Психология души

✅Дорогие, не прячьте свои чувства

Если вы сдерживаете свои эмоции, особенно от близких людей, это создает между вами преграду.

➡️ Некоторые из нас с детства воспитаны на том, что не стоит «жаловаться» родителям, а другие просто стесняются открываться с личными проблемами и переживаниями.

Тем не менее, разговор всегда приносит облегчение душе, главное — найти кого-то, кто готов вас выслушать.❤️

Как пережить душевную пустоту?

🌺 Примите свою эмоцию и проживите ее до конца.
🌺 Не заставляйте себя быть счастливым, будучи несчастным.
🌺 Не пытайтесь ее заесть, запить, кем-то залюбить.
🌺 Проживайте ее до тех пор, пока не почувствуете силы встать и двигаться дальше.

Иногда отрицательная эмоция или какое-то негативное событие является толчком в лучшее.

😊Не слушай советов «пока ты плачешь, счастье уходит».
Хотите плакать - Плачьте!
Кричать - Кричите.

Только так есть шанс докричаться и доплакаться до чего-то глубинного, что даст тебе готовность что-то изменить.

НЕ МОЙ МУЖЧИНА

не мой человек

Реально кто то ещё верит в сказку что где то там, далеко-далеко (это очень важно)
когда я пройду свой путь!!! когда я буду готов !!!
я встречу его - своего человека😄

Почему это миф.

Во первых выгодно манипулировать и объяснять самому себе🤨
- мой мужчина поступает вот так то
- моя женщина так не скажет
- мой мужчина вот такой
- если он не догадался о том что нужно сделать тогда то - не мой мужчина

Это угловатая резкость не позволяет быть человеку рядом с вами таким какой он есть.
А подобного рода манипуляции отталкивают.😠

Есть коннект и влечение. Есть 2 человека. Договаривайтесь.

😄 Он такой же мудак редиска как и бывший...


Последнее время шквал от девушек и в работу и на диагностику с дискомфортом в общении с мужчинами.📞
Хочу подробно разложить тему, что к чему.
Результат этого дискомфорта:
- нет постоянных отношений
- 1 на 1 с парнем тяжело расслабиться.
- общение с теми кто не сильно нравится, а когда нравится не комфортно общаться.
- рассказываете всем подругам "нет нормальных мужчин", " ко мне одни кривые и косые подходят".
- в отношениях/в общении много обид, ссор, недовольства и выяснения отношений - выбрала попроще, понадёжнее, повыгоднее но без чувств.
- одной безопаснее, спокойнее, комфортнее. Заведу лучше кота!

Сюр тут в том, что многие просто не понимают почему так сложилось и идут в гороскопы, к тарологам и т.д. чтобы "понять"
Всё сильно проще)😏

У вас выработался условный рефлекс когда:
- вам парень нравится - и вы от этого чувствуете себя не комфортно в его присутствии.
- он вами открыто интересуется. Делает комплименты, говорит что вы ему нравитесь...
- делает предложения интимного характера (предлагает переспать)😰
И вам в этот момент противно) вы чувствуете себя плохо, он какой то не такой сразу стал и т.д.
И вместо того чтобы развивать диалог или поворачивать его в сторону (к чашке кофе) вас захватывают эмоции, вы на нём ставите крест...
- когда парень что то говорит, делает, предлагает а вы видите в нём черты или стиль разговора "как у бывшего" вспоминаете этого бывшего. ⛔️
Вам становится не по себе, вам кажется что он такой же мудак плохой как и тот и это мешает общению с этим парнем, хотя пока он этой фразы не сказал - нравился.

​​Почти все страхи носят ассоциативный характер
Начну с того что память запоминает только события в которых вы испытывали чувства и эмоции
Когда мы куда то едем, идём, работаем и делаем что то, что не вызывает сильных эмоций не запоминается. Так мозг экономит место под важную информацию.

Мы боимся 2х вещей:
- Сценария. Когда произойдёт это, потом будет что то, чего я не хочу. Испытаю душевную или физическую боль. Например страх потери денег, одиночества.
- Самоопределения. Каким я буду, когда это произойдёт, как буду чувствовать себя.
Страх отказа, страх сцены.

какие бывают страхи:
1. Внутреннее сопротивление или саботаж.
Мы как правило не понимаем почему как будто стопор, когда нужно, хочется или важно сделать но не делаем.
2. Ограничивающие страхи. Например у вас были тяжёлые предыдущие отношения, и у вас сложилась ассоциация отношения с мужчиной=душевная боль, и вот вы ограничены в общении с другими мужчинами.
3. Фобии. Например страх пауков и насекомых. Если у вас есть такой страх, просто вспомните как вам было дискомфортно, потому что вы представляли что он пробежится у вас по коже или куда то залезет. Страх физического воздействия.

Для тех кто не спит допоздна.

Сова&Жаворонок

Учёные провели эксперимент.
В закрытую комнату без окон не несколько дней помещали людей, и тех людей у кого естественным путём сон сдвигался во времени вперёд назвали "сова", у кого назад назвали " жаворонок".

НО психика адаптивна, под любые условия.
И когда поменяются условия, сон наладится.
Если же не получается читай 3 пункт.

1. Причины позднего засыпания.
- комфортно и спокойно ночью отдыхать, расслабляться, делать дела, посвятить время себе.
- Привычка с детства которая досталась от родителей, вечером длительное время были важные дела.
- стресс и тревога, физическое напряжение.
- Синдром задержки фазы сна

2. Чем опасно.
- Снижение физической и умственной активности.
- Снижение либидо.
- Снижение иммунитета.
- Повышенная эмоциональность.

3. Что делать?
- Обратиться к психологу.
- Обратиться к сомнологу.
- Понять что это проблема, которая порождает другие проблемы и ложиться спать с циркадным ритмом.

