PSIXOLOGIK YORDAM

#dard

😴😴😴
Uyqusizlik, insomniya, agripniya — tungi uyqu maromining buzilishi; tunda kam yoki yuzaki uxlash, uyqu kelmaslik, bevaqt uygʻonaverish, shuningdek, juda erta uyqu oʻchib ketishi va boshqa.
Baʼzi odamlarda uyqu bolaligidan buzilgan boʻladi, irsiy, ilk yoshda boshdan kechirilgan baʼzi kasalliklar yoki nerv sistemasi, bosh miyaning shikastlanishi oqibatida kelib chiqadi. Uyqusizlik nerv sistemasining kuchli ruhiy, emotsional shikastlari, nevroz, psixoz, bosh miyaning organik kasalliklari (ayniqsa, miya qon tomirlari aterosklerozi), ichki aʼzolar va endokrin bezlar (buyrak, jigar, qalqonsimon bez) kasalliklari bilan bogʻliq nerv sistemasining funksional buzilishlarida uchraydi. Uyqusizlik yotadigan joyning noqulay boʻlishi, biror narsadan hayajonlanish, birorta kasallikning boshlanish belgisi boʻlishi ham mumkin. Agar uyqusizlik noxush kechinmalar, toliqish, uxlash maromining buzilishidan (funksional U.) kelib chiqqan boʻlsa, u oʻzicha tiklanadi.

#USUL

⚙️🌺 MUNOSABATNI YAXSHILASH TЕXNIKASI

‼️Kim bilandir(oila a'zolaringiz, qarindoshlar, hamkasblar, istalgan odam) munosabatingiz yomon ahvolga kelib qolganmi, unda ushbu texnika aynan siz uchun...

🤗Bu texnika hatto eng yomon vaziyatlarda xam xammasini ijobiy tomonga o'zgartirishda qo'l keladi.

1️⃣ 📖 Bitta daftar tuting

2️⃣ ✍️Daftarga usha insonning yaxshi hislatlarini 3️⃣0️⃣ kun davomida yozib boring.

3️⃣ 🙄U insonning barcha yaxshi fazilatlarini eslang(juda yomon deb hisoblaydigan odamning xam yaxshi fazilatlari buladi)

4️⃣ 💞Nima uchun uning shu fazilatini yaxshi ko'rishingizni yozing (Balki sizga xazilkashligi yoqar, balki kerak paytda sizga yordam qo'lini cho'zgandir).

✔️NATIJA:

♥️ Siz usha inson haqida ijobiy fikrlarni ko'paytirganingiz sari u inson ham bunga javoban siz bilan ijobiy munosabatda bo'la boshlaydi.

♥️ Muammolar esa o'z-o'zidan yo'q bo'ladi.

Qiyinchilikdan QANDAY qutildim-JEK MA. O'zbekcha motivatsiya.

#USUL

😥 Stressdan 5 daqiqada xalos boʻlish.

🔸 "4-7-8" nafas mashqini bajarish.
4 soniya davomida burundan chuqur nafas olib, 7 soniya ushlab turiladi va 8 gacha sanab sekin-asta ogʻizdan chiqariladi.

Xatto bir-ikki urinishning oʻzidayoq natija boʻladi: yurak urishi sekinlashadi, hissiyotlar tinib, xotirjam fikr yuritish uchun imkon paydo boʻladi.

🔸Stressni tahlil qilish.

Stressning sababini tushunish va uni tahlil qilish stressdan xalos boʻlishning zarur sharti sanaladi.

Masalan: "Ha, balki men topshiriqni oʻz vaqtida topshira olmasman. Mabodo shunday boʻlsa ham, buning salbiy oqibatiga chidash mumkin".

Yuz berishi mumkin boʻlgan eng yomon holatni tahlil qilib koʻrib siz ancha xotirjam tortasiz va tinchlanasiz.

🔸Jismoniy faollik.

Uyni tozalash, shkafni tartibga keltirish,idish yuvish - e’tiborni boshqa tomonga burish va biroz boʻshashib, tinchlanishning samarali usullaridan biridir.

#FAKT

Samarali muloqotning 5 ta muhim qoidasi

1. Suhbatdoshni samimiy maqtang. Lekin nooʻrin va ortiqcha matqov sizning zararingizga ishlashini ham unutmang. Shunchaki undan biror yaxshi sifatni toping va gap orasida qistirib keting.

2. Tinglang. Odamlar oʻzini tinglashlarini xohlashadi. Tinglashni bilsangiz, suhbatdoshning ishonchiga kirasiz, unga yoqib qolasiz.

3. Savollar soʻrang. Savol soʻrash sizni yaqinlashtiradi. Suhbatdosh meni tinglayapti ekan, deb ichida xursand boʻlib ketadi.

4. Ochiq boʻling. Bu tana harakatida ham bilinib tursin. Yuzda biroz tabassum, qoʻllar koʻkrak qafasida birlashtirilmagan (qoʻllarni birlashtirish yopiq holat). Kafeda oʻtirgan boʻlsangiz, orangizda kofe chashkasi, sumka va h.k.lar boʻlmasin. Kofe chashkasini bir qoʻlda ham ushlasa boʻladi, ikki qoʻllab tutib turish – yopiq holat.

5. Koʻz kontaktini taʼminlang. Suhbatdoshning koʻzlari rangini aniqlashga harakat qiling. Koʻzlarni olib qochmang.

Djon Rokfellerdan 5 ta maslahat!

1. Kimgadir (direktor, boshliq) kam ishla! Faqat o'zingga ishlashing lozim. Agar kimgadir ishlashni davom etsang yashashing ham shunchalik qiyinlashib boraveradi!

2. Pulni tejashni o'rgan! Shunday joyni topgin-ki, oladigan narsalaringni arzon va ko'tara(optom) oling! Xarajatga bormasdan oldin ro'yxat tuzing va faqat ro'yxat boyicha xarajat qiling!

3. Agar puling kam bo'lsa- biznes bilan shug'ullangin! Agar umuman puling bo'lmasa, unaqada zudlik bilan biznes bilan shug'ullanishing shart!

4. Katta boylikga olib boradigan yo'l faqat bitta - passivni daromad( пассивный доход)!
Passivni daromad sen ishlamasang ham senga kelib turadigan pul! Passivni daromad avtopilotdek ishlaydi! Ko'proq passivni daromad manbasini tashkil qiling va hayotdan zavqlaning!

5. O'z hayotingiz uchun - 100% javobgar ( masuliyatli ) bo'ling!
Kambagallik keladi agar javobgarlik ( masuliyatlik) ketsa!
Bahonalar topmang o'z maqsadingizga erishish uchun masuliyatli bo'ling!

⚡️Диктафон усули.

✍️Бу усул жуда оддий ва самарали усул ҳисобланади. Усул моҳияти шундан иборатки суҳбатдошингиз гапирган оҳирги гап асосида ўзингизни гапингизни шакллантирасиз.

⭐️Масалан У : - Бугун жуда кайфиятим йўқ негадир, деса Сиз ўзингизни гапингизни шуни такрорлаб давом эттирасиз. Сиз : -Бугун жуда кайфиятингиз йўқ негадир, Аммо нима ҳам қилардик.

✍️Бунда суҳбатдош ўзи айтган гапини яна эшитади ва гапнинг қолган қисмини ҳам ўзиники деб қабул қилади. Натижада сизни гапингизга ишониши ва шартга кўниши осонлашади.

#savol_javob

🦋O’zini sevish egoistlikmi?

