Выжить в офисе • про карьеру и софты

Недавно читала про интересный эксперимент психолога Соломона Аша.

Исследование проводили в 50-х. Для тестирования брали группы из 8 человек. 7 из них были подставные, один - ничего не подозревающий испытуемый.

Участникам предлагалось несколько заданий, каждое из двух карточек.
На первой карточке одна линия, на второй - три. Нужно было на второй карточке найти линию такой же длины, как на первой.

Задание простое.
Пример карточек в этом посте.

Казалось бы, ошибиться невозможно.
Но 7 подставных участников теста должны были намеренно давать ложный ответ. Под влиянием этой группы большинство испытуемых тоже выбирали неверный ответ, хотя бы в части заданий.

Результаты отличались, когда условия эксперимента немного меняли.
Например, в группах, где хотя бы кто-то из подставных участников давал верные ответы, испытуемые тоже реже ошибались. Или в группах, где число участников было меньше, испытуемый также был больше уверен в своей правоте - сохранить свою позицию против 2-3 других участников оказалось проще. Если задание делали письменно и ответы никто не озвучивал, количество ошибок было минимально.

Тест показывает влияние группы на наши решения. Люди склонны доверять мнению большинства и следовать за ним.

Психологически сложно противостоять большой группе.
Это в нас заложено эволюционно.
Когда-то выживать одному было непросто.

Сейчас мы далеко ушли от пещерной жизни, но базовые инстинкты остались.
Нам может быть не комфортно идти против решения других - возникает неуверенность, страх осуждения, сомнения в правильности своего выбора.

Но в современных реалиях умение мыслить критически, не поддаться воздействию наоборот становится крайне важным.
Ведь нас постоянно пытаются в чем-то убедить.
На переговорах, в рекламе, в потоке новостей.
Чтобы не согласиться с большинством нужно чувствовать опору внутри себя - твоего мнения достаточно, ты один можешь оказаться прав, а все другие нет.

Как думаете, вы бы справились с таким тестом?

Наверняка, уверен(а) в себе🔥

Мог/могла бы засомневаться 👍

Часто с коллегами обсуждаем разницу поколений.

Как относились к работе мы, чей старт карьеры пришелся на начало 2000-х, и какой подход у тех, кто только выходит на работу сейчас.

Пожалуй, главные отличия такие.

Мы существенно больше держались за свою работу.
Попасть в международный консалтинг или инвестиционный банк было удачей, шансом на миллион. Казалось, если ты это сделал, то жизнь налажена.
По сути так оно и было.
Сейчас новое поколение видит существенно больше возможностей вокруг.
Поэтому меньше переживают за свое место, знают, что есть и другие варианты.

Готовность работать 24/7.
Уходить с работы в 5 утра.
А иногда и через пару дней.
Новое поколение так в основном не готово.
Все уже знают про work-life balance и хотят его получить.
Ну и в чем они не правы?))
Да, надо понимать что для больших результатов нужны большие усилия.
Но не ценой своей жизни и здоровья.
Так что в целом тренд правильный. Баланс должен быть.

Меньше переживают за свои ошибки.
Что тоже неплохо.
Ошибка - не конец света.
Главное, не уходить в крайности - делать в любом случае надо качественно.
Но если ты чего-то не смог просчитать или не знал в силу недостатка опыта, не нужно делать из этого катастрофы.

Интересно какой баланс поколений в этом канале?

Вы получили диплом ВУЗа

до 2000👍

2000-2010 ❤️

2010 - 2020 🔥

после 2020/еще учусь 🤩

Начало года.
У многих намечены новые цели, составлены планы.

Мы активно беремся за дело, мотивация на пике.

Но что происходит через некоторое время?
Мотивация снижается.
Мы можем начать сомневаться в том, а не зря ли мы это все затеяли.

Почему так происходит?

📍Неверная постановка цели.
Может задали себе слишком высокую планку, и надо было разбить путь к этой вершине на несколько этапов.
Или выбрали ненужную вам цель, которая далека от ваших настоящих интересов и ценностей.
Вот здесь рассказывала о классной методике SMART для постановки целей.

📍На одной мотивации к цели не дойти. Это иллюзия.
Нормально, что ваш запал будет снижаться.
Что делать?
Включать дисциплину.
И продолжать двигаться.

Мотивация будет приходить и уходить в процессе. Она дает вам искру, но поддерживать огонь надо своими усилиями.

Судя по реакция в предыдущем посте - большинство из вас предпочитает работать 🔥

Везде пишут сейчас о том, как вернуться к работе после каникул. Уверена, с этим вы справитесь.

Предлагаю лучше подумать на перспективу. Вот несколько рекомендаций, чтобы работа долго была в удовольствие и не истощала.

Что важно:

👩🏻‍💼Осознанно подходить к выбору места работы.
Определить свои цели, понимать какие у вас ценности, знать ваши сильные стороны.
Выбирать работу, которая учитывает эти факторы.
Не работать только ради денег, если вы не в критической ситуации.
Не следовать за мнением окружения, ориентироваться только на себя.

✨Вовремя начинать изменения.
Если понимаете, что заняты не тем или переросли свое место - надо двигаться дальше.
Если на пути к изменениям вы чувствуете страх или неуверенность - работать с этим, а не просто ждать.
За вас никто ничего не поменяет.
Когда долго остаешься в таком привычном и уютном, но уже не подходящем тебе месте, теряешь энергию и упускаешь возможности.
Чем дальше, тем сложней решиться на перемены.

🧘‍♀️Не забывать о балансе. Каким бы классным ни был ваш проект, нельзя забывать про отдых.
Ресурсы организма ограничены.
Постоянная работа без сна и выходных точно приведет к стрессу и выгоранию, даже если вы ее очень любите.
Делайте паузы. Отвлекайтесь. Установите границы между работой и жизнью.

🗣️Решать конфликты вовремя.
Затянувшиеся неразрешенные ситуации расходуют ваш ресурс.
Лучше провести сложный разговор один раз, чем месяцами, а иногда и годами жить в ситуации фонового конфликта.
Причем обычно все решается существенно проще, чем мы надумали в своей голове.

📈Регулярно анализировать свою ситуацию и оценивать уровень удовлетворенности работой.
Чем доволен? Что заряжает?
Что хотелось бы поменять?
Что можно сделать здесь и сейчас? Вносить корректировки вовремя, а не доводить до точки кипения и выгорания.

Январь обещает быть жарким.
Первые дни уже были плотно заняты звонками и встречами.

Много новых планов по блогу. И карьерным проектам.

Люблю когда так.
Для меня кайф точно не в отсутствии работы, а в том, чтобы работа была в удовольствие.
Нравится, когда в голове много задач.

Многие исследования доказывают, что счастье для человека не в бездействии, в реализации.
В деятельности, которая интересна и дает максимально раскрыть ваши таланты и сильные стороны.

А вы что предпочли бы?

🦄 не смогу без работы

🔥хотелось бы просто получать деньги не работая

❤️работать, но в свободном графике под настроение

Сегодня буду тревел-блогером.

На пару дней ездили в Суздаль.
Хотелось уютного праздника.
Интуиция с выбором направления не подвела - поездка получилась идеальной.

Туристов в городе много, но в меру, и это ничуть не влияет на общее впечатление.

Погода порадовала настоящей зимой. Солнце, искристый белый снег и легкий мороз.
На улицах очень празднично и как-то по-домашнему.
Старые домики и храмы в обрамлении живой хвои и гирлянд создают волшебную атмосферу.

