Ти можеш довіряти своїм почуттям, аби зрозуміти, як діяти далі.
Подбай про себе
@podbayprosebe
У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива!
Питання співпраці @marina_p_l
e-mail: [email protected]
Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB
Подбай про себе (Ukrainian)
Подбай про себе - це канал, який нагадує нам про важливість самопідтримки в складні часи. Часто ми занадто зайняті, щоб дбати про себе, але насправді це найважливіше. Виснаження не допоможе нікому, тому пам'ятай про своє благополуччя та самопідтримку! Якщо ти шукаєш поради з цього напрямку або просто потребуєш додаткового натхнення, цей канал стане великим джерелом корисної інформації. Тут ти знайдеш цікаві статті, поради з психології та саморозвитку, а також мотивуючі цитати. Це місце, де ти можеш знайти баланс та гармонію для свого тіла та розуму.
Якщо ти бажаєш співпрацювати з каналом, звертайся до @marina_p_l. Також ти можеш зв'язатися з нами за e-mail: [email protected]. Ми завжди вдячні за нові можливості та пропозиції. А якщо ти хочеш підтримати наш канал, ти можеш зробити це за посиланням https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB. Разом ми зможемо допомогти собі та іншим піклуватися про себе і ставати кращими кожен день!
Подбай про себе
20 Jan, 15:00
Шукати себе нормально
https://youtu.be/fBtjtukkOZg?si=Ube0ktLjfu61mOZU
https://youtu.be/fBtjtukkOZg?si=Ube0ktLjfu61mOZU
Подбай про себе
20 Jan, 09:00
Як переосмислити стрес? 🌿
Зміна нашого ставлення до стресу насправді може допомогти нам покращити наше самопочуття, у тому числі психічне здоров'я, а також допомогти краще впоратися зі стресовими ситуаціями у майбутньому.
🎈Візуалізуйте стресову ситуацію і те, як ви реагуватимете на неї. Наприклад, уявіть, що потрібно провести презентацію на роботі.
🎈Згадайте будь-які симптоми стресу, які ви можете відчувати, наприклад, прискорене серцебиття.
🎈Привітайте ці почуття, не ігноруйте їх і усвідомте, що вони призначені для того, щоб допомогти вам зосередитись та збільшити свою енергію.
🎈Нарешті, уявіть, що ви використовуєте цю реакцію, щоб рухатися вперед за умов тиску. Спочатку це може здатися важким, але з практикою ми можемо навчитися використовувати візуалізацію для переосмислення стресу.
Зміна нашого ставлення до стресу насправді може допомогти нам покращити наше самопочуття, у тому числі психічне здоров'я, а також допомогти краще впоратися зі стресовими ситуаціями у майбутньому.
🎈Візуалізуйте стресову ситуацію і те, як ви реагуватимете на неї. Наприклад, уявіть, що потрібно провести презентацію на роботі.
🎈Згадайте будь-які симптоми стресу, які ви можете відчувати, наприклад, прискорене серцебиття.
🎈Привітайте ці почуття, не ігноруйте їх і усвідомте, що вони призначені для того, щоб допомогти вам зосередитись та збільшити свою енергію.
🎈Нарешті, уявіть, що ви використовуєте цю реакцію, щоб рухатися вперед за умов тиску. Спочатку це може здатися важким, але з практикою ми можемо навчитися використовувати візуалізацію для переосмислення стресу.
Подбай про себе
20 Jan, 05:30
Коли одні двері зачиняються перед нашим обличчям, ми забуваємо про те, що обов'язково відкриється інша.
В іншому місці, за інших обставин, але точно відкриється.
Тому іноді корисно дійти до останньої точки, щоб помітити нові можливості і нарешті відвести погляд від замкнених дверей.
Тримайте свою свідомість відкритою для світу. Подбай про себе!😘
#подбайпросебе
В іншому місці, за інших обставин, але точно відкриється.
Тому іноді корисно дійти до останньої точки, щоб помітити нові можливості і нарешті відвести погляд від замкнених дверей.
Тримайте свою свідомість відкритою для світу. Подбай про себе!😘
#подбайпросебе
Подбай про себе
19 Jan, 20:00
Якісний сон означає, що ви отримуєте безперервний і освіжаючий сон. Якісний сон залежить не лише від того, скільки годин ви спите, а й від того, наскільки добре ви спите.
Ознаки поганої якості сну включають:
😭 Проблеми із засинанням.
😭 Неодноразове пробудження протягом ночі.
😭 Відчуття сонливості або втоми навіть після достатнього сну.
Ознаки поганої якості сну включають:
😭 Проблеми із засинанням.
😭 Неодноразове пробудження протягом ночі.
😭 Відчуття сонливості або втоми навіть після достатнього сну.
Подбай про себе
19 Jan, 16:30
Ще декілька тактик токсичних людей:
3) Натягування ковдри
Вони терпіти не можуть, коли хвалять або підбадьорюють когось іншого. У цей момент під будь-яким приводом вони тут же почнуть міняти тему і перевертати увагу на себе.
4) Наклеп і плітки за спиною
Вони всіма силами намагаються підірвати репутацію людини, показати її в негідному світлі
3) Натягування ковдри
Вони терпіти не можуть, коли хвалять або підбадьорюють когось іншого. У цей момент під будь-яким приводом вони тут же почнуть міняти тему і перевертати увагу на себе.
4) Наклеп і плітки за спиною
Вони всіма силами намагаються підірвати репутацію людини, показати її в негідному світлі
Подбай про себе
09 Jan, 17:00
Була нещодавно на груповому занятті з розтяжки. На жаль через нерегулярні відвідування мені ще далеко о пластичної кішочки...але я вже на шляху🙌 І яку ж мотивацію мені дають чоловіки які намагаються зробити ті ж вправи поряд зі мною. А на хвилиночку із 14 людей у групі їх на занятті було 4 чи 5💪 і робити всі ті вправи їм було складніше ніж будь-якій дівчині чи жінці..ми фізіологічно різні. І чоловіки були дорослими, але не зважаючи на стереотипи нашого суспільства вони прийшли та намагались все робити з усіх сил! Чим так мотивували мене та сподіваюсь інших жінок в залі👏
Тож до чого я? До того, що ламайте "совкові" стереотипи у своїй голові та пробуйте щось нове! Життя одне і ми маємо прожити його круто!😉
Тож до чого я? До того, що ламайте "совкові" стереотипи у своїй голові та пробуйте щось нове! Життя одне і ми маємо прожити його круто!😉
Подбай про себе
09 Jan, 13:36
Маю до тебе завдання. Давай сьогодні коли виділиш час для себе - заплющиш очі й згадаєш себе в дитинстві. Коли згадуватимеш нехай спогад буде обов’язково у теперішньому часі. Потім підійди то тої дівчинки - обійми, запитай що відчуває. Візьміть за руку та поведіть її на морозиво, в парк, куди хочеться. Та обов’язково скажіть їй, що вона завжди у безпеці з вами.
Якщо є бажання, можете поділитися своїми враженнями та відчуттями з нами в коментарях🤗
#психологічні_техніки
Більше на каналі https://t.me/PodbayProSebe
Якщо є бажання, можете поділитися своїми враженнями та відчуттями з нами в коментарях🤗
#психологічні_техніки
Більше на каналі https://t.me/PodbayProSebe
Подбай про себе
09 Jan, 07:36
Днями чоловік подарував мені букет! Тепер це рожеве і запашне дерево у вазі піднімає мені настрій! Давно нагадували чоловікові за квіти?
