Rostropin Official @rostropin_official_group Channel on Telegram

Rostropin Official

29 Jan, 13:04

Почему уровень ГР снижается с возрастом и можно ли это предотвратить?

Соматотропин играет важную роль в обмене веществ, восстановлении клеток, поддержании мышечной массы и энергии. Однако с возрастом его уровень естественным образом снижается.

Почему это происходит?

1️⃣

Возрастные изменения в гипофизе – с годами его активность снижается, выработка гормона уменьшается.

2️⃣

Снижение физической активности – меньше движения, меньше стимуляции секреции гормона.

3️⃣

Замедление обмена веществ – организм начинает работать в "экономном" режиме.

4️⃣

Изменение режима сна – пик выработки ГР приходится на глубокий сон, а с возрастом его качество ухудшается.

5️⃣

Стресс и неправильное питание – хронический стресс и избыток сахара снижают уровень гормона.

Можно ли это предотвратить?
Хотя естественный спад ГР неизбежен, его можно немного замедлить:
✔ Качественный сон (7-9 часов, особенно глубокая фаза).
✔ Регулярные тренировки (силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки – лучшие стимуляторы).
✔ Белковое питание (аминокислоты, особенно аргинин, помогают секреции гормона).
✔ Меньше сахара и инсулиновых скачков – избыток глюкозы подавляет гормон роста.
✔ Снижение стресса – медитация, прогулки, отдых способствуют гормональному балансу.

Но, к сожалению, не всегда его получается замедлить только тренировками, правильным питанием и соблюдением режима сна. Поэтому, необходимо поддерживать его уровень другими способами

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

98

Rostropin Official

29 Jan, 11:02

✏️Начинающие спортсмены и любители фитнеса часто задаются вопросом, сколько времени нужно, чтобы мышцы восстановились после интенсивной тренировки. Это важно не только для того, чтобы избежать повторного перенапряжения и травм, но и для оптимизации тренировочного процесса.

➡️ Ведь восстановление мышц — это основа прогрессии и улучшения физической формы.
Исследования, проводимые в области спортивной медицины, показывают, что время, необходимое для восстановления мышц, зависит от различных факторов, включая интенсивность тренировки, общую физическую форму, пол, возраст, тип волокон и питание.

✔️ У одних мышечное восстановление может занять несколько часов, для других необходимо несколько дней.
Например, согласно опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research исследованию, восстановление мышц занимает примерно от 24 до 48 часов после интенсивной тренировки.
А в 2018 году журнал «Frontiers in Physiology» опубликовал исследование,
которое показало, что мышцы спортсменов после тяжёлой тренировки нуждаются в отдыхе в течение 24–48 часов, и для максимального эффекта от занятия необходимо 72 часа.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

126

Rostropin Official

29 Jan, 09:07

✏️Тренировки должны делать вас сильнее, а не ломать. Но что, если вместо прогресса вы чувствуете постоянную усталость, потерю мотивации и снижение результатов? Возможно, вы столкнулись с переутомлением в спорте.

➡️Как понять, что тело перегружено?
◾️Сил меньше, чем раньше, даже простые упражнения даются тяжело.
◾️Восстановление занимает больше времени, чем обычно.
◾️Частые травмы, боль в мышцах даже после отдыха.
◾️Проблемы со сном, раздражительность, апатия.

➡️Что делать?
🔵Дайте телу достаточно отдыха, не игнорируйте восстановление.
🔵Пересмотрите питание — возможно, организму не хватает ресурсов.
🔵Измените график тренировок, добавьте разгрузочные дни.
🔵Следите за сном — без него прогресса не будет.

✅Помните: спорт должен приносить пользу, а не истощать. Иногда шаг назад — это путь к большим результатам!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

156

Rostropin Official

28 Jan, 15:07

Друзья! 👋

📢 Мы приглашаем к сотрудничеству выступающих атлетов и тренеров

🤝 Предлагаем отличные условия партнерства:
🔵 Оперативные поставки
🔵 Стабильное качество товара и постоянное наличие
🔵Скидки в зависимости от формата работы с нами
🔵Хорошая репутация бренда
🔵Индивидуальный подход к каждому независимо от уровня вашей медийности

Ростропин выбирают чемпионы🏆

Чтобы узнать подробности, свяжись с менеджером по ссылке ниже ⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

227

Rostropin Official

28 Jan, 13:04

✏️Функциональная тренировка — это не просто еще одно направление в фитнесе, а система занятий, которая развивает все физические качества человека. Она сочетает в себе элементы тренировок профессиональных спортсменов и физической реабилитации, что делает ее уникальной и эффективной.

✅Основа функциональных тренировок лежит в шести двигательных паттернах, которые мы используем ежедневно: приседание, наклон, выпад, жим, тяга и переноска отягощения. Цель таких тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, что делает повседневные задачи более простыми и приятными.

➡️ Отличие функциональной тренировки от силовых заключается в том, что она больше ориентирована на равномерное развитие физических качеств, а не на набор мышечной массы. Это позволяет адаптировать занятия под любой уровень подготовки, делая их доступными и эффективными для всех.

🔵Существует несколько видов функциональных тренировок, включая пилатес, тренировки в зале с использованием специального оборудования, и кроссфит. Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, но важно помнить, что любую тренировку следует проводить под надзором опытного инструктора, особенно если речь идет о кроссфите, который может быть травмоопасным при неправильном подходе.

➡️Таким образом, функциональная тренировка — это не просто способ поддерживать форму, а целая философия заботы о здоровье и качестве жизни, доступная каждому.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

213

Rostropin Official

28 Jan, 10:29

Друзья!👋

С 28.01 ПО 31.01 при покупке 4-х пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3700₽ мы дарим 1 пачку в подарок 🎁

+ БОНУС - БРЕНДИРОВАННЫЙ ШЕЙКЕР 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками⚠️

Срок акции – до 31 января включительно
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp✅

237

Rostropin Official

28 Jan, 09:05

📌
Ростропин
Основные эффекты продукта

✅ Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
✅ Восстановление после травм;
✅ Наращивание сухой мышечной массы;
✅ Омоложение организма;
✅ Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
✅ Улучшение общего состояния и сна;
✅ Улучшение сосудо-сердечной системы;
✅ Улучшение липидограммы.

➖                          ➖
💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

230

Rostropin Official

27 Jan, 15:06

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

❗️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

267

Rostropin Official

27 Jan, 13:06

➡️Что делает человека чемпионом? Это не только талант и физические данные — настоящий чемпион рождается из характера и дисциплины.

🔵Сила воли. Чемпионы не сдаются перед трудностями. Каждый проигрыш для них — это урок, а не повод опустить руки.

✅Дисциплина. Умение идти к цели, несмотря на усталость, соблазны и сомнения, — вот что отличает победителей.

◾️Уверенность в себе. Без веры в свои силы невозможно достичь вершины. Настоящие чемпионы верят в успех, даже когда никто не верит в них.

✅Работа в команде. Даже в индивидуальных видах спорта успех часто зависит от тренера, наставников и поддержки. Умение слушать и принимать помощь — важное качество.

➡️Страсть к своему делу. Без любви к тому, чем занимаешься, невозможно отдать все силы ради победы.

🏆Чемпион — это не статус, а образ жизни. Если у вас есть цель, стремление и упорство, вы уже на пути к своей победе!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅

➖

260

Rostropin Official

27 Jan, 11:04

✏️Каждый, кто тренируется, хотя бы раз сталкивался с плато — моментом, когда прогресс будто останавливается. Весы не сдвигаются, результаты на тренировках не растут, и кажется, что вы застряли. Но плато — это не конец, а возможность стать лучше!

➡️Вот несколько способов преодолеть застой:
🔵Измените программу тренировок. Ваши мышцы адаптировались? Попробуйте новые упражнения, увеличьте вес или измените количество повторений. Шокируйте свое тело!

🔵Сделайте акцент на восстановлении. Перетренированность — одна из причин плато. Дайте себе отдых, выспитесь и обратите внимание на питание.

🔵Сконцентрируйтесь на технике. Иногда улучшение техники выполнения упражнения приносит больший результат, чем увеличение нагрузки.

🔵Добавьте кардио или тренировки HIIT. Это поможет разогнать метаболизм и выйти на новый уровень.

🔵Пересмотрите питание. Возможно, вы не получаете достаточно белка или калорий для роста. Питайтесь так, чтобы поддерживать свои цели!

✅Плато — это сигнал, что пора менять подход. Не сдавайтесь: экспериментируйте, анализируйте и двигайтесь дальше.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅

➖

245

Rostropin Official

27 Jan, 09:02

Друзья!👋

Продлеваем АКЦИЮ «4+1» 🔥

При покупке 4-х пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3700₽ мы дарим 1 пачку в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками⚠️

Срок акции – до 31 января включительно
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp✅️

268

Rostropin Official

26 Jan, 15:05

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

🔵Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
🔵Не подвергать резким перепадам температуры.
🔵Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
🔵Не нагревать и не замораживать продукт.

МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

🔵Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в такие случаях может сокращаться до 2-х месяцев. При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

❕Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей 🔥

💬По вопросам приобретения:

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

292

Rostropin Official

26 Jan, 13:08

Автор материала: Александр Батраков

✅Актуальная форма. Вес - 105.7кг.

➡️До старта сезона осталось 2 месяца.

🔵Первый выход будет - Чемпионат Ленинградской области.
Первый старт запланирован ради того, чтобы прожаться, почувствовать сцену и подготовиться к основным выходам.

◾️Дальше, в планах, - чемпионат Питера, Siberian Power Show и чемпионат России.

Категория - Classic Physique.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

276

Rostropin Official

26 Jan, 11:08

Белковый пудинг от Ильи Завидова 🔥

✅ Отварить 3 яйца
✅ Молоко кокосовое 110 мл
✅ Сах зам ( у меня 5 ложек)
✅ Какао 4 ст. л

Всё это блендером вжух🪄
В холодос на 2 часа 🥶
Готово ✅

Да да, это очень вкусно, проверь🤟

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

280

Rostropin Official

26 Jan, 09:06

Друзья!👋

Сегодня заключительный день АКЦИИ «4+1» 🔥

При покупке 4-х пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3700₽ мы дарим 1 пачку в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками⚠️

Срок акции – до 26 января включительно
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp✅

354

Rostropin Official

22 Jan, 15:06

✏️Сильная спина не только улучшает осанку, но и помогает избежать болей, травм и дискомфорта в повседневной жизни. Укрепление мышц спины важно как для спортсменов, так и для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

✅Эффективные упражнения для спины

🔵Тяга верхнего блока (или подтягивания)
- Что тренирует: широчайшие мышцы спины, плечи, руки.
- Как выполнять:
- Сядьте на тренажёр, возьмитесь за перекладину широким хватом.
- Тяните перекладину к груди, сводя лопатки.
- Контролируйте движение при возвращении в исходное положение.

🔵Гиперэкстензия
- Что тренирует: разгибатели позвоночника, ягодицы, мышцы бёдер.
- Как выполнять:
- Лягте на тренажёр для гиперэкстензии, зафиксируйте ноги.
- Наклоняйтесь вперёд, опуская корпус, затем поднимайтесь, держа спину ровной.
- Не переусердствуйте, чтобы не перенапрягать поясницу.

🔵Тяга штанги к поясу
- Что тренирует: широчайшие мышцы, трапеции, задние дельты.
- Как выполнять:
- Встаньте, слегка согнув колени, наклонитесь вперёд.
- Возьмите штангу и подтяните её к поясу, сводя лопатки.
- Медленно опустите штангу вниз.

🔵Супермен
- Что тренирует: нижняя часть спины, ягодицы.
- Как выполнять:
- Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
- Одновременно поднимайте руки, грудь и ноги от пола.
- Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и вернитесь.

🔵Тяга одной гантели к поясу
- Что тренирует: широчайшие мышцы, трапеции.
- Как выполнять:
- Встаньте, одной рукой опираясь на скамью, в другой держите гантель.
- Подтягивайте гантель к поясу, сводя лопатки.
- Повторите на другую руку.

🔵Планка
- Что тренирует: мышцы кора, включая мышцы спины.
- Как выполнять:
- Примите упор на предплечья и пальцы ног.
- Держите тело ровным, не прогибаясь в пояснице.
- Удерживайте позицию 30–60 секунд.

➡️Советы для безопасной тренировки спины
1. Начинайте с разминки. Разогрейте мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм.
2. Следите за техникой. Выполнение упражнений с неправильной техникой может нанести вред спине.
3. Не забывайте про растяжку. После тренировки растяните мышцы спины, чтобы улучшить гибкость и расслабление.
4. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы новичок, начните с минимальных весов или упрощённых упражнений.
5. Слушайте своё тело. При появлении боли прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Регулярные тренировки для спины помогут не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, снизить нагрузку на позвоночник и повысить качество жизни.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

156

Rostropin Official

22 Jan, 13:07

Почему важно соблюдать баланс между физической нагрузкой и отдыхом?

➡️Сочетание физической активности и полноценного отдыха способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и восстановлению организма. Без баланса между нагрузкой и отдыхом тренировки могут принести больше вреда, чем пользы.

🔵Что происходит во время физической нагрузки?
1. Мышечные волокна получают микроповреждения:
Во время тренировок мышцы работают на пределе, что приводит к микротравмам. Это нормальная часть роста и укрепления мышц, но для восстановления нужно время.

2. Расходуются запасы энергии:
Интенсивная активность снижает уровень гликогена (запас энергии в мышцах), который необходимо восполнить.

3. Увеличивается уровень стресса на организм:
Тренировки стимулируют выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Без отдыха их уровень может оставаться повышенным, что тормозит восстановление.

🔵Почему отдых так важен?
1. Регенерация мышц и тканей:
Восстановление повреждённых мышечных волокон происходит именно в фазе отдыха. Это делает мышцы более сильными и устойчивыми.

2. Восстановление энергии:
Отдых позволяет восполнить запасы гликогена и вернуть силы для новых тренировок.

3. Предотвращение перетренированности:
Постоянные интенсивные нагрузки без пауз увеличивают риск травм, снижают иммунитет и приводят к усталости.

4. Укрепление нервной системы:
Отдых снижает уровень кортизола, восстанавливает психическое состояние и помогает справляться с повседневным стрессом.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

178

Rostropin Official

22 Jan, 10:36

Друзья!👋

Запускаем АКЦИЮ «4+1» 🔥

При покупке 4-х пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3700₽ мы дарим 1 пачку в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками⚠️

Срок акции – до 26 января включительно
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp✅️

216

Rostropin Official

22 Jan, 09:07

Вкусный, полезный и низкокалорийный завтрак для тех на диете 😋

Рецептом поделился атлет нашей команды - Константин Решетник 🔝

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

218

Rostropin Official

21 Jan, 15:08

В последние годы ГР активно изучают в контексте лечения ожогов и восстановления повреждённых тканей.

◾️Как действует ГР?
🔵Ускоряет заживление ран:
стимулирует деление клеток и синтез белков, что способствует более быстрому восстановлению кожи и тканей.

🔵Увеличивает выработку коллагена:
Это важно для формирования новой кожи и укрепления рубцовой ткани.

🔵Стимулирует регенерацию мышц и костей:
Соматотропин помогает восстановить повреждённые мышцы и костную ткань, что особенно важно при глубоких ожогах.

🔵Улучшает кровообращение:
ГР способствует развитию новых капилляров в области ожогов, что улучшает питание тканей и ускоряет их восстановление.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

272

Rostropin Official

21 Jan, 13:04

Автор материала: Константин Богданов

✏️Первые начинания.
Всегда сложно что-либо начинать. Не знаю таких направлений, где освоение с нуля дается легко. Мы же в своей профессии не выбирали легкий путь, лежа на диване не обучались.
Так и в спорте, когда речь заходит про двигательный навык, моторный контроль, развитие и обретение физических качеств . Пора изменить отношение к фитнесу, как таковому, не ассоциировать это с ерундой, с дрыганиями снаряда абы-как из точки А в точку В.

➡️ В этом и проблема людей, обесценивание тех или иных направлений, а как до дела доходит, то оказывается это целая наука.Но это все необходимо, когда человек действительно нацелен на работу с полной осознанностью, готов реально измениться, стать лучшей версией себя, увидеть плоды своей работы и затрачиваемого времени на тренировках.
Если это не нужно, то для чего оно все!?
Можно той же версией и оставаться, поговорить с собой, убедить себя, что все и так отлично, можно и дальше делать тот же свой алгоритм и говорить себе, что я самый лучший.

🔵Это, кстати, тоже для кого-то рабочая и действенная схема, помогающая в моменте себя успокоить и лучше чувствовать с психологической точки зрения, чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, что позволяет не напрягаться и не развиваться.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

256

Rostropin Official

21 Jan, 11:05

Как врачи измеряют уровень ГР и диагностируют его дефицит?

✏️Соматотропин — ключевое вещество, отвечающее за рост, регенерацию тканей и обмен веществ. Чтобы оценить уровень этого гормона и выявить его дефицит, врачи используют несколько методов диагностики:

1️⃣Анализ крови
Сам по себе уровень ГР в крови нестабилен, так как его выработка происходит волнообразно. Однако анализы фиксируют его средние значения или оценивают другие показатели.

🔵Стимуляционные тесты:
Пациенту вводят препараты, стимулирующие выработку ГР (например, инсулин или аргинин). Затем кровь берут на анализ через определенные промежутки времени, чтобы проверить, как реагирует организм.

🔵Тест на инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1):
IGF-1 является показателем активности ГР. Его уровень более стабилен, что делает тест удобным для диагностики.

2️⃣Медицинские обследования
🔵Тест толерантности к глюкозе:
Этот тест используется для диагностики избыточной выработки ГР (например, при акромегалии).

🔵МРТ гипофиза:
Если подозревается нарушение функции гипофиза, выполняют магнитно-резонансную томографию для выявления возможных новообразований или повреждений.

➡️Диагностика гормональных нарушений — это важный шаг к восстановлению здоровья.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

249

Rostropin Official

21 Jan, 09:05

Автор материала: Александр Фанта

Пол года не занимался, из-за операции☝️
И 3,5 месяца уже тренировок, можно сравнить разницу
Мышечную память никто не отменял 💪
Вес одинаковый на обоих фото 😅 89-90 кг

P.s возможно всё, лишь бы было желание!!!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

262

Rostropin Official

20 Jan, 15:08

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

‼️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

295

Rostropin Official

20 Jan, 13:06

МИФЫ О РОСТРОПИНЕ

✏️Данный материал носит исключительно ознакомительный характер.

➡️Спортсмены и простые люди, желающие улучшить свою физическую форму и здоровье, часто используют Ростропин. Об этом уникальном препарате ходят разные слухи. Стоит разобраться, что из предлагаемой разными источниками информации правда, а что миф.

🔵Миф 1. Подавление собственной секреции гормона. Выработка гормона снижается с возрастом - это естественный процесс старения организма. Уже достигнув 18-20 лет, гипофиз снижает выработку ГР, что приводит к остановке роста и внешним изменениям человека.

Прием экзогенного ГР никак не влияет на данный процесс и не может остановить выработку своего собственного и эндогенного гормона

🔵Миф 2. Применение Ростропина даёт эффект наращивания мышечной массы без тренировок. На самом деле, Ростропин способствует росту мышц, но без регулярной физической нагрузки невозможно добиться значительного прогресса в росте мышц.

🔵Миф. 3 Развитие онкологии, злокачественных опухолей и Рак. Это еще один миф, появившийся в результате того, что Ростропин способствует более быстрому делению клеток, гиперплазии мышечных волокон. Возможно, наш продукт и может ускорить деление раковых клеток, как и всех остальных, но стать причиной их появления, это уже точно миф. На сегодняшний день, подтверждения такому аномальному процессу получено не было, кроме того, в ходе некоторых исследований был доказан обратный эффект (применение Ростропина помогает препятствовать образованию злокачественных опухолей, т.к. усиливается работа иммунитета);

🔵Миф 4. Снижение половой функции. Ростропин не является анаболическим стероидом и не влияет на половое влечение и либидо. Более того, наоборот, может улучшить эрекцию.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅

➖

292

Rostropin Official

20 Jan, 11:06

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Георги Мукбаниани

◾️Абсолютный победитель открытого турнира по бодибилдингу и фитнесу "Кубок Сочи" 2016 года.

◾️4 место на Чемпионате Юга России по бодибилдингу "Sochi David Cup".

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

294

Rostropin Official

20 Jan, 09:07

Друзья 🙌

Сегодня заключительный день акции⬇️

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 3000 руб.🎄

⚠️ Цена действует до 20.01 включительно

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

298

Rostropin Official

19 Jan, 15:07

Соматотропин — это не только ключ к восстановлению после тренировок, но и мощный союзник в сохранении здоровья и красоты кожи.

Как он влияет на кожу?
🔵Увеличивает синтез коллагена:
Коллаген — это белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Соматотропин стимулирует его выработку, предотвращая появление морщин и дряблости.

🔵Ускоряет регенерацию клеток:
Благодаря ГР кожа быстрее обновляется, что способствует ее здоровому и свежему виду.

🔵Сохраняет гидратацию:
Гормон помогает удерживать влагу в клетках кожи, делая ее более увлажненной и сияющей.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

333

Rostropin Official

19 Jan, 13:05

Углеводы перед тренировкой: как правильно питаться?

➡️Углеводы — это главный источник энергии для вашего тела, особенно перед тренировкой. Но чтобы получить максимум от занятий, важно правильно выбрать продукты и время приема пищи.

🔵Почему углеводы важны?
- Они дают энергию для интенсивной работы мышц.
- Способствуют выносливости, позволяя тренироваться дольше и эффективнее.
- Помогают избежать чувства усталости и упадка сил.

✅Что и когда есть?

1️⃣За 2-3 часа до тренировки:
Выбирайте сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию:
- Овсянка.
- Коричневый рис.
- Цельнозерновой хлеб.
- Картофель.

2️⃣За 30-60 минут до тренировки:
Легкие углеводы для быстрого заряда энергии:
- Бананы.
- Фрукты (яблоко, груша).
- Сухофрукты.
- Энергетические батончики.

◾️Советы:
- Не ешьте слишком много: порция должна быть умеренной, чтобы избежать тяжести в желудке.
- Добавьте немного белка (например, йогурт или творог), чтобы поддержать мышцы во время нагрузки.
- Избегайте жирной и тяжелой пищи перед тренировкой, чтобы не замедлить пищеварение.

🔵Правильное питание перед тренировкой поможет вам чувствовать себя энергичным, повысить выносливость и достигать лучших результатов!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

298

Rostropin Official

19 Jan, 11:07

ГР и иммунитет: может ли он укрепить защитные функции организма? 💪🛡️

СТГ оказывает влияние не только на рост и развитие, но и на работу иммунной системы. В последние годы исследователи всё чаще обращают внимание на роль СТГ в поддержке иммунитета, и вот что показали их выводы:

1️⃣

Увеличение активности иммунных клеток.
СТГ стимулирует продукцию и активность различных клеток иммунной системы, таких как Т-лимфоциты и макрофаги. Это помогает организму более эффективно бороться с инфекциями.

2️⃣

Улучшение регенерации тканей.
ГР способствует восстановлению поврежденных тканей и помогает ускорить процесс заживления, что важным образом поддерживает иммунную систему в периоды болезни или стресса.

3️⃣

Поддержка антиоксидантной активности.
СТГ способствует выработке антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом и защищают клетки от повреждений, что, в свою очередь, поддерживает здоровье иммунной системы.

4️⃣

Влияние на уровень воспаления.
ГР помогает снизить хроническое воспаление, которое может ослабить иммунитет и привести к различным заболеваниям. Это особенно важно для людей с воспалительными заболеваниями или аутоиммунными расстройствами.

