАТЬ⚡️
2️⃣ обязательна подписка на канал @geonlab
📅 Итоги подведем 30 ноября 2024 года! Участвовать могут все старше 16 лет.
❗ Доставка призов за наш счет!
💪 Удачи всем участникам! Пусть победит сильнейший!
#GEON #розыгрыш #спортпит #подарки #мотивация
🔥 У нас новый РОЗЫГРЫШ на официальной странице GEON!
🎁 На этот раз мы разыгрываем отличные наборы для укрепления здоровья и поддержания активности! 💪
В розыгрыше два призовых места:
🏆 1 место
Витамины GEON
🥈 2 место
Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN
Как участвовать?
1️⃣ нажми ⚡️УЧАВСТВОВАТЬ⚡️
2️⃣ обязательна подписка на канал @geonlab
📅 Итоги подведем 30 ноября 2024 года! Участвовать могут все старше 16 лет.
❗ Доставка призов за наш счет!
💪 Удачи всем участникам! Пусть победит сильнейший!
#GEON #розыгрыш #спортпит #подарки #мотивация
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
17 Nov, 11:25
Восстановление после тренировок питанием 👌
- Сложные углеводы
- Куриное бедро
- Овощной салат без заправки (помидоры, огурец, укроп из зелени)
🫗Питьевой режим (утро стакан воды натощак)
Люблю готовить блины, делаю их максимально низкие по калориям, не часто. Для завтра идеально 😍
И кофе в турке ☕️
- Сложные углеводы
- Куриное бедро
- Овощной салат без заправки (помидоры, огурец, укроп из зелени)
🫗Питьевой режим (утро стакан воды натощак)
Люблю готовить блины, делаю их максимально низкие по калориям, не часто. Для завтра идеально 😍
И кофе в турке ☕️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Nov, 23:56
Тренировка субботу
Кроссфит, тренируем ноги
Приседания со штангой на спине 4-10, 34,45,55,60 кг
Комплекс:
18-15-12-9-6-3
Трастер
После каждого числа 9 метров выпады со штангой на груди
Кроссфит, тренируем ноги
Приседания со штангой на спине 4-10, 34,45,55,60 кг
Комплекс:
18-15-12-9-6-3
Трастер
После каждого числа 9 метров выпады со штангой на груди
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
08 Nov, 13:17
Любить тренироваться !
Через тело, через тренировки, через преодоление препятствий - становится лучше каждый день !
Через тело, через тренировки, через преодоление препятствий - становится лучше каждый день !
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 19:33
Велобайк от concept 2 лучший из серии байков)
30 мин )
Такой можно уверенно ставить дома и тренировать и ноги, и сердце, и ускорять кровообращение каждый день 💪🏽
30 мин )
Такой можно уверенно ставить дома и тренировать и ноги, и сердце, и ускорять кровообращение каждый день 💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 14:13
Мы рады объявить о нашем розыгрыше!
Настя, ваш нутрициолог, хочет подарить одному счастливчику месяц онлайн-сопровождения, включающего индивидуальную программу питания и тренировок, чтобы вы могли достигнуть своих целей в здоровье и фитнесе.
А я подарю скидочный-сертификат на фотосессию, где вы сможете раскрыть свою красоту и уверенность.
Условия участия:
Подпишитесь на мой канал и канал Насти
https://t.me/floraphotos
https://t.me/SUHAREVA_online
Нажать на кнопку «участвовать»
Результаты подведём 11.11 в 11:11 по мск!
Настя, ваш нутрициолог, хочет подарить одному счастливчику месяц онлайн-сопровождения, включающего индивидуальную программу питания и тренировок, чтобы вы могли достигнуть своих целей в здоровье и фитнесе.
А я подарю скидочный-сертификат на фотосессию, где вы сможете раскрыть свою красоту и уверенность.
Условия участия:
Подпишитесь на мой канал и канал Насти
https://t.me/floraphotos
https://t.me/SUHAREVA_online
Нажать на кнопку «участвовать»
Результаты подведём 11.11 в 11:11 по мск!
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 14:13
На одной из прошлых фотосессий, мы с Настей поняли, как прекрасно объединять здоровье и красоту в одном месте. Настя, наш опытный нутрициолог и чемпионка фитнес-турниров, помогает людям раскрыть свой потенциал через сбалансированное питание и активный образ жизни. И я с моим стилем фотографии, показываю вам, как каждая из вас может быть красивой и уверенной в себе.
