تا به حال شده بارها در موقعیت‌های مشابهی قرار بگیری که نتیجه‌اش رنج و ناراحتی باشد، اما باز هم ناخودآگاه همان مسیر را تکرار کنی؟ این اتفاق تصادفی نیست! این همان تأثیر طرحواره‌هاست—الگوهای فکری و هیجانی که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند و ما را به سمت تکرار تجربیات آشنا، حتی اگر ناسالم باشند، سوق می‌دهند.
طرحواره‌ها در نتیجه تجربیات اولیه‌ی زندگی، به‌ویژه در ارتباط با والدین و مراقبان اصلی، شکل می‌گیرند. اگر در دوران کودکی نیازهای اساسی ما مانند محبت، امنیت، یا توجه برآورده نشده باشد، ذهن ما الگوهایی می‌سازد که تا بزرگسالی در رفتارها و تصمیمات ما تاثیر می‌گذارند. این الگوها، مانند نقشه‌هایی درونی، ناخودآگاه مسیرهای آینده ما را تعیین میکنند.
ذهن ما به آشنا بودن بیش از سالم بودن اهمیت می‌دهد. بنابراین، حتی اگر یک تجربه دردناک باشد، اگر برایمان آشنا باشد، احتمال بیشتری دارد که دوباره آن را تجربه کنیم. مثلاً فردی که در کودکی نادیده گرفته شده، ممکن است ناخودآگاه جذب روابطی شود که در آنها نادیده گرفته شود، چون این الگو برایش آشناست. ذهن او می‌گوید: "این همان چیزی است که همیشه تجربه کرده‌ام، پس شاید طبیعی باشد."
برای تغییر این الگوهای تکراری، اولین گام آگاهی است. وقتی متوجه شدیم که درگیر یک طرحواره ناسالم هستیم، باید به رفتارها و احساسات خود دقت کنیم و ببینیم که آیا این الگو واقعاً به نفع ماست یا فقط یک عادت ناخودآگاه است. سپس، باید شروع کنیم به چالش کشیدن این باورها: آیا این تجربه‌ای که دوباره در حال تکرار آن هستم، واقعاً صحیح است؟ آیا می‌توانم انتخابهای جدیدی داشته باشم که سالم‌تر باشند؟ با تمرین کردن راههای جدید و قدم گذاشتن در مسیرهای ناآشنا، می‌توانیم از این الگوهای قدیمی رها شویم.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #مشاور #مشاوره #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
طرحواره‌ها در نتیجه تجربیات اولیه‌ی زندگی، به‌ویژه در ارتباط با والدین و مراقبان اصلی، شکل می‌گیرند. اگر در دوران کودکی نیازهای اساسی ما مانند محبت، امنیت، یا توجه برآورده نشده باشد، ذهن ما الگوهایی می‌سازد که تا بزرگسالی در رفتارها و تصمیمات ما تاثیر می‌گذارند. این الگوها، مانند نقشه‌هایی درونی، ناخودآگاه مسیرهای آینده ما را تعیین میکنند.
ذهن ما به آشنا بودن بیش از سالم بودن اهمیت می‌دهد. بنابراین، حتی اگر یک تجربه دردناک باشد، اگر برایمان آشنا باشد، احتمال بیشتری دارد که دوباره آن را تجربه کنیم. مثلاً فردی که در کودکی نادیده گرفته شده، ممکن است ناخودآگاه جذب روابطی شود که در آنها نادیده گرفته شود، چون این الگو برایش آشناست. ذهن او می‌گوید: "این همان چیزی است که همیشه تجربه کرده‌ام، پس شاید طبیعی باشد."
برای تغییر این الگوهای تکراری، اولین گام آگاهی است. وقتی متوجه شدیم که درگیر یک طرحواره ناسالم هستیم، باید به رفتارها و احساسات خود دقت کنیم و ببینیم که آیا این الگو واقعاً به نفع ماست یا فقط یک عادت ناخودآگاه است. سپس، باید شروع کنیم به چالش کشیدن این باورها: آیا این تجربه‌ای که دوباره در حال تکرار آن هستم، واقعاً صحیح است؟ آیا می‌توانم انتخابهای جدیدی داشته باشم که سالم‌تر باشند؟ با تمرین کردن راههای جدید و قدم گذاشتن در مسیرهای ناآشنا، می‌توانیم از این الگوهای قدیمی رها شویم.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #مشاور #مشاوره #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
