Rostropin Official

Как избежать катаболизма мышц: простые советы

✏️Катаболизм мышц – это процесс разрушения мышечных тканей, который может происходить из-за неправильного режима тренировок, питания или восстановления. Вот как этого избежать:

🔵Не забывай про белки.
Белок – главный строительный материал для мышц. Употребляй его с каждым приемом пищи: курица, рыба, яйца, творог или протеиновые коктейли помогут предотвратить катаболизм.

🔵Питайся регулярно.
Долгие перерывы между приемами пищи могут запускать процесс разрушения мышц. Старайся есть каждые 3-4 часа.

🔵Не перебарщивай с кардио.
Слишком много кардио-тренировок может привести к снижению мышечной массы. Если твоя цель – сохранить мышцы, сократи кардио и сосредоточься на силовых упражнениях.

🔵Восстанавливайся правильно.
Сон – один из ключевых факторов. Минимум 7-8 часов сна в день помогут мышцам восстановиться.

🔵Используй аминокислоты.
BCAA и другие аминокислоты предотвращают разрушение мышечной ткани, особенно во время интенсивных тренировок.

🔵Контролируй стресс.
Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) разрушает мышцы. Находи время для отдыха и релаксации.

🔵Грамотно дозируй тренировки.
Перетренированность – главный враг. Не забывай про дни отдыха и снижай нагрузку, если чувствуешь усталость.

➡️Береги свои мышцы – они трудились, чтобы стать сильнее, и заслуживают внимания!

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

Автор материала: Андрей Казаков

Ростропин и его функции

✏️Соматотропный гормон, чаще всего его называют ГР, отвечающий за рост организма, регулирование обменных процессов, в том числе расщеплении белков, жиров и углеводов, а также работу желез внутренней секреции.

➡️Самая большая концентрация соматотропина наблюдаются в детском возрасте, когда малыш активно растёт.

Лично для меня выбор пал на Ростропин.
На мой взгляд он выполняет все функции:

✅Поддержание упругости кожи и волос
✅Укрепление суставов и связок
✅Расщепление жира ( при должном питании )

🔵Ну ещё одна не менее важная функция - это регулировка жирового обмена, а именно снижение образования «плохого» холестерина.

◾️Как по мне отличная профилактика атеросклероза, сосудистых нарушений.

Автор материала: Сергей Югай

Всем Привет, друзья!
Надеюсь, что осталось совсем немного ноябрьской депрессии, и скоро новогодний декабрь развеет нашу ипохондрию и вдохнёт новые силы на подготовку к турнирам 2025 года.
Сегодня два слова о тренировке спины. Вернее о подтягиваниях.

✏️Вот сколько за последние 50 лет придумано разнообразных тренажёров! В 90-е мы восхищались наутилусами, в нулевые- хаммерами, сейчас в арабских залах немало новых продвинутых тренажёров для спины. Казалось бы.. свободные веса больше так не актуальны, как в 70-е. Можно накачаться и на тренажёрах.

➡️Можно. Реально можно.
И всё же, как ни крути, тяжёлую тягу штанги в наклоне ничего не заменит. Тяжёлая тяга гантели в наклоне очень хороша. Т-гриф (обычный или с упором грудью) даёт реальную толщину.
И так далее.
И вот в этом перечне подтягивания широким хватом занимают особое место. Продолжают занимать, несмотря на кучу устройств, имитирующих это движение. Современный фитнес идёт по пути облегчения нагрузок, и немало инстаграмных «гуру» предлагают нам прекрасные «альтернативы» базовых движений, тока чтобы не травмироваться или не дай бог не перетренироваться.

✅Так вот снова и снова авторитетно заявляю. Для ширины спины ничего лучше подтягиваний широким хватом не придумано.
Увы и ах!🤷🏻‍♂️
И если вы хотите по-настоящему атлетичную V-образную спину, то будьте любезны забить на все эти добрые советы и раз в неделю подтягиваться, подтягиваться и ещё раз подтягиваться.

➡️Девчонки конечно могут начинать в гравитроне, потом переходить на резинку на ноге, а потом на турник с помощью партнёра.
Ну а парни- никаких блоков, противовесов и т.п. Просто подтягиваемся. В начале тренировки. Сколько можем. Два повторения- так два. Три так три.
Скоро будет больше.
Несколько рабочих подходов до отказа.
Можете подтянуться за один сет 10 раз, значит можно выполнить 50 раз, не считая количество подходов. Просто продолжая считать там,где остановились.

🔵Можете подтянуться за один сет 15 раз и больше? Значит начинайте вешать на пояс дополнительное отягощение.
Только вперёд!
И помните- ваше красивое тело могут сделать только большие веса и тяжёлая работа.
Естественно на фоне рационального питания и нашего любимого Ростропина😜
Всем анаболизма!

Лайфхаки для новичков в спортзале: с чего начать, чтобы не бросить!

1️⃣Четкая цель – залог успеха. Определи, зачем ты пришел в зал: похудеть, набрать мышечную массу, укрепить здоровье или просто чувствовать себя лучше. Это поможет составить план и выбрать правильные упражнения.

2️⃣Не гонись за весами. Начинай с минимальных нагрузок, отрабатывая технику. Лучше меньше, но правильно, чем больше и с травмами.

3️⃣Программа – твой лучший друг. Обратитесь к тренеру, чтобы составить план тренировок. Самостоятельные эксперименты могут быть неэффективными.

4️⃣Не забывай про разминку. 5–10 минут на разогрев мышц перед тренировкой уберегут тебя от травм.

5️⃣Следи за питанием. Успех в зале так же зависит от того, что ты ешь. Углеводы перед тренировкой, белки – после.

6️⃣Не стесняйся спрашивать. Инструкторы в зале и опытные спортсмены готовы помочь – используй их советы.

7️⃣Отдых – это важно. Не тренируйся каждый день, дай мышцам восстановиться. Оптимально – 3-4 тренировки в неделю для новичка.

8️⃣Фиксируй прогресс. Делай фото или записывай результаты – это будет мотивировать продолжать!

И главное: получай удовольствие от процесса. Твои первые шаги – уже победа! 🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ В ЧЕСТЬ «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ»🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) –  2500₽

⏳ Срок акции – до 30.11 включительно
➖                   

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅
—————————————

МИФЫ О РОСТРОПИНЕ

✏️Данный материал носит исключительно ознакомительный характер.

➡️Спортсмены и простые люди, желающие улучшить свою физическую форму и здоровье, часто используют Ростропин. Об этом уникальном препарате ходят разные слухи. Стоит разобраться, что из предлагаемой разными источниками информации правда, а что миф.

🔵Миф 1. Подавление собственной секреции гормона. Выработка гормона снижается с возрастом - это естественный процесс старения организма. Уже достигнув 18-20 лет, гипофиз снижает выработку ГР, что приводит к остановке роста и внешним изменениям человека.

Прием экзогенного ГР никак не влияет на данный процесс и не может остановить выработку своего собственного и эндогенного гормона

🔵Миф 2. Применение Ростропина даёт эффект наращивания мышечной массы без тренировок. На самом деле, Ростропин способствует росту мышц, но без регулярной физической нагрузки невозможно добиться значительного прогресса в росте мышц.

🔵Миф. 3 Развитие онкологии, злокачественных опухолей и Рак. Это еще один миф, появившийся в результате того, что Ростропин способствует более быстрому делению клеток, гиперплазии мышечных волокон. Возможно, наш продукт и может ускорить деление раковых клеток, как и всех остальных, но стать причиной их появления, это уже точно миф. На сегодняшний день, подтверждения такому аномальному процессу получено не было, кроме того, в ходе некоторых исследований был доказан обратный эффект (применение Ростропина помогает препятствовать образованию злокачественных опухолей, т.к. усиливается работа иммунитета);

🔵Миф 4. Снижение половой функции. Ростропин не является анаболическим стероидом и не влияет на половое влечение и либидо. Более того, наоборот, может улучшить эрекцию.

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅️
➖                                             ➖

Автор материала: Артур Борисов

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН ЕСТЬ ПАУЭРЛИФТЕР?

Ответ уже в новом видео
Артура 👆

◾️ МсМК по жиму лёжа в софт-экипировке 
◾️Мс по становой тяге
◾️Рекордсмен мира среди юниоров в жиме лёжа в софт-экипировке в категории до 125 кг — 362,5 кг! 
◾️3-х кратный абсолютный победитель чемпионата мира WRPF 
◾️7 кратный победитель чемпионата мира 
◾️6 кратный победитель чемпионата Европы 


💬 Контакты для связи с нами:

📨 @Rostropin_official_SP ✅️
➖                                             ➖

Как стресс влияет на уровень гормона роста?

➡️Стресс — это не только психологическое напряжение, но и мощный физиологический процесс, который может повлиять на многие системы организма, включая уровень ГР.

✏️Во время стресса организм активно вырабатывает кортизол — "гормон стресса". И вот в чем проблема: высокий уровень кортизола подавляет выработку ГР.

🔵Это связано с тем, что стрессовые состояния приоритетно направляют ресурсы организма на выживание, а не на восстановление и регенерацию.