Внимание СТРАХИ!

Психика так устроена, что ярче реагирует на негативные раздражители нежели на позитивные.
Это могут быть негативные эмоции, нежелательная информация или ограничивающие страхи.
Поэтому много негативных новостей в СМИ и популярны страшилки в кинотеатрах.

Обратите внимание! больше половины фильмов на афише, созданы для того, чтобы вызывать негативные эмоции: триллеры, хорроры, боевики, драмы.

Сильнее страха только любовные чувства и любопытство!

СМИ пугают нас, с напуганными проще взаимодействовать.
Страх потери денег - и вот вы думаете, найдёте ли новое место занятости? получится ли у вас выполнять объём работы. А может не менять ничего? шило на мыло.
Страх одиночества - и вот вы встречаетесь с кем получилось и терпите этого партнёра вместо кайфовых отношений со второй половинкой.
Страх полётов на самолёте - и вот вы едете на поезде в Сочи вместо Турции за те же деньги.
Страх конфликта! и вот вы уговариваете подруг составить компанию в караоке.

Тут ты найдешь все о красоте👄

Обязательно заходи, чтобы быть в курсе всех свежих новостей моды🤳

https://t.me/Beauti_BeautiBe

​​Скоро Новый год!

Для многих людей и юридических лиц 1 января является рубежом для подведения итогов года. Итоги уходящего 2024 года подводить рано, можно ещё многое поправить, времени достаточно. Многие проблемы можно решить за неделю.

1. Осознайте, что проблема существует и определите её природу.
После того как вы признайтесь себе в этом, вам будет проще её изучить.

2. Изучайте, откуда растут корни проблемы. Что вы компенсируете этим?
В чём выгода от того, что вы не решаете этот вопрос?
В чём это мешает жить?
Запишите проблему на бумаге, чтобы понять, что от чего исходит.
Представьте, что вы генерал и управляете сражением с проблемой: смотрите на карту боёв со стороны.

3. Напишите три плана действий: A, B и C.
Пусть это будут конкретные действия.
На этом этапе ваш запрос или проблема будут ещё более конкретизированы.

4. Действуйте!!! Хватит думать и сомневаться.
Только целевые действия дают результат.
Можно долго обдумывать одно и то же и сомневаться, но это всё фантазия, пока вы не реализуете задуманное от начала и до конца.

5. Когда вы действуете, не думайте — это мешает.
Вы всегда можете попросить о помощи, если не справляетесь сами.

Вторичные выгоды!

Чтобы не меняться, ничего не делать. Действовать сегодня так же, как и вчера, избегая принятия решений.

Возьмите любой запрос, вопрос или проблему и честно ответьте себе: а в чем же выгода?

Например, девушка замужем, но не любит мужа. Она переживает и тревожится, но не уходит от него. Он её обеспечивает и создает комфортную жизнь. Таких историй через одну.

Да, сейчас можно сказать: страх потери отношений, страх остаться одной, привязанность, лень или инфантильность. Но на самом деле просто удобно! И так, как есть, может продолжаться бесконечно. Вторичная выгода — оставаться в комфорте. А вдруг я побегу за изменениями, и будет только хуже? Это бесхребетность?

Выгодно и всё! Вторичная выгода.

Точно так же обстоит дело с нелюбимой работой, местом проживания и т.д.

Нужен характер, сила воли? Можно так подумать. Но всё проще — это отсутствие принятого решения. Я хочу вот так и иду к цели.

Устали и хочется устроить SPA для души?

Если у Вас есть интересующая тема,проблема,состояние, сомнения, либо просто хочется глубокого расслабления, обратитесь к своей Метафоре.

В посещение сеанса (1.5 часа) входит:
-упражнения с метафорическими картами, для расширения творческого потенциала, «наведения моста» к более глубоким слоям психики;
-медитативная "эриксоновская" практика, в которой происходит расслабление, активация ресурсов, отдых, снятие стресса и напряжения. 
Приходите узнать,что скрывает Ваша метафора!
Или подарите своим близким Метафору их жизни.
Жду Вас в уютном пространстве.
Экзистенциально-ориентированный психолог
Анна Третьякова

erid: LjN8KUyf8

Как правильно реагировать на эмоции противоположного пола? Можно ли предсказывать то, что понравится или не понравится нашему партнеру?

Ответы на эти и другие вопросы лежат в курсе «Невербальная коммуникация между представителями разных полов». А ребята проводят конкурс, и дарят одному счастливчику место на участие в курсе!😱

✅ Условия очень простые, но самое важное – успеть! У вас есть еще 48 часов, чтобы выиграть место в конкурсе и наконец-то понимать противоположный пол!

Всем удачи! https://t.me/ano_niipp

Отдых или отстранение

Главный фактор отдыха, равно как и снятия напряжения — отсутствие ответственности. Когда вы проводите время, не обращая внимания на часы и последующие дела.

У нас есть два аккумулятора, которые нужно подзаряжать:

1. Эмоциональная батарейка
В первую очередь заряжается от потока эмоций без смысловой нагрузки (увлечения, хобби).
Она заряжается в момент, когда вы:
- поёте в караоке, держа в руках микрофон;
- едете на картинге по треку, крутя рулём;
- болеете за свою любимую команду, смотря матч с трибуны.
В моменте когда вы вовлечены в процесс, вы отдыхаете.

2. Физическая батарейка
Заряжается от приятных действий по отношению к телу. Например:
- зарядка;
- массаж, спа;
- баня с веником;
- сон по всем правилам;
- секс;
- вкусная и полезная еда.

Просто лежать и смотреть телевизор, скроллить ленту в соцсетях на телефоне — это только с натяжкой можно назвать полноценным отдыхом.

