SMM | TikTok @smmau Channel on Telegram

SMM | TikTok

@smmau

Образование теперь бесплатно!

Сотрудничество:
@evabyte

SMM | TikTok (Russian)

Вы уже слышали о канале SMM | TikTok? Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о социальных медиа и продвижении в TikTok. Наш канал создан для тех, кто хочет быть в курсе последних трендов в сфере маркетинга в социальных сетях. Обучение и консультации по SMM и продвижению в TikTok - все это бесплатно! Присоединяйтесь к нам, и вы узнаете, как привлечь внимание аудитории, создавая увлекательный контент. SMM | TikTok - ваш проводник в мире цифрового маркетинга. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните овладевать секретами успешного продвижения в социальных сетях! Для сотрудничества обращайтесь к @evabyte.

SMM | TikTok

10 Feb, 17:00

🔥 Вы уже слышали про Telegram каналы с платной подпиской?
Сегодня мы собрали для вас 97 закрытых каналов. Бесплатный доступ будет открыт всего несколько часов, спешите подписаться на каждый:

↝✅❇️↝Идеальное тело за 5 дней!

↝❤️😍↝Красивые юморные открытки

↝📖🤍↝Цитаты из книг

↝🥢🥗↝Азиатская Кухня

↝🥳🤡↝Ню открытки любимым

↝🤩❤️‍🔥↝Секреты вирусного контента!

↝😍🎁↝Курсы! Чек-листы бесплатно!

↝🎉🎊↝Поздравительные открытки

↝🧶🧵↝Вязание Выкройки Шитье

↝😂👉↝Мир Юмора Тут

↝🍕🌭↝Видеорецепты

↝👨‍💻👩‍💻↝СММ Новости Соцсети

↝🔞🫣↝Открытки для взрослых

↝👨‍🏫👩‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

↝📚‼️↝Женское счастье:истории

↝🎙🎧↝Подкасты каждый День

↝😂🤣↝Убойный Юмор

↝❗️💯↝Психология | Саморазвитие

↝🔥🎥↝Все новинки кино тут 18+ 2025

↝👳‍♂️☝️↝Слова Мудрости

↝👻🔥↝Ёксель-моксель и халам-балам

↝❤️📽↝Киношка для взрослых

↝👩🏻‍🦰💝↝Женсовет:жизнь с любовью

↝🐶🐱↝Милые животные

↝🚀📸↝Ретро Фото

↝📹🔞↝Фильмы для взрослых ищут все

↝😳🤯↝Факты о которых Вы Не Знали

↝🦥🇬🇧↝Ленивый English

↝🔞📹↝Слив фильмов 18+ 2025

↝🍓🍌↝Факты для Взрослых

↝💪🦾↝Фитнес и Качалка

↝🌜🌛↝Ежедневный гороскоп

↝😺🐶↝Котики и Животныее

↝🤖💻↝Нейросети и ИИ

↝😍🔥↝Сочные Красотки

↝📚❤️↝Цитаты, которых нет нигде

↝🛍🛒↝Wildberries/Ali Находки

↝🍋👍↝Бизнес Идеи на Миллион

↝🌼🦋↝Посты для сторис

↝🛒👉↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress

↝💄💋↝Женский Журнал

↝💰💎↝Деньги и Власть

↝💛💜↝Фоны/Надписи для Stories!

↝🤡🍹↝Высмех и потеха ночером

↝🌹🌿↝Идеи для контента

↝👨‍🍳🍲↝Рецепты Быстро и Вкусно

↝👜👗↝Стильные образы до 100Р

↝💌🕊↝Цитаты о любви

↝✅🟩↝Маникюр | Для Девочек!

↝😜👌↝Лайфхаки для Жизни

↝👗👜↝Что надеть. Весна 2025!

↝😻🫶↝Живые открытки!

↝🇺🇸🇬🇧↝Английский с носителем

↝💟🟪↝Быстрые Видео Рецепты!

↝❤️💖↝Секрет Крепких Отношений

↝👨‍🌾🥕↝Дача Сад Огород

↝🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+

↝📕📚↝Эксклюзивные Книги!

↝🏕🏝↝Красивая Планета

↝🥳🎉↝Открытки и Поздравления

↝👥❤️↝Анонимный чат

↝👱🏻‍♀️💅↝Маникюр для Девочек

↝🥵💦↝Откровенные Истории

↝🦉👳‍♂️↝Мудрые Мысли

↝🧘‍♀️🍏↝Худеем за Неделю

↝🌮🌯↝GIF рецепты

↝💄😍↝Макияж для Девушек

↝🇬🇧🇺🇸↝English с 0 до Профи

↝🎬🔞↝Новинки кино бесплатно

↝🧸🛋↝Моя Квартира - Дизайн

↝🇺🇸🇬🇧↝Английский с полного 0!

↝📱📲↝Обои и Ригтоны

↝✨🪄↝100 целей на 2025 год

↝😊☺️↝Психология Счастья

↝📚📕↝Мудрость из книг

↝💡😉↝Секреты Хозяйки

↝🍜🍝↝Рецепты для Мультиварки

↝🏠🛋↝Дизайн/Интерьер Квартиры

↝💪👉↝Gif лайфхаки на все случаи

↝👷‍♂️🪚↝Ремонт и Строительство

↝📕📚↝Отрывки из книг

↝📀💿↝Музыка для  Reels/Stories

↝🥙🥗↝Лучшие Салаты

↝🏡🏘↝Дизайн и Интерьер

↝‼️✅↝Эти факты надо знать

↝🤑🤠↝Думай и Богатей

↝🍝🥩↝Готовим дома как в ресторане!

↝🔞🎬↝Все фильмы 2025

↝📚📕↝Душевные цитаты из книг

↝🌚🌝↝Денежный Гороскоп

↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для ленивых

↝💥💫↝Народная Медицина

↝❤️📚↝Цитаты о любви

↝🍗🍖↝Домашние рецептики

↝💣🧨↝Топ рингтон на смартфон

↝🍔👉↝Gif рецепты быстро и вкусно

↝🇺🇸🇬🇧↝Учим Английский Курсы Бесплатно!
73
SMM | TikTok

03 Feb, 06:05

Как бороться со страхом — #урок Уилла Смита

В этом видео знаменитый актер рассказывает про свое понимание борьбы со страхом. Вы узнаете приемы, которые позволят вам легче справляться со страхом и что случится, когда вы его переборите.

Смотреть урок: https://youtu.be/oJghVXaTz2c
636
SMM | TikTok

02 Feb, 06:05

Уроки чешского с чехом — #курс от Prague Education Center

Лучше курса по изучению языка может быть только курс, который ведёт носитель языка. Данный курс как раз из этого числа: 18 уроков по грамматике, словообразованию, правописанию и произношению, которые проведёт для вас Либор Кожушник — профессиональный чешский преподаватель. В целом, один из лучших курсов по теме, а что самое главное — всё максимально доступно, даже если вы ни дня не учили чешский.

Смотреть курс: https://youtube.com/playlist?list=PLdPvzP-b88dGZ3JBwCkW9eVqBjtj8hV-g
608
SMM | TikTok

01 Feb, 06:05

Зачем нужно читать — #лекция от IFO

Про пользу чтения знают абсолютно все, но, тем не менее, процент читающих людей в популяции снижается с каждым годом. В этой лекции вы узнаете, почему чтение — необходимый и до сих пор самый эффективный инструмент саморазвития, какое влияние любая литература оказывает на ваш мозг и психологию, а также поймёте, почему начав читать, вы сможете изменить свою жизнь уже сегодня.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/9-cv_kL1NTs
627
SMM | TikTok

31 Jan, 06:05

Научный секрет силы и роста мышц — #урок от AsapScience

Как и за счёт чего растут мышцы? Может ли обычный человек стать сверхсильным, как супергерои? Как ускорить свой прогресс от тренировок и сделать так, чтобы мышцы стали больше уже в ближайшее время? Ответы на эти вопросы вы узнаете в данном занимательном уроке.

Смотреть урок: https://youtu.be/b6HA-5a8p-0
612
SMM | TikTok

30 Jan, 06:05

Как звучать как носитель английского языка — #урок от englishbad

Если вы уже знаете или только начинаете учить английский язык и вдруг чувствуете, что ваше произношение далеко от идеала, то этот урок специально для вас. Вы узнаете, какие нюансы нужно исправить, чтобы говорить похоже на носителя языка и как сделать это быстро. Урок содержит тонну рекомендаций и лайфхаков — мастхев для всех, кто пытается улучшить произношение.

Смотреть урок: https://youtu.be/ZN5UQD3BMrI
583
SMM | TikTok

29 Jan, 06:05

Формируй привычки без борьбы и насилия над собой — #урок от Дмитрия Компаниеца

Неужели кому-то действительно нравится мыть посуду или делать зарядку? Существуют ли в реальности эти супергерои из Инстаграма, которые каждый день постят в сторис свою двухчасовую йогу? К счастью, метод, который поможет полюбить свою привычную повседневную рутину и делать её с радостью, существует. Описан данный метод в этом уроке.

Смотреть урок: https://youtu.be/I4UL5w_tgV0
564
SMM | TikTok

28 Jan, 06:05

Как повысить рейтинг своей жизни — #урок от CleverMind

С помощью этого урока вы сможете самостоятельно создать таблицу, благодаря которой сможете обрести контроль над своей жизнью. Она учитывает всё, что влияет на каждого из нас: сон, спорт, заработок, образование, уровни гормонов, прием разных веществ, условный процент жира и даже настроение в течение дня.

Смотреть урок: https://youtu.be/Au5QgnuCPVU
611
SMM | TikTok

27 Jan, 06:05

Портретная мобильная фотография на улице - #урок Александра Амбалова

В этом уроке Александр Амбалов рассказывает про особенности портретной мобильной съемки в условиях городской среды и настройки камеры iPhone и учит находить интересные ракурсы и световые решения, а также работать с моделью.

Смотреть урок: https://youtu.be/by_EaOPMN_U
564
SMM | TikTok

26 Jan, 06:05

Как войти в состояние потока здесь и сейчас — #урок от Ted на русском

Состояние потока — это психологическое состояние, в котором без лишнего напряжения и тревожных мыслей человек может выполнять намеченные планы, исполнять обязательства по работе или учёбе, не уставая ментально, а также достигать поставленных целей, затрачивая минимум усилий. Как овладеть состоянием, как его войти и понять, что это именно оно — все ответы найдёте в данном уроке.

Смотреть урок: https://youtu.be/q3RD6jEAuG4
616
SMM | TikTok

25 Jan, 06:05

Почему мы прокрастинируем, зная, что это плохо — #урок от Джонник

Многие сталкивались с ситуацией, когда дедлайн по какой-то задаче истекает уже завтра, а работа даже не начата, но мы всё равно продолжаем откладывать исполнение обязанностей. Это нормально, и из данного урока вы узнаете почему вы поступаете именно так, как привести себя в чувство, когда нужно сделать что-то важное здесь и сейчас, а также что делать, если из-за прокрастинации разрушается жизнь.

Смотреть урок: https://youtu.be/GC3ugEi5KAQ
628
SMM | TikTok

24 Jan, 06:05

Планирование самообучения: 15 простых советов — #урок от Ксении Тиб

Отличный урок для всех, кто хочет освоить любой навык самостоятельно. Из урока вы узнаете несколько советов и лайфхаков, которые помогут вам обучаться самостоятельно, не нанимая репетиторов и учителей. Вы узнаете как планировать время, делать самопроверки, определять текущий уровень знаний, а также не забывать изученное после обучения. В общем, для всех, кто учится сам — мастхев.

