وگان حیات

شات سلامتی🌱
این شات سرشار از آنتی اکسیدان هست،برای سلامت روده، کبد ، سلامت قلب،کلسترول و به کاهش فشار خون کمک میکنه👌

کلم بنفش متوسط: نصف
سیب قرمز: ۳ عدد
لیمو ترش بزرگ : ۱ عدد

۳ تا ۴ روز داخل ظرف در بسته در یخچال میتونین نگهداری کنین🌱

عزیزای دلم خیلی بهتره هر شات سلامتی تازه درست بشه چون اون زمان خواص خیلی بیشتری داره🌱

همیشه سلامت باشین❤️

https://t.me/vegan_hayat

شات سلامتی🌱
این شات سرشار از ویتامین و ضد التهاب،سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C ،باعث بالا رفتن انرژی میشه و به هضم غذا هم کمک میکنه،برای سلامت چشم و پوست و فشار خون هم عالیه

نارنگی: ۴ عدد
هویج : ۴ عدد
پرتقال: ۴ عدد
زنجبیل: به اندازه ۱ انگشت
کدو حلوایی: ۲ برش هندوانه ای

همه مواد رو داخل آبمیوه گیری یا عصاره گیر میریزیم

۳ تا ۴ روز داخل ظرف در بسته در یخچال میتونین نگه دارین🌱

عزیزای دلم خیلی بهتره هر شات سلامتی تازه درست بشه چون اون زمان خواص خیلی بیشتری داره🌱

همیشه سلامت باشین❤️

https://t.me/vegan_hayat

شات سلامتی🌱
این شات سرشار از ویتامین C هست و به هضم غذا کمک میکنه
برای خونسازی و تقویت کبد و کلیه ها عالیه🌱

سیب: ۲ عدد
لبو: ۲ عدد
لیمو ترش: ۲ عدد
پرتقال: ۲ عدد
آب : ۳ پیمانه

همه مواد رو بریزین داخل مخلوط کن و بعد بریزین داخل صافی و آب رو از تفاله جدا کنین،عزیزای دلم اگه دوست داشتین میتونین از صافی رد نکنین

۳ تا ۴ روز داخل ظرف در بسته در یخچال میتونین نگهداری کنین.

عزیزای دلم خیلی بهتره هر شات سلامتی تازه درست بشه چون اون زمان خواص خیلی بیشتری داره🌱

همیشه سلامت باشین❤️

https://t.me/vegan_hayat

جوشونده رزماری و میخک برای مو

https://t.me/vegan_hayat

شات سلامتی🌱
🟠این شات برای تقویت سیستم ایمنی،سرشار از مواد معدنی(کلسیم،منیزیم ،آهن...) هست و برای پاکسازی خلط و روده عالیه👌

🔸کرفس: ۳ ساقه
🔸خیار: ۳ عدد
🔸لیمو ترش: ۲ عدد
🔸زنجبیل: یه تیکه متوسط
🔸اسفناج،شاهی،جعفری،گشنیز: از هر کدوم ۴۰ گرم
🔸آب: ۳ پیمانه


همه مواد و بریزین داخل مخلوط کن و بعد بریزین داخل صافی و آب رو از تفاله جدا کنین.

۳ تا ۴ روز داخل ظرف در بسته در یخچال میتونین نگهداری کنین.

عزیزای دلم خیلی بهتره هر شات سلامتی تازه درست بشه چون اون زمان خواص خیلی بیشتری داره🌱

همیشه سلامت باشین❤️

https://t.me/vegan_hayat

🟠این شات برای پیشگیری از سرماخوردگی هست ضمن اینکه سیستم ایمنی بدنتونو قوی میکنه
🟠۵ تا چهارشنبه ،۵ تا شات سلامتی

🔸پرتقال: ۲ عدد
🔸لیمو ترش: ۲ عدد
🔸زنجبیل : ۳۰ گرم
🔸زردچوبه : ۱ قاشق چایخوری
🔸فلفل : ۱ قاشق چایخوری
🔸آب : ۲ پیمانه و نیم

همه مواد و بریزین داخل مخلوط کن و بعد بریزین داخل پارچه نخی و آب رو از تفاله جدا کنین.