Поэтому мы решили объединить наши усилия, чтобы создать подарок, который будет полезен все девчонкам! Готовы?
Жми ❤️
Поэтому мы решили объединить наши усилия, чтобы создать подарок, который будет полезен все девчонкам! Готовы?
Жми ❤️
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 12:13
Набор на онлайн ведение👍🏽
Построй форму вместе со мной:
✔️ Питание
✔️ Тренировки
✔️ Добавки
✔️ Разбор анализов
Пиши @anastasia_online
Построй форму вместе со мной:
Пиши @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
05 Nov, 06:03
Буду рассказывать о турнирах, что удалось пройти и накопить в течении 13 лет
NPC worldwide
2 место 💙
NPC worldwide
2 место 💙
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
02 Nov, 18:09
Набор на онлайн ведение 💪🏽
Питание, тренировки, подбор добавок по моей системе SUHAREVA online,
плюс консультация нутрициолога (разбор анализов )
Запись @anastasia_online
Питание, тренировки, подбор добавок по моей системе SUHAREVA online,
плюс консультация нутрициолога (разбор анализов )
Запись @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
02 Nov, 12:31
Девушки, поздравили с днем Тренера ❤️
Был 30 октября 💙 всегда приятно получать поздравления именно в это день, так как воспитано много учеников и много передано своего личного опыта 👏🏽
И самое главное, что подопечные часто возвращаются ко мне в работу, это хороший показатель, так же как и постоянные клиенты🙏🏽
Спасибо за ваш выбор 👍🏽💪🏽
Был 30 октября 💙 всегда приятно получать поздравления именно в это день, так как воспитано много учеников и много передано своего личного опыта 👏🏽
И самое главное, что подопечные часто возвращаются ко мне в работу, это хороший показатель, так же как и постоянные клиенты🙏🏽
Спасибо за ваш выбор 👍🏽💪🏽
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
01 Nov, 13:02
Геленджик
соревнования по кроссфиту
Дмитрия Клокова 💪🏽
Один из лучших турниров, которые проводятся в нашей стране 🔥
Сейчас турниры проводятся в Москве, в 2023 голу посчастливилось побывать в Геленджике 🤗
соревнования по кроссфиту
Дмитрия Клокова 💪🏽
Один из лучших турниров, которые проводятся в нашей стране 🔥
Сейчас турниры проводятся в Москве, в 2023 голу посчастливилось побывать в Геленджике 🤗
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
28 Oct, 09:54
Набор мышечной массы, что важно для периода набора ?
➖ Питание в профицит (нужно больше потреблять калорий)
➖Если хотим набрать массу более чистую, то следим за сахаром и жирами, стараемся набирать калории за счёт сложных углеводов, натурального мяса, полезных Жиров
➖Тренировки, хотим лучше форму, больше мышц, качество тела ?
Значит усиленно тренируемся
Чем больше тренировок, развитие силы, то форма будет лучше ✔️
➖режим дня и сна, отвечающее за восстановление мышц (высыпаемся, это необходимо для снятия болевых ощущений в мышцах и восстановление )
➖посещение бани и сауны, массажи
- это
процедуры для выведения молочной кислоты в мышцах, этот процесс также важен для роста мышц и восстановления
Я всегда рекомендую помогать организму, так как в период усиленная нагрузок организм нуждается в усиленной помощи, это спортивное питание (комплексы аминокислот для мышц и работы вашей центральной нервной системы )
@anastasia_online (запись на онлайн ведение )
➖ Питание в профицит (нужно больше потреблять калорий)
➖Если хотим набрать массу более чистую, то следим за сахаром и жирами, стараемся набирать калории за счёт сложных углеводов, натурального мяса, полезных Жиров
➖Тренировки, хотим лучше форму, больше мышц, качество тела ?
Значит усиленно тренируемся
Чем больше тренировок, развитие силы, то форма будет лучше ✔️
➖режим дня и сна, отвечающее за восстановление мышц (высыпаемся, это необходимо для снятия болевых ощущений в мышцах и восстановление )
➖посещение бани и сауны, массажи
- это
процедуры для выведения молочной кислоты в мышцах, этот процесс также важен для роста мышц и восстановления
Я всегда рекомендую помогать организму, так как в период усиленная нагрузок организм нуждается в усиленной помощи, это спортивное питание (комплексы аминокислот для мышц и работы вашей центральной нервной системы )
@anastasia_online (запись на онлайн ведение )
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
27 Oct, 08:33
Тренировка дня
10-8-6-4-2
-Кластер
-Подтягивания киппингом
Набор на онлайн программы @Anastasia_online
10-8-6-4-2
-Кластер
-Подтягивания киппингом
Набор на онлайн программы @Anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 15:37
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 15:37
Подпишись на Флору, она просто мастер шикарных снимков!
