Стройные и здоровые

В инсте люди уже давно не читают посты. А вот в телеграм публика более про «поговорить», к тому же телеграм не выстраивает никаких алгоритмов, ему все равно на лайки и комментарии.
Так здорово, что здесь можно просто высказаться.
Вот какую тему мне подсказала взятая недавно аскеза.
Мы часто требуем от себя много, и считается, если не пашешь, не сделал все, что запланировал, ты неудачник! Мы начинаем ругать себя, а тело этого не прощает.
У нас принято больше критиковать, чем хвалить. А перехвалить себя почти невозможно если вы, конечно, не Прохор Шаляпин
Так вот, когда я бегала сегодня я нашла, за что похвалить себя.
Давайте замечать каждый свой шаг, путь он всего один, главное - это больше, чем ноль 0️⃣!
Ведь мы же хвалим своих детей за каждую каракулю, хотя они вовсе не Васнецовы или Давинчи?
Поставьте себе будильник на каждый вечер с названием «почему я сегодня молодец» и проговорите все, за что вы можете себя похвалить:
Например у меня:
-я продолжаю держать аскезу
-я не провалялась до 10 в кровати
-я вышла на пробежку
-пробежала с бОльшими темповыми показателями
-накидала план-остаток для выпуска новейшего долгожданного моего курса «Деликатный фитнес»
-позанималась с мячами на коврике на мобильность таза
-скинула 600 гр после вчерашнего ЛМФДРНЖ массажа (надо продолжать!)
-испекла безглютеновый хлеб и у меня будет завтра ПП-антиэйдж завтрак

Что написали бы про сегодняшний день вы? За что можете похвалить себя?

Девочки! А вдруг из вас есть желающие?
Уже много раз убеждалась, что в тг очень активная аудитория 🔥
✅Фитнес-девичник на берегу Ладоги
✅Коттедж на нашу компанию
✅Пп-блюда
✅3 дня и 2 ночи
✅утренние растяжки со мной
✅вечерняя тренировка по умному фитнесу
✅2 сеанса бассейна по 3 часа только для нашей группы без посторонних
✅посещение сауны

И все это всего за 6500₽ за весь девичник
Всего 2 места

Аскеза, что это такое?
На слайдах рассказала.
Взяла 5 ноября одну аскезу, не буду писать, что именно, тк у каждого она будет своя.
И кстати подписчики тоже подтверждают, что все задуманное сбывается.
Уверена, что это симбиоз дисциплины и материализации мыслей (того, что задумал)
Вы держали когда-то то аскезу?

Вот эти пищевые дрожжи самые вкусные! Ароматные, пахнут сыром, украшают любое блюдо
В салат добавляю, в супы, в кабачковые оладьи, омлеты

RE:FOOD Дрожжи пищевые неактивные 200 грамм
https://www.wildberries.ru/catalog/53515803/detail.aspx?targetUrl=GP&size=99672756

Новый год уже близко! С первым выпавшим снегом выкладываю для вас полезный вариант Шубы
Тут нужно много сохранений и ❤️, причину вы увидите в конце видео))
А ведь рецепт еще и с полезным майонезом 🫶🏼который не течет в салатах!
Заинтриговала? Погнали 🙌

🎄СКУМБРИЯ ПОД ШУБОЙ🎄

Ингредиенты:
•соленая скумбрия ~300 гр чистого филе
•картошка 2 шт
•свекла 2 небольших
•морковь 1 большая
•3 яйца отварных
•лук мини-луковица

✅Овощи и яйца надо отварить (овощи запечь/приготовить на пару, так будет ВКУСНЕЕ☝🏼)
✅скумбрию очистить от пленки, костей, нарезать мелко
✅лук очень-очень мелко нарезаем, максимально мелко
И дальше я прокладываю слои:
Рыба+лук👉🏻майонез👉🏻картофель👉🏻майонез👉🏻морковь👉🏻майонез👉🏻белок яйца👉🏻майонез👉🏻свекла👉🏻майонез👉🏻2 тертых желтка

ПП-майонез:
•баночка греческого йогурта
•1 чл горчицы
•желатин б/р, разведенный по инструкции пара ложек
•1 тертый желток
За счет добавления желатина майонез стабилизируется и сыворотка не будет отделяться, а салат течь

Всех обняла за комментарий, сохранение и ❤️
Ваша Лена

Привет от Джони лично тебе ❤️

Сегодня ездили в Абхазию
Много гуляли, наслаждались природой и посетили знаменитую новоафонскую пещеру