Чем заняться

Сходить на выставку Бориса Кустодиева, открыта до 25 февраля. Собраны его знаковые работы из ведущих музеев страны.
Экспозиция очень яркая.
А город за окнами музея будто продолжение сюжетов с полотен художника.

Послушать невероятный мужской хор в стенах Преображенского собора. Удивительно, как объемно звучат голоса без музыкальных инструментов и заполняют все пространство вокруг ✨

Просто бродить по улицам, разглядывать резьбу на окнах домиков, восхищаться красотой соборов и церквей, погружаться в атмосферу города.

Где поесть

Без гастрономических впечатлений Суздаль вас тоже не оставит.

Заходили на обед в Агроном и Гостиный двор - проекты Дымова в самом центре города, в Торговых рядах. Современное прочтение русской кухни. Оба на уровне👌 Но первый, пожалуй, понравился больше.

В день отъезда успели в ресторан Улей в Пушкарской слободе. Тоже русская кухня, но уже в более классическом исполнении. Интересная подача и очень вкусно, рекомендую.

Перезагрузка получилась отличная.
Для меня пары дней в новой обстановке достаточно, чтобы разгрузить мозг.

По дороге домой в голове созрело столько новых планов и идей - хочется скорее все реализовать.

Теперь можно и на работу 💻

Обсуждали недавно за ужином с подругой наши пробы себя в сферах далеких от привычной юридической.

И вот что думаю.

Бывает правда хочется совсем нового. Считаю это абсолютно нормальным. Мир так многогранен, столько возможностей вокруг.

Если куда-то сильно тянет - надо пробовать.
Но важно: не бросать сразу то что имеешь, не уходить из своей профессии.

Погрузиться в новую деятельность полезно - это дает глоток свежего воздуха, помогает не дойти до выгорания (или вылезти из него).

Когда идея о новом из мыслей и планов превращается в реальность, то иллюзии немного рассеиваются, начинаешь видеть простые будни новой профессии, замечаешь уже не только плюсы, но и минусы.
Начинаешь сравнивать с тем, что было до этого, со своей основной работой.

И что интересно - начинаешь видеть новые грани и возможно еще больше любить то, что делал раньше.
То, от чего, казалось, пытался уйти.

Поэтому если вы, например, юрист или финансист или HR, а хочется пойти заняться дизайном или быть кондитером - конечно, попробуйте.
Но не бросайте сразу то, что имеете.

Изучите со всех сторон новое дело, погрузитесь в него, попробуйте себя в нем в реальности, а не только в мыслях.
Посмотрите к каким придете выводам.

Салаты съедены.
Шампанское выпито.
Хочется уже размять мозг.

Решила поискать новые книги для начала года.

Вот несколько, которые показались интересными. Пока не читала.
Делюсь подборкой.

Искусство мыслить ясно. Рольф Добелли

В книге обещают рассказать о разных ловушках мышления и установках, которые мешают нам жить и принимать верные решения.
О стереотипах и предрассудках и том, как их преодолеть.
Мне нравится, когда удается разрушить шаблоны в голове и начать мыслить иначе. Думаю книга может быть полезной.

На пределе. Неделя без жалости к себе.
Эдвард Бертран Ларссен

Автор предлагает использовать методику тренировки спецназа в обычной жизни - чтобы понять на что вы способны и наконец сделать или начать то, что откладывали.
В армейском варианте солдаты в течение недели должны преодолевать разные физические или психологические испытания на пределе своих возможностей.
Автор сам прошел через это во время службы в армии и решил адаптировать методику в более мягком варианте для иных целей.

Почитаю и попробую его метод (правда, увидела там про подъемы в 5 утра - вот в этом не уверена😁).
Поделюсь результатом.

Наука быть живым.
Джеймс Бьюдженталь

Автор книги - известный психотерапевт, на примерах семи реальных историй из своей практики показывает процесс терапии и делится размышлениями о том, что значит быть собой, как научиться слышать себя и по-настоящему жить.

Ну что, друзья, мы справились и прошли этот год.

Сейчас все подводят итоги и полны ожиданий от нового года.

Предлагаю в наступающем году не зацикливаться на датах.
Не ждать 1 января или понедельника.
Начинать изменения можно в любой день. В любом возрасте.

В 2025 желаю нам всем быть смелее.

Пробовать новое.
А если не сразу получается - не останавливаться и пробовать еще.

Не бояться строить дерзкие планы. И верить в себя!

Все обязательно получится 🚀

С наступающим!

Самым важным под финал года считаю напомнить себе о своих достижениях.

Похвалить себя. Почувствовать свою силу.

Вспомнить с чем классно справились. Чему научились. Какие вершины смогли покорить или даже просто начали к ним путь.

Причем для меня здесь всегда интересно подумать не только о материальных вещах - повышение на работе, рост в доходах и прочее.

Интересно отмечать свои внутренние изменения.

Какие ситуации год назад выбивали из колеи, а теперь легко с ними справляешься.

Где не решался попробовать, а теперь делаешь, даже если страшно. Не волнуешься, что тебя осудят или не поймут.

Как изменилось отношение к жизни, людям, к себе.

Я за этот год точно научилась спокойней воспринимать разных людей. Видеть наши отличия, искать компромиссы.

Проще признавать свои ошибки.

Не тратить эмоции на обстоятельства, которые не могу изменить. Воспринимать факты отдельно от эмоций.

С каждым витком такого внутреннего роста жизнь становится проще, но при этом намного ярче и насыщенней.

Освобождая место от разочарований, ненужных ожиданий и иллюзий - получаешь много нового места и ресурса для удовольствия от жизни, роста и развития!

Посмотрите как вы изменились за этот год. Отметьте свой внутренний рост.
Почувствуйте сколько силы для нового этого вам дает✨

Сегодня - мой финальный рабочий день в этом году.

Дальше отпуск, Новый год, семейные каникулы, классные поездки и еще много всего 🥰

Лучшее решение для предновогодней недели - взять несколько дней отпуска в конце.

А у вас какие планы?

Работаете до победного 🔥

Или уже нервируете коллег фотографиями с морей в соцсетях❤️

Вчера почувствовала, что мозг под финал года уже сильно перегружен информацией. Отложила все свои онлайн курсы и новые книги.

В блоге полезный контент тоже оставим на потом.

Поделюсь легким, новогодним ✨

Когда-то (когда можно было добраться прямым рейсом, а не с тремя пересадками) мы часто улетали на новогодние каникулы в Германию, в маленький городок Баден-Баден.

Многие считают его пенсионерским.
Но мне он кажется уютным.
Сказочным. Как с картинки.
В праздничный сезон там особенно волшебно 🎄

Перед очередными каникулами мы забронили квартиру через букинг.
С самого первого момента я чувствовала - что-то не так.
Но решила оставить все как есть.

Еще тревожней мне стало в день вылета.
Когда внезапно позвонила хозяйка квартиры и спросила точно ли мы приедем. Странный вопрос.
Но она заверила что все ок, и это простое уточнение.

Когда мы приехали (в 9 вечера 30 декабря!) нас ждала «чудесная» новость - предыдущие жильцы решили остаться встречать Новый год, и квартира занята 🤯

Поздний вечер, до Нового года пара дней, отели в округе небольшие и все разбронированы.
После часа усиленных поисков нам удалось найти вариант в городе, но только на одну ночь - дальше мест не было.

Я - человек, который любит все планировать, мне важно, чтобы все было четко. Здесь все пошло не по плану.
Но я решила отпустить эту ситуацию на ближайший вечер, расслабиться, и пусть все как-то разрулится само.

И правда, на следующий день на букинге появился идеальный домик на склоне горы всего в паре минут пешком от центра.

