С Рождеством Христовым!
Pohudella
@pohudella
Дневник похудения с веса 210 кг.
Минус 41 кг за 8 месяцев
Сейчас 169.
Елена, Новосибирск
По поводу сотрудничества - @elenayur
Pohudella (Russian)
Канал "Pohudella" - это ваш идеальный помощник в достижении целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни. Здесь вы найдете мотивацию, советы по правильному питанию, тренировкам и многое другое. Будьте в форме и заботьтесь о своем здоровье вместе с каналом "Pohudella"!
Если у вас есть вопросы или предложения о сотрудничестве, вы можете обращаться к администратору канала по имени @elenayur. Не упустите шанс получить профессиональную помощь и поддержку на пути к своей цели. Присоединяйтесь к каналу "Pohudella" прямо сейчас и начните новый этап в своей жизни!
Pohudella
03 Jan, 20:15
У меня три ночи, я рассказываю в комментариях, как наладить режим дня 😁👍
Pohudella
03 Jan, 19:27
У меня совершенно посыпался режим. Спать ложусь под утро, просыпаюсь в обед и весь день как разбитое корыто. Мне такой режим не нравится.
Когда работала, в офис мы выходили третьего, а то и второго января, длинных каникул не было. С одной стороны, наверстываю, я мечтала на праздниках не работать, а отдыхать и смотреть сериальчики, а с другой стороны - если ты весь день как разбитое корыто, то никакого удовольствия от такого раздолбайства.
Вы как? Еще в салатном плену или уже в строю? Работаете или еще чиллите?
Когда работала, в офис мы выходили третьего, а то и второго января, длинных каникул не было. С одной стороны, наверстываю, я мечтала на праздниках не работать, а отдыхать и смотреть сериальчики, а с другой стороны - если ты весь день как разбитое корыто, то никакого удовольствия от такого раздолбайства.
Вы как? Еще в салатном плену или уже в строю? Работаете или еще чиллите?
Pohudella
31 Dec, 14:23
С наступающим новым годом, дорогие!
Спасибо, что вы со мной. Блогер без аудитории - никто.
Здоровья и счастья! ❤️🎄😊
Спасибо, что вы со мной. Блогер без аудитории - никто.
Здоровья и счастья! ❤️🎄😊
Pohudella
31 Dec, 14:21
В этом году я дошла до самого дна в своем весе - 210 кг. Получила повышение на работе. А потом приняла одно из самых смелых решений в жизни - уволилась с теплого, насиженного места.
▫️Нырнула в новое для себя дело - стала блогером. Это оказалось сложнее, чем я думала. Но и интереснее.
▫️Снова начала считать калории. Пошла к эндокринологу, начала пить глюкофаж. Начала постоянную психотерапию. Устраивала челленджи, проходила их. Мотивировала других и себя.
▫️ Сбросила 41 кг.
▫️Нашла благодаря блогу близкую подругу и лучшего в мире менеджера. Нашла близких по духу, добрых людей.
▫️Устала, выгорела, отдохнула.
Хороший год, двигаемся дальше❤️
▫️Нырнула в новое для себя дело - стала блогером. Это оказалось сложнее, чем я думала. Но и интереснее.
▫️Снова начала считать калории. Пошла к эндокринологу, начала пить глюкофаж. Начала постоянную психотерапию. Устраивала челленджи, проходила их. Мотивировала других и себя.
▫️ Сбросила 41 кг.
▫️Нашла благодаря блогу близкую подругу и лучшего в мире менеджера. Нашла близких по духу, добрых людей.
▫️Устала, выгорела, отдохнула.
Хороший год, двигаемся дальше❤️
Pohudella
31 Dec, 08:53
Я в строю с завтрашнего дня. Никаких новогодних длинных каникул устраивать не буду - я уже отдохнула сейчас. Хочу поскорее вернуться к подсчету калорий, шагам и тренировкам.
Буду сначала пробовать совмещать метод тарелки и подсчет калорий. И постепенно, прям очень постепенно,
уходить от подсчета. Для начала попробую не считать один день в неделю. А дальше видно будет.
Тренировки и шаги - с завтрашнего дня.
Рекомендованная ВОЗ минимальная физическая активность в неделю:
✔️150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности
✔️2 силовые тренировки средней интенсивности
Аэробные - это прогулки, силовые - это фитстарс. Аэробные тоже можно делать на фитстарс, но буду стараться побольше гулять на улице.
Буду сначала пробовать совмещать метод тарелки и подсчет калорий. И постепенно, прям очень постепенно,
уходить от подсчета. Для начала попробую не считать один день в неделю. А дальше видно будет.
Тренировки и шаги - с завтрашнего дня.
Рекомендованная ВОЗ минимальная физическая активность в неделю:
✔️150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности
✔️2 силовые тренировки средней интенсивности
Аэробные - это прогулки, силовые - это фитстарс. Аэробные тоже можно делать на фитстарс, но буду стараться побольше гулять на улице.
Pohudella
31 Dec, 08:50
Плюс 2 кг за декабрь и минус 41 кг за 8 месяцев.
Нормально, это было вполне ожидаемо.
В начале декабря - зажор. В середине - проба пера в питании по методу тарелки. Под конец месяца все-таки отпустила вожжи и расслабилась. Не расстраиваюсь, скину.
Нормально, это было вполне ожидаемо.
В начале декабря - зажор. В середине - проба пера в питании по методу тарелки. Под конец месяца все-таки отпустила вожжи и расслабилась. Не расстраиваюсь, скину.
Pohudella
31 Dec, 07:38
Кстати, у меня есть настоящие.
Как-то в ЖЖ одна девушка отдавала целую большую коробку, я забрала. У моей бабули на шифоньере, помню, была целая гора открыток, настоящее сокровище. Я их часто доставала, перебирала, рассматривала картинки. Потом это все, конечно, потерялось.
И когда увидела, что отдают - забрала. Они чистые, не подписанные, истинный винтаж)
Как-то в ЖЖ одна девушка отдавала целую большую коробку, я забрала. У моей бабули на шифоньере, помню, была целая гора открыток, настоящее сокровище. Я их часто доставала, перебирала, рассматривала картинки. Потом это все, конечно, потерялось.
И когда увидела, что отдают - забрала. Они чистые, не подписанные, истинный винтаж)
Pohudella
27 Dec, 07:39
Напомню, что фитстарс - это:
✅тренировки по всевозможным направлениям(кардио, зарядки, пилатес, силовые, танцевальные, гибкость, растяжка, похудение, для новичков, для детей и т.д.)
✅курсы по питанию, психологии, , уходу за лицом, качественному сну, красоте и т.д.
✅полезные статьи
✅рецепты вкусных и полезных блюд
✅магазин спорт.инвентаря
❗️В видео прикрепила маленькую экскурсию по платформе с кусочком тренировки.
Только в декабре, оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно, сертификаты в фирменный магазин FitStars shop, а также “Новогодний” набор с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей 🎄
По моему промокоду «ХУДЕЮ» скидка 70% на все тарифы!
Присоединяетесь 👉🏻 по ссылке
С января цена вырастет, поэтому позаботьтесь о себе заранее🫂
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zJdjkC
✅тренировки по всевозможным направлениям(кардио, зарядки, пилатес, силовые, танцевальные, гибкость, растяжка, похудение, для новичков, для детей и т.д.)
✅курсы по питанию, психологии, , уходу за лицом, качественному сну, красоте и т.д.
✅полезные статьи
✅рецепты вкусных и полезных блюд
✅магазин спорт.инвентаря
❗️В видео прикрепила маленькую экскурсию по платформе с кусочком тренировки.
Только в декабре, оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно, сертификаты в фирменный магазин FitStars shop, а также “Новогодний” набор с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей 🎄
По моему промокоду «ХУДЕЮ» скидка 70% на все тарифы!
Присоединяетесь 👉🏻 по ссылке
С января цена вырастет, поэтому позаботьтесь о себе заранее🫂
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zJdjkC
Pohudella
27 Dec, 07:38
По поводу физ.нагрузки. В декабре у меня полное фиаско и по тренировкам, и по шагам. Хотя, ладно, по шагам не совсем полное. Много раз гуляла пешком.
Возвращаюсь в строй 1 января. Я сейчас отдохнула и морально, и физически, и готова снова начать. Без челленджей, бережно и по любви. А по-любви у меня что? Правильно, Ольга Дерендеева.
Кстати, недавно видела у Ольги в сторис сообщение от ее подписчицы, которая писала, что после регулярных тренировок у нее внезапно удлинилась шея. Я прям заскриншотила, потому что мне такое тоже надо. У меня шею днем с огнем не сыщишь. А у Ольги в тренировках как раз много упражнений для шеи.
Здесь уместно смотрелось бы видео с моей тренировкой, но.. Делать тренировку ради красивой картинки было бы нечестно с моей стороны. А честно - это признаться, что в декабре тренировки я забросила, но скоро к ним вернусь.
Вы знаете, что я действительно тренируюсь на фитстарс, это все не бутафория и не постановка. И я действительно считаю, что это лучшая платформа для домашних тренировок.
Поэтому я вас приглашаю присоединиться к сообществу фитстарс. Купите подписку, заныкайте ее, а после праздников приступите😎😎
Это лучший подарок, который вы можете себе подарить❤️
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zJdjkC
Возвращаюсь в строй 1 января. Я сейчас отдохнула и морально, и физически, и готова снова начать. Без челленджей, бережно и по любви. А по-любви у меня что? Правильно, Ольга Дерендеева.
Кстати, недавно видела у Ольги в сторис сообщение от ее подписчицы, которая писала, что после регулярных тренировок у нее внезапно удлинилась шея. Я прям заскриншотила, потому что мне такое тоже надо. У меня шею днем с огнем не сыщишь. А у Ольги в тренировках как раз много упражнений для шеи.
Здесь уместно смотрелось бы видео с моей тренировкой, но.. Делать тренировку ради красивой картинки было бы нечестно с моей стороны. А честно - это признаться, что в декабре тренировки я забросила, но скоро к ним вернусь.
Вы знаете, что я действительно тренируюсь на фитстарс, это все не бутафория и не постановка. И я действительно считаю, что это лучшая платформа для домашних тренировок.
Поэтому я вас приглашаю присоединиться к сообществу фитстарс. Купите подписку, заныкайте ее, а после праздников приступите😎😎
Это лучший подарок, который вы можете себе подарить❤️
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zJdjkC
Pohudella
27 Dec, 07:34
Отказываться от подсчета буду постепенно, плавно. Привычка "закинуть все на весы" слишком крепко укоренилась в сознании и нужно время, чтобы от нее избавиться.
Держу в голове две мысли:
1. Срывы будут, и это нормально.
2. Метод тарелки - это лучший способ питания, поэтому, если упал - поднимайся, и снова вперед.
Ну и, конечно, буду делиться с вами своими впечатлениями на этом тернистом пути к здоровому питанию.
Держу в голове две мысли:
1. Срывы будут, и это нормально.