✏️Что это значит на практике?
1️⃣Замедляется восстановление тканей. После тренировок или травм процесс регенерации занимает больше времени.
2️⃣Снижается качество сна. А ведь именно в глубоких фазах сна вырабатывается максимальное количество гормона роста.
3️⃣Замедляется рост мышц и ухудшается метаболизм.

Управление стрессом — залог твоей энергии, выносливости, восстановления и результатов в спорте 💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅️
➖                                             ➖

Автор материала: Андрей Казаков

ПОЧЕМУ 1000-1200к  не допустимая калорийность⁉️

✏️Этих калорий Вам хватит, лишь на то, чтобы обеспечить организм ресурсами, для Вашего  передвижения, работы ЖКТ, дыхания и тп .
То есть эти калории нужны просто для нашего существования!

➡️Что же будет если питаться на 1000ккал или даже меньше ?

✅Вы загоните свой организм в режим «сохранения энергии» другими словами будет кричать - КАРАУЛ.
Снизятся Ваши обменные процессы, организм будет ЗАПАСАТЬ !

🔵А так же возможны проблемы с гормональным фоном, отсутствие сил, проблемы работы ЖКТ.

КАК БЫТЬ ⁉️
Просто наконец то понять, выкинуть это из головы, что голодовки, самое губительное что Вы можете сделать !
Начать адекватно питаться, повысить калорийность, сбалансировать рацион по белкам ,жирам и углеводам !

➡️ОСОБЕННО ЭТА СИТУАЦИЯ КАСАЕТСЯ ЖЕНСКОГО ПОЛА

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

Питание на первой неделе сушки от Александра

✏️Суточный рацион питания на сушке необходимо составлять с учетом энергозатрат своего организма. Он может выглядеть так:

🔵С утра выпивают два стакана воды, чтобы ускорить метаболизм после сна.
На завтрак можно приготовить кашу, выбрав из любимых круп. Если для начала дня необходим белковыи‌ завтрак, то готовят омлет, сырники либо творог с фруктами.

🔵На перекус берут один фрукт/стакан кефира/2 яичных белка.

🔵Обед должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Это может быть любая каша с мясом нежирного сорта и овощами, заправленными растительным маслом.
Перекусом станет стакан кефира с отрубями или творог.

🔵Ужин должен состоять из белка и клетчатки (например, рыба с овощами).

➡️Все продукты питания рекомендуется готовить на пару либо запекать в духовке. На сушке следует избегать жареной, копченой и соленой пищи.

Поздравляем Владимира Агринского с ПОБЕДОЙ на ПРО турнире Atlantic PRO Masters PRO 2024, получив при этом прямую квалификацию на Мастерс Олимпию 2025 в Японии🥳

Впереди 10 месяцев набора качественной массы и совершенствования формы💪

Ростропин — команда Чемпионов! 🏆

Друзья 👋

В прошлом году перед Кубком мира, у нашего атлета Рустама Очерхаджиева была травма мышцы, с последующей сложной операцией⤵️

Ростропин помог восстановится и вернуться в форму 💪

◾️Рустам Абсолютный чемпион Кубка мира 2023 года
◾️Бронзовый призёр чемпионата мира 2021 года
◾️Чемпион России 2022 года ◾️Член сборной России по бодибилдингу
◾️Мастер спорта России международного класса

Ростропин выбирают Чемпионы🏆

Результат Дмитрия Савостьянова при поддержке Ростропина

ЭФФЕКТЫ РОСТРОПИН⤵️

▪️Ускорение липолиза жиров,вследствие чего – уменьшение % жировой ткани
▪️Восстановление после травм
▪️Наращивание сухой мышечной массы
▪️Омоложение организма
▪️Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
▪️Улучшение общего состояния и сна
▪️Улучшение сосудо-сердечной системы
▪️Улучшение состояния липидограмы

Достигнуть вышеуказанных эффектов легко - начни с Ростропин! 😎

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

Друзья!👋

Запускаем АКЦИЮ В ЧЕСТЬ «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ»🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 2 пачек (по 50ед) – цена 2700₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) –  2500₽

⏳ Срок акции – до 30.11 включительно
➖                   

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@Rostropin_official_SP ✅️
—————————————

Автор материала: Юрий Кучеров

🔥 Пост о важности постоянства в бодибилдинге 💪

Друзья, когда речь заходит о бодибилдинге, многие стремятся к быстрым результатам. Но ключ к успеху в этом замечательном спорте заключается не в стремительных этапах, а в постоянстве действий!

✅Почему это так важно?

1️⃣Создание привычки: Регулярные тренировки и питание становятся частью вашей жизни. Чем дольше вы придерживаетесь режима, тем легче вам будет поддерживать достигнутые результаты.

2️⃣ Долговременные изменения: Быстрые изменения могут быть временными. Постоянство помогает вашему телу адаптироваться к нагрузкам и строить качественную мышечную массу.

3️⃣Мотивация и психология: Когда вы видите прогресс от своих усилий, это мотивирует вас продолжать. Постоянство позволяет вам видеть результат и не сдаваться на полпути.

4️⃣Изучение своего тела: Сравнивая свою форму и результаты через определенные промежутки времени, вы лучше понимаете, что работает именно для вас.

5️⃣Поддержание здоровья: Постоянное внимание к тренировкам и питанию способствует не только росту мышц, но и улучшению общего состояния здоровья.

➡️Как поддерживать постоянство?

🔵Поставьте реалистичные цели: Установите краткосрочные и долгосрочные цели. Они помогут вам оставаться на пути.

🔵Создайте расписание: Определите время для тренировок и питания, чтобы это стало санкционированной частью вашего дня.

🔵Следите за прогрессом: Записывайте свои достижения, чтобы видеть, насколько далеко вы пришли.

🔵Находите поддержку: Окружите себя единомышленниками, которые мотивируют и вдохновляют.

Помните, что бодибилдинг — это марафон, а не спринт. Постоянство — ваш лучший союзник на этом пути к успеху! 🚀

Давайте вдохновлять друг друга и двигаться к результатам вместе! 💥

✏️Правильное дыхание во время тренировки помогает повысить эффективность упражнений, улучшить выносливость и снизить риск травм. Контроль дыхания обеспечивает организм кислородом, поддерживает стабильный ритм и помогает лучше концентрироваться на выполнении движений.

Павел Вербицкий подробно рассказал о дыхании во время упражнений в своем видео💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅️
➖                                             ➖

Илья Завидов не так давно получил травму; травмировал левое плечо на тренировке … ходил даже в состояние покоя с острой болью.

➡️Сделал МРТ, обратился к травматологу и добавил к лечению ГР.

✅За месяц применения и физиотерапии плечо почти, как новое. Уверен в этом продукте и за его качество 🔥👍

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP✅
➖                                             ➖

Друзья👋

В связи с техническими причинами, старый аккаунт менеджера временно не актуален⚠️

Пишите, пожалуйста, на новый аккаунт по всем вопросам, заказам, трекам,
сотрудничеству и любым другим вопросам сюда ⬇️

❗️Новый аккаунт менеджера
@Rostropin_official_SP

Все условия работы остаются в силе)

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @Rostropin_official_SP ✅
➖                                             ➖

Тем временем, Владимир Агринский уже прошел регистрацию на турнире Atlantic Coast Masters PRO 2024.

➡️Завтра грим, загрузка идёт полным ходом, вода и соль сегодня урезаны в 4 раза, всё по плану✌️

Желаем ПОБЕДЫ💪 Ростропин выбирают Чемпионы 🏆

Автор материала: Максим Нани

Расскажу немного про Ростропин⤵️

➡️Питание и восстановление залог прогресса.
Хороший сбалансированный рацион принесёт вам гораздо больше пользы нежели чем любые витамины, креатины и бца.

✏️Далее тренировки и хорошо составленный тренировочный сплит с периодизацией в нагрузках, прогрессия по весам и по кол-ву повторений.
И для более опытных спортсменов конечно же фарм поддержка.

✅Ростропин достаточно не плохо сжигает жировые отложения, на себе убедился лично, эффект начался с 3й недели применения.
Укрепляет суставно-связочный аппарат на более длительном промежутке использования от 3х месяцев и более.

🔵Улучшает восстановление организма что способствует более быстрому набору мышечной массы.
И так же заявлено, что улучшает качество кожи и волос, по себе пока сказать ничего не могу.
Положительное влияние на либидо.
Так же заявленно, что восстанавливает и укрепляет иммунитет.