Смотреть урок: https://youtu.be/yVes73IOehU
619
SMM | TikTok

23 Jan, 06:05

Как начать медитировать — #урок от Garyshker

Урок по медитации, который поможет вам разобраться в основах, научиться технике дыхания и правильной посадке. Также вы узнаете, как отключить поток мыслей, настроиться на нужный лад и ввести медитацию в привычку.

Смотреть урок: https://youtu.be/OEv8a1kY5tQ
633
SMM | TikTok

22 Jan, 06:05

4 секрета настоящих экспертов — #урок от Veritasium

Мы привыкли прислушиваться к мнению экспертов, что логично и правильно. При этом регулярно возникают ситуации, например, в экономике, политике или медицине, когда даже лучшие специалисты ошибаются в своих выводах и прогнозах. Дерек Маллер заинтересовался этой проблемой и решил разобраться, достаточно ли быть мастером своего дела, чтобы стать экспертом, на мнение которого можно положиться?

Смотреть урок: https://youtu.be/EVvw8NX8ky8
593
SMM | TikTok

21 Jan, 06:05

5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым — #урок от IFO

В уроке вы узнаете о том, как сохранить мозг молодым, и что делать, чтобы слабоумие никогда вас не постигло. Вы узнаете пять простых, базовых привычек, которые действительно помогают сохранять мозг в тонусе.

Смотреть урок: https://youtu.be/ccWUxag-6zo
576
SMM | TikTok

20 Jan, 06:05

Традиция эксперимента: кураторские стратегии в медиаискусстве — #лекция Натальи Фукс

Лекция куратора и искусствоведа Натальи Фукс, которая посвящена экспериментальным практикам в области современного искусства, возникших в этом контексте. Междисциплинарные проекты, синтетические подходы к работе с художественным материалом, радикальные высказывания в пространстве новых медиа.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/kSKuqgTpVg4
616
SMM | TikTok

19 Jan, 06:05

Как вести дневник для ясности ума — #лекция Натаниэля Дрю

Из лекции вы узнаете о ведении дневника для ясности ума, который позволяет расчистить "оперативную память" нашего мозга для более важных дел, меньше тревожиться и никогда не забывать о нужных вещах. Помимо прочего, дневник позволяет отслеживать процесс воспитания полезных привычек и понимать, что нужно улучшать для лучшего результата. Лекция на английском, но есть прекрасный автоперевод.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/rfeADdY1rHw
524
SMM | TikTok

18 Jan, 06:05

5 стратегий античных философов для борьбы со стрессом и тревогой — #лекция от Современный Стоицизм

Прекрасная лекция по практическому применению философии. Из неё вы узнаете, как описывали тревогу и стресс стоики прошлого, как расценивали данное состояние, а также — как справлялись с ним с помощью умозаключений, логики и философского подхода. После данной лекции, абсолютно всем, кто переживает и находится в стрессе, точно станет немного легче.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/VF965EGZegU
514
SMM | TikTok

17 Jan, 09:45

.
512
SMM | TikTok

17 Jan, 09:45

.
535
SMM | TikTok

13 Jan, 17:00

🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀

⋐🧘‍♀️⋑ —15 кг за 3 дня

⋐🥰⋑ Открытки с пожеланиями!

⋐📖⋑ Цитаты из книг

⋐🥳⋑ Ню открытки любимым

⋐🎁⋑ Курсы! Чек-листы бесплатно!

⋐🤩⋑ Секреты вирусного контента!

⋐🧶⋑ Вязание Выкройки Шитье

⋐😂⋑ Мир Юмора Тут

⋐🔞⋑ Открытки для взрослых

⋐👨‍💻⋑ СММ Новости Соцсети

⋐👨‍🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение

⋐🥢⋑ Азиатская Кухня

⋐🎙⋑ Подкасты каждый День

⋐❌⋑ Психология | Саморазвитие

⋐👻⋑ Ёксель-моксель и халам-балам

⋐😂⋑ Убойный Юмор

⋐👳‍♂️⋑ Слова Мудрости

⋐🔥⋑ Все новинки кино тут 18+ 2025

⋐🚀⋑ Ретро Фото

⋐😳⋑ Факты о которых Вы Не Знали

⋐❤️⋑ Киношка для взрослых

⋐🦥⋑ Ленивый English

⋐✨⋑ Ежедневный гороскоп

⋐🔞⋑ Слив фильмов 18+ 2025

⋐🍓⋑ Факты для Взрослых

⋐💪⋑ Фитнес и Качалка

⋐📹⋑ Фильмы для взрослых ищут все

⋐🤖⋑ Нейросети и ИИ

⋐😺⋑ Котики и Животныее

⋐✍🏼⋑ Цитаты, которых нет нигде

⋐😍⋑ Сочные Красотки

⋐☘️⋑ Посты для сторис

⋐🍋⋑ Бизнес Идеи на Миллион

⋐🛍⋑ Wildberries/Ali Находки

⋐🛒⋑ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

⋐💄⋑ Женский Журнал

⋐💰⋑ Деньги и Власть

⋐💜⋑ Фоны/Надписи для Stories!

⋐🌺⋑ Идеи для контента

⋐👜⋑ Стильные образы до 100Р

⋐👨‍👩‍👦⋑ Льготы/Пособия и Выплаты

⋐🟪⋑ Маникюр | Для Девочек!

⋐💌⋑ Цитаты о любви

⋐👗⋑ Что надеть. Зима 2025!

⋐🇺🇸⋑ Английский с носителем

⋐😜⋑ Лайфхаки для Жизни

⋐😻⋑ Живые открытки!

⋐🟩⋑ Быстрые Видео Рецепты!

⋐❤️⋑ Секрет Крепких Отношений

⋐👨‍🌾⋑ Дача Сад Огород

⋐🇬🇧⋑ Английский на 5+

⋐📕⋑ Эксклюзивные Книги!

⋐🏕⋑ Красивая Планета

⋐🎉⋑ Открытки и Поздравления

⋐🤑⋑ Думай и Богатей

⋐👥⋑ Анонимный чат

⋐🥵⋑ Откровенные Истории

⋐🤠⋑ Денежный Гороскоп

⋐🍔⋑ GIF рецепты

⋐👨‍🍳⋑ Рецепты Быстро и Вкусно

⋐💄⋑ Макияж для Девушек

⋐🎬⋑ Новинки кино бесплатно

⋐🏠⋑ Дизайн/Интерьер Квартиры

⋐🇬🇧⋑ English с 0 до Профи

⋐🎶⋑ Обои и Ригтоны

⋐🇺🇸⋑ Английский с полного 0!

⋐🦊⋑ Мультфильмы для детей

⋐✨⋑ 100 целей на 2025 год

⋐😊⋑ Психология Счастья

⋐📚⋑ Мудрость из книг

⋐😉⋑ Секреты Хозяйки

⋐🍜⋑ Рецепты для Мультиварки

⋐💪⋑ Gif лайфхаки на все случаи

⋐🤓⋑ Удаленка и Курсы

⋐👷‍♂️⋑ Ремонт и Строительство

⋐📕⋑ Отрывки из книг

⋐📀⋑ Музыка для  Reels/Stories

⋐🥗⋑ Лучшие Салаты

⋐🏡⋑ Дизайн и Интерьер

⋐‼️⋑ Эти факты надо знать

⋐📝⋑ Грамотность Русский язык

⋐🍝⋑ Готовим дома как в ресторане!

⋐🔞⋑ Все фильмы 2025

⋐📚⋑ Душевные цитаты из книг

⋐👑⋑ Premium Проги/Игры

⋐🇺🇸⋑ Английский для ленивых

⋐💥⋑ Народная Медицина

⋐❤️⋑ Цитаты о любви

⋐🎂⋑ Домашние рецептики

⋐🔊⋑ Топ рингтон на смартфон

⋐🍔⋑ Gif рецепты быстро и вкусно

⋐🤬⋑ Фразы для затыкания ртов
84
SMM | TikTok

13 Jan, 06:05

Новая жизнь: что скрывается за желанием начать сначала — #лекция Спартака Субботы

В этой короткой лекции врач-психиатр Спартак Суббота рассказывает про причины желания начать заново, что нужно сделать, чтобы жизнь на самом деле стала новой и при чем тут самые обычные кеды.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/JyIjDRIk5oA
143
SMM | TikTok

12 Jan, 06:05

Мышцы. Почему у 90% людей годами нет результата — #урок от Biomachine

Вы узнаете технику умного тренинга, которая позволит вам прогрессировать в наращивании мышечной массы. В уроке разобраны основные ошибки людей и обозначены 4 правила идеального тренинга, следуя которым, вы сдвинетесь с мёртвой точки.

Смотреть урок: https://youtu.be/xHOy5gvn9Qw
246
SMM | TikTok

11 Jan, 06:05

История искусств — полный #курс от ВШЭ

Полный академический курс по истории искусств от педагогов из университета ВШЭ. В курсе вас ждёт информация по истории искусств древнего мира от Востока до Рима, история искусств средневековья, а также история с 16 по 19 век. Самый приятный и грамотный курс, подходящий как для обучения, так и для общего развития.

Смотреть курс: https://youtube.com/playlist?list=PLr-FBdJ-uyySrqpfNPiI3UA5SfdHpf-9M
298
SMM | TikTok

10 Jan, 06:05

Умная таблица в Excel или секреты эффективной работы - #урок Дмитрия Езепова

В этом уроке показана работа самых популярных функций в Excel и объясняется как с их помощью можно упростить и ускорить свою работу.

Смотреть урок: https://youtu.be/hIdQNDMF45M
359
SMM | TikTok

09 Jan, 17:01

Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇

『🇺🇸🇺🇸』 Английский На Пальцах

『🔞🔞』 9D обои для взрослых

『📖📖』 Цитаты из книг

『🥳🥳』 Ню открытки любимым

『🎁🎁』 Курсы! Чек-листы бесплатно!

『🤩🤩』 Секреты вирусного контента!

『🧶🧶』 Вязание Выкройки Шитье

『😂😂』 Мир Юмора Тут

『🔞🔞』 Открытки для взрослых

『👨‍💻👨‍💻』 СММ Новости Соцсети

『👨‍🍳👨‍🍳』 Рецепты Быстро и Вкусно

『🎙🎙』 Подкасты каждый День

『❌❌』 Психология | Саморазвитие

『👻👻』 Ёксель-моксель и халам-балам

『🏠🏠』 Дизайн/Интерьер Квартиры

『👳‍♂️👳‍♂️』 Слова Мудрости

『🔥🔥』 Все новинки кино тут 18+ 2025

『📸📸』 Ретро Фото

『🌛🌛』 Финансовый Гороскоп

『❤️❤️』 Киношка для взрослых

『🤑🤑』 Думай и Богатей

『✨✨』 Ежедневный гороскоп

『🔞🔞』 Слив фильмов 18+ 2025

『🍓🍓』 Факты для Взрослых

『💪💪』 Фитнес и Качалка

『📹📹』 Фильмы для взрослых ищут все

『🤖🤖』 Нейросети и ИИ

『😺😺』 Котики и Животныее

『✍🏼✍🏼』 Цитаты, которых нет нигде

『🌿🌿』 Посты для сторис

『😍😍』 Сочные Красотки

『🍋🍋』 Бизнес Идеи на Миллион

『🛍🛍』 Wildberries/Ali Находки

『🛒🛒』 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

『💄💄』 Женский Журнал

『🤡🤡』 Высмех и потеха ночером

『🤠🤠』 Денежное Мышление

『💜💜』 Фоны/Надписи для Stories!