Инъекции СТГ могут быть полезны при хронических заболеваниях или в восстановительный период после операций и тяжелых болезней. В таких случаях гормон помогает ускорить восстановление иммунной функции.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

313

Rostropin Official

19 Jan, 09:05

Комплекс от Ивана Бера, который взорвет твои «банки»💪

Тренируйся вместе с Ростропин 🔝

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

311

Rostropin Official

18 Jan, 14:45

Друзья 🙌

Запускаем АКЦИЮ! ТОЛЬКО 3 ДНЯ⬇️

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 3000 руб.🎄

⚠️ Цена действует до 20.01 включительно

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

425

Rostropin Official

18 Jan, 13:07

День ног Владимира Агринского💪

Тренируйся вместе с Ростропином 🔝

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

337

Rostropin Official

18 Jan, 11:08

Друзья, спешим напомнить, что сейчас действует акция на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Сумасшедший пептид для шоколадного загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎

🔥

⚡Цена – 830₽ за флакон!

⚠️Акционная цена действует до 19 января включительно

Оформить заказ⬇️
@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

323

Rostropin Official

18 Jan, 09:04

Автор материала: Андрей Казаков

Почему девушки так боятся «перекачаться»?

➡️Наверное многие слышали из уст женскои‌ половины, что зачем я пойду в зал, если я могу и дома кардио сделать, на улице и вовсе я не хочу быть похожим на качка в юбке 😀

Ну во-первых :

Ты НЕ будешь делать кардио дома. Ни сегодня, ни завтра или же начну с понедельника. Даже покупка беговой дорожки не спасе‌т. Всем давно известно, что из беговых дорожек получаются офигительные вешалки.

Во -вторых :

🔵Для того, чтобы ПЕРЕКАЧАТЬСЯ, нужно сначала НАКАЧАТЬСЯ ‼️

Рельеф - это уже физическии‌ труд, культура питания, постоянство и режим. Если все эти компоненты будут в твоеи‌ жизни, ты в любом случае будешь выглядеть лучше.

А страхи перекачаться, как правило, озвучивают пухляши, которые «умирают» кардио.

А теперь посчитай сколько раз ты ходишь в зал , каков твои‌ рацион питания и отдаешь себя полностью на тренировке ?

338

Rostropin Official

17 Jan, 15:08

➡️Занятия спортом приносят пользу только тогда, когда вы тренируетесь безопасно.

🔵

Разминка перед тренировкой
Подготовьте мышцы и суставы к нагрузке. 5–10 минут легкой кардионагрузки и динамической растяжки помогут предотвратить растяжения.

🔵

Постепенное увеличение нагрузки
Не пытайтесь достичь всего сразу. Увеличивайте интенсивность и объем тренировок постепенно, чтобы избежать перегрузки.

🔵

Правильная техника выполнения упражнений
Изучите технику до начала занятий. Неправильное выполнение движений — одна из самых частых причин травм.

🔵

Использование подходящей экипировки
Правильная обувь, спортивная одежда и дополнительное оборудование (например, наколенники или перчатки) защищают ваше тело от травм.

🔵

Слушайте свое тело
Боль — сигнал к тому, что нужно остановиться. Не игнорируйте дискомфорт, чтобы не усугубить ситуацию.

🔵

Растяжка после тренировки
Завершите занятия статическими упражнениями на растяжку, чтобы улучшить восстановление и снизить напряжение в мышцах.

➡️Следуя этим советам, вы минимизируете риск травм и сможете наслаждаться спортом без лишних проблем!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

259

Rostropin Official

17 Jan, 13:06

Соматотропин играет ключевую роль в процессе восстановления и адаптации организма к физическим нагрузкам.

Как он влияет:
🔵Ускоряет восстановление мышц: Активирует синтез белка, способствуя быстрому заживлению микротравм мышечных волокон.
🔵Повышает сжигание жира: Увеличивает использование жиров в качестве источника энергии, сохраняя мышечную массу.
🔵Укрепляет кости и связки: Снижает риск травм при регулярных тренировках.

➡️Поддерживая оптимальный уровень ГР, вы ускорите восстановление, улучшите результаты и почувствуете себя более энергичным!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

247

Rostropin Official

17 Jan, 11:04

✏️Круговые тренировки — это один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и укрепить тело. За счет интенсивного выполнения упражнений одно за другим вы ускоряете пульс, разгоняете метаболизм и активируете процесс сжигания жира.

🔵Преимущества:
- Сжигают больше калорий за короткий промежуток времени.
- Ускоряют обмен веществ даже после тренировки.
- Подходят для любых уровней подготовки.

➡️Если ваша цель — не только сбросить лишний вес, но и улучшить физическую форму, добавьте круговые тренировки в свой график!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

260

Rostropin Official

17 Jan, 09:04

Автор материала: Александр Батраков

➡️Факторы, которые помогут вам во время набора мышечной массы.

1️⃣Овощи.
Не забывайте о клетчатке. Это очень важный фактор.
Чтобы усвоить большое количество белка, вам потребуется большое количество клетчатки.

2️⃣Систематичность.
Постарайтесь приучить себя делать приёмы пищи +- в одно и то же время.

3️⃣Разнообразие и усвоение.
Последний, но не менее важный, фактор - это разнообразие и индивидуальная переносимость продуктов.
Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше полезных нутриентов он получит. Особенно это касается белковой составляющей.

Вот такие 3 фактора я хочу вам порекомендовать соблюдать, чтобы прогресс был в разы лучше😇
Ну а набирать качественное мясо, вам, поможет Ростропин😌

478

Rostropin Official

16 Jan, 15:05

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ РОСТРОПИН?

➡️Одним из наиболее частых вопросов является - как правильно ставить инъекции Ростропин

✏️ Как ставить?

◾️Подкожно. Уколы делают в складку кожи на животе. Это наиболее распространенный способ введения, при котором отмечается высокая скорость всасывания препарата.

⚠️следует менять места подкожных инъекций.

🔵Ещё одно уточнение - крайне редко бывает индивидуальная реакция на компоненты препарата в виде раздражения в месте инъекции. Самый лучший способ устранения - ставить препарат в мышечную ткань, в таком случае исключается реакция

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

304

Rostropin Official

16 Jan, 13:07

Тренировка груди, средней дельты и трицепса Сергея Сивцева💪

Тренируйтесь вместе с Ростропином🔝

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

306

Rostropin Official

16 Jan, 11:07

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Миняйлов Владимир

◾️Спортивный блогер, активно готовится к соревнованиям

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

301

Rostropin Official

16 Jan, 09:07

Друзья, запускаем АКЦИЮ на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Сумасшедший пептид для шоколадного загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎

🔥

⚡Цена – 830₽ за флакон!

⚠️Акционная цена действует до 19 января включительно

Оформить заказ⬇️
@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

344

Rostropin Official

15 Jan, 15:08

Привет, Друзья👋

🔍 Наша команда приглашает к сотрудничеству девушек по направлению пептид для шоколадного загара MELANOTAN-2 от бренда NANOX🔆

➡️Мы предлагаем прозрачные условия сотрудничества ,
дополнительные скидки на продукцию 👍

💬 Чтобы узнать подробности, пишите по ссылке ниже ⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

318

Rostropin Official

15 Jan, 13:05

Автор материала: Захар Шапкин

✏️Многие знают, что для прогресса наш ЖКТ должен работать, как часики!

✅При первых сигналах (вздутие, диарея, боль в животе) плохой работы ЖКТ желательно сразу начать действовать.

Ведь плохая работа ЖКТ ведет к ухудшению здоровья, плохому усвоению микро и макронутриентов, ухудшению иммунитета и может вести к патологиям, как цепная реакция на все органы в целом.

🔵Лично мои действия:
1) Питаться более дробно
2) Пропить курс бифиформ
3) Убрать молочку
4) Найти и убрать из корзины продукт, который вызывает проблемы.

▪️Если ЖКТ работает максимально не корректно, подключаю энтерол
▪️По возможности тримедат или необутин для улучшения перистальтике желудка.
▪️В случае больших приемов пищи также для улучшения усвоения подключаются ферменты.

😌Желаю всем добра и максимального анаболизма!)

305

Rostropin Official

15 Jan, 11:03

Как не набрать лишний вес зимой? ❄️

➡️Зимой многие сталкиваются с набором лишнего веса из-за снижения активности, плотной еды и сезонного желания «запастись энергией». Но есть простые способы сохранить форму и даже улучшить её!

Советы, чтобы держать вес под контролем:

1️⃣ Не пропускайте тренировки. Холод не повод для отдыха. Найдите активности по душе: занятия в зале, домашние тренировки или зимние виды спорта, такие как катание на лыжах или коньках.

2️⃣ Контролируйте питание.
- Отдавайте предпочтение белкам, овощам и здоровым жирам.
- Ограничьте сладости и быстрые углеводы, которые провоцируют переедание.
- Пейте больше воды — зимой её легко недооценить, но она помогает поддерживать обмен веществ.

3️⃣ Не ешьте "для тепла". Калорийные напитки, как горячий шоколад или сладкий кофе, быстро добавляют лишние калории. Выбирайте чаи или травяные напитки без сахара.

4️⃣ Сон — ваш союзник. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов голода (грелина), что вызывает переедание. Спите 7–8 часов в сутки.

5️⃣ Больше двигайтесь. Добавьте прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни — они поднимают настроение и помогают сжигать калории.

6️⃣Планируйте перекусы. Не дайте голоду застать вас врасплох. Держите под рукой полезные снеки: орехи, йогурт или фрукты.

💡 Зима — время для развития силы и здоровья. Контролируйте свои привычки, и вы будете встречать весну в отличной форме!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

297

Rostropin Official

15 Jan, 09:05

Автор материала: Павел Вербицкий

✏️ГР или соматотропный гормон, является гормоном, вырабатываемым гипофизом, который играет ключевую роль в росте, метаболизме и восстановлении тканей. В бодибилдинге и спортивной медицине ГР используется для улучшения результатов, особенно в межсезонье, когда спортсмены стремятся увеличить мышечную массу и улучшить восстановление.

Как применять ГР в межсезонье?

🔵Дозировка:
- Обычная доза для повышения массы мышц и восстановления в межсезонье составляет от 2 до 6 международных единиц (МЕ) в день. Дозировка может варьироваться в зависимости от целей, веса и индивидуальной реакции на препарат.
- Некоторые спортсмены применяют ГР в виде двухразовой инъекции — одну инъекцию утром и одну после тренировки.

🔵Способ применения:
- ГР обычно вводится подкожно или внутримышечно. Инъекции могут производиться на животе (в области жира) или других участках тела. Подкожные инъекции легче, особенно для домашних условий.

🔵Цикличность:
- Часто рекомендуется использовать ГР в течение 3-6 месяцев с перерывами. Этот подход помогает минимизировать потенциальные побочные эффекты и повышает эффективность препарата.

🔵Поддержка диеты и тренировок:
- Эффективность ГР значительно увеличивается при правильном питании и тренировочном процессе. Следует соблюдать диету, богатую белками, углеводами и здоровыми жирами, а также придерживаться режима тренировок с кардионагрузками и силовыми упражнениями.

➡️Зачем применять ГР в межсезонье?

1. Увеличение мышечной массы: ГР способствует синтезу белка и увеличивает количество клеток в мышцах, что способствует их росту и восстановлению.

2. Снижение жировой массы: ГР также помогает улучшать метаболизм, что может способствовать снижению жировых отложений при соблюдении правильной диеты и программы тренировок.

3. Повышение выносливости:
ГР увеличивает выносливость, что позволяет спортсменам тренироваться дольше и интенсивнее.

4. Ускорение восстановления: ГР может способствовать более быстрому восстановлению после травм и интенсивных тренировок, что является важным фактором в межсезонье для поддержания условий к следующему спортивному сезону.

5. Улучшение общего состояния здоровья: Активная выработка гормона роста может помочь в улучшении общего состояния здоровья, включая восстановление тканей и улучшение состояния кожи.

✅При правильном использовании и под контролем профессионала ГР может принести пользу в межсезонье, помогая спортсменам достигать желаемых результатов в увеличении мышечной массы и восстановлении.

327

Rostropin Official

14 Jan, 15:07

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

‼️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

329

Rostropin Official

14 Jan, 13:07

Автор материала: Тимур Эреджепов

➡️Почему я тренирую с упором на силу и гипертрофию, даже если запрос касался только размера мышц? Ответ ниже. Ссылка на одно из многочисленных исследований прикреплена. Впрочем, выпускники физкультурных факультетов знают это и так (надеюсь).

🔵Когда мы говорим про нагрузку или интенсивность в силовом тренинге, напомню, что мы чаще имеем в виду вес отягощения. Так вот, тренировки с высокой (>60% от 1ПМ) и низкой (≤60% от 1ПМ) нагрузкой до отказа вполне достоверно приводят к схожему мышечному росту, но тренировки с высокой нагрузкой достоверно приводят еще и дополнительно к большему приросту силы

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/12000/strength_and_hypertrophy_adaptations_between_low_.31.aspx

➡️Теперь поясняю: и при умеренной интенсивности (до 60 процентов ПМ - повторного максимума) нагрузок при тренировках будет выраженный уровень гипертрофии. Но при более высоких процентах (более «силовых») при том же количестве набраных мышц мой студиозус станет ещё и существенно сильнее. А значит прочнее. А значит риск травм меньше, как в быту так и в дальнейшей фитнес работе.

Это я ещё про плотность мышечных структур не начинал.

328

Rostropin Official

14 Jan, 11:04

✏️Стг стимулирует высвобождение и окисление свободных жирных кислот и обеспечивает неплохие результаты в похудении.
В одном исследовании он помог потерять 14% жира пожилым мужчинам, в другом — улучшил чувствительность к инсулину и снизил количество висцерального жира у женщин после менопаузы.

✅Согласно обзору 18 исследований, полгода приёма помогает пожилым людям снизить массу жира в среднем на 2 кг.
Полезен он и для молодых людей. В одном эксперименте за 12 недель приёма в дополнение к диете молодые люди скинули в 1,6 раза больше веса и на 6,8% больше жира на животе, чем участники из контрольной группы на плацебо.
Более того, у них не уменьшилось количество мышц, тогда как группа плацебо из‑за дефицита калорий потеряла около 2,6 кг сухой массы.

➡️Можно сделать вывод, что способность Ростропин замедлять распад белка и сохранять мышцы при недостатке питания и тяжёлых нагрузках может пригодиться атлетам в период «сушки» — когда важно потерять как можно больше жира и при этом сохранить мускулы.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

336

Rostropin Official

12 Jan, 15:04

Бодибилдинг учит терпению, дисциплине и вере в себя, ведь мышцы не растут за один день.

✏️Помни: ты соревнуешься только с самим собой вчерашним. Каждый килограмм на штанге, каждый пот на тренировке — это твоя победа.🔥 Твое тело — твоя работа, и ты сам создаешь свой шедевр.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

188

Rostropin Official

12 Jan, 12:23

Друзья 🙌

Впереди Старый Новый год🔔 В честь праздника, мы решили порадовать вас приятными ценами на наш продукт 😀

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 2900 руб.🎄

⚠️Акционная цена действует до 14.01 включительно

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

233

Rostropin Official

12 Jan, 11:04

СТГ часто ассоциируется с бодибилдингом и улучшением спортивных результатов. Однако вокруг его использования существует много мифов.
Вот 2 самых популярных мифа:

1️⃣

Миф: СТГ — это "чудо-средство" для быстрого роста мышц.
🔵Реальность: Хотя СТГ способствует росту мышц, его использование без правильных тренировок и питания не даст невероятного эффекта. СТГ помогает восстановлению и синтезу белка, но без усилий в зале и сбалансированного рациона мышцы не будут расти.

2️⃣

Миф: СТГ можно использовать для сжигания жира без усилий.
🔵Реальность: ГР может ускорить процесс сжигания жира, но для этого всё равно нужно соблюдать правильное питание и тренироваться. Он помогает улучшить метаболизм и снизить процент жира, но не работает в одиночку.

Что реально даёт ГР в бодибилдинге:

1️⃣

Ускоренное восстановление.
Помогает восстанавливать поврежденные мышцы после интенсивных тренировок, что позволяет тренироваться чаще и с большей интенсивностью.

2️⃣

Увеличение мышечной массы.
СТГ способствует росту новых мышечных волокон, но для этого нужно сочетать его с правильной тренировочной программой и достаточным потреблением белка.

3️⃣

Снижение жировой массы.
Помогает улучшить липолиз, что способствует снижению процента жира в организме, особенно при комбинированном подходе с тренировками и диетой.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

223

Rostropin Official

12 Jan, 09:03

Автор материала: Артем Ясницкий

Почему на онлайне результат достигается быстрее?

Да потому что тут мы захватываем, корректируем и контролируем все сферы ☝️

💪

✅ анализы (корректировка и устранение
дефицитов)
✅ тренировки (четкий тренировочный план с прогрессией нагрузки и контролем техники)
✅ питание (ежедневные отчеты + отслеживание динамики изменения формы и соответствующие корректировки)
✅ связь (опотренировались с тренером (дай бог хорошо) и он про вас забыл.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

229

Rostropin Official

11 Jan, 15:07

СТГ широко используется в косметологии для замедления старения и улучшения состояния кожи. В последние годы инъекции СТГ становятся популярным методом омоложения, так как они способствуют улучшению внешнего вида и общему состоянию кожи.

Эффекты инъекций гормона роста в косметологии:

🔵

Улучшение упругости кожи.
ГР стимулирует выработку коллагена и эластина, что способствует улучшению упругости и эластичности кожи, уменьшению морщин и обвисаний.

🔵

Увлажнение и восстановление.
СТГ способствует восстановлению клеток кожи, улучшая их регенерацию и увлажнение, что помогает коже выглядеть свежей и здоровой.

🔵

Снижение признаков старения.
Инъекции СТГ помогают уменьшить возрастные изменения, такие как пигментные пятна и сухость кожи, а также стимулируют процесс обновления клеток.

🔵

Ускорение регенерации после повреждений.
ГР ускоряет восстановление тканей, что особенно полезно для заживления микротравм или после косметологических процедур.

🔵

Подтяжка кожи и уменьшение жировых отложений.
СТГ способствует липолизу (сжиганию жира), что помогает уменьшить объем жировых отложений и делает контуры лица более четкими.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

267

Rostropin Official

11 Jan, 13:07

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Шапкин Захар

◾️Участник соревнований по бодибилдингу и пауэрлифтингу

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

272

Rostropin Official

11 Jan, 11:07

Ошибки новичков в спортзале: как их избежать?

➡️Для тех, кто только начинает тренироваться, зал может быть местом новых возможностей, но и ошибок, которые могут замедлить прогресс или привести к травмам.

Ошибки новичков:

1️⃣

Отсутствие плана тренировок.
Многие приходят в зал без чёткого понимания, что делать. Это приводит к хаотичным упражнениям и отсутствию результата.

💡

Совет: Составьте план с тренером или воспользуйтесь готовыми программами для новичков.

2️⃣

Игнорирование разминки и заминки.
Пропуск разминки увеличивает риск травм, а отсутствие заминки приводит к медленному восстановлению.

💡

Совет: Всегда разогревайтесь перед тренировкой и растягивайтесь после неё.

3️⃣

Слишком большие веса.
Стремление поднять как можно больше веса может привести к неправильной технике и травмам.

💡

Совет: Начинайте с умеренного веса, чтобы освоить технику, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.

4️⃣

Чрезмерные нагрузки.
Многие новички тренируются слишком часто, думая, что это ускорит прогресс. На самом деле, мышцы растут во время отдыха.

💡

Совет: Давайте телу время на восстановление. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю.

5️⃣

Неправильная техника.
Игнорирование техники выполнения упражнений может снизить эффективность и привести к травмам.

💡

Совет: Учитесь правильной технике с тренером или по проверенным видеоматериалам.

6️⃣

Пренебрежение питанием.
Без правильного питания даже самые интенсивные тренировки не дадут результата.

💡

Совет: Уделите внимание белкам, сложным углеводам и полезным жирам. Не забывайте про воду!

7️⃣

Сравнение с другими.
Многие начинают копировать опытных спортсменов, забывая, что у каждого свой уровень подготовки.

💡

Совет: Сосредоточьтесь на своём прогрессе, а не на достижениях окружающих.

✅Главное в тренировках — это постепенность, дисциплина и соблюдение правильной техники. Избегая этих ошибок, вы быстрее добьётесь своих целей и получите удовольствие от процесса!

269

Rostropin Official

11 Jan, 09:05

✏️Белок — это основа для роста и восстановления мышц. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, то без достаточного потребления белка не обойтись.

✅Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для новых мышечных волокон. Без достаточного количества белка организм не сможет эффективно восстанавливать поврежденные мышцы после тренировки, что замедляет рост и прогресс.

➡️Во время тренировок мышцы получают микротравмы. Белок помогает восстанавливать эти повреждения, что способствует увеличению мышечной массы и силы.

✅Белок предотвращает разрушение мышечных тканей, поддерживая анаболизм (рост мышц) и уменьшая катаболизм (разрушение мышц), особенно в условиях дефицита калорий или интенсивных тренировок.

◾️Высококачественный белок активирует процессы синтеза мышечного белка, что способствует росту и укреплению мышц.

💡 Важно помнить: белок — это не единственный фактор роста мышц. Он должен быть частью сбалансированного рациона, включающего углеводы, жиры и микроэлементы.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

278

Rostropin Official

10 Jan, 15:05

Ты не сможешь улучшить себя, если не начнёшь действовать.

Спорт — это не только про физическую форму, но и про силу воли, дисциплину и упорство. Каждое усилие — это вклад в твоё будущее. Верь в себя и двигайся вперёд! 💥

На видео атлет нашей команды — Юрий Кучеров💪

294

Rostropin Official

10 Jan, 13:06

Друзья! 👋

📢 Мы приглашаем к сотрудничеству выступающих атлетов и тренеров

🤝 Предлагаем отличные условия партнерства:
🔵 Оперативные поставки
🔵 Стабильное качество товара и постоянное наличие
🔵Скидки в зависимости от формата работы с нами
🔵Хорошая репутация бренда
🔵Индивидуальный подход к каждому независимо от уровня вашей медийности

Ростропин выбирают чемпионы🏆

Чтобы узнать подробности, свяжись с менеджером по ссылке ниже ⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

297

Rostropin Official

10 Jan, 11:06

Весь декабрь с маленькими дозировками Ростропина, а силовые остаются на уровне💪

Тренировка Сергея Югая 4 января🔝

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

293

Rostropin Official

10 Jan, 09:04

Роль ГР в регулировании аппетита:

1️⃣

Влияние на гормоны голода.
СТГ снижает уровень грелина — гормона, который отвечает за чувство голода. Это помогает уменьшить аппетит и контролировать порции пищи.

2️⃣

Стимуляция использования жиров.
Гормон роста способствует расщеплению жировых клеток (липолизу), что обеспечивает организм энергией, снижая потребность в избыточном питании.

3️⃣

Поддержание нормального уровня глюкозы.
СТГ регулирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и падения, которые часто вызывают тягу к сладкому и переедание.

Как ГР предотвращает ожирение:

1️⃣

Снижение жировой массы.
СТГ активно стимулирует сжигание жиров и препятствует их накоплению, особенно в области живота.

2️⃣

Увеличение мышечной массы.
ГР поддерживает рост мышц, которые требуют больше энергии даже в покое, тем самым ускоряя метаболизм.

3️⃣

Регуляция распределения жира.
СТГ препятствует отложению жира в проблемных зонах, перераспределяя его в пользу энергии.

