🥞ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🥗

БЫСТРЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТУНЦОМ, ЯЙЦАМИ И ЛУКОМ

Вес пирога: 880 г
📝КБЖУ на 100 г 129 ккал 11.2/5.4/8.9

Для теста⤵️
✅ 250 мл кефира 1%
✅ 2 средних яйца
✅ 90 г муки (у меня пшеничная)
✅ 1 ч.л разрыхлителя

✅1/2 ч.л соли

Для начинки⤵️
✅ 4 отварных яйца
✅ 1 банка тунца в собственном соку
✅ зелёный лук по вкусу

Кефир смешать с яйцами, солью, мукой, разрыхлителем. Тесто получается не густое, если тесто получилось слишком густое, добавьте немного кефира, если наоборот слишком жидкое, до добавьте немного муки.

Смешиваю все ингредиенты для начинки: отварные яйца (мелко порезанные, тунец в с/с (обязательно нужно предварительно слить воду) и измельчённый зеленый лук.

Форму застелить пергаментной бумагой, вылить половину теста и распределить, затем выложить начинку и сверху вылить оставшееся тесто. Посыпать кунжутом и
выпекать при 180С ~40 минут, готовность проверить зубочисткой. Приятного аппетита!

Очень вкусный салат🔥🔥🔥

Ингредиенты:
салат по вкусу
огурец по вкусу
томат черри по вкусу
форель или семга с/с по вкусу
творожный сыр по вкусу
кунжут черный и белый
пармезан по вкусу (можно без)

заправка:
растительное масло 3ст.л.
французская горчица 2ч.л.
мед 1ч.л.
сок апельсина 3ст.л.

Приготовление:
выложить салат как на видео, полить заправкой. Далее огурец, черри, рыба. Сыр скрутить шариком и обвалять в смесь белого и черного кунжута. Посыпать сыром.

Готовьте с удовольствием🤍

🎉 После праздничных салатов и вкусных угощений самое время вернуть себе лёгкость и стройность! Наш марафон стройности стартует уже 13 января!

Начни год с заботы о себе и получи заметные результаты всего за 21 день!

Что тебя ждет:
✨ Простое и вкусное меню – выбирай классический вариант или легкий "ленивый" подход для занятых!
✨ Тренировки на результат – подтянем тело и проработаем проблемные зоны без перегрузок!
✨ Мотивация в команде – зарядись энергией в общем чате и получай поддержку на каждом этапе!
✨ Персональный куратор – твой помощник и вдохновитель всегда на связи!

💰 Стоимость участия:
– Для новых участниц: всего 990 рублей!
– Для тех, кто с нами уже был: 790 рублей по промокоду!

🔥 Не откладывай перемены – начни прямо сейчас! Жми на кнопку ниже и присоединяйся к нашему марафону! ⤵️
👉🏻Записаться в марафон 👈🏻

Здравствуйте, дорогие друзья! 🌟

Мы рады предложить вам высококачественные витамины и лекарства из Турции 🇹🇷, Европы 🇪🇺 и Америки 🇺🇸. Каждая наша поставка соответствует строгим стандартам качества, что гарантирует вашу безопасность и здоровье. 💯

Почему выбирают нас?
- 🏷 Приемлемые цены для каждого
- 🤝 Удобная оплата при получении
- 📦 Широкий ассортимент продукции

Присоединяйтесь к нашему каналу и будьте уверены в качестве своих покупок!

Посетите наш канал и узнайте больше. Заботьтесь о своем здоровье с нами! 💪

куриный рулет в беконе:

ингредиенты:
▫️ бекон 150 грамм
▫️ куриный фарш 300 грамм
▫️ зернистая горчица - 4 чайные ложки
▫️ творожный сыр - 50 грамм
▫️ шампиньоны - 5 штук

Бекон выкладываем на фольгу. Сверху распределяем фарш по бекону. Оставляя с краю 2 см.
Присолить.

Смазать фарш зернистой горчицей, и творожным сыром. Можно добавить специи - паприку/ черный перец, травы.

В центр выкладываем обжаренные на сливочном масле шампиньоны.

Аккуратно сворачиваем рулет. Заворачиваем в фольгу, и отправляем выпекаться в духовку при 180 градусах - 30 минут. Надрезаем фольгу, и оставляет еще на 10 минут, что бы бекон подрумянился.

🥩 Хрустящие куриные шницели «Цезарь»


🗒 Ингредиенты:
Для заправки:
‣ яичный желток – 1 шт
‣ сок лимона – от 0,5 шт
‣ дижонская горчица – 1 ч.л
‣ растительное масло – 50 мл
‣ измельчённые анчоусы – 3 шт
‣ чеснок – 1 зубчик
‣ пармезан – 80-100 г
‣ вода – по желанию
Для курицы:
‣ куриная грудка – 2 шт
‣ оливковое масло – для смазывания
‣ соль, перец и специи – по вкусу
‣ мука, яйца и панировочные сухари – для обваливания
Для салата:
‣ листья салата – 2 горсти
‣ пармезан – 60 г

С вас 500 руб 😅
Новогодний рулет 👇
✅Шпинат 150гр залить кипятком добавить
✅3 желтка и пробить блендером
✅Добавить 50гр муки и смешать блендером
✅Белки 3 шт взбить с щепоткой соли до пиков
Соединить белки и щавель
Выложить на противень на пекарскую бумагу и в духовку 10-12 мин 180градусов
Вынуть из духовки и снять пекарскую бумагу
Дать остыть, намазать со сыр и разложить красную рыбу,свернуть в рулет. Отправить в холодильник хотя бы на 30мин. Нарезать на порционные кусочки 👍 приятного аппетита

Легкий белковый салат, который вы сможете себе позволить на ужин.

Ингредиенты:
Листья салата
Куриное филе 1 шт
Черри
Фасоль красная конс.~100г
Шампиньоны ~200 г
Лук 1 шт

Для соуса:
1 ст л греческого йогурта
1 чл горчицы

Шампиньоны обжарить с луком. Филе индейки запечь в духовке.
Все ингредиенты режем и соединяем, добавляем соус, все перемешиваем. Соль, перец по вкусу.

Приятного аппетита😋

Как вам моя версия дубайского шоколада?😅

Рекомендую приготовить, очень вкусно!

Яйца можно отварить и натереть на терке, но с влажным скрэмблом вкуснее👍🏼

🛒ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Фарш из куриных бедер - 600 г
📌Сливки 10% - 40 мл
📌Соль
📌Черный перец

📌Куриное яйцо - 3 шт
📌Сливки - 60 мл
📌Соль

📌Сыр сулугуни - 100 г (можно любой, который плавится)
📌Творожный/Сливочный сыр - 1 ст.л. с горкой (а-ля филадельфия, маскарпоне и подобные)
📌Сливочное масло - 40 г

Готовила на смеси топленого масла+говяжьего жира

Выход: 6 крупных котлет

В разогретом виде тоже отличные!
Фарш можно из любого мяса/птицы.