2. Метод тарелки - это лучший способ питания, поэтому, если упал - поднимайся, и снова вперед.
Ну и, конечно, буду делиться с вами своими впечатлениями на этом тернистом пути к здоровому питанию.
Pohudella
27 Dec, 07:33
Прослушала курс залпом. Все по полочкам, все понятно. Питание по методу тарелки - это самый здоровый способ питания и с точки зрения физиологии, и с точки зрения психологии.
Для РППшника на диете, это, пожалуй, самый сложный способ питания. Потому что нет строгих рамок, которые тебя ограничивают. Тут нужно учиться слышать сигналы тела о чувстве голода и насыщения, отлавливать желание заесть эмоцию, отличать голод от аппетита. В общем, проделывать большую, трудную и нудную работу.
В идеале, переходить на метод тарелки нужно за ручку с психологом. Я сейчас не могу себе позволить психолога, терапия РПП - не дешевое удовольствие. Но и откладывать я больше не хочу.
Начну сейчас. Сама. У меня есть знания, на которые я буду опираться, буду вести дневник питания. Ну и буду стремиться, конечно же, попасть уже на полноценное сопровождение с куратором.
Для РППшника на диете, это, пожалуй, самый сложный способ питания. Потому что нет строгих рамок, которые тебя ограничивают. Тут нужно учиться слышать сигналы тела о чувстве голода и насыщения, отлавливать желание заесть эмоцию, отличать голод от аппетита. В общем, проделывать большую, трудную и нудную работу.
В идеале, переходить на метод тарелки нужно за ручку с психологом. Я сейчас не могу себе позволить психолога, терапия РПП - не дешевое удовольствие. Но и откладывать я больше не хочу.
Начну сейчас. Сама. У меня есть знания, на которые я буду опираться, буду вести дневник питания. Ну и буду стремиться, конечно же, попасть уже на полноценное сопровождение с куратором.
Pohudella
27 Dec, 07:32
И тем не менее, на подсчете я сбросила 43 кг за семь месяцев. Все было не идеально, где-то я считала спокойно и без сопротивления, где-то бросала, но потом снова возвращалась. И вот так, на честном слове и на одном крыле, добралась до 167 кг.
Меня больше всего впечатляет не то, сколько я сбросила, а то, сколько я вешу сейчас. Представьте себе, какая пропасть между 210 кг и 167 кг.
167 кг - это еще 17 и будет 150. А потом еще 20 и будет 130. А 130 - это вообще кайф.
Все это подталкивает нажать на педаль похудения посильнее, чтобы поскорее сбросить. Но в то же время я как будто устала от подсчета. Как будто на текущий момент исчерпала этот ресурс и уже пару месяцев не могу к нему вернуться.
И вот я попадаю к Альбине.
Меня больше всего впечатляет не то, сколько я сбросила, а то, сколько я вешу сейчас. Представьте себе, какая пропасть между 210 кг и 167 кг.
167 кг - это еще 17 и будет 150. А потом еще 20 и будет 130. А 130 - это вообще кайф.
Все это подталкивает нажать на педаль похудения посильнее, чтобы поскорее сбросить. Но в то же время я как будто устала от подсчета. Как будто на текущий момент исчерпала этот ресурс и уже пару месяцев не могу к нему вернуться.
И вот я попадаю к Альбине.
Pohudella
27 Dec, 07:32
У меня изначально была такая стратегия: сбрасываю критическую массу тела на подсчете калорий. Далее, дойдя хотя бы до 120 кг иду к Альбине Комисаровой, перехожу на метод тарелки, иду в терапию по РПП.
Подсчет калорий для меня привычен, понятен, эффективен. Перепробовав все из существующих диет, я определила для себя, что мне больше всего подходит именно подсчет. Я могу не отказывать себе съесть любимые продукты, вкусняшки, и при этом точно знаю, когда я в дефиците. У меня нет невроза типа : я уже переела или еще нет?
Вместе с тем, я понимаю, что подсчет калорий - не самый лучший способ борьбы с лишним весом. У него есть ряд недостатков, а самое главное - он идет рука об руку с РПП. Человек, у которого нет расстройства пищевого поведения, может запросто его схлопотать, начав считать калории.
Поэтому я никому этот метод не советовала, и вообще крайне редко поднимала эту тему, только по запросу.
Для подсчета нужно время, усидчивость, и, самое главное - сила воли. Сила воли - это фундамент, на котором стоит подсчет калорий. А она, как известно, ограниченный ресурс.
Подсчет калорий для меня привычен, понятен, эффективен. Перепробовав все из существующих диет, я определила для себя, что мне больше всего подходит именно подсчет. Я могу не отказывать себе съесть любимые продукты, вкусняшки, и при этом точно знаю, когда я в дефиците. У меня нет невроза типа : я уже переела или еще нет?
Вместе с тем, я понимаю, что подсчет калорий - не самый лучший способ борьбы с лишним весом. У него есть ряд недостатков, а самое главное - он идет рука об руку с РПП. Человек, у которого нет расстройства пищевого поведения, может запросто его схлопотать, начав считать калории.
Поэтому я никому этот метод не советовала, и вообще крайне редко поднимала эту тему, только по запросу.
Для подсчета нужно время, усидчивость, и, самое главное - сила воли. Сила воли - это фундамент, на котором стоит подсчет калорий. А она, как известно, ограниченный ресурс.
Pohudella
27 Dec, 07:32
Декабрь у меня начался с зажора. Лютейшего. Далее несколько раз пробовала вернуться к подсчету калорий - и не получалось. А потом... Расскажу обо всем по порядку.
Pohudella
27 Dec, 05:03
Сегодня день рождения Сергея Сергеевича Бодрова.
Светлая память светлому человеку.
Светлая память светлому человеку.
Pohudella
23 Dec, 17:58
Кстати, хотела записаться на реснички. А это же лежа, да? Придется пока повременить😏😄
Pohudella
23 Dec, 17:46
Я приловчилась ходить к бьюти-мастерам со своим стулом. Это удобно - точно знаю, что стоять не придется и не переживаю за мебель мастеров. Но в этот раз все пошло не по плану.
Пришла как обычно со своим стулом - это икеевский табурет, достаточно крепкий, он со мной уже был и на маникюре, и на стрижке. Он, конечно, дико неудобный изначально - высокий, неровный, шатается. Но я к нему как-то привыкла, и, в конце-концов, полтора часа можно и потерпеть.
Сижу на нем и понимаю, что он прям сильно шатается, вот прям сильно. Не так, как обычно. Извините, говорю мастеру, мне надо встать. В общем, час маникюра я провела ... стоя.
Это было капец как тяжело. Час простояла в позе зю.
Спина отваливается. Руки как после тренировки в тренажерке. Выдержала только на морально-волевых, несколько раз хотела бросить все и просто оставить как есть.
Сам маникюр нормальный, пришлось наносить другой цвет, т.к. тот, что я выбрала изначально, просвечивал и было видно предыдущее покрытие. Но я не шибко привередлива, мне норм.
Пришла как обычно со своим стулом - это икеевский табурет, достаточно крепкий, он со мной уже был и на маникюре, и на стрижке. Он, конечно, дико неудобный изначально - высокий, неровный, шатается. Но я к нему как-то привыкла, и, в конце-концов, полтора часа можно и потерпеть.
Сижу на нем и понимаю, что он прям сильно шатается, вот прям сильно. Не так, как обычно. Извините, говорю мастеру, мне надо встать. В общем, час маникюра я провела ... стоя.
Это было капец как тяжело. Час простояла в позе зю.
Спина отваливается. Руки как после тренировки в тренажерке. Выдержала только на морально-волевых, несколько раз хотела бросить все и просто оставить как есть.
Сам маникюр нормальный, пришлось наносить другой цвет, т.к. тот, что я выбрала изначально, просвечивал и было видно предыдущее покрытие. Но я не шибко привередлива, мне норм.
Pohudella
23 Dec, 16:39
Классные конфеты нашла на вб, вкусные и сытные - одну-две штучки съел и больше не хочется. Состав простой, без сахара. Взяла набор из трех вкусов:
Арахис-шоколад - финиковая паста, арахис жареный, какао натуральное, соль морская.
1 конфета - 54 кк
Ассорти семян - финиковая паста, семена подсолнечника, семена тыквы, семена кунжута
1 конфета 48 кк
Кокос-кунжут - финиковая паста, кокосовая стружка, семена кунжута
1 конфета - 60 кк
Удобно, что сразу понятна калорийность. Брала здесь. А еще у ребят есть телеграм-канал.
Арахис-шоколад - финиковая паста, арахис жареный, какао натуральное, соль морская.
1 конфета - 54 кк
Ассорти семян - финиковая паста, семена подсолнечника, семена тыквы, семена кунжута
1 конфета 48 кк
Кокос-кунжут - финиковая паста, кокосовая стружка, семена кунжута
1 конфета - 60 кк
Удобно, что сразу понятна калорийность. Брала здесь. А еще у ребят есть телеграм-канал.
Pohudella
23 Dec, 05:59
Всех с понедельником и с последней рабочей неделей этого года. Доделываем дела, наряжаем елки, если еще не (я еще не) и не забываем про отдых🎄🍊❄️
Pohudella
18 Dec, 07:36
Потрясающе простой ответ знатоков на извечный вопрос:
«В чем же смысл жизни?»
«В чем же смысл жизни?»
Pohudella
17 Dec, 18:26
Что по новогоднему настроению?
Я до сих пор живу с мыслью: вот декабрь начнется, надо бы новогодние фильмы начать смотреть🥸
Сегодня крошила винегрет и включила старую добрую классику - Отпуск по обмену.
Поделитесь вашими любимыми новогодними фильмами. Мои - в комментариях.
Я до сих пор живу с мыслью: вот декабрь начнется, надо бы новогодние фильмы начать смотреть🥸
Сегодня крошила винегрет и включила старую добрую классику - Отпуск по обмену.
Поделитесь вашими любимыми новогодними фильмами. Мои - в комментариях.
Pohudella
13 Dec, 17:50
Я сейчас ощущаю себя эквилибристом на катушках. Главное - не похерить результат, поэтому важно не делать резких движений, не урезать сильно калораж(это точно приведет к срыву).
Меня расшатало, надо вернуть равновесие и продолжать в спокойном темпе худеть. План на декабрь - питаться на 2000-2500 кк, по возможности хотелось бы вернуть себе результат 1 декабря - 167 кг (я на весы не встаю, но по ощущениям сильно откатилась назад). Изучать мат.часть на обучении у Альбины Комиссаровой, постепенно переходить на метод тарелки, искать постоянного психолога по рпп. Физ.нагрузки - по возможности.
Короче, привести себя в равновесие, удержать результат, отдохнуть. Чтобы с нового года с новыми силами.
Меня расшатало, надо вернуть равновесие и продолжать в спокойном темпе худеть. План на декабрь - питаться на 2000-2500 кк, по возможности хотелось бы вернуть себе результат 1 декабря - 167 кг (я на весы не встаю, но по ощущениям сильно откатилась назад). Изучать мат.часть на обучении у Альбины Комиссаровой, постепенно переходить на метод тарелки, искать постоянного психолога по рпп. Физ.нагрузки - по возможности.