Также у нее уникальное видение девушек, и за час работы с ней, можно выйти просто другим человеком. Она хорошо знает тонкости фотопозирования, и хорошо чувствует модель во время работы!
Вы можете прийти к ней на сьемку новичком, а через час ваши работы превзойдут все ваши ожидания ❤️🔥
Подписываемся на ее канал ❤️🔥
Также у нее уникальное видение девушек, и за час работы с ней, можно выйти просто другим человеком. Она хорошо знает тонкости фотопозирования, и хорошо чувствует модель во время работы!
Вы можете прийти к ней на сьемку новичком, а через час ваши работы превзойдут все ваши ожидания ❤️🔥
Подписываемся на ее канал ❤️🔥
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 12:39
Что делать, чтобы в 2025 году у вас хватало энергии и была поддержка со стороны?
Для увеличения дохода💰⠀
Важно прокачивать дисциплину, подключать тайм-менеджмент. Не упустите апрель, август и октябрь. Эти три месяца потенциально несут в себе денежные энергии и возможности. Если в вашем гороскопе есть собака, обезьяна или дракон, доходы вырастут.⠀
Для укрепления отношений❤️⠀
Женщинам необходимо уделять больше времени и внимания своей красоте и здоровью. Найдите хобби по душе, займетесь йогой или другими видами спорта. Учитесь жить своими интересами, не завися от желаний и увлечений партнёра.⠀
Здоровье✨⠀
Обратите внимание на нервную и пищеварительную системы. Начиная с февраля можно делать чек-ап организма. Проверьте лёгкие и сердце.⠀
Больше информации для каждого знака по Китайскому гороскопу и из древней науки Ба Цзы в канале астролога Ольги Николаевой.
Переходите по ссылке и узнайте, что ждет вас в 2025 году!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
erid: LjN8KYtxw
Для увеличения дохода💰⠀
Важно прокачивать дисциплину, подключать тайм-менеджмент. Не упустите апрель, август и октябрь. Эти три месяца потенциально несут в себе денежные энергии и возможности. Если в вашем гороскопе есть собака, обезьяна или дракон, доходы вырастут.⠀
Для укрепления отношений❤️⠀
Женщинам необходимо уделять больше времени и внимания своей красоте и здоровью. Найдите хобби по душе, займетесь йогой или другими видами спорта. Учитесь жить своими интересами, не завися от желаний и увлечений партнёра.⠀
Здоровье✨⠀
Обратите внимание на нервную и пищеварительную системы. Начиная с февраля можно делать чек-ап организма. Проверьте лёгкие и сердце.⠀
Больше информации для каждого знака по Китайскому гороскопу и из древней науки Ба Цзы в канале астролога Ольги Николаевой.
Переходите по ссылке и узнайте, что ждет вас в 2025 году!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
erid: LjN8KYtxw
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
26 Oct, 09:32
Та самая Пирогова с видом на казанский кафедральный собор😌😊
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
25 Oct, 22:12
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
25 Oct, 16:13
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:29
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:18
Сижу в аэропорту, давно не летала, и вспомнила как 13 лет подряд летала на турниры по России, завоевывала медали с Сибири ♨️
Для обновления, нужно просто сменить картинку ❤️
Время было прекрасным, и моя тяга к новому не давала мне покоя. Насколько сильно я была увлечена соревнованиями, новыми городами❤️
Для обновления, нужно просто сменить картинку ❤️
Время было прекрасным, и моя тяга к новому не давала мне покоя. Насколько сильно я была увлечена соревнованиями, новыми городами
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
24 Oct, 13:01
Что моя визитная карточка?
Тело.
Тело, в которое вложено огромное количество инвестиций, сил и энергии.
Большое количество наград, званий и регалий. Большой соревновательный опыт и звания чемпионки🔥😎
Будь со мной в команде SUHAREVA TEAM 🔥
Пиши, чтобы подключиться к моему онлайн ведению и сделать формы своей мечты 💭 🎯
@anastasia_online
@
Тело.
Тело, в которое вложено огромное количество инвестиций, сил и энергии.