『🌼🌼』 Идеи для контента

『👜👜』 Стильные образы до 100Р

『👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦』 Льготы/Пособия и Выплаты

『💌💌』 Цитаты о любви

『🟪🟪』 Маникюр | Для Девочек!

『👗👗』 Что надеть. Зима 2025!

『🇺🇸🇺🇸』 Английский с носителем

『😜😜』 Лайфхаки для Жизни

『😻😻』 Живые открытки!

『🟩🟩』 Быстрые Видео Рецепты!

『❤️❤️』 Секрет Крепких Отношений

『👨‍🌾👨‍🌾』 Дача Сад Огород

『🇬🇧🇬🇧』 Английский на 5+

『📕📕』 Эксклюзивные Книги!

『🏕🏕』 Красивая Планета

『🥳🥳』 Открытки и Поздравления

『💅💅』 Маникюр для Девочек

『👥👥』 Анонимный чат

『🥵🥵』 Откровенные Истории

『🦉🦉』 Мудрые Мысли

『🍔🍔』 GIF рецепты

『🧘‍♀️🧘‍♀️』 Худеем за Неделю

『📚📚』 Цитаты на каждый день

『💄💄』 Макияж для Девушек

『🎬🎬』 Новинки кино бесплатно

『🛋🛋』 Моя Квартира - Дизайн

『🇬🇧🇬🇧』 English с 0 до Профи

『📱📱』 Обои и Ригтоны

『🇺🇸🇺🇸』 Английский с полного 0!

『✨✨』 100 целей на 2025 год

『😊😊』 Психология Счастья

『📚📚』 Мудрость из книг

『💡💡』 Секреты Хозяйки

『🍜🍜』 Рецепты для Мультиварки

『💪💪』 Gif лайфхаки на все случаи

『👷‍♂️👷‍♂️』 Ремонт и Строительство

『🤓🤓』 Удаленка и Курсы

『📕📕』 Отрывки из книг

『🥗🥗』 Лучшие Салаты

『📀📀』 Музыка для  Reels/Stories

『🏡🏡』 Дизайн и Интерьер

『📝📝』 Грамотность Русский язык

『‼️‼️』 Эти факты надо знать

『🍝🍝』 Готовим дома как в ресторане!

『🔞🔞』 Все фильмы 2025

『👑👑』 Premium Проги/Игры

『📚📚』 Душевные цитаты из книг

『🇺🇸🇺🇸』 Английский для ленивых

『💫💫』 Народная Медицина

『❤️❤️』 Цитаты о любви

『🍖🍖』 Домашние рецептики

『🔊🔊』 Топ рингтон на смартфон

『🍔🍔』 Gif рецепты быстро и вкусно

『📚📚』 Цитаты со смыслом
25
SMM | TikTok

09 Jan, 06:05

Создание таблицы в Excel простыми словами - #урок для начинающих

В этом уроке показано, как создавать таблицу и простыми словами объясняется каждое действие. Вы узнаете как работать с таблицами, настраивать фильтр, добавлять гиперссылки, закреплять нужные области, научитесь простым расчетам и некоторым хитростям необходимым для быстрой и удобной работы в программе excel.

Смотреть урок: https://youtu.be/aoffdA02Mpw
384
SMM | TikTok

08 Jan, 06:05

Как из хаоса рождается порядок — #лекция от Veritasium

Законы термодинамики гласят, что рано или поздно всё превратится в равномерный хаос. Однако в хаосе почти всегда чудесным образом возникает порядок. Вокруг нас полно удивительных примеров подобного: синхронная работа метрономов, шатающийся мост Миллениум в Лондоне, реакции Белоусова-Жаботинского и даже работа сердца. Как так получается, что из случайных событий почти всегда рождается порядок — это вы узнаете в данной лекции.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/HmmYtopGx7Y
394
SMM | TikTok

07 Jan, 06:05

5 простых правил как увеличить свой рост — #урок Алексея Захарова

В этом уроке вы увидите ряд простых упражнений для увеличения роста в домашних условиях, которые будут эффективны и после 25 лет. Также в уроке указаны рекомендации по питанию и отдыху, которые ускорят получение результата.

Смотреть урок: https://youtu.be/06VG0Ba3t-U
446
SMM | TikTok

06 Jan, 06:05

Полный видеокурс ПДД — #курс от МедиаИнфоЛекс

Полный курс по актуальным на данный момент правилам дорожного движения. Курс без сложных объяснений: всё доступно и наглядно, подкреплено примерами. Идеальный вариант для подготовки к экзаменам или повторения ПДД для водителей всех категорий.

Смотреть курс: https://youtu.be/utZVWLhbWKk
485
SMM | TikTok

05 Jan, 06:05

Как полюбить делать то, что нужно, но не нравится делать - #лекция Евгении Стрелецкой

В этой лекции Евгения рассказывает про способы поменять свое отношение к нелюбимым делам и о том, как правильно формировать новые привычки и навыки.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/rQfjRR567WQ
526
SMM | TikTok

04 Jan, 06:05

Вот почему ты чувствуешь себя одиноким — #урок от Томаса Франка

Короткий урок о том, почему мы чувствуем себя одинокими и как от этого избавиться. Из видео вы узнаете, в чём одна главная причина вашего одиночества, как преодолеть эту проблему и как общаться с людьми, чтобы они сами шли на контакт.

Смотреть урок: https://youtu.be/HioKvA5I0lA
540
SMM | TikTok

03 Jan, 06:05

Как сконцентрироваться на главном - #лекция Дмитрия Чешева

Лекция о том, как управлять своим вниманием. Как сконцентрироваться на главном и не отвлекаться. Вы получите практические советы о том, как продуктивно организовать свою деятельность.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/8AGEVk6guos
565
SMM | TikTok

02 Jan, 06:05

Как читать по книге в неделю — #урок от Таблетка Саморазвития

В этом уроке вы узнаете, как начать много читать и полюбить это занятие. Вы узнаете о трёх психологических методах, которые позволят пробудить вашу тягу к полезным знаниям и их освоению и преодолеть скуку во время чтения. Знания из урока касаются не только художественной, но и специализированной литературы.

Смотреть урок: https://youtu.be/R4gAhIEfLEw
589
SMM | TikTok

01 Jan, 06:05

Взаимосвязь между вашим возрастом и шансом на успех — #лекция Альберто-Ласло Барабаши

В этом видео рассказывается про исследование физика Альберт-Ласло Барабаши, который решил выявить настоящую взаимосвязь между вашим возрастом и шансом на успех.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/WPojs0lf3-M
622
SMM | TikTok

31 Dec, 17:00

🎅🧑🏽‍🎄А вот и он... Самый долгожданный день в году!
Ходят слухи, что если собрать все-все ёлочки 🎄 в посте ниже, то удача в Новом Году обеспечена! 👌
Давай проверим, спеши подписаться на все каналы. С наступающим, ваш @ruschan ❤️

🎄🇺🇸🇺🇸⦂ Английский Начни Учить Наконец-то!

🎄🔞🔞⦂ 9D обои для взрослых

🎄📖📖⦂ Цитаты из книг

🎄🥳🥳⦂ Поздравительные открытки

🎄🎁🎁⦂ Курсы! Чек-листы бесплатно!

🎄🤩🤩⦂ Секреты вирусного контента!

🎄🥳🥳⦂ Ню открытки любимым

🎄🐍🐍⦂ Гороскоп на 2025

🎄🍔🍔⦂ Видеорецепты

🎄😂😂⦂ Мир Юмора Тут

🎄✅✅⦂ Лучшие Цитаты | Книги

🎄🔞🔞⦂ Открытки для взрослых

🎄🟪🟪⦂ Идеи | для Фотосессий

🎄👨‍💻👨‍💻⦂ СММ Новости Соцсети

🎄👨‍🏫👨‍🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение

🎄🎙🎙⦂ Подкасты каждый День

🎄🛑🛑⦂ Эзотерика

🎄😂😂⦂ Убойный Юмор

🎄🔥🔥⦂ Все новинки кино тут 18+ 2024

🎄❤️❤️⦂ Киношка для взрослых

🎄👳‍♂️👳‍♂️⦂ Слова Мудрости

🎄🔞🔞⦂ Слив фильмов 18+ 2024

🎄📹📹⦂ Фильмы для взрослых ищут все

🎄📸📸⦂ Ретро Фото

🎄🪱🪱⦂ Гороскоп на 2025

🎄👨‍🍳👨‍🍳⦂ Рецепты Быстро и Вкусно

🎄🦥🦥⦂ Ленивый English

🎄🍓🍓⦂ Факты для Взрослых

🎄💪💪⦂ Фитнес и Качалка

🎄🤖🤖⦂ Нейросети и ИИ

🎄😺😺⦂ Котики и Животныее

🎄✍🏼✍🏼⦂ Цитаты, которых нет нигде

🎄✨✨⦂ Посты для сторис

🎄🏠🏠⦂ Дизайн/Интерьер Квартиры

🎄🍋🍋⦂ Бизнес Идеи на Миллион

🎄💄💄⦂ Женский Журнал

🎄🛍🛍⦂ Wildberries/Ali Находки

🎄🛒🛒⦂ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🎄🤠🤠⦂ Денежное Мышление

🎄🎄🎄⦂ Фоны/Стикеры для Stories!

🎄🌼🌼⦂ Идеи для контента

🎄👜👜⦂ Стильные образы до 100Р

🎄🤑🤑⦂ Думай и Богатей

🎄💌💌⦂ Цитата Дня

🎄👗👗⦂ Что надеть. Зима 2024!

🎄🟩🟩⦂ Быстрые Видео Рецепты!

🎄🇺🇸🇺🇸⦂ Английский с носителем

🎄😜😜⦂ Лайфхаки для Жизни

🎄😻😻⦂ Живые открытки!

🎄❤️❤️⦂ Секрет Крепких Отношений

🎄👨‍🌾👨‍🌾⦂ Дача Сад Огород

🎄🇬🇧🇬🇧⦂ Английский на 5+

🎄📕📕⦂ Эксклюзивные Книги!

🎄🏕🏕⦂ Красивая Планета

🎄🎄🎄⦂ Новогодние Открытки и Поздравления

🎄💅💅⦂ Маникюр для Девочек

🎄🔥🔥⦂ GIF рецепты

🎄🥵🥵⦂ Откровенные Истории

🎄🦉🦉⦂ Мудрые Мысли

🎄🧘‍♀️🧘‍♀️⦂ Худеем за Неделю

🎄📚📚⦂ Цитаты на каждый день

🎄🎬🎬⦂ Новинки кино бесплатно

🎄💄💄⦂ Макияж для Девушек

🎄🇺🇸🇺🇸⦂ Английский с полного 0!