هم زردچوبه و هم فلفل سیاه مواد فعال کلیدی دارن که به خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و مبارزه با بیماری کمک میکنن.

برای بچه های کوچیک تر میتونین فلفل رو کم یا حذف کنین و به جاش از آناناس استفاده کنین.

عزیزای دلم خیلی بهتره هر شات سلامتی تازه درست بشه چون اون زمان خواص خیلی بیشتری داره🌱

همیشه سلامت باشین❤️


https://t.me/vegan_hayat

چطوری روی خودم کار کنم ❤️

https://t.me/vegan_hayat

خوشمزه ترین و محبوب ترین سوپ پاییزی رو درست کردم که طعم و مزه بینظیری داره👌

موادی که لازم داریم

پیاز: ۲ عدد
جودوسرپرک: نصف پیمانه
کینوا: ۵ قاشق غذاخپری
آب :۷ پیمانه
سیر: ۳ حبه
سیب زمینی: ۱ دونه
هویج: ۱ دونه
فلفل دلمه: نصف
گوجه:۲ تا کوچیک
رب: ۲ قاشق غذاخوری

عزیزای دلم اکه دوست داشتین میتونین بعد پخت ۱/۳ مواد سوپ رو له کنین و دوباره به سوپ برگردونین🌱

لطفا تمام مراحل و با روغن خیلی کم و حرارت کم انجام بدین.

نوش جونتون باشه🌹🌱

https://t.me/vegan_hayat

کله جوش یکی از غذاهای سنتی و قدیمی و فوق العاده خوشمزه ایرانی هست که خیلی راحت هم درست میشه👌

بعد هم کافیه ۱۰ دقیقه با خرارت متوسط قول بخوره تا جا بیوفته و تمام❤️

موادی که لازم داریم
پیاز: ۱ دونه متوسط
گردو: ۸۰ گرم
نعنا خشک: ۱ قاشق غذاخوری
نمک/ فلفل/ زردچوبه

کشک گیاهی
گردو: ۱۰۰ گرم
لیمو ترش: یکی و نصف
آب: یک پیمانه و نیم(لیوان دسته دار فرانسوی)
نمک/فلفل

نوش جونتون باشه🌹🌱

https://t.me/vegan_hayat

هیچ چیزی بیرون از ذهنت به تو قدرتی نداره🌹🌱


https://t.me/vegan_hayat

شاه نخود پلو🌹🌱
یه غذای گیاهی لذیذ و فوق العاده خوشمزه

موادی که لازم داریم

برنج: ۳/۵ پیمانه
نخود: یک پیمانه
پیاز: ۲عدد
سویا: ۱ پیمانه
گوجه: ۴ عدد
گردو: ۷ قاشق غذاخوری
زیره: ۱ قاشق مرباخوری
زردچوبه: نصف قاشق مرباخوری
فلفل قرمز : ۱ قاشق مرباخوری(بسته به ذائقه خودتون میتونین کمتر کنین)
ادویه کاری: ۲ قاشق مرباخوری
دارچین: ۱ قاشق مرباخوری
نمک
زعفرون
زرشک/ خلال پسته/ شکر قهوه ای

عزیزای دلم من از سویای غیرتراریخته (برند مانداسوی) استفاده کردم که اکثر هایپر مارکت ها و فروشگاههای گیاهی دارن🌱

عزیزای دلم برای پخت سویا کافیه ۱۰ دقیقه روی حرارت بزارین و بعد آبکشی کنین و آبش و با دستتون کاملا بگیرین.