Есть одна очень хорошая книга, называется «Голая обезьяна»
— популярная книга британского зоолога Десмонда Морриса, посвящённая описанию поведения человека с позиций этологии. Книга вышла в 1967 году и, став бестселлером, была переведена на 23 языка (книгу должен прочитать каждый). Книга вызывает много споров и вопросов, но одно точно здесь бесспорно — мы должны считаться со своим животным происхождением. Где мы не сильно далеко ушли от наших ближайших родственников-приматов. Где, будучи существом с психикой, эта психика может травмироваться. И где уже точно никто не спорит, что эту психику можно излечить от травм и проблем.
Всем ли нужна духовность, будучи решившими психологические проблемы? Да, бесспорно, наша эволюция зависит от нашего духовного роста. Но стоит ли идти в духовность, чтобы решить свои психологические проблемы, или стоит обратиться к психологу? Духовностью психологические проблемы не решить, а когда будет решена психологическая проблема, духовность станет более осознанной и без искажений.

Пoверьте, пoка у вaс eсть Мaма, вы cчастливы. Никaкие бoгатства миpa, никaкие люди и poскошь не зaменят eё.

Любите cвоих мaм ❤️

Тяжело вставать по утрам? Каждое действие дается с трудом? Куча дел и планов, но хочется лишь лежать в кровати, завернувшись в одеяло? Знакомо? Все это характерно для осенне-зимнего периода. Мало солнца, уменьшается потребление фруктов и овощей. Но при этом дела никуда не исчезают!

Меня зовут Мария, я – коуч, работаю в методе нейроинтеграции и знаю, как наш мозг помогает или мешает достигать целей, почему мы часто откладываем какие-то вещи на потом, - и применяю эти знания во время сопровождения клиентов. Сейчас я расширяю спектр запросов, с которыми работаю, и приглашаю на консультацию людей, у которых остались нереализованные планы и цели, и они не хотят откладывать их до нового года.
На сессии разберу вашу ситуацию, расскажу, что можно сделать, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление к делам и завершить их до нового года. С вас - запрос и честный отзыв после сессии, а с меня вся польза, которую смогу предоставить вам за час работы.
Отзывы о моей работе вы можете почитать тут.

Для записи на бесплатную сессию напишите в личные сообщения @Maria_Yacenko - «консультация за отзыв».

Каждый день по чуть-чуть. Вырываю из сердца тo, что вросло в него корнями. По кусочку, по капле. Больнo. Если бы ты знал, как тяжело избавляться от того, что когда- то делало меня такой счастливой. Воспоминания. Я пропускаю через себя каждый момент той жизни, где ты так крепко держал мою руку, а я тонула в твоих глазах. Я смываю со своей кожи каждый миллиметр, впитавший твой аромат. Я подставляю свое лицо ветру и прошу, чтобы он развеял мысли о тебе. Я склоняю голову. Этот бой я проиграла. Мы проиграли. В этой войне не может быть победителей. В жестокой схватке с судьбой нам не хватило смелости. За любовь должны бороться двое. Я устала от вечных сражений, я устала биться одна. Говорят, когда умирает надежда, становится легче.

СОЗАВИСИМОСТЬ – это состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на отношениях с другим человеком, часто жертвуя своими потребностями ради удовлетворения потребностей другого. Это может проявляться в виде постоянного контроля над партнёром, стремления «спасти» его от проблем, чувства вины за его неудачи и т.п.

Как психолог рекомендую детально разобраться в этой теме каждому, потому что созависимые отношения могут серьёзно влиять на качество жизни, эмоциональное здоровье и даже физическое благополучие.

⭐ Уже сегодня - 26 ноября, я проведу для вас трехдневный бесплатный интенсив, после прохождения которого вы:

1. Поймёте причины проблем в отношениях и научитесь с ними справляться
2. Улучшите качество отношений с партнером
3. Поймёте механизмы созависимости
4. Выйдите из слияния с партнером или членами семьи
5. Поймёте, почему не получается создать крепкие отношения
6. Научитесь противостоять манипуляциям.

Осознание и преодоление созависимостей является важным шагом на пути к гармоничной и счастливой жизни.


🚶Переходите по ссылке
регистрируйтесь и забирайте в подарок: гайд «5 психологических техник, которые сделают вашу жизнь счастливее».

http://kopylovapsyholog.ru

Тревога и стресс как оно есть

Представьте себя на полянке, вы собираете ягоды и грибы
Вдруг на полянку выбегает волк, а вас как будто ударило током
Выделяется адреналин, пульс сердца учащается, время замедляется
Тело аккумулирует все витамины и минералы, жиры, белки и углеводы
И вот вы уже бежите спринтом
Пробежав 2 километра и уже в безопасности тело посылает в желудок кислоту
Для того чтобы переварив пищу восполнить затраченные организмом ресурсы

НО на самом деле волка не было - вы что то увидели или услышали.
Никуда не бежали
Бывает заедаете сладким.

Тревога перед сном.
Если у вас сложности с засыпанием, давайте поделим эту проблему на 3 категории.
1. Страх не заснуть - и полетели мысли а вдруг я сейчас не засну, проваляюсь потеряю время... а мог бы сделать что то важное, а мне рано утром вставать и т.д.
2. Общее психоэмоциональное перенапряжение -
следствие каких то обстоятельств и эмоций вы подходите к кровати в тревожных мыслях, что то не получилось, недоделали и т.п.
Так же хронический стресс.
3. Синдром задержки фазы сна.

Какие тут варианты действий?
Далее способы которые помогут вам: Сделать классическую медитацию перед сном, пить на ночь мелатонин 2 недели, иван чай с мятой за полчаса до сна, перестать потребление любой информации за полчаса до сна(особенно соц сети), принять горячую ванную, проработать этот вопрос с психологом!

