Всім привіт.🙌
Сьогодні психосніданку не буде. Маю не відкладені справи.
Сьогодні психосніданку не буде. Маю не відкладені справи.
Oleshko.psychology
@oleshkooleksandr
Канал психолога.
Практикуючий гештальт- терапевт.
Розповідаю як адаптуватися до нових реалій і ділюсь психологічними інструментами і інформацією.
Фокус на розвиток емоційної гнучкості.
Oleshko.psychology (Ukrainian)
Oleshko.psychology - це Telegram канал, створений психологом Олександром Олешком, практикуючим гештальт-терапевтом. На цьому каналі він розповідає про те, як адаптуватися до нових реалій та ділиться психологічними інструментами і інформацією. Основний акцент на розвиток емоційної гнучкості, що є важливим аспектом для психологічного самопізнання та особистісного зростання. За допомогою цього каналу ви зможете підвищити свій рівень емоційної інтелігенції, зрозуміти свої емоції та вміти ефективно керувати ними. Приєднуйтесь до каналу Oleshko.psychology прямо зараз, щоб почати свій шлях до психологічного самовдосконалення та гармонії з собою.
Oleshko.psychology
11 Feb, 05:06
🆘 Залишилась остання година і ми починаємо інтенсив
Йдіть за білим кролем, щоб повернути собі впевненність у собі, підвищити самооцінку та почати жити те життя, на яке ви заслуговуєте.
Тим паче, що в закритому Telegram-каналі інтенсиву на вас чекають круті бонуси:
- відео "Формула впевненості: 4 секрети публічних виступів"
- відео "8 причин того, чому вам важко знімати відео на камеру та реалізовувати свої бажання".
Застрибнути в останній вагон 🚂🚃🚃
Йдіть за білим кролем, щоб повернути собі впевненність у собі, підвищити самооцінку та почати жити те життя, на яке ви заслуговуєте.
Тим паче, що в закритому Telegram-каналі інтенсиву на вас чекають круті бонуси:
- відео "Формула впевненості: 4 секрети публічних виступів"
- відео "8 причин того, чому вам важко знімати відео на камеру та реалізовувати свої бажання".
Застрибнути в останній вагон 🚂🚃🚃
Oleshko.psychology
10 Feb, 10:59
🆘Маніпуляція во благо від Олешко🆘
Саме так, бо я цілком розумію, що те, що я напишу нижче буде маніпуляцією.
Але, на відміну від Youtube, Netflix та Telegram-каналів з новинами, які також маніпулюють вашим сприйняттям, я буду казати про життєво важливі речі, які є запорукою здорового фізичного та психологічного стану.
Тож, чи помітили ви, що тривоги у вашому житті стало набагато більше?
Зрозуміло, що йде війна і що в такі складні часи це норма, коли не має впевненості у майбутньому та завтрашньому дні.
І в той самий час є одне "АЛЕ".
Як тривожність працює на психологічному рівні?
Чим більше в вас невпевненості, тим більше тривоги. Чим більше тривоги, тим ще більше невневненності у собі.
Якесь замкнуте коло.
А постійний моніторінг новин та незрозумілість за майбутнє розганяють цю тривожність до велитенських масшабів.
Тому на інтенсиві "Відкрий рота" і, в подальшому, на курсі, ми працюємо над тим, щоб відродити та підсилити вашу самооцінку, що призведе до зменшення тривожності, та зростання впевненності у собі.
Ви ж помічали, що такі саме люди як і ви, під час війни, більш продуктивніші, ефективніші і продовжують реалізовувати себе?
А деякі, навіть, в задоволенні і кайфують від життя, в той час коли комусь це на голову не налазить, бо не є можливим в такі часи.
Чому?
Тому що за рахунок кращої самооцінки та впевненості у собі у них набагато менше тривоги.
І те, що я вам пропоную - це не лише про те, щоб почати вільно говорити на камеру та закохувати в себе аудиторію з перших слів.
Це про те, щоб повернути собі нормальний стан життя та впевненість і позбутися надлишкової тривоги, навіть якщо це здається неможливим під час війни.
Є лише один варіант перевірити, наскільки це спрацює у вашому випадку - пройти інтенсив та на власній "шкурі" відчути результат.
Тож, якщо до цього часу ви ще вагались чи йти до інтенсиву чи ні, то що робити зараз ви вже знаєте👇
🎯ПОЗБУТИСЬ ТРИВОГИ ТА ПОВЕРНУТИ ПОВНОЦІННЕ ЖИТТЯ🎯
Саме так, бо я цілком розумію, що те, що я напишу нижче буде маніпуляцією.
Але, на відміну від Youtube, Netflix та Telegram-каналів з новинами, які також маніпулюють вашим сприйняттям, я буду казати про життєво важливі речі, які є запорукою здорового фізичного та психологічного стану.
Тож, чи помітили ви, що тривоги у вашому житті стало набагато більше?
Зрозуміло, що йде війна і що в такі складні часи це норма, коли не має впевненості у майбутньому та завтрашньому дні.
І в той самий час є одне "АЛЕ".
Як тривожність працює на психологічному рівні?
Чим більше в вас невпевненості, тим більше тривоги. Чим більше тривоги, тим ще більше невневненності у собі.
Якесь замкнуте коло.
А постійний моніторінг новин та незрозумілість за майбутнє розганяють цю тривожність до велитенських масшабів.
Тому на інтенсиві "Відкрий рота" і, в подальшому, на курсі, ми працюємо над тим, щоб відродити та підсилити вашу самооцінку, що призведе до зменшення тривожності, та зростання впевненності у собі.
Ви ж помічали, що такі саме люди як і ви, під час війни, більш продуктивніші, ефективніші і продовжують реалізовувати себе?
А деякі, навіть, в задоволенні і кайфують від життя, в той час коли комусь це на голову не налазить, бо не є можливим в такі часи.
Чому?
Тому що за рахунок кращої самооцінки та впевненості у собі у них набагато менше тривоги.
І те, що я вам пропоную - це не лише про те, щоб почати вільно говорити на камеру та закохувати в себе аудиторію з перших слів.
Це про те, щоб повернути собі нормальний стан життя та впевненість і позбутися надлишкової тривоги, навіть якщо це здається неможливим під час війни.
Є лише один варіант перевірити, наскільки це спрацює у вашому випадку - пройти інтенсив та на власній "шкурі" відчути результат.
Тож, якщо до цього часу ви ще вагались чи йти до інтенсиву чи ні, то що робити зараз ви вже знаєте👇
🎯ПОЗБУТИСЬ ТРИВОГИ ТА ПОВЕРНУТИ ПОВНОЦІННЕ ЖИТТЯ🎯
Oleshko.psychology
08 Feb, 17:11
Чому "Нова пошта", страхова компанія "ВУСО", найбільший експортер масла в Україні - Kernel Holding S.A, ДТЕК, VISA запрошують мене для того, щоб я тренував їх тренерів, які потім тренують бізнес-підприємців?
Тому що формула і технологія впевненого у собі спікера, яку я викладаю їм і передам вам під час інтенсиву "Відкрий рота" - це роками відпрацьована система покращення своїх комунікаційних здібностей для досягнення більших результатів у бізнесі, карʼєрі та особистому житті.
Важливо зрозуміти, що ми всі живемо в соціумі і отримаємо блага саме від соціуму.
Тому той, хто вневненіший у собі, комунікативно сильніший, харизматичніший, той отримає цих благ більше за інших та живе більш яскраве та цікаве життя.
І саме тому, як стати такою людиною та прокачати такі необхідні в сучасному світі навички, я вчу тренерів провідних українських та міжнародних компаній.
І вже цього вівторка, 11 лютого, на інтенсиві "Відкрий рота" у вас буде можливість отримати персональний розбір вашого відео чи життєвої ситуації від мене.
Завдяки цьому ви зрозумієте, що вам заважає більш ефективно комунікувати, досягаючи своїх цілей в соціумі та отримувати від життя те, що для вас так важливо.
А ще ви отримаєте покрокову інструкцію що з цим робити.
Тож, якщо ви бажаєте:
- відчувати себе впевнено при роботі на камеру чи публіку та не залежати від думки оточуючих;
- перестати стидатись свого голосу та зображення в кадрі, майстерно тримати увагу публіки з першої до останньої хвилини;
- стати більш помітним, гучно заявити про себе або свій бізнес в соц.мережах, та збільшити продаж своїх товарів чи послуг;
- знайти нові сенси та шляхи розвитку, прокинутись від декрету або “дня бабака” та повернути інтерес до себе;
- отримати підтримуюче оточення чудових людей та покращити навичку спілкування українською, соловʼїною мовою
Тоді велком ту "Відкрий рота")
Коли, якщо не зараз?
👉👉 Сашко, я з тобою 👈👈
Так-так, це☝️ лінк, на которий важливо натиснути саме зараз)
Тому що формула і технологія впевненого у собі спікера, яку я викладаю їм і передам вам під час інтенсиву "Відкрий рота" - це роками відпрацьована система покращення своїх комунікаційних здібностей для досягнення більших результатів у бізнесі, карʼєрі та особистому житті.
Важливо зрозуміти, що ми всі живемо в соціумі і отримаємо блага саме від соціуму.
Тому той, хто вневненіший у собі, комунікативно сильніший, харизматичніший, той отримає цих благ більше за інших та живе більш яскраве та цікаве життя.
І саме тому, як стати такою людиною та прокачати такі необхідні в сучасному світі навички, я вчу тренерів провідних українських та міжнародних компаній.
І вже цього вівторка, 11 лютого, на інтенсиві "Відкрий рота" у вас буде можливість отримати персональний розбір вашого відео чи життєвої ситуації від мене.
Завдяки цьому ви зрозумієте, що вам заважає більш ефективно комунікувати, досягаючи своїх цілей в соціумі та отримувати від життя те, що для вас так важливо.
А ще ви отримаєте покрокову інструкцію що з цим робити.
Тож, якщо ви бажаєте:
- відчувати себе впевнено при роботі на камеру чи публіку та не залежати від думки оточуючих;
- перестати стидатись свого голосу та зображення в кадрі, майстерно тримати увагу публіки з першої до останньої хвилини;
- стати більш помітним, гучно заявити про себе або свій бізнес в соц.мережах, та збільшити продаж своїх товарів чи послуг;
- знайти нові сенси та шляхи розвитку, прокинутись від декрету або “дня бабака” та повернути інтерес до себе;
- отримати підтримуюче оточення чудових людей та покращити навичку спілкування українською, соловʼїною мовою
Тоді велком ту "Відкрий рота")
Коли, якщо не зараз?
👉👉 Сашко, я з тобою 👈👈
Так-так, це☝️ лінк, на которий важливо натиснути саме зараз)
Oleshko.psychology
07 Feb, 17:22
Знайома ситуація?
Якщо щоразу, коли ти вирішуєш зняти відео в твоїй голові, відбувається щось схоже і ти задовбався з цим боротися, залітай на інтенсив "Відкрий рота", старт якого вже 11 лютого.
Там ми разом покажемо твоєму внутрішньому критику його справжнє місце))
Хочу позбутися клятого критика
Якщо щоразу, коли ти вирішуєш зняти відео в твоїй голові, відбувається щось схоже і ти задовбався з цим боротися, залітай на інтенсив "Відкрий рота", старт якого вже 11 лютого.
Там ми разом покажемо твоєму внутрішньому критику його справжнє місце))
Хочу позбутися клятого критика
Oleshko.psychology
06 Feb, 17:16
Чому важливо пройти інтенсив "Відкрий рота" зараз, а не «колись»? (Серйозно, це не просто реклама)
Ти знаєш, як працює прокрастинація?
«Зроблю пізніше» = «Можливо, ніколи».
Але давай поговоримо відверто: чому саме зараз – ідеальний момент, щоб нарешті навчитися говорити на камеру так, щоб твої відео збирали клієнтів, а не дубасили твою самооцінку та вневненість у собі?
👉 Причина 1: Твій страх нікуди НЕ зникне сам. Він стане ще більшим.
Уяви: ти відкладаєш інтенсив на «відпустку», «коли закінчуться проекти», «коли діти підуть у садок».
А що відбувається за цей час?
– кожен пропущений Stories – це клієнт, який пішов до конкурента, який не боїться камери.
– кожен незнятий ефір – це тисяча гривень, які могли б бути в твоїй кишені і поліпшувати якість твого життя
– кожен день мовчання - це сотні людей, які досі не знають, яка ти крута(ий) і як твої навички та вміння можуть покращити їм життя
– кожен місяць мовчання – це звичка казати собі: «Я не зможу. Я - нікчема».
