روان شکافی @ravanshekafi Channel on Telegram

روان شکافی

@ravanshekafi


واتس اپ:
https://chat.whatsapp.com/GNaF8HkbEib2hIMZ8muknr

اینستاگرام:
https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_

روان شکافی (Persian)

روان شکافی یک کانال تلگرامی پرطرفدار است که به کمک متخصصین روان‌شناسی و مشاوران تحصیلی ارائه مشاوره و راهنمایی برای رسیدن به روانی سالم و مثبت می‌پردازد. اگر به دنبال راهکارهایی برای بهبود روانی خود و بهبود ارتباطات خود با دیگران هستید، کانال روان شکافی بهترین منبع برای شماست. این کانال ارائه مقالات، ویدیوها، پادکست‌ها و جلسات گروهی آنلاین دارد که به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر شناخته و بهبود یابید. اگر علاقه‌مند به شناخت خود و تسلط بر احساسات خود هستید، حتما این کانال را دنبال کنید. با پیوستن به این کانال، می‌توانید با تیم متخصصین ما ارتباط برقرار کرده و از مشاوره‌های رایگان و تخصصی بهره‌مند شوید. برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به این کانال، می‌توانید به واتس اپ و اینستاگرام ما مراجعه کنید.

روان شکافی

21 Nov, 21:20


هیچ وزنه‌ای سنگین‌تر از بلند کردنِ خودت در روزهای نااُمیدی نیست!
دمت گرم که بلند میشی.
دمت گرم که ادامه میدی!

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi

روان شکافی

21 Nov, 11:55


من وفادارترین آدم‌ها رو دیدم که خیانت کردن،
باهوش‌ترین افراد رو دیدم که فریب خوردن،
صادق‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دروغ گفتن،
مهربون‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دل شکستن،
قوی‌ترین آدم‌ها رو دیدم که کم آوردن،
بالغ ترین افراد رو دیدم که بچه‌گانه رفتار کردن
و از همه‌ی این‌ها متوجه شدم هیچ بد و خوب مطلقی وجود نداره!

همه ممکنه اشتباه کنن و هیچ‌چیز از هیچکس بعید نیست.
به خاطر همین هم، بخشیدن خودم و دیگران رو یاد گرفتم. تو هم یاد بگیر.

@ravanshekafi

روان شکافی

21 Nov, 05:37


از همه مهم‌تر، به خودت دروغ مگو.
کسی که به خودش دروغ می‌گوید و به دروغ خودش گوش می‌دهد، به چنان بن‌بستی می‌رسد که حقیقتِ درون یا پیرامون‌اش را تمیز نمی‌دهد، و این است که احترام به خود و دیگران را از دست می‌دهد و با نداشتنِ احترام دست از محبت می‌کشد، و برای مشغول کردن و پرت کردنِ حواسش از بی‌محبتی، به شهوات و لذات خشن راه می‌دهد و در رذالت‌های خویش در بهیمیّت فرو می‌رود، و همه‌اش هم از دروغزنیِ مداوم به دیگران و به خویشتن.
آدمی که به خود دروغ می‌گوید، بسیار آسان‌تر از دیگران مورد اهانت قرار می‌گیرد.



@ravanshekafi

روان شکافی

20 Nov, 21:33


خودت را بساز تا آدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi

روان شکافی

20 Nov, 10:30


وقتی نشانه‌های بیماری را در خود می‌بینید حتی بیماری ساده‌ای مثل سرماخوردگی خود را رها نمی‌کنید که هر چه شد شد! معمولا اول سوپ مقوی می‌خورید، استراحت می‌کنید، بخور می‌دهید، داروی سرماخوردگی مصرف می‌کنید و اگر بعد چند روز خوب نشدید، به پزشک مراجعه می‌کنید تا ببینید مریضی شما در چه حدی است، مثلا آیا سینوس‌ها چرک کرده؟ گلویمان چرک کرده؟ یا ردپایی از کرونا دیده می‌شود؟ و چه باید کرد.

اما وقتی رابطه مریض می‌شود چه می‌کنید؟ وقتی ویروس سوتفاهم به جان رابطه می‌افتد چه واکنشی نشان می‌دهید؟ وقتی میکروب خشم و قهر جان رابطه را می‌آزارد چه می‌کنید؟