Кто-то отменил бронь в последний момент, и мы успели ее поймать.

У нас был камин, большая терраса и лучший вид на город и фейерверки.
Дом был в два раза дороже наших первых апартов, но букинг вернул нам разницу.

Все сложилось просто идеально.
Иногда стоит довериться обстоятельствам🥂

Простой способ понять какое из ваших решений основано на истинном желании, а что обусловлено другими факторами.

В первом случае вы горите идеей, вам все равно как у других, вы не придумываете доводы «за» - вы просто чувствуете, что так надо и делаете.

Во втором - пытаетесь себя убедить, находите причины почему так правильно, зачем это нужно, ищете подтверждения своему решению в окружении. Уговариваете себя.
Делаете, но не перестаете размышлять над другими вариантами, постоянно возвращаетесь к альтернативным версиям в своей голове.

Там, где решение правда наше, нам не нужны никакие аргументы.
Мы даже не пытаемся их искать ✨

Наша реальность складывается из нашего мышления, подхода к жизни.

Growth mindset или мышление роста, вы наверняка слышали это понятие.
Автор теории - психолог из Стэнфорда Кэрол Дуэек.

Концепция говорит о двух типах мышления в зависимости от отношения человека к своим возможностям - фиксированное (все предопределено) и гибкое (все можно изменить).

Суть гибкого мышления или мышления роста в том, что вы не воспринимаете свои способности как данность.
Видите перспективы для изменения.
Неудача для вас не конец света, а ресурс для развития.

Такой взгляд на жизнь и себя помогает не только в работе, но и в любой сфере.
Вы не зацикливайтесь на том, где вы есть, а идете туда, где хотите быть.

Да, многие наши качества действительно даны природой.
Зависят от генетики.
Кому-то проще дается определенная сфера.
Но это не значит, что у других здесь нет шансов. Возможности для роста есть всегда.

Как уйти от фиксированного и сделать свое мышление более гибким?

🔸осознать какой тип мышления у вас сейчас, в каких сферах вы открыты к изменениям, а где считаете что шансов нет

🔸найти свои ограничивающие установки, разобраться откуда они возникли, опровергнуть их для себя

🔸принять, что мозг пластичен, учиться можно всю жизнь, любые данные нам качества можно развить и улучшить

🔸не бояться идти туда, где сложно, где не сразу получается, выходить из зоны комфорта, видеть возможности, а не преграды

🔸искать свои зоны для развития, работать над ними и фиксировать свой успех

Работа над мышлением постоянна в течение жизни. Можно преодолеть свои ограничения на одном этапе, но оказаться в них снова на следующем.
Надо быть в контакте с собой, отслеживать свои внутренние установки и быть открытым к возможностям.

Неужели выходные🤪

Считаю самым важным в этой предновогодней гонке - составить реалистичный план.

Поставить цели по проектам, которые надо завершить в этом году и отделить то, что можно объективно оставить на январь.
Не загонять себя и команду ради неоправданных дедлайнов.

По проектам на этот год сделать четкий график, чтобы их правда удалось закрыть вовремя.
Уточнить у нужных вам людей какие планы по отпускам на конец года - чтобы ваш график не разбился о реальность в последний момент.

Не пытаться успеть абсолютно все просто потому что заканчивается год.
Будет следующий)

Декабрь - время когда все пытаются выжить все успеть.

Предлагаю взять паузу от горящих дедлайнов и сделать одно простое упражнение. Поможет понять на чем был ваш фокус в этом году и куда двигаться в следующем.

Задумайтесь, как вы могли бы емко определить прошедший год?
Один словом или фразой.
Это может быть глагол или существительное.
Может девиз.
Призыв к действию или наоборот к тому, чтобы сбавить обороты.
Что определяло ваш год.
Что было важным.
Возможно стало открытием для вас и изменило ваш взгляд на мир.
Надо выбрать только одно слово или короткую фразу.

Когда разберетесь с этим годом, проделайте такое же упражнение со следующим.

Подумайте как вы хотели бы себя чувствовать, а как точно нет.
Куда хотели бы идти и в каком темпе.
На чем сделаете акцент или что будете менять.
А может вы не хотите кардинальных изменений и будете продолжать линию этого года.

Опирайтесь в этой практике на интуицию и ваши эмоции - здесь чувства важнее логики. Старайтесь не анализировать, а почувствовать что вызывает отклик.

Найдите ваше слово или девиз для будущего года.
Запишите.

Возвращайтесь к нему в течение года.
Это даст опору и поможет не терять концентрацию на главном✨

Сколько у вас бывает совещаний?

Иногда весь день расписан, успеваешь только выйти на обед.

А сколько из них реально приносят результат? Думаю, далеко не все.

Эффективность этих собраний сильно зависит от их организации.

Вот несколько пунктов, которые рекомендую учитывать.

🔸выносите на обсуждение только те вопросы, которые действительно нельзя решить без общего участия (сложные, требующие вовлечения многих людей).

🔸обозначьте повестку для обсуждения.
если есть вопросы, которые надо заранее обдумать разным отделам, напишите их.
дайте время на подготовку.
чтобы обсуждать уже возможные решения, а не просто разговаривать.

🔸зовите правильных людей. не надо собирать вместе весь офис - чем больше лишних людей, тем ниже эффективность.
при этом важно определить и позвать тех, кто действительно принимает решения по вашему вопросу - чтобы потом не пришлось подтверждать ответы с ними отдельно.

🔸модерируйте процесс. обозначьте тайминг, не затягивайте.
не давайте уходить в пространные рассуждения и отвлекаться от темы.
следите, чтобы все поставленные вопросы были озвучены и решены.
если нет возможности принять решение сейчас, обозначьте время и ответственных за доработку, не давайте вопросам просто раствориться.
подводите итоги, резюмируйте.

🔸после завершения встречи направьте всем участникам перечень договоренностей или вопросов на доработку с обозначением сроков и ответственных.
Не надо думать, что раз вы все обсудили, то все все запомнили и начнут делать.
Как правило, уже на следующий день половина информации в голове теряется. Нужно все фиксировать.

При правильном подходе, можно сэкономить много времени (и нервов).

Подумала, что к новому году хочу внедрить какую-нибудь полезную привычку.

И тут попалась статья про вред «марафона» из будильников по утрам.
Когда вы сразу ставите несколько с интервалом 5-10 минут или уже утром переставляете будильник еще и еще на новые 5 минут.

Что получаем?
Бесполезные полчаса сна.
Так все равно не выспаться, ведь цикл сна уже нарушен, это просто уловка психики.
Вставать так еще тяжелее.
Бодрости меньше, времени на сборы тоже.
Да еще добавляем себе стресс от сборов набегу и опозданий.

Рекомендуют ставить один будильник и сразу вставать.

Умеете так?

У меня с этим временами есть сложности.

Причем встать на самолет в отпуск даже в 5 утра труда, конечно, не составляет.

Тут можно было бы порассуждать о психологических причинах. Но предлагаю в них не погружаться, а сразу начать делать.
Беру себе такой челлендж на ноябрь-декабрь. Убрала лишние будильники, оставила один.

А как у вас?

встаю сразу 🔥

жду пока прозвенят все/ люблю переставить еще на 5 минут ❤️

не ставлю будильник😁

Как все успевать?

Надо начать с того что вкладываете в понятие «все».

Можно ли работать 24/7 и при этом проводить с ребенком целый день - нет.
Но можно ли быть реализованным в работе и успевать давать качественное внимание ребенку, и пусть это будет всего час в день - да.

Надо определить свои приоритеты и реальные возможности. Понять как это совместить.

Для начала обозначьте себе сферы жизни, где требуется ваш фокус.