Раджу🤪. Обняла. Гарного дня 🤗
Раджу🤪. Обняла. Гарного дня 🤗
Подбай про себе
08 Jan, 13:00
Ніколи не звинувачуйте себе в чиїсь зраді. Зраджують навіть максимально ідеальних жінок. Зрада завжди відповідальність того, хто зрадив.
Подбай про себе
08 Jan, 09:00
Назвіть мінімум 5 пунктів, як ви на цьому тижні подбали про себе 🤗
Подбай про себе
08 Jan, 08:00
Дівчата, щоб там не було: плани мають бути грандіозні. Інакше для чого це все?
Подбай про себе
06 Jan, 17:00
Достатній сон може допомогти вам контролювати вагу тіла. Інші фактори, які сприяють надмірній вазі та ожирінню, включають вік, ліки, захворювання, гени та фактори навколишнього середовища.
З віком структура їхнього тіла поступово змінюється — частка м’язів зменшується, а частка жиру збільшується. Ця зміна сповільнює їхній метаболізм, полегшуючи набір ваги. Крім того, деякі люди з віком стають менш фізично активними, що підвищує ризик збільшення ваги.
Такі захворювання , як хвороба Кушинга та синдром полікістозних яєчників, можуть призвести до збільшення ваги або ожиріння. Такі препарати , як стероїди та деякі антидепресанти, також можуть спричиняти збільшення ваги.
Гени можуть безпосередньо спричиняти ожиріння при специфічних одногенних розладах, таких як синдром Барде-Бідля та синдром Прадера-Віллі. Однак численні гени часто взаємодіють із факторами навколишнього середовища, впливаючи на здоров’я.
Фактори навколишнього середовища можуть ускладнювати здорове харчування або бути фізично активними. Приклади включають обмежений доступ до більш здорової їжі або місць для фізичної активності, таких як тротуари. Наявність певних хімічних речовин у навколишньому середовищі також може вплинути на вагу.
З віком структура їхнього тіла поступово змінюється — частка м’язів зменшується, а частка жиру збільшується. Ця зміна сповільнює їхній метаболізм, полегшуючи набір ваги. Крім того, деякі люди з віком стають менш фізично активними, що підвищує ризик збільшення ваги.
Такі захворювання , як хвороба Кушинга та синдром полікістозних яєчників, можуть призвести до збільшення ваги або ожиріння. Такі препарати , як стероїди та деякі антидепресанти, також можуть спричиняти збільшення ваги.
Гени можуть безпосередньо спричиняти ожиріння при специфічних одногенних розладах, таких як синдром Барде-Бідля та синдром Прадера-Віллі. Однак численні гени часто взаємодіють із факторами навколишнього середовища, впливаючи на здоров’я.
Фактори навколишнього середовища можуть ускладнювати здорове харчування або бути фізично активними. Приклади включають обмежений доступ до більш здорової їжі або місць для фізичної активності, таких як тротуари. Наявність певних хімічних речовин у навколишньому середовищі також може вплинути на вагу.
Подбай про себе
06 Jan, 11:00
Подумай, чого хочеться насправді
Здійсни казкову подорож у глибину себе. Туди, де є лише твоя думка, немає термінів та обмежень.
Здійсни казкову подорож у глибину себе. Туди, де є лише твоя думка, немає термінів та обмежень.
Подбай про себе
06 Jan, 05:30
Дівчата, на жаль, я повернулася з казки! Давно не мала відпочинку і поїздка в гори показала мені, як навколо гарно та святково 🤗
Знаю мало хто відчув святковий настрій, проте все має початок і кінець. Все таки завершення цього жаху точно буде. Тоді й точно відчуємо святковий настрій.
А поки, з добрий ранком! Та смачної кави 🥰
Знаю мало хто відчув святковий настрій, проте все має початок і кінець. Все таки завершення цього жаху точно буде. Тоді й точно відчуємо святковий настрій.
А поки, з добрий ранком! Та смачної кави 🥰
Подбай про себе
31 Dec, 07:05
У свята нам дуже часто ще більше сумно та самотньо, ніж завжди. Тому - якщо що, ми тут поряд з вами і готові відповідати вам та ділитися настроєм 🥰
Подбай про себе
31 Dec, 06:09
Дівчата, ви теж не очікували такого передноворічного ранку?
То балістика о 3 ночі, то ракети о 7-й, то міг вилетів та балістика доєдналася… і це все на фоні того, що дуже дуже вчора хотілося повірити навіть в неймовірну річ, що от день ще і війна закінчиться.
Бо чесно кажучи, дуже важко кожного дня просто вірити, що це колись закінчиться. І хочеться просто повірити в диво.
І чесно, я навіть вдячна за день надії, яка проривалася через всі реалістичні думки маленьким «а може…». Бо це як трейлер до гарної емоції очікування того, що рано чи пізно все завершиться.
Але треба триматися і ми впораємося. І сьогодні, і завтра, і стільки скільки треба.
Обійняла і пишіть ваші думки, вони нам цінні 🤗
То балістика о 3 ночі, то ракети о 7-й, то міг вилетів та балістика доєдналася… і це все на фоні того, що дуже дуже вчора хотілося повірити навіть в неймовірну річ, що от день ще і війна закінчиться.
Бо чесно кажучи, дуже важко кожного дня просто вірити, що це колись закінчиться. І хочеться просто повірити в диво.
І чесно, я навіть вдячна за день надії, яка проривалася через всі реалістичні думки маленьким «а може…». Бо це як трейлер до гарної емоції очікування того, що рано чи пізно все завершиться.
Але треба триматися і ми впораємося. І сьогодні, і завтра, і стільки скільки треба.
Обійняла і пишіть ваші думки, вони нам цінні 🤗
Подбай про себе
31 Dec, 05:30
1 день до Нового року 🎇
Останній день старого року – це момент підбивати підсумки й дякувати! 🙏
Зустрічайте вечір з теплом у серці і вірою в те, що попереду – тільки найкраще. З яким бажанням ви ввійдете в Новий рік? 💫
#ВідлікДоНовогоРоку #СвятоБлизько
Останній день старого року – це момент підбивати підсумки й дякувати! 🙏
Зустрічайте вечір з теплом у серці і вірою в те, що попереду – тільки найкраще. З яким бажанням ви ввійдете в Новий рік? 💫
#ВідлікДоНовогоРоку #СвятоБлизько
Подбай про себе
30 Dec, 17:00
Одне з найнеймовірніших відчуттів — це сміятися з кимось і в процесі цього усвідомлювати, як ти обожнюєш цю людину і взагалі те, що вона існує.
Нагадай ції людині, що саме з нею ти ловиш себе на цьому відчутті😉
Нагадай ції людині, що саме з нею ти ловиш себе на цьому відчутті😉
Подбай про себе
30 Dec, 11:00
Будьте в чомусь дитиною іноді та дозволяйте собі відчувати цей світ так, як відчувають діти - радіючи кожному дню, як диву😘
#мотивуйся
#мотивуйся
Подбай про себе
30 Dec, 06:32
2 дні до Нового року 🎁
Час обійняти найрідніших і сказати їм найважливіші слова. 💕
А ще – приготувати святковий настрій! Як вам ідея скласти список пісень для ідеального новорічного вечора? 🎶
#ВідлікДоНовогоРоку #СвятоБлизько
Час обійняти найрідніших і сказати їм найважливіші слова. 💕
А ще – приготувати святковий настрій! Як вам ідея скласти список пісень для ідеального новорічного вечора? 🎶
#ВідлікДоНовогоРоку #СвятоБлизько
Подбай про себе
08 Dec, 05:30
Дівчата, доброго ранку. Нагадаю банальну річ, пробачте мені, сьогодні неділя. А то, хоч ми і забули, вихідний. Більш того, там за вікном обіцяють сонце ніби. Тому маю для вас особисте завдання. Декілька.