Мало кто задумывается, что здоровье — это не только про тело, но и про умение сохранять спокойствие, управлять эмоциями и предотвращать стресс. Превентивная медицина помогает выявить не только физические, но и ментальные риски, вовремя скорректировать образ жизни и укрепить баланс между телом и разумом. 

Мы уже рассказывали о Health Buddy — уникальном онлайн-сервисе, объединяющем медицину будущего и персонализированный подход. Это не просто профилактика болезней, это поддержка вашего психоэмоционального состояния, чтобы стресс и выгорание не мешали наслаждаться жизнью🧘🏼‍♀️ 

В честь Черной пятницы Health Buddy предлагает уникальное предложение: бесплатная тестовая консультация с экспертами🔥 

Как это работает: 

1️⃣ Заполните анкету на сайте. 
2️⃣ Специалист назначит удобное время. 
3️⃣ Получите персональные рекомендации и шаги для улучшения состояния. 

👉 Если вы ещё не успели воспользоваться этим предложением, сейчас самое время!

❓Знаете, как уходят чувства? Как тёплая вода в ванне.

🔘Ты сидишь, а любовь, как вода, медленной струйкой куда-то уходит. Сперва ты сидишь в ней, вода тебя обволакивает, ты в ней растворяешься, тебе тепло и хорошо. Но постепенно воды становится всё меньше, и тело постепенно охлаждается, хотя где-то рядом есть ощущения прежнего счастья.

🔘И ты начинаешь всячески изгибаться, лишь бы, бл..ть, согреться тем, что осталось на дне, борясь с наступающим холодом. Холодом, который даёт особенно ярко почувствовать, как ох..енно тебе было недавно. Но со временем тело привыкает к окружающей температуре, к миру обычных людей. И сможешь ты лежать в холодной ванне без любви, которая ещё недавно окутывала и согревала? Них..я. Ты встаёшь и выходишь. Потому что холодно.

Иногда я думаю, что мы просто перестали слышать друг друга…
Наши голоса утонули в шуме повседневных забот, а наши сердца стали глухими к мелодии взаимной нежности.
Как же так получилось? Ведь когда-то каждый шепот был для нас целым миром... А теперь молчание становится нашим вечным спутником.

Счастье – это когда всё, что тебе нужно, есть в одном человеке. Сейчас большая редкость – найти того, с кем не просто захочется прожить всю жизнь, а кому захочется отдать свою собственную.

Когда понимаешь, что это тот человек, которому можно доверять, которому можно рассказать обо всех своих переживаниях, проблемах и страхах. Когда мы чувствуем себя по-искренне счастливыми не с теми, кто нас делает лучше, а рядом с теми, с кем мы можем позволить себе быть настоящими, быть самими собой. Когда нравится просто ждать, слушать, смотреть... Когда простые объятия – это что-то иное...

Москва - это не только "энергетический вампир", который забирает вашу энергию в пробках, человейниках, очередях и бешеных скоростях.

Москва - это место силы, где можно подпитаться энергией, залечить душу и по-настоящему отдохнуть.

Блог "Москва душевная" рассказывает куда идти и что делать для этого.

❤️ Подписывайтесь!

erid: LjN8KXZ3J

Интересуетесь психологией?
Станьте психологом за 1 год и 3 месяца! 

Спрос на психологов с каждым годом только растет, цены на образование - тоже. Получив образование сегодня, вы сможете успешно начать карьеру психолога уже в 2025.

Чёрная пятница! До 15 ноября в Институте Прикладной психологии скидки до -70%, такие бывают только раз в году! 

- Лицензированное онлайн-обучение
- Более 7000 довольных учеников
- Более 50 программ

Выбрать программу обучения: 
https://tglink.io/652e0def6f10?erid=LjN8KDXCX 

#реклама
О рекламодателе

Я люблю тебя за то, каким ты есть. За твои сильные руки, которые могут поднять весь мир ради меня. За твой умный взгляд, который видит меня такой, какая я есть. Но самое главное – за твою душу, такую глубокую и чистую, что я готова тонуть в ней бесконечно. Люблю тебя за твоё терпение, за твоё понимание, за ту силу, которой ты наполняешь мою жизнь

✨ Аффирмации дня

Я принимаю свою силу и уверенность. Каждый день я привлекаю успех и возможности. Я достойна всех своих мечтаний и открыта для новых достижений. Моя энергия, целеустремленность и упорство ведут меня к неизбежному успеху.

Для усиления аффирмации
ставь - ❤️

💫Представьте себе пространство, где царит поддержка, приятное общение и возможность расти вместе с единомышленниками.

💫💎Наш психологический клуб — это намного больше, чем просто Телеграмм канал. Это ваше уютное убежище, место силы, где душа обретает крылья!

💎 Эксклюзивные Практики и Упражнения: У нас вы найдете уникальные техники. Они помогут вам справиться с любыми жизненными вызовами и приобрести уверенность в каждом шаге.

💎 Авторские Статьи: Помогают углубить понимание себя и окружающего мира.

💎 Анонсы Мероприятий: Будьте в курсе предстоящих мастер-классов и встреч, чтобы не упустить шанс лично погрузиться в атмосферу Shanti Life.

💎 Теплая и Дружеская Атмосфера: Мы ценим живое общение и создаем уютное пространство.

💫Здесь ваше сердце бьется в унисон с истинным "я".

❤️‍🔥 Станьте автором своей счастливой истории. Не упустите шанс — ваше новое "я" уже ждет!

🔗 Входите в мир гармонии и понимания [подписавшись на наш канал] https://t.me/psyclub_shantilife?erid=LjN8K2gca, где каждый найдет то, о чем мечтал. 💬

До встречи в Shanti Life!

У нас принято считать успехом только то, что сложилось «навсегда».