Оцените сколько времени сейчас вы можете потратить на каждую из них. Что главное сейчас, что может подождать.

Адаптируйте ваши ожидания от разных сфер жизни под ваши реальные обстоятельства.

Не надо пытаться успеть несовместимое.
Найдите эффективный баланс между вашими приоритетами и возможностями.
И не испытывайте вину за остальное.

Один из частных запросов на карьерном консультировании - хочу сменить сферу.

Причем изменения порой предполагаются кардинальные.

Человек, уставший от ответственности и стрессов, ищет что-то более, как ему кажется, легкое и творческое.

Уйти из финансов и печь пироги, забросить юриспруденцию и крутить букеты.

Конечно, такие изменения возможны. Почему нет.

Но важно разобраться во многих вопросах, прежде чем все менять.

Для начала рекомендую подумать о двух нюансах.

🔸мы часто фокусируемся в новой сфере именно на том, чего не хватает сейчас.

может хочется творчества, креатива - в новом мы это увидели и готовы бежать туда.

но при этом забываем подумать - а что мне изначально нравилось и все еще нравится там, где я сейчас?

потеряю ли я это при смене сферы? а если потеряю - буду скучать или нет?

фокусируясь на новых элементах нашего карьерного пазла, важно не терять из вида то что есть и важно сейчас.

это может оказаться ключевым элементом вашей жизни и стать причиной разочарования в новом.

🔸что меня сейчас больше всего напрягает?

представьте если все это появится на новом месте.

такие же совещания, токсичные клиенты, сложные коллеги, звонки в выходные и работа круглосуточно без отдыха.

вы все еще будете любить новую работу в таких декорациях?

и насколько ваша проблема сейчас именно в том что вы делаете, а не как и в каких обстоятельствах?

если сложно устанавливать личные границы, не получается коммуникация, не знаете как распределять задачи и ставить приоритеты - разве в новом деле будет с этим легче.

важно понять: проблема в вашей сфере работы или в обстоятельствах ее выполнения.

меняя сферу, вы поменяете и эти обстоятельства или нет?

а если сможете преодолеть эти сложности, там где вы есть сейчас - точно ли надо менять сферу?

Если вы сейчас в состоянии, когда нет сил и энергии, то не ждите вдохновения.

Его может и не быть.

Надо просто начинать делать.
Вернуться к спорту, начать смотреть подкасты по интересной теме, сделать шаги в новом проекте.

Любые действия генерируют энергию.

Вдохновение вообще не главное для результата.
Главное - делать.
Несмотря на лень и обстоятельства.

Сначала потребуется усилие над собой.
Но дальше станет проще.
Мотивация приходит в процессе действия, является его результатом и далеко не всегда источником.

Рада новым людям на моем канале 🫶

Обо мне можно почитать здесь.

В этом блоге пишу как строить карьеру, но при этом не выгорать и успевать жить.

Сегодня о простом методе селфкоучинга.

Если вы ловите себя часто в круговороте одинаковых мыслей, которые отнимают силы, но не приводят ни к какому решению - постарайтесь перевести вашу проблему от общего к частному.
Возьмите паузу и начните из хаоса создавать структуру.

В этом помогут правильно заданные себе вопросы.

Например, ваши мысли: «я устал, все раздражает, больше так не могу».

Какие вопросы к себе помогут:
▪️от чего именно я устаю
▪️это на работе или в личном
▪️что я могу изменить
▪️как перестроить мой график
▪️что я могу делегировать

Или: «все надоело, хочу изменений, но не знаю куда двигаться дальше».

▪️что именно мне не нравится
▪️а что нравилось, когда начинал эту работу
▪️что мне интересно сейчас
и какие навыки для этого у меня есть
▪️каким я хотел бы видеть свой день и чего бы я точно в своей жизни больше не хотел
▪️с каких шагов я могу начать

Когда начинаешь так анализировать любую проблему, поток мыслей постепенно превращается в ясную систему.

И пусть решение придет не сразу, картинка точно станет более четкой.
И так вам будет существенно легче двигаться дальше.

Каждый день нам доступен огромный ресурс для саморазвития.

И это люди, которые нас окружают.

Если не зацикливаться на себе, а быть открытым к тем, кто вокруг тебя, можно увидеть много интересного.

У каждого человека есть чему учиться.

Смелости, умению сохранять спокойствие в непростых ситуациях, креативу, ответственности, а у кого-то наоборот - более легкому отношению к жизни.

Понаблюдайте за вашим окружением.
Отметьте для себя какие качества вам хотелось бы взять себе.
Действуйте так, будто у вас это уже есть❤️

У меня есть один важный индикатор, который показывает мне, что баланс в моей жизни нарушился.

Я перестаю генерировать идеи, интересоваться новым.

Обычно я пребываю в состоянии живого интереса к жизни.
У меня много планов, проектов, книг к прочтению.

Когда я ловлю себя на том, что вот этого всего ⬆️ становится мало или оно исчезает вовсе - беру паузу оценить, что идет не так.
Делаю ревизию процессов в работе и жизни, чтобы понять куда я расходую ресурс.
Оцениваю как это исправить, что нужно изменить.
Радуюсь, когда снова обретаю баланс.

У каждого может быть свой критерий, который показывает вам, что пришло время отдохнуть и пересмотреть свой график.

Важно найти для себя такой индикатор.
Не игнорировать его.
Вовремя принимать меры, чтобы не дать себе уйти в выгорание и не истощать себя.

Впереди еще два рабочих дня. Держимся 💪🏼

В голосовании про суперсилы во вторник больше всего голосов было за научиться «не стрессовать от
идиотов работы со сложными людьми».

Действительно, есть люди с которыми нам тяжело общаться.
Они вызывают гнев, раздражение, злость, страх, тратят наши силы.

Давайте разбираться почему так происходит и что делать.

Для себя выделяю несколько категорий

Токсики

Такие люди могут проявлять себя по-разному. Быть всем недовольны, обесценивать работу других, разводить сплетни, лезть в чужие дела, усложнять и утрировать любые ситуации, саботировать работу и отвергать корпоративную культуру.

Это все проявление детской позиции, на работе такого быть не должно.

Важно научиться быстро определять таких.
Не воспитывать, не переубеждать, не пытаться найти причину их поведения или исправить.
Точно не искать причину в себе и не принимать их комментарии на свой счет.

Человек выбрал быть таким, пусть это остается его проблемой, не надо отдавать ему свою энергию.
Ему надо разбираться в себе, возможно работать с психологом - это не ваша задача.
Можно обозначить человеку, когда он переходит границы и какое общение не считаете для себя приемлемым.

«Эксперты»

Человек, который вознес себя на пьедестал, при этом его квалификация вызывает много вопросов. Но только не у него самого 😁 Такие люди обычно уверены в своей правоте, считают себя супер-профи. Любят раздавать указания, говорить что делать.

Быть готовым спокойно приводить свои аргументы и обосновывать свою позицию.
Понимать, что вы просто решаете задачу.
Если возможно, не обращать внимание на его «советы» и делать свою работу как вы считаете нужным.

Человек с другой системой ценностей

Вы оба можете быть крутыми профессионалами, но абсолютно разными типажами - с разными приоритетами и ценностями.
Например, ему главное продать дороже, а вам важно сделать хорошо.
Или ему главное быстро, а вы привыкли детально изучить все риски, взвесить аргументы - вам лучше позже, но с полным пониманием картины.
Вы просто разные.
Не значит что один плохой, другой хороший.
Возможно вы также его раздражаете, как и он вас.