Готовьте с удовольствием😘

Завтрак безумно вкусный 🔥🔥🔥

Поджарить шампиньоны и бекон, далее добавить яйца. На хлеб выкладываем авокадо и сверху поджаренное яйцо с грибами и беконом. Далее наслаждаемся вкусом.

Готовьте с удовольствием 🤍

‼️НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ, КОТОРОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛО!‼️

🎄 ПОЛУЧИТЕ 2 МЕНЮ ПО ЦЕНЕ ОДНОГО! 🎄
Всего за 590 рублей вместо 9️⃣9️⃣9️⃣ рублей!

🍽 Купите сразу *"Ленивое"* и *Классическое* меню для похудения.
Это уникальная возможность начать Новый год с заботы о себе!

✅ *Все меню рассчитаны на 21 день.*
✅ *К каждой неделе прилагается список продуктов 📝.*
✅ *Рецепты подробно расписаны — всё максимально просто, вкусно и понятно!*
✅ *Меню составлены из доступных и бюджетных продуктов.*
✅ *К каждому меню прилагаются полезные рекомендации по питанию.*
➕ *ПОДАРОК!* МЕНЮ ОТ ОТЁКОВ
✨ Варианты меню:
1️⃣ «Ленивое» меню — рецепты с минимальной готовкой. Подойдёт для тех, кто ценит своё время: быстро, вкусно и полезно!
2️⃣ Классическое меню — вкусные рецепты для всей семьи, чтобы вы худели с удовольствием, а ваши близкие наслаждались блюдами.

🛍 Заказать просто:
Перейдите по ссылке 👉🏻КУПИТЬ МЕНЮ
или напишите в личные сообщения «Хочу меню» сюда @july_kona.

💫 Не упустите возможность изменить себя в новом году! Акция ограничена!

Предлагаю вам, приготовить на праздничный стол такой салатик 😍♥️
Он невероятно красивый,вкусный и простой в приготовлении 🫶🏻

Ингредиенты:
Кур грудка - 2 кусочка
Картофель - 2-3 шт
Морковь - 2 большие
Свекла - 3-4 шт среднего размера
Огурцы маринованные - 4 шт
Гранат для украшения
Грецкий орех
Зелень ,подойдёт кинза или петрушка

Приготовление :

Отварить до готовности грудку ,разделать на нити ( быстрее всего с помощью ручного миксера) .
Свеклу и морковь отварить до готовности ,натереть на крупной тёрке.
Картофель натереть на терке для корейской моркови и обжарить ,как «фри».
Огурцы нарезаем на мелкие кубики .

Собираем салат , как на видео . Каждый слой не забываем посолить и добавить майонез 😊

Будете готовить ? 😉

ОРИГИНАЛЬНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
⠀
Ингредиенты:
- багет
- творожный сыр
- шпроты
- помидоры
- майонез (пп, домашний)
- укроп
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Всем приятного аппетита😋
⠀

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🤤
Это вкусно, это сочно и это полезно 🫠
⠀
Берем:
1. Куриное филе
2. Апельсин
3. Лимон
4. Розмарин
⠀
Для соуса:
1. Оливковое масло - 2ст.л.
2. Соль - по вкусу
3. Перец - по вкусу
4. Мед - 1ст.л.
5. Сок половины апельсина
⠀
Делаем:
1. В филе делаем надрезы, как на видео.
2. На противень выкладываем апельсины, лимоны, розмарин и сверху филе.
3. Поливаем филе соусом.
4. В разогретую духовку 180-200 градусов, на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Автор: nadin_niko

Белковый завтрак,

КБЖУ и рецепт⬇️

Не забудь подписаться на мой телеграмм канал по ссылке в шапке профиля!

Кокосовое печенье

200 гр мягкого или брикетного творога
1 яйцо
35г кокосовой стружки
60 гр рисовой муки
4 ч.л. эритрита (можно больше, по желанию)
Разрыхлитель

Я разделила все тесто на 8 равных частей
Выпекала 25 мин при 180 градусах
Через 20 минут начинайте поглядывать за печеньем, как только полностью зарумянилось - оно готово

С учетом моего кол-ва ингредиентов и деления теста на 8 частей на одно печенье (42г) получилось:
96ккал, БЖУ 5,5/4,8/7,4

Вкусный и сытный салат на скорую руку 😋

Если ищете легкий и быстрый рецепт, этот салат отлично подойдет!

### Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки, обжаренной на гриле 🍗
- 1 репчатый лук 🧅
- 2 маринованных огурца 🥒
- 1 банка красной фасоли в собственном соку
- 1 гранат 🍈
- Перец и соль по вкусу 🧂
- 1 пучок зелени 🌿
- 2-3 ст. ложки натурального йогурта для заправки 🥛
- Кунжут для посыпки (по желанию) 🌾

### Приготовление:
1. Нарежьте обжаренную куриную грудку небольшими кусочками.
2. Лук нарежьте полукольцами, а маринованные огурцы — кубиками.
3. Слейте жидкость с красной фасоли.
4. Извлеките зерна из граната.
5. В большой миске смешайте курицу, лук, огурцы, фасоль и гранатовые зерна.
6. Добавьте мелко нарезанную зелень.
7. Заправьте всё натуральным йогуртом и тщательно перемешайте.
8. Приправьте перцем и солью по вкусу.
9. По желанию, посыпьте салат кунжутом для дополнительного аромата и текстуры.

Готово! Этот салат не только прост в приготовлении, но и очень вкусный. Приятного аппетита! 🍽️
Автор @july_sport

🥘Курица с картошкой на Новый год🥘

ЧТО НАДО:
▫️Курица 1 тушка
▫️Картофель 1,5 кг
▫️Бекон 100 гр
▫️Масло сливочное 50 гр
▫️Соль
Маринад:
▫️Масло растительное 30 гр
▫️Соевый соус 5 ст.л
▫️Мед 1 ст.л
▫️Специи Kooh для курицы, паприка копченая, чеснок

Получается по-настоящему праздничная сочная курочка с картошкой😍. Обязательно попробуй!

результат в конце 🔥

▫️банан - 1 шт
▫️кунжут - 120 гр

дополнительно :
▫️горький шоколад- 20 гр
▫️масло кокосовое - 1 ч л

1. Банан перебить в блендере или размять вилкой .
2. Добавить кунжут .
3. Выложить на пергамент , при помощи ложки и сделать углубление.
4. Выпекать 15 минут при 200 град .
5. Шоколад растопить на водяной бане с кокосовым маслом.
6. Залить горький шоколад в готовые печеньки.

