Read more

‏كثير من الناس يتخذ في حياته قرارًا يندم عليه، طلاق، استقالة، رفض فرصة عمل، وغيرها، الآن وبعدما حصل ما حصل، ستغمرك مشاعر الندم، ليست المشكلة في وجود مشاعر الندم فهذا طبيعي، المشكلة عندما تستمر مشاعر الندم أكثر من اللازم وتعطل عليك جودة حياتك.
الآن لديك خياران، الأول البقاء في منطقة الندم، الثاني التعلم منه والتحرك نحو فرصة جديدة، يظلم نفسه من استعمل معايير الحاضر الناضجة في لوم النفس الماضية، ففي الماضي لم تكن لديك المعلومات الموجودة الآن وبذلت أقصى ما بوسعك لاتخاذ القرار الصحيح، فأنت لست هو نفسك سابقًا فأنت الآن اكثر نضجًا.
احمل ألم الماضي دون اشتراط زواله وتابع للأمام فخير علاج للماضي هو صناعة حاضر يذهل عقلك ويحسّن مزاجك.
‎#اسامه_الجامع

إن من يتعرضون باستمرار للندوب النفسية يكونون أكثر ميلًا للسلوكيات التجنبية (لا أريد أن أرى أحدًا)، ولتوقف التواصل مع الآخرين، وأقل فرصًا لفتح باب العلاقات الحميمية (الزواج/الصداقات المخلصة والمقربة)، فيصنعون حواجز في علاقاتهم تمنعهم من الاستمتاع بالحياة، فالحياة جميعها في نظرهم هي تلك التجربة المؤلمة التي مرّوا بها وهي ليست كذلك، الحياة أجمل وأوسع من تجربتك تلك.
‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

‏إن مشاورتك للآخرين لا تعفيك من المسؤولية، البعض يريد مشاورة غيره لأمر يخصه لئلا يحمل همّ الخطأ إذا أخطأ لوحده وليقول للآخر (أنت السبب)، في الحقيقة الآخرون يعطونك نصائحهم بحسب ما يناسبهم هم، وخبرتهم هم، وليس بالضرورة بحسب ما يناسبك أنت، والوحيد الذي يتحمل المسؤولية هو أنت، فلا ترمِ باللوم على غيرك.
‎#اسامه_الجامع

‏مما يمنع طلب العلاج لمشكلة نفسية تمر بالإنسان هو الشعور بالعار تجاهها، هو ليس يرى سلوكه خاطئًا ويكره سلوكه بل تجده يكره نفسه ويرى نفسه خاطئًا، فلا يرى أنه يستحق أن يظهر نفسه أو يعترف بمشكلته.
ارحم نفسك، ولا تقسو وتلوم نفسك على أمر ليس بيدك وليس تحت تحكمك، الكثيرون مثلك لكنهم مخفيين وغير ظاهرين فلا تظن نفسك الوحيد، توقف عن لوم نفسك واطلب المساعدة، مشكلتك أكبر منك وهي أمر عارض وليست بسببك.
‎#اسامه_الجامع

اليوم حصلت على نفس القطعة لكن بسعر الفين دينار عراقي اي مايقارب دولار فقط 😬

‏صباح الخير.

إن التفكير الايجابي غير الواقعي مضر للإنسان، وإن التفكير السلبي الواقعي مفيد للإنسان.

‎#اسامه_الجامع

اليوم وانا اتمشى كعادتي بين فترة واخرى بحثا عن قطع نادرة بالبالة سواء اوربية او شي ان
وجدت هذا الجهاز وامور كثيرة

EMS Pulse Stimulator Sleep Well Insomania Stress Relief Device NIW
Micro Current Pulse Stimulation .
This product has two adjustment modes of sleep and excitement, EMS micro-current, which can assist sleep. It works to relieve stress and help you sleep.
Small and lightweight, in line with the shape of the hand.
This product has obtained CE, FCC, ROHS and FDA certification.

https://youtu.be/9cUrWNUO_Do?si=dEsMTICHb4vh0oRP
صور توضيحية ادناه وتوضح انه ايضا ممكن يفيد لمن يعاني الاكتئاب .

