Оксана Дуплякина ❤️ Психология отношений

🔊 Запись аудио-эфира:
"Избавляемся от страхов и включаем волшебство"

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

🔊 Через 5 минут начнется аудио-эфир:
"Избавляемся от страхов и включаем волшебство"

В методике "Эмоционально-образной терапии" я помогу вам избавиться от своих страхов и тревог раз и навсегда.

✨ И включить самое настоящее волшебство в своей жизни, и творить все, что пожелаем! 

❗️ Онлайн трансляция идет в основной группе 👉 https://t.me/oksana_duplyakina

Задавайте свои вопросы к эфиру здесь в комментариях ⬇️

🔊 Предлагаю сегодня пообщаться со мной на аудио-эфире: "Избавляемся от страхов и включаем волшебство".

Вы мне расскажете о своих страхах. А я в методике "Эмоционально-образной терапии" помогу вам от них избавиться раз и навсегда. От некоторых страхов можно избавиться за один сеанс, который я с вами и проведу на трансляции.

✨ А когда мы избавляемся от страхов и тревог - то можем включать самое настоящее волшебство в своей жизни, и творить все, что пожелаем! 

💁‍♀️ Вы со мной?!

🔊 Эфир пройдет сегодня, 12 ноября, в 14:00 по Москве, прямо здесь в Телеграм-канале.

Обещала классные методики для борьбы со страхами - держите! 👍

Что люблю я сама и применяю на консультациях: 📖 методика "Дневник мыслей" (из КПТ)

Записывайте свои мысли во время возникновения страха. Используйте технику трех колонок: ситуация (что случилось?), автоматическая мысль (какие мысли при этом возникают?), чувства (что я при этом чувствую).

Это поможет вам идентифицировать и анализировать негативные автоматические мысли, и как они влияют на ваши чувства.

Если научитесь понимать в моменте, "чего именно я боюсь" (от чего беспокоюсь) - то вторым шагом мы начинаем понимать, что мысли не всегда обоснованны, и думать можно совершенно иначе: "А что бы в такой ситуации подумала Марья Петровна? Она бы так не беспокоилась и не пугалась, верно? А может быть и я могу думать о своем страхе иначе?"

Продолжаем работу: 📖 методика "Рациональные ответы" (из КПТ)

После идентификации негативных мыслей, работайте над созданием рациональных ответов. Спросите себя, насколько реалистичны ваши страхи, исследуйте доказательства "за" и "против". И попытайтесь разработать более рациональный, сбалансированный взгляд на ситуацию.

Помните, что комплексный подход дает более выраженный результат, поэтому 📖 методика №3: "Техники расслабления"

Практика методов глубокого дыхания, прогрессивной мышечной релаксации и медитации может помочь уменьшить напряжение и анксиозность, связанные со страхом. Тут все просто, сама пользуюсь. Вдох - считаю медленно до четырех, выдох - считаю медленно до четырех, и пауза - считаю до четырех.

👉 Если дышишь медленно и глубоко - ты автоматически успокаиваешься.

💁‍♀️ Если вы научитесь анализировать свои страхи - вы сможете от них избавиться.

Но конечно же важно помнить: если методика не помогает, лучше обратиться за помощью к специалисту. Тогда велком ко мне на консультацию!

💁‍♀️ Страхи тормозят наше развитие, мешают нам адекватно думать и действовать, не дают делать карьеру или устраивать личную жизнь. И самое лучшее, что вы можете для себя сделать - избавиться от страха.

❤ Оксана Дуплякина

#Психология

💁‍♀️ А вам такой магнит нужен?
Тогда пишите в комментариях все свои страхи, и давайте займемся самой важной частью нашей жизни - привлечением магии и волшебства 🤗 Ведь мы с вами находимся в уникальном комьюнити, где люди изучают волшебство и психологию с чисто научной точки зрения, и всегда помогают друг другу привлекать удачу в свою жизнь. Например, сейчас избавляться от страхов друг друга в комментариях.