🎄🛋🛋⦂ Моя Квартира - Дизайн

🎄❄️❄️⦂ Обои и Рингтоны

🎄🇬🇧🇬🇧⦂ English с 0 до Профи

🎄✨✨⦂ Мотивация на каждый день

🎄😊😊⦂ Психология Счастья

🎄📚📚⦂ Мудрость из книг

🎄💡💡⦂ Секреты Хозяйки

🎄🍖🍖⦂ Рецепты для Мультиварки

🎄💪💪⦂ Gif лайфхаки на все случаи

🎄👷‍♂️👷‍♂️⦂ Ремонт и Строительство

🎄🤓🤓⦂ Удаленка и Курсы

🎄📕📕⦂ Отрывки из книг

🎄🏡🏡⦂ Дизайн и Интерьер

🎄🎄🎄⦂ Новогодние Салаты

🎄💿💿⦂ Музыка для  Reels/Stories

🎄📝📝⦂ Грамотность Русский язык

🎄🍝🍝⦂ Готовим дома как в ресторане!

🎄🔞🔞⦂ Все фильмы 2024

🎄📚📚⦂ Душевные цитаты из книг

🎄👑👑⦂ Premium Проги/Игры

🎄🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для ленивых

🎄💫💫⦂ Народная Медицина

🎄❤️❤️⦂ Цитаты о любви

🎄🥂🥂⦂ Новогодние рецепты

🎄☃️☃️⦂ Топ рингтон на смартфон

🎄🍔🍔⦂ Gif рецепты быстро и вкусно

🎄📚📚⦂ Цитаты со смыслом
42
SMM | TikTok

31 Dec, 06:05

Как убрать морщины — #урок от Павла Денищука

В этом уроке пластический хирург расскажет вам, как и почему появляются мимические морщины, как замедлить процесс их появления, замедлить старение кожи и какие средства применить, чтобы убрать морщины.

Смотреть урок: https://youtu.be/xF_1Oedm4y8
625
SMM | TikTok

30 Dec, 06:05

Наука дисциплины — #урок от Простые Мысли

Урок о том, как быстро оправиться и продолжить действовать после провала в любом деле. Вы узнаете, как с помощью дисциплины привести себя в рабочее состояние после серьёзной неудачи и поймёте, почему провалы – закономерная часть развития.

Смотреть урок: https://youtu.be/zCJTHmioWMQ
606
SMM | TikTok

29 Dec, 06:05

Как справиться с прокрастинацией — #лекция Стеллы Васильевой

В этой лекции вы узнаете о методе организации рабочего времени Pomodoro. Вы поймёте, что это такое, а также как с помощью этой техники наладить продуктивность, самодисциплину и увеличить эффективность потраченных на работу усилий.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/gPJrwDh7Knc
615
SMM | TikTok

28 Dec, 17:01

♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗

✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский Без Цензуры

✿ 🔞🔞 9D обои для взрослых

✿ 📖📖 Цитаты из книг

✿ 🥳🥳 Ню открытки любимым

✿ 🎁🎁 Курсы! Чек-листы бесплатно!

✿ 🤩🤩 Секреты вирусного контента!

✿ 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье

✿ 😂😂 Мир Юмора Тут

✿ 🔞🔞 Открытки для взрослых

✿ 👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

✿ 👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

✿ 🎙🎙 Подкасты каждый День

✿ ⭕️⭕️ Психология | Саморазвитие

✿ 👻👻 Ёксель-моксель и халам-балам

✿ 😂😂 Убойный Юмор

✿ 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

✿ 👳‍♂️👳‍♂️ Слова Мудрости

✿ 📸📸 Ретро Фото

✿ ❤️❤️ Киношка для взрослых

✿ ✨✨ Ежедневный гороскоп

✿ 😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

✿ 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

✿ 🦥🦥 Ленивый English

✿ 🤑🤑 Думай и Богатей

✿ 📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

✿ 🌛🌛 Гороскоп на 2025

✿ 🤖🤖 Нейросети и ИИ

✿ 😺😺 Котики и Животныее

✿ 🦋🦋 Посты для сторис

✿ ✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

✿ 😍😍 Сочные Красотки

✿ 🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

✿ 💄💄 Женский Журнал

✿ 👨‍🍳👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

✿ 🤠🤠 Денежное Мышление

✿ 💜💜 Фоны/Стикеры для Stories!

✿ 🌺🌺 Идеи для контента

✿ 👜👜 Стильные образы до 100Р

✿ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

✿ 💌💌 Цитата Дня

✿ 👗👗 Что надеть. Зима 2024!

✿ 🟪🟪 Маникюр | Для Девочек!

✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

✿ 😜😜 Лайфхаки для Жизни

✿ 😻😻 Живые открытки!

✿ 🟩🟩 Быстрые Видео Рецепты!

✿ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

✿ 👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

✿ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

✿ 📕📕 Эксклюзивные Книги!

✿ 🏕🏕 Красивая Планета

✿ 🎉🎉 Открытки и Поздравления

✿ 💅💅 Маникюр для Девочек

✿ 🍔🍔 GIF рецепты

✿ 🥵🥵 Откровенные Истории

✿ 🦉🦉 Мудрые Мысли

✿ 🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

✿ 📚📚 Цитаты на каждый день

✿ 🎬🎬 Новинки кино бесплатно

✿ 💄💄 Макияж для Девушек

✿ 🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

✿ 🎶🎶 Обои и Ригтоны

✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

✿ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

✿ ✨✨ Мотивация на каждый день

✿ 😊😊 Психология Счастья

✿ 📚📚 Мудрость из книг

✿ 💡💡 Секреты Хозяйки

✿ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки

✿ 👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

✿ 🤓🤓 Удаленка и Курсы

✿ 📕📕 Отрывки из книг

✿ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер

✿ 🥗🥗 Лучшие Салаты

✿ 💿💿 Музыка для  Reels/Stories

✿ 📝📝 Грамотность Русский язык

✿ ‼️‼️ Эти факты надознать

✿ 🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

✿ 🔞🔞 Все фильмы 2024

✿ 📚📚 Душевные цитаты из книг

✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых

✿ 💫💫 Народная Медицина

✿ ❤️❤️ Цитаты о любви

✿ 🍖🍖 Домашние рецептики

✿ 🔊🔊 Топ рингтон на смартфон

✿ 📚📚 Цитаты со смыслом
63
SMM | TikTok

28 Dec, 06:05

Каменный век: История древнего мира — #лекция от Бегущие Валенки

Очень простая и понятная лекция, из которой вы узнаете, как эволюционировал человек, чем каменный век отличается от бронзового, в какой период времени человек научился плести верёвки и делать сложные конструкции, а также — как была устроена жизнь древнего человека. Интересно будет как взрослым, так и детям.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/GJrWrmYcCg8
602
SMM | TikTok

27 Dec, 06:05

3 секрета управления гневом — #лекция Радислава Гандапаса

Лекция поможет вам лучше понять гнев как эмоцию и научиться управлять этим состоянием. Вы узнаете три способа перенаправления и использования своего гнева во благо, а также поймёте, почему испытывать гнев — это абсолютно нормально.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/l1lJJVnikqE
607
SMM | TikTok

26 Dec, 06:05

Как мотивировать себя изменить поведение — #урок от Ted на русском

Рекомендации из урока помогут в борьбе с вредными привычками, настройке режима дня, борьбе с шаблонным поведением, а также с повторением старых ошибок.

Смотреть урок: https://youtu.be/MblGyJyOhbQ
625
SMM | TikTok

25 Dec, 06:05

Как улучшить речь и словарный запас за 5 минут — #урок от Игоря Папуашвили

Автор видео расскажет о трёх способах избавления от слов-паразитов, которые, к тому же помогут развить навык словесной импровизации и ораторского искусства. Это позволит не забывать речь при публичном выступлении, выкручиваться из сложного положения и лучше доносить информацию в повседневной жизни.

Смотреть урок: https://youtu.be/-0gCf75bBsA
582
SMM | TikTok

24 Dec, 06:05

Как искать и заводить друзей, как правильно дружить - #лекция Евгении Стрелецкой

В этой лекции Евгения рассказывает про цель и функции дружбы. Вы узнаете как искать друзей, про технику первичного сближения и о том, как правильно дружить.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/GNbDo3oWfQA
592
SMM | TikTok

23 Dec, 06:05

Почему мы переживаем чувство дежавю — #урок от КостяПрав

Из урока вы узнаете результаты свежих исследований в области нейробиологии по вопросу дежавю. Вы узнаете, почему мы испытываем это чувство, что оно говорит о нашем здоровье и имеет ли дежавю мистическое объяснение.

Смотреть урок: https://youtu.be/ArY9DtTtmK0
604
SMM | TikTok

22 Dec, 06:05

Кайдзен планирование как основа счастливой жизни — #лекция Маргулан Сейсембая

Из этой лекции вы узнаете что такое "Икигай" структура, как ставить эффективные цели, основной принцип Кайзен и как все это помогает стать счастливым.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/OUUTNGuPjQM
584
SMM | TikTok

21 Dec, 06:05

Выгорание. Для тех, кто лишился мотивации и сил — #урок от M Generation

Потеря мотивации к работе, стресс, усталость и ощущения, похожие на депрессию — всё это симптомы выгорания. Из урока вы узнаете, как перебороть выгорание, вернуть себе вкус к жизни, работе и вашим целям.

Смотреть урок: https://youtu.be/mW4eYX2XFxg
565
SMM | TikTok

20 Dec, 06:05

Адаптивная вёрстка - #лекция Дмитрия Душкина

Лекция о проблемах отображения современного сайта на разных устройствах, с их удачными и не лучшими решениями. В практической части лекции рассматривается процесс улучшения статического сайта и основные прикладные техники адаптивной вёрстки.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/Y5450Ns5L4M
534
SMM | TikTok

19 Dec, 06:05

Как убрать щёки и второй подбородок — #урок от Антонины Верьёминой

Из этого урока вы узнаете, как с помощью специальных упражнений разгладить мимические морщины, убрать второй подбородок, изменить овал лица и сделать щёки более впалыми.

Смотреть урок: https://youtu.be/yjZ1qCPIsOk
528
SMM | TikTok

18 Dec, 06:05

5 советов о том, как убрать отёки и приобрести рельефное лето — #урок от Андрея Сухинина

Идеальный урок для начала лета, в котором вы найдёте не только метод для быстрой и эффективной сушки тела, но и разберётесь, как убрать отёки, мешающие проявлению рельефа, предотвратить их появление в будущем и оздоровить свой организм, подготавливаясь к пляжному сезону.

Смотреть урок: https://youtu.be/ne0rcEldGV0
572
SMM | TikTok

17 Dec, 06:05

Три правила идеальных отношений - #лекция Евгении Стрелецкой

В этой лекции Евгения рассказывает про три базовых принципа здоровых, счастливых, гармоничных отношений, которые были впервые сформулированы и предложены создательницей диалектико-поведенческой психотерапии Маршей Лайнен и модифицированы с учетом отечественных реалий.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/9GN5jKER0lU
543
SMM | TikTok

16 Dec, 06:05

Как стать полиглотом: психология овладения иностранными языками - #лекция Александра Соловьева

В этой лекции полиглот Александр Соловьев (знает 20 языков) рассказывает о трудностях и наиболее эффективных подходах к изучению иностранных языков для всех, кто хочет стать полиглотом.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/RLwb1ZZPNao
535
SMM | TikTok

15 Dec, 06:05

Все о коленях, стопах и связках - #лекция Владимира Демченко

Лекция мануального терапевта, в которой он рассказывает об устройстве скелета человека, мышц, связок, сухожилий. А также про наиболее часто встречающиеся травмы, как их избежать и лечить.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/CCfa3dZbaIc
554
SMM | TikTok

14 Dec, 06:05

Как снизить гормон стресса: секреты спокойствия — #урок от Dr.Berg

Благодаря этому уроку вы сможете убрать лишний стресс из своей жизни. Вы узнаете, как образуется состояние стресса, как с этим связан кортизол и каким образом можно снизить его уровень, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации.