السعر 5 الاف دينار عراقي

مع نهاية سنة وعام 2024
مجموعة كتب قراتها لهذه السنة (60كتاب)

اغلب الكتب نفسية واهمها بالنسبة لي كتاب it didn’t start with you
وهو يتحدث عن الصدمات الموروثة من الاهل
وكتاب اخو وهو الجسد يحتفظ بالذكرى وهو يتحدث عن الصدمات في حياة المرء
وكتاب السير بلا وقود عن صدمات الطفولة
وتم البدء والاهتمام بالفلسفة والاديان
القراءة صديق رائع
سنة سعيدة عليكم وعلى احبائكم يارب

يكمن الدرس الأكبر :كيف يمكننا أن نحب ونحن مجروحون،وكيف تواصل العطاء رغم الخوف ، لاشيء اكثر تطهيرا للنفس من تلك اللحظات التي نختبر فيها ،حيث يتسرب الشفاء من بين ثنايا الألم........ في قلب العلاقة حيث تختلط المشاعر وتتداخل الآلام نجد الفرصة الاعمق لفتح ابواب النفس،فكما أن المعادن تصقل بالنار كذالك الارواح تتطهر عبر التحديات التي تفرضها العلاقات،العلاقات ليست فقط مسارات للفرح والراحة،بل هي ايضا ساحات للاختبارحيث تلتقي قوتنا وضعفنا!وحيث نواجه انفسنا في!اقسى صورها

منقول

‏يصنف العلماء التشاؤم أنه مرتبط بالتفسير وهو صنفين، التفسير المتشائم المحدد، التفسير المتشائم العام، وأن الذين يقتربون من الاضطرابات النفسية هم من لديهم تفسير تشاؤمي عام، مثال:
أنا أرى نفسي أحمقًا في هذا التصرف الآن (تشاؤم محدد).
أنا أرى نفسي أني أحمق (تشاؤم عام).

العبارة الأولى تتحدث عن نطرة تشاؤمية محددة في وقت محدد، لكن عدا هذا الوقت فإن لديه نظرة جيدة عن نفسه وعن تصرفاته، بينما العبارة الثانية تتحدث عن نظرة مطلقة تجاه نفسه وتجاه تصرفاته.
وهذا من التفكير الواقعي إذ أننا جميعًا لا ننجو من النظرة السلبية، لكن هناك من يحدد نظرته السلبية بحيث تبدأ وتنتهي، وهناك من يجعلها مطلقة تعم كافة حياته.
‎#اسامه_الجامع

‏"الحل يأتي من الخارج دائمًا"
"الحل يأتي من داخلي دائمًا"

كلا العبارتين غير واقعيتين، فالتغيير ينبع من الداخل بلا شك، لكن في أوقات ما أنت تحتاج لمساعدة خارجية في بعض أحوال حياتك، الأشخاص الذيم يؤمنون بالجملة الأولى ينزعون نحو الانتظار والترقب فتفوت الفرص وتزداد المعاناة، والأشخاص الذين يؤمنون بالعبارة الثانية ينزعون نحو الانغلاق والكتمان، فتزداد أيضًا المعاناة، ارفق بنفسك، كن مسؤولًا فلا أحد سينفعك مثل نفسك فهو الأصل وفي نفس الوقت لا بأس أحيانًا أن تطلب المساعدة لما لا قدرة لك عليه.
‎#اسامه_الجامع

‏إن كل إنسان فينا يحمل أفكارًا عميقة عن نفسه، تكون خاملة، تنشط وتظهر وقت المواقف الصعبة والضغوط، تلك الأفكار هي الكلمات التي تربى عليها الفرد في الصغر وكان يسمعها من محيطه.