Итак, наточите свои карандаши, и начинайте жаловаться! А там глядишь, и ваш карман потяжелеет, ведь в нем появится ваш собственный волшебный магнит.

Кстати ☝ Если пост соберет достаточно ❤ в следующем я дам полный обзор методик из разных направлений в психологии, которые позволяют избавляться от страхов.

✨ Оксана Дуплякина

О любви
- Мне не хватает бабочек в животе – они у меня из-за нелюбовной диареи кончились!
- Я разлюбила, потому, что мой мужчина должен быть"Таким!", а он не такой – поэтому я его не хочу!

Когда я читаю что-то подобное, всегда удивляюсь. С чего столько реакций? Не, ну, в целом понятно - «пипл хавает сопли-вопли». А у меня-то реакции ноль :-(

Это не любовь, это вопли инфантила. Хорошо писать про любовь к мужу или к маме когда они здоровые, сильные и одаривают тебя всеми мощами своей нежности. С какого фига об этом не писать? Тем более что пипл сожрет все, отайкает и добавки попросит. А вот ты расскажи о любви, когда твой любимый болеет или совсем ослаб? А? А? Слабо?

Я помню, как муж меня любил, когда я страдала от депрессии, ходила по дому в огромном барсучьем халате (не потому что халат на барсука похож, а потому, что я в нем похожа, на целый бар… ну вы поняли кого). Итак, я ходила с тухлым видом по дому, а муж меня все равно любил. И заботился, и радовал. И за руку гулять водил. Хотя кого тут было любить? Некого. А он все равно любил...

Помню, купил мне лилии на годовщину. А они не раскрылись и завяли. Наверное на меня посмотрели и протухли... Так муж, пошел и купил другие цветы, чтобы ничего рядом со мною не вяло. И я столько любви в этом поступке увидела...

А эти бабочки в животе. Тьфу на них!

А вы попробуйте любить маму, когда у вас от простуды температура 38, и вы едете два часа в скорой помощи, т.к. маму в больницу везут. А вы всю дорогу укутываете маму одеялом, чтобы она не замерзла. А ей плохо, она вредничает, и постоянно раскрывается. А ты ее кутаешь, плачешь от усталости, и думешь: «Помоги мне кто-нибудь!». А потом смотришь в окно, видишь, бредущую по улице запитую тетку… Она тащится одинокая... Пошатывается, на левую ногу хромает... Сама вся в заляпанной грязью одежде, стра-а-а-ашная! А ты смотришь на нее и думаешь: «Меня моя мама другой воспитала, а вот ей не повезло…» И вдруг осознаешь, что, даже если у тебя сейчас нет никаких ресурсов на любовь, ты все равно почему-то продолжаешь любить свою маму.

И это я думаю, и есть любовь.

У нас в семье не принято портить друг другу настроение.
Это официально 😃 А неофициально бывает по-разному. 😜

Я, - как взрывоопасная табуретка, которой швыряются в любой скандальной ситуации, - орать могу громко и самозабвенно, сотрясая стены художественными трехэтажными матами. А что вы хотите, я в 12 лет жила в интернате туберкулезников, и мои маты даже имеют окончания на - "ёнек" и "онц".

Муж, как правило, всегда брал "измором". В сложной ситуации он неосознанно начинал спорить и давать ценные рекомендации. Смысла это не несло никакого, зато сколько было моего, творчески-экзальтированного мата! Вау!

С возрастом я заматерела, и стала вести себя приличнее. Могу даже переключаться в моменте бешеного исступления на тотальную тишину. Но вот портить настроение...

Пару дней назад мне срочно понадобилось бежать по-делам, а перед этим надо было кое-чего взять из компьютера. А у компа программа заглючила. Меня заглючило вместе с программой. Мне же бежать надо, а тут глюк! Я, как положено, возопила на несправедливость этого мира, и покосилась на Олега. Он у нас в семье компьютерщик, а тут такОе!..