Страх – як дитина: якщо його годувати, він росте
👉 Причина 2: Зараз – час, коли соцмережі полюбляють «живий» контент.
Алгоритми Instagram і Telegram обожнюють тих, хто постійно в кадрі. Але є нюанс: _«живий»_ ≠ _«ідеальний»_.
– Твої тремтячі Stories про тривоги – це те, що люди хочуть бачити.
– Твої «сирі» думки без скриптів – це те, за що тебе запам’ятають.
– Твій страх – це те, з чим тисячі людей відчують резонанс.
Особливо, враховуючі умови в яких ми живемо.
Якщо зачекаєш ще півроку – ринок переповниться «експертами», і твій голос заблукає у шумі їх голосів
👉 Причина 3: Цей інтенсив – не про «навчання»
Він про те, щоб дозволити собі бути собою і нарешті почати заробляти стільки, скільки ти вартуєш!
Скільки зараз коштує твоя година роботи?
1000 грн? 2000? А тепер порахуй:
– 5 годин, які ти витрачаєш на 1 хвилину Stories = 5000-10000 грн втраченого прибутку.
– 10 клієнтів, які пішли до сміливіших колег = 50 000-100 000 грн на рік.
– Роки страху перед камерою = мільйони втрачених можливостей.
Інтенсив коштує лише 9$, але він поверне тобі в десятки разів більше.
Якщо ти дочитав текст до цих слів, то тоді це той самий знак, якого ти так давно чекав))
Тож хутчіше хапай його чи можеш продовжити гортати соцмережі, шукати «ідеальний момент» і годувати свого внутрішнього критика.
А можеш натиснути кнопку нижче і зробити перший крок, який змінить твоє життя, кар’єру та стосунки з оточуючими👇
Зареєструватися на інтенсив «Відкрий Рота»
Ти знаєш, як працює прокрастинація?
«Зроблю пізніше» = «Можливо, ніколи».
Але давай поговоримо відверто: чому саме зараз – ідеальний момент, щоб нарешті навчитися говорити на камеру так, щоб твої відео збирали клієнтів, а не дубасили твою самооцінку та вневненість у собі?
👉 Причина 1: Твій страх нікуди НЕ зникне сам. Він стане ще більшим.
Уяви: ти відкладаєш інтенсив на «відпустку», «коли закінчуться проекти», «коли діти підуть у садок».
А що відбувається за цей час?
– кожен пропущений Stories – це клієнт, який пішов до конкурента, який не боїться камери.
– кожен незнятий ефір – це тисяча гривень, які могли б бути в твоїй кишені і поліпшувати якість твого життя
– кожен день мовчання - це сотні людей, які досі не знають, яка ти крута(ий) і як твої навички та вміння можуть покращити їм життя
– кожен місяць мовчання – це звичка казати собі: «Я не зможу. Я - нікчема».
Страх – як дитина: якщо його годувати, він росте
👉 Причина 2: Зараз – час, коли соцмережі полюбляють «живий» контент.
Алгоритми Instagram і Telegram обожнюють тих, хто постійно в кадрі. Але є нюанс: _«живий»_ ≠ _«ідеальний»_.
– Твої тремтячі Stories про тривоги – це те, що люди хочуть бачити.
– Твої «сирі» думки без скриптів – це те, за що тебе запам’ятають.
– Твій страх – це те, з чим тисячі людей відчують резонанс.
Особливо, враховуючі умови в яких ми живемо.
Якщо зачекаєш ще півроку – ринок переповниться «експертами», і твій голос заблукає у шумі їх голосів
👉 Причина 3: Цей інтенсив – не про «навчання»
Він про те, щоб дозволити собі бути собою і нарешті почати заробляти стільки, скільки ти вартуєш!
Скільки зараз коштує твоя година роботи?
1000 грн? 2000? А тепер порахуй:
– 5 годин, які ти витрачаєш на 1 хвилину Stories = 5000-10000 грн втраченого прибутку.
– 10 клієнтів, які пішли до сміливіших колег = 50 000-100 000 грн на рік.
– Роки страху перед камерою = мільйони втрачених можливостей.
Інтенсив коштує лише 9$, але він поверне тобі в десятки разів більше.
Якщо ти дочитав текст до цих слів, то тоді це той самий знак, якого ти так давно чекав))
Тож хутчіше хапай його чи можеш продовжити гортати соцмережі, шукати «ідеальний момент» і годувати свого внутрішнього критика.
А можеш натиснути кнопку нижче і зробити перший крок, який змінить твоє життя, кар’єру та стосунки з оточуючими👇
Зареєструватися на інтенсив «Відкрий Рота»
Oleshko.psychology
05 Feb, 19:32
Вам страшно виступати, говорити на
публіку? Тоді цей ефір буде для вас корисний!!
✅ Симптоми
✅ Причини
✅ Рішення
Дивитися в 👉YouTube
публіку? Тоді цей ефір буде для вас корисний!!
✅ Симптоми
✅ Причини
✅ Рішення
Дивитися в 👉YouTube
Oleshko.psychology
05 Feb, 07:16
Привіт.
Запрошую на психосніданок!
Як завжди о 10:00
Тема: «Формула успішного спікера»
В 👉instagran
В 👉YouTube Oleshko. pro
Запрошую на психосніданок!
Як завжди о 10:00
Тема: «Формула успішного спікера»
В 👉instagran
В 👉YouTube Oleshko. pro
Oleshko.psychology
04 Feb, 18:14
Ти – не ChatGPT: як перестати бути ідеальним та почати зачаровувати клієнтів та оточуючих своїми промовами?
Уяви: ти знімаєш відео. Камера увімкнена. Ти починаєш говорити… і відчуваєш… що щось йде не так.
Голос тремтить, фрази сухі, мов кірка вчорашнього хліба, а обличчя – як у людини, яку запросили на співбесіду до податкової.
"Ну все, – думаєш ти. – Люди не будуть дивитись мої відоси. Це капець, як нудно."
І справді. Бо якщо ти сам(а) собі не віриш, чому глядач має?
Так що ж з цим робити?
Уяви, що впевненість – це м'яз. Спочатку вона слабка і ледве працює Але, чим більше ти її тренуєш, то сильніше вона стає.
І ось вже замість внутрішнього критика зі словами "Як же кепсько я виглядаю на камеру?" з'являється впевнений дорослий зі словами "Дідька лисого, та я мега крутий(а)!!!"
І знаєш, що справді змінює гру?
Коли ти перестаєш намагатися бути ідеальним і починаєш бути собою.
Це як у житті – людей приваблює щирість, а не відполірована маска. Твої "неідеальності" - це твоя родзинка, твій фірмовий стиль.
І це працює не лише при зйомці відео.
Впевненість роботи на камеру – це як спеції: без неї все прісне. Але варто додати трохи, і кожне слово – смакота, яка хутко проникає у всі сфери життя.
Починаєш впевненіше виступати на нарадах, сміливіше знайомитись із людьми, легше відстоювати свою позицію.
Начебто відкриваєш у собі суперздатність, про яку раніше і не підозрював.
Адже кожен класний блогер колись записав своє перше незграбне відео. Кожен харизматичний спікер колись запинався на першому слові.
Різниця між ними і тобою лише у тому, що вони не зупинилися.
І якщо тобі важно зробити перший крок, давай зробимо його разом в колі однодумців на моєму інтенсиві "Відкрий рота" вже у наступний вівторок - 11 лютого.
Час включати свою унікальність на повну потужність.
Або...
Ти можеш залишити все, як є і бути схожим на ChatGPT - "ідеальним" але безліким.
Твій вибір.
Уяви: ти знімаєш відео. Камера увімкнена. Ти починаєш говорити… і відчуваєш… що щось йде не так.
Голос тремтить, фрази сухі, мов кірка вчорашнього хліба, а обличчя – як у людини, яку запросили на співбесіду до податкової.
"Ну все, – думаєш ти. – Люди не будуть дивитись мої відоси. Це капець, як нудно."
І справді. Бо якщо ти сам(а) собі не віриш, чому глядач має?
Так що ж з цим робити?
Уяви, що впевненість – це м'яз. Спочатку вона слабка і ледве працює Але, чим більше ти її тренуєш, то сильніше вона стає.
І ось вже замість внутрішнього критика зі словами "Як же кепсько я виглядаю на камеру?" з'являється впевнений дорослий зі словами "Дідька лисого, та я мега крутий(а)!!!"
І знаєш, що справді змінює гру?
Коли ти перестаєш намагатися бути ідеальним і починаєш бути собою.
Це як у житті – людей приваблює щирість, а не відполірована маска. Твої "неідеальності" - це твоя родзинка, твій фірмовий стиль.
І це працює не лише при зйомці відео.
Впевненість роботи на камеру – це як спеції: без неї все прісне. Але варто додати трохи, і кожне слово – смакота, яка хутко проникає у всі сфери життя.
Починаєш впевненіше виступати на нарадах, сміливіше знайомитись із людьми, легше відстоювати свою позицію.
Начебто відкриваєш у собі суперздатність, про яку раніше і не підозрював.
Адже кожен класний блогер колись записав своє перше незграбне відео. Кожен харизматичний спікер колись запинався на першому слові.
Різниця між ними і тобою лише у тому, що вони не зупинилися.
І якщо тобі важно зробити перший крок, давай зробимо його разом в колі однодумців на моєму інтенсиві "Відкрий рота" вже у наступний вівторок - 11 лютого.
Час включати свою унікальність на повну потужність.
Або...
Ти можеш залишити все, як є і бути схожим на ChatGPT - "ідеальним" але безліким.
Твій вибір.
Oleshko.psychology
30 Jan, 17:05
Страх камери – твоя особиста в'язниця. Вийдеш чи так і залишишся заручником?
Тобі знайоме те відчуття, коли ти вмикаєш камеру і... все різко змінюється.
Начебто, до цього у тебе в голові була чітка думка, і ти знав(ла), що говорити, але з'явилася червона кнопка запису і тебе наче підмінили. Голос тремтить, руки спітніли, думки втекли в паніці.
І ти стоїш перед камерою і почуваєшся так, ніби зараз тебе допитуватимуть.
Ось тут і настає його щаслива година)
До тебе приходить головний "друг" - внутрішній критик та починає настирливо шепотіти: "Ти виглядаєш безглуздо. Говориш дивно. Нікому це не потрібно. Закривай все нафіг."
І ти закриваєш. І знову відкладаєш. І ось уже місяць минув, два, а сторіс, як і раніше, порожні, рілси не зняті, а ідея запустити експертний блог в Інстаграмі так і залишилася ідеєю.
Знайомо?
А тепер уяви, що камера – це просто скло. Не ворог, не суворий екзаменатор, а твій друг. Вона не оцінює тебе, не критикує, не підіймає очей до гори.
Все це робить лише твій мозок.
А камера — це лише інструмент, вікно у світ, де тебе можуть почути, зрозуміти та підтримати. Але поки це вікно для тебе зачинене, тому що ти сам(а) боїшся в нього заглянути.
І найприкріше – це не твоя вина. Нас не вчили бути впевненими перед об'єктивом. Нас вчили мовчати, не виділятися, не "випендрюватися".
Але часи змінилися. Сьогодні голос – це інструмент впливу, а камера – це твій вихід на нову аудиторію, нові можливості, нових клієнтів, гроші, зв'язки, нову якість життя.
Питання тільки в одному: ти й далі житимеш за склом або, нарешті, розірвеш ланцюги страху і заговориш?
На інтенсивності "Відкрий Рота" я не буду знущатися з тебе та твоєї психіки, щоб подолати твій страх камери, але я дам прості та зручні техніки, яки може повторити кожна людина, щоб, нарешті, почати вмикати камеру і говорити так, щоб тебе хотіли слухати.
Щоб ти перестав(ла) ненавидіти свій голос передивляючись запис, соромитися себе, боятися бути "недостатньо професійним".
Ти навчишся знімати відео з першого дубля. Впевнено. Спокійно. По-справжньому.
Починаємо 11 лютого
Реєстрація вже відкрита тут⤵️
ХОЧУ ЗНІМАТИ ВІДОСИ З ПЕРШОГО ДУБЛЯ!
Тобі знайоме те відчуття, коли ти вмикаєш камеру і... все різко змінюється.