Aksincha, o’zini sevmay turib, boshqalarga fido bo’lish EGOISTLIK. Chunki bunda manfaat bor: Yaxshi inson bo’lish, hurmat qozonish, ustunlikni his qilish…

Aslida, boshqalarni ham sevmayotgan bo’lasiz, bu yerda o’ta nozik jarayon – yarador kibrni xursand qilish ketayotgan bo’ladi. Ha, afsuski, shunday, menam keyin bildim…

Eshitganmisiz, “shuncha sevdim, qayg’urdim, qadrimga yetmadi ko’rnamak”… Axir,

kibr = kibr, sevgi = sevgi…

O’zini sevish esa avtomatik boshqalarni ham sevish. Boshqachasiga iloji yo’q, sevgi sizdan xohlaysizmi-yo’qmi toshib ketaveradi, ixtiyoringizsiz ulashaveradi.

Sevganingiz bilan uchrashuvga shoshganda ko’zingizga hamma chiroyli va yaxshi ko’ringanday, bolachalarni o’pib-tishlab olgingiz kelganday gap.

O’zimni sevsam, qalbimni aytganini qilsam, boshqalarga tupurib qo’yarkanman, deb o’ylamang. Aksincha sizda uyg’ongani sari sevgi, bundan atrofdagilar ham teng manfaat ko’rishadi…

Har kim xato qilishi mumkin!

Yaqin insonlaringa ularni yaxshi korishing (sevishing) haqida tez-tez yozib tur. Agarda, bosh vaqting bolsa albatta telefon qil. Umuman vaqtim yoq deb aytma. Har birimiz oz vaqtimizni xojayini hisoblanamiz. Vaqt ajrat va xabar yoz. Bu boshqa inson uchun yoqimli boladi va sen ham ozingni yaxshi his qilasan. Gazabni ozingizda ushlama, magrurlikni korsatma!

Har kim xato qilishi mumkin. Har kim qoqilishi mumkin: gazabda gapirishi, oylamasdan ish tutishi, tushunmasdan xafa qilish… Balki hamma narsani kechirish ham qiyin bolar, ammo insonga yana bir imkoniyat berish kerak, chunki bazida shu kichkina imkoniyat butun hayotni ozgartirishi mumkin.

Bir kuni shogird oz ustozi yoniga kelib shunday debdi: “Ustoz, agar birodarim menga qarshi gunoh qilsa, uni necha marta kechiray? Etti martami?”

Ustoz shunday javob berdi: “Etti marta emas, balki etmish karra etti marta.”

Hayotimizda yaqin va yaxshi insonlar juda kam. Ularni qadrlaylik!!!

#FAKT

⚡️Hozirda bizdagi asosiy muammolardan biri boshqa insonlarga nisbatan shartimizning koʻpayib ketganida...

🍂 Atrofimizdagilarga, yaqinlarimizga talabimizni haddan ziyod yuqori qilib yuborganmiz.

👨‍👩‍👦 Turmush oʻrtogʻimizga faqat juftimizga qaragandek, qaynonamizga faqat qaynonadek qaraymiz, farzandlarimizga faqat bolaga qaragandek qaraymizu, ammo ular ham alohida ruh, alohida shaxs ekanliklarini unutib qoʻyamiz. Xuddi faqatgina maʼlum bir funksiyalarni bajaradigan obyektga qaragandek qarayotganimizga eʼtibor bermaymiz.

🏕 Baʼzan koʻp narsa xohlaymiz va kutamiz. Ularning xohish- istaklari dunyoqarashi alohida ekanini, ularda ham tanlov imkoniyati borligini inobatga olmaymiz. Shartlarimiz koʻpligi uchun ham biz hohlagan narsalar boʻlmasa tez xafa boʻlamiz yoki kechirgimiz kelmaydi, majbur edi deb hisoblaymiz.

🎗Natijada nafaqat oʻzimiz tushkun ahvolga tushamiz, balki oʻrtadagi munosabatlar ham yomonlashadi.

#PSIXOLOGIK_TEST

▶️ Testni qo'llashdan oldin diqqatingizni jamlang. Rasmga qarang, ko'zingizga birinchi tashlangan obyektni tanlang!

1. 🌳 O'RMON VA DARAXTLARni tasavvuri yaxshi rivojlangan san'atkor, ijodkor shaxslar ko'radi. Agar chizilgan o'rmonni ko'rgan bo'lsangiz demak siz diqqatini mayda detallarga qaratmaydigan e'tiborsiz shaxssiz. Agar daraxtlarning bir qator ekilganini tezda faxmlagan bo'lsangiz, diqqat-e'tiboringiz maqtovga loyiq, qoyil!

2. 🐎 OQ OT optimist insonlarga yoki ayni damda yaxshi kayfiyatdagi insonlarning ko'ziga tez tashlanadi. Ot - mehnatkashlik va qiziquvchanlik timsoli sanaladi.

3. ❄️ YOG'AYOTGAN QOR PARCHALARI o'ylovchanlik va orzu - hayollarga beriluvchanlikni ifodalaydi. Sizda javobi topilmagan savollar to'plami anchagina yig'ilib qolibdi, ularni hal qilish vaqti keldi.

4. 🗾 DARAXTLAR ORASIDAGI YO'LAKni ko'rgan bo'lsangiz mulohazali va analitik aql egasi ekaningizdan darak beradi. O'zingizdagi ijodkorlik qobilyatingizni rivojlantirsangiz siz uchun juda foydali bo'ladi.

📣📣DIQQAT📣📣  📣📣DIQQAT📣📣



ATESTATSIYA BO‘YICHA TAYYORLOV KURSLARI BOSHLANADI SHOSHILING.

Kurslar malakali psixolog Buxoro Davlat Universiteti Psixologiya kafedrasi o'qituvchisi va "Buxoro Psixologiya Maktabi" rahbari Barnoyev Bekzod tomonidan olib boriladi.

1.Ergash G'oziyev Umumiy psixologiya kitobi bo'yicha.

2.Atestatsiyada  savol bo'lib tushadigan kitoblar bo'yicha.

3.Bazaviy testlar asosida olib boriladi.    

4.Psixologik Qarorlar

5.Kasb standartlari

Hamda tushish ehtimoli 10 % boʻlgan pedogogikadan ham testlar yordamida tayyorlov kurslari olib boriladi.

                                                                                                                            
Kurs haftada 7 kun bo'ladi  shoshiling.                                                                                                                                                                                                                                            
✅TELEGRAM: @PSIXOLOG7927

✅TEL: +998934777927

📣📣DIQQAT📣📣  📣📣DIQQAT📣📣

Psixokansultatsiya bo'yicha Offline va Online Kurslarimizning 2-guruxi boshlandi Offline darsimiz haftada 3 kun soat 14:00 da Online darsimiz ham haftada 3 kun soat 21:00 da boshlanadi shoshiling kursimizga xoziroq yoziling.

Kursni Malakali Psixolog Buxoro Davlat Universiteti Psixologiya kafedrasi o'qituvchisi va Buxoro Psixologiya Maktabi rahbari Barnoyev Bekzod olib boradi.

Bizning manzil: Buxoro Davlat Universiteti Psixologiya Kafedrasi huzuridagi Psixologik Klinikada joylashgan murojaat uchun👇👇👇

✅ TEL: +998934777927

✅ TEL: +998993514459

✅TELEGRAM: @PSIXOLOG7927

✅ Tanazzulning sababi

💠 Aldov yoʻli bilan diplom olgan shifokorning qoʻlida kasallaringiz oʻladi.

💠 Aldov yoʻli bilan diplom olgan muhandisning qoʻlida uylaringiz qulaydi.