4️⃣

Повышение физической активности.
Оптимальный уровень ГР способствует улучшению настроения и энергии, что помогает быть более активным и расходовать больше калорий.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

318

Rostropin Official

09 Jan, 15:06

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp ✅️
—————————————

313

Rostropin Official

09 Jan, 13:07

Как сохранить форму после травмы?

Ответ в видео Ивана Бера💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

269

Rostropin Official

09 Jan, 11:06

😀 ИНЪЕКЦИИ МЕЛАНОТАНА:

✏️Рекомендации к применению:

На один пузырек Меланотана 2 (10мг) используется 2мл стерильной воды (вода для инъекций). При такой пропорции раствора дневная доза следующая:

100кг (масса тела) — 1мг в день ( «20» на инсулиновом шприце или 0.2мл раствора)
75кг (масса тела) — 0.75мг в день ( «15» на инсулиновом шприце или 0.15мл раствора)
50кг (масса тела) — 0.5мг в день ( «10» на инсулиновом шприце или 0.1мл раствора)

✅Правильная дозировка для Меланотана 2 — 1 мг в день на 100кг человеческой массы. Результаты будут постепенно появляться в течении 1-3 недель. Меланотан 2 стоит применять ежедневно до тех пор, пока нужный оттенок загара не достигнут. Для ускорения пигментации следует загорать 3 раза в неделю (но не меньше одного, на солнце либо ходить в солярий).

➡️После достижения нужного оттенка загара частота применения и дозировка снижаются до 1-2 раз в неделю по 1мг (некоторым людям для поддержания достигнутого уровня достаточно просто загорать 1-2 раза в неделю)

—————————————
📨 Для заказа пишите на:

✅@Rostropin_official_SP
—————————————————

304

Rostropin Official

09 Jan, 08:04

Друзья 🙌

Сегодня заключительный день, чтобы приобрести наш продукт по сниженной цене 🙌

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 2900 руб.🎄

Не упустите свой шанс пополнить запасы по приятным ценам⚠️

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

319

Rostropin Official

08 Jan, 15:04

Жиры в рационе: зачем они нужны? 🥑🍳

✏️Многие ошибочно считают жиры врагами стройности и здоровья, но на самом деле они играют ключевую роль в организме и необходимы для полноценного функционирования.

Почему жиры важны?

1️⃣ Источник энергии.
Жиры — это самый концентрированный источник энергии: 1 грамм жира даёт 9 калорий (вдвое больше, чем белки и углеводы).

2️⃣ Работа гормональной системы.
Жиры участвуют в выработке гормонов, включая тестостерон и эстроген, которые необходимы для здоровья, энергии и спортивных достижений.

3️⃣ Здоровье клеток.
Жиры входят в состав клеточных мембран, обеспечивая их гибкость и устойчивость.

4️⃣ Усвоение витаминов.
Некоторые витамины (A, D, E, K) усваиваются только в присутствии жиров. Без них организм недополучает важные питательные вещества.

5️⃣ Поддержка мозга.
Мозг на 60% состоит из жиров, особенно омега-3. Они улучшают когнитивные функции и память.

6️⃣Здоровье кожи и волос.
Жиры обеспечивают увлажнение кожи изнутри и способствуют её эластичности, а также улучшают состояние волос.

7️⃣Регуляция аппетита.
Жиры замедляют пищеварение, создавая ощущение сытости на более длительное время.

Какие жиры полезны?
- Ненасыщенные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, рыба.
- Омега-3: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное масло, чиа.
- Насыщенные жиры (в умеренных количествах): сливочное масло, кокосовое масло.

Чего избегать?
- Трансжиров: маргарины, фастфуд, кондитерские изделия с гидрогенизированными маслами.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

324

Rostropin Official

08 Jan, 13:06

Автор материала: Илья Завидов

Дефицит солнца.
Как избежать ослабление организма?

Самый проверенный способ, прием витамина D3💪

Адекватный уровень витамина Д в организме спортсмена даёт следующие преимущества:

✅Стимулирует синтез белка в мышечных клетках. В результате происходит более быстрый рост мышц.
✅Участвует в производстве мезина, актина и тропонина - белков, отвечающих за мышечную силу.
✅Стимулирует выработку белков, транспортирующих фосфор и кальций в мышечных клетках. Это влияет на силу сокращения мышц и обеспечат их энергией.
✅Блокирует выработку антианаболических белков ( подавляющих рост мышц ). В первую очередь миостатина и ПТГ ( гормон паращитовидной железа).
✅Стимулирует выработку тестостерона - гормона с сильным анаболическим действием, путём умножения его рецепторов в мышцах.
✅Чем больше витамина Д в организме, тем выше концентрация тестостерона.
✅Участвует в минерализации костей, увеличивая поглощения кальция. Благодаря чему, костная система становится более прочной и устойчивой к возможным травмам.

➡️Таким образом витамин Д необходим при занятии спортом.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

287

Rostropin Official

08 Jan, 11:04

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

🔵Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
🔵Не подвергать резким перепадам температуры.
🔵Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
🔵Не нагревать и не замораживать продукт.

МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

🔵Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в такие случаях может сокращаться до 2-х месяцев. При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

❕Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей 🔥

__
💬По вопросам приобретения:

@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

280

Rostropin Official

08 Jan, 09:05

Автор материала: Константин Решетник

Как влияет применение ГР на организм⁉️

✏️И так, я как в недалеком прошлом профессиональный спортсмен из силовых видов спорта, имеющий личный большой опыт применения ГР, и так же как дипломированный спортивный нутрициолог, знающий физиологию и работу организма на гормональном уровне, хочу поделиться своими мыслями по поводу применения СТГ.

➡️В первую очередь, речь идет о дозировке, как раз именно они и определяют положительные и не положительные эффекты от применения.

✅Большие дозировки чего угодно несут за собой побочные действия, в том числе и ГР. Дозировки свыше 10 МЕ должны быть оправданы, если речь идет о большом ББ, и схемы его применения с инсулином, для того чтобы он усваивался, на какой-то определенный период применения, в период подготовки на соревнования, имеет месту быть, если спортсмен идет на это осознанно.

◾️Если же речь идет об умеренных дозах, для увеличения качества жизни с точки зрения реабилитации и восстановительных свойств, в данном случае речь идет о дозировках от 2-х до 4-х МЕ. Такие дозировки повлекут за собой много положительных эффектов, таких как: увеличение клеток мышц и печени, синтез хондроитинсульфата и коллагена, регулирует белковый обмен(транспорт аминокислот и синтез белка), снижает уровень холестерина, повышает уровень триглециридов.

✅Так же важно его участие в процессе регенерации, то есть если в процессе тренировок или подготовки возникают травмы, то ГР обязательно поспособствует быстрому восстановлению.И один из самых важных факторов - это значительное снижение уровня подкожного жира!

✏️На самом деле,применение ГР широко во всем мире, многие звезды (актеры и певцы), которые в немолодом возрасте замечательно выглядят, используют его, по мимо пластики естественно.
Прежде чем начать применение ГР, естественно будет правильно сдать анализы на онкомаркеры, гормоны и ТТГ. И самый самый важный момент - привести в порядок печень, обратить внимание на ИФР(инсулинородобный фактор роста), если ИФР свыше 200, то ГР просто не будет усваиваться, и ожидаемого эффекта Вы не увидите. После сдачи всех необходимых анализов можно начать применение с 2-х МЕ, и при необходимости постепенно увеличивать.

333

Rostropin Official

07 Jan, 15:06

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

‼️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

213

Rostropin Official

07 Jan, 13:04

Автор материала: Павел Вербицкий

✏️Дефицит солнечного света может серьезно повлиять на наше здоровье, особенно в зимние месяцы или в регионах с низким уровнем солнечной активности. Солнце играет ключевую роль в синтезе витамина D, который необходим для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего обмена веществ. Кроме того, недостаток солнечного света может приводить к снижению настроения и развитию сезонной депрессии. Давайте рассмотрим как предотвратить ослабление организма из-за недостатка солнечного света и какие шаги можно предпринять для поддержания здоровья в условиях дефицита солнечной активности.

Причины и Последствия Дефицита Солнца

✅Недостаток витамина D:
Витамин D важен для усвоения кальция и поддержания здоровья костей. Дефицит этого витамина может привести к остеопорозу, остеомаляции и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

✅Проблемы с настроением:
Будучи естественным антидепрессантом, солнечное светло способствует выработке серотонина - «гормона счастья». Недостаток солнечного света может привести к сезонному аффективному расстройству (САР), повышенной тревожности и депрессии.

✅Снижение иммунитета:
Солнечный свет способствует поддержанию здорового иммунного ответа. Дефицит витамина D может ослаблять иммунную систему, что ведет к повышенной восприимчивости к инфекциям.

Как Избежать Ослабления Организма

▪️Выходите на улицу:
Постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Даже небольшие прогулки на улице могут помочь улучшить настроение и повысить уровень витамина D.

▪️Добавьте витамин D в рацион:
Рассмотрите возможность приема добавок витамина D, особенно в зимний период. Направляйтесь на консультацию к врачу, чтобы определить необходимую дозу. Также важны продукты, богатые витамин D, такие как жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки и укреплённые молочные продукты.

▪️Сбалансированное питание:
Обратите внимание на полноценное и разнообразное питание. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим магний, цинк и витамины группы B, которые поддерживают психическое здоровье.

▪️Световая терапия:
Использование светотерапии или светодиодных ламп, имитирующих солнечный дсвет, может быть эффективным средством для борьбы с симптомами сезонной депрессии и улучшения настроения. Такие лампы часто используются в зимние месяцы для терапии САР.

▪️Физическая активность:
Регулярные физические упражнения помогают улучшить общее состояние организма, усиливают выработку серотонина и допамина, что способствует улучшению настроения. Занимайтесь спортом на улице, когда возможно, или запишитесь на занятия в закрытых помещениях.

➡️Дефицит солнечного света может негативно сказываться на здоровье, но есть много способов смягчить его влияние и поддерживать организм в хорошем состоянии. Просто помните, что здоровье — это комплексный подход, включающий физическую активность, сбалансированное питание, а также заботу о психоэмоциональном состоянии. Обращайтесь за помощью к специалистам, если у вас возникают серьезные проблемы, и не забывайте о том, что принятие мер на ранних стадиях может предотвратить дальнейшие ухудшения здоровья.

216

Rostropin Official

07 Jan, 11:07

Соматотропин — это мощное вещество, которое играет важную роль в метаболизме и помогает организму эффективно использовать жировые запасы.

1️⃣ Ускоряет липолиз.
Гормон роста стимулирует процесс расщепления жиров (липолиз) в жировых клетках, высвобождая жирные кислоты, которые организм использует как источник энергии.

2️⃣ Сохраняет мышечную массу.
Во время дефицита калорий или интенсивных тренировок ГР защищает мышцы от разрушения, помогая организму сжигать именно жир, а не мышечные ткани.

3️⃣ Ускоряет метаболизм.
ГР улучшает обмен веществ, что делает организм более эффективным в сжигании калорий, даже в состоянии покоя.

4️⃣ Снижает уровень инсулина.
СТГ уменьшает зависимость организма от глюкозы, переключая метаболизм на использование жиров как основного источника энергии.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

213

Rostropin Official

07 Jan, 09:04

Друзья 👋

Эти душевные поздравления с Новым годом и Рождеством от Сергея Гусарова для вас🎄

🥳

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

214

Rostropin Official

06 Jan, 17:07

Спортивный массаж — это не просто приятная процедура, но и эффективный инструмент для улучшения физической формы и повышения эффективности тренировок.

🔹Польза спортивного массажа для спортсменов:
🔵Массаж помогает снять напряжение в мышцах после тренировок, устраняет боли и сокращает время на восстановление.

🔵Регулярный массаж улучшает эластичность мышц и связок, снижая риск растяжений и повреждений.

🔵 Стимулирует кровоток, что способствует лучшей доставке кислорода и питательных веществ к тканям.

🔵 Расслабляет мышцы и нервную систему, помогая справиться с эмоциональным и физическим напряжением.

🔵 Массаж делает мышцы более эластичными, что улучшает общую подвижность.

🔵Оптимизирует работу мышц, помогая достигать лучших результатов на тренировках и соревнованиях.

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

262

Rostropin Official

06 Jan, 15:02

Автор материала: Александр Батраков

Тренировка ног за 2.5 месяца до первого старта🏆

1. Разгибания ног 4х15
2. Гакк приседания 3х10
3. Жим ногами платформы 3х12
4. Сгибания ног лёжа 3х12
5. Сгибания одной ногой стоя в тренажёре 3х12
6. Мёртвая тяга в смите 3х12
7. Подъём на носки стоя 3х15
8. Подъём на носки сидя 3х15

После кардио 30 минут велосипед.

Объём большой, но топливо от Ростропин помогает восстанавливаться❤️

397

Rostropin Official

06 Jan, 13:04

Уровень соматотропина может снижаться по разным причинам и это сказывается на состоянии организма.

Основные причины снижения ГР:

1️⃣ Возрастные изменения. После 30 лет выработка ГР естественным образом уменьшается, снижая общий уровень энергии и восстановительные способности.

2️⃣ Недостаток сна. Гормон активно вырабатывается ночью, особенно во время глубокого сна. Недостаток сна или его низкое качество подавляют секрецию гормона.

3️⃣ Неправильное питание. Диета с низким содержанием белков и высоким содержанием сахара негативно влияет на уровень соматотропина.

4️⃣ Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности замедляет метаболизм и снижает естественную выработку гормона.

5️⃣ Стресс. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) подавляет секрецию гормона роста.

6️⃣ Эндокринные нарушения. Заболевания гипофиза или других желез внутренней секреции могут значительно снизить уровень соматотропина.

7️⃣ Чрезмерные физические нагрузки. Перетренированность истощает организм, снижая выработку гормонов, включая соматотропин.

💡 Поддерживайте здоровье и баланс гормонов, чтобы оставаться активными и энергичными!

245

Rostropin Official

06 Jan, 11:03

Друзья 🙌

РОЖДЕСТВЕНСКОЕ СНИЖЕНИЕ ЦЕН🥳

С сегодняшнего дня по 9.01 цена на наш продукт снижена 🙌

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 2900 руб.🎄

Не упустите свой шанс пополнить запасы по приятным ценам📦

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

312

Rostropin Official

05 Jan, 15:08

❄ Зима — отличное время для прогулок и занятий спортом на свежем воздухе! Однако важно помнить, что длительность нахождения на улице зависит от температуры, уровня влажности и вашей физической активности.

✅

Для взрослых:
🔵При температуре до -10°C можно гулять 1–2 часа, особенно если вы активно двигаетесь: катаетесь на лыжах, коньках или просто занимаетесь ходьбой.

🔵Если холоднее -15°C, лучше ограничиться 30–40 минутами и утеплиться многослойной одеждой.

✏️При активных тренировках зимой обязательно выбирайте подходящую одежду: термобелье, защиту для лица от ветра и шапку, закрывающую уши. После активности важно сразу зайти в теплое помещение, чтобы не допустить переохлаждения.
Берегите здоровье, наслаждаясь зимними прогулками!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

289

Rostropin Official

05 Jan, 13:08

ОСНОВНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОДУКТА

▪️Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
▪️Восстановление после травм;
▪️Наращивание сухой мышечной массы;
▪️Омоложение организма;
▪️Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
▪️Улучшение общего состояния и сна;
▪️Улучшение сосудо-сердечной системы;
▪️Улучшение липидограммы.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

277

Rostropin Official

05 Jan, 11:08

Зимнее плавание или моржевание становится все популярнее, но действительно ли это полезно для здоровья?

Что дает моржевание?
✅Укрепляет иммунитет: регулярные окунания в холодную воду стимулируют защитные функции организма.
✅Улучшает кровообращение: резкий холод активизирует работу сосудов, что помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
✅Поднимает настроение: выброс эндорфинов после погружения помогает справиться с зимней хандрой.

⚠️

Кому стоит быть осторожнее?
🔵Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов.
🔵Тем, кто не прошел медицинское обследование перед началом занятий.

✅

Как начать безопасно?
1️⃣ Начните с контрастного душа, чтобы привыкнуть к перепадам температуры.
2️⃣ Погружайтесь в воду постепенно, не дольше 10–15 секунд на первый раз.
3️⃣ Всегда разогревайтесь перед купанием (разминка или легкая пробежка).

✏️Помните: моржевание — это не просто тренд, а серьезная нагрузка для организма. Если всё делать правильно, оно станет источником энергии и здоровья!

264

Rostropin Official

05 Jan, 09:06

СТГ не только влияет на развитие мышц, но и помогает улучшить силовые показатели. А именно ⬇️

1️⃣ Стимулирует синтез белка и способствует увеличению мышечной массы и, соответственно, силы.

2️⃣ Укрепляет связки и суставы. Это снижает риск травм и позволяет выполнять силовые упражнения безопаснее и эффективнее.

3️⃣ Увеличивает энергетический потенциал. Гормон помогает организму лучше использовать жиры как источник энергии, что даёт дополнительную выносливость.

4️⃣ Ускоряет восстановление. После интенсивных тренировок СТГ способствует регенерации тканей, помогая быстрее вернуться к нагрузкам.

5️⃣ Снижает жировую массу. Меньше лишнего веса — больше свободы движения и мощности при выполнении упражнений.

Развивайтесь, восстанавливайтесь и двигайтесь к своим целям вместе с Ростропином!💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

278

Rostropin Official

04 Jan, 15:08

Как вернуться к тренировкам после новогодних праздников?

💪

Праздники закончатся и настанет время возвращаться к привычному ритму тренировок и здорового образа жизни. Но как сделать это правильно, без стресса для организма?

Чего не стоит делать:
❌ Не изнуряйте себя строгими диетами. Баланс — ключ к успеху.
❌ Не форсируйте нагрузку — это может привести к травмам.
❌ Не вините себя за праздники. Они были, и это прекрасно!

💡

Главное правило: возвращайтесь к тренировкам с удовольствием и постепенно. Новый год — это новые возможности стать сильнее, выносливее и здоровее!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

304

Rostropin Official

04 Jan, 13:05

Кроме заживления травм, соматотропин известен своими чудесными свойствами для организма, и одна из его суперспособностей — поддерживать вашу кожу молодой, упругой и сияющей.

Как он влияет на кожу?

✅Стимулирует выработку коллагена. Коллаген — это главный "строительный материал" кожи. Благодаря гормону роста кожа становится более упругой и эластичной.

✅Ускоряет регенерацию клеток. Старые клетки заменяются новыми, что делает кожу более свежей и здоровой.

✅Улучшает кровообращение. Кожа получает больше кислорода и питательных веществ, что способствует ее восстановлению и сиянию.

✅Снижает появление морщин. Благодаря усилению структуры дермы, мелкие морщины становятся менее заметными.

✅Ускоряет заживление. Гормон роста помогает быстрее справляться с повреждениями, такими как микротрещины или последствия солнечных ожогов.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

313

Rostropin Official

04 Jan, 11:07

Как ГР влияет на заживление травм?

1️⃣Ускоряет регенерацию тканей. Гормон роста стимулирует деление клеток, что помогает быстрее восстановить поврежденные мышцы, связки и кости.
2️⃣ Усиливает синтез коллагена. Коллаген — ключевой компонент связок, сухожилий и кожи. Благодаря гормону роста ткани становятся крепче и эластичнее.
3️⃣ Улучшает кровообращение. Соматотропин помогает доставлять к поврежденным участкам больше кислорода и питательных веществ.
4️⃣ Стимулирует восстановление костей. Гормон активирует клетки, отвечающие за формирование костной ткани, что особенно важно при переломах.

Когда ГР особенно полезен?
🔵 При спортивных травмах: растяжениях, надрывах, микротравмах мышц.
🔵 После операций: для ускорения заживления швов и восстановления тканей.
🔵 При переломах и вывихах: для быстрого сращивания костей.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

301

Rostropin Official

04 Jan, 09:05

Актуальная форма Рустама Очерхаджиева💪

Ростропин помогает поддерживать свою форму круглый год👍

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

291

Rostropin Official

03 Jan, 15:05

Перетренированность: как распознать и восстановиться 💪

🔵Спорт — это здорово, но иногда усердные тренировки могут привести к обратному эффекту.

◾️Перетренированность — это состояние, когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузок.

Признаки перетренированности:
1️⃣ Усталость, которая не проходит. Даже после отдыха вы чувствуете себя «выжатым».
2️⃣ Снижение результатов. Веса в зале идут хуже, а привычные упражнения даются тяжелее.
3️⃣ Плохой сон. Трудности с засыпанием или поверхностный сон.
4️⃣ Частые болезни. Снижается иммунитет, появляются простуды или другие недомогания.
5️⃣ Боль в мышцах и суставах. Постоянная тяжесть или дискомфорт.
6️⃣ Эмоциональная нестабильность. Раздражительность, апатия или потеря мотивации.

✅Спорт должен приносить радость и энергию, а не истощение. Заботьтесь о своем организме!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

309

Rostropin Official

03 Jan, 13:05

✏️Вода — основа успешных тренировок и быстрого восстановления. Но сколько именно нужно пить спортсмену?

1️⃣ Общее правило — 30-40 мл воды на 1 кг веса в день. Например, если ваш вес 70 кг, вам нужно 2,1–2,8 литра.
2️⃣ До тренировки: Выпейте 400–600 мл за 1,5–2 часа до начала, чтобы организм был готов.
3️⃣ Во время тренировки: Каждые 15–20 минут пейте 150–250 мл воды, чтобы избежать обезвоживания.
4️⃣ После тренировки: Восстановите баланс, выпивая 1,5 литра воды на каждый потерянный килограмм массы тела (это можно узнать, взвесившись до и после тренировки).

Почему это важно?
💡 Обезвоживание всего на 2% снижает физическую выносливость. А при 5% потери жидкости — мышцы теряют силу.

➡️

Вода помогает:
- поддерживать работоспособность мышц,
- выводить токсины,
- ускорять восстановление,
- улучшать концентрацию.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

296

Rostropin Official

03 Jan, 11:04

Друзья! 👋

Спешим напомнить, что на территории Европы работает наш надежный партнер🤝, который готов помочь в приобретении продукции.

Для тех кто проживает на территории Европы или кто хочет порекомендовать проверенного поставщика друзьям - милости просим)

Ребят знаем не первый год, и их новый проект оказывает сервис на высоком уровне👍

А по промокоду Rostropin10 для вас будет действовать скидка ! 🔥

🔥

Ссылка на группу:
https://t.me/AAC_miracle
Ссылка на менеджера :
@Who_Eu

———————————————

Friends! 👋

We'd like to inform you that our reliable partner works in Europe and ready to help to buy.🤝

For those who live in Europe or want to recommend the reliable provider to friends -Welcome! 🙌

We've known these guys for a long time and their new project provides high-level service.

Just for You Discount Code Rostropin 10! Get it) 🔥

🔥

Join us : https://t.me/AAC_miracle
Manager: @Who_EU

310

Rostropin Official

03 Jan, 09:03

Сергей Югай поделился своей актуальной формой и показал насколько хорош наш Ростропин даже после новогодних салатов!💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

301

Rostropin Official

02 Jan, 15:07

✏️Ростропин активирует процесс липолиза — расщепления жиров. Он помогает организму использовать жиры как основной источник энергии, что ускоряет жиросжигание и способствует снижению веса. При этом, помогает сохранить и даже увеличить мышечную массу, что делает процесс похудения ещё более эффективным и здоровым.

