Какой-то прекрасный человек сделал из песка скульптуру китовой акулы - самой большой рыбы
Оставлю здесь без текста на заставку телефона
Оставлю здесь без текста на заставку телефона
Стройные и здоровые
@solar_kanal
Старый канал взломали мошенники. Начинаем заново 🙌🏻💪🏼 ваша Лена
Стройные и здоровые (Russian)
Приветствуем вас на канале "Стройные и здоровые"! Мы - ваша Лена, и мы рады представить вам наше обновленное пространство, где вы найдете множество полезных советов и информации о здоровом образе жизни. Наш канал создан для всех, кто стремится к гармонии своего тела и души. Здесь вы найдете упражнения для физической формы, советы по правильному питанию, мотивацию для достижения поставленных целей и многое другое. Мы верим, что здоровье - это самое ценное богатство, и готовы поделиться с вами нашими знаниями и опытом. Присоединяйтесь к нам на канале "Стройные и здоровые" и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня! 🙌🏻💪🏼
Стройные и здоровые
08 Feb, 05:57
До конца🙏🏻
Каждый раз…
Каждый год…
Я делаю вновь и вновь это видео…будто что-то изменилось, но нет, оно абсолютно, как те четыре, которые уже есть в памяти телефона
Но рука все равно тянется за телефоном, будто я хочу положить этот момент в него, как в шкатулочку и увезти в серый Петербург.
Нет, конечно, я не хотела бы здесь жить и люблю наше болото, но за это и люблю свою жизнь. Что сама могу менять обстановку и краски вокруг себя.
Путешествуйте, люди🙏🏻путешествуйте! Ни одна сумка не даст столько воспоминаний в сердце, как эти картинки в памяти!
Это видео заряжено на то, что загаданное желание побывать здесь, точно сбудется!
Жду вас здесь на фитнес-тур’2️⃣6️⃣
Каждый раз…
Каждый год…
Я делаю вновь и вновь это видео…будто что-то изменилось, но нет, оно абсолютно, как те четыре, которые уже есть в памяти телефона
Но рука все равно тянется за телефоном, будто я хочу положить этот момент в него, как в шкатулочку и увезти в серый Петербург.
Нет, конечно, я не хотела бы здесь жить и люблю наше болото, но за это и люблю свою жизнь. Что сама могу менять обстановку и краски вокруг себя.
Путешествуйте, люди🙏🏻путешествуйте! Ни одна сумка не даст столько воспоминаний в сердце, как эти картинки в памяти!
Это видео заряжено на то, что загаданное желание побывать здесь, точно сбудется!
Жду вас здесь на фитнес-тур’2️⃣6️⃣
Стройные и здоровые
07 Feb, 12:44
Ну здравствуй, мой юбилейный десятый и пятый мальдивский фитнес-тур🙏🏻💙🫶🏼
Уже как к себе домой сюда прилетаю. У человека может быть много домов: в Сибири я родилась, Питер мой дом в сердце последние 20 лет.
А на Мальдивах я полностью сбрасываю мозг до базовых настроек, тут никто никуда не спешит, телефон в руки берешь только чтобы сделать фото или видео…
Тут как в деревню к бабушке: каждый год приезжаешь и становишься ребенком.
Когда то я и мечтать не могла. Потом решила попробовать и получилось
Как говорится - пробуйте. В крайнем случае просто не получится 🤷♀️
Желаю всем и каждому увидеть эту воду своими глазами 🙏🏻
Уже как к себе домой сюда прилетаю. У человека может быть много домов: в Сибири я родилась, Питер мой дом в сердце последние 20 лет.
А на Мальдивах я полностью сбрасываю мозг до базовых настроек, тут никто никуда не спешит, телефон в руки берешь только чтобы сделать фото или видео…
Тут как в деревню к бабушке: каждый год приезжаешь и становишься ребенком.
