Soccer fitness @salaramini1365 Channel on Telegram

Soccer fitness

@salaramini1365


تمرینات وزنه / تخصصی فوتبال / تغذیه / مکمل

Soccer fitness (Persian)

فوتبال، یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین ورزش‌های دنیاست که همچنین نیازمند بهره‌وری بالای فیزیکی است. اگر شما هم یک علاقه‌مند به فوتبال هستید و دوست دارید برای بهترین عملکرد در زمین به ورزش‌های ورزشکاران حرفه‌ای روزی خود متمرکز شوید، کانال "تمرینات وزنه / تخصصی فوتبال / تغذیه / مکمل" با نام کاربری @salaramini1365 مناسب شماست. nnاین کانال با هدف ارائه تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب برای بازیکنان فوتبال، به شما کمک می‌کند تا بهبود عملکرد و فرم بدنی خود را افزایش دهید. با دنبال کردن محتوای ارزشمند این کانال، می‌توانید از تمرینات و تکنیک‌های ورزشی حرفه‌ای بهره‌وری بالایی ببرید و به یک بازیکن فوتبال موفق تبدیل شوید. nnعلاوه بر تمرینات ورزشی، در این کانال می‌توانید اطلاعات مفیدی در زمینه تغذیه و مکمل‌های ورزشی نیز بیابید که به شما کمک می‌کند در راه بهبود عملکرد و حفظ فرم بدنی خود، از بهترین راهکارها و استراتژی‌ها استفاده کنید. nnبنابراین، اگر شما هم می‌خواهید بهترین بازیکن فوتبالی که می‌توانید باشید، به کانال "تمرینات وزنه / تخصصی فوتبال / تغذیه / مکمل" بپیوندید و از محتوای ارزشمند و کاربردی آن بهره ببرید. این کانال مناسبی برای هر کسی است که علاقه‌مند به بهبود عملکرد ورزشی و فرم بدنی خود است.

Soccer fitness

19 Jan, 21:17


15 min footwork 🔥
Cardio workout 💪🏽
تقویت سیستم انرژی هوازی
هماهنگی عصب و عضله
سرعت پا
#هوازی
#اینتروال
#سرعت
#هماهمگی

Soccer fitness

12 Dec, 06:04


۱۶ تمرین افزایش هماهنگی عصب عضله با نردبان

Soccer fitness

09 Dec, 15:22


تمرینات پایین تنه
افزایش قدرت
افزایش استقامت عضلانی
بهبود ظرفیت هوازی

Soccer fitness

09 Dec, 05:27


از این نوع تمرینات هم به عنوان بخش گل زنی و هم به عنوان بخشی از گرم کردن روز قبل از مسابقه می‌توان استفاده کرد ،

Soccer fitness

07 Dec, 04:39


تمرینات موبیلیتی ( جنبش پذیری مفصل ) تمرینات فوق العاده هستند که باید تو برنامه هفتگی بازیکنان قرار بگیرند و این تمرینات باعث کاهش آسیب و همچنین ارتقا عملکرد بازیکنان در زمین می‌شود
توصیه میشه هفته ای دو جلسه این تمرینات رو بعد از گرم کردن بدن انجام دهید

Soccer fitness

04 Dec, 04:44


تمرینات کششی کل عضلات ، بسیار مناسب برای روز بعد از ریکاوری
افزایش انعطاف پذیری ، جلوگیری از آسیب ، بهبود عملکرد

Soccer fitness

02 Dec, 04:29


اگه عضلات همسترینگتون کوتاه هست حتما هفته ای دو جلسه و اگه تو مسابقات هستید دو روز بعد از بازی اگه مصدومیت ندارید میتونید از این تمرین استفاده کنید
حواستون باشه قبلش حداقل ۱۰ دقیقه بدنتون رو گرم کنید

Soccer fitness

02 Dec, 04:14


تمرینات کشش صبحگاهی
مناسب همه بازیکنان و ورزشکاران

Soccer fitness

07 Nov, 07:36


🔥First touch 🔥

هر level میتونید ۳_۶ ست ۶۰_۹۰ ثانیه ای انجام بدید

Soccer fitness

05 Nov, 19:06


Mobility stretch

این تمرین رو برای هر دو سمت بدن با تمرکز انجام بدید💯

Soccer fitness

27 Oct, 03:17


تمرین پاس و جا به جایی

Soccer fitness

20 Oct, 07:43


گرم کردن تو فاز تخصصی ، استفاده از گلر، پاس و جابه جایی و فینیشینگ

Soccer fitness

19 Oct, 13:23


نتایج تست:
نمره عالی برای یک مرد کمتر از 15.2 ثانیه و برای یک زن کمتر از 17 ثانیه است. نمرات هنجار رتبه بندی کامل برای آزمون ایلینویز را ببینید.
مزایای تست چابکی ایلینویز:
این یک آزمایش ساده برای انجام است و به حداقل تجهیزات نیاز دارد. همچنین قابلیت چرخش بازیکن در جهات مختلف و در زوایای مختلف آزمایش می شود.
معایب تست چابکی ایلینویز:
انتخاب کفش و سطح دویدن می تواند تاثیر زیادی بر زمان داشته باشد. نتایج می‌توانند مشمول تناقضات زمان‌بندی باشند که ممکن است با استفاده از گیت‌های زمان‌بندی برطرف شوند. این آزمون بین توانایی گردش به چپ و راست تمایز قائل نمی شود. آزمایش اغلب بیش از 15 ثانیه طول می کشد، در این مرحله خستگی نقش بیشتری در نتایج بازی می کند. یک تست چابکی اصلاح شده ایلینوی وجود دارد که کوتاهتر است اما همچنان عناصر حرکتی یکسانی دارد.

Soccer fitness

18 Oct, 13:15


تمرین پاس و جا به جایی / استفاده از نیم فضا / فینیشینگ
- تمرین باید از هر دو طرف اجرا شود
- مناسب برای بازی در عرض و استفاده از نیم فضا
- این تمرین رو میشه برای روزهای نزدیک به بازی بعد از گرم کردن استفاده کرد ،
- سازماندهی نصف زمین
- قبل از این تمرین گرم کردن عمومی ( فیزیکی و تکنیکی ) حتما باید انجام شود
- برای توسعه تمرین میشه از دفاع هم استفاده کرد تو بخش فینیشینگ

Soccer fitness

11 Oct, 14:57


تمرین حفظ توپ ۵ در مقابل ۵ با یک بازیکن آزاد
- هر بازیکنی که پاس می‌دهد باید سریع سمت نزدیکترین نیزه رفته و با دور زدن آن به داخل زمین برگردد

Soccer fitness

15 Sep, 10:10


تمرین برای بهبود کنترل جهت دار