Нина Ливенцова Психолог @res_mom Channel on Telegram

Нина Ливенцова Психолог

@res_mom


Канал для работающих мам, которые хотят создать и поддерживать баланс между работой, воспитанием детей, личной жизнью и не выгорать до состояния "выжатого лимона".

Автор канала психолог-практик, писатель, супруга, мама двоих детей. Опыт 10 лет.

Нина Ливенцова Психолог (Russian)

Добро пожаловать на канал Нины Ливенцовой - психолога, который создан специально для работающих мам! Если вы ищете поддержку и советы по созданию баланса между работой, воспитанием детей, личной жизнью, то вы попали по адресу.

Автор канала - психолог-практик, писатель, супруга и мама двоих детей. У нее богатый опыт в области психологии уже более 10 лет, и она готова поделиться своими знаниями и советами с вами. На канале вы найдете полезные рекомендации, практические упражнения и мотивационные посты, которые помогут вам не выгореть до состояния "выжатого лимона". Присоединяйтесь к сообществу работающих мам и создавайте гармонию в своей жизни вместе с Ниной Ливенцовой Психологом!

Нина Ливенцова Психолог

15 Feb, 08:05


Довольно интересно было послушать заседание рабочей группы Экспертного совета по обсуждению законодательной инициативы "Об основах психологической деятельности в Российской Федерации"

В целом, я поддерживаю необходимость обязательного высшего образования для психологов.

Вообще давно слежу за обсуждением этого закона. Так как он непосредственно повлияет на регуляцию и моей деятельности.

Коллегам рекомендую посмотреть👇

http://duma.gov.ru/multimedia/video/events/112330/

Нина Ливенцова Психолог

14 Feb, 18:06


14 февраля отмечается Международный день дарения книг.
Дарить и получать книги всегда приятно. А получать книги из рук автора - приятнее вдвойне и даже втройне!
Сегодня у нас в гостях был саааааамый настоящий автор книг Ливенцова Нина Александровна. Она подарила нашим ребятам три книги. Нина Александровна не просто автор, еще она детский психолог и поэтому книги с говорящими названиями "Алиса, её страхи и капризы", "Я ревную!", "Я ужасно злюсь!" будут интересны не только детям, но и родителям.
Ребятам было настолько интересно, что они ооооочень долго не хотели отпускать нашу гостью, а она, в свою очередь, обещала к нам прийти еще с уже новой книгой!
Мы конечно же ждём!


#ДеньдаренияКниг
#ВстречаСАвтором
#ДетскиеКниги
#Лучики

Нина Ливенцова Психолог

13 Feb, 11:40


Побывала сегодня как автор книг в детском саду, провели для ребят мероприятие, подарила и подписала свои книги.

Приятный новый опыт.

Нина Ливенцова Психолог

12 Feb, 12:58


Мои дорогие читатели, сейчас набирает обороты разводка, что подписчикам какого-то канала пишут мол "подписался на Нину Ливенцову, вижу и вы ее читаете, что можете про нее как психолога сказать/про ее услуги, стоит/не стоит, я хочу разобраться/получить мнение адекватного человека" и между вами завязывается вроде бы милая беседа. У вас же мнение спрашивают, вы им и делитесь. Не дай бог, вы еще и любите мой канал, и будете готовы его хвалить.

Вы попадаете в контакты этого человека, а он уже втерся в доверие, а потом через какое-то время под каким-то предлогом вам дается какая-то ссылка и аккаунт в телеграме угоняют.

Будьте бдительны и не ведите переписку с незнакомцами, если у вас что-то подобное спрашивают. Блочьте.

Нина Ливенцова Психолог

10 Feb, 16:48


А это про то, что человек цельный, и если получится выковырнуть с него изюм, то он такой скорей всего не понравится тому, кто его меняет. Относится как к мужчинам, так и к женщинам, на мой взгляд.

"Всех женщин, неудачливых в личных отношениях, объединяет одна проблема: они думают, что мужчина не делает того, что хочет женщина потому, что
а) она не достаточно мощно им манипулирует
б) им манипулирует другая женщина (мама/бывшая/дочь/другая)
в) у него есть какие-то причины, которые нужно решить, тогда он будет делать то, что она хочет.

Дамы, причина одна: мужчина не делает того, что вы хотите, потому что он делает то, что хочет он. И если его желания идут вразрез с вашими - вам просто не по пути. Не надо переделывать другого, просто признайтесь себе, что он - не тот, кем вы хотите, чтобы он был.

Если мужчина вдруг начнет выполнять то, что вы от него хотите, вы получите тряпку, которую после этого будете задрачивать на тему, что ж он такая тряпка.

Потому что проблема не в нем, а в том, что вы сами для себя не делаете того, что вам нужно. Своими руками.
Вы воспитаны в культуре, где принято друг друга мучить ожиданиями выполнения каких-то своих сценариев, друг от друга что-то требовать и пытаться сделать себя счастливыми чужими руками. А это то, что гарантированно разрушает даже самые прекрасные по началу отношения".

Нина Рубштейн

Источник

Нина Ливенцова Психолог

10 Feb, 16:37


Про функциональные отношения. Попалось в тему моих сегодняшних размышлений👆

"– Для меня это важно: что для Вас означает полюбить душу другого человека, о чем Вы неоднократно упоминали в своих текстах?

– Это значит, что Вы не только следуете своему чувству, но и всей своей осознанностью выбираете именно этого человека спутником своей жизни, вне зависимости от того, что будет в дальнейшем с его телом (например, болезнь), с его социальным положением (например, финансовые трудности), с его местоположением в пространстве (например, тюрьма). Вы остаётесь верны ему, коли уж выбрали его и полюбили его душу.

Еще лет 200 тому люди понимали это как естественный душевный закон. Сейчас всё чаще, при малейших разногласиях, люди выбраковывают друг друга и быстренько ищут замену, больше всего боясь переживания дыры в собственной душе. То есть, в конечном итоге используют другого человека как функцию или роль, так и не соприкоснувшись с его душой. Как в известном стишке-пирожке:

не так уж много мне и надо
готовь еду стирай бельё
не отвлекай когда я занят
и никогда не умирай,

…а что там у тебя в душе, мне неинтересно, главное чтобы была устойчивость и функциональность твоей роли.

Происходит это, по моему мнению, поскольку многие люди сами не в контакте с собственной душой. Не знают и не слышат её запросов, а долгосрочные отношения рассматриваются с позиции социальных правил и задач.

Знающий вкус любви никогда не согласится на отношения и партнерство при котором интерес к его персоне есть, что-то называемое «чувством любви» по его словам, присутствует, но при этом нет ощущения, что увидели всего тебя, что весь ты принят и ценен таким, каков ты есть, человек достиг тебя, самой твоей сердцевины, полюбил твою суть...

(из личной переписки)"

Игумен Евмений

Источник

Нина Ливенцова Психолог

10 Feb, 12:56


Нужно ли говорить, что к себе-то мы тоже относимся, как к набору функций, которые порой сломаны.

Поэтому и других воспринимаем по своему образу и подобию.

Нина Ливенцова Психолог

10 Feb, 12:26


В отношениях мы часто пытаемся изменить парнера под себя, чтобы почувствовать себя счастливее в этих самых отношениях. Нам кажется, что это сделает нас счастливее.

Только вот незадача, либо парнер упирается и не меняется, и тогда счастья нет, либо подстраивается, а счастья все равно не наступает. Вроде делает все верно, но как-то не так, по указке, по принуждению, без души.

Я тут много думаю о том, что мы часто относимся к другим людям, как к неким функциям. Пытаемся недостающие функции докрутить под себя. Не слышит - надо сделать чтобы слышал. Не дарит - надо сделать чтобы дарил. Не делает то что надо - надо что-то сделать, чтобы делал.

Видим человека как функции, которые есть или которых нет. А человека-то целиком и не видим, в упор не замечаем.

Это справедливо хоть для супружеских, хоть для дружеских, хоть для детско-родительских отношений.

Вот от этого функционального восприятия родители спрашивают, а как сделать так, чтобы ребенок делал уроки? Или супруги спрашивают, как сделать, чтобы подарки дарил или секса хотела? Мы забываем, что на том конце сложносочиненная система, что действия или бездействия, а тем более желание или нежелание - это результат сложной работы нервной системы другого человека, над которой у нас не так уж много власти.

И человек нам в пару идет цельный, нельзя повыковыривать из него что-то, как изюм из творожной запеканки, или наоборот добавить что-то, как сахарку в кофе.

Нина Ливенцова Психолог

07 Feb, 05:51


Обесценивание - один из распространенных защитных механизмов.

От чего защищаемся?

От изменений.
От осознания причин и следствий в своей жизни.
От ответственности.

Обесцевающие фразы человек говорит не слушателю, а вговаривает в себя. Убеждает себя в том, что решения нет.