مثال: طفل كان يقال له (أنت شخص مثابر) لا تستسلم بسهولة، فيقع في نفسه أنه مثابر، فتمر السنوات، فيكبر فيتعرض لمواقف صعبة ويكاد أن يستسلم، هنا تنشط الفكرة القديمة عن نفسه أنه (مثابر) فيعاود النهوض ويتغلب على مشكلته.

مثال آخر: طفل كان يقال له في صغره (أنت لا تنفع)، فيقع في نفسه أنه لا يصلح لشيء، فتمر السنوات، وينجح في وظيفته، ولم يتبق على استلامه للمنصب إلا أن يقدم أوراقه، فتنشط لديه تلك الفكرة القديمة (أنا لا أنفع لشيء) فيخاف ويتراجع.

قد لا يكون عائقنا هي الظروف، بل نظرتنا القديمة إلى أنفسنا، هو عائق داخلي خفي لا يزول حتى تدرك أنه موجود، وتتخلص منه بالتجربة، والذهاب لما تخاف منه، أي ان تصنع باقتحامك واقعًا جديدًا يؤدي تلقائيًا لتغيير تلك الأفكار القديمة.
‎#اسامه_الجامع

‏إلى المتزوجين الجدد….

حافظوا على زواجكم، من:

- تناول الخمور.
- العلاقات العاطفية خارج إطار الحياة الزوجية.
- الغضب المدمر.
- الإهمال العاطفي.
- انحرافات الماضي.

لتكن لديكم قيم، حدود، استقامة، خوف من الله.

الصدق منبع تماسك العلاقة الزوجية، إذا تزوجت افتح صفحة جديدة وكن مخلصًا.

‎#اسامه_الجامع

فلتحيا الأنوار و الأفكار في عالم العرب .
في سبيل العلم و المعرفة .
في سبيل تنوير العقل .
في سبيل تحرير الانسان .
الذي هو خليفة الله في أرضه .

كانت قناتنا التنوير بالعربي
https://t.me/altanwir_alaraby/3

حيث نقدم من أصناف المعرفة ما يليق بالعقول الناضجة و المفكرة سعياً لفهم أفضل لهذا الوجود و دعوة للتفكر و التأمل في خلق الله .

مع نهاية شهر اكتوبر اكون قد حققت الهدف السنوي للقراءة خلال سنة 2024
60 كتاب

كسر الخواطر بمثابة خطأ طبي💊💉
الإعتذار فيه لا يرد عافيتك 💔
أبدا رحلة التعافي من التجارب المؤلمة بالاهتمام معنا ومتابعتنا في الصحة النفسية.
مرتضى نافع

‏"ولا تدين بفضل إلا لشخص احتضن انكسارك بينما كان يمُر الجميع فوقك بلا رحمة."

تبدو المشكلات النفسية "سخيفة" برأي بعض الناس،فهي ليست حالة جراحية خطرة و لا مرض عضوي يسبب ارتفاع الحرارة و يهدد الحياة.
لكنها على "سخافتها" تدمر حياة الشخص بل حياة أسرة كاملة إن تركت دون حل و علاج.
د.همام عرفه

حسابي على الانستغرام

https://www.instagram.com/murtadanafei

لم نكن سيئيين ولكن ساءت بنا الأيام"
قرأت هذه المقولة بصفحة من الصفحات فتذكرت طريقة المعالجة النفسية cognitive behaviour therapy "CBT"
والتي تم مناقشتها في علاج بعض الأمراض والاضطرابات النفسية في كتاب العقل فوق العاطفة ل كريستين باديسكي, دينيس غرينبرغر
وترجمة د مأمون مبيض (طبيب نفسي سوري)
يقول بأحد صفحات الكتاب انه الإنسان لابد أن يغفر لنفسه أخطاءه بعد أن يصححها ولايلقي اللوم الدائم على نفسه والتركيز على خطأ الماضي حيث أن الإنسان حينها ليس بالشيء السيء بل هو شخص طبيعي كان يمر بظروف سيئة
ف الرحمة تجاه النفس أولوية لاتتجزا،
‏• طريقة تفكيرنا تؤثر على سلوكنا ومشاعرنا .
• ما نفعله يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا .
• حالتنا الشعورية تؤثر على أفكارنا وسلوكياتنا .
أدناه اقتباس من الكتاب الذي قرأته "العقل فوق العاطفة"