1️⃣ поваляйтеся в ліжку, якщо є хоч маленька можливість (тобто - є поряд чоловік: хай сам погодує дітей, не має - то може діти посплять ще трохи з вами, або погодують себе самі)
2️⃣ прийміть душ трошки довше, ніж завжди. Спробуйте не поспішати, а насолодитися ним, водою, відчуттями води на тілі
3️⃣ поріжте і вкладіть їжу під час сніданку гарно. Так це займе трохи часу, але ж надасть натхнення на день
4️⃣ прогуляйтеся вдень. Повільно, не поспішаючи, без мети. З дітьми, з друзями, з чоловіком, самі, з собакою. Не важливо. Просто повільно
5️⃣ прочитайте 5 сторінок не корисної звичайної художньої книжки. Будь-якої.
Зможете?
#подбайпросебе
1️⃣ поваляйтеся в ліжку, якщо є хоч маленька можливість (тобто - є поряд чоловік: хай сам погодує дітей, не має - то може діти посплять ще трохи з вами, або погодують себе самі)
2️⃣ прийміть душ трошки довше, ніж завжди. Спробуйте не поспішати, а насолодитися ним, водою, відчуттями води на тілі
3️⃣ поріжте і вкладіть їжу під час сніданку гарно. Так це займе трохи часу, але ж надасть натхнення на день
4️⃣ прогуляйтеся вдень. Повільно, не поспішаючи, без мети. З дітьми, з друзями, з чоловіком, самі, з собакою. Не важливо. Просто повільно
5️⃣ прочитайте 5 сторінок не корисної звичайної художньої книжки. Будь-якої.
Зможете?
#подбайпросебе
Подбай про себе
07 Dec, 09:00
Ви не самотні 🤗
Усі ми стикаємось з труднощами. Головне – пам’ятати, що ви не самотні. Поговоріть з близькими або друзями, поділіться своїми думками. Інколи просто висловити свої емоції – це найкращий спосіб відчути полегшення.
Усі ми стикаємось з труднощами. Головне – пам’ятати, що ви не самотні. Поговоріть з близькими або друзями, поділіться своїми думками. Інколи просто висловити свої емоції – це найкращий спосіб відчути полегшення.
Подбай про себе
07 Dec, 05:30
Дозволь собі щось приємне..навіть якщо це буде просто круасанчик😉
Гарних вихідних дівчата!☺️
Гарних вихідних дівчата!☺️
Подбай про себе
06 Dec, 20:00
Час для себе
Знайдіть кілька хвилин на релаксацію перед сном. Прийміть теплу ванну, послухайте спокійну музику або прочитайте кілька сторінок улюбленої книги. Нехай цей вечір буде сповнений спокоєм.
Знайдіть кілька хвилин на релаксацію перед сном. Прийміть теплу ванну, послухайте спокійну музику або прочитайте кілька сторінок улюбленої книги. Нехай цей вечір буде сповнений спокоєм.
Подбай про себе
06 Dec, 18:00
Вір в себе! 💪
Кожен ваш день – це шанс наблизитися до мрії. Крок за кроком ви зможете все. Нехай ця цитата надихне вас: "Єдиний шлях до великого успіху – це любити те, що ви робите". – Стів Джобс
#мотивуйся
Кожен ваш день – це шанс наблизитися до мрії. Крок за кроком ви зможете все. Нехай ця цитата надихне вас: "Єдиний шлях до великого успіху – це любити те, що ви робите". – Стів Джобс
#мотивуйся
Подбай про себе
06 Dec, 15:00
Емоційні симптоми
Багатьом дорослим із РДУГ важко контролювати свої почуття, особливо коли йдеться про такі емоції, як гнів чи розчарування. Загальні емоційні симптоми РДУГ у дорослих включають:
Легко збентежитися та піддатися стресу
Дратівливість або запальний, часто вибуховий характер
Низька самооцінка та почуття незахищеності або неуспішності
Проблеми з мотивацією
Підвищена чутливість до критики
Багатьом дорослим із РДУГ важко контролювати свої почуття, особливо коли йдеться про такі емоції, як гнів чи розчарування. Загальні емоційні симптоми РДУГ у дорослих включають:
Легко збентежитися та піддатися стресу
Дратівливість або запальний, часто вибуховий характер
Низька самооцінка та почуття незахищеності або неуспішності
Проблеми з мотивацією
Підвищена чутливість до критики
Подбай про себе
06 Dec, 07:05
Дякуємо кожній та кожному, хто захищає нас.
Дякуємо вам, чиї сини, чоловіки, батьки, дочки, сестри, рідні зараз на фронті.
Вічна памʼять всім, хто загинув. Царство небесне та вічне дякую.
Дякуємо вам, чиї сини, чоловіки, батьки, дочки, сестри, рідні зараз на фронті.
Вічна памʼять всім, хто загинув. Царство небесне та вічне дякую.
Подбай про себе
03 Dec, 10:00
PromUa-посилання генератора
Просимо підтримати збір. Зараз всім складно, а нашим воїнам особливо.
Збір на генератор - для наших бійців💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки:
Банка : https://send.monobank.ua/jar/6vW72n2bs7
Відповідальний за збір: @A20_admin
Прозвітовано буде тут:
https://t.me/zvity_na_ZSU
Просимо підтримати збір. Зараз всім складно, а нашим воїнам особливо.
Збір на генератор - для наших бійців💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки:
4441111129285304Банка : https://send.monobank.ua/jar/6vW72n2bs7
Відповідальний за збір: @A20_admin
Прозвітовано буде тут:
https://t.me/zvity_na_ZSU
Подбай про себе
02 Dec, 11:00
🧘 Поради у випадку нападку різкої тривожності чи паніки:
😌Глибоке дихання: Вдихайте повільно через ніс, рахуйте до 4, затримайте дихання на 4 рахунки, а потім повільно видихайте через рот на 4 рахунки. Повторюйте кілька разів.
🧘Заземлення: Сконцентруйтесь на своїх відчуттях, доторкніться до предметів навколо вас, опишіть їх текстуру та температуру.
😀Використовуйте афірмації: Повторюйте собі позитивні твердження, такі як "Я у безпеці" або "Це почуття минеться".
🏃♀️Займіться фізичною активністю: Невелика прогулянка або кілька фізичних вправ можуть допомогти зняти напругу.
😊Розмова з близьким: Поговоріть з кимось, кому довіряєте, про свої почуття.
😌Глибоке дихання: Вдихайте повільно через ніс, рахуйте до 4, затримайте дихання на 4 рахунки, а потім повільно видихайте через рот на 4 рахунки. Повторюйте кілька разів.
🧘Заземлення: Сконцентруйтесь на своїх відчуттях, доторкніться до предметів навколо вас, опишіть їх текстуру та температуру.
😀Використовуйте афірмації: Повторюйте собі позитивні твердження, такі як "Я у безпеці" або "Це почуття минеться".
🏃♀️Займіться фізичною активністю: Невелика прогулянка або кілька фізичних вправ можуть допомогти зняти напругу.
😊Розмова з близьким: Поговоріть з кимось, кому довіряєте, про свої почуття.