Преимущества Ростропина:
✅Сжигание жира: ускоряет метаболизм и усиливает расщепление жировых клеток.
✅Поддержка мышц: помогает сохранять и наращивать мышечную массу, что важно для красивого, подтянутого тела.
✅Повышение энергии: благодаря использованию жировых запасов в качестве источника энергии, вы чувствуете себя бодрее и активнее.
✅Поддержка молодости и красоты: гормон роста улучшает состояние кожи, волос и ногтей, что помогает выглядеть моложе.

💬 Контакты для связи с нами:
📨 @rostropin_official_sp ✅
➖ ➖

318

Rostropin Official

02 Jan, 13:06

Автор материала: Андрей Дворецкий

Добрый день друзья 🤝
Сегодня у меня прошла тренировка нацеленная на развитие максимано отстающих групп.

➡️По моему мнению это ноги, так как соревновательный старт был в категории «Пляжный бб» и естественно в микроцикл сушки и подводки ноги были исключены и перенесен акцент на верх.

✅Теперь в планах развить нижнюю часть для пропорциональности!
И так кратко хочу поделиться с вами одним из дней тренировочного плана.

Первый этап: Развитие квадрицепса
🔵Разгибание в тренажере блок одной ногой 4*12 повторений
🔵Жим одной ногой в машине для жима горка с 8 повторений
🔵Приседания в Смите 1*15/ 1*12 / 5*8
🔵Жим ногами в машине для жима 4*свыше 40 секунд (статодинамика)
🔵Выпады шаговые 5*12
🔵Гиперэкстензия 4*15

◾️После такого нужно хорошее восстановление, в этом мне помогает Ростропин, тренировочный план составляет 2/1 (2 дня тренировки/ 1 день отдыха) интенсивность высокая, но без помощи топлива, не возможно прогрессировать, всем хорошего дня, наступающих праздников.
Всем мир ✌🏻

301

Rostropin Official

02 Jan, 11:05

Меланотан - 2: красивый загар и защита кожи

Как работает Меланотан - 2?⬇️

➡️Стимулирует выработку меланина — пигмента, отвечающего за естественный загар. В результате кожа приобретает насыщенный шоколадный оттенок, даже при минимальном воздействии солнечных лучей или посещении солярия.

Преимущества Меланотан - 2:
🔵 Ровный и глубокий загар без длительного пребывания на солнце
🔵 Снижение риска солнечных ожогов и фотостарения
🔵 Защита кожи от УФ-излучения
🔵 Поддержка здорового и увлажнённого состояния кожи

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

279

Rostropin Official

02 Jan, 09:06

Поздравление от тренера чемпионов - Дмитрия Савостьянова 🎄

🥳

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

284

Rostropin Official

01 Jan, 15:07

Привет, Друзья👋

🔍 Наша команда приглашает к сотрудничеству девушек по направлению пептид для шоколадного загара MELANOTAN-2 от бренда NANOX🔆

🖊 Мы предлагаем прозрачные условия сотрудничества ,
дополнительные скидки на продукцию 👍

💬 Чтобы узнать подробности, пишите по ссылке ниже ⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

315

Rostropin Official

01 Jan, 13:04

Автор материала: Сергей Гусаров

Расход калорий
Учимся считать свой расход.

✏️Для того чтобы набирать мышечную массу или избавляться от лишнего веса, вам нужно знать, какое количество энергии вы тратите каждый день, чтобы создавать себе профицит или дефицит калорий.

◾️Можно посчитать расход несколькими способами.
1️⃣Формула Миффлина-Сан Жеора

Для мужчин:
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5 x A

Для женщин:
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161 x A
где A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки6
, минимальнаяактивность:A=1,2;
, слабаяактивность:A=1,375;
, средняяактивность:A=1,55;
, высокаяактивность:A=1,725;
, экстра-активность:A=1,9(под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).

2️⃣Calorizator.ru
Если вам не хочется морочиться с формулой, можно на этом сайте все просчитать. Заходите в анализатор, выбираете анализатор калорий, там будет анализатор расхода калорий – то, что вам нужно. Далее вносите все данные и активность – ВСЕ!

3️⃣Умные часы
Это мой любимый вариант! Тебе вообще ничего не нужно делать, разве только носить часы на руке, не забывать их заряжать и включать разные режимы в зависимости от тренировок.

➡️Показывают точно! Для меня это кайф, очень удобная и полезная вещь. Можете не говорить, что часы и у апельсина покажут пульс))), они неоднократно прошли проверку на моей подготовке к соревнованиям, тогда я ориентировался на них. Да что говорить, большинство спортсменов ориентируются на показатели с умных часов, и это нам очень облегчает жизнь сильно.

299

Rostropin Official

01 Jan, 11:03

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

‼️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

285

Rostropin Official

01 Jan, 09:03

С Новым годом, друзья!🎄

Для вас поздравление от Александра Фанты🚩

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

316

Rostropin Official

31 Dec, 17:30

Друзья, завершим предновогоднюю рубрику поздравлений пожеланиями от Максима Нани🥳

🎄

Увидимся в Новом году⭐️

307

Rostropin Official

27 Dec, 15:02

Год был насыщенным: победы, рекорды, преодоление себя... И наверняка, не обошлось без пары пропущенных тренировок и лишних кусочков торта. 😉 Не переживайте, Новый год – это не только время оливье и мандаринов, но и отличный повод поставить новые спортивные цели! 🔥

Ставим цели на новый спортивный год!

🔔Новый год – идеальное время для постановки новых целей. Чего вы хотите добиться в следующем году? Новый личный рекорд? Участие в соревнованиях? Улучшение техники?

➡️Запишите свои цели! Это сделает их более конкретными и реальными.

✅Разбейте большие цели на маленькие, достижимые шаги. Так вам будет проще двигаться вперед и не терять мотивацию.

◾️Найдите единомышленников! Поддержка друзей-спортсменов поможет вам не сбиться с пути.

Верьте в себя, не сдавайтесь и помните: каждая тренировка – это шаг к вашей мечте!🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅

➖

164

Rostropin Official

27 Dec, 13:01

✏️С возрастом обмен веществ замедляется, и, к сожалению, бороться с лишними килограммами становится все сложнее. Но это не значит, что нужно смириться с неизбежным! Правильный подход к питанию, образу жизни и физической активности поможет сохранить стройность и здоровье на долгие годы.

🔵Мышечная масса – ваш союзник. С возрастом мы теряем мышечную массу, что замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, добавьте в свою жизнь силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Это может быть спортзал, упражнения с собственным весом или даже йога.

➡️Не забывайте о кардио. Ходьба, бег, плавание, велосипед – выбирайте то, что вам по душе, и двигайтесь! Регулярные кардионагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают сжигать калории.

🔵Пейте достаточно воды. Вода участвует во всех обменных процессах и помогает контролировать аппетит. 30-40 мл воды на 1 кг веса – ваш ориентир.

➡️Высыпайтесь! Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что может привести к замедлению метаболизма и повышению аппетита. 7-9 часов качественного сна – залог здоровья и стройности.

✅Следите за калориями. С возрастом потребность в калориях снижается. Не переедайте, контролируйте размер порций.

🔵Сделайте ставку на белок. Белок дает чувство сытости и помогает сохранять мышечную массу. Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, молочные продукты.

◾️Ограничьте простые углеводы. Сладости, выпечка, белый хлеб – все это быстро превращается в жир. Отдавайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым крупам, овощам, фруктам.

✏️Не забывайте о полезных жирах. Орехи, авокадо, оливковое масло – источники жирных кислот, необходимых для здоровья.

➡️Ешьте больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты – клетчатка улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.

◾️Главное – помните: нет волшебной таблетки! Поддержание здорового веса – это комплексный подход и образ жизни. Не ждите мгновенных результатов, будьте терпеливы и последовательны. Ваше здоровье и стройность – в ваших руках!

182

Rostropin Official

27 Dec, 11:01

Привет, Друзья! 👋

🚗Напоминаем, что сейчас проходит ПРЕДНОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ🥳

👉 Условия таковы:
С 2 декабря по 29 декабря всем заказам от 100 ед. по цене 2500₽ (за 50 ед) мы присваиваем порядковый номер (1,2,3 и тд)
(Каждые 100 ед = 1 номер)

📆 30.12 мы проведём розыгрыш через генератор случайных чисел среди участников.

😀 Будут разыгрываться 3 призовых места со следующими подарками:

🥇1 МЕСТО: 300 единиц Ростропин (сразу или по частям)
🥈2 МЕСТО : 150 единиц Ростропин
🥉3 МЕСТО: 150 единиц Ростропин

Ну и, конечно же, помните,
чем больше номеров, тем больше шансов выиграть💪

💬 Заказать Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

189

Rostropin Official

27 Dec, 09:02

Продолжаем череду поздравлений с наступающим Новым годом 🎄от атлетов нашей команды 💪

Сегодня для вас пожелания на

2️⃣

0️⃣

2️⃣

5️⃣ год от Антона Герасимова 🥳

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️

➖

206

Rostropin Official

26 Dec, 15:02

Почему нет результата: ошибки в сочетании кардио и силовых тренировок

✏️Многие стремятся комбинировать кардио и силовые тренировки, чтобы быстрее похудеть, набрать форму или стать выносливее. Однако неправильный подход часто приводит к отсутствию прогресса или даже к обратному эффекту. Давайте разберем основные ошибки и их последствия.

❌ Ошибка 1: Слишком много кардио после силовой
Если вы выполняете длительное кардио после интенсивной силовой тренировки, организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии. Это приводит к:
- Потере мышечной массы.
- Снижению силы.
- Ухудшению восстановления.

✅Решение: Ограничьте кардио после силовых 15-20 минутами умеренной или интервальной нагрузки.

❌ Ошибка 2: Кардио до силовой тренировки
Длительное кардио перед силовой тренировкой истощает запасы энергии, снижает концентрацию и увеличивает риск травм. Это мешает эффективной работе с весами.

✅Решение: Если кардио необходимо, делайте его легким (например, 5-10 минут разминки) или переносите на другой день.

❌ Ошибка 3: Отсутствие баланса в нагрузках
Часто люди делают упор либо на кардио, либо на силовые, забывая о гармонии.
- Много кардио: приводит к мышечной усталости и снижению метаболизма.
- Много силовых: повышает риск травм и не способствует развитию выносливости.

✅Решение: Постройте программу с равномерным распределением кардио и силовых в зависимости от вашей цели.

❌ Ошибка 4: Неправильное питание
Кардио сжигает калории, а силовые требуют энергии для роста мышц. Если вы:
- Слишком ограничиваете калории, организм истощается.
- Пренебрегаете белками, мышцы не восстанавливаются.

✅Решение: Употребляйте достаточно белков (1,5–2 г на кг веса тела), сложных углеводов и полезных жиров.

❌ Ошибка 5: Отсутствие восстановления
Чередование кардио и силовых без дней отдыха ведет к:
- Перетренированности.
- Постоянной усталости.
- Отсутствию прогресса.

✅Решение: Планируйте дни отдыха или лёгкие активности, такие как йога или прогулки.

❌ Ошибка 6: Неправильный выбор кардио
Чрезмерное увлечение интенсивным кардио может повысить уровень кортизола – гормона стресса, что мешает мышечному росту и способствует накоплению жира.

✅Решение: Комбинируйте умеренное кардио (например, ходьбу или плавание) и интервальные тренировки.

➡️Результаты появляются, когда вы понимаете потребности своего тела и действуете осознанно.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

249

Rostropin Official

26 Dec, 13:03

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

🔵Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
🔵Не подвергать резким перепадам температуры.
🔵Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
🔵Не нагревать и не замораживать продукт.

МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

🔵Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в такие случаях может сокращаться до 2-х месяцев. При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

❕Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей 🔥

__
💬По вопросам приобретения:

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

236

Rostropin Official

26 Dec, 11:01

Секреты быстрого восстановления после праздников

🎉

➡️После праздников мы часто чувствуем усталость, тяжесть и потерю энергии. Как быстро вернуться в форму и восстановить силы? Мы собрали три ключевых элемента: сон, питание и тренировки.

🔵 Сон: главный источник энергии
✅Режим важен. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Даже 7-8 часов полноценного сна помогут восстановить силы.
✅Отключите гаджеты за 1 час до сна. Синий свет мешает выработке мелатонина – гормона сна.
✅Днем – короткий отдых. Если чувствуете усталость, выделите 20-30 минут на дневной сон.

🔵Питание: перезагрузка организма
✅Легкость вместо тяжести. После обильных застолий добавьте больше овощей, зелени и фруктов – они помогут очистить организм.
✅Вода – ваш лучший друг. Пейте больше воды, чтобы вывести токсины и ускорить обмен веществ.
✅Белки и полезные жиры. Добавьте в рацион рыбу, яйца, авокадо и орехи – они дадут энергию и насытят без переедания.
✅Сократите сахар. Минимизируйте сладкое – это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и вернет бодрость.

🔵Тренировки: зарядите тело энергией
✅Начните с лёгкого. Разминка, йога или прогулка помогут вернуть тонус мышцам и улучшить кровообращение.
✅Кардио для энергии. Легкий бег или велотренажер помогут справиться с «праздничной тяжестью».
✅Силовые тренировки. Через 2-3 дня можно постепенно возвращаться к привычным нагрузкам.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

234

Rostropin Official

26 Dec, 09:01

Друзья👋

🔴До Нового 2025 года остались считанные дни, самое время для поздравлений и пожеланий🎅

☕️Эти поздравления от Ивана Бера для вас ✨

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

251

Rostropin Official

25 Dec, 15:02

Как кардио влияет на гормон роста?
1️⃣Интенсивность решает всё.
Высокоинтенсивные кардиотренировки (например, интервальные тренировки HIIT) стимулируют выброс гормона роста. Они провоцируют кратковременные, но мощные нагрузки, заставляя организм активировать процессы восстановления.

2️⃣Длительность тоже важна.
Длительные и умеренные кардионагрузки, наоборот, могут снижать выработку гормона роста, если вы тренируетесь слишком долго (более 60 минут) и без восстановления.

3️⃣Время тренировки.
Лучше всего гормон роста вырабатывается во время сна. Поэтому утренние кардио тренировки, особенно натощак, могут быть полезны для ускорения метаболизма и жиросжигания.

Советы для максимальной пользы:
- Добавьте интервалы. Попробуйте чередовать высокую и низкую интенсивность – это усилит гормональный отклик.
- Тренируйтесь натощак. Утренние кардио на пустой желудок помогают активировать жиросжигание и повышают выброс соматотропина.
- Не забывайте о восстановлении. Правильный сон и питание усиливают эффекты тренировок.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

284

Rostropin Official

25 Dec, 13:02

Автор материала: Хадис Рашидханов

✏️ Правильное питание играет ключевую роль в процессе тренировок и восстановлении организма. Независимо от того, ставите ли вы перед собой цель набора мышечной массы, похудения или просто улучшения общей физической формы, ваш рацион должен быть сбалансированным и соответствовать интенсивности нагрузок. Питание влияет на уровень энергии, выносливость, скорость восстановления после тренировок и, конечно же, на конечный результат ваших усилий.

Основные принципы правильного питания для тренировок

◾️Правильное питание в тренировочном режиме основывается на нескольких ключевых принципах:
🔵Баланс макроэлементов: Белки, углеводы и жиры должны быть сбалансированы в рационе. Белки отвечают за восстановление и рост мышц, углеводы — за энергоснабжение, а жиры — за поддержание нормальных обменных процессов и здоровье клеток.
🔵Гидратация: Вода необходима для нормальной работы организма, особенно при интенсивных тренировках. Обезвоживание может снизить вашу производительность и замедлить восстановление.
🔵Время питания: Важно правильно распределять прием пищи в течение дня, а также уделять внимание «периоду анаболизма» — времени сразу после тренировки, когда организму особенно нужны нутриенты для восстановления.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

311

Rostropin Official

25 Dec, 11:01

Становая тяга: Королева всех упражнений

✏️Становая тяга – это одно из самых эффективных базовых упражнений, которое развивает силу, выносливость и работает практически со всеми мышцами тела. Если вы хотите укрепить спину, ноги, ягодицы и даже улучшить осанку, становая – ваш лучший выбор.

Почему стоит делать становую тягу?
🔵Комплексная нагрузка.
В упражнении задействованы мышцы спины, ног, ягодиц, кора и даже рук. Это мощный способ развить силу и гармонично прокачать тело.

🔵Укрепление спины.
Тяга помогает развить мышцы нижней части спины и защитить позвоночник от травм.

🔵Развитие функциональной силы.
Движения в становой тяге имитируют то, что мы делаем в реальной жизни – поднимаем тяжелые предметы.

🔵Сжигание калорий.
Из-за вовлечения большого количества мышц становая тяга требует высокой энергии, что помогает ускорить метаболизм.

Становая тяга – это больше, чем просто упражнение, это тест на силу, технику и терпение.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

248

Rostropin Official

25 Dec, 09:01

Привет, друзья 👋

Мотивация от Константина Богданова

💪Не бойся упасть.
Неудача, провал, или болезнь и прочие напасти не так страшны, как страх начать все сначала.

➡️Многие из тех, кто сейчас наверху, падали не раз. Но они поднимались.
Они начинали снова и приобретали тот опыт, который сейчас и делает их сильнее.

✅Если вы разоряетесь первый раз, или вас первый раз увольняют, или вы первый раз в жизни серьезно заболели, еще не знаете, как и каким образом можно все вернуть. Вы совсем не знаете ваших достоинств, они еще не проявились.

➡️Вы еще не знаете, как вы можете бороться за себя и где вы возьмете ресурсы. Ситуация для вас новая. И потому вам так сложно начать все заново. Вы уже знаете, что падение может повториться, но еще не выучились вставать.
И вы лежите и не хотите ничего делать. Потому что если вы лежите, вы не можете упасть. А если начнете вставать - то опять упадете.
Упадете. Скорее всего. Но уже на подстеленную соломку. Потому что теперь вы уже знаете, где ее надо стелить.

✏️Воспринимайте все, как бесценный опыт. Падения не так страшны, вы справитесь!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

263

Rostropin Official

24 Dec, 15:01

✏️Соматотропин известен своими регенеративными свойствами в отношении мышц, костей и тканей. Но его роль в восстановлении нервной системы вызывает особый интерес, особенно в контексте травм мозга и нервных повреждений.

Как ГР влияет на нервную систему?

1️⃣Стимуляция нейрогенеза.
ГР способствует образованию новых нейронов, что крайне важно для восстановления поврежденных участков мозга.

2️⃣Улучшение связи между клетками.
Соматотропин усиливает рост нейрональных отростков (дендритов и аксонов), что улучшает передачу сигналов в нервной системе.

3️⃣Защита нервных клеток.
Он снижает уровень воспаления и предотвращает гибель нейронов, создавая благоприятные условия для восстановления.

4️⃣Влияние на когнитивные функции.
Исследования показывают, что повышенный уровень гормона может улучшать память, внимание и скорость обработки информации.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

378

Rostropin Official

24 Dec, 13:02

Друзья👋

Спешим напомнить, что в связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда⬇️

‼️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

Все условия работы остаются в силе)

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

279

Rostropin Official

24 Dec, 11:01

Автор материала: Александр Фанта

Можно ли тренироваться во время простуды? Почему?

➡️Во время острой фазы респираторной инфекции (около одной недели, пока нарастают и держатся на пике проявления болезни) физическую нагрузку нужно ограничить, иначе есть риск навредить себе.
Кроме того, выходя на тренировку в острой фазе инфекционного процесса, вы оказываетесь активным распространителем заразы. Это тоже нехорошо.

Через сколько дней после исчезновения симптомов можно приступать к тренировкам?

✅Универсального рецепта нет, но в общем случае можно постепенно возвращаться к физическим тренировкам после того, как минует острая фаза болезни, нормализуется температура, пройдёт боль в горле и восстановится нормальное самочувствие со свободным дыханием. Как правило, при неосложнённой вирусной инфекции дыхательных путей на это уходит 7-10 дней.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

295

Rostropin Official

24 Dec, 09:01

ГР и «синдром вечной молодости»: миф или реальность?

Соматотропин часто называют эликсиром молодости благодаря его способности стимулировать восстановление клеток и поддерживать тело в тонусе. Но может ли его высокий уровень замедлить не только физическое, но и ментальное старение? Давайте разберемся.

Как он влияет на физическое состояние?

1️⃣

Обновление клеток. Стимулирует регенерацию тканей, что способствует упругости кожи, укреплению костей и мышц.

2️⃣

Замедление возрастных изменений. Благодаря улучшению обменных процессов, ГР помогает дольше сохранять молодость тела.

3️⃣

Поддержание энергии. Высокий уровень соматотропина способствует повышению физической активности и выносливости.

✏️Научные исследования подтверждают, что ГР может оказывать влияние и на когнитивные функции:

🔵

Улучшение памяти. Соматотропин стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов), что способствует ясности ума и хорошей памяти.

🔵

Снижение тревожности и депрессии. Поддерживает баланс нейромедиаторов, улучшая эмоциональный фон.

🔵

Мотивация и концентрация. Благодаря влиянию на энергетический обмен, ГР помогает дольше сохранять умственную продуктивность.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️

➖

328

Rostropin Official

23 Dec, 15:02

Привет, Друзья! 👋

🎄Напоминаем, что сейчас проходит ПРЕДНОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ🥳

👉 Условия таковы:
С 2 декабря по 29 декабря всем заказам от 100 ед. по цене 2500₽ (за 50 ед) мы присваиваем порядковый номер (1,2,3 и тд)
(Каждые 100 ед = 1 номер)

📆 30.12 мы проведём розыгрыш через генератор случайных чисел среди участников.

🎁 Будут разыгрываться 3 призовых места со следующими подарками:

🥇1 МЕСТО: 300 единиц Ростропин (сразу или по частям)
🥈2 МЕСТО : 150 единиц Ростропин
🥉3 МЕСТО: 150 единиц Ростропин

Ну и, конечно же, помните,
чем больше номеров, тем больше шансов выиграть💪

💬 Заказать Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

337

Rostropin Official

23 Dec, 12:56

Друзья 🙌

СНИЖАЕМ ЦЕНЫ НА МАКСИМУМ🔥

🎄 1 шт (50 ед) ГР Ростропин - 2500 руб.🎄

Каждые приобретённые 100 ед. ГР дают возможность принять участие в нашем предновогоднем розыгрыше 🤝

Не упустите свой шанс пополнить запасы к новому году 📦

💬 Купить Ростропин⬇️

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

323

Rostropin Official

23 Dec, 11:01

Произвольная программа Владимира Агринского с финала Atlantic Coast Masters PRO 2024🔥

Напомним, Владимир одержал победу и получил прямую квалификацию на Мастерс Олимпию 2025 в Японии🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

330

Rostropin Official

23 Dec, 09:01

Здоровье суставов — основа активной и качественной жизни. Соматотропин, известный своими регенеративными свойствами, играет важную роль в поддержании их функциональности.

Как ГР влияет на суставы?
🔵Стимуляция выработки коллагена.
Коллаген — основной компонент хрящей, сухожилий и связок. ГР способствует его синтезу, поддерживая эластичность и прочность суставов.

🔵Ускорение регенерации тканей.
Соматотропин активизирует восстановительные процессы, помогая суставам быстрее восстанавливаться после травм и нагрузок.

🔵Уменьшение воспалений.
Благодаря своему противовоспалительному эффекту, ГР может снижать болевые ощущения и отеки в суставах.

🔵Укрепление костей.
ГР стимулирует обновление костной ткани, что важно для здоровья суставов, так как кости являются их опорой.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️

➖

328

Rostropin Official

22 Dec, 15:01

☃️Тренировки на свежем воздухе зимой – это отличная возможность разнообразить привычные занятия спортом, но важно учитывать все нюансы. Давайте разберемся в плюсах и минусах такого формата.