Начебто, до цього у тебе в голові була чітка думка, і ти знав(ла), що говорити, але з'явилася червона кнопка запису і тебе наче підмінили. Голос тремтить, руки спітніли, думки втекли в паніці.
І ти стоїш перед камерою і почуваєшся так, ніби зараз тебе допитуватимуть.
Ось тут і настає його щаслива година)
До тебе приходить головний "друг" - внутрішній критик та починає настирливо шепотіти: "Ти виглядаєш безглуздо. Говориш дивно. Нікому це не потрібно. Закривай все нафіг."
І ти закриваєш. І знову відкладаєш. І ось уже місяць минув, два, а сторіс, як і раніше, порожні, рілси не зняті, а ідея запустити експертний блог в Інстаграмі так і залишилася ідеєю.
Знайомо?
А тепер уяви, що камера – це просто скло. Не ворог, не суворий екзаменатор, а твій друг. Вона не оцінює тебе, не критикує, не підіймає очей до гори.
Все це робить лише твій мозок.
А камера — це лише інструмент, вікно у світ, де тебе можуть почути, зрозуміти та підтримати. Але поки це вікно для тебе зачинене, тому що ти сам(а) боїшся в нього заглянути.
І найприкріше – це не твоя вина. Нас не вчили бути впевненими перед об'єктивом. Нас вчили мовчати, не виділятися, не "випендрюватися".
Але часи змінилися. Сьогодні голос – це інструмент впливу, а камера – це твій вихід на нову аудиторію, нові можливості, нових клієнтів, гроші, зв'язки, нову якість життя.
Питання тільки в одному: ти й далі житимеш за склом або, нарешті, розірвеш ланцюги страху і заговориш?
На інтенсивності "Відкрий Рота" я не буду знущатися з тебе та твоєї психіки, щоб подолати твій страх камери, але я дам прості та зручні техніки, яки може повторити кожна людина, щоб, нарешті, почати вмикати камеру і говорити так, щоб тебе хотіли слухати.
Щоб ти перестав(ла) ненавидіти свій голос передивляючись запис, соромитися себе, боятися бути "недостатньо професійним".
Ти навчишся знімати відео з першого дубля. Впевнено. Спокійно. По-справжньому.
Починаємо 11 лютого
Реєстрація вже відкрита тут⤵️
ХОЧУ ЗНІМАТИ ВІДОСИ З ПЕРШОГО ДУБЛЯ!
Oleshko.psychology
29 Jan, 08:10
Доєднуйтеся до психосніданку⤵️
https://www.instagram.com/oleshko.pro/live/18103855402485930
https://www.instagram.com/oleshko.pro/live/18103855402485930
Oleshko.psychology
28 Jan, 19:23
Завтра, середа зустрічаємося на психосніданку , 10:00
ТЕМА: ПСИХОПАТИ
Як вам тема? Накидайте реакцій🙌
ТЕМА: ПСИХОПАТИ
Як вам тема? Накидайте реакцій🙌
Oleshko.psychology
22 Jan, 14:46
Ви просили записувати ефіри на YouTube тому відтепер буду записувати й туди.
Підписуйтесь хто ще не підписався 😉
👉Дивитися ефір на YouTube
👉Дивитися ефір в Instagram
Підписуйтесь хто ще не підписався 😉
👉Дивитися ефір на YouTube
👉Дивитися ефір в Instagram
Oleshko.psychology
21 Jan, 17:32
🙌Всім привіт.
Декілька ефірів на жаль пропустив, був надто щільний графік на інтенсиві, але навчання завершилося, тому пропоную зустрітися завтра на психосніданку.
Памʼятаєте гучну перед новорічну заяву Гордона? Що то було таке з психологічної точки зору, як думаєте?
Ще тоді хотів про це поговорити, але не вийшло з часом, та як на мене це цікаво.
Тому, завтра, 10:00
Тема: «Магія. Перемога. Гордон»
В 👉інстаграм
Накидайте реакцій як вам тема і хто завтра буде?!
Декілька ефірів на жаль пропустив, був надто щільний графік на інтенсиві, але навчання завершилося, тому пропоную зустрітися завтра на психосніданку.
Памʼятаєте гучну перед новорічну заяву Гордона? Що то було таке з психологічної точки зору, як думаєте?
Ще тоді хотів про це поговорити, але не вийшло з часом, та як на мене це цікаво.
Тому, завтра, 10:00
Тема: «Магія. Перемога. Гордон»
В 👉інстаграм
Накидайте реакцій як вам тема і хто завтра буде?!
Oleshko.psychology
17 Jan, 06:32
Як дитинство впливає на нашу впевненість сьогодні
Кожен із нас виносить із дитинства невидимий багаж. І цей багаж часто впливає на те, як ми ставимося до себе сьогодні.
Наприклад:
🔸 Якщо вас постійно критикували, вам може бути важко проявлятися і захищати свою позицію.
🔸 Якщо ваше бажання бути собою не підтримували, тепер важко зрозуміти, чого ви хочете насправді.
🔸 Якщо до ваших успіхів ставилися байдуже, то зараз ви можете недооцінювати себе, навіть коли у вас все виходить.
У ситуаціях, коли доводиться ухвалювати рішення чи заявляти про себе, усі ці установки оживають і починають заважати. Ми сумніваємося, вагаємося, відкладаємо важливе «на потім».
А ще — сьогоднішня невизначеність тільки посилює ці сумніви.
Але знаєте що? Усе це можна змінити. Прийняти себе, знайти внутрішню опору та перестати орієнтуватися на страх чи чужу думку.
Як вам здається, чи вплинуло ваше дитинство на те, як ви зараз проявляєте себе? Поділіться в коментарях або оберіть варіант
Усвідомлення — це перший крок до змін. Але далі важливо діяти. Ви заслуговуєте жити так, як хочете.
Кожен із нас виносить із дитинства невидимий багаж. І цей багаж часто впливає на те, як ми ставимося до себе сьогодні.
Наприклад:
🔸 Якщо вас постійно критикували, вам може бути важко проявлятися і захищати свою позицію.
🔸 Якщо ваше бажання бути собою не підтримували, тепер важко зрозуміти, чого ви хочете насправді.
🔸 Якщо до ваших успіхів ставилися байдуже, то зараз ви можете недооцінювати себе, навіть коли у вас все виходить.
У ситуаціях, коли доводиться ухвалювати рішення чи заявляти про себе, усі ці установки оживають і починають заважати. Ми сумніваємося, вагаємося, відкладаємо важливе «на потім».
А ще — сьогоднішня невизначеність тільки посилює ці сумніви.
Але знаєте що? Усе це можна змінити. Прийняти себе, знайти внутрішню опору та перестати орієнтуватися на страх чи чужу думку.
Як вам здається, чи вплинуло ваше дитинство на те, як ви зараз проявляєте себе? Поділіться в коментарях або оберіть варіант
Усвідомлення — це перший крок до змін. Але далі важливо діяти. Ви заслуговуєте жити так, як хочете.
Oleshko.psychology
14 Jan, 16:04
Стрес війни та його вплив на впевненість у собі
Життя українців зараз — це суцільний виклик. Війна випалює наші внутрішні ресурси, додає тривожності та змушує сумніватися в собі. Рішення, які раніше здавалися простими, тепер викликають вагання. А плани на майбутнє часом здаються нереальними.
А тепер додайте до цього вплив близьких. Коли ми хочемо змінити щось у своєму житті — наприклад, почати нову справу, заявити про себе, більше проявлятися, — можуть з’явитися критичні зауваження від рідних. Іноді вони це роблять із найкращих намірів, щоб уберегти нас. Але замість підтримки ми чуємо:
🔹 «Не витрачай час, усе одно не вийде».
🔹 «Ти надто сильно ризикуєш».
🔹 «Тобі це не потрібно, сиди, як сидиш».
На фоні загального стресу такі слова стають останньою краплею, яка гасить бажання діяти.
Але важливо розуміти: саме зараз, коли ми відчуваємо невпевненість і сумніви, потрібно діяти. Бо життя не чекає на “кращі часи”.
Як ви зараз почуваєтеся? Впевнені у своїх рішеннях , чи часто сумніваєтеся у собі в цілому?
Життя українців зараз — це суцільний виклик. Війна випалює наші внутрішні ресурси, додає тривожності та змушує сумніватися в собі. Рішення, які раніше здавалися простими, тепер викликають вагання. А плани на майбутнє часом здаються нереальними.
А тепер додайте до цього вплив близьких. Коли ми хочемо змінити щось у своєму житті — наприклад, почати нову справу, заявити про себе, більше проявлятися, — можуть з’явитися критичні зауваження від рідних. Іноді вони це роблять із найкращих намірів, щоб уберегти нас. Але замість підтримки ми чуємо:
🔹 «Не витрачай час, усе одно не вийде».
🔹 «Ти надто сильно ризикуєш».
🔹 «Тобі це не потрібно, сиди, як сидиш».
На фоні загального стресу такі слова стають останньою краплею, яка гасить бажання діяти.
Але важливо розуміти: саме зараз, коли ми відчуваємо невпевненість і сумніви, потрібно діяти. Бо життя не чекає на “кращі часи”.
Як ви зараз почуваєтеся? Впевнені у своїх рішеннях , чи часто сумніваєтеся у собі в цілому?
Oleshko.psychology
29 Dec, 10:29
Привіт, друзі!
✨ Хочу зробити для вас подарунок 🎁
Це можливість підтримати себе та свій внутрішній стан або знайти відповіді на важливі запитання.
Вибирайте те, що зараз вам найбільше відгукується та потрібно.
Тисніть👉 ЗАБРАТИ 🎁
Дякую за вашу довіру та що ви поруч! 🤗
✨ Хочу зробити для вас подарунок 🎁
Це можливість підтримати себе та свій внутрішній стан або знайти відповіді на важливі запитання.
Вибирайте те, що зараз вам найбільше відгукується та потрібно.
Тисніть👉 ЗАБРАТИ 🎁
Дякую за вашу довіру та що ви поруч! 🤗
Oleshko.psychology
25 Dec, 11:55
Хто не встиг на сьогоднішній психосніданок, запис в профілі інсти.
Відповідав на ваші запитання:
-нічого не хочу робити, відчуття що зависла
- про особисті кордон
- прокрастинацію
- страх звільнення з роботи
- про мою особисту практику та ін.
👉ПРЯМИЙ ЕФІР👈
Відповідав на ваші запитання:
-нічого не хочу робити, відчуття що зависла
- про особисті кордон
- прокрастинацію
- страх звільнення з роботи
- про мою особисту практику та ін.
👉ПРЯМИЙ ЕФІР👈
Oleshko.psychology
25 Dec, 06:48
Зустрічаємося сьогодні в інсті на психосніданку о 10:00.
Відповіді на запитання.
Відповіді на запитання.
Oleshko.psychology
25 Dec, 06:33
3 Різдвом Христовим!
Миру, злагоди, щастя і всіх гараздів
Дякуємо нашим Героям за наше Різдво
Миру, злагоди, щастя і всіх гараздів
Дякуємо нашим Героям за наше Різдво
Oleshko.psychology
11 Dec, 06:00
Доброго ранку.
Зустрічаємося сьогодні в інстасніданку.
Тема⤵️
Застряг у житті: як перестати відкладати свої мрії на потім?!
⏰ 10:00
🗓️ 11.12.2024 р.
Зустрічаємося сьогодні в інстасніданку.
Тема⤵️
Застряг у житті: як перестати відкладати свої мрії на потім?!
⏰ 10:00
🗓️ 11.12.2024 р.
Oleshko.psychology
04 Dec, 08:12
Ми почали інстасніданок, доєднуйтеся https://www.instagram.com/oleshko.pro/live/18025173896285298
Oleshko.psychology
03 Dec, 16:04
Привіт. Зустрічаємося завтра в 👇інстасніданку о 10:00.
Накидайте в коментарі тем які б хотіли розкрити або запитань 👇😉
Накидайте в коментарі тем які б хотіли розкрити або запитань 👇😉
Oleshko.psychology
27 Nov, 07:22
Всім привіт.
Запрошую на інстасніданок.
Тема: «Як на нас впливають новини»?!
Як завжди о 10:00
В 👉інстаграм
Запрошую на інстасніданок.
Тема: «Як на нас впливають новини»?!