Смотреть урок: https://youtu.be/qudF6LV2QNA
535
SMM | TikTok

13 Dec, 06:05

Куда исчезли империи прошлого — #лекция от Другая История

Минойская Цивилизация, Египет, Хетты и другие великие империи прошлого достигли высочайшего для своих времен уровня развития, но затем они попросту исчезли. Из лекции вы узнаете, как с их исчезновением связан коллапс бронзового века, узнаете о великих изобретениях этих цивилизаций, а также поймёте, какие уроки мы можем вынести из их трагедии и применить в современном мире, чтобы не допустить повторения ошибок прошлого.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/rlVkui9JRYE
521
SMM | TikTok

12 Dec, 06:05

Социальные сети - источник боли и одиночества — #лекция от In Cor Cadit

В этой лекции вы узнаете о реальном негативном влиянии социальных сетей, которое мы привыкли не замечать, познакомитесь с научными данными, подтверждающими наличие этих эффектов и разберётесь, как избавиться от такого влияния.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/qrZU53oRQgk
524
SMM | TikTok

11 Dec, 06:05

Позвоночная грыжа: что делать и как лечить — #лекция Доктора Демченко

В этой лекции вы узнаете, как появляется позвоночная грыжа, как она влияет на повседневные дела, какие симптомы указывают на её появление и что делать для наиболее успешного лечения.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/a3v9H3E6tes
508
SMM | TikTok

10 Dec, 06:05

Как я выучил английский за полгода — #урок от The guy who speaks English

В ходе урока вы узнаете, каким образом можно на самом деле выучить английский за полгода. В уроке представлен пошаговый план действий: никаких банальных советов и заезженных тем, только полугодовой опыт автора и необычные решения, которые помогут освоить язык в кратчайшие сроки.

Смотреть урок: https://youtu.be/fUUiTusi0-8
554
SMM | TikTok

25 Nov, 06:05

Восстанавливающие упражнения для колена — #урок Максима Никитина

В этом уроке вы увидите набор упражнений для восстановления коленного сустава и избавления от боли в колене. Вы сможете избавиться от неприятных ощущений после операций, травм и наследственных заболеваний.

Смотреть урок: https://youtu.be/GCs5K184CzE
86
SMM | TikTok

24 Nov, 06:05

6 простых способов запоминать быстро и легко — #урок от Немного Лучше

Урок о том, как запоминать любую сложную информацию и запоминать её навсегда. Вы узнаете 6 действенных и эффективных способов для того, чтобы ускорить своё обучение, но при этом сделать его в разы эффективнее. Отличный урок для всех школьников и студентов.

Смотреть урок: https://youtu.be/10S-ll7KoRs
176
SMM | TikTok

23 Nov, 06:05

Как улучшить работу мозга — #урок Татьяны Черниговской

Невероятно полезный урок для всех, кто хочет улучшить свою жизнь сразу в нескольких направлениях. Вы узнаете, как ускорить работу мозга, увеличить качество обработки и усвоения информации, а также поймёте, как научиться думать неординарно, решая сложные задачи.

Смотреть урок: https://youtu.be/e0iuwmC4hOA
250
SMM | TikTok

22 Nov, 06:05

Всё о записи в домашних условиях — #урок от Сизор

В этом уроке вы узнаете, как выбрать бюджетный микрофон, как сделать мини-студию для записи, какую аппаратуру подобрать и как изолировать место для записи, а также получите несколько «народных» лайфхаков, которые уменьшат стоимость и увеличат качество записи звука.

Смотреть урок: https://youtu.be/6f9c1fjkMdY
287
SMM | TikTok

21 Nov, 06:05

Как развить чувство юмора — #урок от Алексея Ярцева

Этот урок поможет вам научиться смешно шутить, даже если вы совсем не умеете этого делать. Вы узнаете, что нужно читать, смотреть и слушать для того, чтобы развить чувство юмора, а также поймёте, как преодолеть свой страх и начать смешить других людей.

Смотреть урок: https://youtu.be/jHR68roJKck
316
SMM | TikTok

20 Nov, 06:05

Как правильно составить резюме - #лекция от GorodRabot

Из этой лекции вы узнаете общие правила составления резюме, какую зарплату указать в резюме, как писать об опыте работы и что делать, если его нет. А также в лекции рассказывает про сопроводительные письма к резюме.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/yz5f6PIONXY
372
SMM | TikTok

19 Nov, 06:05

Как смотреть фильмы с субтитрами, чтобы выучить английский — #урок от Марины Горской

В этом уроке расскажут, как правильно смотреть фильмы с субтитрами, чтобы учить английский. Вы узнаете, почему большинство людей делает это неправильно и каким образом это действительно может ускорить изучение языка.

Смотреть урок: https://youtu.be/RzSouag1xqs
350
SMM | TikTok

18 Nov, 16:59

🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:

·•••✅❇️•••· Простой способ сбросить вес!

·•••❤️😍•••· Красивые юморные открытки

·•••📖🤍•••· Цитаты из книг

·•••🥳🤡•••· Ню открытки любимым

·•••😂👉•••· Мир Юмора Тут

·•••👨‍💻👩‍💻•••· СММ Новости Соцсети

·•••🔞🫣•••· Открытки для взрослых

·•••👨‍🏫👩‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение

·•••👻🎸•••· Ёксель-моксель и халам-балам

·•••🔥🎥•••· Все новинки кино тут 18+ 2024

·•••😂🤣•••· Убойный Юмор

·•••👳‍♂️☝️•••· Слова Мудрости

·•••❤️📽•••· Киношка для взрослых

·•••🚀📸•••· Ретро Фото

·•••🌜🌛•••· Дизайн и Интерьер

·•••🔞📹•••· Слив фильмов 18+ 2024

·•••😳🤯•••· Факты о которых Вы Не Знали

·•••🦥🇬🇧•••· Ленивый English

·•••📹🔞•••· Фильмы для взрослых ищут все

·•••☘️🌺•••· Посты для сторис

·•••🤖💻•••· Нейросети и ИИ

·•••😺🐶•••· Котики и Животные

·•••🍿🎬•••· Фильмы и Сериалы HD

·•••✍🏼📜•••· Цитаты на каждый день

·•••💪🦾•••· Фитнес и Качалка

·•••😍🔥•••· Сочные Красотки

·•••🍋👍•••· Бизнес Идеи на Миллион

·•••💄💋•••· Женский Журнал

·•••🎙🎧•••· Подкасты каждый День

·•••🛒👉•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress

·•••🤡🥂•••· Высмех и потеха ночером

·•••🏠🛋•••· Дизайн/Интерьер Квартиры

·•••🌹☘️•••· Фоны для контента

·•••💛💜•••· Твои Лучшие Stories!

·•••✅❇️•••· Молния - Черная Пятница

·•••👜👗•••· Стильные образы до 100Р

·•••🪞🛋•••· Дизайн Интерьера

·•••🟪💟•••· Маникюр | Для Девочек!

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский с носителем

·•••👗👜•••· Что надеть. Зима 2024!

·•••💌🕊•••· Цитата дня

·•••👨‍👩‍👦💰•••· Льготы/Пособия и Выплаты

·•••😻🫶•••· Живые открытки!

·•••🤑🤠•••· Думай и Богатей

·•••🟩✅•••· Капсульный Гардероб - Outfits

·•••🧶🧵•••· Вязание Выкройки Шитье

·•••🇬🇧🇺🇸•••· Английский на 5+

·•••👨‍🍳🍔•••· Рецепты Быстро и Вкусно

·•••📕📚•••· Эксклюзивные Книги!

·•••🎉🥳•••· Открытки и Поздравления

·•••🏕🏝•••· Красивая Планета

·•••📊💰•••· Инвестиции и Финансы

·•••🍕🍔•••· GIF рецепты

·•••💅👱🏻‍♀️•••· Маникюр для Девочек

·•••🦉👳‍♂️•••· Мудрые Мысли

·•••🥵💦•••· Откровенные Истории

·•••❤️📖•••· Лучшие цитаты о любви

·•••📚❤️•••· Цитаты, которых нет нигде

·•••🧘‍♀️🍏•••· Худеем за Неделю

·•••🎬🔞•••· Новинки кино бесплатно

·•••💄😍•••· Макияж для Девушек

·•••🎶🔊•••· Обои и Ригтоны

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский с полного 0!

·•••🧸🛋•••· Моя Квартира - Дизайн

·•••🇬🇧🇺🇸•••· English с 0 до Профи

·•••✅👍•••· Осторожно бот раздевает

·•••✨💛•••· Мотивация на каждый день

·•••📚📕•••· Мудрость из книг

·•••😊☺️•••· Психология Счастья

·•••🍜🍝•••· Рецепты для Мультиварки

·•••💡😉•••· Секреты Хозяйки

·•••👷‍♂️🪚•••· Ремонт и Строительство

·•••💪👉•••· Gif лайфхаки на все случаи

·•••📕📚•••· Отрывки из книг

·•••🥗🥙•••· Салаты и Закуски

·•••🤓🧑‍💻•••· Удаленка и Курсы

·•••🏡🏘•••· Дизайн и Интерьер

·•••🔥🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!

·•••📝🦉•••· Грамотность Русский язык

·•••🍝🥩•••· Готовим дома как в ресторане!

·•••🛫🏕•••· Путешествия и Туризм

·•••👑👾•••· Premium Проги/Игры

·•••‼️✅•••· Эти факты надо знать

·•••📚📕•••· Душевные цитаты из книг

·•••🔞🎬•••· Все фильмы 2024

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский для ленивых

·•••✅🟩•••· Быстрые Видео Рецепты!

·•••🍓🌼•••· Красота и Здоровье

·•••❤️📚•••· Цитаты о любви

·•••🍖🍗•••· Домашние рецептики

·•••❌⭕️•••· Топовые рингтоны

·•••🍔👉•••· Gif рецепты быстро и вкусно

·•••❤️‍🩹❤️‍🩹•••· Фото для Пранка

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский По Картинкам
46
SMM | TikTok

18 Nov, 06:05

Питание до и после тренировки — #урок от Доктора Берга

В этом уроке вы узнаете главные мифы о питании до и после тренировочного процесса. Вы поймёте, почему "углеводное окно" — это миф, почему есть до и после тренировки не обязательно, как растут наши мышцы и как всё-таки питаться правильно, чтобы прогресс был заметен.

Смотреть урок: https://youtu.be/DL5cdsPIjqk
375
SMM | TikTok

17 Nov, 06:05

Как добиться максимального эффекта от тренировок - #лекция Виктории Заборовой

Из этой лекции вы узнаете почему тренировки не приносят результата, какую роль играет композитный состав тела, как регулярные занятия спортом влияют на состояние кожи и как понять, что организм готов к нагрузкам.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/cCPMgwC-IPI
416
SMM | TikTok

16 Nov, 06:05

Как наконец изменить свою жизнь — #урок от Простые Мысли

Привычки определяют поведение человека, но существуют ситуации, например, поездка в отпуск, когда мы ведём себя по-другому, и нам кажется, что мы становимся лучшей версией себя. В этом уроке вы узнаете, какой механизм заставляет нас вести себя иначе, как он может помочь кардинально поменять жизни и что нужно делать, чтобы его контролировать.