Олег был не виноват, и даже пытался спокойно мне помочь. Но время поджимало, я злилась, а потом убежала по делам.

Возвращаясь домой, я поняла, что у меня в душе скребутся кошки. А, ну да, мне же совестно. Я ни за что, ни про что мужу настроение испортила. Понятно, что он человек не злопамятный, но... Совестно же 🙄

И я попросила у него прощения. А когда просила, поняла, что мы повзрослели. Мы уже доросли до того, что можем в отношениях извиняться и не бояться, что нам за это "прилетит". Мы не будем закатывать глаза, угрюмо фыркать или приговаривать: "А-а-а-а-а! Вот ты виновата, а я не винова-а-а-ат!!!"

Мы доросли до того, что можем быть искренними.

И еще, мы понимаем важность закрытых Гештальтов 😏. Просить прощения важно! Даже если муж не злопамятный, у него, как и у меня есть Подсознание. А я всегда рассказываю на консультациях, что Подсознание - это как болонка моего соседа. Если ее не взяли на дачу - она не будет плакать и выть с горя. Она просто нассыт хозяину на подушку. Почему?

Да потому что болонка добрая 🤗. И даже не злопамятная 💚. Но на подушку нассыт обязательно.

Так и у людей. Если случится несправедливость, и нам незаконно испортят настроение, мы не будем плакать и припоминать всем этот косяк. Мы просто через неделю, непонятно почему, обгадим обидчику подушку. Ну или придумаем что-то еще. Почему? А потому что Гештальты надо закрывать!

И желательно, не забывать об этом, что я периодически и делаю, выпрашивая прощения у мужа или сына.

💁‍♀️ А как у вас?

❤ Оксана Дуплякина

Какие вопросы можно задавать:

- Ой, тебе так идет эта полосатая рубашка, ты сам себе подбираешь одежду или стилист помогает?
- Как тебе идет этот галстук, сам выбирал или кто-то помог?
- Тебе идет эта стрижка. Кто тебя стрижет?
- Ой, как интересно – это ты в своей квартире фотографировался?

После грамотного общения с мужчиной, можно отправляться на свидание, что Даша и сделала. Ее первый и единственный ухажер из "Тиндера" оказался вполне приличным парнем. На втором свидании ходили на выставку, где Даша активно с ним фотографировалась, а потом выложила фотки по всем соцсетям.

Ночью у нее разрывался телефон. Это муж фотки увидел, и закатил жене истерику:
- Мы еще не развелись, а ты уже по мужикам пошла!
- Если тебе не нужна семья, значит ты мне не муж! Я тебе говорила, что буду искать нового мужа.

На следующий день он торжественно ей написал, что возвращается в семью, и предложил Дашке приехать и помочь ему собраться. На что она ответила: «Собирайся сам, и не забудь мне по такому случаю цветы и духи купить. Какие я люблю, ты знаешь».

Еще месяц назад она бы поехала и сама «упаковала» мужа для переезда домой.

Но после его «фортеля» решила, пусть сам упаковывается и приезжает. И без подарков его не примет, т.к. мужчина должен четко осознавать, для чего ему нужна семья, и на что он готов ради нее пойти. ☝

❗ Если жена мужа сама возвращает – это всегда плохо заканчивается. Он будет считать, что его насильно в брак вернули, и совсем не будет ценить семейное счастье. А надо, чтобы ценил…

Мужчина ценит то, что может потерять. Ведь в этом случае ценность жены возрастает в тысячу раз. Только когда Даша сама поверила, что всегда будет красивой, обаятельной, и сможет легко познакомиться с любым мужчиной – в это поверил и ее муж. А поверив, испугался, и побежал жене цветы с духами покупать.

💁‍♀ Дорогие мои, как считаете, хорошая "стимуляция" мужчины, чтобы чаще духи с цветами покупал? Или думаете, у вас такое не сработает?
Пишите свои сомнения в коментах, обсудим.