هذا الكتاب احبه جدا جدا
كتاب عظيم جدا فهو الوحيد الذي وضعت له خمس نجوم منذ تأسيس القناة

من النادر أن تعثر على كتاب يمكن أن يغير حياتك حقيقة. وكتاب العقل فوق العاطفة تأليف د. كريستين باديسكي، هو من هذا النوع. لقد قام غرينبرغر وباديسكى بمزج الحكمة وعلم المعالجة النفسية، فكتبا كتاباً عملياً سهلاً للتغيير. وسوف يُقرأ هذا الكتاب مرات ومرات، وسوف يزكى للآخرين من قبل المعالجين، والمرضى، والناس الذين يتطلعون لتحسين حياتهم. وسيبرهن هذا الكتاب بأنه معلم هام في تطور المعالجة المعرفية. ولم يسبق من قبل، أن شررح للناس غير المتخصصين تفاصيل المعالجة المعرفية بهذه السهولة، وخطوة خطوة

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

في غفلة من الجميع، غرقَتْ فتاةٌ في السوداويّة دون أن تملك من أمرها شيئًا. وحين اكتمل العدمُ من حولها رأفَ القدرُ لحالها بأن وضعَها على طريق الفلسفة. لكن كيف يمكن لِمَا يُجذّر الوعي بالمحن والتّناقضات أن يكون في الآن ذاته تِرياقًا؟ وأيّ دلالةٍ للرأفة ضمن هذه المفارَقة الصارخة؟
لا يبدو أنّ هذه الأسئلة تحتاج إلى أجوبة بقدرمَا تحتاج إلى التّجربة. تجربة سقراط وسيزيف، مثلًا. فثمّة يكمُن سرّ التّعاليم الخالدة، وتكمُن أيضا سُبل الخلاص.
تحت هَدي تلك التّعاليم، تُعيد جولي ترمبلاي، الّتي نُحِتت من المعاناة، تشريح الكينونة كما تُعيد النّظر في التّجارب المُرتبطة بها: الحبّ، الألم، الصّداقة، الانتحار، العائلة، الموت، الاستهلاك… دون أن تغفل عن تجارب رفاقها في التّعاسة.
لكي تتبيّن العلّة الأصليّة للمأساة. كان يكفي هذه المرأة، الّتي صارت صديقة للمُخدِّرات وأشرفت على الانتحار، تحويل وجهة النظر، تلك التّقنية الثّمينة الّتي أهدتها إيّاها الفلسفة، من بين ما أهدتها، عندما قرّرت أن «تعرف نفسها بنفسها». وفي تلك اللّحظة تعقّلت حجم الأخطاء والأوهام الميتافيزقيّة الّتي يُقيم داخلها الإنسان.

كان الهدف من «كيف تلقّن كلبَك الفلسفة» أن يكون مقدّمةً للاِحتفاء بعالم الفلسفة. وكما هو الحال في تمشية الكلب، هناك دائماً سبُل مختلفة يمكنك اِتّباعها في هذا النّوع من الأعمال، وهي متنوّعة في الاِتّجاه والمسافة وحتّى الغرض.
هل هو تدريب أو متعة أو محض حركة سريعة يُراد بها تأدية عملك وإنجازه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة؟ ببساطة، تبدأ بعض المداخل إلى الفلسفة في البداية، مع تأمّلات المفكّرين اليونانيّين الأوائل في القرن السّادس قبل الميلاد، ثمّ تشقّ طريقها بالتّدريج عبر العصور، حتّى نصل إلى ما يمثّله «الآن» لذلك المؤلّف.