Короче, привести себя в равновесие, удержать результат, отдохнуть. Чтобы с нового года с новыми силами.
Pohudella
13 Dec, 17:32
Это не обычное сопровождение с куратором, это такой мини-продукт на месяц. Но сколько же там полезной информации!
Не знаю, можно ли еще вписаться, старт был 10 декабря, сама заскочила в уезжающий вагон.
И пусть теперь мне кто-нибудь только попробует написать за квашеную капусту или конфетку к чаю 😤😆
Не знаю, можно ли еще вписаться, старт был 10 декабря, сама заскочила в уезжающий вагон.
Pohudella
13 Dec, 17:29
В общем, я теперь под крылом у Альбины Комиссаровой. Давно хотела. И давно пора было.
Изучаю базу по питанию. Есть также уроки от психолога, есть чат с психологом, куда можно задать вопросы, есть кураторы. Кайф ❤️❤️❤️
Изучаю базу по питанию. Есть также уроки от психолога, есть чат с психологом, куда можно задать вопросы, есть кураторы. Кайф ❤️❤️❤️
Pohudella
11 Dec, 23:57
Глюкофаж, хром и психолог - это не фигня. Я скинула 43 кг за 7 месяцев. И это отличный результат. А срывы и откаты - это нормально. Невозможно с такого большого веса похудеть без срывов и откатов, даже с препаратами.
Pohudella
11 Dec, 23:52
Глюкофаж и хром это простите мертвому припарки.Особенно в Вашем случае.И психолог тоже фигня.Нужны меры капитальные,ну не хотите операцию это понятно,но почему не поколоть препараты?Под наблюдением конечно.Лена пока Вы не осознаете тяжесть проблемы результата не будет,а будут вот такие срывы и откаты
Pohudella
11 Dec, 23:33
Спасибо всем, кто прислал контакты и просто подедился своей историей. Без советов. Очень ценю.
Pohudella
11 Dec, 23:31
Спасибо, девочки, достаточно. Комменты закрыты. Пишу, что устала от непрошенные советов, в ответ получаю... новую порцию советов.
Pohudella
11 Dec, 21:48
Неделю я в срыве. Ем бесконтрольно много, фастфуд, сладости, газировка. Ем даже когда наелась, ем даже когда уже кажется, что некуда есть. Все челленджи бросила - и тренировки, и шаги. Целыми днями смотрю сериалы и скроллю ленту рилсов.
Каждый день обещаю себе вернуться в строй завтра, и пока никак. Видимо, накопилась усталость от челленджей, от постоянного самоконтроля, от лавины непрошенные советов, от чьих-то неоправданных ожиданий.
Мне очень срочно нужен психолог по РПП. Если знаете хорошего специалиста, напишите мне, пожалуйста.
Каждый день обещаю себе вернуться в строй завтра, и пока никак. Видимо, накопилась усталость от челленджей, от постоянного самоконтроля, от лавины непрошенные советов, от чьих-то неоправданных ожиданий.
Мне очень срочно нужен психолог по РПП. Если знаете хорошего специалиста, напишите мне, пожалуйста.
Pohudella
04 Dec, 09:28
Привет, 39.
Спасибо вам, мои дорогие люди,что вы со мной. Я счастлива, что решилась поменять профессию. Счастлива жить эту жизнь.
С днём рождения меня 😊
Спасибо вам, мои дорогие люди,что вы со мной. Я счастлива, что решилась поменять профессию. Счастлива жить эту жизнь.
С днём рождения меня 😊
Pohudella
02 Dec, 16:40
Рацион показываю не для корректировок. Просто делюсь с вами. Все недочеты в моем рационе я вижу. Постепенно работаю над этим.
Pohudella
02 Dec, 16:36
У меня вопрос.
Если в таком формате буду скидывать рацион за день, норм?
Это за вчера и сегодня.
Если в таком формате буду скидывать рацион за день, норм?
Это за вчера и сегодня.
Pohudella
02 Dec, 13:16
Сегодня день банковского работника.
Банковское дело стало делом моей жизни, моей любимой профессией.
Я люблю свою профессию. Созвоны, планерки, цейтноты, кат-офф таймы, и здесь же шутки и бесконечный ржач по любому поводу. Без смеха сложно выдержать темп работы банковского бэк-офиса)
Скучаю по работе, возможно, когда-нибудь вернусь в банк. А всех, кто как-то причастен - поздравляю! 🥳
(На фото моя первая работа в банке, вес примерно 100 кг)
Банковское дело стало делом моей жизни, моей любимой профессией.
Я люблю свою профессию. Созвоны, планерки, цейтноты, кат-офф таймы, и здесь же шутки и бесконечный ржач по любому поводу. Без смеха сложно выдержать темп работы банковского бэк-офиса)
Скучаю по работе, возможно, когда-нибудь вернусь в банк. А всех, кто как-то причастен - поздравляю! 🥳
(На фото моя первая работа в банке, вес примерно 100 кг)
Pohudella
01 Dec, 14:05
Сегодня заканчивается челлендж по шагам, и я пока отдохну от челленджей )). Займусь питанием. Сегодня вернулась к подсчету калорий.
Pohudella
01 Dec, 14:02
Минус 5 кг за ноябрь и минус 43 кг за семь месяцев.
В начале месяца я немного расслабилась, взяла несколько выходных от подсчета калорий и... так больше и не смогла вернуться к подсчету. Питание было сумбурным, то переедала, то резала калораж. И так весь месяц.
А вот по физнагрузке была более дисциплинированна: каждый день не менее 3500 шагов и домашняя тренировка.
В очередной раз убедилась: читмил должен длиться только один день. Если больше - все, слетаешь с катушек. По крайней мере, у меня так.
Продолжаю дальше.
В начале месяца я немного расслабилась, взяла несколько выходных от подсчета калорий и... так больше и не смогла вернуться к подсчету. Питание было сумбурным, то переедала, то резала калораж. И так весь месяц.
А вот по физнагрузке была более дисциплинированна: каждый день не менее 3500 шагов и домашняя тренировка.
В очередной раз убедилась: читмил должен длиться только один день. Если больше - все, слетаешь с катушек. По крайней мере, у меня так.
Продолжаю дальше.
Pohudella
01 Dec, 07:55
С первым днем зимы❄️
Желаю всем начинающим - начать! Первое число - отличный повод для этого. Ну а всем продолжающим - продолжать и не бросать.
Желаю всем начинающим - начать! Первое число - отличный повод для этого. Ну а всем продолжающим - продолжать и не бросать.
Pohudella
30 Nov, 11:57
Выдержать челллендж из 30-ти регулярных тренировок для меня - это реально круто. Это мое личное достижение. Я, мастер спорта в категории "начать и бросить", сделала это. Вы представляете? Я, считающая себя самым ленивым человеком на свете, отзанималась 30 раз подряд.
Я понимаю, почему получилось.
Первое. Я нашла своего тренера. Ольга Дерендеева - просто любовь. К моему счастью, фитстарс тоже любит Ольгу и уже наснимал почти тысячу тренировок с ней, так что впереди у нас еще много часов вместе.А потом по второму кругу и так до бесконечности😊.
Второе. Я начала с самых коротких и простых тренировок. Вот проще даже сложно представить себе, разве что зарядка перед завтраком в детском саду. Чтобы не слиться из-за перетруженных мыщц. Застревать на самых простых зарядках, конечно же, не планирую. Буду пробовать разные тренировки.
Третье. Я максимально подготовилась к челленджу. Выделила специальное место, где мне было удобно заниматься и снимать и всегда держала его готовым к тренировке. Штатив рядом. Ноутбук всегда заряжен. Вкладка с фитстарс самая первая. Между мыслью "может позаниматься" и нажатием на кнопку "включить тренировку" - пара минут. Чтобы мозг не успел придумать отговорку.
Ну и самое основное - это, конечно же, колоссальная поддержка от вас, здесь и в инстаграме. Кто-то смахнул пыль с подписки и тоже начал тренироваться. Кто-то купил подписку, и здесь мой бесконечная благодарность за доверие. Многие просто подбадривали и кидали огонечки. Спасибо вам❤️
Купить подписку по самой выгодной цене можно сегодня до конца дня здесь.
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wkNy2p
Я понимаю, почему получилось.
Первое. Я нашла своего тренера. Ольга Дерендеева - просто любовь. К моему счастью, фитстарс тоже любит Ольгу и уже наснимал почти тысячу тренировок с ней, так что впереди у нас еще много часов вместе.
Второе. Я начала с самых коротких и простых тренировок. Вот проще даже сложно представить себе, разве что зарядка перед завтраком в детском саду. Чтобы не слиться из-за перетруженных мыщц. Застревать на самых простых зарядках, конечно же, не планирую. Буду пробовать разные тренировки.
Третье. Я максимально подготовилась к челленджу. Выделила специальное место, где мне было удобно заниматься и снимать и всегда держала его готовым к тренировке. Штатив рядом. Ноутбук всегда заряжен. Вкладка с фитстарс самая первая. Между мыслью "может позаниматься" и нажатием на кнопку "включить тренировку" - пара минут. Чтобы мозг не успел придумать отговорку.
Ну и самое основное - это, конечно же, колоссальная поддержка от вас, здесь и в инстаграме. Кто-то смахнул пыль с подписки и тоже начал тренироваться. Кто-то купил подписку, и здесь мой бесконечная благодарность за доверие. Многие просто подбадривали и кидали огонечки. Спасибо вам❤️
Купить подписку по самой выгодной цене можно сегодня до конца дня здесь.
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wkNy2p
Pohudella
30 Nov, 09:54
30 тренировок - выполнено✅
Начинать было волнительно. Смогу ли? Хватит ли дисциплины? Решила просто начать, а там как получится. Одна тренировка, вторая. Так незаметно месяц и пролетел.
Я, мастер спорта в категории "начать и бросить", сделала это. Вы представляете?
Вообще, у меня была задача прокачать привычку. На прокачку физической формы я не рассчитывала, но прокачалась и она. Месяц самых простых зарядок по 8-10 минут и у меня улучшилась координация, я стала выносливее, гибче.
А самое главное - я поняла, что мне это нравится. Мне не нужно себя уговаривать, договариваться с собой и искать дополнительную мотивацию. Встала, включила ноутбук, и пошла.
Я, конечно, продолжу заниматься теперь уже без всяких челленджей. И вас приглашаю.
Сегодня до конца дня действует самая большая скидка - 75% по моему промокоду ХУДЕЮ.
Переходите по ссылке, выбирайте тариф, давайте тренироваться вместе.
Завтра вы уже можете начать. Через месяц вы станете гибче, сильнее.
Тренироваться - это кайф❤️
Начинать было волнительно. Смогу ли? Хватит ли дисциплины? Решила просто начать, а там как получится. Одна тренировка, вторая. Так незаметно месяц и пролетел.