💠 Aldov yoʻli bilan diplom olgan hisobchining qoʻlida mollaringiz ziyonga uchraydi.

💠 Aldov yoʻli bilan diplom olgan muallimning qoʻlida farzandlaringizning miyalariga johillik tarqaladi.

💠 Ilmning tanazzuli – ummatning tanazzulidir.

«Arab hikmati»dan tarjima

🎧 Deyl Karnegi - Bugungi kun.
davomiyligi: 43:27

Do'stlarga ulashing

✅ #JAVOBLAR

☕️ 1. Qora qahva

Siz juda uzoq vaqt davomida kuchli bo'lib keldingiz, endi sizga yordam va himoya kerak.

Endi siz bolaligingiz va barcha muammolarni va tashvishlarni uzoqroqqa qo'yib yubormoqchisiz.

Siz haqiqatdan ham sog'inadigan bitta kishi bor.

🍹 2.Bir limonli choy

Siz yorug 'va mehribon ruhsiz, ammo sizning atrofingizdagilar sizning mehribonligingizdan foydalanadigan odamlar juda ko'p.

Ko'nglingizni ochish qo'rqinchli bo'lmagan bunday odamlarga iliq va haqiqiy muhit kerak.

O'z instinktingizga ishoning va nihoyat bunday odamni chaqiring.

🍸 3.Yumshoq kapuchino

O'zingiz uchun emas, boshqalar uchun juda uzoq vaqt bo'lgansiz, shuning uchun endi siz yolg'izlikka juda muhtojsiz.

Siz o'zingizga yoqimli sovg'a qilishingiz kerak.

Sizning ayollik fazilatlaringiz namoyon bo'lsin.

Yorqin va hamma narsa yaxshi bo'ladi.

#PSIXOLOGIK_TEST

SIZ TANLAGAN ICHIMLIK SIZ HAQINGIZDA KO'P NARSALARNI AYTIB BERISHI MUMKIN.

🍹 Ichimliklardan birini tanlang va harakteringizni oʻzingiz bilmagan tomonlarini bilib oling

📣📣DIQQAT📣📣 📣📣DIQQAT📣📣

OFIS OCHIB YOKI INDUVIDIAL RAVISHDA MIJOZLAR BILAN ISHLAYMAN PSIXOKANSULTAT BO'LAMAN DEGAN PSIXOLOGLAR DIQQATIGA ''BUXORO PSIXOLOGIYA MAKTABI'' "MAS'ULIYATI CHEKLANGAN JAMIYATI" PSIXOKANSULTATSIYA BO'YIÇHA OFFLINE VA ONLINE KURSLARINI BOSHLADI KIM QIZIQSA KURSLARGA QATNASHISHI MUMKIN KURS OXIRIDA PSIXOKONSULTATSIYA KURSINI TUGATGANLIGI TO'G'RISIDA SERSIFIKAT BERILADI MUROJAAT UCHUN👇👇👇

✅ +998934777927

✅ +998993514459

✅ @PSIXOLOG7927

BIZNING MANZIL: BUXORO DAVLAT UNIVERSITETI PSIXOLOGIYA KAFEDRASI HUZURIDAGI PSIXOLOGIK KILINIKA MARKAZIDA JOYLASHGAN.

​​​​ALBATTA OʻQING!

U "politsiyachi" bo'lmoqchi edi- "nimjonsan" dedilar.
KFCda ofitsant bo'lib ishlamoqchi edi "xunuksan" dedilar.Garvard universitetiga 9 marta imtixon topshirdi va barchasidan yiqildi. Chunki uni "bilimsiz" dedilar. Ammo u jilmayishdan TABASSUM QILISHDAN,O'ZIGA ISHONISHDAN TO'XTAMADI. Bugun esa uni rad etganlar bir paytlar u bilan gaplashganlarini aytib maqtanib yurishibdi. Biz uni shu darajaga yetkazdik deyishadi. Bugun u dunyoning eng muvaffaqiyatli kishilari qatorida. Uni hamma taniydi lekin uni koyigan rad etganlarni hech kim tanimaydi, tanishni ham xohlamaydi. Gap kim ustida borayotganini payqadingiz chamamda.

© JEK MA "Alibaba group" asoschisi.

Sizchi rad javoblaridan tushkunlikka tushyabsizmi, hayotda sizga ishonishmayaptimi, sizni qadrlay, baholay olishmayaptimi. Demak chekinmasligingiz kerak. Hech qachon bo'sh kelmang.

#MOTIVATSIYA

🍀 Qiyin vaqtlarda o’zizga nima deyishingiz kerak?

1. Sani qutqara oladigan yagona inson bu - sansan.

2. Hayollar - bu shunchaki hayollar , lekn san ularga kuch berishin mumkin.

3.Agar hech narsa o’zgarmasa, boshqa yo’lni tanla maqsadni emas.

4.Hayotda ko’p narsalar yuz beradi, lekn hammasiniyam yechomisan.

5. Sanga xozirdagi san yoqadimi yoki bo’lmoqchi bo’lganimi?

6. O’zindaka holatda do’stinga nimani maslaxat berardin?

7. San boshqa odamlarni harakatini o’zgartiromisan. Lekn ulani boshqarishga ta’sir ko’rsatolisan.

#PSIXOLOGIK_TEST

🌙 Oylardan oʻzingizga yoqqanini tanlang va qanday inson ekanligingizni bilib oling

🌖 №1 oy

Sizni g'ayratli, o'ziga ishongan baquvvat odam sifatida tasvirlash mumkin. Siz quyoshda o'z joyingizni qidirishda doimo ishlashingiz kerakligini his qilasiz.

Shuningdek, siz moddiy farovonlik asosini yaratishga intilasiz, chunki siz xavfsizlik birinchi navbatda moddiy barqarorlik ekanligiga ishonasiz.

Sizning asosiy vazifangiz o'zingizga nisbatan bag'rikeng bo'lishdir, chunki oxir-oqibat siz o'zingizning shaxsingizning eng qat'iy hakami bo'lishingiz mumkin.

Xato qilganda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. O'zingizni hurmat qilishni boshlang, xatolaringizni qabul qiling va ularga sevgi va qat'iyat bilan ishlang. O'zingizni chimchilab, o'z hayotingizning jallodiga aylanishdan ko'ra, maqsadingizga erishish yaxshiroq ekanligini unutmang.

🌙 Oy №2:

Sizni oqlangan narsalarni yoqtirishni yaxshi ko'radigan amaliy, mehribon va hissiy odam sifatida tasvirlash mumkin.

Siz moddiy dunyoga juda sezgirsiz va siz estetik va hissiy muhit yaratishni yaxshi ko'rasiz.

Bundan tashqari, siz ortiqcha narsalarga moyilsiz: siz ertalabgacha qiziqarli filmni tomosha qilishingiz yoki sevimli musiqangizni tinglashingiz mumkin, juda ko'p miqdordagi arzimas oziq-ovqat mavjud, bu odatda sizning energiya darajangizni pasaytiradi.

Bir oz muloyimlik, o'zini tuta bilish va ozgina ko'proq tashkilot hayotning, ishning va yaratgan narsangizning yorqinligini oshirishga yordam beradi. Oxir-oqibat baxtli bo'lishingiz mumkin.

🌗 Oy №3

Siz o'zingizni ishonchni istagan va kuchli xarakterga ega bo'lgan jasur odam sifatida tasvirlashimiz mumkin. Siz hayotdagi o'zingizning muhimligingizni his qilishni xohlaysiz.

