твой safe space

🔒Чем больше отраженного света к нам возвращается, тем ярче хочется светить, тем безопаснее ощущается среда, в которой мы живем, тем чувствительнее становятся глаза к необыкновенному в других людях.

❤️Красивая метафора!
Она заставляет задуматься о том, как доброта и принятие создают более светлый мир для всех нас.

▪️И в этом свете мы все можем быть более настоящими, более живыми, более... собой❤️

#selflove
@selflovediana

⭐️Открываю Нельзяграм и что я вижу? Идеально отфотошопленные тела, безупречные позы, "случайные" кадры, на которые ушло 300 дублей.

〽️И где-то в глубине души начинает шевелиться червячок сомнения: "А почему я не такая?"

🌸 Знаете, что самое смешное? Эта "глянцевая реальность" такая же настоящая, как театральные декорации. Красивые, впечатляющие... и абсолютно ненастоящие.

🦋Давайте перестанем сравнивать реальную жизнь с отретушированными картинками. Потому что настоящая красота — она в несовершенствах.

#selflove
@selflovediana

❤️ Давайте поговорим начистоту. Прямо сейчас остановитесь и подумайте: сколько лет вы уже откладываете любовь к себе на потом?
На сколько килограммов, сантиметров или размеров одежды вы отложили право быть счастливой?

💝 Ваше тело заслуживает благодарности прямо сейчас. Не через месяц диеты. Не после марафона похудения. Не когда вы "станете лучше". СЕЙЧАС.

🌸Потому что прямо сейчас ваше тело:

🔵Бьётся вашим сердцем (примерно 100,000 раз в день!)
🔴Дышит (около 23,000 раз в сутки)
🟢Фильтрует кровь
🟡Заживляет раны
🔴Борется с инфекциями
🔵Переваривает пищу
🟡Поддерживает температуру
🟢Позволяет вам обнимать любимых
🔴Чувствовать тепло солнца
🔵Танцевать любимые песни
🟡Смеяться до слёз
🟢И делает ещё миллион вещей, о которых вы даже не задумываетесь

✨ Знаете, что самое удивительное? Ваше тело делает всё это независимо от того:

🔘Какой у вас размер одежды
🔘Сколько вы весите
🔘Есть ли у вас растяжки
🔘Плоский ли у вас живот
🔘Помещаетесь ли вы в старые джинсы

💜Помните: ваше тело — это не черновик, который нужно переписать. Это дом, в котором вы проживёте всю свою жизнь. И этот дом заслуживает любви прямо сейчас.

#selflove
@selflovediana

❄️ Для всех, кто переживает трудности в этом году. Просто помните, что радость и боль могут существовать одновременно.

💖Поэтому сегодня я хочу сказать вам:

🔴Вы можете быть сильными и уязвимыми одновременно
🟢Вы можете праздновать маленькие победы даже в самые тяжелые дни
🔵Вы можете скучать по прошлому и с надеждой смотреть в будущее
🟡Вы можете быть благодарными за то, что есть, и при этом хотеть большего.

🧸Потому что быть человеком — значит содержать в себе все эти прекрасные противоречия. И в этом наша сила.

#selflove
@selflovediana

💭 Знаешь, иногда мы так странно обращаемся с собой.
Представь, что кто-то в своем саду старательно выращивает... крапиву. Поливает её, удобряет, холит и лелеет. А потом удивляется, почему в саду так неуютно и больно находиться.

✨Именно так мы поступаем, когда культивируем привычку к постоянной самокритике, искренне веря, что она нас "мотивирует"

🤍Помни: твой внутренний сад — это место, где ты проведешь всю свою жизнь. Может, пора перестать культивировать там колючки самокритики и посадить что-то, рядом с чем действительно захочется расти!

#selflove
@selflovediana

❤️Я часто замечаю, как мы пытаемся "победить" свои эмоции.
Словно они — враги, с которыми нужно бороться.

☕️Помни: твои чувства — это не враги, которых нужно победить.
Это части тебя, которые пытаются что-то тебе сказать. Прислушайся к ним!