Ленивый ПП-драник😋
Блюдо, которое вас удивит🔥
⠀
Ингредиенты:
Для основы драника:
✔️Картофель 3 шт.;
✔️Соль/специи по вкусу;
✔️Сыр легкий 50 гр;
Для начинки:
✔️Соус: любая зелень+сметана (3 ложки)+творожный сыр (1 ложка)+2 огурца(корнишон) (на мелкой терке);
✔️Микс салата;
✔️Свежий огурец;
✔️Рыба слабосоленая;
⠀
1. Картофель варим в подсоленной воде, после этого очищаем;
2. На противене давим картошку, как на видео (создавая пласт - основу). Добавляем соль/специи и обильно посыпаем сыром! Отправляем запекаться в духовку на 10-15 минут при 180 градусов;
3. Выкладываем на драник соус, микс салата, огурец и рыбу. Сверху можно добавить еще немного соуса;
⠀
Получается очень вкусно, а подача невероятно красивая, как в ресторане🤤🔥
Приятного аппетита❤️
⠀
Автор: nasti_ignatova
⠀

Бургер в тортильи 🍔

Тортилья
Фарш
Соль/перец/специи для мяса

Фарш намазать на лепешку.
Посолить и добавить специи.
Обжарить на сухой сковороде фаршем вниз.

Для соуса смешать:
Майонез
Кетчуп
Горчица
Перец халапеньо

На обжареный фарш сыпем натертый сыр 🧀.
Затем выкладываем приготовленный ранее соус, помидоры, красный лук и листья салата. Готово 🔥

Одно из любимых блюд моего мужа 😁

Запеканка с фаршем- проще и не придумаешь. Но вкуусно!

Пюре отварите так, как вы любите.
Я отвариваю картофель, солю. Далее сливаю эту воду в чашу. К картошке кидаю сливочное масло гр 50-100, воду из под картошки 1-2 стакана и пробиваю толкушкой. Воду можете заменить на молоко.

Фарш обжариваю с луком, морковкой и 2 зубчиками чеснока. Солю, перчу.

Дальше собираем так:
-пюре
-фарш
-пюре
-помидоры
-майонез/сметана
-сыр
Важно ‼️ молоко/воду нужно добавить в правильном соотношений с количеством картошки, консистенция пюре должна быть не слишком мягкой, иначе запеканка форму держать не будет.
В духовку на 15-20 минут, так как все уже готовое)

Приготовим вкусный полезный десерт! В нём целых 40г белка и всего 200ккал!
⠀
Автор: kristinazizian
⠀
❇️ Нам понадобится:
📍350г творог (3-5%)
📍150-200г замороженные ягоды
📍200мл молоко (не жирное 1,5%)
📍10-15 г желатин
📍1ч ложка меда по желанию (я не добавляла).
✅ Желатин полностью растворить в горячем молоке. В блендер отправить творог, ягоды и молоко с желатином. Взбить, выложить массу в формочки и охладить 2 часа в холодильнике.
Десерт получается очень вкусным, нежным и полезным! 😋👍Попробуйте, вам точно понравится! 👌💯
⠀

Безумно вкусный согревающий чай🍃

Пожалуй это один из моих любимых рецептов чая, ингредиенты которого всегда есть под рукой, обязательно попробуйте приготовить и насладиться им в эти холодные деньки🤗

Такой чай можно заваривать 2-3 раза)

Ингредиенты:
•Яблоко - 1 шт.
•Апельсин - 4 дольки.
•Мята - небольшой пучок.
•Тимьян - пару веточек.
•Мёд - 1 ст.л.
•Чай черный - 2 пакетика.

Закуска «Лосось-Картош»🎊

🔪 Ингредиенты:

🥔 Картофель запеченный(или отварной)5шт
🍣 Лосось слабосоленый 100гр
🌿 Укроп
🫕 Творожный сыр 2ст.л
🥒 Соленый огурец 100гр
🥫 Майонез (количество на ваше усмотрение)

Я запекаю картофель так:

Картофелину протыкаю зубочисткой в 3-х местах до середины, заворачиваю в фольгу и отправляю в духовку 180 градусов 30-40 минут

Эта закуска готовиться супер просто, а на вкус просто волшебная 👍

Сохраняй и отправляй видео друзьям, чтобы не потерять!!!

Как вам идея? Жду ответ в комментариях

С наступающим 🎅

🎄Новый год на подходе, а ты готова встречать его в идеальной форме? 🎄

🎉 ТАБАТА МАРАФОН-ЭКСПРЕСС СУШКА стартует уже 09.12! Это твой шанс преобразиться, стать стройной и энергичной всего за 21 день! Не упусти возможность начать год с новой, улучшенной версией себя!

Что тебя ждет:
✨ Вкусное и простое меню – выбирай между классическим или "ленивым" вариантом, который подойдет даже для самых занятых!
✨ Эффективные тренировки – всего 15-20 минут в день, чтобы привести в тонус все тело и подтянуть проблемные зоны!
✨ Поддержка единомышленников – наш общий чат зарядит тебя мотивацией и позитивом!
✨ Персональный куратор – твой гид к успеху всегда на связи!

💰 Стоимость участия:
– Для новых участников: всего 990 рублей!
– Для тех кто уже участвовал: 790 рублей по специальному промокоду!

🔥 Новый год – новая ты! Пора действовать! Присоединяйся по ссылке ниже и вступай в нашу команду прямо сейчас! ⤵️
@Konavchuk_bot

🌟 Стань стройной, энергичной и уверенной к праздникам!🎄

Оцените мой завтрак от 1-10🫶🏼
С начинкой можно экспериментировать, вот одна из моих любимых:

2 яйца
Тортилья
Авокадо
Сыр сливочный
Колбаса
Салатные листья

Когда надоели обычные салаты

Еще одно классное сочетание! Вы знаете, салаты в моем блоге это особая любовь и моя визитная карточка 🤍

Ингредиенты:
Огурец
Черри
Маслины
Кукуруза
Фета
Кинза
Оливковое масло
Соль
Черный перец

Все смешать и готово)

😂😂😂
У кого так было?

🌿 ТРИ ОЧИЩАЮЩИХ СМУЗИ

Очищающие средства важны не только для ухода за кожей снаружи, но и изнутри. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья всего организма. Смузи – отличный способ получить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут очистить организм и улучшить общее самочувствие.

1. Смузи для красивой и здоровой кожи
Этот смузи богат витаминами A, C и E, а также антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния кожи. Облепиха увлажняет и питает кожу, апельсин помогает бороться со свободными радикалами, морковь улучшает цвет лица, а куркума обладают противовоспалительными свойствами, уменьшая покраснения и прыщи.

2. Очищающий кишечник смузи
Этот смузи содержит большое количество клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника. Шпинат и петрушка богаты хлорофиллом, который помогает выводить токсины из организма. Яблоки содержат пектин, улучшающий пищеварение, а семена льна и тыквы способствуют мягкому очищению кишечника.