Як завжди о 10:00
В 👉інстаграм
Oleshko.psychology
14 Nov, 20:24
👉ЗАПИС РОЗБОРІВ
Щоб приєднатися до "Глибини" і продовжити далі такою ж крутою компанією розкривати себе та свої приховані таланти, позбуватися блоків, заради того, щоб жити так, як хочеться і отримувати задоволення від життя, пиши моїй помічниці Альоні у особисті повідомлення Телеграм, кодове слово "Хочу на Глибину»
Не важливо, чи в Україні ти чи за кордоном, чи є у тебе карта українського банку чи ні, але якщо у тебе є величезне бажання й надалі розвиватися разом в оточенні однодумців, ми точно підберемо для тебе найкомфортніші умови, як це зробити👍.
У нас є можливість:
- сплатити в розстрочку від банку на 3, 6, 9 місяців;
- сплатити частинами без відсотків;
- і є навіть розстрочка на довірі, яку ми запровадили, враховуючи обставини у країні і важливість психологічного здоров'я нації.
Мені важливо, щоб кожен українець міг дозволити собі потурбуватися про власний психологічний стан здоров'я та отримати емоційну стабільність та підтримку.
Тому прямо зараз пиши Альоні 👉 @Levytska_Alona "Хочу на Глибину", або бронюй свою участь відразу https://oleshko.pro/glibina-lending і до зустрічі на курсі.
Я вже в передчутті того, який цікавий рік чекає на нас разом з вами, а ти?)
Щоб приєднатися до "Глибини" і продовжити далі такою ж крутою компанією розкривати себе та свої приховані таланти, позбуватися блоків, заради того, щоб жити так, як хочеться і отримувати задоволення від життя, пиши моїй помічниці Альоні у особисті повідомлення Телеграм, кодове слово "Хочу на Глибину»
Не важливо, чи в Україні ти чи за кордоном, чи є у тебе карта українського банку чи ні, але якщо у тебе є величезне бажання й надалі розвиватися разом в оточенні однодумців, ми точно підберемо для тебе найкомфортніші умови, як це зробити👍.
У нас є можливість:
- сплатити в розстрочку від банку на 3, 6, 9 місяців;
- сплатити частинами без відсотків;
- і є навіть розстрочка на довірі, яку ми запровадили, враховуючи обставини у країні і важливість психологічного здоров'я нації.
Мені важливо, щоб кожен українець міг дозволити собі потурбуватися про власний психологічний стан здоров'я та отримати емоційну стабільність та підтримку.
Тому прямо зараз пиши Альоні 👉 @Levytska_Alona "Хочу на Глибину", або бронюй свою участь відразу https://oleshko.pro/glibina-lending і до зустрічі на курсі.
Я вже в передчутті того, який цікавий рік чекає на нас разом з вами, а ти?)
Oleshko.psychology
14 Nov, 16:02
‼️Розпочинаємо розбори через 1 годину, о 19:00 за Києвом
Код доступа 769112
https://us02web.zoom.us/j/88482243658?pwd=mXpgoECTg0kkrwQPKZ3q3N1RwIThV0.1
Код доступа 769112
https://us02web.zoom.us/j/88482243658?pwd=mXpgoECTg0kkrwQPKZ3q3N1RwIThV0.1
Oleshko.psychology
13 Nov, 11:35
Всім привіт!
Минулого разу психологічні розбори викликали неабияку зацікавленість у вас. На жаль, час був обмежений, і ми не встигли розібрати всі запити.
Та мені хочеться вас підтримати. Тому планую провести розбори завтра, четвер о 19:00.
Це можливість поглянути на свої життєві ситуації під іншим кутом, знайти підтримку та отримати корисні поради.
Ви зможете не лише розібрати свою ситуацією та отримати рекомендації, а й почути історії інших, у яких, можливо, знайдете відображення своїх переживань.
І найголовніше — почути шляхи вирішення, які можуть стати ключем до власного спокою та рівноваги.
Тож накидайте в коментарях реакції, як вам така ідея, і хто планує прийти, пишіть буду👇
Минулого разу психологічні розбори викликали неабияку зацікавленість у вас. На жаль, час був обмежений, і ми не встигли розібрати всі запити.
Та мені хочеться вас підтримати. Тому планую провести розбори завтра, четвер о 19:00.
Це можливість поглянути на свої життєві ситуації під іншим кутом, знайти підтримку та отримати корисні поради.
Ви зможете не лише розібрати свою ситуацією та отримати рекомендації, а й почути історії інших, у яких, можливо, знайдете відображення своїх переживань.
І найголовніше — почути шляхи вирішення, які можуть стати ключем до власного спокою та рівноваги.
Тож накидайте в коментарях реакції, як вам така ідея, і хто планує прийти, пишіть буду👇
Oleshko.psychology
08 Nov, 17:31
Лише два дні...
Останній раз я проводив живий дводенний тренінг "Занурення" восени 2023 року
Дивіться відео-відгуки тих, кому вдалось бути присутніми на ньому
Після цього тренінгу я точно буду знати чого я хочу
https://www.youtube.com/shorts/-vYfNh1vVNQ
Я передивилась свої застарілі програми і знаю що можу відкинути
https://www.youtube.com/shorts/jXu2lC2dRJU
Після цього тренінгу в мені почало підійматись щось глибоке, що усвідомити самій було неможливо
https://www.youtube.com/shorts/tHEX7ZtLuZA
Я зрозуміла, як легко задовільняти свої потреби за допомогою тих практик, які дав Олександр
https://www.youtube.com/watch?v=-jVVqS2n4Mc
Цього разу все буде відбуватися онлайн, через Zoom.
2 дні, теорія, практичні завдання + запис для тих, хто не зможе бути від початку до кінця.
Починаємо вже завтра.
✅ Вартість: лише 99$
Залишилось буквально декілька місць.
Тим, хто полюбляє застрибувати в останній вагон - саме час👇
🚂ту-тууууууу.....
Я з тобою. Стрибаю!Лише два дні...
Останній раз я проводив живий дводенний тренінг "Занурення" восени 2023 року
Дивіться відео-відгуки тих, кому вдалось бути присутніми на ньому
Після цього тренінгу я точно буду знати чого я хочу
https://www.youtube.com/shorts/-vYfNh1vVNQ
Я передивилась свої застарілі програми і знаю що можу відкинути
https://www.youtube.com/shorts/jXu2lC2dRJU
Після цього тренінгу в мені почало підійматись щось глибоке, що усвідомити самій було неможливо
https://www.youtube.com/shorts/tHEX7ZtLuZA
Я зрозуміла, як легко задовільняти свої потреби за допомогою тих практик, які дав Олександр
https://www.youtube.com/watch?v=-jVVqS2n4Mc
Цього разу все буде відбуватися онлайн, через Zoom.
2 дні, теорія, практичні завдання + запис для тих, хто не зможе бути від початку до кінця.
Починаємо вже завтра.
✅ Вартість: лише 99$
Залишилось буквально декілька місць.
Тим, хто полюбляє застрибувати в останній вагон - саме час👇
🚂ту-тууууууу.....
Я з тобою. Стрибаю!
Останній раз я проводив живий дводенний тренінг "Занурення" восени 2023 року
Дивіться відео-відгуки тих, кому вдалось бути присутніми на ньому
Після цього тренінгу я точно буду знати чого я хочу
https://www.youtube.com/shorts/-vYfNh1vVNQ
Я передивилась свої застарілі програми і знаю що можу відкинути
https://www.youtube.com/shorts/jXu2lC2dRJU
Після цього тренінгу в мені почало підійматись щось глибоке, що усвідомити самій було неможливо
https://www.youtube.com/shorts/tHEX7ZtLuZA
Я зрозуміла, як легко задовільняти свої потреби за допомогою тих практик, які дав Олександр
https://www.youtube.com/watch?v=-jVVqS2n4Mc
Цього разу все буде відбуватися онлайн, через Zoom.
2 дні, теорія, практичні завдання + запис для тих, хто не зможе бути від початку до кінця.
Починаємо вже завтра.
✅ Вартість: лише 99$
Залишилось буквально декілька місць.
Тим, хто полюбляє застрибувати в останній вагон - саме час👇
🚂ту-тууууууу.....
Я з тобою. Стрибаю!Лише два дні...
Останній раз я проводив живий дводенний тренінг "Занурення" восени 2023 року
Дивіться відео-відгуки тих, кому вдалось бути присутніми на ньому
Після цього тренінгу я точно буду знати чого я хочу
https://www.youtube.com/shorts/-vYfNh1vVNQ
Я передивилась свої застарілі програми і знаю що можу відкинути
https://www.youtube.com/shorts/jXu2lC2dRJU
Після цього тренінгу в мені почало підійматись щось глибоке, що усвідомити самій було неможливо
https://www.youtube.com/shorts/tHEX7ZtLuZA
Я зрозуміла, як легко задовільняти свої потреби за допомогою тих практик, які дав Олександр
https://www.youtube.com/watch?v=-jVVqS2n4Mc
Цього разу все буде відбуватися онлайн, через Zoom.
2 дні, теорія, практичні завдання + запис для тих, хто не зможе бути від початку до кінця.
Починаємо вже завтра.
✅ Вартість: лише 99$
Залишилось буквально декілька місць.
Тим, хто полюбляє застрибувати в останній вагон - саме час👇
🚂ту-тууууууу.....
Я з тобою. Стрибаю!
Oleshko.psychology
06 Nov, 07:08
Друзі мої, всім раночку☀️
Сьогодні інстасніданку не буде, маю справи в цей час
Всім гарного, тихого дня❤️
Сьогодні інстасніданку не буде, маю справи в цей час
Всім гарного, тихого дня❤️
Oleshko.psychology
05 Nov, 17:17
‼️Якщо ви давно хотіли потрапити до мене до "Глибини", але у вас:
- тимчасові фінансові труднощі;
- є складнощі з плануванням часу для річного навчання;
- багато сумнівів типу, а чи точно "Глибина" мені допоможе, а як там все влаштовано, а може краще попрацювати особисто з психологом тощо.
тоді зараз той самий час, коли всього на 2 дні ви можете потрапити до закулісся "Глибини" за спеціальною ціною, яка навряд чи буде в найближчі півроку-рік.
Тисніть на посилання, щоб дізнатися подробиці:
ТЕСТ-ДРАЙВ "ГЛИБИНИ" ЗА 99$
P.S: за посиланням👆 є контакт Альони. Вона проходить "Глибину" саме зараз. Можете сміливо писати їй і ставити будь-які запитання.
- тимчасові фінансові труднощі;
- є складнощі з плануванням часу для річного навчання;
- багато сумнівів типу, а чи точно "Глибина" мені допоможе, а як там все влаштовано, а може краще попрацювати особисто з психологом тощо.
тоді зараз той самий час, коли всього на 2 дні ви можете потрапити до закулісся "Глибини" за спеціальною ціною, яка навряд чи буде в найближчі півроку-рік.
Тисніть на посилання, щоб дізнатися подробиці:
ТЕСТ-ДРАЙВ "ГЛИБИНИ" ЗА 99$
P.S: за посиланням👆 є контакт Альони. Вона проходить "Глибину" саме зараз. Можете сміливо писати їй і ставити будь-які запитання.
Oleshko.psychology
02 Nov, 17:21
😱5 непомітних звичок, які крадуть вашу життєву енергію
Ми живемо у складний час, коли кожен день вимагає від нас нелюдської витримки та сил. І наша втома пов'язана не лише із зовнішніми обставинами.
Є непомітні "крадії енергії", які день за днем крадуть ваш ресурс, роблячи вас більш уразливим до стресу, апатії та прокрастинації.
Давайте розберемося, що то за крадії.
1. Нескінченна "прокрутка" стрічки новин.
Хто помічав за собою, що зайшов лише на 5 хвилин подивитися новини на ютюбчик або в Тік-Ток, а виявилося, що це зайняло цілу годину?
Якщо ваша стрічка налаштована на тривожні новини про ситуацію в країні або в зоні бойових дій, це виснажує нервову систему, навіть якщо ви цього не помічаєте. Ваш мозок продовжує переробляти побачене, витрачаючи на це дорогоцінну енергію.
2. "Ні" відпочинку з почуття провини чи сорому
"Як я можу відпочивати, коли відбувається стільки всього?" - ця думка знайома багатьом.
Але відмовляючи собі в релаксі, ви не допомагаєте ні собі, ні іншим. Без відновлення сил ваша здатність підтримувати близьких і бути продуктивним прагне нуля, заганяючи вас у стан апатії та прокрастинації
3. Відкладення важливих рішень
"Зараз не час щось змінювати", - зізнавайтеся, чи були у вас такі думки?