Плюсы:
◾️Свежий воздух. Даже зимой кислород насыщает организм, улучшая кровообращение и общее самочувствие.
◾️Закаливание. Регулярные тренировки на холоде укрепляют иммунитет и делают организм устойчивее к перепадам температуры.
◾️Сжигание калорий. В холодное время года организм тратит больше энергии на согревание, что помогает эффективнее сбрасывать лишний вес.
◾️Повышение выносливости. Физическая активность в зимних условиях развивает силу и адаптивные способности тела.
◾️Заряд бодрости. Контакт с природой помогает снять стресс и улучшить настроение.

Минусы:
🔵Риск переохлаждения. Если неправильно подобрать одежду или переусердствовать с нагрузкой, можно переохладиться.
🔵Травмоопасность. Гололед или недостаточно очищенные дорожки могут стать причиной падений.
🔵Дополнительная подготовка. Перед тренировкой нужно дольше разогреваться, чтобы избежать травм.
🔵Погодные условия. Сильный ветер, снегопад или низкая температура могут стать серьезным препятствием.

Рекомендации для тренировок зимой:
✅Надевайте многослойную одежду из дышащих материалов.
✅Не забывайте о шапке, перчатках и теплой обуви.
✅Выбирайте места для тренировок с хорошим покрытием.
✅Уделите особое внимание разминке и заминке.
✅Завершайте тренировку в теплом помещении, чтобы не переохладиться.

🌲Зима – не повод отказываться от активности! Главное – соблюдать меры предосторожности и получать удовольствие от процесса.

276

Rostropin Official

22 Dec, 13:00

Польза минералов для спортсменов: здоровье и максимальная продуктивность

➡️Для спортсменов сбалансированное питание играет ключевую роль, и одним из важнейших его элементов являются минералы. Эти микро- и макроэлементы поддерживают множество функций организма, особенно при высоких физических нагрузках.

Какие минералы особенно важны для спортсменов?

✅Магний
🔵Участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме.
🔵Помогает снять мышечные спазмы и ускоряет восстановление после тренировок.
🔵Источники: орехи, семена, шпинат, бананы.

✅Кальций
🔵Поддерживает здоровье костей и зубов, что особенно важно при силовых нагрузках.
🔵Способствует нормальной работе мышц.
🔵Источники: молочные продукты, брокколи, миндаль.

✅Калий
🔵Регулирует водно-солевой баланс, предотвращая обезвоживание.
🔵Уменьшает риск судорог.
🔵Источники: бананы, картофель, авокадо.

✅Железо
🔵Обеспечивает доставку кислорода к мышцам и органам.
🔵Укрепляет выносливость и снижает усталость.
🔵Источники: красное мясо, гречка, шпинат.

✅Цинк
🔵Ускоряет заживление тканей и повышает иммунитет.
🔵Участвует в синтезе белка, что важно для роста мышечной массы.
🔵Источники: морепродукты, тыквенные семечки, яйца.

✅Натрий
🔵Помогает удерживать воду в организме, предотвращая обезвоживание.
🔵Необходим для правильного функционирования нервной системы.
🔵Источники: поваренная соль, овощи, морепродукты.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

246

Rostropin Official

22 Dec, 11:01

Ровный и красивый загар зимой с Меланотаном-2 от Nanox

🔤Хотите наслаждаться ровным бронзовым загаром даже зимой? С Меланотаном-2 от бренда Nanox это возможно!

✏️

Меланотан-2 — это пептид, который стимулирует выработку меланина в коже, благодаря чему загар получается ровным, глубоким и максимально естественным. Его можно использовать независимо от времени года, чтобы выглядеть так, будто вы только что вернулись с тропического отдыха.

➡️

Преимущества использования Меланотана-2 от Nanox:
✅Идеальный тон кожи. Естественный и равномерный загар без пятен.
✅Защита от УФ-излучения. Благодаря усилению меланина кожа становится устойчивее к солнечному воздействию.
✅Длительный эффект. Ваш загар сохраняется дольше, чем после обычного солнца или солярия.
✅Минимум усилий. Вам не придется проводить часы в солярии или под солнцем.

Теперь ваш красивый загар — это реальность в любое время года!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

243

Rostropin Official

22 Dec, 09:00

Как ГР влияет на микробиом кишечника

Соматотропин поддерживает здоровье кишечника и его микробиома:

🔵Укрепляет слизистую: защищает от воспалений.
🔵Стимулирует обмен веществ: помогает полезным бактериям развиваться.
🔵Поддерживает иммунитет: влияет на рост микроорганизмов, защищающих от патогенов.
🔵Улучшает метаболизм: способствует выработке полезных жирных кислот.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

279

Rostropin Official

21 Dec, 15:02

⛸Зима — время для активности, которая укрепляет тело и поднимает настроение!

Польза:
🔵Кардиотренировка: улучшает работу сердца.
🔵Сжигание калорий: до 700 ккал/час.
🔵Укрепление мышц: работают ноги, корпус, руки.
🔵Закаливание: мороз укрепляет иммунитет.
🔵Хорошее настроение: спорт снимает стресс.

🎿Что попробовать?
🔵Коньки: для баланса и веселья.
🔵Лыжи: горные или беговые.
🔵Сноуборд: для любителей адреналина.
🔵Тюбинг: семейное развлечение.

❄️Новогодние праздники — самое время зарядиться энергией и насладиться снежным сезоном!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

284

Rostropin Official

21 Dec, 13:02

Друзья, напоминаем, что сейчас действует АКЦИЯ на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Сумасшедший пептид для шоколадного загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎

⚡Цена – 830₽ за флакон!

⚠️Акционная цена действует до 31 декабря включительно

Оформить заказ⬇️
@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

264

Rostropin Official

21 Dec, 11:02

Психологические преимущества регулярных занятий спортом

➡️Мы привыкли воспринимать спорт как способ укрепить тело и улучшить здоровье. Но его влияние на психику не менее важно! Давайте разберем, почему физическая активность помогает чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально:

1️⃣Снижение стресса
Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины — "гормоны счастья", которые помогают справляться со стрессом и тревожностью. Даже 30 минут активности могут заметно улучшить настроение.

2️⃣Улучшение качества сна
Физическая нагрузка помогает организму лучше отдыхать. Регулярные занятия улучшают глубину сна, позволяя вам просыпаться бодрым и полным сил.

3️⃣Повышение уверенности в себе
Достижение спортивных целей — будь то пробежка без остановок или освоение нового упражнения — укрепляет веру в свои силы. А улучшение физической формы делает вас увереннее в своем теле.

4️⃣Концентрация и ясность ума
Регулярные тренировки стимулируют кровообращение и снабжают мозг кислородом, улучшая память, внимание и когнитивные способности.

5️⃣Эмоциональная устойчивость
Спорт учит дисциплине, терпению и преодолению трудностей, что помогает справляться с жизненными вызовами.

✏️Главное — регулярность. Даже небольшая нагрузка несколько раз в неделю способна творить чудеса для вашего настроения!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

272

Rostropin Official

21 Dec, 09:00

Друзья, вчера в нашем канале вышел пост на тему, как ГР влияет на творческие способности⤵️

И уже сегодня, атлет нашей команды — Максим Пятницкий поделился видео, на котором исполняет песню группы «Король и Шут» в составе группы «Улан-Удэ»🔥

Открывайте новые горизонты с Ростропин💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

311

Rostropin Official

30 Nov, 15:01

Автор материала: Сергей Сивцев

ПРАВИЛА, как вернуться к тренировкам после долгого перерыва

✏️Возвращаться к занятиям после длительного перерыва всегда тяжеловато.
Сегодня говорю, как сделать это правильно, чтобы не бросить снова 👇

1️⃣ Примите решение - психологический настрой играет очень важную роль, от него зависит, как скоро вы сможете войти в прежний режим тренировок.

2️⃣ Найдите мотивацию - цель у каждого будет своя, например: сбросить 5 кг к отпуску, подтянуть тело, прокачать рельеф.

3️⃣ Начинайте с малого - многие считают, что могут работать в том же режиме, что и раньше, но это иллюзия - к привычным ранее нагрузкам организм не готов. Поэтому она должна быть щадящей - в форму надо входить постепенно.

4️⃣ Ищите разнообразие в занятиях - это позволит избежать срыва и сделать вашу физическую активность более интересной.

5️⃣ Не забывайте себя хвалить и делать себе подарки даже за малые достижения.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

132

Rostropin Official

30 Nov, 13:01

Автор материала: Максим Нани

Тренировка
🔵Ноги легко
Разгибания 4х20
Наклоны со штангой на прямых ногах 4х15

🔵Дельты
Протяжка к подбородку 6х20

🔵Трицепс
разгибания каната из-за головы 4х15
разгибания рук канатом вниз 4х15

🔵Бицепс
Сгибания рук с гантелями сидя перед собой 4х12-15
Сгибание рук на скамье Скотта 4х12-15

Тренируйтесь вместе с Рострорином💪

155

Rostropin Official

30 Nov, 11:01

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сегодня заключительный день АКЦИИ В ЧЕСТЬ «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ»🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2500₽

⏳ Срок акции – до 30.11 включительно
➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

167

Rostropin Official

30 Nov, 09:00

Плюсы силовых тренировок для женщин: больше, чем просто фитнес

✏️Силовые тренировки давно перестали быть привилегией мужчин. Сегодня они входят в программы многих женщин, и на это есть веские причины:

1️⃣ Укрепление мышц и костей. С возрастом наша костная масса уменьшается, что увеличивает риск остеопороза. Силовые тренировки помогают укрепить кости и сохранить их здоровье.

2️⃣ Ускорение метаболизма. Мышечная ткань расходует больше энергии, даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем эффективнее сжигаются калории.

3️⃣ Тонус и форма. Забудьте о мифе, что силовые тренировки «перекачивают»! Они помогают создать подтянутый и гармоничный силуэт.

4️⃣ Улучшение настроения. Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов, помогая бороться со стрессом и улучшать психоэмоциональное состояние.

5️⃣ Уверенность в себе. Чувствовать себя сильной — значит чувствовать себя уверенной. Это касается не только физической, но и внутренней силы.

6️⃣ Здоровье сердца и сосудов. Силовые тренировки улучшают кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Начать можно с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Главное — выбрать комфортный для себя темп и не забывать о технике. Силовые тренировки — это инвестиция в здоровье и красоту на долгие годы!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

204

Rostropin Official

29 Nov, 16:02

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_sp ✅️
—————————————

226

Rostropin Official

29 Nov, 14:02

Немного Александра Фанты вам в ленту 💪

228

Rostropin Official

29 Nov, 12:02

Анализ СТГ
Правила сдачи.

Делаем инъекцию гормона роста и через 3 часа идем сдавать анализ крови на СТГ.
Дозировка ГР min 5 едениц.
⠀
Перед сдачей анализа важно соблюсти следующие правила:
⠀
1⃣ Исключить из рациона жирную пищу за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
2⃣ Не кушать за 12 часов до сдачи анализа;
⠀
3⃣ Исключить прием лекарственных средств за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
4⃣ Исключить физические и эмоциональные нагрузки за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
5⃣ Не курить за 3 часа до сдачи анализа.
⠀
После инъекции гормона роста не рекомендуется до сдачи анализа даже пить воду☝🏻
⠀

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_sp ✅
➖ ➖

234

Rostropin Official

29 Nov, 10:01

Автор материала: Тимур Эреджепов

ТЯГА: в касание или с паузой?

✏️Для большинства новичков и атлетов с проблемным срывом в стартовой позиции и с хромающей техникой предпочтительнее чаще практиковать тягу с паузой на полу. Так отрабатывается умение преодолевать инерцию покоя снаряда, занимая правильное стартовое положение и именно такой формат максимально специфичен для соревновательных целей.

✅Если спортсмен действительно силен в стартовом положении и техника поставлена на «ура!», тогда тяга в касание станет простейшим средством тренировки другого отстающего сегмента. Особенность такого подъема – увеличенное время под нагрузкой и более длительное напряжение верхней части спины и сгибателей бедра, что, в свою очередь, даёт возможность нарастить больше мышц в период гипертрофии и устранить слабости в финальной части подъема.

➡️Для опытных лифтеров без явно слабых мест отличным вариантом уйти от адаптации и избежать появления дисбаланса будет чередование указанных вариантов становых.
Так, в период гипертрофии и набора силовой выносливости в межсезонье используем тягу в касание с последующей сменой на тягу с паузой на полу в предсоревновательной подготовке.
Всем добра, восстанавливайтесь📿

234

Rostropin Official

28 Nov, 15:03

Предварительное судейство на ПРО турнире Atlantic PRO Masters PRO 2024, на котором Владимир Агринский одержал победу и получил прямую квалификацию на Мастерс Олимпию 2025 в Японии🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

288

Rostropin Official

28 Nov, 13:01

Друзья!

Хотим напомнить Вам, что у нас есть надёжный партнёр в сфере спортивных витаминов 💊☺️

На первый заказ по нашему промокоду «Ростропин» Вам сделают хорошую скидку 🤑

🎁

Ссылочку на их менеджера можно получить у меня, пишите в✅⬇️

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

277

Rostropin Official

28 Nov, 10:15

Друзья, всем привет 👋

В связи с текущей экономической ситуацией и ростом курса доллара- с начала декабря возможно изменение цен в большую сторону📈

Не упустите шанс СЕЙЧАС воспользоваться текущей акцией и пополнить свои запасы 📦

При покупке Ростропин до 30.11 цена:
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2500₽

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

267

Rostropin Official

28 Nov, 09:01

Как избавиться от болей в мышцах после тренировки?

✏️Боль в мышцах после тренировки — это нормальное явление, особенно если вы начали новый комплекс упражнений или увеличили нагрузку. Вот несколько советов, которые помогут быстрее восстановиться:

1️⃣Разминка и заминка
Начинайте и завершайте тренировку с лёгких упражнений на растяжку и разминку. Это улучшает кровообращение и уменьшает мышечное напряжение.

2️⃣Растяжка после тренировки
Растяжка помогает мышцам расслабиться и уменьшить риск крепатуры. Уделите этому хотя бы 5-10 минут.

3️⃣Питьевой режим
Увлажнённые мышцы восстанавливаются быстрее. Пейте воду до, во время и после тренировки.

4️⃣Белки и углеводы
После тренировки важно восполнить затраченные ресурсы. Ешьте пищу, богатую белком и углеводами, чтобы помочь мышцам восстановиться.

5️⃣Массаж
Массаж или использование массажного ролика (фоам-роллера) поможет снять напряжение и улучшит циркуляцию крови.

6️⃣Тёплая ванна или контрастный душ
Теплая вода расслабляет мышцы, а чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и снимает воспаление.

7️⃣Активное восстановление
Не отказывайтесь от лёгкой активности: прогулки, йога или плавание помогут уменьшить боль, сохраняя мышцы в тонусе.

➡️Помните: умеренная мышечная боль — это часть процесса роста и укрепления мышц. Но если боль слишком сильная или длится больше недели, стоит обратиться к специалисту.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

271

Rostropin Official

27 Nov, 15:02

Рецепт творожных конвертиков от Ильи Завидова

✅ Творог зерновой 5% 200 гр
✅ Сыр natura легкий 30 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Зелень
✅ Чеснок
✅ Соль, перец по вкусу
✅ Армянский лаваш

В конце смазать желтком и посыпать кунжутом👌
В духовку 180’ на 15 минут 🧑‍🍳👩‍🍳

Приятного аппетита🔥

295

Rostropin Official

27 Nov, 13:01

Автор материала: Юрий Кучеров

✏️Витамины играют ключевую роль в достижении успеха в бодибилдинге и поддержании общего здоровья. Вот несколько причин, почему их употребление особенно важно для атлетов:

1️⃣Поддержка иммунной системы
Интенсивные тренировки могут ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям. Витамины, такие как витамин C и витамины группы B, способствуют укреплению иммунной защиты.

2️⃣Увеличение энергии и выносливости
Витамины группы B играют важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков, обеспечивая организм энергией, необходимой для продуктивных тренировок и восстановления после них.

3️⃣Улучшение восстановления
Антиоксиданты, такие как витамин E и витамин C, помогают снизить уровень окислительного стресса после тренировок. Это способствует более быстрому восстановлению мышц и снижению воспаления.

4️⃣Поддержка здоровья костей
Витамины D и K необходимы для крепкости костей и здоровья суставов, что особенно важно для бодибилдеров, которые подвергают свой скелет значительным нагрузкам.

5️⃣Качество кожи и волос
Бодибилдинг требует использования множества добавок и отдаленного влияния на внешний вид. Витамины, такие как A, E и биотин, помогают поддерживать здоровье кожи и волос.

6️⃣Оптимизация метаболизма
Витамины и минералы участвуют в различных обменных процессах, включая синтез белка и жиров. Это важно для достижения желаемой физической формы и развития мышечной массы.

7️⃣Психологическое здоровье
Здоровье ума также важно для достижения успеха в бодибилдинге. Витамины группы B, а также витамин D, могут поддерживать уровень энергии и помогать в борьбе с депрессией и стрессом.

🔵Для достижения наилучших результатов в бодибилдинге необходимо не только правильно тренироваться и питаться, но и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Помните, что разнообразное и сбалансированное питание — ключ к успеху. Если у вас есть сомнения относительно своего рациона, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки персонализированной программы витаминизации.

280

Rostropin Official

27 Nov, 11:01

✏️Соматотропин отвечает за рост мышц, восстановление тканей, метаболизм и общий уровень энергии. Но что происходит, если его не хватает, особенно у спортсменов?

Признаки дефицита:
🔵Снижение физической выносливости и силы. Даже после привычных нагрузок вы чувствуете усталость быстрее, чем обычно.
🔵Проблемы с восстановлением. Травмы и микроповреждения мышц заживают медленнее.
🔵Увеличение жировой массы. Дефицит ГР приводит к накоплению жира, особенно в области живота.
🔵Снижение плотности костей. Это увеличивает риск травм и переломов.
🔵Проблемы со сном и апатия. Спортсмены с дефицитом ГР часто чувствуют себя подавленными, у них снижается мотивация.

➡️Для спортсменов дефицит ГР может быть настоящим вызовом:
1️⃣Риск травм. Недостаточное восстановление и снижение плотности костей увеличивают вероятность серьезных травм.
2️⃣Потеря результатов. Мышечная масса и сила падают, что негативно сказывается на спортивных показателях.
3️⃣Снижение качества жизни. Усталость, апатия и проблемы с метаболизмом ухудшают общее самочувствие.
4️⃣Ухудшение иммунитета. ГР способствует восстановлению иммунной системы. При его дефиците организм становится более уязвимым к инфекциям и воспалениям.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

261

Rostropin Official

27 Nov, 09:01

Автор материала: Евгений Сучков

Привет, друзья! 👋

✏️Вы, наверное, уже слышали, что я бегаю всего два года и за это время успел покорить несколько вершин:

🔵4 место на марафоне Джейрах в Ингушетии на 10 км, а также полумарафон в горах Кавказа.
🔵2 место на кроссе нации в СПб среди мужчин 25-29 лет на 9 км.
🔵Пискаревский полумарафон в бронежилете 16 кг и 3 место на городских соревнованиях СПб по жиму штанги лежа.
🔵Марафон в Сочи в качестве лица компании GOGYM.
🔵И, самое главное, я успел организовать 15 спортивно массовых мероприятия и сам в них участвовал.

Секреты моей подготовки.

Тренировки за неделю:

• 3 раза бег с утра на 3-5 км.
• 2-3 силовые тренировки в зале.
• 2-3 функциональные тренировки в зале или на улице с резиной.
• 1 тренировка бег 10-15 км:
• Растяжка: Обязательно делаю растяжку после каждой тренировки, чтобы улучшить гибкость и восстановление.
Иногда когда есть настроение и время бывают две, а то и три тренировки в день!

◾️Я давно отказался от протеина и больших доз белка. Мой рацион состоит из трех полноценных приемов пищи в день, а еще я обожаю сладкое! 😉 У меня очень быстрый метаболизм - бег, силовые тренировки, все делает свое дело!

В моей "спортивной аптечке" есть еще два "ингредиента":

• Ростропин: По 2-3 ед через день. Он помогает мне лучше переваривать нагрузку и фокусироваться на тренировках ,а также заживление про которое я напишу отдельный пост.
• Тестостерон: Либо пропионат, либо энонтат по 1 кубику. Меняю их по мере необходимости.
Ставлю только на подготовке.

Из БАДов я принимаю только мультивитаминный комплекс.

Но самое важное - это любовь к делу! 💪

297

Rostropin Official

20 Nov, 15:02

Как избежать катаболизма мышц: простые советы

✏️Катаболизм мышц – это процесс разрушения мышечных тканей, который может происходить из-за неправильного режима тренировок, питания или восстановления. Вот как этого избежать:

🔵Не забывай про белки.
Белок – главный строительный материал для мышц. Употребляй его с каждым приемом пищи: курица, рыба, яйца, творог или протеиновые коктейли помогут предотвратить катаболизм.

🔵Питайся регулярно.
Долгие перерывы между приемами пищи могут запускать процесс разрушения мышц. Старайся есть каждые 3-4 часа.

🔵Не перебарщивай с кардио.
Слишком много кардио-тренировок может привести к снижению мышечной массы. Если твоя цель – сохранить мышцы, сократи кардио и сосредоточься на силовых упражнениях.

🔵Восстанавливайся правильно.
Сон – один из ключевых факторов. Минимум 7-8 часов сна в день помогут мышцам восстановиться.

🔵Используй аминокислоты.
BCAA и другие аминокислоты предотвращают разрушение мышечной ткани, особенно во время интенсивных тренировок.

🔵Контролируй стресс.
Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) разрушает мышцы. Находи время для отдыха и релаксации.

🔵Грамотно дозируй тренировки.
Перетренированность – главный враг. Не забывай про дни отдыха и снижай нагрузку, если чувствуешь усталость.

➡️Береги свои мышцы – они трудились, чтобы стать сильнее, и заслуживают внимания!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

170

Rostropin Official

20 Nov, 13:01

Автор материала: Андрей Казаков

Ростропин и его функции

✏️Соматотропный гормон, чаще всего его называют ГР, отвечающий за рост организма, регулирование обменных процессов, в том числе расщеплении белков, жиров и углеводов, а также работу желез внутренней секреции.

➡️Самая большая концентрация соматотропина наблюдаются в детском возрасте, когда малыш активно растёт.

Лично для меня выбор пал на Ростропин.
На мой взгляд он выполняет все функции:

✅Поддержание упругости кожи и волос
✅Укрепление суставов и связок
✅Расщепление жира ( при должном питании )

🔵Ну ещё одна не менее важная функция - это регулировка жирового обмена, а именно снижение образования «плохого» холестерина.

◾️Как по мне отличная профилактика атеросклероза, сосудистых нарушений.

192

Rostropin Official

20 Nov, 11:01

Автор материала: Сергей Югай

Всем Привет, друзья!
Надеюсь, что осталось совсем немного ноябрьской депрессии, и скоро новогодний декабрь развеет нашу ипохондрию и вдохнёт новые силы на подготовку к турнирам 2025 года.
Сегодня два слова о тренировке спины. Вернее о подтягиваниях.

✏️Вот сколько за последние 50 лет придумано разнообразных тренажёров! В 90-е мы восхищались наутилусами, в нулевые- хаммерами, сейчас в арабских залах немало новых продвинутых тренажёров для спины. Казалось бы.. свободные веса больше так не актуальны, как в 70-е. Можно накачаться и на тренажёрах.