Я, мастер спорта в категории "начать и бросить", сделала это. Вы представляете?
Вообще, у меня была задача прокачать привычку. На прокачку физической формы я не рассчитывала, но прокачалась и она. Месяц самых простых зарядок по 8-10 минут и у меня улучшилась координация, я стала выносливее, гибче.
А самое главное - я поняла, что мне это нравится. Мне не нужно себя уговаривать, договариваться с собой и искать дополнительную мотивацию. Встала, включила ноутбук, и пошла.
Я, конечно, продолжу заниматься теперь уже без всяких челленджей. И вас приглашаю.
Сегодня до конца дня действует самая большая скидка - 75% по моему промокоду ХУДЕЮ.
Переходите по ссылке, выбирайте тариф, давайте тренироваться вместе.
Завтра вы уже можете начать. Через месяц вы станете гибче, сильнее.
Тренироваться - это кайф❤️
Pohudella
28 Nov, 18:25
Однажды на одном из семинаров по коммуникации был проведен очень простой эксперимент.
Вместо того, чтобы начать лекцию спикер раздал группе из 50 человек шарики. И попросил каждого написать на нем своё имя маркером.
Затем все шары были помещены в другую комнату, заполненную обычными шарами того же цвета.
Участников впустили в комнату и попросили за 5 минут найти шар, на котором было написано их имя.
Все начали лихорадочно искать эти шары, сталкиваясь друг с другом, и толкаясь, из-за чего в комнате воцарился полный хаос.
В итоге, по завершению 5 минут никто так и не смог найти свой собственный воздушный шар.
Тогда спикер предложил каждому участнику этой группы найти воздушный шар с любым именем и отдать его человеку, чьё имя на нем написано.
Через несколько минут у каждого в руках был свой шар.
И тогда спикер сказал:
«Именно так всё и происходит в нашей жизни.
Все отчаянно ищут счастья повсюду, не зная, где оно.
Но правда в том, что наше счастье заключается в счастье других людей.
Дайте им их счастье и вы получите своё собственное».
Вместо того, чтобы начать лекцию спикер раздал группе из 50 человек шарики. И попросил каждого написать на нем своё имя маркером.
Затем все шары были помещены в другую комнату, заполненную обычными шарами того же цвета.
Участников впустили в комнату и попросили за 5 минут найти шар, на котором было написано их имя.
Все начали лихорадочно искать эти шары, сталкиваясь друг с другом, и толкаясь, из-за чего в комнате воцарился полный хаос.
В итоге, по завершению 5 минут никто так и не смог найти свой собственный воздушный шар.
Тогда спикер предложил каждому участнику этой группы найти воздушный шар с любым именем и отдать его человеку, чьё имя на нем написано.
Через несколько минут у каждого в руках был свой шар.
И тогда спикер сказал:
«Именно так всё и происходит в нашей жизни.
Все отчаянно ищут счастья повсюду, не зная, где оно.
Но правда в том, что наше счастье заключается в счастье других людей.
Дайте им их счастье и вы получите своё собственное».
Pohudella
22 Nov, 17:51
Мне в почту пришла рассылка, что в MyGenetics началась ежегодная распродажа. Вдруг вам надо?
Я в прошлом году сдавала тест, рассказывала об этом здесь.
А здесь рассказывала, как проходит вся процедура.
Зашла на сайт, скидки правда впечатляют.
Если что, мой промокод POHUDELLA - он дополнительно дает скидку 5%.
Все тесты можно посмотреть здесь
Я в прошлом году сдавала тест, рассказывала об этом здесь.
А здесь рассказывала, как проходит вся процедура.
Зашла на сайт, скидки правда впечатляют.
Если что, мой промокод POHUDELLA - он дополнительно дает скидку 5%.
Все тесты можно посмотреть здесь
Pohudella
16 Nov, 14:49
Давненько у меня не было таких цифр на шагомере. 5 тысяч нашагала на улице - гуляла утром, остальное дома под уборку и Сашу Сулим.
Pohudella
14 Nov, 15:03
Это скриншот реальной переписки. Моя знакомая попросила рассказать о наборе на бесплатный вводный курс, школа маркеткласс, профессия менеджер маркетплейсов.
Если хотите перейти на удаленку или ищете подработку - попробуйте сходить на этот бесплатный курс, узнаете получше о профессии, поймете, подходит ли это вам.
Вообще, я очень редко беру на рекомендацию обучение, практически никогда. Мое главное условие - дайте доступ, покажите изнутри. Почти все отказываются) Александра согласилась, все мне показала, обучение на геткурсе, не пустышка, поэтому могу рекомендовать.
Подробности здесь.
Если есть вопросы - задавайте.
Если хотите перейти на удаленку или ищете подработку - попробуйте сходить на этот бесплатный курс, узнаете получше о профессии, поймете, подходит ли это вам.
Вообще, я очень редко беру на рекомендацию обучение, практически никогда. Мое главное условие - дайте доступ, покажите изнутри. Почти все отказываются) Александра согласилась, все мне показала, обучение на геткурсе, не пустышка, поэтому могу рекомендовать.
Подробности здесь.
Если есть вопросы - задавайте.
Pohudella
11 Nov, 18:16
Сегодня начала новую программу - "Кардио без прыжков". Блин, как сложно. Как я вообще это выполняла в прошлом году? Такой темп быстрый у тренировки. Сделала только половину. Посмотрю, как пойдет, скорее всего пока переключусь на что-то полегче.
Pohudella
10 Nov, 16:15
Тихой сапой добралась уже до 10 дня тренировок. Закончила программу зарядок, завтра начну что-нибудь посложнее😎
А еще завтра начинается марафон, к которому я присоединилась - от 3500 шагов каждый день.
Как вы? Как ваши тренировки?
А еще завтра начинается марафон, к которому я присоединилась - от 3500 шагов каждый день.
Как вы? Как ваши тренировки?
Pohudella
09 Nov, 15:23
Сегодня была просто потрясающая сессия с психологом. Ушла с нее с ощущением, что я на своем месте и что выбор стать блогером был сделан не зря.
Pohudella
07 Nov, 17:51
Седьмой день моего челленджа. Сегодня тренировка была в основном на коврике. Я на коврике пока не могу, поэтому заменяла упражнения на те, что были в других тренировках.
Все нравится. Пока никакого сопротивления. Правильным решением было начать с самых простых тренировок. Доделаю эту программу и начну что-нибудь посложнее.
Засматриваюсь на танцевальные, но блин. Как отчеты выкладывать? Это же будет смех, да и только, с моей грацией картошки😄
Как вы?
Все нравится. Пока никакого сопротивления. Правильным решением было начать с самых простых тренировок. Доделаю эту программу и начну что-нибудь посложнее.
Засматриваюсь на танцевальные, но блин. Как отчеты выкладывать? Это же будет смех, да и только, с моей грацией картошки😄
Как вы?
Pohudella
07 Nov, 10:09
Кто-нибудь смотрит "Адского шефа"?
Мне срочно надо обсудить 😁
Негодую по поводу выгонаЯрика .
Мне срочно надо обсудить 😁
Негодую по поводу выгона
Pohudella
05 Nov, 17:03
Еще про рекламу.
Собралась с духом и ответила на все неотвеченные заявки, по которым приняла решение не сотрудничать. Это чаи и БАДы для похудения, тренеры и коучи без образования, марафоны похудения. А еще одолели менеджеры какой-то игры на деньги.
Пишут во всех соц.сетях, с разных аккаунтов, сулят много деняк. Одному ответила отвали, только покрепче выбрала словцо, теперь думаю, не пожалуются ли на мой аккаунт 🙄
Если бы вы только знали, сколькоговнища предлагают каждый день на рекламу. Вроде постоянно переписываешься, просматриваешь ТЗ, а по факту, выбрать можно только малую часть.
Тем ценнее такие блоги, как тот, что у меня сегодня на рекламе. Теплый, душевный, с простыми рецептами на любой вкус. Если бы я не вела блог о похудении, точно завела бы блог с рецептами. Нравится мне такое)
Собралась с духом и ответила на все неотвеченные заявки, по которым приняла решение не сотрудничать. Это чаи и БАДы для похудения, тренеры и коучи без образования, марафоны похудения. А еще одолели менеджеры какой-то игры на деньги.
Пишут во всех соц.сетях, с разных аккаунтов, сулят много деняк. Одному ответила отвали, только покрепче выбрала словцо, теперь думаю, не пожалуются ли на мой аккаунт 🙄
Если бы вы только знали, сколько
Тем ценнее такие блоги, как тот, что у меня сегодня на рекламе. Теплый, душевный, с простыми рецептами на любой вкус. Если бы я не вела блог о похудении, точно завела бы блог с рецептами. Нравится мне такое)
Pohudella
05 Nov, 16:50
У меня сегодня вышла одна из самых классных реклам в запрещенограме. Понравился блог, понравилась подача, понравилось блюдо, которое я приготовила по рецепту блогера. Все записала с первого дубля! Это вообще редкость для меня, обычно я долго и нудно записываю рекламу по несколько часов😏
Согласовали сразу. Отклик от подписчиков хороший, несколько человек поблагодарили за классную рекомендацию. А некоторые даже заметили, что реклама получилась расслабленная.
Короче, полный мэтч. Сижу довольная)
Согласовали сразу. Отклик от подписчиков хороший, несколько человек поблагодарили за классную рекомендацию. А некоторые даже заметили, что реклама получилась расслабленная.
Короче, полный мэтч. Сижу довольная)
Pohudella
03 Nov, 13:09
У Фитстарс сейчас самая большая скидка из всех, что когда-то были - минус 75 % на любой тариф🤩
Доступ навсегда стоит 11 890. Заплатил один раз, и доступ к лучшей платформе домашних тренировок остается навсегда. Есть беспроцентная рассрочка.
А еще за выполненные тренировки платформа дарит подарки:
✅за 5 тренировок - сертификат на 2000 руб в фирменный магазин fitstars shop
✅за 15 тренировок - сертификат на 3000 руб в фирменный магазин fitstars shop
✅А за 25 тренировок лимитированный набор инвентаря стоимостью 8990 руб. 🔥
В ноябре подарками можно окупить полную стоимость безлимита. Условия акции на сайте.
Это просто роскошное предложение. Купить подписку можно по ссылке.
Доступ навсегда стоит 11 890. Заплатил один раз, и доступ к лучшей платформе домашних тренировок остается навсегда. Есть беспроцентная рассрочка.
А еще за выполненные тренировки платформа дарит подарки:
✅за 5 тренировок - сертификат на 2000 руб в фирменный магазин fitstars shop
✅за 15 тренировок - сертификат на 3000 руб в фирменный магазин fitstars shop
✅А за 25 тренировок лимитированный набор инвентаря стоимостью 8990 руб. 🔥
В ноябре подарками можно окупить полную стоимость безлимита. Условия акции на сайте.
Это просто роскошное предложение. Купить подписку можно по ссылке.