نوش جونتون باشه🌱🌹
https://t.me/vegan_hayat

پنیر گیاهی🧀🧀

موادی که لازم داریم

شیر نارگیل : یک و نیم پیمانه( ۱ قوطی)
پودر فلفل دلمه ای یا پودر گوجه خشک: ۲ قاشق غذاخوری
مخمر مغذی: ۱ قاشق غذاخوری
آبلیمو: نصف قاشق غذاخوری
نمک به مقدار لازم
آب: ۵۶ قاشق غذاخوری
نشاسته گندم: یک و نیم قاشق غذاخوری
پودر آگار آگار( ژلاتین گیاهی): ۱ قاشق غذاخوری

۱ ساعت داخل یخچال

عزیزای دلم وقتی وقتی شیر نارگیل شروع به حباب زدن کرد بقیه مواد اضافه میکنیم و حدودا ۱۰ دقیقه با حرارت متوسط بهش اجازه میدیم تا غلیظ بشه و تو این مدت مدام هم میزنیم تا ته نگیره.

طرز تهیه شیر نارگیل تو پست شیرهای گیاهی هست.

شما برای این پنیر میتونین از نشاسته ذرت یا نشاسته گندم استفاده کنین.

مخمر مغذی خشک غیر فعال یه نوع طعم دهنده هست و خواص زیادی داره و طعم پنیری به غذاهاتون میده و میتونین از فروشگاه گیاهی شهرتون تهیه کنین.

بدون مخمر هم میتونین درست کنین عزیزای دلم ولی مخمر طعم پنیری بهتری بهش میده🌱

لطفا نشاسته رو حذف نکنین چون باعث غلظت پنیر میشه

لطفا نپرسین که میشه از ژلاتین حیوانی هم استفاده کرد چون من موافق ژلاتین حیوانی نیستم.

نوش جونتون باشه🧀🌹🌱

https://t.me/vegan_hayat

مرحله عالی آگاهی❤️
https://t.me/vegan_hayat

غر زدن چه فایده ای داره؟
چه فایده ای؟؟؟
https://t.me/vegan_hayat

دلسوزی نکنیم...

https://t.me/vegan_hayat

https://fa.zarinazar.com/?p=3579

مقاله شیر و سلامتی(لطفا بر روی لینک بزنید و گوش کنید)👆

دکتر زرین آذر پزشک متخصص امراض داخلی و دارای بورد تخصصی در دستگاه گوارش و کبد و کیسه صفرا هستند . علاوه بر رشته خود ، محقق نیز هستند . به سلامت جسم و روح و تغذیه هم بسیار اهمیت میدهند . دکتر زرین آذر در سن دیه گو آمریکا مطب دارند و سالهاست در آنجا هستند .

ته چین گیاهی فوق العاده خوشمزه

موادی که لازم داریم
برنج: ۴ پیمانه
پیاز: ۲ تا متوسط
قارچ: ۳۰۰ گرم
رب: ۲ قاشق غذاخوری
لوبیا چیتی: ۱/۳ پیمانه(لیوان دسته دار فرانسوی)
پولبیبر: ۲ قاشق چایخوری
دارچین:۱ قاشق چایخوری
زردچوبه:۱ قاشق چایخوری
نمک/فلفل
ماست گیاهی: یک و نیم پیمانه
زعفرون غلیظ: ۳ قاشق غذاخوری
روغن: ۳ قاشق غذاخوری

زرشک
شکر قهوای
خلال بادوم
زعفرون

عزیزای دلم من از ماست سویا برند دنیا استفاده کردم

نوش جونتون باشه🌹

https://t.me/vegan_hayat

سبزیهای سبز به صورت خام بهترین منبع پروتئین هست...
خیس دادن حبوبات برای دو تا سه روز طوریکه جونه‌ی کوچکی بزنن و هضمشون راحت تر بشه منبع خوبی برای پروتئین هستن. دانه‌ها به طور کل و شاهدانه منبع خوبی برای پروتئین هستن.
دانه‌ی چیا و ارزن ،دانه کدو و کتان
و دانه آفتابگردان و...
منابع غنی پروتئین هستن...