➡️Большинство данных эффектов можно испытать на более длинном промежутке использования от 3х месяцев до 12. И на себе проверять буду лично.
Всем отличных выходных, друзья 🙌

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц от Артема Левченко

✅СΠИΗА
- Πoдтягивaния 4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Стaнoвaя тягa 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Тягa (Т-гpифa или штaнги в нaклoнe) 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Γopизoнтaльнaя тягa в блoчнoм тpeнaжepe 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Шaги co штaнгoй 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний

✅ΓРУДЬ
- Жим лёжa (штaнги или гaнтeлeй) 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Жим нa нaклoннoй (штaнги или гaнтeлeй) 3-4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Отжимaния нa бpуcьях 4 пoдхoдa дo oткaзa

✅ΗОΓИ
- Πpиceдaния 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Жим нoгaми 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Рaзгибaния нoг в тpeнaжepe 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Πoдъём нa нocки cтoя 4 пoдхoдa 15 пoвтopeний
- Πoдъём нa нocки cидя 3-4 пoдхoдa 12-15 пoвтopeний

✅РУΚИ
- Жим лёжa узким хвaтoм 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Отжимaния нa бpуcьях 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний (c дoп вecoм)
- Πoдъём штaнги нa бицeпc 4 пoдхoдa 10-12 пoвтopeний
- Μoлoт 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Аpмeйcкий жим 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Жим cидя 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний
- Рaзвeдeниe гaнтeлeй в нaклoнe 3-4 пoдхoдa 8-12 пoвтopeний

✅ΠРΕСС
- Скpучивaния 4 пoдхoдa 15-20 пoвтopeний
- Κocыe cкpучивaния 3-4 пoдхoдa 12-20 пoвтopeний
- Πoдъём нoг в виce 3-4 пoдхoдa 8-15 пoвтopeний

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Автор материала: Сивцев Сергей

Грудка, творог, рыба это белок 🍗

1️⃣Белки — главный строительный материал организма.

➡️Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для производства ферментов, гормонов, нейромедиаторов и различных молекул, которые выполняют множество важных функций. Белки состоят из более мелких молекул, аминокислот, которые соединяются вместе, как бусы на нитке🧬

2️⃣ Углевод:
Крупы, картошка, макароны твердых сортов это и есть углеводы сложные 🍚

Углеводы нужны для следующих целей:

🔵Обеспечивают около 50–60% энергопотребления, превращая сахар в энергию.

🔵Служат материалом для клеточных мембран, костной и хрящевой тканей.

🔵Являются антикоагулянтами, то есть предотвращают свёртывание крови.

🔵Помогают гормонам распознавать, где и в каком количестве они нужны.

🔵Выполняют защитную функцию, участвуя в работе иммунной системы.

🔵Улучшают пищеварение.

🔵Организм способен вырабатывать углеводы, но в очень ограниченном количестве, поэтому получать их приходится из продуктов, преимущественно растительного происхождения.

3️⃣Жиры нужны организму для поддержания баланса гормональных, обменных, клеточных и других биологических процессов.

Вот некоторые функции жиров:

🔵Источник энергии.

🔵Строительный материал для построения и обновления клеток и тканей.

🔵Поддерживает липидный обмен, выработку клеточных гормонов, стабильность клеточных мембран.

🔵Снижает свертываемость крови, препятствует образованию тромбозов.
Способствует высокому уровню чувствительности клеток печени и мышц к инсулину.

🔵Улучшает восприятие импульсов мышечными клетками сердца.

✅Важно соблюдать разумный подход к выбору и употреблению жиров, чтобы не нанести вред организму.

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Виктор Сабельников

◾️Участник и призер соревнований по бодибилдингу

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Автор материала: Андрей Дворецкий

Добрый день друзья🤝
На данный момент актуальная моя форма,  сейчас идет набор мышечной массы на предстоящий весенний сезон, в планах перейти в категорию Атлетический бб.

✅На данный момент мой вес составляет 105-106 кг, бжу - 280/150/600
Набор по маслу в принципе стандартный, в наборе мне помогает ГР, который я начал использовать 1,5 месяца назад от Ростропин, действие почувствовал через 5-7 дней, прибавку в ММ думаю увижу не раньше чем через месяц минимум, долгосрочная тема.

🔵1-е. В планах так же остается Черноморское побережье, здесь очень много турниров и значимых
🔵2 - е. Главная цель турнир на России, если почувствую что готов, то в этом сезоне будет жарко🔥🫡

Всем добра 🤝

Автор материала: Евгений Немкевич

ГОРМОН РОСТА-ГОРМОН МОЛОДОСТИ

Почему ГР также называют «гормоном молодости»?

➡️Согласно результатам некоторых исследований, соматотропин способен омолаживать организм как извне, так и изнутри. Первый эксперимент, касавшийся этого свойства гормона роста, был проведен еще в 80-х годах прошлого столетия иммунологом Грегори Фейхи. 

✏️В результате, было установлено, что соматропин может омолаживать клетки организма, буквально «возвращая время вспять».

Друзья, специально для вас, Сергей Югай рассказывает в новом видео все особенности Ростропина 😎

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Продолжаем публиковать анализы на наш ГР

Анализ с 5ед в мышцу, сдача по всем правилам

А так же напоминаем! Всем у кого есть анализы на Ростропин, мы готовы сделать крутое акционное предложение 🥳

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Чтобы получить максимальный эффект от тренировок и не перегрузить организм, важно составить сбалансированный план.

1️⃣ Определи цель. Похудение, набор мышечной массы, выносливость или общее укрепление — четкая цель поможет выбрать правильные упражнения и их интенсивность.

2️⃣ Сочетай виды тренировок. Тренировки на силу, кардио и растяжку — залог гармоничного развития. Силовые упражнения укрепляют мышцы, кардио улучшает сердечно-сосудистую систему, а растяжка увеличивает гибкость и снижает риск травм.

3️⃣ Следи за прогрессией нагрузки. Начни с легкой нагрузки и постепенно увеличивай интенсивность. Это позволит избежать перенапряжения и даст организму время адаптироваться к новым условиям.

4️⃣ Включи дни отдыха. Восстановление — обязательная часть программы. Поставь себе хотя бы один-два дня отдыха в неделю для восстановления мышц и предотвращения выгорания.

5️⃣ Разнообразие. Чтобы тренировки не стали рутиной и продолжали приносить результат, меняй типы упражнений и их интенсивность. Это поддержит мотивацию и не даст мышцам адаптироваться.

Сбалансированный план тренировок поможет тебе уверенно двигаться к своей цели и сохранять здоровье.

💬 Контакты для связи с нами:
📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Как ускорить процесс похудения и сжечь лишний жир, не теряя мышечную массу? Ростропин станет помощником в этом деле!

➡️Как это работает?
Ростропин активирует процесс липолиза — расщепления жиров. Он помогает организму использовать жиры как основной источник энергии, что ускоряет жиросжигание и способствует снижению веса. При этом, помогает сохранить и даже увеличить мышечную массу, что делает процесс похудения ещё более эффективным и здоровым.

Преимущества Ростропина:
✅Сжигание жира: ускоряет метаболизм и усиливает расщепление жировых клеток.
✅Поддержка мышц: помогает сохранять и наращивать мышечную массу, что важно для красивого, подтянутого тела.
✅Повышение энергии: благодаря использованию жировых запасов в качестве источника энергии, вы чувствуете себя бодрее и активнее.
✅Поддержка молодости и красоты: гормон роста улучшает состояние кожи, волос и ногтей, что помогает выглядеть моложе.

💬 Контакты для связи с нами:
📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Актуальная форма Сергея Гусарова, 2 недели после соревнований - вес 105кг.

План питания Сергея с этого дня.
Вес продуктов указан до приготовления.

🔵Прием 1
Овсянка 150г на воде
Яйцо цельное 2шт
Белки яичные 8шт
Арахисовая паста 2 чайные ложки
Ягоды 100г

🔵Прием 2
Сёмга/форель/скумбрия 230г
Рис 75г
Овощи

🔵Прием 3
Протеин 45

🔵Прием 4
Белая нежирная рыба 230г
Овощи

🔵Прием 5
Индейка грудка 230г
Овощи

🔵Прием 6
Белая нежирная рыба 230г
Овощи

🔵Прием 7
Протеин 45г
Ягоды 100г.

Друзья, запускаем акцию на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎🔥

⚡Цена – 850₽ за флакон!

⌛️Акционная цена действует до 14.11 включительно


📨 Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅️
—————————————

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Никита Тищенко

Ростропин – команда Чемпионов 🏆


💬 Контакты для связи с нами:
📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Автор материала: Иван Бер

ПОВЫШАЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГР

Есть только три цели, для чего берут "гормошку":
▪ Жиросжигание;
▪ Прирост сухой мышечной массы (только в период рекомпозиции при параллельном приеме АС);
▪ Лечение травм и восстановление после операций.
⠀
И поскольку, чаще всего ГР приобретают для жиросжигания, я дам ряд рекомендаций, которые помогут этот эффект сделать более ощутимым:
⠀
✅Естественно, самое главное - это питание! Нам нужна низкоуглеводная диета. То есть не только должен быть дефицит калорий, а именно на фоне низкого потребления углеводов в рационе☝🏻
⠀
✅ Принимаем тироксин в дозировке 100-200 мкг. То есть, принимаем с утра 100 мкг за 30 минут до еды и если необходимо еще 100 мкг за 30 минут до последнего приема пищи. Тироксин также нужен тем, кто принимает ГР в дозировке от 10 единиц в день.
⠀
✅ Для тех, кто уже ступил на темную сторону силы, я напомню, что лучшее сочетание - это ГР и оксандролон☝🏻
⠀

Друзья! 👋

📢 Мы приглашаем к сотрудничеству выступающих атлетов и тренеров

🤝 Предлагаем отличные условия партнерства: 
🔵 Оперативные поставки
🔵 Стабильное качество товара и постоянное наличие
🔵Скидки в зависимости от формата работы с нами
🔵Хорошая репутация бренда
🔵Индивидуальный подход к каждому независимо от уровня вашей медийности

Ростропин выбирают чемпионы🏆

Чтобы узнать подробности, свяжись с менеджером по ссылке ниже ⤵️

🌐 Связаться с менеджером:
   @rostropin_official_spb ✅️

Сколько нужно принимать гормона роста для заживления травм?

