Сам себе психолог

Наше воображение может лечить, а может калечить.

Метод рескриптинга в воображении включает в себя Выбор образов для поднятия настроения, снижения стресса и тревожности, лечения депрессии.

Врослым пациентам с депрессией и тревогой предлагали сознательно генерировать в воображении образы в ответ на эмоционально заряженные триггеры (например, негативные истории из жизни или определенные сочетания слов и образов).

В результате наблюдалось изменение настроения как в позитивную, так и в депрессивную (и тревожную) сторону, в зависимости от оценки испытуемым контекста картинки.

При этом при вербальной обработке той же самой информации не происходило каких-либо похожих изменений настроения.

Три гипотезы объясняют эту сильную связь.
1. Воображение активирует эмоциональные системы головного мозга.

2. Воображение активирует те же самые области мозга, которые
активны при восприятии. Соответственно, образы в воображении интерпретируются как реальные.

3. Воображение использует воспоминания и их значение.

Пять ключевых потребностей человека от авторов нейроаффективной реляционной модели нарушений работы нервной системы.

Здесь полезным будет обратить внимание на связи нарушенных потребностей и вашего состояния. Например, нарушения эмпатии (чуткости) как к себе, так и к другим, создают трудности в социальном взаимодействии. И как следствие, нарушение потребности в любви и принадлежности, свободе, сексе и контроле (это уже все из теории потребностей Глассера).

В психологии многие теории дополняют друг и друга. Так что, знакомство с ними часто помогает сдвинуть решение невроза с мёртвой точки. Было бы желание)

"Все можно забрать у человека, кроме одного - последняя свобода человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам", - написал человек, попавший  в немецкий концлагерь, так как решил не оставлять своих родителей. И спасавший себя в концлагере тем, что писал письма жене, проживая в воображении с ней свое будущее. Когда он вышел из концлагерях, он узнал, что и родители и жена погибли. Звали его Виктор Франкл.

В Вене есть его музей. В паре кварталов от дома-музея Фрейда.

Как правильно и эффективно горевать:
https://psyjournal.ru/articles/chetyre-zadachi-gorya

Основной пpичинoй кoнвepcиoннoгo paccтpoйcтвa (КР) cчитaется внутpeнний пcиxoлoгичecкий кoнфликт, когда чeлoвeк пpeдъявляeт зaвышeнныe тpeбoвaния к oкpужaющим  и пepecтaeт peaльнo oцeнивaть cитуaцию вoкpуг ceбя.

Другими словами это конфликт между желаемым и получаемым.

Жeлaниe уйти oт этого кoнфликтa может стать отдельной причиной хронизации КР.. Opгaнизм выcтpaивaeт зaщитную peaкцию в видe мнимoй бoлeзни, включая таким образом механизм рационализации. Я плохо чувствую себя, так как у меня болезнь.

Ещё один фактор проявления конверсии это пoлучeниe кaкoй-либo бeccoзнaтeльнoй выгoды oт этoгo состояния. Вторичная выгода.Так человек пытaeтcя мaнипулиpoвaть близким человеком, и удepживaть eгo pядoм xoтя бы c пoмoщью мнимoгo зaбoлeвaния.

Резюме: если КР болезнь, то должны быть биологические факторы ее возникновения. А, если все факторы перечисленные выше относятся к психическим процессам, то какая же это болезнь?

Полная ссылка на статью, чтобы не искать по всей библиотеке :

https://cyberleninka.ru/article/n/yatrogeniya-kak-neizbezhnoe-yavlenie-v-meditsine-xxi-veka-chast-i-ot-vrachebnyh-oshibok-k-yatrogenii/viewer

Если раскрыть классификация, то
Психогенная ятрогения как вид патологии объединяет случаи психического травмирования, обусловленного медицинским вмешательством. Причинами психогенной ятрогении могут стать:
болезненные процедуры, назначаемые для лечения или диагностики; бестактность, цинизм, грубость медперсонала;
диагноз, озвученный с чрезмерной прямолинейностью; неверно истолкованные высказывания медицинских работников.

Психогенная ятрогения приводит к постоянному беспокойству о своём здоровье и, одновременно, к панической боязни обращения к врачу и/или приёму медикаментов.

В неврозах ятрогения часто причина хронизации состояния. К сожалению, а может и к счастью - первое что нужно сделать - это повысить собственные знания о своём состоянии: литература, лекции, и мнения разных специалистов помогут составить более реалистичную картину вашего состояния. При условии применения критического мышления, конечно.

Большая статья про ятрогению тут:
https://cyberleninka.ru/

Меня когда-то давно спросили, что нужно в первую очередь для успешной психотерапии? Желание, осознанность, время, деньги, доверие к методу и психологу? Я размышляю над этим всю свою профессиональную жизнь. И опираясь на личный опыт могу сказать - все вышеперечисленное, конечно. Но я бы выделили в первую очередь - терпение. Оно так нужно для успеха и его так мало у человека в кризисе.

Мета мышление это способ мыслить.

Не меняя способа мыслить, невозможно решить проблемы лежащие на уровне потребностей или экзизтенций.

Вот, например, изучая различные примеры работы с клиентами в психоанлизе, я раз за разом прихожу к выводу - изменение метамышления в процессе психоанализа носит характер побочного эффекта. И достигается долго и далеко не всегда. При этом сам процесс анализа носит отличный поддерживающий и отвлекающий от проблем эффект. Лишь бы времени было в достатке и средств.

Поэтому, я лично практикую заниматься мышлением напрямую, чем собственно и эффективна КПТ, а анализ использовать как инструмент в процессе, устанавливающий причинно-следственные связи, ведущий к инсайтам и катарсису, но не более.

Сегодня продолжим про отношения. Тема актуальная при всех неврозах.

в 21.00 по Москве

https://youtube.com/live/aSVCekUBNCo

Жалость и ранимость в себе полезно научиться регулировать самой. Не прибегая к сомнительным обряда прощения. Последнее случится само собой.

Сегодня продолжим тему на стриме. В 21.00-21.15 начало. И погворим опять проценности.

https://youtu.be/oORFX_4YaYI?si=QTMrc8L0znNYK7au

Бертрам Форер в 1948 году провел эксперимент, в котором дал своим студентам тест на определение типа личности. Однако вместо реальных результатов теста он показал каждому из участников расплывчатое описание личности из гороскопа и попросил оценить правдоподобность.

Большинство тестируемых нашли множество сходств из универсального описания со своими характеристиками. Средний балл совпадений получился 4,26 из 5.

Этот эксперимент повторялся неоднократно, при чем исследователи даже просили участников выбрать, какой результат больше похож на них — реальный результат тестирования или расплывчатая универсальная формулировка.  И каждый раз оказывалось, что больше сходств опрашиваемые находили во втором варианте.

По следам вчерашнего стрима, тема которого была в основном про отношения и про кризис законов, определяющих такую форму отношений, как брак.

Диле́мма дикобра́зов, или диле́мма еже́й, — , с помощью которой описывают присущее людям противоречие, возникающее в межличностных отношениях. Эта метафора, сочинённая Артуром Шопенгауэром, получила распространение во многом благодаря Зигмунду Фрейду, использовавшему её в своих работах. Несмотря на то, что в оригинале речь идёт именно о дикобразах, в переводе с немецкого на английский язык они стали ежами, и этот вариант закрепился не менее прочно.