روان شکافی @ravanshekafi Channel on Telegram

روان شکافی

@ravanshekafi

واتس اپ:
https://chat.whatsapp.com/GNaF8HkbEib2hIMZ8muknr

اینستاگرام:
https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_

روان شکافی (Persian)

روان شکافی یک کانال تلگرامی پرطرفدار است که به کمک متخصصین روان‌شناسی و مشاوران تحصیلی ارائه مشاوره و راهنمایی برای رسیدن به روانی سالم و مثبت می‌پردازد. اگر به دنبال راهکارهایی برای بهبود روانی خود و بهبود ارتباطات خود با دیگران هستید، کانال روان شکافی بهترین منبع برای شماست. این کانال ارائه مقالات، ویدیوها، پادکست‌ها و جلسات گروهی آنلاین دارد که به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر شناخته و بهبود یابید. اگر علاقه‌مند به شناخت خود و تسلط بر احساسات خود هستید، حتما این کانال را دنبال کنید. با پیوستن به این کانال، می‌توانید با تیم متخصصین ما ارتباط برقرار کرده و از مشاوره‌های رایگان و تخصصی بهره‌مند شوید. برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به این کانال، می‌توانید به واتس اپ و اینستاگرام ما مراجعه کنید.

روان شکافی

17 Feb, 08:48

آروم با خودت زمزمه کن:
اللهُم خير الأمور، خير الأشخاص، خير الأيام.

خدایا
بهترینِ چیزها،
بهترینِ آدم‌ها،
بهترینِ روزها
لطفاً 🫶🏻

@ravanshekafi
22
روان شکافی

16 Feb, 23:21

عزیزِ من؛
اگه موقعیتی که توی اون قرار داری انقدر سخته که احساس می‌کنی دیگه به بن‌بست رسیدی، بن‌بست‌هایی که از سر گذروندی رو یادت بیار! من و تو یادمون می‌ره از چه روزهای تاریکی رد شدیم و گذشتیم، اما تاریخ یادش نمیره!
كافيه مرور کنی تا امروزت رو با اعتماد و باور محکم‌تری زندگی کنی.
صبح می‌شه این شب
یک قدم دیگه تا روشنایی باقی مونده
کافیه ادامه بدی
کافیه جاری باشی
شک نکن خدا هواتو داره.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
63
روان شکافی

16 Feb, 20:27

دوستانی که تمایل دارن این کتاب رو برای خودشون یا یکی از عزیزانشون تهیه کنن از طریق ارسال پیام به شماره زیر سفارش بدن:

https://wa.me/989362589978
73
روان شکافی

16 Feb, 20:26

اگه خیلی وقته تنهایی، این کتاب برای توئه. باعث می‌شه تنهاییتو دوست داشته باشی و خودتو همونجوری که هستی بپذیری.

هر جا انسان ها حضور داشته باشند، تنهایی نیز هست. این کتاب با استفاده از آخرین تحقیقات در فلسفه، روانشناسی و علوم اجتماعی، به کاوش در انواع مختلف تنهایی می پردازد و عوامل اجتماعی و روانشناسانه ای را بررسی می کند که باعث می شوند افراد به سوی تنهایی و انزوا حرکت کنند.

📕 فلسفه تنهایی
✍️ لارس اسونسن

📚https://t.me/ketabshekafi
71
روان شکافی

16 Feb, 16:05

دغدغه و نگرانی وسواسی در مورد "من و متعلقات من" با دوست داشتن خودمان یکی نیست.
دوست داشتن خودمان، ما را به سمت ظرفیت های تاب آوری، شفقت خود و درک، که عناصر حقیقی زنده بودن هستند، رهنمون می کند.


@ravanshekafi
92
روان شکافی

16 Feb, 09:47

امیدوارم در نهایت به این بلوغ برسی که به اکست بگی:
در قلبم نسبت به قلبت حتی کینه‌ای هم نمانده؛
به نظرم تو هم مثل بقیه هستی!

@ravanshekafi
109
روان شکافی

16 Feb, 07:05

برات آرزو میکنم
چیزی که
به صلاحته؛
تورو
غمگینت نکنه 🩶

روزت بخیر رفیق من ❤️

@ravanshekafi
112
روان شکافی

15 Feb, 21:28

گاهی نباید از زندگی چیز زیادی خواست
همین که یکی را در زندگی‌ات دوست داری
همین که در کنج ذهنت، دلت به داشتن یک رفیق دلخوش است
همین که هرشب موقع خواب از لابه‌لای درختان حیاط خانه‌ات می‌توانی صدای جیرجیرک‌ها را بشنوی
همین که می‌دانی فردا صبح که از خواب بیدار می‌شوی یکی تو را با نام مادر یا پدر صدا خواهد کرد و همین که با چشمانت میتوانی آنها را ببینی و عزیزانت را بغل کنی و ببوسی‌شان و لمسشان کنی
همین که برای به دنیا آمدن فرزندت انتظار می‌کشی
همین که می‌توانی یک لیوان چای از دست مادرت بگیری و بنوشی
همه‌ی اینها برای شعله‌ور شدن و زنده ماندن امید در وجودت کافی‌ست
گاهی از این زندگی نباید چیز اضافه‌ای خواست
کافی‌ست به داشته‌هایت فکر کنی
همین داشتن‌های ساده‌ات آرزوی دست‌نیافتنی خیلی از آدم‌های دیگر است.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
114
روان شکافی

15 Feb, 17:16

رفتارهای سمی که نباید عادی به نظر بیاد :

انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده.
پرسیدن سوالات شخصی ( چقد حقوق میگیری؟ کی ازدواج میکنی؟ معدت یا رتبه‌ات چنده؟ )
سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده‌.
جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمزهای فرد زیادی و اضافیه.
بی جنبه دونستن افراد وقتی از اینکه حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشده و هر شوخی انجام شده.
شوخی کردن با ترس ها و حساسین افراد.
نظر دادن درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.

@ravanshekafi
125
روان شکافی

15 Feb, 12:16

برای بحث و تبادل نظر راجع به مطالب کانال روان شکافی به تالار گفتگوی ما در تلگرام بپیوندین:
https://t.me/ravanshekaf
138
روان شکافی

15 Feb, 09:34

در زندگی از چیزهای زیادی می‌ترسیدم و نگران بودم،
تا اینکه آنها را تجربه کردم و حالا ترسی از آنها ندارم.

از " تنهایی" می‌ترسیدم،
یاد گرفتم "خود را دوست بدارم"

از "شکست" می‌ترسیدم
یاد گرفتم "شکست یعنی تلاش نکردن"

از"نفرت مردم" می‌ترسیدم
یاد گرفتم "بهرحال هر کسی نظری دارد"

از "درد" می‌ترسیدم
یاد گرفتم "درد کشیدن برای رشد لازم است"

از "سرنوشت" می‌ترسیدم
یاد گرفتم "من توان تغییر آن را دارم"

از "آینده" می‌ترسیدم
یاد گرفتم "می‌توان آینده بهتری ساخت"

از "گذشته" می‌ترسیدم
دریافتم "گذشته دیگر توان آسیب رساندن به من را ندارد"

و بالاخره از "تغییر" می‌ترسیدم تا اینکه یاد گرفتم
حتی زیباترین پروانه ها هم، قبل از پرواز کرم بودند و "تغییر" آنها را زیبا می‌کند

و البته همه اینها از آنجایی شروع شد
که یاد گرفتم از هر چیزی که می ترسم
فقط باید روبرو شوم تا بتوانم از آن بگذرم.


@ravanshekafi
150
روان شکافی

15 Feb, 03:48

حال زندگی وقتی خوب میشه که اول هوای خودت رو داشته باشی.

صبحت بخیر رفیق من ❤️

روان شکافی:
@ravanshekafi
150
روان شکافی

14 Feb, 22:47

به قول نرگس صرافیان طوفان:
«کاش می شد تمام آدم های غمگین و تنهای جهان را در آغوش کشید، برایشان چای ریخت، کنارشان نشست و با چند کلام ساده، به لحظاتشان رنگ آرامش پاشید و حالشان را خوب کرد.»

شبتون بخیر عزیزان جان❤️


روان شکافی:
@ravanshekafi
159
روان شکافی

14 Feb, 21:19

رازهای داشتن یک زندگی عاشقانه

▪️ از سازش با همسرتان نترسید. همیشه سعی کنید نظرات هر دو نفرتان را در ترازو بگذارید
و آن طرفی را که سنگین تر است، انتخاب کنید و این را نشانه ضعف خودتان ندانید.

▪️ هر وقت اتفاق بدی برایتان افتاد، به یاد بیاورید که با گذشت زمان فقط خاطره‌ای از این روزها باقی خواهد ماند و تلاشتان را
برای مدیریت روابطتان بیشتر کنید.

▪️ هر روز همسرتان را در آغوش بگیرید.
نزدیکی و صمیمیت فیزیکی در رابطه شما تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

▪️ در همه زمینه‌ها به خصوص احساستان با یکدیگر شریک شوید. در غیر این صورت هیچ گاه به تفاهم نخواهید رسید.

▪️ برای خودتان هم وقت بگذارید و کارهایی را که دوست دارید، انجام دهید. اگر شما برای
رشد و پیشرفت خودتان وقت نگذارید، شریک زندگی خوبی نخواهید بود و بالطبع رابطه ایده
آلی نخواهید داشت.

▪️ هر چند وقت یک بار همسرتان را سوپرایز کنید.
به عنوان مثال بدون هیچ دلیلی برای همسرتان هدیه بخرید.

@ravanshekafi
157
روان شکافی

14 Feb, 19:15

🔺۱۴ فوریه روز جهانی اهدای کتاب است، روزی برای ترویج کتاب‌خوانی به ویژه در بین کودکان و نوجوانان و همچنین روزی برای معرفی کتاب‌هایی که از آن لذت برده‌اید.

کتاب های مدنظرتون رو از طریق مراجعه به آیدی زیر سفارش بدین:

@ravanshekafi_admin
113
روان شکافی

14 Feb, 11:40

چگونه در پنج دقیقه به خود آرامش دهیم؟

@ravanshekafi
155
روان شکافی

14 Feb, 10:04

رشد کن شاخه به شاخه، تا جایی که خودت سایه‌سار خود بشوی


روان شکافی:
@ravanshekafi
152
روان شکافی

13 Feb, 19:34

در روابط امروزی اغلب آدم‌ها نگران تصویری هستند که شما از آن‌ها در ذهنتان ساخته‌اید.
و گاهی حتی در آن نقش فرو می‌روند
اما سرانجام یک جا خسته می‌شوند و خودِ واقعی‌شان را نشان می‌دهند و قصد ترک شما را دارند
اما همچنان می‌خواهند در ذهن شما یک انسان خوب و دوست داشتنی باقی بمانند
می‌خواهند شما را از دست ندهند!
و شروع می‌کنند به آوردن بهانه‌هایی با این مضمون که فلانی من تو را دوست دارم اما توان ماندن در این رابطه را ندارم و نمی‌توانم و نمی‌شود و خلاصه افزودن یک "نون" به ابتدای تمام فعل‌هایی که شما باور کرده بودید.
اینجاست که باید حواستان جمع باشد،
کسی که بی دلیل قصد رفتن می‌کند اما می‌خواهد در ذهن شما باقی بماند یک خودخواهِ تمام عیار است.
و نمی‌گذارد شما دوست داشتن را دوباره تجربه کنید.
پس با یک لبخند راهش را باز کنید تا برود و ساخته‌ی ذهنتان از آن فرد را برای همیشه فراموش کنید.
این عاقلانه نیست که آدم، عاشق و وابسته‌ی کسی باشد که اصلا وجود خارجی ندارد!

@ravanshekafi
161
روان شکافی

13 Feb, 17:23

اشکال نداره که زمین بخوری؛
مهم اینه رو زمین نمونی



روان شکافی:
@ravanshekafi
152
روان شکافی

13 Feb, 12:48

بیاین با عشق جهانی رو بسازیم که زیباتر باشه.

روان شکافی:
@ravanshekafi
185
روان شکافی

06 Feb, 21:08

اگر به باشگاه ورزشی می‌روید و اندامی زیبا و متناسب دارید، اما دائماً آن را به رخ دیگران نمی‌کشید؛
اگر اتومبیل مدل بالا یا خانه‌ی لوکس دارید و با آن‌ها عکس نمی‌گیرید تا به داشتن‌شان بنازید.

اگر مدارج بالایی از تحصیلات را کسب کرده‌اید و دائم به آن اشاره نمی‌کنید.

اگر صاحب پُست و مقام هستید، اما به واسطه‌ی آن با غرور رفتار نمی‌کنید
اگر ثروتمند هستید و به نیازمندان بی‌توقع و پنهانی کمک می‌کنید.

بدانید که طبیعتِ وجودیِ شما اصیل است
و از سلامت روان بالایی برخوردارید.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
49
روان شکافی

06 Feb, 14:35

تو اورثینک می‌کنی، چون نمی‌نویسی.
تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی.
تو امروز و فردا می‌کنی، چون برنامه نداری.
تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی.
ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی.
تو احساس می‌کنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن می‌کنی، چون می‌خوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
💠همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.



@ravanshekafi
94
روان شکافی

06 Feb, 10:21

یادآوری:

این زندگیو تموم ِ روزاش،فقط وُ فقط یک‌بار میان!