Pohudella
03 Nov, 10:38
Пролистала несколько сериалов, ничего не зацепило. Начала смотреть "Триггер", 3 сезон, но тоже как-то не сильно цепляет, смотрю, потому что герои все знакомые.
Попробовала пересмотреть "Бумажный дом" ( я когда-то залпом проглотила первый сезон) и тоже никак.
Посоветуйте, что посмотреть?
Попробовала пересмотреть "Бумажный дом" ( я когда-то залпом проглотила первый сезон) и тоже никак.
Посоветуйте, что посмотреть?
Pohudella
03 Nov, 09:17
День 3/30.
Вчерашняя тренировка показалась легкой. Подумала, что, наверное, стоит добавить еще одну подряд или в течение дня. А сегодняшняя прям легкой не показалась 😆
Вроде всего 7 минут, но нагрузка другая. Не все смогла выполнить. Встать на колено и потянуться не могу. Точнее, опуститься могу, а вот подняться - вряд ли. А еще сложно далось упражнение на равновесие.
Короче, все продумано за нас, нагрузка увеличивается постепенно.
Вчерашняя тренировка показалась легкой. Подумала, что, наверное, стоит добавить еще одну подряд или в течение дня. А сегодняшняя прям легкой не показалась 😆
Вроде всего 7 минут, но нагрузка другая. Не все смогла выполнить. Встать на колено и потянуться не могу. Точнее, опуститься могу, а вот подняться - вряд ли. А еще сложно далось упражнение на равновесие.
Короче, все продумано за нас, нагрузка увеличивается постепенно.
Pohudella
03 Nov, 08:27
Племяша уехала домой. Отпуск получился замечательный, я отдохнула телом и душой. Пора возвращаться к подсчету калорий.
Pohudella
02 Nov, 19:07
Чуть сбросила вес и захотелось сделать маникюр 😊Сделала племяша в почти полевых условиях - стулья неудобные, неподходящий свет, без аппарата. Но все равно получилось здорово❤️
Pohudella
02 Nov, 07:05
“Мне было чуть больше тридцати, когда я узнала, что на привычный вопрос
«Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим» — «наслаждаемся жизнью».
Впервые это выражение я услышала в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».
Городское кафе. Полдень.
За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она.
Старые знакомые или друзья.
Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе...
Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?»
А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет!
Просто наслаждаюсь жизнью.
Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки.
Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар.
Я по отработанной годами привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.
На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки.
В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим! Время для меня остановилось.
Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами.
И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.
И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: "наслаждаться жизнью здесь и сейчас!"
Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!
Богатство — это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели - вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на любимого, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении.
Цените то, что имеете и создавайте свой «Осим хаим»”
Евгения Шустикова
«Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим» — «наслаждаемся жизнью».
Впервые это выражение я услышала в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».
Городское кафе. Полдень.
За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она.
Старые знакомые или друзья.
Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе...
Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?»
А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет!
Просто наслаждаюсь жизнью.
Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки.
Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар.
Я по отработанной годами привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.
На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки.
В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим! Время для меня остановилось.
Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами.
И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.
И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: "наслаждаться жизнью здесь и сейчас!"
Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!
Богатство — это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели - вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на любимого, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении.
Цените то, что имеете и создавайте свой «Осим хаим»”
Евгения Шустикова
Pohudella
01 Nov, 11:33
Ну что, всех поздравляю с первым числом!
Время новых стартов, челленджей и обещаний самому себе)
У меня сегодня стартовал челлендж "30 домашних тренировок каждый день".
Зная себя и свой талантпрос**ть любое обещание, я начала с самых простых тренировок, которые длятся 7 минут и буквально чуть-чуть разогревают.
Прикол в том, что даже после такой тренировки я чувствую легкую усталость. Вот настолько у меня фиговая физическая форма. Но это только начало. Через месяц сравним.
В общем, день 1 - done.
Время новых стартов, челленджей и обещаний самому себе)
У меня сегодня стартовал челлендж "30 домашних тренировок каждый день".
Зная себя и свой талант
Прикол в том, что даже после такой тренировки я чувствую легкую усталость. Вот настолько у меня фиговая физическая форма. Но это только начало. Через месяц сравним.
В общем, день 1 - done.
Pohudella
31 Oct, 19:44
Завтра у меня взвешивание и подведение итогов похудения за шесть месяцев. А потом челлендж. Настраиваюсь на то, что придется перебарывать свою лень. Тренировки каждый день в течение месяца - это не то же самое, что сделать норму шагов. Посмотрим.
Как вы? Какие планы на ноябрь?
Как вы? Какие планы на ноябрь?
Pohudella
31 Oct, 19:39
Наелись пиццы, насмотрелись "Пацанок".
Время 2:39. Рубимся в быки и коровы. Вчера в это же время смотрели "Громкий вопрос". Короче, нарушение режима по всем фронтам. Запланированное. Завтра в строй 😊
Время 2:39. Рубимся в быки и коровы. Вчера в это же время смотрели "Громкий вопрос". Короче, нарушение режима по всем фронтам. Запланированное. Завтра в строй 😊
Pohudella
31 Oct, 18:49
Приехала племяша, по делам и в гости❤️
Подсчет калорий на пару дней на паузе) Отдыхаю перед трудовым ноябрем)
Подсчет калорий на пару дней на паузе) Отдыхаю перед трудовым ноябрем)
Pohudella
29 Oct, 11:58
Люблю челленджи. За короткий срок ты можешь доказать самому себе, что ты, вообще-то, крут. А еще получить плюшки в виде прокачки физической формы.
Прошлый мой челлендж "3000 шагов каждый день" подхватили многие из вас. Ну, это у меня было 3000. А у кого-то и 10 тысяч, и 20.
Классный был опыт. Я за этот месяц буквально пропасть перепрыгнула - в точке А едва могла пройти несколько метров из-за болей в спине. А в точке Б уже смогла ходить без скандинавских палок на приличные расстояния.
Чувствую силы и желание устроить следующий челлендж. На этот раз - тренировка каждый день в течение месяца. Буду заниматься, конечно, на платформе FitStars. Это самая удобная платформа для домашних тренировок. Все в одном месте - и кардио, и силовые, и танцевальные, и на растяжку. Не надо серфить в интернете в поисках подходящей тренировки. Минимум движений - зашел на платформу с любого гаджета( у меня ноутбук), выбрал тренировку, позанимался.
Думаю, в самые ленивые дни буду выбирать небольшие тренировки, которые длятся по 7 минут 😄. Тут главное - регулярность.
Приглашаю всех желающих присоединиться к моему челленджу. Обмениваться впечатлениями будем здесь же. Стартуем 1 ноября. Вы со мной?
Купить подписку можно по ссылке.
Рекомендую брать тариф Безлимит навсегда, чтобы заплатить один раз и навсегда закрыть для себя вопрос оплат и поиска подходящей физ.нагрузки.
❗️Не забывайте, что у меня есть самый крутейший промокод ХУДЕЮ, он дает скидку 70% на любой тариф.
У кого уже есть подписка на платформу, поделитесь, какие ваши любимые тренировки? Что посоветуете тяжеловесу вроде меня? Я раньше занималась только по тренировкам "Кардио без прыжков", но хочется разнообразия.
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5y7XtN4
Прошлый мой челлендж "3000 шагов каждый день" подхватили многие из вас. Ну, это у меня было 3000. А у кого-то и 10 тысяч, и 20.
Классный был опыт. Я за этот месяц буквально пропасть перепрыгнула - в точке А едва могла пройти несколько метров из-за болей в спине. А в точке Б уже смогла ходить без скандинавских палок на приличные расстояния.
Чувствую силы и желание устроить следующий челлендж. На этот раз - тренировка каждый день в течение месяца. Буду заниматься, конечно, на платформе FitStars. Это самая удобная платформа для домашних тренировок. Все в одном месте - и кардио, и силовые, и танцевальные, и на растяжку. Не надо серфить в интернете в поисках подходящей тренировки. Минимум движений - зашел на платформу с любого гаджета( у меня ноутбук), выбрал тренировку, позанимался.
Думаю, в самые ленивые дни буду выбирать небольшие тренировки, которые длятся по 7 минут 😄. Тут главное - регулярность.
Приглашаю всех желающих присоединиться к моему челленджу. Обмениваться впечатлениями будем здесь же. Стартуем 1 ноября. Вы со мной?
Купить подписку можно по ссылке.
Рекомендую брать тариф Безлимит навсегда, чтобы заплатить один раз и навсегда закрыть для себя вопрос оплат и поиска подходящей физ.нагрузки.
❗️Не забывайте, что у меня есть самый крутейший промокод ХУДЕЮ, он дает скидку 70% на любой тариф.
У кого уже есть подписка на платформу, поделитесь, какие ваши любимые тренировки? Что посоветуете тяжеловесу вроде меня? Я раньше занималась только по тренировкам "Кардио без прыжков", но хочется разнообразия.
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5y7XtN4
Pohudella
29 Oct, 08:46
Это не лепешки, это колорит (с).
Досмотрела "Комбинацию". Мне понравился сериал, единственное - не хватило деталей. На мой взгляд, слишком крупными мазками создатели показали эту историю.
Я родилась в 85-м, поэтому конец восьмидесятых не помню. Но обратила внимание, что в текстах песен много сюжетов про иностранцев. "Как-то раз пошла гулять я с иностранцем", "Не иностранец и не сын миллионера", "Мне надоело петь про эту заграницу". Видимо, время диктовало вот такие настроения у девчонок.
А вы смотрели сериал? Как вам?
Досмотрела "Комбинацию". Мне понравился сериал, единственное - не хватило деталей. На мой взгляд, слишком крупными мазками создатели показали эту историю.
Я родилась в 85-м, поэтому конец восьмидесятых не помню. Но обратила внимание, что в текстах песен много сюжетов про иностранцев. "Как-то раз пошла гулять я с иностранцем", "Не иностранец и не сын миллионера", "Мне надоело петь про эту заграницу". Видимо, время диктовало вот такие настроения у девчонок.
А вы смотрели сериал? Как вам?
Pohudella
28 Oct, 09:23
Ловлю теплые деньки. Погода великолепная, свежо, сухо. Самое то для погулять.
Pohudella
27 Oct, 11:13
Минус 90 кг на правильном питании и в сопровождении психолога. Восхищение.
Pohudella
27 Oct, 11:11
Лена, не слушайте
-90 кг без бариатрии за 1,3 года
Все возможно, и Вы большая умница что не сдаетесь ❤️
-90 кг без бариатрии за 1,3 года
Все возможно, и Вы большая умница что не сдаетесь ❤️
Pohudella
27 Oct, 10:56
Девочки, напоминаю, что здесь канал человека, который худеет без бариатрии. В интернете миллион ресурсов, где можно обсудить баритарию с единомышленниками. Вы и здесь можете рассказать про свой опыт. Но проводить агитационную деятельность в поддержку бариатрии не нужно. И продвигать идею, что без бариатрии невозможно сбросить лишний вес, тоже не нужно.
Я отношусь с уважением к вашему выбору, и прошу отнестить с пониманием к моей просьбе.