Когда то я и мечтать не могла. Потом решила попробовать и получилось
Как говорится - пробуйте. В крайнем случае просто не получится 🤷♀️
Желаю всем и каждому увидеть эту воду своими глазами 🙏🏻
Стройные и здоровые
05 Feb, 11:57
Есть и другие противопоказания, напишу в первом комментарии
🔥Спеццена 1990₽ вместо 2990₽🔥
❗️ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ ДО КОНЦА ДНЯ❗️
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
🔥Спеццена 1990₽ вместо 2990₽🔥
❗️ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ ДО КОНЦА ДНЯ❗️
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
Стройные и здоровые
04 Feb, 10:03
Спеццена 1990₽ вместо 2990₽
❗️ПОСЛЕДНИЕ ДВА ДНЯ❗️
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
❗️ПОСЛЕДНИЕ ДВА ДНЯ❗️
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
Стройные и здоровые
03 Feb, 07:48
🍥ЗЕФИР НА АКВАФАБЕ🍥
Нам понадобится:
✔️аквафаба 125 мл (можно оставить от варки нута или слить из банки горошка)
✔️40 гр сахарной пудры
✔️2 ст.л. агар-агара
✔️150 гр сахара
✔️100 мл воды
✔️можно подцветить яркими ягодами, у меня верная смородина
✔️ванили и лимонная кислота по желанию
Готовим:
✅аквафабу взбиваем до густоты, добавляем по-тихоньку сахарную пудру, ванилин и лимонную кислоту
✅воду ставим на огонь и всыпаем агар-агар, при нагревании постоянно помешиваем, агар начнет густететь
✅затем частями всыпаем Сахар и помешиваем
✅я кинула ягоды прямо замороженными и раздавила ложкой - масса окрасилась в красивый розовый цвет
✅смешиваем обе части и взбиваем
❗️агар агар при комнатной t остываем мгновенно, поэтому тут не мешкаем
✅выкладываем массу в мешок и отсаживаем зефирки.
Нам понадобится:
✔️аквафаба 125 мл (можно оставить от варки нута или слить из банки горошка)
✔️40 гр сахарной пудры
✔️2 ст.л. агар-агара
✔️150 гр сахара
✔️100 мл воды
✔️можно подцветить яркими ягодами, у меня верная смородина
✔️ванили и лимонная кислота по желанию
Готовим:
✅аквафабу взбиваем до густоты, добавляем по-тихоньку сахарную пудру, ванилин и лимонную кислоту
✅воду ставим на огонь и всыпаем агар-агар, при нагревании постоянно помешиваем, агар начнет густететь
✅затем частями всыпаем Сахар и помешиваем
✅я кинула ягоды прямо замороженными и раздавила ложкой - масса окрасилась в красивый розовый цвет
✅смешиваем обе части и взбиваем
❗️агар агар при комнатной t остываем мгновенно, поэтому тут не мешкаем
✅выкладываем массу в мешок и отсаживаем зефирки.
Стройные и здоровые
01 Feb, 13:20
Спеццена 1990₽ вместо 2990₽
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
Объявляю десятый набор на FMD-курс! И
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней
💥уменьшить в талии 5 см
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм .
Стартуем с курсом 10 февраля
Сама диета - 13 февраля или позднее по желанию
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 06 феврвля для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в личные сообщения ✍️
Стройные и здоровые
28 Jan, 09:45
Расписание фитнес-туров’2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣
Бали🌴11 ночей/12 дней😍💃🏼
8 мест
1-12 апреля’2️⃣5️⃣
Предоплата 30.000₽, остаток 1️⃣5️⃣7️⃣5️⃣💲на острове
https://breads-make-50e.craft.me/jLaYH2keG9hydN
Красная поляна (Сочи) 🇷🇺 6 ночей/7 дней
8 мест
14-20 апреля’2️⃣5️⃣
До 1 марта 39.900₽
После 1 марта 44.900₽
ЮАР 🇿🇦 8 ночей/9 дней
8 мест
25 апреля-3 мая’2️⃣5️⃣
Предоплата 30.000₽, остаток 1️⃣7️⃣7️⃣5️⃣💲на месте
https://breads-make-50e.craft.me/E8whHN0EkFi67G
Грузия 🇬🇪(гастро-тур)
10 мест
Сентябрь (6 дней)
115.000₽
Бали🌴11 ночей/12 дней😍💃🏼
8 мест
1-12 апреля’2️⃣5️⃣
Предоплата 30.000₽, остаток 1️⃣5️⃣7️⃣5️⃣💲на острове
https://breads-make-50e.craft.me/jLaYH2keG9hydN
Красная поляна (Сочи) 🇷🇺 6 ночей/7 дней
8 мест
14-20 апреля’2️⃣5️⃣
До 1 марта 39.900₽
После 1 марта 44.900₽
ЮАР 🇿🇦 8 ночей/9 дней
8 мест
25 апреля-3 мая’2️⃣5️⃣
Предоплата 30.000₽, остаток 1️⃣7️⃣7️⃣5️⃣💲на месте
https://breads-make-50e.craft.me/E8whHN0EkFi67G
Грузия 🇬🇪(гастро-тур)
10 мест
Сентябрь (6 дней)
115.000₽
Стройные и здоровые
07 Nov, 16:26
В инсте люди уже давно не читают посты. А вот в телеграм публика более про «поговорить», к тому же телеграм не выстраивает никаких алгоритмов, ему все равно на лайки и комментарии.