#selflove
@selflovediana

🐾 Ты не сражаешься со своими демонами, ты разговариваешь с ними.
Они здесь не для того, чтобы уничтожить тебя, они здесь для того, чтобы ты их поняла.

❣️Помни, того, что понято, нельзя бояться.

#selfcare
@selflovediana

🌟 Когда-то женщины не стыдились быть взрослыми, иметь не тело подростка, а мягкий округлый живот и не заботиться о просвете между бедрами.

✨ Это происходило не только в эпоху Рубенса, но и во времена Софи Лорен и Мэрилин Монро: посмотрите на их фотографии.

🌠 Но времена меняются, а жизнь у нас одна, и очень грустно прожить ее в чувстве вины и стыда за свое абсолютно нормальное женское тело.

❣️ Твое тело — это дом для твоей души. И этот дом не обязан выглядеть как с обложки журнала. Он должен быть уютным для тебя.

#selflove
@selflovediana

Добрый день! Меня зовут Наталия, я провожу исследование на факультете психологии МГУ, посвященное психологическим особенностям пациентов с нарушениями пищевого поведения
🧡 Если вы или ваши близкие пережили или переживают подобные сложности, я буду благодарна за вашу помощь и участие.

Что вас ожидает в рамках исследования?
- Несколько интервью, в ходе которых вы сможете рассказать о своём опыте и поделиться своими переживаниями.
- Применение психодиагностических методик, направленных на понимание внутреннего мира и самоощущения.
- Открытое и безопасное пространство для общения, где ваш опыт будет услышан и проанализирован.


Для кого это исследование?
- У вас есть опыт нарушений пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание и др.)
- Пол не имеет значения
- Вам 16 лет+
- Локация не имеет значения, исследование проводится онлайн
Участие анонимное и добровольное, каждый участник получает обратную связь о результатах исследования.

Почему это важно?
Ваши переживания и пережитый опыт помогут глубже понять психологические особенности людей с РПП, что может способствовать улучшению психотерапевтической помощи и созданию более эффективных методов поддержки.

🧡 Если вы хотите принять участие или узнать больше — пишите в личные сообщения @sherkeya . Буду рада ответить на все вопросы.

Спасибо за ваше время и готовность делиться важным опытом!

📌Свойство человеческой психики - проецировать «внутреннее невидимое» на видимое и осязаемое - еду, тело и других людей.

🌟По принципу кинопроектора: мы видим результат, только когда лучи, которые он посылает, падают на белую материю.
Нет экрана - ничего не видно. При этом сама картинка - не более чем мираж.

💬А что, если мы начнем осознавать, что у нас есть возможность изменить настройки нашего проектора?
Мы можем выбрать, что именно мы хотим видеть.

💕Вместо того чтобы проецировать страхи на еду, мы можем увидеть в ней источник энергии и радости.
💚Вместо того чтобы воспринимать свое тело как врага, мы можем научиться любить его за все, что оно делает для нас.
💙Вместо того чтобы судить других, мы можем видеть в них отражение своих собственных переживаний.

#selfcare
@selflovediana

📌 Истинная красота живет в глазах любящего, в сердце того, кто способен видеть в человеке нечто гораздо большее, чем просто лишние килограммы или морщины.

❤️Красота — это не просто внешность, это состояние души. Она возникает, когда человек научается уважать и ценить себя, когда он принимает свои недостатки и обнимает свою уникальность.
Это как искусство: его нельзя просто создать, его нужно почувствовать.

🐈 Истинная гениальность заключается не только в создании красоты, но и в способности видеть ее в каждом из нас. Каждый из нас — это произведение искусства, которое ждет своего зрителя.

#selflove
@selflovediana

🎈В ожидании идеального тела мы часто ставим свою жизнь на паузу, как будто счастье — это что-то, что можно отложить на потом.

✨Мы ждем, когда «всё станет на свои места», когда тело будет соответствовать нашим идеалам, и только тогда решаемся на шаги к своей мечте.