احدث الكتب في مكتبتي
الاقرب لقلبي كتاب العقل فوق العاطفة الذي يعتر احد ابرز الكتب ذاتية العلاج للمرضى النفسيين خصوصا (مرضى القلق والاكتئاب)

مارأيكم بالعناوين 😁

‏ليس الجميع يستحق أن تعطيه وقتك، فمن تعطيه وقتك تعطيه جزءًا من عمرك، فالمجاملات تحدّ من إنتاجك، الانتاج يحتاج إلى وقت وتفرغ، والارتباطات الاجتماعية إذا زادت، وتفرّعت، وتنوّعت قد تحدّ من إنتاجك، فلا تجد وقتًا لنفسك.

إن من المجاملات الاجتماعية ما تحتاج التضحية بها لتحقق أهدافك، فليس بالضرورة أن تستجيب لكل داعٍ يدعوك.

أما إذا لم يكن لديك أهداف فلا يهم من تقضي وقتك معه، ولا يهم كم من الوقت تنفقه في الزيارات، والولائم، ومجالس السمر.
‎#اسامه_الجامع

‏بعض الناس تجد لديه الانتصار للجدل أهم من الحفاظ على العلاقة مع الآخرين، فإذا كان الطرف الآخر يهمك صحبته فأعطه رأيك لكن لا تدخل في جدال معه، فلا يهم إقناعه ولا يهم اقتناعه، إن عدم اقتناعهم برأيك لا يعني أنك أقل قيمة!.

لا زلت أرى أشخاصًا يهمهم أن يقتنع الآخرون برأيهم فيدخل في نقاش وكأنه مقاتل حتى تتصدع العلاقة مع الطرف الآخر فهل هذا يستحق!، إذا عرضت رأيك الذي اجتهدت فيه فهذا يكفي، اشتر عقلك ووقتك وصحتك.
‎#اسامه_الجامع

اقتباس من الكتاب اعلاه

كتاب ” أتلفها الهوى” مقلق لراحة الرجال … فهو يتحدث عن الخيانة الزوجية!
في الغالب، أول ما سيتبادر إلى ذهنك هو الإقرار بأن خيانة الرجل لزوجته شائعة في كل المجتمعات، ثم تندفع إلى ذهنك تشكيلة جاهزة من التبريرات على غرار: على الزوجة أن تسامح من أجل أطفالها، من غير المستحب خراب البيوت، لابد أن الزوجة أهملت زوجها، بالتأكيد هي نزوة ولن تتكرر… وصولاً إلى آخر هذه القوالب المحفوظة، ولكن هذا الكتاب مختلف!
الدكتورة “منال الدغار” قررت أن تزعج المجتمع وتناقش القضية من الجانب المسكوت عنه، وهو خيانة الزوجة لزوجها، وإذا اختفت تبريراتك الآن، فانت بحاجة إلى قراءة هذا الكتاب!بعنوان فرعي “قراءات نفسية في الخيانة” تضع الكاتبة مرآة أمام وجه المجتمع لتقول له ” نعم… السيدات في مجتمعنا الشرقي يخن أزواجهن” وتنطلق في تشريح القضية من جذورها، لتذكر الدوافع والأسباب والتبعات، وتدعم ذلك بقصص صادمة حدثت بالفعل.
لم تبرر الدكتورة أبداً هذا الفعل الشنيع، ولكنها لم تبرّأ ساحة الرجل تماماً، بل واجهته بذكر دوره في هذا الخلل. الكتاب يناقش أيضا الجانب النفسي والقانوني والديني للقضية،
تقييمي 3.5/5

هذه رسالة وصلتني قبل 4 سنين من احد الاخوة ممن عانوا الاكتئاب وكنا قد قدمنا كل ما في وسعنا للدعم والمساعدة
ف ان كان يرى هذه الرسالة اتمنى ان يكون بخير