Нина Ливенцова Психолог

06 Feb, 08:28


Другая крайность "я сам" - выученная беспомощность. Это когда у меня лапки, я ничего не могу, возьмите мою ответственность и несите за меня. И это тоже очень ранняя стадия развития, где-то до 3х лет, младенчиковая. Кстати, на этой нашей части очень хорошо играют те, кто обещает любую помощь за кругленькую сумму, с гарантиями и невероятным результатом.

И самое интересное, что эти два полюса уживаются в одном человеке, и качает человека от всесилия до беспомощности, туда-сюда, туда-сюда.

Нина Ливенцова Психолог

06 Feb, 06:03


"Я сам" - это уровень развития ребенка 3 лет.

Родители хорошо знают этот возраст и это поведение. Когда ребенок не желает пользоваться помощью и кричит "я сам".
Даже если помощь очень уместна и справиться сам ребенок 100% не сможет. Он и не справляется, что его фрустрирует еще сильнее. Но помощь принять он не может, потому что "я сам".

В 3 года это нормально. Но сколько же нас взрослых так и остаются в этом "я сам" и "я сама".

Так и ходим запертыми в своем трехлетнем возрасте, и проблемы решить не можем, но и за помощью обратиться тоже.

Часто читаю в адрес психологов, мол люди должны сами уметь справляться со всем, нам психолог не нужен. Я сам могу во всем разобраться. Я сама могу себе помочь. Я сам, сам, сам.

Милые, милые трехлетки во взрослом теле❤️

Нина Ливенцова Психолог

03 Feb, 15:20


❗️Предзаказ книги "Мне страшно" открыт👆👆👆

Нина Ливенцова Психолог

03 Feb, 15:19


🔝 Увлекательная история уже доступна для ПРЕДЗАКАЗА!

«Мне страшно!» — это детская книга, которая помогает детям справляться с различными страхами через истории главных героев Серёжи и Алисы.🙌

Они учатся распознавать и преодолевать страхи, такие как страх насекомых, темноты и громких звуков, с помощью игры и рисунков. В книге есть советы для родителей и задания для детей, способствующие уверенности и эмоциональной устойчивости. 🧩🎨

🫂 Эти понятные детям истории придумала Нина Ливенцова — практикующий семейный психолог, автор книг-бестселлеров для детей и взрослых.

Предзаказ можно оформить по ссылкам ниже!
Озон
Читай-Город

Реклама. ООО «Феникс» ИНН 6164065142 Erid: 2Vtzqw4165z

Нина Ливенцова Психолог

03 Feb, 08:22


Вчера побывали на спектакле "Нахлебник".

После спектакля перед сном еще прочитала в интернете краткое содержание пьесы Тургенева и чей-то разбор ее персонажей, где сам Нахлебник был представлен позитивным персонажем, этакой жертвой обстоятельств с тонкой и богатой душевной организацией.

И всю ночь во сне я спорила неизвестно с кем о том, что Нахлебник мерзкий персонаж, приспособленец и эгоист, аргументы мои было довольно логичны.

Проснувшись поняла, что согласна с собой на все 100😀😀😀

Удивительная вещь - мозг.

Нина Ливенцова Психолог

31 Jan, 14:44


Январь 2025 всё.

Самое подходящее описание этого месяца для меня - на видео😀

Течение захватило с 3 января, только успеваю гребсти.

В общем, расставание с близкой подругой пережила. Без помощи моего психолога не обошлось.

Заявление в полицию, администрацию, прокуратуру написала, чтобы защитить ребенка от действий неадекватной женщины. Жду решения.

Ну а с сегодняшнего дня ищу новый дом и добрые руки для нашего кота, потому что надо защитит другого ребенка😭

Защищалась и защищала.

Принимаю всё как должное, как жизненный процесс, как погоду.

Живем этот год дальше🙏

Каким был ваш январь?

Нина Ливенцова Психолог

30 Jan, 08:20


❗️Освободилось два места в длительную терапевтическую работу.

Условия можно прочитать здесь.

Чтобы записаться в работу, пишите в личку.

Нина Ливенцова Психолог

28 Jan, 10:56


Если видеть реально, сколько всего давлеет на человека, то понимаешь что "уйти от мужа, который бьет и начать зарабатывать", это огромный прогресс и огромная работа, и сколько за ней стоит усилий самого человека. Тем понятнее чувства и боль психолога, который видит, как человек обесценивает в момент свой прогресс, свой рост и уходит на новый виток своей разрушающего сценария.

Но свободу воли никто не отменял. Поэтому к любому решению клиента с уважением.

Нина Ливенцова Психолог

28 Jan, 09:01


Представляете, сколько на нас всего влияет, и как на самом деле сложно всему этому противостоять. Да, психотерапия помогает. Но психотерапия требует времени, сил, денег. Осознанность вообще очень-очень энергозатратная вещь. И мы не так уж часто ее пользуемся, чтобы нам там блогеры про осознанность не говорили.

А наша психика тоже довольно хитрая, она хочет экономить ресурс, она хочет туда, где "привычно", она хочет "к маме". И тут появляется "астролог", который говорит, что все на самом деле просто, он скорпион. Ешкин кот, какая удача, это ж можно тогда не тратить все свои ресурсы на все то, что написала выше, это же все объяснят, аж мурашки побежали, эндорфин в мозг ударил. Просто, твою мать, скорпион. И что это я раньше не поняла!

И это становится канатиком по которому человека снова потащило в прежний сценарий.

В общем, вроде смешно, но увы - нет.

Нина Ливенцова Психолог

28 Jan, 08:44


Как можно хотеть вернуться в плохие отношения?

Можно.

Во-первых, к психологу приходят часто когда вообще все плохо, невыносимо, дно. Но когда становится хорошо, люди быстро забывают как было плохо. Начинают вспоминать все хорошее. А оно ведь тоже было. Такие качели от "дно" до "все хорошо" вообще могут за сутки несколько раз качнуться.

Во-вторых, человек может выйти из конкретных отношений, но его окружение остается прежним и тоже влияет на него. Родня начинает причитать "как же без мужика" и "дети без отца растут". Подруги все с мужьями, а женщина одна на всех посиделках начинает себя "ущербной" чувствовать. Батюшка в церкви может пожурить "грех это от мужа уходить!". Какая-нибудь родственница вспомнит свою историю, про то, что муж тоже бил, но она за него боролась и вот сейчас все хорошо. Да и из каждого утюга до сих пор доносится "разведенка с прицепом", "не смогла семью сохранить", "сама виновата". Я уж молчу, что в целом есть предвзятое отношение к женщинам, тем более одиноким. И это будет влиять на человека. Не стоит недооценивать это влияние.

В-третьих, муж тоже не картонная кукла. Он начнет клясться и божиться, что любит, что больше никогда не обидит, цветами и подарками будет заваливать, детей возьмет на себя. Поверьте, он тоже знает, где у женщины кнопки и жмет на них. И женщина дает второй, третий, пятый шанс. Ну ведь хочется верить, что "человек РАДИ МЕНЯ изменился".

В-четвертых, не смотря на то, что человек ушел из плохих отношений и начал сам зарабатывать, это может быть трудно. Это ответственность, и ее очень сильно может хотеться отдать кому-то, тому же мужу.

В-пятых, вы не думайте что мы сильно сознательно что-то решаем. Есть бессознательные процессы, куда более мощные, чем сознательные. Если человек сам вырос в дисфункциональных отношениях, он в целом именно в таких отношениях будет чувствовать себя "хорошо". Его психика именно в таких отношениях будет "расслабляться". Да, когда вопрос жизни и смерти, когда дно, он выскочит. Но когда все опять утихнет, психику ох как будет тянуть туда, где знакомо и понятно, а это дисфункциональные отношения. И нужно очень много-много энергии на осознание этих процессов и на выход из них. Это годы психотерапии. Потому что чуть расслабишься и старые паттерны уже взяли власть над человеком. Но кому хочется годы над собой работать? Кому вообще хочется над собой работать?

Плюс учитываем такое явление, как созависимость. Это определенная структура личности, которая никогда до конца не исцеляется. Не случайно женщины оказываются в отношениях с абьюзером. Есть там пазы, которые отлично подходят друг другу.

Плюс общие дома, дачи, квартиры, машины, ипотеки.

И вот когда это все влияет на человека, то сам человек может начать обесценивать то, что он сделал, ну ушла, ну стала зарабатывать. Ой ну фигня какая-то. Да и не такое уж это счастье. Скучно как-то. А тут муж букет огромный притащил и в животе бабочки затрепетали, вот она, вот она жизнь!

Вот так и возвращаются. А там все по новой.

Я это видела и вижу. Поэтому основой моей работы с клиентами является работа с паттернами и сценариями. Когда человек осознает, что он проживает сценарий, а не сознательно делает выбор, то многое проясняется, начинает замечать свое сценарное поведение, и поведение других людей, и это перестает иметь какое-то сакральное значение, появляется понимание, что есть и другая жизнь, вне этого сценария и ее можно выбрать.