🌳Мы начинаем считать себя недостойными, неправильными и неспособными, как будто наш вес или форма определяют нашу ценность.

🤍Это так несправедливо!
Каждая из нас уникальна и именно в этом разнообразии заключается наша сила.

💓Помни твоя истинная ценность заключается в том, кто ты есть внутри.

#selflove
@selflovediana

❤️Иногда самый смелый момент в жизни - когда мы начинаем говорить о своей боли и просим о помощи.

🌷Когда мы решаемся открыть свою душу, это похоже на то, как будто мы снимаем тяжелую броню, которая сковывает нас.
👶Это может быть страшно, но именно в этом моменте происходит настоящее освобождение.

💬А ты готова говорить открыто о своих чувствах и просить о помощи ❤️💔 🍓?

🍓 Я чувствую себя комфортно и готова делиться своими переживаниями.
💔 Я предпочитаю держать свои чувства при себе.
❤️Я никогда не думала об этом, но готова попробовать.

#selflove
@selflovediana

💜Красота — в глазах смотрящего, но, чтобы увидеть красоту, смотреть он должен с любовью.

💛Только полюбивший человек может найти необычайную красоту в том, кто еще вчера был для него всего лишь одним из семи миллиардов жителей Земли.

🌿Помни, что каждый из нас достоин любви и восхищения. Давай вместе учиться видеть красоту в себе и в других!

#selflove
@selflovediana

☕️ Доброе утро!
Пусть сегодня каждый твой шаг будет пропитан заботой о себе.

☕️Позволь себе отдохнуть, радуйся мелочам и будь в гармонии с собственными желаниями.

❤️Ты заслуживаешь этого!

#selflove
@selflovediana

💕В мире, полном ожиданий и мнений, так важно помнить: единственный человек, который должен любить тебя безусловно — это ты сама.

💕Ты не обязана нравиться людям.
💚Люди не обязаны любить тебя.
💙Они даже не обязаны уважать тебя.
💛Но когда ты смотришь в зеркало, тебе лучше полюбить кого видишь.

#selflove
@selflovediana

На случай, если сегодня кто-то забыл напомнить тебе, я здесь, чтобы сказать: Ты — невероятна! Да-да, именно так!

💕Ты можешь гораздо больше, чем думаешь

🍂Твоя сила ещё не до конца тебе известна

🍁Доверяй себе, а не людям, которые отбивают у тебя охоту к чему-либо

🌿Говори с собой почаще, это необходимо и это помогает

💕Не забывай любить себя — ты заслуживаешь этого! Позволь себе быть тем, кто ты есть и принимай каждую свою черту с нежностью.

#selflove
@selflovediana

❤️Помни об этом:

🐈Ты не находишь свою ценность в ком-то. Ты находишь свою ценность в себе, а затем находишь того, кто достоин тебя.

#selflove
@selflovediana

Книжный клуб "Читаем осознанно"

💫Бывает так, что читая книгу, мы можем испытывать интенсивные переживания и не всегда осознавать, с чем именно они связаны. Один и тот же герой может вызывать не только симпатию и интерес, но и страх, отвращение, злость и пр.

📕И возможность встретиться со своими переживаниями, осознать их, понять, чем они вызываны  можно на встречах нашего клуба "Читаем осознанно".

Если вам важно разделить свои мысли и переживания в безопасном пространстве - приходите.

В нашем уютном клубе все еще есть несколько мест 🧡🥳

➡️ Успевайте присоединиться, записавшись по ссылке: иду читать!

➡️ Стоимость участия: 500 рублей.

До встречи в это воскресенье,
3 ноября, с 11.30 до 13.00 по Мск (онлайн, зум) 🙂📖☕️

❤️Как улучшить свои отношения с телом.

🤍 Заботьтесь о физических и психологических потребностях своего организма.
Вкусно и полноценно кормите его, выгуливайте, давайте возможность отдохнуть и порассуждайте, почему вы негативно относитесь к своему телу. Может быть, это негативный детский опыт.