Учиться искать компромиссы.
Понять другую точку зрения и найти баланс.

Вот здесь была полезная классификация типажей по системе disc - поможет понять какие мы разные и как друг с другом действовать.

Перекидывает свои задачи на других

Явно или косвенно - не делает в ожидании, что кто-то проявит инициативу за него.
Тут главное четко разграничивать функционал.
Не включаться в чужую работу.
Не бояться прямо сказать что вы ожидаете выполнение задачи от этого человека.
Не давать нарушать свои границы, не позволять манипулировать хорошим отношением.
У каждого своя зона ответственности, вы не должны работать за других.

И есть еще одна категория

Такие люди нас задевают потому что на самом деле в них видим что-то, чего не хватает в себе.
Может они слишком дерзко ведут переговоры - мы бы тоже так хотели, но страшно.
Или слишком упорно отстаивают свое - а нам бы хотелось, чтоб сдали позиции сразу.
Тут прислушаться к себе и честно ответить что и почему злит. Вместо раздражения можно увидеть свои зоны роста.

Вы не можете изменить других, но можете изменить свою реакцию на них.

И это только ваш выбор - тратить время на стресс и негативные эмоции или учиться быстро избавляться от этого и переключаться на свою интересную жизнь 🔥

Немного пасмурное, но все равно отличное утро понедельника!

Рада видеть новых людей на этом канале🫶

Меня зовут Юлия, я руковожу юрдепом в🔝инвест компании.
Здесь пишу о карьере и софт скилах.
Помогаю проще смотреть на рабочие моменты и не терять баланс между работой и жизнью.

Вот тут можно почитать больше про меня и мой канал.

Впереди чуть более длинная неделя, чем обычно 🧘‍♀️

Предлагаю настроиться классно поработать, завершить больше дел, чтобы после на 200% отдохнуть в выходные, а может взять короткий отпуск на следующей.

Дальше небольшая подборка постов из этого блога, которые могут вам помочь.

Про дедлайны

Как научиться говорить нет

Эмоциональный интеллект

Как управлять эмоциями на работе

Перфекционизм в пределах разумного

Баланс работа-жизнь

Если бы вы могли выбрать одну супер-силу для помощи вашей карьере - что бы это было?

Обладать телепатией - чтобы понимать чего от меня хотят 🦄

Не бояться просить повышения 🔥

Не давать нарушать свои личные границы 👍

Не стрессовать от идиотов ❤️

Заранее знать какие идеи принесут результат 💯

Проявлять себя, быть смелей 🥰

В продолжение предыдущего поста про познание себя и создание своего пути.

Сегодня расскажу про интересный метод, который поможет лучше узнать себя.

Техника называется «Окна Джохари».
Была создана двумя американскими психологами. Название получилось из имен авторов - Джозеф и Харрингтон.

Все знания человека о себе можно разделить на четыре области (на картинке):

⭐️ я знаю и все знают - открытая зона

Все, что вы знаете в себе, открыто проявляете, не боитесь показать другим.

⭐️я знаю, но другие не знают - скрытая зона

Качества или мысли, которые вы не показываете другим. Причиной могут быть страхи, тревожность, неуверенность в себе.

⭐️я не знаю, но другие знают - слепая зона

Качества, которые вы не замечаете или отрицаете, хотя транслируете другим.
Здесь могут быть ваши сильные качества, которые вы не видите в себе, могут быть и негативные проявления, в которых вам не хочется себе признаваться.

⭐️никто не знает - неизвестная зона

Не транслируете, потому что сами не осознаете, пока не открыли в себе, скрытые ресурсы.

Суть этой тренировки в том, чтобы максимально расширить область знаний о себе.
Увеличить открытую зону и уменьшить скрытые, слепые и неизвестные. Увидеть свои сильные стороны, ресурсы, зоны роста.

Для начала можно проанализировать все квадраты самому. Выписать на лист бумаги, что вы знаете о себе.

С неизвестной зоной потребуется более глубокая работа. Анализ своих действий, реакций, амбиций. Возможно работа с коучем или психологом.

Чтобы понять скрытые и слепые зоны, а также утвердиться в вашем видении своих открытых зон будет полезно собрать мнение о себе ваших друзей и близких.
Сравнить с тем, что вы знаете о себе.
Проанализировать, что в себе вы отказывались или боялись признавать и почему.
Какие ваши проявления приводят к тому или иному впечатлению о вас у окружающих.
Что еще вы хотели бы транслировать о себе другим и почему до сих пор не делаете или делаете, но это не замечают.

Кстати, это может быть отличная практика для встречи с друзьями на выходных. Попробуйте✨

Бывает, когда сами находимся перед выбором, кажется, что все вокруг точно знают свой путь.

Знают куда идти, что делать.
И только нам до сих пор не удалось понять куда двигаться дальше.

Тут сразу несколько убеждений, от которых нужно избавляться, чтобы сдвинуться с этой точки.

Во-первых, люди вокруг в большинстве своем в таком же поиске.

А те, кто и правда четко следуют плану, просто прошли этап поиска когда-то раньше.
А может и не пытались пройти, а просто шли куда все, не задумываясь - со стороны это тоже выглядит как уверенность в своем выборе.

Во-вторых, какая вообще разница что у других.

Нужно концентрироваться на себе. Никто не осудит и не оценит вас.
А если кто-то и оценит - почему вас должно это останавливать.

И ключевое - свой путь можно только создать. Своими решениями и действиями.
Не найти его где-то, не ждать что случится озарение.

Путь в карьере и жизни - это в первую очередь понимание себя и мира вокруг. Внутренняя работа, которая требует времени и осознанного подхода.

Разобраться в своих желаниях.
Определить свою силу и увидеть свою ценность.
Оценить возможности и ограничения.
Понять, что сейчас актуально и востребовано в мире, и как это соотносится с тем, что ты можешь и хочешь.

Только так. Не оборачиваясь на других, ориентируясь исключительно на себя можно выстроить свою дорогу.

И не обязательно это будет план на всю жизнь (скорее всего нет).

Нормально, что меняются интересы и приоритеты, возникают новые обстоятельства.

И вы можете не раз снова попадать в эту точку - «а что дальше».

Это обычный процесс развития.
Важно научиться это принимать и корректировать маршрут, с учетом нового себя и меняющихся обстоятельств.

Вчера был мой день рождения 🎂

Серьезная круглая дата, которая, при этом, совсем не кажется реальной.
Цифры в паспорте явно врут.

Получился очень теплый летний день, полный поздравлений и подарков от друзей, коллег и близких!

Подумала вот о чем.

Мы так часто переживаем из-за того, что пока не смогли достичь.

А надо всего лишь сместить фокус.

Посмотреть, что у вас уже есть. Наверняка есть немало.
И это не только (и не столько) материальное.

Быть благодарным здесь и сейчас за все, что имеете.

Немного расслабиться и выйти из этой вечной гонки за достижениями.

В таком состоянии больше удовольствия от жизни. И новые вершины становятся намного ближе.

Знаете что отличает тех, кто пришел к успеху?

Много факторов.
Но один из важных - не побояться замахнуться на большее.

Часто мы настолько не верим в себя, что даже не пытаемся.

А зря.

Когда поступала в МГУ (уже много лет назад) были люди в окружении, кто говорил «туда можно только за деньги», «на что ты рассчитываешь, не получится».

А я не понимала - как можно не попробовать, если моя цель именно Университет.

Как оказалось, ничего сверхъестественного на экзаменах не было.
Надо было просто готовиться. И верить, что получится.

И так во многих делах.
Всем страшно. Никто не может знать заранее каким будет результат.
Просто кто-то делает, несмотря на страх.
А другие так и не решаются попробовать.