3. Смузи для женского здоровья
Черника богата антиоксидантами и витамином K, который важен для поддержания здоровья костей. Мята успокаивает, облагает спазмолитическим и противосполительным действием. Бананы обеспечивают организм калием и магнием, необходимыми для нормальной работы мышц и нервной системы. Шпинат содержит фолиевую кислоту, полезную для репродуктивного здоровья женщин, а грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, важными для гормонального баланса.

Обязательно пробуйте 🍃

Сливочная паста с грибами

Потребуется:

Паста орзо или ризони, 200 г в сухом виде
Бульон 550 мл
Сливки 80 мл
Пармезан 50 гр
Сливочное масло 1 ст л
Растительное 1 ст л
Шампиньоны 200 г

Готовим

1. На растительном и сливочном масле обжарить до полуготовности грибы, выложить в тарелку

2. В ту же сковороду всыпать пасту и залить бульоном, посолить, готовить под крышкой 8 минут

3. Вернуть грибы в сковороду, влить сливки и добавить пармезан, уварить, помешивая

4. При подаче добавьте сверху еще сыра

Основные правила составления рациона, чтобы это было быстро, вкусно и разнообразно, ловите пример такого рациона на 1500 ккал, в такой рацион можно смело добавить какую-нибудь вашу любимую сладость, в разумных количествах, естественно👌

Завтрак:
Омлет с грибами, сыром и шпинатом:
Ингредиенты:
Яйцо 2 шт
Шампиньоны
Творожный сыр
Сыр
Приготовление:
Сначала обжариваем шампиньоны, затем добавляем шпинат, творожный сыр и тертый сыр.
Быстро обжариваем, постоянно помешивая, делаем все на практически сухой сковородке с мин количеством масло.
Далее готовим омлет из двух яиц. Не забываем про соль, перец.
Выкладываем начинку на омлет, заворачиваем , дополняем любыми свежими овощами, в качестве углеводов-хлеб

Обед:
Приготовим куриные котлеты с рикоттой, сразу на обед и ужин
Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт( средние)
Лук 1 крупная луковицы
Рикотта 200г
Сыр 50 г
Соль, перец по вкусу
Куриное филе и лук измельчить в блендере или перекрутить через мясорубку, добавить остальные ингредиенты, добавить соль, специи, все тщательно перемешать и сформировать котлеты, быстро обжарить на сковородке с двух сторон, далее переложить в форму для запекания и запечь в духовке 15-20 минут.
Отвариваем рис(~100г)
Салат из свежих овощей( руккола, помидоры, огурец)

Ужин:
Запекаем овощи в духовке:
Кабачок, болгарский перец, шампиньоны, добавляем немного раст масла, соль, специи и в духовку на 30 минут( 180С)
Овощи и куриные котлеты запекаем одновременно, чтобы не терять время.
К овощам добавляем куриные котлеты, в качестве углеводов-тост.

Перекус:
Протеиновый йогурт-160г
Гранола 50 г
Персик

Приятного аппетита😋

Салат с гранатом 🔥

Ингредиенты
-куриное филе 1 шт
-фасоль красная 1 б
-лук красный 1 шт
-маринованные огурцы 3 шт
-гранат 1 шт
-зелень 1/2 пучка (у меня кинза)
-соль, перец
-сметана (можно майонез)

По желанию сверху можно посыпать орехами.

Салат с сухариками 🔥

Ингредиенты
-салат айсберг 160г
-филе куриное 500г (предварительно запечь посыпав солью, перцем, паприкой и чесноком)
-огурец свежий 250г
-помидоры черри 200г
-кукуруза 1 банка
-сухарики 120г
-сметана 300г

Салат из 3-х ингредиентов 🔥

Ингредиенты
-куриное филе 600г
-фасоль 800г
-морковь по-корейски 800г
-чеснок 2-3 зубчика
-укроп 10 веточек
-сметана по вкусу
Если хотите можете добавить щепотку соли и перца, я не добавляла.

Оставь любой смайлик в комментариях,если понравились рецепты👍🏻

Автор: liliya_foodbloger

Необычные КОТЛЕТЫ 😋
⠀
Давай соберём больше ❤️ и «Спасибо за рецепт!»

⠀
Вам понадобится:
▫️грудка куриная 500 г
▫️соль, перец
▫️кетчуп 1 ст.л
▫️лук 1 шт
▫️фиолетовый лук 1 шт
▫️сахар 1 ч.л
▫️бекон 100 г
▫️сыр 50 г
▫️свежая зелень
⠀
Приятненького аппетита

1️⃣. ⭐️Салат к праздничному столу ⭐️🎄
Легкий, красочный, безумно вкусный !! 😍

Руккола ~ 70 г.
Креветки (любые, у меня крупные) ~ 400-500 г.
Томаты черри - 200 г.
Моцарелла мини -100 г.
Апельсин - 4-5 долек
Орех грецкий - 30 г.

Для ЗАПРАВКИ 🥗
Масло оливковое - 4 ст .л.
Соевый соус - 2 ст. л
Соус терияки - 2 ст. л
Лимонный сок -2 ч.л.
Итальянские травы (по желанию) - 1 ч. л.
Соль ~ 1 ч. л.

2️⃣. Сохраняйте легкий, вкусный и красивый салат к праздничному столу 🤩✨🎄

•Микс руккола и радичио (можете брать любой микс салата) ~ 125 г.
•Мандарин - 1 шт.
•Сыр БРИ ~ 100 г.
•Кешью и грецкие орехи по вкусу

Заправка:
•Соевый соус- 1 ст. л
•Соус терияки - 1 ст. л
•Сироп топинамбура ( можете заменить на мёд) - 1 ч.л
•Лимонный сок - 1 ч.л

3️⃣. Этот оливье принесет вам только удовольствие, и никаких лишних килограммов 😍

Не традиционный, но не менее вкусный вариант салата 👌🏼

-Авокадо
-С/с красная рыба
-Свежий огурец
-Яйцо
-Зеленый горошек
-Греческий йогурт
-Горчица

Автор: malafeeva.xenia

Новогодний салат🎄

Курица (вареная) 200 гр
Ананасы (консервированные) 200 гр
Яйцо (вареное) 200 гр
Сыр (полутвердый) 100 гр
Майонез
Грецкие орехи (посыпаем сверху)

Простой праздничный салат🎄

Копченая курица 300 гр
Яйцо 4 шт
Пекинская капуста 200 гр
Помидоры 250 гр
Сыр 150 гр
Майонез
Батон для сухариков

Салат на Новый год 🎄

Куриная печень 250 гр
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Маринованные огурцы 200 гр
Яйцо 3-4 шт
Сыр 100 гр
Майонез