Совсем не заметила, как подкралось 30.10
Завтра цена на ФМД превратится из 1990₽ в 2990₽
Как и наши улицы, рестораны и магазины превратятся в тыквы 31.10 в Хэллоуин))

4 фитнес-тур в Красной поляне (всего 9-й за всю карьеру)
Год назад мы даже купались!
Это, конечно, была больше аномалия. Но и в этом году солнце, а уже этого достаточно🙏🏻
Завтра красавица Абхазия, а послезавтра красавчик Джони будет петь в казино)

Отвечаю на вопросы про ФМД
Чем больше этих вопросов и ответов, тем больше влюбляюсь в этот курс!
Спойлер: этой диете я реально обучалась в Институте, спросите у остальных ведущих, где учились они))

Знаете, как в детстве: чихни на меня, хочу заразиться
Так вот я вас этими видео хочу заразить ФМД диетой!
Чих на вас 😂
Если серьезно, то тема рабочая и оооочень эффективная
До 30.10 цена 1990₽ вместо 2990₽

Идеальный способ не купить очередную мучную хрень в кафешке👍🏼

🍳МИНИ-ФРИТТАТЫ С РЫБОЙ🍳
На 14 штук
Ингредиенты:
✅7 яиц
✅150 гр молока
✅оставшаяся от приготовления блюда форель 300 гр., шпинат, помидор, можете приготовить с отварной брокколи, с замороженным горошком, со стручковой фасолью
✅соль, перец, сушёный чеснок

Готовим:
✔️свежие яйца хорошо взбить с молоком, солью, специями
✔️сырую рыбу нарезать на кубики размером ~1,5х1,5 см, шпинат, помидор и другую начинку нарезать
✔️на дно формочки выложить по паре кусочков рыбы и залить яичной смесью
Можно делать порционно, можно запечь все в одной керамической/силиконовой форме. Это по желанию

♨️запекаем маленькие формы ~20 мин, большую ~30 мин на темп.180 гр

Всем вкусных и полезных завтраков
Ваша Лена

Объявляю седьмой набор на FMD-курс!
Только до 30.10 для самых быстрых цена всего 1990₽ вместо 2990₽!
Следующим поток не раньше декабря!
Часто такую диету нельзя, лишь раз в сезон!

Что же такое FMD диета, которая позволяет всего за 5 дней:

💥уменьшить в талии 5 см
💥снизить уровень инсулина и холестерина
💥избавиться от висцерального жира - самого опасного, ведь он опоясывает внутренние органы в следствие гормонального нарушения, высокого кортизола и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1)
💥уменьшает талию и живот (которые увеличены за счет стресса, лишнего жира или отеков)
💥провести клеточный Детокс, обновить клетки, снять воспаление, очистить организм от кислых продуктов распада!

И ЭТО ВСЕГО ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!

FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet. Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго. Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность
питания и содержание в еде белка.
Таким образом мы имитируем голодание БЕЗ голодания👍🏼

Курс должен проходить под присмотром специалиста. Есть противопоказания

🔥🔥🔥Минус 5 см и несколько кг, плюс оздоровление организма🔥🔥🔥
❗️Курс будет проходить в телеграм-канале, чтобы инст ничего не отчебучил🙏🏻

Стартуем с курсом 4 ноября после каникул
Сама диета - 07 ноября
Длительность курса -9 дней
Цена 2990₽

🚀🚀Но до 30.10 для самых быстрых цена 1990₽🚀🚀
И помните- вы покупаете не количество дней, вы покупаете ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Пиши «хочу скидку» в директ✍️

Девочки, привет
Сегодня я четвертый день из пяти на ФМД диете!
Держусь ))
Запускаю новый поток на 04 ноября 2024 года
Для первых и быстрых спец цена до 30 октября 1990₽ вместо 2990₽
Пишите под этим постом «хочу скидку» и проверяйте личные сообщения от меня

Даже не знаю, что вкуснее получилось: курица или (рыба) капуста ))))
Капуста просто бомба

Девочки! Осенний теплый вкусный сочный рецепт!
Капуста просто бомба получается, она еще пропитывается соком курицы и вообще пушка

Цыпленок запеченный на подушке из капусты

Капуста
Красный Лук
Цыпленок (можно 2 корнишона)
Бекон или грудинка

Маринад: 4-5 Стл оливкового масла
5-6 зубчиков чеснока
Соль
Копченая паприка

• Капусту шинкуем, лук тоже
•делаем маринад, 2/3 добавляем в капусту и начинаем жмакать рукой в перчатке, добавляем нарезанный бекон или грудинку и перемешиваем.
•выкладываем капусту в форму для запекания на 2 пергамента (один поперек другого)
•сверху кладем цыпу и смазываем оставшимся маринадом
•завязываем сверху листы в мешочек
•ставим на 200 Гр на 1,5 часа!!