زندگی کن هر لحظه رو 🤍

@ravanshekafi
102
روان شکافی

05 Feb, 23:31

رفيق می‌خواستم بهت بگم برنامه‌های زندگی‌ت رو خیلی پیچیده نبین
آسون بگیر تا انجام بشه
نقطه‌ی شروع دقیقا همونجاست
همونجایی که به ایده‌هات ساده نگاه می‌کنی و راحت آغاز می‌کنی
یادت باشه اگه برنامه‌هات رو سخت و پیچیده تصور کنی هیچوقت نمی‌ری سراغشون
عمرت داره می‌ره، توام باهاش برو جلو
عقب نمون از خودت
خودت رو جا نذار توی فکرایی که داشتی.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️


@ravanshekafi
123
روان شکافی

05 Feb, 18:06

خورده‌های اون قلبی که شکستید
یه روز میره تو قلبتون🌱ᥫ᭡

@ravanshekafi
134
روان شکافی

05 Feb, 12:29

در وضعیت فعلی ما دچار یک نوع پارادوکس بسیار عجیب و غریب شده‌ایم؛ تلاش می‌کنیم تا زندگی را پیدا و آن را به بهترین نحو ممکن با آویز‌های رنگارنگ روشن کرده و موسیقی را پلی تا جشن بگیریم و حال‌مان را کوک کوک کنیم، در تمام این اتفاقات غافل هستیم که تک‌تک این ثانیه‌ها خود زندگی است که دارد از ما فاصله می‌گیرد و ما برای رویایی که دقیقاً خود زندگی است و در دسترس ما قرار دارد در حال تلاش کردن هستیم؛ یک دور بسیار باطل و خنده‌دار!
در واقع ما با دستان خودمان زندگی را قربانی می‌کنیم تا بتوانیم ادامه دهیم و زندگی را مجدد پیدا کنیم؛ اکنون فکر می‌کنم زندگی چیزی بیشتر از آن چیزی که در اطراف من قرار دارد، ندارد و اینکه بخواهم زمان را صرف رویاتراشی کنم یک رفتار عمیقاً بیهوده است.


@ravanshekafi
136
روان شکافی

05 Feb, 07:29

نباید بذاری روح‌ت بمیره
وقتی که هنوز قلب‌ت زنده‌س 🤍

@ravanshekafi
142
روان شکافی

04 Feb, 22:42

عزیزِ من؛
می‌خواستم بهت بگم كه يجورى زندگى كن كه اگه يه جايى توى پيرى ازت پرسيدن اگه برگردى عقب مثلا به چهل سال قبل بازم همين زندگى رو انتخاب ميكنى يانه؟
انقدر جرات داشته باشى كه بگى اره،همين راهو ميام
ميگيرى چى ميگم؟
يجورى زندگى كن از زندگيت راضى باشى
يادت نره به حرف دلت گوش كنى
عمر وقتى تموم ميشه آدم تازه به خودش ميگه يعنى ارزششو داشت؟
نذار علايقت توى نطفه خفه شه
واسه انتخاب راه به حرف دلت گوش كن
اما مسير رو با عقلت برو جلو.


شبتون بخیر عزیزان جان❤️

@ravanshekafi
138
روان شکافی

04 Feb, 18:18

🎥فیلم‌ها فقط برای پر کردن اوقات فراغت نیستند؛
آنها می‌توانند تاثیرات عمیقی بر روان ما بگذارند.
از درام‌های احساسی گرفته تا مستندهای الهام‌بخش، هر ژانری قدرت این را دارد که ذهن، احساسات و حتی رفتار ما را تحت تأثیر قرار دهد.

تاثیر فیلم دیدن بر روانشناسی، فقط سرگرمی نیست!

✨ چطور فیلم دیدن می‌تواند روان ما را تقویت کند؟

ایجاد همدلی:
وقتی با شخصیت‌های یک فیلم همراه می‌شویم، یاد می‌گیریم دنیا را از دیدگاه دیگری ببینیم. این تجربه می‌تواند همدلی ما با دیگران را در دنیای واقعی تقویت کند.

پردازش احساسات:
فیلم‌ها می‌تواند به ما کمک کنند احساساتی رو که در زندگی روزمره سرکوب می‌کنیم، تجربه کنیم. مثلاً با دیدن یک فیلم غمگین، اشک ریختن می‌تواند یک پاکسازی عاطفی باشد.

الهام و انگیزه:
دیدن داستان‌هایی درباره غلبه بر سختی‌ها یا رسیدن به اهداف، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و به ما یادآوری کند که قدرت بیشتری از چیزی که فکر می‌کنیم، داریم.

کاهش استرس:
تماشای فیلم، به‌ویژه فیلم‌های کمدی یا ژانرهایی که دوست داریم، می‌تواند ذهن ما را از نگرانی‌ها آزاد کند و استرس را کاهش دهد.

آشنایی با فرهنگ‌های مختلف:
فیلم‌ها پنجره‌ای به دنیای جدید هستند. از طریق آنها می‌توانیم فرهنگ‌ها، باورها و داستان‌هایی را بشناسیم که در زندگی روزمره به آن دسترسی نداریم.

💡 نکته مهم:
فیلم‌هایی که انتخاب می‌کنید می‌توانند روی حالت‌های روحیتان تاثیر زیادی بگذارند.
پس بهتر، به حال و هوای خودتان توجه کنید و فیلم‌هایی را ببینید که به شما انرژی مثبت می‌دهند؛ یا باعث می‌شوند احساساتتان را بهتر بشناسید.

شما چه فیلمی می‌بینید؟

از طریق لینک زیر عضو گروه تلگرامی روان شکافی بشین و پیشنهاد فیلم بدهید.


https://t.me/ravanshekaf
416
روان شکافی

04 Feb, 13:27

عصبهایی در مغز ما وجود دارد که به عصبهای آینه وار یا نورونهای آینه ای معروفند.
وظیفه این نورونها این است که تقلید ناخودآگاه از رفتار دیگران انجام دهد!
مطابق آزمایشاتی که انجام شده دیدن حرکات دیگران باعث میشود که عین همان عمل در مغز ما انجام شود.
نتیجه:
به شدت مراقب انتخاب گروه دوستان اطرافیان و همکاران خود باشید. این نورونهای مغز به صورت دقیق و کاملا ناخودآگاه شما را مثل و مانند اطرافیانتان میکند.

@ravanshekafi
140
روان شکافی

04 Feb, 09:20

📍افراد متاثرِ مجازی از نظام سرمایه‌داری
( حالا بگیم در قالب یک بلاگر )
احساسات و غم و اندوه هایی رو پرورش میده
و شما رو برده‌ی ذهنی‌شون میکنه
" دندون باید کامپوزیت باشه
نباشه از جامعه عقب موندی!
پیشونیت باید بوتاکس داشته باشی
نباشه جز انسان های جذاب نیستی!
حتما باید تا سی سالگی خونه و ماشین داشته باشی
نباشه بی عرضه ای بیش نیستی!
حتما باید دکوراسیون خونه ات فلان شکلی باشه
نباشه احمق و نفهمی!
حتما باید فن بیان داشته باشی
وگرنه آدم شکست خورده ای هستی! "

📌دقیقا مثل مثال های بالا
افرادی در پلتفرم های مجازی مثل همین اینستاگرام
حسِ احساس گناه رو به شما تزریق میکنن
و بعد محصول شون رو به شما میفروشن!
این یعنی مدیریت کثیف نظام سرمایه داری فعلی.

📌حتی اخلاقیات ما هم‌ تحت تاثیر این نظام هست

📍زندگی تونو بکنید دوستان
چیزی که مشخصه اینه که فرصت کمه
و زمان به شدت بی رحم.
فعلا چیزی که برا همه عیانه
زندگی در چنین جهانی هست
با صد ها مصیبت و بلاتکلیفی
مصیبت ها رو با برده ی ذهنی شدن
دوبرابر نکنید.
درگیر تله های نظام سرمایه داری شدن
به شدت مضحک و ابلهانه هست.
به درک دندونای شما کامپوزیت نیست
یا نمیدونم پیشونیتون کمی چروک داره
برده ذهنی این بلاگرها نشید
من آدم مخالف تکنولوژی
و استفاده از امکانات بروز نیستم
اما به شدت مخالف اینم که آدمی
درگیر ذهنیِ نیاز های ثانویه بشه.

🆔 @ravanshekafi
331
روان شکافی

03 Feb, 21:43

وقتی میشود شاد باشی
ودقایق عمرت را با آدم های
خوب بگذرانی
لحظه هایت را
صرف آدم هایی نکن که مدام
درگیر حسادت و کینه ورزی اند.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
146
روان شکافی

03 Feb, 15:15

‌5⃣ به یادگیری عشق بورزیم و خود را دانای کل ندانیم

6⃣ ندانستن را عیب ندانیم و در عوض تظاهر به دانستن یا لجاجت کورکورانه روی یک نقطه را عیب بدانیم

7⃣ با خواندن کتاب به عمق ندانستن‌هایمان پی ببریم

8⃣ اعتماد به نفسمان را رشد دهیم و اگر موضوعی را ندانستیم راحت بگوییم نمی‌دانم تا مطلب صحیح را به ما منتقل کنند

@ravanshekafi
166
روان شکافی

03 Feb, 11:53

اهمیتی نداره چقدر عالی و بی‌نقصی،
برای پسری که آماده نیست تا مرد باشه؛
هیچ‌وقت کافی نخواهی بود.

موافقم❤️
مخالفم 👍

@ravanshekafi
163
روان شکافی

03 Feb, 07:10

روز، نوره
پاشو خودتو بتکون از غم دیشب،
خدارو شکر کن برای فرصت دوباره 🤍

@ravanshekafi
163
روان شکافی

02 Feb, 21:09

دخترای خوشگل خواهان بیشتری دارن
پسرای پولدار بی‌زحمت و بی‌دردسر، دل میبَرَن.
آدمای معروف خیلی زیادتر مورد توجه قرار میگیرن
خانواده‌های ثروتمند از احترام ویژه‌ای برخوردارن
شهرهای بزرگ موقعیتای شغلی بیشتری دارن
روابط و آشنا بازی، توی پیشرفت تاثیر اصلی رو میذاره

تقصیر ما نیست که اتفاق خاصی رقم نمی‌خوره برامون، انگار دنیا کلا برای آدم معمولیا ساخته نشده.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
199
روان شکافی

02 Feb, 18:17

این لیست کتاب های روانشناسی هستش که با خواندنشون حالتون خوب میشه:

•شفای زندگی، اثر لوئیز هی
•چهار اثر، اثر فلورانس اسکاول شین
•راز سایه، اثر دبی فورد
•تئوری انتخاب، اثر ویلیام گلاسر
•وضعیت آخر، اثر تامس. ای. هریس

📚https://t.me/ketabshekafi
151
روان شکافی

02 Feb, 12:57

ببینیم این جملات براتون آشناست؟ «من دیروز ظرفها رو شستم پس تو امروز باید فلان کار رو بکنی.» یا «من ماه قبل برات فلان چیز رو خریدم حالا تو باید این کاری که من میخوام انجام بدی»
ماتیاس بارکرمیگه: یه کار خوب انجام ندین که بعدا بخواین نقدش کنین. این کار فریب دادنه. چون طرف مقابل شما به این تبادل رضایتی نداشته و در زمانی که شما اون کار قشنگ رو انجام دادین نمی‌دونسته که قراره معامله باشه و شما ازش توقع انجام یه کاری برای جبران داشته باشین.
شاید بیان کردن نیازهامون بدون اینکه یه اهرم فشار دستمون باشه ترسناک به نظر بیاد،  ولی این شیوه هم صادقانه یا عاشقانه نیست.

@ravanshekafi
187
روان شکافی

02 Feb, 08:31

اگه اشتباهت رو میپذیری
اگه آدما رو قضاوت نمیکنی
اگه نگران حرف مردم نیستی
اگه با هر کسی بحث نمیکنی
اگه دیگران رو راحت میبخشی
اگه مسئولیت کاراتو قبول میکنی
اگه نظر مخالف بقیه زود بهت برنمیخوره
داری راهو درست میری.

@ravanshekafi
193
روان شکافی

01 Feb, 21:53

امروز ظهر تفنگ رو گذاشتم روی شقیقه‌ی مشغله‌ها و بنگ!
و بعد از مدت‌ها زنگ زدم به مادرم و گفتم برای ناهار منتظرم باش.
وقتی رسیدم خونه تا در رو باز کردم دلم خواست عطر سالاد شیرازی که توی فضا پیچیده بود رو بغل کنم!
دیر رسیدم طبق معمول اما سوال کردن نداشت و می‌دونستم ناهار نخورده و منتظر منه.
سفره رو انداخت کف آشپزخونه و نشستیم به غذا.
"مادرم یه ادویه‌ای میزنه به غذا که توی هیچ رستورانی نیست وُ اسمش عشقه"
به حد انفجار خوردم و چهار دست و پا از سفره جدا شدم.
گفت چشمات خسته‌س، چایی دم کنم یا می‌خوای بخوابی؟؟
گفتم یه دیقه بیا بشین کنارم
بالشت رو تکیه دادم به دیوارو سرم رو گذاشتم روی بالشت و بدون اینکه حرفی بزنه نشست کنارم و چند دفعه‌ای دستشو کشید به سرم.
چند دقیقه گذشت.
ولی ساکت بود.
دو هزاریم افتاد که خیلی شب‌ها تا خواسته حرف بزنه من سرم رفته توی گوشی و لا به لای حرف‌هاش وقتی یه جمله‌ی سوالی پرسیده گفتم آره آره!
فقط گفتم آره! بدون اینکه بشینم پای حرف‌هاش! بدون اینکه توی چشمهاش نگاه کنم! بدون اینکه دستاش رو توی دستم بگیرم! بدون خیلی کارهایی که دنیای امروز! دنیای شلوغ امروز از یادمون برده.
واسه یه آدمایی که اصلا معلوم نیست چقدر قراره همراهمون باشن
اصلا اگه شرایط الانمون یه ذره عوض بشه حاضرن تحملمون کنن یا نه؟؟؟؟
کلی وقت می‌ذاریم و کلی حرف می‌زنیم که خودمون رو بهشون ثابت کنیم اما واسه پدر مادری که هر جوری باشی قبولت دارن و پای هر اتفاق توی زندگیت وایستادن و تَر‌ و خشکت کردن تا به اینجا برسی حوصله نداریم!

