Врач диетолог Родюшкина

Хотите разобраться со своим питанием, и со всеми этими мифами, приходите на учебу.
Набор в Азбуку открыт.
Начало 1 ноября
Что такое Азбука?

Читать здесь⬇️
https://docs.google.com/forms/d/11P4jr2hs6faCO-yFy7N4E5VcfY0cwLUGsrg8zbB9A58/edit?pli=1


Если Вас все устраивает,и вы точно идете,пишите

@Olga_rodushkina -Хочу в Азбуку

И конечно же сон

Недостаток сна меняет предпочтения в еде

Зачем нам силовые?

СОХРАНИТЬ МЫЩЦЫ

Мышцы — это наша молодость и стройность.

А еще — это залог успеха БЕЗ ОТКАТА при снижении веса.

Смотрите, как это работает

Вся наша еда — это энергия

Мышцы — главные по расходу этой энергии

При снижении веса мы теряем и жир, и мышцы.

И если вы не будете их поддерживать в тонусе, то после похудения мышц у вас не будет,это раз и вес очень скоро вернется, это два

Не отказывайтесь от силовых тренировок.

Шаг за шагом укрепляйте и сохраняйте мышечную массу.

Классификация степени обработки пищевых продуктов NOVA.
Слышали о такой?

это...

Обсудим?

Не могу не поделиться👍
Наши мотиваторы.

Напрочь отсутствуют депрессивные симптомы😁

Может кому будет интересно

Первичный скрининг на депрессию⤵️

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Факты о тренировках

Люди, которые занимаются спортом, менее подвержены депрессии, чем те, кто не занимается.

Поэтому можно с уверенностью сказать, физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии

За видео спасибки 🥰 @Alenkarus1

Для того, чтобы дефицит переносился максимально комфортно, питание должно быть:

🔸️Низкой энергетической плотности

🔸️Высокой нутритивной плотности

🔸️Высокой насыщающей способности

Блюдете?🤗