Смотреть урок: https://youtu.be/NJ5TCxe3JxY
437
SMM | TikTok

15 Nov, 06:05

О мозге лидера, воспитании, интуиции и лучшей профессии в жизни - #лекция Вячеслава Дубынина

В этой лекции нейрофизиолог Вячеслав Дубынин популярно объясняет механизмы работы мозга. Вы узнаете что такое успешность и можно ли ее воспитать, как в нашем мозгу конкурируют программы лидерства и подчинения, в каком возрасте лучше учиться и как “прокачать” себя.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/oPkXcIcv-oM
481
SMM | TikTok

14 Nov, 16:59

🥺 Говорят, что раньше и сахар слаще был, и Telegram каналы интересней...
Сегодня мы сломаем все стереотипы! Самые популярные и читаемые каналы собраны для вас в одном посте. Подпишитесь на все и укомплектуйте на 100% свой подписной лист!
Собрано @ruschan ❤️

🧘‍♀️ • ᐅ —15 кг за 3 дня

🥰 • ᐅ Открытки с пожеланиями!

📖 • ᐅ Цитаты из книг

🥳 • ᐅ Ню открытки любимым

👨‍💻 • ᐅ СММ Новости Соцсети

👨‍🏫 • ᐅ Удалёнка Профессии Обучение

🔞 • ᐅ Открытки для взрослых

👻 • ᐅ Ёксель-моксель и халам-балам

😂 • ᐅ Убойный Юмор

🔥 • ᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024

👳‍♂️ • ᐅ Слова Мудрости

🚀 • ᐅ Ретро Фото

❤️ • ᐅ Киношка для взрослых

✨ • ᐅ Ежедневный гороскоп

😳 • ᐅ Факты о которых Вы Не Знали

🔞 • ᐅ Слив фильмов 18+ 2024

🦥 • ᐅ Ленивый English

🌿 • ᐅ Посты для сторис

📹 • ᐅ Фильмы для взрослых ищут все

🤖 • ᐅ Нейросети и ИИ

😺 • ᐅ Котики и Животныее

✍🏼 • ᐅ Цитаты, которых нет нигде

🍓 • ᐅ Факты для Взрослых

💪 • ᐅ Фитнес и Качалка

🧶 • ᐅ Вязание Выкройки Шитье

🍋 • ᐅ Бизнес Идеи на Миллион

💄 • ᐅ Женский Журнал

🛍 • ᐅ Wildberries/Ali Находки

🤡 • ᐅ Высмех и потеха ночером

💰 • ᐅ Деньги и Власть

🟪 • ᐅ Stories на каждый день!

🍁 • ᐅ Фоны для контента

👜 • ᐅ Стильные образы до 100Р

🟪 • ᐅ Маникюр | Для Девочек!

🇺🇸 • ᐅ Английский с носителем

👗 • ᐅ Что надеть. Зима 2024!

💌 • ᐅ Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍🍳 • ᐅ Рецепты Быстро и Вкусно

😻 • ᐅ Живые открытки!

😜 • ᐅ Лайфхаки для Жизни

✅ • ᐅ Капсульный Гардероб - Outfits

🇬🇧 • ᐅ Английский на 5+

❤️ • ᐅ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾 • ᐅ Дача Сад Огород

📕 • ᐅ Эксклюзивные Книги!

🥳 • ᐅ Открытки и Поздравления

🏕 • ᐅ Красивая Планета

🍔 • ᐅ GIF рецепты

💅 • ᐅ Маникюр для Девочек

🦉 • ᐅ Мудрые Мысли

🥵 • ᐅ Откровенные Истории

❤️ • ᐅ Лучшие цитаты о любви

📚 • ᐅ Цитаты на каждый день

🎬 • ᐅ Новинки кино бесплатно

🧘‍♀️ • ᐅ Худеем за Неделю

💄 • ᐅ Макияж для Девушек

📱 • ᐅ Обои и Ригтоны

🇺🇸 • ᐅ Английский с полного 0!

🏠 • ᐅ Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧 • ᐅ English с 0 до Профи

✨ • ᐅ Мотивация на каждый день

📚 • ᐅ Мудрость из книг

😊 • ᐅ Психология Счастья

🍜 • ᐅ Рецепты для Мультиварки

💡 • ᐅ Секреты Хозяйки

🍿 • ᐅ Фильмы и Сериалы HD

💪 • ᐅ Gif лайфхаки на все случаи

🏠 • ᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры

📕 • ᐅ Отрывки из книг

🥗 • ᐅ Лучшие Салаты

🏡 • ᐅ Дизайн и Интерьер

🎁 • ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🤑 • ᐅ Думай и Богатей

🍝 • ᐅ Готовим дома как в ресторане!

🎙 • ᐅ Подкасты каждый День

📚 • ᐅ Душевные цитаты из книг

🔞 • ᐅ Все фильмы 2024

‼️ • ᐅ Эти факты надо знать

🇺🇸 • ᐅ Английский для ленивых

🟩 • ᐅ Быстрые Видео Рецепты!

🍀 • ᐅ Красота и Здоровье

❤️ • ᐅ Цитаты о любви

🍖 • ᐅ Домашние рецептики

🔊 • ᐅ Топовые рингтоны

😈 • ᐅ Фото / Видео для Пранка

🤬 • ᐅ Фразы для затыкания ртов
73
SMM | TikTok

14 Nov, 06:05

Как мы слышим музыку: всё о музыкальном слухе — #лекция Анны Виленской

Звуки бывают низкими, высокими, а еще красными, квадратными и неустойчивыми. В этой лекции вы узнаете, как работает наш слух, в чём разница между обычным и музыкальным слухом, можно ли стать музыкантом без музыкального слуха, а также рассказывается то, чего вы просто не могли узнать на уроках биологии в школе.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/v03tD-cuRM8
493
SMM | TikTok

13 Nov, 06:05

Прикладной Python - #курс от Mailru Group

На курсе вы научитесь программировать на языке Python, ориентироваться в экосистеме языка и уметь применять знания для решения реальных задач. А также познакомитесь с процессом разработки полноценного веб-приложения.

Ссылка на курс: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrCZzMib1e9qM62lMXC90SiFy7-1-kAPJ
492
SMM | TikTok

12 Nov, 06:05

Руководство интроверта по выживанию на свиданиях — #урок от Psych2Go на русском

В этом коротком уроке вы узнаете, как преодолеть стеснение, волнение и страх на свиданиях. Вы выучите несколько простых правил, которые помогут вам успокоиться и произвести наилучшее впечатление при встрече.

Смотреть урок: https://youtu.be/dfv3x8H0gqI
534
SMM | TikTok

11 Nov, 06:05

Adobe Illustrator за 1 час - #урок Вероники Поляковой

В этом уроке вы познакомитесь с основами работы в программе Adobe Illustrator. Изучите основные инструменты и команды. Попутно нарисуете классную современную иллюстрацию. И всё это всего лишь за 1 час!

Ссылка на урок: https://youtu.be/FE_EOOGfqBY
544
SMM | TikTok

10 Nov, 06:05

Как перестать опаздывать — #урок Михаила Хорса

В этому уроке от клинического психолога вы узнаете, как перестать опаздывать, срывать сроки и дедлайны и каким образом можно стать пунктуальным человеком. Вы узнаете, откуда берётся синдром хронического опоздания, почему некоторые люди не умеют контролировать своё время и как справиться с проблемой, даже если вы уже всё перепробовали.

Смотреть урок: https://youtu.be/dfUBSeo-zIU
588
SMM | TikTok

09 Nov, 06:05

Мнемотехники для начинающих: развиваем супер-память — #лекция преподавателя МГУ Евгения Буянова

Даже если вы забываете, закрыли ли дома дверь, где оставили ключи или смартфон — вы можете научиться запоминать огромные объемы информации. Выучить таблицу Менделеева наизусть за неделю, 200 иностранных слов за пару дней — всё это очень просто сделать, если подойти к вопросу с позиции мнемотехник. В лекции преподаватель МГУ рассказывает, как работают эти техники, с чего начать, как тренироваться и использовать мнемотехнику в жизни.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/o3iDSfv4OvU
599
SMM | TikTok

08 Nov, 06:05

Ошибка выжившего: почему люди игнорируют самое важное — #урок от Костя Прав

Статистика — жестокая вещь, она может манипулировать данными, выдавая верхушку айсберга за прописную истину. Но самое опасное, что она прячет действительно важные вещи, а мы так и живем, наивно полагая, что в книгах, фильмах и статьях есть ответ на то, как нам дальше жить. Из урока вы узнаете, какие факты скрывает статистика, как делать из неё правильные выводы и чем так опасна ошибка выжившего.

Смотреть урок: https://youtu.be/d3TyN2W_69k
584
SMM | TikTok

07 Nov, 06:05

Счастье и его причины — #лекция Далай-ламы

В лекции разбирается тема человеческого счастья и путей его достижения. Вы поймёте, каким главным качеством должен обладать человек, чтобы не чувствовать себя несчастным, узнаете, каким образом общество формирует наше понимание счастья и что нужно делать, чтобы избежать негативного влияния социума.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/h7K5JK2lWtc
596
SMM | TikTok

06 Nov, 06:05

Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата — #лекция Евгения Кадлубинского

Лекция про опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени. Вы узнаете об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках и про способы их профилактики.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/id_7zsVw9xE
568
SMM | TikTok

05 Nov, 06:05

Как научить мозг учиться — #лекция от Татьяны Чёрниговской

Культовая лекция великой женщины. Если вы до сих пор не посмотрели — это будут лучшие полтора часа вашей жизни про мозг. Лекцию уже давно разобрали на цитаты, которые много лет ходят по Рунету.

Смотреть лекцию: https://www.youtube.com/watch?v=nEGmdlJEr8M
559
SMM | TikTok

04 Nov, 06:05

Магическая наука сторителлинга — #урок от Ted на русском

В этом уроке вы научитесь рассказывать истории, которые вовлекают слушателя или читателя эмоционально; поймёте, почему нас в принципе увлекают истории, а также в чём секрет самых известных рассказчиков.

Смотреть урок: https://youtu.be/vOh6rjqlWhU
571
SMM | TikTok

03 Nov, 06:05

Выучим немецкий за 16 часов - #курс Дмитрия Петрова

Это интенсивный курс изучения немецкого языка под руководством полиглота и переводчика Д. Ю. Петрова. Ученикам предлагается овладеть навыками общения на иностранном языке в течение 16 занятий.

Ссылка на курс: https://youtube.com/playlist?list=PLNAdfxFmc5-mgKCBagXUtYbtN8u4iwJ-W
590
SMM | TikTok

02 Nov, 06:05

Как улучшить работу мозга и не отупеть к 30 годам — #урок от Научпок

В этом коротком уроке вы узнаете, какие ваши действия способны привести к снижению когнитивных способностей мозга. Также вы поймёте, что именно нужно делать, чтобы не потерять свой интеллект, внимательность и способность запоминать к 30 годам.

Смотреть урок: https://youtu.be/cKG0B8XG5fg
623
SMM | TikTok

01 Nov, 06:05

Как легко выучить неправильные глаголы английского языка — #урок от Ригины Папахиной

Очень короткий урок, в ходе которого вы освоите три техники запоминания неправильных глаголов английского языка. Помимо того, что вы освоите техники, вы также узнаете несколько лайфхаков, которые помогут ускорить процесс обучения.