اخوكم في الله مرتضى نافع

تم شفاءه من الاكتئاب وقال لاحقا بنبرة حزن :
لم تكن سنتين فقط مع الاكتئاب بل كان العمر كله قد مضى والان انا شخص مختلف، لست شخصا ينبض بالحياة طبعا كوني في أول أيام التخلص من الاكتئاب لكن والله كانت ايام شداد،

رغم كبر قلبي لكني لم اسامح من وضعوني في هذا المرض اللعين ابدا
الاكتئاب علمني من هم اهلي واحبتي ومن هم ارذل ناسي.

الحياة بعد التعافي من الاكتئاب هي أفضل من من الحياة بوجوده لكنها رغم ذلك ليست مثالية ولن اسامحهم ما حييت 💔

رسالة من مكتئب للقناة

لمن طلب موسيقى هادئة

من مسلسل Afer life
عن شخص يتعرض للاكتئاب بعد فقدان زوجته وكيف يتصرف
الفيديو من حسابي على الانستغرام

يصادف اليوم 10/10.

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

ان تتمتع بصحة نفسية ليس بالامر الهين ..
فنحن بالتأكيد نعاني من وجود الاشخاص الذين يصعب التعامل معهم مما يسبب لنا مشكلات متعددة في حياتنا..
لكن من المؤكد ايضا ان. امتلاك مهارات التعامل مع هذه المشكلات
(كضبط الذات، في الحوار، مهارة الاستماع ،تقبل النقذ)
وغيرها يساعد علي التخلص من الضغوطات النفسية والحفاظ علي بقاء الصحة النفسية في افضل مستوياتها...
اذا لا ينبغي علينا ان نقضي علي الموترات ،كل ما علينا هو ان نعرف كيف نتعامل معها لتتكيف

كل عام وانتم تهنئون بصحة نفسية جيدة

#اسماء_القذافي
#فريق_صفحة_علم_النفس_وحل_المشاكل_الاجتماعية

جزء من المحاضرة

تم بحمد الله اكمال الحلقة الثالثة من سلسلة محاضرات النفسية (Mental health and medication)
والتي كانت بعنوان
Narcisstic personality disorder
اضطراب الشخصية النرجسية وتناولنا موضوع الشخصيات وسبب اختلاف شخصيات البشر فيما بينهم وتطرقنا للشخصية النرجسية واعراضها وعلاماتها واسبابها وطرق العلاج والمضاعفات
بالاضافة تطرقنا لموضوع كرب مابعد الصدمة PTSD
وتناولنا اسباب الصدمات ومراحل الصدمة النفسية وكيفية التشخيص وكيفية التعامل معه وطرق العلاج ك CBT,DBT,EMDR&DRUGS

وكانت هذه هي اخر محاضرة لي ضمن هذه السلسلة وسيكمل عني زميل اخر

‏إن الأشخاص الذين نشأوا في ظروف أسرية مليئة بالإساءة، والعنف، والحرمان العاطفي، يتكوّن لديهم قلق مرتفع للدرجة أنهم يجدون صعوبة في تخيل كيف تكون الحياة الأسرية مستقرة، ويجدون صعوبة في تخيّل علاقات آمنة ومستقرة، ويجدون صعوبة في تخيّل حياة أسرية جميلة وهادئة.

لذلك لديهم شكوك تجاه الآخرين وعدم ثقة، يبنون حولهم حواجز وغموض، لديهم حساسية تجاه الرفض، وحساسية تجاه إساءة الآخرين تجاههم (الشخصنة)، ويتوقعون الأسوأ دائمًا.

من المهم في هذه الحالة عمل التالي:
علاج علاقتهم مع أنفسهم لأن تقديرهم لذاتهم منخفض.
علاج القوانين المتصلبة التي تربوا عليها بتبني قوانين أكثر مرونة.
علاج التشاؤم لديهم تجاه الحياة، وجعلهم يكتشفون الجانب الآخر المشرق من الحياة.