Нина Ливенцова Психолог

28 Jan, 08:21


Чесслово, не понимаю, если ты уже вышла из этих ужасных отношений, как в них можно хотеть вернуться?

Нина Ливенцова Психолог

28 Jan, 06:29


Если бы это был сон, но это реальность🤷‍♀️

Нина Ливенцова Психолог

27 Jan, 06:09


Кстати мой курс "Антикапризка" трансформировался в книгу "Азбука послушания".

Книга бумажная выпущена вторым тиражом, есть аудио и цифровая версия, а еще есть сокращенная версия Азбуки "Детки в клетке"

Скрин с яндекс.книги

Нина Ливенцова Психолог

27 Jan, 05:57


Я тоже согласна на 1000% про стоп крик замечательный курс был. Проходила этот курс и первые семена заложила тогда. У меня прошло с курса почти 4 года. Это было лучшим вложением в отношения с детьми и с собой. К сожалению на антикапризку уже не попала. Первый курс который включил осознанность наблюдение за собой ❤️. Я ВАМ БЕЗМЕРНО БЛАГОДАРНА НИНА. За ваш курс, за лекции прошлого года за закрытый канал!!! За ВСЮ вашу работу❤️❤️❤️ благодарю. А особенно за ваше умение ДОНЕСТИ информацию всегда приятно слушать.

Нина Ливенцова Психолог

22 Jan, 12:45


Я занимаюсь с логопедом с июля, полгода уже получается. Учусь правильно говорить невероятно сложный для меня звук Р.

Давно хотела это для себя сделать. Но не до этого было. То времени не хватало, то денег, то сил.

И вот всё сложилось. Алиллуйя!
Нашла специалиста, начали работать.

И знаете, научить свой язык правильно говорить оказалось гораздо-гораздо сложнее, чем я думала. А я не питала иллюзий и знала, что будет сложно, в мои то годы😃. Это, пожалуй, самый сложный навык, который мне приходилось осваивать за всю свою жизнь без преувеличений. А я много что умею, много чему учусь с нуля.

Еще, оказалось, это долго. Полгода занятий, но готового результата нет, хотя я знаю о своем прогрессе.

И самое сложное во всей этой истории - расхождение реальности с моим ожиданием быстрого результа. Есть ожидание, что всё должно быть быстро, за месяц. А если не быстро, то со мной что-то не так.

Но с чего я, вообще, взяла это? Откуда мне знать, сколько нужно времени? Что это за идея, что должно быть быстро?

Кстати, это же ожидание быстрых результатов я вижу у других людей, и моих клиентов.

Я подумала, в современном мире мы ежедневно видим и слышим маркетинговые заголовки, которые сулят быстрый результат за ничтожное время:

Минус 30 кг за 30 дней.
Миллион за месяц с нуля.
Новая профессия за 3 месяца.

Начинает казаться, что всё происходит быстро, а если у меня не так, значит я что-то делаю не так.

Но правда в том, что навыки формируются долго. Тело медленное. Нейронные связи формируются долго, особенно если уже был другой навык и мы переучиваемся. Нужно построить новые связи и перейти на них, но пока старая связь сильнее, мы будем на нее соскакивать. Автоматизация действия происходит при множестве повторений, а это опять время, время. И нельзя никак переппыгнуть эти процессы, и купить готовый навык тоже нельзя, заказать доставку новой нейронной связи невозможно.

Да, у нас многие жизненные процессы сократились, нам не надо ждать месяцами писем от любимых, полгода ждать урожая не надо, чтобы испечь хлеб, и воскресенья ждать не надо, чтобы любимый мультик на тв посмотреть. Во многих сферах путь от возникновения потребности до получения результата сократился. И в какой-то мере это мешает нам принимать тот факт, что тело и психика остались прежними, медленными. Чтобы получить результат, нужно пройти долгий процесс.

Кстати, по этой причине, люди начинают что-то и бросают. Не выдерживают процесса, но в отличии от доставки еды, доставку навыков сделать невозможно.

Важно дать себе столько времени сколько надо, не зная сколько его в итоге будет надо.

Если вы прямо сейчас осваиваете какой-то процесс, навык, профессию, а тем более если вы работаете с телом и не видите быстрых результатов, помните, что это и есть норма! Просто продолжайте.

Успешных людей от неудачников, тех у кого получается от тех у кого ничего не получается отличает умение выдерживать длинные процессы и двигаться дальше, когда кажется, что ничего не происходит.

Нина Ливенцова Психолог

21 Jan, 15:41


Заметки с клиентских сессий.

✔️Быть ценной ≠ быть полезной.

✔️Даже когда всё хорошо, можно чувствовать себя плохо. Это нормально.

✔️Все желания у человека появляются под влиянием социума. Нет никаких "истинно истинных" своих желаний. Вне социума есть только биологические потребности.

✔️Если не знаешь, чего хочешь, найди то, чего не хочешь и избавься от дискомфорта.

✔️Счастье - идея, которая хорошо продается. Быть постоянно счастливым не нормально. Нормально 80% времени пребывать в нейтральном состоянии.

✔️Другой человек не может быть мерилом твоей ценности.

✔️Повторяющиеся ситуации - стремление психики прожить какой-то важный опыт иначе, выйти из него победителем. Но у психики не хватает навыков, чтобы этот опыт прожить иначе. Поэтому человек ходит по кругу. В терапии как раз доращиваем необходимые навыки, чтобы наконец прожить этот опыт иначе и выйти победителем.

✔️Жаловаться, вообще-то, нормально.

✔️Тревожится - значит любит. Если мама была тревожной, то часто тревогу принимаем за любовь. А отсутствие тревоги - за нелюбовь и равнодушие. Но тревога и любовь не одно и тоже.

✔️Выживать умеем, как потом жить не знаем.

✔️Стабильность - отсутствие изменчивости. В ситуации стабильности не прокачивается гибкость и адаптивность к изменениям. Чем менее прокачана адаптивность, тем страшнее потеря стабильности. Стабильность делает нас уязвимыми и хрупкими.

✍️Записаться в терапию можно здесь.

Нина Ливенцова Психолог

20 Jan, 09:00


Тот кто уходит из отношений не имеет права на чувства!

/Продолжаю исследовать тему расставаний/

Про тех кто уходит из отношений говорят - "бросил", автоматически подразумевая, что тот кто не уходил из отношений - "жертва".

Бросил - плохой. Значит и права на какую-то боль не имеешь, потому что сам виноват в своих бедах.

Кстати, по этой же причине женщинам нельзя испытывать фрустрацию, злость, грусть и боль в материнстве - САМА выбрала быть матерью!

Как будто если сам выбираешь какой-то опыт, принимаешь сложное решение, то и испытывать боль тогда не имеешь права.

В это же время мы возносим в абсолют роль жертвы - она не сама выбрала свой путь и этот опыт, она бедная и ей можно страдать годами и десятилетиями, винить во всех своих жизненных трудностях того самого человека, который однажды "бросил".

Именно из-за этого искривления, многие люди признаются, что им легче, чтобы их бросили, чем уйти самим. Именно поэтому многие люди десятилетиями могут изматывать своих партнеров, чтобы те ушли от них, "бросили", и вся ответственность за разрыв отношений была на них, а себе можно забрать роль жертвы и будешь оправдан в своих глазах, можешь считать себя "хорошим". Стать "плохим" страшнее, чем жить годами в отношениях, которые давно уже не устраивают.

Во-первых, отношения - это всегда про вклад, как минимум, двоих человек. Выбор пребывать в отношениях ежедневно делают все стороны отношений, как и вклад в отношения. Бросить можно котят и детей, потому что они находятся в отношениях не из собственного выбора. И тот кто уходит, и тот кто не уходит - внесли вклад в исход отношений.

Во-вторых, тот кто уходит несет груз ответственности за разрыв отношений, в своих и чужих глазах. И пока "жертву" будут жалеть, в того, кто принял решение будут лететь огонь и стрелы.

В-третьих, добровольный уход из отношений не лишает человека всего спектра чувств, которые испытывает любой человек, когда отношения заканчиваются. Боль, обида, злость, фрустрация, горе, потеря. Человек имеет право на эти чувства. Да, даже если он сам сделал этот выбор. Значит у него на это были причины. Значит боль от расставания была меньше, чем боль пребывания в отношениях. И если человек не сделал открытого выбора уйти из отношений, это еще не значит что он не сделал этого выбора, просто он не взял на себя за это ответственность, или сделал этот выбор чужими руками.

Вот это кривое восприятие расставания, как драмы между тем кто "бросил" и "жертвой", делает расставания столь страшными и драматичными, что люди выбирают быть в "отношениях", которые уже изжили себя и превратились в токсичные.

Предыдущие посты на эту тему:

Пост 1
Пост 2
Пост 3

Нина Ливенцова Психолог

16 Jan, 13:00


Что меня сейчас больше всего интересует в работе - исследование паттернов и сценариев поведения.