 ✏️Как вы знаете, ГР используют для омоложения, увеличения мышечной массы и сжигания жира. Однако, соматотропин можно использовать и для других целей. Если вы спортсмен или просто человек, страдающий от травм, вы можете использовать ГР, чтобы ускорить их заживление.
 
🔵ГР человека вызывает рост и обновление клеток. Это естественный гормон, который вырабатывается нашим гипофизом, однако, с возрастом его выработка неуклонно снижается. В бодибилдинге дозировка 3-5 единиц в день для сушки и наращивания мышечной массы является приемлемой.

➡️Но встаёт вопрос - тогда какая дозировка нужна  для восстановления от травм?


✏️Рассказываем какая дозировка необходима для восстановления от травм в распространённых случаях:

 ◾️Дозировка от 5 единиц будет для вас подходящей, длительность курса должна составлять несколько недель(до полного восстановления). Это поможет сократить время восстановления тяжелой травмы.

🔵Поскольку вы используете ГР, вы можете почувствовать туннельный синдром, это один из немногих побочных эффектов, который может возникнуть, однако он исчезнет через некоторое время. Те, кто используют ГР без проблем его переносят, так как видят быстрые результаты в восстановлении.

   Рекомендация:
Не превышайте дозировку гормона в течение продолжительного времени если хотите сохранить ваше тело здоровым и сбалансированным.

✏️Восстановительный процесс после операций и переломов значительно ускоряется с помощью ГР.

➡️Ростропин помогает активно восстанавливать костные и мягкие ткани, ускоряя процесс заживления и возвращая тебе силу и мобильность.

✅Стимулирует выработку коллагена и белка, необходимых для регенерации тканей, что делает его особенно полезным при восстановлении после операций и переломов. Способствует укреплению костей и уменьшает риск осложнений, помогая телу быстрее прийти в норму.

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Автор материала: Илья Завидов

Как себя поддерживать в хорошей форме?
Измени свои установки!
Необходимо пересмотреть  и поменять свои прежние установки на новые.

➡️Если вы решили заняться собой, поняли, что вам необходимо менять свой образ жизни, то без смены старых установок, останетесь на том же месте. Подумайте о всех своих негативных установках, которые вам навязали родители, друзья, знакомые, или вы сами себе их придумали. Например: «У тебя такая комплекция, ты склонна к полноте».

🔵Такая установка, не даст вам добиться желаемого результата, вы будете бросать начатое, когда не увидите желаемый результат в кратчайшие сроки.
Найди мотивацию!

✏️Для чего вам нужна хорошая физическая форма? Что вы хотите этим достичь и точно ли оно вам надо? Хочу выглядеть для себя либо для соседа Василия, или вашей подруги и поднять себе самооценку? Чтобы стать здоровее? Вы просто хотите этого, так как это модно? Причины могут быть разные, но именно это станет тем самым толчком к действию. Именно мотивация, правильные установки и осознание цели приведет вас к успеху.
Начни действовать!

✅Измени свои старые привычки, составь план питания, добавь правильные физические нагрузки в свою жизнь, либо обратись к специалисту, который имеет знания в этой области и поможет тебе. Высыпайся, самый основной фактор для поддержания себя в хорошей физической форме — это сон! Именно во время сна наш организм отдыхает и набирает запас сил на следующий день.

➡️Дисциплина!
Сделай главной своей уставкой «РЕГУЛЯРНОСТЬ ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ». И даже когда вы захотите сорваться то посмотрите, какой путь уже преодолели, это поможет вам не сдаться и продолжить идти к своей цели.

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)


5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!


Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

Автор материала: Борис Ховрах

Тренируешься чтобы похудеть?
Худеть можно и без тренировок, а вот прожить долгую и активную жизнь нельзя.

Вот несколько веских причин заниматься в зале.
Силовые тренировки👇🏻
🔵прекрасная профилактика саркопении (потери мышц в связи со старением организма), что повышает качество жизни, особенно с возрастом.
🔵укрепляют кости, уменьшая риск развития остеопороза.
🔵увеличивают чувствительность к инсулину. Снижается вероятность получить диабет 2 типа.
🔵улучшают когнитивные функции, быстроту принятия решений, память, внимание.
🔵замедляют старение. Единственный эффективный ANTI AGE.

Друзья!👋 Запускаем АКЦИЮ🔥

➗ При покупке Ростропин
от 1 пачки - цена 2800₽

⏳ Срок акции – до 12.11 включительно
➖ ➖

💬 А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅️
—————————————

✏️ГР известен своими уникальными омолаживающими свойствами, которые помогают замедлить возрастные изменения и выглядеть лучше в любом возрасте.

Как действует Ростропин?
Стимулирует естественные процессы регенерации в организме, включая обновление клеток кожи и мышечной ткани. Он способствует выработке коллагена, улучшая упругость и тонус кожи, разглаживает морщины и помогает поддерживать свежий и сияющий вид.

✅Во время использования Ростропина вы получаете гладкую и подтянутую кожу.
✅ГР помогает сократить морщины и сделать кожу более упругой.
✅Стимулирует выработку коллагена и эластина, придавая коже естественное сияние.
✅Делает волосы более густыми и крепкими, а ногти — здоровыми и прочными.
✅Способствует улучшению обмена веществ и повышению тонуса, что помогает чувствовать себя моложе и энергичнее.

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Автор материала: Антон Герасимов

Почему я выбираю Ростропин?

✏️Я использую ГР в общей сложности уже лет 12.
Перепробовал разные формы (жидкий и порошковый), разных производителей. По началу работоспособность проверял анализами, пробовал и на массе, и на сушке, сталкивался с туннельным синдромом, с задержкой воды, даже с аллергической реакцией.
И вот за столько лет уже с легкостью определяю, насколько рабочий и, главное, чистый гормон, даже не сдавая анализы.

✅Так вот, попробовав Ростропин, я больше к другим производителям не прибегаю. Рабочий гормон и меня устраивает на все 100%.
Использую только на сушке (работает при низкокалорийной диете) и для лечения травм (например, на мосту). Больше двух единиц не поднимаю, но это все индивидуально и зависит от категории, целей и задач.

🔵На мой взгляд, на данный момент Ростропин - один из лучших гормонов на рынке по адекватной цене. Это не рекомендации, а просто мысли в ознакомительных целях из собственного опыта. Может, кому-то поможет сделать правильный выбор!
Всем анаболизма!

➡️После прошедшего чемпионата Татарстана, Артур Борисов получил травму (сильное растяжение связок бицепса ).

Благодаря Ростропину успел восстановиться за 1.5 недели💪Уже приступил к тяжелым тренировкам.

✅Но принял решение перенести следующее выступление с чемпионата мира WRPF на чемпионат мира IPL 19 декабря, чтобы до конца и восстановиться, подготовиться и выступить отлично!

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅️
➖                                             ➖

Тренируйся вместе с Ростропин💪

Небольшой отрывок с тренировки на бицепс бедра и ягодицы Дмитрия Киричева🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📱 @rostropin_official_spb
➖                                             ➖

📌 Инъекции меланотана:

✏️Рекомендации к применению:

На один пузырек Меланотана 2 (10мг) используется 2мл стерильной воды (вода для инъекций). При такой пропорции раствора дневная доза следующая:

100кг (масса тела) — 1мг в день ( «20» на инсулиновом шприце или 0.2мл раствора)
75кг (масса тела) — 0.75мг в день ( «15» на инсулиновом шприце или 0.15мл раствора)
50кг (масса тела) — 0.5мг в день ( «10» на инсулиновом шприце или 0.1мл раствора)

✅Правильная дозировка для Меланотана 2 — 1 мг в день на 100кг человеческой массы. Результаты будут постепенно появляться в течении 1-3 недель. Меланотан 2 стоит применять ежедневно до тех пор, пока нужный оттенок загара не достигнут. Для ускорения пигментации следует загорать 3 раза в неделю (но не меньше одного, на солнце либо ходить в солярий).

➡️После достижения нужного оттенка загара частота применения и дозировка снижаются до 1-2 раз в неделю по 1мг (некоторым людям для поддержания достигнутого уровня достаточно просто загорать 1-2 раза в неделю)

—————————————
📨Для заказа пишите на:

📱@rostropin_official_spb
—————————————————

Всем привет 👋

Александр Мартынкин поделился своей акутальной формой 💪

✏️«На данный момент мой вес составляет около 106кг.
После соревнований прошел уже месяц и я достаточно неплохо отдохнул и принялся за подготовку на весенний сезон.

✅Основная задача - увеличение ног, спины и улучшение пропорций тела.
В этот раз на отдых от диеты я взял всего неделю, совместил это с отдыхом после соревнований в Дубае. И затем три недели сидел на калораже приблизительно 4000ккал, благодаря чему удержал более-менее нормальные кондиции.