Так здорово, что здесь можно просто высказаться.
Вот какую тему мне подсказала взятая недавно аскеза.
Мы часто требуем от себя много, и считается, если не пашешь, не сделал все, что запланировал, ты неудачник! Мы начинаем ругать себя, а тело этого не прощает.
У нас принято больше критиковать, чем хвалить. А перехвалить себя почти невозможноесли вы, конечно, не Прохор Шаляпин
Так вот, когда я бегала сегодня я нашла, за что похвалить себя.
Давайте замечать каждый свой шаг, путь он всего один, главное - это больше, чем ноль 0️⃣!
Ведь мы же хвалим своих детей за каждую каракулю, хотя они вовсе не Васнецовы или Давинчи?
Поставьте себе будильник на каждый вечер с названием «почему я сегодня молодец» и проговорите все, за что вы можете себя похвалить:
Например у меня:
-я продолжаю держать аскезу
-я не провалялась до 10 в кровати
-я вышла на пробежку
-пробежала с бОльшими темповыми показателями
-накидала план-остаток для выпуска новейшего долгожданного моего курса «Деликатный фитнес»
-позанималась с мячами на коврике на мобильность таза
-скинула 600 гр после вчерашнего ЛМФДРНЖ массажа (надо продолжать!)
-испекла безглютеновый хлеб и у меня будет завтра ПП-антиэйдж завтрак
Что написали бы про сегодняшний день вы? За что можете похвалить себя?
Так здорово, что здесь можно просто высказаться.
Вот какую тему мне подсказала взятая недавно аскеза.
Мы часто требуем от себя много, и считается, если не пашешь, не сделал все, что запланировал, ты неудачник! Мы начинаем ругать себя, а тело этого не прощает.
У нас принято больше критиковать, чем хвалить. А перехвалить себя почти невозможно
Так вот, когда я бегала сегодня я нашла, за что похвалить себя.
Давайте замечать каждый свой шаг, путь он всего один, главное - это больше, чем ноль 0️⃣!
Ведь мы же хвалим своих детей за каждую каракулю, хотя они вовсе не Васнецовы или Давинчи?
Поставьте себе будильник на каждый вечер с названием «почему я сегодня молодец» и проговорите все, за что вы можете себя похвалить:
Например у меня:
-я продолжаю держать аскезу
-я не провалялась до 10 в кровати
-я вышла на пробежку
-пробежала с бОльшими темповыми показателями
-накидала план-остаток для выпуска новейшего долгожданного моего курса «Деликатный фитнес»
-позанималась с мячами на коврике на мобильность таза
-скинула 600 гр после вчерашнего ЛМФДРНЖ массажа (надо продолжать!)
-испекла безглютеновый хлеб и у меня будет завтра ПП-антиэйдж завтрак
Что написали бы про сегодняшний день вы? За что можете похвалить себя?
Стройные и здоровые
07 Nov, 12:01
Девочки! А вдруг из вас есть желающие?
