Как доделать важные задачи и не застрять на полпути?
Вы замечали, как часто мы откладываем что-то важное, или попросту не доделываем?
Казалось бы, курс классный, но не доходим до конца, отчет огромный и надо приступать уже сейчас, чтобы успеть к сроку, но мы откладываем, балкон захламлен, но мы не находим время (или силы, или желание) его разгрести.
Почему так?
Потому что большие задачи пугают. Мы не знаем, с чего начать.
Это не лень, это мозг. Когда перед ним что-то масштабное, он воспринимает это как неопределённую и сложную задачу и стресс, а значит, пытается нас защитить: "Отложи! Потом разберёмся".
А "потом" может растянуться на месяцы, а то и годы. Вообще наш мозг всегда делает так, чтобы освободить нас от стресса, поэтому
часто мы поступаем не так как надо, а как будет менее травматично для нас.
💡 Мозг любит ясность.
Чем понятнее и меньше задача, тем легче за неё взяться. Так устроены наши нейронные сети: большие объёмы информации вызывают стресс, а вот чёткие инструкции — наоборот, снимают напряжение.
Поэтому я давно взяла себе на вооружение простую, но гениальную технику: "Делим слона на кусочки".
Вот как это работает:
1️⃣ Разбивайте задачу на мелкие части.
Когда я была студенткой, я села писать свою первую курсовую за 10 (!) часов до защиты. Просто не знала, как начать, поэтому отложила то критического момента и в итоге всю ночь писала.
Сейчас, вместо того чтобы паниковать, я расписываю:
- Что нужно сделать.
- Какие этапы самые простые.
- С чего начать, чтобы увидеть результат.
2️⃣ Ограничивайте время, ставьте таймер.
Однажды мне нужно было разобрать самое захламлённое помещение в моей квартире - балкон. Там было ВСЁ: от коробок, обоев и инструмента после ремонта до старых вещей, которые "а вдруг пригодятся". Задача казалась неподъёмной.
Но я ставила таймер на 15 минут и каждый день выделяла их на разхламление. И вы знаете, удивительно, но через 6 дней это была уже уютная комната и самая незахламленная.
3️⃣ Делайте регулярные микро-шаги.
Когда я вернулась в ВК через 3 года отсутствия, мне казалось, что я никогда не упакую своё сообщество на том уровне экспертности, который я хотела, учитывая, сколько там стало возможностей.
Опять же 20 (иногда 30 минут в день) выделяла сначала на изучение новых фишек и ежедневные посты, потом на оформление, создание воронок, чат-ботов, лид-магнитов и т.д.
Полтора месяца — и моё сообщество было полностью упаковано: меню, посты, автоматизация, даже бесплатные курсы + 160 новых подписчиков.
Как это использовать для прохождение обучения?
🌸 Заранее изучите домашние задания.
Узнайте, сколько времени вам потребуется, и разбейте на части. Будьте готовы выделить это время на домашку. Чтобы не было как часто у меня бывало. До дедлайна 30 минут осталось, а чтобы сделать домашку надо часа 2 оказывается.
🌸 Выделяйте фиксированное время каждый день.
Пусть это будет 30 минут или даже 10 — но стабильно. Засекайте прям таймер. И важно! Когда время закончилось - прекратите делать эту задачу, даже если вы уже вовлеклись и вам интересно.
🌸 Начинайте с самого простого.
Так я наконец-то смогла заставить себя начать писать курсовую. Я решила: "Напишу хотя бы титульный лист." За ним последовал список литературы, а потом я втянулась и всю ночь в итоге писала курсовую.
Когда вы дробите задачу, вы перестаёте бояться её масштабов. Мозг видит конкретный шаг и готов включиться в работу.
💬 Ваш ход: Что вы сейчас откладываете, потому что кажется, что задача слишком большая? Напишите в комментариях, и я помогу вам её "разделить".
#эффективность #мотивация #управлениевременем