Я отношусь с уважением к вашему выбору, и прошу отнестить с пониманием к моей просьбе.
Pohudella
27 Oct, 08:48
Больше месяца болели колени. Настолько сильно, что лишний раз старалась не вставать. Ноги почти не сгибались, ходила неуверенно, как на шарнирах. Видимо, что-то повредила при резком вставании.
Сложно описать, как это было тяжело. Настолько неуверенно себя чувствуешь, боишься упасть, споткнуться, постоянно ищешь какую-то опору рядом - стену, перилла. Сейчас, слава Богу, все пришло в норму.
Пока не выпал снег, стараюсь ходить пешком по улице.
Хотя бы на небольшие расстояния. Люблю прогулки по осенней прохладе. Главное, тепло одеться.
Как выпадет снег - забаррикадируюсь дома на зиму. Ходить в большом весе по гололеду страшно. Но, опытным путем я уже выяснила, что нашагать любую норму шагов можно и дома. Было бы желание.
Сложно описать, как это было тяжело. Настолько неуверенно себя чувствуешь, боишься упасть, споткнуться, постоянно ищешь какую-то опору рядом - стену, перилла. Сейчас, слава Богу, все пришло в норму.
Пока не выпал снег, стараюсь ходить пешком по улице.
Хотя бы на небольшие расстояния. Люблю прогулки по осенней прохладе. Главное, тепло одеться.
Как выпадет снег - забаррикадируюсь дома на зиму. Ходить в большом весе по гололеду страшно. Но, опытным путем я уже выяснила, что нашагать любую норму шагов можно и дома. Было бы желание.
Pohudella
24 Oct, 13:12
Разбирала холодильник, нашла шампиньоны, которые срочно нужно было прибрать. Суп, как в икее, подумала я.
Выглядит максимально неаппетитно, но на вкус вполне себе.
И, конечно, тушеная рыбка, чтобы белок набрать.
Делала так:
в кастрюлю налила литр воды, почистила и покрошила картошку, посолила, поставила на плиту. Одновременно на сковородке растопила сливочное масло, добавила немного подсолнечного, туда шампиньоны и лук. Потушила, картоха тем временем закипела и поварилась минут 10. Грибную зажарку добавила в кастрюлю, поварила минут 10, потом добавила сливки 10% и еще минут 10 потушила. Перебила все блендером.
Делала по самому первому рецепту из интернета. Пропорции не соблюла и бульоннного грибного кубика у меня не было, но все равно получилось вкусно.
Выглядит максимально неаппетитно, но на вкус вполне себе.
И, конечно, тушеная рыбка, чтобы белок набрать.
Делала так:
в кастрюлю налила литр воды, почистила и покрошила картошку, посолила, поставила на плиту. Одновременно на сковородке растопила сливочное масло, добавила немного подсолнечного, туда шампиньоны и лук. Потушила, картоха тем временем закипела и поварилась минут 10. Грибную зажарку добавила в кастрюлю, поварила минут 10, потом добавила сливки 10% и еще минут 10 потушила. Перебила все блендером.
Делала по самому первому рецепту из интернета. Пропорции не соблюла и бульоннного грибного кубика у меня не было, но все равно получилось вкусно.
Pohudella
24 Oct, 07:06
Доброе утро 😊
Чиабата, паштет из лосося, овощи, творожок, чай с медом.
Как думаете, сколько здесь калорий?
Чиабата, паштет из лосося, овощи, творожок, чай с медом.
Как думаете, сколько здесь калорий?
Pohudella
23 Oct, 15:36
Кто хорошо работает, тот хорошо ест 😄
Яичница, салат, ржаной багет с чесноком. Сырик под хоккей и чай с медом за кадром.
Яичница, салат, ржаной багет с чесноком. Сырик под хоккей и чай с медом за кадром.
Pohudella
23 Oct, 11:53
Давно я так увлеченно чему-то не училась.
Все уроки посмотрела, все домашки сдала вовремя. А секрет прост - очень классное обучение. Что за обучение? Где училась? И почему я вообще пошла учиться? Сейчас все расскажу.
По рекламе я много общаюсь с менеджерами и как-то заметила, что у FitStars прям классные менеджеры. Общаются вежливо и по делу, отвечают быстро, вся работа четко выстроена. Настолько классно работают, что появилась мысль: и я так хочу.
Я сама общаюсь со многими блогерами, почему бы мне не попробовать поработать за кадром? Начинаю гуглить и узнаю, что, оказывается, у FitStars есть обучение, еще и с возможностью пройти стажировку и попасть в компанию.
Компания развивается за счет рекламы у инфлюенсеров. Вообще весь свой бизнес строит на рекламе у блогеров. А учитывая, что все мы знаем, кто такие FitStars - стратегия точно работает. Накопили опыт и решили передавать знания. Все логично. Естественно, рванула туда со всех ног.
Ну что могу сказать? FitStars - профессионалы. Обучение топ. Уроки не длинные, не нудные, все по существу, все по делу. Стажировка крутая. Всех новичков-скаутов разбили по группам с кураторами. Куратор день за днем помогает, разжевывает, подсказывает, направляет. Буквально ведет за ручку.
Профессия называется инфлюенсер маркетинг менеджер. Если по простому - это человек, который занимается закупом рекламы у блогеров для брендов. Профессия молодая, востребованная. После обучения и стажировки можно остаться работать в FitStars( у компании всегда открыты двери для замотивированных учеников), а можно отправиться в свободное плавание. Благо, сейчас инфлюенсер маркетинг развивается и на рынке есть большой спрос на таких специалистов.
Если вы хотите освоить эту профессию - учиться точно стоит у FitStars. Получите базовые теоретические знания, на стажировке отточите навыки и дальше уже решите, куда с этим двигаться.
Все подробности по ссылке: https://fitstars.me/46Pl9UN?erid=2VSb5zHcG4Y
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zHcG4Y
Все уроки посмотрела, все домашки сдала вовремя. А секрет прост - очень классное обучение. Что за обучение? Где училась? И почему я вообще пошла учиться? Сейчас все расскажу.
По рекламе я много общаюсь с менеджерами и как-то заметила, что у FitStars прям классные менеджеры. Общаются вежливо и по делу, отвечают быстро, вся работа четко выстроена. Настолько классно работают, что появилась мысль: и я так хочу.
Я сама общаюсь со многими блогерами, почему бы мне не попробовать поработать за кадром? Начинаю гуглить и узнаю, что, оказывается, у FitStars есть обучение, еще и с возможностью пройти стажировку и попасть в компанию.
Компания развивается за счет рекламы у инфлюенсеров. Вообще весь свой бизнес строит на рекламе у блогеров. А учитывая, что все мы знаем, кто такие FitStars - стратегия точно работает. Накопили опыт и решили передавать знания. Все логично. Естественно, рванула туда со всех ног.
Ну что могу сказать? FitStars - профессионалы. Обучение топ. Уроки не длинные, не нудные, все по существу, все по делу. Стажировка крутая. Всех новичков-скаутов разбили по группам с кураторами. Куратор день за днем помогает, разжевывает, подсказывает, направляет. Буквально ведет за ручку.
Профессия называется инфлюенсер маркетинг менеджер. Если по простому - это человек, который занимается закупом рекламы у блогеров для брендов. Профессия молодая, востребованная. После обучения и стажировки можно остаться работать в FitStars( у компании всегда открыты двери для замотивированных учеников), а можно отправиться в свободное плавание. Благо, сейчас инфлюенсер маркетинг развивается и на рынке есть большой спрос на таких специалистов.
Если вы хотите освоить эту профессию - учиться точно стоит у FitStars. Получите базовые теоретические знания, на стажировке отточите навыки и дальше уже решите, куда с этим двигаться.
Все подробности по ссылке: https://fitstars.me/46Pl9UN?erid=2VSb5zHcG4Y
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5zHcG4Y
Pohudella
23 Oct, 11:50
Каждый сброшенный килограмм - важен.
Сегодня нашагала на даче больше трёх тысяч шагов и даже не заметила. Есть лёгкая усталость, но я вполне бы ещё поработала. А совсем недавно шла от скамейки к скамейке с палками.
Пора устраивать новый челлендж 😊
Сегодня нашагала на даче больше трёх тысяч шагов и даже не заметила. Есть лёгкая усталость, но я вполне бы ещё поработала. А совсем недавно шла от скамейки к скамейке с палками.
Пора устраивать новый челлендж 😊
Pohudella
23 Oct, 11:09
Закрыли дачный сезон. Навели немного порядок, открыли краны с водой и закрыли дачу до весны.
В прошлом году у меня были силы работать на даче, но не было времени(работала как ишак). В этом году было время, но не было сил(большой вес). Надеюсь, в следующем году совпадут и желания, и возможности.
Нашу дачу в этом году потрепало. Сначала был ураган, который поломал нашу чудесную яблоню. Она старенькая, но еще дюжит. А потом дожди, после которых всю огромную территорию первомайских дач затопило. Наш участок пониже остальных и поэтому ему досталось - почти месяц стоял в воде.
Но все равно, дача - прекрасна. Так люблю это все❤️
В прошлом году у меня были силы работать на даче, но не было времени(работала как ишак). В этом году было время, но не было сил(большой вес). Надеюсь, в следующем году совпадут и желания, и возможности.
Нашу дачу в этом году потрепало. Сначала был ураган, который поломал нашу чудесную яблоню. Она старенькая, но еще дюжит. А потом дожди, после которых всю огромную территорию первомайских дач затопило. Наш участок пониже остальных и поэтому ему досталось - почти месяц стоял в воде.
Но все равно, дача - прекрасна. Так люблю это все❤️
Pohudella
23 Oct, 07:40
У меня в запрещенной соц.сети есть отдельная папка с тарелками. По реакциям вижу, что многие туда заходят, смотрят. А вам интересно смотреть рацион питания?
Pohudella
23 Oct, 07:38
Считаю калории каждый день, питаюсь на 1800-2500 кк/сут. Чередую "калорийные" недели с "некалорийными. Если интересно - могу рассказать подробнее.
Отвыкла фоткать еду. Раньше для инстаграма почти каждый прием пищи фоткала. А сейчас в соц.сети захожу редко - некогда. С головой ушла в стажировку.
Отвыкла фоткать еду. Раньше для инстаграма почти каждый прием пищи фоткала. А сейчас в соц.сети захожу редко - некогда. С головой ушла в стажировку.
Pohudella
22 Oct, 12:00
Ловите классную рекомендацию👍
Саша - психолог, отлично разбирается в продажах и выступлениях. Делится опытом, упражнениями и смешными историями😅
У нее в блоге всегда есть что-то полезное для вас, например:
🟣Способы вернуть энергию за 5 минут
🟣Психологические упражнения на каждую неделю
🟣Разборы ваших продаж, через психологию клиента
🟣Смешные истории из жизни которые стыдно рассказывать😅
Будем читать вместе?