Siz har doim sizning farovonligingizni va yaqinlaringizning farovonligini ta'minlash uchun yaxshi sharoitlarni yaratishga intilayotgan odamsiz.

Siz do'stlikka katta, yorqin va o'zaro bir narsa sifatida qaraysiz. Siz do'stlik tushunchasiga murojaat qilasiz, sodiq bo'lishdan juda qo'rqaman. Bu aniq eng katta qiyinchilik: odamlarga ishonishni o'rganish va xiyonat qo'rquvidan xalos bo'lish.

Shuni yodda tutingki, doimiy ishonchsizlik zaiflikning belgisi va u juda charchagan insonga hos belgidir.

Siz juda tanlangan odamsiz. Shuning uchun, siz do'st sifatida tanlagan odamlarga ishonishingiz mumkin. Ularni ishonchli odamlar ekanligiga ishonch bilan qo'rqmasdan ishoning.

DAVOMI

​​Аллоҳ кимни жаннат учун халқ қилган бўлса ундан кўнгилсизликлар кети узилмайди.

Қатъиятли мўмин буюк ишларда собит бўлади. Унинг фикри ўзгармайди, тили шикоятла сўз демайди. Шундай экан, ўзингга етган кўнгилхираликни ажр ваъдаси ила ва енгил санаш билан осонлаштир.

Шунда машаққатлар шикоятсиз арийди.
Шуни доим ёдингда тутгилки, берилиш учун маҳрум бўлгансан! Офиятли бўлиш учун синалгансан! Покланиш учун балолангансан!

Имом Ибн Қаййим раҳимаҳуллоҳ

PSIXOLOGIK MASLAHATLAR

#MULOHAZA

O'zingizni tashqi ko'rinishda ham, xarakterda ham to'liq qabul qilishni o'rganing.

🔴Agar kerak bo'lsa, o'zingizni xatti-harakatingizni o'zgartiring, lekin o'zingizga individual bo'lishga imkon bering.

🔴O'z hayotingiz va o'zingizni ifoda etishingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

🔴O'zingizga yordam bering. O'zingizni erkalashni, maqtashni va sovg'alar berishni o'rganing. O'zingiz va atrofingizdagilar haqida faqat ijobiy fikrlarni shakllantirishni o'rganing.

🔴O'zingizni yoki boshqalarni hukm qilmang. Yodingizda bo'lsin, har qanday kamchilik faqat taqqoslashda kamchilikdir.

🔴Atrofingizdagi odamlarning fikrlaridan mustaqil bo'ling. Ularni tinglayotganda, o'zingizni tinglang. Ularning fikri bilan rozi bo'lishning hojati yo'q, shunchaki buni hisobga olish kerak.

​​Нега биз хар доим хам хохлаган нарсамизга эриша олмаймиз?

Сабаби, биз хамма нарсани бирданига эришишни танламаганмиз.

Нега танламаганмиз?

Сабаби, хар доим болалигимиздан бизга 2та вариант бор деб ургатишган.
Сиз болалигизда ота-онангиз билан магазинга кирсангиз: "ё у уйинчокни ол ёки бунисини ол", "ёки буни танла ёки уни танла" —деб ургатишган.
Хаттоки кундалик турмушимизда хам доимо 2та вариантни ишлатамиз.Масалан: "Ёки утир ёки тур", "ё кол ё кет" ва шунга ухшаш гапларни ишлатамиз.
Бошка вариантлар борлиги хакида уйлаб хам курмаймиз.

Шунинг учун хам биз бирданига хамма нарсани танлолмаймиз. Танлаган ва хохлаган такдиримизда хам онг остимизга сингиб колган уша,, Ё уни танла ёки буни танла" —деган икрорлигимиз бизга хохлаган нарсамизни танлашга халакит беради.

Лекин Борликда ТАНЛОВ КОНУНИ бор.
Танлов конуни—Биз нимани танласак, шу нарса хаётимизга албатта киради.

Хётимизда зур овкатлансак ва кийинсак демак биз ЗУР ОВКАТНИ ва ЗУР КИЙИНИШНИ танлаганмиз.

#MOTIVATSION_VIDEO

🔝 Hayotingizni o'zgartirib yuborishga qodir bo'lgan maxsus film, SECRET.

Ko'rishni tavsiya etaman, kelajagingizni tasavvur qiling

#USUL

‍Axmoqlikni yoqing.

✍Baʼzi xolatlarda ahmoqdek oʻzini tutish va savollar berish foydali.

👨‍💻Masalan qanday qilib buni qilaman, buni bilmayman deb sherigingizga qarasangiz u oʻzini aqlli va kuchli koʻrsatish uchun ham sizni oʻrningizga sizning muammolaringizni yechib berishga chogʻlanadi.

⛑Bu bilan ikki quyonni urasiz. Birinchidan muammo osonroq energiya sarflanib hal boʻladi. Ikkinchidan koʻp narsa oʻrganib olasiz. Uchunchidan oʻzaro yaqinlik ham paydo boʻladi.

Ishlatib koʻring. Ayollar oʻzi shundogʻam koʻp ishlatishadi buni

#motivasiya

Eng katta yo'qotish - bu harakat qilmaslik. Agar men butun umrim davomida “ Bundan hech narsa chiqmaydi, Senda buning uchun ... yo'q.“ singari gaplarga quloq solganimda hozirgi mavqega ega bo'lmagan bo'lardim.

©Yoqubbek Mustofa o‘g‘li

“Hech bir mamlakat fuqarolari o'qimaguncha haqiqatan ham rivojlana olmaydi.“

©Nilson Mandela

“Bilimli ong har doim javoblardan ko'ra ko'proq savollarga ega bo'ladi.“

©Xelen Keller

Insonga qiyin vazifa kerak va mening Singapurdagi va boshqa joylardagi har bir kishiga maslahatim: O'zingizni qiziqtiring, qiyinchiliklarga duch keling.

©Li Kuan

#FAKT

🥱 Nima uchun uyqudan keyin charchaganimizni his qilamiz?

Sabab : Miyada adenozin to'planishi

Biz so'nggi bir necha soatni REM uyqusida uyg'otishdan oldin o'tkazamiz. Ushbu bosqich miya faolligining oshishi bilan tavsiflanadi. Eng ko'zga ko'ringan belgi - bu ko'z qovoqlarining tez harakatlanishi. REM va sekin uyqu tsikllari kechasi 4-5 marta takrorlanadi. REM uyqusida biz aniq tushlarni ko'ramiz.

Ushbu bosqichda miya ta'sirchan miqdorda adenozin trifosfat (ATP) iste'mol qiladi. Bu hujayralardagi energiya manbai va tashuvchisi. Adenozin hushyor va sergaklikni bostiradi va uyquni rag'batlantiradi, shu sababli biz uyqudan uyg'onamiz.‌‌

#FAKT

🧩 Miyamiz ikki qismdan iborat: chap va o'ng.

📌CHap qism asosan mantiqqa o'ng qismi emotsiyalarga javob beradi.

📌CHap qism matnli xotira hisoblanadi: turli xil so'zlar, matnlar, raqamlar, faktlar, analizlar va h.k.

📌O'ng qism emosional xotira hisoblanadi: beshta his-tuyg'u – ko'rish, eshitish, hid sezish, ta'm bilish va taktil xotira.

📌CHap qism 10% eslab qolish potensialiga ega. O'ng qism 90% ma'lumot saqlab qolishga ega.

📌CHunki, bir o'ylab ko'ring, siz tasavvurlar orqali o'ylaysizmi yoki miyangizda matnlar paydo bo'ladimi. Albatta tasavvurlar yordamida.