Большое количество наград, званий и регалий. Большой соревновательный опыт и звания чемпионки🔥😎
Будь со мной в команде SUHAREVA TEAM 🔥
Пиши, чтобы подключиться к моему онлайн ведению и сделать формы своей мечты 💭 🎯
@anastasia_online
@
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
23 Oct, 13:58
Девушки спортивные !!! На днях буду в Питере и нужна модель для фотосессии - от магазина спортивного питания !!! Фотосессия платная !!! Совместная !!!
Пишите мне в личку !!!
Платят хорошо 😀
Плюс крутые снимки )))
Пишите мне в личку !!!
Платят хорошо 😀
Плюс крутые снимки )))
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
22 Oct, 13:20
Набор на онлайн ведение 🔥❤️🔥
Создание формы 😄
-Питание, расчет бжу, меню
-Тренировки (для зала/для дома)
-Подбор добавок
-Консультация нутрициолога (разбор анализов)
Скидка -50% до 27 октября 🔥
Напиши мне @anastasia_online
Создание формы 😄
-Питание, расчет бжу, меню
-Тренировки (для зала/для дома)
-Подбор добавок
-Консультация нутрициолога (разбор анализов)
Скидка -50% до 27 октября 🔥
Напиши мне @anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
20 Oct, 17:11
28 октября запускаю марафон похудения 🔥
Возможность познакомится с новыми участницами, поработать в новой системе тренировок и питания, без вреда для организма, но с хорошим результатом изменения формы 👍🏽🔥
В течении месяца мы работаем с питанием (выстраиваем баланс), подбираем для вас тренировки 💪🏽
Работаем в зале, либо дома 🏡
При необходимости подбираем добавки, если организм в них нуждается👍🏽
С вами работает тренер, нутрициолог 🫶🏻
Запись на марафон : @Anastasia_online
Возможность познакомится с новыми участницами, поработать в новой системе тренировок и питания, без вреда для организма, но с хорошим результатом изменения формы 👍🏽🔥
В течении месяца мы работаем с питанием (выстраиваем баланс), подбираем для вас тренировки 💪🏽
Работаем в зале, либо дома 🏡
При необходимости подбираем добавки, если организм в них нуждается👍🏽
С вами работает тренер, нутрициолог 🫶🏻
Запись на марафон : @Anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Oct, 21:38
Моя обалденная форма ног !!!
У многие ошибка в тренировочных программах в том, что уделяют много времени ягодичным, однако забывают о том, что ягодичные мышцы крепятся к бедрам (то есть к ногам) и их развитие зависит напрямую от ног, и чем ноги ваши будут целостно проработаннее, тем ягодичные будут пруже и обьемнее !!!
Поэтому если все вам это интересно - зателайте на мои тренировочные программы !!!
До конца недели у меня огромные скидки !!!
Пишите !!!
У многие ошибка в тренировочных программах в том, что уделяют много времени ягодичным, однако забывают о том, что ягодичные мышцы крепятся к бедрам (то есть к ногам) и их развитие зависит напрямую от ног, и чем ноги ваши будут целостно проработаннее, тем ягодичные будут пруже и обьемнее !!!
Поэтому если все вам это интересно - зателайте на мои тренировочные программы !!!
До конца недели у меня огромные скидки !!!
Пишите !!!
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
16 Oct, 09:55
Доброго утра!
Утренняя гимнастика поможет поддерживать здоровье позвоночника и даст хорошее настроение на весь день, ускорит обмен веществ, работу лимфатической системы, ускорит кровообращение 😀🤍
#suharevaonline
#suharevateam
#suharevaрастяжка
#спорт
@anastasia_online
Утренняя гимнастика поможет поддерживать здоровье позвоночника и даст хорошее настроение на весь день, ускорит обмен веществ, работу лимфатической системы, ускорит кровообращение 😀🤍
#suharevaonline
#suharevateam
#suharevaрастяжка
#спорт
@anastasia_online
SUHAREVA ONLINE - твой мотиватор 🔥
15 Oct, 18:47
🤓 Что нужно для создания красивой фигуры?
-баланс питания
-физическая активность
-режим сна
-благоприятное состояние
гормональной системы
‼️‼️‼️ 14-20 октября неделя скидок на онлайн ведение
-50%🔥
Пиши @anastasia_online
-баланс питания
-физическая активность
-режим сна
-благоприятное состояние
гормональной системы
‼️‼️‼️ 14-20 октября неделя скидок на онлайн ведение
-50%
Пиши @anastasia_online
1,965
subscribers
1,348
photos
445
videos