Саша - психолог, отлично разбирается в продажах и выступлениях. Делится опытом, упражнениями и смешными историями😅
У нее в блоге всегда есть что-то полезное для вас, например:
🟣Способы вернуть энергию за 5 минут
🟣Психологические упражнения на каждую неделю
🟣Разборы ваших продаж, через психологию клиента
🟣Смешные истории из жизни которые стыдно рассказывать😅
Будем читать вместе?
Pohudella
13 Oct, 08:22
Звонила бывшая начальница. Впервые с тех пор, как я уволилась. Долго, душевно и очень тепло пообщались. Как в старые добрые времена. Оказалось, что она тоже уволилась. Почти сразу же после меня.
Честно скажу, я задумывалась иногда - не вернуться ли? Теперь стало понятно, что назад пути нет. В тандеме с начальницей я бы поработала, а без нее - нет. Мы были классной командой. Делали большую работу, могли положиться друг на друга. Когда надо было - наваливались на работу, когда можно было - болтали, шутили. И даже не смотря на то, что не получилось найти компромисс по поводу графика, для меня этот человек - эталон настоящего руководителя.
А все шероховатости в общении я сразу забыла. Осталась только благодарность за классные годы работы вместе. И я знаю, что это взаимно.
На душе тепло.
Честно скажу, я задумывалась иногда - не вернуться ли? Теперь стало понятно, что назад пути нет. В тандеме с начальницей я бы поработала, а без нее - нет. Мы были классной командой. Делали большую работу, могли положиться друг на друга. Когда надо было - наваливались на работу, когда можно было - болтали, шутили. И даже не смотря на то, что не получилось найти компромисс по поводу графика, для меня этот человек - эталон настоящего руководителя.
А все шероховатости в общении я сразу забыла. Осталась только благодарность за классные годы работы вместе. И я знаю, что это взаимно.
На душе тепло.
Pohudella
01 Oct, 16:41
За сентябрь минус 7 кг. Всего за пять месяцев минус 32 кг.
Сейчас 178 кг. Продолжаем.
Сейчас 178 кг. Продолжаем.
Pohudella
14 Sep, 16:02
У одной женщины муж напился. Да так, что упал в подъезде и уснул. Он только что закончил медицинский, работал в отделении хирургии, подрабатывал на скорой, писал диссертацию.
Он сходил к другу на свадьбу, уставший и не спавший. Ну и развезло, конечно. Молодая жена кое-как растолкала мужа и затащила в квартиру. Он страшно стыдился потом. А соседи страшно радовались. Вся коммунальная квартира ликовала по поводу падения «скубента». Студента, недоделанного врача. Надо же так напиться и упасть! Только об этом и говорили. Потому что не любили выскочек. Все три соседских семьи бурно обсуждали случай и бурно радовались такому делу.
Прошло 20 лет. В этой коммуналке ремонт так и не сделали. Все примерно так же осталось: стены ободранные, места общего пользования с разбитой метлахской плиткой, покосившиеся оконные рамы. Грязь и хлам повсюду. И те же соседи, только постаревшие. Горько жалующиеся на жизнь. Зато у них есть всегда источник радости и искрометного веселья.
Когда по телевизору показывают знаменитого врача, ученого, который спас много жизней, соседи прекращают свару. И с наслаждением вспоминают в деталях, как «скубент» напился и упал. Напился хуже чем они всегда напиваются. И упал так потешно! Как свинья.
Мы поднимаемся, встаем и идем впред. Даже если упали когда-то. Все равно поднимаемся. А те, кто наслаждался нашим падением, остаются.
И у них остается наш прощальный подарок: воспоминание о том, как мы когда-то упали. И долгие годы они живут и питаются этим воспоминанием. И когда слышат о нас, сразу это восхитительное воспоминание достают и наслаждаются им.
Ну и хорошо. Надо же им чем-то жить, согреваться и питаться. И чему-то радоваться. Кто радуется чужому падению и помнит его всю жизнь, тот остается в темной лачуге. Забывая жить своей жизнью.
Анна Кирьянова
Он сходил к другу на свадьбу, уставший и не спавший. Ну и развезло, конечно. Молодая жена кое-как растолкала мужа и затащила в квартиру. Он страшно стыдился потом. А соседи страшно радовались. Вся коммунальная квартира ликовала по поводу падения «скубента». Студента, недоделанного врача. Надо же так напиться и упасть! Только об этом и говорили. Потому что не любили выскочек. Все три соседских семьи бурно обсуждали случай и бурно радовались такому делу.
Прошло 20 лет. В этой коммуналке ремонт так и не сделали. Все примерно так же осталось: стены ободранные, места общего пользования с разбитой метлахской плиткой, покосившиеся оконные рамы. Грязь и хлам повсюду. И те же соседи, только постаревшие. Горько жалующиеся на жизнь. Зато у них есть всегда источник радости и искрометного веселья.
Когда по телевизору показывают знаменитого врача, ученого, который спас много жизней, соседи прекращают свару. И с наслаждением вспоминают в деталях, как «скубент» напился и упал. Напился хуже чем они всегда напиваются. И упал так потешно! Как свинья.
Мы поднимаемся, встаем и идем впред. Даже если упали когда-то. Все равно поднимаемся. А те, кто наслаждался нашим падением, остаются.
И у них остается наш прощальный подарок: воспоминание о том, как мы когда-то упали. И долгие годы они живут и питаются этим воспоминанием. И когда слышат о нас, сразу это восхитительное воспоминание достают и наслаждаются им.
Ну и хорошо. Надо же им чем-то жить, согреваться и питаться. И чему-то радоваться. Кто радуется чужому падению и помнит его всю жизнь, тот остается в темной лачуге. Забывая жить своей жизнью.
Анна Кирьянова
Pohudella
14 Sep, 15:47
К нам в Новосибирск вчера-сегодня приезжало симфоническое шоу с программой саундтреков. У меня было два пригласительных на лучшие места и несколько дней раздумий. Идти или не идти? Смогу или не смогу?
Многие мне в инстаграме писали: не стесняйтесь, езжайте!
А я и не стесняюсь. Единственное, что меня беспокоило - смогу ли я физически это сделать? Подниматься-спускаться по лестницам, и, самое главное, встать с сидения после концерта.
Не поехала.
Колени болят. Недели три назад заболели. Вставая, не очень удачно распределила нагрузку, прям в моменте почувствовала это, с тех пор так и болят. То меньше, то больше. Ноги как деревянные столбики. Почти не сгибаются. По лестнице ходить тяжело. С дивана встаю, держась за опору. Иной раз прям с трудом. А как расхожусь - нормально.
Билеты пристроила. Схожу в другой раз.
Многие мне в инстаграме писали: не стесняйтесь, езжайте!
А я и не стесняюсь. Единственное, что меня беспокоило - смогу ли я физически это сделать? Подниматься-спускаться по лестницам, и, самое главное, встать с сидения после концерта.
Не поехала.
Колени болят. Недели три назад заболели. Вставая, не очень удачно распределила нагрузку, прям в моменте почувствовала это, с тех пор так и болят. То меньше, то больше. Ноги как деревянные столбики. Почти не сгибаются. По лестнице ходить тяжело. С дивана встаю, держась за опору. Иной раз прям с трудом. А как расхожусь - нормально.
Билеты пристроила. Схожу в другой раз.
Pohudella
09 Sep, 16:29
А вообще, интересно почитать про блогерское закулисье? У меня в черновиках есть несколько постов. Могу чего-нить рассказать)
Pohudella
09 Sep, 16:25
Будьте внимательны на биржах фриланса. Я давно там не была, но, полагаю, мелкие жулики продолжают вести там свою деятельность.
Pohudella
09 Sep, 16:20
Кстати, из-за этой истории я не беру на рекламу инфопродукты, которые типа учат работать на биржах фриланса.
Как-то раз мне пришла заявку на такую рекламу, я запросила доступ к курсу. Мало того, что он оказался пустышкой, так там еще и не было ни слова о безопасности на этих сайтах. Хотя, на мой взгляд, информациях о способах мошенничества на биржах фриланса и способах борьбы с ними - это то единственное, что оправдало бы создание этих курсов. Все остальное там предельно просто: зарегался, взял задание, выполнил.
Как-то раз мне пришла заявку на такую рекламу, я запросила доступ к курсу. Мало того, что он оказался пустышкой, так там еще и не было ни слова о безопасности на этих сайтах. Хотя, на мой взгляд, информациях о способах мошенничества на биржах фриланса и способах борьбы с ними - это то единственное, что оправдало бы создание этих курсов. Все остальное там предельно просто: зарегался, взял задание, выполнил.
Pohudella
09 Sep, 16:19
У Саши Сулим вышел очень важный, на мой взгляд, фильм про телефонных мошенников - бич нашего времени. Погуглите. У меня как-то была история, когда я по касательной соприкоснулась с этим миром.
Несколько лет назад я частенько брала подработки по фрилансу. Расшифровать аудио, отредактировать текст. Задания находила на самом популярном агрегаторе таких разовых заданий по фрилансу. Просматривая очередное несложное задание, я открыла вложение в формате вордовского документа. Документ был пустой, и в момент открытия открылось и сразу закрылось окошко установки какого-то софта. Настолько быстро, что я даже сомневалась, правда что-то установилось или мне показалось?
Через какое-то время я работала за компьютером и вдруг окна начали закрываться один за другим. Я их снова открыла, они снова закрылись. А потом посередине экрана появилось серое окошко, и мне оттуда написали: Привет, Лена.
Я была ошарашена. Сразу вспомнила этот открытый файлик. Ну как это возможно вообще? На таком крупном уважаемом ресурсе вдруг я открыла какой-то файл с вирусом? Буквы в окошке тем временем требовали заплатить 2 тысячи рублей. Окошко было похоже на аську, то есть я могла им ответить, и у нас начался диалог. Я взывала к совести, наивная, они в ответ слали много смайликов и предупреждали, что удалят все мои фотки с компьютера. Уже не помню подробностей, но я нагуглила с телефона, что надо отключить интернет и запустить антивирус. Что и сделала.
Это окошко исчезло и больше не появлялось, но я еще долго не могла избавиться от ощущения, что кто-то залез в мои вещи потрогал их грязными руками.
Несколько лет назад я частенько брала подработки по фрилансу. Расшифровать аудио, отредактировать текст. Задания находила на самом популярном агрегаторе таких разовых заданий по фрилансу. Просматривая очередное несложное задание, я открыла вложение в формате вордовского документа. Документ был пустой, и в момент открытия открылось и сразу закрылось окошко установки какого-то софта. Настолько быстро, что я даже сомневалась, правда что-то установилось или мне показалось?
Через какое-то время я работала за компьютером и вдруг окна начали закрываться один за другим. Я их снова открыла, они снова закрылись. А потом посередине экрана появилось серое окошко, и мне оттуда написали: Привет, Лена.
