О практике, гипертонии и других побочных явлениях
Некоторые люди (чаще всего 45+), начиная практиковать интенсивные крийи, чувствуют повышение давления, головные боли, тошноту и т д. Так дают о себе знать вредные вещества из пищи и окружающей среды, накопленные за многие годы в организме. С помощью асан и пранаям токсины начинают подниматься, и вы можете испытывать целый букет неприятных ощущений. Но в первую очередь, вы должны понимать, что это происходит не в результате неправильной практики, а как сигнал того, что в организме уже что-то пошло не так, накопились яды, есть какие-то латентные сбои и заболевания и важно пройти детоксикацию. Поэтому в йоге прежде, чем начать углублять в практику, стоит уделить время шаткармам. Шаткармы – это очищающие техники в йоге или 6 очищающих действий, целью которых является поддержание здоровой гигиены конкретных органов и специфическое для этих техник психоэмоциональное и энергетическое воздействие.
Выделяют следующие виды шаткарм:
Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта.
Басти — метод промывания и тонизирования толстого кишечника.
Нети — набор методов очищения носовых ходов.
Тратака — практика созерцания, очищающая слезные каналы, укрепляющая мышцы глаз и оптические нервы.
Наули — массаж органов брюшной полости.
Капалабхати — техника очищения носовых каналов и стимуляции головного мозг (противопоказана людям с повышенным давлением).
В современном мире я бы не рекомендовала использовать басти и нети – это достаточно опасные методы и если их воочию не контролирует мастер, они могут причинить больше вреда, чем пользы. Но обычное промывание носа по утрам, дхаути (дхоули крийя), нади-шодхана, наули, тратака – это все действительно оказывает большое влияние на тело и ум садхака, помогает очистить тонкие каналы и начать активизировать шакти.
Повышенное артериальное давление
Давайте разберем один из распространенных случаев среди практикующих людей, а именно повышение артериального давления во время практики.
У нас первичную артериальную гипертензию принято называть гипертонической болезнью.
Гипертоническая болезнь (ГБ) чрезвычайно распространена в мире. Именно это заболевание чаще всего и приводит к поражению так называемых органов-мишеней – мозга, сердца, глаз и почек. От осложнений именно гипертонической болезни и погибает более половины людей на планете.
Факты об АД
«Артериальное давление (АД) формируется за счет работы сердца (его частоты и силы сокращений – чем они больше, тем выше давление), работы мелких артерий (при повышении их тонуса повышается и давление) и почек (активная почечная фильтрация выводит воду из организма и снижает АД).
Также описанные механизмы формирования АД находятся под влиянием и нервной, и гормональной систем. Симпатический отдел вегетативной нервной системы увеличивает частоту и силу сокращений сердца, а также повышает тонус сосудов, тем самым повышая АД. Парасимпатический отдел, напротив, тормозит частоту и силу сокращений сердца, уменьшает тонус артерий и снижает АД. Гормональные механизмы, опосредованные участием надпочечников, также активизируют работу сердца и сосудов, но при этом эндокринная система тонким и сложным образом регулирует работу почек, процессы выведения воды и натрия (также очень важного для поддержания АД элемента)».
Когда мы начинаем практиковать, мы так или иначе активизируем симпатику и парасимпатику, а вместе с ними и все наши внутренние органы. И если раньше все это работало по своей накатанной программе, не важно, плохо или хорошо, то во время осознанной практики вы начинаете буквально перезапуск всей своей внутренней системы заново. Во время дыхания вы даете возможность своему организму начать вторую жизнь.
Здесь можно провести аналогию с вашим внешним окружением. Вспомните, когда вы начинаете практиковать, все ваше близкое окружение, теряет ваше внимание, контроль над вами и начинает сопротивляться всему новому, что происходит с вами. То есть вы запускаете механизм, который невыгоден другим, потому что вы хотите меняться, а они нет.
Продолжение в первом комментарии 👈
©️канал @SatiMataJi