📌Tasavvur 80% eslab qolish kuchiga ega. Qolgan his-tuyg'ular 90% bo'lishib oladi.

#USUL

‍Axmoqlikni yoqing.

✍Baʼzi xolatlarda ahmoqdek oʻzini tutish va savollar berish foydali.

👨‍💻Masalan qanday qilib buni qilaman, buni bilmayman deb sherigingizga qarasangiz u oʻzini aqlli va kuchli koʻrsatish uchun ham sizni oʻrningizga sizning muammolaringizni yechib berishga chogʻlanadi.

⛑Bu bilan ikki quyonni urasiz. Birinchidan muammo osonroq energiya sarflanib hal boʻladi. Ikkinchidan koʻp narsa oʻrganib olasiz. Uchunchidan oʻzaro yaqinlik ham paydo boʻladi.

Ishlatib koʻring. Ayollar oʻzi shundogʻam koʻp ishlatishadi buni

#MOTIVATSIYA

🍀 Qiyin vaqtlarda o’zizga nima deyishingiz kerak?

1. Sani qutqara oladigan yagona inson bu - sansan.

2. Hayollar - bu shunchaki hayollar , lekn san ularga kuch berishin mumkin.

3.Agar hech narsa o’zgarmasa, boshqa yo’lni tanla maqsadni emas.

4.Hayotda ko’p narsalar yuz beradi, lekn hammasiniyam yechomisan.

5. Sanga xozirdagi san yoqadimi yoki bo’lmoqchi bo’lganimi?

6. O’zindaka holatda do’stinga nimani maslaxat berardin?

7. San boshqa odamlarni harakatini o’zgartiromisan. Lekn ulani boshqarishga ta’sir ko’rsatolisan.

#PSIXOLOGIYA

🧠 Psixologiya metodlari:

Introspektoriya — bu o’z aqliy jarayonlarini kuzatish, hech qanday vositalarni ishlatmasdan o’z ruhiy hayotini bilish.

Kuzatish — jarayonning o’ziga xos xususiyatlarini jarayonning o’zida faol ishtirokisiz o’rganish.

Eksperiment — bu ma’lum bir jarayonni tajribalar orqali o’rganish. Tajriba maxsus belgilangan sharoitlarda faoliyatni simulyatsiya qilish asosida qurilishi yoki odatdagi faoliyatga yaqin sharoitlarda o’tkazilishi mumkin.

Rivojlanish tadqiqotlari — bir necha yillar davomida kuzatilgan bir xil bolalarning o’ziga xos xususiyatlarini o’rganish.

❗️#PSIXOLOGIK_USUL

Xavotirni yengishning 3 usuli 🫣

🌍 Atrofingiz. Tajribalardan chalg'itish uchun atrofingizdagi narsalarni ko'rib chiqing yoki begona tovushlarni tinglang yoki hidga (qahva, parfyum) e'tibor bering. Shunday qilib, sizda tashvish yo'qoladi.

🗣️ Suhbat. Muammolaringiz haqida emas, balki birov bilan gaplashishga harakat qiling, siz suhbatdoshni tinglashingiz mumkin, shunda bu osonroq bo'ladi.

🍽️ Idishlar. Idishlarni yuvish haqiqatan ham tashvishlarni yengishga yordam beradi, siz ishga e'tibor berasiz. Agar siz uydan tashqarida bo'lsangiz, yuzingizni sovuq suv bilan yuving.

❓ Ushbu usullarning qaysini qo'llab ko'rmoqchisiz? 🔽

#ПСИХОЛОГИК_ТEСТ

Суҳбатдошингизни яширин фикрларини тушунишга ёрдам берадиган имо-ишоралар

Ушбу Имо ишоралардан энг ёқганини танланг ва ўқинг
ҳар бирини ҳам ўқиб олинг ва сиз учратган ҳар бир инсони ҳаракатларидан уни ўқий оладиган бўласиз👇🏼

ЖАВОБЛАР

1️⃣Суҳбатдош ҳақиқатан ҳам сизнинг ёрдамингизга муҳтож, гарчи у буни кўрсатмаса ҳам. Эҳтимол, сизнинг ҳамкасбингиз сизнинг кўзингиз олдида ожиз ва ишончсиз одамга ўхшамаслик учун сиздан ёрдам сўрашдан уялётгандир

2️⃣Eҳтимол, суҳбатдош сиз билан жуда зериккан. Кўриниб турибдики, сиз тақдим этган маълумотлар сизнинг фикрларингиз мутлақо қизиқмайди. Балки бундай ҳолати суҳбатдошингизнинг бўйнида оғриқ бор ва у бошини текис ҳолатда ушлаб туриши қийиндир

3️⃣Суҳбатдош сизни кузатади ва баҳолайди. Бундай имо-ишора сиз билан биринчи марта гаплашаётган нотаниш суҳбатдошларга хосдир. Баҳоланишдан қўрқманг, чунки бу сизнинг ҳамкасбингизнинг қандай инсон эканингизни тушунишга бўлган табиий истаги.

4️⃣Ушбу имо-ишора суҳбатдошингиз сизни тинглаётганлигини, қандайдир ички қарор қабул қилишга ҳаракат қилаётганини кўрсатади. Афсуски, бундай имо-ишора билан ушбу қарор ижобий ёки салбий бўладими-йўқми, айтиш қийин. Қандай бўлмасин, буни бироздан кейин тушунасиз.

5️⃣Бундай тезкор ҳаракатни кўриб, суҳбатдошингиз сизни алдашга ёки била туриб ёлғон маълумотни бўлишишга ҳаракат қилаётганига амин бўлишингиз мумкин. Аммо аниқ хулосалар чиқаришга шошилманг ва одамни ёлғон гапиришда айбланг. Эҳтимол, сизнинг юзингизга қарашга уялаётган болиши ҳам мумкин

6️⃣Ушбу холати Суҳбатдошингизга сиз айтган маълумотлар унга ёқмайди. Ҳамкасбингиз қулоғинии чайқаб, нима деяётганингизни эшитмаслик учун уни бекитишга
ҳаракат қилади👇🏼

Bugun "Bosh ogrigining" eng ko'p uchraydigan sabalarini sanab o'tmoqchiman.

1⃣ Yuzaga chiqarilmagan g'azab yoki nafrat. E'tibor qilganmisiz agar kimdar sizni xafa qilsayu unga etirozlariyzi aytmasangiz bosh og'rig'i kuchayib ketadi. Qancha g'azab va nafratni yutsangiz shuncha boshingiz ogriydi.
TAVSIYA: ekologik gazab va nafratni vibros qilish, vaziyatlarni boricha qabul qilish.

2⃣ "Kim edim kimga aylandim" xozirgi xolatimizni qabul kilmaslik. Bu xolatga ko'pincha karerasidan voz kechib dekret bilan uyda utirib qolgan ayollarda tez tez uchrab turadi. Xozirgi hayot tarzini qabul qilolmay boshqa xayot tarzini orzu qilish.

TAVSIYA: muhimi ichki xotirjamlik va har bir vaziyatdan maksimal baxramand bo'la olish.

3⃣ O'zingizni boshkalar bilan solishtirish va bu solishtirish natijasida o'zingizga bo'lgan ishonchingizni tushib ketishi. Misol uchun: sinfimiz ikkichisi bugun shuncha narsaga ega men shuncha a'lo baxolarga o'qib faqat oylikga yashayman.

#MOTIVATION

💸 Boylarning 8 odati.