Предлагаю быть смелей в своих мечтах и целях 🔥
Иначе как узнать, на что еще мы способны.

Немного выпала из блога.
Сначала отпуск, потом круговорот рабочих и семейных дел - как все успевать🤯

А кроме того, сейчас ищу нового сотрудника. Приходится просматривать сотни резюме.

И какую главную ошибку вижу?
Люди делают одно резюме и используют его для отклика на все вакансии.

Но это не лучший подход.

Как правило, ваше резюме будет одно из сотни, если не из тысячи.
Ни у кого нет ресурса детально его анализировать.
Если не видно сразу нужные навыки, работодатель просто пролистывает и идет дальше.

Задача - написать резюме так, чтобы ваша совместимость с этой вакансией была понятна с первых строк.

Подсветить наличие того опыта, который указан в вакансии. Убрать лишний, который в этой вакансии не релевантен.

Важно адаптировать ваше резюме под конкретную вакансию. Тогда шансы на отклик возрастают во много раз.

Подробней мои рекомендации по составлению резюме можно почитать здесь и здесь.

В отпуске читала классную книгу «Неудобные разговоры».

О том, как говорить на обычно сложные для всех темы.
Когда надо отказать кому-то в услуге, дать негативную обратную связь о работе, сказать, что не готовы больше работать в личное время и тд.

Как-то раньше уже делилась своим подходом к таким разговорам. Интересная для меня тема.

Чтобы разобраться с этими сложными разговорами, авторы предлагают разделить каждый на три части:

✔️разговор о том что случилось

на этом этапе мы обычно выясняем кто прав, кто виноват и какие были намерения.

как правило, каждый считает правым себя. важно переместить акцент с собственной правоты и разобраться в ситуации с обеих сторон.

выясняем намерения каждой из сторон.
здесь авторы приводят меткое наблюдение: мы часто уверены, что знаем намерения другой стороны, хотя это не так. а если не уверены в них, то считаем намерения исключительно плохими.
«он так сказал чтобы обидеть» «не отвечал на мое письмо потому что не уважает» и тд.
как только вы откажетесь от ваших выводов о чужих намерениях, разговор уже станет намного проще.
ваша цель - не додумывать за других, а выяснить реальные намерения в процессе обсуждения.

✔️разговор о чувствах

за словами в таких разговорах всегда скрыто множество чувств.
и вот здесь многие теряются: стоил ли говорить о своих чувствах, уместно ли, готов ли я услышать в ответ о чувствах собеседника и как я с этим справлюсь и тд.
чаще всего приходим к выводу, что о чувствах лучше промолчать.
но неудобный разговор - это всегда о чувствах, тем он и неудобен. их важно обсуждать.
для этого в первую очередь нужно разобраться со своими. и быть готовым услышать собеседника,
без оценок и ярлыков.

✔️разговор об идентичности

тут важно понять почему меня так волнует этот разговор, как меня характеризует то, что я скажу или услышу.
например, вам надо сообщить соседу, что слишком шумит.
и в вашей голове вопрос: «а не подумает ли он что я склочный или агрессивный».
или думаете попросить увеличить зарплату, но в голове страх «если мне откажут, значит не ценят или не считают меня компетентным»
вот это примеры вопросов о вашей идентичности.

Если интересуетесь психологией коммуникаций, советую к прочтению 📚

Уверена, если мы перестанем избегать таких разговоров, а будем учиться спокойно общаться на любые темы - работать и жить станет сильно проще❤️

Чем старше становишься, тем лучше начинаешь понимать себя. Разбираться в своих эмоциях. Понимаешь, что может разозлить, а что принесет спокойствие.
Знаешь от чего устаешь, а от чего наоборот получаешь заряд энергии.

Чувствуешь, когда тебе нужен отдых и каким он должен быть.

Провела неделю в уютном доме на озере в Карелии.
Вдалеке от шума и суеты, в компании семьи и близких друзей.

Замедлиться, подумать о разном, привести в порядок мысли.

Впереди еще несколько дней в любимом Петербурге. Но уже более активно, с ресторанно-культурной программой.

Идеально💙

Среди топа факторов неденежной мотивации в предыдущем посте был карьерный рост.

Каким он может быть?

Самым очевидным кажется вертикальный рост. От младшего специалиста к старшему и далее на руководящие позиции.

Но есть еще понятие горизонтального роста. Вы можете оставаться в той же позиции, но углублять экспертизу, брать более сложные проекты, получить больше самостоятельности, увеличить доход.
Это тоже карьерный рост.
Не все хотят переходить на управленческий уровень или, достигнув одной ступени управления двигаться на следующую, и это абсолютно нормально.
В такой модели тоже можно классно расти и развиваться.

Ваше развитие может также быть неоднородным.
На одних этапах вам хочется видеть рост в позиции. На других - укреплять экспертизу, оставаясь в прежней роли.

Главное - поставить свою карьерную цель и понять, что для вас карьерный рост в конкретный момент времени.

Что мотивирует людей в работе?

По статистике, на первом месте размер финансовой компенсации. Действительно, сложно думать о другом, когда нечем платить ипотеку и не хватает на жизнь.

Но это не единственный, а в некоторых случаях даже не главный фактор.
Если у человека финансовый вопрос решен, то деньги вообще могут перестать быть стимулом.

Вот несколько ключевых неденежных факторов:

✨интерес в работе. когда чувствуешь, что используешь свои профессиональные навыки на максимум, вдохновлен и горишь тем, что делаешь.

✨развитие. как возможности развития самой компании, так и перспективы роста человека внутри нее.

✨признание. когда человек понимает, что его результаты видят, ценят, его благодарят. когда чувствует значимость своей работы для компании.

✨комфортная рабочая обстановка. понятные процессы, поддержка команды и руководителя, неконфликтный стиль общения и управления.
и это не из области «мы все одна семья» - на мой взгляд, это лишнее.
достаточно быть коллективом людей со взрослой позицией, которые поддерживают адекватные рабочие отношения и могут спокойно решать любые вопросы.

А что мотивирует вас?

❤️ деньги

🔥 интересные проекты

👍 команда, поддержка

🦄 карьерный рост

❤️‍🔥 признание

Часто в переговорах сталкиваюсь с одной манипуляцией.

Когда человек частную ситуацию или личное мнение возводит в ранг правила или пытается заставить вас поменять решение на основе якобы общей практики.

Вы наверняка тоже встречали такое.

«Так никто не делает»
«Сейчас все так делают»
«Сейчас все снижают цены»
«На таких условиях эти договоры никто не заключает»

Часто в этих фразах вы услышите слова: никто, никогда, нигде, все, всегда.

Какие тут цели?

Заставить вас усомниться в вашем решении. Показать, что вы не знаете практики, рынка, недостаточно разбираетесь в вопросе.
Просто заставить вас передумать, потому что ваше предложение не бьется с их интересами, а других аргументов нет.

Как реагировать на такое?

Спокойно. Если такой посыл вызывает в вас острое несогласие, важно сдержать свои эмоции.

Дальше можно задать несколько вопросов.

Кто именно понимается под «все». Какие есть примеры? Как эти случаи относятся к вашей ситуации? Как сделали вывод что это общее правило?

Дальше пояснить свою позицию. Обозначить почему вы делаете именно так. Рассказать о своей практике и причинах доверять вашему опыту.

Не давать усомниться в вашей компетентности.

Показать, что вы уверены в своем решении, даже если оно отличается от того, что делают вокруг.

Готовиться к таким моментам заранее. Знать практику, оценивать что их из ваших условий действительно выходит за привычные рамки и может вызвать возражения и знать как будете реагировать.