Как они повторяются в нашей жизни снова и снова, в новом контексте, с другими людьми. Как день сурка.

При первом рассмотрении может казаться, что это другое! Но копнешь глубже и вот же он - сценарий, который проживаешь снова, как по учебнику, не смотря, что уже не 3 года, а 30, сменил страну и полностью окружение.

Любой симптом, с которым приходит клиент, будь то неуверенность в себе или панические атаки, это кусочек какого-то сценария, поэтому работать с симптомом можно, но на месте срубленной головы вырастет 2 новые. С чем действительно стоит работать, это с самим сценарием или программой, но для начала его нужно увидеть. А затем не сменить сценарий, а дорастить те психические функции, недостаток которых не позволяет из этого дня сурка выбраться.

Чувствую себя детективом в этой части своей работы.

Нина Ливенцова Психолог

27 Dec, 10:06


Порой люди говорят, у меня нет время читать или что-то делать для себя.

Смотрим экранное время проведенное в соц.сетях. Порой оно доходит до 9 часов в день, чаще 4-5 часов.

Нет времени? Было бы больше времени, оно точно так же ушло бы на соц.сети.

Дело не вовремени, а в усилиях, которое нужно приложить для чего-то.

Нина Ливенцова Психолог

27 Dec, 10:02


Книга, которуя я не могу слушать взахлеб.

Потому что она быстро перегружает мой мозг и мне нужно время, чтобы переварить и осмыслить то, что говорит автор.

Книга сложная, но интересная, глубокая и полезная.

Кстати, вы замечали, как мы с легкостью можем часами поглощать рилсы, и как быстро устаем от глубоких книг или статей? Потому что сложное требует усилий и энергии. Но именно сложное делает нас в итоге умнее, а нашу нейронную сеть ветвистее.
А тонны легкого контента, наоборот, приводят к оглупению и отмиранию нейронных сетей.

К сожалению, это то, что я вижу на себе🤷‍♀️

Нина Ливенцова Психолог

25 Dec, 13:40


"Я уже работала с психологом и какие-то свои ситуации проработала. Хочу теперь снова в терапию. Мне нужно будет заново рассказывать историю своего детства?"

Такой вопрос мне задали👆

Психотерапия - далеко не всегда работа с детством.

Я не могу сказать заранее, нужно ли будет рассказывать вам историю своего детства или нет.

Обычно я иду с клиентом от проблемы или ситуации, от запроса или цели. Чтобы реализовать этот запрос или цель порой мы идем в детские истории, а порой нет. И я не знаю заранее куда нас поведет процесс психотерапии.

Психотерапия это не линейный процесс, который идет по прямой из точки А в точку В. Это витиеватый путь, который порой заходит в детство, в котором перемешиваются прошлое, настоящее, будущее, на котором иногда всё понятно, а иногда вообще ничего не понятно.

Первая сессия обычно диагностическая. Клиент рассказывает, что беспокоит, что хочет, какие цели. Я задаю вопросы, проясняю ситуацию, слушаю. У меня появляются какие-то рабочие гипотезы по поводу причин происходящего. От этого уже строится стратегия работы. Но она меняется от сессии к сессии.

Психотерапия - это путь, а не набор алгоритмов и правил. Путь живого человека, исследующего себя, свои стратегии выживания и нарабатывающего новые навыки. И я сопровождаю человека на этом пути.

Так что я никогда заранее не знаю, о чем вам захочется или будет нужно рассказать. Об этом мы узнаем всегда в процессе работы.

✍️Запись в терапию здесь.

Нина Ливенцова Психолог

24 Dec, 08:41


Просочилась сегодня на утренник в школу.

И вот что хочу сказать👇🏻

люди работающие в школе с детьми, мои личные герои!

Выдерживать ежедневно столько шума, суеты, эмоций я бы не смогла.

Нина Ливенцова Психолог

23 Dec, 11:32


Как бы не хотелось погрузиться в иллюзии, что "всё будет хорошо", а перед новым годом мы всегда в эту иллюзию прячем голову, есть ощущение что в новом году будет снова сложно, как будто ставки в игре жизни поднимаются выше.

Чтобы выдерживать игру и повышение ставок, нужны трезвый ум, здоровое тело и психика, устойчивые эмоции.

Всё то 👆, о чем я тут пишу уже не один год. Именно об этом важно заботиться день за днем, чтобы было хорошо.

Нина Ливенцова Психолог

23 Dec, 05:48


Помню, когда заканчивался 2021 и пандемия начала отступать, мы думали, что дальше точно будет лучше. Ну а что может быть хуже?

На мероприятии по случаю НГ, которое я тогда посетила с мужем, люди поднимали бокалы и говорили, говорили тосты, полные надежды на всё хорошее.

А потом наступил 2022, 2023, 2024 и мы стали сдержаннее в надеждах. Ну я точно😊 Как-то стало важнее, чтобы просто родные и близкие были в порядке, чтобы просто не стало хуже, чем есть. Оказало, что то как есть или было, на самом деле хорошо и достаточно.

Каким был для вас 24 год?
Что берёте с собой?
Что оставляете?

Нина Ливенцова Психолог

19 Dec, 14:09


Прекрасное, жизненное⤵️

* * *

Говорила мне мама ― вот вырастешь большая,
будешь работать ― поступай, как считаешь нужным,
стригись хоть наголо, живи с мужем или не с мужем,
гуляй до утра, а сейчас пока я решаю,
и разговор окончен. Ну, я давай расти,
училась так сказать без отрыва,
душила в зародыше гормональные взрывы,
тайком курила и вышла замуж около двадцати.
Думала ― вот уж оторвусь по-взрослому с ветерком,
полечу в Коктебель, забью на учебу…
но муж, этот пошляк, следил за мной в оба,
бил по морде и вообще был ослепительным мудаком.
Ну, я еще подросла и полюбила еще одну скотину
и в результате генетического отбора
родила от него ангела (вместо аборта),
нежную деточку, и мама меня простила.
Простила, но закляла, как бедную бабу лотову,
теперь твоя жизнь ― стирка-кормежка, одеть-обуть,
воспитать, и не тяп-ляп как-нибудь,
а по высшей фишке ― коньки, языки и ансамбль как минимум Локтева,
и оглядываться назад не моги и не слушай сплетен.
И я давай стирать-кормить и все такое,
не зная отдыха, сна, любви и покоя,
и девчонка моя плясала у Локтева в кордебалете.
А я все думала ― когда же наступит мамино «поступай как знаешь»
и я смогу поехать в горы Непала или саванны Кении
но тут я полюбила слава богу нормального гения
и слава богу вышла за него со временем замуж
и он сказал ― будем теперь на даче субботу и воскресенье
и о море забудь. Забудь о море об Африке и Тоскане
а то зря мы что ли с тобой тут говно таскали
на этой даче а поплавать можно согласись и в бассейне
ах мамочка-мама я верила тебе без лишних вопросов
что настанет день и я стану свободна и даже богата
ну обрила я голову как девочка Орбакайте
но разве это свобода та свобода что бывает у взрослых?
И я оглянулась в надежде увидеть ангелов на посылках судьбы
и мне открылись
до горизонта
бесконечные
соляные
столбы

Алла Боссарт

Нина Ливенцова Психолог

17 Dec, 06:19


Серфинг в интернете, чтение книг, посещение обучений, накопление сертификатов зачастую имитация развития.

Нина Ливенцова Психолог

17 Dec, 06:01


Знать ≠ понимать.

ИИ много знает, но ничего не понимает.

Многие люди сейчас потребляют информацию часами, но эти знания не меняют их ни на грамм.

Люди знают, как худеть, как тренироваться, как выстраивать отношения, как править государством. Они раздают советы. Но знания не делают людей стройными, здоровыми, не меняют отношений. А всё потому что нет понимания, эти знания не становятся кирпичиками в картине мира человека.

Какие знания за последний год реально изменили вас?

Нина Ливенцова Психолог

17 Dec, 05:47


Моя дочь (2 класс) ненавидела математику. Я отвела её к репетитору, и через пару занятий она уже летела на уроки математики! А сейчас пятерка по математическому диктанту уже обыденность.

Когда я в терапии вдруг осознала истину, я стала искать эти ситуации, а не избегать их! Я прям жаждала проверить себя, а что я буду чувствовать? Сейчас отказывать людям, выбирая себя, для меня норма.

Поняла как это работает - восторг - погружение в ситуации - трансформация - норма.

Одно предложение, а сколько времени потребовало…

Нина Ливенцова Психолог

17 Dec, 05:44


Когда у человека нет интереса к себе, но есть желание изменить неприятную ситуацию, психотерапия бессильна.
Книги бессильны.
Лекции бессильны.
Всё бессильно.
Ситуация будет повторяться снова и снова с другими персонажами, в других декорациях.
Пока сам человек остается неизменным в своей картине мира он будет создавать одни и те же сценарии в своей жизни.