Смотреть урок: https://youtu.be/CH_L6AGiiTc
598
SMM | TikTok

31 Oct, 06:05

Как стать продуктивнее и все успевать: система Getting Things Done - #лекция Григория Мастридера

В этой лекции Григорий рассказывает расскажет о системе организации дел Getting Things Done, которая помогает ему больше успевать, правильно расставлять приоритеты и никогда не забывать ни о каких задачах.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/_tW9qeCERxE
577
SMM | TikTok

30 Oct, 06:05

Как не потерять интерес к языку — #урок от Вот Это Английский

Вы узнаете, как в процессе обучения не потерять интерес к языку, как не выгорать во время самостоятельного изучения, а также, как построить учебный процесс, чтобы он приносил только радость.

Смотреть урок: https://youtu.be/keEKunddKcg
563
SMM | TikTok

29 Oct, 06:05

Теория относительности для чайников — #урок Дмитрия Побединского

Ни для кого не секрет, что все в мире относительно. Многие ассоциируют эту фразу с Альбертом Эйнштейном и его теорией относительности. Однако что она из себя представляет? На какие вопросы отвечает, что позволяет предсказать?

Смотреть лекцию: https://youtu.be/IY2LaCJFg2E
588
SMM | TikTok

28 Oct, 16:59

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️

✿ ✅❇️ Идеальное тело за 1 неделю!

✿ ❤️😍 Красивые юморные открытки

✿ 📖🤍 Цитаты из книг

✿ 🥳🤡 Ню открытки любимым

✿ 😂👉 Мир Юмора Тут

✿ 👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

✿ 🔞🫣 Открытки для взрослых

✿ 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

✿ 👩👱‍♀️ Авторский канал для современных женщин

✿ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024

✿ 👻🙈 Ёксель-моксель и халам-балам

✿ 😂🤣 Убойный Юмор

✿ ❤️📽 Киношка для взрослых

✿ 👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

✿ 🌜🌛 Гороскоп на завтра

✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

✿ 🚀📸 Ретро Фото

✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

✿ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English

✿ 🍁🍂 Посты для сторис

✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ

✿ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

✿ 😺🐶 Котики и Животныее

✿ 🍓🍌 Факты для Взрослых

✿ 💪🦾 Фитнес и Качалка

✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

✿ 😍🔥 Сочные Красотки

✿ 💄💋 Женский Журнал

✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

✿ 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

✿ 🤡😍 Высмех и потеха ночером

✿ 🌹☘️ Фоны для контента

✿ 💰💎 Деньги и Власть

✿ 🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

✿ 📝💭 Цитата Дня

✿ 👜👗 Стильные образы до 100Р

✿ 🟪💟 Маникюр | Для Девочек!

✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

✿ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!

✿ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

✿ 🏕🌴 Путешествия и Туризм

✿ 😻🫶 Живые открытки!

✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни

✿ 👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

✿ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

✿ 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

✿ 📕📚 Эксклюзивные Книги!

✿ 🎉🥳 Открытки и Поздравления

✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

✿ 📊🏦 Инвестиции и Финансы

✿ 🌭🍔 GIF рецепты

✿ 🤑🤠 Думай и Богатей

✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День

✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

✿ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

✿ 👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

✿ 📱📲 Обои и Ригтоны

✿ 💄😍 Макияж для Девушек

✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

✿ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

✿ 🆓👍 Бесплатный и быстрый VPN

✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

✿ ✨💛 Мотивация на каждый день

✿ 📚📕 Мудрость из книг

✿ 😊☺️ Психология Счастья

✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки

✿ 💡😉 Секреты Хозяйки

✿ 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

✿ 🥗🥙 Лучшие Салаты

✿ 📕📚 Отрывки из книг

✿ 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи

✿ 🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

✿ 🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

✿ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык

✿ 👑👾 Premium Проги/Игры

✿ 📚📕 Душевные цитаты из книг

✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024

✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

✿ ‼️✅ Эти факты надо знать

✿ ✅🟢 Быстрые Видео Рецепты!

✿ ☘️🍀 Народная медицина

✿ ❤️📚 Цитаты о любви

✿ 🍗🍖 Домашние рецептики

✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны

✿ 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно

✿ 😻❤️‍🔥 Фото которых нет нигде

✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский Курсы Бесплатно
74
SMM | TikTok

28 Oct, 06:05

Основы маркетинга — #урок от Букич

В этом уроке вы узнаете всё о том, кто, как, почему и пользуясь какими методами занимается маркетингом. Вы поймёте, почему маркетинг сегодня — незаменимая составляющая рынка, как устроен маркетинговый рынок и что нужно делать, чтобы продавать и рекламировать эффективнее.

Смотреть урок: https://youtu.be/F6b0VFltDAs
571
SMM | TikTok

27 Oct, 16:59

Что значит знак "∞"?
В Telegram каналов бесконечное множество, а вот популярных единицы. Мы с @ruschan собрали их все в одном посте. Подпишись на каждый, чтобы не потерять. Список удалится автоматически через несколько десятков минут:

🧘‍♀️ ᐅᐅᐅ —15 кг за 3 дня

🥰 ᐅᐅᐅ Открытки с пожеланиями!

📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг

🥳 ᐅᐅᐅ Ню открытки любимым

🍔 ᐅᐅᐅ Видеорецепты

🎁 ᐅᐅᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🧶 ᐅᐅᐅ Вязание Выкройки Шитье

🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых

😂 ᐅᐅᐅ Мир Юмора Тут

🟩 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги

❌ ᐅᐅᐅ Психология | Саморазвитие

🟪 ᐅᐅᐅ Идеи | для Фотосессий

🎙 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День

🔥 ᐅᐅᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024

👨‍💻 ᐅᐅᐅ СММ Новости Соцсети

👨‍🏫 ᐅᐅᐅ Удалёнка Профессии Обучение

❤️ ᐅᐅᐅ Киношка для взрослых

😂 ᐅᐅᐅ Убойный Юмор

👳‍♂️ ᐅᐅᐅ Слова Мудрости

🔞 ᐅᐅᐅ Слив фильмов 18+ 2024

🌜 ᐅᐅᐅ Гороскоп на завтра

🚀 ᐅᐅᐅ Ретро Фото

📹 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых ищут все

😳 ᐅᐅᐅ Факты о которых Вы Не Знали

🦥 ᐅᐅᐅ Ленивый English

🌹 ᐅᐅᐅ Посты для сторис

🤖 ᐅᐅᐅ Нейросети и ИИ

✍🏼 ᐅᐅᐅ Цитаты, которых нет нигде

😺 ᐅᐅᐅ Котики и Животныее

🍓 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых

💪 ᐅᐅᐅ Фитнес и Качалка

🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион

💄 ᐅᐅᐅЖенский Журнал

😍 ᐅᐅᐅ Сочные Красотки

🛍 ᐅᐅᐅ Wildberries/Ali Находки

🛒 ᐅᐅᐅ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🍁 ᐅᐅᐅ Фоны для контента

💰 ᐅᐅᐅ Деньги и Власть

🌈 ᐅᐅᐅ Stories на каждый день!

📝 ᐅᐅᐅ Цитата Дня

👜 ᐅᐅᐅ Стильные образы до 100Р

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с носителем

👗 ᐅᐅᐅ Что надеть. Зима 2024!

💌 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли | Цитаты

🐟 ᐅᐅᐅ Рыбалка и Охота

😻 ᐅᐅᐅ Живые открытки!

😜 ᐅᐅᐅ Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦 ᐅᐅᐅ Льготы/Пособия и Выплаты

🟢 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!

🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+

❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород

📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!

🎉 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления

🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета

📊 ᐅᐅᐅ Инвестиции и Финансы

🌭 ᐅᐅᐅ GIF рецепты

💅 ᐅᐅᐅ Маникюр для Девочек

🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли

🥵 ᐅᐅᐅ Откровенные Истории

📚 ᐅᐅᐅ Цитаты на каждый день

🎬 ᐅᐅᐅ Новинки кино бесплатно

❤️ ᐅᐅᐅ Лучшие цитаты о любви

🧘‍♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю

📲 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с полного 0!

🏠 ᐅᐅᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры

🛋 ᐅᐅᐅ Моя Квартира - Дизайн

🆓 ᐅᐅᐅ Бесплатный и быстрый VPN

🍿 ᐅᐅᐅ Фильмы и Сериалы HD

✨ ᐅᐅᐅ Мотивация на каждый день

📚 ᐅᐅᐅ Мудрость из книг

🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей

🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки

👨‍🍳 ᐅᐅᐅ Рецепты Быстро и Вкусно

👷 ᐅᐅᐅ Ремонт и Строительство

🥗 ᐅᐅᐅ Лучшие Салаты

📕 ᐅᐅᐅ Отрывки из книг

🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы

🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер

🎹 ᐅᐅᐅ Музыка для  Reels/Stories

🍝 ᐅᐅᐅ Готовим дома как в ресторане!

📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык

👑 ᐅᐅᐅ Premium Проги/Игры

📚 ᐅᐅᐅ Душевные цитаты из книг

🔞 ᐅᐅᐅ Все фильмы 2024

🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для ленивых

‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать

🍀 ᐅᐅᐅ Народная медицина

❤️ ᐅᐅᐅ Цитаты о любви

🍖 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики

🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны

🍔 ᐅᐅᐅ Gif рецепты быстро и вкусно

🤡 ᐅᐅᐅ Фэйк фотки для сторис

🤬 ᐅᐅᐅ Фразы для затыкания ртов
60
SMM | TikTok

27 Oct, 11:39

Как заставить себя действовать — #урок от Простые Мысли

Из урока вы узнаете, почему мотивация всё-таки не работает, как мотивировать себя правильно и что такое теория реализационных намерений. В конце вы узнаете, как заставить себя действовать здесь и сейчас, начав преодолевать трудности.

Смотреть урок: https://youtu.be/QNyUZ4uJvQA
600
SMM | TikTok

26 Oct, 08:00

Самый надёжный путь саморазвития — #урок от CleverMind

В этом уроке вы узнаете, работает ли на самом деле знаменитое правило 10000 часов как инструмент достижения успеха, какими приёмами можно пользоваться уже сейчас, чтобы ваше саморазвитие многократно ускорилось, а также получите отличные советы по том, как сделать себя круто прокачать уже сегодня.

Смотреть урок: https://youtu.be/T-n796DqvrA
450
SMM | TikTok

25 Oct, 05:48

Как улучшить ум — #урок от Простые Мысли

Урок, который позволит вам научиться думать и приходить к решениям сложных задач, решения для которых вы не видели ранее. Вы поймёте, почему современный человек не думает в повседневной жизни, что влияет на это, а также как вернуть себе способность мыслить, быстро решать свои проблемы и иметь своё мнение по определённым вопросам.

Смотреть урок: https://youtu.be/mNXjXeZ6q1Q
453
SMM | TikTok

24 Oct, 16:11

Кант дарит призы за участие! 🎁

Наш канал и сеть спортивных магазинов «Кант» объявляют розыгрыш!!!🥳

Где купить треккинговые ботинки? Где выбрать туристический рюкзак? А может вы хотите новую палатку, спортивный костюм или кроссовки? Одному счастливчику мы решили облегчить муки выбора магазина и приготовили подарок – сертификат на 10 000 рублей в спортивный магазин «Кант»!