Ця думка-паразит теж забирає енергію та сили.
Прокручуючи її в голові ви витрачаєте сили на нескінченне обмірковування чи сумніви, замість того, щоб робити, самі того не помічаючи.
4. Спроби контролювати неконтрольоване
Вам знайомий стан, у якому ви намагаєтеся "вгадати" всі варіанти розвитку подій, побудувати плани на всі випадки життя?
Ця звичка особливо загострилася за останні два роки серед українців.
Але надмірний контроль – це ілюзія безпеки, яка коштує вам величезних енергетичних витрат.
5. Ігнорування власних почуттів
"Іншим зараз важче, ніж мені" - ця думка змушує нас знецінювати свої переживання!
Але пригнічені емоції не зникають. Вони перетворюються на внутрішню напругу, яка постійно витрачає вашу енергію.
Ось такі справи, шановні...
Як все описане вище впливає на якість вашого життя?
Непомітно накопичуючись, ці звички призводять до емоційного виснаження. Ви стаєте дратівливішим, втрачаєте здатність радіти простим речам, віддаляєтеся від близьких.
Але хороша новина у тому, що всі ці звички можна змінити.
Як почати їх змінювати, щоб навчитися керувати своїм фокусом уваги, енергією та життєвими силами та повернути життю повноцінність, ми будемо розбиратися на моєму новому дводенному тренінгу "Занурення".
Теорія + практика + зворотний зв'язок від мене = результат.
Кількість місць обмежена.
Щоб дізнатися подробиці і забронювати місце прямо зараз тисніть на посилання нижче👇
Хочу до "Занурення"
Ми живемо у складний час, коли кожен день вимагає від нас нелюдської витримки та сил. І наша втома пов'язана не лише із зовнішніми обставинами.
Є непомітні "крадії енергії", які день за днем крадуть ваш ресурс, роблячи вас більш уразливим до стресу, апатії та прокрастинації.
Давайте розберемося, що то за крадії.
1. Нескінченна "прокрутка" стрічки новин.
Хто помічав за собою, що зайшов лише на 5 хвилин подивитися новини на ютюбчик або в Тік-Ток, а виявилося, що це зайняло цілу годину?
Якщо ваша стрічка налаштована на тривожні новини про ситуацію в країні або в зоні бойових дій, це виснажує нервову систему, навіть якщо ви цього не помічаєте. Ваш мозок продовжує переробляти побачене, витрачаючи на це дорогоцінну енергію.
2. "Ні" відпочинку з почуття провини чи сорому
"Як я можу відпочивати, коли відбувається стільки всього?" - ця думка знайома багатьом.
Але відмовляючи собі в релаксі, ви не допомагаєте ні собі, ні іншим. Без відновлення сил ваша здатність підтримувати близьких і бути продуктивним прагне нуля, заганяючи вас у стан апатії та прокрастинації
3. Відкладення важливих рішень
"Зараз не час щось змінювати", - зізнавайтеся, чи були у вас такі думки?
Ця думка-паразит теж забирає енергію та сили.
Прокручуючи її в голові ви витрачаєте сили на нескінченне обмірковування чи сумніви, замість того, щоб робити, самі того не помічаючи.
4. Спроби контролювати неконтрольоване
Вам знайомий стан, у якому ви намагаєтеся "вгадати" всі варіанти розвитку подій, побудувати плани на всі випадки життя?
Ця звичка особливо загострилася за останні два роки серед українців.
Але надмірний контроль – це ілюзія безпеки, яка коштує вам величезних енергетичних витрат.
5. Ігнорування власних почуттів
"Іншим зараз важче, ніж мені" - ця думка змушує нас знецінювати свої переживання!
Але пригнічені емоції не зникають. Вони перетворюються на внутрішню напругу, яка постійно витрачає вашу енергію.
Ось такі справи, шановні...
Як все описане вище впливає на якість вашого життя?
Непомітно накопичуючись, ці звички призводять до емоційного виснаження. Ви стаєте дратівливішим, втрачаєте здатність радіти простим речам, віддаляєтеся від близьких.
Але хороша новина у тому, що всі ці звички можна змінити.
Як почати їх змінювати, щоб навчитися керувати своїм фокусом уваги, енергією та життєвими силами та повернути життю повноцінність, ми будемо розбиратися на моєму новому дводенному тренінгу "Занурення".
Теорія + практика + зворотний зв'язок від мене = результат.
Кількість місць обмежена.
Щоб дізнатися подробиці і забронювати місце прямо зараз тисніть на посилання нижче👇
Хочу до "Занурення"
Oleshko.psychology
01 Nov, 11:01
‼️За 11 годин видаляю запис розборів з доступу.
Знайдіть час, щоб передивитись відео сьогодні до опівночі та знайти відповіді на наступні питання:
✅ Я не почуваюся комфортно. Намагаюся постійно щось змінити у своєму житті, але не можу знайти те, від чого мені буде добре.
✅ Я геть заблукала і не знаю хто я... А якщо раптом мені з самого дитинства нав'язали те, чого я не хочу і зараз я розгублена: як жити далі?
✅ Відчуваю багато агресії, роздратування та тотальну втому. Що зі мною відбувається і як мені допомогти?
✅ Як мені подолати страх і бунт у собі, щоб почати робити щось нове?
✅ Я недоречно щаслива. Що зі мною відбувається?
✅ Я не можу проявлятися і мене лякають конфлікти. Що з цим робити?
✅ Мені постійно потрібно бути хорошою людиною для інших. Що то таке?
✅ Я не плачу, коли втрачаю рідних людей. Чи не ховаю я за зовнішнім спокоєм якусь внутрішню біль?
✅ Я не можу сконцентруватися на якійсь одній справі. Як сконцентрувати увагу, щоб досягати поставлених цілей.
✅ Коли в мене щось виходить не так, як я хочу, я починаю на себе нападати та лаяти, критикувати. Як припинити це робити і почати спиратися на себе?
✅ Хочу стати здоровою людиною і залишити палити щоразу, як зустрічаюся з негативом у своєму житті
Під час відповіді на кожне із запитань надав, мінімум, два варіанти, що з цим робити, а інколи і три.
Якщо в питаннях вище, ви бачите і себе, то прямо зараз дивіться запис вчорашнього етеру👇
ДИВИТИСЯ ЗАПИС
А якщо ви розумієте, що той внутрішній стан, в якому ви зараз знаходитесь, тримається вже достатньо давно і ви настільки втомилися від апатії, втоми та виснаженності, що готові зробити прості кроки, щоб повернути повноцінність свому життю, тоді чекаю на вас в тренінгу "Занурення"
Щоб прийняти участь пишіть Альоні в особисті - "Занурення" і вона підкаже, як сплатити участь 👉 @Levytska_Alona
Знайдіть час, щоб передивитись відео сьогодні до опівночі та знайти відповіді на наступні питання:
✅ Я не почуваюся комфортно. Намагаюся постійно щось змінити у своєму житті, але не можу знайти те, від чого мені буде добре.
✅ Я геть заблукала і не знаю хто я... А якщо раптом мені з самого дитинства нав'язали те, чого я не хочу і зараз я розгублена: як жити далі?
✅ Відчуваю багато агресії, роздратування та тотальну втому. Що зі мною відбувається і як мені допомогти?
✅ Як мені подолати страх і бунт у собі, щоб почати робити щось нове?
✅ Я недоречно щаслива. Що зі мною відбувається?
✅ Я не можу проявлятися і мене лякають конфлікти. Що з цим робити?
✅ Мені постійно потрібно бути хорошою людиною для інших. Що то таке?
✅ Я не плачу, коли втрачаю рідних людей. Чи не ховаю я за зовнішнім спокоєм якусь внутрішню біль?
✅ Я не можу сконцентруватися на якійсь одній справі. Як сконцентрувати увагу, щоб досягати поставлених цілей.
✅ Коли в мене щось виходить не так, як я хочу, я починаю на себе нападати та лаяти, критикувати. Як припинити це робити і почати спиратися на себе?
✅ Хочу стати здоровою людиною і залишити палити щоразу, як зустрічаюся з негативом у своєму житті
Під час відповіді на кожне із запитань надав, мінімум, два варіанти, що з цим робити, а інколи і три.
Якщо в питаннях вище, ви бачите і себе, то прямо зараз дивіться запис вчорашнього етеру👇
ДИВИТИСЯ ЗАПИС
А якщо ви розумієте, що той внутрішній стан, в якому ви зараз знаходитесь, тримається вже достатньо давно і ви настільки втомилися від апатії, втоми та виснаженності, що готові зробити прості кроки, щоб повернути повноцінність свому життю, тоді чекаю на вас в тренінгу "Занурення"
Щоб прийняти участь пишіть Альоні в особисті - "Занурення" і вона підкаже, як сплатити участь 👉 @Levytska_Alona
Oleshko.psychology
31 Oct, 16:55
Починаємо розбори за 5 хвилин
Чекаємо саме на вас😉
Заходьте до кімнати👇
Код доступу 858837
https://us02web.zoom.us/j/82098054074?pwd=8bVUYN0Yq4SBAebnSzMpWlSny0EWa0.1
Чекаємо саме на вас😉
Заходьте до кімнати👇
Код доступу 858837
https://us02web.zoom.us/j/82098054074?pwd=8bVUYN0Yq4SBAebnSzMpWlSny0EWa0.1
Oleshko.psychology
31 Oct, 16:01
🔔Нагадування‼️
🔥ДО РОЗБОРІВ ЗАЛИШИЛАСЯ 1 ГОДИНА
Застрибуй👉 ХОЧУ НА РОЗБОРИ
Проведу розбір ваших особистих ситуацій, де розповім, що робити, щоб дозволяти собі жити, а не виживати, навіть в умовах обставин, що різко змінюються.
Будуть конкретні рекомендації для тих, хто готовий розібрати свою ситуацію зі мною особистою під час етеру.
Початок о 19:00 за київським часом
Не пропустіть‼️
🔥ДО РОЗБОРІВ ЗАЛИШИЛАСЯ 1 ГОДИНА
Застрибуй👉 ХОЧУ НА РОЗБОРИ
Проведу розбір ваших особистих ситуацій, де розповім, що робити, щоб дозволяти собі жити, а не виживати, навіть в умовах обставин, що різко змінюються.
Будуть конкретні рекомендації для тих, хто готовий розібрати свою ситуацію зі мною особистою під час етеру.
Початок о 19:00 за київським часом
Не пропустіть‼️
Oleshko.psychology
31 Oct, 09:51
Хто хоче підглянути. Зараз буде вебінар науковця Данилова про те яку круту методику створили для діагностики тривоги та депресії https://us02web.zoom.us/j/85661348792?pwd=gEBCQiTOjy7hwWz3MSY6l1CIxvtaiH.1
Oleshko.psychology
30 Oct, 17:02
‼️Недитяча казка про дорослих.
Або вся правда про те, чому ви живете неповноцінним життям.
👉ДИВИТИСЬ КАЗКУ👈
(займе всього 23 хв.часу))
А вже завтра, о 19:00 за Києвом, я проведу розбір ваших особистих ситуацій, де розповім, що робити, щоб дозволяти собі жити, а не виживати, навіть в умовах обставин, що різко змінюються.
Будуть конкретні рекомендації для тих, хто готовий розібрати свою ситуацію зі мною особистою під час етеру.
Чи варто нагадати, чому важливо бути онлайн і не пропустити цей етер😉?
Або вся правда про те, чому ви живете неповноцінним життям.
👉ДИВИТИСЬ КАЗКУ👈
(займе всього 23 хв.часу))
А вже завтра, о 19:00 за Києвом, я проведу розбір ваших особистих ситуацій, де розповім, що робити, щоб дозволяти собі жити, а не виживати, навіть в умовах обставин, що різко змінюються.
Будуть конкретні рекомендації для тих, хто готовий розібрати свою ситуацію зі мною особистою під час етеру.
Чи варто нагадати, чому важливо бути онлайн і не пропустити цей етер😉?
Oleshko.psychology
29 Oct, 16:33
Давайте пограємо у гру?
Гра називається "Так це ж про мене"))
Дивіться відео уривки вище☝️ і пишіть у коментарях, в яких з них ви впізнаєте свою поведінку.
А щоб не тільки дізнатися про себе, а ще й зрозуміти, що з усім цим робити, приходьте в четвер 31.10, на Хелловін, о 19:00 за Києвом, на розбір особистих ситуацій.
Запис буде, але лише 24 години.