Чтобы выйти из повторяющихся сценариев нужно перво наперво не работу менять, не мужей новых искать, не города, а задать себе вопросы про себя:

Как я создаю эти ситуации?

Как я мыслю?

Какими правилами я руководствуюсь?

Какая я, когда поступаю вот так?

Кого я слушаю?

Это и есть интерес к себе.

Мне часто говорят, а при чем здесь я?

Это же муж!
Это же дети!
Это же государство!

Всё так. Но ты в своей жизни главный герой, то как ты реагируешь, мыслишь, действуешь, создает твой субъективный мир в котором ты и живешь.

Какая ситуация повторяется в вашей жизни?

Нина Ливенцова Психолог

16 Dec, 17:18


"Я всё понимаю, но ничего не меняется в моей жизни. Почему?"

Понимание = транформация.

Если мы что-то поняли, это что-то изменило нас (нашу картину мира). А значит меняются наши мысли, чувства, действия. Меняется причина, меняется и следствие.

Но если нам кажется, что мы что-то поняли, но трансформации нет, значит это только иллюзия понимания. Значит информация прошла и ничего не изменила в картине мира. Откуда взяться изменениям в жизни?

Понимание и есть изменения. Если изменений нет, значит и понимания нет. Поверхностное информирование есть, а понимания глубины нет.

Нина Ливенцова Психолог

16 Dec, 16:48


«Исцеление происходит годами» — я сегодня почувствовала это. Да, с моей терапии с тобой, Нина, прошло два года и только сегодня снова смогла зайти туда, в травму, уже в новой точке. Где я сильнее, где опоры на себя прочнее и кое-какие решения принять (опять тема мамы) ❤️‍🩹

Нина Ливенцова Психолог

16 Dec, 08:45


Доброго утра Нина, вот слушаю ваши аудио эфиры с закрытого канала. И просто в шоке насколько я бываю "слепа" во многих моментах. Всё эфиры очень отзываются. Слушаю эфир шок, потом надо прожить так несколько дней обдумать все услышанное переварить...Мне очень нравится как вы все разжевываете на реальных примерах с вашей жизни да и на простых примерах. Честно незнаю психолога которая б так объясняла как Вы ❤️. Ваша работа очень ценна и мне очень сильно помогает. Действительно лечит 🙏😍

Нина Ливенцова Психолог

16 Dec, 07:18


Может ли психотерапия оказаться бесполезной?

Может, если у человека нет интереса к самому себе. Это самый важный ингридиент успешной психотерапии.

Нина Ливенцова Психолог

09 Dec, 08:00


Прекрасное🔽

Уильям Ченнинг " Моя симфония"

Жить, довольствуясь малыми средствами,
Искать элегантность, а не роскошь
И интеллигентность, а не моду.
Быть достойным, а не респектабельным
И богатым духом, а не вещами.
Слушать звёзды и птиц,
Младенцев, мудрецов
С открытым сердцем.
Усердно учиться,
Думать спокойно,
Действовать откровенно,
Говорить мягко,
Ждать случая.
Никогда не торопиться.
Словом, не позволять духовному, непроизвольному и бессознательному
Прорасти сквозь обыденное-
Это моя симфония.

Нина Ливенцова Психолог

04 Dec, 09:28


Готова обложка к книге про страхи.

До конца месяца книга должна уйти в печать. Читать будем ее уже в следующем году🎄

Рукопись сдала год назад. Очень долгожданная книга.

Нина Ливенцова Психолог

02 Dec, 05:45


Психотерапия. Ожидание&Реальность.

Кто был в терапии или вел терапию, тот понимает😄

Нина Ливенцова Психолог

01 Dec, 14:00


К вопросам 👆 о том, есть ли выход из той ситуации в которой я оказалась (подставьте своё).

Выход есть. И мы даже его знает. Проблема в том, что он нам не нравится. Потому что либо придется от чего-то отказаться, либо засучить рукава и много трудиться, либо потерять какой-то комфорт в жизни, либо потратить денег, либо сделать то, чего никогда не делали, либо...

Нам не нравится именно такой выход. Но он есть. Нам хочется другой выход, удобный и комфортный. Но вот такого как раз может и не быть🤷‍♀️

Нина Ливенцова Психолог

01 Dec, 13:55


"Безвыходным мы называем положение, выход из которого нам не нравится"

Станислав Ежи Лец

Нина Ливенцова Психолог

30 Nov, 08:01


Кусочек моего ноября в фото.

Кстати очень тянуло на творчество в ноябре, что нашло выражения в лепке подсвечника из глины на др дочери и в елке с оленями, которые пойдут на декорацию класса к нг.

Нина Ливенцова Психолог

30 Nov, 07:01


Ноябрь всё!

И хотя весь месяц мне хотелось спать, что я и делала с огромным удовольствием в любое время как только была возможность, а сегодня еще и приболела, ноябрь оказался самым плодотворным месяцем за год.

Это снова подтверждает мою гипотезу, что самые продуктивные периоды у меня случаются после хорошего отдыха.

Энергия - наше всё. Важно заботиться прежде всего о ней.
Не жопиться на свой отдых,
не лишать себя сна,
не жалеть времени на себя,
не жетвовать восстановлением ради других,
не ждать, когда наконец-то появится время,
не выжимать из себя последние соки,
не закрывать глаза на усталость.
А поставить этот аспект жизни в приоритет и не спускать с него глаз. Никогда.

Ровно 4 года прошло с того самого моего выгорания, которое развернуло меня ко мне.

3 года и 4 месяца с тех пор, как я стала помогать другим женщинам заботиться о себе.

Все 4 года я изучаю энергию и открываю всё новые нюансы и смыслы в простой, казалось бы, фразе "Выбирай себя!" Вы даже не представляете какая она глубокая для меня, как кроличья нора.

Мой ноябрь был роскошным, несмотря на его темную сторону, которую я тоже очень люблю.

Как прошел ваш ноябрь? Делитесь!

Нина Ливенцова Психолог

24 Nov, 09:43


"Быть хорошей мамой" и "быть хорошей мамой глазами детей" две разные вещи. Иногда они идут параллельно, иногда лишь пересекаются, а иногда расходятся в противоположные стороны. И тогда возникает чувство вины и сметение в душе.

Иногда "быть хорошей мамой", значит быть "плохой мамой" в глазах своих детей. И это нормально.

Понять и оценить смысл многих наших родительских действий дети смогут спустя десятилетия, как собственно и мы многое про своих родителей понимаем будучи уже глубоко взрослыми, а что-то никогда не будет понято и оценено. И это тоже нормально.

Мамы, с Днем Матери вас!

Нина Ливенцова Психолог

22 Nov, 05:50


С Днем Психолога всех причастных!

Нина Ливенцова Психолог

19 Nov, 10:42


Традиции дают людям возможность не заморачиваться с личностными особенностями, не исследовать себя и других, не задаваться вопросами смыслов, не чувствовать.

Это удобно.
Это очень упрощает жизнь.

Психологов часто обвиняют в разрушении традиций.

Ну да, психолог помогает исследовать личное, то что погребено под традициями, и вытаскивает это на свет.

Клиенты осознавая свои желания часто пугаются, что желания противоречат традициям. Например, хочется побыть дома в воскресенье, а традиция ехать к маме. Хочется пойти в художники в 40 лет, а традиция быть инженером. Хочется развестись, а традиция один мужчина на всю жизнь.

Личное вступает в конфликт с традицией. Нужно много ресурса, чтобы выбрать себя. Не всем это по силам, не всем это нужно. И это нормально.

Нина Ливенцова Психолог

19 Nov, 10:27


Сын изучал мир профессий в школе. Был удивлен тем фактом, что есть семейные традиции в выборе профессий. Семьи врачей, юристов, актеров. Поколение за поколением.

Сын говорит, а если человек не хочет быть врачом, но его заставляют им быть, это же плохо для этого человека.

Я ответила, мол так бывает, что иногда семейные традиции важней личного желания.

Сын долго возмущался, что родители значит не слушают своих детей, не прислушиваются к их желаниям и это плохо. Вот он точно не пойдет работать на ту работу, которая ему не нравится, пусть там хоть какие традиции будут. Ему плевать!

/Вообразите подростка узнавшего об очередной "несправедливости" мира/

А я подумала, что взрослые люди к своим собственным потребностям не прислушиваются, где уж детей слышать. Если сам работаешь там где пришлось, то это становится нормой жизни, с чего это для собственных детей должно быть не нормой? Так устроен мир! Все так живут! Не выдумывай фигни!

Так устроен ксерокс человеческих сценариев. То, что называют судьбой.

Нина Ливенцова Психолог

18 Nov, 09:10


В любой непонятной ситуации выбирай себя.

Нина Ливенцова Психолог

06 Nov, 10:24


«Одна из самых сложных частей терапии - это раскрыть себя другому человеку, рассказать себя, свою историю. Это также одна из самых целительных вещей» И. Ялом.