هناك من يصل لجميع ذلك من تلقاء نفسه من خلال تجارب حياته، والقراءة، وربما الصدمات الاجتماعية الإيجابية، وهناك من يحتاج إلى معالج نفسي ليساعده عبر جلسات حوارية واستراتيجيات علاجية.
‎#اسامه_الجامع

تم اليوم بحمد الله اكمال الحلقة الثانية من سلسلة المحاضرات النفسية والتي بعنوان Mood disorders وتناولنا به الفرق بين التاثير affect والمزاج mood وانواع اضطرابات المزاج ك depressive disorder بانواعه وال bipolar بانواع وال etiology related to drugs or medical condition as thyroid dysfunction وشرحنا منها موضوع واحد فقط بهذه الحلقة وهو موضوع Major depressive disorder واسبابه ك ال biological causes & psychological theories وطرق معالجة وتفاصيل كل جزء منها وايضا تطرقنا ل طرق التشخيص المعتمدة حسب DSM5 والنسب المتعلقة بالنوبات وارتباطها بمشاكل الانت حار وماهي علامات الانتح ار التي تظهر لدى المريض واخيرا تناولنا طرق المعالجة وشرح تفصيلي لكل حالة ك Hospitalization ,Pharmacotherapy&psychotherapy treatment وعند اكمال المحاضرة تم التطرق لبداية العلاج السلوكي المعرفي وكتاب The little CBT WORKBOOK لدكتور مايكل سنكلير ود بليندا هولينجسورث وسنكمل باذن الله باقي السلسلة في سلسلة محاضرات قادمة .

‏إلى أي مدى ستسمح للماضي بأن يأخذ من عمرك، مما يزيد من هيمنة الماضي على حاضرنا وسرقته:

- الجلوس على مقعد واستعادة أحداث الماضي للوصول لوضوح أكبر، لا تفعل ذلك، اقطعه، افعل ما يشتت تفكيرك.
- ترك العاطفة تقود حياتك مثل الغضب، الانتقام، الحقد، الكراهية، حكّم عقلك، واستثمر في حاضرك.
- البحث الملحّ عن إجابات، بعض المواقف لا توجد لها إجابات، دعها وتقبل عدم وجود إجابات.
- اسأل نفسك ما المكاسب التي ستحصل عليها إذا تركت الماضي وشأنه؟. وما الخسائر لو استمريت باستحضاره؟.
- ليس الهدف نسيان الماضي، والأكثر واقعية هو التعلم منه، اسأل نفسك كيف تجعل من ماضيك المؤلم فرصة لتحسين شخصيتك وتعليم غيرك.
‎#اسامه_الجامع

هذه زيارتها الثانية لي في العيادة و قد تناولت العلاج.
كيف أصبحتي الآن؟
الحمد لله أحسن بكثير.
بس دكتور لسا خايفة كثير من أن تتكرر الحالة.
سألتها أي حالة تقصدين؟
لأنها كانت قد أصيبت بسرطان الثدي و أجرت عمل جراحي و علاج كيماوي و .....
كما فقدت أحد أبنائها و بيتها و .......
فإختلط علي الأمر و توقعت أنها خائفة من نكس السرطان أو أن تفقد شخصاً آخر أو من النزوح مرة ثانية.
قالت: أخاف من عودة الإكتئاب.
قلت لها مطمئناً.
أعدك أنه لن يعود بإذن الله فمرضك يشفى و لن أتركك إلا في بر الأمان فقط أرجو منك أن تلتزمي بما اتفقتنا عليه.
إن من عانى من الإكتئاب يعرف تماماً معنى هذا الخوف،لدرجة أن المعاناة من الإكتئاب تفوق بقية آلام الحياة الأخرى.
د. همام عرفه