Подбай про себе
02 Dec, 05:30
Доброго ранку!🙂Понеділок! Прокидаємося чи намагаємося прокинутися😴 Знаю, що краще б залишитися у ліжку та додивитися цікавий сон, але ти потрібна родині, країні, світу! Ми всі тебе чекаємо!😉
Гарного дня та продуктивного тижня!😉
Гарного дня та продуктивного тижня!😉
Подбай про себе
01 Dec, 18:00
Дівчата, памʼятаєте завдання на вихідні? Знайти час для себе.
Отже, питання: що ви за ці вихідні зробили для себе?
Отже, питання: що ви за ці вихідні зробили для себе?
Подбай про себе
01 Dec, 16:30
Дорослі з РДУГ здатні зосереджуватися на завданнях, які вони вважають стимулюючими або захоплюючими, але їм важко залишатися зосередженими на них і виконувати повсякденні справи.
Ви можете легко відволіктися на картини та звуки, переходити від однієї діяльності до іншої або швидко набридати.
Симптоми цієї категорії РДУГ іноді не помічаються, оскільки вони зовні менш руйнівні, ніж симптоми гіперактивності та імпульсивності РДУГ, але вони можуть бути такими ж неприємними. Маючи ці симптоми Ви можете:
✅Легко відволікатися на малопріоритетні дії або зовнішні події, які інші зазвичай ігнорують.
✅Мати так багато одночасних думок, що важко слідкувати за однією.
✅Труднощі з увагою або зосередженням, наприклад, коли читаєте або слухаєте інших.
✅Часто мріяти або «зонувати», не усвідомлюючи цього, навіть посеред розмови.
✅Насилу виконуєте завдання, навіть які здаються простими.
✅ Не помічати деталей, що призводить до помилок або незавершеної роботи.
✅Мати погані навички слухання; наприклад, важко запас’ятовувати розмови та виконувати вказівки.
✅ Швидко нудитися та шукати нових стимулюючих вражень.
Ви можете легко відволіктися на картини та звуки, переходити від однієї діяльності до іншої або швидко набридати.
Симптоми цієї категорії РДУГ іноді не помічаються, оскільки вони зовні менш руйнівні, ніж симптоми гіперактивності та імпульсивності РДУГ, але вони можуть бути такими ж неприємними. Маючи ці симптоми Ви можете:
✅Легко відволікатися на малопріоритетні дії або зовнішні події, які інші зазвичай ігнорують.
✅Мати так багато одночасних думок, що важко слідкувати за однією.
✅Труднощі з увагою або зосередженням, наприклад, коли читаєте або слухаєте інших.
✅Часто мріяти або «зонувати», не усвідомлюючи цього, навіть посеред розмови.
✅Насилу виконуєте завдання, навіть які здаються простими.
✅ Не помічати деталей, що призводить до помилок або незавершеної роботи.
✅Мати погані навички слухання; наприклад, важко запас’ятовувати розмови та виконувати вказівки.
✅ Швидко нудитися та шукати нових стимулюючих вражень.
Подбай про себе
01 Dec, 13:00
Зізнавайтеся, в кого теж так? Як тільки отримую зп, зразу щось треба або до ветеренара😅
Подбай про себе
01 Dec, 09:00
Ну що, дівчата, неділя - день витрачання грошей. В мене іноді враження, що як тільки виходиш з дому і гроші тають…
До речі, що купили в чорну пʼятницю?
До речі, що купили в чорну пʼятницю?
Подбай про себе
01 Dec, 05:30
Добрий раночок! Якщо ви ще не встали з ліжка, пропоную кілька хвилин послухати свою душу серце, свої емоції.
Нехай цей день почнеться з посмішки і тепла. Пам'ятайте, що сьогодні ви можете зробити щось особливе для себе. Час ваш, використовуйте його мудро! 💖
Нехай цей день почнеться з посмішки і тепла. Пам'ятайте, що сьогодні ви можете зробити щось особливе для себе. Час ваш, використовуйте його мудро! 💖
Подбай про себе
30 Nov, 20:00
Добраніч, дівчата! Гарної тихої ночі. Ми виживемо, все буде добре 🤗
Подбай про себе
30 Nov, 19:00
Ми маємо памʼятати кожен день та кожного/кожну, хто захищає нас.
#дякуємоЗСУ
#дякуємоЗСУ
Подбай про себе
30 Nov, 18:00
Дівчата, памʼятаєте завдання на вихідні? Знайти час для себе.
Отже, питання: що ви за ці вихідні зробили для себе?
Отже, питання: що ви за ці вихідні зробили для себе?
Подбай про себе
30 Nov, 16:30
🌟 Подбай про себе: Жіноча сила та незламність
Продовжуємо нашу рубрику про жіночу силу та незламність!
🇺🇦 Олександра Матвійчук
Керівниця Центру громадянських свобод, лауреатка Нобелівської премії миру 2022 року. З початку війни її організація документує воєнні злочини та допомагає постраждалим. Її робота привернула увагу світової спільноти до порушень прав людини в Україні.
Олександра Матвійчук є прикладом того, як одна жінка може змінити світ. Її сміливість і відданість справі нагадують нам про важливість боротьби за права людини та справедливість, навіть у найскладніші часи.
💪 Ця історія є свідченням того, що жінки здатні на величезні досягнення та можуть стати маяком надії для всього суспільства.
Будемо продовжувати розповідати вам про українських жінок, які своїм прикладом надихають та демонструють силу і стійкість.
#жінки_незламні
Продовжуємо нашу рубрику про жіночу силу та незламність!
🇺🇦 Олександра Матвійчук
Керівниця Центру громадянських свобод, лауреатка Нобелівської премії миру 2022 року. З початку війни її організація документує воєнні злочини та допомагає постраждалим. Її робота привернула увагу світової спільноти до порушень прав людини в Україні.
Олександра Матвійчук є прикладом того, як одна жінка може змінити світ. Її сміливість і відданість справі нагадують нам про важливість боротьби за права людини та справедливість, навіть у найскладніші часи.
💪 Ця історія є свідченням того, що жінки здатні на величезні досягнення та можуть стати маяком надії для всього суспільства.
Будемо продовжувати розповідати вам про українських жінок, які своїм прикладом надихають та демонструють силу і стійкість.
#жінки_незламні
Подбай про себе
30 Nov, 15:00
Насолоджуйтесь ароматерапією 🕯️
Ароматерапія має реальні переваги для зняття стресу — вона може допомогти вам відчути себе енергійними, більш розслабленими або більш присутніми в даному моменті.
Нові дослідження свідчать про те, що певні запахи можуть змінювати активність мозкових хвиль і знижувати гормони стресу в організмі.
Тож незалежно від того, чи любите ви свічки, дифузори чи засоби для тіла, подумайте про те, щоб включити ароматерапію у свій день.
Ароматерапія має реальні переваги для зняття стресу — вона може допомогти вам відчути себе енергійними, більш розслабленими або більш присутніми в даному моменті.
Нові дослідження свідчать про те, що певні запахи можуть змінювати активність мозкових хвиль і знижувати гормони стресу в організмі.
Тож незалежно від того, чи любите ви свічки, дифузори чи засоби для тіла, подумайте про те, щоб включити ароматерапію у свій день.
Подбай про себе
30 Nov, 13:00
Чи вмієте ви просити допомогу?
Насправді, це дуже велика проблема для багатьох людей. Попросити допомогу чи загалом попросити про щось.
Якщо маєте таку проблему, можливо вам треба опрацювати це з психологом.
Насправді, це дуже велика проблема для багатьох людей. Попросити допомогу чи загалом попросити про щось.
Якщо маєте таку проблему, можливо вам треба опрацювати це з психологом.
Подбай про себе
30 Nov, 11:00
Зробіть маленьку дію, яка вплине на подальше.