Уже много раз убеждалась, что в тг очень активная аудитория 🔥
✅Фитнес-девичник на берегу Ладоги
✅Коттедж на нашу компанию
✅Пп-блюда
✅3 дня и 2 ночи
✅утренние растяжки со мной
✅вечерняя тренировка по умному фитнесу
✅2 сеанса бассейна по 3 часа только для нашей группы без посторонних
✅посещение сауны
И все это всего за 6500₽ за весь девичник
Всего 2 места
Уже много раз убеждалась, что в тг очень активная аудитория 🔥
✅Фитнес-девичник на берегу Ладоги
✅Коттедж на нашу компанию
✅Пп-блюда
✅3 дня и 2 ночи
✅утренние растяжки со мной
✅вечерняя тренировка по умному фитнесу
✅2 сеанса бассейна по 3 часа только для нашей группы без посторонних
✅посещение сауны
И все это всего за 6500₽ за весь девичник
Всего 2 места
Стройные и здоровые
07 Nov, 07:52
Аскеза, что это такое?
На слайдах рассказала.
Взяла 5 ноября одну аскезу, не буду писать, что именно, тк у каждого она будет своя.
И кстати подписчики тоже подтверждают, что все задуманное сбывается.
Уверена, что это симбиоз дисциплины и материализации мыслей (того, что задумал)
Вы держали когда-то то аскезу?
На слайдах рассказала.
Взяла 5 ноября одну аскезу, не буду писать, что именно, тк у каждого она будет своя.
И кстати подписчики тоже подтверждают, что все задуманное сбывается.
Уверена, что это симбиоз дисциплины и материализации мыслей (того, что задумал)
Вы держали когда-то то аскезу?
Стройные и здоровые
05 Nov, 17:17
Вот эти пищевые дрожжи самые вкусные! Ароматные, пахнут сыром, украшают любое блюдо
В салат добавляю, в супы, в кабачковые оладьи, омлеты
RE:FOOD Дрожжи пищевые неактивные 200 грамм
https://www.wildberries.ru/catalog/53515803/detail.aspx?targetUrl=GP&size=99672756
В салат добавляю, в супы, в кабачковые оладьи, омлеты
RE:FOOD Дрожжи пищевые неактивные 200 грамм
https://www.wildberries.ru/catalog/53515803/detail.aspx?targetUrl=GP&size=99672756
Стройные и здоровые
05 Nov, 13:11
Новый год уже близко! С первым выпавшим снегом выкладываю для вас полезный вариант Шубы
Тут нужно много сохранений и ❤️, причину вы увидите в конце видео))
А ведь рецепт еще и с полезным майонезом 🫶🏼который не течет в салатах!
Заинтриговала? Погнали 🙌
🎄СКУМБРИЯ ПОД ШУБОЙ🎄
Ингредиенты:
•соленая скумбрия ~300 гр чистого филе
•картошка 2 шт
•свекла 2 небольших
•морковь 1 большая
•3 яйца отварных
•лук мини-луковица
✅Овощи и яйца надо отварить (овощи запечь/приготовить на пару, так будет ВКУСНЕЕ☝🏼)
✅скумбрию очистить от пленки, костей, нарезать мелко
✅лук очень-очень мелко нарезаем, максимально мелко
И дальше я прокладываю слои:
Рыба+лук👉🏻майонез👉🏻картофель👉🏻майонез👉🏻морковь👉🏻майонез👉🏻белок яйца👉🏻майонез👉🏻свекла👉🏻майонез👉🏻2 тертых желтка
ПП-майонез:
•баночка греческого йогурта
•1 чл горчицы
•желатин б/р, разведенный по инструкции пара ложек
•1 тертый желток
За счет добавления желатина майонез стабилизируется и сыворотка не будет отделяться, а салат течь
Всех обняла за комментарий, сохранение и ❤️
Ваша Лена
Тут нужно много сохранений и ❤️, причину вы увидите в конце видео))
А ведь рецепт еще и с полезным майонезом 🫶🏼который не течет в салатах!