🔵Тренировки были достаточно легкие, чтобы дать отдохнуть суставам, связкам и нервной системе. Так же в этот период регулировались анализы и приводились к референтным значениям. В принципе, все задачи отдыха и восстановления были выполнены и я приступил в начале этой недели к подготовке» - рассказывает Александр.

✏️При подготовке к соревнованиям спортсмены следуют строгому режиму питания и тренировок для достижения максимальных результатов. Но не менее важно правильно выходить из пост-соревновательного режима: это помогает телу и психике плавно адаптироваться, сохранить форму и предотвратить травмы или истощение.

➡️Максим Пятницкий рассказал о нормализации работы почек и печени в пост-соревновательный период

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

✏️Меланотан 2 – это средство, которое помогает получить глубокий, естественный загар, одновременно обеспечивая защиту от ультрафиолетового излучения.

➡️Благодаря стимуляции выработки меланина, он дарит коже здоровый бронзовый оттенок, снижая потребность в долгих и вредных солнечных ваннах.

Преимущества:
🔵Шоколадный загар без длительного воздействия солнца
🔵Мощная защита кожи от УФ-излучения
🔵Поддержка ровного оттенка и здоровой кожи


💬 Контакт для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует акция «8+2» 🔥

При покупке 8-ми пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3750₽ мы дарим 2 пачки в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками.

Срок акции – до 10 ноября
➖ ➖

➡️Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

✈️@rostropin_official_spb 🔂

Чемпионы выбирают Ростропин🏆

Поздравляем Юрия Полякова с новыми достижениями на Кубке Yana Smith Cup 2024, прошедшего в рамках фестиваля «Биг Питер Спорт Шоу»🥳

🥇1 место мастера пляжный бодибилдинг
🥈2 место атлетический бодибилдинг
🥉3 место пляжный бодибилдинг свыше 179 см

Инструкция для тех кто хочет проверить качество Ростропин

🔵Если вы хотите проверить ифр - 1 (или соматомедин как его ещё называют) то он сдаётся в 3 этапа:

До курса
Через 1,5 недели приёма
Через 3-4 недели

➡️Ифр растёт постепенно и он не кратен (х2, х3 и тд) референтам, а прибавляет определенный диапазон к вашему натуральному уровню

Рекомендуем сдавать анализы при постоянной дозировке 4 ед.

➖                                             ➖
На самом курсе сдаётся СТГ.

✅Он сдаётся через:
2-3 часа после инъекции в мышечную ткань (оптимально для сдачи анализа)
5-6 часов после инъекции в жировую. Однако тут у всех разные сроки всасывания , поэтому для проверки качества рекомендуем сдавать после инъекции в мышечную ткань .

❗️ВАЖНО❗️

➡️Анализы через 20 часов, через сутки или двое бесполезны от слова совсем. Это тоже самое что сдать анализы через год , итог будет одинаковый.

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Множество споров возникает вокруг вопроса: какие же упражнения для пресса действительно самые эффективные?

➡️Существует масса вариантов, но как понять, что они принесут желаемый результат?

🔵Сергей Югай поделился своими тремя любимыми упражнениями на пресс в новом видео — скорее смотри и добавляй их в свою тренировку!

Спешим напомнить, что сейчас действует акция на
меланотан от фирмы Nanox🔥

Для чего применяют меланотан❓

➡️Меланотан – это пептид, который помогает эндогенной выработке пигмента меланина. Меланин отвечает за цвет кожи, загар и защиту от ультрафиолета.

С ним вы сможете получить более насыщенный и быстрый загар, как при натуральном освещении, так и в солярии😎


Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅

Доброго всем дня!👋

Мы часто получаем вопросы о Ростропине⤵️

Специально для вас, Иван Бер подробно рассказал о гормоне роста в своем видео 📹 Не поленитесь посмотреть до конца😎

🔵Ростропин - жидкий гормон роста
🔵Он идёт в упаковке 50/100ед
🔵Независимо от сезона мы посылаем наш гормон с хладагентом - это позволяет сохранить максимальное качество продукта 💪

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

📌
Ростропин
Основные эффекты продукта -

✅ Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
✅ Восстановление после травм;
✅ Наращивание сухой мышечной массы;
✅ Омоложение организма;
✅ Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
✅ Улучшение общего состояния и сна;
✅ Улучшение сосудо-сердечной системы;
✅ Улучшение липидограммы.

➖     💬                            ➖
✈️@rostropin_official_spb
➖                        ➖

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Богданов Константин

◾️Ветеран боевых действий
◾️Участник СВО

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья!👋

Запускаем АКЦИЮ «8+2» 🔥

При покупке 8-ми пачек Ростропин 50ед по розничной цене – 3750₽ мы дарим 2 пачки в подарок 🎁

Эта акция не суммируется с другими скидками.

Срок акции – до 10 ноября
➖ ➖

Для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅

Спасибо клиентам за теплые слова! 🏆

Нам важна обратная связь от вас и мы будем рады получать больше отзывов о приёме Ростропина! 🔥

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Топ фитнес-мифов, которые пора забыть!

1️⃣"Сжигание жира локально"
Миф о том, что можно "сжечь" жир в конкретной зоне — это заблуждение. Упражнения помогут укрепить мышцы в нужной области, но сжигание жира происходит по всему телу, а не локально.

2️⃣"Кардио — лучший способ похудеть"
Кардио действительно помогает расходовать калории, но комбинация силовых тренировок и кардио — более эффективный путь к результату. Силовые тренировки ускоряют метаболизм, помогая сжигать калории даже после завершения тренировки.

3️⃣"Силовые тренировки делают женщин слишком "перекачанными"
Женщины не набирают мышечную массу так же легко, как мужчины, из-за меньшего количества тестостерона. Силовые тренировки помогают формировать стройное тело и укреплять мышцы, а не создавать массивные мышцы.

4️⃣"Боли — признак успешной тренировки"
Чувство болезненности после тренировки не всегда означает её эффективность. Боль может возникать от неправильной техники, что может привести к травмам. Хорошая тренировка может не оставлять болезненности, но быть достаточно интенсивной.

5️⃣"Еда после 6 вечера ведет к набору веса"
Важно, что и сколько вы едите за весь день, а не когда именно. Организм не "перестает" сжигать калории вечером, так что поздний ужин может быть полезен, особенно если это белок или овощи.

Не дайте мифам сбить вас с пути к вашим целям!

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

• Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
• Не подвергать резким перепадам температуры.
• Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
• Не нагревать и не замораживать продукт.


МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ  РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

• Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в таких случаях может сокращаться до ±1го месяца.
При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

⚡️Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей🔥


  🔤🔤⬇️
  @rostropin_official_spb ✅
  —————————————

Продолжаем поздравлять спортсменов нашей команды с новыми достижениями 🥳

Сергей Гусаров выполнил норматив - КМС по бодибилдингу на Чемпионате России💪

Ростропин - команда Чемпионов🏆

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Илья Завидов

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья, запускаем акцию на МЕЛАНОТАН-2 бренда Nanox!🔥

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎🔥

⚡️Цена – 1000₽ за флакон!

⌛️Акционная цена действует до 10.11 включительно


✈️ Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Тренировки дома vs. Тренировки в зале: плюсы и минусы

✏️Тренироваться можно где угодно — главное желание! Но и у домашних, и у тренировок в зале есть свои особенности, которые стоит учитывать.

Плюсы тренировок дома.
🔵Экономия времени и денег: не нужно платить за абонемент и тратить время на дорогу.
🔵Комфорт: можно тренироваться в удобной одежде и в любое время, без ожидания у тренажеров.
🔵Индивидуальность: выстраиваете режим под себя и используете то, что под рукой.

Минусы.
🔵Меньше оборудования: разнообразие упражнений ограничено, особенно для силовых нагрузок.
🔵Сложнее поддерживать дисциплину: дома много отвлекающих факторов.
🔵Отсутствие профессиональной поддержки: если нет опыта, сложнее избежать ошибок в технике выполнения.

Плюсы тренировок в зале.
🔵Разнообразие оборудования: доступ ко всем тренажерам и спортивному инвентарю.
🔵Мотивирующая атмосфера: окружение спортсменов помогает поддерживать мотивацию.
🔵Профессиональная помощь: тренеры и инструкторы всегда подскажут правильную технику.

Минусы.
🔵Покупка абонемента и затраты времени на дорогу, если зал далеко от дома.
🔵Ожидание у тренажеров: популярные тренажеры могут быть заняты в пиковые часы.
🔵Залы работают по расписанию, что не всегда удобно.

➡️Выбор между домом и залом зависит от целей и ресурсов. Если важна экономия времени и комфорта — домашние тренировки станут отличным вариантом. Для тех, кто нацелен на максимальные результаты и разнообразие — зал предложит больше возможностей. Главное — начать и наслаждаться процессом!

Новая победа в нашей команде! 🏆

Артем Ясницкий стал 5-ти кратным чемпионом России 😎💪

🥇1-е место в категории Классический бодибилдинг 175 см
🥉3-е место в категории Классический бодибилдинг абсолютная

Поздравляем с заслуженной ПОБЕДОЙ! 🥳

Ростропин - команда Чемпионов! 🏆

Автор материала: Константин Решетник

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ?

