Рацион на день в аэрогриле❤️
✅ На завтрак: творожные бейглы с красной рыбой и творожным сыром🥬
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 шт.):
Творог однородный (от 5%)-400 г
Яйца-2 шт. (1 желток оставить для смазывания)
Соль-1/3 ч.л.
Мука пшеничная-100 г
Разрыхлитель теста-1 ч.л.
Кунжут
Для начинки:
Творожный сыр, салатные листья, красная рыба, огурец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 Вилкой растереть творог, яйца, соль, добавить муку, смешанную и просеянную с разрыхлителем. Сформовать бейглы, смазать желтком, посыпать кунжутом. Выпекать в аэрогриле при t180 12 мин. Полностью остудить, разрезать, смазать сыром, добавить салат, ломтики огурца, рыбы.
✅ На обед: запеченные крылышки🍗
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриные крылья-600 г
Соевый соус -30 мл
Аджика острая грузинская-1-2 ч.л.(по вкусу)
Растительное масло-1 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 С крылышек отрезать крайнюю часть(без мяса), обсушить, добавить соевый соус, масло, аджику, натереть крылышки, оставить на 30 мин. Запекать в аэрогриле при t 200 15-17 мин. В процессе один раз перевернуть.
✅ На ужин: отбивные из индейки с грибами🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-5 шт.):
Филе грудки индейки-500 г
Соль и черный молотый перец (любые другие специи) по вкусу
Сметана-1 ст.л.
Сыр моцарелла или сулугуни-100 г
Для начинки:
Грибы шампиньоны-200 г
Лук репчатый-1 шт.
Чеснок-1 зубчик
Соль и чёрный молотый перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 Начинка: грибы нарезать пластинами, обжарить на масле измельченные лук и чеснок до золотистого цвета, добавить грибы, посолить и поперчить по вкусу. Обжарить до готовности.
🔹 Филе нарезать на пластины, толщиной ~1 см, накрыть пленкой и слегка отбить, посолить, поперчить, посыпать специями, смазать сметаной, сверху выложить начинку, посыпать тертым сыром. Запекать в аэрогриле при t190 10-12 мин.
✅ На десерт: рулеты с творогом и вишней🍒
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тонкий лаваш-1 шт.
Яйцо куриное-1 шт.
Творог (любой жирности)-300 г
Вишня без косточки замороженная
Сахар-3 ст.л.
Ванильный сахар-1 ч.л.
Соль-1/3 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 Вишню разморозить. Яйцо слегка взбить вилкой.
🔹 Хорошо смешать творог, сахар, соль, ванильный сахар, добавить яйцо (❗️ немного оставить для смазывания).
🔹 На лаваш равномерно выложить творог, сверху распределить вишню, свернуть рулетом.
🔹 Сверху рулеты смазать яйцом.
🔹 Выпекать в аэрогриле при t170 8-9 мин.
✅ Все рецепты также можно приготовить без аэрогриля:
🔹 Бейглы: выпекать в разогретой духовке при t180° 20 мин.,
🔹 Крылышки: запекать ~40-45 мин., режим конвекция, при t 200°.
🔹 Отбивные: запекать в хорошо разогретой духовке при t 200° ~15 мин., затем посыпать сыром и запекать еще 5-7 мин. до румяной корочки.
🔹 Рулеты с вишней: выпекать в разогретой духовке при t190 20 мин.