Як написала Оля у коментарях "намічається чудова вечірка у стилі "як вийти з пекла свого життя або перестати бути привидом 👻 чи пустою тиквою, в якій постійно тухнуть свічки 🎃😄"
Цікавий вечір планується))
Гра називається "Так це ж про мене"))
Дивіться відео уривки вище☝️ і пишіть у коментарях, в яких з них ви впізнаєте свою поведінку.
А щоб не тільки дізнатися про себе, а ще й зрозуміти, що з усім цим робити, приходьте в четвер 31.10, на Хелловін, о 19:00 за Києвом, на розбір особистих ситуацій.
Запис буде, але лише 24 години.
Як написала Оля у коментарях "намічається чудова вечірка у стилі "як вийти з пекла свого життя або перестати бути привидом 👻 чи пустою тиквою, в якій постійно тухнуть свічки 🎃😄"
Цікавий вечір планується))
Oleshko.psychology
23 Oct, 05:00
Привіт.🙌
Сьогодні в інстасніданку поговоримо про:
«Як ми заважаємо собі досягати цілей»
Як завжди, о 10:00
В 👉instagram
Сьогодні в інстасніданку поговоримо про:
«Як ми заважаємо собі досягати цілей»
Як завжди, о 10:00
В 👉instagram
Oleshko.psychology
18 Oct, 15:22
Шукаємо асистента в проєкти.
Ніша-психологія.
Якщо ти:
• Любиш спілкуватися з людьми та ефективно взаємодіяти з клієнтами
• Грамотно пишеш і вільно володієш українською мовою
• Маєш навички дизайну та відчуття стилю
• Позитивна, ввічлива та командна людина
Тоді ти саме та людина, яку ми шукаємо!
Що ми пропонуємо:
• ЗП 15000+ 💸
• Повністю віддалену роботу
• Прикольну команду з класною атмосферою 😊
• Веселу та продуктивну взаємодію в роботі 🤝
Відправляйте свої резюме на email [email protected]
Віримо що станеться метч🤞
Ніша-психологія.
Якщо ти:
• Любиш спілкуватися з людьми та ефективно взаємодіяти з клієнтами
• Грамотно пишеш і вільно володієш українською мовою
• Маєш навички дизайну та відчуття стилю
• Позитивна, ввічлива та командна людина
Тоді ти саме та людина, яку ми шукаємо!
Що ми пропонуємо:
• ЗП 15000+ 💸
• Повністю віддалену роботу
• Прикольну команду з класною атмосферою 😊
• Веселу та продуктивну взаємодію в роботі 🤝
Відправляйте свої резюме на email [email protected]
Віримо що станеться метч🤞
Oleshko.psychology
17 Oct, 14:01
Як мені вдається одночасно:
- бути гештальт-психотерапевтом та працювати тет-а-тет із клієнтами;
- вести терапевтичні та супервізорські групи;
- консультувати великий бізнес;
- проводити корпоративні тренінги;
- брати активну участь у розвитку своєї онлайн-школи ораторського мистецтва та психології;
- виступати спікером на запрошених івентах;
- грати у театрі;
- розвивати український клуб психотерапевтів та психологів, співзасновником якого я є?
Відповідь проста: у мене є система, яка дозволяє ефективно планувати час свого життя і робити все, що мені подобається без лінощів і прокрастинації.
Так-так, це та сама система, яка допомогла мені знайти відповідь на запитання: чому одні люди протягом дня встигають робити якщо не все, то багато чого, а я не встигав практично нічого.
Хоча у кожного з нас на добу є однакова кількість часу – 24 години.
І цією системою я поділюся з тобою вже за годину на своєму закритому майстер-класі "Антилінь: як побороти лінощі, прокрастинацію та тривогу за допомогою інструментів самоорганізації життя".
Поділюся, але за однією умовою: якщо вона тобі дійсно потрібна, бо впихувати людям невпіхуєме, то не мій варіант))
Я впевнений, що якби не ця система, то навряд чи я встигав би робити все те, що хочу і при цьому знаходити час на себе, сім'ю, друзів і цікаве життя.
Залишилася остання година, щоб встигнути застрибнути в останній вагон поїзда.
Чи потрібна тобі така система з цілим місяцем моєї підтримки з питань лінощів, тривоги та прокрастинації в телеграм-чаті, вирішувати тобі...
Встрибнути в останній вагон 🚂🚃🚃🚃
- бути гештальт-психотерапевтом та працювати тет-а-тет із клієнтами;
- вести терапевтичні та супервізорські групи;
- консультувати великий бізнес;
- проводити корпоративні тренінги;
- брати активну участь у розвитку своєї онлайн-школи ораторського мистецтва та психології;
- виступати спікером на запрошених івентах;
- грати у театрі;
- розвивати український клуб психотерапевтів та психологів, співзасновником якого я є?
Відповідь проста: у мене є система, яка дозволяє ефективно планувати час свого життя і робити все, що мені подобається без лінощів і прокрастинації.
Так-так, це та сама система, яка допомогла мені знайти відповідь на запитання: чому одні люди протягом дня встигають робити якщо не все, то багато чого, а я не встигав практично нічого.
Хоча у кожного з нас на добу є однакова кількість часу – 24 години.
І цією системою я поділюся з тобою вже за годину на своєму закритому майстер-класі "Антилінь: як побороти лінощі, прокрастинацію та тривогу за допомогою інструментів самоорганізації життя".
Поділюся, але за однією умовою: якщо вона тобі дійсно потрібна, бо впихувати людям невпіхуєме, то не мій варіант))
Я впевнений, що якби не ця система, то навряд чи я встигав би робити все те, що хочу і при цьому знаходити час на себе, сім'ю, друзів і цікаве життя.
Залишилася остання година, щоб встигнути застрибнути в останній вагон поїзда.
Чи потрібна тобі така система з цілим місяцем моєї підтримки з питань лінощів, тривоги та прокрастинації в телеграм-чаті, вирішувати тобі...
Встрибнути в останній вагон 🚂🚃🚃🚃
Oleshko.psychology
16 Oct, 05:54
Привіт.
Сьогодні о 10:00 в інстасніданку почнемо розкривати одну з найпоширеніших тем — лінь і інші відмазки.
Чи дійсно лінь заважає досягати цілей, діяти чи це лише частина нашого захисту?
Не пропустіть — буде цікаво!
➡️instagram
Сьогодні о 10:00 в інстасніданку почнемо розкривати одну з найпоширеніших тем — лінь і інші відмазки.
Чи дійсно лінь заважає досягати цілей, діяти чи це лише частина нашого захисту?
Не пропустіть — буде цікаво!
➡️instagram
Oleshko.psychology
14 Oct, 16:01
Організований хаос: як навести порядки у житті, за умов нестабільного світу?
Як часто, починаючи з 2022 року, ти ловиш себе на думці, що твоє життя перетворилося на один суцільний хаос:
- тривога та стрес не відпускають;
- старі сенси втрачені, а нові поки що не знайдені;
- незавершених справ стає все більше і більше і ти не знаєш, за що хапатися в першу чергу і відкладаєш їхнє рішення на потім?
А може, тобі здається, що в поточних умовах у країні, та й у світі в цілому, навести лад - це завдання для Тома Круза - місія нездійсненна?
Як гадаєш, яким буде твоє життя, якщо так продовжуватиметься й надалі?
- втрачені можливості;
- нереалізовані плани;
- постійні стрес, тривога та вигоряння;
- відчуття, що життя стоїть на паузі або минає.
Якщо все залишити так, як є зараз, то вже зовсім скоро:
- важливі зустрічі будуть зриватися через забудькуватість, рівень доходу або кар'єра можуть піти коту під хвіст;
- стосунки з близькими зіпсуються, тому що ти живеш, як на пороховій бочці і ніхто не хоче, щоб вона вибухнула поряд з ним;
- фізичне та психологічне здоров'я вимагатиме обов'язкового втручання лікарів та "мозгоправів")
Це саме те, чого ти бажаєш?
Бо зворотний бік у цієї медалі такий, що ти можеш:
- спокійно спати ночами, знаючи, що все під контролем;
- встигати в 2 рази більше, витрачаючи менше часу та зусиль;
- знаходити час на себе та близьких, навіть у найзавантаженіші дні;
- відчувати впевненість у собі та спокій за завтрашній день, навіть незважаючи на зовнішній хаос
Виглядає, наче казка, правда?
А що якщо я на особистому прикладі покажу тобі, як ця "казка" організована в моєму житті і допомогла мені перемогти лінь, прокрастинацію та тривогу?
Саме для цього я запрошую тебе на свій майстер-клас: "Антилінь: як побороти лінощі, прокрастинацію та тривогу за допомогою інструментів організації життя"
✅Всього за 2 години ти дізнаєшся:
- 3 основні причини лінощів і відкладення важливих справ на потім;
- як перетворити життєвий хаос на систему, яка працюватиме на тебе;
- 2 секретні техніки виходу з лінощів та прокрастинації в умовах невизначеності;
- як позбутися лінощів на рівні поведінки і перестати відкладати важливі справи на потім, навіть в умовах нестабільного світу та втрати смислів
🎁Спеціальний бонус: кожен учасник отримає місяць підтримки від мене з відповідями на запитання по темі лінощів та прокрастинації в груповому Телеграм-чаті.
Чому важливо пройти цей майстер-клас прямо зараз?
- він розроблений з урахуванням поточної ситуації в Україні та включає найкращі інструменти роботи з лінощами, які я використовую особисто;
- кількість учасників: лише 100 осіб. Більше чисто фізично я взяти не зможу;
- це можливість покращити якість життя, незважаючи на всі поточні проблеми.
📅Коли: 17 жовтня о 19:00 за Києвом. Тривалість: 2 години
📍Де: в Zoom, але відразу після оплати ми додамо тебе до телеграм-каналу, куди прийде посилання на прямий ефір і в якому буде підтримка від мене протягом місяця.
💳Скільки коштує: лише 990 грн при оплаті найближчі 72 години.
Після проведення майстер-класу він коштуватиме 1990 грн. Без жартів.
Щоб отримати посилання на оплату та забронювати своє місце серед 100 щасливчиків, які готові подолати лінощі та прокрастинацію, прямо зараз тисни на посилання👇
🔥ПОДОЛАТИ ЛІНОЩІ ТА НАВЕСТИ ПОРЯДОК У ЖИТТІ🔥
Як часто, починаючи з 2022 року, ти ловиш себе на думці, що твоє життя перетворилося на один суцільний хаос:
- тривога та стрес не відпускають;
- старі сенси втрачені, а нові поки що не знайдені;
- незавершених справ стає все більше і більше і ти не знаєш, за що хапатися в першу чергу і відкладаєш їхнє рішення на потім?
А може, тобі здається, що в поточних умовах у країні, та й у світі в цілому, навести лад - це завдання для Тома Круза - місія нездійсненна?
Як гадаєш, яким буде твоє життя, якщо так продовжуватиметься й надалі?
- втрачені можливості;
- нереалізовані плани;
- постійні стрес, тривога та вигоряння;
- відчуття, що життя стоїть на паузі або минає.
Якщо все залишити так, як є зараз, то вже зовсім скоро:
- важливі зустрічі будуть зриватися через забудькуватість, рівень доходу або кар'єра можуть піти коту під хвіст;
- стосунки з близькими зіпсуються, тому що ти живеш, як на пороховій бочці і ніхто не хоче, щоб вона вибухнула поряд з ним;
- фізичне та психологічне здоров'я вимагатиме обов'язкового втручання лікарів та "мозгоправів")
Це саме те, чого ти бажаєш?
Бо зворотний бік у цієї медалі такий, що ти можеш:
- спокійно спати ночами, знаючи, що все під контролем;
- встигати в 2 рази більше, витрачаючи менше часу та зусиль;
- знаходити час на себе та близьких, навіть у найзавантаженіші дні;
- відчувати впевненість у собі та спокій за завтрашній день, навіть незважаючи на зовнішній хаос
Виглядає, наче казка, правда?
А що якщо я на особистому прикладі покажу тобі, як ця "казка" організована в моєму житті і допомогла мені перемогти лінь, прокрастинацію та тривогу?