Оставь любой смайлик в комментариях,если понравились рецепты👍🏻

Автор: evgenia__afanasova

1️⃣. Вкусные, праздничные рулетики покрытые хрустящей корочкой снаружи, но очень сочные и мягкие внутри. А уж как они пахнут... 🤤

Обязательно попробуйте приготовить!
Курицу можно заменить на индейку или на любой другой вид мяса по вашему желанию (только время приготовления будет уже другим)
С начинкой можно экспериментировать

✔️Куриная грудка - 4 шт
✔️Творожный сыр - 200 гр
✔️Болгарский перец - 1 шт (средний)
✔️Сырокопченый бекон - 300 гр
✔️Соль, черный перец молотый, копченая паприка - по вкусу
Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-35 минут.
Точное время приготовления завит от особенности духовки, оно у всех будет

2️⃣. Сочные рулетики с начинкой из шампиньонов с сыром, в хрустящей панировке! 🔥🔥🔥
Очень вкусное блюдо из доступных продуктов! Украсит любой праздничный стол! 🥂🎊

•Куриная грудка - 3 шт
•шампиньоны- 400 гр
•сыр твердый-150 гр
•лук репчатый - 1 шт
•соль, специи (сухой чеснок/копченая паприка/черный перец)
Растительное или сливочное масло для обжаривания

Панировка:
•Мука
•Панировочные сухари
•Яйца - 2 шт
•соль, специи (сухой чеснок/копченая паприка/черный перец)
Отправляем в духовку, заранее разогретую до 180 градусов на 30 минут.

3️⃣. Запеканка с картофелем, куриным филе, сыром и помидорами 🔥

Простое, вкусное и сытное блюдо из доступных продуктов 🔥

•Куриное филе - 500 гр
•Картофель - 500 -600 гр
•Помидоры - 3-4 шт

Для заливки:
•2 яйца
•0,5 ч.л лимонного перца
•0,5 ч.л прованские травы
•1 зуб.чеснока
•200 гр сметаны
•40 гр сыра
•100 гр сыра на присыпку
Накрываем фольгой и отправляем в духовку разогретую до 180° , выпекаем 45 минут. В конце приготовления снимите фольгу и дополнительно присыпьте натертым сыром и зарумяньте сырную корочку под грилем (верхний нагрев, конвекция) в течение 7-10 минут.

Автор: lidiya_foodblogger

Офигенно вкусно!🚀190 ккал/100 гр.
Уж простите за жаргон, но я обожаю этот быстрый завтрак! С овощным салатом это самый настоящий улет🤌
⠀
Итак, ингредиенты:
Молоко - 100 мл
Яйцо куриное - 2 шт
Мука рисовая - 60 гр
Сыр сулугуни - 125 гр
Творог 5-9% - 100 гр
Соль, черный перец
Зелень (можно петрушку, укроп или лук зеленый)
⠀
1️⃣Венчиком взбить до однородности яйца с молоком. Добавить творог и продолжить перемешивать венчиком, раздавливая крупные кусочки творога.
2️⃣Всыпать муку, перемешать, затем добавить натертый на мелкой терке сыр, немного соли по вкусу, перец и зелень.
3️⃣Сковороду смазать каплей растительного масла, разогреть. Затем выложить тесто, распределив его лопаткой. Готовить под крышкой на небольшом огне минут 5-6. Затем перевернуть двумя широкими лопатками или при помощи тарелки и так же готовить с другой стороны под крышкой 5-6 минут. Смотрите по цвету, хачапури должно красиво зарумяниться.
4️⃣Подаем с овощным салатом и понимаем, что рецепт идет в копилку топовых👍
⠀
Всё)

Курочка под шубой
А как вам такой салат с копченой курочкой? Нарядный, из доступных продуктов и очень вкусный! Обязательно возим к на заметку.

Ингредиенты:
Копченый окорочок (можно и грудку)
3 яйца
150 гр моркови по корейски
100 гр сыра
50 гр грецких Орехов
Майонез

стейки из капусты с куриным филе

ингредиенты: капуста, сметана, филе 2 шт. небольшие, для маринада (лимонный сок, специи, соль), шампиньоны, помидора, сыр

приготовление: капусту нарезаем стейками, выкладываем на пергамент, смазываем сметаной, сверху выкладываем маринованное филе (я нарезала мелкими кусочками, чтобы быстрее готовилось), далее шампиньоны, помидор, снова смазываем сметаной, посыпаем специями и сыром, отправляем в духовку при 180 грудусах на 45 минут

Автор vikiklimasyova

ЛЕНИВЫЕ ПП Чебуреки
Сохраняйте скорее рецепт это очень вкусно 🤤
ИНГРЕДИЕНТЫ:
💚фарш 500 гр
💚томатная паста 1 ст л или томатный сок 1 стакан
💚лук 3 шт
💚лаваш или тортилья 4 шт
💚чёрный перец, соль, приправы по вкусу
💚сметана 2 ст.л
💚чеснок 6 зубчиков

Приготовление:
1.обжариваем лук, добавляем фарш, солим и перчим. Добавляем томатную пасту (у меня домашний томатный сок) и чеснок
2.берем тортилью или нарезаем из лаваш кружочками
3.смазываем края лаваша сметаной
4.в центр кладём фарш, накрываем второй половиной лаваша, смазываем чебурек сметаной
5.отправляем в духовку при 180 гр на 10 минут
Наши чебуреки готовы!
Автор @july_sport

Ну очень вкусный салатик 🤗

Ингредиенты:
🥬пекинская капуста (мягкие листы)
🍄‍🟫 шампиньоны - 250г
🍖копченая курочка - 200-250г
🥒огурцы - 2-3 шт
🥄майонез

🥗Шампиньоны обжарить на сковороде, на небольшом количестве масла. Остальные ингредиенты нарезать соломкой и все соединить. Добавить майонез или любой другой на ваш вкус соус.

Вам обязательно понравится этот салатик, сохраняйте рецепт, готовьте и делитесь результатами ♥️

Уверена,что этот вариант гречки полюбят все🥹

Ингредиенты для гарнира
▫️Гречка- 2 стакана
▫️Вода -4 стакана
▫️Сыр -чем больше тем лучше ( у меня был российский)

▫️Грудка -2шт
▫️Листы для жарки мяса -4шт

Для заливки:
▫️Масло сливочное (растопленное) -100 гр
▫️Чеснок -2зуб
▫️Специи любые(у меня была мексиканская смесь)
▫️Соль,перец -по вкусу
▫️Зелень -петрушка и укроп

🧆Гречку хорошо промыть.Залить водой и отварить.Дать гречке немножко остыть и в конце добавить сыр.
🧆Мясо обжарить как указано на упоковке листов

🧆Для заливки масло растопить,добавить чеснок,соль, перец, специи и зелень.Все перемешать.
🧆При желании тарелку можно украсить листьями салата,шпинат или рукколой.