Сейчас в тренде осознанность, работа над собой.

Часто можно прочитать советы анализировать каждое событие. Искать, что именно оно тебе подсвечивает.
Какие твои проблемы, черты характера проявляет, какие уроки дает.

Поддерживаю осознанный подход к жизни.
Считаю правда полезным задумываться о причинах своих действий и эмоций.

Но точно не считаю, что надо видеть знак Вселенной в любом событии.

Многие ситуации - просто случайности и обстоятельства, не имеющие значения.
Рейсы переносят, в транспорте хамят, ремонт пятый раз переделывают. Просто так получилось.
Это не попытки мироздания подсветить вам неверный путь.

Зрелость и осознанность еще и в том, чтобы понимать где надо просто пройти мимо и забыть.
Не усложнять, не связывать случайные ситуации в единую цепочку и не искать скрытый смысл там, где его нет ✨

В книге «Гарвардский метод переговоров» авторы приводят одно правило, которое, на мой взгляд, является ключевым для успеха - уметь отделять людей от проблемы.

В любых переговорах всегда есть человеческий фактор. У каждого свои ценности, принципы, свой взгляд на мир.

Часто люди не хотят идти на уступки из-за личного отношения. Видят в другом человеке врага. Воспринимают ваши слова как оскорбление. И переговоры заходят в тупик.

Авторы предлагают разделить все проблемы человеческого взаимодействия в переговорах на три группы:

•восприятие
•эмоции
•общение.

Сегодня про работу с восприятием.

В книге рекомендуют такие приемы

🔹Поставьте себя на место оппонента и прочувствуйте как проблема выглядит с его стороны. Отбросьте свои взгляды и убеждения, вам важно полностью погрузиться в то, как ситуацию видит другая сторона.

🔹Не обвиняйте другого человека в ваших проблемах. Если оборудование, которое вы приобрели у поставщика ломается второй раз за месяц, не надо утверждать, что поставщик безнадежен. Говорите только о фактах - оборудование сломалось. Вместо ваших выводов задайте вопрос как можно решить эту проблему. Обвинения вызовут только ответную агрессию и не решат проблему.

🔹Покажите различия в восприятии и открыто обсудите их с другой стороной.

🔹Дайте оппоненту почувствовать свое участие в процессе. Человек проще примет решение, если ощущает свою вовлеченность, если его мнение учитывали в процессе. И, наоборот, даже хорошее решение человек может отклонить, если посчитает, что оно навязано и приятно без его участия.

🔹Учитывайте ценности и принципы другой стороны. Итоговое предложение можно сформулировать по-разному . Сделайте это так, чтобы оно звучало справедливо для всех.

Когда-то уже вкратце рассказывала (вот здесь) об одной популярной концепции в психологии - транзактный анализ Эрика Берна.

Предполагает, что каждый человек в коммуникации может проявляться в трех ролях: взрослый, ребенок, родитель.

В работе эффективней всего строить взаимодействие с позиции взрослого.

Что такое взрослая позиция?

Считаю самые важные критерии такие

✨Уметь взять ответственность на себя.
Не бояться признать свои ошибки.
Не перекладывать вину на других и не оправдывать себя обстоятельствами.

✨Быть открытым к другому мнению. Не считать себя единственным источником истины. Допускать, что другие люди могут знать лучше, и это не должно становиться трагедией для вас или подрывать вашу самооценку.

✨Контролировать эмоции. А если они все же вышли из-под контроля - уметь это признать и обсудить ситуацию позже уже спокойно.

✨Иметь твердую связь с реальностью. Критически мыслить и адекватно оценивать происходящее. Оперировать фактами и не делать выводы за других.
Понимать свое место в структуре компании и этом мире.
Осознавать, что вам никто ничего не должен и не строить иллюзий.

✨Не бояться манипуляций и давления, уметь этому противостоять.
Не избегать конфликтов, а решать их.

Полезно наблюдать за собой и за окружающими в разных ситуациях - анализировать кто в какой роли и как проявляет себя.

Фиксировать свои действия и эмоции в каждой роли и учиться этими ролями управлять.

Есть такой распространенный страх - проявляться публично.

Начать вести свой блог, рассказать всем о своем новом бизнесе или хобби.

Что за этим стоит?

Страх осуждения, критики.
Страх получить негативную оценку.

Вдруг начнут обсуждать.
Не одобрят.
Посмеются. Сочтут несерьезным.

Как с этим справиться?

🔸Поработать над самооценкой.
Найти внутри себя причины неуверенности.
Победить своего внутреннего перфекциониста: ты знаешь достаточно, чтобы начать;
у тебя есть право на ошибку;
ты не станешь лучше, если откладывать и ничего не делать.

🔸Снизить зависимость от чужого мнения.
Ответить себе на вопрос чьей именно оценки вы боитесь и почему она имеет для вас такое значение.
Что произойдет, если получите негативный отзыв.
Не терять веру в себя, несмотря на чужое мнение.

🔸Принять, что критика - часть нормальной реакции. Всегда найдется тот, кто с вами не согласен. В любом деле. Это не делает вас плохим.
А если критика конструктивная, то это даже полезно и стоит прислушаться.

А еще принять, что есть люди, которые всегда найдут к чему придраться, просто потому что им скучно жить своей жизнью - так это уже их проблема, а не ваша, не нужно тратить на них свой ресурс.

🔸Посмотреть под другим углом. Почему вас могут начать обсуждать?
Возможно вы делаете что-то лучше других или то, на что другие не осмелились, хотя тоже мечтали.
Если обсуждают, значит вы чем-то зацепили - а это наоборот хороший знак.

🔸Поискать свои ограничивающие убеждения. Они могут идти из школы, из семьи, из окружения.
«Не высовывайся» «Ты что самый умный» «Надо заниматься серьезным делом, а не этим» и прочее.
Понять, что это чужие правила, и вы не должны по ним играть.

Сложные и неудобные разговоры.

Когда надо обсудить вопрос, способный вызвать негативную реакцию или ударить по вашей самооценке, спровоцировать эмоции или обидеть.

Разговоры о личных границах, несправедливом распределении функционала, отсутствии повышения, увольнении и масса других рабочих моментов.

Никто не любит такие темы.
Боимся получить отказ, не хотим спорить, портить отношения.
Многие боятся эмоций (и своих, и чужих).
Поэтому такие разговоры часто откладываем.
При этом, мысли о наболевшем крутятся в голове, напряжение растет, а проблема остается.

Как говорить на сложные темы?

1️⃣Понять, что именно вас пугает и останавливет.
Каких эмоций или какой реакции вы пытаетесь избежать и почему. Определить для себя возможные последствия и быть готовым их принять.

2️⃣Понять цель этого разговора.
С какой проблемой хотите разобраться, какое решение вы предлагаете и почему, какие есть аргументы в пользу вашей позиции и какие могут быть у оппонента.
Четко обозначить проблемы и пути решения собеседнику.

3️⃣Контролировать свои эмоции, говорить только с холодной головой.
Не вываливать все, что накипело.
Лучше прокрутить ситуацию в своей в голове заранее несколько раз, разобраться в первую очередь со своими эмоциями и переходить к разговору, когда уже спокойны.

4️⃣Не обвинять и не делать выводы о ситуации за других людей.
Говорить о фактах и вашем собственном восприятии.
Быть открытым к другой позиции.

5️⃣Не затягивать. Если проблема уже есть, надо с ней разбираться сейчас. Так вопрос не потеряет актуальность для обеих сторон. И вы сэкономите кучу энергии на обдумывание зависшей проблемы.