Наприклад, хочете відкрити магазин жіночої білизни - прочитайте сьогодні статті про ФОП та податки.
Маленька непомітна дія, але крок до реальності вашої мрії.
Наприклад, хочете відкрити магазин жіночої білизни - прочитайте сьогодні статті про ФОП та податки.
Маленька непомітна дія, але крок до реальності вашої мрії.
Подбай про себе
30 Nov, 09:00
Бути принцесою в наші часи дуже складно, але можливо.
Якщо ви будете ставитись до себе, як до особистості, що заслуговує цього, то навколо всі в це теж повірять.
Якщо ви будете ставитись до себе, як до особистості, що заслуговує цього, то навколо всі в це теж повірять.
Подбай про себе
30 Nov, 07:05
Дівчата, вмійте підлаштовуватися правильно: поважати чужі кордони виключно до власних.
#мотивуйся
#мотивуйся
Подбай про себе
30 Nov, 05:30
Доброго ранку, красуні!
Сьогодні субота. Пообіцяйте нам, що ви приділите сьогодні час собі час. Зробите щось, приємне не для когось, а для себе.
Обійняла 🤗
Сьогодні субота. Пообіцяйте нам, що ви приділите сьогодні час собі час. Зробите щось, приємне не для когось, а для себе.
Обійняла 🤗
Подбай про себе
29 Nov, 16:37
Ви сильніші, ніж думаєте. Кожен крок на шляху до мети важливий, незалежно від того, наскільки він малий. Вірте у себе, і світ відкриється вам! ✨
#мотивуйся
#мотивуйся
Подбай про себе
29 Nov, 14:00
Дівчата, чорна пʼятниця 😳 Зізнавайтеся, що вже купили? Те, що планували, чи щось додаткове?
Подбай про себе
29 Nov, 13:22
Надішліть цей пост подругам, аби запросити подруг на пару келихів просеко ❤️
Подивіться фільм, поговоріть та просто побудьте у жіночій компанії. Це корисно для ментального злоров’я - спілкування без цілі для передачі емоцій. Використайте цей позитивний ресурс.
Подивіться фільм, поговоріть та просто побудьте у жіночій компанії. Це корисно для ментального злоров’я - спілкування без цілі для передачі емоцій. Використайте цей позитивний ресурс.
Подбай про себе
21 Nov, 13:30
Ти найкраща!
І якщо тобі 30- і якщо тобі 30+. Бо ти просто найкраща!
І якщо тобі 30- і якщо тобі 30+. Бо ти просто найкраща!
Подбай про себе
21 Nov, 09:30
Надішліть другу/подрузі, з якими давно не спілкувалися 🤗
У війну складно підтримувати контакти - давайте спробуємо відновити ті, які раніше були для вас цінними.
У війну складно підтримувати контакти - давайте спробуємо відновити ті, які раніше були для вас цінними.
Подбай про себе
21 Nov, 05:30
Зізнавайтеся, вам вчора було тривожно? Мені так. Після всіх «посольства закрились та вже біжать до кордону» чесно кажучи пішла пошукала калій чи як там він називається, ну той, що від радіації.
А ще насміялася з подругами про Щекавицю (якщо що, то шукайте нас там - ота стайка з сипающимся оком). Набрала води. Напилася заспокійливих. Та обговорила з чоловіком плани на ядерку.
Я до чого? Ми живі. Ядерку не впала (ну в усякому разі в момент, коли я пишу цей пост).
Дякуємо ЗСУ і працюємо. Бо так і загострення тривожного розладу не за горами.
Обійняла і доброго ранку 🤗🤗🤗
А ще насміялася з подругами про Щекавицю (якщо що, то шукайте нас там - ота стайка з сипающимся оком). Набрала води. Напилася заспокійливих. Та обговорила з чоловіком плани на ядерку.
Я до чого? Ми живі. Ядерку не впала (ну в усякому разі в момент, коли я пишу цей пост).
Дякуємо ЗСУ і працюємо. Бо так і загострення тривожного розладу не за горами.
Обійняла і доброго ранку 🤗🤗🤗
Подбай про себе
20 Nov, 17:00
Зробіть життя простим
Не ускладнюйте собі життя, не беріть на себе занадто багато обов’язків і не займайтеся марною діяльністю. Складайте щоденний графік і намагайтеся дотримуватися його, виконуйте кілька важливих завдань в день, не дозволяйте дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя.
Спробуйте знайти способи скоротити непотрібні завдання, які забирають ваш час, гармонію і щастя.❤️
#подбайпросебе
Не ускладнюйте собі життя, не беріть на себе занадто багато обов’язків і не займайтеся марною діяльністю. Складайте щоденний графік і намагайтеся дотримуватися його, виконуйте кілька важливих завдань в день, не дозволяйте дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя.
Спробуйте знайти способи скоротити непотрібні завдання, які забирають ваш час, гармонію і щастя.❤️
#подбайпросебе
Подбай про себе
20 Nov, 11:00
Найважливіше — це навести лад у душі. Дотримуємося трьох правил: не скаржимося, не звинувачуємо, не виправдовуємося. І не забуваємо, що ніколи не пізно піти з поганого оточення.
Подбай про себе
20 Nov, 05:30
Кожен з нас є частиною життя когось іншого, як це каченя. Ні, не подумайте про казку про якесь там, що ще станете для когось гарним птахом.
Ні, я про те, що в нашому житті є люди, для яких ми неймовірно милі. Люди, які тримають нас біля самого сердця, в найкращій кишені своєї душі. Просто цінуйте це.
Обняла. Доброго ранку, дівчата… і так, до речі, ви ж про когось зараз подумали. Про кого, якщо не таємниця? 😉
#доброго_ранку_дівчата
Ні, я про те, що в нашому житті є люди, для яких ми неймовірно милі. Люди, які тримають нас біля самого сердця, в найкращій кишені своєї душі. Просто цінуйте це.
Обняла. Доброго ранку, дівчата… і так, до речі, ви ж про когось зараз подумали. Про кого, якщо не таємниця? 😉
#доброго_ранку_дівчата
Подбай про себе
19 Nov, 18:00
Такс, дівчата, зізнавайтеся, скільки разів були заміжні? А серед ваших подруг/знайомих були рекордсменки? В моєї мами подруга виходила заміж 6 разів, знаю її особисто. Просто всі свої романи вона завжди робила або офіційними, або їх не було. Діліться історіями в коментарях, з радістю почитаємо...)
Подбай про себе
19 Nov, 15:30
Міф:
Якщо у вас не було діагностовано СДУГ або РДУГ в дитинстві, ви не можете мати його в дорослому віці.
Факт:
Багато дорослих все життя борються з нерозпізнаними симптомами РДУГ. Вони не отримували допомоги, оскільки припускали, що їхні хронічні проблеми, такі як депресія або тривога, були спричинені іншими порушеннями, які не реагували на звичайне лікування.
Якщо у вас не було діагностовано СДУГ або РДУГ в дитинстві, ви не можете мати його в дорослому віці.
Факт:
Багато дорослих все життя борються з нерозпізнаними симптомами РДУГ. Вони не отримували допомоги, оскільки припускали, що їхні хронічні проблеми, такі як депресія або тривога, були спричинені іншими порушеннями, які не реагували на звичайне лікування.
Подбай про себе
19 Nov, 13:29
Сьогодні 1000 днів повномасштабної війни і 3925, як росія напала на нашу країну.
Для мене особисто це 1000 ранків, коли я, дякую Богу та ЗСУ, прокинулася.
1000 днів, як я живу в тривогах, новинах, знаннях різних типів ракет, надії на перемогу, а головне - 1000 днів болю.