🔸️گوشه‌ای می‌نشینید و غصه می‌خورید که این چه رابطه‌ای است من دارم؟
🔸️قهر می‌کنید و از او فاصله می‌گیرید و از لای در یواشکی نگاه می‌کنید که به سمتتان می‌آید یا نه؟
🔸️وقتی هم او به سمتتان می‌آید طاقچه‌بالا می‌گذارید و ناز می‌کنید و او را به خاطر رفتاری که برای شما آزاردهنده بوده سرزنش می‌کنید؟ باج می‌خواهید؟
🔸️بقچه کهنه‌های قدیمی را از ته گنجه درمی‌آورید و با وجود این که بوی ماندگی آن آزارتان می‌دهد، گره را باز می‌کنید و مشکلات را از آغاز خلقت یادآوری می‌کنید که روز عقدمان.....روزی که بچه‌مون به دنیا اومد.....!
🔸️ تا قیام قیامت قهر می‌کنید و با خودخوری هم خود را آزار می‌دهید و هم او یا بچه‌های بی‌گناهی را که گیج و سرگردان بین شما و او حرکت می‌کنند و با همه ناتوانی می‌خواهند مامان بابا را آشتی دهند؟

یا:

🔹️ می‌پذیرید و به خود یادآوری می‌کنید که در همه مشکلات هر دو طرف به درجاتی شریک هستند و سعی می‌کنید در این مشکل سهم خود را هر چند کوچک پیدا کنید و تصمیم می‌گیرید آن را رفع کنید؟
🔹️ با وجود این که می‌دانید او بیشتر مقصر است، سعی می‌کنید به سمتش بروید و در فضای آرام و بدون متهم کردن، انتظار و دلگیریتان را به او می‌گویید؟
🔹️ اگر به سمتتان آمد، قیافه نمی‌گیرید و با روی خوش ارتباط می‌گیرید؟
🔹️ برای کوتاهی‌ها یا اشتباهات خود عذرخواهی می‌کنید؟
🔹️ ناراحتی‌ها را جدی نمی‌گیرید و فکر نمی‌کنید جنگ جهانی شده و شما باید پیروز میدان باشید، پس از کنارشان عبور می‌کنید و دم را غنیمت می‌دانید.
🔹️برای تقویت رابطه کاری می‌کنید مثل تفریحات مشترک، باهم‌قدم‌زدن‌ها، فیلم دیدن‌ها، سفر رفتن، بازی کردن، شوخی کردن و سربسر گذاشتن، یادآوری خاطرات خوبی که با هم داشته‌اید و ...؟
🔹️حواستان به ذهنتان هست که دچار نشخوار نشود و طبق عادت همیشگی‌ همه ذهن‌ها، پیازداغ ماجرا را زیاد نکند و آش را شور نکند، پس حرف‌های او را جدی نمی‌گیرید و بر اساس آن واکنش نشان نمی‌دهید؟

🟡 اگر موقع بروز مشکل در رابطه عادت دارید بر اساس بولت نارنجی‌ها رفتار کنید لطفا همین الان دور بزنید و بروید سراغ بولت آبی‌ها، از آنهایی که برایتان آسان‌تر است شروع کنید و پیش بروید، برای انرژی بخشیدن به رابطه ناامید نشوید و عقب‌نشینی نکنید. مطمئن باشید ضرر نمی‌کنید و به مقصد آرامش می‌‌رسید.

🟡 اگر هم طبق بولت آبی‌ها رفتار می‌کنید، به خودتان برای این توانمندی در حل عاقلانه مشکلات تبریک بگویید. آفرین بر شما و آرامش رابطه نوش‌جانتان.


@ravanshekafi

روان شکافی

20 Nov, 07:45


💢چرا هیچ‌وقت به اندازه کافی وقت نداریم؟

🔸این روزها شاید شلوغ ترین روزهایی باشد که آدم‌ها در تاریخ تجربه می کنند. همزمان باید اضافه‌کاری کنیم، درس و دانشگاه‌مان را پیش ببریم، به تربیت فرزندان‌مان برسیم و برای همسر خود وقت بگذاریم.

🔸قبل‌ترها این همه نقش یکجا بر دوش آدم گذاشته نمیشد یا اینکه انتظار نمی‌رفت همزمان در همه آن نقش‌ها نمره ۲۰ بگیرند. در نهایت نیز با دلهره‌ی دهها کارِ نکرده سر روی بالش می‌گذاریم. کارها را فهرست می‌کنیم و هیچ‌وقت موفق نمی‌شویم تعداد آنها را صفر کنیم.

🔸"لیانا سیِر"، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند می‌گوید: "امروزه آدم‌های خیلی بیشتری "نقش‌های اجتماعی ترکیبی" دارند، یعنی همزمان همسر و والد و کارمندند و شبانه روز می‌کوشند تا از پس آنها برآیند.