Например, если открыть кофейню, работать некоторое время с энтузиазмом и удовольствием, а потом закрыть её, если она перестанет давать прибыль, или не будет хватать сил, или появится другой интерес, то такой бизнес назовут «провальным».

Или если написать одну-две книги и решить на этом закончить с писательством, то это значит, что такой писатель «не состоялся». Но это вовсе не так!

Помни, что хорошим и ценным может быть и то, что заканчивается. И можно грустить, что оно закончилось. Но не надо думать, что то, что заканчивается, сразу же хуже воображаемого успеха.

✨ Аффирмации дня

Я обладаю силой и мудростью для достижения всех своих целей. Каждый день я раскрываю свой потенциал и привлекаю успех. Я уверена в себе и своих возможностях.

Для усиления аффирмации
ставь - ❤️

🏆 Откройте мир психологических тайн и способов мотивации!

🚀 На нашем канале Motivation for life вы найдете не только интересные факты о психологии, но и практические советы по развитию личности и достижению целей.

ДЕВОЧКИ, ЗАХОДИТЕ, ЗДЕСЬ ВСЁ БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ 💌✨

Если вам надоело слушать советы «как удержать мужчину» или «что сделать, чтобы он полюбил», добро пожаловать туда, где мы говорим честно. Мой канал — это место, где откровенные истории раскрывают ВСЁ, что мы так долго терпели, скрывали и переживали по ночам.

💥 Сюжеты про измены, странные отношения и «принцев», которые так и не стали принцами. Советы без купюр, ситуации, в которых, уверена, вы узнаете себя и подруг. Это канал для тех, кто готов смеяться над прошлым и жить дальше без иллюзий.

Девочки, если хотите реально разобраться в себе и отношениях — заходите, будет весело и, наконец, честно 💅💔.

💔 Подпишись Подруга - Без принцев 💔

https://t.me/+cNaw03a1EHQ2YzJi

Знаю, что многие сейчас испытывают тревогу, неуверенность в своих силах, стресс - мир в последнее время особенно не отличается стабильностью, но мы стараемся держаться на плаву.

Поэтому я искренне хочу поделиться с вами каналом, который меня успокаивает, как мятный зеленый чай в дождливую погоду. 

Это “Заметки психолога” - канал дипломированного психолога из МГУ. Авторка делится интересными случаями из практики, отвечает на популярные вопросы и помогает ориентироваться в сложном мире психологии. 

Мои любимые посты:
- Как помочь себе справиться с хроническим стрессом?
- Возвращаем контроль в моменты тревоги: 3 эффективные техники
- Как найти баланс между “хочу” и “должен”?

Присоединяйтесь: 
https://tglink.io/0c3cfab26059?erid=LjN8KKWDN

Реклама. Ковалев И.А. ИНН 301607491649.

Найти любовь и дружбу в одном человеке – это настоящая удача и выигрыш в жизни. Ведь такой человек может стать настоящим опорным пунктом, который всегда будет рядом, как друг, и будет любить и поддерживать, как любимый человек.

Вы должны знать – когда вы всё отпускаете, к вам приходит самое лучшее. Не бойтесь.

​​Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали и тискали - это страсть.

Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас, - это инфантилизм.

Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план - это эгоизм.

Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека - это биология и конкретный план. А чаще всего - зависимость от социальны норм.

Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение она согласилась стать вашей женой - это зависимость от общественного мнения.

Когда вы любите - вы ничего не хотите.

Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, меряете туфли, переживаете о деньгах, пьете кофе, звоните подруге - и одновременно любите того человека.

Да, это не практично, иррационально и странно.

Но именно это и есть любовь.

Все остальное - просто человеческие страсти.

Любовь - не имеет практичного внешнего проявления и результата.

Любовь - это просто приятное тепло внутри вашего тела.

И это лучшее из того, что можно ощущать...

Тамрико Шоли

​​Притча о счастье и страданиях

Старик и подросток шли по берегу моря и говорили о жизни. Недавно прошёл шторм, и на песок выбросило множество морской живности. Старик с мальчиком то и дело подбирали рыбку или краба и бросали в воду.

— Как считаешь, нужно ли страдать, чтобы обрести счастье? — спросил юноша, — ведь в страданиях совершенствуется душа?

— Страдания для счастья? — старик улыбнулся и поднял с песка рыбку, — смотри, как ей плохо, как она мучается и раздувает жабры, пытаясь вдохнуть.

Старик бросил её в воду, и рыба исчезла в волнах.

— В момент страдания рыба хочет только одного — избавиться от них и вернуться в привычную среду. То же самое происходит с нами. Пока мы страдаем и мучаемся, мы думаем только о том, как нам плохо. И так же, как эта рыба, быстро забываем о мучениях, как только они заканчиваются. Перестаем замечать, как нам хорошо.

Так вот, счастье — это наша естественная среда. Мы не думаем о нём, но каждый миг мы счастливы. А вспоминаем об этом только тогда, когда нас выбрасывает из привычной жизни в страдания. В болезнь или в войну, например.

Запомни это, мой мальчик, и будь подобен этой рыбке в волнах. Твоя обычная жизнь и есть — счастье, и оно не требует оплаты. Ни деньгами, ни страданиями.

"Возьми Управление Судьбой в свои руки! Не жди ! Действуй! Меняй!"
С помощью мощной космической энергии древнейшего магического инструмента - РУНЫ

Ты себя не узнаешь и окажешься в другой реальности, проживи лучшую ветку своей Судьбы!