Це 1000 ночей поверхневого сну, коли навіть далекі вибухи та мопеди, будять, а о 3-й ранку перевіряєш, чи не летять тушки.
1000 днів це 10 тис жахливих новин, 100 тис гірших, 1 млн митей болю та Одна Надія… та + 2925 днів, які я прожила завдяки героям, які боронили нас починаючи з 2014 року і імен яких я не дізнаюся.
Дякую кожному та кожній, хто весь цей час тримає фронт та боронить нас. Вічна дякую тим, хто вже не повернеться з цієї війни.
А що для вас 1000 днів?
Для мене особисто це 1000 ранків, коли я, дякую Богу та ЗСУ, прокинулася.
1000 днів, як я живу в тривогах, новинах, знаннях різних типів ракет, надії на перемогу, а головне - 1000 днів болю.
Це 1000 ночей поверхневого сну, коли навіть далекі вибухи та мопеди, будять, а о 3-й ранку перевіряєш, чи не летять тушки.
1000 днів це 10 тис жахливих новин, 100 тис гірших, 1 млн митей болю та Одна Надія… та + 2925 днів, які я прожила завдяки героям, які боронили нас починаючи з 2014 року і імен яких я не дізнаюся.
Дякую кожному та кожній, хто весь цей час тримає фронт та боронить нас. Вічна дякую тим, хто вже не повернеться з цієї війни.
А що для вас 1000 днів?
Подбай про себе
18 Nov, 16:30
Розвивайте позитивну звичку розмовляти з собою
Те, як ви розмовляєте із собою, має значення. Жорстка самокритика, невпевненість у собі та катастрофічні прогнози не корисні. Якщо ви постійно думаєте про такі речі, як «у мене немає на це часу» або «я не можу цього терпіти», ви посилюєте стрес.
Важливо навчитися розмовляти з собою більш реалістично, співчутливо. Коли ви обзиваєте себе або сумніваєтеся у своїй здатності досягти успіху, відповідайте добрішим внутрішнім діалогом.
Позитивні розмови з самим собою можуть допомогти вам розвинути більш здоровий світогляд. А оптимістична та співчутлива розмова може допомогти вам керувати своїми емоціями та вживати позитивних дій.
Те, як ви розмовляєте із собою, має значення. Жорстка самокритика, невпевненість у собі та катастрофічні прогнози не корисні. Якщо ви постійно думаєте про такі речі, як «у мене немає на це часу» або «я не можу цього терпіти», ви посилюєте стрес.
Важливо навчитися розмовляти з собою більш реалістично, співчутливо. Коли ви обзиваєте себе або сумніваєтеся у своїй здатності досягти успіху, відповідайте добрішим внутрішнім діалогом.
Позитивні розмови з самим собою можуть допомогти вам розвинути більш здоровий світогляд. А оптимістична та співчутлива розмова може допомогти вам керувати своїми емоціями та вживати позитивних дій.
Подбай про себе
18 Nov, 13:20
Так сьогодні понеділок, розпочинаємо працювати. Але не забуваємо про себе та свою спину😊
#5хвилин_на_себе
#5хвилин_на_себе
Подбай про себе
18 Nov, 07:30
Міф:
Хтось не може мати РДУГ і також мати депресію, тривогу чи інші психіатричні проблеми.
Факт:
Людина з РДУГ має в шість разів більше шансів мати інший психіатричний розлад або розлад навчання, ніж більшість інших людей. РДУГ зазвичай накладається на інші розлади.
Хтось не може мати РДУГ і також мати депресію, тривогу чи інші психіатричні проблеми.
Факт:
Людина з РДУГ має в шість разів більше шансів мати інший психіатричний розлад або розлад навчання, ніж більшість інших людей. РДУГ зазвичай накладається на інші розлади.
Подбай про себе
18 Nov, 06:07
Дівчата, доброго ранку! Вчора ранок не вдався, а за ним і уся неділя. Я, наприклад, заснула і проспала до 12, снідала в 13-ть, пішла по справах і коли в 16.30 вивела собаку, виявилося, що на дворі темно і вже не час йти в ботанічний сад.
Але живі. Але близькі живі. Все інше - вторинне.
Обійняла 🤗 Тихого понеділка 🤗
Але живі. Але близькі живі. Все інше - вторинне.
Обійняла 🤗 Тихого понеділка 🤗
Подбай про себе
17 Nov, 17:00
Міняйте себе, а не інших
Проводьте копітку роботу над собою, якщо ви не можете сприймати інших такими, якими вони є. Ці зміни не руйнівні, вони творчі, коли настає застій, вони життєво важливі. Тому не уникайте потенційних пасток, які можуть вивести вас із зони комфорту: зіткнулися з проблемами – виріште їх, це і є розвиток, наслідком якого стане життя в рівновазі з самим собою і з іншими.
Так, це також шлях до гармонії😊
#рекомендації
Проводьте копітку роботу над собою, якщо ви не можете сприймати інших такими, якими вони є. Ці зміни не руйнівні, вони творчі, коли настає застій, вони життєво важливі. Тому не уникайте потенційних пасток, які можуть вивести вас із зони комфорту: зіткнулися з проблемами – виріште їх, це і є розвиток, наслідком якого стане життя в рівновазі з самим собою і з іншими.
Так, це також шлях до гармонії😊
#рекомендації
Подбай про себе
17 Nov, 11:29
🎯 «НАТАША — ПОПАЛА!»
Уранці солдат Наталія Грабарчук знищила крилату ракету з ПЗРК «Ігла». Це був її перший бойовий пуск, і перше влучання!
Наталія Грабарчук у цивільному житті була вихователем дошкільного навчального закладу. З 2021 року вона — стрілець-зенітник зенітного ракетного підрозділу Галицько-Волинської радіотехнічної бригади повітряного командування «Захід».
Уранці солдат Наталія Грабарчук знищила крилату ракету з ПЗРК «Ігла». Це був її перший бойовий пуск, і перше влучання!
Наталія Грабарчук у цивільному житті була вихователем дошкільного навчального закладу. З 2021 року вона — стрілець-зенітник зенітного ракетного підрозділу Галицько-Волинської радіотехнічної бригади повітряного командування «Захід».
Подбай про себе
16 Nov, 13:00
Дорослим дуже складно відімкнути голову. Занадто багато обов‘язків, проблем, завдань, тих в того, що треба проконтролювати.
Тому пробуйте раз на три дні виділяйти 30 хвилин часу, виходьти на вулицю та йти. У будь-якому напрямку головне — без мети. Ідіть і дивіться навколо, промовляючи те, що ви бачите — про себе або, якщо не соромитеся, вголос. Ні на що не відволікайтеся: не дивіться в телефон, не думаєте планами або іншими думками. Ідіть, дивіться та промовляйте.
Починайте з 10 хвилин такої вправи, потім час можна буде нарощувати, якщо вам сподобається ефект та стан під час виконання практики. Вона допоможе вам відчути життя тут та зараз, перейти на сприймання реальності своїми відчуттями, а не лише мозком, який дуже часто діє за запрограмованими алгоритмами.
#психологія
Більше на каналі https://t.me/PodbayProSebe
Тому пробуйте раз на три дні виділяйти 30 хвилин часу, виходьти на вулицю та йти. У будь-якому напрямку головне — без мети. Ідіть і дивіться навколо, промовляючи те, що ви бачите — про себе або, якщо не соромитеся, вголос. Ні на що не відволікайтеся: не дивіться в телефон, не думаєте планами або іншими думками. Ідіть, дивіться та промовляйте.
