Polezno_tyt

Все слышали о пользе магния, но какой выбрать? 🧐

Цитрат, треонат, таурат, малат, глицинат, сульфат – глаза разбегаются! Давай разберемся, чем они отличаются и для чего нужны.

✅Цитрат: Универсал! Помогает при запорах, отлично усваивается.

✅Треонат: Для мозга и нервной системы. Снимает усталость и улучшает сон.

✅Таурат: Для сердца и сосудов. Регулирует давление и укрепляет сердце.

✅Малат: Для энергии и выносливости. Помогает при хронической усталости.

✅Глицинат: Для спокойствия и расслабления. Снимает тревогу и улучшает настроение.

✅Сульфат: Для суставов и мышц. Снимает боли и воспаления.

❗️Семена чиа — настоящий источник клетчатки, которая увеличивает объем стула и облегчает его прохождение.
❗️Груши — не только вкусные, но и очень богатые клетчаткой, особенно если есть их с кожурой.
❗️Фасоль — содержит и растворимую, и нерастворимую клетчатку. Это укрепляет здоровье кишечника и улучшает регулярность.
❗️Чечевица — ещё один чемпион по содержанию клетчатки. Легко включить в супы, рагу.
❗️Чернослив — классическое средство от запоров благодаря сочетанию клетчатки и сорбитола (натурального слабительного).
❗️Авокадо — богат полезными жирами и клетчаткой, которые поддерживают работу пищеварения.
❗️Семена льна — как и чиа, богаты клетчаткой и содержат омега-3 жирные кислоты для здоровья кишечника.
❗️Квашеная капуста — натуральный пробиотик, который поддерживает здоровье микрофлоры кишечника.
❗️Кабачки — содержат много воды и клетчатки, что помогает размягчить стул и наладить работу кишечника.
❗️Свёкла  — богата клетчаткой и пребиотиками, помогает нормализовать пищеварение.

Режим сна -сила 💪

Употребление зеленого чая очень полезно 👍

🔥🔥🔥

🔥🔥🔥

💛💛💛

❤️❤️❤️

👍👍👍

❤️❤️❤️

4 ГЛАВНЫХ ФРУКТА ЭТОЙ ЗИМЫ 🥝

Которые поддержат ваш организм в холодный сезон и зарядят суперважными витаминами:

👉🏻 Витамином А
👉🏻 Витамином Е
👉🏻 Витаминами группы B
👉🏻 Витамином С
👉🏻 Йодом (для здоровья щитовидной железы)

Подробно об этих фруктах и их пользе для организма я рассказала в видео

🔥🔥🔥🔥

Полезный салат для поднятия ферритина 🔥

Ингредиенты:
Гранат 🍅
Свёкла
Петрушка 🌿
Соль 🧂 по вкусу

Приятного аппетита 💞

✨♥️ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА💡
⠀

✅ Всего в 2 столовых ложках семян содержатся 32% магния, который отвечает за молодость, ясность ума, защищает клетки мозга от старения и деменции. Магний останавливает окислительный стресс в клетках мозга и тормозит связанные с ним воспалительные процессы, из-за которых нарушается структура мозга и может возникнуть болезнь Альцгеймера.

✅ В 2 столовый ложках также содержится 41% клетчатки. Благодаря её содержанию семена чиа надолго насыщают, выводят шлаки и токсины и ускоряют процесс снижения веса.

✅ Также семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами (богаче, чем лосось, на 100%!), что защищает мозг, сердце и сосуды, а также улучшает качество кожи, волос и замедляет старение организма.

✅ Семена чиа вкуснее, чем многие думают.
Они легки в приготовлении - достаточно залить кокосовым молоком, водой или любым растительным напитком и всё.
Семена набухнут, впитают жидкость и превратятся во вкусный десерт!

⠀⠀

Продукты в которых содержиться оптимальное количество витамина🔥🔥🔥

Мощный удар по иммунитету💪
Сохраняй рецепт!

Ингредиенты:
Апельсин
Гранат
Мандарин
Лимон
Имбирь
Мед
Корица

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋
Будьте здоровы 🙏

🔥🔥🔥

Кардио -упражнение 🔥🔥🔥🔥

Всем нужно знать ‼️

Прием витаминов в правильное время суток ‼️

НАПОМИНАНИЕ✅ польза чая

Лучшие упражнения вместо массажа💪

От отеков ✅

‼️‼️

5 причин включить бананы в свой рацион 💥
⠀
Бананы содержат мощные антиоксиданты
Мякоть банана содержит несколько различных антиоксидантов, в частности дофамин и катехин. Они помогают бороться с окислением организма, снижают риск сердечных и дегенеративных заболеваний.
⠀
Бананы снижают уровень сахара в крови
Бананы богаты пектином и другими пищевыми волокнами, а также крахмалом. Считается, что эти вещества помогают снизить уровень сахара в крови после еды. Также бананы способствуют снижению аппетита и помогают дольше оставаться сытым.
⠀
Бананы могут улучшить пищеварение
Пищевые волокна не только дольше сохраняют чувство сытости, но и улучшают пищеварение. Крахмал в незрелых бананах не переваривается, а попадает сразу в толстую кишку. Там он становится пищей полезных бактерий.
Существуют исследования, доказывающие, что пектин в бананах защищает от рака толстой кишки

Спасибо за реакции 👍❤️🔥

Рубрика ФАКТЫ

Муравьи спят 250 раз в день.

🔥🔥🔥

Как же повысить кислотность? 👇🏻

📌 Начните с адекватного пережевывания пищи и далее:

🔺 Исключение пищевой непереносимости;

🔻 Эрадикация Н. pylori;

🔺 Постепенный отказ от ИПП;

🔻 Травы горечи (при отсутствии противопоказаний);

🔺 Стрессопротекция.

Это общие рекомендации, но есть и индивидуальные моменты - стимуляция через гастрин, улучшение работы протонной помпы, прямая стимуляция желудочного сока и тд.

Будьте здоровы❤️🔥