Практическая парапсихология, космоэнергетика, духовное развитие, личностный рост, поиск ответов на вопросы, которые невозможно объяснить логикой или наукой

Изготавливаю рунические ставы, формулы, вязи, гальдерставы на улучшения различных сфер и изменение/ перепраграммирование реальности по индивидуальному запросу

- карьера, проффессиональный рост

- увеличение клиенской базы

- формулы на защиту, успех в бизнесе

- формулы на улучшение финансовой сферы (денежные формулы, новые источники доходов)

- ставы на поиск спутника (цы) жизни для гармоничных взаимоотношений

- ставы на привлекательность, магнетизм, харизматичность, сексуальность, успех у противоположного пола

- энергетические Чистки, диагностика и снятие диструктивных программ (крадники, рассорки, подклады, остуды, негатив в карьере/ бизнесе и личной жизни, ставы на исцеление и улучшение здоровья)

🔮🔮Мантические просмотры прошлого, настоящего и будущего - ‌читаю информационное поле

‌‌🙌Предсказания на Таро и Рунах

‌‌РАСКЛАДЫ
Таро+МАК+Ленорман+Оракулы+ Руны

👉Отношения, любовная сфера

👉Карьера, бизнес, реализация

👉Финансовые ресурсы​

👉Предназначение​

👉Диагностика негатива

👉Диагностические расклады о родовом потенциале и магических способностях (для эзотериков, рунологов и тарологов), в каком направлении рекомендовано развитие

Для записи на консультацию переходи по ссылке  ↘️
https://profile13372346pages.taplink.ws или в личные сообщения @ElenaLesogor

Приглашаю на мой сайт
Магия Судьбы "AQUAMORELЬ" 
ссылка ↘️
http://xn--h1addksecd6f.online/

Приглашаю в свой телеграмм канал
https://t.me/+bwNO9uJyZQ1lZmRi

Рабочий профиль инстаграм

Инстаграмм - https://instagram.com/taro_elenalesogor7?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==  

Одноклассники https://ok.ru/profile/592530876365?utm_campaign=android_share&utm_content=profile

Вк - https://vk.com/id21430482

Ютуб канал - https://youtube.com/@taroElenaLesogor?si=BOUzqCwC0-MtmUg🙌

Общество давит на взрослеющих женщин жесткими стандартами, предлагая «решения»: уколы, процедуры, диеты, которые призваны замаскировать изменения, не затрагивая глубинных процессов в теле женщины. Но все эти методы либо работают лишь на поверхности, либо разрушают тело и душу.

Забота о себе – то, что делает женщину по-настоящему прекрасной. Инна Сушкова, эксперт с 25-летним опытом, предлагает уникальный подход, который включает не только внешние техники ухода за лицом и телом, но и глубокую работу с эмоциональным состояние. Ведь лицо – зеркало нашей внутренней жизни.

Инна помогает настраивать тело и состояния так, чтобы не бороться с возрастом, а наслаждаться им. Она уверена: ухоженная женщина — довольная женщина. Нужно только правильно за собой ухаживать.

На канале Инны Сушковой вас ждет комплексный подход к красоте и гармонии, который включает:
• Бесплатные практикумы и мастер-классы, где можно получить обратную связь.
• Упражнения для лица и тела, которые легко вписать в повседневную жизнь.
• Практики для внутреннего ресурса, чтобы чувствовать себя уверенной и гармоничной.
• Советы по питанию доя здорового веса и сияющего лица.
• Секреты ухода за лицом, телом и внутренним состоянием, которые сделают из уставшей женщины — довольную и красивую.

Но главное – это сообщество женщин, которые ежедневно творят красоту своими руками.

Подпишись на канал Инны Сушковой и превратите заботу о себе в ежедневное удовольствие!

https://t.me/+PxR31sVB-Oo0MGJi

Друзья, важно жить не так, чтобы противостоять чьей-то парадигме; важно в ней не находиться против своего желания.

Когда вам навязывают, как жить, а вам не нравится содержание этого индуцирования (побуждение к действию), не нужно делать «назло». Живите так, чтобы не зависеть ни от кого в тех условиях, которые вам доступны.

Условия вы также сами определяете, потому что вы берете ответственность за свою жизнь. Смотрите как наблюдатель за теми, кто индуцирует одно, а другие этому сопротивляются.

Если вам хочется проявлять так, как кто-то проявляет себя, — проявляйте, но это должно быть добровольно, а не через подавление вашей личности.

Выстраивайте свою систему убеждений, чтобы жить без тревоги и стыда.

Сахаров | Быть индивидуальностью

​​Притча о чашке чая ☕️
⠀
Старый профессор пригласил к себе группу выпускников. Все они сделали хорошую карьеру, и пришли практически все.

Поговорили о давних студенческих временах, потом разговор зашёл о работе. И молодые люди один за другим начали жаловаться на многочисленные трудности.

Профессор тем временем вернулся из кухни с чайником и подносом, на котором стояли чашки на любой вкус: простые стеклянные, дешёвые пластиковые, дорогие фарфоровые, с позолотой и без.
⠀
Гости разобрали чашки, и на подносе остались те, что не стали востребованными: самые дешёвые и невзрачные.

— Обратите внимание, — прервал их беседу профессор, — вы все захотели пить чай из самых дорогих и красивых чашек. В этом и есть корень ваших проблем, причина ваших жалоб на жизнь.

Подумайте, что такое чашка? Она не делает чай лучше. Вы ведь хотели чаю, не так ли? А что делаете сейчас? Сидите и разглядываете, чья чашка лучше.

Истина такова: ваша жизнь — чай, а положение и статус — чашки. Дорогие мои ученики, не забывайте в погоне за изысканностью вкуса самой жизни. И тогда не будет у вас лишних причин для жалоб на её трудности.

​​О типичных ошибках в деловом общении

Если переговоры — часть вашей работы, обращайте внимание на свои невербальные проявления.

Собеседник считывает их и делает выводы о вас. И в ваших силах сделать так, чтобы к вам относились как к сильному партнёру. Вот какие нюансы в своей позе, мимике, жестах следует учесть:

Энергичные жесты

Это могут воспринять как знак — вы что-то скрываете. Так что следите за жестикуляцией. Пусть она будет скупой и точной — вам на пользу.