🔸سرشلوغی بی‌انتهای امروزِ ما، منبع دیگری هم دارد: مشغله‌هایِ جدیدی که دائم با آنها سر و کار داریم، اما اساساً کار به شمار نمی‌روند. جواب دادن به آدم‌ها در شبکه‌های اجتماعی، سرچ کردن درباره همه چیز و سر وکله‌زدن با قسمت ثبت‌نام در اپلیکیشن‌ها.
گریک لمبرت در کتاب "کار پنهان" می‌نویسد: "این کارها یک دقیقه از زمان‌تان را اینجا و  پنج دقیقه از وقت فراغت‌تان را آنجا می‌مکند و تا به خودتان می‌آیید، می‌بینید یک ساعت از روزتان را از دست داده‌اید.

🔸خرید اینترنتی در بسیاری از موارد مصداق کاملی از این کار پنهان است. مثلاً می‌خواهید یک چراغ مطالعه بخرید. به جای اینکه به مغازه بروید و کار را تمام کنید، ساعت‌ها بین مدل‌های مختلف می‌چرخید، نظرات بقیه را می‌خوانید، و بعید نیست بعد از خرید هم کلی وقت صرف تعویض یا پس دادن آن کنید.

🔸علاوه بر زمانی که باید صرفِ انجام دادن کارها کنیم، فضای ذهنی‌ای که مشغله‌ها از ما می‌گیرند هم شدیداً بیشتر شده است. بیشتر شبانه‌روز به کارهایمان فکر می‌کنیم درباره‌شان می‌خوانیم و حالت‌های مختلف را بالا و پایین می‌کنیم؛ وضعیتی که "هلر پیترسون" در مقاله مهم خود آن را "کارزدگی" می‌نامد. کارزدگی نوعی خستگی و فرسودگی عمیق و بازدارنده میان نسل جدید است که مدام زیر فشارِ این احساس هستند که باید کارکنانی بی عیب و نقص باشند.

🔸پیترسون می‌گوید کارهایی با اولویت متوسط که "پرزحمت و کم سود" بیشترین قابلیت را برای درمانده کردن ما دارند. آنها در فهرست کارهایمان برای ماه‌ها می مانند و هر بار نگاهشان می‌کنیم حالمان بد می شود.

🔸کال نیوپورت، نویسنده کتاب "کار عمیق"، معتقد است افزایش تعداد مشغله های روزمره نقش اصلی را در احساس فرسودگی و سر شلوغی ما دارد. راه حل او ساده اما موثر است: کارهایتان را اولویت‌بندی کنید؛ آنهایی که فوری، ضروری و مهم هستند را طبق برنامه انجام بدهید و بقیه را بگذارید برای هر وقت که حال و حوصله‌اش را داشتید. کافی است هر روز نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و بگویید: "خوب، امروز این یکی را انجام می‌دهم، ولی فقط همین یکی!"


@ravanshekafi

روان شکافی

19 Nov, 14:31


معرفی چند کتاب برای تقویت فن بیان، سخنرانی و خوب صحبت کردن:

این صدای من است
اثر: اگنس اوژ

صحبت کردن در جمع به زبان ساده
اثر: لوری روزا کیس

هنر صحبت کردن
اثر: مدرسه زندگی آلن دو باتن

گفت و گو با غریبه
اثر مالکوم گلدول

چگونه با هر کسی صحبت کنیم
اثر لیل لوندز


https://t.me/ketabshekafi

روان شکافی

19 Nov, 02:30


عزیزِ من؛
اگه خدا بهت یه فرصت دوباره داده تا یه روز دیگه رو شروع کنی، تو چرا باید این فرصت رو بسوزونی وُ با نااُمیدی خرابش کنی!؟

@ravanshekafi

روان شکافی

18 Nov, 20:48


به تو قول می‌دهم؛
‏در زندگی‌ات شبی خواهد بود
‏که از شدتِ خوشحالی خوابت نمی‌برد.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi

روان شکافی

18 Nov, 19:12


💬دوستان گپ چت خود کانال روان شکافی جوین باشید فضا صمیمی و دوستانه🙏

https://t.me/ravanshekaf

روان شکافی

18 Nov, 12:12


🌱10 نشانه افسردگی پنهان

⛔️خوابیدن بیش از اندازه یا بی‌خوابی طولانی مدت

⛔️ تغییر در رژیم، عادات غذایی، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن

⛔️ تظاهر به لبخند زدن و خوشحال بودن

⛔️ تغییر در الگوی رفتار اجتماعی و موضوعات انتخابی برای مکالمه‌ها

⛔️ کاهش دقت و تمرکز و میزان یادگیری

⛔️ بی علاقگی به سرگرمی‌ها و تفریحات همیشگی و فاصله گرفتن از آن‌ها

⛔️ احساس درد فیزیکی ناشناخته و غیرمتعارف بدون هیچ پیشینه

⛔️ افزایش پرخاشگری و عصبانیت

⛔️ تغییر خلق‌وخو و افکار روزمره به همراه باورها و اعتقادات فکری

⛔️ بی‌انگیزگی برای روابط عاشقانه و زناشویی

@ravanshekafi

روان شکافی

18 Nov, 07:44


چند قانون زندگی:

_از کسی ناراحت هستی خودت برو بهش بگو
_ حرف ناحقی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.
_هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری چون این کار بخوای نخوای دو روویه
_ سعی کن هر روز یاد بگیری
_هرگز هرگزدر صحبت با دیگران راجع به خودت بد حرف نزن
_ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
_از بله گفتن هم نترس
_اول با خودت مهربون باش به خودت برس هرکی ام هرچی گفت اعتنا نکن
_ سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن :)
_هرگز سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
_به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن
_با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.(دو روو نباش)
_عاشقی کن چون این حس قشنگترین نعمت دنیاس.


@ravanshekafi

روان شکافی

17 Nov, 21:36


اجازه نده کسی توی ذهنت جایی رو اجاره کنه
اگه بهای اونجا بودن رو نمی پردازه.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi

روان شکافی

17 Nov, 16:17


🌱نحوه تعیین اهداف SMART

وقتی تصمیم می‌گیرید برای خود هدفی تعیین کنید، مراحل SMART را دنبال کنید تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند:

🔻هدف خود را مشخص کنید.
🔻هدف خود را قابل اندازه‌گیری کنید.
🔻هدف خود را دست یافتنی کنید.
🔻مطمئن شوید که مرتبط است.
🔻برنامه‌ای زمان‌بندی شده ایجاد کنید.

@ravanshekafi

روان شکافی

17 Nov, 13:59


ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان جان، در صورت تمایل از طریق کلیک روی لینک زیر پست، پیج روان شکافی در اینستاگرام رو فالو کنین.👇👇👇👇👇

https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_me

روان شکافی

17 Nov, 07:30


تو روزایی که راه سخته
از پیش رفتن دست نکش!
قدم های کوچیک.
قدم های کوچیک.
قدم های کوچیک.
باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره.

@ravanshekafi

روان شکافی

16 Nov, 21:37


اُمیدوارم خدا یه جور خاص برات بچینه که تهِ همه‌ی اتفاق‌هایِ زندگیت به خوشی ختم بشه 🤍🌱

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi

روان شکافی

16 Nov, 17:17


شغل مناسب هر تایپ شخصیتی :

تایپ ISTJ : دندان‌پزشک - حسابدار - مشاغل نظامی
تایپ INFJ : مشاور - نویسنده - علم محیط زیست
تایپ INTJ : نوازنده - عکاس - معلم - مهندسی نرم‌افزار
تایپ INFP : مددکار اجتماعی - هنرمند - طراح مد
تایپ ESFJ : مدیر - روانشناس - حقوقدان - برنامه ریز
تایپ ENFP : گزارشگر یا مجری - نوازنده - مدیریت - بازاریابی
تایپ ISTP : مهندس - پزشک قانونی - کارآگاه - ورزش
تایپ ENFJ : تدریس - مشاغل سیاسی - سخنران انگیزشی
تایپ ESTP : آتش نشان - مشاغل مدیریتی - بازیگری
تایپ ESFP : نمایش و اجرا - متخصص زیبایی - لیدر تور
تایپ ESTJ : قاضی - مربی ورزش - هتلداری - مدیریت
تایپ ENTJ : مدیریت - مهندس - کارآفرین - مشاغل سیاسی
تایپ INTP : آهنگساز - استاد - نویسنده - برنامه نویسی
تایپ ISFJ : حسابدار - تحلیلگر - پرستاری - مددکار
تایپ ENTP : وکیل - روانشناس - مدیریت - برنامه ریزی
تایپ ISFP : حسابدار - رسانه اجتماعی - طراح - مربی ورزش

‌@ravanshekafi

روان شکافی

16 Nov, 11:32


🌱اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این کتاب ها بهت کمک میکنه:

جرات داشته باش
هفت عادت مردمان موثر
خوب و بد کمال گرایی
جادوی فکر بزرگ
من مضطرب
قانون توانگری
زیاد بهش فکر نکن
مهربانی با خود
قدرت حال
اثر مرکب
من ذهن آگاه هستم

کتاب شکافی:
https://chat.whatsapp.com/KffxdCJruU48S4TDvnYjgV

روان شکافی

16 Nov, 08:24


Good and bad things will happen in life. You just have to keep living and not stress over what you can't control.

اتفاقات خوب و بد در زندگی رخ خواهد داد.
شما فقط باید به زندگی ادامه دهید و به خاطر چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید استرس نداشته باشید.

@ravanshekafi