بذار یه چیزی بهت بگم رفیق؛

به اندازه‌ی تمام لحظاتی که کنارشون نشستی و حرف نمیزنی و بغلشون نمی‌کنی داری حسرت جمع می‌کنی برای وقتی که نداریشون.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
199
روان شکافی

26 Jan, 22:50

اگه
داری اینو می‌خونی
امیدوارم که
"آرامش"
بشه جزئی از زندگی
و روح و قلبت
و هرگز
رهاشون نکنه 🤍

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
5
روان شکافی

26 Jan, 18:58

معرفی ۴ کتابی که میتونه حالتون رو خوب کنه:

-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ

-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی

-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن

-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن

https://t.me/ketabshekafi
93
روان شکافی

26 Jan, 10:33

‌
5⃣ مراقبه و مديتيشن
مراقبه روی اميد،خوش‌بينی و يك آينده بهتر فوايد نورولوژيكی زيادی دارد.

6⃣ ورزش‌های سبك مانند يوگا
تمام انواع ورزش‌ها عملكرد اخلاقی را افزايش می‌دهند و مدارهای صدمه‌ديده مغز را بازسازی می‌كنند.

7⃣ گفت‌وگو با ديگران!
راجع به هماهنگی، صلح، آرامش و خدا صحبت كنيد اما هرگز در تله صحبت‌های منجر به خشم نيفتيد.

8⃣ ايمان معادل است با اميد، خوش‌بينی  و باور به اينكه آينده خوبی درپيش روست.
پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده‌اند كه حتی داشتن يك توهم خوش‌بينانه ملايم، از نظر نورولوژيكی برای حفظ و سلامت ذهن ضروری است!
@ravanshekafi
93
روان شکافی

26 Jan, 08:27

Your attitude is like a pricetag, it shows how valuable you are.

طرز رفتار تو مثل برچسب‌ قیمته،
نشون میده چقدر ارزش داری.

موافقم❤️
مخالفم👍

@ravanshekafi
93
روان شکافی

25 Jan, 21:28

اُمیدوارم در مورد اون چیزی که با صبر و حوصله منتظرش بودی
خبر خوبی به دستت برسه
این دفعه
نوبت توئه که خوشبخت بشی :)

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
115
روان شکافی

25 Jan, 17:20

📌 تا حالا درباره‌ی “انتقام از خواب” شنیدی؟

این یعنی وقتی تا دیروقت توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخیم یا کارای بیهوده می‌کنیم، فقط برای اینکه خواب نریم! چرا؟ چون نمی‌خوایم حس آزادی شخصی‌مونو از دست بدیم. هرچی زودتر بخوابیم، زودتر فردا می‌رسه و باید با کارایی که دوست نداریم روبه‌رو بشیم.

🔍 طبق یه تحقیق تو سال ۲۰۱۸، این عادت بیشتر تو آدمایی که شغل‌های پراسترس دارن دیده می‌شه.

✅ چی کار کنیم که این چرخه رو بشکنیم؟

• یه روتین شبانه درست کن که ذهنتو آروم کنه.
• مدیتیشن، یوگا یا نوشتن تو دفترچه می‌تونه کمکت کنه.
• و مهم‌تر از همه، از گوشی و دستگاه‌های دیجیتال فاصله بگیر.


@ravanshekafi
124
روان شکافی

25 Jan, 12:53

ما معتادِ فضای مجازی نیستیم
فقط فرار می‌کنیم از اون لحظه که گوشی رو بذاریم
کنار وُ تنها بشیم با خودمون، بعد فکر وُ خیال وُ اضطراب وُ دلمُردگی بیاد سراغمون :)

@ravanshekafi
120
روان شکافی

25 Jan, 08:05

If you silence your mind, you can hear God speak.

وقتى ذهنت رو آروم كنى، ميتونى صداى خدا رو بشنوى.

@ravanshekafi
132
روان شکافی

24 Jan, 22:10

اُمیدوارم
خیری که
توو غمت پنهان شده،
به زودی برات عیان شه 🌱

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
141
روان شکافی

24 Jan, 14:58

هشت تمرين برای تقویت مغز:

1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد!
لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد.

2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد.
كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آن‌ها و حتی نوشتن خاطرات خود.

3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد!
ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود.

4⃣ خميازه بكشيد!
مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود.
ادامه داره...
@ravanshekafi
148
روان شکافی

24 Jan, 11:57

Excuses sound best to the person who is making them up. Stop making excuses!

بهونه ها بيشتر از همه به گوش كسانى خوب مياد كه ميسازنشون. بهونه تراشى نكن

@ravanshekafi
131
روان شکافی

24 Jan, 10:06

فکر کنم یادتون رفته، لایک‌هاتون اینجا انرژی میده :)
219
روان شکافی

24 Jan, 07:55

نمی‌دونم چقدر به شنیدنش نیاز داری ولی

اولین تمرینت بَده.
اولین قدمت بَده.
اولین ارائه‌ات بَده.
اولین محصولت بَده.
اولین دفعه‌ای که هرکاری بکنی بَده.
ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکنی.
پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروع کن.

@ravanshekafi
141
روان شکافی

23 Jan, 21:47

خدایا
برای همه اونایی که
صبرکردن رو بلدن
جبران کن
طوریکه بگن می‌ارزید :)

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
156
روان شکافی

23 Jan, 19:01

چیزهایی که افراد دارای اضطراب می‌خواهند بدانید(آن‌ها را درک کنید)

🫧 اضطراب بر تمام احساسات ما تاثیر می‌گذارد
🫧 اضطراب چیزی نیست که ما بتوانیم خاموش یا روشنش کنیم
🫧 وقتی مجبوریم برنامه‌ها را کنسل کنیم خودمان هم ناراحت می‌شوین
🫧 اینکه به ما می‌گویند آرام باش هیچ کمکی به ما نمی‌کند
🫧 گاهی به معنای واقعی کلمه مضطرب از خواب بیدار می‌شویم
🫧 اضطراب می‌تواند بر خواب، اشتها، انگیزه و روحیه ما اثر بگذارد
🫧 اضطراب فقط نگران بودن نیست

@ravanshekafi
153
روان شکافی

23 Jan, 14:04

با این چند تا قدم ساده‌ می‌تونی راهت رو پیدا کنی:

1_ یه جای آروم پیدا کن و 30 دقیقه به خودت وقت بده.
2 _به این سوالات جواب بده و بنویس:
• چه چیزی بهت انرژی میده؟ (مثلاً نوشتن، حرف زدن، کارهای خلاقانه)
• چه چیزی بهت حس رضایت میده؟ (مثلاً کمک به دیگران، ساختن یه چیز جدید)
• تو چه کارایی استعداد داری؟ (مثلاً عکاسی، آشپزی، حل مسئله)
• چه موضوعایی واست مهمه؟ (مثلاً محیط زیست، سلامت روان، یادگیری چیزهای جدید)
• آدم‌ها معمولا ازت چه کمکی می‌خوان؟ (مثلاً مشاوره، کمک فنی، ایده دادن)
3 _دنبال الگوها بگرد. ببین کدوم جواب‌ها بیشتر تکرار شدن.
4 _یکی از این کارها رو انتخاب کن و سه ماه روش کار کن. هرچیزی که بتونی پیدا کنی رو بخون، فیلمشو ببین، دوره‌های آموزشی‌شو بگذرون. مثلاً اگه فهمیدی که نوشتن برات مهمه، شروع کن هر روز بنویسی. یه وبلاگ درست کن یا تو شبکه‌های اجتماعی بنویس.
5 _بعد از سه ماه، نتیجه رو بررسی کن. اگه از کارت راضی نبودی، سراغ کار بعدی برو.

@ravanshekafi
151
روان شکافی

23 Jan, 11:03

آدمی وقتی برای خود و عزیزانش ارزش قائل نباشه، این اجازه را به دیگران می دهد، تا با چشم دیگری به آن نگاه کنند.


@ravanshekafi
148
روان شکافی

23 Jan, 07:35

یادآوری:

این زندگیو تموم ِ روزاش،فقط وُ فقط یک‌بار میان!

زندگی کن هر لحظه رو 🤍

@ravanshekafi
152
روان شکافی

22 Jan, 22:47

برکت می‌آید؛
زنجیرها شکسته می‌شود
لبخند می‌زنی
و رها می‌شوی از مخمصه‌ها.

به خدای دریاهای آبی
به خدای جنگل‌های سبز
به خدای باران
به خدای باد و ابر و آسمان
به خدای گندم و خورشید
باور داشته باش به خدای.

تو رها نشده‌ای
تو فراموش نشده‌ای
تو قرار نیست ببازی
تو قرار بر «رسیدن» داری
رسیدن به زندگی
رسیدن به خودت

تو تنها نیستی
خدا هست
خدا هست.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
172
روان شکافی

22 Jan, 21:45

💚🤍❤️🪷
سهم هرکدوم از ما: برداشتن سه تیکه زباله از روی زمین!!

@ravanshekafi
154
روان شکافی

21 Jan, 21:38

سه شبانه‌روزه از خونه بیرون نرفتم!
کتاب می‌خونم،
آشپزی می‌کنم،
سریال می‌بینم،
و «می‌نویسم» یعنی «کار» می‌کنم!
نه هوس کردم کسی رو ببینم،
نه هوس کردم جایی برم!
یعنی دوست دارم برم، اما «نیاز» نه!
بیشتر نیاز دارم با خودم وقت بگذرونم؛
نیاز به «صلح» عمیق‌تری با خودم دارم.
و لازمه بهت بگم:
«تنهاییِ با دلیل،
از روابطِ بی‌دلیل رضایت‌بخش‌تره»

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
68
روان شکافی

21 Jan, 15:02

همیشه پیدا می‌شود کسی که لباست را از تنت دربیاورد، اما سخت پیدا می‌شود کسی که لُختِ روح‌ت را بپوشد.
برایِ این‌که فقط نخوابیم باهم، بیدار بمانیم گاهی؛
شریکِ زندگی نه، زندگی که یک طوری می‌گذرد، شریکِ مردگیِ هم باشیم.

موافقم❤️
مخالفم👍

@ravanshekafi
108
روان شکافی

21 Jan, 09:21

خداوند کرم ابریشم را به پروانه، دانهٔ شن را به مروارید، تکه زغالی را به الماس تغییر میدهد؛ اگر زمان به سختی گذشت و تحت فشار بودی؛ او بر روی تو نیز کار میکند.

موافقم❤️
مخالفم👍🏻

@ravanshekafi
123
روان شکافی

21 Jan, 07:13

لاکچری واقعی کسیه که
بدنش سالمه
فکرش سالمه
روح و روانش نسبتا در آرامشه
معاشرین خوبی داره
خودشو دوست داره و حالش با زندگیش خوبه.
اینا اهداف اصلی زندگی ماست
وگرنه مارکِ ساعت و کفش و لباس ارزشی به کسی که در درون پوچه اضافه نمی‌کنه.

موافقم❤️
مخالفم👍

@ravanshekafi
130
روان شکافی

20 Jan, 23:38

مهم‌تر از کسی که مهربان است
کسی‌ست که مهربانی را می‌بیند
و ثابت می‌کند که جوابِ خوبی
خوبی‌ست.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
136
روان شکافی

20 Jan, 20:12

یه تئوری هم هست که میگه:
آدمایی که همیشه سعی میکنن
همه رو خوشحال کنن
خودشون از همه چی زخم خوردن و
خوشحالی رو خیلی کم تجربه کردن!

موافقم❤️
مخالفم👍🏻

@ravanshekafi
138
روان شکافی

20 Jan, 12:44

درمان بیماریهای روانی با ورزش کردن :

«افسردگی» :
پیلاتس انجام بده.

«اضطراب»
یوگا انجام بده.

«وسواس فکری»
پیاده روی بکنو

«حملات پانیک»
ورزشهای هوازی انجام بده.

«حواس پرتی»
شطرنج بازی کن.

«خشم و عصبانیت»
ورزشهای رزمی برو.

«بیش فعالی»
کوه نوردی بکن.

@ravanshekafi
158
روان شکافی

20 Jan, 10:32

فکت تلخ اما واقعی!


@ravanshekafi
156
روان شکافی

20 Jan, 08:28

تا حالا توجه کردید که خیلی از بحثای بین آدما از سر دوست داشتنه؟ خیلی وقتا آدما بحث میکنن چون دوست ندارن رابطه شون خراب بشه وگرنه خیلیا حتی ارزش بحث کردن هم ندارن آره یه موقع هایی بحث کردن یعنی دوستت دارم :)
اگه دلیل بحث کردنتون همین بوده بفرست براش.

@ravanshekafi
161
روان شکافی

19 Jan, 22:11

بگذار این فکر در قلبت غوطه‌ور شود:
این هم خواهد گذشت
پس جای نگرانی نیست
هیچ چیز در زندگی ابدی نیست.
هر چیزی تغییر می‌کند.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
172
روان شکافی

19 Jan, 14:44

به اعتقاد آلبرت الیس چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد:

- پرتوقعی | انتظار غیرمنطقی

- فاجعه پنداری | وحشتناک دیدن وقایع

- سطح پایین تحمل ناکامی | بی تحملی

- کم ارزش شمردن خود | ناارزنده سازی خویشتن

@ravanshekafi
167
روان شکافی

19 Jan, 12:41

فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:

دون ژان (اعتیادجنسی)

او (تجاوز)

دختر دانمارکی (ترنس)

قصه‌های وحشی (استرس و افسردگی)

آلفا (مبارزه نوجوان با مشکلات)

@ravanshekafi
160
روان شکافی

19 Jan, 10:41

صمیمیت یعنی درک کردن و حس کردن یک فرد با تمام وجود و بدون هیچ قضاوت و مقایسه ای؛
یعنی حضور داشتن در سکوت.
این یعنی رشته ای باریک و نازک از صمیمیت که در لحظه ای کوتاه ایجاد می شود.
آنچه رابطه را سالم نگاه می دارد،
تکرار همین صمیمیت های کوتاه
مملو از حضور و مشاهده است.
در واقع همین صمیمیت های کوتاه و ساده، رابطه را عمیق و معنادار می کند و می تواند مرهمی بر تنهایی درونی ما باشد.