Все, что вам нужно для участия – это:
1. Быть подписчиком канала «Спорт и Фитнес»
2. Подписаться на канал магазина «КАНТ» 
3. Нажать кнопку «Участвую!»👇

25 октября в 18 часов справедливый бот автоматически определит того одного, кто станет обладателем сертификата.🤩 

Участвуйте сами и обязательно расскажите друзьям!
А мы желаем всем удачи!🍀
Erid: 2SDnjco7Jc3
25
SMM | TikTok

24 Oct, 06:10

Что делать, если бессонница от мыслей — #урок от Твоя Психология

Вы узнаете, почему мы чувствуем тревогу, как устроен её механизм и почему тревога усиливается перед сном. Также вы поймёте, как в тяжёлое время избавиться от тревоги и научиться быстро засыпать, уменьшить общее тревожное настроение и высыпаться, даже несмотря на беспокойство.

Смотреть урок: https://youtu.be/2IgcdvPegnI
431
SMM | TikTok

22 Oct, 05:21

Каменный век: История древнего мира — #лекция от Бегущие Валенки

Очень простая и понятная лекция, из которой вы узнаете, как эволюционировал человек, чем каменный век отличается от бронзового, в какой период времени человек научился плести верёвки и делать сложные конструкции, а также — как была устроена жизнь древнего человека. Интересно будет как взрослым, так и детям.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/GJrWrmYcCg8
518
SMM | TikTok

21 Oct, 16:39

Кант дарит призы за участие! 🎁

Наш канал и сеть спортивных магазинов «Кант» объявляют розыгрыш!!!🥳

Где купить треккинговые ботинки? Где выбрать туристический рюкзак? А может вы хотите новую палатку, спортивный костюм или кроссовки? Одному счастливчику мы решили облегчить муки выбора магазина и приготовили подарок – сертификат на 10 000 рублей в спортивный магазин «Кант»!

Все, что вам нужно для участия – это:
1. Быть подписчиком канала «Спорт и Фитнес»
2. Подписаться на канал магазина «КАНТ» 
3. Нажать кнопку «Участвую!»👇

25 октября в 18 часов справедливый бот автоматически определит того одного, кто станет обладателем сертификата.🤩 

Участвуйте сами и обязательно расскажите друзьям!
А мы желаем всем удачи!🍀
Erid: 2SDnjco7Jc3
305
SMM | TikTok

21 Oct, 05:21

Как искать и заводить друзей, как правильно дружить - #лекция Евгении Стрелецкой

В этой лекции Евгения рассказывает про цель и функции дружбы. Вы узнаете как искать друзей, про технику первичного сближения и о том, как правильно дружить.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/GNbDo3oWfQA
480
SMM | TikTok

20 Oct, 05:21

Куда исчезли империи прошлого — #лекция от Другая История

Минойская Цивилизация, Египет, Хетты и другие великие империи прошлого достигли высочайшего для своих времен уровня развития, но затем они попросту исчезли. Из лекции вы узнаете, как с их исчезновением связан коллапс бронзового века, узнаете о великих изобретениях этих цивилизаций, а также поймёте, какие уроки мы можем вынести из их трагедии и применить в современном мире, чтобы не допустить повторения ошибок прошлого.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/rlVkui9JRYE
501
SMM | TikTok

19 Oct, 05:21

Достоверность информации — #урок от Сахалинской Библиотеки

Это пошаговая инструкция для поиска и отбора достоверной информации в интернете. Вы узнаете, как правильно проверять авторов и их работы на достоверность, узнаете в каких источниках найти подтверждения правильности работ, данных и видео.

Смотреть урок: https://youtu.be/E6PTUt0I3gw
511
SMM | TikTok

18 Oct, 05:21

Как бороться со страхом — #урок Уилла Смита

В этом видео знаменитый актер рассказывает про свое понимание борьбы со страхом. Вы узнаете приемы, которые позволят вам легче справляться со страхом и что случится, когда вы его переборите.

Смотреть урок: https://youtu.be/oJghVXaTz2c
529
SMM | TikTok

17 Oct, 05:21

Почему мы прокрастинируем, зная, что это плохо — #урок от Джонник

Многие сталкивались с ситуацией, когда дедлайн по какой-то задаче истекает уже завтра, а работа даже не начата, но мы всё равно продолжаем откладывать исполнение обязанностей. Это нормально, и из данного урока вы узнаете почему вы поступаете именно так, как привести себя в чувство, когда нужно сделать что-то важное здесь и сейчас, а также что делать, если из-за прокрастинации разрушается жизнь.

Смотреть урок: https://youtu.be/GC3ugEi5KAQ
517
SMM | TikTok

16 Oct, 05:21

Портретная мобильная фотография на улице - #урок Александра Амбалова

В этом уроке Александр Амбалов рассказывает про особенности портретной мобильной съемки в условиях городской среды и настройки камеры iPhone и учит находить интересные ракурсы и световые решения, а также работать с моделью.

Смотреть урок: https://youtu.be/by_EaOPMN_U
527
SMM | TikTok

15 Oct, 05:21

Как войти в состояние потока здесь и сейчас — #урок от Ted на русском

Состояние потока — это психологическое состояние, в котором без лишнего напряжения и тревожных мыслей человек может выполнять намеченные планы, исполнять обязательства по работе или учёбе, не уставая ментально, а также достигать поставленных целей, затрачивая минимум усилий. Как овладеть состоянием, как его войти и понять, что это именно оно — все ответы найдёте в данном уроке.

Смотреть урок: https://youtu.be/q3RD6jEAuG4
504
SMM | TikTok

14 Oct, 12:11

Большинство людей не умеют готовить даже самые простые блюда 😳

Увы, но это правда. Но не стоит расстраиваться, чтобы нормально готовить, не нужно иметь каких-либо кулинарных навыков.

Достаточно подписаться на - Шеф Повар. Там публикуются самые вкусные и простые рецепты.
Подписывайтесь 👇
515
SMM | TikTok

14 Oct, 05:21

Почему всё время хочется спать — #урок от Vert Dider

С помощью данного урока вы узнаете, какие факторы влияют на качества сна и почему, даже если вы спали долго, вы чувствуете усталость и желание заснуть снова. Вы разберётесь, как улучшить качество сна и каким образом можно спать меньше времени, но высыпаться лучше.

Смотреть урок: https://youtu.be/z9xs41_6f6A
507
SMM | TikTok

13 Oct, 05:21

Уроки чешского с чехом — #курс от Prague Education Center

Лучше курса по изучению языка может быть только курс, который ведёт носитель языка. Данный курс как раз из этого числа: 18 уроков по грамматике, словообразованию, правописанию и произношению, которые проведёт для вас Либор Кожушник — профессиональный чешский преподаватель. В целом, один из лучших курсов по теме, а что самое главное — всё максимально доступно, даже если вы ни дня не учили чешский.

Смотреть курс: https://youtube.com/playlist?list=PLdPvzP-b88dGZ3JBwCkW9eVqBjtj8hV-g
505
SMM | TikTok

12 Oct, 05:21

Зачем нужно читать — #лекция от IFO

Про пользу чтения знают абсолютно все, но, тем не менее, процент читающих людей в популяции снижается с каждым годом. В этой лекции вы узнаете, почему чтение — необходимый и до сих пор самый эффективный инструмент саморазвития, какое влияние любая литература оказывает на ваш мозг и психологию, а также поймёте, почему начав читать, вы сможете изменить свою жизнь уже сегодня.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/9-cv_kL1NTs
501
SMM | TikTok

11 Oct, 05:21

Как улучшить качество сна — #урок от Простые Мысли

Удивительно, но окружающий нас привычный комфорт может негативно сказываться на нашем здоровье, например — ухудшать качество сна. В этом уроке вы узнаете, что же мешает вам высыпаться и быть постоянно бодрыми, как это исправить и как сделать так, чтобы ощущение утренней усталости покинуло вашу жизнь.

Смотреть урок: https://youtu.be/gw1Qgu-exGM
542
SMM | TikTok

10 Oct, 05:21

Как начать медитировать — #урок от Garyshker

Урок по медитации, который поможет вам разобраться в основах, научиться технике дыхания и правильной посадке. Также вы узнаете, как отключить поток мыслей, настроиться на нужный лад и ввести медитацию в привычку.

Смотреть урок: https://youtu.be/OEv8a1kY5tQ
577
SMM | TikTok

09 Oct, 05:21

Викинги: разбойники, воины, поэты - #лекция Тамары Эйдельман

Это лекция посвящена викингам - знаменитым скандинавским мореплавателям, их миру, из путешествиям, сагам, в которых рассказывалось об их подвигах, скальдам, воспевавшим упоение битвы в своих очень сложных и на удивление изысканных стихах, тому, как начались походы викингов и как постепенно дикие завоеватели стали селиться на новых землях и мирно сосуществовать с теми, кого они сначала грабили.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/aW8metFCY_Y
572
SMM | TikTok

08 Oct, 05:21

Как повысить рейтинг своей жизни — #урок от CleverMind

С помощью этого урока вы сможете самостоятельно создать таблицу, благодаря которой сможете обрести контроль над своей жизнью. Она учитывает всё, что влияет на каждого из нас: сон, спорт, заработок, образование, уровни гормонов, прием разных веществ, условный процент жира и даже настроение в течение дня.

Смотреть урок: https://youtu.be/Au5QgnuCPVU
547
SMM | TikTok

07 Oct, 05:21

5 стратегий античных философов для борьбы со стрессом и тревогой — #лекция от Современный Стоицизм

Прекрасная лекция по практическому применению философии. Из неё вы узнаете, как описывали тревогу и стресс стоики прошлого, как расценивали данное состояние, а также — как справлялись с ним с помощью умозаключений, логики и философского подхода. После данной лекции, абсолютно всем, кто переживает и находится в стрессе, точно станет немного легче.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/VF965EGZegU
557
SMM | TikTok

06 Oct, 05:21

Мышцы. Почему у 90% людей годами нет результата — #урок от Biomachine

Вы узнаете технику умного тренинга, которая позволит вам прогрессировать в наращивании мышечной массы. В уроке разобраны основные ошибки людей и обозначены 4 правила идеального тренинга, следуя которым, вы сдвинетесь с мёртвой точки.

Смотреть урок: https://youtu.be/xHOy5gvn9Qw
548
SMM | TikTok

05 Oct, 05:21

Адекватная йога — #урок от Доктора Демченко

В уроке показан комплекс упражнений из йоги, который за 15 минут в день сможет помочь вам поддерживать здоровье вашего позвоночника и суставов. Также в видео вы найдёте научное обоснование именно такой подборке упражнений.

Смотреть урок: https://youtu.be/lfBXmfO_cIE
574
SMM | TikTok

04 Oct, 05:21

4 секрета настоящих экспертов — #урок от Veritasium

Мы привыкли прислушиваться к мнению экспертов, что логично и правильно. При этом регулярно возникают ситуации, например, в экономике, политике или медицине, когда даже лучшие специалисты ошибаются в своих выводах и прогнозах. Дерек Маллер заинтересовался этой проблемой и решил разобраться, достаточно ли быть мастером своего дела, чтобы стать экспертом, на мнение которого можно положиться?

Смотреть урок: https://youtu.be/EVvw8NX8ky8
582
SMM | TikTok

03 Oct, 05:21

Научный секрет силы и роста мышц — #урок от AsapScience

Как и за счёт чего растут мышцы? Может ли обычный человек стать сверхсильным, как супергерои? Как ускорить свой прогресс от тренировок и сделать так, чтобы мышцы стали больше уже в ближайшее время? Ответы на эти вопросы вы узнаете в данном занимательном уроке.

Смотреть урок: https://youtu.be/b6HA-5a8p-0
581

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.