💓Когда вы будете понимать причину возникновения негативных мыслей о своем теле, то вы сможете с ними справиться.

💜Следите за тем, что вы говорите самой себе. Вместо очередных критикующих фраз около зеркала, обратите внимание на свои достоинства.

❤️Не рассматривайте свое тело детально в зеркале, не взвешивайтесь каждый день. Такое поведение только усиливает фиксацию на непринятии своего тела.

✅Перенаправьте свой фокус внимания на какое-то другое занятие или увлечение, хобби, которое не связано с внешностью.

🍀Это может быть совершенно что-то новое, но оно вам должно давать удовольствие и новый смысл жизни.

#selflove
@selflovediana

🍁🍁🍁🍁
Когда дело доходит до питания, мир полон противоречий. Мы слышим о «плохих» и «хороших» продуктах, о диетах и ограничениях.

🍁Нам постоянно рассказывают о новых научных исследованиях и их результатах. Но давайте взглянем на это с другой стороны.

✉️Научные исследования постоянно меняются: сегодня что-то может считаться вредным, а завтра — полезным. Поэтому важно относиться к еде с гибкостью и пониманием.

❤️Главное — это не вызывать тревогу и не создавать лишнего стресса вокруг пищи.

#selflove
@selflovediana

🍁🍁🍁🍁🍁

☕️ НАПОМИНАНИЯ О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

🍁Твои старания изо дня в день будут выглядеть по-разному.

🍁Это нормально - иногда быть не в порядке

🍂Празднуй свои победы, какими бы маленькими они ни были


☕️Люби себя, доверяй себе и своему телу!

#selflove
@selflovediana

Серия подкастов про ТРАВМЫ по Лиз Бурбо.

Признать свою травму-начало исцеления.
Исцеление травмы-путь к изобилию, счастливым отношениям и реализации.

Первая из пяти травм:
ТРАВМА УНИЖЕННОСТИ

Как зарождается Травма:

В раннем детстве ребенок был унижен кем-то из значимых взрослых. Например, его очень за что-то стыдили, винили, обзывали, проявляли физическое наказание. Или сравнивали с другими детьми.

Как проявляется во взрослом возрасте?

Люди с этой травмы больше всего боятся - свободы.

Имеют лишний вес, так как очень много едят и неправильно питаются. Задача подсознательно сделать тело непривлекательным.

Сначала в детстве - ребенка стыдили и винили родители, а во взрослом возрасте, человек сам себя во всем обвиняет и стыдит. Например, пытается похудеть, срывается и начинает себя ругать, чтобы считать себя недостойным и плохим.

Очень часто пытаются быть хорошими для всех. Любят «спасать»
Склонны оправдывать других людей для того, чтобы заслужить уважение.
Выбирают партнёра или начальника (садиста), который будет его унижают. А он заслуживать уважение, в ущерб себе.

Подробнее про эту травму и как ее излечить - в подкасте https://t.me/CHESTNOST_Sablin_Kirill/1537

🍁🍁🍁🍁
Эмоции которые я чувствую, что я переживаю, люди которых я люблю, вещи которым я учусь – все это проходит через мое тело.

❤️Размышляя о своем путешествие к исцелению, легко сразу перейти к
конечной цели - желанию полностью восстановиться.

☕️Мы забываем что подобно марафону, работа по выздоровлению должна состоять из подготовки, настойчивости и сострадания к себе, чтобы добиться долгосрочных и приносящих удовлетворение результатов.

#selflove
@selflovediana

📍«Субстанция» — жутко телесно и запредельно актуально!

✔За сверхценностью внешности часто стоят потребности, которые мы можем выявить, задав следующие вопросы:
➡️Что поменяется в вашей жизни, если вы придете к внешним изменениям, к которым стремитесь?
➡️Как вы себя будете чувствовать при этом?
➡️Что наладится в вашей жизни?

❤️Часто ответы касаются того, что человек хочет чувствовать себя увереннее, носить одежду, которая нравится, ходить на свидания, не избегать близости. И пока человек не достиг совершенства он часто прибегает к избеганию.