@ravanshekafi
163
روان شکافی

19 Jan, 07:16

برای هیچ چیز شتاب نکنید.
وقتش که برسد، آنطور که باید
خودش اتفاق می افتد.
صبر کردن معجزه میکند.


@ravanshekafi
160
روان شکافی

18 Jan, 20:53

همیشه شانس دومی در زندگی داری، و آن فردا است.
شب خوب بخواب و فردا برای یک روز زیبا آماده شو و سرنوشتت را تغییر بده.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️


@ravanshekafi
159
روان شکافی

18 Jan, 13:34

پنج ويژگی كه لازمه هر موفقيتی هست:

1⃣ انگيزه بالا:
انگيزه قوی در واقع سوخت حركت ما در  طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد.

2⃣ به خود متكی بودن:
بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكی باشيم.

3⃣ اراده قوی:
به جای اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم  اگر اراده كنيم، هر چيزی كه بخواهيم را بدست مياوریم.

4⃣ صبر و شكيبايی:
هميشه و در هر موقعيتی صبور باشيم حتی در مواقع شكست و ناكامی.

5⃣ صداقت:
صداقت به ما شخصيت والايی ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ی شما ميشود اين ويژگی را  در شخصيت تان پرورش بدهید.

@ravanshekafi
178
روان شکافی

18 Jan, 11:33

چند کتاب برای اینکه خودتو بهتر بشناسی:

🫧نگرش یعنی همه چیز
نویسنده:جف کار

🫧مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

🫧زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براون

🫧جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه

🫧یافتن جوهر درون
نویسنده:کن رابینسون

🫧خودشناسی
نویسنده آلن دو بارتن

https://t.me/ketabshekafi
161
روان شکافی

18 Jan, 08:44

سه واژه ي مهم و تاثير گذار در زندگي هر فرد
"انتخاب"
"فرصت"
"تغییر"
باید "انتخابی" درست داشته باشید
تا "فرصتی" مناسب پیدا کنيد
وگرنه
زندگی تان هیچگاه "تغییر" نخواهد کرد


@ravanshekafi
150
روان شکافی

18 Jan, 06:21

اُمیدوارم صبرت بزرگ‌تر از رنج‌ت باشه.

صبح‌ت بخیر عزیزم 🫂🤍

@ravanshekafi
149
روان شکافی

26 Dec, 10:13

توی این وضعیتی که امید به زندگی توی نوسان ناجوری افتاده و فکرِ بلاتکلیفی هر لحظه به آدم هجوم میاره، اگر کسی هست که دوستش داری، توی ساعات مختلف روز با صدای بلند این دوست داشتن رو بهش یادآوری کن تا قلبش گرم بشه تا احساس نکنه تنهاست وسط این همه مشکلات تا دلیل داشته باشه واسه محکم وایسادن و جا نزدن. بهش بگو:
ببین! کم نیاریا؛ من هستم. دوستت دارم.
بهش بگو:
تو دلیلِ منی واسه ادامه دادن.
یه دلیلِ محکم، عمیق و ماندگار.

@ravanshekafi
105
روان شکافی

26 Dec, 06:54

اُمیدوارم خدا حواسش شیش دونگ بهت باشه رفیق.
نذاره کاری رو اشتباه انجام بدی،
آدمی رو غلط انتخاب کنی،
مسیری رو عوضی طی کنی،
روحت رو خسته کنی.

@ravanshekafi
115
روان شکافی

25 Dec, 13:45

اگر تو دوران آشنایی هستی و میخوای بدونی به شناخت کافی رسیدی یانه به این سوالات جواب بده:

۱. تا حالا بحث تون شده بیشتر در مورد چی بوده چطور برخورد کرده و اون بحث به کجا رسیده؟
۲. کلا وقتی اتفاق ناخوشایندی میفته چطور برخورد میکنه؟
۳. تو موقعیتهای استرس زا و پر تنش اون رو چطور آدمی شناختی؟
۴. بزرگترین و مهمترین تفاوتهایی که تا الان بینتون شناختی چی و کجاها بوده؟
۵. آیا این تفاوتها برات قابل درک و تحملن و میتونی واسه سالها اونها رو تحمل کنی!؟
۶. کلا میونتون با این تفاوتها چطور بوده تا الان؟ با این تفاوتهای بزرگ سازگار بودید یا سعی در تغییردارید
۷. از لحاظ عقاید ، ارزش ها و باور ها چقدر به هم نزدیک یا چقدر از هم دورید؟


@ravanshekafi
138
روان شکافی

24 Dec, 20:31

تو میخوای دنیا جوری که تو دوست داری باشه
‏ولی نیست
‏پس واقعیتو همونطوری که هست بپذیر
‏تا به آرامش برسی.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
146
روان شکافی

24 Dec, 14:17

ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان جان، در صورت تمایل از طریق کلیک روی لینک زیر پست، پیج روان شکافی در اینستاگرام رو فالو کنین.👇👇👇👇👇

https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_me
159
روان شکافی

24 Dec, 12:25

همه آدما قرار نیست که توی زندگی ما بمونن بلکه خیلیاشون میان تا با حضورشون باعث بشن تا ما به آدمی که باید بشیم و باشیم تبدیل بشیم
‏به همین خاطر
‏این هنر توئه که از هر بودن و موندن و رفتنی درسی که لازم داری رو بگیری و پیش بری تا ورژن های جدیدی از خودتو بشناسی و بسازی.

@ravanshekafi
166
روان شکافی

24 Dec, 10:32

عادت جویدن ناخن معمولاً از کودکی آغاز می‌شود. بسیاری از افرادی که در کودکی این عادت را دارند، با بالا رفتن سن در نهایت آن را کنار می‌گذارند، اما برای برخی این کار تبدیل به عادتی مادام العمر می‌شوند که ترک آن می‌تواند بسیار سخت باشد. بیشتر ما جویدن ناخن را عادت بدی می‌دانیم که باید ترک شود. اما تحقیقات نشان داده این رفتار تکراری می‌تواند حقایق جالبی را درباره‌ی شما برملا کند.

۱- ممکن است شخص کمالگرایی باشید
۲- باهوش تر از آنی هستید که تصور می‌کنید
۳- شاید حوصله تان سر رفته
۴- ممکن است از خودتان راضی نباشید
۵- ممکن است مربوط به یک مشکل روانی داشته باشد


@ravanshekafi
156
روان شکافی

24 Dec, 08:17

Always find for the things that make you feel happy to be alive.

همیشه واسه چیزایی که باعث میشن از زنده بودنت خوشحال باشی وقت بزار.

@ravanshekafi
146
روان شکافی

23 Dec, 19:59

و شب بخیر به تو
که نوری برای کسی شدی،
حتی وقتی تاریکِ تاریک بودی.

@ravanshekafi
164
روان شکافی

23 Dec, 15:25

برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین:

🫧 ۱_ کتاب جرات داشته باش، نوشته فردریک فائزه، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه.
🫧 ۲_ کتاب آدم های سمی  نوشته لیلیان گلاس، اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده
🫧۳_ کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن، اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده
🫧 ۴_ کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر، اگر میخوای از افسردگی، ترس، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده
🫧 ۵_ کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی، اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون
🫧 ۶_ کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت، این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید.


https://t.me/ketabshekafi
176
روان شکافی

23 Dec, 12:06

شما شروع به صحبت کنی
مشخص میشه شخصیتت چه‌ جوریه
لباس تنت خیلی نمی‌تونه کمکت کنه :)

@ravanshekafi
159
روان شکافی

23 Dec, 09:40

الهی که امروز یه اتفاقِ خوب برات رُخ بده؛
یه اتفاقی که دلشوره‌ی از دست دادن و تموم شدنش رو نداشته باشی 🤍🌱

@ravanshekafi
170
روان شکافی

22 Dec, 21:47

آدم هرچیزی را توی ذهن‌اش بپروراند، حتی اگر بعید باشد، به نحوی اتفاق می‌افتد و این ماییم که تعیین می‌کنیم روزگارمان چگونه پیش برود.
نقطه‌ی شروع تمام اتفاقات توی ذهن ماست.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
197
روان شکافی

22 Dec, 18:00

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه قطعا برای مردان هم جای بهتری خواهد بود.

روز زن مبارک❤️


@ravanshekafi
205
روان شکافی

22 Dec, 11:47

تمرین هایی برای کاهش نگرانی ها:

این روزا هممون نگرانی‌هایی داریم این نگرانی‌ها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی

انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه:

‌‌‌۱.هرزمانی(به‌غیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی

‌‌۲.نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه

‌۳.نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه.


@ravanshekafi
214
روان شکافی

22 Dec, 09:47

‏لطفا جا نزن؛
شاید بهترین بوسه‌ت، بیشترین خنده‌ت و فوق‌العاده‌ترین روزت هنوز در راه باشه :)
یادت نره شروعِ هر روز فرصتی دوباره‌ست.

@ravanshekafi
177
روان شکافی

21 Dec, 19:34

دوام بیاور!
حتی اگر طنابِ طاقتت به باریک‌ترین رشته‌اش رسید
حتی اگر از زمین و زمانه بریدی
حتی اگر به بدترین شکلِ ممکن، کم آوردی.
در ذهنت مرور کن؛
تمامِ آرزوهایِ محال دیروز را که امروز، زیرِ دست و پایِ روزمرگی‌ات، جولان می‌دهند.
تمامِ آن ثانیه‌هایی که مطمئن بودی نمی‌شود، اما شد!
تمامِ آن لحظه‌هایی که فکر می‌کردی پایانِ راه است،
اما نبود!
می‌بینی؟! خدا حواسش به همه چیز هست؛
دوام بیاور.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
203
روان شکافی

21 Dec, 16:24

نمیدونی چطوری سر صحبتو باز کنی و با کسی که ازش خوشت میاد حرف بزنی؟ این چند مورد رو بپرس:

۱- نقطه اشتراکی رو پیدا کن تو محیط که جفتتون بهش آگاهین.
مثلا خانم x و میشناسی؟ من شنیدم خیلی مسئولیت پذیره و کار آدمارو راه میندازه

۲- راجب ظاهرش ازش سوال بپرس.
مثلا وای چقد رنگ سوییشرتت بامزس. از کجا خریدیش

۳-بپرس هدفش چی بوده که به این محیط اومده.
منظورم تو صف نونوایی نیست
مثلا بگو اگر دوست داری بگو چیشد که اومدی این رشته، این شغلو انتخاب کردی؟

۴-بهش یه چیزی تعارف کن
حتما نباید خوردنی باشه
مثلا اگر میدونی به مد علاقه منده از فشن شو های میلان بهش عکس و فیلم نشون بده

۵-از محیطی که توش هستین یا تجربیاتش سوال بپرس
مثلا بگو من اولین باره میام این مرکز فیشال یا اولین بارمه میام این کتابخونه. دیگه چه امکاناتی داره یا تجربه تو چی بوده؟

۶-از حال و احساسات خودت بگو در حال حاضر
مثلا تا اینجا رسیدم کلی ترافیک بود
اون قطعا بحثو ادامه میده

۷-بهش درخواست کمک بده
بزار برات کیفتو بیارم!
اگر سختته جزوه بنویسی میتونی از اپلیکیشن x استفاده کنی

۸-یه نظر قابل توجه و تامل بهش بده
مثلا از استایلت فهمیدم خیلی به دارک آکادمیا علاقه داری

@ravanshekafi
199
روان شکافی

21 Dec, 10:30

چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند:

احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر
سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند
مقایسه کردن خود با دیگران
بودن در روابط ناسالم
مورد آزار فیزیکی،جنسی، روانی و کلامی قرار گرفتن
عیب جویی والدین
کمالگرایی
تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن
نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی.

عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.

@ravanshekafi
193
روان شکافی

21 Dec, 08:06

بیست سال دیگه بخاطر کارهایی که نکردی بیشتر افسوس میخوری تا کارهایی که کردی.
تسلیم نشو به حرف مردم فکر نکن آرزو کن دیوونگی کن.


روان شکافی:
https://t.me/ravanshekafi
164
روان شکافی

20 Dec, 22:04

شرط پیشرفت این است
تلاش کنیم رکورد خود را بشکنیم،
نه رکورد دیگران را.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
193
روان شکافی

20 Dec, 19:59

شب یلداتون مبارک عزیزان جان😍😘❤️
468
روان شکافی

07 Dec, 20:20

‏من هرگز نمی‌گویم که در هیچ لحظه‌ای از این سفر دشوار، گرفتار ناامیدی نباید شد.
من می‌گویم:
به امید بازگردیم
قبل از آن که ناامیدی، نابودمان کند.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
40
روان شکافی

07 Dec, 15:02

چجوری می‌تونیم با آدمای درونگرا ارتباط بهتری داشته باشیم؟

توی ارتباط با آدمای درونگرا رعایت چند مورد لازمه:

🫧یادت باشه هر موقع خواستی خبرشونو بگیری یا کاری باهاشون داشتی جای زنگ زدن بهشون پیام بدی، چون با تماس تلفنی میونه‌ی خوبی ندارن

🫧باهاشون درمورد موضوعات مهم یا علایقشون حرف بزن، صحبت‌های روزمره حوصله‌ی اونارو سر میبره.

🫧وقتی نیاز به تنهایی دارن بهشون اصرار نکنید بیان توی جمع؛ تنهایی باعث میشه دوباره انرژی بگیرن، چون بیشتر ساکت هستن یا تنهایی رو دوست دارن به معنای افسرده یا خجالتی بودن اونا نیست.

🫧همونجوری که هستن دوستشون داشته باشین، سعی نکنید مدام تغییرشون بدین اونا با شخصیت خودشون در صلح هستن.