Поглядывание на часы

Вы можете этого не замечать этого привычного жеста. А партнёр воспримет его однозначно — у вас есть дела поважнее, и вы хотите поскорее закончить встречу.

Скрещённые руки или ноги

Закрытая поза говорит о нежелании договариваться. Даже если вам так просто удобно, не делайте этого на переговорах.

Хмурый вид

Следите за лицом. По вашим сведённым бровям или опущенным уголкам губ собеседник может подумать, что вы с ним не согласны и вообще недовольны встречей.

Игра с волосами или ручкой

Замечали такое за собой? Накручивание волос на палец, поигрывание или постукивание ручкой по столу — любые лишние движения обозначают вашу нервозность и неуверенность в себе.

Сутулость

Вы так ходите и сидите всегда? Не аргумент, следите за осанкой — иначе оппонент воспримет вас как слабого и незаинтересованного в теме разговора человеком.
⠀
Активное кивание головой

Вы постоянно киваете потому, что искренне согласны с собеседником и в принципе жизнерадостный по жизни. А партнёр углядит в этом вашу неразборчивость и зависимость от одобрения другими.

Если вам кажется, что всё перечисленное — не про вас, поздравляем! И советуем хоть раз записать процесс беседы на камеру, если это возможно. Отличный способ увидеть себя со стороны и убедиться, что вы по-настоящему хороши в переговорах. И по части полемики, и невербально.

Почему я боюсь выйти из отношений, в которых мне плохо?

🔹Реальная зависимость: негде жить, нечего есть. Тут, как и с родителями: хотите сепарироваться- начните с физического и материального отделения. Освободитесь от экономического насилия и зависимости.

🔹Когнитивные искажения. Вы можете преуменьшать проблему в попытках убедить себя, что все не так уж и плохо, пугать себя иррациональными мыслями и задаваться пугающими вопросами "А что, если я не найду лучше?"

🔹Инфантильность и ощущение собственной беспомощности. Вам НАДО, чтобы рядом кто-то был, ведь сами по себе вы не справитесь.

Об этих и других причинах дисфункциональных отношений я пишу на своем канале. 👇🏻

Меня зовут Анастасия Тимофеева. Я практикующий семейный психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт.

🤓Расскажу как увидеть свет в конце тоннеля и больше никогда его не выключать.

🔥Бесплатная диагностическая онлайн- сессия в подарок. Подписывайся и пиши кодовое слово СВОБОДА👏🏻

Перейти и подписаться!

Реклама. Тимофеева А.М. ИНН 668500756348.erid: LjN8K7SrZ

1. Найдите время для работы — это цена успеха.
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

© Пол Чаппиус Брэгг

Верьте в себя и не сдавайтесь.

Все трудности временны, и за темной полосой всегда следует светлая. Будьте открыты для новых возможностей и смотрите в будущее с надеждой. Все лучшее еще впереди!

Не принимайте ничего на свой счет. Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — проекция их собственной реальности, личной мечты. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий.

Раньше дефицитом считалась черная икра и импортные джинсы.
Сегодня же в дефиците искренность, порядочность, доброта.

​​Корень мотивации: пример Шоушенка

Цитаты, истории, видео — мотивация ассоциируется с чем-то внешним. Однако это лишь пыль, такая же, как чашка кофе — заряд на время. Самая сильная мотивация должна идти изнутри.

Вспомните фильм “Побег из Шоушенка”. Энди, которого несправедливо осудили на пожизненное, знал, что невиновен. И он не просто хотел, а чувствовал себя обязанным выбраться любой ценой.

Его мотивация — надежда. На свободу, на вкус жизни, на возможность дышать свежим воздухом. И он не нуждался ни в чьих советах. Он продумал план по достижению цели и каждый день, шаг за шагом, следовал ему.

20 лет он долбил стену молотком. Каждый день преодолевал боль, унижение, стресс. Он понимал, что это нелегко, однако не останавливался. И в конечном итоге достиг свою цель.

Поэтому когда вы думаете о мотивации, учтите: нужно не очередное видео и цитата, а внутренняя цель. Достаточно сильная, чтобы стала вашим двигателем не на день и не на два, а на месяцы и годы.

Внутренняя мотивация рождается из убеждения, что вы достойны лучшего и можете изменить свою жизнь. Не из мыслей, а из убеждений в этом.

Никто и ничто никогда не сравнится с тем, как человек может мотивировать самого себя. И нужно сделать самое важное — найти мотив, который заставит шевелиться.

Когда люди любят друг друга, они не ссорятся, а спокойно выясняют отношения.

ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ НОВИКОВА

🎯ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ: 2 ЧАСА ВМЕСТО 2х ЛЕТ ТЕРАПИИ И РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ИЗМЕРИТЬ👌

Результат от терапевтической работы не только быстрый, а еще и постоянный, потому что мы с вами решаем проблему на том уровне психики, на котором она была создана.

🟢Я ПОМОГУ ВАМ РЕШИТЬ ЗАДАЧИ В СФЕРЕ СЕМЬИ И ОТНОШЕНИЙ, НАПРИМЕР 👇

✔️Создание гармоничных отношений
✔️ Выход из созависимых отношений и создание отношений мечты
✔️ Возвращение страсти в браке и достижение оргазма
✔️ Начало новой жизни после измены, развода или насилия
✔️ Налаживание отношений в семье – с детьми, родителями, супругом
✔️ Избавление от претензий к партнеру и недоверия
✔️ Освобождение времени для семьи и отдыха
✔️ Обретение уверенности в себе, как у супергероя и прекращение всяких оправданий
✔️ Любовь к себе и осознание своих желаний

АНАСТАСИЯ НОВИКОВА - психолог, сексолог, психосоматолог, коуч.