Саме для цього я запрошую тебе на свій майстер-клас: "Антилінь: як побороти лінощі, прокрастинацію та тривогу за допомогою інструментів організації життя"
✅Всього за 2 години ти дізнаєшся:
- 3 основні причини лінощів і відкладення важливих справ на потім;
- як перетворити життєвий хаос на систему, яка працюватиме на тебе;
- 2 секретні техніки виходу з лінощів та прокрастинації в умовах невизначеності;
- як позбутися лінощів на рівні поведінки і перестати відкладати важливі справи на потім, навіть в умовах нестабільного світу та втрати смислів
🎁Спеціальний бонус: кожен учасник отримає місяць підтримки від мене з відповідями на запитання по темі лінощів та прокрастинації в груповому Телеграм-чаті.
Чому важливо пройти цей майстер-клас прямо зараз?
- він розроблений з урахуванням поточної ситуації в Україні та включає найкращі інструменти роботи з лінощами, які я використовую особисто;
- кількість учасників: лише 100 осіб. Більше чисто фізично я взяти не зможу;
- це можливість покращити якість життя, незважаючи на всі поточні проблеми.
📅Коли: 17 жовтня о 19:00 за Києвом. Тривалість: 2 години
📍Де: в Zoom, але відразу після оплати ми додамо тебе до телеграм-каналу, куди прийде посилання на прямий ефір і в якому буде підтримка від мене протягом місяця.
💳Скільки коштує: лише 990 грн при оплаті найближчі 72 години.
Після проведення майстер-класу він коштуватиме 1990 грн. Без жартів.
Щоб отримати посилання на оплату та забронювати своє місце серед 100 щасливчиків, які готові подолати лінощі та прокрастинацію, прямо зараз тисни на посилання👇
🔥ПОДОЛАТИ ЛІНОЩІ ТА НАВЕСТИ ПОРЯДОК У ЖИТТІ🔥
Oleshko.psychology
12 Oct, 15:08
Прокрастинація українською: чому відкладати справи на потім більше не варіант?
"Я перестала радіти життю, - казала собі Оксана щовечора, - завтра сяду і подумаю, що може мені приносити задоволення".
Але "завтра" не наступало день у день, поки одного ранку вона не прокинулася від звуку сирен і стукоту у двері - сусід кричав про негайну евакуацію з міста.
В одну мить Оксана зрозуміла: всі її "завтра" залишилися в минулому, а вона зовсім не готова до нової реальності.
Знайома ситуація?
Можливо, не настільки драматична, як я описав, але суть та сама – ми відкладаємо важливі справи, думаючи, що ми ще маємо час. Але правда в тому, що в сучасній Україні розкіш відкладати "на потім" стала недозволеною.
Чому я так вважаю?
1️⃣ Час став дорожчим за золото.
Уяви, що ти відкладаєш важливий дзвінок – давно хотіла(в) зателефонувати мамі, партнеру чи другу і сказати щось важливе. Раптово – повітряна тривога. І ось уже не до дзвінків. День втрачено. У новій реальності кожна хвилина на вагу золота. Відкладаючи на потім, ти ризикуєш взагалі не зробити.
2️⃣ Завтра може не наступити.
Жорстко? Так. Правда? Теж так. Ми звикли думати, що ми маємо багато часу. Війна показала, що це ілюзія. "Зроблю завтра" більше не працює. Тому що "завтра" може бути зовсім іншим.
3️⃣ Стрес відбирає всі сили та ресурси.
Постійний стрес – наша нова норма. І знаєш, що він робить? Правильно, позбавляє мотивації та сил. Тих самих, які такі важливі для того, щоб зібратися і зробити відкладені на потім справи. Відкладаючи сьогодні, ти крадеш енергію у себе завтрашнього.
4️⃣ Ти потрібен(на) своїм близьким тут і зараз.
Війна навчила нас цінувати стосунки. Але справжня турбота – це дія. Відкладаючи дзвінок рідним, допомогу другу, розмову з дитиною, ти ризикуєш втратити те, що насправді для тебе важливо.
5️⃣ Нові можливості не чекатимуть на тебе вічність.
Війна принесла як руйнації, так й нові можливості. Волонтерство, нові бізнес-ідеї, шанс проявити себе. Але ці двері не будуть відчинені завжди. Відкладання на потім чогось важливого, може в майбутньому коштувати тобі того життя, про яке ти так давно мрієш.
6️⃣ Твоє "зараз" створює твоє "завтра".
Кожне рішення діяти наближає тебе до життя, яке ти хочеш. Кожне "потім" – віддаляє. У світі, де все змінюється щогодини, лише дія має силу.
Так, діяти буває страшно, але бездіяльність також не залишається без наслідків.
Одні лікують гулі, інші пролежні і тільки ти обираєш, що для тебе важливіше.
То що ж робити с цим клятим відкладанням на потім та одвічним стресом?
Як подолати цю "українську прокрастинацію"?
Як знайти сили діяти, навіть коли здається, що весь світ збожеволів?
У мене є рішення, яке допоможе тобі
позбутися лінощів, прокрастинації і стресу і структурує твоє життя.
Напиши в коментарях "Мені треба"👇, якщо тобі цікаво, дізнатися, як додати ясності та нових смислів у твоє життя і позбутись одвічного відкладання справ на потім.
Повір, ти не захочеш це пропускати ;)
"Я перестала радіти життю, - казала собі Оксана щовечора, - завтра сяду і подумаю, що може мені приносити задоволення".
Але "завтра" не наступало день у день, поки одного ранку вона не прокинулася від звуку сирен і стукоту у двері - сусід кричав про негайну евакуацію з міста.
В одну мить Оксана зрозуміла: всі її "завтра" залишилися в минулому, а вона зовсім не готова до нової реальності.
Знайома ситуація?
Можливо, не настільки драматична, як я описав, але суть та сама – ми відкладаємо важливі справи, думаючи, що ми ще маємо час. Але правда в тому, що в сучасній Україні розкіш відкладати "на потім" стала недозволеною.
Чому я так вважаю?
1️⃣ Час став дорожчим за золото.
Уяви, що ти відкладаєш важливий дзвінок – давно хотіла(в) зателефонувати мамі, партнеру чи другу і сказати щось важливе. Раптово – повітряна тривога. І ось уже не до дзвінків. День втрачено. У новій реальності кожна хвилина на вагу золота. Відкладаючи на потім, ти ризикуєш взагалі не зробити.
2️⃣ Завтра може не наступити.
Жорстко? Так. Правда? Теж так. Ми звикли думати, що ми маємо багато часу. Війна показала, що це ілюзія. "Зроблю завтра" більше не працює. Тому що "завтра" може бути зовсім іншим.
3️⃣ Стрес відбирає всі сили та ресурси.
Постійний стрес – наша нова норма. І знаєш, що він робить? Правильно, позбавляє мотивації та сил. Тих самих, які такі важливі для того, щоб зібратися і зробити відкладені на потім справи. Відкладаючи сьогодні, ти крадеш енергію у себе завтрашнього.
4️⃣ Ти потрібен(на) своїм близьким тут і зараз.
Війна навчила нас цінувати стосунки. Але справжня турбота – це дія. Відкладаючи дзвінок рідним, допомогу другу, розмову з дитиною, ти ризикуєш втратити те, що насправді для тебе важливо.
5️⃣ Нові можливості не чекатимуть на тебе вічність.
Війна принесла як руйнації, так й нові можливості. Волонтерство, нові бізнес-ідеї, шанс проявити себе. Але ці двері не будуть відчинені завжди. Відкладання на потім чогось важливого, може в майбутньому коштувати тобі того життя, про яке ти так давно мрієш.
6️⃣ Твоє "зараз" створює твоє "завтра".
Кожне рішення діяти наближає тебе до життя, яке ти хочеш. Кожне "потім" – віддаляє. У світі, де все змінюється щогодини, лише дія має силу.
Так, діяти буває страшно, але бездіяльність також не залишається без наслідків.
Одні лікують гулі, інші пролежні і тільки ти обираєш, що для тебе важливіше.
То що ж робити с цим клятим відкладанням на потім та одвічним стресом?
Як подолати цю "українську прокрастинацію"?
Як знайти сили діяти, навіть коли здається, що весь світ збожеволів?
У мене є рішення, яке допоможе тобі
позбутися лінощів, прокрастинації і стресу і структурує твоє життя.
Напиши в коментарях "Мені треба"👇, якщо тобі цікаво, дізнатися, як додати ясності та нових смислів у твоє життя і позбутись одвічного відкладання справ на потім.
Повір, ти не захочеш це пропускати ;)
Oleshko.psychology
09 Oct, 03:57
🙌Всім привіт.
Запрошую о 10:00 на інстасніданок порозмірковуємо на тему: «Що таке душа»
➡️Instagram
Запрошую о 10:00 на інстасніданок порозмірковуємо на тему: «Що таке душа»
➡️Instagram
Oleshko.psychology
06 Oct, 16:15
Свобода. Про що тобі каже це слово?
Зараз я трохи подушню, але впевнений, що кватирку відкривати не доведеться.
Свобода може бути різною: свобода слова, свобода дій, свобода творчості, свобода віри тощо.
Для мене свобода - це те, що нерозривно пов'язане з відповідальністю та вибором і для того, щоб її відчувати важлива практика та нові процеси, що відбуваються в тілі.
Людина, яка боїться відповідальності - невільна людина.
І ось що цікаво: відібрати в людини свободу неможливо! Але її можна придушити, обмежити, сплющити, що робить з нами соціум і близькі люди, через такі важелі впливу, як сором, страх і провина.
- ти багато і довго сумніваєшся при ухваленні рішення і часто думаєш "А чи правильно я зараз роблю?" - тобі СТРАШНО зробити помилку;
- ти краще промовчиш на роботі, у компанії чи стосунках, бо вважаєш, що твої думки не такі вже й цікаві - тобі СОРОМНО сказати щось не так;
- ти боїшся ризикувати і пробувати щось нове, тому що вважаєш, що в тебе точно не вийде - ти відчуваєш ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ за втрачені можливості та час.
У різних ситуаціях почуття можуть змінюватися, але важливим є те, що вони завжди є в твоїй голові і тиснуть на твою свободу, і як наслідок самооцінку і впевненість у собі
А зворотний бік свободи - це залежність чи слухняність.
І тепер дай відповідь мені на запитання: якою дитиною тебе виховували?
Не поспішай з відповіддю...
Добре подумай...
Найчастіше СЛУХНЯНОЮ, отже не вільною.
Але хороша новина в тому, що позбавити людину свободи неможливо, якщо вона досягла свободи у своїй психіці.
Тієї самої свободи, коли людина здатна жити і бути конгруентною собі - бути такою якою вона є насправді: ЖИВОЮ І СПРАВЖНЮЮ.
Вона не порівнює себе з іншими, їй не страшно, не соромно і немає почуття вини за те, що вона може бути собою, бути неідеальною і, при цьому, страшенно впевненою у собі.
Бо, коли ти по-справжньому вільний, тобі все одно, як ти виглядаєш при роботі на камеру або на сцені, яка в тебе жестикуляція, який голос, чи правильно ти говориш, чи що думають про тебе оточуючі, тому що ти настільки вільний, що готовий ризикувати робити те, що бажаєш і відповідати за результати своїх дій.
Якщо після всього прочитаного вище, ти розумієш, що СТРАХ, СОРОМ і ПРОВИНА зараз обмежують твою свободу і ти вважаєш, що добре б було прокачати впевненість у собі та стати вільним у своїй психіці, тоді чекаю тебе на курсі "Відкрий рота".
Пиши кодове слово "Свобода" Альоні в особисті 👉 @Levytska_Alona, щоб потрапити до спільноти вільних та впевнених у собі людей саме раз.
Зараз я трохи подушню, але впевнений, що кватирку відкривати не доведеться.
Свобода може бути різною: свобода слова, свобода дій, свобода творчості, свобода віри тощо.
Для мене свобода - це те, що нерозривно пов'язане з відповідальністю та вибором і для того, щоб її відчувати важлива практика та нові процеси, що відбуваються в тілі.
Людина, яка боїться відповідальності - невільна людина.
І ось що цікаво: відібрати в людини свободу неможливо! Але її можна придушити, обмежити, сплющити, що робить з нами соціум і близькі люди, через такі важелі впливу, як сором, страх і провина.
- ти багато і довго сумніваєшся при ухваленні рішення і часто думаєш "А чи правильно я зараз роблю?" - тобі СТРАШНО зробити помилку;
- ти краще промовчиш на роботі, у компанії чи стосунках, бо вважаєш, що твої думки не такі вже й цікаві - тобі СОРОМНО сказати щось не так;
- ти боїшся ризикувати і пробувати щось нове, тому що вважаєш, що в тебе точно не вийде - ти відчуваєш ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ за втрачені можливості та час.