🫧 دیدار های دونفره رو به مهمونی‌های شلوغ ترجیح میدن. یه درونگرا، کنار کسی که دوستش داره و حد و مرزش رو رعایت می‌کنه تبدیل به برونگراترین آدم میشه.


@ravanshekafi
89
روان شکافی

07 Dec, 13:43

ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان جان، در صورت تمایل از طریق کلیک روی لینک زیر پست، پیج روان شکافی در اینستاگرام رو فالو کنین.👇👇👇👇👇

https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_me
97
روان شکافی

07 Dec, 11:47

"We all have an unsuspected reserve of strength inside that emerges when life puts us to the test."

همه ما در درون خود ذخایری از قدرت داریم که وقتی زندگی ما را در معرض آزمایش قرار می دهد ظاهر می شود.

@ravanshekafi
105
روان شکافی

07 Dec, 09:28

برای اینکه حالت خوب باشه روز را با داشته هایت شروع کن و به نداشته هایت بگو:
به زودی می بینمتون.


@ravanshekafi
117
روان شکافی

06 Dec, 21:31

شب بخیر
به تو که همیشه حواست به همه هست،
جز خودت.

@ravanshekafi
143
روان شکافی

06 Dec, 13:22

نصیحت:
برای کسی یک طرفه تلاش نکنید، احمق به نظر می‌رسید!

@ravanshekafi
176
روان شکافی

06 Dec, 10:56

چسب زخما بعد از خوب کردن زخم دور انداخته میشن.

(درباره‌ی چسب زخم حرف نمی‌زنم)

@ravanshekafi
184
روان شکافی

06 Dec, 06:58

ای کسی که این پیام رو می‌خونی :
نمی‌دونم کجایی
نمی‌دونم چیکار میکنی
نمی‌دونم دغدغه‌هات چیه
فقط از تهِ دلم از خدا می‌خوام که برات بسازه :)
یعنی اگه قراره امروز یه اتفاق خوب واسه من بیفته، اون اتفاقِ خوب مال تو باشه.🫰🏻

@ravanshekafi
187
روان شکافی

05 Dec, 22:40

باورش با تو
چطوریش با خدا.

شبت بخیر رفیق من❤️

@ravanshekafi
175
روان شکافی

05 Dec, 19:30

🌱 کتاب‌هایی برای بالا بردن روابط اجتماعی:

مهربانی با خود - تیم دزموند

آداب معاشرت برای همه - جان کور

آداب رفتار در مکان‌های عمومی - آنا پست

من مضطرب - استفانی برتولون

زنان برتر از ما - جنی چاماس

https://t.me/ketabshekafi
186
روان شکافی

05 Dec, 16:52

🌱مهرطلب‌ها چه ویژگی‌هایی دارند و چه راهکاری می‌توان برای غلبه بر آن ارائه کرد؟

🫧من حتما بايد كارها را به خوبی انجام دهم تا مورد تاييد ديگران قرار بگيرم، در غير اين صورت فرد بی‌عرضه و بی‌ارزشی هستم.

🫧ديگران بايد هميشه با من با ملاحظه، مهربان، عاشقانه و عادلانه رفتار كنند مگرنه ملعون و فاسد هستند.

🫧شرايط زندگي من بايد راحت باشد تا بدون هيچ زحمتی به خواسته‌هايم برسم مگرنه تحمل ندارم و زندگيم خوب نيست.

به جايش بگوييم:

☘ حتی اگر من در انجام امور مشكلی داشته باشم و مورد تاييد نباشم، ارزشمند هستم .

☘ ديگران با توجه به شرايط زندگی و موقعيت‌های درونيشون با من ارتباط برقرار می‌كنند و برخورد نامناسب آن‌ها ربطی به شخصيت و ارزشمندی من ندارد و دليلی ندارد كه آدم‌های خوبی نباشند؛ آن‌ها فقط با من متفاوتند.

☘ در دل سختی‌ها و مشكلات درس‌هايی برای رشد و آگاهی من نهفته است. من انسان قدرتمندی هستم كه می‌توانم آن‌ها را موهبتی فرض كنم و در دل آن‌ها رشد كنم.
‏
@ravanshekafi
189
روان شکافی

05 Dec, 08:37

‏حرف نزدن‌های کوچولو، از دلخوری‌های حل شدنی، فاصله‌های زیاد درست می‌کنه.

@ravanshekafi
184
روان شکافی

04 Dec, 21:31

برای تنهایی
برای عزیزی که از دست دادی
برای عشقی که رهایت کرد
برای درد بی پولی
برای زجر بیماری
برای جدایی‌ها
برای غربت وُ بی‌کسی
برای نرسیدن‌های مکرر
برای خستگی‌هایت
برای غمی که نمی‌توانی به کسی بگویی
برای تسکینِ این همه رنج انسان بودن
به آغوش خدا پناه ببر.
«خدا هست»

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
198
روان شکافی

04 Dec, 13:06

🌱۵ فیلم برتر با موضوع روانشناسی:

Repulsion  1965

Shame 2011

Shine 1996

The Double 2013

The Piano Teacher 2001

@ravanshekafi
211
روان شکافی

04 Dec, 08:40

خشم از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود!
برای سلامت روان خود و جامعه، این زنجیره را در هر مرحله که دریافت کردید قطع کنید!

@ravanshekafi
216
روان شکافی

04 Dec, 07:25

مدلِ 5 عاملیِ شخصیت چیست؟

مدل 5 عاملی شخصیت  که به آن BIG 5 یا مدل شخصیت نئو هم گفته می شود، یکی از مدل‌های شناخته شده و بسیار کاربردی برای تحلیل شخصیت، مخصوصا برای شناسایی استعدادها و جذب افراد در سازمان‌هاست.همچنین با توجه به این مدل می‌توان موفقیت افراد را در مشاغل مختلف پیشبینی کرد.

این مدل که توسط «رابرت مک کری» ارایه شده است، پنج بعد اصلی برای شخصیت پیشنهاد می‌کند که عبارتند از: «رنجوری»، «برون‌گرایی»«استقبال از تجربه»، «سازگاری»، «وظیفه شناسی».    

1_ رنجوری (Neuroticism)
افرادی که رنجوری آن‌ها پایین است، دارای ثبات عاطفی بوده و معمولاً آرام ، معتدل و راحت هستند و قادرند که با موقعیت‌های استرس‌زا بدون آشفتگی یا هیاهو روبرو شوند. به عکس افراد با نمره بالا در مواجهه با شرایط پر فشار، ساده‌تر عواطف منفی مانند ترس ، غم ، دستپاچگی ، عصبانیت ، احساس گناه و نفرت را تجربه می‌کنند. این افراد مستعد داشتن عقاید غیرمنطقی هستند و خیلی ضعیف‌تر از دیگران با استرس کنار می‌آیند.

2_ برون گرایی (Extraversion )
افرادی که در این مقیاس نمره بالایی می‌گیرند اجتماعی، قاطع، فعال، حراف، اهل گفتگو و دوستدار دیگران هستند. به شرکت در اجتماعات و مهمانی ها علاقه داشته و هیجان و تحرک را دوست دارند و برآنند که به موفقیت در آینده امیدوار باشند. بازاریاب‌های موفق نمونه‌ای از این افراد هستند. 
ادامه داره...
3_ استقبال از تجربه (Openness to experience )

افرادی که نمره بالا در این شاخص دارند انسانهایی هستند که در مورد تجربه‌های درونی و دنیای پیرامون کنجکاو بوده و زندگی سرشار از تجربه دارند. این افراد به دنبال لذت بردن از نظریه‌های جدید و ارزش‌های غیرمتعارف هستند و در مقایسه با افراد بسته احساسات مثبت و منفی فراوانی دارند. این افراد معمولا افراد خلاقی هستند و تفکر واگرا دارند. 

4_ سازگاری(Agreeableness)

این شاخص بر گرایش‌های ارتباط بین فردی تاکید دارد. فرد موافق نوع‌دوست است و با دیگران احساس همدردی می‌کند و مشتاق به کمک به آنان است و اعتقاد دارد که دیگران نیز با او همین رابطه را دارند. 

5_ وظیفه شناسی (Conscientiousness )

وظیفه شناسی به معنی کنترل تمایلات و داشتن برنامه و طرح در رفتار برای رسیدن به اهداف است. فرد دارای نمره بالا در این شاخص هدف‌ها و خواسته‌های قوی و از پیش تعیین شده دارند. این افراد دقیق، قابل اعتماد و وقت‌ شناس هستند.

@ravanshekafi
194
روان شکافی

03 Dec, 21:19

یادآوری:

تو مهم‌ترین آدمِ زندگی‌ خودتی
و خوشبختی
از درون خود آدم به‌ وجود میاد
نه از طریق آدمایِ دیگه!

شبت بخیر رفیق❤️

@ravanshekafi
186
روان شکافی

03 Dec, 19:33

💬دوستان گپ چت خود کانال روان شکافی جوین باشید فضا صمیمی و دوستانه🙏

https://t.me/ravanshekaf
199
روان شکافی

03 Dec, 17:13

🌱کتاب هایی در مورد ادامه دادن زندگی در هر شرایطی؟

🫧 ریشه‌ها اثر الکس هیلی

🫧زوربای یونانی اثر نیکوس کازانتزاکیس

🫧هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها اثر مارک منسن

🫧زندگی کنیم یا فقط زندگی باشیم اثر هایدن سارجنت

🫧برهنه میان گرگها اثر برونو آپیتز (داستان کودکی در اردوگاه آشویتس و جان‌فشانی اسرا برای نجاتش)

🫧کتاب درباره معنی زندگی اثر ویل دورانت (به این پرسش پاسخ می‌دهد که «چرا نباید خودکشی کنیم؟»)


https://t.me/ketabshekafi
142
روان شکافی

03 Dec, 13:07

‏چرا وقتی می‌خواد دور بشه به زور نگهش می‌داری؟
الان نره بعداً میره.

@ravanshekafi
151
روان شکافی

03 Dec, 08:12

شاید احتیاج باشه تو این رو بخونی؛

به اندازه‌ی کافی برای بقیه کار انجام دادی،
امروز یه کاری برای دلِ خودت بکن.

@ravanshekafi
160
روان شکافی

02 Dec, 22:03

و در انتها، همه‌مون نیاز داریم شب که میشه سرمونو بذاریم رو شونه‌ی امنِ کسی که دوستش داریم وُ دوستمون داره.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
166
روان شکافی

02 Dec, 17:49

هیچ چیز کمر‌ خُردکن‌تر از جشن اشتباهی، برای آدمِ اشتباهی نیست.

@ravanshekafi
178
روان شکافی

02 Dec, 12:43

هرگز تمامت را برای کسی رو نکن؛
همه چیز میگذرد
اما، همه چیز فراموش نمیشود.


@ravanshekafi
187
روان شکافی

02 Dec, 10:08

🌱در مورد فواید صحبت کردن با خود بیشتر بدانیم:

زمانی که فردی با خودش با صدای بلند حرف می‌زد اطرافیان با تاسف درباره سلامت روان وی قضاوت می‌کنند، اما این کار نشان دهنده جنبه‌های منحصربه فرد و هیجان انگیزی از فرد است.

1⃣ آنها بهتر از دیگران می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند.

2⃣ سازماندهی افکار مثبت و منفی در این افراد به خوبی انجام می‌شود.

3⃣ همچنین آنها قابلیت برنامه ریزی دقیق‌تری برای کارهای خود دارند. 

4⃣ حافظه این افراد قوی است و در روابط اجتماعی و معاشرت‌ها موفق‌تر از سایرین ظاهر می‌شوند.

@ravanshekafi
172
روان شکافی

02 Dec, 07:54

Happiness is not about getting
all you want, it is about enjoying all you have.

خوشحالی به معنای بدست اوردن همه چیزایی که میخوای نیست به معنای لذت بردن از چیزاییه که داری.

@ravanshekafi
163
روان شکافی

01 Dec, 21:34

حالا که بیداری برات نوشتم:

ببین
همونقدر که به دست آوردن مهمه
از دست دادنم مهمه!
از دست دادنِ به موقع!
سرِ وقت!

رها کردن توی زمان مناسب مهم‌تر از به دست آوردنه!
اصلا رها کردن، قدم اوله برای به دست آوردن!

چیزی که مال تو‌ نیست رو رها کن.

میخواد یه آرزو باشه
یه وسیله
یا یه آدم!
اگه مال تو‌ نیست
بده بره.
بده بره تا اون چیزی که مال توعه سمتت بیاد!
تمام!

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
177
روان شکافی

01 Dec, 18:47

🌱اگه میخوایی حس و حالت عوض شه و حالت بهتر شه این پنج تا فیلم رو ببین

- Little Miss Sunshine

- Green Book

- Coda

- The Intouchables

- Captain Fantastic

@ravanshekafi
176
روان شکافی

01 Dec, 11:33

امروز به خودت یادآوری کن:

زندگی بدون چالش، محاله
این تو هستی
که باید قوی بشی تا چالش هارو حل کنی.

@ravanshekafi
188
روان شکافی

30 Nov, 22:38

نمی‌دونم شما هم تجربه داشتید یا نه،
ولی ما قبلنا شبای پاییز، دور هم جمع می‌شدیم؛ تخمه میخوردیم، باقالی داغ میخوردیم. حرف می‌زدیم. می‌خندیدیم.
سکوت شبای پاییز ، شبیه سکوت عصرای جمعه‌ست. یه غم وُ استرسی چنگ می‌زنه به دل آدم!
انگار مثلا فردا امتحان ریاضی داری هیچی نخوندی!
تازه سریال مورد علاقه‌تم داره پخش می‌شه :)

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
192
روان شکافی

30 Nov, 19:59

با فردى وارد رابطه شويد كه به زبان روح شما سخن بگويد و مجبور نباشيد عمرى را صرف ترجمه خود براى او كنيد.