Починайте з 10 хвилин такої вправи, потім час можна буде нарощувати, якщо вам сподобається ефект та стан під час виконання практики. Вона допоможе вам відчути життя тут та зараз, перейти на сприймання реальності своїми відчуттями, а не лише мозком, який дуже часто діє за запрограмованими алгоритмами.
#психологія
Більше на каналі https://t.me/PodbayProSebe
Подбай про себе
16 Nov, 05:30
Доброго ранку дівчата!🫶
Якщо є можливість то обов'язково скористуйтесь порадою від кота😉
Якщо є можливість то обов'язково скористуйтесь порадою від кота😉
Подбай про себе
15 Nov, 15:00
Якщо тривожно, вмикай це в навушниках 🤗
Ще завжди можеш написати нам 👉
Ще завжди можеш написати нам 👉
Подбай про себе
15 Nov, 11:00
😥 Як перестати переживати, що подумають інші
Ми привчилися існувати в групі давно, оскільки лише спільно могли вижити і прогодуватися. Ось чому страх стати ізгоєм досі сильний у нас. У сучасному світі ми не відчуваємо такої гострої потреби в колективі, щоб отримати їжу та захист, проте, як і раніше, шукаємо підтримки та прийняття у тих, хто нас оточує.
Ось кілька порад, як відключити занепокоєння і сказати собі: «Нехай ненависники ненавидять»:
🔴 Визначте, чия думка вас по-справжньому хвилює.
🔴 Зрозумійте, чий голос звучить у вас у голові. Якщо ви боїтеся, що вас засудять, хоча ніхто не збирається вам нічого говорити, подумайте: хто навчив вас боятися? Може, в дитинстві хтось доводив вас запитаннями на кшталт «А що подумають сусіди?» або говорив щось на кшталт «Я б не став цього робити. Люди неправильно це зрозуміють».
🔴 Не поспішайте захищатися. Якщо у відповідь на критику ми одразу вибудовуємо перед собою залізобетонну стіну, то пропустимо не лише закиди, а й корисні поради.
🔴 Зверніть увагу, як подається критика. Якщо людина витратила час на те, щоб дати вам конструктивний зворотний зв'язок, до нього обов'язково варто прислухатися. Але якщо співрозмовник переходить на особистості, каже розпливчасто або робить двозначні компліменти — можете не звертатись на це.
🔴Якщо хтось вас критикує, це не означає, що він має рацію.
🔴 Прийміть удар з гідністю.
🔴 Подумайте, що робити з критикою. Якщо ви постійно боїтеся катастрофи, подумайте, як ви поведете себе, якщо вона дійсно вибухне. Що ви робитимете? До кого звернетеся за підтримкою? Якщо ви знатимете, що хтось підтримає вас навіть у найгіршому варіанті розвитку подій, то менше його боятиметеся.
🔴 Пам'ятайте, що люди можуть змінити свою думку.
Ми привчилися існувати в групі давно, оскільки лише спільно могли вижити і прогодуватися. Ось чому страх стати ізгоєм досі сильний у нас. У сучасному світі ми не відчуваємо такої гострої потреби в колективі, щоб отримати їжу та захист, проте, як і раніше, шукаємо підтримки та прийняття у тих, хто нас оточує.
Ось кілька порад, як відключити занепокоєння і сказати собі: «Нехай ненависники ненавидять»:
🔴 Визначте, чия думка вас по-справжньому хвилює.
🔴 Зрозумійте, чий голос звучить у вас у голові. Якщо ви боїтеся, що вас засудять, хоча ніхто не збирається вам нічого говорити, подумайте: хто навчив вас боятися? Може, в дитинстві хтось доводив вас запитаннями на кшталт «А що подумають сусіди?» або говорив щось на кшталт «Я б не став цього робити. Люди неправильно це зрозуміють».
🔴 Не поспішайте захищатися. Якщо у відповідь на критику ми одразу вибудовуємо перед собою залізобетонну стіну, то пропустимо не лише закиди, а й корисні поради.
🔴 Зверніть увагу, як подається критика. Якщо людина витратила час на те, щоб дати вам конструктивний зворотний зв'язок, до нього обов'язково варто прислухатися. Але якщо співрозмовник переходить на особистості, каже розпливчасто або робить двозначні компліменти — можете не звертатись на це.
🔴Якщо хтось вас критикує, це не означає, що він має рацію.
🔴 Прийміть удар з гідністю.
🔴 Подумайте, що робити з критикою. Якщо ви постійно боїтеся катастрофи, подумайте, як ви поведете себе, якщо вона дійсно вибухне. Що ви робитимете? До кого звернетеся за підтримкою? Якщо ви знатимете, що хтось підтримає вас навіть у найгіршому варіанті розвитку подій, то менше його боятиметеся.
🔴 Пам'ятайте, що люди можуть змінити свою думку.
Подбай про себе
15 Nov, 05:30
Добрий ранок! Хоч на мить бажаю кожній думок з іншої реальності 🤗
Ти прекрасна! Ти сильна! Ти можеш все!
😘
Ти прекрасна! Ти сильна! Ти можеш все!
😘
Подбай про себе
14 Nov, 19:07
Ще працюю, але дехто вже спить.
Тому завершую в всіх запрошую до сну 😘
Тому завершую в всіх запрошую до сну 😘
Подбай про себе
14 Nov, 15:35
Дівчата ви як? Бо я себе відчуваю отак, як зображено на картинці.
Не знаю - чи це зорі, чи ціла купа проєктів на роботі, чи втома, чи може зорі й Меркурії.
Навіть телеграм, доречі, у мене страшенно барахлить.
Проте з іншого боку добре бути завантаженою, адже не маєш часу читати новини. Так ніби спокійніше.
Уже вечір, тож відкладаймо справи в згадаймо, що ми найкращі жінки 🤪
Кажу це і собі в вам 🤗
Не знаю - чи це зорі, чи ціла купа проєктів на роботі, чи втома, чи може зорі й Меркурії.
Навіть телеграм, доречі, у мене страшенно барахлить.
Проте з іншого боку добре бути завантаженою, адже не маєш часу читати новини. Так ніби спокійніше.
Уже вечір, тож відкладаймо справи в згадаймо, що ми найкращі жінки 🤪
Кажу це і собі в вам 🤗
Подбай про себе
07 Nov, 18:00
🙏🏻 Дотримуйтеся збалансованої дієти
Погана дієта може викликати більшу реакцію на стрес.
Емоційне споживання їжі та їжа з високим вмістом жиру та цукру може дати тимчасове відчуття полегшення, яке посилить ваш довготривалий стрес.
Рафіновані вуглеводи, такі як печиво та картопляні чіпси, можуть спричинити стрибок рівня цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ви можете відчувати більше стресу та тривоги.
Дотримання здорового харчування може допомогти вам довго боротися зі стресом.
Такі продукти, як яйця, авокадо та волоські горіхи, підтримують регуляцію настрою та енергетичний баланс.
Погана дієта може викликати більшу реакцію на стрес.
Емоційне споживання їжі та їжа з високим вмістом жиру та цукру може дати тимчасове відчуття полегшення, яке посилить ваш довготривалий стрес.
Рафіновані вуглеводи, такі як печиво та картопляні чіпси, можуть спричинити стрибок рівня цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ви можете відчувати більше стресу та тривоги.
Дотримання здорового харчування може допомогти вам довго боротися зі стресом.
Такі продукти, як яйця, авокадо та волоські горіхи, підтримують регуляцію настрою та енергетичний баланс.