🔻 Moliyaviy farovonlikka erishish uchun hozirgi paytda ular sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishadi, xususan, to'g'ri ovqatlanish muhimdir.

🔻 O'zining xarajatlaringizni nazorat qilishadi, busiz albatta millioner bo'lmaysiz.

🔻 Boylikni to'plash uchun pulning bir qismini saqlab qo'yishadi

🔻 Investitsiya uchun pul ajratishadi. Agar siz bunday qilmasangiz, unda siz ham millioner bo'lish maqsadidan uzoqlashasiz.

🔻 Vaqtni behuda sarflashmaydi. Ular shunga odatlangan odamlar shu sabab ham boyib ketadilar.

🔻 O'z-o'zini rivojlantirishadi. Har doim yangi narsalarni o'rganib borishadi.

🔻 O'zgarishlardan qo'rqishmaydi !

🔻 Tanqidga tayyor bo'lishadi va unga munosib javob bera olishadi

#farzand_tarbiyasi

🔮🌼🍃👫🍃🌼🔮

‼️BOLADAN SIZ O'ZINGIZ ERISHMAGAN ''BUYUKLIK''NI TALAB QILMANG

🍄Kaktusdan shaftoli hosilini olib bo'lmaydi. ''Men bolamni xururg qilaman, Men bolamni prokuror qilman!'' - degan gaplarni bolaga nisbatan behurmatlik deb hisoblang. Bolani sifatlarini bilish va shu sifatlarini hunarga, ilmga, mavqega aylantirish bolaning o'zligini yuksaltiradi. Albatta, bola Yaratganning sifatlari bilan baxtli bo'ladi.

🍭Shuning uchun, bu dangasaligini sabr deb hisoblang va qunt bilan tushuntiring. Bu quloqsizligini shijoat deb hisoblang va maqsadi sari imkon bering.

🍭Bu mahmadonaligini notiqlik deb himoblang va jurnalistik qobiliyatini rivojlantiring.

🍭Hamma joyni titishini tergovchilik xislati yuqqanidan deb biling.

🍄Hayvonlarga mehri - shifokorlik va veterinarlikdan dalolat beradi. Televizorning oldida mixlanishi esa bu sizning va yana sizning ''mahoratingiz''dan dalolatdir.

#PSIXOLOGIK_MASLAHAT

🎧Musiqa va qo'shiq bilan ba'zi shart-sharoitlarni bartaraf etish

1. Yurak-qon tomir tizimi Mendelsonning "to'y marosimi", Chopinning "Nocturne D-minor" va Bach skripkasi uchun "D-Minor kontserti" ni normallashtiradi.

2.Oshqozon-ichak trakti Betxovenning "Sonata 7" ni mamnuniyat bilan qabul qiladi.

3. Bu bizning bemorlarimiz va xodimlarimiz uchun katta sharaf.

4. Betxovenning "Lunar Sonata", "kantata 2" va Bachning "Italiya kontserti", shuningdek, Haydnning "simfoniyasi" tobora kuchayib bormoqda.

5. Bramsning "Lullaby", "oyning yorug'ligi" Debussi, Shubertning "Ave Mariya", "mazurki" va "Chopin", Strauss valslari ruhiyatini tinchlantirish va uyg'unlashtirish.

6. Uyqusizlikdan va depressiyadan - "Per Günt" Griga, Sibeliusning "Sad valsi", Schumannning "orzulari", Chaykovskiy o'yinlari.

7. Mozartning" Requiem " ni qayg'u va tushkunlikka tushgan odamlarga yaxshi ta'sir qiladi‌‌

#PSIXOLOGIK_TEST

🙊 Bolalagingizni bir eslab ko'ringchi?
O'sha paytlarda nima qilishni yaxshi ko'rardingiz?
Nima bilan shug'ullanish sizga ko'proq zavq baxsh etardi?

Psixologlar fikricha, kattalarning tabiati nimalarga moyilligini ularning bolalikda yaxshi ko'rgan mashg'ulotlaridan ham bilib olish mumkin ekan😄

🥖Plastilin
🛠Konstruktor
📚Kitob
🎨Bo'yoq
🔷Yumshoq o'yinchoq
📷Fotoapparat
💃Qo'g'irchoq
⚽️Koptok

​#MOTIVATION

Yaponiya daholari tomonidan yozilgan soʻzlar jamlanmasi Oʻqing. Xulosa oʻzingizdan.

🙋‍♀Ayol istasa - toshni ham yorib oʻtadi.

🚶‍♀🚶‍♂Ketayotganni ushlab qolmang, kelayotganni esa quvmang.

👨‍🏫Oddiy insonlarsiz buyuk shaxslar boʻlmaydi.

🔝Qanchalik yuqoriga chiqishni istasa, albatta zinani oʻzi quradi.

💑 Er bilan xotin qoʻl va koʻzga oʻxshash boʻlishi kerak: qoʻl ogʻrisa, koʻzlari yigʻlaydi, koʻzlar yigʻlasa, qoʻllar koʻz yoshlarini artib qoʻyadi.

🍷Ichadigan kishi sharob xavfini bilmaydi; ichmaydigan odam uning foydalari haqida bilmaydi.

😢 Qaygʻu - huddi yirtiq kiyim kabidir, uni uyda qoldirilish kerak.

🤯Muammoni hal qilish mumkin boʻlsa, unda tashvishlanmaslik kerak, agar u hal etilmaydigan boʻlsa, unda tashvishlanishning foydasi yoʻq.

☕️Sovuq choy va 🍚sovuq guruch chidasa boʻladi, lekin sovuq koʻzlar va sovuq soʻzlarga toqat ham qilib boʻlmaydi.

🧒Oʻn yoshda - ajoyib, 👨‍💻yigirmada daho, 👨‍💼oʻttizdan keyin - oddiy odam.

#JAVOBLAR

🥖Plastilin.

Siz barcha sohada taraqqiyotga, rivojlanishga intiluvchan, o'z orzu umidlaringizni tezroq hayotga tatbiq qilishga harakat qiladigan insonsiz. Siz uchun hamma narsa mukammal bo'lishi kerak. Ko'pincha atrofingizdagi insonlar sizni tushunolmaydilar va qachondir xom xayollarga berilmasdan, "katta qiz yoki yigit" bo'lishingizga umid qiladilar. Lekin siz ular istaganidek o'zgarishni emas, balki boshqalarni o'zgartirishga, o'z yaqinlaringizga yashashlari, ishlashlari, dam olishlari uchun imkon qadar yaxshi sharoit yaratib berishga xarakat qilasiz. Sizning jasurligingiz va mardligingizga barcha birdek havas qilsa arziydi.

🛠Konstruktorlar.

Agar siz bolaligingizda soatlab o'tirib nimalarnidir yasagan bo'lsangiz, tabiatan o'ta bosiq, sabrli, kezi kelganda o'jar va qaysar insonsiz. Tanlagan yo'lingizdan ortga qaytmaysiz. Insonlarga hamishayam ishonavermaysiz, shuning uchun xamma narsaning isbotini talab qilishga harakat qilasiz to'satdan yuz berishi mumkin bo'lgan ishlarni yoqtirmaysiz. Barcha yangi narsa va hodisalar sizni o'ziga tortsa ham, siz ularning domiga kirishga shoshilmaysiz.
Siz uchun xamma narsa uz maromi bilan kechgani maq'ul. Eng muhimi, tabiatingiz o'zingizga yoqadi va uni o'zgartirishni xohlamaysiz.

📚Kitoblar.