Таких разговоров не избежать.
Но если научиться воспринимать их как обычную часть работы и жизни, они перестанут казаться сложными.

В нашем мире все быстро меняется. Появляются новые профессии. Внедряются технологии. Развивается AI.

Знания быстро устаревают. Поэтому стала популярна концепция lifelong learning - непрерывное обучение, в течение всей жизни.

Причем речь не столько о получении новых дипломов. Не обязательно бесконечно ходить за очередным высшим. Важно прокачивать новые компетенции.

Считаю эту практику очень полезной. Расширяет горизонты, увеличивает сеть контактов, не дает скучать и стоять на месте.

Как учиться чтобы это приносило пользу?

📕Рекомендую начать с вопроса «зачем мне именно этот курс»

Это вообще полезный вопрос для каждого начинания.
Как-то в 3 ночи я делала финмодели для краткого курса mba, и вопрос «зачем я на это подписалась, ведь я юрист» не давал мне покоя 😁
Но я сделала - тк видела, как эта учеба помогает понять инвестиционную часть моей работы.

Ответьте себе как вы сможете использовать новые знания в работе, как их монетизировать, какую проблему они позволят вам решить.

📗Объективно оцените ваши ресурсы

Сколько времени будет занимать учеба, будут ли домашки, нужно ли подключаться онлайн и в какие дни, не будет ли обучение совпадать со сроками сдачи отчетов и другими дедлайнами на работе.
Каким свободным временем вы располагаете, с учетом работы, семьи и других дел.
Так, чтобы оставалось время на отдых.
Сначала кажется, что учеба - почти отдых, ведь вам так интересна новая тема.
Но первый энтузиазм пройдет, и его место могут занять усталость и выгорание. Не переоценивайте себя.

📘Не берите сразу много

Не стоит подписываться на несколько курсов одновременно.
Оцените сначала какой ресурс тратите на один и дальше решайте по следующему.
Если сфера для вас совсем новая, не стоит сразу идти на большой курс. Есть риск не оправдать свои ожидания и перегореть.
Послушайте краткие вебинары и интенсивы, найдите подкасты по теме, почитайте книги.
Немного погрузитесь в тему, чтобы лучше понять нужно ли вам это.

В любом деле важен осознанный подход ❤️

Часто вижу как решение простой задачи в переписке превращается в бесконечный обмен письмами с множеством уточнений и встречных вопросов.

В итоге время идет, ясности нет, проблема висит.

Вот несколько лайфхаков как сделать ваше письмо максимально эффективным

Определитесь с задачей

Если вы сами не понимаете в чем вопрос и что нужно сделать, то ваш адресат тем более не поймет.
Сформулируйте задачу сначала у себя в голове и дальше кратко и понятно изложите в письме.
Если нужны действия от получателя - обозначьте какие именно.
Если действий не требуется, добавьте общий вывод в конце, подведите итог.
Письмо не должно оставлять впечатления «и что он/она хочет этим сказать»

Дайте контекст

Если адресат не в курсе ситуации, не погружен в деталях в ваш вопрос - добавьте немного контекста, кратко опишите обстоятельства.
Если вы не знакомы с получателем, начните с нескольких слов о себе (из какой компании или из какого департамента внутри компании, какой проект ведете).

Убирайте лишние детали

Если слова можно удалить из предложения без потери смысла - удаляйте.
Если детали не дают дополнительной информации о контексте - не нагружайте ими.
Длинный текст могут просто не дочитать.

Обозначьте сроки/предложите время

Если нет сроков, вашу задачу наверняка отложат в долгий ящик. Укажите дату или время, когда ждете ответ. Будьте реалистичны и адекватны в определении срока. Если уместно, уточните у получателя подходит ли ему такой дедлайн.
Если задача очень срочная, объясните в тексте почему.
Когда предлагаете встречу или звонок, сразу укажите несколько подходящих вам слотов - это ускорит выбор.

Создайте структуру

Разбивайте текст на абзацы, добавляйте маркированные списки, группируйте вопросы.
Следите за логикой изложения.
Если у вас несколько вопросов или просите несколько действий - обозначьте каждое отдельно.
Если задачи совсем разные, лучше разделить их на несколько писем.

Найдите правильных адресатов

Если направите письмо нужным людям, ваш вопрос решится быстрее. Иначе потеряете время на пересылку, поиск ответственных, добавление в переписку новых людей.

За несколько дней много новых людей на этом канале - мне очень приятно 🫶

Немного обо мне. Я - Юля, юрист в недвижимости вот уже больше 15 лет.

Работала в международном консалтинге, был опыт фриланса и своего бизнеса. Сейчас руковожу юрдепом в инвестиционной компании. Покупаем и сдаем в аренду большие склады класса А.

Параллельно в свободное время занимаюсь карьерным консультированием. Об этом здесь.

И веду этот блог. Пишу о карьере, о разных полезных в работе (и жизни) навыках.
Как решать конфликты, управлять командой, вести сложные переговоры.
Делюсь размышлениями на разные темы и немного личным.

Очень рада вам 🚀

Будни юриста не такие безопасные, как может показаться.

Во времена еще моей работы в консалтинге пошли на клиентский ужин.

Как выяснилось, руководитель юрдепа нашего клиента была заядлой парашютисткой.

Наш партнер выдал мысль, что и нам надо бы попробовать.

Поговорили и забыли.

Но спустя некоторое время получаем от нее письмо. С датой и временем прыжка, который она для нас всех уже организовала.

Первые мысли: поеду просто посмотрю, неоправданный риск, зачем мне это все.

Но чем ближе становилась дата, тем больше отступали разумные аргументы и возрастало мое любопытство.

Интересно, страшно, хочется попробовать. Поняла, что мне нужно это испытать.

Прыгали в тандеме с инструктором, с высоты 4000 м.

Бешеные эмоции, восторг, адреналин, слезы счастья.

Самое страшное - сделать этот шаг из вертолета. Боишься падения. Но ты его не чувствуешь. Ощущаешь полет. Невероятно!

Когда надо решиться на новое, теперь всегда представляю в голове именно этот прыжок - закрыть глаза и сделать шаг сквозь страх 🔥

Кто такие достигаторы?

Люди, которые привыкли идти от одной цели к другой. Достижения - важная часть их жизни. Часто можно увидеть это слово именно с негативным подтекстом, когда вся жизнь - бесконечная гонка за новыми победами.

Но я бы предложила выделить две группы: здоровое достигаторство и невроз.

В первом варианте не вижу ничего плохого нет.
Вам интересно добиваться целей. Причем нравится не только результат, но и процесс - для вас это игра.
Вы любите замахнуться на что-то большее, понять на что еще способны.
Вам скучно жить без новых целей, но вы не обесцениваете себя, если цель не достигнута - принимаете это как один из возможных вариантов.

В таком подходе к жизни много легкости, азарта и удовольствия.

Но бывает иначе.

Когда свою ценность как личности измеряете только достижениями.

Живете только ради целей, зациклены на них, не чувствуете удовольствия от жизни.

Ваш внутренний критик никогда не дремлет и уничтожает вас за любую неудачу.

Ваши дни полны тревоги и стресса.

Такой вариант достигаторства приносит вред, истощает ресурс и точно не делает вас счастливым.
Задумайтесь, как вы к этому пришли. Зачем вам это.
Что вы пытаетесь этим компенсировать.
Чего вам на самом деле хочется.

Вы себя к какой группе отнесли бы?

достигатор в разумных пределах ❤️

страдаю от своего достигаторства 🔥

вообще сюда не отношусь, спокойно живу жизнь 🦄