🔥🌴🏔️Сочи за 30.000 возвращаются🔥🏝️🏔️

Время проведения: золотая осень-24
28 октября-3 ноября. Неделя каникул и праздников.
💲Цена: 31.000₽
🔥ОДНО МЕСТО🔥может, оно твое?

Отель расположен в Красной поляне в одном км от подъемников, у подножья горы и горного ручья. Рядом шикарная горная дорога для пробежек. Пение птиц и горы в окне!
Все номера имеют хорошие виды!
В отеле: теплые полы, кулеры на этажах, вай-фай.

✅В эту цену входит:

🏠Проживание с соседкой
🍽️ТРЕХразовое питание
🧘‍♂️ Ежедневные утренние тренировки по растяжке со мной с видом на горы Красной поляны!
🧖🏼‍♀️Посещение бани с травяными чаями
🏞️Инстаграмные фотографии
•По желанию – пеший поход на знаменитый кругозор Ефремова! Это лучший фитнес, который вы не попробуете у себя дома
•По желанию –поездка на весь день в Абхазию (~4500-5000₽)
•По желанию – поездка к морю и в Олимпийский парк
🥂И фишка всех моих туров – заключительная вечеринка у костра!
С вином, сырными тарелками и танцами💃🏼

Новые покупки на ВБ
Черная соль - очень мне понравилась

Продукт из Костромы Соль черная поваренная с перцем и чесноком
https://www.wildberries.ru/catalog/101694315/detail.aspx?targetUrl=MS&size=159926114

И парфюм для дома
2 года продержался. ДВА!
И аромат наркотик и эксцентрик самые лучшие

Aromance Диффузор для дома с палочками
https://www.wildberries.ru/catalog/16034943/detail.aspx?targetUrl=MS&size=45977174

Привет, Лен. С днем рождения тебя! Я давно тебя знаю, и ты неплохой человек. Всю жизнь мы вместе и до конца вместе дойдем. Как сказал один мудрый человек «концовка будет у всех одна, так что важно то, что в процессе».
Мне сегодня 46 и вот каким умозаключением хочу поделиться с вами. В юности мы просто не можем к нему прийти в силу отсутствия опыта и наличия убежденности в том, что вся жизнь впереди.

Раньше в молодости я ОБОЖАЛА дни рождения, было трагедией, если срывалось его празднование! Я готовила 2 суток, закупала напитки, пекла торт! Шила или покупала наряд, продумывала прическу! Получала подарки и цветы от друзей и считала это праздником года!
Чем старше я становилась, тем быстрее разлюбливала этот день. Не знаю, почему. Если есть у меня в подписчиках психологи - подскажите, что за синдром?
А после 40 я просто стала нейтрально к нему относиться..,

И тут напросилась аллегория: годы можно сравнить с той самой коробкой конфет - новогодним подарком, помните? Сначала ты съедаешь самые вкусные конфеты, а в конце остаются пустышки-карамельки.
Но после 40 прикол в том, что… ты можешь сам купить себе ЛЮБЫЕ конфеты! И расписать план еще на много-много лет! Путешествия, проекты, возможно у кого-то замужество и материнство, а может жизнь на даче и в огороде, а может завести собаку. «Конфет» много, покупай любые, выбирай любые! В этом ценность зрелости👌🏻
И если раньше «часики тикали», то извините, сейчас у меня прям куранты, с цепью и слегка отлетевшей кукушкой. Которая может вылететь, ударившись о ближайшее дерево, а может вообще сегодня никуда не выходить и не куковать - настроение у нее такое😂

Я мама, жена, дочь и сестра. Я друг: я очень хорошо умею дружить! Я блогер когда то успешный, сейчас «старичок». Я автор рецептов. Я тренер, хоть и не похожа, тк имею свой набор болячек. Я путешественник, я организатор фитнес-туров, я помогаю людям в конце концов. И да, Лен, ты неплохой человек, с днем рождения тебя😘
Вот такой пост философский вышел. Аукнулось вам что-то?

Девочки! Сейчас всех добавлю в группу на детокс-курс, а пока делюсь рецептом супер сырных булочек!!
180 гр творога
1 яйцо
Сыр на глаз грамм 30-40
2-3 ложки рисовой муки (сколько влажность творога возьмет)
Разрыхлитель
Накатали шарики и на пергамент в духовку на 20-25 минут
А пока делаем зарядку и чистим зубы))
Ваша Лена