Готовьте с удовольствием 🫂

Если понравилось ставь ❤️

Не хлебом единым…

Всем привет! 👋 Когда мы уделяем телу внимание — это здорово! 👍 Оно сразу откликается на заботу, движение и здоровое питание. Но низкие вибрации, когда Душа плачет от грустных мыслей, обид, злости, заставляют нас испытывать стресс и быстро стареть. 😔 Даже красивое лицо с угрюмым выражением или ссутулившееся от напряжения и усталости тело сразу делают нас старше и сводят все усилия на нет.

Что же делать, чтобы быть всегда на позитиве? 😊 Спокойными и радостными, даже если вокруг треш? 😅

Конечно, уделять время своим истинным желаниям ✨, расти духовно и идти к своим целям! 🚀

Сейчас моя очень хорошая знакомая, семейный психолог и коуч Зульфия Арефьева, и супервизор Общероссийской Психотерапевтической Лиги, набирает онлайн-группу, где каждый участник будет работать со своей заветной целью! 🎯

Эта закрытая мини-группа проходит онлайн 💻, 2 раза в неделю в ZOOM.

На встречах вы осознаете свои блоки, мешающие убеждения и справитесь с ними. 💪 Активируете свою мотивацию, повысите самооценку и веру в себя 🙏 и сможете совершить прорыв к новому качеству своей жизни! ✨

Кому интересно и важно самореализоваться вместе с профессиональным психологом 👩‍⚕️ , добро пожаловать на первую бесплатную встречу, где вы почувствуете, ваше это поле или нет.

Переходите по ссылке и присоединяйтесь к группе ➡️ https://t.me/+z4tN1s6d7DU1MmVi

🎁 И еще для вас приятный сюрприз! Всем, кто в течение этого дня добавится в группу, можно будет воспользоваться бесплатным сертификатом!

👉 Не упустите свой шанс на позитивные перемены! Записывайтесь прямо сейчас! 😉

Очень простой и вкусный САЛАТ 😋
⠀
Давай соберём больше ❤️ и «Спасибо за рецепт!»
⠀
Вам понадобится:
▫️свекла отварная 2 шт
▫️сельдь слабосоленая 150 г
▫️консервированный горошек 1 б
▫️свежая зелень
▫️маринованный лук 1 шт
▫️перец
▫️масло растительное 2-3 ст.л
⠀
Приятненького аппетита 😋

Эта высокобелковая лодочка не оставит равнодушным никого 🙌

КБЖУ на 100гр

150/19,5/5/6,5

Для приготовления потребуется :

Творог 2% - 300гр
Яйцо 2 штуки
Мука кукурузная - 20гр
Сыр лёгкий 30% - 40гр
Соль по вкусу

Способ приготовления на видео.

Грузинский салат к вашему вниманию.
Мало того, что это вкусно, так это еще и низкокалорийно👌

Ингредиенты:
2 бакалажана
2 перца
Куриное филе~ 300г
Ялтинский лук 1 шт
Петрушка
Грецкий орех
Соль, перец, чеснок по вкусу
Бальзамический соус

Перец и баклажаны запечь при t200C 40 минут, снять кожицу, перец нарезать, баклажан разобрать на волокна.
Куриное филе отварить, затем разобрать на волокна.
Все соединяем, добавляем грецкий орех, соль, перец, бальзамический соус.

Приятного аппетита😋

Груша с сыром в духовке😍🍐🧀

Это безумно вкусно!🤤

•Груша (сладкая, но жесткая, подойдет сорт конференция). Разрезать пополам, удалить сердцевину.

•Сыр (у меня бри, так же подойдет камамбер, они продаются во всех супермаркетах) нарезать на небольшие брусочки.

•Орехи (у меня грецкие, так же подойдут кедровые)

•Мед

Сыр и орехи уложить на грушу, полить сверху медом.
Убрать в духовку на 15 мин при 190’

Сочное куриное филе.
Делаем надрезы в филе и добавляем специи ( у меня копченая паприка, соль) добавляем немного растит масла и оставляем на минут 15-20.
Далее быстро обжариваем с двух сторон на большом огне и откладываем.
Затем обжариваем черри, когда оно немного пустило сок, добавляем творожный сыр и немного воды ( соль, перец) и кладем филе в сливочный соус и тушим под крышкой до полной готовности, на минут 10-15. В конце добавляем базилик ( по желанию)
Подавать с любым гарниром.

Приятного аппетита 😋

Чебуреки из капусты в яичном кляре! Это блюдо заслуживает вашего внимания 🔥

Для приготовления:

1 листья молодой капусты- 6 шт
2 Фарш 400 гр
3 Сыр
4 Соль, перец для фарша

Для кляра:
1 яйцо 1 шт
2 Мука 5 ст . л
3 Вода 100 мл
4 Соль, специи

Отделяем капустные листья(помещаю кочан в микроволновку на пару минут, чтобы листья стали мягкие)
Каждый лист мажем фаршем и добавляем сыр. Окунаем в кляр и жарим на растительном масле ПОД КРЫШКОЙ НА МАЛЕНЬКОМ ОГНЕ.

🥦БЕЛКОВЫЙ КИШ🥚
КБЖУ на 100г: 115 - 12 - 6 - 2,7

🥦Брокколи - 400г
🐟Красная рыба - 400г
🥚Яйцо - 5шт
🍶Молоко - 70мл
🧀Моцарелла мини - 100г

Брокколи выкладываем в форму, можно взять замороженную, если взять свежую, то лучше её отварить в кипящей воде в течение 5 минут. Рыбу режем небольшими кусочками, выкладываем поверх брокколи и выкладываем шарики моцареллы.
Для яичной заливки в яйца добавляем молоко, соль и перец, всё перемешиваем, заливаем брокколи с рыбой.
В заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут.

Приготовим быстрые, вкусные пирожки для похудения за 10-15 минут! Ленивый рецепт! Готовиться очень просто, получается сытно и низкокалорийно!
⠀⠀
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!
⠀
❇️Нам понадобится на 4 пирожка;
📍2 вареное яйцо,
📍большой пучок зеленого лука,
📍2 ст ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной),
📍50г сыра,
📍1 сырое яйцо,
📍соль, перец по вкусу.
✅ Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне.
Наши пирожки получаются очень аппетитные и вкусные! 👍😋 Пальчики оближешь, и готовятся, быстро и просто! Рекомендую сразу готовить двойную порцию. Они быстро заканчиваются! ☺️ Попробуйте, вам точно понравится! 👌💯
Всем спасибо за лайки ❤️ и комментарии!

Муж vs жена😂 у вас также?