رودریگو ناوارو مربی تناسب اندام(گیاهخوار،وگان)


پبج اینستاگرام👇
@drigo_nav

مربی بدنسازی گیاهخوار(وگن)🌱

یادآوری دوستانه..
شما نیازی به مصرف محصولات حیوانی ندارید.
شما به مواد مغذی مانند پروتئین ،ویتامین، چربی سالم و مواد معدنی نیاز دارید.
گیاهان همه چیز را دارند.
گیاهخوار شوید!

پیج اینستاگرام👇
@marshallfent

تنوع غذاهای گیاهی چقدر میتونه زیاد باشه🥖
این پنینی بینظر رو ختما امتحان کنین👌

پنینی گیاهی
موادی که لازم داریم

سیب زمینی
پولبیبر: ۲ قاشق مرباخوری
فلفل قرمز: یک سوم قاشق مرباخوری
ادویه کاری: نصف قاشق مرباخوری
زردچوبه: نصف قاشق مرباخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک
همراه ۲ قاشق آب(در تابه رو ببندین تا سیب زمینی ها با شعله کم بپزن)

قارچ
پولبیبر: ۱ قاشق مرباخوری
زردچوبه: ۱/۳ قاشق مرباخوری
زیره: نصف قاشق مرباخوری
روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
مرزه: ۲ قاشق مرباخوری
سس : ۲ قاشق غذاخوری

سس
گردو: ۴ قاشق غذاخوری
بادوم هندی : ۱۰ عدد( قابل حذف)
پاپریکا: ۱قاشق غذاخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
آب نارنج ۱/۴ پیمانه مقدار لازم( بستگی به غلظت سسی که درست میکنین داره) کم کم اضافه کنین

هر طرف پنینی ۴ دقیقه با حرارت کم

نوش جانتون باشه🌹🌹

https://t.me/vegan_hayat

مزه ترکی تاراتور که هر چقدر از طعم و #مزه بینظیرش بگم کم گفتم

موادی که لازم داریم

هویج
کدو
ماست
سیر
گردو
روغن زیتون
پولبیبر
نمک/فلفل

مقدار هویج و گردو مساوی هست ولی اگه مقدار هویج یکم بیشتر از کدو باشه خوشمزه تر هم میشه.

مقدار گردو و روغن زیتون و پولبیبر کاملا به دلخواه خودتونه.

هر چقدر ماست غلیظ تر باشه خوشمزه تر میشه.

عزیزای دلم ماست گیاهی رو هم میتونین خودتون درست کنین ( آموزشش داخل پیج هست )و هم میتونین از فروشگاه گیاهی شهرتون آماده تهیه کنین.

https://t.me/vegan_hayat

پاستای اسفناج
یکی از خوشمزه ترین و راحت ترین پاستاهای گیاهی🌱👌

پاستا: ۲۵۰ گرم
اسفناج: ۶۰ گرم
بادوم هندی: ۵۰ گرم
شیر نارگیل: نصف لیوان
لیمو ترش: نصف
سیر: ۲ حبه
روغن زیتون: یک سوم پیمانه

عزیزای دلم این مدل پاستا نیاز به دم کشیدن نداره
پس سس رو زمان سرو به پاستاهای آبکش شده اضافه میکنیم🌱

نوش جونتون باشه🌱🌹

https://t.me/vegan_hayat

آیا من شرایط نگهداری حیونی رو پیش خودم دارم؟
لطفا به این ۷ مورد به دقت گوش کنید🌹

https://t.me/vegan_hayat

بجز مهر،بجز عشق
دگر تخم نکاریم...

https://t.me/vegan_hayat

برای ثبت نام فقط به این آیدی در تلگرام پیام بدین.👇👇👇

https://t.me/poshtibani_hayatt

فقط یک ساعت فرصت ثبت نام تو دوره تخفیفی کیک و شیرینی حیات مونده

⭕️ثبت نام در تخفیف فقط تا پایان امشب

عزیزای دلم لطفا فردا از من تقاضای تخفیف نکنین.
✅فردا دوره با قیمت اصلی ارائه میشه✅

بخشی از دوره

بخشی از دوره کیک حیات

بخشی از دوره آموزشی کیک حیات