Заинтриговала? Погнали 🙌
🎄СКУМБРИЯ ПОД ШУБОЙ🎄
Ингредиенты:
•соленая скумбрия ~300 гр чистого филе
•картошка 2 шт
•свекла 2 небольших
•морковь 1 большая
•3 яйца отварных
•лук мини-луковица
✅Овощи и яйца надо отварить (овощи запечь/приготовить на пару, так будет ВКУСНЕЕ☝🏼)
✅скумбрию очистить от пленки, костей, нарезать мелко
✅лук очень-очень мелко нарезаем, максимально мелко
И дальше я прокладываю слои:
Рыба+лук👉🏻майонез👉🏻картофель👉🏻майонез👉🏻морковь👉🏻майонез👉🏻белок яйца👉🏻майонез👉🏻свекла👉🏻майонез👉🏻2 тертых желтка
ПП-майонез:
•баночка греческого йогурта
•1 чл горчицы
•желатин б/р, разведенный по инструкции пара ложек
•1 тертый желток
За счет добавления желатина майонез стабилизируется и сыворотка не будет отделяться, а салат течь
Всех обняла за комментарий, сохранение и ❤️
Ваша Лена
Стройные и здоровые
30 Oct, 18:27
Сегодня ездили в Абхазию
Много гуляли, наслаждались природой и посетили знаменитую новоафонскую пещеру
Много гуляли, наслаждались природой и посетили знаменитую новоафонскую пещеру
Стройные и здоровые
29 Oct, 14:28
Совсем не заметила, как подкралось 30.10
Завтра цена на ФМД превратится из 1990₽ в 2990₽
Как и наши улицы, рестораны и магазины превратятся в тыквы 31.10 в Хэллоуин))
Завтра цена на ФМД превратится из 1990₽ в 2990₽
Как и наши улицы, рестораны и магазины превратятся в тыквы 31.10 в Хэллоуин))
Стройные и здоровые
29 Oct, 14:01
4 фитнес-тур в Красной поляне (всего 9-й за всю карьеру)
Год назад мы даже купались!
Это, конечно, была больше аномалия. Но и в этом году солнце, а уже этого достаточно🙏🏻
Завтра красавица Абхазия, а послезавтра красавчик Джони будет петь в казино)
Год назад мы даже купались!
Это, конечно, была больше аномалия. Но и в этом году солнце, а уже этого достаточно🙏🏻
Завтра красавица Абхазия, а послезавтра красавчик Джони будет петь в казино)
Стройные и здоровые
26 Oct, 16:04
Отвечаю на вопросы про ФМД
Чем больше этих вопросов и ответов, тем больше влюбляюсь в этот курс!
Спойлер: этой диете я реально обучалась в Институте, спросите у остальных ведущих, где учились они))
Чем больше этих вопросов и ответов, тем больше влюбляюсь в этот курс!
Спойлер: этой диете я реально обучалась в Институте, спросите у остальных ведущих, где учились они))
Стройные и здоровые
24 Oct, 19:04
Знаете, как в детстве: чихни на меня, хочу заразиться
Так вот я вас этими видео хочу заразить ФМД диетой!
Чих на вас 😂
Если серьезно, то тема рабочая и оооочень эффективная
До 30.10 цена 1990₽ вместо 2990₽
Так вот я вас этими видео хочу заразить ФМД диетой!
Чих на вас 😂
Если серьезно, то тема рабочая и оооочень эффективная
До 30.10 цена 1990₽ вместо 2990₽
Стройные и здоровые
23 Oct, 14:15
Идеальный способ не купить очередную мучную хрень в кафешке👍🏼
🍳МИНИ-ФРИТТАТЫ С РЫБОЙ🍳
На 14 штук
Ингредиенты:
✅7 яиц
✅150 гр молока
✅оставшаяся от приготовления блюда форель 300 гр., шпинат, помидор, можете приготовить с отварной брокколи, с замороженным горошком, со стручковой фасолью
✅соль, перец, сушёный чеснок
Готовим:
✔️свежие яйца хорошо взбить с молоком, солью, специями
✔️сырую рыбу нарезать на кубики размером ~1,5х1,5 см, шпинат, помидор и другую начинку нарезать
✔️на дно формочки выложить по паре кусочков рыбы и залить яичной смесью
Можно делать порционно, можно запечь все в одной керамической/силиконовой форме. Это по желанию
♨️запекаем маленькие формы ~20 мин, большую ~30 мин на темп.180 гр
Всем вкусных и полезных завтраков
Ваша Лена
🍳МИНИ-ФРИТТАТЫ С РЫБОЙ🍳
На 14 штук
Ингредиенты:
✅7 яиц
✅150 гр молока
✅оставшаяся от приготовления блюда форель 300 гр., шпинат, помидор, можете приготовить с отварной брокколи, с замороженным горошком, со стручковой фасолью
✅соль, перец, сушёный чеснок
Готовим:
✔️свежие яйца хорошо взбить с молоком, солью, специями
✔️сырую рыбу нарезать на кубики размером ~1,5х1,5 см, шпинат, помидор и другую начинку нарезать
✔️на дно формочки выложить по паре кусочков рыбы и залить яичной смесью
Можно делать порционно, можно запечь все в одной керамической/силиконовой форме. Это по желанию
♨️запекаем маленькие формы ~20 мин, большую ~30 мин на темп.180 гр
Всем вкусных и полезных завтраков
Ваша Лена
Стройные и здоровые
22 Oct, 12:49
Объявляю седьмой набор на FMD-курс!
