🥙Здоровое питание в период праздников или праздник живота?
На самом деле, это — выбор из незнания, и делать его совершенно не обязательно.
Потому что всё начинается с мыслей. В том числе, в области еды. И первый (и, пожалуй, самый главный) шаг на пути к «здоровому празднику живота» — не разделять здоровое и вкусное!
Даже в праздники можно сделать акцент на полезных продуктах: овощи, зелень, орехи, цельные крупы, рыба и птица, яйца. Искусно приготовив из них аппетитные блюда, можно наслаждаться не только вкусом, но и эстетикой. Выбирайте то, что нравится, дополняйте тем, чем хочется!
Завтрак — время восполнить запасы энергии! Он должен быть питательным, но не обильным.
Обед — время взять тарелку побольше. Одна её половина — овощи; белки и углеводы — вторая половина.
Сбалансированный обед — залог правильного ужина!
Ужин: белки + крупы+овощи. Это то, что организм использует во время сна для восполнения собственных ресурсов.
Чтобы добиться цели «не переедать на праздниках», необходимо одно условие: доверять себе. Соблюдать его на практике не всегда так просто, как хотелось бы.
Кстати, для этого есть небольшой лайфхак: займите себя чем-то интересным, направьте фокус внимания не на застолье, а на досуг и общение. Перееданию не останется шансов...
Не заставляйте себя питаться на 100% идеально. Есть даже такое понятие, как «орторексия» —стремление всегда питаться только правильно. Его не стоит возводить в абсолют.
Теория гласит: 85-90% приемов пищи должны быть правильными (выше мы дали ориентир). Остальные 10-15% — это и есть то самое «запретное», но вкусное. Необходимо разрушить стереотип о том, что это — что-то вредное: важно помнить о количестве, и просто избегать избытка.
Внедряйте эту десятку в каждый свой день не в роли «запретного плода», а в роли обычной вкусной еды — просто в разумном количестве.
Наши мысли — крайне сильный инструмент. Пользуйтесь им себе во благо, и перееданию не будет места ни в новогодние каникулы, ни после!
Примечательно, что гости «Арники» следуют этим правилам максимально естественно. Во-первых, наше меню — сбалансированное, полезное, невероятно вкусное и красивое, ведь эстетика блюд не менее важна для здорового пищеварения, чем сбалансированный рацион!
Во-вторых, наши специалисты и оздоровительные программы дают шикарный результат.
А в-третьих, сам ритм отдыха в санатории позволяет сосредоточиться на главном, услышать себя и посмотреть на привычные вещи под новым, честным углом. Это — самый действенный способ выстроить здоровые отношения с едой. Надолго👌
#полезное #питание