👉 Как вернуть мужа в семью?
👉 Как вернуть любовь и страсть в отношения?

Записывайтесь ко мне на консультацию - научу.

❤ Оксана Дуплякина

Эмоциональная зависимость от мужчины.

Когда женщина НЕ понимает, хорошая ОНА, или плохая - она впадает в эмоциональную зависимость от унижающих её отношений:
с женатым мужчиной; с мужчиной, который на ней никогда не жениться; с мужчиной, который ей изменяет.

📽 Смотрите полное видео: "Формы скрытого мужского абьюза: Как мужчина незаметно занижает самооценку, и гробит женщине жизнь"

на 👉 YouTube

или на 👉 RuTube

#Абьюз #Нарциссизм

🔊 Запись аудио-эфира:
"Как воспитать из ребенка НЕудачника, и как ОБРЕСТИ УДАЧУ в жизни: разбор фильма "Ребро Адама"

Психологический разбор фильма: «Ребро Адама», режиссёра Вячеслава Криштофовича, 1990г., с Инной Чуриковой в главной роли.

👉 Про нарциссизм и абьюз в отношениях, как формируется сценарий "Неудачницы" в семье нарциссов, и как его исправить.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

🔊 Через 20 минут начнется аудио-эфир:
"Как воспитать из ребенка НЕудачника, и как ОБРЕСТИ УДАЧУ в жизни: разбор фильма "Ребро Адама"

Я сделаю психологический разбор фильма: «Ребро Адама», режиссёра Вячеслава Криштофовича, 1990г., с Инной Чуриковой в главной роли.

✅ Поговорим, как формируется сценарий "Неудачницы", и почему женщина всегда остается у разбитого унитаза своей любви.

✅ Научимся вычислять нарциссов, и спасать себя от абьюзивных отношений.

❗ Трансляция в основной группе 👉 https://t.me/oksana_duplyakina

Задавайте свои вопросы к эфиру здесь в комментариях ⬇️

Ловите крутую возможность научиться вычислять нарциссов, и предотвращать абьюз в своей жизни!

Я же долго искала и нашла, как это сделать интересно и полезно 😃
Предлагаю провести психологический разбор фильма
📽 «Ребро Адама», режиссёра Вячеслава Криштофовича, 1990г.

Мне редко случается смотреть фильм, когда и сценарий написан гениально, и снят круто, и сам фильм шедевр. 👍

В чем гениальность? Фильм о бабуле, мамуле и двух дочках. Все страдают от ядовитого нарциссизма, и это трагикомедия. Потрясающе!

Характеры - не подкопаешься, выписаны со 100% достоверностью, по ним можно писать учебник о нарциссизме. Психологическая жемчужина среди навоза дурацких фильмов.

Если я сделаю анализ фильма – и вы научитесь классно вычислять нарциссов и спасать себя от абьюзивного отношения.

💁‍♀️ И я это сделаю!
В четверг, 17 октября я проведу аудио-эфир, где расскажу: «Как воспитать из ребенка неудачника, и как обрести удачу в жизни».

Вы поймете, как формируется сценарий неудачницы, и почему женщина всегда остается у разбитого унитаза своей любви.

Даже если фильм не похож на вашу жизнь, вы все равно найдете много схожестей. Потому что мы все родом из СССР, и программы "Неудачницы" у всех одинаковы.

🧠 Будет много инсайтов, у меня мозг гудит как улей, предвкушая классную тему.

Посмотрите фильм, 👉 и в четверг, 17 октября, в 12:00 по Москве заходите ко мне в Телеграм, в этот канал. Здесь пройдет 🔊 аудио-эфир, и вы сможете задать мне вопросы.

Люблю вас ❤️ Оксана Дуплякина

Абьюз, унижение - это не всегда, когда бьют по лицу.
Он бывает абсолютно незаметен. Женщина может не чувствовать, что над ней издевается партнер.