Sizga tabiatan xayolparast desa bo'ladi!
Siz uyingizni tark etmasdan ham etti iqlimga "sayohat" qilishingiz mumkin. Aqlingiz ham maqtagulik darajada.
Chunki har narsaning mag'zini chaqishni, har narsaning moxiyatini tushunib olishni istaysiz. Siz uzoqni ko'ra olasiz, lekin ba'zan kundalik ishlaringizni tashlab qo'yishingiz mumkin. Kelajak bugundan boshlanishini esingizdan chiqarmasligingizni istardik.

🎨Bo'yoq.

Bolalaligingizda bo'yoq bilan rasm chizish jonudilingiz bo'lsa, sizni bemalol nozik did egasi deyish mumkin. Agar o'ylagan rejalaringizni amalga oshirsangiz, hayotdan zavq ola boshlaysiz. Sizning yaqinlaringizga havas qilsa arziydi. Iliq muomalangiz, insonlarni qadrlashingiz barchani birdek rom qilishi tayin.

🔹Yumshoq o'yinchoqlar.

Siz tabiatan agressiv odamsiz. Qanday bo'masin, yangi tuyg'ularni boshdan kechirishni yomon ko'rasiz. Shu sababli ham hayotingiz yangi taassurotlarsiz zerikarli o'tadi. Biror narsaning mohoyatini tushunishga, fikrlashga umuman qiziqmaysiz. Hisob-kitobli ishlarni ham yomon ko'rasiz. Bolaligingizdan turli o'yinlarni yomon ko'rasiz.

💃Qo'g'irchoq.

Yangi insonlar bilan tanishishni juda yaxshi ko'rasiz. Lekin bu tanishuvlaringiz ko'pincha uzoqqa bormaydi. Siz odamlar bilan nafaqat gaplashasiz, balki ularning shahsiy hayotlariga ham qiziqasiz. Kelajakda insonlar bilan bog'liq bo'lgan kasbni egallashingiz mumkin. Ishonch bilan aytish mumkinki, buni a'lo darajada egallashingiz mumkin.

📷Fotoapparat.

Agar fotoapparat bolalikdan yaxshi ko'rgan o'yinchog'ingiz bo'lgan bo'lsa, siz tabiatan bir marta ko'rgan insonlarni yodda saqlab qoladigan insonlar toifasiga kirasiz. Sizda barcha narsalarni esda saqlab qolish qobiliyati yaxshi rivojlangan. Lekin o'zingizning ichki hislaringizni aytishga qiynalasiz. Atrofdagilarning siz haqingizdagi bildirgan fikrlari ham siz uchun katta ahamiyatga ega.

⚽️Koptok.

Siz tabiatan uzoq kutishga va yaxshi o'ylab keyin qaror qilishga moyil emassiz. Bir narsani rejalashtirsangiz uni tezda amalga oshirishga intilasiz. Bo'lib o'tayotgan voqealarni ko'rishni emas, ularda qatnashishga harakat qilasiz. Bundan tashqari musobaqalarda qatnashish ham sizga zavq bag'ishlaydi, shuningdek har qanday sharoitga tez ko'nikuvchansiz...

#PSIXOLOGIK_FAKT

💤 Insonlar o’z xotiralarini o’zgartiradilar

Biz o’z xotiralarimizni o’z boshimizda qayta o’ynaydigan kichik “filmlar” dek qabul qilamiz, va ular xuddi kompyuterimizdagi video kabi saqlanadi deb o’ylaymiz. Ammo bu unday emas. Har doim qandaydir hodisaga fikran qaytganingizda, siz uni o’zgartirasiz, chunki nerv yo’laklari har doim turlicha aktivlashadi. Bunga ancha keyingi hodisalar ham, xotiradagi bo’shliqlarni to’ldirish xohishi ham ta’sir qilishi mumkin. Shunday qilib siz, misol uchun, qarindoshlar uchrashuvida kimlar qatnashganini eslab qololmaysiz, lekin xolangiz odatda qatnashadigan bo’lganliklari uchun, u kishi vaqti kelib o’z xotirangizga qo’shib qo’yishingiz mumkin.

#PSIXOLOGIK_FAKT

🗣 YO'Q DEYISH FOYDALI

Aksariyat odamlar "to'g'ridan-to'g'ri" bilishmaydi. Ko'pchilik noqulay bo'lib ketmoqda, ko'pchilik xijolat tortmoqda, boshqalari xafa qilishdan qo'rqishadi va hokazo. Agar siz "yo'q" deb aytishni o'rgansangiz, atrofdagi odamlar sizda kuchli, jasoratli va qat'iy bir odamni his qilishadi, siz ular bilan hech qanday bahslashmoqchi emassiz.

#USUL

Ozish sxemasi!

O'z hayot tarzingizni o'zgartirib, ozmoqchimisiz?
Nimadan boshlash kerak?

1. Maqsad. O'ylang, aslida bu sizga kerakmi? O'zingiz uchun ozmoqchimisiz yoki...

2. Tayyorgarlik. Energetik balans nazariyasini o'rganing va o'zingiz sarflaydigan energiyani hisoblab chiqing.

3. Qancha kaloriya qabul qilayotganizni va qancha kaloriya qabul qilish kerakligini bilib oling va shunga qarab rasioningizni o'zgartiring.

4. Amal qiling! Qaerda bo'lmang o'zingiz tuzgan rasionga amal qiling. SHirinliklardan, hamirli mahsulotlardan, fastfudlardan tiyiling.

5. Tez natijaga erishishga shoshilmang! Sabrli bo'ling! Har haftada 1 marotaba, ertalab och qoringa tarozida massangizni o'lchab turing, o'zgarishni albatta ko'rasiz!

ʼʼBUXORO PSIXOLOGIYA MAKTABIʼʼ da
Psixokansultatsiya Jarayoni mijozning travmalari bilan ishlash jarayonidan video lavha.

@PSIXOLOG7927

+998934777927

Uyquda to'g'ri uxlash muhim bo'ladimi?

— Ha, muhim. Ba'zilar uyquga to'ymay turishadi, ba'zilar qancha uxlashmasin, boshlari og'rib turishadi, ayrimlar esa umuman uxlolmaydi.

— Yevropaliklar uyqudan oldin yengil dush qabul qilishadi, bu esa Qur'onda tahorat olib, uxlash deb ataladi. Uyqugacha 5-6 soat hech qachon kofe yoki energetik ichmang! Sababi 1-2 soatlarda ta'siri seziladi, 3-4 soatda eng kuchli ta'siri bo'ladi, va 4-5 soat ichida ta'siri ketadi.

— Asal choy, sut yoki olma uyquni normallashtiradi. Yevropalik doktorlar uxlashda o'ng tarafga biqin bilan yotish zarurligini aytishdi, ammo bu Qur'oni Karimda kim qachon yozilgan edi. Demak o'ng tarafga qarab yotish sog'likka foyda, uyquni normallashtiradi.

— Budilnikka odatlanmang. Agar erta turishni istasangiz, erta yoting. Chunk budilnik behosdan uyg'otadi va bu asab, yurak, qon-tomirlar ishiga salbiy ta'sir qiladi.

✅ #JAVOBLAR

🔘 1 - Variant

Yaqinlaringiz haqida tashvishlaning Agar siz bu yostiqni tanlagan bo'lsangiz , demak sizning ruhingiz nisbatan xotirjam . Odatda , yotishdan oldin , kayfiyatingiz yaxshi , kunni yaxshi o'tkazasiz va ertangi kunga rejalar tuzasiz. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa , demak , bu shaxsiy muammolar emas , balki oilangiz va do'stlaringiz haqidagi fikrlardir . Oiladagi barcha qiyinchiliklarni yelkangizga olmaslikka harakat qiling , shunda uxlab qolish osonroq bo'ladi .