@ravanshekafi
204
روان شکافی

30 Nov, 12:55

🔒 اینها رو مخفی نگه دار


✅ هدفت
💝 جزئیات رابطه‌ت
🛡️ نقطه ضعفت
❔ عقاید و ذهنیتت
👣 حرکت بعدیت
💵 درآمد و هزینه‌هات
👪 اختلافات خانوادگیت
📅 برنامه‌ریزیت


@ravanshekafi
220
روان شکافی

30 Nov, 08:33

سه تا قانون مهم ذهن:

قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطفت چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت می‌پیوندد.»

قانون جذب: این قانون میگه ذهن شما اهنرباست! هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه.

قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست. به عبارتی: هر جا برید و با هرکسی باشید؛ به همونجا میرسید و شبیه به همون‌ها میشید! پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن، انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.

@ravanshekafi
235
روان شکافی

21 Nov, 21:20

هیچ وزنه‌ای سنگین‌تر از بلند کردنِ خودت در روزهای نااُمیدی نیست!
دمت گرم که بلند میشی.
دمت گرم که ادامه میدی!

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
61
روان شکافی

21 Nov, 11:55

من وفادارترین آدم‌ها رو دیدم که خیانت کردن،
باهوش‌ترین افراد رو دیدم که فریب خوردن،
صادق‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دروغ گفتن،
مهربون‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دل شکستن،
قوی‌ترین آدم‌ها رو دیدم که کم آوردن،
بالغ ترین افراد رو دیدم که بچه‌گانه رفتار کردن
و از همه‌ی این‌ها متوجه شدم هیچ بد و خوب مطلقی وجود نداره!

همه ممکنه اشتباه کنن و هیچ‌چیز از هیچکس بعید نیست.
به خاطر همین هم، بخشیدن خودم و دیگران رو یاد گرفتم. تو هم یاد بگیر.

@ravanshekafi
135
روان شکافی

21 Nov, 05:37

از همه مهم‌تر، به خودت دروغ مگو.
کسی که به خودش دروغ می‌گوید و به دروغ خودش گوش می‌دهد، به چنان بن‌بستی می‌رسد که حقیقتِ درون یا پیرامون‌اش را تمیز نمی‌دهد، و این است که احترام به خود و دیگران را از دست می‌دهد و با نداشتنِ احترام دست از محبت می‌کشد، و برای مشغول کردن و پرت کردنِ حواسش از بی‌محبتی، به شهوات و لذات خشن راه می‌دهد و در رذالت‌های خویش در بهیمیّت فرو می‌رود، و همه‌اش هم از دروغزنیِ مداوم به دیگران و به خویشتن.
آدمی که به خود دروغ می‌گوید، بسیار آسان‌تر از دیگران مورد اهانت قرار می‌گیرد.



@ravanshekafi
146
روان شکافی

20 Nov, 21:33

خودت را بساز تا آدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
147
روان شکافی

20 Nov, 10:30

وقتی نشانه‌های بیماری را در خود می‌بینید حتی بیماری ساده‌ای مثل سرماخوردگی خود را رها نمی‌کنید که هر چه شد شد! معمولا اول سوپ مقوی می‌خورید، استراحت می‌کنید، بخور می‌دهید، داروی سرماخوردگی مصرف می‌کنید و اگر بعد چند روز خوب نشدید، به پزشک مراجعه می‌کنید تا ببینید مریضی شما در چه حدی است، مثلا آیا سینوس‌ها چرک کرده؟ گلویمان چرک کرده؟ یا ردپایی از کرونا دیده می‌شود؟ و چه باید کرد.

اما وقتی رابطه مریض می‌شود چه می‌کنید؟ وقتی ویروس سوتفاهم به جان رابطه می‌افتد چه واکنشی نشان می‌دهید؟ وقتی میکروب خشم و قهر جان رابطه را می‌آزارد چه می‌کنید؟

🔸️گوشه‌ای می‌نشینید و غصه می‌خورید که این چه رابطه‌ای است من دارم؟
🔸️قهر می‌کنید و از او فاصله می‌گیرید و از لای در یواشکی نگاه می‌کنید که به سمتتان می‌آید یا نه؟
🔸️وقتی هم او به سمتتان می‌آید طاقچه‌بالا می‌گذارید و ناز می‌کنید و او را به خاطر رفتاری که برای شما آزاردهنده بوده سرزنش می‌کنید؟ باج می‌خواهید؟
🔸️بقچه کهنه‌های قدیمی را از ته گنجه درمی‌آورید و با وجود این که بوی ماندگی آن آزارتان می‌دهد، گره را باز می‌کنید و مشکلات را از آغاز خلقت یادآوری می‌کنید که روز عقدمان.....روزی که بچه‌مون به دنیا اومد.....!
🔸️ تا قیام قیامت قهر می‌کنید و با خودخوری هم خود را آزار می‌دهید و هم او یا بچه‌های بی‌گناهی را که گیج و سرگردان بین شما و او حرکت می‌کنند و با همه ناتوانی می‌خواهند مامان بابا را آشتی دهند؟

یا:

🔹️ می‌پذیرید و به خود یادآوری می‌کنید که در همه مشکلات هر دو طرف به درجاتی شریک هستند و سعی می‌کنید در این مشکل سهم خود را هر چند کوچک پیدا کنید و تصمیم می‌گیرید آن را رفع کنید؟
🔹️ با وجود این که می‌دانید او بیشتر مقصر است، سعی می‌کنید به سمتش بروید و در فضای آرام و بدون متهم کردن، انتظار و دلگیریتان را به او می‌گویید؟
🔹️ اگر به سمتتان آمد، قیافه نمی‌گیرید و با روی خوش ارتباط می‌گیرید؟
🔹️ برای کوتاهی‌ها یا اشتباهات خود عذرخواهی می‌کنید؟
🔹️ ناراحتی‌ها را جدی نمی‌گیرید و فکر نمی‌کنید جنگ جهانی شده و شما باید پیروز میدان باشید، پس از کنارشان عبور می‌کنید و دم را غنیمت می‌دانید.
🔹️برای تقویت رابطه کاری می‌کنید مثل تفریحات مشترک، باهم‌قدم‌زدن‌ها، فیلم دیدن‌ها، سفر رفتن، بازی کردن، شوخی کردن و سربسر گذاشتن، یادآوری خاطرات خوبی که با هم داشته‌اید و ...؟
🔹️حواستان به ذهنتان هست که دچار نشخوار نشود و طبق عادت همیشگی‌ همه ذهن‌ها، پیازداغ ماجرا را زیاد نکند و آش را شور نکند، پس حرف‌های او را جدی نمی‌گیرید و بر اساس آن واکنش نشان نمی‌دهید؟

🟡 اگر موقع بروز مشکل در رابطه عادت دارید بر اساس بولت نارنجی‌ها رفتار کنید لطفا همین الان دور بزنید و بروید سراغ بولت آبی‌ها، از آنهایی که برایتان آسان‌تر است شروع کنید و پیش بروید، برای انرژی بخشیدن به رابطه ناامید نشوید و عقب‌نشینی نکنید. مطمئن باشید ضرر نمی‌کنید و به مقصد آرامش می‌‌رسید.

🟡 اگر هم طبق بولت آبی‌ها رفتار می‌کنید، به خودتان برای این توانمندی در حل عاقلانه مشکلات تبریک بگویید. آفرین بر شما و آرامش رابطه نوش‌جانتان.


@ravanshekafi
174
روان شکافی

20 Nov, 07:45

💢چرا هیچ‌وقت به اندازه کافی وقت نداریم؟

🔸این روزها شاید شلوغ ترین روزهایی باشد که آدم‌ها در تاریخ تجربه می کنند. همزمان باید اضافه‌کاری کنیم، درس و دانشگاه‌مان را پیش ببریم، به تربیت فرزندان‌مان برسیم و برای همسر خود وقت بگذاریم.

🔸قبل‌ترها این همه نقش یکجا بر دوش آدم گذاشته نمیشد یا اینکه انتظار نمی‌رفت همزمان در همه آن نقش‌ها نمره ۲۰ بگیرند. در نهایت نیز با دلهره‌ی دهها کارِ نکرده سر روی بالش می‌گذاریم. کارها را فهرست می‌کنیم و هیچ‌وقت موفق نمی‌شویم تعداد آنها را صفر کنیم.

🔸"لیانا سیِر"، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند می‌گوید: "امروزه آدم‌های خیلی بیشتری "نقش‌های اجتماعی ترکیبی" دارند، یعنی همزمان همسر و والد و کارمندند و شبانه روز می‌کوشند تا از پس آنها برآیند.

🔸سرشلوغی بی‌انتهای امروزِ ما، منبع دیگری هم دارد: مشغله‌هایِ جدیدی که دائم با آنها سر و کار داریم، اما اساساً کار به شمار نمی‌روند. جواب دادن به آدم‌ها در شبکه‌های اجتماعی، سرچ کردن درباره همه چیز و سر وکله‌زدن با قسمت ثبت‌نام در اپلیکیشن‌ها.
گریک لمبرت در کتاب "کار پنهان" می‌نویسد: "این کارها یک دقیقه از زمان‌تان را اینجا و  پنج دقیقه از وقت فراغت‌تان را آنجا می‌مکند و تا به خودتان می‌آیید، می‌بینید یک ساعت از روزتان را از دست داده‌اید.

🔸خرید اینترنتی در بسیاری از موارد مصداق کاملی از این کار پنهان است. مثلاً می‌خواهید یک چراغ مطالعه بخرید. به جای اینکه به مغازه بروید و کار را تمام کنید، ساعت‌ها بین مدل‌های مختلف می‌چرخید، نظرات بقیه را می‌خوانید، و بعید نیست بعد از خرید هم کلی وقت صرف تعویض یا پس دادن آن کنید.

🔸علاوه بر زمانی که باید صرفِ انجام دادن کارها کنیم، فضای ذهنی‌ای که مشغله‌ها از ما می‌گیرند هم شدیداً بیشتر شده است. بیشتر شبانه‌روز به کارهایمان فکر می‌کنیم درباره‌شان می‌خوانیم و حالت‌های مختلف را بالا و پایین می‌کنیم؛ وضعیتی که "هلر پیترسون" در مقاله مهم خود آن را "کارزدگی" می‌نامد. کارزدگی نوعی خستگی و فرسودگی عمیق و بازدارنده میان نسل جدید است که مدام زیر فشارِ این احساس هستند که باید کارکنانی بی عیب و نقص باشند.

🔸پیترسون می‌گوید کارهایی با اولویت متوسط که "پرزحمت و کم سود" بیشترین قابلیت را برای درمانده کردن ما دارند. آنها در فهرست کارهایمان برای ماه‌ها می مانند و هر بار نگاهشان می‌کنیم حالمان بد می شود.

🔸کال نیوپورت، نویسنده کتاب "کار عمیق"، معتقد است افزایش تعداد مشغله های روزمره نقش اصلی را در احساس فرسودگی و سر شلوغی ما دارد. راه حل او ساده اما موثر است: کارهایتان را اولویت‌بندی کنید؛ آنهایی که فوری، ضروری و مهم هستند را طبق برنامه انجام بدهید و بقیه را بگذارید برای هر وقت که حال و حوصله‌اش را داشتید. کافی است هر روز نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و بگویید: "خوب، امروز این یکی را انجام می‌دهم، ولی فقط همین یکی!"


@ravanshekafi
158
روان شکافی

19 Nov, 14:31

معرفی چند کتاب برای تقویت فن بیان، سخنرانی و خوب صحبت کردن:

این صدای من است
اثر: اگنس اوژ

صحبت کردن در جمع به زبان ساده
اثر: لوری روزا کیس

هنر صحبت کردن
اثر: مدرسه زندگی آلن دو باتن

گفت و گو با غریبه
اثر مالکوم گلدول

چگونه با هر کسی صحبت کنیم
اثر لیل لوندز


https://t.me/ketabshekafi
175
روان شکافی

19 Nov, 02:30

عزیزِ من؛
اگه خدا بهت یه فرصت دوباره داده تا یه روز دیگه رو شروع کنی، تو چرا باید این فرصت رو بسوزونی وُ با نااُمیدی خرابش کنی!؟

@ravanshekafi
175
روان شکافی

18 Nov, 20:48

به تو قول می‌دهم؛
‏در زندگی‌ات شبی خواهد بود
‏که از شدتِ خوشحالی خوابت نمی‌برد.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
179
روان شکافی

18 Nov, 19:12

💬دوستان گپ چت خود کانال روان شکافی جوین باشید فضا صمیمی و دوستانه🙏

https://t.me/ravanshekaf
153
روان شکافی

18 Nov, 12:12

🌱10 نشانه افسردگی پنهان

⛔️خوابیدن بیش از اندازه یا بی‌خوابی طولانی مدت

⛔️ تغییر در رژیم، عادات غذایی، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن

⛔️ تظاهر به لبخند زدن و خوشحال بودن

⛔️ تغییر در الگوی رفتار اجتماعی و موضوعات انتخابی برای مکالمه‌ها

⛔️ کاهش دقت و تمرکز و میزان یادگیری

⛔️ بی علاقگی به سرگرمی‌ها و تفریحات همیشگی و فاصله گرفتن از آن‌ها

⛔️ احساس درد فیزیکی ناشناخته و غیرمتعارف بدون هیچ پیشینه

⛔️ افزایش پرخاشگری و عصبانیت

⛔️ تغییر خلق‌وخو و افکار روزمره به همراه باورها و اعتقادات فکری

⛔️ بی‌انگیزگی برای روابط عاشقانه و زناشویی

@ravanshekafi
215
روان شکافی

18 Nov, 07:44

چند قانون زندگی:

_از کسی ناراحت هستی خودت برو بهش بگو
_ حرف ناحقی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.
_هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری چون این کار بخوای نخوای دو روویه
_ سعی کن هر روز یاد بگیری
_هرگز هرگزدر صحبت با دیگران راجع به خودت بد حرف نزن
_ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
_از بله گفتن هم نترس
_اول با خودت مهربون باش به خودت برس هرکی ام هرچی گفت اعتنا نکن
_ سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن :)
_هرگز سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
_به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن
_با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.(دو روو نباش)
_عاشقی کن چون این حس قشنگترین نعمت دنیاس.