📽 Смотрите полное видео: "Формы скрытого мужского абьюза: Как мужчина незаметно занижает самооценку, и гробит женщине жизнь"

на 👉 YouTube

или на 👉 RuTube

#Абьюз #Нарциссизм

Я уже настолько старая и злая, что воспринимаю жизнь иначе.

В девятнадцатом году у мамы был инфаркт, и было так много сопутствующих проблем, и мне было так страшно, что я просто не справилась и сдалась.

Тогда мой YouTube канал собирал миллионные просмотры, бизнес стремительно рос, и я создавала в год много новых классных проектов. И вот у мамы инфаркт, у меня мог быть рак (к счастью, пронесло), потом мы возили маму по больницам в другой город... А еще возникли проблемы в бизнесе (а у кого их не было при ковиде)... И я сломалась. Просто перестала что-то хотеть...

Потом долго восстанавливалась, и забросила работу с YouTube на год. Конечно, канал начала вести, но уже без былого энтузиазма. И было больно и обидно, но я к счастью лучший специалист на тему обид, поэтому кризис пережила.

И вот теперь у мамы инсульт. В больнице меня трясет мелкой дрожью, и я как автомат пытаюсь делать то, что нужно.

А дома, я ставлю блок на волнения. Спокойно провожу консультации, пишу этот пост, и... Я уже слишком взрослая, чтобы уходить в нытье и философствования, тревожиться, страдать и разочаровываться. Так и говорю всем своим проблемам: "А вот хрен вам!"

Я просто их решаю по мере поступления. Вдыхаю и выдыхаю, а в промежутках запрещаю себе волноваться, и не допускаю разговоров, которые могут меня эмоционально ушатать. В прошлый раз мне не хватило ума блокировать ненужные разговоры и то, что усиливает тревогу. Мне выносили мозги... В этот раз я уже слишком умная и наглая 😡 чтобы разрешать кому-то расшатывать мою психику.

Сейчас это моя супер-сила, и я от всей души желаю вам обрести такую же. 💪

Напишите мне что-то поддерживающее в комментариях, хочу почувствовать вашу любовь ❤

Оксана Дуплякина

Формы скрытого мужского абьюза: Как мужчина незаметно занижает самооценку, и гробит жизнь женщине 😱

🔹 Почему женщина постоянно встречает абьюзивных партнеров, которые над ней издеваются, критикуют, обесценивают, унижают, манипулируют, оказывают психологическое насилие, которые ее предают? Почему женщина не умеет ставить личные границы в отношениях?

🔹 Почему женщина может долго оставаться в токсичных отношениях, которые ее объективно унижают: отношения с женатым мужчиной; с мужчиной, который на ней никогда не жениться; с мужчиной, который ей изменяет и манипулирует?

👉 И как отказаться от отношений с абьюзивными партнерами и нарциссами. И согласиться на отношения с теплым достойным мужчиной, и стать счастливой в любви.

📽 В видео: "Формы скрытого мужского абьюза: Как мужчина незаметно занижает самооценку, и гробит жизнь женщине"

Смотрите на 👉 YouTube

или на 👉 RuTube

#Абьюз #Нарциссизм

👉 Я консультировала женщину, которая панически боялась выйти замуж. Ее мама воспитывала в стиле: "Семья - это священное ложе и общий бюджет". А у нее была своя квартира, за которую она успешно выплачивала ипотеку. И жених, который тоже мог взять квартиру в ипотеку. Дилемма была лишь в том, что она не хотела класть свою квартиру на алтарь семьи (ну т.е., продать свою, чтобы купить общую, семейную).

Поэтому она боялась замуж. В ее жизни из всех шкафов лезли черти сомнений и невыносимого стыда, ведь стыдно же женщине ‼ иметь свое мнение и желания.

Я ей помогла разрешить себе не класть квартиру на алтарь. Итог: она вышла замуж, квартира осталась за ней, и к рождению первенца она скорее всего выплатит ипотеку. Муж же купил в ипотеку квартиру, где они будут жить семьей. Кстати, он не против того, что у жены будет собственная квартира, и спокойно подписал семейный договор.