Я была ошарашена. Сразу вспомнила этот открытый файлик. Ну как это возможно вообще? На таком крупном уважаемом ресурсе вдруг я открыла какой-то файл с вирусом? Буквы в окошке тем временем требовали заплатить 2 тысячи рублей. Окошко было похоже на аську, то есть я могла им ответить, и у нас начался диалог. Я взывала к совести, наивная, они в ответ слали много смайликов и предупреждали, что удалят все мои фотки с компьютера. Уже не помню подробностей, но я нагуглила с телефона, что надо отключить интернет и запустить антивирус. Что и сделала.
Это окошко исчезло и больше не появлялось, но я еще долго не могла избавиться от ощущения, что кто-то залез в мои вещи потрогал их грязными руками.
Pohudella
01 Sep, 07:53
Есть одно важное достижение, которое дал мне этот челлендж. Я теперь могу ходить без скандинавских палок. Да, пока на небольшие расстояния, но могу.
Pohudella
01 Sep, 07:53
Закончился мой челлендж 3000 шагов каждый день в течение месяца.
Сначала было тяжело. Первые три тысячи я прошла с большим трудом. Постепенно становилось полегче, и где-то я даже перевыполняла план.
Но были дни, когда болели ноги и я не выполняла норму.
В целом, ставлю себе зачет в этом челлендже, я немного прокачала и физическую форму, и силу воли.
А еще я поняла, что пока мне рановато устраивать себе подобные челленджи, потому что вес все еще очень большой. Но я обязательно буду делать это в будущем. А пока - продолжаю снижать вес на подсчете калорий.
Сначала было тяжело. Первые три тысячи я прошла с большим трудом. Постепенно становилось полегче, и где-то я даже перевыполняла план.
Но были дни, когда болели ноги и я не выполняла норму.
В целом, ставлю себе зачет в этом челлендже, я немного прокачала и физическую форму, и силу воли.
А еще я поняла, что пока мне рановато устраивать себе подобные челленджи, потому что вес все еще очень большой. Но я обязательно буду делать это в будущем. А пока - продолжаю снижать вес на подсчете калорий.
Pohudella
29 Aug, 16:31
Если есть возможность - сдайте тест. Это не пустышка, не какие-то общие рекомендации. Это только для вас, на основе ваших генов.
Pohudella
29 Aug, 16:30
Тест я сдавала в национальном центре генетических исследований MyGenetics, они наши, Новосибирские.
Процесс выглядит так:
✅выбираете нужный тест, оставляете заявку
✅курьер привозит вам комплект для самостоятельного сбора генетического материала(слюны)
✅собираете материал, заполняете документы, курьер приезжает, забирает
✅результат готов примерно через 3 недели. Сначала вам отправляют отчет в электронном виде на почту, затем назначается созвон с врачом, где вам подробно расшифруют отчет.
Я сдавала две панели: MyExpert и MyWellness.
MyExpert - расшифровывает генетически заложенный механизм метаболических процессов в организме и составляет персональную программу для улучшения общего состояния и качества жизни.
MyWellness - это развернутый ДНК-тест про рацион питания, физические нагрузки, особенности появления чувства голода и насыщения.
У компании всего 15 ДНК-тестов, на сайте можно получить бесплатную консультацию по подбору теста. Тест можно сдать и за рубежом, не только в России.
Сейчас в компании проходит акция:
✅ Только с 20 по 30 августа в mygenetics при покупке ДНК-теста MyExpert в подарок отчет MyMinerals! Отчет MyMinerals включает анализ таких ключевых микроэлементов, как железо, кальций, магний, йод, марганец, медь, селен и цинк.
✅ Еще одно супервыгодное предложение: mygenetics делают скидку в 5000 рублей на комплекты, в которые входит ДНК-тест MyExpert (MySpecial, «Безопасная среда», «Здоровье под ключ», «Управление возрастом»).
https://mygenetics.ru/
У меня есть промокод POHUDELLA - он дополнительно дает скидку 5%.
Процесс выглядит так:
✅выбираете нужный тест, оставляете заявку
✅курьер привозит вам комплект для самостоятельного сбора генетического материала(слюны)
✅собираете материал, заполняете документы, курьер приезжает, забирает
✅результат готов примерно через 3 недели. Сначала вам отправляют отчет в электронном виде на почту, затем назначается созвон с врачом, где вам подробно расшифруют отчет.
Я сдавала две панели: MyExpert и MyWellness.
MyExpert - расшифровывает генетически заложенный механизм метаболических процессов в организме и составляет персональную программу для улучшения общего состояния и качества жизни.
MyWellness - это развернутый ДНК-тест про рацион питания, физические нагрузки, особенности появления чувства голода и насыщения.
У компании всего 15 ДНК-тестов, на сайте можно получить бесплатную консультацию по подбору теста. Тест можно сдать и за рубежом, не только в России.
Сейчас в компании проходит акция:
✅ Только с 20 по 30 августа в mygenetics при покупке ДНК-теста MyExpert в подарок отчет MyMinerals! Отчет MyMinerals включает анализ таких ключевых микроэлементов, как железо, кальций, магний, йод, марганец, медь, селен и цинк.
✅ Еще одно супервыгодное предложение: mygenetics делают скидку в 5000 рублей на комплекты, в которые входит ДНК-тест MyExpert (MySpecial, «Безопасная среда», «Здоровье под ключ», «Управление возрастом»).
https://mygenetics.ru/
У меня есть промокод POHUDELLA - он дополнительно дает скидку 5%.
Pohudella
29 Aug, 16:29
В прошлом году я сдавала генетический тест.
Сейчас пересмотрела главные рекомендации, выписала их для себя, буду постепенно выстраивать свое питание на основании этих рекомендаций.
Вот основные:
✅мое идеальное сочетание БЖУ- белки 25%, жиры 24%, углеводы 51%
✅ограничить потребление соли, т.к. есть риски нарушения водно-солевого обмена
✅есть склонность к сниженной скорости чувства насыщения, поэтому приемы пищи не должны быть быстрыми, и белок должен быть в каждом приеме
✅всасывание насыщенных жиров нарушено, поэтому рекомендованы разгрузочные дни с низким содержанием жиров
✅углеводы рекомендовано потреблять с промежутком 6-7 часов, т.к. у меня энергосберегающий генотип, сахар - полностью исключить.
Самое сложное, обо что я споткнулась в прошлый раз - углеводы с промежутком 6-7 часов, то есть через один прием пищи. Для этого нужно питание продумывать заранее. У меня тогда не получилось из-за занятости на работе. Сейчас снова попробую.
Сейчас пересмотрела главные рекомендации, выписала их для себя, буду постепенно выстраивать свое питание на основании этих рекомендаций.
Вот основные:
✅мое идеальное сочетание БЖУ- белки 25%, жиры 24%, углеводы 51%
✅ограничить потребление соли, т.к. есть риски нарушения водно-солевого обмена
✅есть склонность к сниженной скорости чувства насыщения, поэтому приемы пищи не должны быть быстрыми, и белок должен быть в каждом приеме
✅всасывание насыщенных жиров нарушено, поэтому рекомендованы разгрузочные дни с низким содержанием жиров
✅углеводы рекомендовано потреблять с промежутком 6-7 часов, т.к. у меня энергосберегающий генотип, сахар - полностью исключить.
Самое сложное, обо что я споткнулась в прошлый раз - углеводы с промежутком 6-7 часов, то есть через один прием пищи. Для этого нужно питание продумывать заранее. У меня тогда не получилось из-за занятости на работе. Сейчас снова попробую.
Pohudella
29 Aug, 15:09
Я пользуюсь вот этим ВПН, первый месяц бесплатно, потом 100/р месяц, без рекламы, подключается за секунду, не отваливается. Прям рекомендую.
https://t.me/hitvpnbot?start=133480788066267
https://t.me/hitvpnbot?start=133480788066267
Pohudella
29 Aug, 14:39
Как я люблю телеграм ❤️
Я олдскульный блогер, воспитанный на длинных текстах ЖЖ. Мне легко писать, и сложно изображать из себя нечто перед камерой.
Поэтому чаще буду появляться здесь, и, возможно, заведу аккаунт на Дзене.
Я олдскульный блогер, воспитанный на длинных текстах ЖЖ. Мне легко писать, и сложно изображать из себя нечто перед камерой.
Поэтому чаще буду появляться здесь, и, возможно, заведу аккаунт на Дзене.
Pohudella
29 Aug, 14:35
Сегодня поехала по делам своим ходом, на общественном транспорте. Это первый раз за долгое время. Зашла в маршрутку, она была полупустая, но все пассажиры мгновенно повернулись. На лицах было написано: только не садись ко мне 😆
Ехала стоя.
Ехала стоя.
Pohudella
29 Aug, 14:35
Болят колени.
Точнее, побаливают. Несколько дней назад неравномерно распределила нагрузку на ноги. И вот с тех пор беспокоят. Не хрустят, а именно как-то побаливают. По ночам тоже, похоже на синдром беспокойных ног. То есть не боль, а дискомфорт. А днем ноги будто деревянные, едва сгибаются в коленях.
В такие моменты, конечно, хочется нажать на педаль похудения посильнее, чтобы скорее сбросить вес и ногам стало полегче.
Точнее, побаливают. Несколько дней назад неравномерно распределила нагрузку на ноги. И вот с тех пор беспокоят. Не хрустят, а именно как-то побаливают. По ночам тоже, похоже на синдром беспокойных ног. То есть не боль, а дискомфорт. А днем ноги будто деревянные, едва сгибаются в коленях.
В такие моменты, конечно, хочется нажать на педаль похудения посильнее, чтобы скорее сбросить вес и ногам стало полегче.
Pohudella
01 Aug, 18:17
Сегодня начала челлендж - месяц прогулок.
Планирую нашагивать не менее 3000 в день.
Сегодня был первый день и скажу честно, далось мне это непросто.
Пол дня настраивалась и уговаривала себя. Уговорила, собрала с собой рюкзак, вышла на улицу. Спина устала практически сразу. Первые две тысячи нашагала нормально, а вот третью тысячу на характере. Тяжело. На улице под 30 градусов.
Домой зашла вся мокрая и дико довольная. Я это сделала.
Коленки трясутся до сих пор😀
Выводы первого дня:
✅штатив брала с собой зря, ни разу не достала, телефон всегда можно куда-нибудь прислонить
✅воды собой нужно побольше, у меня было 0,5 литра и она быстро закончилась
✅лучше гулять утром, до жары.
Завтра продолжаю.
Планирую нашагивать не менее 3000 в день.
Сегодня был первый день и скажу честно, далось мне это непросто.
Пол дня настраивалась и уговаривала себя. Уговорила, собрала с собой рюкзак, вышла на улицу. Спина устала практически сразу. Первые две тысячи нашагала нормально, а вот третью тысячу на характере. Тяжело. На улице под 30 градусов.
Домой зашла вся мокрая и дико довольная. Я это сделала.
Коленки трясутся до сих пор😀
Выводы первого дня:
✅штатив брала с собой зря, ни разу не достала, телефон всегда можно куда-нибудь прислонить
✅воды собой нужно побольше, у меня было 0,5 литра и она быстро закончилась
✅лучше гулять утром, до жары.
Завтра продолжаю.
2,151
subscribers
81
photos
6
videos