🎯ПОЗВОНИТЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ
89615024371

aunovikova.ru

Реклама. Новикова А.Ю. ИНН 233006328020.erid: LjN8KRHS3

7 признаков сильного характера

1. Способность брать на себя ответственность за свои решения и действия. Это укрепляет и веру в собственные силы, и ваш социальный портрет.

2. Постановка целей и достижение их. Это развивает и настойчивость, и целеустремленность личности.

3. Процесс совершенствования навыков общения и умения слушать других. Это не только развивает эмпатию, но также улучшает отношения с другими.

4. Способность уважать другие точки зрения, даже противоположные. Это улучшает и вашу терпимость, и дарит больше как уважения, так и признания от других.

5. Готовность к изменениям и открытость к новым возможностям. Это делает мышление более гибким, а человека более адаптивным и универсальным.

6. Умение управлять своими эмоциями. Это помогает не только не терять голову в стрессовых ситуациях, но и способствует развитию как уверенности, так и самодисциплины.

7. Тяга к новому и совершенствованию. Это и расширяет кругозор личности, и открывает новые возможности, помогая избежать стагнации.

​​Как перестать "держать" тяжелые мысли

Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.

Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.

Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.

И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.

Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.

И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.

Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.

​​7 принципов счастливых и долгих отношений:

1. Забудьте о бывших. Не нужно поддерживать с ними связь. Не дружите и не общайтесь, потому что это выглядит как запасной аэродром.

2. Стремитесь не к тому, чтобы стать лучшим партнером, а к тому, чтобы быть лучшим другом для своей половинки. Большая дружба — залог бессрочных отношений.

3. Делитесь с энтузиазмом. Не будьте безэмоциональными. Если что-то происходит, хорошее или плохое, не сдерживайте эмоции. Добавьте их в свой рассказ, чтобы партнёр проникся контекстом, а не выслушивал сухой отчет.

4. Никогда не обманывайте. Все проблемы начинаются со лжи. Если сегодня вы сказали небольшую ложь, то завтра это может перерасти в большую ссору. Вранье — это залог недопониманий, сомнений и неуверенности.

5. Не забывайте о романтических делах. Это, если что, не только секс. Это могут быть долгие совместные поездки. Вечер с кино и милыми беседами. Маленькие сюрпризы, долгие объятия и поцелуи.

6. Разговаривайте, разговаривайте и еще раз разговаривайте. Хорошее общение необходимо для развития отношений. Если нет общения, нет отношений.

7. Сохраняйте самообладание. В жизни вы встретите массу привлекательных людей, которые будут вами интересоваться. Главное в таких ситуациях оставаться “преданным делу” — своему партнеру.

​​Сила слов и трансформационный словарь

Есть концепция в психологии, которая уверяет, что слова определяют как мышление, так и поведение. Причем те слова, которые говорит сам человек.

Когда он говорит, например, что “это невозможно, я не могу это сделать” — его мозг испытывает страх и блокирует возможность достижения цели.

Но что, если вместо этого он будет говорить себе “это нелегко, но могу сделать”? Тогда его мозг получает установку на поиск решений и повышает уверенность в себе.

Когда вы боитесь, к примеру, публичных выступлений и говорите себе о том, как вы боитесь и волнуетесь — вы лишь подбрасываете дров в огонь. Однако если вы уверяете себя в том, что волнуетесь, но обязательно со всем справитесь — мозг ищет решения. Побеждает волнение и находит способы справиться с ситуацией.

Улавливаете?

Если заменить негативные и радикальные слова на более нейтральные — это помогает переключить мышление в другой режим.

Задумайтесь и проанализируйте то, какие мысли и установки у вас вертятся в голове при тех или иных ситуациях. А затем замените негативные на позитивные, либо хотя бы на нейтральные.

Кроме того, это работает и в обратную сторону — для усиления положительного, например. Можно думать, что у вас был не “нормальный день”, а “хороший”, а может и вовсе “замечательный”. Тогда мозг начинает больше запоминать и подмечать позитив вокруг.

Ваши слова и мысли обладают огромной силой. И если выбирать их осознанно, вы можете не только изменить свой взгляд на мир, но и жизнь.

​​Лень не существует

К таким выводам пришел американский психолог Девон Прайс. Есть не “лень”, а невидимые барьеры, которые мы не всегда осознаём — уверяет психолог.

Взять, к примеру, “прокрастинацию”. Согласно его исследованиям, она возникает по двум причинам:

Первая — неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает, с чего начать. А вторая — тревога. Когда человек боится облажаться и неуверен в себе. И вместо критики “лени” Прайс предлагает устранить те самые “невидимые барьеры”.

Если причина в тревоге, значит нужно отвлечься и расслабиться. А если же причина в непонимании первых шагов задачи и очередности в действиях, нужно разобраться: продумать и организовать процесс — разделить большой проект на небольшие шаги.

Психолог уверяет, что если какое-то поведение человека вам кажется бессмысленным. Даже свое собственное, когда вы смотрите видео и откладываете дело на потом, — значит вам не хватает информации о контексте “невидимого барьера”.

Таким образом, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в её причинах. Понять, что именно стоит за нежеланием взяться за дело, и найти способ преодолеть эти барьеры.

​​9 советов на все случаи жизни

1. Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам.

2. Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком.

3. Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем.

4. Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться.

5. Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет.

6. Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас.

7. Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете.

8. Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать.

9. Если вы покинете мир сегодня, либо же завтра, то как бы вас все вокруг ни любили, мир продолжит двигаться дальше и без вас. Вместо того, чтобы угождать окружающим, сперва угодите самореализацией себе.

​​Как превозмогать трудности?

Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.

У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность.

Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее.

Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.

Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе».

Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.

Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.

И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.

Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.