Только до 30.10 для самых быстрых цена всего 1990₽ вместо 2990₽!
Следующим поток не раньше декабря!
Часто такую диету нельзя, лишь раз в сезон!
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней:
💥уменьшить в талии 5 см
💥снизить уровень инсулина и холестерина
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Таким образом мы имитируем голодание БЕЗ голодания👍🏼
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм-канале, чтобы инст ничего не отчебучил🙏🏻
Стартуем с курсом 4 ноября после каникул
Сама диета - 07 ноября
Длительность курса -9 дней
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 30.10 для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в директ✍️
Только до 30.10 для самых быстрых цена всего 1990₽ вместо 2990₽!
Следующим поток не раньше декабря!
Часто такую диету нельзя, лишь раз в сезон!
Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней:
💥уменьшить в талии 5 см
💥снизить уровень инсулина и холестерина
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!
И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!
FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Таким образом мы имитируем голодание БЕЗ голодания👍🏼
Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания
🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм-канале, чтобы инст ничего не отчебучил🙏🏻
Стартуем с курсом 4 ноября после каникул
Сама диета - 07 ноября
Длительность курса -9 дней
Цена 2990₽
🚀🚀Но до 30.10 для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в директ✍️
Стройные и здоровые
17 Oct, 14:14
Стройные и здоровые
04 Oct, 20:17
Даже не знаю, что вкуснее получилось: курица или (рыба) капуста ))))
Капуста просто бомба
Капуста просто бомба
Стройные и здоровые
04 Oct, 15:34
Девочки! Осенний теплый вкусный сочный рецепт!
Капуста просто бомба получается, она еще пропитывается соком курицы и вообще пушка
Цыпленок запеченный на подушке из капусты
Капуста
Красный Лук
Цыпленок (можно 2 корнишона)
Бекон или грудинка
Маринад: 4-5 Стл оливкового масла
5-6 зубчиков чеснока
Соль
Копченая паприка
• Капусту шинкуем, лук тоже
•делаем маринад, 2/3 добавляем в капусту и начинаем жмакать рукой в перчатке, добавляем нарезанный бекон или грудинку и перемешиваем.
•выкладываем капусту в форму для запекания на 2 пергамента (один поперек другого)
•сверху кладем цыпу и смазываем оставшимся маринадом
•завязываем сверху листы в мешочек
•ставим на 200 Гр на 1,5 часа!!
Капуста просто бомба получается, она еще пропитывается соком курицы и вообще пушка
Цыпленок запеченный на подушке из капусты
Капуста
Красный Лук
Цыпленок (можно 2 корнишона)
Бекон или грудинка
Маринад: 4-5 Стл оливкового масла
5-6 зубчиков чеснока
Соль
Копченая паприка
• Капусту шинкуем, лук тоже
•делаем маринад, 2/3 добавляем в капусту и начинаем жмакать рукой в перчатке, добавляем нарезанный бекон или грудинку и перемешиваем.
•выкладываем капусту в форму для запекания на 2 пергамента (один поперек другого)
•сверху кладем цыпу и смазываем оставшимся маринадом
•завязываем сверху листы в мешочек
•ставим на 200 Гр на 1,5 часа!!
Стройные и здоровые
04 Oct, 08:35
🔥🌴🏔️Сочи за 30.000 возвращаются🔥🏝️🏔️
Время проведения: золотая осень-24
28 октября-3 ноября. Неделя каникул и праздников.