➡️Можно. Реально можно.
И всё же, как ни крути, тяжёлую тягу штанги в наклоне ничего не заменит. Тяжёлая тяга гантели в наклоне очень хороша. Т-гриф (обычный или с упором грудью) даёт реальную толщину.
И так далее.
И вот в этом перечне подтягивания широким хватом занимают особое место. Продолжают занимать, несмотря на кучу устройств, имитирующих это движение. Современный фитнес идёт по пути облегчения нагрузок, и немало инстаграмных «гуру» предлагают нам прекрасные «альтернативы» базовых движений, тока чтобы не травмироваться или не дай бог не перетренироваться.

✅Так вот снова и снова авторитетно заявляю. Для ширины спины ничего лучше подтягиваний широким хватом не придумано.
Увы и ах!🤷🏻‍♂️
И если вы хотите по-настоящему атлетичную V-образную спину, то будьте любезны забить на все эти добрые советы и раз в неделю подтягиваться, подтягиваться и ещё раз подтягиваться.

➡️Девчонки конечно могут начинать в гравитроне, потом переходить на резинку на ноге, а потом на турник с помощью партнёра.
Ну а парни- никаких блоков, противовесов и т.п. Просто подтягиваемся. В начале тренировки. Сколько можем. Два повторения- так два. Три так три.
Скоро будет больше.
Несколько рабочих подходов до отказа.
Можете подтянуться за один сет 10 раз, значит можно выполнить 50 раз, не считая количество подходов. Просто продолжая считать там,где остановились.

🔵Можете подтянуться за один сет 15 раз и больше? Значит начинайте вешать на пояс дополнительное отягощение.
Только вперёд!
И помните- ваше красивое тело могут сделать только большие веса и тяжёлая работа.
Естественно на фоне рационального питания и нашего любимого Ростропина😜
Всем анаболизма!

212

Rostropin Official

20 Nov, 09:01

Лайфхаки для новичков в спортзале: с чего начать, чтобы не бросить!

1️⃣Четкая цель – залог успеха. Определи, зачем ты пришел в зал: похудеть, набрать мышечную массу, укрепить здоровье или просто чувствовать себя лучше. Это поможет составить план и выбрать правильные упражнения.

2️⃣Не гонись за весами. Начинай с минимальных нагрузок, отрабатывая технику. Лучше меньше, но правильно, чем больше и с травмами.

3️⃣Программа – твой лучший друг. Обратитесь к тренеру, чтобы составить план тренировок. Самостоятельные эксперименты могут быть неэффективными.

4️⃣Не забывай про разминку. 5–10 минут на разогрев мышц перед тренировкой уберегут тебя от травм.

5️⃣Следи за питанием. Успех в зале так же зависит от того, что ты ешь. Углеводы перед тренировкой, белки – после.

6️⃣Не стесняйся спрашивать. Инструкторы в зале и опытные спортсмены готовы помочь – используй их советы.

7️⃣Отдых – это важно. Не тренируйся каждый день, дай мышцам восстановиться. Оптимально – 3-4 тренировки в неделю для новичка.

8️⃣Фиксируй прогресс. Делай фото или записывай результаты – это будет мотивировать продолжать!

И главное: получай удовольствие от процесса. Твои первые шаги – уже победа! 🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

230

Rostropin Official

19 Nov, 15:01

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ В ЧЕСТЬ «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ»🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2500₽

⏳ Срок акции – до 30.11 включительно
➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

271

Rostropin Official

19 Nov, 13:01

МИФЫ О РОСТРОПИНЕ

✏️Данный материал носит исключительно ознакомительный характер.

➡️Спортсмены и простые люди, желающие улучшить свою физическую форму и здоровье, часто используют Ростропин. Об этом уникальном препарате ходят разные слухи. Стоит разобраться, что из предлагаемой разными источниками информации правда, а что миф.

🔵Миф 1. Подавление собственной секреции гормона. Выработка гормона снижается с возрастом - это естественный процесс старения организма. Уже достигнув 18-20 лет, гипофиз снижает выработку ГР, что приводит к остановке роста и внешним изменениям человека.

Прием экзогенного ГР никак не влияет на данный процесс и не может остановить выработку своего собственного и эндогенного гормона

🔵Миф 2. Применение Ростропина даёт эффект наращивания мышечной массы без тренировок. На самом деле, Ростропин способствует росту мышц, но без регулярной физической нагрузки невозможно добиться значительного прогресса в росте мышц.

🔵Миф. 3 Развитие онкологии, злокачественных опухолей и Рак. Это еще один миф, появившийся в результате того, что Ростропин способствует более быстрому делению клеток, гиперплазии мышечных волокон. Возможно, наш продукт и может ускорить деление раковых клеток, как и всех остальных, но стать причиной их появления, это уже точно миф. На сегодняшний день, подтверждения такому аномальному процессу получено не было, кроме того, в ходе некоторых исследований был доказан обратный эффект (применение Ростропина помогает препятствовать образованию злокачественных опухолей, т.к. усиливается работа иммунитета);

🔵Миф 4. Снижение половой функции. Ростропин не является анаболическим стероидом и не влияет на половое влечение и либидо. Более того, наоборот, может улучшить эрекцию.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

261

Rostropin Official

19 Nov, 11:00

Автор материала: Артур Борисов

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН ЕСТЬ ПАУЭРЛИФТЕР?

Ответ уже в новом видео
Артура 👆

◾️ МсМК по жиму лёжа в софт-экипировке
◾️Мс по становой тяге
◾️Рекордсмен мира среди юниоров в жиме лёжа в софт-экипировке в категории до 125 кг — 362,5 кг!
◾️3-х кратный абсолютный победитель чемпионата мира WRPF
◾️7 кратный победитель чемпионата мира
◾️6 кратный победитель чемпионата Европы

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

260

Rostropin Official

19 Nov, 09:01

Как стресс влияет на уровень гормона роста?

➡️Стресс — это не только психологическое напряжение, но и мощный физиологический процесс, который может повлиять на многие системы организма, включая уровень ГР.

✏️Во время стресса организм активно вырабатывает кортизол — "гормон стресса". И вот в чем проблема: высокий уровень кортизола подавляет выработку ГР.

🔵Это связано с тем, что стрессовые состояния приоритетно направляют ресурсы организма на выживание, а не на восстановление и регенерацию.

✏️Что это значит на практике?
1️⃣Замедляется восстановление тканей. После тренировок или травм процесс регенерации занимает больше времени.
2️⃣Снижается качество сна. А ведь именно в глубоких фазах сна вырабатывается максимальное количество гормона роста.
3️⃣Замедляется рост мышц и ухудшается метаболизм.

Управление стрессом — залог твоей энергии, выносливости, восстановления и результатов в спорте 💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

355

Rostropin Official

18 Nov, 15:01

Автор материала: Андрей Казаков

ПОЧЕМУ 1000-1200к не допустимая калорийность⁉️

✏️Этих калорий Вам хватит, лишь на то, чтобы обеспечить организм ресурсами, для Вашего передвижения, работы ЖКТ, дыхания и тп .
То есть эти калории нужны просто для нашего существования!

➡️Что же будет если питаться на 1000ккал или даже меньше ?

✅Вы загоните свой организм в режим «сохранения энергии» другими словами будет кричать - КАРАУЛ.
Снизятся Ваши обменные процессы, организм будет ЗАПАСАТЬ !

🔵А так же возможны проблемы с гормональным фоном, отсутствие сил, проблемы работы ЖКТ.

КАК БЫТЬ ⁉️
Просто наконец то понять, выкинуть это из головы, что голодовки, самое губительное что Вы можете сделать !
Начать адекватно питаться, повысить калорийность, сбалансировать рацион по белкам ,жирам и углеводам !

➡️ОСОБЕННО ЭТА СИТУАЦИЯ КАСАЕТСЯ ЖЕНСКОГО ПОЛА

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

324

Rostropin Official

18 Nov, 13:01

Питание на первой неделе сушки от Александра

✏️Суточный рацион питания на сушке необходимо составлять с учетом энергозатрат своего организма. Он может выглядеть так:

🔵С утра выпивают два стакана воды, чтобы ускорить метаболизм после сна.
На завтрак можно приготовить кашу, выбрав из любимых круп. Если для начала дня необходим белковыи‌ завтрак, то готовят омлет, сырники либо творог с фруктами.

🔵На перекус берут один фрукт/стакан кефира/2 яичных белка.

🔵Обед должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Это может быть любая каша с мясом нежирного сорта и овощами, заправленными растительным маслом.
Перекусом станет стакан кефира с отрубями или творог.

🔵Ужин должен состоять из белка и клетчатки (например, рыба с овощами).

➡️Все продукты питания рекомендуется готовить на пару либо запекать в духовке. На сушке следует избегать жареной, копченой и соленой пищи.

317

Rostropin Official

18 Nov, 11:00

Поздравляем Владимира Агринского с ПОБЕДОЙ на ПРО турнире Atlantic PRO Masters PRO 2024, получив при этом прямую квалификацию на Мастерс Олимпию 2025 в Японии🥳

Впереди 10 месяцев набора качественной массы и совершенствования формы💪

Ростропин — команда Чемпионов! 🏆

317

Rostropin Official

18 Nov, 09:02

Друзья 👋

В прошлом году перед Кубком мира, у нашего атлета Рустама Очерхаджиева была травма мышцы, с последующей сложной операцией⤵️

Ростропин помог восстановится и вернуться в форму 💪

◾️Рустам Абсолютный чемпион Кубка мира 2023 года
◾️Бронзовый призёр чемпионата мира 2021 года
◾️Чемпион России 2022 года ◾️Член сборной России по бодибилдингу
◾️Мастер спорта России международного класса

Ростропин выбирают Чемпионы🏆

328

Rostropin Official

17 Nov, 15:03

Результат Дмитрия Савостьянова при поддержке Ростропина

ЭФФЕКТЫ РОСТРОПИН⤵️

▪️Ускорение липолиза жиров,вследствие чего – уменьшение % жировой ткани
▪️Восстановление после травм
▪️Наращивание сухой мышечной массы
▪️Омоложение организма
▪️Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
▪️Улучшение общего состояния и сна
▪️Улучшение сосудо-сердечной системы
▪️Улучшение состояния липидограмы

Достигнуть вышеуказанных эффектов легко - начни с Ростропин! 😎

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

382

Rostropin Official

17 Nov, 12:20

Друзья!👋

Запускаем АКЦИЮ В ЧЕСТЬ «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ»🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2500₽

⏳ Срок акции – до 30.11 включительно
➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

384

Rostropin Official

17 Nov, 11:01

Автор материала: Юрий Кучеров

🔥 Пост о важности постоянства в бодибилдинге 💪

Друзья, когда речь заходит о бодибилдинге, многие стремятся к быстрым результатам. Но ключ к успеху в этом замечательном спорте заключается не в стремительных этапах, а в постоянстве действий!

✅Почему это так важно?

1️⃣Создание привычки: Регулярные тренировки и питание становятся частью вашей жизни. Чем дольше вы придерживаетесь режима, тем легче вам будет поддерживать достигнутые результаты.

2️⃣ Долговременные изменения: Быстрые изменения могут быть временными. Постоянство помогает вашему телу адаптироваться к нагрузкам и строить качественную мышечную массу.

3️⃣Мотивация и психология: Когда вы видите прогресс от своих усилий, это мотивирует вас продолжать. Постоянство позволяет вам видеть результат и не сдаваться на полпути.

4️⃣Изучение своего тела: Сравнивая свою форму и результаты через определенные промежутки времени, вы лучше понимаете, что работает именно для вас.

5️⃣Поддержание здоровья: Постоянное внимание к тренировкам и питанию способствует не только росту мышц, но и улучшению общего состояния здоровья.

➡️Как поддерживать постоянство?

🔵Поставьте реалистичные цели: Установите краткосрочные и долгосрочные цели. Они помогут вам оставаться на пути.

🔵Создайте расписание: Определите время для тренировок и питания, чтобы это стало санкционированной частью вашего дня.

🔵Следите за прогрессом: Записывайте свои достижения, чтобы видеть, насколько далеко вы пришли.

🔵Находите поддержку: Окружите себя единомышленниками, которые мотивируют и вдохновляют.

Помните, что бодибилдинг — это марафон, а не спринт. Постоянство — ваш лучший союзник на этом пути к успеху! 🚀

Давайте вдохновлять друг друга и двигаться к результатам вместе! 💥

352

Rostropin Official

17 Nov, 09:13

✏️Правильное дыхание во время тренировки помогает повысить эффективность упражнений, улучшить выносливость и снизить риск травм. Контроль дыхания обеспечивает организм кислородом, поддерживает стабильный ритм и помогает лучше концентрироваться на выполнении движений.

Павел Вербицкий подробно рассказал о дыхании во время упражнений в своем видео💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖ ➖

349

Rostropin Official

16 Nov, 15:02

Илья Завидов не так давно получил травму; травмировал левое плечо на тренировке … ходил даже в состояние покоя с острой болью.

➡️Сделал МРТ, обратился к травматологу и добавил к лечению ГР.

✅За месяц применения и физиотерапии плечо почти, как новое. Уверен в этом продукте и за его качество 🔥👍

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP✅
➖ ➖

405

Rostropin Official

16 Nov, 11:48

Друзья👋

В связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда ⬇️

❗️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

Все условия работы остаются в силе)

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅
➖ ➖

2,706

Rostropin Official

16 Nov, 11:01

Тем временем, Владимир Агринский уже прошел регистрацию на турнире Atlantic Coast Masters PRO 2024.

➡️Завтра грим, загрузка идёт полным ходом, вода и соль сегодня урезаны в 4 раза, всё по плану✌️

Желаем ПОБЕДЫ💪 Ростропин выбирают Чемпионы 🏆

364

Rostropin Official

16 Nov, 09:01

Автор материала: Максим Нани

Расскажу немного про Ростропин⤵️

➡️Питание и восстановление залог прогресса.
Хороший сбалансированный рацион принесёт вам гораздо больше пользы нежели чем любые витамины, креатины и бца.

✏️Далее тренировки и хорошо составленный тренировочный сплит с периодизацией в нагрузках, прогрессия по весам и по кол-ву повторений.
И для более опытных спортсменов конечно же фарм поддержка.

✅Ростропин достаточно не плохо сжигает жировые отложения, на себе убедился лично, эффект начался с 3й недели применения.
Укрепляет суставно-связочный аппарат на более длительном промежутке использования от 3х месяцев и более.

🔵Улучшает восстановление организма что способствует более быстрому набору мышечной массы.
И так же заявлено, что улучшает качество кожи и волос, по себе пока сказать ничего не могу.
Положительное влияние на либидо.
Так же заявленно, что восстанавливает и укрепляет иммунитет.

➡️Большинство данных эффектов можно испытать на более длинном промежутке использования от 3х месяцев до 12. И на себе проверять буду лично.
Всем отличных выходных, друзья 🙌

327

Rostropin Official

15 Nov, 15:02

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц от Артема Левченко

✅СΠИΗА
- Πoдтягивaния 4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Стaнoвaя тягa 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Тягa (Т-гpифa или штaнги в нaклoнe) 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Γopизoнтaльнaя тягa в блoчнoм тpeнaжepe 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Шaги co штaнгoй 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний

✅ΓРУДЬ
- Жим лёжa (штaнги или гaнтeлeй) 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Жим нa нaклoннoй (штaнги или гaнтeлeй) 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Отжимaния нa бpуcьях 4 пoдхoдa дo oткaзa

✅ΗОΓИ
- Πpиceдaния 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Жим нoгaми 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Рaзгибaния нoг в тpeнaжepe 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Πoдъём нa нocки cтoя 4 пoдхoдa 15 пoвтopeний
- Πoдъём нa нocки cидя 3-4 пoдхoдa 12-15 пoвтopeний

✅РУΚИ
- Жим лёжa узким хвaтoм 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Отжимaния нa бpуcьях 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний (c дoп вecoм)
- Πoдъём штaнги нa бицeпc 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Μoлoт 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Аpмeйcкий жим 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Жим cидя 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Рaзвeдeниe гaнтeлeй в нaклoнe 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний

✅ΠРΕСС
- Скpучивaния 4 пoдхoдa 15-20 пoвтopeний
- Κocыe cкpучивaния 3-4 пoдхoдa 12-20 пoвтopeний
- Πoдъём нoг в виce 3-4 пoдхoдa 8-15 пoвтopeний

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

342

Rostropin Official

15 Nov, 13:01

Автор материала: Сивцев Сергей

Грудка, творог, рыба это белок 🍗

1️⃣Белки — главный строительный материал организма.

➡️Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для производства ферментов, гормонов, нейромедиаторов и различных молекул, которые выполняют множество важных функций. Белки состоят из более мелких молекул, аминокислот, которые соединяются вместе, как бусы на нитке🧬

2️⃣ Углевод:
Крупы, картошка, макароны твердых сортов это и есть углеводы сложные 🍚

Углеводы нужны для следующих целей:

🔵Обеспечивают около 50–60% энергопотребления, превращая сахар в энергию.

🔵Служат материалом для клеточных мембран, костной и хрящевой тканей.

🔵Являются антикоагулянтами, то есть предотвращают свёртывание крови.

🔵Помогают гормонам распознавать, где и в каком количестве они нужны.

🔵Выполняют защитную функцию, участвуя в работе иммунной системы.

🔵Улучшают пищеварение.

🔵Организм способен вырабатывать углеводы, но в очень ограниченном количестве, поэтому получать их приходится из продуктов, преимущественно растительного происхождения.

3️⃣Жиры нужны организму для поддержания баланса гормональных, обменных, клеточных и других биологических процессов.

Вот некоторые функции жиров:

🔵Источник энергии.

🔵Строительный материал для построения и обновления клеток и тканей.

🔵Поддерживает липидный обмен, выработку клеточных гормонов, стабильность клеточных мембран.

🔵Снижает свертываемость крови, препятствует образованию тромбозов.
Способствует высокому уровню чувствительности клеток печени и мышц к инсулину.

🔵Улучшает восприятие импульсов мышечными клетками сердца.

✅Важно соблюдать разумный подход к выбору и употреблению жиров, чтобы не нанести вред организму.

326

Rostropin Official

15 Nov, 11:01

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Виктор Сабельников

◾️Участник и призер соревнований по бодибилдингу

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

316

Rostropin Official

15 Nov, 09:01

Автор материала: Андрей Дворецкий

Добрый день друзья🤝
На данный момент актуальная моя форма, сейчас идет набор мышечной массы на предстоящий весенний сезон, в планах перейти в категорию Атлетический бб.

✅На данный момент мой вес составляет 105-106 кг, бжу - 280/150/600
Набор по маслу в принципе стандартный, в наборе мне помогает ГР, который я начал использовать 1,5 месяца назад от Ростропин, действие почувствовал через 5-7 дней, прибавку в ММ думаю увижу не раньше чем через месяц минимум, долгосрочная тема.

🔵1-е. В планах так же остается Черноморское побережье, здесь очень много турниров и значимых
🔵2 - е. Главная цель турнир на России, если почувствую что готов, то в этом сезоне будет жарко🔥🫡

Всем добра 🤝

341

Rostropin Official

14 Nov, 15:02

Автор материала: Евгений Немкевич

ГОРМОН РОСТА-ГОРМОН МОЛОДОСТИ

Почему ГР также называют «гормоном молодости»?

➡️Согласно результатам некоторых исследований, соматотропин способен омолаживать организм как извне, так и изнутри. Первый эксперимент, касавшийся этого свойства гормона роста, был проведен еще в 80-х годах прошлого столетия иммунологом Грегори Фейхи.

✏️В результате, было установлено, что соматропин может омолаживать клетки организма, буквально «возвращая время вспять».

380

Rostropin Official

14 Nov, 13:02

Друзья, специально для вас, Сергей Югай рассказывает в новом видео все особенности Ростропина 😎

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

377

Rostropin Official

14 Nov, 11:02

Продолжаем публиковать анализы на наш ГР

Анализ с 5ед в мышцу, сдача по всем правилам

А так же напоминаем! Всем у кого есть анализы на Ростропин, мы готовы сделать крутое акционное предложение 🥳

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

374

Rostropin Official

14 Nov, 09:02

Чтобы получить максимальный эффект от тренировок и не перегрузить организм, важно составить сбалансированный план.

1️⃣ Определи цель. Похудение, набор мышечной массы, выносливость или общее укрепление — четкая цель поможет выбрать правильные упражнения и их интенсивность.

2️⃣ Сочетай виды тренировок. Тренировки на силу, кардио и растяжку — залог гармоничного развития. Силовые упражнения укрепляют мышцы, кардио улучшает сердечно-сосудистую систему, а растяжка увеличивает гибкость и снижает риск травм.

3️⃣ Следи за прогрессией нагрузки. Начни с легкой нагрузки и постепенно увеличивай интенсивность. Это позволит избежать перенапряжения и даст организму время адаптироваться к новым условиям.

4️⃣ Включи дни отдыха. Восстановление — обязательная часть программы. Поставь себе хотя бы один-два дня отдыха в неделю для восстановления мышц и предотвращения выгорания.

5️⃣ Разнообразие. Чтобы тренировки не стали рутиной и продолжали приносить результат, меняй типы упражнений и их интенсивность. Это поддержит мотивацию и не даст мышцам адаптироваться.

Сбалансированный план тренировок поможет тебе уверенно двигаться к своей цели и сохранять здоровье.

💬 Контакты для связи с нами:
📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

348

Rostropin Official

13 Nov, 15:02

Как ускорить процесс похудения и сжечь лишний жир, не теряя мышечную массу? Ростропин станет помощником в этом деле!

➡️

Как это работает?
Ростропин активирует процесс липолиза — расщепления жиров. Он помогает организму использовать жиры как основной источник энергии, что ускоряет жиросжигание и способствует снижению веса. При этом, помогает сохранить и даже увеличить мышечную массу, что делает процесс похудения ещё более эффективным и здоровым.

Преимущества Ростропина:
✅Сжигание жира: ускоряет метаболизм и усиливает расщепление жировых клеток.
✅Поддержка мышц: помогает сохранять и наращивать мышечную массу, что важно для красивого, подтянутого тела.
✅Повышение энергии: благодаря использованию жировых запасов в качестве источника энергии, вы чувствуете себя бодрее и активнее.
✅Поддержка молодости и красоты: гормон роста улучшает состояние кожи, волос и ногтей, что помогает выглядеть моложе.

💬 Контакты для связи с нами:
📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

361

Rostropin Official

13 Nov, 13:02

Актуальная форма Сергея Гусарова, 2 недели после соревнований - вес 105кг.

План питания Сергея с этого дня.
Вес продуктов указан до приготовления.

🔵Прием 1
Овсянка 150г на воде
Яйцо цельное 2шт
Белки яичные 8шт
Арахисовая паста 2 чайные ложки
Ягоды 100г

🔵Прием 2
Сёмга/форель/скумбрия 230г
Рис 75г
Овощи

🔵Прием 3
Протеин 45

🔵Прием 4
Белая нежирная рыба 230г
Овощи

🔵Прием 5
Индейка грудка 230г
Овощи

🔵Прием 6
Белая нежирная рыба 230г
Овощи

🔵Прием 7
Протеин 45г
Ягоды 100г.

348

Rostropin Official

13 Nov, 11:01

Друзья, запускаем акцию на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎

🔥

⚡Цена – 850₽ за флакон!