Нина Ливенцова Психолог

29 Oct, 05:48


Про отношения с взрослыми детьми.

▪️Если ребенок физически отделился от мамы, но не отделился
психологически
, мама не отпустила, потому что без неё не справится, это расстояние он будет чувствовать, как вину, как будто он "бросил маму", "предал её".

▪️Осознанные родители в период подросткового взросления ребёнка, с 7 до 16 лет, с каждым годом передают своему ребенку всё больше
ответственности, чтобы он жил в дальнейшем "на своих хлебах", смог уйти в свою жизнь без долженствования что-то отдавать своим родителям. Жить с родителями в одном доме в 25 – 30 лет – это аномалия.

▪️ Психологически многие мамы воспринимают ребенка, как часть своего тела. Они заботятся и заботятся, даже когда дети уже взрослые и живут отдельно от них. Где-то к 18-20 годам своего ребенка из роли мамы нужно выйти. Но мамы не отпускают своих детей, потому что им тогда нечем будет жить.

▪️ Если мама обесценила папу, и разошлась с ним, то сын – это "единственный мужчина в семье". И мама его не может отпустить. Она дает сыну противоречивые послания: «ладно, иди женись, поступай, как
хочешь». Сын "поступает, как хочет" и понимает, что "мама была права, когда говорила, что эта девушка мне не пара" и со временем возвращается к маме.

▪️ Полный отстой – когда мама разруливает семейные и финансовые дела взрослого сына.

▪️ Брать у мамы деньги, даже в долг – это показатель невзросления. Таких психологических мужичков, которые на самом деле ещё "малыши-карандаши" очень много.

▪️ Если мужчина не отсепарировался от мамы, его женщина волей -
неволей оказывается по отношению к нему в материнской позиции. «Смотри, передаю тебе в руки, - говорит мама своей невестке, - чтобы не хуже ему было, чем, когда он жил со мной». Такие послания настолько
вшиты в социальную матрицу, что мужчине, чтобы повзрослеть,
единственным выходом становится – категорически поссориться с мамой, порвать с ней отношения, уйти без оставления адреса.

▪️ Сын съехал от мамы – через неделю она звонит, чтобы "приехать
занавесочки повесить". Затем она привозит кастрюльки, сковородки, порошки, то есть "заботится". Но как только она привезет хоть грамм своих домашних вещей – его "отделение от мамы" пойдет насмарку.

▪️ Мама не понимает этого и думает, что "действует из лучших побуждений". Выход для сына для того, чтобы повзрослеть только один. Благодаришь её за всё, и съезжаешь без оставления ей координат.

▪️ Материнский транс – самый интенсивный уровень гипноза. Каковым мама видит своего неотделившегося от неё ребенка, таким он и становится. Мама, не желающая выйти из материнской роли, может быть то ранимой, то холодной, то "умирает без стакана воды", лишь бы удерживать связь.

▪️ Если женщина не получает мужского внимания от своего мужа, она качает её с сына контролем над ним. Контроль – это форма получения энергии. И тогда тот, кто контролирует, тот вампир, а кто подконтрольный – тот донор.

▪️ Почему мамины сыночки не в состоянии построить полноценные
отношения с женщиной? Потому что всю энергию на тонком плане забирает мама. Такой юноша не может самоидентифицироваться, как мужчина. Чтобы мужчине войти в полноценные отношения с женщиной, нужно, как минимум полгода прожить в отделенности от мамы, взять на себя ответственность за приготовление пищи, за рубашечки глаженные. И актуализировать в себе те функции, которые в его детстве и подростковом возрасте выполняла мама. Если этого не произойдет, мама передаст будущей жене своего сына как ребенка и де-факто будет главой этой семьи. Такому мужчине трудно будет понять, где его желания, а где желания его жены, где жена о нём заботится, а где (под видом заботы его) контролирует.

▪️ Если мама при других людях или же при его девушке рассказывает про то, каким он был маленьким, как до трех лет писался, говорит его девушке, что он любит есть, а чего не любит – это унижение мужчины в её глазах, хотя выглядит как забота.

▪️ Когда родители говорят своему ребенку «когда же ты уже уйдёшь жить отдельно» - это родительское благословение. Если родители не отпускают своих детей, они (родители) не повзрослели👇🏻

Нина Ливенцова Психолог

29 Oct, 05:48


▪️ Мама, как мама, рождается с первым ребенком. Сколько лет первому ребенку, столько лет и ей как маме. Но ребенок может вырасти - 18-20 лет, а мама остановиться в росте, к примеру, на 14 годах.

▪️ Мы не обязаны кормить инфантильность своих родителей, сидя с ними рядом. Можно оказать родителям помощь – материальную, физическую, но правильной она будет, если повзрослевший ребенок живет отдельно.

▪️ Важен сам процесс для разотождествления – серьезный разговор с родителями. "Такого-то числа я ухожу из родительского дома. Физически я ваш сын, но как родители вы завершили свою миссию. Вы молодцы, вы супер. Но теперь у меня будет свой дом. Возможно, я иногда буду приезжать, но сейчас у меня начинается новая жизнь. В день отъезда я попрошу вашего благословения. Мы купим торт и отпразднуем это. Я буду всегда чтить вас, как родителей, но ваша родительская функция надо мной больше осуществляться не будет. Вы не сможете больше заботиться, подсказывать, потому что мне нужно нащупать всё самому. Я знаю, что у вас большой жизненный опыт, но если я не буду совершать своих ошибок, я не смогу повзрослеть. Подходит ли мне моя девушка – буду решать я сам. Конечно, познакомлю с ней, на свадьбу приглашу. Но помочь мне повзрослеть вы можете только, уважая все мои жизненные выборы. Уважать – не значит быть с ними согласными, а значит быть согласными с тем, что я взрослый. Если я попытаюсь к вам вернуться, пожалуйста, не принимайте меня обратно".

▪️ Если мама с папой не повзрослели, это не снимает ответственности с
тебя, чтобы ты повзрослел сам.

▪️ Особый разговор - отношения с папой. В нашей стране гораздо больше отцов с нераскрытым чувством отцовства, чем матерей с нераскрытым чувством материнства. Физически мужчина и женщина могут быть папой мамой, но открыться на ребенка душевно - больше соответствует женской природе, это для неё естественно. Мужчинам почувствовать себя отцом сложнее.

▪️ Единственное послание для мальчиков и девочек, которые не знали, что такое отцовская любовь, что такое забота и строгость – найдите старшего мужчину, который мог бы относиться к вам, как отец.

▪️ Психологически отцовство очень важно. Отцовство - это строгость, способность собрать себя волевым образом, сказать «нет» самому себе. Если мы не можем сказать себе «нет» ради какой-то цели, то мы только кайфушники. Найти мастера, учителя, духовника – это потребность в отцовстве.

▪️ В современной психологической среде сегодня идет излишнее педалирование темы воссоединения с родом. Если мать тебя отвергла, или отца не было, или отец был не таким мужчиной, которым ты бы хотел быть, или мама была не той женщиной, которой бы девочка хотела стать, то надо согласиться, что "так карта выпала", и жить, примирившись с этим, а не пытаться реальных родителей идеализировать, взяв ценное у других людей.

Фрагмент конспекта Ирины Кранк курса Игумена Евмения Интегральное Душепопечение.

Нина Ливенцова Психолог

29 Oct, 04:17


Пятигорск🩵

Нина Ливенцова Психолог

27 Oct, 05:01


Знаете за что я люблю личную терапию больше всего?

Это час в неделю, где я могу говорить только о СЕБЕ.

Мне не надо в ответ выслушивать что-то о другом из вежливости или ради баланса.

Мне не надо думать, а не слишком ли я нагружаю человека, уместно ли то, чем я делюсь.

Мне не надо производить впечатление, беспокоиться о чувствах слушающего, опасаться как это повлияет на наши отношения или как будет использованна эта информация.

Мне не нужно выслушивать советы и истории, как это было у других.

Я говорю о СЕБЕ. И другой человек видит меня, слушает и помогает мне исследовать СЕБЯ.

Это кайф.

Всё это почти невозможно в обычной коммуникации с людьми. И это нормально.

Психолог, как зеркало, в котором я могу рассматривать себя.

Я становлюсь таким же зеркалом и для моих клиентов.

Как зеркало инструмент познания своей внешности, так и психотерапия инструмент познания себя как личности.

Как в зеркало можно увидеть, что волосы растрепались и тушь осыпалась, так и в психотерапии можно увидеть свои кривые установки и поведенческие стратегии.

Отражаясь в зеркале можно привести свою внешность в порядок, получая обратную связь в психотерапии, можно выправить свои кривые сценарии.

Без зеркала можно только примерно представлять себе себя.

Это еще одна причина, почему свои психологические трудности довольно трудно решать самостоятельно. Это примерно тоже самое как наносить макияж без зеркала.

В ноябре освобождается одно место в длительную психотерапию. Приглашаю того, кому давно нужно разобраться в себе.