🍪 Овсяно-тыквенное печенье 🍪

Ингредиенты:
- Тыквенное пюре — 200 г 🎃
- Мёд жидкий натуральный — 50 г 🍯
- Овсяные хлопья — 150 г 🌾
- Мука пшеничная цельнозерновая — 120 г 🌾
- Яйцо куриное — 1 шт. 🥚
- Сода пищевая — 5 г 🥄
- Масло сливочное 82,5% — 75 г 🧈
- Шоколад 56% содержания какао бобов — 50 г 🍫
- Соль — 1 щепотка 🧂
- Орехи — 30 г 🌰

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешайте до однородности и накройте пищевой плёнкой. Отправьте в холодильник на 30 минут, а лучше на 1 час. Так вам будет легче сформировать будущие шарики из массы для печенья. ❄️
2. Застелите противень пергаментной бумагой. Сделайте шарики из теста произвольной формы и выложите их на противень. Сверху выложите орешки. 🍪
3. Выпекайте на среднем уровне в разогретой до 180° духовке 20-25 минут. 🔥

Наслаждайтесь вкусным и полезным овсяно-тыквенным печеньем! 😋🥰
Автор @july_sport

Сегодня-3 ноября день Оладушек 😅
Отличный повод вспомнить об этом рецепте 🩵

Максимум яблок и минимум муки👌
Ингредиенты:
Яблоки-3 шт. (Среднего размера)
Натуральные йогурт/Сметана-2 ст.л. (С верхом )
Яйцо-1шт.
Корица-1/2 ч.л
Мука~4ст.л (может уйти чуть больше, если у вас более сочные яблоки, муку можно любую )

Яблоки почистить от кожуры и натереть на крупной терке. Добавляем яйцо, йогурт, муку и перемешиваем. Выпекаем на разогретой сковороде с небольшим количеством масла, на маленьком огне с двух сторон до золотистости 🙌 (я дарую под крышкой, но когда переворачиваю, уже не накрываю крышкой, где-то по 3 мин, с каждой стороны-я делала крупные оладьи)

Автор ksenia.easy

🏃‍♀️ Старт марафона стройности уже 11.11 👋Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели

Что вас ждет в марафоне:

- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.

Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. 🧘🏻‍♀️

- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.

🚩 Стоимость участия всего 9️⃣9️⃣0️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 7️⃣9️⃣0️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс🫶)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!

‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot

Я с нетерпением жду вас в марафоне! 💪✨

Полезная «Картошка»

Предлагаю вам попробовать очередной рецепт из нута

Я не ожидала, что он получится таким удачным! Дети и муж поняли, что там есть нут только когда стали смотреть рилз))

всем очень понравилось, надеюсь, и вам понравится♥️

Для диванных критиков - конечно, классическое пирожное картошка вкуснее. Можете свое «фи» оставить при себе😏

- нут вареный или консервированный 260 гр
- Финики 150 гр
- Орехи любые 50 гр
- Какао 75 гр
- Какао для обсыпки ( я брала кэроб)
- Вода ( по надобности) 75 гр

1. Орехи и финики замочить в горячей воде на 10 мин
2. В блендер добавить все ингредиенты, взбить
*можно взбить погружным блендером
3. Сформировать влажными руками пирожные ( любой формы, можно как конфеты)
4. Обвалять в какао ( кэробе), украсить
5. Убрать в морозилку на 15 мин или в холодильник на пару часов ( на ночь)

Приятного аппетита!

Идея для вкусного ужина✨

Ингредиенты:

* куриное филе — 2 штуки;
* картофель — 5–6 штук среднего размера;
* помидоры — 2 штуки;
* сыр — 100 грамм;
* репчатый лук — 1 штука;
* чеснок — 2 зубчика;
* кетчуп или томатная паста;
* специи (соль, перец, паприка).

Приготовление:

1. Картофель нарежьте мелким кубиком, залейте водой, посолите и варите 8–10 минут под крышкой. Слейте воду и дайте немного остыть.
2. Куриное филе нарежьте кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Всё тщательно перемешайте и оставьте на 15 минут.
3. Лук и помидоры нарежьте тонкими ломтиками.
4. Сделайте лодочки из пергамента.
5. Первым слоем выложите картофель, затем лук, курицу в маринаде, а сверху помидоры.
6. Запекайте лодочки в разогретой до 180 градусов духовке 35 минут.
7. Посыпьте натёртым сыром и отправьте в духовку ещё на 5 минут. Ваш идеальный ужин готов!
Автор di__faizova

Сегодня у меня для вас невероятно вкусный рецепт! 🍍Курица с ананасами🍍

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш — 500 г
- Лук репчатый — 2 шт
- Яйцо- 1 шт
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Паприка — 1/2 ч.л.
- Консервированные ананасы — 5-6 колец
- Сыр твердый — 80 г

Процесс приготовления смотрите в видео! 📹 Запекайте при 180°C около 30-40 минут до золотистой корочки.

Попробуйте приготовить и напишите в комментариях, как вам этот рецепт! А какие ваши любимые рецепты с ананасами? 🍍✨
Автор @july_sport

СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА🧀

Не забудь сохранить, это очень вкусно🤤 и просто!

150 гр сыра
2 яйца
1 ст.ложка сметаны
2 ст.ложки муки
Щепотка соли

Сыр натереть, смешать с остальными ингредиентами.
Обжарить на сковороде по несколько минут с каждой стороны.
Смазать сливочным маслом и наслаждаться сырным вкусом😊

Приятного аппетита❤️

Автор: inna.novich

Вы тоже не знали?😱😱😱

Как вам идея?

ПП Овсяный кекс🫐
⠀
Ингредиенты:
⠀
▫️Овсяные хлопья - 200 гр
▫️Молоко - 150 мл
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Разрыхоитель - 10 гр
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
Все ингредиенты для теста объединить и взбить в блендере. Добавить начинку по желанию. У меня:
⠀
▫️Смородина замороженная - 100 гр
▫️Малина замороженная - 50 гр
▫️Крахмал кукурузный - 1 ч.л
⠀
К ягодам (прямо в замороженном виде) добавить крахмал и перемешать, чтобы они не растекались.
⠀
Добавить к тесту, перемешать и переложить в форму для выпечки. Сверху можно украсить шоколадом.
⠀
Отправить в духовку, разогретую до 180, на 40-50 минут.
⠀
Кекс должен стать золотым сверху, готовность внутри можно проверить шпажкой.
⠀

Шашлык из курицы с беконом 💔
Ингредиенты:
Куриное филе -750 гр.
Бекон -400 гр.
Для маринада:
Масло растительное, соль, черный перец, паприка копченая, сухой чеснок, смесь сушенных томатов.
Овощи по желанию
Соус барбекю