✅Очень частно я вижу, что отсутствие результата в снижении веса (процента подкожного жира), связано с неверным расчётом суточной калорийности.

🔵 И уже дальше по цепочке - неверно выбирается дефицит или профицит калорий относительно суточной калорийности, в зависимоти от тех целей, которые стоят перед вами.

➡️ И неправильно вписывается соотношение БЖУ в дефицитную или профицитную калорийность.

✅ Как итог - отсутствие результата.

➡️Теперь по порядку!

👉 Нужно понять, что невозможно похудеть за 1 или 2 дня на 2,3,4,5 кг, но если только не провести ряд манипуляций с мочегонными препаратами и, соответственно, столько же набрать.

Вообще, нормальная динамика снижения веса тела - это 700-900 гр. в неделю, соответственно, за месяц, при правильно построенной программе питания, вы можете похудеть на 2,5-3,5 кг, что будет отличным результат

‼️Теперь что касается силовых видов спорта-точный расчет КБЖУ поможет полноценно проводить силовые тренировки,рассчитанные на прогресс силовых показателей.Тут обязательно нужен правильный баланс,только в этом случае будет результат.

📌Что касается восстановления работы ЖКТ или гормональной системы.Все начинается с наладки режима и КБЖУ,который как раз входит в этот режим.Без налаженного КБЖУ не получится вернуть организму правильный фон

Итог‼️ баланс КБЖУ в жизни каждого человека приведет к правильной и комфортной жизнедеятельности.

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сегодня заключительный день АКЦИИ🔥

При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Друзья! 👋

Спешим напомнить, что на территории Европы работает наш надежный партнер🤝, который готов помочь в приобретении продукции.

Для тех кто проживает на территории Европы или кто хочет порекомендовать проверенного поставщика друзьям - милости просим)

Ребят знаем не первый год, и их новый проект оказывает сервис на высоком уровне👍

А по промокоду Rostropin10 для вас будет действовать скидка ! 🔥🔥

Ссылка на группу:
https://t.me/AAC_miracle
Ссылка на менеджера :
@Who_Eu

———————————————

Friends! 👋

We'd like to inform you that our reliable partner works in Europe and ready to help to buy.🤝

For those who live in Europe or want to recommend the reliable provider to friends -Welcome! 🙌

We've known these guys for a long time and their new project provides high-level service.

Just for You Discount Code Rostropin 10! Get it) 🔥🔥🔥

Join us : https://t.me/AAC_miracle
Manager: @Who_EU

✏️Здоровая спина — это комфорт, свобода движения и хорошее самочувствие. Вот несколько простых лайфхаков, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и предотвратить неприятные ощущения в спине:

1️⃣Правильная осанка
Сидите прямо, не сутультесь. Поддерживайте осанку, сидя за компьютером, и делайте короткие перерывы на растяжку каждый час.

2️⃣Регулярные упражнения
Укрепляйте мышцы спины и пресса. Легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут избежать напряжения и боли. Особенно полезны плавание, йога и упражнения для корпуса.

3️⃣Следите за весом
Лишний вес может увеличивать нагрузку на позвоночник, вызывая дискомфорт и боли. Здоровое питание и физическая активность помогут держать вес под контролем.

4️⃣Комфортное рабочее место
Отрегулируйте кресло так, чтобы ваши стопы стояли на полу, а экран компьютера был на уровне глаз. Убедитесь, что вы сидите на эргономичном стуле с поддержкой поясницы.

5️⃣Подбирайте удобную обувь
Высокий каблук или неудобная подошва могут стать причиной неправильного положения позвоночника. Выбирайте удобную обувь с амортизацией и хорошей поддержкой.

6️⃣Не поднимайте тяжести резко
Когда поднимаете что-то тяжелое, держите спину ровно и поднимайте вес ногами, а не спиной.

7️⃣Заботьтесь о качестве сна
Спите на матрасе средней жесткости, который поддерживает позвоночник. Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями для поддержки бедер.

➡️Помните: здоровая спина — это не только физическая активность, но и привычки, которые мы внедряем в повседневную жизнь. Заботьтесь о своем позвоночнике, и он будет заботиться о вас!

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)


5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!


Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

Автор материала: Борисов Артур

🔵С гордостью сообщаю, что я поднял самый большой вес на становой тяге турнира — 300 кг! Однако, к сожалению, мы столкнулись с не профессиональным оборудованием. На тягу был установлен приседательный гриф, который оказался слишком широким и толстым. Из-за этого, когда я подошел к следующему весу в 312 кг, я не смог закончить попытку: порвал мозоль и травмировал предплечье.

✅Тем не менее, я также поднял самый большой вес на бицепс — 100 кг! Хотя и здесь меня ограничивала боль в сорванной мозоли и связке.
Понимаю что веса не самые большие ,но турнир был проходным и насчитывался как прикидка перед чемпионатом Мира !
Несмотря на травмы, благодаря Ростропину я быстро восстанавливаюсь. Теперь с новыми силами готовлюсь к чемпионату Мира! 🏆🔥

Друзья!

Хотим напомнить Вам, что у нас есть надёжный партнёр в сфере спортивных витаминов 💊☺️

На первый заказ по нашему промокоду «Ростропин» Вам сделают хорошую скидку 🤑🎁


Ссылочку на их менеджера можно получить у меня, пишите в❤⬇️

@rostropin_official_spb✅️
—————————————

Автор материала: Андрей Казаков

БЫВАЕТ ЛИ ТРЕНИРОВКА ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ?

➡️Ответ смотрите в видео 🎥

✅ОДНО ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО - ДЕФИЦИТ И АКТИВНОСТЬ ЗА ДЕНЬ ✌🏽


💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡️от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Анализ СТГ
Правила сдачи.

Делаем инъекцию гормона роста и через 3 часа идем сдавать анализ крови на СТГ.
Дозировка ГР min 5 едениц.
⠀
Перед сдачей анализа важно соблюсти следующие правила:
⠀
1⃣ Исключить из рациона жирную пищу за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
2⃣ Не кушать за 12 часов до сдачи анализа;
⠀
3⃣ Исключить прием лекарственных средств за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
4⃣ Исключить физические и эмоциональные нагрузки за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
5⃣ Не курить за 3 часа до сдачи анализа.
⠀
После инъекции гормона роста не рекомендуется до сдачи анализа даже пить воду☝🏻
⠀

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Зачем нужен тренер?

✏️Тренер – это не просто человек, который составляет программу тренировок. Это наставник, который помогает вам раскрыть потенциал и двигаться к цели максимально эффективно.

✅Тренер оценивает ваши физические возможности, уровень подготовки и ставит реалистичные цели, создавая программу, которая подходит именно вам.

✅Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и снизить эффективность тренировок. Тренер следит за техникой и помогает освоить движения правильно.

✅Когда мотивация снижается, тренер рядом, чтобы поддержать, вдохновить и напомнить, ради чего вы начали.

✅Тренер учитывает ваше физическое состояние и уровень подготовки, следит за нагрузкой и помогает избежать перетренированности и травм.

✅Хороший тренер не только отслеживает результаты, но и корректирует программу по мере вашего прогресса, чтобы вы продолжали расти.

✅Преодоление трудностей и достижение целей требует не только физической, но и ментальной стойкости. Тренер помогает справляться с сомнениями и страхами, находить уверенность в своих силах.

🔵Если вы стремитесь к результату и хотите добиться большего – тренер станет вашим ключевым союзником на этом пути!

📌
Ростропин
Основные эффекты продукта -

✅ Ускорение липолиза жиров, вследствие чего - уменьшение % жировой ткани;
✅ Восстановление после травм;
✅ Наращивание сухой мышечной массы;ш
✅ Омоложение организма;
✅ Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
✅ Улучшение общего состояния и сна;
✅ Улучшение сосудо-сердечной системы;
✅ Улучшение липидограммы.


❤@rostropin_official_spb
➖ ➖

Автор материала: Артем Левченко

​ЭТИ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

➡️Если тебе хочется изучить теоретическую часть вопроса и узнать про моносахариды, дисахариды и полисахариды, разобрать их по составам и видам, то предлагаю порыться на sportwiki. Здесь мы будем стараться разобраться в том, как нам это применять на практике, чтобы был результат☝

✅Для упрощения, разделим углеводы на две группы: простые углеводы и сложные.

🔵Простых углеводов в нашем рационе должно быть минимум! Да, даже в период массонабора! Именно благодаря простым углеводам появляется жир.

➡️К простым углеводам относятся практически все продукты имеющие сладкий вкус:
▫ Сахар;
▫ Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.);
▫ Варенье и повидло;
▫ Шоколад;
▫ Мед;
▫ Сладкие напитки;
▫ Сладкие фрукты (виноград и др.);
▫ Хлебобулочные изделия.

✅Сложные углеводы являются основным источником энергии! В период массонабора доля сложных углеводов в рационе питания составляет пятьдесят и более процентов☝

✏️Мы знаем, что если целью является снижение жировой прослойки, то процентное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимо менять. В данном случае необходимо уменьшать уровень потребляемых углеводов, параллельно увеличивая уровень белковой пищи.
Основными источниками сложных углеводов в нашем рационе являются: рис, гречка, перловка, булгур, кукуруза, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, овес и пр.

