Твоя підтримка Поруч

Нагадування для Тебе 🌱

🛌🏽 Настав період, коли багатьом із нас дууууже важко вилазити з ліжка зранку. Надворі темно, щоб вийти з дому, треба вдягти три шари одягу й шапку, навіть рухатися складно.

Ми не можемо вплинути на зміну погоди (а хотілося б :)), але можемо допомогти собі зробити підйоми приємнішими, використовуючи невеличкі ритуали приємного ранку. Гортай картки, зберігай собі та ділися з друзями.

💙 Памʼятай – ми поруч і готові вислухати Тебе. Якщо Ти хотів(-ла) би поговорити про свої почуття та переживання, заповни форму і наш психолог сконтактує з Тобою протягом 48 годин. Безоплатно. Конфіденційно.

💌 Принесли для Тебе сьогодні ресурсну вправу «Сад моєї сили», яка допоможе зняти напруження та стишится перед вихідними.

🌱 Заплющ очі та уяви, що Ти потрапив(-ла) у сад. Озирнись навколо, дослухайся до звуків, подивись, які рослини та дерева ростуть у цьому саду. Плекай цей сад і очисть його від бур’янів та гілок, що заважають. Посади квіти своєї мрії. Присядь і відпочинь, насолоджуючись співом пташок і ароматом квітів, що оточують Тебе.

Нехай цей сад стане місцем спокою та відновлення 😌

Хвилюватися перед публічним виступом – природно (як перед великою авдиторією, так і однокласниками чи одногрупниками, відповідаючи на семінарі). Щоб тривога не ставала на заваді Твоєму блискучому виступу, пропонуємо невеличку техніку, яка допоможе переключитися та стабілізуватися.

Якщо Ти з тих щасливців чи щасливиць, які сьогодні відпочивають від ранніх підйомів та домашніх завдань з алгебри, вітаємо з настанням осінніх канікул!

💛 Пропонуємо Тобі провести цей час із турботою про себе. Підготували для Тебе невеличкі завдання на кожен день, які допоможуть набратися сил перед поверненням до навчання.

Помічай чудеса в дрібницях 🍂

Ти обережна людина. Тебе ніхто не може обманути, Твій захищений акаунт неможливо вкрасти, Ти не княпаєш на підозрілі лінки. А як щодо Твоєї молодшої сестрички або братика, бабусі чи дідуся?

Не дозволяй онлайн-злочинцям ображати довірливих! На шахрайство, цькування, насильство, обман, вимагання грошей у мережі можна і потрібно скаржитися. 

📲 Чат-не-бот Unsee допоможе!

Щоб поскаржитися на шкідливий контент, просто надішли скрини та посилання. В Unsee Ти також можеш поспілкуватися з живою людиною, яка надасть психологічну допомогу і порадить, що робити в складній ситуації. Це все анонімно. Якщо ситуація, в якій Ти перебуваєш, загрожує чиїйсь безпеці, Unsee допоможе передати справу до поліції.

Разом ми зробимо мережу безпечним місцем.

✏️ Пропонуємо Тобі сьогодні виконати невеличке завдання. Обіцяємо – воно легке та займе не більше 10 хвилин, але Ти будеш собі вдячний(-на).

🔹 Візьми кілька невеличких аркушів і на кожному напиши слова підтримки для себе. Пиши те, що Тобі було б приємно почути, що б Ти сказав(-ла) людині, яку любиш.

🔹 Тепер склади ці записочки і порозкладай їх по кишенях, у сумку, пенал тощо. У моменти смутку чи розгубленості діставай ці листи підтримки від себе з минулого.

Часом стається, що в стресових обставинах ми ніби втрачаємо землю під ногами від хвилювання.

📌 Пропонуємо Тобі запам'ятати техніку, яка допоможе стишити тривогу.

Наш мозок, як операційна система комп’ютера чи телефона, за день ми накопичуємо величезну кількість відкритих вкладок – різних завдань, які виконуємо протягом дня. На вечір ми можемо відчувати перевантаження, яке потім стає причиною порушення сну.

💤 Помічними можуть стати ритуали завершення дня та переходу у режим відпочинку. Гортай картки, зберігай собі та ділися з друзями.

Памʼятай – ми поруч і готові вислухати Тебе. Якщо Ти хотів(-ла) би поговорити про свої почуття та переживання, заповни форму і наш психолог сконтактує з Тобою протягом 48 годин. Безоплатно. Конфіденційно.

Трохи осіннього натхнення разом з новенькими шпалерами для Твого екрану. Завантажуй, встановлюй, ділися з друзями 🍁

😔 Коли відчуваєш, що важко впоратися з усім, що відбувається навколо, важливо навчитися тримати внутрішній баланс, щоб зберегти стійкість перед труднощами та здатність відновлюватися після стресових ситуацій.

Підготували для Тебе кілька важливих нагадувань, як підтримати себе та не втратити рівновагу, коли навколо багато викликів.