Готовим:
Филе нарезаем на небольшие кусочки, немного отбиваем, маринуем.
Выкладываем на каждый кусок бекона по 1 куску филе.
Скручиваем в рулет и каждый рулет делим на 2 части.
Нанизываем на шпажки, можно добавить овощи.
Смазываем соусом барбекю и отправляем в разогретую духовку до 200 градусов на 15 минут , переворачиваем на другую сторону и отправляем обратно еще на 10-15 минут.
Соус чесночный:
Майонез-3 ст.л. чеснок -2 зуб., зелень, черный перец.
Это очень вкусно 🤍

Самый вкусный салат с Капустой - Коул Слоу😍👇
✅Поддержите меня комментарием и лайком❤️
Состав:
🥬Капуста белокачанная: 350 г.
🥬Морковь: 1 шт.
🥬Красный лук: 1/2 шт.
🔪Соус:
🥕Майонез: 1 ст. л.
🥕Сметана: 1 ст.л.
🥕Йогурт классический: 1 ст.л.
🥕Горчица дижонская: 1 ч.л.
🥕Горчица зернистая: 1 ч.л.
🥕Уксус яблочный: 1 ст.л.
🥕Сахар: 1 ч.л.
🥕Соль: по вкусу.
🥕Черный перец
Приготовление:
🥕Нарезать соломкой капусту, морковь и красный лук. Отправить все в глубокую чашу, добавить все ингредиенты для соуса и перемешать.
Приятного аппетита😋

рецепт знаменитой картошки с фаршем 🖇️
как думаете простила 😂 ?

нам понадобится:
фарш 400-450 гр
картофель 9 шт
лук 1 шт
помидор 2-3 шт
перец сладкий 1 шт
соль, базилик сушеный, перец
томатная паста 2-3 ложки
вода 350-400 мл
сыр и зелень по вкусу

это очень вкусно, обязательно пробуйте приготовить 🤍🖇️

🥣ингредиенты:

500г. куриного фарша
яйцо
зелень
2-3 ст.л. панировочных сухарей
50г. тертого сыра
250 мл. сливок
соевый соус
шампиньоны
лук и чеснок

для фрикаделек соединяем фарш с яйцом, сыром, зеленью, панировочными сухарями, солим, перчим и чуть влажными руками формируем шарики

обжариваем на хорошо разогретой сковороде до золотистости

у меня Tefal Unlimited с индикатором нагрева - загорелся красным, значит, можно жарить, а также у неё защитное покрытие - можно мешать чем угодно, не поцарапаете

убираем фрикадельки и на этой же сковороде обжариваем лук с чесноком и шампиньонами, вливаем сливки, пару ложек соевого соуса и кладем зелень, сюда же и фрикадельки

доводим соус до загустения и подаем с пюре - самое комфортное и вкусное сочетание💔

Подслушал этот рецепт у бабушек возле подъезда 🤣🤣🤣 или просто необычный вариант пиццы на лепешках

🍜Ингредиенты:
✅ Лепешки 2шт
✅ Сыр
✅ Шпинат
✅ Тунец из банки
✅ Летающий Лук 🧅
✅ Яйцо 3-4шт
✅ Масло растительное
✅ Специи (смесь перцев)

👨‍🍳Готовим:
Лепешки они же тортильи (если надо вырезаем по форме, просто дно формы приложите и обведите ножом) выкладываем одну лепешку, посыпаем тертым сыром, затем накрываем другой, сверху шпинат, потом тунец (слейте воду) лук кольцами, сверху вбиваем яйца, немного половинки маслом, посыпаем специями, ещё немного сыра сверху и отправляем в духовку 180С 20мин. (нагрев верх и низ) Вынимаем из формы и готово ❤️

Пицца на тесте из брокколи 😄

🍜Ингредиенты на 1 порцию:
✅ Брокколи 125г
✅ Яйцо 1шт
✅ Соль и специи (сушеный чеснок, смесь перцев)

✅ Кетчуп 15г
✅ Сыр 50г
✅ Помидоры 25г
✅ Колбаски 10г

👨‍🍳Готовим:
Я делал большую пиццу, использовал все ингредиенты х2. Измельчаем брокколи, добавляем яйцо, специи и перемешиваем. Нагреваем сковороду на малом огне, слегка смазываем маслом. Выкладываем тесто, распределяем, готовим под крышкой буквально минут 5. Как только верх застыл, выключаем огонь, смазываем кетчупом, посыпаем сыром, выкладываем начинку. Включаем снова малый огонь, накрываем крышкой, ещё 5-7мин. Начинку используем только готовую. Приятного аппетита ❤️

Кекс с овсянкой и бананом 🙂 ошень просто и кусно!

🍜Ингредиенты:
✅ Банан 50г
✅ Овсянка 50г
✅ Яйцо 1шт
✅ Разрыхлитель 1/2 ч.лож
✅ Молоко 50г
✅ Сахар и корица по желанию

✅ Шоколад 1-2 дольки

👨‍🍳Готовим:
Закидываем все в чашу и хорошенько измельчаем блендером,(хлопья овсяные берите 5-10мин варки) переливаем в небольшую емкость для выпекания, сверху украшаем дольками шоколада и отправляем в духовку 170С - 20-25мин. Приятного аппетита ❤️

Автор: pp_foodpro

Сочная курица по-французски !!!

Рецепт:
☑️Куриное филе 1кг.
☑️Яйца отварные 4шт.
☑️Помидор 1шт.
☑️Сыр 250гр.
☑️Чеснок 3з.
☑️Майонез 4ст.л.
☑️Соль, перец по вкусу

Запекать при 200 градусов минут 30-40.
Автор karina_recepty_

Салат как в ресторане 🔥

только в 10 раз дeшeвлe

Ингредиенты
-руккола 50г
-помидоры черри 100г
-авокадо 80г
-красная рыба слабосолёная 100г (у меня форель)
-кешью 20г (предварительно немного обжарьте на сухой сковороде)

Заправка
-бальзамический уксус или бальзамический соус 1 ст.л
-баварская горчица 1/2 ч.л
-любое нерафинированное масло 1 ч.л (у меня льняное)
-сок лимона 1/2 ст.л

Это очень вкусно🤤 рекомендую попробовать ♥️

автор liliya_foodbloger

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ролл 🌯

Для начала приготовим лепёшку, всего из 2 ингредиентов 🤩👍
-Творог 180 гр
-Яйца 2 шт
Выпекаем при 180°, минут 25-30

Для вкусного соуса 😋
-Греческий йогурт или Сметана 10% -100 гр
-Чеснок-1 зубчик
-Соль

Для идеальной начинки 👌
-Листья салата-2 шт
-Свежий огурец-1 шт (маленький
-Помидор- половина небольшого
-Отварное филе индейки-70 гр

Собираем ролл и наслаждаемся 🤤
Вкуснее ролла я ещё не ела 👍
А главное БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🧚‍♀️
Автор iriskin_pp