⌛️Акционная цена действует до 14.11 включительно

📨 Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅️
—————————————

274

Rostropin Official

13 Nov, 09:01

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Никита Тищенко

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:
📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

276

Rostropin Official

12 Nov, 15:02

Автор материала: Иван Бер

ПОВЫШАЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГР

Есть только три цели, для чего берут "гормошку":
▪ Жиросжигание;
▪ Прирост сухой мышечной массы (только в период рекомпозиции при параллельном приеме АС);
▪ Лечение травм и восстановление после операций.
⠀
И поскольку, чаще всего ГР приобретают для жиросжигания, я дам ряд рекомендаций, которые помогут этот эффект сделать более ощутимым:
⠀
✅Естественно, самое главное - это питание! Нам нужна низкоуглеводная диета. То есть не только должен быть дефицит калорий, а именно на фоне низкого потребления углеводов в рационе☝🏻
⠀
✅ Принимаем тироксин в дозировке 100-200 мкг. То есть, принимаем с утра 100 мкг за 30 минут до еды и если необходимо еще 100 мкг за 30 минут до последнего приема пищи. Тироксин также нужен тем, кто принимает ГР в дозировке от 10 единиц в день.
⠀
✅ Для тех, кто уже ступил на темную сторону силы, я напомню, что лучшее сочетание - это ГР и оксандролон☝🏻
⠀

295

Rostropin Official

12 Nov, 13:01

Друзья! 👋

📢 Мы приглашаем к сотрудничеству выступающих атлетов и тренеров

🤝 Предлагаем отличные условия партнерства:
🔵 Оперативные поставки
🔵 Стабильное качество товара и постоянное наличие
🔵Скидки в зависимости от формата работы с нами
🔵Хорошая репутация бренда
🔵Индивидуальный подход к каждому независимо от уровня вашей медийности

Ростропин выбирают чемпионы🏆

Чтобы узнать подробности, свяжись с менеджером по ссылке ниже ⤵️

🌐 Связаться с менеджером:
@rostropin_official_spb ✅️

277

Rostropin Official

12 Nov, 11:02

Сколько нужно принимать гормона роста для заживления травм?

✏️Как вы знаете, ГР используют для омоложения, увеличения мышечной массы и сжигания жира. Однако, соматотропин можно использовать и для других целей. Если вы спортсмен или просто человек, страдающий от травм, вы можете использовать ГР, чтобы ускорить их заживление.

🔵ГР человека вызывает рост и обновление клеток. Это естественный гормон, который вырабатывается нашим гипофизом, однако, с возрастом его выработка неуклонно снижается. В бодибилдинге дозировка 3-5 единиц в день для сушки и наращивания мышечной массы является приемлемой.

➡️Но встаёт вопрос - тогда какая дозировка нужна для восстановления от травм?

✏️Рассказываем какая дозировка необходима для восстановления от травм в распространённых случаях:

◾️Дозировка от 5 единиц будет для вас подходящей, длительность курса должна составлять несколько недель(до полного восстановления). Это поможет сократить время восстановления тяжелой травмы.

🔵Поскольку вы используете ГР, вы можете почувствовать туннельный синдром, это один из немногих побочных эффектов, который может возникнуть, однако он исчезнет через некоторое время. Те, кто используют ГР без проблем его переносят, так как видят быстрые результаты в восстановлении.

Рекомендация:
Не превышайте дозировку гормона в течение продолжительного времени если хотите сохранить ваше тело здоровым и сбалансированным.

288

Rostropin Official

12 Nov, 09:02

✏️Восстановительный процесс после операций и переломов значительно ускоряется с помощью ГР.

➡️Ростропин помогает активно восстанавливать костные и мягкие ткани, ускоряя процесс заживления и возвращая тебе силу и мобильность.

✅Стимулирует выработку коллагена и белка, необходимых для регенерации тканей, что делает его особенно полезным при восстановлении после операций и переломов. Способствует укреплению костей и уменьшает риск осложнений, помогая телу быстрее прийти в норму.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

291

Rostropin Official

11 Nov, 15:02

Автор материала: Илья Завидов

Как себя поддерживать в хорошей форме?
Измени свои установки!
Необходимо пересмотреть и поменять свои прежние установки на новые.

➡️Если вы решили заняться собой, поняли, что вам необходимо менять свой образ жизни, то без смены старых установок, останетесь на том же месте. Подумайте о всех своих негативных установках, которые вам навязали родители, друзья, знакомые, или вы сами себе их придумали. Например: «У тебя такая комплекция, ты склонна к полноте».

🔵Такая установка, не даст вам добиться желаемого результата, вы будете бросать начатое, когда не увидите желаемый результат в кратчайшие сроки.
Найди мотивацию!

✏️Для чего вам нужна хорошая физическая форма? Что вы хотите этим достичь и точно ли оно вам надо? Хочу выглядеть для себя либо для соседа Василия, или вашей подруги и поднять себе самооценку? Чтобы стать здоровее? Вы просто хотите этого, так как это модно? Причины могут быть разные, но именно это станет тем самым толчком к действию. Именно мотивация, правильные установки и осознание цели приведет вас к успеху.
Начни действовать!

✅Измени свои старые привычки, составь план питания, добавь правильные физические нагрузки в свою жизнь, либо обратись к специалисту, который имеет знания в этой области и поможет тебе. Высыпайся, самый основной фактор для поддержания себя в хорошей физической форме — это сон! Именно во время сна наш организм отдыхает и набирает запас сил на следующий день.

➡️Дисциплина!
Сделай главной своей уставкой «РЕГУЛЯРНОСТЬ ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ». И даже когда вы захотите сорваться то посмотрите, какой путь уже преодолели, это поможет вам не сдаться и продолжить идти к своей цели.

327

Rostropin Official

11 Nov, 13:01

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)

5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!

Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

309

Rostropin Official

11 Nov, 11:01

Автор материала: Борис Ховрах

Тренируешься чтобы похудеть?
Худеть можно и без тренировок, а вот прожить долгую и активную жизнь нельзя.

Вот несколько веских причин заниматься в зале.
Силовые тренировки👇🏻
🔵прекрасная профилактика саркопении (потери мышц в связи со старением организма), что повышает качество жизни, особенно с возрастом.
🔵укрепляют кости, уменьшая риск развития остеопороза.
🔵увеличивают чувствительность к инсулину. Снижается вероятность получить диабет 2 типа.
🔵улучшают когнитивные функции, быстроту принятия решений, память, внимание.
🔵замедляют старение. Единственный эффективный ANTI AGE.

322

Rostropin Official

11 Nov, 09:02

Друзья!👋 Запускаем АКЦИЮ🔥

➗ При покупке Ростропин
от 1 пачки - цена 2800₽

⏳ Срок акции – до 12.11 включительно
➖ ➖

💬 А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅️
—————————————

394

Rostropin Official

10 Nov, 15:02

✏️ГР известен своими уникальными омолаживающими свойствами, которые помогают замедлить возрастные изменения и выглядеть лучше в любом возрасте.

Как действует Ростропин?
Стимулирует естественные процессы регенерации в организме, включая обновление клеток кожи и мышечной ткани. Он способствует выработке коллагена, улучшая упругость и тонус кожи, разглаживает морщины и помогает поддерживать свежий и сияющий вид.

✅Во время использования Ростропина вы получаете гладкую и подтянутую кожу.
✅ГР помогает сократить морщины и сделать кожу более упругой.
✅Стимулирует выработку коллагена и эластина, придавая коже естественное сияние.
✅Делает волосы более густыми и крепкими, а ногти — здоровыми и прочными.
✅Способствует улучшению обмена веществ и повышению тонуса, что помогает чувствовать себя моложе и энергичнее.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

435

Rostropin Official

10 Nov, 13:00

Автор материала: Антон Герасимов

Почему я выбираю Ростропин?

✏️Я использую ГР в общей сложности уже лет 12.
Перепробовал разные формы (жидкий и порошковый), разных производителей. По началу работоспособность проверял анализами, пробовал и на массе, и на сушке, сталкивался с туннельным синдромом, с задержкой воды, даже с аллергической реакцией.
И вот за столько лет уже с легкостью определяю, насколько рабочий и, главное, чистый гормон, даже не сдавая анализы.

✅Так вот, попробовав Ростропин, я больше к другим производителям не прибегаю. Рабочий гормон и меня устраивает на все 100%.
Использую только на сушке (работает при низкокалорийной диете) и для лечения травм (например, на мосту). Больше двух единиц не поднимаю, но это все индивидуально и зависит от категории, целей и задач.

🔵На мой взгляд, на данный момент Ростропин - один из лучших гормонов на рынке по адекватной цене. Это не рекомендации, а просто мысли в ознакомительных целях из собственного опыта. Может, кому-то поможет сделать правильный выбор!
Всем анаболизма!

331

Rostropin Official

10 Nov, 11:02

➡️После прошедшего чемпионата Татарстана, Артур Борисов получил травму (сильное растяжение связок бицепса ).

Благодаря Ростропину успел восстановиться за 1.5 недели💪Уже приступил к тяжелым тренировкам.

✅Но принял решение перенести следующее выступление с чемпионата мира WRPF на чемпионат мира IPL 19 декабря, чтобы до конца и восстановиться, подготовиться и выступить отлично!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅️
➖ ➖

339

Rostropin Official

08 Nov, 13:02

Тренируйся вместе с Ростропин💪

Небольшой отрывок с тренировки на бицепс бедра и ягодицы Дмитрия Киричева🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📱 @rostropin_official_spb
➖ ➖

114

Rostropin Official

08 Nov, 11:01

📌 Инъекции меланотана:

✏️Рекомендации к применению:

На один пузырек Меланотана 2 (10мг) используется 2мл стерильной воды (вода для инъекций). При такой пропорции раствора дневная доза следующая:

100кг (масса тела) — 1мг в день ( «20» на инсулиновом шприце или 0.2мл раствора)
75кг (масса тела) — 0.75мг в день ( «15» на инсулиновом шприце или 0.15мл раствора)
50кг (масса тела) — 0.5мг в день ( «10» на инсулиновом шприце или 0.1мл раствора)

✅Правильная дозировка для Меланотана 2 — 1 мг в день на 100кг человеческой массы. Результаты будут постепенно появляться в течении 1-3 недель. Меланотан 2 стоит применять ежедневно до тех пор, пока нужный оттенок загара не достигнут. Для ускорения пигментации следует загорать 3 раза в неделю (но не меньше одного, на солнце либо ходить в солярий).

➡️После достижения нужного оттенка загара частота применения и дозировка снижаются до 1-2 раз в неделю по 1мг (некоторым людям для поддержания достигнутого уровня достаточно просто загорать 1-2 раза в неделю)

—————————————
📨Для заказа пишите на:

📱@rostropin_official_spb
—————————————————

159

Rostropin Official

08 Nov, 09:02

Всем привет 👋

Александр Мартынкин поделился своей акутальной формой 💪

✏️«На данный момент мой вес составляет около 106кг.
После соревнований прошел уже месяц и я достаточно неплохо отдохнул и принялся за подготовку на весенний сезон.

✅Основная задача - увеличение ног, спины и улучшение пропорций тела.
В этот раз на отдых от диеты я взял всего неделю, совместил это с отдыхом после соревнований в Дубае. И затем три недели сидел на калораже приблизительно 4000ккал, благодаря чему удержал более-менее нормальные кондиции.

🔵Тренировки были достаточно легкие, чтобы дать отдохнуть суставам, связкам и нервной системе. Так же в этот период регулировались анализы и приводились к референтным значениям. В принципе, все задачи отдыха и восстановления были выполнены и я приступил в начале этой недели к подготовке» - рассказывает Александр.

260

Rostropin Official

07 Nov, 15:02

✏️При подготовке к соревнованиям спортсмены следуют строгому режиму питания и тренировок для достижения максимальных результатов. Но не менее важно правильно выходить из пост-соревновательного режима: это помогает телу и психике плавно адаптироваться, сохранить форму и предотвратить травмы или истощение.

➡️Максим Пятницкий рассказал о нормализации работы почек и печени в пост-соревновательный период

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

348

Rostropin Official

07 Nov, 13:01

✏️Меланотан 2 – это средство, которое помогает получить глубокий, естественный загар, одновременно обеспечивая защиту от ультрафиолетового излучения.

➡️Благодаря стимуляции выработки меланина, он дарит коже здоровый бронзовый оттенок, снижая потребность в долгих и вредных солнечных ваннах.

Преимущества:
🔵Шоколадный загар без длительного воздействия солнца
🔵Мощная защита кожи от УФ-излучения
🔵Поддержка ровного оттенка и здоровой кожи

💬 Контакт для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅

➖

340

Rostropin Official

07 Nov, 11:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует акция «8+2» 🔥

При покупке 8-ми пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3750₽ мы дарим 2 пачки в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками.

Срок акции – до 10 ноября

➖

➡️Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

✈️@rostropin_official_spb 🔂

280

Rostropin Official

07 Nov, 09:02

Чемпионы выбирают Ростропин🏆

Поздравляем Юрия Полякова с новыми достижениями на Кубке Yana Smith Cup 2024, прошедшего в рамках фестиваля «Биг Питер Спорт Шоу»🥳

🥇1 место мастера пляжный бодибилдинг
🥈2 место атлетический бодибилдинг
🥉3 место пляжный бодибилдинг свыше 179 см

293

Rostropin Official

06 Nov, 15:01

Инструкция для тех кто хочет проверить качество Ростропин

🔵Если вы хотите проверить ифр - 1 (или соматомедин как его ещё называют) то он сдаётся в 3 этапа:

До курса
Через 1,5 недели приёма
Через 3-4 недели

➡️Ифр растёт постепенно и он не кратен (х2, х3 и тд) референтам, а прибавляет определенный диапазон к вашему натуральному уровню

Рекомендуем сдавать анализы при постоянной дозировке 4 ед.

➖ ➖
На самом курсе сдаётся СТГ.

✅Он сдаётся через:
2-3 часа после инъекции в мышечную ткань (оптимально для сдачи анализа)
5-6 часов после инъекции в жировую. Однако тут у всех разные сроки всасывания , поэтому для проверки качества рекомендуем сдавать после инъекции в мышечную ткань .

❗️ВАЖНО❗️

➡️Анализы через 20 часов, через сутки или двое бесполезны от слова совсем. Это тоже самое что сдать анализы через год , итог будет одинаковый.

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

323

Rostropin Official

06 Nov, 10:00

Множество споров возникает вокруг вопроса: какие же упражнения для пресса действительно самые эффективные?

➡️Существует масса вариантов, но как понять, что они принесут желаемый результат?

🔵Сергей Югай поделился своими тремя любимыми упражнениями на пресс в новом видео — скорее смотри и добавляй их в свою тренировку!

335

Rostropin Official

05 Nov, 15:01

Спешим напомнить, что сейчас действует акция на
меланотан от фирмы Nanox🔥

Для чего применяют меланотан❓

➡️Меланотан – это пептид, который помогает эндогенной выработке пигмента меланина. Меланин отвечает за цвет кожи, загар и защиту от ультрафиолета.

С ним вы сможете получить более насыщенный и быстрый загар, как при натуральном освещении, так и в солярии😎

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅

355

Rostropin Official

05 Nov, 10:01

Доброго всем дня!👋

Мы часто получаем вопросы о Ростропине⤵️

Специально для вас, Иван Бер подробно рассказал о гормоне роста в своем видео 📹 Не поленитесь посмотреть до конца😎

🔵Ростропин - жидкий гормон роста
🔵Он идёт в упаковке 50/100ед
🔵Независимо от сезона мы посылаем наш гормон с хладагентом - это позволяет сохранить максимальное качество продукта 💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

425

Rostropin Official

04 Nov, 15:02

📌
Ростропин
Основные эффекты продукта -

✅ Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
✅ Восстановление после травм;
✅ Наращивание сухой мышечной массы;
✅ Омоложение организма;
✅ Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
✅ Улучшение общего состояния и сна;
✅ Улучшение сосудо-сердечной системы;
✅ Улучшение липидограммы.

➖ 💬 ➖
✈️@rostropin_official_spb
➖ ➖

389

Rostropin Official

04 Nov, 10:01

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Богданов Константин

◾️Ветеран боевых действий
◾️Участник СВО

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

411

Rostropin Official

03 Nov, 15:01

Друзья!👋

Запускаем АКЦИЮ «8+2» 🔥

При покупке 8-ми пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3750₽ мы дарим 2 пачки в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками.

Срок акции – до 10 ноября
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅

473

Rostropin Official

03 Nov, 13:01

Спасибо клиентам за теплые слова! 🏆

Нам важна обратная связь от вас и мы будем рады получать больше отзывов о приёме Ростропина! 🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

409

Rostropin Official

03 Nov, 10:02

Топ фитнес-мифов, которые пора забыть!

1️⃣"Сжигание жира локально"
Миф о том, что можно "сжечь" жир в конкретной зоне — это заблуждение. Упражнения помогут укрепить мышцы в нужной области, но сжигание жира происходит по всему телу, а не локально.

2️⃣"Кардио — лучший способ похудеть"
Кардио действительно помогает расходовать калории, но комбинация силовых тренировок и кардио — более эффективный путь к результату. Силовые тренировки ускоряют метаболизм, помогая сжигать калории даже после завершения тренировки.

3️⃣"Силовые тренировки делают женщин слишком "перекачанными"
Женщины не набирают мышечную массу так же легко, как мужчины, из-за меньшего количества тестостерона. Силовые тренировки помогают формировать стройное тело и укреплять мышцы, а не создавать массивные мышцы.

4️⃣"Боли — признак успешной тренировки"
Чувство болезненности после тренировки не всегда означает её эффективность. Боль может возникать от неправильной техники, что может привести к травмам. Хорошая тренировка может не оставлять болезненности, но быть достаточно интенсивной.

5️⃣"Еда после 6 вечера ведет к набору веса"
Важно, что и сколько вы едите за весь день, а не когда именно. Организм не "перестает" сжигать калории вечером, так что поздний ужин может быть полезен, особенно если это белок или овощи.

Не дайте мифам сбить вас с пути к вашим целям!

501

Rostropin Official

02 Nov, 15:02

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

• Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
• Не подвергать резким перепадам температуры.
• Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
• Не нагревать и не замораживать продукт.

МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

• Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в таких случаях может сокращаться до ±1го месяца.
При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

⚡️Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей🔥

🔤🔤⬇️
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

76

Rostropin Official

02 Nov, 13:02

Продолжаем поздравлять спортсменов нашей команды с новыми достижениями 🥳

Сергей Гусаров выполнил норматив - КМС по бодибилдингу на Чемпионате России💪

Ростропин - команда Чемпионов🏆

153

Rostropin Official

02 Nov, 10:01

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Илья Завидов

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

206

Rostropin Official

01 Nov, 12:15

Друзья, запускаем акцию на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎🔥

⚡️Цена – 1000₽ за флакон!

⌛️Акционная цена действует до 10.11 включительно

✈️ Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

292

Rostropin Official

01 Nov, 10:02

Тренировки дома vs. Тренировки в зале: плюсы и минусы

✏️Тренироваться можно где угодно — главное желание! Но и у домашних, и у тренировок в зале есть свои особенности, которые стоит учитывать.

Плюсы тренировок дома.
🔵Экономия времени и денег: не нужно платить за абонемент и тратить время на дорогу.
🔵Комфорт: можно тренироваться в удобной одежде и в любое время, без ожидания у тренажеров.
🔵Индивидуальность: выстраиваете режим под себя и используете то, что под рукой.

Минусы.
🔵Меньше оборудования: разнообразие упражнений ограничено, особенно для силовых нагрузок.
🔵Сложнее поддерживать дисциплину: дома много отвлекающих факторов.
🔵Отсутствие профессиональной поддержки: если нет опыта, сложнее избежать ошибок в технике выполнения.

Плюсы тренировок в зале.
🔵Разнообразие оборудования: доступ ко всем тренажерам и спортивному инвентарю.
🔵Мотивирующая атмосфера: окружение спортсменов помогает поддерживать мотивацию.
🔵Профессиональная помощь: тренеры и инструкторы всегда подскажут правильную технику.

Минусы.
🔵Покупка абонемента и затраты времени на дорогу, если зал далеко от дома.
🔵Ожидание у тренажеров: популярные тренажеры могут быть заняты в пиковые часы.
🔵Залы работают по расписанию, что не всегда удобно.

➡️Выбор между домом и залом зависит от целей и ресурсов. Если важна экономия времени и комфорта — домашние тренировки станут отличным вариантом. Для тех, кто нацелен на максимальные результаты и разнообразие — зал предложит больше возможностей. Главное — начать и наслаждаться процессом!

278

Rostropin Official

31 Oct, 15:00

Новая победа в нашей команде! 🏆

Артем Ясницкий стал 5-ти кратным чемпионом России 😎

💪

🥇1-е место в категории Классический бодибилдинг 175 см
🥉3-е место в категории Классический бодибилдинг абсолютная

Поздравляем с заслуженной ПОБЕДОЙ! 🥳

Ростропин - команда Чемпионов! 🏆

310

Rostropin Official

31 Oct, 12:01

Автор материала: Константин Решетник

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ?

✅Очень частно я вижу, что отсутствие результата в снижении веса (процента подкожного жира), связано с неверным расчётом суточной калорийности.

🔵 И уже дальше по цепочке - неверно выбирается дефицит или профицит калорий относительно суточной калорийности, в зависимоти от тех целей, которые стоят перед вами.

➡️ И неправильно вписывается соотношение БЖУ в дефицитную или профицитную калорийность.

✅ Как итог - отсутствие результата.

➡️Теперь по порядку!

👉 Нужно понять, что невозможно похудеть за 1 или 2 дня на 2,3,4,5 кг, но если только не провести ряд манипуляций с мочегонными препаратами и, соответственно, столько же набрать.

Вообще, нормальная динамика снижения веса тела - это 700-900 гр. в неделю, соответственно, за месяц, при правильно построенной программе питания, вы можете похудеть на 2,5-3,5 кг, что будет отличным результат

‼️Теперь что касается силовых видов спорта-точный расчет КБЖУ поможет полноценно проводить силовые тренировки,рассчитанные на прогресс силовых показателей.Тут обязательно нужен правильный баланс,только в этом случае будет результат.

📌Что касается восстановления работы ЖКТ или гормональной системы.Все начинается с наладки режима и КБЖУ,который как раз входит в этот режим.Без налаженного КБЖУ не получится вернуть организму правильный фон

Итог‼️ баланс КБЖУ в жизни каждого человека приведет к правильной и комфортной жизнедеятельности.

309

Rostropin Official

31 Oct, 10:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сегодня заключительный день АКЦИИ🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно

➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

297

Rostropin Official

30 Oct, 15:02

Друзья! 👋

Спешим напомнить, что на территории Европы работает наш надежный партнер🤝, который готов помочь в приобретении продукции.

Для тех кто проживает на территории Европы или кто хочет порекомендовать проверенного поставщика друзьям - милости просим)

Ребят знаем не первый год, и их новый проект оказывает сервис на высоком уровне👍

А по промокоду Rostropin10 для вас будет действовать скидка ! 🔥🔥

Ссылка на группу:
https://t.me/AAC_miracle
Ссылка на менеджера :
@Who_Eu

———————————————

Friends! 👋

We'd like to inform you that our reliable partner works in Europe and ready to help to buy.🤝

For those who live in Europe or want to recommend the reliable provider to friends -Welcome! 🙌

We've known these guys for a long time and their new project provides high-level service.

Just for You Discount Code Rostropin 10! Get it) 🔥🔥🔥

Join us : https://t.me/AAC_miracle
Manager: @Who_EU

313

Rostropin Official

30 Oct, 10:01

✏️Здоровая спина — это комфорт, свобода движения и хорошее самочувствие. Вот несколько простых лайфхаков, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и предотвратить неприятные ощущения в спине:

1️⃣Правильная осанка
Сидите прямо, не сутультесь. Поддерживайте осанку, сидя за компьютером, и делайте короткие перерывы на растяжку каждый час.