@ravanshekafi
206
روان شکافی

17 Nov, 21:36

اجازه نده کسی توی ذهنت جایی رو اجاره کنه
اگه بهای اونجا بودن رو نمی پردازه.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
201
روان شکافی

17 Nov, 16:17

🌱نحوه تعیین اهداف SMART

وقتی تصمیم می‌گیرید برای خود هدفی تعیین کنید، مراحل SMART را دنبال کنید تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند:

🔻هدف خود را مشخص کنید.
🔻هدف خود را قابل اندازه‌گیری کنید.
🔻هدف خود را دست یافتنی کنید.
🔻مطمئن شوید که مرتبط است.
🔻برنامه‌ای زمان‌بندی شده ایجاد کنید.

@ravanshekafi
229
روان شکافی

17 Nov, 13:59

ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان جان، در صورت تمایل از طریق کلیک روی لینک زیر پست، پیج روان شکافی در اینستاگرام رو فالو کنین.👇👇👇👇👇

https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_me
222
روان شکافی

17 Nov, 07:30

تو روزایی که راه سخته
از پیش رفتن دست نکش!
قدم های کوچیک.
قدم های کوچیک.
قدم های کوچیک.
باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره.

@ravanshekafi
238
روان شکافی

16 Nov, 21:37

اُمیدوارم خدا یه جور خاص برات بچینه که تهِ همه‌ی اتفاق‌هایِ زندگیت به خوشی ختم بشه 🤍🌱

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
212
روان شکافی

16 Nov, 17:17

شغل مناسب هر تایپ شخصیتی :

تایپ ISTJ : دندان‌پزشک - حسابدار - مشاغل نظامی
تایپ INFJ : مشاور - نویسنده - علم محیط زیست
تایپ INTJ : نوازنده - عکاس - معلم - مهندسی نرم‌افزار
تایپ INFP : مددکار اجتماعی - هنرمند - طراح مد
تایپ ESFJ : مدیر - روانشناس - حقوقدان - برنامه ریز
تایپ ENFP : گزارشگر یا مجری - نوازنده - مدیریت - بازاریابی
تایپ ISTP : مهندس - پزشک قانونی - کارآگاه - ورزش
تایپ ENFJ : تدریس - مشاغل سیاسی - سخنران انگیزشی
تایپ ESTP : آتش نشان - مشاغل مدیریتی - بازیگری
تایپ ESFP : نمایش و اجرا - متخصص زیبایی - لیدر تور
تایپ ESTJ : قاضی - مربی ورزش - هتلداری - مدیریت
تایپ ENTJ : مدیریت - مهندس - کارآفرین - مشاغل سیاسی
تایپ INTP : آهنگساز - استاد - نویسنده - برنامه نویسی
تایپ ISFJ : حسابدار - تحلیلگر - پرستاری - مددکار
تایپ ENTP : وکیل - روانشناس - مدیریت - برنامه ریزی
تایپ ISFP : حسابدار - رسانه اجتماعی - طراح - مربی ورزش

‌@ravanshekafi
236
روان شکافی

16 Nov, 11:32

🌱اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این کتاب ها بهت کمک میکنه:

جرات داشته باش
هفت عادت مردمان موثر
خوب و بد کمال گرایی
جادوی فکر بزرگ
من مضطرب
قانون توانگری
زیاد بهش فکر نکن
مهربانی با خود
قدرت حال
اثر مرکب
من ذهن آگاه هستم

کتاب شکافی:
https://chat.whatsapp.com/KffxdCJruU48S4TDvnYjgV
222
روان شکافی

16 Nov, 08:24

Good and bad things will happen in life. You just have to keep living and not stress over what you can't control.

اتفاقات خوب و بد در زندگی رخ خواهد داد.
شما فقط باید به زندگی ادامه دهید و به خاطر چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید استرس نداشته باشید.

@ravanshekafi
210
روان شکافی

14 Nov, 16:35

"Be happy and grateful for your life and the things you have achieved in this lifetime. There are people who have less than us but much happier than us."

برای زندگی خود و چیزهایی که در آن به دست آورده اید خوشحال و سپاسگزار باشید. افرادی هستند که کمتر از ما دارند اما بسیار خوشحالتر از ما هستند.

@ravanshekafi
58
روان شکافی

14 Nov, 11:38

🌱اگه این‌ها رو می‌خوای، این کتاب‌ها رو بخون:

آرامش
مهربانی با خود

تمرکز بالا
من مضطرب

انگیزه
امپراتوری تو در یک کوله پشتی

حافظه‌ی قوی
یادم تو را فراموش

اعتماد به نفس
جرات داشته باش

ذهن خالی و مرتب
من ذهن آگاه هستم

عشق واقعی
مصائب عشق

https://t.me/ketabshekafi
94
روان شکافی

14 Nov, 09:58

If you believe strongly in something, don't be afraid to fight for it. Keep going. In time, things will fall right in place.

اگر به چیزی اعتقاد قوی دارید، از جنگیدن برای آن نترسید. ادامه دهید، با گذشت زمان، همه چیز در جای خود قرار خواهد گرفت.

@ravanshekafi
103
روان شکافی

13 Nov, 21:50

اُمیدوارم انقدر درگیر کارها وُ هدف‌هات باشی که وقت نکنی گوشیت رو تا شب چک کنی :)

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
136
روان شکافی

13 Nov, 19:27

‌
🌱اگر فرزندت به انیمیشن دیدن علاقه داره، پس بیا با اینها بهش آموزش بده:


•عدم وابستگی: Nemo

•مفهوم زیستن: Coco

• ریسک پذیری: Luca


@ravanshekafi
140
روان شکافی

13 Nov, 08:18

🌱موثرترین راههای غلبه و درمان تنهایی

1⃣ خودتان را بیشتر بشناسید

2⃣ علت مشکل خود را بیابید

3⃣ موانع درونی را جستجو کنید

4⃣ با افراد و گروه‌های هم‌سلیقه قرار بگذارید

5⃣ با دوستان قدیمی یا اعضای خانواده وقت بگذرانید

6⃣ در فعالیتی داوطلبانه شرکت کنید

@ravanshekafi
156
روان شکافی

12 Nov, 20:02

"Dance. Smile. Giggle. Marvel. Trust. Hope. Love. Wish. Believe. Most of all, enjoy every moment of the journey, and appreciate where you are at this moment instead of always focusing on how far you have to go."

"برقصید. لبخند بزنید. بخندید. شگفت زده بشید. اعتماد کنید. امید داشته باشید. عشق بورزید. آرزو کنید. باور کنید. بیشتر از همه، از لحظه لحظه سفر زندگیتون لذت ببرید و به جای اینکه همیشه روی این که چقدر باید راه بروید، تمرکز کنید،
قدردان موقعیت خود در این لحظه باشید."

@ravanshekafi
168
روان شکافی

12 Nov, 17:01

🌱کودکان به چه چیزی از سوی والدین خود نیاز دارند؟

طی یک بررسی انجام شده، ۵ راهکار تربیت فرزندان سالم و ارزش گذاری عاطفی بیان شده :


۱.همدلی رو به کودکان آموزش دهید.

۲.به کودکان یاد بدهید برای خود ارزش قائل باشند.


۳.برای خود کودک،هم دستاوردهای تحصیلی و آموزشی ارزش قائل باشید.

۴.ایفای نقش مسئولیت پذیری و داشتن وظایف مشترک کمک در خانه به کودکان آموزش دهیم.


۵.سلسله مراتب والدین ایجاد کنید،سلسله مراتب والدین به این معنی است که شما، والدین، مسئول و کنترل هستید. شما آنجا هستید تا از فرزندان خود مراقبت کنید و آنها را ایمن نگه دارید.

@ravanshekafi
168
روان شکافی

12 Nov, 07:09

‏امروز می‌تونه روز خوبی باشه به دو شرط:

‏۱- خودمون اجازه بدیم که خوب باشه.
‏۲- خودمون اجازه ندیم که بقیه بدش کنن.

@ravanshekafi
164
روان شکافی

11 Nov, 22:06

ادامه در ذات زندگی نهفته ست.
اصلا روند زندگی همین است که ادامه دهی.
زمین می‌خوری، بلند می‌شوی و ادامه می‌دهی.
عزیزت می‌میرد بعد کمی مکث ادامه می‌دهی.
خسته می‌شوی اندکی بعد ادامه می‌دهی.
می‌ترسی، باز اما ادامه می‌دهی.
فارغ از انتخاب و توان تا وقتی زنده‌ای، آنچه با تو همراه است، ادامه‌ست.

شبتون بخیر عزیزان جان ❤️

@ravanshekafi
187
روان شکافی

11 Nov, 16:29

🌱معرفی چند کتاب مفید روانشناسی:

🌱زیاد بهش فکر نکن، نیک ترنتون

🫧انسان در جست وجوی معنا، ویکتور فرانکل

🌱تئوری انتخاب، ویلیام گلسر

🫧مهربانی با خود، تیم دزموند

🌱درمان شوپنهاور، اروین یالوم

🫧جرات داشته باش، فردریکزفانژه

https://t.me/ketabshekafi
194
روان شکافی

11 Nov, 13:15

شش نوع بلوغ لازم برای ازواج :

۱. بلوغ مالی: داشتن شغل به همراه ذخیره مالی اولیه برای شروع زندگی

۲. بلوغ شخصیتی :رسیدن به استقلال شخصیتی و جدا شدن از وابستگی های خانواده

۳. بلوغ عاطفی : شناخت عواطف خود و طرف مقابل و تعادل در ابراز احساسات

۴. بلوغ معنوی : از نظر دین داری (هرنوع دینی) به ثبات رسیدن

۵. بلوغ اجتماعی : جایگاه فرد در بین مردم و اجتماع و کامل شدن مسائل مربوط به تحصیلات،سربازی و..

‌۶. بلوغ جنسی : سواد جنسی که الزاما به داشتن تجربه جنسی مربوط نیست.


@ravanshekafi
201
روان شکافی

11 Nov, 10:13

"Make the most of what you have and keep your standards high. Never settle for anything less than you deserve or are capable of achieving."

"از آنچه دارید نهایت استفاده را ببرید و استانداردهای خود را بالا نگه دارید. هرگز به چیزی کمتر از آنچه که لیاقتش را دارید یا توانایی دستیابی به آن را دارید بسنده نکنید."

@ravanshekafi
210
روان شکافی

10 Nov, 21:38

یه دیالوگ تو فیلم بمب یک عاشقانه هست که میگه:
《یه دقیقه دیگه تو این شهر معلوم نیست کی زنده‌ست کی مرده. اگه قرار باشه من یه دقیقه دیگه زنده باشم، فکر کردم دلم می‌خواد یه چیزایی بهت بگم که هیچوقت بهت نگفتم! اینکه من چقدر قیافه‌تو، صداتو، لحن حرف زدنتو، خنده‌هاتو، همین آرایش ناشیانه‌ی قشنگی که کردی رو دوست دارم.》

بهش بگو قبل از اینکه دیر بشه!
شبت بخیر رفیق من❤️

@ravanshekafi
211
روان شکافی

10 Nov, 13:23

سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند:

۱. نارسیسیزم (خودشیفتگی):
می خوام برای من باشه. می خوام تنهایی منو پر کنه.می خوام رفتارش درست بشه. چرا اونی نمیشه که من می خوام. چرا مثل من فکر نمیکنه؟
۲. مازوخیسم (آزارپذیری):
اذيتم میکنه، چون دوستم داره نميتونم ولش کنم، آخه دوسش دارم بدون اون با تنهایی چه کار کنم. حرفهای مردم چی میشه.
۳. پارانویا (بدگمانی):
بهش اعتماد ندارم. حتما داره بهم خیانت میکنه. گوشیشو باید چک کنم. لباساشو چک کنم بهتره. تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.


🆔 @ravanshekafi
240
روان شکافی

10 Nov, 10:50

🌱در خلوت افراد دچار اضطراب چه می‌گذرد:

🫧تکرار اتفاقات گذشته در ذهن شما برای سنجیدن و اصلاح آن‌ها

🫧تصور اتفاقاتی که در آینده ممکن است رخ دهد و تلاش برای پیدا کردن هر چیز غافلگیرکننده‌ای که ممکن است با برنامه‌تان تطابق نداشته باشد

🫧دوباره دیدن فیلم‌ها و سریال‌های تکراری زیرا می‌دانید چه اتفاقی قراره بی‌افتد و به همین دلیل احساس راحتی و امنیت می‌کنید

🫧کناره‌گیری از اجتماع برای کنار آمدن با علائم و نشانه‌های خود، اما پیام‌ها و تماس‌های بی‌پاسخ دائم به شما فشار می‌آورد و انرژی شما را می‌گیرید.

🫧تایپ کردن پیامی که تلاش می‌کنید با آن حالتی که دارید را برای دیگران توصیف کنید اما آن را حذف می‌کنید زیرا کلمات مناسبی پیدا نمی‌کنید.


در اخر باید گفت که اضطراب حالت بسیار ناخوشایندی است که عدم درمان آن می‌تواند آسیب‌های زیادی به فرد بزند پس لطفا افراد مضطرب را بیشتر درک و حمایت کنید.