🚀Кто уже посмотрел, ваши впечатления:

❤️ - Понравился
💔 - Не понравился
🍓 - Не смотрела

@selflovediana

☕️Есть такое мнение, что часто переедают люди одинокие.

❤️И это не только те кто живёт один, но и люди, кто одинок находясь будучи в браке, в отношениях.
Еда в этом случае выполняет роль отдушины, выполняет момент успокоения, отвода тяжёлых эмоций.

🍁 Проблемы которые вроде бы надо решать, но проговаривание вслух приводит к дискомфорту и в связи с этим это всё заедается, то есть заедаются тяжёлые эмоции, которые сложно выразить.

🍂Согласна с таким мнением:
❤️ - Да
💔 - Нет

@selflovediana

💖Красота не в размере, а в том, как вы себя чувствуете.
✨Я чувствую себя самой красивой, когда я чувствую себя сильной и уверенной в себе.

#selflove
@selflovediana

🐈Встречалась с такой поддержкой от окружающих тебя людей:

🟢Я не понимаю, как можно так себя запустить, просто займись спортом, и все будет в порядке.

🟡Ты знаешь, что это не полезно для тебя, не ужели ты собираешься это есть?

🔴С твоей кожей нужно что-то делать, она у тебя выглядит не очень, попробуй заняться растяжкой.

🔵Ты снова набрала вес, тебе срочно стоит сесть на диету.

🔴Ты опять похудела, полной тебе было лучше.

❤️ - Да
💔 - Нет

@selflovediana

🫶Забота о себе для меня — это прежде всего умение слушать свои потребности.

☀️Это значит понимать, когда мне нужно отдохнуть, а когда — зарядиться энергией.

💖Я научилась не игнорировать свои чувства и давать себе право на слабости.

🐈Это как обнять себя в трудные моменты и сказать: «Все в порядке, ты справишься!»

🌸Автор видео Ирина Пестова: https://t.me/pro_et0

#selfcare
@selflovediana

💗Сегодня я хочу напомнить о том, как важно верить в себя и свои силы.

💬 Не позволяйте никому и ничему затмить ваше внутреннее сияние!

🦋Давайте вместе сиять ярче и вдохновлять друг друга на пути к любви и принятию себя.

🫂Мы достойны счастья и успеха, просто помните об этом каждый день!

#поддержка
@selflovediana

📌Как вы относитесь к эмоциональному перееданию?

💚Как вы думаете, является ли оно:

❤️Нормальным способом справляться с эмоциями?

💔Признаком того, что нужно работать над своими чувствами?

🍓Всегда негативным и вредным для здоровья?

#selflove
@selflovediana

🎈Пользователи социальных сетей спорят о включении бодипозитивных моделей в показы Victoria's Secret.

🌸 Как вы считаете, потребители должны видеть, как одежда будет выглядеть на моделях с различными типами фигур?

❤️- Полностью поддерживаю

💔- Не поддерживаю, предпочитаю традиционные модели.

🍓- Мне все равно, главное — качество одежды

#бодипозитив
@selflovediana

📌Анна Семенович - не могут быть все худыми.

А вы поддерживаете ее высказывание?
❤️- Да
💔- Нет
🍓- Не во всем

#бодипозитив
@selflovediana

💕 Привет, прекрасные! Сегодня — ваш день, и я хочу напомнить вам, что вы невероятны!

💛 Знаете, иногда жизнь может казаться настоящим лабиринтом, особенно когда речь идет о нашем отношении к еде и телу. Но помните, что каждый шаг, который вы делаете на пути к любви к себе, — это уже победа!

💚 И не забывайте: ваше тело — это не просто оболочка, это ваш верный спутник, который заслуживает заботы и любви. Давайте будем к нему добрыми, как к лучшей подруге! 💕

💙А если вдруг возникнет желание сравнить себя с кем-то другим, вспомните: даже самые красивые цветы в саду растут в своем темпе и не переживают, что у кого-то лепестки ярче! 🌸

#поддержка
@selflovediana