У різних ситуаціях почуття можуть змінюватися, але важливим є те, що вони завжди є в твоїй голові і тиснуть на твою свободу, і як наслідок самооцінку і впевненість у собі
А зворотний бік свободи - це залежність чи слухняність.
І тепер дай відповідь мені на запитання: якою дитиною тебе виховували?
Не поспішай з відповіддю...
Добре подумай...
Найчастіше СЛУХНЯНОЮ, отже не вільною.
Але хороша новина в тому, що позбавити людину свободи неможливо, якщо вона досягла свободи у своїй психіці.
Тієї самої свободи, коли людина здатна жити і бути конгруентною собі - бути такою якою вона є насправді: ЖИВОЮ І СПРАВЖНЮЮ.
Вона не порівнює себе з іншими, їй не страшно, не соромно і немає почуття вини за те, що вона може бути собою, бути неідеальною і, при цьому, страшенно впевненою у собі.
Бо, коли ти по-справжньому вільний, тобі все одно, як ти виглядаєш при роботі на камеру або на сцені, яка в тебе жестикуляція, який голос, чи правильно ти говориш, чи що думають про тебе оточуючі, тому що ти настільки вільний, що готовий ризикувати робити те, що бажаєш і відповідати за результати своїх дій.
Якщо після всього прочитаного вище, ти розумієш, що СТРАХ, СОРОМ і ПРОВИНА зараз обмежують твою свободу і ти вважаєш, що добре б було прокачати впевненість у собі та стати вільним у своїй психіці, тоді чекаю тебе на курсі "Відкрий рота".
Пиши кодове слово "Свобода" Альоні в особисті 👉 @Levytska_Alona, щоб потрапити до спільноти вільних та впевнених у собі людей саме раз.
Oleshko.psychology
05 Oct, 17:46
😱Чому тобі страшно приймати рішення?
Розкриваю таємниці мозоку, тому читай цей пост до кінця)
Дивись, коли ти приймаєш якесь рішення, ти приймаєш його в голові, мозоком, а мозок має чудову властивість - оберігати нас від усього незнайомого.
Тому він тебе лякає, обмежує, коригує і робить все, щоб ухвалювати рішення тобі було максимально складно.
Мозок розуміє, що ти вижив і дожив до того моменту, який є зараз, тільки завдяки тому, які рішення приймав або не приймав раніше.
Тому кожен раз, коли ти хочеш спробувати щось нове або вийти на якийсь новий рівень, тобі може здаватися, що ти впираєшся в невидиму стіну або стікляну стелю.
Чому так відбувається?
Тому що твій мозок не знає, як чинити далі і чи буде йому безпечно від того, що ти ухвалиш якісь нові рішення, які не приймав(ла) раніше.
Саме тому, він постійно тебе заспокоює і обманює, аби ти не робив(ла) щось, що на його думку небезпечне для життя.
Але, це не є небезпечним для життя! Це є новим у твоєму життєвому досвіді.
Хіба може бути небезпечним для твого життя зйомка відео чи виступ на публіку?
Звісно, ні!
Але в такі моменти мозок бачить загрозу типу - втрати соціального капіталу, ганьби в очах оточуючих і як наслідок, відторження і неприйняття тебе і він видає реакції, ніби це загроза життю.
Ось чому часто, коли ти приймаєш якесь рішення, виникає внутрішній конфлікт: мозком ти себе зупиняєш, бо немає розуміння, як буде далі, а шкірою і серцем відчуваєш, що треба йти в місце страху.
Це, як у процесі закоханості: тобі страшно написати тому, хто тобі подобається першим, але ти пишеш з пропозицією сходити на каву, отримуєш згоду і новий досвід.
Тому, коли ти ризикуєш йти в зону свого страху та незнання для мозоку, він бачить, що світ не такий кошмарний, як він очікував і у нього з'являється новий досвід, завдяки якому твої дії наступного разу будуть ще сміливішими та впевненішими, а прийняття рішень буде даватися все легше та легше.
Щоб стати сміливішим, важливо робити маленькі та сміливі вчинки.
Щоб стати впевненішим у собі, важливо помічати, наскільки безпечні твої рішення для життя, даючи мозку сигнал: "Ми вижили, все ок. Можна приймати наступне рішення."
І цю навичку впевненості в собі, де ти маленькими кроками, від простого до складного зміниш самооцінку твоєї ідентичності, ти легко можеш отримати у великому 30-денному курсі "Відкрий рота".
Стати впевненішим у собі та почати легко приймати рішення
Розкриваю таємниці мозоку, тому читай цей пост до кінця)
Дивись, коли ти приймаєш якесь рішення, ти приймаєш його в голові, мозоком, а мозок має чудову властивість - оберігати нас від усього незнайомого.
Тому він тебе лякає, обмежує, коригує і робить все, щоб ухвалювати рішення тобі було максимально складно.
Мозок розуміє, що ти вижив і дожив до того моменту, який є зараз, тільки завдяки тому, які рішення приймав або не приймав раніше.
Тому кожен раз, коли ти хочеш спробувати щось нове або вийти на якийсь новий рівень, тобі може здаватися, що ти впираєшся в невидиму стіну або стікляну стелю.
Чому так відбувається?
Тому що твій мозок не знає, як чинити далі і чи буде йому безпечно від того, що ти ухвалиш якісь нові рішення, які не приймав(ла) раніше.
Саме тому, він постійно тебе заспокоює і обманює, аби ти не робив(ла) щось, що на його думку небезпечне для життя.
Але, це не є небезпечним для життя! Це є новим у твоєму життєвому досвіді.
Хіба може бути небезпечним для твого життя зйомка відео чи виступ на публіку?
Звісно, ні!
Але в такі моменти мозок бачить загрозу типу - втрати соціального капіталу, ганьби в очах оточуючих і як наслідок, відторження і неприйняття тебе і він видає реакції, ніби це загроза життю.
Ось чому часто, коли ти приймаєш якесь рішення, виникає внутрішній конфлікт: мозком ти себе зупиняєш, бо немає розуміння, як буде далі, а шкірою і серцем відчуваєш, що треба йти в місце страху.
Це, як у процесі закоханості: тобі страшно написати тому, хто тобі подобається першим, але ти пишеш з пропозицією сходити на каву, отримуєш згоду і новий досвід.
Тому, коли ти ризикуєш йти в зону свого страху та незнання для мозоку, він бачить, що світ не такий кошмарний, як він очікував і у нього з'являється новий досвід, завдяки якому твої дії наступного разу будуть ще сміливішими та впевненішими, а прийняття рішень буде даватися все легше та легше.
Щоб стати сміливішим, важливо робити маленькі та сміливі вчинки.
Щоб стати впевненішим у собі, важливо помічати, наскільки безпечні твої рішення для життя, даючи мозку сигнал: "Ми вижили, все ок. Можна приймати наступне рішення."
І цю навичку впевненості в собі, де ти маленькими кроками, від простого до складного зміниш самооцінку твоєї ідентичності, ти легко можеш отримати у великому 30-денному курсі "Відкрий рота".
Стати впевненішим у собі та почати легко приймати рішення
Oleshko.psychology
03 Oct, 19:10
🔥Лише на 48 годин відкриваю запис до розборів.
Ми обговорили:
- як зробити жестикуляцію під час запису відео природньою;
- як перестати порівнювати себе з іншими;
- чому складно сказати "НІ" більш авторитетним людям за тебе;
- як перестати відкладати важливі справи на потім і ще багато всього важливого.
👉 ДИВИТИСЯ ЗАПИС 👈
Якщо в історіях учасників розборів ти впізнаєш себе і зрозумієш, що готовий(а) прокачати впевненість у собі, чекаю тебе в курсі "Відкрий Рота".
Для запису пиши 👉 @Levytska_Alona в особисті "ХОЧУ ЗМІН", залітай до курсу та починай виконувати перші підготовчі вправи.
Ми обговорили:
- як зробити жестикуляцію під час запису відео природньою;
- як перестати порівнювати себе з іншими;
- чому складно сказати "НІ" більш авторитетним людям за тебе;
- як перестати відкладати важливі справи на потім і ще багато всього важливого.
👉 ДИВИТИСЯ ЗАПИС 👈
Якщо в історіях учасників розборів ти впізнаєш себе і зрозумієш, що готовий(а) прокачати впевненість у собі, чекаю тебе в курсі "Відкрий Рота".
Для запису пиши 👉 @Levytska_Alona в особисті "ХОЧУ ЗМІН", залітай до курсу та починай виконувати перші підготовчі вправи.
Oleshko.psychology
03 Oct, 14:55
За 5 хвилин, в Zoom, почну проводити розбір особистих ситуацій, які тебе турбують і в яких ти почуваєшся невпевнено.
Наприклад,
- ти багато і довго сумніваєшся при ухваленні рішення і часто думаєш "А чи правильно я зараз роблю?";
- ти краще промовчиш на роботі, у компанії чи стосунках, бо вважаєш, що твої думки не такі вже й цікаві;
- ти часто порівнюєш себе з іншими і почуваєшся ГІРШЕ за них, думаючи, що так, як вони щось роблять, ти ніколи не зможеш;
- тобі складно говорити "НІ" людям;
- ти боїшся ризикувати і пробувати щось нове, тому що вважаєш, що в тебе точно не вийде і т.д.
Тому, саме зараз, в тебе є можливість приєднатися до етеру, задати питання і отримати відповідь, що тобі можна зробити найближчим часом, щоб стати впевненішим у собі.
Лінк на розбори👇
https://us02web.zoom.us/j/88158154017?pwd=aFibnEIfzwVZbCamNZszdoE0XcPTEv.1
Код доступу: 447545
Наприклад,
- ти багато і довго сумніваєшся при ухваленні рішення і часто думаєш "А чи правильно я зараз роблю?";
- ти краще промовчиш на роботі, у компанії чи стосунках, бо вважаєш, що твої думки не такі вже й цікаві;
- ти часто порівнюєш себе з іншими і почуваєшся ГІРШЕ за них, думаючи, що так, як вони щось роблять, ти ніколи не зможеш;
- тобі складно говорити "НІ" людям;
- ти боїшся ризикувати і пробувати щось нове, тому що вважаєш, що в тебе точно не вийде і т.д.
Тому, саме зараз, в тебе є можливість приєднатися до етеру, задати питання і отримати відповідь, що тобі можна зробити найближчим часом, щоб стати впевненішим у собі.
Лінк на розбори👇
https://us02web.zoom.us/j/88158154017?pwd=aFibnEIfzwVZbCamNZszdoE0XcPTEv.1
Код доступу: 447545
Oleshko.psychology
02 Oct, 05:01
Доброго ранку!
Запрошую на інстасніданок
Тема: Харизма🆚Штучний інтелект
о 10:00 , в ➡️Instagram
Запрошую на інстасніданок
Тема: Харизма🆚Штучний інтелект
о 10:00 , в ➡️Instagram
Oleshko.psychology
25 Sep, 05:54
Всім привіт!🙌
Сьогодні, на жаль, інстасніданку не буде, маю невідкладні справи. Але вже наступної середи чекатиму всіх на сніданочок! Гарного дня 😉
Сьогодні, на жаль, інстасніданку не буде, маю невідкладні справи. Але вже наступної середи чекатиму всіх на сніданочок! Гарного дня 😉
Oleshko.psychology
24 Sep, 04:30
"Щоб перестати марно витрачати час на зайві дії і впевнено знімати відео з першого дублю потрібна неабияка впевненість у собі.
Саме її ми і будемо з вами прокачувати у інтенсиві "Відкрий рота"
Це останній шанс доєднатись до нього прямо зараз
Починаємо сьогодні . Ви з нами?"
https://t.me/Oleshkoprobot?start=w29451700--tgkanal
Саме її ми і будемо з вами прокачувати у інтенсиві "Відкрий рота"
Це останній шанс доєднатись до нього прямо зараз
Починаємо сьогодні . Ви з нами?"
https://t.me/Oleshkoprobot?start=w29451700--tgkanal
Oleshko.psychology
23 Sep, 16:57
Тільки тссссссс. зараз буду проводити МК для психологів по тому як працювати з тривожністю. Хто хоче подивитися заходьте https://us02web.zoom.us/j/83144007201?pwd=3bLpacHOOt8NCUBOvOFYRq2Y5l3pfK.1
2,017
subscribers
108
photos
59
videos