💲Цена: 31.000₽
🔥ОДНО МЕСТО🔥может, оно твое?
Отель расположен в Красной поляне в одном км от подъемников, у подножья горы и горного ручья. Рядом шикарная горная дорога для пробежек. Пение птиц и горы в окне!
Все номера имеют хорошие виды!
В отеле: теплые полы, кулеры на этажах, вай-фай.
✅В эту цену входит:
🏠Проживание с соседкой
🍽️ТРЕХразовое питание
🧘♂️ Ежедневные утренние тренировки по растяжке со мной с видом на горы Красной поляны!
🧖🏼♀️Посещение бани с травяными чаями
🏞️Инстаграмные фотографии
•По желанию – пеший поход на знаменитый кругозор Ефремова! Это лучший фитнес, который вы не попробуете у себя дома
•По желанию –поездка на весь день в Абхазию (~4500-5000₽)
•По желанию – поездка к морю и в Олимпийский парк
🥂И фишка всех моих туров – заключительная вечеринка у костра!
С вином, сырными тарелками и танцами💃🏼
Время проведения: золотая осень-24
28 октября-3 ноября. Неделя каникул и праздников.
💲Цена: 31.000₽
🔥ОДНО МЕСТО🔥может, оно твое?
Отель расположен в Красной поляне в одном км от подъемников, у подножья горы и горного ручья. Рядом шикарная горная дорога для пробежек. Пение птиц и горы в окне!
Все номера имеют хорошие виды!
В отеле: теплые полы, кулеры на этажах, вай-фай.
✅В эту цену входит:
🏠Проживание с соседкой
🍽️ТРЕХразовое питание
🧘♂️ Ежедневные утренние тренировки по растяжке со мной с видом на горы Красной поляны!
🧖🏼♀️Посещение бани с травяными чаями
🏞️Инстаграмные фотографии
•По желанию – пеший поход на знаменитый кругозор Ефремова! Это лучший фитнес, который вы не попробуете у себя дома
•По желанию –поездка на весь день в Абхазию (~4500-5000₽)
•По желанию – поездка к морю и в Олимпийский парк
🥂И фишка всех моих туров – заключительная вечеринка у костра!
С вином, сырными тарелками и танцами💃🏼
Стройные и здоровые
02 Oct, 15:13
Новые покупки на ВБ
Черная соль - очень мне понравилась
Продукт из Костромы Соль черная поваренная с перцем и чесноком
https://www.wildberries.ru/catalog/101694315/detail.aspx?targetUrl=MS&size=159926114
И парфюм для дома
2 года продержался. ДВА!
И аромат наркотик и эксцентрик самые лучшие
Aromance Диффузор для дома с палочками
https://www.wildberries.ru/catalog/16034943/detail.aspx?targetUrl=MS&size=45977174
Черная соль - очень мне понравилась
Продукт из Костромы Соль черная поваренная с перцем и чесноком
https://www.wildberries.ru/catalog/101694315/detail.aspx?targetUrl=MS&size=159926114
И парфюм для дома
2 года продержался. ДВА!
И аромат наркотик и эксцентрик самые лучшие
Aromance Диффузор для дома с палочками
https://www.wildberries.ru/catalog/16034943/detail.aspx?targetUrl=MS&size=45977174
Стройные и здоровые
02 Oct, 15:12
Привет, Лен. С днем рождения тебя! Я давно тебя знаю, и ты неплохой человек. Всю жизнь мы вместе и до конца вместе дойдем. Как сказал один мудрый человек «концовка будет у всех одна, так что важно то, что в процессе».
Мне сегодня 46 и вот каким умозаключением хочу поделиться с вами. В юности мы просто не можем к нему прийти в силу отсутствия опыта и наличия убежденности в том, что вся жизнь впереди.
Раньше в молодости я ОБОЖАЛА дни рождения, было трагедией, если срывалось его празднование! Я готовила 2 суток, закупала напитки, пекла торт! Шила или покупала наряд, продумывала прическу! Получала подарки и цветы от друзей и считала это праздником года!
Чем старше я становилась, тем быстрее разлюбливала этот день. Не знаю, почему. Если есть у меня в подписчиках психологи - подскажите, что за синдром?