2️⃣Регулярные упражнения
Укрепляйте мышцы спины и пресса. Легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут избежать напряжения и боли. Особенно полезны плавание, йога и упражнения для корпуса.

3️⃣Следите за весом
Лишний вес может увеличивать нагрузку на позвоночник, вызывая дискомфорт и боли. Здоровое питание и физическая активность помогут держать вес под контролем.

4️⃣Комфортное рабочее место
Отрегулируйте кресло так, чтобы ваши стопы стояли на полу, а экран компьютера был на уровне глаз. Убедитесь, что вы сидите на эргономичном стуле с поддержкой поясницы.

5️⃣Подбирайте удобную обувь
Высокий каблук или неудобная подошва могут стать причиной неправильного положения позвоночника. Выбирайте удобную обувь с амортизацией и хорошей поддержкой.

6️⃣Не поднимайте тяжести резко
Когда поднимаете что-то тяжелое, держите спину ровно и поднимайте вес ногами, а не спиной.

7️⃣Заботьтесь о качестве сна
Спите на матрасе средней жесткости, который поддерживает позвоночник. Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями для поддержки бедер.

➡️Помните: здоровая спина — это не только физическая активность, но и привычки, которые мы внедряем в повседневную жизнь. Заботьтесь о своем позвоночнике, и он будет заботиться о вас!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

318

Rostropin Official

29 Oct, 15:01

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)

5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!

Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

311

Rostropin Official

29 Oct, 10:01

Автор материала: Борисов Артур

🔵С гордостью сообщаю, что я поднял самый большой вес на становой тяге турнира — 300 кг! Однако, к сожалению, мы столкнулись с не профессиональным оборудованием. На тягу был установлен приседательный гриф, который оказался слишком широким и толстым. Из-за этого, когда я подошел к следующему весу в 312 кг, я не смог закончить попытку: порвал мозоль и травмировал предплечье.

✅Тем не менее, я также поднял самый большой вес на бицепс — 100 кг! Хотя и здесь меня ограничивала боль в сорванной мозоли и связке.
Понимаю что веса не самые большие ,но турнир был проходным и насчитывался как прикидка перед чемпионатом Мира !
Несмотря на травмы, благодаря Ростропину я быстро восстанавливаюсь. Теперь с новыми силами готовлюсь к чемпионату Мира! 🏆🔥

355

Rostropin Official

28 Oct, 15:01

Друзья!

Хотим напомнить Вам, что у нас есть надёжный партнёр в сфере спортивных витаминов 💊☺️

На первый заказ по нашему промокоду «Ростропин» Вам сделают хорошую скидку 🤑🎁

Ссылочку на их менеджера можно получить у меня, пишите в❤⬇️

@rostropin_official_spb✅️
—————————————

376

Rostropin Official

28 Oct, 10:02

Автор материала: Андрей Казаков

БЫВАЕТ ЛИ ТРЕНИРОВКА ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ?

➡️Ответ смотрите в видео 🎥

✅ОДНО ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО - ДЕФИЦИТ И АКТИВНОСТЬ ЗА ДЕНЬ ✌🏽

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

390

Rostropin Official

27 Oct, 15:02

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

436

Rostropin Official

27 Oct, 10:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡️от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

307

Rostropin Official

26 Oct, 15:01

Анализ СТГ
Правила сдачи.

Делаем инъекцию гормона роста и через 3 часа идем сдавать анализ крови на СТГ.
Дозировка ГР min 5 едениц.
⠀
Перед сдачей анализа важно соблюсти следующие правила:
⠀
1⃣ Исключить из рациона жирную пищу за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
2⃣ Не кушать за 12 часов до сдачи анализа;
⠀
3⃣ Исключить прием лекарственных средств за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
4⃣ Исключить физические и эмоциональные нагрузки за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
5⃣ Не курить за 3 часа до сдачи анализа.
⠀
После инъекции гормона роста не рекомендуется до сдачи анализа даже пить воду☝🏻
⠀

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

319

Rostropin Official

26 Oct, 10:01

Зачем нужен тренер?

✏️Тренер – это не просто человек, который составляет программу тренировок. Это наставник, который помогает вам раскрыть потенциал и двигаться к цели максимально эффективно.

✅Тренер оценивает ваши физические возможности, уровень подготовки и ставит реалистичные цели, создавая программу, которая подходит именно вам.

✅Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и снизить эффективность тренировок. Тренер следит за техникой и помогает освоить движения правильно.

✅Когда мотивация снижается, тренер рядом, чтобы поддержать, вдохновить и напомнить, ради чего вы начали.

✅Тренер учитывает ваше физическое состояние и уровень подготовки, следит за нагрузкой и помогает избежать перетренированности и травм.

✅Хороший тренер не только отслеживает результаты, но и корректирует программу по мере вашего прогресса, чтобы вы продолжали расти.

✅Преодоление трудностей и достижение целей требует не только физической, но и ментальной стойкости. Тренер помогает справляться с сомнениями и страхами, находить уверенность в своих силах.

🔵Если вы стремитесь к результату и хотите добиться большего – тренер станет вашим ключевым союзником на этом пути!

318

Rostropin Official

25 Oct, 15:02

📌
Ростропин
Основные эффекты продукта -

✅ Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
✅ Восстановление после травм;
✅ Наращивание сухой мышечной массы;ш
✅ Омоложение организма;
✅ Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
✅ Улучшение общего состояния и сна;
✅ Улучшение сосудо-сердечной системы;
✅ Улучшение липидограммы.

❤

@rostropin_official_spb

➖

339

Rostropin Official

25 Oct, 10:00

Автор материала: Артем Левченко

ЭТИ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

➡️Если тебе хочется изучить теоретическую часть вопроса и узнать про моносахариды, дисахариды и полисахариды, разобрать их по составам и видам, то предлагаю порыться на sportwiki. Здесь мы будем стараться разобраться в том, как нам это применять на практике, чтобы был результат☝

✅Для упрощения, разделим углеводы на две группы: простые углеводы и сложные.

🔵Простых углеводов в нашем рационе должно быть минимум! Да, даже в период массонабора! Именно благодаря простым углеводам появляется жир.

➡️К простым углеводам относятся практически все продукты имеющие сладкий вкус:
▫ Сахар;
▫ Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.);
▫ Варенье и повидло;
▫ Шоколад;
▫ Мед;
▫ Сладкие напитки;
▫ Сладкие фрукты (виноград и др.);
▫ Хлебобулочные изделия.

✅Сложные углеводы являются основным источником энергии! В период массонабора доля сложных углеводов в рационе питания составляет пятьдесят и более процентов☝

✏️Мы знаем, что если целью является снижение жировой прослойки, то процентное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимо менять. В данном случае необходимо уменьшать уровень потребляемых углеводов, параллельно увеличивая уровень белковой пищи.
Основными источниками сложных углеводов в нашем рационе являются: рис, гречка, перловка, булгур, кукуруза, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, овес и пр.

🔵Безусловно это лишь "вершина айсберга" и необходимо понимать, как распределять продукты питания в рационе, чтобы получать желаемый результат.

345

Rostropin Official

24 Oct, 15:02

Зачем нужны дыхательные техники в спорте?

➡️Правильное дыхание – это ключ к эффективности тренировок и достижению высоких результатов. Дыхательные техники играют важную роль в спорте и могут существенно улучшить вашу физическую подготовку.

🔵Правильное дыхание помогает эффективно насыщать мышцы кислородом, что позволяет работать на высоком уровне дольше без ощущения усталости.

🔵Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и напряжения в теле, улучшая концентрацию и позволяя лучше контролировать свои движения.

🔵Тренировка дыхательных мышц помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снижая пульс и повышая общую работоспособность.

🔵Контроль над дыханием способствует улучшению техники выполнения упражнений и координации, что позволяет эффективнее использовать мышцы.

🔵Осознанные дыхательные техники ускоряют восстановление после нагрузок, уменьшают уровень молочной кислоты в мышцах и помогают быстрее прийти в форму.

✅Для достижения максимальных результатов важно не только тренировать тело, но и правильно дышать. Попробуйте включить дыхательные техники в свои тренировки и увидите, как улучшатся ваши показатели!

388

Rostropin Official

24 Oct, 09:19

Друзья👋

Стартует чемпионат России по бодибилдингу в Екатеринбурге! 💪

Ждем выступления спортсменов нашей команды. Желаем удачи, энергии и, конечно же, победы! Пусть все усилия и труд принесут заслуженные результаты🏆

Ростропин - команда Чемпионов! 🏆

397

Rostropin Official

23 Oct, 15:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно

➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

431

Rostropin Official

23 Oct, 10:02

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Дмитрий Киричев

◾️WFF-WBBF: 4 место на чемпионате Европы г.Клайпеда(Литва)2018г.
◾️Men’s Physique
бронзовый призер ГРАН-ПРИ KAKAULINA CLASSIC(Сочи) 2018г. Men’s Physique
◾️NPC бронзовый призер OKSANA GRISHINA CLASSIC 2023г. Men’s Physique новички
◾️Бронзовый призер чемпионата Московской области 2023г. Атлетический бодибилдинг.

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

464

Rostropin Official

22 Oct, 15:01

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

• Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
• Не подвергать резким перепадам температуры.
• Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
• Не нагревать и не замораживать продукт.

МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

• Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в таких случаях может сокращаться до ±1го месяца.
При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

⚡️Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей🔥

🔤🔤⬇️
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

485

Rostropin Official

22 Oct, 10:01

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Павел Вербицкий

Мастер спорта по:
◾️Спортивному плаванию
◾️Рукопашному бою
◾️Бодибилдингу
◾️Чемпионат Республики Беларусь 2009 года

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

485

Rostropin Official

21 Oct, 14:03

Друзья, всем привет!

Спешим порадовать Вас - в ближайшее время к нам придёт всеми ожидаемый МЕЛАНОТАН-2, от, уже всем полюбившемся, бренда Nanox. Закупленный ещё по старому курсу💲!

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎🔥 хорошая мини-побочка не так ли?)

📦💨 Друзья, отправки МЕЛАНОТАН-2 мы начнём в первых 2-х неделях ноября, может чуть раньше 🗓

⚡️Специально для всех любителей КАЧЕСТВЕННОГО И ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА, мы открываем предпродажу по супер акционной цене – 800₽ за флакон МЕЛАНОТАН 2!
⚡От 10 пачек цена – 700₽ за флакон!

⌛️Акция будет проходить строго 2 дня . До 20:00 среды (23 октября).

⚠️ВАЖНО⚠️ В ноябре цена на МЕЛАНОТАН-2 будет составлять 1200₽ тк курс доллара сильно вырос.
Торопитесь урвать по 800₽ 🤑

✈️ Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

503

Rostropin Official

21 Oct, 10:02

Немного крупного плана с позирования Владимира Агринского сразу после тренировки груди 💪

Владимир готовится на ПРО Турнир в США, Atlantic Coast MASTERS PRO (IFBB PROLEAGUE), который пройдет 17 Ноября во Флориде🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

529

Rostropin Official

20 Oct, 15:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡️от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

556

Rostropin Official

20 Oct, 10:00

Тренировки на улице осенью: как получить максимум пользы и удовольствия

Осень — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе. Прохладный воздух, яркие краски природы и бодрящая погода создают отличные условия для занятий спортом.

➡️ Вот несколько советов, как тренироваться на улице осенью с комфортом и пользой:

🔵Одевайтесь по погоде
Осенью важно выбирать многослойную одежду. Начните с влагоотводящего слоя, чтобы кожа оставалась сухой, затем добавьте утепляющий слой и верхнюю защиту от ветра и дождя. Правильная экипировка поможет избежать переохлаждения.

🔵Не забывайте про разминку
В прохладную погоду мышцы нуждаются в дополнительной подготовке. Уделяйте больше времени разминке, чтобы разогреть тело и предотвратить травмы. Лёгкий бег или динамические растяжки — отличный способ подготовиться к основной части тренировки.

🔵Поддерживайте гидратацию
В прохладную погоду чувство жажды снижается, но организму по-прежнему требуется достаточно воды. Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

🔵Будьте осторожны на мокрой и скользкой поверхности
Листья на земле могут стать скользкими, особенно после дождя. Будьте внимательны при беге или выполнении упражнений на склонах, выбирайте устойчивую обувь с хорошим сцеплением.

🔵Тренируйтесь в дневное время
Старайтесь планировать тренировки на дневное время, чтобы воспользоваться естественным светом. Это не только улучшит ваше настроение, но и обеспечит дополнительную безопасность, особенно если вы бегаете или катаетесь на велосипеде.

✏️Тренировки на улице осенью — это возможность поддерживать физическую форму и получать удовольствие от смены сезонов. Одевайтесь правильно, будьте внимательны, и наслаждайтесь активностями на свежем воздухе!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

553

Rostropin Official

19 Oct, 15:03

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)

5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!

Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

426

Rostropin Official

19 Oct, 10:01

Автор поста: Андрей Хихловский

Слив и напивание воды в бодибилдинге: важные аспекты для достижения результатов

✏️На тему напива жидкости всегда много вопросов но сегодня поговорим не о сливе и на пиве на подводке перед турнирами а о банальном казалось бы на первый взгляд 👀

В бодибилдинге поддержание оптимального уровня гидратации играет ключевую роль в достижении максимальных результатов. Напивание достаточного количества воды не только способствует улучшению физической работоспособности, но и помогает организму эффективно справляться с нагрузками.

Зачем напивать много воды?

1️⃣Поддержка обмена веществ: Вода необходима для всех биохимических процессов в организме. Она способствует транспортировке питательных веществ к клеткам и выведению токсинов.

2️⃣Улучшение производительности: Дефицит жидкости может привести к снижению силы и выносливости. Исследования показывают, что даже незначительное обезвоживание (1-2%) может негативно сказаться на физической активности.

3️⃣Регуляция температуры: Во время интенсивных тренировок организм выделяет пот, чтобы охладиться. Обеспечение достаточной гидратации помогает поддерживать терморегуляцию и предотвращает перегрев.

4️⃣Снижение риска травм: Хорошая гидратация способствует эластичности суставов и связок, уменьшая вероятность растяжений и травм.

🚨Как это работает?

➡️Когда вы напиваете воду, она быстро усваивается организмом и распределяется по всем тканям. Вода помогает поддерживать баланс электролитов, что критически важно для сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Кроме того, достаточный уровень жидкости способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает лучшее снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

❗️Заключение❗️
✅Не забывайте, что когда мы говорим про напив воды - это не только количество, но и качество. Следите за тем, чтобы вода была чистой ❗️
Сладкие газированные напитки по возможности выкидываем из повседневных привычек .

457

Rostropin Official

18 Oct, 15:02

Друзья!

Хотим напомнить Вам, что у нас есть надёжный партнёр в сфере спортивных витаминов 💊☺️

На первый заказ по нашему промокоду «Ростропин» Вам сделают хорошую скидку 🤑🎁

Ссылочку на их менеджера можно получить у меня, пишите в❤⬇️

@rostropin_official_spb✅️
—————————————

440

Rostropin Official

18 Oct, 10:01

Как развить скорость реакции в спорте: ключевые советы

✏️Быстрая реакция помогает молниеносно принимать решения, избегать травм и достигать лучших результатов. Вот несколько эффективных способов, как развить скорость реакции:

1️⃣Тренируйте мозг и тело одновременно
Для быстрой реакции нужно тренировать не только мышцы, но и мозг. Упражнения, которые требуют внимания и принятия быстрых решений, такие как фехтование или теннис, отлично развивают этот навык.

2️⃣Работа с мячом
Игра в мяч — отличный способ улучшить координацию и реакцию. Например, настольный теннис, баскетбол или футбол требуют мгновенной реакции на действия партнёров и противников.

3️⃣Упражнения на скоростное восприятие
Используйте простые упражнения на световые сигналы или звуки. Например, при звуковом сигнале прыгайте или реагируйте на мигающие лампы. Такие тренировки развивают способность реагировать на внешние раздражители.

4️⃣Развивайте периферическое зрение
Широкий угол зрения помогает быстрее замечать изменения в окружающей среде. Упражнения на улучшение периферического зрения помогут вам быстрее реагировать на внезапные движения и изменения в игре.

5️⃣Улучшайте координацию через прыжки и спринты
Спринты и плиометрические упражнения (прыжки, выпады) не только развивают взрывную силу, но и тренируют быстрое переключение между движениями, что важно для скорости реакции.

6️⃣Работайте над вниманием и концентрацией
Дыхательные практики помогают улучшить способность к концентрации, что позволяет быстрее реагировать на происходящее вокруг. Чем лучше вы контролируете своё внимание, тем быстрее ваша реакция.

➡️Тренировка скорости реакции требует системного подхода, но результаты не заставят себя ждать. Быстрая реакция — это ваше преимущество в спорте!

497

Rostropin Official

17 Oct, 15:02

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно

➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

515

Rostropin Official

17 Oct, 10:01

Автор материала: Сергей Гусаров

Рефид или загрузка углеводами
⠀
➡️Дефицит калорий, как правило история продолжительная и находясь долгое время в ограничении всегда встречаешься с метаболической адаптацией. Это реакция, при которой организм замедляет обменные процессы и понижение поступающих калорий никак не ускоряет жиросжигание.
Вы можете спокойно находиться на линейном дефиците 4-6 недель, а вот далее рекомендую вводить в своё питание рефид.
⠀
✅Рефид это первый шаг, чтобы избежать метаболической адаптации и поддержать хорошую скорость жиросжигания.
Возможно в первые загрузки вам будет не просто съесть весь объём пищи, поскольку вы привыкли есть мало, но как показывает практика с третьей загрузки уже другая проблема, вам будет мало.
Дело в том, что подобные загрузки моментально подстегнут работу организма и буквально вторую загрузку вы уже будете ждать, как говорится: «аппетит приходит во время еды».
⠀
🔵Рефид это загрузка со своими особенностями.
Рефид проводится несколько дней подряд, на практике я пришел к выводу, что двух дней в неделю достаточно при условии адекватного дефицита и давольно объёмной активности человека.
Рекомендую делать загрузку в выходные дни от тренировок и всяческих дел, чтобы вы имели возможность полноценного отдыха. В период дефицита подобные дни позволят хорошо восстанавливаться физически и психоэмоционально.
⠀
✏️Еще одной особенностью рефида является снижение белков и жиров.
Допустим мужчина весом 100кг держит линейно (с пн по пт) 200-220г белка, 80-100г жиров и 200-250г углеводов, общая калорийность такого рациона будет 2780, а в сб и вс делает рефид, тогда в дни загрузки он снижает белки и жиры на 50%, а количество углеводов увеличивает до 5-7г на кг веса тела.
В дни рефида бжу будут 100-110г белок, 40-50г жиры и 500г углеводы, а общая калорийность при таких бжу будет 2890.
Калорийность будет практически одинаковая, что при линейном дефиците, что при загрузке. Так же калорийность может быть больше на 20-30%. Рекомендую повышать калорийность на 20-30% при условии активной жизни и относительно не большого процента жира. на примере, который приводил выше +20-30% к общей калорийности это значит сделать не 500г углеводов, а 600-700г.
⠀
🔵Снижение жиров и белков, делается для того чтобы синтез углеводов проходил проще.
Можем позволить себе любые источники углеводов. Макароны, крупы, хлебцы, булки, хлеб, лаваш, сдоба, выпечка – нежирные (до 5 гр жиров на 100 гр, поскольку нам важно следить за количеством жиров в эти дни). Основа рациона – сложные углеводы! Задача: дать необходимые нутриенты, а значит нам необходимы качественные продукты! Рефид необходимо планировать заранее. Выбирать менее белковые крупы-источники углеводов. Так же 20-30% от общего количества углеводов могут приходится на быстрые (сдоба, сладости), но при условии соблюдения нормы жиров и белков!
⠀
➡️Ключевое условие – подсчет бжу. Несмотря на послабление диеты, этот процесс должен контролироваться.
Вы должны четко знать, сколько кбжу употребили чтобы не перекрыть свой недельный дефицит и продолжить меняться.
Загрузки без контроля часто приводят к тому, что человек «топчется» на месте.
Загрузки позволяют увеличить период, который вы проводите в дефиците, до 16-20 недель.

566

Rostropin Official

16 Oct, 15:01

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

498

Rostropin Official

16 Oct, 10:02

✏️Стресс — это естественная реакция организма на различные ситуации, но важно уметь его контролировать. Один из лучших способов справиться со стрессом — это спорт.

Вот как физическая активность помогает улучшить эмоциональное состояние:

🔵Во время тренировки организм вырабатывает гормоны радости — эндорфины. Эти вещества улучшают настроение, снимают тревожность и помогают справиться с напряжением.

🔵Кортизол — гормон стресса, который повышается в ответ на тревожные ситуации. Регулярные занятия спортом помогают снижать его уровень, стабилизируя эмоциональное состояние и укрепляя нервную систему.

🔵Физическая активность улучшает качество сна, что важно для восстановления организма и нервной системы. Хороший сон помогает справляться с ежедневными стрессами и восстанавливает силы.

🔵Когда вы тренируетесь, вы достигаете небольших целей — будь то увеличение выносливости или улучшение физической формы, что повышает уверенность в себе.

Регулярные тренировки помогают справляться с негативными эмоциями и стать более устойчивыми к стрессу!

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

522

Rostropin Official

15 Oct, 15:02

Анализ СТГ
Правила сдачи.

Делаем инъекцию гормона роста и через 3 часа идем сдавать анализ крови на СТГ.
Дозировка ГР min 5 едениц.
⠀
Перед сдачей анализа важно соблюсти следующие правила:
⠀
1⃣ Исключить из рациона жирную пищу за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
2⃣ Не кушать за 12 часов до сдачи анализа;
⠀
3⃣ Исключить прием лекарственных средств за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
4⃣ Исключить физические и эмоциональные нагрузки за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
5⃣ Не курить за 3 часа до сдачи анализа.
⠀
После инъекции гормона роста не рекомендуется до сдачи анализа даже пить воду☝🏻
⠀

💬 Контакты для связи с нами:

📨 @rostropin_official_spb ✅
➖ ➖

660

Rostropin Official

15 Oct, 10:01

Друзья 👋

Мы запускаем совместный проект с нашим партнёром - Иваном Бером🔥

На своём канале Иван Бер открывает набор кандидатов для проведения тестирования нашей продукции.

🔥Продукция будет представлена БЕСПЛАТНО в обмен на предоставление анализов🔥

Успей записаться и получить шанс принять участие💪

Чтобы узнать подробности, переходите в канал по ссылке 😎

680

Rostropin Official

14 Oct, 17:00

Друзья!👋 Запускаем АКЦИЮ🔥

➗ При покупке Ростропин
от 1 пачки - цена 2800₽
от 10 пачек - цена 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬 А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

576

Rostropin Official

14 Oct, 16:03

Приветствуем новых пользователей нашего канала и хотим рассказать немного о Нас!

➡️ Ростропин - это не только качественный гормон роста , но и поддержка высококлассных атлетов в своих категориях спорта, это команда, нацеленная на самые высокие результаты и призовые места.

✅На протяжении более 3 лет мы помогаем нашим атлетам добивается высоких наград и побед , что несомненно служит показателем нашей работы , нашего сервиса и качества нашего продукта!

➡️ Не будем перечислять все имена атлетов нашей команды, т.к. это займёт не одно сообщение в телеграмм, но упомянем тех, кто с нами уже давно и может доказать высокое качество нашей продукции:

Александр Мартынкин
Иван Бер
Александр Фанта
Сергей Югай
Артем Ясницкий
Юрий Поляков
Дмитрий Савостьянов
Владимир Агринский
Максим Нани

И многие , многие другие...)

502

Rostropin Official

Rostropin Official Telegram Channel Promotion (Russian)

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official

Rostropin Official