🔵Безусловно это лишь "вершина айсберга" и необходимо понимать, как распределять продукты питания в рационе, чтобы получать желаемый результат.

Зачем нужны дыхательные техники в спорте?

➡️Правильное дыхание – это ключ к эффективности тренировок и достижению высоких результатов. Дыхательные техники играют важную роль в спорте и могут существенно улучшить вашу физическую подготовку.

🔵Правильное дыхание помогает эффективно насыщать мышцы кислородом, что позволяет работать на высоком уровне дольше без ощущения усталости.

🔵Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и напряжения в теле, улучшая концентрацию и позволяя лучше контролировать свои движения.

🔵Тренировка дыхательных мышц помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снижая пульс и повышая общую работоспособность.

🔵Контроль над дыханием способствует улучшению техники выполнения упражнений и координации, что позволяет эффективнее использовать мышцы.

🔵Осознанные дыхательные техники ускоряют восстановление после нагрузок, уменьшают уровень молочной кислоты в мышцах и помогают быстрее прийти в форму.

✅Для достижения максимальных результатов важно не только тренировать тело, но и правильно дышать. Попробуйте включить дыхательные техники в свои тренировки и увидите, как улучшатся ваши показатели!

Друзья👋

Стартует чемпионат России по бодибилдингу в Екатеринбурге! 💪

Ждем выступления спортсменов нашей команды. Желаем удачи, энергии и, конечно же, победы! Пусть все усилия и труд принесут заслуженные результаты🏆

Ростропин - команда Чемпионов! 🏆

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Дмитрий Киричев

◾️WFF-WBBF: 4 место на чемпионате Европы г.Клайпеда(Литва)2018г.
◾️Men’s Physique
бронзовый призер ГРАН-ПРИ KAKAULINA CLASSIC(Сочи) 2018г. Men’s Physique
◾️NPC бронзовый призер OKSANA GRISHINA CLASSIC 2023г. Men’s Physique новички
◾️Бронзовый призер чемпионата Московской области 2023г. Атлетический бодибилдинг.

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

КАК ХРАНИТЬ РОСТРОПИН?

• Ростропин следует хранить в холодильнике, в идеале на дверце или на верхней полке. Либо в любом месте при температуре +2°С … +8°С градуса.
• Не подвергать резким перепадам температуры.
• Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
• Не нагревать и не замораживать продукт.


МОЖНО ЛИ ХРАНИТЬ  РОСТРОПИН ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

• Допускается хранение Ростропина при комнатной температуре. Однако срок хранения в таких случаях может сокращаться до ±1го месяца.
При нагреве его эффективность может снизиться вдвое.

⚡️Соблюдайте все вышеперечисленные правила хранения и курс Ростропин поможет Вам добиться поставленных целей🔥


  🔤🔤⬇️
  @rostropin_official_spb ✅
  —————————————

Знакомьтесь, новый атлет нашей команды – Павел Вербицкий

Мастер спорта по:
◾️Спортивному плаванию
◾️Рукопашному бою
◾️Бодибилдингу
◾️Чемпионат Республики Беларусь 2009 года

Ростропин – команда Чемпионов 🏆

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья, всем привет!

Спешим порадовать Вас - в ближайшее время к нам придёт всеми ожидаемый МЕЛАНОТАН-2, от, уже всем полюбившемся, бренда Nanox. Закупленный ещё по старому курсу💲!

Это сумасшедший пептид для загара, который, к тому же, временно повышает либидо 😎🔥 хорошая мини-побочка не так ли?)

📦💨 Друзья, отправки МЕЛАНОТАН-2 мы начнём в первых 2-х неделях ноября, может чуть раньше 🗓


⚡️Специально для всех любителей КАЧЕСТВЕННОГО И ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА, мы открываем предпродажу по супер акционной цене – 800₽ за флакон МЕЛАНОТАН 2!
⚡От 10 пачек цена – 700₽ за флакон!

⌛️Акция будет проходить строго 2 дня . До 20:00 среды (23 октября).

⚠️ВАЖНО⚠️ В ноябре цена на МЕЛАНОТАН-2 будет составлять 1200₽ тк курс доллара сильно вырос.
Торопитесь урвать по 800₽ 🤑


✈️ Оформить заказ, можно, как всегда тут:
@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Немного крупного плана с позирования Владимира Агринского сразу после тренировки груди 💪

Владимир готовится на ПРО Турнир в США, Atlantic Coast MASTERS PRO (IFBB PROLEAGUE), который пройдет 17 Ноября во Флориде🔥


💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡️от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Тренировки на улице осенью: как получить максимум пользы и удовольствия

Осень — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе. Прохладный воздух, яркие краски природы и бодрящая погода создают отличные условия для занятий спортом.

➡️ Вот несколько советов, как тренироваться на улице осенью с комфортом и пользой:

🔵Одевайтесь по погоде
Осенью важно выбирать многослойную одежду. Начните с влагоотводящего слоя, чтобы кожа оставалась сухой, затем добавьте утепляющий слой и верхнюю защиту от ветра и дождя. Правильная экипировка поможет избежать переохлаждения.

🔵Не забывайте про разминку
В прохладную погоду мышцы нуждаются в дополнительной подготовке. Уделяйте больше времени разминке, чтобы разогреть тело и предотвратить травмы. Лёгкий бег или динамические растяжки — отличный способ подготовиться к основной части тренировки.

🔵Поддерживайте гидратацию
В прохладную погоду чувство жажды снижается, но организму по-прежнему требуется достаточно воды. Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

🔵Будьте осторожны на мокрой и скользкой поверхности
Листья на земле могут стать скользкими, особенно после дождя. Будьте внимательны при беге или выполнении упражнений на склонах, выбирайте устойчивую обувь с хорошим сцеплением.

🔵Тренируйтесь в дневное время
Старайтесь планировать тренировки на дневное время, чтобы воспользоваться естественным светом. Это не только улучшит ваше настроение, но и обеспечит дополнительную безопасность, особенно если вы бегаете или катаетесь на велосипеде.

✏️Тренировки на улице осенью — это возможность поддерживать физическую форму и получать удовольствие от смены сезонов. Одевайтесь правильно, будьте внимательны, и наслаждайтесь активностями на свежем воздухе!

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

О ДОСТАВКЕ ◽️

1️⃣ Мы отправляем посылки только после оплаты заказа, в течение 2-5 рабочих дней.

2️⃣ Быстрая отправка возможна при крупных заказах, детали оговариваем индивидуально.
* Так же можем сделать отложенную отправку уже оплаченного заказа. Есть ограничения, детали так же индивидуально.

3️⃣ Все посылки по умолчанию отправляются с хладоэлементом (хладагент), который помогает сохранять качество продукции на время пересылки.
⚠️Важно: Хладоэлемент это не сумка-холодильник и не хладобокс.

4️⃣ Отправка на данный момент осуществляется двумя способами:
🚅 Наземная почта
✈️ Почта 1 класс (авиа)


5️⃣ Трек номер выдаём ❕по вашей просьбе❕min через 7 дней с момента оформления заказа.
👆Это меры конфиденциальности компании. Наша безопасность – Ваша гарантия получения оплаченного товара!


Заказать Ростропин:
❤ @rostropin_official_spb ✅
➖ 🖱 ➖

Автор поста: Андрей Хихловский

Слив и напивание воды в бодибилдинге: важные аспекты для достижения результатов

✏️На тему напива жидкости всегда много вопросов но сегодня поговорим не о сливе и на пиве на подводке перед турнирами а о банальном казалось бы на первый взгляд 👀

В бодибилдинге поддержание оптимального уровня гидратации играет ключевую роль в достижении максимальных результатов. Напивание достаточного количества воды не только способствует улучшению физической работоспособности, но и помогает организму эффективно справляться с нагрузками.

Зачем напивать много воды?

1️⃣Поддержка обмена веществ: Вода необходима для всех биохимических процессов в организме. Она способствует транспортировке питательных веществ к клеткам и выведению токсинов.

2️⃣Улучшение производительности: Дефицит жидкости может привести к снижению силы и выносливости. Исследования показывают, что даже незначительное обезвоживание (1-2%) может негативно сказаться на физической активности.

3️⃣Регуляция температуры: Во время интенсивных тренировок организм выделяет пот, чтобы охладиться. Обеспечение достаточной гидратации помогает поддерживать терморегуляцию и предотвращает перегрев.

4️⃣Снижение риска травм: Хорошая гидратация способствует эластичности суставов и связок, уменьшая вероятность растяжений и травм.

🚨Как это работает?

➡️Когда вы напиваете воду, она быстро усваивается организмом и распределяется по всем тканям. Вода помогает поддерживать баланс электролитов, что критически важно для сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Кроме того, достаточный уровень жидкости способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает лучшее снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

❗️Заключение❗️
✅Не забывайте, что когда мы говорим про напив воды - это не только количество, но и качество. Следите за тем, чтобы вода была чистой ❗️
Сладкие газированные напитки по возможности выкидываем из повседневных привычек .

Друзья!