🔘 2 - Variant Kundalik shovqin

Bu tanlov sizning hayotingizda hamma narsa muammosiz ketayotganini ko'rsatadi . Ertangi rejalaringizni amalga oshirish uchun qanday vaqt topishingiz haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmasa , siz tinchgina uxlab qolasiz . Darhaqiqat , kuniga atigi 24 soat bor va qilinadigan ishlar juda ko'p ... O'zingizni boshqa azoblamaslik uchun , har kuni ertalab kun davomida nima qilish kerakligini rejalashtirishni odat qiling . Unda , zarur bo'lgan va qoldirilishi mumkin bo'lgan yoki ahamiyatini yo'qotgan narsalarni ajratib olishingiz zarur

🔘 3 - Variant Sevgini kutish

Agar siz bu yostigni tanlagan bo'lsangiz , demak , yilning haqiqiy vaqtidan qat'i nazar , bahor sizning qalbingizda . Siz muhabbatni orzu qilyapsiz , lekin muhabbat ob'ekti siz uchun haligacha erishib bo'lmaydigan bo'lib qolmoqda yoki siz hali uni topa olmagansiz . Biroz , sabr qiling . Muqaddas joy hech qachon bo'sh qolmaydi !

🔘 4 - Variant

Bu tanlov sizning qalbingizda sevgi gullab yashnaganidan dalolat beradi . Yotishdan oldin , siz o'z hayotingizni va oilangiz va do'stlaringiz hayotini qanday qilib yaxshiroq , chiroyli va boy qilish haqida o'ylaysiz . Hayotdan zavqlaning. Butun hayotingizni o'zgartiradigan biror narsa yuz berayotganini his qilish sizni tushkunlikka solmasin .

🔘 5 - Variant

Agar siz bu yostiqni tanlagan bo'lsangiz , unda siz ko'plab kundalik muammolar haqida qayg'urasiz . Bir narsani qilish kerak , keyin boshqasini , lekin na vaqt bor , na pul . Siz ertalabdan kechgacha g'ildirakda o'tirgan sincho'p kabi aylanasiz va o'z faoliyatingiz natijasini ko'rmaysiz . Bu sizni tinch uxlashga to'sqinlik qiladi . Nafas oling ! Hamma narsa o'z yo'lida bo'lsin . Siz hamma ishni bajara olmaysiz , hamma pulni ham topa olmaysiz !

🔘 6. Sevgi tajribalari

Bu tanlov sevgi tajribalari sizni uxlashga to'sqinlik qilishini ko'rsatadi . Siz doimo shaxsiy munosabatlar haqida qayg'urasiz , chunki hozirda hammasi yaxshi ketmaydi . Siz dam olishingiz va tom ma'noda o'zingizni pushti ko'zoynak taqishga majbur qilishingiz va o'z fikrlaringiz vektorini sevganingizdan o'zingiz o'zgartirishingiz kerak . Shunda vaziyat tez orada tubdan o'zgaradi .

#USUL

Qanday taomlanish immunitetni kuchsizlantiradi?

1. Ko'p tuz iste'mol qilish.
Organizmda ko'p miqdorda tuz to'planishi immun tizim kuchsizlanishiga olib keladi. Oxirgi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, virusli infeksiyaga qarshi kurashish uchun kerak bo'ladigan resurslardan ortiqcha tuzlarni organizmdan chiqarishga sarflanar ekan, natijada yetarli miqdorda immunoglobulinlar ishlab chiqarilmaydi, bu esa kasallanish xavfini oshiradi.

2. Sabzavot, ko'kat va mevalarni kam iste'mol qilish.
Bular kletchatka, vitamin va minerallarga boy. Tarkibidagi vitamin A, S va folat kislota immunitetni mustahkamlaydi.

3. Kam oqsil iste'mol qilish.
Bizni organizm oqsilni o'zi sintez qilaolmaydi. Immun tizim elementlari oqsildan iborat, shu sababli oqsilga boy rasion immunitetni mustahkamlaydi.

#PSIXOLOGIK_TEST

JUDA QIZIQARLI TEST 😁

🛌 O'z yotig'ingizni tanlang va uxlashingizga nima halaqit berishini bilib oling

Yolgʻonni aniqlash

Koʻpincha odam bir gapni takrorlayversa, u yolgʻon boʻladi. Rasmdagi SMS ga eʼtibor qiling. U ikki marta bir xil gapni takrorladi. Kimdir sizga bir narsani ishonishingiz uchun qayta-qayta aytsa, bu koʻp hollarda yolgʻon boʻlib chiqadi. U takrorlash orqali oʻzini ham sizni ham toʻqib chiqarilgan maʼlumotga ishontirishga urinadi. Shunday iqtibos ham bor: "Yolgʻon qancha koʻp takrorlansa rostga aylanadi".

#yolgʻonni_aniqlash #muloqotpsixologiyasi #dialog

#FAKT

📌 So'z katta kuchga ega. U xayoldami, hayotdami farqi yo'q. so'zlaringizga, fikrlaringizga ahamiyat bеring!

#IBRAT

AYOL KIM?

🌹Birinchidan, diktator erkak emas, ayol edi, u butun imoni, kuchi va jasorati bilan Fir'avn bilan yuzma -yuz turardi. U Sayyida Osiyo.

🌺Birinchidan, Ka’baning paydo bo‘lishiga va Makka shahrining obod bo‘lishiga sababchi bo‘lgan kishi erkak emas, balki AYOL edi. U bizning Hojar onamiz.

🌼Birinchidan, er yuzidagi eng toza suv - Zamzam suvini ichishga muvaffaq bo'lgan odam erkak emas, balki AYOL edi. U bizning Hojar onamiz.

Birinchidan, Muhammad alayhissalomga iymon keltirgan odam erkak emas, balki AYOL edi. U Xadicha onamiz.

🌸Birinchidan, Islom uchun jonini fido qilgan kishi erkak emas, balki AYOL edi. U Sumayya, Alloh undan rozi bo'lsin.

🌹Birinchidan, Islom uchun o'z boyligini ikkilanmasdan qurbon qilgan kishi erkak emas, ayol edi. U Xadicha onamiz.

🌺Safo va Marva o'rtasida birinchi bo'lib yugurgan kishi erkak emas, AYOL edi. U bizning Hojar onamiz.

🌷Bilmagan har bir kishi bilishi kerakki, ayol islom uchun faxr.

#Mulohaza

Ayol uchun arzimas narsalar ham ulkan ahamiyatga ega ekanini koʻp erkaklar bilmaydi, shuning uchun doim tutilib qolishadi...

....Ayolda fikr boʻlmaydi, deganlar adashadi, chunki ayolda har kuni yangi fikr boʻladi...

....Ayol ikki narsaga hech qachon ishonmaydi:
erkakka va atirga...

....Ayol mashʼalaga oʻxshaydi, erkak uni qanday tutishni bilsa yoʻlini yoritadi, tutishda xato qilsa kuydiradi..!

....Xiyonatni ayol eng oxiri biladi lekin eng birinchi sezadi...

....Ayol qudratini mensimaydiganlar menimcha onasiz katta boʻlishgan...

....Ayol latofatini uch narsa yoʻqqa chiqaradi:
~ qaysarlik;
~ asabiylik;
~ baland ovoz...

....Ayolning goʻzalligi koʻrinmaydi, u kashf etiladi 💞