Но вы даже представить не можете, как лезли газа из орбит у ее мамы, тети и подруг. Они ее даже не поняли. А если бы она не разрешила себе не идти на жертвы (а там, помимо квартиры еще было много страхов и заблуждений), то так бы до сих пор продолжала сидеть в девках.

💁‍ Интересны ваши мысли.
Какое общественное или родительское мнение на вас давит? Вы вообще уверены, как должны себя проявлять в плане женственности? Можете ли говорить спокойно и свободно то, что хотите? Или хотите, но боитесь? А еще бывает женщина часто вообще боится чего-то хотеть. А?

❤ Оксана Дуплякина

#БрендЖенщины #Женственность

Женщиной не рождаются - ею становятся.
И мы это вроде как знаем. Но если начать рефлексировать на эту тему, то из всех шкафов полезут черти и демоны 👹😈

Симона де Бовуар в своей знаменитой книге "Второй пол" утверждает, что общество с детства формирует представления о том, чем должна быть Женщина, как она должна себя вести, что чувствовать и как выражать эти чувства.

Мы должны правильно себя чувствовать и вести. Не так, как мы реально чувствуем, а так, как от нас требуют. Ну... и если говорить о женственности, то она получается какая-то корявая. Смотришь на ее субличность, а она стоит-боится 😲 То улыбается, то выключается. Знакомо?

🔹 Культурные ожидания на тему женственности.

В каждом обществе разные стандарты и ожидания относительно "нормальной" женственности. Едины они в одном - женщина ДОЛЖНА! Должна быть правильной, начиная с выбора одежды и профессии, до поведения в общественных местах и способов самовыражения. Эти стандарты часто поддерживаются и передаются через семейные устои, медиа, литературу и поп-культуру.

И тут даже речь не о чокнутых мужиках-шовинистах, которые называют женщин дурами недо...аханными, если те занимаются боксом. И не о инфантилах, утверждающих, что баба мне должна со...ать за жвачку.

Тут разговор о том, почему я должна хотеть замуж и детей? И как я это должна делать по чьему-то "правильному" мнению?

Для меня эти опросы, в первую очередь, являются вопросами денег и обеспечения, а потом уже всем остальным... И если кто-то закатывает глаза от возмущения, если я хочу в подарок квартиру на рождение первенца, то почему все смотрят на меня?

А может, стоит посмотреть на того, у кого глаза закатились? Что он чувствует, чего это у него глаза из орбит лезут? И вообще, имеет ли он права мне что-то предъявлять?

😏 Это моя жизнь, моя оценка моей женственности и роли в этом мире. Хочу и имею права. А если кому-то не хватает ума проявить толерантность, и он хочет меня причесать под свои нормы и стереотипы - то может быть это его проблемы?

Почему у женщины вообще должны быть проблемы, если ей хватает ума влюбляться в зрелых и адекватных мужчин, способных подарить лишнюю квартиру на рождение первенца?

Я из не богатой семьи, и моя мама после рождения братика, в декрете работала уборщицей, свинаркой и копала картофель "от сюда и до заката", чтобы прокормить семью.

Я с детства на эту тему рефлексировала. И слишком хорошо понимаю, что на самом деле хочу чувствовать, как жить и какие требования предъявлять к своей жизни.

Поэтому я свою квартиру на рождения первенца получила. И не одну. Но пишу об этом потому, что многие женщины так боятся не соответствовать чьему-то представлению о женственности, что даже помыслить не могут о том, что могут что-то хотеть, предъявлять и требовать от мужчин и жизни в целом.

🤬 Если общество говорит, что ты все неправильно понимаешь, и неправильно чувствуешь, и должна все понимать иначе - чьи это проблемы? Как считаете?

#БрендЖенщины #Женственность
⬇️⬇️⬇️