А после 40 я просто стала нейтрально к нему относиться..,
И тут напросилась аллегория: годы можно сравнить с той самой коробкой конфет - новогодним подарком, помните? Сначала ты съедаешь самые вкусные конфеты, а в конце остаются пустышки-карамельки.
Но после 40 прикол в том, что… ты можешь сам купить себе ЛЮБЫЕ конфеты! И расписать план еще на много-много лет! Путешествия, проекты, возможно у кого-то замужество и материнство, а может жизнь на даче и в огороде, а может завести собаку. «Конфет» много, покупай любые, выбирай любые! В этом ценность зрелости👌🏻
И если раньше «часики тикали», то извините, сейчас у меня прям куранты, с цепью и слегка отлетевшей кукушкой. Которая может вылететь, ударившись о ближайшее дерево, а может вообще сегодня никуда не выходить и не куковать - настроение у нее такое😂
Я мама, жена, дочь и сестра. Я друг: я очень хорошо умею дружить! Я блогер когда то успешный, сейчас «старичок». Я автор рецептов. Я тренер, хоть и не похожа, тк имею свой набор болячек. Я путешественник, я организатор фитнес-туров, я помогаю людям в конце концов. И да, Лен, ты неплохой человек, с днем рождения тебя😘
Вот такой пост философский вышел. Аукнулось вам что-то?
Мне сегодня 46 и вот каким умозаключением хочу поделиться с вами. В юности мы просто не можем к нему прийти в силу отсутствия опыта и наличия убежденности в том, что вся жизнь впереди.
Раньше в молодости я ОБОЖАЛА дни рождения, было трагедией, если срывалось его празднование! Я готовила 2 суток, закупала напитки, пекла торт! Шила или покупала наряд, продумывала прическу! Получала подарки и цветы от друзей и считала это праздником года!
Чем старше я становилась, тем быстрее разлюбливала этот день. Не знаю, почему. Если есть у меня в подписчиках психологи - подскажите, что за синдром?
А после 40 я просто стала нейтрально к нему относиться..,
И тут напросилась аллегория: годы можно сравнить с той самой коробкой конфет - новогодним подарком, помните? Сначала ты съедаешь самые вкусные конфеты, а в конце остаются пустышки-карамельки.
Но после 40 прикол в том, что… ты можешь сам купить себе ЛЮБЫЕ конфеты! И расписать план еще на много-много лет! Путешествия, проекты, возможно у кого-то замужество и материнство, а может жизнь на даче и в огороде, а может завести собаку. «Конфет» много, покупай любые, выбирай любые! В этом ценность зрелости👌🏻
И если раньше «часики тикали», то извините, сейчас у меня прям куранты, с цепью и слегка отлетевшей кукушкой. Которая может вылететь, ударившись о ближайшее дерево, а может вообще сегодня никуда не выходить и не куковать - настроение у нее такое😂
Я мама, жена, дочь и сестра. Я друг: я очень хорошо умею дружить! Я блогер когда то успешный, сейчас «старичок». Я автор рецептов. Я тренер, хоть и не похожа, тк имею свой набор болячек. Я путешественник, я организатор фитнес-туров, я помогаю людям в конце концов. И да, Лен, ты неплохой человек, с днем рождения тебя😘
Вот такой пост философский вышел. Аукнулось вам что-то?
Стройные и здоровые
28 Sep, 09:43
Девочки! Сейчас всех добавлю в группу на детокс-курс, а пока делюсь рецептом супер сырных булочек!!
180 гр творога
1 яйцо
Сыр на глаз грамм 30-40
2-3 ложки рисовой муки (сколько влажность творога возьмет)
Разрыхлитель
Накатали шарики и на пергамент в духовку на 20-25 минут
А пока делаем зарядку и чистим зубы))
Ваша Лена
180 гр творога
1 яйцо
Сыр на глаз грамм 30-40
2-3 ложки рисовой муки (сколько влажность творога возьмет)
Разрыхлитель
Накатали шарики и на пергамент в духовку на 20-25 минут
А пока делаем зарядку и чистим зубы))
Ваша Лена
1,118
subscribers
292
photos
187
videos