@ravanshekafi
230
روان شکافی

09 Nov, 22:37

ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان جان، در صورت تمایل از طریق کلیک روی لینک زیر پست، پیج روان شکافی در اینستاگرام رو فالو کنین.👇👇👇👇👇

https://instagram.com/official_ravanshekafi ?utm_me
212
روان شکافی

09 Nov, 21:46

آرزو می‌کنم ناخواسته بدست بیاوری
آنچه که بی‌صدا از قلبت گذر کرده،
و آنگاه شگفت‌زده با خود بی‌اندیشی
کسی برایم دعا کرده بود؟

شبت بخیر رفیق ❤️

@ravanshekafi
215
روان شکافی

09 Nov, 11:22

اگه بخوای اسمِ موهایِ سفیدت رو اسم یدونه از دردهات بذاری
اون کدوم درده که انقد پیرت کرده؟

اینجا برام بنویس👇🏻

💬دوستان گپ چت خود کانال روان شکافی جوین باشید فضا صمیمی و دوستانه🙏

https://t.me/ravanshekaf
458
روان شکافی

09 Nov, 08:40

"I’m not in this world to live up to your expectations and you’re not in this world to live up to mine."

"من در این دنیا نیستم که انتظارات شما را برآورده کنم و شما در این دنیا نیستید که انتظارات من را برآورده کنید."

@ravanshekafi
214
روان شکافی

09 Nov, 05:43

رفیقِ من؛
یه مهربونیِ کوچیکِ تو، می‌تونه کلِ روزِ یک نفر رو تغییر بده. دلیلی باش که یه نفر امروز بخاطرش می‌خنده :)

صبحت بخیر رفیق❤️

@ravanshekafi
214
روان شکافی

08 Nov, 21:58

سلام به تو که با تمامِ شکننده‌ بودنات
بازم قوی ادامه دادی.
مرسی که قدر خودت رو می‌دونی
همینجوری بمون رفیق 🤍

شبت بخیر ❤️

@ravanshekafi
208
روان شکافی

08 Nov, 17:42

🌱 اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:

🫧 عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.

🫧 با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.

🫧 تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.

🫧 دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.

🫧 سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.

@ravanshekafi
220
روان شکافی

08 Nov, 12:58

🌱 اگر احساس غمگین بودن میکنید، یکی از این ۷ فیلم رو حتما ببینید:

1- خیابان سینگ (Sing Street)
2- روز تعطیلی فِریس بولِر (Ferris Bueller’s Day Off)
3- میس سان‌شاین کوچولو (Little Miss Sunshine)
4- مدرسه‌ی راک (School of Rock)
5- همسایه‌ی من توتورو (My Neighbour Totoro)
6- بِیب (Babe)
7- فهرست آرزوها (The Bucket List)

@ravanshekafi
212
روان شکافی

25 Oct, 15:32

🌱پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید:

۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه؛
بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه

۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛
اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید.

۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛
تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره.
این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید.

۴.افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛
افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن.
افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده...

۵. افسردگی می‌تونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛
تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه.
این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه (افسردگی از نظر روانی هم فرد رو بی انگیزه می‌کنه) و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه.

@ravanshekafi
91
روان شکافی

25 Oct, 08:53

به این فکر نکنید که چه روزایی رو از دست دادید!
به این فکر کنید که چه روزایی رو نباید از دست داد؟
امروز را.
با افکار گذشته خراب نکنیم.
مثبت بیاندیشیم!


@ravanshekafi
133
روان شکافی

25 Oct, 00:06

بیشتر از داده هات
بابت نداده هات
گرفته هات
شُکر!
به مراتب اینجوری بهتره
خیلی وقتا ما نمیدونیم
بعدا میفهمیم چقدر خیرمون رو خواستی.
الحمدلله دائما🤍

شبتون بخیر رفقا ❤️

@ravanshekafi
146
روان شکافی

24 Oct, 13:52

اگه نمیتونید،
اگه عرضه‌شو ندارید
آدما رو حیف نکنید!
احساساتشونو، عشقشونو، حوصلشونو، ذوق و اعصابشونو کور نکنید!
بذارید یکی که بلده و لیاقتشونو داره کنارشون باشه.
‌
@ravanshekafi
169
روان شکافی

24 Oct, 10:07

چیزی که گذشت دیگه برنمی‌گرده
نگاهت به جلو باشه!
آینده قشنگتره!

روزت بخیر رفیقِ من 🌱

@ravanshekafi
198
روان شکافی

23 Oct, 22:06

انگار دوباره فراموش کردی.
اجازه بده بهت یادآوری کنم.
وقتی که سخت بود وُ تو غرق شدی وُ ترس وجودت رو گرفته بود وُ تنها راه رفتی و نامرئی بودن رو احساس کردی و نمی‌تونستی راه رو ببینی و خواستی تسلیم بشی؛ تو ادامه دادی!
اینو همیشه یادت بمونه.

شبت بخیر رفیق❤️

@ravanshekafi
195
روان شکافی

23 Oct, 12:25

💻با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم:

١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين.
تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن.

٢. از خودتون بپرسين "چرا؟"
قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟»، استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه.

٣. به احساسات خودتون دقت كنين.
تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه! به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين!

۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى:
در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه.

٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين!
فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين.

۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين!
اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين.

🆔 @ravanshekafi
208
روان شکافی

23 Oct, 09:10

‏تنها چیزی که نباید واسه‌ش جنگید، خواسته شدنه.

@ravanshekafi
190
روان شکافی

23 Oct, 04:20

حال بدت رو فورا خوب کن >>

اضطراب: ده تا نفس عمیق بکش
بی صبری: یه دقیقه مدیتیشن کن
بی حسی: برای یک هدف دواطلب شو
نا امنی: لیستی از بردهاتو بنویس
ناراضی: داشته هاتو شکر گزاری کن.


💖Join👇
@ravanshekafi
209
روان شکافی

22 Oct, 22:13

اگه میخای موفق بشی به حرف بقیه توجه نکن، راه ِ خودتو پیش بگیر🤌🏻
گاهی اوقات تنهایی نیازه:)
باید تنها بشی و از دل تنهایی و تاریکی یه آدم دیگه از خودت بسازی👌🏻🫧

شبت بخیر رفیق ❤️

💖Join👇
@ravanshekafi
208
روان شکافی

22 Oct, 18:42

با رها کردن خشم و کینه، تصمیم می‌گیریم که آرامش و رشد خودمون رو به آسیب‌هایی که بهمون وارد شده ترجیح بدیم. بخشش به این معنی نیست که درد رو توجیه کنیم، بلکه به این معنیه که خودمون رو از بار احساسی رها کنیم و کنترل سلامتی و حال خودمون رو به دست بگیریم.

@ravanshekafi
208
روان شکافی

22 Oct, 10:29

سه قانونی که برای رسیدن به هدفت باید رعایت کنی وگرنه به جایی نمیرسی:

قانون ۱:
احترام به خودتان باید قوی‌تر از احساسات شما باشد؛
کنترل کامل بر اعمالتان داشته باشید
و هرگز اجازه ندهید که آن‌ها توسط احساسات هدایت شوند
مگر اینکه خودتان بخواهید.

قانون ۲:
سخت کار کنید، منظورم واقعاً سخت است،
این به معنای بی‌خوابی یا نداشتن زندگی نیست.
یعنی به شدت کار کنید، بهترین خود را بدهید،
هیچ جایی برای تعلل نگذارید.

قانون ۳:
باور داشته باشید،
باور داشته باشید،
باور داشته باشید.
موانع، زمان‌های سخت برای غلبه بر آن‌ها، تردیدها و افرادی که ترس به برنامه‌هایتان تزریق می‌کنند وجود خواهند داشت اما فقط باورتان به شما اجازه خواهد داد که ادامه دهید.

@ravanshekafi
227
روان شکافی

21 Oct, 21:36

‏رهاکردن اینطوریه که یهو به خودت میای و می‌بینی آسمون آبی تره.
آدما مهربونن
چایی‌ات خوش طعم تره
پرنده‌ها برات میخونن
و دنیا میگه بیا همه چیزای خوب مال تو.
رها کن بره!

شبت بخیر رفیق ❤️

@ravanshekafi
240
روان شکافی

21 Oct, 15:41

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره:

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

@ravanshekafi
272
روان شکافی

21 Oct, 08:24

آدمای خودشیفته فکر میکنن دنیا حول محور اینا میچرخه.
از این آدما تا میتونید دوری کنید :)

@ravanshekafi
257
روان شکافی

20 Oct, 22:02

برای هر چیزی بیخودی شتاب نکنید
وقتش که برسد آن طور که باید
خودش اتفاق می افتد.

شبتون بخیر رفقا ❤️

💖Join👇
@ravanshekafi
277
روان شکافی

20 Oct, 18:25

تو هر جایگاهی از زندگیت ک ناامید شدی کافیه فقط یک بار یکی از این فیلمارو نگاه کنی »»»

@ravanshekafi
288
روان شکافی

20 Oct, 14:42

اگه میخوای....

🫧اگه میخوای به دنیای موازی سفر کنی کتاب«ماده تاریک» رو بخون

🫧اگه میخوای زندگیت منظم و هدفمند باشه کتاب «باشگاه پنج صبحی هارو» بخون.

🫧اگه میخوای از افکار منفی و وسواس ذهنی دوری کنی کتاب«گند زدایی مغز» رو بخون.

🫧اگه میخوای بر ترس هات غلبه کنی کتاب
«من از تو نمی ترسم» رو بخون.

https://t.me/ketabshekafi
249
روان شکافی

20 Oct, 12:27

🌱 ۹ راه برای انتقاد از فرزندان خود بدون از بین بردن عزت نفس آن‌ها


1. مشکل را توضیح دهید.
می‌توانید با آرامش صحبت را با چیزی مانند:
«می‌دانم که قصد نداشتی…» شروع کنید، این به فرزندتان نشان می‌دهد که می‌دانید علیرغم اشتباهش، قصد خوبی دارد. سپس می‌توانید یک «اما» اضافه کنید و تأثیر رفتار آن‌ها را توضیح دهید. تمرکز بر اینکه چگونه رفتار آن‌ها بر دیگران تأثیر می‌گذارد، به آنها یادآوری می‌کند که آن‌ها فرد بدی نیستند، اما می‌تواند آن‌ها را تشویق کند تا با دقت بیشتری در مورد عواقب رفتار خود در آینده فکر کنند.

2. به جلو حرکت کنید
بچه‌ها نمی‌توانند کاری را که انجام داده‌اند خنثی کنند، بنابراین یادآوری مداوم اشتباه آن‌ها می‌تواند باعث شود آنها نسبت به خودشان احساس بدی داشته باشند.از آن‌ها سؤالاتی بپرسید، مانند “چه کاری می‌توانید انجام دهید تا آن‌ها احساس بهتری داشته باشند؟”.این کار می‌تواند به آنها کمک کند تا به فکر کردن در مورد چگونگی اصلاح اشتباهات خود عادت کنند.

3. حل مشکل
در مرحله بعد، می‌توانید با صبر و حوصله فرزندتان را از طریق راه‌هایی برای حل مشکلاتش راهنمایی کنید. با به اشتراک گذاشتن دیدگاه‌های مختلف، به آن‌ها کمک کنید تا تفکر خود را گسترش دهند و وقتی راه‌حل‌های آن‌ها جواب داد، می‌توانید آن‌ها را تحسین و تشویق کنید.

4. به فرزندتان برچسب نزنید
گفتن جملاتی مانند «تو یک دختر شیطون هستی» یا «تو تنبل هستی» می‌تواند دیدگاه فرزندتان را تغییر دهد و کودکی که فکر می‌کند بد است، احتمالاً بدرفتاری می‌کند. در عوض، مطمئن شوید که رفتار آنها را از شخصیتی که دارند جدا می‌کنید. به آن‌ها یادآوری کنید که بچه خوبی هستند اما انتخاب بدی داشته‌اند.

5. به آن‌ها گوش دهید
واقعاً مهم است که به فرزندتان توجه کنید و نشان دهید که به آن‌ها اهمیت می‌دهید. به آن‌ها گوش دهید تا توضیح دهند که چه اتفاقی افتاده است. این کار می‌تواند راه خوبی برای توجه به الگوها باشد. اگر آن‌ها همیشه در هنگام حسادت، بد رفتاری می‌کنند، این یک فرصت عالی برای بحث در مورد احساسات آن‌ها و صبت کردن است.

6.تمرکزتان روی یادگیری فرزندتان باشد
تمرکز خود را بر روی یادگیری آن‌ها بگذارید نه تنبیه‌شان. به آن‌ها عواقب و نتیجه کارشان را نشان بدهید و به آن‌ها توضیح دهید که این کار باعث می‌شود یاد بگیرند که دیگر فلان کار ناپسند را انجام ندهند.


7. فریاد نزنید و از کلمات تند استفاده نکنید
تحقیقات نشان می‌دهد که فریاد زدن باعث می‌شود کودکان احساس ترس و ناامنی کنند که می‌تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه شود و توهین به کودک می‌تواند اثرات طولانی مدتی از جمله اعتماد به نفس پایین، اضطراب و پرخاشگری داشته باشد. از سوی دیگر، حفظ آرامش باعث می‌شود که کودک شما احساس ‌کند که دوستش دارید و پذیرفته شده‌ است، حتی اگر رفتار بدی داشته باشد.

8. آن‌ها را در جمع تنبیه نکنید
سرزنش کردن فرزندتان در ملاء عام باعث می‌شود که او احساس خجالت کند، که می‌تواند منجر به ناهنجاری اجتماعی در بزرگسالی شود و همچنین باعث رنجش نسبت به والدینش شود و این آخرین چیزی است که هر پدر و مادری می‌خواهد!

9. به پیشرفت آن‌ها توجه کنید
زمانی که به سیر پیشرفت و رشد کودک خود توجه می‌کنید که در حال تبدیل شدن به چه کسی است، این پیام را برای آن‌ها می‌فرستید که چقدر دوستشان دارید و به آن‌ها توجه و ایمان دارید.

@ravanshekafi
256
روان شکافی

20 Oct, 07:21

هرکسی
برای خودش نور نباشه
همه‌ی نورهای دنیا هم‌،
نمی‌تونن بهش کمک کنن.

@ravanshekafi
231

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.