Подбай про себе
07 Nov, 16:30
Життя може бути балансуванням для будь-якої дорослої людини, але якщо ви постійно спізнюєтеся, неорганізовані, забудькуваті та перевантажені своїми обов’язками, у вас може бути синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), раніше відомий як РДУГ.
СДУГ вражає багатьох дорослих, і його широкий спектр неприємних симптомів може перешкоджати всьому, від ваших стосунків до вашої кар’єри.
Хоча вчені не впевнені, що саме викликає СДУГ, вони вважають, що це, ймовірно, спричинено поєднанням генів, навколишнього середовища та незначними відмінностями в тому, як мозок влаштований.
Якщо вам у дитинстві поставили діагноз РДУГ або СДУГ, швидше за все, ви перенесли принаймні деякі симптоми у доросле життя. Але навіть якщо вам ніколи не ставили діагноз у дитинстві, це не означає, що СДУГ не може вплинути на вас у дорослому віці.
Ми зробимо серію постів про його симптоми та наслідки в дорослому житті. Якщо вам це цікаво, поставте реакцію ❤️
СДУГ вражає багатьох дорослих, і його широкий спектр неприємних симптомів може перешкоджати всьому, від ваших стосунків до вашої кар’єри.
Хоча вчені не впевнені, що саме викликає СДУГ, вони вважають, що це, ймовірно, спричинено поєднанням генів, навколишнього середовища та незначними відмінностями в тому, як мозок влаштований.
Якщо вам у дитинстві поставили діагноз РДУГ або СДУГ, швидше за все, ви перенесли принаймні деякі симптоми у доросле життя. Але навіть якщо вам ніколи не ставили діагноз у дитинстві, це не означає, що СДУГ не може вплинути на вас у дорослому віці.
Ми зробимо серію постів про його симптоми та наслідки в дорослому житті. Якщо вам це цікаво, поставте реакцію ❤️
Подбай про себе
07 Nov, 11:00
Ти найкраща!
І якщо тобі 30- і якщо тобі 30+. Бо ти просто найкраща!
І якщо тобі 30- і якщо тобі 30+. Бо ти просто найкраща!
Подбай про себе
07 Nov, 07:05
Якщо тобі давно цього не говорили, я скажу: «Тебе легко кохати. Не слухай того, хто намагається переконати тебе у протилежному».
Подбай про себе
07 Nov, 05:30
Дівчата, люди по всьому світу намагаються в певному типі мислення «жити так, ніби цей день останній».
Ми змушені кожен день жити під таким ризиком. Це, нажаль, наше життя.
Тому - вважаймо, що нам зараз просто випало кожен день саме жити, а не чекати «колись».
Хочете - робіть. Коротке волосся? Чого б ні. Змінити роботу - вперед, складайте план та міняйте. Робіть те, що потребуєте.
Доброго ранку. Обійняла 🤗
Ми змушені кожен день жити під таким ризиком. Це, нажаль, наше життя.
Тому - вважаймо, що нам зараз просто випало кожен день саме жити, а не чекати «колись».
Хочете - робіть. Коротке волосся? Чого б ні. Змінити роботу - вперед, складайте план та міняйте. Робіть те, що потребуєте.
Доброго ранку. Обійняла 🤗
Подбай про себе
29 Oct, 11:00
Глянула стрічку фото: одні робочі. Жах. Нема селфі 🤪
А я то думаю чото настрій не дуже 🤪😊
Поки не селфнулася кидаю квіти, які піднімають настрій теж 🥰
А я то думаю чото настрій не дуже 🤪😊
Поки не селфнулася кидаю квіти, які піднімають настрій теж 🥰
Подбай про себе
29 Oct, 05:30
🌞 Доброго ранку!
Вривайтесь у новий день з енергією та позитивом! Пам’ятайте, що ваше здоров’я та добробут - найважливіше. Зробіть сьогодні щось приємне для себе: прогулянка на свіжому повітрі, чашка улюбленого чаю або просто хвилинка тиші.
💬 Подбай про себе! Ти - важлива!
Бажаємо вам чудового дня та гарного настрою! 🌼
Вривайтесь у новий день з енергією та позитивом! Пам’ятайте, що ваше здоров’я та добробут - найважливіше. Зробіть сьогодні щось приємне для себе: прогулянка на свіжому повітрі, чашка улюбленого чаю або просто хвилинка тиші.
💬 Подбай про себе! Ти - важлива!
Бажаємо вам чудового дня та гарного настрою! 🌼
Подбай про себе
28 Oct, 11:00
Дівчата, признавайтеся ви теж гардероб стали підбирати капсульно?
Насправді, якщо ні. То рекомендую. Це справді дуже класно. Тобто намагатися підібрати речі щоб можна було комбінувати. Ну під настрій чи пвд погоду 🤗
Насправді, якщо ні. То рекомендую. Це справді дуже класно. Тобто намагатися підібрати речі щоб можна було комбінувати. Ну під настрій чи пвд погоду 🤗
Подбай про себе
28 Oct, 05:30
Я не сплю, серьезно не сплю🙃 Пам'ятаєш же, що налаштування, то важлива річ😏 Тому налаштовуємося на продуктивний та бадьорий день!🙃😉
Доброго ранку дівчата!🤗🤗🤗
Доброго ранку дівчата!🤗🤗🤗
Подбай про себе
24 Oct, 10:00
Нагадування: обідня перерва!
Відклади справи на хвилинку (а краще на кільканадцять) та зроби глибокий вдих.
Твій буде ще кращим! 🌿✨
Відклади справи на хвилинку (а краще на кільканадцять) та зроби глибокий вдих.
Твій буде ще кращим! 🌿✨
Подбай про себе
24 Oct, 04:30
Привіт ти вже прокинулася?🤗
Світ такий мінливий, але важливо знаходити баланс.
Подивись навколо себе, усвідомлюй свої дії та їх вплив.
Разом ми можемо зробити цей світ кращим! 🌍✨
Як балансуєш ділися в коментарях🤗
Світ такий мінливий, але важливо знаходити баланс.
Подивись навколо себе, усвідомлюй свої дії та їх вплив.
Разом ми можемо зробити цей світ кращим! 🌍✨
Як балансуєш ділися в коментарях🤗
Подбай про себе
18 Oct, 18:00
Завершіть свій день спокійно. Прочитайте книгу, прийміть теплу ванну або просто проведіть час з близькими.
Що ви любите робити перед сном?
Що ви любите робити перед сном?
Подбай про себе
18 Oct, 14:00
Виділіть кілька хвилин для медитації або просто для тихого відпочинку. Це допоможе знизити стрес та покращити концентрацію.
Спробуйте цю коротку медитацію: https://youtu.be/8rIXMVZIq54?si=ZXQC4tjJfvZuh6f8
Спробуйте цю коротку медитацію: https://youtu.be/8rIXMVZIq54?si=ZXQC4tjJfvZuh6f8
Подбай про себе
18 Oct, 04:30
Добрий ранок!
🌞 Почніть свій день з глибокого вдиху та видиху. Пам’ятайте, що кожен день - це нова можливість. Подбайте про себе сьогодні, адже ви важливі! 💖
🌞 Почніть свій день з глибокого вдиху та видиху. Пам’ятайте, що кожен день - це нова можливість. Подбайте про себе сьогодні, адже ви важливі! 💖
Подбай про себе
17 Oct, 15:30
Дозволь собі сьогодні не думати про погане та неприємне. Трохи техніки КПТ, трохи відімкнення від оточуючого та токсичних людей. Бо тобі справді варто перепочити від всього цього.
4,118
subscribers
8,689
photos
2,893
videos