Хотим напомнить Вам, что у нас есть надёжный партнёр в сфере спортивных витаминов 💊☺️

На первый заказ по нашему промокоду «Ростропин» Вам сделают хорошую скидку 🤑🎁


Ссылочку на их менеджера можно получить у меня, пишите в❤⬇️

@rostropin_official_spb✅️
—————————————

Как развить скорость реакции в спорте: ключевые советы

✏️Быстрая реакция помогает молниеносно принимать решения, избегать травм и достигать лучших результатов. Вот несколько эффективных способов, как развить скорость реакции:

1️⃣Тренируйте мозг и тело одновременно
Для быстрой реакции нужно тренировать не только мышцы, но и мозг. Упражнения, которые требуют внимания и принятия быстрых решений, такие как фехтование или теннис, отлично развивают этот навык.

2️⃣Работа с мячом
Игра в мяч — отличный способ улучшить координацию и реакцию. Например, настольный теннис, баскетбол или футбол требуют мгновенной реакции на действия партнёров и противников.

3️⃣Упражнения на скоростное восприятие
Используйте простые упражнения на световые сигналы или звуки. Например, при звуковом сигнале прыгайте или реагируйте на мигающие лампы. Такие тренировки развивают способность реагировать на внешние раздражители.

4️⃣Развивайте периферическое зрение
Широкий угол зрения помогает быстрее замечать изменения в окружающей среде. Упражнения на улучшение периферического зрения помогут вам быстрее реагировать на внезапные движения и изменения в игре.

5️⃣Улучшайте координацию через прыжки и спринты
Спринты и плиометрические упражнения (прыжки, выпады) не только развивают взрывную силу, но и тренируют быстрое переключение между движениями, что важно для скорости реакции.

6️⃣Работайте над вниманием и концентрацией
Дыхательные практики помогают улучшить способность к концентрации, что позволяет быстрее реагировать на происходящее вокруг. Чем лучше вы контролируете своё внимание, тем быстрее ваша реакция.

➡️Тренировка скорости реакции требует системного подхода, но результаты не заставят себя ждать. Быстрая реакция — это ваше преимущество в спорте!

Друзья!👋

Спешим напомнить, что сейчас действует АКЦИЯ🔥

➗ При покупке Ростропин
⚡от 1 пачки (50ед) – цена 2800₽
⚡️от 10 пачек (по 50ед) – 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Автор материала: Сергей Гусаров

Рефид или загрузка углеводами
⠀
➡️Дефицит калорий, как правило история продолжительная и находясь долгое время в ограничении всегда встречаешься с метаболической адаптацией. Это реакция, при которой организм замедляет обменные процессы и понижение поступающих калорий никак не ускоряет жиросжигание.
Вы можете спокойно находиться на линейном дефиците 4-6 недель, а вот далее рекомендую вводить в своё питание рефид.
⠀
✅Рефид это первый шаг, чтобы избежать метаболической адаптации и поддержать хорошую скорость жиросжигания.
Возможно в первые загрузки вам будет не просто съесть весь объём пищи, поскольку вы привыкли есть мало, но как показывает практика с третьей загрузки уже другая проблема, вам будет мало.
Дело в том, что подобные загрузки моментально подстегнут работу организма и буквально вторую загрузку вы уже будете ждать, как говорится: «аппетит приходит во время еды».
⠀
🔵Рефид это загрузка со своими особенностями.
Рефид проводится несколько дней подряд, на практике я пришел к выводу, что двух дней в неделю достаточно при условии адекватного дефицита и давольно объёмной активности человека.
Рекомендую делать загрузку в выходные дни от тренировок и всяческих дел, чтобы вы имели возможность полноценного отдыха. В период дефицита подобные дни позволят хорошо восстанавливаться физически и психоэмоционально.
⠀
✏️Еще одной особенностью рефида является снижение белков и жиров.
Допустим мужчина весом 100кг держит линейно (с пн по пт) 200-220г белка, 80-100г жиров и 200-250г углеводов, общая калорийность такого рациона будет 2780, а в сб и вс делает рефид, тогда в дни загрузки он снижает белки и жиры на 50%, а количество углеводов увеличивает до 5-7г на кг веса тела.
В дни рефида бжу будут 100-110г белок, 40-50г жиры и 500г углеводы, а общая калорийность при таких бжу будет 2890.
Калорийность будет практически одинаковая, что при линейном дефиците, что при загрузке. Так же калорийность может быть больше на 20-30%. Рекомендую повышать калорийность на 20-30% при условии активной жизни и относительно не большого процента жира. на примере, который приводил выше +20-30% к общей калорийности это значит сделать не 500г углеводов, а 600-700г.
⠀
🔵Снижение жиров и белков, делается для того чтобы синтез углеводов проходил проще.
Можем позволить себе любые источники углеводов. Макароны, крупы, хлебцы, булки, хлеб, лаваш, сдоба, выпечка – нежирные (до 5 гр жиров на 100 гр, поскольку нам важно следить за количеством жиров в эти дни). Основа рациона – сложные углеводы! Задача: дать необходимые нутриенты, а значит нам необходимы качественные продукты! Рефид необходимо планировать заранее. Выбирать менее белковые крупы-источники углеводов. Так же 20-30% от общего количества углеводов могут приходится на быстрые (сдоба, сладости), но при условии соблюдения нормы жиров и белков!
⠀
➡️Ключевое условие – подсчет бжу. Несмотря на послабление диеты, этот процесс должен контролироваться.
Вы должны четко знать, сколько кбжу употребили чтобы не перекрыть свой недельный дефицит и продолжить меняться.
Загрузки без контроля часто приводят к тому, что человек «топчется» на месте.
Загрузки позволяют увеличить период, который вы проводите в дефиците, до 16-20 недель.

Друзья!

Мы принимаем оплату в формате криптовалюты 💸

Возможны дополнительные скидки.
💬 За подробностями и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

✏️Стресс — это естественная реакция организма на различные ситуации, но важно уметь его контролировать. Один из лучших способов справиться со стрессом — это спорт.

Вот как физическая активность помогает улучшить эмоциональное состояние:

🔵Во время тренировки организм вырабатывает гормоны радости — эндорфины. Эти вещества улучшают настроение, снимают тревожность и помогают справиться с напряжением.

🔵Кортизол — гормон стресса, который повышается в ответ на тревожные ситуации. Регулярные занятия спортом помогают снижать его уровень, стабилизируя эмоциональное состояние и укрепляя нервную систему.

🔵Физическая активность улучшает качество сна, что важно для восстановления организма и нервной системы. Хороший сон помогает справляться с ежедневными стрессами и восстанавливает силы.

🔵Когда вы тренируетесь, вы достигаете небольших целей — будь то увеличение выносливости или улучшение физической формы, что повышает уверенность в себе.

Регулярные тренировки помогают справляться с негативными эмоциями и стать более устойчивыми к стрессу!

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Анализ СТГ
Правила сдачи.

Делаем инъекцию гормона роста и через 3 часа идем сдавать анализ крови на СТГ.
Дозировка ГР min 5 едениц.
⠀
Перед сдачей анализа важно соблюсти следующие правила:
⠀
1⃣ Исключить из рациона жирную пищу за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
2⃣ Не кушать за 12 часов до сдачи анализа;
⠀
3⃣ Исключить прием лекарственных средств за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
4⃣ Исключить физические и эмоциональные нагрузки за 24 часа до сдачи анализа;
⠀
5⃣ Не курить за 3 часа до сдачи анализа.
⠀
После инъекции гормона роста не рекомендуется до сдачи анализа даже пить воду☝🏻
⠀

💬 Контакты для связи с нами:

📨  @rostropin_official_spb ✅
➖                                             ➖

Друзья 👋

  Мы запускаем совместный проект с нашим партнёром - Иваном Бером🔥

На своём канале Иван Бер открывает набор кандидатов для проведения тестирования нашей продукции.

🔥Продукция будет представлена БЕСПЛАТНО в обмен на предоставление анализов🔥

Успей записаться и получить шанс принять участие💪

Чтобы узнать подробности, переходите в канал по ссылке 😎

Друзья!👋 Запускаем АКЦИЮ🔥

➗ При покупке Ростропин
от 1 пачки - цена 2800₽
от 10 пачек - цена 2700₽

⏳ Срок акции – до 31.10 включительно
➖ ➖

💬 А для заказа и по всем вопросам пишем нам сюда:

@rostropin_official_spb ✅
—————————————

Приветствуем новых пользователей нашего канала и хотим рассказать немного о Нас!

➡️ Ростропин - это не только качественный гормон роста , но и поддержка высококлассных атлетов в своих категориях спорта, это команда, нацеленная на самые высокие результаты и призовые места.

✅На протяжении более 3 лет мы помогаем нашим атлетам добивается высоких наград и побед , что несомненно служит показателем нашей работы , нашего сервиса и качества нашего продукта!

➡️ Не будем перечислять все имена атлетов нашей команды, т.к. это займёт не одно сообщение в телеграмм, но упомянем тех, кто с нами уже давно и может доказать высокое качество нашей продукции:

Александр Мартынкин
Иван Бер
Александр Фанта
Сергей Югай
Артем Ясницкий
Юрий Поляков
Дмитрий Савостьянов
Владимир Агринский
Максим Нани

И многие , многие другие...)