✍️Чтобы записаться в работу, пишите сюда.

Нина Ливенцова Психолог

26 Oct, 05:01


Довольно часто встречаю подобные утверждения:

> обращаться к психологу = показать свою слабость,

> сам не смог справиться со своими проблемами и пошел к психологу, значит слабый человек,

> сильные люди всё решают сами.

Так ли это?

Во-первых, мы всегда решаем свои проблемы с помощью других людей.

Другие люди:

🔴Выращивают для нас еду и привозят ее в супермаркет.

🔴Шьют для нас одежду.

🔴Учат наших детей.

🔴Лечат нам зубы.

🔴Стригут нам волосы, делают маникюр.

🔴Производят автомобили.

🔴Организуют праздники, путешествия.

🔴Строят дома, делают ремонт.

Нам не надо быть супергероями, чтобы все задачи решать самостоятельно. Мы с удовольствием пользуемся этой помощью и радуемся, что не приходится всё делать самостоятельно.

Помощь профессионалов не делает нас слабыми, наоборот усиливает, расширяет возможности, бережет время и нервы, делает нашу жизнь комфортной, более простой.

Почему же тогда психологические трудности нужно решать исключительно самостоятельно?

Во-вторых, чтобы обратиться к психологу, на самом деле, нужно быть довольно сильным и смелым.

Это прекрасно знают те люди, кто обращался за такой помощью и проходил терапию. Читайте скрин👆

Порой за фразой "пойти к психологу - это слабость" стоит страх. Это нормально. Нам страшно быть уязвимыми, страшно посмотреть в свою боль, страшно снять костюм супергероя и обнаружить свои ограничения, страшно от неопределенности. Порой на преодоление этого страха уходят годы. И это тоже нормально. Этот страх помогает тщательно выбирать человека, которому будут открыты личные тайны, о которых порой не говорят даже супругам, близким друзьям и родителям.

А вы что думаете?

✍️Записаться в терапию можно здесь.

Нина Ливенцова Психолог

23 Oct, 05:00


Хочу поделиться маленьким лайфхаком, как привести себя в равновесие, когда эмоционально накрутили себя, когда кажется, что тонете в эмоциональных переживаниях.

Нужно сказать себе:

"Мои эмоции - это не вся я. Мои эмоции имеют место быть. Сейчас они занимают мое внимание, но я больше своих эмоций. Я могу ими управлять"

Повторяйте, пока не почувствуете себя большой-большой. Можно записать и читать в момент эмоциональных каруселей. Если владеете техникой ДПДГ, то можно соединить ее с этими словами.

Лайфхак работает, даже если вы не понимаете почему😉 Проверено моими клиентами неоднократно.

Но если вам интересно, почему это работает, рассказываю. Во-первых, этой фразой вы возвращаете себя во взрослое состояние из детского. Во-вторых, вы признаете и легализуете свои эмоции. В-третьих, вы возвращаете себе контроль над своим состоянием.

Это, конечно, только один маленький шаг по нарабатыванию устойчивости. Но даже такой маленький шаг может уберечь от эмоциональной карусели и импульсивных слов и действий в моменты, когда что-то идет не так.

Пользуйтесь на пользу!

Для глубинной же работы со своими эмоциями приходите в индивидуальную терапию. Эмоциональная устойчивость - это то, что помогает оставаться достаточно здравыми, когда всё идет не так, когда планы рушатся, когда действия не приводят к нужному результату.

Нина Ливенцова Психолог

22 Oct, 04:17


Не накручивай!

Вчера с дочкой приехали в детский санаторий. План был такой: дочка ходит на процедуры, в игровую, на дискотеку. Я работаю по своему обычному расписанию, а потом гуляю, отдыхаю, любуюсь видами.

Но сразу же выяснилось, что wi-fi нет, а мобильный интернет работает из рук вон плохо. Всё это делает мою работу невозможной.

В общем, пришлось адаптироваться к ситуации и менять свой план без лишних эмоций.

А еще позвонили соседи и сказали, что мы их топим, а мы все разъехались🤦‍♀️

Когда что-то идет не так, очень легко совершить одну ошибку - залипнуть в свои эмоции.

▪️Зависнуть во фрустрации.
"Все пошло не по плану!",
"Зря я это затеяла!",
"Всё испорчено!".

▪️Заняться обвинением себя и других.
"Как я могла это не предусмотреть!"
"Почему меня не предупредили!"
"Почему я не узнала этот момент заранее. Вот дура!"
"21 век, везде есть wi-fi, что за отвратительное место!"
 
▪️Погрузиться в чувство вины и стыда.
"Как я могла подвести других людей!"
"Как я теперь буду людям в глаза смотреть?"
"Что обо мне подумают!"

Кому знакомо?

Мы можем все эти переживания накручивать до бесконечности. Но к чему это приводит?
К стрессу,
усталости,
напряжению в теле,
нервному истощению,
к страху перед неизвестностью,
к страху действовать в условиях неопределенности.

Чтобы не зависать в эмоциях, нужно нарабатывать внутреннюю устойчивость. Это способность сохранять спокойствие, ясность мышления и уверенность в себе, несмотря на внешние обстоятельства и стрессовые ситуации.

Что можно делать, чтобы тренировать свою устойчивость?

1. Фокусировать свое внимание на фактах, а не на эмоциях.
 
2. Задавать себе вопрос, что могу сделать в этой ситуации, чтобы ситуация разрешилась наилучшим образом для меня и других людей? Ответ “ничего” и “все пропало” - это эмоции, а не варианты действий.
 
3. Выбрать наиболее подходящий  ситуации вариант и реализовать его.

4. Всегда быть готовыми к тому, что все может пойти не по плану.
 
5. Тренировать отношение к жизни, как к некому игровому полю, где каждый новый ход открывает какие-то неизвестные на игровом поле, плюс на игровом поле есть другие игроки и их шаги влияют на нас.

В индивидуальной работе также помогаю клиентам нарабатывать внутреннюю устойчивость. Для этого мы исследуем индивидуальные триггеры, которые расшатывают человека, разбираем привычные паттерны поведения в стрессовой ситуации и меняем их на более эффективные и здоровые.

Накручиваете себя в ситуации, когда всё пошло не так?

Нина Ливенцова Психолог

20 Oct, 07:01


Боевая психическая травма. Тезисы с семинара.

1. Комбатанты — лица, принимающие непосредственное участие в боевых действиях в составе вооружённых сил одной из сторон международного вооружённого конфликта и имеющие в этом качестве особый юридический статус.

2. Боевые психические расстройства личности, ПТСР, то с чем сталкиваются комбатанты, кроме физических увечий и повреждений.

Человек на войне попадает в обстановку смертей и разрушения, в место, которое не может покинуть. Чтобы выжить, нужно адаптироваться к военным условиям. Нарабатывает особые механизмы действий и реакций. Человек меняется. Война заканчивается или комбатант демобилизован, возвращается в мирную жизнь, но наработанные адаптационные механизмы никуда не деваются мгновенно. Он приносит их с собой.

Комбатант приносит агрессию. Везде видит и чувствует опасность и угрозу, в чужих словах, во взглядах других людей. Насторожен. На ощущение угрозы возникает моментальная резкая агрессивная реакция.
Комбатант может испытывать чувство вины выжившего.
Флешбеки событий.
Навязчивые воспоминания.
Нарушение сна, особенно первые несколько месяцев. При благополучном варианте сон восстанавливается в течении 1-2 месяцев.
Люди живущие в ситуации войны, адаптируются к звукам, постоянному напряжению, когда возвращаются домой тишина становится гнетущей, трудно спать в такой тишине.
Алкоголизация. Алкоголь не специфический стресс протектор на войне. Алкоголизация принимает широкое распространение на любой войне.
Физические увечья, это не только физическая травма, но и психическая.

Так же возвращаясь домой, многие комбатанты видят не ту реакцию от родных, которую хотят увидеть, это тоже обостряет ПТСР.

3. В целом хорошо, чтобы комбатанты оставались дальше в системах военной службы или встраивались в силовые структуры. Потому что у них наработаны адаптационные механизмы, которые востребованы в данных социальных системах и позволяют успешно в них реализоваться.

4. Важна психологическая работа с семьями комбатантов, чтобы семья была готова к тем изменениям личности, с которыми может вернуться комбатант. Следовые реакции при хорошем контакте с близким окружением постепенно нивелируются.
Комбатанты самостоятельно не идут за психологической помощью.

5. Роль боевого братства имеет огромное значение для адаптации комбатанта к мирной жизни. Комбатанту важно находится среди своих, тех кто прошел тоже самое, что прошел он. Мощная поддержка боевого сообщества всегда на пользу. Хорошо, когда комбатанта поддерживают ветераны прошлых войн.

6. Всегда нужно помнить, что боевая травма накладывается на личность человека и последствия могут быть очень разные. Одни люди не смогут справиться, уйдут в алкоголизацию, тем более если до военных событий были склонны к разного рода химическим зависимостям, так же если травма накладывается на психопатологию, она обостряет психопатологию. У других людей травма может быть гиперкомпенсирована и поможет человеку добиться много в последующей мирной жизни.

7. Работа с боевой травмой лежит в области компетенций клинических психологов и психиатров. Требования к специалисту - очень хорошая эмпатия и знание специфики войны и того, с чем люди в реальности сталкиваются на войне, идеально если психолог работал в условиях войны. Комбатант, если каким-то образом, оказывается у психолога нуждается в том, чтобы выговориться, высказаться, поделиться переживаниями. Плохая идея предлагать комбатанту сразу тесты или предлагать какие-то арт-упражнения. Арт-терапия может приводить к обострению симптомов ПТСР.

8. В идеале психолого-психиатрическая помощь должна начинаться с театра военных действий. Это помогает быстрей адаптироваться к мирной жизни, восстановиться психически и физически.

Полный семинар доступен здесь.

Нина Ливенцова Психолог

18 Oct, 06:00


Как работать без выгорания, отдыхать без тревоги.

▪️Нужно много, напряженно, эффективно работать!

▪️Деньги - это кровь и пот.

▪️Никто ничего на блюдечке с голубой каемочкой не принесет!

▪️На том свет отдохнем!

▪️Сначала все дела переделай, потом отдохнешь?

▪️А что ты делала чтобы устать?

▪️Получи нормальную профессию, а потом делай, что хочешь!

Кто вырос на этих установках, поднимите руку🤚

Всех нас приучали к труду и отучали от лени подобным образом. Нас готовили к тяжестям и ответственности взрослой жизни.

В этом нет ничего плохого. Родители передавали то, что помогло выжить им.

Только времена изменились. Мы выросли хорошими людьми, крепко впитавшими родительские заветы. И никак не можем остановиться пахать. Если и делаем остановку, то наваливается такая тревога, что уж лучше пахать, чем отдыхать.

Вроде уже не голодаем, одежда в шкаф не вмещается, но мы находим и находим для себя все новые финансовые цели и задачи, чтобы не останавливаться.

Все было бы хорошо, если бы не выгорание, скука, обессмысливание жизни, которые время от времени вынуждают остановиться и осмотреться, а что мы вообще делаем и зачем?

❗️Мы работаем там где нам не нравится. Делаем то, что не соответствует нашим способностям.

❗️Меняем время своей жизни на вещи, от которых ожидаем удовольствия и счастья.

❗️Но удовольствие мимолетно, нужно пахать снова, чтобы купить что-то еще или выплатить кредит.

Так мы чувствуем себя загнанными лошадями, бегающими по кругу. И ищем выход. В том числе и у психологов.

На сессиях, когда спрашиваю клиенток, а что для них значит позаботься о себе, все отвечают поначалу стандартными фразами: в кафе сходить, белье новое купить, в ванной полежать.

Мы думаем, что это наши собственные мысли и желания, но нам продали эти идеи, как способ отдохнуть и расслабиться. Ты этого достойна! Побалуй себя!

Но женщины говорят, я всё это для себя делаю, но что-то ничего не меняется в моем состоянии!

Я думаю, что выход с этого ипподрома проходит не через кафе и не через магазины нижнего белья. Он в изменении картины мира, в изменении тех установок, которые заложены в нас как програмное обеспечение. В обновлении этого сценария.

Какие новые установки помогли мне?

✔️Труд должен быть подходящим моим способностям, любимым, созидающим и наполняющим смыслом.

✔️Отдых - не потеря времени, а процесс по восстановлению сил. Без отдыха нет качественной работы.

✔️Моё время принадлежит мне.

✔️Всё, что мы покупаем, оплачено временем нашей жизни.

✔️Время ограничено. Поэтому время должно стоить дорого.

✔️Чтобы все успевать, нужно перестать суетиться и делать лишнее.

✔️Удовлетворение от жизни приносят не только вещи, но проживание жизни во всем ее многообразии, общение, природа, результаты своего труда, творчество.

✔️Остановки в работе - это не время, когда что-то упускаю, это время для рождения идей и накопления энергии.

✔️Идеи никогда не заканчиваются, но у меня должно быть время, чтобы их увидеть и выносить.

Сначала меняем свои настройки, затем меняется восприятие жизни, начинаем делать другие выборы и получать новые результаты.

На мой взгляд только через смену своих внутренних настроек можно наконец-то выйти из качелей, где сначала перерабатываешь и выгораешь, а затем отдыхаешь и тревожишься. Только так можно сойти с дистанции на жизненном ипподроме и проложить свою тропинку, потому что как ни старайся, бегая по кругу, никуда с него не выбежишь. И новая попона никак не меняет ситуацию.

Клиентам, кто приходит в работу с выгоранием, так же помогаю разобраться с картиной мира, мы постепенно меняем старые установки на адекватные современной жизни.

Есть ощущение что движитесь по кругу?

Нина Ливенцова Психолог

15 Oct, 10:04


Слушаю семинар "Боевая психическая травма".

Какие времена, такие и семинары.

Сама, конечно, с такой травмой работать не смогу. Не хватит ни компетенции, ни опыта.

Но понимать что это, как проявляется, к какому врачу направить человека с травмой, чтобы помочь родственникам травмированных, надо💪

Вообще, считаю что мы сейчас все должны быть хорошо информированными в этом.

Хотите тезисы с семинара?

Нина Ливенцова Психолог

14 Oct, 10:45


Раньше не понимала, в чем сложность для клиента выбрать психолога.

Столько психологов вокруг, столько блогов, каналов, которые они ведут лично, цены тоже разные.

Но на выходных я помониторила блоги, каналы психологов как клиент, как если бы сама выбирала себе психолога, и ощутила, что выбрать довольно трудно.

Не потому что выбор большой и глаза разбегаются, а потому что при кажущемся изобилии, что-то мешало моему выбору.

Мои красные флаги:

1. Психолог "унижает" других психологов (разборы, критика, что угодно). Я настоящий психолог, другие нет. Такая позиция меня сразу отталкивает.

2. Сектанство: "мой метод самый лучший", "все другие методы не работают", "вас дурят, я один честный".

3. Цены, либо их нет в доступе, либо они витиевато написаны, либо указаны исключительно в валюте.

4. Донат. Если психолог предлагает клиенту самому решить, сколько платить.

5. Не понятно с чем работает специалист.

6. Очень долго отвечает на запрос или вообще не отвечает.

В общем, изнутри не видно, но где-то и я создаю сложности для тех, кто ищет себе специалиста.

Какие ваши красные флаги?

Понятно, что всем мил не будешь. И мы идем на личность.

Но вот, когда я прихожу к массажисту, я чувствую себя довольно уязвимо. И когда массажист начинает рассказывать пошлые анекдоты во время сеанса, напрягаюсь еще больше. Естественно, я больше не приду.

Специалист может быть хороший, но непонимание, как себя чувствует клиент и как его поведение влияет на человека, играет в минус любому, кто продает сам свои услуги.

Нина Ливенцова Психолог

11 Oct, 06:29


Теперь на вб можно и автомобиль купить.

Мой шок в шоке.

Просто кидаешь в корзину к кросовкам и брючкам.

Заказываешь. Ждешь доставку.

Интересно, а можно отказаться, если вдруг цвет в живую не понравился или зарапину на резине заметил?

Можно ли заказать несколько авто, чтобы выбрать одно?

Можно ли заказать и отказаться, потому что передумал?

Это всё лирика.

Но в чем успех вб? Он отлично соединяет тех, у кого есть решение с теми у кого есть проблема.

Нина Ливенцова Психолог

11 Oct, 05:49


Когда человек говорит, то что я делаю (товар, услуга), никому не нужно. Это значит, что он не знает кому нужно то, что он делает.

Нина Ливенцова Психолог

10 Oct, 05:57


Звездочки - способ монетизации блога в телеграмм. Новое обновление.

Люди покупают звездочки, а затем благодарят авторов за контент.

Звездочка - это маленькая оплата за труд блогера.

Когда звездочек много, можно использовать накопившуюся сумму, например, на продвижение своего канала.

Я сама купила звездочки и благодарю тех, кого читаю😊

Нина Ливенцова Психолог

10 Oct, 05:56


А кто их ставит и за что?

Нина Ливенцова Психолог

10 Oct, 05:39


Моим постам ставят ⭐️

Это так мило и так приятно.

Сама не ожидала.

Спасибо❤️

Нина Ливенцова Психолог

03 Oct, 14:00


Завтра, 4 октября есть одно место на разовую консультацию.

Записаться на консультацию.

Нина Ливенцова Психолог

03 Oct, 10:47


Я читаю истории и отзывы моих клиентов.

Я вижу их изменения на сессиях.

Я осознаю влияние нашей терапевтической работы в долгосроке на жизнь клиентов.

И признаю, что я крутой специалист!

А в чем круты вы?

1,450

subscribers

1,098

photos

115

videos